21.11.201927.05.2017

Kto o tom nepočul? Každý, samozrejme, vie, že jedlo je potrebné dôkladne žuť. Počas žuvania položte ruky s príborom vedľa taniera (mierne nad okraje taniera) ...
Na večeru teda musíte robiť, ale doma, v práci, tu ako sa patrí.
Jem tiež rýchlo. Zvyk stále sa niekam ponáhľať. Prežúvam rýchlo, ale prežúvam, neprehĺtam, dá sa aj pomalšie.

Včera som sledovala dve dámy, ktoré sú v procese chudnutia, chudnutia s pomocou psychoterapeutov, ktorí im určovali, čo a kedy jesť. Existuje veľa obmedzení.
Jedna schudla za rok asi 10-12 kg, druhá na začiatku cesty, ale za týždeň schudla vraj o 3 kg.

Samozrejme, že schudnú, ALE...
Takto som ich videl jesť:
Vytiahli svoje prídely a začali rýchlo triediť vidličkami, pričom sa naplno zapojili do rozhovoru s tými, ktorí práve pili čaj a kávu. Dievčatá len pozametali všetko, čo priniesli
Pýtal som sa, si spokojný? Nie, ale už nie - odpovedali. Chceš? Stále-by odpovedal.
Potom prišla na rad WILLPOWER a nič iné nejedli.

Nemá zmysel polemizovať o tom, kto a ako sa stravuje, ale dá sa rozprávať o tom, že pomocou SILY VÔLE a ZÁKAZOV dochádza k chudnutiu.
Čo sa stane: chudnutie, nenaučíme sa SPRÁVNEJ VÝŽIVY TELA. TRÁVIACI SYSTÉM nenaučíme PRACOVAŤ, jedlo nás nebaví a ešte viac si otravujeme psychiku
Ale všetko je také jednoduché, ŽUVAJTE POMALY a budete potrebovať mnohonásobne menej jedla a nepotrebujete zákazy a máte potešenie ...

Tu môžem manželovi závidieť. Dlho sa chystá, vyberie si vidličku, nôž (teraz bývame spolu, jeme spolu, a vždy jedáva nožom, ja môžem jednu vidličku), potom sa začne natierať na chlieb, všetko robí pomaly s potešenie, a už som zjedol šalát, začnem tam je jedlo, niečo sa ho spýtam, ale jedáva pomaly a nikdy neodpovie, ak má jedlo v ústach. Keď sa naje, je hluchonemý. Toto je postava a tak vychovaná od detstva.
A ja, ja, ktorý som veľakrát v živote strávil diétami, som si len nedávno uvedomil, že to nie je o nich, ale o tom, ČO JEDEM A AKO MI CHÝBA. Niečo som o tom vedel, ale neprikladal som tomu dôležitosť.

3 mesiace sa snažím stravovať SPRÁVNE BEZ DIÉT, stravujem sa v norme, zákazy neexistujú, snažím sa kupovať kvalitné produkty. Teraz sa snažím pomaly žuť, ale nie vždy to vyjde, zrýchlim proces jedenia. Zlozvyk, niekam sa ponáhľam.
Normalizácia je veľmi pomalá; Ešte nemám veľkosť 46, stále mi viac vyhovuje 48, ale nie je to nič strašné. Do leta je ešte čas priviesť sa na 46.
Ale je pre mňa harmonickejšie mať 48 rokov a naučiť sa SPRÁVNE JESŤ, ako mať visiace 46 a hladný lesk v očiach.
Išiel do ŽUVAŤ POMALY šalát a kotleta. Toto je moja večera. 2 hodiny pred spaním bude kefír.

To je veril, že víno diétu v XI storočí bol William Dobyvateľ po jednom dni, pretože jeho obrovské brucho, nemohol vyliezť na koňa na vlastnú päsť. Podstata kráľovskej techniky je celkom jednoduchá – prebytočný tuk treba z tela vyplaviť a keďže voda sú obyčajní ľudia, treba ju vyplaviť vínom. Táto istá strava Wilhelma a zničená. Počas vojny s Normandiou, ktorej sa podnapitý kráľ rozhodol osobne zúčastniť, padol panovníkov kôň a zomrel aj Wilhelm.

Alkoholická diéta je medzi mladými ľuďmi populárna aj dnes. Chlapci a dievčatá nahrádzajú plné obedy a večere kokteilmi v baroch. Nadbytočné kilogramy naozaj odchádzajú, no takáto strava má neblahý vplyv na zdravie.

Jedzte bavlnu

Niekedy je žuvanie lepšie ako prehĺtanie

Istý Horace Fletcher vymyslel veľmi zvláštnu diétu, podľa ktorej treba jedlo poriadne požuť, aby sa z neho dostali užitočné látky, a následne zvyšnú hmotu namiesto prehltnutia vypľuť. Samotný tvorca techniky tvrdí, že takto schudol 20 kilogramov, no lekári upozorňujú, že táto diéta je priamou cestou k anorexii.

Prvotná diéta

Strava primitívnych ľudí bola dosť obmedzená. Zahŕňalo mäso, zeleninu, ovocie, bobule, orechy, voňavé bylinky. Strava je na prvý pohľad celkom rozumná, no na rozdiel od primitívnych ľudí prešlo telo dnešného človeka množstvom zmien a nezaobíde sa bez vápnika obsiahnutého v mliečnych výrobkoch.

Súvisiaci článok

Tip 2: Ako si vybrať najefektívnejšiu diétu na chudnutie

Moderné dievčatá si mýlia pojem diéta s hladovkou. Preto veľmi často vyčerpávajúce „hladné dni“ prinášajú nulové výsledky. Dôležité je zvoliť si správnu stravu a získať zaslúženú odmenu v podobe perfektná postava a dobré zdravie.

Podstatou diéty je minimalizovať spotrebu kalórií za deň. Neúplné vylúčenie jedla a zníženie množstva spotrebovaného tuku, uhľohydrátov a iných látok.

Návod pre všetkých, ktorí chcú schudnúť

Japonská strava a jej vlastnosti

Pri vývoji tejto diéty japonskí vedci veľmi presne vypočítali kalórie a trvanie diéty, čo vám umožní získať dobré výsledky v krátkom čase. Táto diéta trvá trinásť dní. Jeho hlavným účelom je zmeniť metabolizmus v tele. Veľmi dôležité pre japonskú stravu je nízky obsah potravín. Nedajú sa ničím nahradiť a odporúčajú sa jesť v presne stanovenom množstve. V neobmedzenom množstve môžete jesť iba morské plody. Ale cukor, soľ, chlieb a liehoviny sú kategoricky zahrnuté. Vďaka japonskej diéte je naozaj možné schudnúť 8 kg.

Pohánková diéta

Trvanie tejto diéty je dva týždne. Ak sa budete držať pohánkovej diéty, môžete schudnúť od 4 do 8 kilogramov. Okrem pohánky môžete použiť kefír. Soľ a rôzne koreniny sú však zakázané. Je tiež veľmi dôležité správne variť pohánku. Je potrebné naliať pohár pohánky dvoma pohármi prevarenej vody a nechať dvanásť hodín.

Kefírová diéta

Trvanie kefírová diéta by malo byť sedem dní. Počas tejto doby môžete schudnúť až šesť kilogramov. Odporúča sa začať s takouto diétou užívaním 1,5 litra kefíru počas dňa. Môžete piť aj zelený čaj resp minerálka. V nasledujúcich diétnych dňoch je dovolené jesť varené kuracie mäso a ryby, čerstvú zeleninu.

Kremeľská diéta

Charakteristickým rysom tejto slávnej stravy je možnosť konzumácie mäsa. V priemere môžete schudnúť 10 kg za mesiac. Kremeľská diéta je založená na neobmedzenom príjme bielkovín. Každému produktu sú priradené určité body. Ak chcete schudnúť, musíte jesť do štyridsať bodov denne. Zo stravy treba vylúčiť múku a sladké jedlá, ako aj všetky druhy obilnín vo všeobecnosti.

Vlastnosti hollywoodskej diéty

Hollywoodska diéta trvá osemnásť dní. Počas tohto dlhého obdobia môžete schudnúť aj sedem kilogramov. Hlavným rozdielom tejto účinnej diéty je úplný zákaz múčnych výrobkov. Je tiež zakázané jesť sladké jedlá. Raňajky zostávajú nezmenené 18 dní. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali vypiť šálku nesladeného čaju a zjesť polovicu grapefruitu.

Mnoho ľudí rôzneho veku a rôzneho postavenia sa po bohatých sviatočných hostinách snaží vybrať si stravu pre seba, snažiac sa uspieť čo najrýchlejšie. Bohužiaľ, moderné diéty majú pozitívne aj negatívne stránky. Poďme sa na ne pozrieť bližšie...

Diéta Pierra Dukana

Možno je to dnes najobľúbenejšia diéta. Stručne povedané, jeho princípy sú nasledovné:

Diéta pozostáva z IV fáz. Prvá fáza sa nazýva „Útok“ a na nej máte dovolené jesť iba bielkovinové jedlá: ryby, mäso, hydinu (bez kože), sóju, nízkotučné mliečne výrobky. V strave by mali byť prítomné aj ovsené otruby - 1,5 lyžice. o deň. Nezabudnite piť dostatok vody a chodiť každý deň aspoň 20 minút.

Fáza II - "Plavba". Čiste proteínové dni striedate s proteínové a zeleninové dni. Zelenina by mala byť neškrobová – cuketa, baklažán, paradajky, uhorky, pór, všetky druhy kapusty... Na zemiaky a strukoviny je však lepšie zabudnúť! Obmedzte aj príjem cvikly a mrkvy. Norma ovsených otrúb v tomto štádiu sa zvyšuje na 2 polievkové lyžice. denne a každý deň trvá chôdza viac ako pol hodiny.

Fáza III – „Konsolidácia“. Na ňom si už do povolených potravín môžete pridať ryžu, zemiaky, syr, celozrnný chlieb a ovocie. Dvakrát týždenne si môžete dovoliť svoje obľúbené jedlá, ale na 1 deň sa musíte držať menu "Attack". Nezabudnite na chôdzu – 25 minút denne.

Záverečnou fázou je „Stabilizácia“. V skutočnosti ide o vyváženú stravu, ktorú musíte neustále dodržiavať + 3 polievkové lyžice. ovsené otruby denne, 1 proteínový deň týždenne, bez zdvihnutia a (ak je to možné) verejná doprava a pravidelný príjem multivitamínov.

Hlavná klady diéta: jej bezpečnosť (pretože je založená len na prírodných produktoch!), Dosť rýchla strata hmotnosť, stabilné výsledky, možnosť dopriať si chutné jedlo párkrát do týždňa už na „Konsolidácii“. Áno, a pre "Attack" existuje veľa chutných receptov!

Ak hovoríte o zápory , potom je to po prvé drahé. Po druhé, pre tých, ktorí duševnej činnosti, možno pokles aktivity v dôsledku nedostatku sacharidov. Po tretie, diéta nie je vhodná pre tých, ktorí majú problémy s obličkami.

Diétne pšeničné brucho

Tvorca diéty William Davis sa domnieva, že pšenica v súčasnosti prispieva k ukladaniu tuku na žalúdku. Dôvodom je to moderné technológie pestovanie obilnín je zamerané na získanie vysokých výnosov, odolných voči chorobám a škodcom pšenice. Zároveň sa výrobca málo stará o chuť produktu a jeho užitočnosť. Preto by sa podľa Davisa mala z jedálnička vylúčiť pšenica, obilniny, cukor a škrobové potraviny.

klady tohto prístupu: jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom, vyhýbať sa spracovaným tukom a rýchlemu občerstveniu, znižovať spotrebu lepku (lepku).

Nos druhá strana neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tejto teórie. Áno, a používanie zemiakov, fazule a chleba s mierou ešte nikomu neublížilo - navyše tieto produkty sú užitočné pre ľudí (zemiaky sú napríklad bohaté na draslík). Preto je hlavnou vecou poznať mieru.

alkalická strava

Táto diéta je založená na vyváženom príjme kyslých a zásaditých potravín. Odporúča sa, aby základom stravy boli zásadité potraviny: čerstvá zelenina a ovocie, sójové bôby, orechy, obilniny, strukoviny. Obmedziť treba kyslé potraviny – mäso, ryby, hydinu, mliečne výrobky, biely cukor.

Diéta má 2 hlavné plusy : rýchly úbytok hmotnosti a zníženie rizika obličkových kameňov.

zápory oveľa viac: po prvé, hladina pH krvi je udržiavaná telom v rozmedzí 7,35-7,45, bez ohľadu na to, čo jete. Po druhé, takýto systém výživy je plný nedostatku bielkovín a vápnika. Po tretie, nevyhnutne vás bude prenasledovať silný pocit hladu. Napokon, nie každý má rád čerstvé ovocie a zeleninu.

Vo všeobecnosti je dobré jesť prirodzenejšie, rastlinné potraviny, ale vynechať mäso a mliečne výrobky nie je dobrý nápad.

paleo diéta

Vysoký stupeň spracovaných potravín a vysoká spotreba sacharidov vedie k rôznym chorobám. Odtiaľto nasleduje základné pravidlo diéty: musíte sa vrátiť k jedlu minulosti a jesť jedlá, ktoré jedli jaskynní ľudia. Neodporúča sa konzumovať mliečne výrobky, cukor, strukoviny a obilniny.

Počet kladov a záporov diéty je rovnaký.

klady : zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny, nespracované potraviny; dostatočné množstvo bielkovín umožňuje ušetriť vysoký stupeň metabolizmus.

Mínusy : riziko nedostatku vápnika a vitamínu D v dôsledku vylúčenia mliečnych výrobkov zo stravy, nedostatok komplexné sacharidy, vysoké náklady na kvalitné výrobky.

Pamätajte tiež, že dĺžka života jaskynných ľudí bola dosť nízka. Radšej sa snažte vylúčiť potraviny s veľké množstvo farbivá, konzervačné látky a chemické prísady.

Najlepšou diétou na chudnutie je správna výživa. Na rýchle chudnutie však táto metóda nie je vhodná. Ak sa potrebujete pred dovolenkou zbaviť 2-5 kg, môžete sa dohodnúť pôstne dni- jeden alebo dva za týždeň.

Tento stav, keď je na jednom mieste, hoci je strava viac ako vzácna, sa nazýva „efekt plató“. Môže trvať pomerne dlho, kým človek nezvýši fyzickú aktivitu alebo neprejde na správnu výživu.

Preto efektívna diéta na chudnutie by nemal byť navrhnutý na menej ako 1500 kilokalórií za deň. To za predpokladu, že osoba nie je zapojená do športu. Ak tu bežné triedy, potom sa norma dennej stravy môže zvýšiť na 2000-2200 kilokalórií.

A aby ste zhodili pár kíl navyše, zariaďte si dni pôstu. Toto je mobilizácia všetkých zdrojov tela. V deň pôstu môžete piť iba vodu. Lepší minerál. Alebo vitamínové kokteily. Za deň musíte vypiť aspoň 2,5 litra tekutín. Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela a vytvára pocit sýtosti, ktorý pomáha prekonať hladné dni.

Správna výživa - najlepšia diéta na chudnutie

Lekári a odborníci na výživu jednomyseľne tvrdia, že na to musíte správne jesť a športovať. O veľká váha správna výživa prináša požadovaný výsledok veľmi rýchlo. Znamená to odmietnutie sladkého a múky, mastné, vyprážané, údené. Základom stravy je chudé hydinové mäso, ryby, morské plody a rôzne druhy zeleniny a ovocia. Obilný chlieb je povolený a nie viac ako 2 kusy denne.

Približná denná strava pre správna výživa takéto:

raňajky: dve varené vajcia a grapefruit;

občerstvenie: jablko;

obed: zeleninový šalát, dusená ryba, kurací vývar s ražnými krutónmi;

občerstvenie: prírodný jogurt;

popoludňajšie občerstvenie: celozrnný toast s medom a ovocím;

večera: kuracie prsia so zeleninovým šalátom.

Ako vidno z dennej ponuky, je jej pomerne dosť. Pocit hladu jednoducho nemá čas vzniknúť pri častom občerstvení zdravých potravín. Zároveň je ľahké nahradiť výrobky inými - tvaroh, chudé hovädzie mäso, morka, morské plody (krevety, mušle) atď.

Zvyknúť si na správne stravovanie je celkom jednoduché, len si treba chcieť dať do poriadku svoju váhu. Po týždni alebo dvoch Zdravé jedlá nebude pôsobiť mdlo a zmeny sa prejavia na tvári – pleť sa zlepší, bude hladšia, akné zmizne, oblečenie bude voľnejšie sedieť. A aby ste proces urýchlili, pridajte šport. Len 20 minút gymnastiky pred raňajkami robí rozdiel plné cvičenie. Váha odíde oveľa rýchlejšie, dokonca lepšie ako počas redukčnej diéty.

Podobné videá

Paleo diéta je spôsob chudnutia, ktorého podstatou je odmietanie sacharózy, obilnín, mliečnych výrobkov a iných spracovaných alebo umelo dopĺňaných potravín. Strava pozostáva z mäsa, rýb, vajec a zeleniny prirodzene vyprodukovanej; je založená na možnej ľudskej strave počas paleolitu. Ak sa budete držať tohto režimu niekoľko týždňov, potom nadváhu začne odchádzať.

Diéta "6 okvetných lístkov"

Jedna z monodiét, ktorú vymyslela škandinávska lekárka Anna Johansson. Je si istá, že takáto diferenciácia výživy vám umožní nielen schudnúť, ale aj zabaviť sa: pred diétou musíte z papiera vystrihnúť kvet so šiestimi okvetnými lístkami, pričom na každom z nich uvediete rad prezentovaných skupín potravín. nižšie a po úspešnom dni odtrhnite okvetné lístky. Tu je zoznam, ktorý treba nasledovať:

1. deň ryby - ryby môžete jesť vo všetkých formách, okrem vyprážaných, s trochou soli;
2. deň zeleniny - dusené alebo surové, rovnako ako šťavy z nich;
3. deň kuracie prsia - dusené, varené alebo pečené filé bez kože;
4. deň obilnín - použitie obilnín, vlákniny, semien a kvasu;
5. deň tvaroh - povolený je len tvaroh bez tuku!
6. deň ovocia - použitie všetkých druhov ovocia a čerstvo vylisovaných štiav.

Keď kvetina stratí všetky časti, môžete si vyrobiť novú a zopakovať diétu.

Detoxikačná diéta

Toto je jedna z trendových diét poslednej doby. Celebrity ako herečka Gwyneth Paltrow, supermodelky Rosie Hightington-Whiteley a Miranda Kerr často hovoria, že detoxikačná diéta im pomáha zostať v skvelej kondícii. Stravu tejto diéty tvorí najmä zelenina, bylinky, obilniny, ovocie, mliečne výrobky bez cukru a farbív, morská ryba a chudé mäso. O zvyšku produktov na 10 dní - toľko lekárov odporúča držať sa tejto diéty - musíte zabudnúť. Odborníci ubezpečujú, že v takom krátkom čase sa telo očistí od toxínov a zbaví sa pár kíl navyše. Tieto diéty nie sú vhodné pre každého; Ak máte zdravotné problémy, pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Anorexia zostáva metlou mládeže hlavného mesta

Jedna z obetí anorexie.

Už niekoľko rokov existuje na World Wide Web komunita, ktorá sa venuje pomoci dievčatám trpiacim anorexiou, duševnou chorobou založenou na patologickej túžbe schudnúť a sprevádzanej strachom z obezity. Najprv sa na stránku skutočne obrátili so žiadosťou o podporu tí, ktorým sa už nedarilo schudnúť. No postupne sa obraz zmenil a stránka začala byť plná poznámok podobne zmýšľajúcich žien, ktoré snívali o vychudnutom tele.

Teraz stránka, ktorá má takmer 1500 čitateliek, pripomína pokrútenú spoločnosť Anonymných alkoholikov, kde si členovia navzájom nepomáhajú, aby zostali triezvi, ale radia, ako sa opiť bez toho, aby si to manželka všimla. „Som tučný čudák,“ sťažujú sa mladé dámy a uverejňujú fotografie, na ktorých sú trikrát chudšie ako Scarlett Johansson. Súdruhovia s pokynmi "toto sú Poliaci!" a „dobre, nechala si sa ísť, priateľka“ sú bombardované komentármi s tipmi, aký liek je lepšie podať klystír a ako vydržať týždeň len na vode.

„Metóda „dva prsty v ústach“ úplne prestala pomáhať,“ prihovára sa verejnosti 19-ročná Anya. - Päť rokov „pracovalo“, teraz nič. Čo robiť?

Odpovede na seba nenechajú dlho čakať. "Ani prsty mi nepomáhajú, aj keď prehltneš celú ruku, dal som lyžicu hlbšie." "Skús vypiť pohár slnečnicového oleja, vždy si so sebou beriem malú fľaštičku, keď idem na návštevu." Hlavná vec je, že nikto z ľudí okolo by nemal byť prichytený pri objímaní toalety, inak sa nedá vyhnúť vysvetleniam. Mnohí sedia na „vracacej“ diéte od 12-14 rokov. Metóda je na prvý pohľad naozaj účinná – vďaka tomu sa do tela nedostane nič jedlé. Tu je len niekoľko z týchto pravidelných nutkaní – a po každom jedle vám bude automaticky zle. To sa, samozrejme, odzrkadlí aj na váhe, no ešte nikomu sa nepodarilo prežiť úplným odmietaním jedla. Je mimoriadne ťažké zotaviť sa zo zvyku vkladať si po každom jedle do úst dva prsty. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť ísť do nemocnice.

Diéta na „vracanie“ má zlý vplyv na vzhľad, na ktorom sú prívrženci tak vypálení. „Osem rokov som sa zaoberal tým, že po jedle som okamžite utekal na záchod a dal si dva prsty do úst. Teraz to nepraktizujem päť mesiacov, ale sklovina na mojich zuboch je stále v hroznom stave, ale musím ísť k zubárovi. Čo robiť, ak uhádne? Skutočne, s nevoľnosťou sa uvoľňuje žalúdočná šťava, ktorá sa premieňa na kyselinu, ktorá úplne vymaže sklovinu. Ak to robíte neustále, ústna dutina bude pripomínať ruiny. Ktorý muž by riskoval bozkávanie takejto ženy?

Následky môžu byť dokonca tragické – spomeňte si na slávnu modelku Ana Carolina Reston, ktorá zomrela na vyčerpanie pred štyrmi rokmi. Jej smrť podnietila módnych expertov, aby prehodnotili svoje názory na „štíhlu“ krásu. Niektorí sa však jedla zbavujú inak: „Ak chcem cítiť chuť jedla, vezmem si jedlo, prežúvam ho a vypľujem,“ píše stredoškolák, „v poslednom čase sedím priamo pred záchod, žuť a vypľuť. Veľmi to pomáha - a je cítiť chuť jedla a nepriberáte. Váha poteší - 43,6 kg, toľko som vážila v tretej triede.

„Hviezdou“ webovej stránky je Oksana Dolgova (nie jej skutočné meno), študentka prestížnej fakulty najväčšej univerzity v Moskve. Pred dva a pol rokom dievča „vtrhlo“ do spoločnosti anorektičiek s vyhlásením, že chce byť ako Paris Hilton, a preto má v úmysle schudnúť do 35 kg. Mimochodom, s výškou 171 cm vážil Moskovčan 56 kg. Oksana, ktorá zavolala na podporu svojich priateľov na internete, prešla na prísnu diétu, po ktorej každej fáze zverejnila obrázky svojho tela publiku. "Schudol si schválne alebo si taký prirodzene?" — hodili obdivujúci spolubojovníci ďalšiu várku fotografií. "Čo by som robil v tejto komunite, keby som bol taký od prírody?" Oksana odpovedala a pokračovala v hladovaní. Po pár mesiacoch sa medzi komentármi pod fotkami čoraz chudšieho tela začalo objavovať „Myslím, že už nepotrebuješ schudnúť“ a „Možno je čas prestať?“. Splnil sa jej sen – schudla až na 35 kg. Mohol by som zjesť jedno jablko a paradajku denne. Bolo to v marci 2008, po ktorom Oksana priznala, že sa cítila hrozne a chcela pribrať aspoň 40 kg, ale nevyšlo to. Teraz, o dva roky neskôr, sa Oksana stále lieči v nemocnici na anorexiu. A najnepríjemnejšia vec je, že po dosiahnutí drahocennej postavy na váhe dievča zistilo, že v našich butikoch jednoducho nepredávajú oblečenie pre takú tenkú krásu.

Nechajte sa vyschnúť

Vo všeobecnosti sa všetky druhy osláv: svadby, narodeniny, módne večierky - často stávajú X-day pre dievčatá, ktoré sa považujú za tučné. Do určeného dátumu sa mladé dámy snažia „schudnúť“ akýmkoľvek spôsobom! Ďalšou metódou, ktorá je v internetovej komunite veľmi populárna, je opiť sa diuretikom. V praxi liek skutočne pomáha vyzerať štíhlejšie. „Dievčatá, pomôžte mi, bolo by dobré, aby som do stredy vizuálne vyschol,“ píše mladý tvor. „Ak ste pripravený bežať na záchod šesť hodín, vypite diuretikum. Odstráni vodu z tkanív a ciev - a znížite objemy, “odpovedajú priatelia. Pravda, sú aj takí, ktorí museli na slávnostnú udalosť zabudnúť kvôli tomu, že ráno vstávali s opuchnutou tvárou a nohami. A ak sa chytíte – táto akcia nie je pre nikoho jednorazová – tak na zdravé obličky môžete zabudnúť.

Vo vyššie opísaných metódach je nespočetne veľa úskalí. Častým užívaním diuretík sa objavujú aj kŕče na rôznych miestach tela. Ak niekoľko dní nejete a potom budete jesť a „vracať“, môže dôjsť k prasknutiu sliznice pažeráka, ako sa to stalo u jedného z členov komunity. Z pravidelného vracania u žien prasknú kapiláry v očiach a bielkovina úplne sčervená. Do normálnej bielej farby sa vráti až po niekoľkých týždňoch. Kvôli neprezentovateľnému vzhľadu sú dámy posielané na nútenú dovolenku z práce, ale neodmietajú myšlienku chudnutia.

Váha oklamala

Napriek tomu, že dievčatá naozaj veria, že 35 kg kostí je neopísateľná krása, je ťažké vysvetliť to okoliu. Musíme premýšľať o všetkých možných spôsoboch, ako sa vyhnúť vystaveniu.

„Chápem, že nie je vhodné, aby sa dospelá teta pýtala také hlúpe otázky, ale predsa, kam pripevniť olovené závažia, aby pri vážení nezhoreli? - zaujíma sa úplne sebestačná žena. „Mám veľmi hysterickú matku. Stále sa ma snaží zaťažovať. A teraz som o 2 kg ľahšia ako váha, pri ktorej som jej sľúbil, že prestane... Ako sa oťažiť? „Vezmem si podprsenku s penovými košíčkami, roztrhnem a zasuniem skrútený kovový drôt – pridáva to na váhe jeden a pol až dva kg. Všetko som ušila tak, ako to bolo. Nikto si to nikdy nevšimol!“, „Daj si závažia do spodkov – nedostane sa ti to tam“, „Ešte mám bielizeň so všitými vreckami s pieskom. Váži 3 kilá“, „Pred procedúrou vypijete dva litre vody – a na váhe sa pridá jeden a pol kg,“ okamžite reagujú sympatizanti.

Najťažšie pre pacientov s anorexiou je priznať to rodičom a priateľom. Čo, mimochodom, dievčatám už dlho hovorí, že „už nemusíte chudnúť“. Náreky príbuzných však málokedy vedú k úspechu.

Najnebezpečnejšia vec je, že sa z času na čas objavia správy ako „Prvýkrát som navštívil vašu stránku a uvedomil som si, ako veľmi som sa mýlil, že som nesledoval svoju postavu. Teraz som vo vašich radoch. Ahojte anorektičky! Prvý cieľ je 40 kg! Potom pôjdem ďalej." Koľko dievčat, ktoré náhodou prišli na túto stránku a študovali poznámky a fotografie, sa na seba začalo pozerať inými očami a začalo hladovku! Ak bežná návštevníčka prestala písať, znamená to jediné – buď sa vyliečila z mánie na chudnutie, alebo ako hrom vbehla do nemocnice, kde sa ju snažia vyliečiť iní. Našťastie prístup k čítaným záznamom nie je otvorený pre každého. Aby ste sa však dostali do počtu obľúbených, stačí poslať požiadavku moderátorovi, ktorý ju schváli maximálne do 24 hodín.

Anorexia zostáva metlou mládeže hlavného mesta

Jedna z obetí anorexie.

„Metóda „dva prsty v ústach“ úplne prestala pomáhať,“ prihovára sa verejnosti 19-ročná Anya. - Päť rokov „pracovalo“, teraz nič. Čo robiť?

Nechajte sa vyschnúť

Váha oklamala

Určite nám dáte za pravdu vytočiť nadváhu- veľmi ľahké. Stačí si dopriať pár odpustkov a je to tu – vaše obľúbené šaty praskajú vo švíkoch a vy máte komplex zo svojej postavy. Pristihnutý v takejto situácii a preklínanie svojej lásky ku koláčom, rýchlemu občerstveniu a sedavému spôsobu života (o nebezpečenstvách sediaceho obrazu zistiť život) uisťujete sa, že schudnete tak rýchlo, ako ste pribrali. Ale nebolo to tam. Čaká vás sklamanie. Zhodiť prebytočné kilogramy nie je také jednoduché. A od vás sa vyžaduje všetka vaša sila vôle, aby ste mohli dodržiavať určité pravidlá, aby ste sa s nimi rozlúčili nadváhu. V tých chvíľach pokušenia jesť alebo nejesť často rozmýšľate nad tým, prečo neexistuje iný spôsob, ako schudnúť? A viete, je to takto. V skutočnosti sa dá schudnúť aj bez fyzická aktivita, bolestivý pocit hladu a sprievodné chvíle vášho prísne diéty. A o tejto metóde, alebo skôr - o žuvacia diéta Pozývame vás, aby ste sa dnes dozvedeli...

Žuvacia diéta vôbec neznamená, že budete neustále žuť žuvačku (aj keď sa k tomuto bodu vrátime na konci našej publikácie) – jej tajomstvo spočíva v tom, že budete ... žuť opatrnejšie ako predtým . Ak si pamätáte, na stránkach nášho webu sme už písali o tom, prečo je také dôležité jedlo dôkladne žuť – prečítajte si o tom, ale aby ste chudli pomocou žuvacích pohybov? Je to možné?

Ukazuje sa, že je to možné. Hlavná vec je vedieť, ako žuť a čo žuť.

Aké potraviny možno jesť počas žuvacej diéty

Počas takejto diéty teda môžete jesť úplne všetky jedlá a nie je potrebné meniť zloženie jedálnička.

Koľkokrát musíte žuť

Ale ... každú porciu jedla, ktorú si odhryznete, každý kúsok jedla, ktorý sa vám dostane do úst, musíte požuť 33-krát (niektoré zdroje píšu asi 30-krát a niektoré asi 32-krát, hoci v origináli sú to stále žuvacie pohyby byť presne 33-krát). Zároveň by ste mali žuť nielen tuhú stravu, ale aj polohrubé a tekuté jedlá – polievky,. A teraz je najdôležitejšie, že by ste mali žuť rýchlo, to znamená, že také žuvanie kúska jedla by malo prebehnúť za 30-35 sekúnd – nič viac. Mimochodom, nezabudnite súčasne nakloniť hlavu trochu dopredu - je oveľa pohodlnejšie žuť týmto spôsobom.

Ako prehĺtať jedlo pri žuvacej diéte

Po žuvaní jedla by ste mali prudko hodiť hlavu dozadu a neprehĺtať to, čo máte, sami, ale počkať, kým takáto hmota jedla neodtečie do pažeráka. Zároveň, ak veľké častice nie sú žuvané a nemôžete ich prehltnúť, nemali by ste ich žuť - jednoducho vypľúvajú.

Tajomstvo žuvacej diéty

Hoci takáto diéta vyzerá na prvý pohľad jednoducho, vyvoláva množstvo otázok. A čo je najdôležitejšie - čo je celé tajomstvo? Podľa vynálezcu a teoretika takejto diéty, lekára menom Horace Fletcher,

je to skutočné a efektívna metóda schudnúť bez násilia na svojom tele.

Navyše samotný lekár tvrdil, že sa mu takto podarilo schudnúť 18 kilogramov. Nie je dosť zlý výsledok, ale za akú cenu? Mimochodom, aby ste si nemysleli, že táto metóda je metódou iného šarlatána (bohužiaľ, máme ich dosť), bude stačiť vedieť, že takto schudol aj samotný John Rockefeller. Aké je teda tajomstvo a mechanizmus účinku takých žuvacia diéta?

Doktor Horace Fletcher uviedol, že keď žujete jedlo a robíte to tak opatrne a rýchlo, ako sme popísali vyššie, je to spojené so slinami. Procesy trávenia prebiehajú rýchlejšie a túžba jesť viac vás opúšťa rýchlejšie, pretože mozog už počas žuvacích pohybov dostáva signály, že je nasýtený. Navyše týmto spôsobom nielenže bojujete s hladom a predchádzate momentu, kedy zjete viac, ako potrebujete, ale pri žuvacích pohyboch čeľustí sa vo vašom tele aktivujú procesy spaľovania tukov. Nielenže nezjete viac, ako je potrebné, ale očistíte svoje telo od tukových zásob.

Možno je to nejakým spôsobom klamanie telom. Funguje to však. Potvrdzujú to testy francúzskych vedcov. Skupinu ľudí požiadali, aby jedlo aktívne a dôkladne žuvali, no nie prehĺtať, ale vypľúvať. Výsledkom bolo, že skupina subjektov potvrdila, že napriek tomu, že nezjedli ani gram, stratili hlad a cítili sa sýti, akoby po výdatnom jedle.

Výhody žuvacej diéty

No s tým, že jedlo je potrebné poriadne požuť a vypľuť jeho zvyšky, je to pochopiteľné. Má však táto metóda chudnutia ešte nejakú výhodu? Ukazuje sa, že existuje. Faktom je, že ľudské sliny majú dezinfekčné vlastnosti a čím dlhšie interagujú s jedlom, tým je menej pravdepodobné, že sa stanú zdrojom infekcie, otravy alebo kontaminácie. Navyše, čím viac sú produkty rozdrvené, tým menej poškodzujú steny pažeráka. Ako vidíte, výhody nie sú malé.

Už len vzhľadom na to, že takáto pozitívna strava nepatrí do kategórie esteticky príťažlivých – nie je taká populárna ako povedzme, resp. Mnohých síce láka svojou jednoduchosťou, no desí ich fakt, že počas obedňajšej prestávky v kancelárii budú musieť hodiť hlavu dozadu, aby jedlo tieklo do pažeráka a vypľúvať zvyšky nedožutej stravy. Zvonku to nevyzerá veľmi pekne a príjemne, no najmä zmyselným a nervóznym náturám dokáže úplne pokaziť chuť do jedla. Preto takéto zdravá diéta nie veľmi populárne a žiadané.

Škodlivosť žuvacej stravy

žuvačková diéta

Podľa princípu žuvacej diéty doktora Horacea Fletchera boli vyvinuté aj modernejšie varianty žuvacích diét, ktoré zahŕňajú použitie špeciálnych žuvačiek po jedle. Tajomstvo takýchto diét je jednoduché – jete menej (mal by to byť vedomý krok), ale aby vás netrápil pocit hladu – po jedle žujte špeciálnu žuvačku na chudnutie. Takéto žuvačky na chudnutie majú spravidla prirodzené a účinné zloženie(môžu zahŕňať africké mango) a ich žuvanie vám umožňuje gastrointestinálny trakt pracujte a dávajte svojmu mozgu signály o jedení. To znamená, že zjete malú porciu, žujete žuvačku a váš mozog to vníma ako sýte a výdatné jedlo.

Mimochodom, vedci sú si istí, že na to, aby ste sa cítili dobre, stačí, aby ste naraz zjedli 150 gramov vyváženého jedla a nič viac. Ale keďže sme všetci zvyknutí prejedať sa, 150 gramov jedla sa nám zdá príliš malá porcia na to, aby sme sa cítili sýti a spokojní.

Ďalším tajomstvom špeciálnych žuvačiek na chudnutie je, že vďaka zložkám ich zloženia sa aktivujú procesy spracovania výsledných bielkovín, tukov a uhľohydrátov a normalizujú sa metabolické procesy.

V dôsledku pravidelného žuvania takýchto špeciálnych žuvačiek a dodržiavania hlavných zásad takejto žuvacej diéty vás po 2-3 mesiacoch začína výsledok tešiť a vaše obľúbené šaty sa už na vešiaku nenudia.

A tu sa môžete dozvedieť o výhodách a škodách bežnej žuvačky.