Musím priznať, že nie každý si môže dovoliť najať osobného trénera. Niekedy toľko pracujeme, alebo naopak, odpočívame tak nasilu, že na pravidelné cvičenie jednoducho nie je čas. Venovať sa športu sami aspoň párkrát do týždňa nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať: aby cviky neškodili, musíte mať aspoň minimálnu zručnosť. Potom prichádzajú na rad fitness blogy, v ktorých profesionáli vo svojom odbore ukazujú, ako čo najefektívnejšie stráviť vzácnu hodinu uvoľnenú na cvičenie. Aj keď ste sa ešte nerozhodli, či začať cvičiť alebo nie, dali sme dokopy 10 presvedčivých profíkov.
@iza_goulart
Anjeli Victoria's Secret sa nerodia dokonalí a vyrysovaná atletická postava a zabijácke brucho nie sú len výhrou v genetickej lotérii, ale aj výsledkom tvrdého tréningu. neveríš? Potom prejdite na instagramový profil modelky Isabelle Gular. Dievča pravidelne zdieľa svoju fitness rutinu s predplatiteľmi a zaznamenáva užitočné videonávody s cvičeniami, ktoré dokazujú, že na to, aby ste sa stali „anjelom“ Victoria's Secret, musíte pracovať ako čert.
@basebodybabes
Sestry Felicia a Diana sú osobné trénerky z Austrálie, ktoré si stanovili globálnu úlohu pomôcť ženám prijať svoje telo, veriť v seba a potom urobiť všetko pre to, aby toto telo priviedli k dokonalosti. Pri pohľade na vitálne fotografie sestier, na ktorých sú nielen činky, ale aj zdravé raňajky s receptami, začínate veriť, že užívať si život je veľmi jednoduché.
@emilyskyefit
Pokiaľ ide o fitness blogerov, nemožno nespomenúť Emily Skye: v tomto biznise je skutočným profesionálom. Dievča si vytvorilo vlastný fitness program FIT, ktorý z nej v okamihu urobil hviezdu internetu. Emilyin účet ako celok je venovaný jej oceľovým absťákom a fitness tutoriálom, v ktorých dievča názorne ukazuje, ako dosiahnuť rovnakú postavu ako ona. Okrem toho má Emily celkom kompetentný blog, kde nájdete veľa užitočných tipov pre seba.
@amandabisk
Austrálčanka Amanda Beaks je bývalá olympijská skokanka o žrdi, ktorá sa stala profesionálnou inštruktorkou jogy a strečingu, fitness psychologičkou a inšpiratívnou fitness blogerkou. Na svojom Instagrame dievča zdieľa videonávody o strečingu na pozadí vždyzelenej austrálskej krajiny, zdravých dezertov a fotografií svojho očarujúceho jazvečíka. Pri pohľade na veselú Amandu sa vám aj moskovská zima zdá slnečnejšia.
@msjeanettejenkins
Jennet je skúsená hollywoodska trénerka a odborníčka na výživu. Už 25 rokov pomáha celebritám dostať sa do formy a pozýva všetkých, aby sa pridali k jej športovému a diétnemu klubu The Hollywood Trainer Club. Našťastie, v ére Instagramu, aby ste sa stali Jennetiným oddelením, sa môžete jednoducho prihlásiť na odber jej účtu a sledovať tipy na výživu a opakovať po video tutoriáloch. Osobným trénerom Sereny Williamsovej a Alicie Keysovej možno dôverovať.
@jasmine_yoga
Jasmine Chong je veľvyslankyňa adidas zo Singapuru a inštruktorka jogy, ktorá vám na nákresoch doslova ukáže, ako urobiť pretiahnutie chrbta alebo postaviť sa do pozície padajúceho anjela. Dievča okrem iného zdieľa s predplatiteľmi svoje vlastné úspechy na fotografiách pred a po, čo dáva nádej, že skôr či neskôr si každý bude môcť sadnúť na povraz.
@miss_camposs
Život kalifornskej blogerky a modelky Alany na prvý pohľad vyzerá ako sen: palmy, oceán, ideálne, primerane napumpované športové uniformy a biely úsmev. Všetko však nie je také jednoduché - vo svojich príbehoch na Instagrame dievča pravidelne ukazuje, aké krásna postava Musím zaplatiť za tréning o 7:00. Odporúčame nasledovať príklad dievčaťa a prijať niekoľko cvičení.
@masha_muller
Stretli ste už niekedy inštruktora jogy, opáleného surfistu a astrofyzika v jednom? Zdanlivo nezlučiteľné veci sa pred ruskou fitness blogerkou Mashou Mullerovou ukázali ako v harmónii. Nevieme, ako to dievča robí, a nechce nám to ukázať vo video tutoriáloch, ale v záujme dennej inšpirácie vám odporúčame prihlásiť sa na odber.
@camilaguper
Brazílska fitness modelka Camila Gooper sa venuje bojovým umeniam a chôdzi po lane a v tréningu jej pomáha manžel Diego. Okrem fotografií v športovej spodnej bielizni a selfie so svojimi psami dievča ukazuje predplatiteľom, ako efektívne napumpovať tlač počas kardia.
@evgeshayoga
Ruská blogerka, ktorá si hovorí jednoducho Zhenya, je certifikovanou inštruktorkou jogy, ktorá svoju prax berie ako celý filozofický smer. Na svojom Instagrame dievča nahráva rozumné video lekcie, ktoré pomôžu začiatočníkom začať. Okrem toho je jednoducho nemožné odvrátiť zrak od Zhenyiných videí a fotografií: dievča berie všetky lekcie v Alpách alebo na oceáne.
Títo fitness blogeri sú skutoční športoví fanatici. Ak sa budete riadiť ich radami, ľahko sa stanete fit a štíhlymi ako slávni anjeli Victoria's Secret!
(233 tisíc)
Sarah zverejňuje videá každý utorok a štvrtok. Každé nové číslo má svoju tému: „Ako si užiť pohyb“, „Ako si nájsť čas na šport aj na dovolenke“ či „Ako si vybrať tie správne produkty pre štíhly jedálniček“.
Naše obľúbené video: Sarah vám ukáže, aké zábavné je cvičiť s bábätkom, aby mama zostala štíhla a bábätko sa nenudilo.
(1,4 milióna)
Hlavným cieľom jej kanála je pomôcť každému prijať svoje telo a veriť, že môžeš byť dokonalý! Whitney miluje šport a Chutné jedlo(mimochodom, ak zje niečo zakázané, tak hneď natočí nové video o tom, ako spáliť kalórie navyše). A má aj roztomilého psíka, pre ktorého si môžete pozrieť tie videá, v ktorých Simmons necvičí v posilňovni, ale napríklad rozpráva o svojej obľúbenej kozmetike.
Naše obľúbené video: Whitney na precvičenie zadku radí drepovať každý deň (!), nie párkrát do týždňa, a samozrejme ukazuje, ako správne vykonávať ďalšie cviky na pevný zadok.
Heidi Simers (691 kB)
Azda nejedna slečna by odmietla taký elastický lis a nafúknutý zadoček ako Heidi. Mimochodom, Heidi nechce závidieť, a tak rada hovorí, ako a čo má robiť, smerujúc k svojmu cieľu. S ním ľahko napumpujete svoje telo a zároveň zostanete žensky.
Naše obľúbené video: o Heidinej diéte, svoj príbeh dopĺňa vtipnými video prílohami.
(415 tisíc)
Carly hovorí o hlavných chybách tých, ktorí schudnú, a tých, ktorí chcú dosiahnuť „kocky“ na tlači, a tiež zdieľa užitočné životné hacky, ako správne behať, drepovať a robiť kliky. Okrem športu občas nahrá videá z ciest, porozpráva, čo jedáva na sviatky a ako potom aktívne spáli všetko, čo zje.
Naše obľúbené video: ako správne behať. Tu je kompletný návod na výber náčinia, pravidlá dýchania a samozrejme aj samotný beh.
(444 tisíc)
Jen vie, čo treba urobiť, aby svoje telo priviedla k dokonalosti (skrátka bez športu a správnej výživy nikde!). S radosťou hovorí predplatiteľom, prečo nechudneme, čo je lepšie si vybrať - silový tréning alebo kardio, čo je lepšie nosiť na cvičenie v telocvični a vonku.
Naše obľúbené video: najlepšie kardio cvičenie na spálenie všetkého. Pri opakovanom pozeraní tohto videa sa nabijete energiou a ani si nevšimnete, ako sa sami začnete pohybovať v rytme Jen a opakovať cvičenia po nej.
(318 tisíc)
Tarin kanál je venovaný joge a všetkému, čo s ňou súvisí. Tu nájdete videá o správny strečing, meditácie, dýchanie a tipy na výživu. Pri sledovaní jej videí začínate veriť, že užívať si život a udržiavať sa vo forme je ľahké a jednoduché.
Naše obľúbené video: 10-minútovú jogu s bábätkom si zamilujú všetky mamičky – skvelá príležitosť zabaviť sa s dieťaťom.
(188 tisíc)
Káťa o športe hovorí zrozumiteľne a jasne, no hlavne ukazuje najviac efektívne cvičenia Pre rýchle chudnutie, proti celulitíde, na vytvorenie krásny tvar zadok, stehná a nohy. Pre tých, ktorí sú obzvlášť leniví, radí, ako cvičiť bez vstávania z postele a počas rannej sprchy. Vo všeobecnosti má na svojom kanáli veľa užitočných mikropokynov, ktoré sa vám určite budú hodiť!
Naše obľúbené video: tréning na vnútornú stranu stehna - všetko je jasné, jasné a vizuálne. A čo je najdôležitejšie - funguje to (skontrolovali sme)!
Kateřina Bunda (214 tis.)
Katyin kanál je o joge! O rozchodoch a strečingu hovorí tak veselo, že mimovoľne začínate chápať: skôr či neskôr to dokážete! A aj osobným príkladom ukázala, ako sa správať k tehotným ženám, aby sa hneď po pôrode bez problémov vrátili do formy.
Naše obľúbené video: Seven Minutes Against Maternity Breeches je roztomilé video, ako Katya cvičí počas tehotenstva a spoločnosť (alebo skôr rozptyľovanie) jej robí jej milovaný psík.
(856 tisíc)
Pred tromi rokmi spustila Tatyana svoj online projekt TGYM, v ktorom hovorí o svojich fitness úspechoch, delí sa o tajomstvá správnej výživy, trénuje v posilňovni aj doma. Vo všeobecnosti je na jej kanáli veľa užitočných motivačných videí!
Zdá sa, že Katya má všetky tajomstvá na chudnutie. Existujú aj športové videá: ako rýchlo odstrániť boky, urobiť žalúdok plochý, utiahnuť boky a zadok. Rovnako ako kuchárske videá o tom, ako a aké jedlá by sa mali pripravovať pre všetkých, ktorí chcú schudnúť nadváhu. A nedávno Katya spustila individuálne tréningové a výživové programy do rozvoja. Stačí vyplniť dotazník a dostanete osobný návod na použitie. Veľmi užitočné a praktické!
Naše obľúbené video: 15-minútový tréning brucha v stoji je rovnako účinný ako ležanie.
Ste pripravení na športové rekordy?
Je čas sa zamyslieť nádherné telo No veď je leto! Ale na to nie je potrebné míňať veľa peňazí na fitness trénerov a žuť pohánku celé týždne. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako schudnúť. Zostavili sme pre vás výber 10 blogerov, ktorí sa zadarmo podelia o užitočné tipy a prezradia vám, ako sa im podarilo schudnúť až 30 kilogramov. Medzi týmito ľuďmi sú ženy z Petrozavodska! Čítajte a inšpirujte sa!
Katyin blog
V tomto online magazíne o chudnutí, starostlivosti o seba a zdravom životnom štýle si nájde každý užitočné tipy. Tu sa dozviete, či sa zo semienok priberá, ako schudnúť lýtka a aké návyky si osvojiť, aby ste boli každý deň štíhlejší!
Blog Alexandry Pavlovej
Petrozavodsk Alexandra Pavlova, ktorá teraz žije v Petrohrade, si vytvorila vlastnú webovú stránku, kde rozpráva, ako za rok schudla 30 kilogramov. Dievča sa aktívne a úplne zadarmo delí o svoje skúsenosti s ostatnými, ktorí chcú schudnúť. Alexandra navyše na svojej webovej stránke zverejňuje nielen články o chudnutí a správnej výživy ale zdieľa aj recepty diétne jedlá aby ste chudli nielen efektívne, ale aj chutne.
Ako píše Alexandra, jej chudnutie začalo tým, že prestala jesť mäso. To bolo to, čo prinútilo dievča začať zdravý životný štýlživota.
Blog Diany Belkovej
Ďalšia Petrozavodčanka Diana Belková schudla za rok 30 kilogramov! Dievča vytvorilo svoju stránku na VKontakte, kde hovorí o tom, ako schudnúť bez poškodenia tela, akým ťažkostiam musela čeliť a čo urobila, aby sa rozlúčila s nenávidenými kilogramami. Mimochodom, Diana sa nebojí ukázať svoje fotky pred a po chudnutí. Práve naopak, je na seba hrdá a na prácu, ktorú dokázala urobiť.
Blog Tatiany Rybákovej
Tatyana Rybakova je ďalšou fitness blogerkou, ktorá prostredníctvom vlastných skúseností učí ostatných, ako schudnúť. Táňa kedysi vážila 100 kg! Ale keď dievča vyšlo z dospievania, uvedomilo si, že je s ňou mimoriadne nešťastné vzhľad. Tanya Rybakova vďaka tomu schudla 51 kg, no jej cesta k ideálnemu telu bola tŕnistá. Dievča sa najprv pokúšalo hladovať, sedelo na mono-diéte a trápilo svoje telo, až kým si neuvedomila, že pomôcť môže iba zdravá výživa a šport. Teraz Tatyana nahráva svoje video lekcie, ktoré sú veľmi populárne.
Heidi Somers
Sexi opálená blondínka so šiestimi bruškami a bujnými prsiami, ktoré má Heidi Somers perfektné telo. Toto dievča je jednou z najpopulárnejších fitness blogeriek v USA. Navrhla Heidi športové programy, vďaka ktorému sa za 6 týždňov tréningu prinúti každý perfektný tvar. Takmer vo všetkých svojich videách je Heidi natočená v mini bikinách.
Jasmine Chong
Špecialistka na jogu Jasmine Chong každý deň ukazuje, aká príťažlivá a sexi môže byť flexibilná joga dievča. Jasmine podrobne prezradí začiatočníkom, ako správne robiť cviky, vďaka ktorým sa dostanete do dokonalej formy.
Katya Energy
Fitness blogerka Katya Energy nielen cvičí, ale aj rozpráva o svojich cestách a odhaľuje tajomstvá krásy. Dievča vedie svoje online cvičenia v sexi plavkách, ktoré motivujú všetkých jej predplatiteľov!
Simon Anderson
Obyvateľka Nového Zélandu premenila svoj proces chudnutia na online projekt, ktorého výsledky zdieľa na svojom Instagrame. Počas dvoch rokov sa Simone Anderson podarilo schudnúť približne sto kilogramov. 
Carly Rowena
Carly kráča s fotoaparátom do obchodu a ukazuje predplatiteľom, na ktoré produkty by mali venovať pozornosť a na ktoré navždy zabudnúť. A aby sa predplatitelia nenudili, Carly pre nich vymýšľa rôzne úlohy. Napríklad sa vzdajte cukru aspoň na pár dní alebo choďte týždeň bez buchiet. A funguje to!
Tatyana Fedorishcheva
Na Taťaninom YouTube kanáli nájdete cviky na všetky príležitosti - blogerka vás naučí, ako správne drepovať, vybrať si tréning na typ tela, vytvorte si denný plán lekcie a neodchýľte sa od svojho cieľa. Tatyana stratila 7 kilogramov a teraz hovorí predplatiteľom, ako to urobiť správne.
Čo vám pomôže udržať sa v kondícii. Ale čo keď nemáte čas ísť do posilňovne? Dnes je celkom možné trénovať bez toho, aby ste opustili svoj domov, a zároveň to robiť pod vedením skutočných profesionálov - najobľúbenejší fitness blogeri ponúkajú svoje športové programy a poskytujú ďalšie užitočné tipy.
Youtube kanál má možnosti športové záťaže Pre rôzne úlohy. Niektoré ponúkajú denné cvičenia na udržanie kondície, iné sú programy na chudnutie, iné sú optimálne cviky na napumpovanie svalov.
Tím MedAboutMe pre vás vybral päť video kanálov skutočných fitness guru. Začiarknuté - nebude to nuda!
TGym
Blogger: Tatyana Fedorishcheva
správna výživa, ktorá pomôže vytvoriť vyváženú stravu a vyriešiť problém s nadváhou.
"Super fitness"
Blogger: Denis Semenikhin
„Superfitness“ osloví mužov, pretože má všetko, čo potrebujete na to, aby ste rozumne rástli svalová hmota. Bloger sa zameriava na silové cvičenia a ponúka svoj vlastný prístup k formovaniu krásneho a zdravé telo. Denis Semenikhin bol svojho času osobným trénerom a dokonca riadil veľké siete športových klubov a vyskúšal sa aj ako televízny moderátor, stal sa autorom niekoľkých kníh o výžive a športe. Preto sú jeho videá vždy veľmi dynamické a pozerajú sa na jeden záťah.
Blog Oksany Yashankiny
Odporúčania majstra športu na gymnastika a víťazi mnohých súťaží Oksana Yashankina vhodné pre dievčatá, ktoré sú zapálené pre fitness a udržiavajú sa vo forme. Mnoho videí na kanáli je venovaných odlišné typyšportové a neštandardné tréningy. Okrem toho tu nájdete aj odporúčania športovcov na Zdravé stravovanie. Tento vlog je viac zameraný na športový štýlživot teda praktické rady o zostavovaní tréningov pre začiatočníkov tu nie je veľa.
Fitoyoga
Blogger: Kateřina Buydová
Na kanáli Kateriny Buida nájdete autorské tréningové programy, ktoré sú založené na niekoľkých oblastiach fitness naraz. Napríklad YOGAMIX, ktorý spája jogu, silu a dynamické cvičenia, strečing a dokonca aj dýchacie praktiky. Väčšina videí sú krátke poznámky o konkrétnom cvičení alebo precvičovaní svalovej skupiny. Sú ideálne pre prípady, keď je veľmi málo času na tréning. Nájdete tu však aj plnohodnotné hodiny 30-50 minút podľa jednotlivých programov.
YougiftedBB
Blogeri: Boris Mirochník, Vitalij Prygunov a iní športovci
Tento kanál sa od predchádzajúcich líši tým, že tu nájdete tipy na správny tréning niekoľko športovcov naraz. YougiftedBB je mužský kanál, pretože hlavný dôraz sa tu kladie na správny rozvoj cvikov, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. profesionálnych kulturistov Povedia vám, ako robiť silové cvičenia najefektívnejšie a optimálne vypočítať záťaž. Kanál obsahuje videá o konkrétnych svalových skupinách, odporúčania pre silových trojbojárov, názory športovcov na rôzne záťaže a tipy na výživu na maximalizáciu budovania svalov.
Všetky kanály majú svoje vlastné stránky v sociálnych sieťach, kde môžete klásť otázky alebo chatovať s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Navyše veľa blogerov ponúka vývoj jednotlivé programy, a môže vás trénovať na diaľku alebo v športovom klube.
Teraz je šport dostupný pre každého, bez ohľadu na zamestnanie a športový tréning. Stačí si vybrať smer a pracovať na svojom tele pod vedením profesionálov.
- Greg Plitt. Pravda o jeho záhadnej smrti Život Grega Plitta (George Gregory Plitt) si zapamätali milióny jeho fanúšikov po celom svete. Gregov vzhľad, jeho filozofia, inšpirujúca hyperaktivita v živote. Svoje publikum doslova nabil na akciu. A Plittova smrť bola jednou z najviac...
- Zion Clark - čierny beznohý zápasník Zion Clark nemal zápasiť, nemal študovať obchod, hrať na bicie ani sa stať filmovou či televíznou postavou. Všetko, čo mu hrozilo po narodení s diagnózou kaudálneho syndrómu...
- Ako sa stravovať, aby ste nabrali hmotu, ak ste chudý? Ste ten chudák, ktorý bez ohľadu na to, koľko zjete, nedokáže nabrať svalovú hmotu? Zdá sa, že vieme, čo sa deje. Dovoľte mi, aby som vám pomohol. Hlavným pravidlom je nepočúvať zlé rady. Niečo také,...
- Rudolph Ingram je najrýchlejšie dieťa na svete Najrýchlejšie dieťa na svete, o ktorom ste pravdepodobne ešte nepočuli, je Rudolph Ingram. Vo veku 7 rokov už beží 100 metrov za 13,48 sekundy. A tento rok plánuje prekonať...
- Shanik Grant. Príbeh dievčaťa s jedinečnou genetikou V dnešnom článku si povieme niečo o jedinečnom dievčatku menom Shanique Grant (Shanique Grant). A je jedinečná svojou genetikou. Veď podobný pomer pasu a ramenného pletenca ako Shanik je medzi ženami mimoriadne vzácny. Ak niekto...
- Hrazda ako Tom Hardy. Hlavné tajomstvo
Tom Hardy - jeden z najlepších hollywoodskych hercov, známy svojou úlohou ako Tommy Conlon vo filme "Warrior" ("Warrior"). Na tomto obrázku hral profesionálny bojovník MMA, ktoré malo skutočne pôsobivé fyzická forma. Divák si zapamätal najmä vynikajúci lichobežníkový...
- Sung Yen Park - Kórejčan Ronnie Coleman V minulom článku sme hovorili o najznámejšom kulturistovi z Ázie – Chul Sun ( Južná Kórea). Dnes je na rade ďalší Kórejčan. Volá sa Park Sung-Yen a prezývali ho ázijský Ronnie Coleman. On tiež...
- Elena Litvinová (Moskva) Elena Litvinová (Moskva) Trénerka, výživová poradkyňa, výživová poradkyňa. Príprava na súťaž. Úvodná konzultácia zdarma na stránke VK: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @LILIT666LENA - Elena, povedz nám niečo o sebe. Kde si sa narodil? čo ste robili ako dieťa? - narodený v meste Starý Oskol, Belgorodská oblasť. Pred športom bola speváčkou,...
- "Nemáš žiadne ospravedlnenie vyzerať zle." Tipy od fitness trénerky Vicky Sweet Lídri, majitelia a manažéri spoločností sú ľudia, ktorí trávia v práci oveľa viac ako 8 hodín denne. Ako byť vo forme s takou vysokou záťažou – vyzerať dobre a cítiť sa dobre? O tomto “O biznise” porozprávala známa fitness modelka a trénerka Vika Svit. - Ja vždy...
- Najlepšie cvičenie na jadro. Farmárska nezvyčajná chôdza Dnes budeme diskutovať o jednom z najviac podceňovaných základných cvičení. toto - farmárska prechádzka. Vyžaduje si obrovskú silu a stabilizáciu brušných a krížových svalov. Vyžaduje si to silný úchop, silné predlaktia, správne držanie tela...
- Najväčšie porážky V športe. Kde získať motiváciu? Povedz mi, už si niekedy prehral? Sme si istí, že áno. Koniec koncov, porážka nie je len vtedy, keď spadnete do knockoutu alebo sa umiestnite na poslednom mieste v súťaži. Akýkoľvek pokus, ktorý urobíte, vás neprivedie k...
- Vedecká a praktická konferencia SmirnovPraktikum. 4. – 6. októbra 2019 Dmitrij Smirnov je mladý muž, ktorý si pamätá fitness priemysel. Kondičnému trénerovi sa venuje už vyše 20 rokov a pamätá si časy, keď toto povolanie bolo iné. Keď bolo prestížne pracovať ako tréner, ale bolo veľmi ťažké získať prácu. Súťaže boli...
- Evander Holyfield. Drsný príbeh boxerskej legendy Evander Holyfield mal možnosť kedykoľvek poraziť Tysona z jednoduchého dôvodu, že bol jediným človekom, ktorý sa nikdy nebál Iron Mike. A aby sa ho nebál, Evander nepotreboval žiadny extrém ...
- Bolí vás chrbát po cvičení brucha? Riešenie Dnes budeme analyzovať problém známy mnohým, ktorí sú zapojení telocvičňa. Prečo ma po brušákoch začína bolieť chrbát? Zdalo by sa, že robíte cvičenie, ktoré by malo napumpovať vaše jadro, ale v dôsledku toho cítite bolesť ...
- Maya Blinova (Volgodonsk / Záporožie) Maya Blinová - osobný tréner. Skupinový tréner. Majster sveta v armliftingu, držiteľ svetového rekordu 2016 profil Vkontakte: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - Ako sa začala tvoja cesta v športe? Ako a kedy si prišiel do posilňovne? - športová cesta moja začala...
