Zodpovedný prístup k akémukoľvek podnikaniu je kľúčom k úspechu. Aj nadchádzajúca služba v armáde odvodom alebo zmluvou si vyžaduje občana. Spočíva v psychologickom výcviku, zbieraní dokladov, osobných vecí, ako aj pravidelných cvičenie. Dobrá fyzická kondícia bude pre brancov užitočná Každodenný život, a pre budúceho dodávateľa vo všeobecnosti sa stane určujúcim faktorom.
Po zvážení žiadosti o túžbu slúžiť na základe zmluvy je jedným z testov pre žiadateľa absolvovanie noriem fyzickej zdatnosti. Mnoho žiadateľov o podpis zmluvy hľadá informácie o rôznych zdrojoch, kde sú uvedené fyzické osoby. štandardy pre dodávateľov. Podľa ich predpokladu sú prezentované vo forme nejakých absolútnych ukazovateľov pre všetky poskytované cvičenia, ale aj skutočnosť, že rovnaké požiadavky nemožno klásť na ľudí rôzneho veku, svedčí o zložitejšom rozložení fyzických noriem.
Legislatívne aspekty zavádzania noriem pre vojenský personál
Všetky otázky telesnej prípravy vojenského personálu sú premietnuté do osobitného ustanovenia schváleného rozkazom ministra obrany č. 200 zo dňa 21. apríla 2009. Tento dokument sa volal: „Príručka o telesnej výchove v Ozbrojených silách Ruskej federácie“ a je prílohou uvedeného rozkazu. FP sa podľa neho považuje za základ bojovej pripravenosti vojenského personálu. Zvyšovanie úrovne pripravenosti znamená zlepšenie bojaschopnosti všetkých ozbrojených síl.
Hlavným cieľom FP je skvalitniť prípravu personálu na plnenie akýchkoľvek bojových úloh. Prebieha športové aktivity zlepšujú sa vlastnosti ako vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť. Bojovník sa musí voľne pohybovať po nerovnom teréne, prekonávať rôzne prekážky, vrátane vody a snehu. Stretnutie s nepriateľom sa môže zmeniť na priamy kontakt, takže v triede sú prvky boj z ruky do ruky.
Pri vedení tried, ako aj pri kontrole úrovne fyzická zdatnosť všetok vojenský personál slúžiaci na základe zmluvy alebo žiadatelia o podpísanie zmluvy sú rozdelení do chytľavých vekových skupín:
- Skupina 1 - do 25 rokov;
- Skupina 2 - do 30 rokov;
- Skupina 3 - do 35 rokov;
- ďalej sa s odstupom piatich rokov zvyšuje poradové číslo skupiny. Posledná skupina, 8., zodpovedá veku nad 55 rokov.
Obdobné delenie sa predpokladá aj u žien, s tým rozdielom, že posledná 6. skupina zahŕňa kategóriu ľudí nad 45 rokov.
úroveň fyzický tréning, ktorá sa kontroluje pri vstupe do zmluvnej služby, sa hodnotí pri vykonávaní niektorých cvičení bodovým systémom. Toto nariadenie stanovuje minimálne limity na prijatie kladného rozhodnutia o vhodnosti kandidáta. Občania, ktorí sú už zaradení do zmluvnej služby, pravidelne podstupujú podobnú kontrolu. Ak majú štandardy telesnej výchovy v ozbrojených silách Ruskej federácie vyššie hodnoty ako získané ukazovatele, potom má opravár päťmesačné obdobie na nápravu situácie. Opakovaným opakovaním sa vyhne certifikačnej komisii, ktorá môže rozhodnúť o vylúčení z ozbrojených síl.
Požiadavky na fyzickú zdatnosť pri nástupe na zmluvnú službu
Úroveň telesnej prípravy uchádzačov uchádzajúcich sa o podpis zmluvy je určená výsledkami prijímacích skúšok. Konajú sa v samostatný deň, aby mal občan možnosť športové oblečenie a pohodlné topánky spĺňajúce normy. Indikátory pre rôzne vekové kategórie sú definované v prílohe príručky o AF. Významy sú rôzne pre mužov a ženy.
V určený deň si žiadateľ vyberie jedno z cvičení na doručenie, ktoré určuje jednu alebo druhú kvalitu. Celkovo sú tri cvičenia. Ak sa armáda nedokázala vyrovnať aspoň s jedným z nich, nemôžete počítať s prijatím.
Po šesťmesačnej prestávke, ktorú je žiaduce venovať rozšírenému výcviku, má občan právo opätovne požiadať o podpísanie zmluvy. Absolvovanie štandardov prakticky zabezpečuje absolvovanie skúšky. Všetky výsledky sú uložené na špeciálne vytvorenej karte až do momentu prepustenia zo služby.
Hodnotenie vytrvalosti, sily a rýchlosti vychádza z výsledkov behu na rôzne vzdialenosti, vykonávania cvikov na hrazde a „zhybov“. Uchádzači, ktorých vek neprekročil hranicu 30 rokov, sú povinní urobiť kliky v ľahu najmenej 45-krát. Pre staršiu generáciu je norma znížená o 5 jednotiek. Správny názov cviku je flexia a extenzia paží, u žien stanovuje normu len 12-krát. Príťahy na hrazde pre mužov sú definované ako 10 alebo 8. Tu sa berú do úvahy iba dve vekové kategórie. ženy dané silové cvičenie nevzdávaj sa.
Vytrvalosť testuje 1 km beh, 3 km beh a 5 km beh na lyžiach. Mladý muž musí zabehnúť jeden kilometer za 4 minúty a 20 sekúnd. Staršia kategória dostáva odpust v podobe 25 sekúnd navyše. Ženský indikátor je 5 minút 20 sekúnd a 5 minút 45 sekúnd. Rýchlostné cvičenia zahŕňajú beh na 100 m, beh na 60 m a 10x10 kyvadlový beh. Muž musí zabehnúť sto metrov za 15,0-15,8 sekúnd, žena za 19,5 - 20,5. Kandidáti musia preukázať maximálne zrýchlenie na vzdialenosť 60 metrov. Úspešný test poskytne indikátor 9,8 sekundy. Treba zdôrazniť, že ženy sa nezúčastňujú behu na 3 km a behu na lyžiach.
Moderné armády sú vybavené zbraňami, ktorých použitie nevyžaduje špeciálnu fyzickú námahu. Stlačením tlačidla alebo pohybom joysticku je pripravený dať sa do pohybu a poslať k cieľu niekoľkotonové rakety alebo tanky, aby sa ponorkový krížnik s raketami dostal do východiskovej pozície. Ale ako predtým, posledným argumentom, ktorý vstúpi do platnosti, keď sa vyčerpajú všetky zásoby zbraní a nemožno sa spoľahnúť na techniku, je osobná konfrontácia protivníkov, keď víťazstvo závisí len od fyzická sila obratnosť a vytrvalosť vojaka.
Kritériá dobrej fyzickej kondície sú obzvlášť dôležité pre zamestnancov „špeciálnych síl“ – výsadkových a prieskumných jednotiek, ktorí najčastejšie musia zvádzať priamy fyzický boj s nepriateľskými vojakmi.
Rozkaz ministra obrany Ruskej federácie z 21. apríla 2009 č. 200 o schválení Predpisov „Príručka o telesnej výchove v ozbrojených silách Ruskej federácie“ - možno jeden z mála rozkazov podpísaný býv. ministra obrany Ruskej federácie A. Serďukova, ktorý nebol podrobený zdrvujúcej kritike, avšak tento rozkaz nepriniesol nič nové do praxe telesnej prípravy bojovníkov ruskej armády. Upevnil len desaťročiami overené formy a metódy telesnej prípravy zamestnancov v ruskej armáde a urobil určité úpravy zohľadňujúce zmenené životné podmienky a telesnú prípravu obyvateľstva.
Nariadenie stanovuje viacstupňové kritériá na hodnotenie fyzickej zdatnosti zamestnancov
v závislosti od životnosti skupina, do ktorej vojak patrí:
Pohotovosť;
Zmluvná služba;
Študenti vojenských univerzít;
Dôstojníci a práporci (práporci);
Zamestnanci špeciálnych jednotiek.
Kvôli dosť veľké množstvo vojenského personálu slúžiaceho v ruskej armáde nielen na štábnych či technických pozíciách, ale v niektorých bojových jednotkách sú pre ne vypracované aj štandardy hodnotenia fyzickej zdatnosti v závislosti od veku. Existujú štandardy pre dievčatá - uchádzačky o vojenské univerzity.
Fyzické normy pre brancov
V súlade s kapitolou 7 uvedenej príručky sa kontrola fyzickej zdatnosti brancov, ktorí prišli do vojenských jednotiek na doplnenie, vykonáva počas prvých dvoch týždňov. V čom hodnotia sa všeobecné ukazovatele
fyzická príprava: sila, vytrvalosť, rýchlosť.
Na tento účel sa používajú normy vyvinuté pre zamestnancov na základe zmluvy zodpovedajúcej vekovej skupiny do 30 rokov.
Skríning náboru zahŕňa:
stôl 1
Štandardy FIZO pre vojenský personál
Keďže v r Ruská federácia brannej povinnosti podliehajú len muži do 27 rokov, pri kontrole stupňa fyzickej zdatnosti sa používajú len ukazovatele prvého riadku tabuľky - muži do 30 rokov.
Musia sa vykonať testy
za priaznivých meteorologických podmienok (absencia silného dažďa, sneženia, nárazového vetra) pri teplote vzduchu
v rozsahu od + 15° do + 35°С. Ak poveternostné podmienky neumožňujú splnenie týchto požiadaviek, test sa musí vykonať v krytej športovej alebo vybavenej miestnosti.
Vzhľadom na nízku úroveň fyzickej zdatnosti moderných brancov, hypodynamia, veľa času stráveného pri počítačových monitoroch alebo iných prístrojoch, vedúci testu – seržant alebo dôstojník zodpovedný za prijímanie výsledkov testov by si mal byť vedomý vonkajšie príznaky únavy
Je to potrebné na včasné prerušenie vykonávania fyzických cvičení vojenským personálom a zabránenie mdlobám alebo strate vedomia.
tabuľka 2
Hodnotenie vonkajších príznakov únavy
V príručke sa odporúča nasledujúci postup (poradie) testov:
Pre obratnosť;
Pre rýchlosť;
Silové cvičenia;
boj proti sebe;
Pre vytrvalosť;
plávanie;
Skupinové cvičenia v jednotke.
Zvyčajne sa všetky typy testov vykonávajú do jedného dňa. V niektorých prípadoch sa však skupinové cvičenia a boj proti sebe môžu konať v iný deň.
Servisný technik dostane jeden pokus a opätovné preberanie noriem za účelom zlepšenia výsledkov nie je povolené.
Fyzické normy pre zmluvný vojenský personál
Zmluvná služba znamená viac vysoký stupeň odborná a fyzická príprava služobníka v porovnaní s brancami.
Po dobu trvania zmluvy sa vojenská služba stáva hlavným miestom „práce“ a vykonávanie bojových misií si nevyhnutne vyžaduje určité fyzické náklady.
Preto sú pre všetkých, ktorí chcú uzavrieť zmluvu o výkone vojenskej služby, stanovené odborné, psychologické a fyzické testy, ktoré umožňujú určiť stupeň vhodnosti kandidáta na službu v rôznych vojskách a odporučiť ho na zaradenie do konkrétneho pozíciu.
úroveň požiadavky na fyzickú zdatnosť
sa výrazne líši v závislosti od typu jednotiek, v ktorých kandidát tvrdí, že slúži.
Existujú tri kategórie:
1 - pre kandidátov na službu vo vzduchu, vzdušný útok, prieskum, špeciálne jednotky a námorníci;
2 - pre personál bojových jednotiek a bojovej podpory, velenia a riadenia formácií, študentov (uchádzačov) vojenských vysokých škôl.
3 - pre zamestnancov jednotiek materiálnej podpory, zdravotníckych a opravárenských služieb, povrchových a podvodných vojnových lodí, vojenských hudobníkov, zamestnancov vojenských veliteľských jednotiek, kadetov výcvikových stredísk pre zmluvných zamestnancov.
Pretože ženy vo veku od 19 do 35 rokov majú nárok na zmluvnú službu
určené aj pre nich. štandardy. Sú uvedené v tabuľke 1
Prístrojovú kontrolu počas testovania vykonáva zdravotnícky pracovník prítomný na testovacom mieste meraním krvný tlak a srdcovej frekvencie (pulz).
Tabuľka 3
Intenzita fyzická aktivita podľa srdcovej frekvencie (u mužov)
Tabuľka 4
Intenzita fyzickej aktivity podľa srdcovej frekvencie pre vojenské ženy
Výsledky testov fyzickej zdatnosti
uchádzači o zmluvnú službu sú hodnotení bodmi pridelenými podľa tabuliek č.14 a 15
Prihlášky k inštrukcii.
V tých prípadoch keď sa vykonané cvičenia nedajú merať v jednotkách
, sú hodnotené na základe týchto dôvodov: 
Fyzické štandardy pre uchádzačov o vojenské univerzity
Po vstupe na vojenskú univerzitu plánuje mladý muž alebo dievča spojiť svoj život s vojenskou službou na mnoho rokov. Dôstojnícky zbor je elita ozbrojených síl. Dôstojníci sa vždy vyznačovali vynikajúcim správaním, bystrosťou, vynikajúcou fyzickou zdatnosťou a filigránskym držaním osobných zbraní.
Tieto tradície sa neochvejne udržiavajú na ruských univerzitách, ktoré pripravujú dôstojníkov pre všetky zložky armády.
Všeobecnou požiadavkou prijatia na vojenskú vysokú školu je absolvovanie štandardov telesnej výchovy na úrovni 2 kategórií. Zvýšené požiadavky sú spôsobené výrazným fyzickým stresom, ktorý zažívajú kadeti v procese učenia.
Normy pre chlapcov a dievčatá sú mierne odlišné.
Tabuľka 5
"Fyzické štandardy pre mužských žiadateľov"
Tabuľka 6
"Normy pre FIZO pre uchádzačky"
Všeobecné požiadavky na fyzickú prípravu a absolvovanie noriem vojenským personálom Ministerstva obrany Ruskej federácie
V vojskách sa vykonávajú periodické kontroly fyzickej zdatnosti personálu podľa stanoveného plánu, dvakrát ročne.
V dennej rutine vojenského personálu je telesná príprava neoddeliteľnou súčasťou služby. Bol vyvinutý súbor cvičení, ktoré musí každý vojak vykonávať počas ranných cvičení:
Tabuľka 7
Variant ranných fyzických cvičení pre vojaka
Výsledky telesnej prípravy sú zohľadňované a vyhodnocované pri komplexnej overovacej činnosti pre boj a telesnú prípravu, pri ktorej je individuálna fyzická forma každého príslušníka ozbrojených síl, ako aj súdržnosť činností ako súčasti jednotky v bojových podmienkach (pri cvičení ) sa posudzujú.
Tabuľka 8
Cvičenia a normy pre kontrolné hodiny
Vlastnosti fyzickej prípravy vojačiek
Vziať do úvahy fyziologické vlastnostiženské telo pre vojačky je za týždeň minimum fyzickej aktivity, ktorú sú povinní dodržiavať.
Telesná príprava žien je vo väčšine prípadov komplexného, všeobecného posilňovacieho charakteru a nie je zameraná na precvičovanie špecifických svalových skupín alebo rozvoj zručností v boji proti sebe.
Pri zostavovaní programu telesnej prípravy sa zohľadňujú špecifiká jednotky a typu jednotiek, v ktorých žena slúži.
Nezabudnite zaradiť cviky č. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. z Príručky, ako aj napr. konkrétne ženské cvičenia
Ako:
švihadlo;
Drepy;
skok do diaľky v stoji;
Akrobatické cvičenia.
Tabuľka 9
Množstvo fyzickej aktivity za týždeň pre vojenské ženy
Normy telesnej výchovy vyvinuté a používané v ruskej armáde umožňujú udržiavať vysokú úroveň bojaschopnosti, dobré fyzické zdravie vojakov.
Práve vďaka vysokej fyzickej stabilite a dobrým bojovým schopnostiam vojakov a dôstojníkov je ruská armáda jednou z najsilnejších armád na svete do otvorenej konfrontácie, s ktorou žiaden štát neriskuje.
Zdravím všetkých zamilovaných zdravý životný štýlživot a šport!
Všetci dobre vieme, že štát je považovaný za spoľahlivý a silný, ak má na stráži dobre vycvičené orgány činné v trestnom konaní Mocenskými štruktúrami našej krajiny sú FSB, kde na ministerstve vnútra pôsobí špeciálna jednotka Alpha, OMON, špeciálne jednotky GRU, Airborne Forces a pod.. Pripravenosťou týchto jednotiek je technické vybavenie a výborná fyzická forma stíhačiek.
Fyzické normy v FSB a iných energetických jednotkách Ruska
Ak chcete vstúpiť do radov týchto elitných jednotiek, musíte prejsť niekoľkými štandardmi. Dnes budete predstavení športové štandardyšpeciálne jednotky našej krajiny pre kandidátov a môžete ich porovnať s . A hlavne sa môžete otestovať a otestovať svoju fyzickú zdatnosť.Na začiatku ste si už pozreli príbeh o výcviku regrútov, ktorí boli preskúšaní na právo nosiť gaštanový baret.Ďalej zvážime, aké požiadavky na telesnú prípravu sú kladené občanom vstupujúcim do vojenskú službu na základe zmluvy s FSB.
pre mužov: A- vo veku do 35 rokov, B- 35 rokov a viac.
pre ženy: A- vo veku do 30 rokov; B- 30 rokov a viac.
| cvičenie | čas | Skvelé | Dobre | uspokojivo |
| Beh na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m | sek | |||
| 3 km beh | min. sek. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Príťahy na hrazde | Počet krát | 11 | 9 | 7 |
| cvičenie | čas | Skvelé | Dobre | uspokojivo |
| Beh na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m | sek | |||
| 1 km beh | min.sek. | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Zdvíhanie a spúšťanie tela z polohy na chrbte, ruky za hlavou, nohy sú pevné | Počet krát v min. | 40 | 38 | 34 |
Prejazd 3 km - 11,4 min;
Príťahy - 18-krát;
Bench press (vlastná hmotnosť) - 10-krát;
Skákanie - 60-krát;
Kliky - 60-krát;
Stlačte ležiace na podlahe - 60-krát
"Armádna pružina" (flexia a vystretie nôh z dôrazného ľahu tvárou k podlahe v dôraznom prikrčení) - 60-krát.
Poznámka: niekedy, akoby v zákulisí, sa v divíziách koná sparring podľa voľných pravidiel (alebo podľa pravidiel boxu), aby sa otestoval kandidát pri prijímaní do zamestnania.
Vnútorné jednotky vnútorných jednotiek ministerstva vnútra - gaštanové barety, zelené barety, jednotky špeciálnych síl Federálnej väzenskej služby Ruskej federácie
Najprv musíte prejsť testom na prijatie.
Beh 3 km-12 min.
Príťahy - 15 krát.
Test 4X10.Tento komplex obsahuje sedemnásobné opakovanie (shyby z podlahy, dôraz v rozpažení, dôraz v ľahu, cvičenie na brušný lis, vyskočenie zo skrčenej polohy).
Potom je kandidátovi povolený priamo test, ak ste úplne nepochopili normy z videa, navrhujem, aby ste si ho prečítali písomne.
12 km nútený pochod
- Prechod špeciálnou prekážkovou dráhou - zdolať za pohybu po pochode. Po prejdení OShP (prestrelného pásu) za účelom kontroly stavu zbrane pri vynútenom pochode a prekonávaní prekážok sa zo služobnej zbrane vystrelí jeden slepý výstrel.
- Kontrola zručností Prudký požiar tvárou v tvár únave. Cvičenci ihneď po skontrolovaní prevádzkyschopnosti zbraní postupujú na palebnú čiaru, aby vykonali 1 špeciál tréningové cvičenie streľba SUUS z guľometu. Čas cvičenia - 20 s.
-Kontrola zručností pri útokoch na výškové budovy pomocou špeciálneho zostupného zariadenia sa vykonáva na päťposchodovej budove. Čas cvičenia v tejto fáze je 45 sekúnd. Nezapadalo do daný čas nie sú povolené na ďalšie testovanie.
-Výkon akrobatické cvičenia: zdvíhanie pomocou kipu z polohy na chrbte; kop na siluetu, po ktorom nasleduje salto; salto vpred z akrobatického odrazového mostíka alebo mucholapky.
-Prevedenie 4 bojových komplexov z ruky do ruky.
- Cvičné súboje (zvlášť dôležité) - boj sa vedie 12 minút bez prestávky so striedaním troch partnerov, z ktorých jeden je ten istý skúšaný, ostatní sú vojenskí pracovníci, ktorí už majú gaštanovú baretu. V prípade pasívneho súboja medzi testovanými sa „rozbíjajú“ jednu minútu a s každým z nich bojujú inšpektori, ktorí sa zúčastnia testov ďalších testovaných osôb. Ak subjekty stále prejavujú pasivitu, „lámanie“ sa opakuje.
Poznámka: subjekt môže poskytovať lekársku pomoc na mieste najviac 1 minútu. počas bitky.
Takýto komplex, nie každý, dokonca pripravený, môže prejsť prvýkrát.
Fyziologické štandardy v FSB
Špeciálne sily Federálnej bezpečnostnej služby Ruskej federácie, špeciálne sily GRU, FSB Ruskej federácie („Alpha“, „Vympel“, špeciálne jednotky FSO, SBP)
Príťahy na hrazde - 25-krát;
- Kliky z podlahy - 90-krát;
- Stlačte v ľahu na chrbte, flexia-predĺženie tela - 100-krát;
-Beh na 100 metrov - 12,7 sekundy;
- Kyvadlová doprava 10 až 10 - 25 sekúnd;
- Prejdite 3 km - 11 minút;
- tlak na lavičke ( vlastnou váhou, ale nie viac ako 100 kg) - 10-krát;
- Ukážka techniky úderov, kopov - 2 minúty (na boxerskom vreci);
- Sparing podľa voľných pravidiel - 3 zápasy po 3 minúty (s tromi rôznymi partnermi);
- Skákanie so zmenou nôh - 90-krát;
- KSU - postupne 8-krát (10 klikov z podlahy, 10-krát stlačenie, 10-krát dôraz skrčiť - dôraz ľah, 10 vyskočiť z dôrazu skrčiť sa). Opakujte 8-krát bez prestávky.
Poznámka: Všetky cvičenia sa vykonávajú jeden po druhom bez odpočinku.
Výsadkové jednotky Moskovskej oblasti
Beh na 3 km - 12,3 minúty;
- Kríž na 5 km - 24 min;
-Komplexné silové cvičenie (30 sekúnd hojdajte lis v ľahu na chrbte, kým sa vaše ruky nedotknú palcov na nohách, potom sa v ľahu zmeňte na dôraz a cvičte bez prestávky na odpočinok po dobu 30 sekúnd maximálne množstvo kliky, kým sa hrudník nedotkne podlahy) - 48;
-Beh na 100 m - 14,1 sek;
- Rozskoky nohy (skok cez kozu s rozbehom a z mostíka) - odhaduje sa bodom;
-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-2) - odhaduje sa na bod.
Jednotky špeciálnych síl (SpN) prieskum vzdušných síl
Beh na 3 km - 12,3 minúty;
- lyžiarske preteky na 5 km - 28 min;
- Kríž na 5 km - 24 min;
- Príťahy na hrazde - 13;
-Komplexné silové cvičenie - 48;
-Beh na 100 m - 14,1 sek;
- skákanie nôh od seba (skákanie cez kozu) - odhaduje sa bodom;
-Pochod na lyžiach na 10 km v rámci jednotky - 1 hodina 15 minút;
- vrh pochodu ako súčasť jednotky na 10 km - 56 minút;
- Prekonanie prekážkovej dráhy - 2 min 25 sek;
- Špeciálne kontrolné cvičenie(SKU) na prekážkových behoch - 3 min 25 sek;
- Prekonanie prekážkovej dráhy v rámci jednotky - 3 min 50 sekúnd;
-Plávanie v uniforme so zbraňou (model guľometu) - 100 m;
-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-2) - odhadnutý na bod;
-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-3) - odhadnutý na bod.
Ako vidíte, dobre vyškolení ľudia budú schopní splniť štandardy špecialistov, môžete tieto štandardy splniť, vrátane skupiny Alpha FSB Ruska, ale na to musíte tvrdo trénovať 6-8 mesiacov. s bojom z ruky do ruky nie je situácia o nič ťažšia. Nie každý profesionálny športový bojovník po prekonaní takejto prekážkovej dráhy dokáže zápasiť s dvomi alebo tromi čerstvými komandami. V tejto situácii je vaša sila vôle a duch silný, ale v týchto programoch je testované vaše vnútorné jadro, váš charakter.Existuje dôvod testovať sa. fyzické štandardy rôznych bezpečnostných funkcionárov. Fyzicky sa rozvíjať, športovať, predplatiť si zaujímavé novinky.S pozdravom Sergej.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte so svojimi priateľmi
Kritériá na výber kandidátov na vojenskú službu sú obzvlášť prísne fyzické zdravie, keďže pri prechode touto službou budete musieť čeliť ťažkým nákladom bez ohľadu na typ vojska. Aby ste mali viac šancí na úspešné absolvovanie testov, odporúčame vám vopred sa oboznámiť s existujúcimi normami, a preto má zmysel využiť služby našich konzultantov, ktorí vám poskytnú všetky otázky týkajúce sa tejto témy.
Čo potrebujete vedieť o fyzických štandardoch požadovaných pre zmluvnú vojenskú službu v roku 2018?
Uchádzač o výkon služby musí okrem úrovne fyzickej zdatnosti spadať do vekovej hranice 19 až 35 rokov, mať minimálne stredoškolské vzdelanie, pre odbornú spôsobilosť je potrebné mať prvú alebo druhú kategóriu, hoci ak nebudú žiadni vhodní kandidáti, tak prídu do úvahy ľudia s treťou kategóriou.
Pokiaľ ide o zdravie, všetci zamestnanci budú rozdelení do dvoch skupín: prvá nebude mať žiadne problémy ani kontraindikácie a druhá bude mať menšie obmedzenia, ktoré im s určitými výhradami umožnia pracovať na základe zmluvy.
A ak je všetko so zdravím v poriadku, až potom sa môžete obrátiť na miestny vojenský komisariát alebo na príslušné výberové miesto. Prvým krokom je uskutočnenie konzultačného rozhovoru na zistenie schopností a predispozícií pre konkrétny typ vojska, po ktorom sa určí postup pri absolvovaní všetkých komisií, vrátane dodania noriem, okrem toho bude vypracovaný zoznam potrebných dokumentov. objasnené, ale to všetko sa deje až po predložení vyhlásení kandidáta.
Keď prejdú všetky potrebné komisie, do troch dní sa uchádzač dozvie, či službou prešiel alebo nie. Normy ovplyvňujúce fyzickú prípravu potenciálneho vojaka sú povinné na doručenie, ale kandidát má možnosť vybrať si, čo presne si vezme.
Samotné pravidlá spadajú do niekoľkých kategórií. Existujú cviky na silový tréning, na testovanie rýchlosti a na vytrvalosť, navyše sú tu delenie podľa veku a pohlavia. Samotné cvičenia vyzerajú takto:
1. U mužov do 30 rokov musíte zatlačiť 45-krát a vytiahnuť sa 10-krát, zabehnúť 60 metrov za 9,8 sekundy, 100 metrov za 15,1 sekundy a kyvadlový beh 10x10 za 28,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh na 3 km - 14,40 minút, beh na 1 km - 4,20 minút, beh na lyžiach (5 km) - 28 minút.
2. Pre mužov, ktorí majú viac ako 30 rokov, musíte zatlačiť 40-krát a potiahnuť 8-krát, 60 metrov zabehnúť za 10 sekúnd, 100 metrov za 15,8 sekundy a kyvadlový beh 10 x 10 za 29,5 sekundy. Vytrvalostné cvičenia: beh na 3 km - 15,15 minút, beh na 1 km - 4,45 minút, beh na lyžiach (5 km) - 29 minút.
3. Pre ženy do 25 rokov musíte urobiť 12 klikov a 25-krát sa predkloniť, 60 metrov zabehnúť za 12,9 sekundy, 100 metrov za 19,5 sekundy a kyvadlový beh 10 na 10 za 38 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km - 5,20 min.
4. Pre ženy staršie ako 25 rokov musíte 10-krát zatlačiť a 20-krát sa predkloniť, 60 metrov zabehnúť za 13,9 sekundy, 100 metrov za 20,5 sekundy a kyvadlový beh 10 na 10 za 39 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia: beh na 1 km - 5,45 min.
Asi každý športový muž, dokonca ďaleko od vojenských záležitostí, je zvedavý, či je dosť silný na to, aby sa stal výsadkárom alebo špeciálnymi jednotkami. Odporúčame skontrolovať, či je vaša fyzická zdatnosť dostatočná na to, aby ste sa stali dôstojným obrancom vlasti.
Musíte pochopiť, že od brancov do ruskej armády a iných sa nebudú vyžadovať žiadne špeciálne normy fyzická forma. Preto chceme zvážiť normy predovšetkým pre tých, ktorí slúžia na základe zmluvy, ako aj pre rôzne špeciálne služby Ruska.
KONTRAKTORI
Zmluvné služby možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: vekových skupín a podľa pohlavia. Áno, na základe zmluvy slúžia aj ženy. Podľa veku sú normy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 - pre mužov, do 25 rokov a nad 25 - pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku 18 až 40 rokov. Normy fyzického tréningu pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej výdrže. Preto zahŕňa také druhy ako kliky, ťahy, beh a beh na lyžiach. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.
Muži do 30 rokov:
- príťahy na hrazde: 10-krát
- kliky: 45 krát
- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy
- beh na 100 metrov: 15,1 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.
- beh na 3 km: 14,4 minúty
- 1 km beh: 4,2 min.
– beh na lyžiach (5km): 28 min
Muži nad 30 rokov:
- príťahy na hrazde: 8 krát
- kliky: 40 krát
- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd
- beh na 100 metrov: 15,8 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km beh: 15,5 minúty
- 1 km beh: 4,45 min.
– beh na lyžiach (5km): 29 min
Ako vidíte, vekové normy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia s pravidelným tréningom je dosť tvrdá. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.
Ženy do 25 rokov:
- predklon trupu: 25-krát
- kliky: 12 krát
- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 19,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.
- 1 km beh: 5,20 min.
Ženy nad 25 rokov:
- naklonenie tela dopredu: 20-krát
- kliky: 10 krát
- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 20,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.
- 1 km beh: 5,45 min.
Vo vzduchu
Výsadkové jednotky boli vždy považované za elitu ruskej armády, takže ich úroveň fyzickej prípravy je obzvlášť zaujímavá. Výsadkári vyžadujú extrémne vysokú úroveň odolnosti. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:
- príťahy na hrazde: 13-krát
- beh na 100 m: 14,1 sekundy
- beh na 3 km: 12,3 minúty
- 5K kríž: 24 minút
— lyžiarske preteky 5 km: 28 minút
– lyžiarsky pochod 10 km: 1 hodina 15 minút
- hod pochodom ako súčasť jednotky: 56 minút
- prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd
- plávanie v uniforme so zbraňami: 100 metrov
- špeciálny bojový komplex z ruky do ruky: odhaduje sa na bod
Okrem všetkého je ich niekoľko mocenské komplexy a sériu prekážkových výziev.
ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE DIVÍZIE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO
A teraz možno to najchutnejšie. Aby ste splnili tieto požiadavky, musíte sa v posilňovni poriadne zapotiť.
- príťahy na hrazde: 25-krát
- kliky: 90 krát
- tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)
- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát
- Kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd
- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy
– prechod 3 km: 11 minút
- vyskočenie so zmenou nôh: 90-krát
Taktiež celý tento zoznam je doplnený o ukážku techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A normatívne cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli vykonávať oddelene od všetkých ostatných - CSU (komplexné silové cvičenie). To zahŕňa: 10 klikov z podlahy, 10-krát tlak v ľahu na chrbte, 10-krát dôrazný záklon - dôrazný ľah, 10-krát výskok z dorazu skrčiť. A tento komplex musí byť vykonaný 8-krát za sebou bez prestávky!
Ako vidíte, každý má inú pracovnú náplň. Pre zmluvný servis nie sú normy až také tvrdé a väčšina športovcov ich bez problémov dodrží. Ďalej, samozrejme, všetko už nie je také jednoduché - pre úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.
