Všetky bazény musia mať pravidlá správania a návštev. Zostavuje ich vedenie povodia a zohľadňujú osobitosti každého povodia. Návštevy sú do bazéna vpúšťané spravidla po oboznámení sa s vnútorným poriadkom návštevy bazéna.
Ak sa chystáte ísť do bazéna, musíte si so sebou vziať nasledujúce veci:
- Plavky
- plavecká čiapka
- Uterák
- žinku
- Bazénové papuče
Pravidlá pre návštevu bazéna:
1. Dodržiavať všetky požiadavky inštruktora bazéna alebo trénera a vedenia bazéna súvisiace so zaistením bezpečnosti a dodržiavaním pravidiel návštevy bazéna.
2. Dodržujte rozvrh hodín a celkový čas pobyty v bazéne:
- čas prechodu cez turniket, do šatne a osprchovanie sa pred stretnutím 15 minút pred začiatkom stretnutia
- čas strávený v bazéne podľa rozvrhu
- čas osprchovania po sedení a pobytu v šatni je 30 minút.
- vrchné oblečenie (outdoorovú obuv v zapečatenej taške) odovzdajte do šatne a do priestoru bazéna vstupujte len v čistej vymeniteľnej obuvi vhodnej na návštevu bazéna.
- návštevník musí mať plavky, čiapku, uterák, hygienické potreby: mydlo a žinenku.
- v prípade neprítomnosti jedného z predmetov nie je návštevníkovi umožnené zúčastniť sa vyučovania.
- Na umývanie tela sa odporúča použiť tuhé alebo tekuté mydlo.
4. z dôvodu zabezpečenia kapacity samostatnej skrinky na prebaľovanie noste hygienické potreby a plavecké potreby do šatní len v igelitových vrecúškach alebo vrecúškach.
5. hygienické potreby by mali byť len v nerozbitných nádobách (plast, polyetylén a pod.) Používanie hygienických potrieb v sklenených nádobách je zakázané.
6. Poskytnúť zamestnancom bazéna možnosť overiť si súlad s požiadavkami na dostupnosť vhodných hygienických potrieb.
7. dôkladne sa osprchujte po dobu 5-7 minút (bez plaviek s žinkou a mydlom)
8. Po použití sprchy nezabudnite zatvoriť kohútiky teplej a studenej vody.
9. po osprchovaní, pred vstupom do bazéna, poskytnúť zdravotníckemu personálu možnosť kontroly kvality umytia.
10. Na konci stretnutia sa majú návštevníci opláchnuť pod sprchou, osušiť, vyžmýkať plavky a až potom ísť do šatne.
11. Vstup do vody a výstup po tréningu sa vykonáva na príkaz trénera alebo inštruktora. Po signalizácii ukončenia vyučovania sa návštevník musí presunúť na najbližšie schodisko k východu
12. O predčasnom odchode z lekcie je návštevník povinný informovať trénera alebo inštruktora.
13. Cvičte len na dráhach určených inštruktorom
14. Po skončení sedenia opustite bazén (sprchovací kút a šatne) do 30 minút
15. Dodržujte nasledujúce požiadavky na používanie dráh a pravidlá správania sa v bazéne:
- keď na dráhe pláva niekoľko ľudí, návštevníci sa musia držať pravá strana, predbiehanie vľavo, oddych v zákrutách trate.
- na uvoľnenie úst a nosa zo zachytenej vody použite odtokový žľab.
- všetky pohyby v bazéne musia návštevníci urobiť len krok.
17. Pri prvej návšteve bazéna absolvujte úvodnú inštruktáž o pravidlách bezpečnosti vody a zapíšte sa do príslušného časopisu.
1. Keď na dráhe pláva viacero ľudí, návštevníci by sa mali držať na pravej strane, t.j. plávanie v bazéne sa vykonáva vždy proti smeru hodinových ručičiek.
2. Pri plávaní je potrebné predbiehať vľavo pred plavcami.
3. Návštevníci môžu odpočívať iba v rohoch cesty bez toho, aby zasahovali do otáčania plavcov.
4. Na uvoľnenie úst a nosa zo zachytenej vody použite vypúšťací žľab.
5. Nie je dovolené skákať zo strán a zo stolov bazéna.
6. Pri plávaní nie je dovolené tlačiť.
7. Nie je dovolené visieť na dráhach bazéna.
8. Cez bazén nie je dovolené plávať, okrem prechodu z cesty na cestu a ku schodom.
9. V bazéne je zakázané vytvárať nadmerný hluk a dávať falošné signály o pomoc.
10. Pri plávaní v bazéne je zakázané vytvárať prekážky pre ostatných návštevníkov.
12. Kúpanie bez čiapky nie je dovolené, nakoľko vlasy upchávajú bazénové filtre.
Pravidlá bazéna zakazujú:
Pri stanovovaní zákazov a odporúčaní správania sa v bazéne vedenie vždy vychádza výlučne z potreby zabezpečiť bezpečnosť návštevníkov v bazéne, ktorý je miestom zvýšeného nebezpečenstva. Návštevníkom bazéna je zakázané:
1. Navštívte bazén, ak je k dispozícii lekárske kontraindikácie zo zdravotných dôvodov, v prítomnosti kože, infekčných ochorení, krvácania, v zlom zdravotnom stave.
2. Navštívte bazén pod vplyvom alkoholu, drog alebo toxických látok
3. Prineste so sebou strelné a chladné zbrane, bodné predmety, sklenené predmety, výbušné, horľavé, jedovaté a toxické látky, ako aj plynové spreje.
4. Fajčenie, jedenie a pitie v bazéne
5. Používajte plutvy a masky (bez povolenia personálu bazéna)
6. Prineste si do bazéna plávacie kruhy, dosky a iné predmety (bez povolenia personálu bazéna)
7. Plávať bez kúpacej čiapky
8. Vstúpte do vody so žuvačkou
9. Hádzanie cudzích predmetov do bazéna
10. Robte hluk, používajte vulgárne výrazy, správajte sa provokatívne, urážajte návštevníkov a pracovníkov bazéna.
11. Votrite do pokožky kozmetické produkty (krémy, masti atď.), aby ste predišli alergiám medzi návštevníkmi.
12. Vykonávať kozmetické procedúry v bazéne (manikúra, pedikúra, peeling a pod.)
13. Poškodzovať výstroj a používať výstroj bez povolenia inštruktora alebo na iné účely.
14. Choďte naboso v bazéne
15. Fotografujte a natáčajte bez povolenia vedenia bazéna
16. Choďte do bazéna v pouličných topánkach a návlekoch na topánky.
17. Vstúpiť do servisných a technických priestorov.
18. Dotknite sa, zapnite, vypnite a upravte akékoľvek technické vybavenie.
19. Kontaminujte priestory a zariadenia bazéna
20. Používajte bazénové servisné telefóny.
21. Vstúpte na tribúny bazéna. V predbežných prípadoch je povolená len skupinová prítomnosť divákov na tribúne
odsúhlasené vedením (súťaže, predvádzacie vystúpenia atď.)
- Cvičenie v bazéne nalačno alebo skôr ako 1,5 -2 hodiny po jedle (najmä pre deti!)
- Pri sprchovaní používajte umývacie gély (v dôsledku ich špeciálnych chemických vlastností sa v dôsledku používania gélov na ľudskom tele vytvorí film, ktorý si vyžaduje dôkladné a dlhodobé oplachovanie; pri nekvalitnom umývaní tela gélom kvalita voda v bazéne sa zhoršuje.
- Prineste veľké tašky do vnútornej šatne bazéna.
Všetky tieto pravidlá správania sa v bazéne a pravidlá návštevy bazéna platia pre deti aj školákov.
Bazén je miestom mimoriadnej opatrnosti, a preto musia všetci návštevníci dodržiavať určité pravidlá správania a bezpečnostné pravidlá, aby sa predišlo zraneniam a nehodám.
Bezpečnosť v bazéne pre návštevníkov
Všetci návštevníci bazéna musia dodržiavať množstvo sanitárnych a hygienických noriem. Vstup do bazéna je zakázaný vo vonkajšom oblečení a obuvi. Na kúpalisku je potrebné byť len v čistej obuvi vhodnej na návštevu bazéna - bridlice alebo papuče.
Návštevník bazéna by mal mať pre seba niekoľko vecí:
- potvrdenie od lekára o zdravotnom stave;
- plavky / plavky;
- Plavecká čiapka;
- uterák;
- Sprchový prostriedok;
- Papuče;
Bezpečnosť bazéna počas cvičenia
Návštevníci bazéna sú pod prísnym dohľadom inštruktora alebo trénera a pre svoju bezpečnosť sú povinní dodržiavať všetky ich pokyny a požiadavky. Uvádzame základné pravidlá správania sa vo vode počas lekcie:
- Signál o začiatku a konci tréningu dáva tréner alebo inštruktor. Dáva tiež znamenie, kedy môžete vstúpiť do vody alebo opustiť bazén.
- Pohyb vo vode sa vždy vykonáva proti smeru hodinových ručičiek. Toto je dôležité mať na pamäti, keď niekoľko ľudí pláva na rovnakej dráhe. Držte sa vpravo, aby ste nerušili svojich susedov na ceste.
- Predbiehajte ľudí plávajúcich na ľavej strane.
- Ak ste počas tréningu unavení a chcete si oddýchnuť, je lepšie to urobiť v rohu bazénovej cesty, aby ste nerušili ostatných návštevníkov.
- Použite vypúšťací žľab, ak potrebujete uvoľniť ústa alebo nos od vody, ktorá sa do nich dostala.
- Počas tréningu nemôžete:
- plávať bez čiapky;
- skákať zo strán bazéna;
- TAM;
- "visieť" na trati;
- plávať cez bazén a rušiť ostatných športovcov;
- Robit hluk;
- simulovať signály pre pomoc;
- prekážať ostatným plavcom a vytvárať prekážky;
- žuť žuvačku pri plávaní.
Roxalana Romanová
Jedným z aspektov rozvoja osobnosti je fyzický vývoj ktorá priamo súvisí so zdravím človeka. Základy zdravia, fyzického a duševného, sú položené v detstve. Či bude tento základ dostatočne pevný, závisí úplne od dospelého človeka, od toho, ako budú deti vychovávané, aké dobré návyky získajú. Je dôležité vštepovať deťom predškolskom veku chuť na telesnú výchovu, bazénové aktivity, potrebu takýchto aktivít. To nie je jednoduché. Telesná kultúra a šport sú účinným a platným prostriedkom na výchovu duchovného a fyzické zdravie nastupujúca generácia. Vzdelávací program v MATERSKÁ ŠKOLA zabezpečuje formovanie motorických zručností a schopností, rozvoj fyzické vlastnosti, výchova správne držanie tela, hygienické zručnosti, rozvoj vedomostí o telesnej výchove. Pracovať na telesná výchova V predškolský inštitúcia začína s rozvojom deti návyky dodržiavať režim, potreba o denné činnosti, rozvíjanie schopnosti samostatnej práce cvičenie, pestovanie lásky k športu, záujem o ich výsledky. Hlavným cieľom telesnej výchovy je zachovanie a podpora zdravia detičo prispieva k všestrannému rozvoju dieťaťa.
Nedostatočná pozornosť na vytváranie podmienok pre telesnú výchovu môže viesť nielen k chybám, ale aj k rôznym zraneniam, poškodeniu zdravia dieťaťa. Preto organizácia tried telesná výchova a triedy v bazéne vyžaduje prísne dodržiavanie pravidiel bezpečnostné opatrenia, ktorý by mal byť vypracovaný v každom predškolský inštitúcii, berúc do úvahy jej charakteristiky, a zároveň spĺňať určité požiadavky.
Štatistiky ukazujú, že zdravie deti v predškolskom veku sú dosť nízke takže žiadne zranenie nie je dovolené. deti v predškolskom veku. Ochrana zdravia deti, jej posilňovanie sú predmetom osobitnej starostlivosti o dospelých. Veď dieťa je ešte také malé, že si bez pomoci dospelého nedokáže ochrániť a posilniť svoje zdravie.
Než začnete cvičiť v bazéne, musíte zoznámiť deti s pravidlami pre návštevu bazéna, s bezpečnosť. A ako na to? Na čo dieťa s potešením reaguje? Jasné obrázky, vtipné básne - to je to, čo dieťa- predškolák zrozumiteľný a známy.
Materiál som sa snažila vypracovať tak, aby presne odrážal podmienky, v ktorých sa deti priamo nachádzajú, a to náš deťom známy bazén.
Urobila som kartičky, jednak tvárou k deťom, obrázok. Na zadnej strane karty je text, ktorý som prečítal.
Počas predvádzania dieťa vidí obraz, počuje text a spája sa s už známym prostredím, čím dosahuje väčší efekt.
1. Vo formácii sa držte za ruky
Poďte do šatne
Netlačte, netlačte
A vyzleč sa.
2. Balíky a tašky necháme na lavičke,
A na vešiak vešiame nohavice a bundy.
3. Chodíme len po cestičkách,
Netlačte, neutekajte.
Ideme lacno
Bude pršať
4. Tu zišli po schodoch,
Pomohol nám tréner
Teraz si vypočujme lekciu!
5. Na dokončenie úlohy potrebujeme usilovnosť,
Neprekážame si
A nechytáme sa za ruky!
6. Ak naozaj potrebujete vyjsť z bazéna
Musíte požiadať o povolenie.
7. chlapi nevedia nahlas kričať,
tlačiť, chytiť za nohy...
8. Lekcia sa skončila,
Tréner nám pomohol dostať sa von.
Nebeháme, kľudne kráčame
Veľmi klzké! Opatrne!
9. Musíte sa rýchlo osušiť,
Treba sa rýchlo obliecť.
Vysušte hlavy sušičom vlasov
Nechať v suchu
10. Ďakujem za vašu snahu
Poďme sa spolu rozlúčiť!
určite bezpečnostné opatrenia v bazéne nie je obmedzený na jednorazové čítanie. My, spolu s učiteľkou, zlatko. na každej lekcii vám pripomíname, ako sa správne správať, pomáhať, poistiť sa ako bazénová sestra. Veď deti k nám chodia za dobrá nálada a snažíme sa to urobiť čo najlepšie.
- 1.1. Kurzy plávania sú povolené pre deti predškolského veku a žiakov od 1. ročníka, ktorí boli poučení o ochrane práce, lekárskej prehliadke a nemajú kontraindikácie zo zdravotných dôvodov.
- 1.2. Pri vedení plaveckých kurzov dodržiavajte pravidlá správania, rozvrh tréningov, zavedené režimy tréningu a odpočinku.
- 1.3. Počas výučby plávania môžu byť študenti vystavení nasledujúcim nebezpečenstvám:
- - zranenia a utopenie pri skoku do vody hlavou dole s nedostatočnou hĺbkou vody a s nepreskúmaným dnom nádrže;
- - kúpanie bezprostredne po jedle alebo veľké fyzická aktivita;
- - utopenie pri kúpaní v prírodných vodách, ktoré nie sú na to špeciálne určené, nevybavené a nespĺňajú hygienické požiadavky.
- 1.4. Pri výučbe plávania je potrebné pripraviť prostriedky na záchranu topiacich sa, ako aj lekárničku so sadou potrebných liekov a obväzov na prvú pomoc v prípade zranení.
- 1.5. Poškodený alebo očitý svedok úrazu je povinný o úraze bezodkladne informovať učiteľa (vyučujúceho, vychovávateľa), ktorý musí postihnutému poskytnúť prvú pomoc a informovať o tom správu ústavu.
- 1.6. V procese vyučovania musia študenti dodržiavať poradie tréningov.
- 1.7. Študenti, ktorí nedodržali alebo porušili pokyny o ochrane práce, sú braní na zodpovednosť, všetci študenti sú neplánovane poučení o ochrane práce.
Bezpečnostné požiadavky na gymnastiku.
- Gymnastiku môžu cvičiť školáci, ktorí absolvovali lekársku prehliadku a inštruktáž o bezpečnosti.
- Vyučovanie prebieha v aule podľa rozvrhu schváleného riaditeľom školy. Telocvičňa sa otvára 5 minút pred začiatkom vyučovania.
- Vstup do sály je povolený len v prítomnosti vyučujúceho.
- Študenti musia byť in športové oblečenie zavedený vzor.
- Žiakom, ktorí meškajú na začiatok, nie je dovolené zúčastniť sa vyučovania.
- Inštalácia a presun radov na spanie v hale sa vykonáva iba na pokyn učiteľa.
- Cvičenie na chybnom alebo znečistenom športovom náčiní, bez poistenia, bez použitia gymnastických podložiek a tiež s mokrými dlaňami je zakázané.
- Po tréningu musia byť všetky zariadenia umiestnené v súlade so schémou ich umiestnenia v hale.
- Výstup žiakov z telocvične počas vyučovania je možný len s povolením vyučujúceho.
- Nie je dovolené cvičiť športové vybavenie bez učiteľa (inštruktora, trénera).
- IN telocvičňa mala by tam byť lekárnička so sadou potrebných liekov a obväzov na prvú pomoc.
Náhľad:
Bezpečnostné požiadavkypočas hodinyv atletike
bežať ďalej krátke vzdialenosti so skupinovým štartom len na vlastnej trati. Vyhnite sa náhlym zastávkam.
Pri skákaní vložte gumené podložky do topánok pod pätu (ak je tenká podrážka). Opatrne uvoľnite piesok v jame na mieste pristátia. Neskáčte na nerovnom, uvoľnenom a klzkom teréne. Nepristávajte na rukách.
Pred hodom granátu, disku, oštepu, kladiva skontrolujte, či sú v smere hodu ľudia. Nevyhadzujte projektil.
Nechytajte jadro nízko spustenými rukami, aby ste predišli pomliaždeniu prstov na zemi. Nechytajte strelu v stoji a držte nohy pri sebe, aby vám strela nespadla na nohy.
Neprekračujte miesta, kde sa konajú kurzy hádzania, behu a skákania. Buďte obzvlášť opatrní pri hádzacích cvičeniach.
Pri skupinových cvičeniach nestojte napravo od vrhača, bez povolenia sa nepúšťajte po projektiloch. Vo vlhkom počasí pred hádzaním utrite škrupiny (disk, jadro, kladivo, granát) do sucha.
Nenechávajte hrable, lopaty a topánky na miestach cvičenia. Hrable dajte zubami dole, topánky hrotmi dole.
Náhľad:
Všeobecné bezpečnostné požiadavky na športové súťaže stanovujú:
- dodržiavanie vekových noriem pre začiatok špecializácie v športe a prijímanie na súťaže
- Účastníkmi súťaže môžu byť len osoby, ktoré sa podrobili lekárskej prehliadke a poučeniu. TO športové súťažeštudenti prípravnej a špeciálnej zdravotníckej skupiny nie sú povolené;
- pravidlá súťaže musia prísne dodržiavať všetci účastníci;
- účastníci môžu súťažiť športové oblečenie a topánky vhodné pre daný šport, ročné obdobie a počasie a musia spĺňať pravidlá ich nosenia;
- mala by existovať súprava prvej pomoci na poskytnutie prvej pomoci zraneným;
- každá nehoda by mala byť okamžite nahlásená vedúcemu súťaže a administratíve inštitúcie;
- v prípade nefunkčnosti inventára a vybavenia je súťaž okamžite ukončená, o čom je informovaný vedúci.
Náhľad:
Bezpečnostné požiadavkypočas súťažebasketbal, volejbal(športové hry)
Nenoste cudzie predmety.
Nechty treba ostrihať nakrátko.
Noste obuv, ktorá zabraňuje pošmyknutiu. Nehrajte sa na mokrej podlahe.
Pri hre na mokrej tráve buďte opatrní: nohy pokrčte viac v kolenách a robte kratšie kroky.
Nehrajte sa s úlomkami na podlahe.
Pred začiatkom hry skontrolujte, či na ihrisku nie sú cudzie predmety a vyčnievajúce časti vybavenia. Pri hrách basketbal, futbal a rounders musia byť predné steny haly voľné.
Vypočítajte rýchlosť pohybu, aby ste sa vyhli kolízii. Nedávajte ruky dopredu, aby ste zabránili kolízii.
Sledujte susedné dvojice pri vykonávaní cvikov v radoch, ako keby sa pomýlili, lopta môže letieť vaším smerom.
Na píšťalku okamžite zastavte všetky herné aktivity a otočte sa späť tvárou k učiteľovi.
Prísne dodržujte pravidlá hry - predchádzate tým zraneniam.
Nezanedbávajte rozcvičku pred začiatkom hry, inak sa môžete počas hry zraniť.
Nebuďte na ihrisku počas hier a súťaží, ktorých sa sami nezúčastňujete.
Náhľad:
Bezpečnostné požiadavky na organizovanie a vedenie turistických výletov.
- školáci, ktorí absolvovali lekársku prehliadku a pokyny, majú povolenú túru;
- všetci účastníci túry sú povinní dodržiavať pravidlá správania sa, stanovené spôsoby pohybu a odpočinku, účastníkom túry je zakázané bez povolenia meniť stanovenú trasu pohybu a opúšťať stanovište skupiny;
- na túre musí byť skupina študentov v sprievode dvoch dospelých osôb;
- na poskytnutie prvej pomoci musí mať skupina lekárničku so sadou potrebných liekov a obväzov;
O nehode, obeti alebo jeho
očitý svedok sa musí okamžite hlásiť vedeniu
turistický výlet.
Náhľad:
Bezpečnostné požiadavky pred začatím gymnastiky
Pokyny pre školákov pri gymnastike
Cvičte na gymnastickom náradí len s učiteľom alebo jeho asistentom. Na miesta, kde skáče z projektilu, umiestnite gymnastickú podložku. Pri ukladaní rohoží dbajte na to, aby bol ich povrch rovný.
Pri cvičení v prúde (jeden po druhom) dodržujte dostatočné intervaly.
Pri vykonávaní skokov a zosadnutí z projektilu dostaňte mäkko na prsty na nohách a pružne sa prikrčte.
Nevykonávajte zložité prvky a cvičenia bez poistenia.
Pamätajte, že pri cvičení na gymnastickom prístroji bezpečnosť do značnej miery závisí od ich prevádzkyschopnosti. Pracovnú plochu hrazdy pravidelne čistite, mala by byť hladká a bez hrdze.
Necvičte na náradí s mokrými dlaňami alebo s čerstvými mozoľmi, ani na kontaminovaných
škrupiny.
Po vyučovaní si dôkladne umyte ruky mydlom. Ak počas hodiny pociťujete bolesť v rukách, začervenanie kože alebo odreniny (vodové bubliny) na dlaniach, prestaňte cvičiť a vyhľadajte radu a pomoc od učiteľa, lekára alebo zdravotnej sestry.
Nestojte blízko k projektilu, keď ostatní študenti robia cvičenia.
Buďte opatrní pri pohybe a umiestnení gymnastického náradia. Je zakázané nosiť a prepravovať ťažké gymnastické náčinie bez použitia špeciálnych vozíkov a zariadení.
Zmenou výšky tyčí, uvoľnením skrutiek, zdvihnite oba konce každej tyče súčasne, vysúvajte nohy skákajúcich projektilov striedavo z každej strany, pričom predtým naklonili projektil.
Pri zdvíhaní alebo uvoľňovaní tyčí tyčí sa držte tyče, ale nie jej kovovej podpery. Pred každým vykonaním skontrolujte, či sú zaisťovacie skrutky utiahnuté.
Náhľad:
Všeobecné bezpečnostné požiadavky na hodiny lyžovania.
- Vyučovanie je povolené pre školákov, ktorí sa podrobili výučbe, lekárskej prehliadke a ktorí nemajú kontraindikácie zo zdravotných dôvodov.
2. Vyučovanie prebieha podľa rozvrhu na osobitne určených miestach schválených vedením vzdelávacej inštitúcie.
3. Topánky a odevy účastníkov školenia musia spĺňať stanovené požiadavky. lyžiarske topánky by mala byť voľná, mäkká a suchá. Potrebné sú palčiaky alebo rukavice.
4. Dĺžka lyží musí zodpovedať výške lyžiara a nesmie presahovať úroveň vystretej ruky ( plastové lyže môže byť o niečo kratší). Lyžiarske palice musia byť správne nasadené a dosahovať úroveň ramien (na korčuľovanie sa používajú o niečo dlhšie palice).
- Pohyb na miesto výkonu práce sa vykonáva na lyžiach alebo s lyžami, ktoré sa nosia na ramene alebo pod pažou. Pri lyžovaní by mal ísť učiteľ vpredu a verejný inštruktor vzadu alebo naopak. Neoprávnené zlyhanie a samostatné korčuľovanie sú zakázané.
- Interval pri lyžovaní vo vzdialenosti 3-4 m, pri zostupe z hory - najmenej 30 m.
- Lyžiarska trať by mala byť položená na mieste chránenom pred vetrom, nemala by sa pretínať so zamrznutými vodnými plochami, hustými za kríkmi, cestami a železnicami. Šírka trate musí byť najmenej 3 ma pri zákrutách a klesaniach najmenej 5 m.
- Na diaľku by sa lyžiari nemali predbiehať na úzkych úsekoch trate a svahoch, ktoré sú pre výhľad nepohodlné. Na svahoch by ste nemali zastavovať a prechádzať po nich lyžiarsku trať.
- Pri páde v zjazde musíte rýchlo vyčistiť trať a pamätať na to, že palice, ktoré sú vytlačené dopredu, sú obzvlášť nebezpečné pri zjazde. Pri vynútenom páde je bezpečnejšie padnúť na bok. Brzdenie počas klesaní sa najlepšie vykonáva „pluhom“ a „bočným šmykom“.
10. Ak bolo počas vyučovania (súťaží) z akéhokoľvek dôvodu potrebné opustiť preteky, je potrebné upozorniť vyučujúceho, inštruktora, porota(osobne, prostredníctvom priateľa alebo kontrolóra).
11. Na hodinách lyžovania je nevyhnutné mať pri sebe lekárničku prvej pomoci.
Náhľad:
Bezpečnostné požiadavky na školenie lyžiarsky výcvik
Lyže musia byť výškovo prispôsobené a v dobrom stave. Za poruchy sa považujú: praskliny, triesky, zlomenie špičky alebo päty lyží, deformácia roviny (vrtule).
Viazanie inštalované v strede lyže a pevne k nej pripevnené musí byť nastavené tak, aby sa topánky alebo topánky dali pripevniť na lyže bez pomoci.
Môžete použiť pevné držiaky (sú spoľahlivejšie) alebo gumené, štandardné, ale nie domáce.
Palice, vybrané na výšku, musia mať špičku, krúžok a remienok s nastaviteľnou dĺžkou na ruku.
Lyžiarske topánky musia mať správnu veľkosť: tesné alebo veľmi voľné topánky môžu viesť k odieraniu alebo poraneniu členku.
Topánky by sa mali systematicky premazávať krémom na topánky: ochráni ich to pred vlhkosťou a zjemní pokožku. Nemôžete si šnurovať topánky príliš tesne a zaväzovať si šnúrky okolo holene - kvôli tomu sa zhoršuje krvný obeh a vaše nohy sa rýchlejšie ochladzujú.
Po vyučovaní si topánky osušte: chôdza vo vlhkých topánkach vedie k odieraniu. Topánky by ste v žiadnom prípade nemali sušiť na radiátore alebo sporáku, kvôli tomu stvrdnú a pokrčia sa.
Noste topánky s dvoma ponožkami (bavlna a vlna). Ponožky musia byť suché. V silnom mraze si môžete omotať prsty na nohách novinovým papierom.
Oblečenie na lyžiarsky výcvik by malo chrániť pred chladom a vetrom, byť ľahké, pohodlné, neobmedzujúce v pohybe. Aby nedošlo k prechladnutiu v krížoch, sveter by mal mať takú dĺžku, aby prekrýval nohavice aj pri silnom predklone trupu.
Pri cvičení v chlade noste teplú spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných (nie syntetických) tkanín. Dajte si na ruky rukavice.
Je zakázané cvičiť bez pokrývky hlavy. Športová čiapka (dve v silných mrazoch, ak sú tenké), zakrývajúca uši. Ak takýto uzáver neexistuje, musíte navyše použiť špeciálne slúchadlá.
Po obdržaní výstroja (alebo prevzatí vlastného) by ste mali skontrolovať jeho použiteľnosť a pred odchodom von lyže rozviazať.
Keď vyjdete na ulicu, nesadajte si hneď na lyže, nechajte ich vychladnúť, inak sa na nich vytvorí ľadová kôra, ktorá zabráni pošmyknutiu.
Ak meškáte na vyučovanie, je potrebné upozorniť učiteľa na váš príchod, aby vedel presný počet žiakov. Bez súhlasu učiteľa nemôžete opustiť triedu.
Vytrvalostné cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne počas celého roka. Nízka úroveň vytrvalosti je jednou z príčin zranení, pretože unavený človek je menej pozorný a koordinovaný.
Vlastníctvo správna technika vykonávanie cvičení je najlepšou prevenciou zranení. Je potrebné pozorne počúvať vysvetlenia učiteľa, snažiť sa správne a presne vykonávať úvodné a prípravné cvičenia.
Na lyžiarskej trati musíte prísne dodržiavať pravidlá správania sa. Pri lyžovaní na diaľku dodržujte interval 3-4 m; pri zostupe - najmenej 30 m. Pri zostupe sa nesmiete nakláňať dopredu lyžiarske palice. Ak je potrebné rýchlo zastaviť, prikrčiť sa, padnúť na bok (tyky držte za sebou).
Po zjazde sa nedá zastaviť na úpätí svahu. Pamätajte, že ostatní vás sledujú.
Neprechádzajte dráhu, po ktorej sa pohybujú lyžiari zostupujúci zo svahu.
Neskočte na lyžiach: to si vyžaduje špeciálny tréning a skákacie lyže.
Počas vyučovania lyžovanie prípady omrzlín exponovaných oblastí tváre a krku nie sú nezvyčajné. Pri správaní alebo strate citlivosti kože uší, nosa, líca je potrebné okamžite urobiť ranu. Najprv potierajú (do ružova) kožu v okolí a potom na najviac omrznutom mieste. Môžete to urobiť suchou rukou a nie snehom, pretože v druhom prípade môžete poškodiť pokožku a spôsobiť infekciu.
Ak ste boli počas vyučovania (súťaží) z akéhokoľvek dôvodu nútení opustiť preteky, určite na to upozornite učiteľa, inštruktora, rozhodcovskú komisiu (osobne, prostredníctvom kontrolóra alebo kamaráta).
Taktiež informujte učiteľa o rozbitom alebo poškodenom lyžiarskom výstroji.Ak nie je možné vykonať opravu po ceste, potom sa po získaní povolenia vyučujúceho presuňte do školy, lyžiarskej základne alebo najbližšieho sídliska.
Počas pretekov sa nevyzliekajte a po ich skončení to povedie k prechladnutiu. Prebytočné oblečenie je lepšie pred začiatkom behu vyzliecť a po jeho skončení si ho znova oblečte.
Pred vstupom do miestnosti očistite sneh z lyží a keď vojdete do miestnosti, zviažte ich.
Nepite studenú vodu hneď po lyžovaní, aby ste sa vyhli bolesti hrdla.
Náhľad:
Bezpečnostné požiadavky na konci plaveckého výcviku.
Po vytiahnutí z vody osušte uterákom. ak je to možné, okamžite sa osprchujte a oblečte.
Zakázané : po skončení vyučovania choďte do vody!
Bezpečnostné požiadavky pred začatím výučby plávania
Rýchlo vstúpte do vody a pri plávaní nestojte. Ak máte zimomriavky, rýchlo vylezte z vody a nahláste to učiteľovi (vedúcemu).
Nekúpte sa bezprostredne po jedle a ťažkej fyzickej aktivite (hranie futbalu, zápas, beh atď.). Prestávka medzi jedením a kúpaním by mala byť aspoň 45-50 minút. V chladnom počasí, po plávaní, na zahriatie urobte niekoľko ľahkých gymnastických cvičení.
Ak je voda studená, neplávajte dlhšie ako 30 minút. V tomto prípade stačí 5^6 minút. Počas horúcich slnečných dní si zaplávajte v kúpacej čiapke alebo si zakryte hlavu bielou šatkou.
Neskáčte do vody hore nohami, ak máte problémy s ušami, najmä ak máte poškodený bubienok. Po chorobe stredného ucha si pri kúpaní a plávaní vložte do ušnice guľôčku vaty natretú vazelínou.
Pri potápaní nezostávajte dlho pod vodou.
Po vystúpení z vody sa ihneď osušte a oblečte.
S pocitom únavy pokojne doplávajte na breh. Keď sa kŕče nestratia, skúste zostať na vode a privolať pomoc.
Keď vám pomáhate, nechytajte záchrancu, ale pomôžte mu odtiahnuť vás na breh.
Neplávajte, ak sa necítite dobre a máte horúčku. Ak sa cítite slabý, vyhľadajte lekársku pomoc.
Je zakázané:
- Vstup do vody bez dovolenia hlavy;
- Plávať blízko motorové člny atď.; plávať s veľkou vlnou;
- Strčte kamaráta z brehu do vody.
Náhľad:
Všeobecné bezpečnostné požiadavky na hodiny plávania
- Výučba plávania je povolená žiakom, ktorí sú poučení, majú lekársku prehliadku a nemajú kontraindikácie zo zdravotných dôvodov.
- Je potrebné prísne dodržiavať rozvrh tréningov, určité spôsoby cvičenia a odpočinku a stanovené pravidlá správania.
- Vyučovanie prebieha len v prítomnosti vyučujúceho. Meškajúci na hodinu nie sú povolení.
- V bazéne je prísne zakázané robiť hluk, behať, tlačiť, potápať sa, prechádzať na „cudziu“ cestu, dávať falošné signály o pomoc, vstupovať do veže a skákať z nej bez povolenia učiteľa, visieť na chodníkoch , hádzať plavecké dosky zo strán do vody alebo z vody na dlaždice.
- Lekcie plávania by mali byť vybavené prostriedkami na záchranu topiacich sa a lekárničkou na poskytnutie prvej pomoci obetiam.
- Po ochorení stredného ucha by ste si mali pred plávaním vložiť do ušnice guľôčku vaty natretú vazelínou.
- Cítite sa unavení, musíte pokojne plávať na breh. V prípade kŕčov sa nestratiť, snažiť sa zostať na vode a privolať pomoc. Pri poskytovaní pomoci nechytajte záchrancu, ale pomôžte mu odtiahnuť vás na breh. Ak sa po plávaní cítite slabo alebo zle, mali by ste sa poradiť s lekárom.
- Ak ste svedkom nehody, mali by ste to okamžite nahlásiť učiteľovi a v prípade potreby poskytnúť všetku možnú pomoc.
- Žiaci, ktorí porušili všeobecné bezpečnostné požiadavky na hodinách plávania, sú braní na zodpovednosť a celej skupine (triede) je poskytnutá neplánovaná inštruktáž.
Náhľad:
Zabezpečenie bezpečnostných opatrení počas hier sa dosahuje nasledujúcimi základnými pravidlami:
- Lekcie by sa mali konať športoviská a v halách štandardné veľkosti ktoré spĺňajú požiadavky pravidiel hry.
- Pred hrou si účastníci musia odstrániť všetky šperky (prstene, náramky, náušnice atď.). Ich nechty musia byť ostrihané nakrátko a okuliare musia byť zaistené gumičkou a musia mať okuliare s rohovinovým rámom.
- V triede je potrebné dodržiavať disciplínu, dôsledne dodržiavať požiadavky a pokyny rozhodcu, učiteľa, trénera, kapitána družstva.
- ak chcete získať vstup do tried, musíte získať povolenie od lekára a byť poučení o používaní simulátorov;
- účastníci výcviku musia dodržiavať pravidlá používania simulátorov, zavedené spôsoby výcviku a odpočinku;
- zapojiť sa do telocvičňa nasleduje v zavedenej športovej uniforme a obuvi;
- všetky používané simulátory musia byť vybavené bezpečnostnými pokynmi;
- telocvičňa by mala byť vybavená súpravou prvej pomoci.
Náhľad:
Bezpečnostné požiadavky na výlety
Exkurzie sú povolené žiakom, ktorí boli poučení. Presne dodržiavajte všetky príkazy hlavy a jeho zástupcov. Akékoľvek nebezpečenstvo, zranenie alebo meškanie ktoréhokoľvek z účastníkov ihneď nahláste vedúcemu. Pri cestovaní vlakom:
- vystúpte z auta len so súhlasom hlavy;
- nestojte vo vestibuloch;
- neotvárajte dvere počas pohybu vlaku, nevykláňajte sa z vozňa;
- nastúpiť do vlaku a vystúpiť z nástupišťa až vtedy, keď vlak úplne zastaví.
Nepoužívajte okoloidúce vozidlá, používajte len vybavené autá a autobusy.
Prísne dodržiavajte pravidlá cestnej premávky:
- pri jazde po ceste nezlyhajte. Pohybujte sa na ľavej strane cesty smerom k premávke.
- buďte maximálne opatrní pri prechádzaní cez cestu, nezasahujte do pohybu skupiny.
Dodržiavať pravidlá správania sa na území navštívených objektov. S historickými a kultúrnymi pamiatkami zaobchádzajte opatrne. Rešpektujte zvyky a tradície miestneho obyvateľstva. Na exkurzii:
- nerobte ohne;
- nepite vodu z netestovaných nádrží;
- neochutnajte huby, bobule, ovocie, rastliny;
- nedotýkajte sa zvierat, nebezpečných plazov a hmyzu;
- nezaostávajú a nemenia trasu pohybu, odrezávajú jednotlivé úseky.
