V snahe zbaviť sa nenávidených kilogramov sú očarujúce dievčatá a dámy pripravené vyskúšať všetky navrhované novinky na chudnutie, vrátane tých, ktoré sú zamerané na zníženie chuti do jedla. Pri výbere doplnku stravy alebo lieku s podobným účinkom sa však neponáhľajte - správny výber a použitie esenciálneho oleja dá menej negatívne dôsledky a nemenej viditeľný výsledok.
Použitie éterických olejov na chudnutie
Rozmanitosť esenciálnych olejov na chudnutie vám umožňuje vytvoriť si vlastnú jedinečnú kolekciu, ktorá bude veľmi užitočná v procese chudnutia. Nielen vdychovanie vôní, ale aj priame použitie týchto produktov pri tvorbe kozmetických prípravkov pre osobnú starostlivosť, pomáha dosiahnuť požadované výsledky, nehovoriac o tom, že väčšinu olejov možno použiť v diétne menu a ako prírodný doplnok stravy.
Vďaka optimálnemu využitiu prírodného produktu si upravíte postavu, znormalizujete chuť do jedla a tráviace procesy, vytvoríte priaznivý základ pre normálnu činnosť kardiovaskulárneho a nervového systému. Masky, peelingy, zábaly a masáže s esenciálnymi olejmi sú skvelým spôsobom, ako znížiť viditeľnosť strií, výrazne obmedziť prejavy celulitídy, zjemniť pokožku, urobiť ju pružnejšou a hydratovanejšou. Toto je obzvlášť dôležité, ak je strava dosť prísna a fyzické cvičenie vysoká - rýchle chudnutie môže spôsobiť ochabnutie pokožky, ale pravidelné ošetrenie éterickými olejmi vám pomôže vyhnúť sa tomu.
Výbornými pomocníkmi pri chudnutí sú esenciálne oleje bergamot, sladký pomaranč, citrónová tráva, grapefruit, čajovník, fenikel, jablko, škorica, neroli, rozmarín, pačuli, ruža, jazmín, cyprus, zázvor, čierna a červená paprika. Posledné tri zložky aktívne prehrievajú podkožný tuk pri masáži a prispievajú k jeho zrýchlenému odbúravaniu. Najefektívnejšie je užívať ich pred kardio tréningom resp statické cvičenia, zahŕňajúce časté zmeny držania tela, čo tiež prispieva k zrýchleniu metabolizmu v tkanivách a zvýšenému poteniu.
Nezabudnite na kúpele s éterickými olejmi. Táto procedúra vám pomôže nielen schudnúť tým, že ovplyvní všetky vnútorné procesy v tele a priamo vyživuje pokožku, ale prispeje k vnútornej relaxácii, ktorá je veľmi dôležitá pre sebakontrolu pri korekcii hmotnosti.
Esenciálne oleje na chuť do jedla
Esenciálne oleje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s chuťou do jedla, sa konvenčne delia na tri typy. Prvým je produkt, ktorý priamo ovplyvňuje receptory gastrointestinálny trakt, čo signalizuje, že máte hlad. Inými slovami, éter spomaľuje procesy, pri ktorých máte fyziologický nedostatok potravy a normalizuje nervový impulz z tráviaceho traktu do mozgu, čo vám bráni naložiť si na tanier viac, ako je potrebné, keď začnete jesť. To vám tiež umožňuje kontrolovať proces jedenia a cítiť sa sýti včas. Tieto oleje zahŕňajú estery škorice, mäty, jablka, feniklu, feniklu, petržlenu, bazalky, vanilky. Okrem iného stimulujú trávenie a prispievajú k rýchlejšiemu tráveniu potravy, ako aj dlhšiemu pocitu sýtosti po jedle.
Druhý typ zahŕňa oleje, ktoré pomôžu vyrovnať sa s nekontrolovateľnou túžbou niečo v noci zjesť. Toto „niečo“ spravidla vôbec nepomáha schudnúť, takže otázka boja proti takémuto zvyku je dosť akútna. Ak chcete zastaviť nápor hladu uprostred noci, nezabudnite mať pri sebe čistú vodu a jeden z vašich obľúbených esenciálnych olejov: aníz, tymián, fenikel, šalvia, levanduľa, mäta pieporná, zázvor, petržlen, muškátový oriešok, mandľa, majoránka . Tieto zložky pomôžu nielen v boji proti nekontrolovateľným návalom hladu, ale aj zlepšia váš spánok a postupne odstránia zvyk prebúdzať sa na ďalšiu porciu jedla.
Pre tých, ktorí majú sklon jesť jedlo za účelom sebaupokojenia, by ste mali venovať pozornosť olejom, ktoré normalizujú činnosť nervového systému, pomáhajú vyrovnať sa so stresom a spôsobujú pozitívne emócie. Estery vhodné na tento účel sú: škorica, vanilka, muškátový oriešok, citrón, pomaranč, grapefruit, mandarínka, citrónová tráva, harmanček, valeriána, cyprus, čajovník, tymián, neroli, pačuli, kadidlo, svety.
Pre úplnú a komplexnú korekciu psychických sklonov k prejedaniu sa a zníženiu metabolizmu, ktoré spôsobujú nekontrolovateľnú chuť do jedla a bránia zhadzovaniu nadbytočných kilogramov, je ešte lepšie kombinovať všetky tieto esenciálne oleje.
Ako používať esenciálne oleje na kontrolu chuti do jedla
V prvom rade je dôležité povedať o preventívnych opatreniach. Nezabúdajte, že éterický olej je vysoko koncentrovaný produkt extrakcie z prírodných surovín, ktorý má aktívne chemické vlastnosti, ktoré určujú jeho účinnosť v aromaterapii, ale kladú určité limity na jeho použitie. Nesprávne používanie tohto prípravku spôsobí poleptanie slizníc nosohltanu a úst, ako aj kožné vyrážky a iné alergické reakcie. Z tohto dôvodu je potrebné prísne dodržiavať odporúčania a dávkovanie v každom jednotlivom prípade. Nemali by ste sa uchýliť k takýmto metódam aromaterapie bez rady odborníkov pre tehotné ženy a malé deti, ktorých telo je mimoriadne nestabilné.
Ako používať esenciálne oleje na potlačenie chuti do jedla
1. Aromaterapia - komplexné pôsobenie pomocou aromalampy alebo aromatického prívesku, ktorý budete nosiť so sebou. Toto sa normalizuje všeobecný stav, zlepšujú nervovú činnosť a prispievajú k optimálnej sebakontrole v otázkach výživy. Aromalampu môžete zapáliť pri práci alebo v noci, podľa toho, aký efekt chcete dosiahnuť. Aróma prívesok si môžete vyrobiť sami z akéhokoľvek otváracieho medailónu. Stačí naniesť pár kvapiek vybraného oleja na plátno, ľan alebo bavlnu a vložiť do medailóna. Ak máte v úmysle nosiť takéto šperky do práce, je lepšie zvoliť arómy citrusových plodov, kávy a kakaa - stimulujú duševnej činnosti a pomáhajú udržiavať veselý stav uprostred pracovného dňa.
2. Inhalácia – vykonáva sa bezprostredne pred jedlom alebo krátko pred ním. Oleje potláčajúce chuť do jedla sa inhalujú striedavo, najprv jednou a potom druhou nosovou dierkou. Nikdy nevdychujte vôňu priamo z fľaštičky! Naneste jednu až dve kvapky na kúsok látky, vatový tampón alebo jednoducho na prst. Potom, bez toho, aby ste sa priblížili k nosu, sa niekoľkokrát intenzívne nadýchnite arómy. Najmä takáto recepcia s jablkovým esenciálnym olejom vám umožňuje kontrolovať chuť do jedla počas jedla. Nepoužívajte túto metódu, ak trpíte bronchiálna astma máte ťažkosti s dýchaním alebo sú náchylné na závažné alergické reakcie. Prekročenie dávky esenciálneho oleja môže tiež vyvolať závraty, nevoľnosť, náhle zmeny tlaku, nadmernú tvorbu žalúdočnej šťavy v žalúdku, čo povedie k takým nepríjemným následkom, ako je pálenie záhy, zvýšená kyslosť.
3. Relaxačné aromatické kúpele. Správny prístup odbúranie stresu vám umožní do značnej miery upraviť svoj životný štýl vrátane postoja k jedlu, aby ste uhasili sklon k neúnavnej chuti do jedla. Neroli, ruža, levanduľa, pomaranč, mäta, cyprus, tymián, šalvia - kompozície týchto olejov pomôžu normalizovať nervový systém a naučte sa rozoznávať skutočnú chuť do jedla od prehnanej. Pred použitím do kúpeľa sa musí prípadný éterický olej rozpustiť v základnom oleji, kefíre, mlieku alebo mede.
Zinaida Rublevskaya
pre stránku ženského časopisu
Pri použití a dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín
Vyskúšali ste už veľa diét pri hľadaní tej správnej? Potrebujete si udržať váhu? Chcete efektívne schudnúť?
Aby ste to urobili, musíte znížiť chuť do jedla a zabudnúť na pocit hladu. Aromaterapia, alebo úprava nadváhu vdychovaním rôznych vôní a prírodných éterických olejov.
Arómy, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla, môžeme rozdeliť do niekoľkých typov. Okamžite vyradíme chemicky syntetizovanú vôňu priemyslu v sektore parfumérie, na chudnutie je v nej len škoda. Nezachráni vás od pocitu hladu, ale iba vysuší sliznicu a spôsobí smäd.
Esenciálne oleje na zníženie chuti do jedla , takže sú najúčinnejšie pri chudnutí. Obsahujú prírodný éter, ktorý sa ľahko vstrebáva do krvného obehu, spúšťa metabolické procesy v tele, potláča chuť do jedla. Ak nemáte po ruke aromatické oleje, môžete použiť produkty z chladničky. najlepšie možnosti Zistilo sa, že arómy kávy, mäty piepornej, zeleného čaju, korenia na varenie a vybraných byliniek znižujú chuť do jedla.
Vôňa banánu, jablka a broskyne dobre porazí chuť do jedla. Väčší efekt dosiahnete, ak pridáte odrodu vanilky, čokolády. mletá škorica.
Chudnite pomocou aromaterapie
Takže máte sadu aromatických olejov, trochu voľného času a špeciálne nástroje. Teraz si môžete zariadiť svoj vlastný mini kúpeľný salón. Na zníženie hmotnosti pomocou prírodných esenciálnych olejov budete potrebovať komplexnú aromaterapiu. Inhalácia esenciálnych aróm pomáha znižovať chuť do jedla pomocou inhalácií, aroma coulombov alebo sprejov. Týmto procesom podvedome vyvolávate pozitívne emocionálne reakcie, ktoré následne prispievajú k zlepšeniu vašej pohody, efektívnemu upokojeniu nervového systému a citeľnému zníženiu chuti do jedla.
Pri kontakte s pokožkou a sliznicami dochádza k špeciálnym chemickým reakciám. Spôsobujú ich fytoncídy obsiahnuté v éterických olejoch. Tieto reakcie vracajú metabolizmus a hormonálnu hladinu do normálu, prispievajú k spaľovaniu uložených tukov a hĺbkovej korekcii už existujúcej celulitídy. V kúpeľných salónoch sa už dlho etablovali masáže a telové zábaly s éterickými olejmi Ako najlepšia cesta korekcia postavy. Antioxidačné pôsobenie a liečivé zložky olejov prirodzene zabraňujú starnutiu pokožky, zlepšujú jej farbu a štruktúru. Prispievajú k zvýšenej lymfatickej drenáži tkanív, stimulujú a tonizujú organizmus. Zvyčajný postup kúpania s prídavkom éterických olejov, ktoré znižujú chuť do jedla, sa môže zmeniť na účinný. kozmetický postup. Do vody stačí pridať ½ šálky morskej soli a 2 kvapky esenciálnych olejov z rozmarínu, citrónovej trávy a feniklu. Tento kúpeľ prispieva k napínaniu a spevneniu pokožky a vďaka vynikajúcej vôni prírodných éterických olejov zabudnete na hlad.
Znížte chuť do jedla pomocou esenciálnych olejov
Váš cieľ: zdravý, správnej výživy, bez prejedania sa a bez zbytočného maškrtenia medzi hlavnými jedlami. To vám pomôže esenciálne oleje, ktoré znižujú chuť do jedla.
Esenciálne oleje s vôňou citrusových plodov: citrón, limetka, grapefruit, pomaranč a mandarínka sú výborným nástrojom na chudnutie, keďže súčasne zapájajú psychické a fyziologické funkcie celého organizmu. Rýchlo sa vstrebávajú do krvného obehu, spúšťajú metabolické procesy v tele, rozkladajú tuky a normalizujú prácu gastrointestinálneho traktu. Zmes citrusových esenciálnych olejov má široké využitie pri aromamasáži, na korekciu celulitídy a telesnej hmotnosti.
Ak "zaseknete" problémy a nervové napätie niečo sladké, čokoládové a vysokokalorické, na zníženie chuti do jedla sú potom vhodné sladké arómy: rozmarín, škorica, muškátový oriešok, vanilka. Tieto arómy sa stanú vašimi antidepresívami, dodajú vám sebavedomie a zmiernia nervozitu.
Ak radi jete v noci, potom by ste si mali vybrať esenciálne oleje z tymiánu, šalvie, feniklu alebo anízu. Pridanie týchto esenciálnych olejov do kúpeľa pomôže uvoľniť sa, upokojiť sa, ako aj hlboko a pokojne zaspať po aromaterapii a vidieť dúhové sny.
Ak sa pravidelne prejedáte, potom na zníženie chuti do jedla pri jedle budete potrebovať esenciálne oleje z kôpru, bazalky a mäty, petržlenu a koriandra. Skúste z času na čas obmeniť vône, prípadne vymeňte oleje za čerstvé bylinky zo záhradky.
Ako znížiť chuť do jedla pomocou éterických olejov
Aby ste dosiahli čo najväčšie zníženie chuti do jedla, musíte vybrať určité množstvo esenciálnych olejov, ktoré budete používať počas dňa. Čím pestrejšie arómy zvolíte, tým intenzívnejší bude účinok inhalácie, preto sa snažte každý deň vymeniť asi polovicu olejov za nové. Akonáhle pocítite príchod hladu alebo nepohodlia, okamžite začnite vdychovať vôňu. Robte to zhlboka a pomaly, až 6 nádychov a výdychov do každej nosovej dierky, pričom sa sústreďte na vôňu oleja, na vnímanie vône.
Nezabúdajte dbať na kvalitu aromatických olejov – nakupujte iba prírodné, prírodné oleje v špecializovaných oddeleniach alebo lekárňach. Účinok chudnutia a následnej aromaterapie závisí od kvality a rozmanitosti vôní esenciálnych olejov. Znížená chuť do jedla prispieva k tým vôňam, ktoré sú spojené s pozitívnymi emóciami. Ak si vyberiete nesprávne arómy, alebo vám budú nepríjemné, vyvoláte zvýšený hlad a negatívny vplyv na organizmus po psychickej a fyziologickej stránke.
Bude to skvelý doplnok.
Opatrenia pri používaní esenciálnych olejov na zníženie chuti do jedla
Nezabudnite, že éterický olej je intenzívna chemická látka, pri kontakte s ktorou sa môžete popáliť alebo otráviť. Nezabudnite dodržiavať základné bezpečnostné pravidlá:
- presnosť dodržiavania pravidiel riedenia a dávkovania aromatického oleja.
- neprekračujte inhalačné dávky. Zvýšenie počtu dávok môže spôsobiť kožné vyrážky, závraty a nevoľnosť.
Počas tehotenstva sa neodporúča používať aromatické oleje. Vône by ste mali používať opatrne aj u ľudí s rôznymi ochoreniami pečene a astmou. Kontraindikáciou použitia aromaterapie môže byť individuálna intolerancia takýchto olejov.
Aby ste si udržali normálnu hmotnosť alebo efektívne chudli pomocou vhodnej stravy, je potrebné zvážiť jednu dôležitú a niekedy aj najťažšiu otázku – ako znížiť chuť do jedla alebo aspoň na chvíľu zabudnúť na hlad. Jedným z najefektívnejších a relatívne jednoduchých spôsobov boja proti chuti do jedla je aromaterapia, čiže korekcia nadváhy pomocou rôznych aróm a éterických olejov.
Vône, ktoré znižujú chuť do jedla, sú podmienene rozdelené do niekoľkých typov. Syntetickú chemickú vôňu parfumérskeho priemyslu okamžite zavrhneme, nie je v nej prínos pre chudnutie. Nešetrí od hladu, skôr vysušuje sliznicu a spôsobuje smäd.
Esenciálne oleje sú na chudnutie najúčinnejšie. Obsahujú veľké množstvoéter, ktorý ľahko preniká do krvného obehu, pomáha potláčať chuť do jedla a aktivovať metabolizmus. Ak však aromatické oleje nie sú po ruke, môžete použiť bežné produkty z chladničky. najlepší príchute, ktoré znižujú chuť do jedla, boli uznané arómy kávy, zeleného čaju, mäty, ako aj kuchynského korenia a niektorých liečivých bylín.
Vonia banán, broskyňa a jablko -jedna z najlepších vôní predjedla po ruke. Väčší účinok možno dosiahnuť, ak tieto vône diverzifikujete. vanilka, mletá škorica alebo čokoláda.
Aromaterapia na chudnutie
Takže so sadou aromatických olejov, špeciálnymi zariadeniami a trochou voľného času si môžete doma zariadiť malý kúpeľný salón. Na chudnutie s éterickými olejmi je spravidla komplex aromaterapia. Znížte chuť do jedla pomôže inhalácia esenciálnych aróm pomocou inhalácií, difuzérov alebo aroma coulombov. Tento proces podvedome spôsobuje pozitívne emocionálne reakcie, ktoré prispievajú k lepšiemu zdraviu, upokojujú nervový systém a znižujú chuť do jedla.
Pri kontakte s pokožkou a sliznicami vyvolávajú fytoncídy obsiahnuté v éterických olejoch špeciálne chemické reakcie. Takéto reakcie normalizujú metabolizmus a hormonálne hladiny, podporujú spaľovanie tukov a hlbokú korekciu celulitídy. Masáže a zábaly s esenciálnymi olejmi sa už dlho osvedčili ako najlepší spôsob korekcie línie tela. Liečivé zložky olejov, ktoré majú antioxidačný účinok, zabraňujú starnutiu, zlepšujú farbu a štruktúru pokožky. Zlepšujú lymfatickú drenáž tkanív a celkovo majú stimulačný a tonizujúci účinok na organizmus. Použitie aj toho najobyčajnejšieho kúpeľa sa môže zmeniť na kozmetickú procedúru. Jednoducho pridajte do vody pol šálky morskej soli a 2 kvapky esenciálneho oleja z citrónovej trávy, rozmarínu a feniklu. Takýto kúpeľ podporuje chudnutie a napínanie pokožky a vďaka skvelej vôni na dlhú dobu zabudnete na hlad.
Esenciálne oleje, ktoré znižujú chuť do jedla
Použitím éterické oleje, ktoré znižujú chuť do jedla
, pre korekciu hmotnosti si pamätajte: vaším hlavným cieľom nie je hladovať, ale jesť správne zdravé jedlo, neprejedať sa a vyhýbať sa ďalším maškrtám medzi jedlami.
Citrus vôňa grapefruitu, citrónu, pomaranča a limetky sú výborným nástrojom na chudnutie, pretože pôsobia ako na psychický stav človeka - povzbudzujú a tonizujú, tak aj na celé telo ako celok. Citrusové oleje rýchlo prenikajú do krvného obehu, aktivujú metabolické procesy v tele, rozkladajú tuky a normalizujú prácu gastrointestinálneho traktu. Zmes takýchto olejov je široko používaná pri aromamasáži, na korekciu celulitídy a telesnej hmotnosti.
Sladké arómy, ktoré znižujú chuť do jedla- ako naprškorica, vanilka, muškátový oriešok, rozmarín , vhodné pre ľudí, ktorí „zajedajú“ nervové napätie niečím čokoládovým a vysoko kalorickým. Takéto arómy odstraňujú depresívne stavy, dodávajú sebavedomie a zmierňujú nervozitu.
Esenciálne oleje fenikel, tymian, šalvia alebo aníz , pomáhajú znižovať nočnú chuť do jedla. Kúpeľ s prídavkom týchto esenciálnych olejov pomôže uvoľniť, upokojiť, ako aj hlboký a pokojný spánok po sedení. aromaterapia.Znížte chuť do jedla počas hlavného jedla sa neprejedajte a rýchlo sa dosýta, pomôžu esenciálne oleje z kôpru, petržlenu a koriandra, bazalky a mäty. Z času na čas je potrebné zmeniť arómy, prípadne nahradiť oleje prírodnými čerstvými bylinkami.
Použitie éterických olejov na zníženie chuti do jedla
Aby ste dosiahli maximálne potlačenie chuti do jedla, musíte si vybrať niekoľko esenciálnych olejov, ktoré budete používať počas dňa. Čím pestrejšie arómy, tým dlhšie bude účinok inhalácie trvať, preto je potrebné každý deň približne polovicu olejov vymeniť za nové. Inhalujte olej hneď, ako pocítite hlad alebo nepohodlie. Malo by sa to robiť hlboko a pomaly, až šesťkrát do každej nosovej dierky, pričom sa musíte sústrediť na vôňu a vnímanie vône.
Dbajte aj na kvalitu aromatických olejov – kupujte len prírodné oleje v špecializovaných lekárňach. Veď práve kvalita esenciálnych olejov a rozmanitosť vôní rozhodujú o efekte chudnutia a ďalej aromaterapia.Znížte chuť do jedla pomôžu len tie vône, ktoré vyvolávajú pozitívne emócie. Nepríjemné a nevhodne zvolené arómy – prispievajú nielen k zvýšenému hladu, ale negatívne ovplyvňujú aj psychickú a fyziologický stav organizmu.
Opatrenia pri používaní esenciálnych olejov na zníženie chuti do jedla
Je potrebné mať na pamäti, že éterický olej je silný chemický prostriedok, pri kontakte s ktorým sa popáli alebo otrávi. Preto musíte dodržiavať niektoré bezpečnostné pravidlá. Konkrétne - prísne dodržiavať pomery riedenia a dávkovania. Inhalačné dávky by sa nemali prekračovať, pretože to môže spôsobiť nevoľnosť, závraty a kožné vyrážky.
Užívanie aromatických olejov sa neodporúča ľuďom trpiacim astmou, rôznymi ochoreniami pečene, ako aj počas tehotenstva. Kontraindikáciou použitia aromaterapie na zníženie chuti do jedla môže byť individuálna intolerancia éterických olejov.
Zistenia zo štúdie uskutočnenej Európskou radou pre vedecký výskum pod vedením Giovanniho Marsicana (publikované v Nature Neuroscience) to dokázali čuch hrá dôležitá úloha v regulácii chuti do jedla a vôňa jedla môže znížiť alebo zvýšiť hlad.
Tento proces začína v endokanabinoidnom systéme, ktorý spája nervový systém s mozgovými štruktúrami zodpovednými za pachy. Čo určuje zvýšenú chuť do jedla? Hlad aktivuje receptory a tie aktivujú čuchovú kôru. Zvýši sa tak citlivosť na arómu potravín.
Zdroj fotografií: moncho71 / CC BY-ND
Existujú však pachy, ktoré znižujú chuť do jedla a ovplyvňujú naše stravovacie rozhodnutia.
Príchuť tmavej čokolády
Výsledky výskumu to ukazujú tmavá čokoláda ovplyvňuje reguláciu chuti do jedla. Dôležitá je nielen jeho chuť (potláča chuť na slané, sladké a mastné jedlá, poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu). Je potrebné vybrať taký, ktorý obsahuje aspoň 70% kakaa, ale radšej taký, ktorý pozostáva z 90-99%.
Pokles chuti do jedla je podľa vedcov spojený s arómou tejto pochúťky. Tvrdia, že šňupanie tabuľky tmavej čokolády má za následok 45-minútové zníženie hladu. Dôsledkom tohto pôsobenia je produkcia leptínu, hormónu zodpovedného za pocit sýtosti.
Vôňa esenciálnych olejov
Esenciálne oleje majú pozitívny vplyv nielen na našu pohodu – pomáhajú relaxovať či sústrediť sa, ale aj urýchľujú chudnutie. Niektoré z nich môžu obmedziť návaly hladu.
Ľudia na diéte a počas chudnutia Odporúča sa najmä grapefruitový olej. Jeho arómu sa oplatí vdychovať 6-krát denne (3-5 nádychov naraz). Pokles chuti do jedla je podľa vedcov výsledkom interakcie medzi arómou grapefruitu a pečeňovými enzýmami.
Okrem toho sa zrýchľuje metabolizmus, vďaka čomu telo efektívnejšie využíva tukové zásoby na energiu.
Pri nadmernej chuti do jedla budú užitočné aj iné. éterické oleje, ako je mäta pieporná a fenikel.
Vôňa olivového oleja
Štúdie ukázali, že olivový olej tiež potláča chuť do jedla. Dokázal to vôňa tohto tuku pomáha dosiahnuť pocit spokojnosti v žalúdku. Navyše v organizmoch skúmaných jedincov bolo pozorované zvýšenie hormónu šťastia sérotonínu, ktorý je spojený s pocitom sýtosti (regulujú pocit hladu).
Okrem toho sa ukazuje, že v dôsledku obohatenia jogurtu niekoľkými kvapkami olivového oleja sa jedlo stáva uspokojivejším.
Príchuť vanilka
vanilka tiež pomáha potlačiť chuť do jedla. Má upokojujúci účinok na oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za reguláciu chuti do jedla. Ľudia, ktorým nevyhovuje jej chuť, môžu použiť vanilkové tyčinky alebo si nastriekať esenciálny olej s touto vôňou.
Okrem toho sa na zníženie chuti do jedla oplatí šnupať ovocie, hlavne banány. Ukazuje sa, že neutrálna a mierne sladká chuť tiež pomáha utíšiť hlad. Z tohto dôvodu by ľudia, ktorí sledujú postavu, mali mať toto ovocie vždy pri sebe. Navyše, ak do jedla pridáte plátky banánu, jeho chuť vás rýchlejšie zasýti.
Parfum, ktorý znižuje chuť do jedla
Prvé parfumy, ktoré majú za úlohu potláčať chuť do jedla, vznikli vo Francúzsku. Nielen oni potlačiť chute na sladké, ale aj zlepšiť náladu. Odporúča sa ich používať ráno a vždy, keď si budete chcieť „malú“ sladkosť.
Podľa výrobcov kombinácia kvetinových a ovocných tónov s extraktom spiruliny, ako aj kofeínom a l-karnitínom spôsobuje, že vôňa je nechutná. škodlivé produkty- mastné, vysoko spracované a vysokokalorické.
Stojí za zmienku, že napriek ubezpečeniam výrobcov o účinnosti parfumov neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by potvrdili pokles chuti do jedla.
Niektoré esenciálne aromatické oleje sú najúčinnejšie pri znižovaní chuti do jedla. Estery sa ľahko odparujú a rýchlo prenikajú do krvi. Metabolizmus sa normalizuje a nezdravá chuť do jedla je potlačená. Chémia je ale zbytočná, spôsobuje smäd a vysušuje sliznicu. Prírodné vône poskytujú malý účinok, pretože rýchlo miznú. Ale pri absencii éterických olejov bude užitočné. Z bežných produktov znižujú chuť do jedla vône liečivých bylín, kulinárske koreniny, mäta pieporná, zelený čaj, káva, jablko, broskyňa, banán. Chuť do jedla sa ešte zníži, ak tieto vône spestríte čokoládou, mletou škoricou alebo vanilkou.
Ako to funguje
Na chudnutie pomocou aromatických olejov sa využíva komplexná aromaterapia. Pomáha pri redukcii hmotnosti vdychovaním aróm pomocou aroma coulombov, inhalácií, sprejov, kúpeľov. Arómy vyvolávajú v podvedomí pozitívne emócie. Pomáhajú znižovať chuť do jedla, zlepšujú pohodu a upokojujú nervový systém. Ale práve stres často zabavíme niečím chutným.
Pri kontakte so sliznicami a pokožkou vyvolávajú fytoncídy obsiahnuté v olejoch špecifické chemické reakcie. Normalizujú hormonálne pozadie a metabolizmus, pomáhajú spaľovať prebytočný tuk. Aby fytoncidy prenikli pod kožu, používajú sa zábaly, masáže, kúpele s éterickými olejmi. Ale nemali by ste to preháňať. do kúpeľa stačia dve kvapky aromatického oleja.
Aké príchute znižujú chuť do jedla
Americkí vedci vykonali rozsiahle štúdie o vplyve aróm na chuť do jedla. Pravidelné vdychovanie kulinárskych vôní bazalky, oregana, rasce a iných korenín preukázateľne potláča chuť do jedla. Najmä ak je človek hladný. Nesprávny postup však naopak spôsobuje chuť do jedla. Nadýchnite sa 6-krát každou nosovou dierkou. Pre dosiahnutie efektu aróma oleja je potrebné počas dňa meniť.
Citrusové aromatické oleje z limetky, pomaranča, grapefruitu a citrónu tiež znižujú chuť do jedla. Tónujú a povzbudzujú. Citrusové aromatické oleje rýchlo prenikajú do krvného obehu, aktivujú metabolické procesy, rozkladajú tuky a normalizujú prácu žalúdka. Na aromamasáž sa používa zmes citrusových olejov.
Tí ľudia, ktorí sa zmocnia nervového napätia, majú sladké arómy. Sú to muškátový oriešok, rozmarín, vanilka, škorica. Tieto arómy znižujú nervozitu a účinne zvládajú stres.
Aromatické oleje z anízu, šalvie, tymiánu a feniklu znižujú nočnú chuť do jedla. Je dobré ich pridať do večerného kúpeľa na uvoľnenie. Spánok po nich je veľmi silný.
Aromatické oleje z mäty, koriandra, petržlenu sú užitočné na inhaláciu pred jedlom. Zabraňujú prejedaniu a navodia pocit sýtosti. Namiesto éterických olejov cítiť nasekanú zeleň, tiež nasýtenú estermi.
Ďalšie arómy, ktoré znižujú chuť do jedla: púčiky klinčekov, zimná láska, zázvor, klementínka, semienka koriandra, bobkový list, majorán, horké mandle, muškátový oriešok, čierne korenie, rozmarín, sassafras, zeler, tymián, saturejka atď.
Ako používať aromatické oleje
Esenciálne oleje môžu spôsobiť chemické popáleniny. Musia sa riediť v pomeroch odporúčaných výrobcom. Nemôžete ich piť, aby ste sa vyhli otrave. Kúpele s aromatickými olejmi sa preto deťom neodporúčajú. Prekročenie inhalovanej dávky môže spôsobiť kožné vyrážky, nevoľnosť, závraty. Na aromaterapiu by sa mali používať iba kvalitné prírodné oleje. Dôležitá podmienka - príchute sa musia páčiť!
Je vhodné používať rôzne príchute a meniť ich častejšie. Oleje sa vdychujú pri nástupe hladu, pomaly a hlboko šesťkrát každou nosovou dierkou. Sústreďte svoju pozornosť na vôňu, vnímajte ju.
Používanie éterických olejov má kontraindikácie pre tehotné ženy, dojčiace matky, alergikov, astmatikov a pacientov s migrénou, s ochoreniami pečene.
