"Nemôže byť! Do najdôležitejšej udalosti nezostáva absolútne nič, ale ešte nie som pripravený: postava nie je rovnaká, moje vlasy a nechty sú v žalostnom stave! Čo mám robiť?" Často sa to stáva ženám, keď pred dovolenkou, svadbou priateľa, Novým rokom, napríklad 30 dní, zostáva málo času. Súhlas, trochu. Je toľko vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa dali do poriadku. Raz som mal taký problém. 30 dní, teda 4 týždne, 720 hodín, 43 200 sekúnd a veľa spôsobov, ako sa upgradovať. Ak sa nad tým zamyslíte, nie tak málo, ak sa k veci postavíte múdro. Začnime!
Nestojí ani za diskusiu, že pre ženu ide o situáciu vyššej moci. Obmedzené množstvočas, obrovské množstvo úloh, misia sa skutočne zdá nemožná. Aby som sa vyrovnal s úspechom, urobil som si plán, od ktorého by som sa v žiadnom prípade nemal odchýliť.
Ako som si týmito cvikmi rýchlo spevnil postavu
Netreba dodávať, aké dôležité pre naše telo fyzické cvičenie. Šport posilňuje telo, dodáva energiu, dáva náboj pozitívnym emóciám, spestruje náš život a čo je najdôležitejšie, je výbornou prevenciou mnohých chorôb.
Mám veľa priateľov, ktorí sú in telocvičňa, jeden dokonca pracuje ako tréner vo fitness klube. Rozhodol som sa hovoriť s týmto dievčaťom a zistiť tajomstvo: ako rýchlo, konkrétne za 30 dní, bez návštevy telocvične. To, čo mi povedala, sa ukázalo byť pre mňa veľkým objavom a obrátilo naruby všetky moje predstavy o telesných cvičeniach. Priateľ rozprával o úžasnom človeku, fitness trénerovi, autorovi kníh o Zdravé stravovanie, video lekcie s tréningom na rôzne účely a intenzitu - Jillian Michaels. A poradila, aby ste absolvovali 30-dňový videokurz chudnutia.
Dovoľte mi stručne opísať tento kurz. Komplex je určený špeciálne pre ľudí, ktorí nešportujú priebežne, ale chcú schudnúť a spevniť postavu. Kurz je určený na 30 dní, zahŕňa 3 desaťdňové úrovne. Medzi jednotlivými úrovňami je denná prestávka. Každý tréning trvá približne 30 minút. Pred prvou lekciou som si myslel, že je to nejaký ďalší nezmysel, ktorý tak rýchlo nepomôže premeniť telo. Ale mýlil som sa, pretože prvé výsledky boli viditeľné po dvoch týždňoch intenzívneho tréningu. Videonávody od Jillian Michaels nájdete na internete a môžete si ich vychutnať.
Obnovené vlasy za 30 dní – také jednoduché ako lúskanie hrušiek!
Len málo ľudí sa môže pochváliť prirodzenými bujnými vlasmi, hladkosťou a leskom vlasov. To všetko sa dá dosiahnuť s trochou snahy a jednoduchými postupmi.
Po ďalšom výlete ku kaderníkovi som sa rozhodla pristupovať k starostlivosti o vlasy so všetkou zodpovednosťou, pretože na ich premenu mám 30 dní.
Začnime. Milujem kozmetiku a esenciálne oleje. A pre vlasy nie je nič lepšie ako mandľový olej a žihľavový olej. Výroba masiek z nich je jednoduchá a efekt bude šik.
Ako si vyrobiť masky na vlasy?
Do nádoby nalejem olej (môžu sa zmiešať) a dám do mikrovlnky, aby sa trochu zohrial. Ku korienkom nanesiem teplý olej a masážnymi pohybmi vtieram do pokožky. Potom olej rovnomerne rozotriem po celej dĺžke vlasov, nasadím si sprchovú čiapku a omotám si hlavu uterákom. Túto masku si robím 2-3x týždenne a držím si ju aspoň 2 hodiny, niekedy ju nechám aj cez noc. Potom si ako obvykle umyjem vlasy šampónom. Veľa ľudí si myslí, že sa olej zle zmýva, no nie je to tak. Na vlasoch nezostáva ani len náznak olejového filmu. Oleje dodávajú kaderám jemnosť, lesk a pevnosť.
Peeling na pokožku hlavy je jedným z mojich obľúbených produktov starostlivosti o vlasy.
Na peeling používam mletú morskú soľ (hlavnou podmienkou je prirodzenosť, bez farbív a vôní) a kefír. Zmes nanesiem na navlhčenú pokožku a masážnymi pohybmi potieram 3 minúty. Ale nemusíte sa nechať unášať drhnutím, pretože pre efektívne posilňovanie vlasových folikulov a stimulácia rastu vlasov, stačí 1 procedúra každé 2 týždne.
Osobne testované recepty na starostlivosť o pokožku rúk a nôh
Starostlivosť potrebujú aj naše ruky a nohy. Často nie je čas a príležitosť ísť do salónu k pánovi. V tomto prípade sa na záchranu dostanú postupy domácej manikúry a pedikúry.
Pokožka rúk je najviac náchylná na negatívne vplyvy vonkajších faktorov – čistenie, varenie, umývanie, mráz, vietor a mnoho ďalších. K domácim prácam odporúčam kúpiť si v lekárni chirurgické rukavice, sú odolné a dokonale chránia pokožku pred škodlivými prvkami. Čo sa týka kozmetických ošetrení, v obchodoch sa predáva kopa hotových peelingov, masiek, exfoliantov, sér a podobne.
Ale rada používam domáce kozmetické produkty, preto by som rada odporučila množstvo domácich kúpeľných procedúr.
- Drhnúť. Suchá pokožka je nepríjemná na dotyk. Aby bol mäkký a odstránil odumreté bunky, používam kuchynskú soľ a mandľový olej. Pomocou vatového tampónu votrite túto zmes do pokožky rúk. Po exfoliácii použite hydratačný krém. Robiť peeling raz týždenne stačí.
- Maska. Najjednoduchší a zároveň najefektívnejší postup. Vezmite akýkoľvek hydratačný krém na ruky, zmiešajte ho s mandľovým alebo marhuľovým olejom, naneste na pokožku a na noc si nasaďte manikúrové rukavice (predávajú sa v kozmetických predajniach). Túto masku je najlepšie robiť každý deň, dodá pokožke vlhkosť a jemnosť.
- Kúpeľ rúk. Cenovo dostupný a efektívny nástroj. Zmiešam 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy s teplou vodou, rovnakým množstvom mandľového oleja a perá podržím 10 minút.To pomôže zjemniť a vyhladiť drsnú pokožku.
Teraz si povedzme o nohách. Nohy dobre vydrhnite morskou soľou a pemzou, na noc namažte tukovým krémom a oblečte si ponožky. Špeciálne ponožky na pedikúru sú teraz veľmi obľúbené. Vo vnútri sa nachádza zloženie s prídavkom kyseliny mliečnej, ktorá odlupuje odumreté kožné bunky, vďaka čomu sa pokožka nôh stáva jemnou a hladkou.
Dobrá kozmetička neleží na cestách, nie je jednoduché nájsť profesionálku vo svojom odbore. V tomto som mal šťastie, hoci nie som jeho častým návštevníkom. A to všetko preto, že mi špecialista vysvetlil, ako sa starať o pokožku, aby sa predišlo vážnym problémom.
Tipy od mojej kozmetičky:
- - záruka zdravej pokožky. K tomu môžete použiť gél, penu, penu, čo je najdôležitejšie, vyberte si produkt pre váš typ pleti. Čistím 2x denne - ráno a večer.
- Po vyčistení pleť tonizujte tonikom. Sám som prišiel na to, čo použiť lepšie prostriedky bez alkoholu. Pleť sa nevysušuje, preto sa neuvoľňuje nadmerné množstvo kožného mazu.
- Hydratácia. Každá pokožka potrebuje vlhkosť, dokonca aj mastná. Tento krém používam ráno aj večer.
Mám zmiešanú pleť a často vyrážky. Moja kozmetička mi poradila vyskúšať zázračný liek, zinkovú masť. Predáva sa v každej lekárni, stojí to cent a výsledok aplikácie je úžasný. Pupienky vysušujú, hojí po nich rany, pôsobí upokojujúco.
Vo svojom arzenáli mám aj čajovníkový olej. Nanášam ho bodovo na zapálený pupienok, dokonale zaschne.
Medová maska je ďalším liekom, ktorý odporúča kozmetička. Med je prírodný prírodný produkt používaný na kozmetické účely. Nanesiem si med na celú tvár, vyhýbam sa oblasti okolo očí a nechám pôsobiť 20 minút. Pred zmytím masky začnem masážnymi pohybmi potierať med, peelinguje sa lepšie a jemnejšie ako akýkoľvek peeling. Túto masku stačí použiť raz týždenne.
Domáce procedúry samozrejme nemôžu úplne nahradiť salónne metódy (čo sa týka čistenia pleti od čiernych bodiek či milií), ale správna starostlivosť krok za krokom pomôže premeniť vašu tvár v maximálnej možnej miere, urobí vašu pleť výrazne čistejšou a atraktívnejšou. .
Dať sa do poriadku za 30 dní je veľmi reálna úloha, hlavnou vecou je vložiť do toho trochu úsilia. A starostlivosť o seba by sa mala stať zvykom, pretože nie je nič príjemnejšie ako krásna, sebamilujúca žena.
Každá žena chce vyzerať dobre s minimálnym úsilím. Ale, žiaľ, je to nereálne. S cieľom ušetriť výborná postava, krásna pleť a luxusné vlasy, treba sa o seba systematicky starať. Čo však robiť, ak sa potrebujete súrne dať do poriadku napríklad do určitého dátumu alebo nejakej udalosti? Ak chcete dosiahnuť takýto výsledok, musíte to vyskúšať. Poďme sa baviť o tom, ako sa dať do poriadku za mesiac doma?
Ako si doma upratať?
Ako dať do poriadku pokožku tela?
Na čistenie pokožky tela krátky čas Musíte zmeniť stravu a určité návyky. Určite sa vzdajte zlých návykov, začnite a určite pite viac – aspoň jeden a pol až dva litre denne. Len dostatočný príjem tekutín pomôže vyčistiť pokožku od vyrážok, odstrániť prejavy celulitídy a nadmernú suchosť. Tiež vám voda pomôže zbaviť sa niekoľkých kilá navyše. Najlepšie je piť pol hodiny pred jedlom a pol hodiny po ňom, ako aj medzi jedlami.
Aby ste pokožku tela tonizovali, dodali jej pružnosť a hebkosť, používajte oleje napríklad po sprche. Vynikajúci účinok má aj použitie oleja z hroznových jadierok a citrusového oleja - možno ich pridávať do krémov, masiek atď. Môžete tiež navštíviť saunu alebo kúpeľ - raz týždenne zapiť olejmi.
Prospejú aj zábaly s hlinou alebo riasami. Takéto postupy by sa mali vykonávať dvakrát týždenne.
Ako si doma dať do poriadku tvár?
Na zlepšenie stavu pokožky tváre v krátkom čase ju každé ráno potierajte bylinnými nálevmi, napríklad na báze nechtíka, mäty, listov jarabiny a ľubovníka bodkovaného. Vynikajúci účinok má aj použitie mrazených štiav - z uhorky alebo vodného melónu. Odstránia nadmerné opuchy a pomôžu, vyhladia vrásky, vyliečia vyrážky.
Vynikajúci kozmetický účinok je tiež daný každodenným utieraním pokožky rezom listu aloe a.
Na nasýtenie pokožky vitamínmi pripravte masku z čerstvého ovocia: roztlačte dužinu banánu alebo tomelu, skombinujte s lyžicou tvarohu a lyžičkou rastlinného oleja. Na mastnú pleť použite namiesto oleja citrónovú šťavu. Naneste masku na štvrťhodinu, potom ju umyte teplou vodou. Vykonajte tento postup dvakrát týždenne.
Ako si doma upraviť obočie?
Aby ste si dali obočie do poriadku do určitého dátumu, musíte sa najskôr rozhodnúť pre jeho tvar a spôsob odstránenia. Väčšina dievčat z dospievania vie, aký tvar obočia je pre nich vhodný, a prijíma opatrenia len na udržanie normálneho vzhľadu. Na úpravu tvaru obočia možno použiť pinzetu, niť a vosk. Doma je najjednoduchšie použiť pinzetu.
Pred vytrhávaním si umyte ruky mydlom a dezinfikujte pinzetu alkoholom. Na zníženie bolesti môžete aplikovať špongiu navlhčenú chladom resp horúca voda alebo anestetikum, ako je benzokaín. Chĺpky odstraňujte len pozdĺž vnútorného okraja obočia, prakticky bez ovplyvnenia vonkajšieho. Dlhé obočie by malo byť upravené nožnicami na nechty. Stojí za zmienku, že chĺpky vytrhnuté pinzetou rastú pomerne rýchlo.
Ako si dať doma päty do poriadku?
Aby boli vaše päty mäkké a upravené, musíte sa im venovať aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne. Takže sódové kúpele poskytujú vynikajúci účinok. Rozpustite pár polievkových lyžíc sódy v miske s vodou, ponorte si do nej nohy na štvrť hodiny. Potom päty ošetrite pemzou a namažte bohatým výživným krémom. Po niekoľkých týždňoch sa podpätky stanú atraktívnejšími.
Aby boli päty v poriadku, môžete nohy a päty namazať majonézou. Nasaďte si igelitové vrecká a navrch bežné ponožky. Potom choď do postele. Ráno si umyte nohy a ošetrite ich pemzou, potom namažte krémom.
Ako rýchlo opraviť vlasy?
Oleje pomôžu rýchlo zlepšiť stav vlasov. Na ich základe môžete pripraviť užitočné výživné masky. Skombinujte napríklad lyžicu teplého lopúchového oleja s jedným žĺtkom a lyžičkou medu. Naneste zmes na pokožku hlavy a vlasy a nechajte pol hodiny pod polyetylénom a uterákom. Potom si vlasy umyte šampónom ako obvykle. Vykonajte postup dvakrát týždenne a po mesiaci bude účinok veľmi viditeľný.
Ako si dať do poriadku nechty?
Ak ste majiteľkou tenkých, lámavých a exfoliačných nechtov, urobte si zásoby citrónov. Ovocie rozrežte na polovicu a zapichnite doň nechty na pol hodiny. Opakujte tento postup raz denne a veľmi skoro si všimnete pozitívny výsledok. Citrón tiež pomôže vybieliť nechtovú platničku.
Do kúpeľa môžete naliať aj zohriaty rastlinný olej (olivový, ricínový atď.) a na štvrťhodinu doň ponoriť nechty. Potom si ruky osušte vreckovkou bez umývania.
Ako dať postavu do poriadku za mesiac?
Ak potrebujete súrne schudnúť za mesiac, na hladovanie ani nepomyslite. Vaša hmotnosť sa teda nijako zvlášť nezníži a vaša pokožka a vlasy môžu výrazne trpieť.
Aby ste sa zbavili pár kíl navyše, musíte piť veľa tekutín, jesť často a v malých porciách, odmietať škodlivé produkty. Každý deň musíte robiť aj jednoduché veci. fyzické cvičenie: drep, švih nôh, kliky, kardio - švihadlo, aerobik, beh, rýchla chôdza(30 minút denne). Tieto jednoduché tipy vám pomôžu zbaviť sa pár kíl v priebehu času.
Nie je ľahké dať sa do poriadku za mesiac, ale počas tejto doby je celkom možné zlepšiť svoj vzhľad.
Ďalšie informácie
Prostriedky pomôžu zlepšiť vzhľad, postavu a zdravie tradičná medicína. Ak sa teda potrebujete popasovať s problémom kožných vyrážok, pripravte si liek na báze sušených kvetov alebo nechtíka.
Harmanček a nechtík na pokožku. Uvarte pár polievkových lyžíc kvetov iba s pohárom prevarenej vody. Po štyridsiatich minútach infúzie sceďte a aplikujte na utieranie problémových oblastí dvakrát denne. V náleve môžete navlhčiť aj gázu a priložiť na štvrť hodiny na pokožku.
Listy a brezové puky pre pokožku tváre. Uvarte pár polievkových lyžíc sušených listov pohárom vriacej vody. Produkt priveďte do varu na miernom ohni, varte tri až päť minút a nechajte lúhovať ďalšiu pol hodinu. Použite rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcej verzii.
Na zlepšenie tonusu pokožky a odstránenie celulitídy si môžete pripraviť bylinkový zábal.
Domáce zábaly na spevnenie pokožky. Za týmto účelom pripravte pohár sušenej (možno kúpiť v lekárni) a zalejte ju pol litrom vriacej vody. Do nádoby tiež nalejte lyžicu citrónu, zakryte vekom a trvajte jednu hodinu. Hotový liek preceďte, navlhčite v ňom gázu. Omotajte ho okolo problémových oblastí tela, zabaľte sa do polyetylénu a ľahnite si pod prikrývku. Stojí za to vykonať takýto zábal jeden a pol až dve hodiny.
Na urýchlenie a aktiváciu procesu chudnutia môžete použiť aj lieky na báze úžitkových rastlín. Takže vynikajúci účinok sa dosiahne prijatím finančných prostriedkov založených na púpave: aktivujú metabolické procesy, zlepšujú aktivitu. zažívacie ústrojenstvo a majú mierny laxatívny účinok.
Koreň púpavy - aplikácia na chudnutie. Na prípravu lieku stojí za to pripraviť desať až dvadsať gramov suchého koreňa púpavy. Zalejte ju jedným litrom vriacej vody a nechajte tri až štyri hodiny lúhovať v zabalenej nádobe. Filtrovaná kompozícia sa má užívať dvakrát denne v množstve jednej alebo dvoch polievkových lyžíc.
Zber bylín pre efektívne chudnutie . Aj preto, aby sme sa efektívne zbavili nadváhu môžete skombinovať dvadsať gramov koreňa púpavy, plody feniklu a petržlenu, listy mäty piepornej a šesťdesiat gramov koreňa krušiny. Varte pár polievkových lyžíc výslednej kolekcie s pol litrom vriacej vody a trvajte pol hodiny. Hotový nálev precedíme a zriedime studenou predvarenou vodou na počiatočný objem pol litra. Ráno vypite všetky lieky na prázdny žalúdok.
V skutočnosti sa môžete úplne dať do poriadku za mesiac, ale na to sa budete musieť pokúsiť. Všetky odporúčania sa musia dodržiavať systematicky, s odporúčanou frekvenciou a potom rýchlo zaznamenáte pozitívny výsledok.
Povedzme, že ste zrazu dostali pozvanie na rande na Valentína. A do toho zostáva veľmi málo času. Ako sa pripraviť?
1. Čistenie pleti
Stojí za to začať zbierať s čistením tváre. Odstránite tak zvyšky dekoratívnej kozmetiky a osviežite pleť. Čistenie špeciálnym tonikom alebo gélom nezaberie veľa času, ale make-up bude následne presnejší, pretože základ bude ležať rovnomernejšie.
2. Zamyslite sa nad obrázkom
Po očistení je potrebné nechať pleť pár minút dýchať. Počas tejto doby si môžete pripraviť šatník na rande. Výber obrazu závisí od miesta, kde sa stretnete, a samozrejme od toho, aký dojem chcete na mladého muža urobiť.
3. Nadácia
Aby sa poplatky za rande neťahali niekoľko hodín, mali by ste okamžite uprednostniť dekoratívne expresné prostriedky. V ideálnom prípade musíte samozrejme použiť základ na make-up, podkladovú bázu, matujúce látky a púder. Ale ak ich použijete v zhone, môžu byť rozložené na koži nedbalé, čo pokazí celý dojem z obrazu. Ideálne sú preto v tomto prípade obľúbené BB krémy. Ak drahá tuba nebola po ruke, stačí na zápästie namiešať bežný hydratačný krém a základ. Takýto kokteil sa dá naniesť na pokožku prstami, leží rovnomernejšie a má vlastnosti oboch produktov.
4. Použite šípky
Čo sa týka očí, tam tiež nie je núdza o expresné riešenia. A keďže dôkladné zatienenie môže trvať dlho, šípky sú ideálne na rýchle zbery. Nestrácajú svoju relevantnosť.
Ktorú možnosť strelcov si vybrať, vám povie video programu „Porota Beauty“:
Na vytvorenie tohto alebo toho obrazu môžete použiť rôzne dekoratívne prostriedky - tekuté očné linky, očné linky, linky. Schopnosť kresliť krásne línie storočia nám, žiaľ, nie je daná prírodou, ale je ich niekoľko jednoduché techniky na kreslenie šípok, môžete ich nájsť na internete a cvičiť vo svojom voľnom čase.
5. Maskara
Dokončite líčenie očí maskarou. Keďže prakticky nie je čas na korekciu, mali by ste ho okamžite aplikovať opatrne a ak sa dostane na očné viečka, použite vatové tampóny.
6. Účes
Dôležitým detailom obrazu dievčaťa je jej účes. Preto krátky strih pred rande nebude zasahovať do stylingu, ale dlhé vlasy musia byť buď krásne zostavené alebo účinne rozpustené.
V rámci obmedzeného času na tréning sa oplatí uprednostniť romantický štýl s prvkami nedbanlivosti. Takýto styling na vlasoch akejkoľvek dĺžky sa robí v pomerne krátkom čase a vyzerá štýlovo a prirodzene. Takže objemné vrkoče s voľnými prameňmi budú vyzerať roztomilo a žensky a mierne rozstrapatené ofiny zdôraznia spontánnosť a úprimnosť dievčaťa.
Ako urobiť romantický účes za 5 minút, pozrite si video:
7. Finálne úpravy: rúž a parfum
Posledné úpravy v príprave na rande sú dve povinné položky. Po prvé, je to rúž alebo lesk na pery. Aj keď nie je túžba aplikovať farbu, mali by ste použiť bezfarebné produkty. A druhá - kvapka parfumu. Vaša obľúbená vôňa vám dodá sebavedomie a naladí vás na romantickú náladu.
Ver mi, môžeš sa stať neodolateľným aj bez toho veľké množstvočas!
Azda každého príčetného človeka znepokojuje otázka, ako sa dať do poriadku vo všetkých významoch tohto výrazu. Je pozoruhodné, že v tejto veci hrá veľkú úlohu absolútne všetko, pretože práve sebadisciplína a sebaorganizácia ovplyvnia to, ako budete vyzerať, ako budete žiť a konať v rôznych situáciách. Teraz sa pokúsme prísť na to, ako si zvyknúť na poriadok a prinútiť nás robiť všetko potrebné, aby sme boli každým dňom lepší a lepší.
Základom je sebaorganizácia
Každá žena už počula, čítala alebo len vie, že krása je práca. Možno to nie je to najťažšie bremeno v živote, ale musíte sa udržiavať vo forme neustále, deň čo deň, bez ohľadu na rôzne okolnosti. Ako si však zvyknúť na poriadok vo veciach starostlivosti o zovňajšok v čase, keď máme toľko starostí s prácou, rodinou a inými okolnosťami? Existuje niekoľko riešení tohto problému a prvým z nich je spojenie dvoch tried. Donúťte sa napríklad pri upratovaní bytu alebo pri pozeraní filmu v deň voľna nasadiť si masku na tvár a krk. To vám na rozdiel od dlhej cesty do kozmetického salónu zaberie veľmi málo času.
Druhý spôsob je, že si založíte denník a zadáte tam všetko, čo je potrebné urobiť. Nepremeškajte ani minútu, skúste si víkend vyplniť výletmi na manikúru, ku kaderníkovi alebo do kúpeľov. Postupne si zvyknete žiť takto aktívne a nebude to pre vás taký veľký problém.
Vaše telo vás urobí sebavedomejším
Ak hovoríme o tom, ako sa dať do poriadku, mali by sme začať svojou postavou. Každá zo žien je majiteľkou vlastnej individuálnej stavby tela, ktorá zahŕňa vysoký alebo nízky rast, široký resp úzka kosť, ako aj množstvo ďalších funkcií. Usilovať sa o parametre modelu je hlúposť, ale udržiavať sa v krásnej a upravenej forme je hlavnou zodpovednosťou každého. Metód, ako dať telo do poriadku, je veľa, no zo všetkých sa pokúsime vybrať tie najzákladnejšie a uzavrieť to jedným súborom cvičení a samoobslužných procedúr. Dôležité je len pamätať na to, že všetky nasledujúce si vyžadujú pravidelnosť. Musíte sa o seba starať každý deň, inak budete strácať čas a peniaze.
Fitness doma
Každodenná návšteva fitness klubu je drahá pre peňaženku a jednoducho nemusí byť dosť času. Ako sa opraviť s jednoduché cvičenia? Jednoducho! Berieme do prevádzky jednoduchý komplex, ktorý by sa mal vykonávať doma každý deň. Zaberie vám to nie viac ako 20-30 minút.
- Začneme zahriatím svalov krku. Otáčame hlavu doprava a doľava, vykonávame zákruty a náklony.
- Prejdime k ramenám. Striedavo ich zdvihnite a potom nimi začnite otáčať dopredu a dozadu. Potom sa zohneme a snažíme sa dosiahnuť nosom na kolená, pričom dlane položíme na podlahu.
- V ľahu položíme dlane a prsty na podlahu a začneme robiť kliky. Ak to nepomôže, môžete si namiesto na prsty kľaknúť.
- Teraz prejdeme na pás - vykonávame náklony doprava a doľava. Najprv zo stoja, potom zo sedu, pričom nohy by mali byť široko od seba, akoby ste sa pokúšali posadiť
- Ľahneme si na chrbát a vykonáme 20 švihových tlakov v 3 sériách, pričom odtrhneme od podlahy iba lopatky.
- A nakoniec, aby ste napumpovali zadok, ležiac na chrbte, ohnite kolená. Cvičenie spočíva v tom, že musíte odtrhnúť zadok a chrbát od podlahy, pričom sa opierate o chodidlá a ramená. Opakujeme 20-krát v troch sériách.
- Lýtka môžete dostať do formy pomocou latino tancov. Technikou ich implementácie je neustály pohyb nôh, preto, keď sa naučíte základné kroky, môžete ich opakovať tak často, ako je to možné, a postupne budú vaše nohy štíhle a napumpované.
Kozmetické procedúry
Teraz sa pozrime na to, ako dať telo do poriadku pomocou rôznych kozmetické procedúry. V tejto veci je problémom číslo jeden pre väčšinu žien celulitída. Tento nedostatok sa môže prejaviť v každom veku, počnúc 15. rokom života, navyše pomarančová šupka môže zasiahnuť iba " problémové oblasti„- zadok a stehná, ale aj oblasť okolo kolena, oblasť ramien, brucho. S týmto problémom treba neustále bojovať, a preto musíte dodržiavať tri pravidlá: každodennú fyzickú aktivitu, masáže s telovými zábalmi a vyváženú stravu. Teraz sa pozrieme na to, ako si pomocou masáže dať do poriadku seba a svoje najproblémovejšie partie.
Anticelulitídna masážna technika
Masáž by sa mala vykonávať pomocou špeciálneho krému, najlepšie s otepľujúcim účinkom. Ak také neexistujú, môžete to urobiť s olivovým olejom a mletými kávovými zrnami. Anticelulitídna technika spočíva v tom, že všetky pohyby by mali byť extrémne tuhé – trenie, poklepávanie, uťahovanie a podobne. Po masáži by vaša pokožka mala zostať červená. Teraz sa zabalíme Potravinová fólia a takto chodiť, kým sa pokožka nezačne potiť. S kvapkami potu bude vychádzať zbytočná podkožná vlhkosť, pretože čím častejšie budete túto manipuláciu robiť, tým rýchlejšie sa zbavíte "hrozna" na tele.
Rovnomerná a hladká pokožka
Dokonca aj mnohé ženy dospelosti neviem, ako dať do poriadku pokožku, na základe jej prirodzených vlastností. Faktom je, že naša pleť môže byť suchá, mastná, normálna alebo kombinovaná, čo ovplyvňuje najmä typ starostlivosti o ňu.
Aby ste každý deň vyzerali krásne a sviežo, musíte neustále dodržiavať tri hlavné fázy starostlivosti o tvár a krk: čistenie, hydratáciu a výživu. Prvá fáza - čistenie - sa vykonáva s rôznou frekvenciou. by sa mali čistiť v kozmetickom salóne raz týždenne. Normálna pleť, v závislosti od sklonu k akné a iným nedokonalostiam, sa čistí raz za mesiac alebo každé dva mesiace. Pre suchú pokožku stačí dvakrát za pol roka. Na zvlhčenie tváre môžete použiť kontrastné umývanie (striedavo studenou a horúcou vodou), ako aj masky, ktoré nasýtia pokožku vlhkosťou. Ale živiny pre vás by mal vyberať kozmetička na individuálnom základe.
Vaše perá sú ako vizitka
Ak si žena nevie dať do poriadku nechty, môže sa jej stať problémom aj obyčajná komunikácia. Nebudeme sa baviť o tom, že všetci muži dbajú na stav ženských rúk a pod., ale hneď prejdeme k metódam na
Aby kutikula nepokazila vzhľad rúk, pravidelne ju hydratujte, zjemnite. Sú na to špeciálne krémy, použiť môžete aj olivový olej.
Je vhodné to urobiť s majstrom, najmä ak nemáte takéto zručnosti. Vyberte si dĺžku manikúry v závislosti od typu vašej nechtovej platničky. Ak je mäkký a krehký, je vhodné nechty skracovať častejšie.
Keď sú nechty pevné a zdravé, môžete si ich dovoliť pestovať, koľko len chcete. Ďalšou metódou, ako si dať nechty dlhodobo do poriadku, je šelakový náter. Môžete ho aplikovať ako u majstra, tak aj doma a zároveň vydrží viac ako dva týždne. Počas tejto doby si nebudete musieť upravovať manikúru a báť sa, že vaše ruky budú vyzerať neupravene.
Pracujte na rýchlosti
Niekedy sa potrebujeme rýchlo dať do poriadku a na dlhé cesty do kozmetických salónov nie je čas. Na tento účel existuje jednoduchý súbor postupov, ktorý začína kontrastnou sprchou. Umyte horúco a potom studená voda potrebujete, aby sa rozveselilo celé telo. Potom je možné pokožku tváre a krku pretrieť kockou ľadu - zbavíte sa tak modrín pod očami a opuchov.
Teraz celý korpus potrieme mliekom alebo smotanou. Hlavná vec je, že tento liek vám vyhovuje vo svojom zložení (pre suchú, mastnú alebo citlivú pokožku). Dať sa do poriadku naznačuje, že musíte urobiť dokonalý make-up. Keďže začíname tónom, je vhodné vytieňovať podklad na krku a dekolte. Linkujte si obočie a zvýraznite mihalnice. Nezabudnite zdôrazniť lícne kosti a naneste lesk na pery. Dokončenie obrazu by malo byť parfumom.
Ako sa dať do poriadku: príprava na dovolenku expresné omladenie
Blížia sa sviatky a každá žena chce v týchto dňoch vyzerať čo najlepšie. Začnime teda s prípravou na dovolenku už teraz.
kde začať?
Samozrejme, môžete navštíviť SPA-salón a rýchlo sa dať do poriadku od hlavy po päty.
Ak ste však časovo alebo finančne obmedzený, čo sa zvyčajne stáva pred sviatkami, môžete použiť najjednoduchšie, ale veľmi účinné odporúčania, ktoré si prečítate nižšie.
A kde teda začneme?
A začneme tým, že sa v tieto „horúce“ predsviatočné dni pokúsime obmedziť na jedlo, najmä pred spaním, budeme čo najviac čerstvý vzduch a samozrejme tráviť viac času v noci spánkom.
Všetky vyššie uvedené akcie budú mať priaznivý vplyv na vzhľad a aby ste sa cítili dobre.
Samoorganizácia a prinútiť sa ísť spať skôr, vstať skôr nie je také ťažké. Alebo si niekto trúfne na ranný beh, alebo aspoň na 15-minútové cvičenie?
Ale to nie je všetko, navrhujem vám použiť recepty, s ktorými budete vykonávať "terapiu" krásy doma.
recepty na kozmetickú terapiu
Na oblasť dekoltu zázračná krémovo-maska s názvom "Efektívny dekolt".
Tento jednoduchý recept na oblasť krku a dekoltu prináša úžasné výsledky.
Recept:
Vyšľahajte bielok z jedného vajíčka. Pridajte lyžicu extra panenského olivového oleja a šťavu z polovice citróna. Hmotu dobre premiešame metličkou.
Výslednú hmotu naneste na oblasť dekoltu a krku na 20 minút. Odstráňte masku vatovým tampónom.
Takáto krémová maska sa dá pripraviť maximálne 5 dní (keďže sa už neskladuje), uchovávajte ju na chladnom mieste (napríklad v chladničke).
Čistenie tváre
Môžete si vyčistiť tvár parným kúpeľom. Ďalším efektom je zvýšený tonus a lepšie prekrvenie pokožky tváre.
- Horúci nálev pripravíme zo zmesi bylín: rumančeka, nechtíka, lipy, oregana a byliniek mäty (bylinky berieme v pomere 1:1), nalejeme do misky a prikryté utierkou prehneme nad nálevom . Procedúru vykonávame 10-15 minút.
- Ďalšie čistenie sa vykonáva zmesou krému na holenie, štipky extra soli a štipky sódy. S touto zmesou pomocou vatového tampónu očistite tvár jemným krúživým pohybom. Umyjeme sa najprv teplou vodou, potom studenou.
- Ak je pokožka jemná a citlivá, čistenie sa vykonáva pomocou 0,5 lyžičky vločiek herkula, ktoré je potrebné najskôr pomlieť v mlynčeku na kávu a jedlej sódy 1 lyžičku. Zmes zrieďte teplou vodou, kým nezhustne kyslá smotana a masírujte tvár touto zmesou niekoľko minút.
Trojfázová maska "Expresné omladenie"
Táto maska musí byť vykonaná pred aplikáciou dovolenkového make-upu. Táto maska má skvelý účinok na pokožku tváre, napína a omladzuje.
Tento postup sa vykonáva v troch etapách:
Porazte proteín, naneste na pokožku tváre. Keď sa proteín úplne vstrebe, opláchnite si tvár teplou vodou a osušte obrúskom.
Naneste na tvár 1st.l. med, rozotrite ho rovnomerne. Počkajte 2 minúty a vykonajte ľahké masážne pohyby končekmi prstov pozdĺž masážnych línií (od krídel nosa k spánkom, od stredu čela k spánkom, od stredu spodnej pery k ušným lalôčikom), 4 -5 prístupov bude stačiť. Maska sa zmyje vodou pri izbovej teplote.
Pokožku hydratujeme. Hrsť ovsených vločiek zalejte vriacou vodou, naneste vychladnutú hmotu v hrubej vrstve a nechajte 20 minút pôsobiť. Odstráňte masku teplou vodou, osušte obrúskom.
Po 2 hodinách môžete pristúpiť k nanášaniu hlavného krému na tvár a potom.
Zázračný domáci krém
Varte 150 gr. dusené tekvice, pridajte tučné mlieko 3 polievkové lyžice. a zmes varte 5-10 minút, kým nedosiahne konzistenciu kyslej smotany. Vypnite oheň, pridajte lyžicu sezamového alebo extra panenského olivového oleja. Krém sa nanáša na pokožku 20 minút, potom sa zmyje vodou.
Zvyšky krému môžeme skladovať v chladničke.
Vyššie uvedené expresné prostriedky možno použiť pri príprave na Silvestra.
Nezabúdajte však ani na každodennú starostlivosť o vlasy, tvár a telo pomocou prípravkov vybraných podľa typu pleti a veku. Obrovský výber takýchto prostriedkov nájdete v tomto internetovom obchode. Dostupné ceny, množstvo akcií a darčekov. Súhlasíte, že je veľmi príjemné nakupovať veľa rôznych kozmetických prípravkov a dostávať darčeky, ktoré zodpovedajú cene vašej „hromady“ alebo ju dokonca prevyšujú.
Tu si môžete objednať kozmetiku nielen pre seba, ale aj ako darček pre svoju rodinu a priateľov.
Myslím, že váš muž bude potešený, keď dostane pod vianočný stromček elegantný krém na holenie alebo elitný parfum.
Trochu sme odbočili od témy, hoci som už povedal všetko, čo som chcel. Dúfam, že teraz nemáte otázku: Všetkým vám prajem nenudné a príjemné prípravy na sviatky!
