V prvom rade si treba vybrať správny typ mašle. Dokonca aj v prítomnosti pozoruhodnej sily sa naučiť strieľať z luku na modeloch so slabým napnutím tetivy. Prvýkrát môžete: ak existujú ďalšie pravidlá pre starostlivosť o neho, má jednoduchý proces nabíjania šípov, nevyžaduje veľké sily na ťahanie tetivy, je presnejší a efektívnejší. Nekupujte model s veľkým počtom doplnkových modulov. Najprv si osvojte princíp streľby z jednoduchého luku a potom prejdite na používanie prídavných zariadení.
Preskočme zložitosti procesu prípravy luku a prejdime priamo k technike streľby. Aby ste lepšie porozumeli našim tipom, ako strieľať z luku, môžete si sami vyskúšať vystreliť pár rán. Najlepšie sa cvičí na stene veľkej drevostavby alebo špeciálnej strelnice. Postavte sa na východiskovú pozíciu a bez toho, aby ste ju opustili, pokúste sa trafiť jeden bod alebo len vystreliť niekoľko rán z luku pred seba, pričom sa snažte vystreliť šíp po rovnakej trajektórii. Zásahové body šípov budú mať veľký rozptyl, horizontálne aj vertikálne. Čím ďalej je bod streľby od steny, tým väčší bude rozptyl. Pohyby, ktoré ste urobili v procese streľby, boli s najväčšou pravdepodobnosťou nesprávne a nerovnomerné. Profesionálni lukostrelci vyrábajú to isté presné pohyby, preto je rozšírenie letu nimi vystrelených šípov oveľa menšie ako u začiatočníka. Naučte sa nielen správne hýbať pri streľbe, ale aj presne opakovať každý pohyb, ktorý vykonáte.
Tu je poradie operácií vykonávaných v procese lukostreľby:
1. Inštalácia šípu na luk. Uchopte luk ľavou rukou na rukoväti. Nasaďte driek šípu na ukazovák ľavej ruky a oprite drážku šípu (špeciálny otvor na jeho konci) o tetivu. Perie šípky by malo byť umiestnené medzi ukazovákom a prostredníkom pravá ruka, ktoré ležia na tetive spolu s bezmennými. Luk môže mať špeciálny otvor pre hriadeľ šípu a dokonca aj kliker, ktorý pritlačí šíp k rukoväti a nevyžaduje držanie ľavou rukou počas procesu streľby. Nezabudnite vybrať model, ktorý používate.
2. Výroba. Postavte sa ľavou stranou k cieľu s nohami na šírku ramien. Zdvihnite luk smerom k cieľu. Pravá ruka držiaca šíp s tetivou by mala byť ohnutá v lakti rovnobežne so zemou. Ľavá ruka držiaca rukoväť je natiahnutá dopredu a tiež rovnobežne so zemou. Pomaly, kolmo na cieľ a rovnobežne so zemou, ťahajte za šnúrku. Perie šípky by malo byť pri pravom oku alebo mierne pod ním. V tomto prípade by sa pravá ruka mala opierať o tvár, palec možno navinúť za čeľusť alebo pritlačiť na krk. Po týchto úkonoch by sa už ľavá ruka nemala držať rukoväte luku, ale opierať sa o ňu dlaňou.
3. Mierenie. Najprv bez zmeny polohy rúk otočte telo tak, aby šíp smeroval vo zvislej línii kolmo k zemi a prechádzal bodom, na ktorý mierite. Zmeňte iba polohu pravej a ľavej ruky voči sebe a vykonajte proces vertikálneho zamerania. Ak je šíp s tetivou priamo pred okom, zarovnajte jeho koniec, mušku na luku, alebo ak nie je muška, hrot šípu a bod mierenia. V prípade, že je šípka pod okom, mali by ste sa pozrieť na bod tesne pod zameriavacím bodom a zarovnať šípku rovnobežne s pomyselnou čiarou medzi okom a bodom, kam sa pozerá.
4. Lukostreľba. Snažte sa neznížiť polohu šípu a luku vzhľadom na cieľ, natiahnite tetivu. Rýchlo ho uvoľnite a pri zostupe pohybujte ľavou rukou v smere zámerného bodu.
Ak si pred streľbou z luku dáte malý mentálny tréning a vyššie uvedené úkony budete vykonávať s presným opakovaním pohybov pri každom výstrele z luku, tak budú šípy lietať s menším rozostupom. K presnému zásahu do zameriavacieho bodu však nemusí dôjsť. Po každom výstrele analyzujte, kam šíp zasiahol a aké zmeny by ste mali urobiť vo vašich pohyboch pri ďalšom výstrele. Postupom času môžete, berúc do úvahy zvláštnosti vašej techniky a pohybov.
Správna technika Streľba
Správna technika streľby je rovnako dôležitá ako dobre naladený luk, samozrejme, ak chcete.
strieľať presne a dôsledne. Hoci každý lukostrelec môže mať iný štýl streľby, na presnú streľbu musíte mať správnu techniku.
Správna technika je ako mierenie puškohľadu. Ak je muška a muška presne zladené a strelec drží zbraň pevne v rukách, tak guľky pri každom výstrele presne zapadnú do terča. Ak mierite nesprávne alebo pohybujete ústím medzi výstrelmi, guľky sa náhodne rozptýlia po celom cieli. To isté platí aj o lukoch a šípoch. Ak ty
strieľajte šíp za šípom pomocou správnej techniky, potom bude výsledok primeraný - priamo na cieľ. . Ak sa v určitom bode pomýlite, je nepravdepodobné, že šíp letí kam
chcel by si. Preto je v počiatočných fázach veľmi dôležité pochopiť a upevniť správnu techniku, aby ste neskôr, už majúc spoločný základ, rozvíjali intuitívne strelecké schopnosti.
ZÁKLADNÉ PRVKY SPRÁVNEJ TECHNIKY
STREĽBA
Na zvládnutie správnej techniky streľby je potrebné dodržať 9 základných prvkov. Aj keď sa môže zdať, že vám bude trvať dlho, kým si ich všetky zapamätáte, v skutočnosti vám zaberie len pár sekúnd, kým si ich všetky zapamätáte, najmä ak cvičíte. Najprv treba každý váš pohyb podľa programu zvážiť a zvážiť.
Potom si rozviniete svalovú pamäť a všetko si upevníte v praxi. Cvičte svoju techniku, kým sa nestane zvykom. Len tak sa budete môcť plne sústrediť na hlavnú úlohu – na cieľ.
zhotovenie
Držanie tela, alebo to, ako stojíte vo vzťahu k cieľu, je veľmi dôležité, pretože aby ste naplno využili svalový potenciál hornej časti tela, musíte zaujať správny postoj. Začnite otáčaním tela pod uhlom 45° k cieľu. Ak ste pravák, potom by malo byť vaše pravé rameno položené dozadu a vaše ľavé by malo smerovať k cieľu. Ak ste ľavák, potom bude vaše ľavé rameno naopak položené dozadu a vaša pravá noha bude vysunutá smerom k cieľu. V každom prípade musí byť chodidlo od terča rovnobežné s ním a palec druhého musí smerovať rovnakým smerom, ako je otočené telo.
Pre lepšiu rovnováhu by mali byť nohy umiestnené na šírku ramien alebo mierne širšie. Mierne ohnite prednú nohu v kolene, čím na ňu prenesiete 1/3 svojej telesnej hmotnosti. Tento postoj vám umožní otočiť a nakloniť telo a zároveň dokonale udržať rovnováhu. Ak strieľate na terč, ktorý je vyšší alebo nižší ako vy, je veľmi dôležité nakloniť telo pri mierení luku na cieľ. Nikdy nezdvíhajte ani nespúšťajte samotnú ruku luku, pretože vás to môže pri mierení podraziť a v dôsledku toho šíp vyletí nad alebo pod cieľ.
Pri mierení nahor alebo nadol vždynakloniťrám.
priľnavosť
Ak stlačíte luk príliš silno, môže to spôsobiť mierne zdeformovanie a deformáciu, čo môže mať za následok posunutie dráhy letu šípu doprava a doľava, a teda
bude mať za následok zmeškanie. Ak naopak držíte rukoväť príliš slabo, môže vám pri uvoľnení tetivy luk jednoducho vypadnúť z rúk. Luk musí byť pevne držaný tak, aby sa rovina police zhodovala s líniou kostí predlaktia a zápästia. Ak mentálne predĺžite líniu police smerom k sebe, potom sa uistite, že jej rovina sa zhoduje s líniou zápästia. Tento typ uchopenia umožňuje
najlepší spôsob, ako držať luk a rovnomerne rozložiť tlak na kĺby. Tvar rukoväte môže tiež ovplyvniť spôsobdržanie luku. Moderné rukoväte umožňujú použitie
vysoká, stredná a nízka priľnavosť.
Všetko, čo potrebujete, je pevné uchopenie luku. Nestláčajte príliš silno, ale ani neuvoľňujte.
Napätie
Existuje niekoľko názorov na to, ako správne nakresliť luk. Niektorí strelci mieria lukom ako prví do zeme a pomaly ho zdvíhajte, keď sa šnúrka ťahá a fixuje.
Iní tvrdia, že najlepším riešením je zdvihnúť luk pod uhol 40 stupňov k cieľu a ťahaním ho pomaly spúšťajte.
Tento spôsob je najvhodnejší pre poľovníkov, pretože takto robíte menej zbytočných gest. Navyše pri podobnom napätí luku zboku bude dokonale viditeľné, či je luk pre strelca v sile vhodný alebo nie. Ak je luk príliš silný, potom ho šíp proti vôli bude musieť trochu zdvihnúť alebo začať robiť zvláštne kruhové pohyby luk, aby ste ho úplne natiahli. Preto, ak nemôžete pokojne a plynulo stiahnuť tetivu, potom je tento luk pre vás príliš silný.
Uchopenie tetivy sa vykonáva kĺby prvého (nechta)falangy všetkých troch prstov pravej ruky zapojené do napätia luku (t.j.index, stredný a bezmenný -
Poznámka. za.). Je veľmi dôležité, aby kĺby falangy boli umiestnené na rovnakej priamke, takže tlak prstov na tetivu, a teda aj na driek šípu, bude rovnomerný. Takéto „hákovité“ uchopenie tetivy vyžaduje menšiu námahu na udržanie luku v napnutej polohe a umožňuje vám ho lepšie uvoľniť pri vystrelení šípu, čo má samozrejme pozitívny vplyv na let druhého. Navyše to dáva
možnosť urobiť si prestávku pre svaly dlane a predlaktia, prinútiť svaly ramena a chrbta pracovať tak, ako má byť. Správna technika streľby pomáha najlepšiemu rozdeľovaniu
tlak na svaly; hlavnú prácu ťahania a držania tetivy vykonávajú svaly ramenného pletenca a nie dlane a predlaktia.
Ak máte problém s hladkým uvoľnením tetivy pri uchopení prednými kĺbmi, uistite sa, že špička prsta alebo rukavice nie sú pokrčené na mieste.
kontakt s strunou. Takéto záhyby sa môžu časom objaviť a spôsobiť zaseknutie tetivy. Preto, ak zrazu nájdete záhyby na končeku prsta alebo rukavice,
takže je čas ich zmeniť. Ak máte stále problémy s jasným uvoľnením tetivy, skúste ju chytiť skôr končekmi prstov ako kĺbmi. To však môže
vyžadujú väčšiu námahu prstov ruky a zvýšenú pozornosť s rovnomerným rozložením tlaku zo všetkých troch vankúšikov na tetivu.
Pevná poloha ruky držiacej luk
Predstavte si, že vaša ruka, ktorá drží rukoväť luku, je ústím zbrane. Ak pri držaní natiahnutého luku vaša ruka neustále robí nejaký pohyb vo vzduchu alebo sa príliš trasie, prirodzene to ovplyvní let šípu a s najväčšou pravdepodobnosťou miniete. Preto, keď natiahnete luk naplno a držíte ho v tejto polohe, vaša ruka musí byť tvrdá ako kameň po celý čas, kým šíp nedosiahne cieľ. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť trochu pokrčiť ruku v lakti, aby ste neprekážali voľnému priechodu tetivy. Okrem toho, ohýbanie ruky v lakti pomôže zmierniť nadmerný tlak na kĺb, a tým sa vyhnúť možnému zraneniu.
Nanášanie štetca pod napätím
Existuje niekoľko názorov týkajúcich sa správna poloha kefy pri ťahaní mašle. Do veľkej miery to závisí od vásštýl streľby. Trojprstý nízky grip, v ktorom sú falangy všetkých
tri prsty zapojené do napätia, držte tetivu priamo pod stopkou, priblížite rovinu šípu k oku. V tomto prípade by bolo najlepším riešením stlačiť
špičkou ukazováka ku kútiku pier.
 |
Ak používate štrbinovú rukoväť – jeden prst navrchu a dva pod driekom – skúste pritlačiť špičku prostredníka ku kútiku pier. Všetci ľudia rôzna veľkosť a tvar hlavy, ako aj dĺžku prstov, takže si to budete musieť určiť sami najlepšia cesta kefové podložky. Je však veľmi dôležité, aby poloha ruky bola pri každom výstrele rovnaká. Dôsledná aplikácia kefky bude mať za následok konzistentnú presnosť pri uvoľňovaní tetivy.
S natiahnutým a zafixovaným lukom sa uistite, že predlaktie ruky naťahujúcej tetivu je v jednej rovine so šípom a že unesený lakeť je v jednej rovine s rukou, ktorá drží rukoväť luku. Predstavte si, že toto je pažba zbrane. Poloha hlavy je rovnako dôležitá ako správne napnutie strún. Čiara šípky by mala prechádzať presne pod okom. Nakoniec, ak ste pravák,
nakloňte hlavu mierne doľava a zdvihnite bradu tak, aby šípka bola rovnobežná s líniou pravého terča oka.
Ako dlho vydržíte luk v napnutom stave je len na vás.
Ak ste si istí, že mierite dobre, šípku pustite. Ak nie, potom držte tetivu zafixovanú, kým nebudete úplne pripravení. Ak sa zrazu začnete triasť a už nedokážete držať luk rovno, položte ho a odpočívajte. Nikto nepovedal, že keď raz natiahnete luk, určite by ste mali strieľať.
Najlepšia poloha kefy pri fixácii napätia je hrot
prostredný prst je pritlačený ku kútiku pier.
Kompetentné vyrovnanie ruky držiacej luk, lakeť a ruky,
naťahovanie tetivy je kľúčom k správnej technike streľby.
Vizuálna pamäť
Postupom času, získavaním viac a viac skúseností s intuitívnou streľbou, si v sebe vytvoríte takzvanú vizuálnu pamäť. Vaše oči vidia cieľ, mozog spracováva prijaté informácie, určuje vzdialenosť a dáva signál telu, telo v reakcii namieri luk na cieľ. Keď naplno rozviniete svoje schopnosti, celý proces začne trvať niekoľko zlomkov.
sekúnd. Ale rozvoj týchto zručností si vyžaduje čas a tvrdú prax. Ešte predtým, ako si začal naťahovať luk,tvoj pohľad by už malsústrediť sa na cieľ. Okolo vás by nemalo zostať nič iné ako cieľ. jasná koncentrácia apokoj pri každom výstrele- to je kľúč k dobrej vizuálnej pamäti.Niektorí lukostrelci používať špeciálnu technológiumieriaci na vrchol hrotu. Toto vás nenaučíme, pretože to sami nepoužívame.metódu, ale aj tak by ste malimať predstavu o tom, čo sa hovorí. V tomto prípade lukostrelec používa hrot terča resphrot čepele akomuchy, zdvíhanie alebo spúšťanie vzhľadom na cieľ v závislosti od vzdialenosti. Podľa toho čím je strelec bližšie k cieľu, tým nižšie spúšťa hrot. A naopak, čím je od nej ďalej, tým vyššie dvíha hrot. Aj keď s týmto
lukový strelecký systém a nie je nainštalovaný žiadny ďalekohľad ako taký, lukostrelec všetko rovnako je potrebné poznať presnú vzdialenosť k cieľu. Preto tento spôsob mierenia využívajú najmä lukostrelci, ktorí sa zúčastňujú turnajov, keďže sa tam robia presné merania vzdialenosti.
Kontrola dychu a uvoľnenie tetivy
Tieto dva aspekty lukostreľby streľba ide neodmysliteľne. Štúdie ukázali, že ak pri vystrelení šípu vydýchnete vzduch z pľúc, dráha letu bude veľmi vysoká. Ak sa naopak v momente uvoľnenia tetivy nadýchnete, šíp vyletí nízko. Znamená to, že musíte zadržať dych? Áno, samozrejme, ale len toľko, koľko je potrebné na vystrelenie šípu. Nasledujúce cvičenie pomôže nielen lukostrelcom, ale aj poľovníkom,ktorí práve potrebujútesne pred vypustením šípu sa upokojte.
Takže naplňte pľúca vzduchom a pomaly vydýchnite. Opäť sa zhlboka nadýchnite, napoly vydýchnite a zadržte dych, potiahnite šnúrku, zamierte a vystreľte. Iný spôsob ovládania dýchania používajú ostreľovači a armáda ho používa dodnes:špeciálne bez výdychu,len dajvzduch pomaly vychádza z pľúc a zadržiavaj dych Na zlomok sekundy, dosť na výstrel.
Správne uvoľnenie tetivy je kľúčom k dobrej trajektórii šípu. Pri naťahovaní a upevňovaní luku dbajte na to, aby sa tetiva neposunula dopredu. Prsty by mali byť rovné a nie
zovretý v päsť.
Aby ste dosiahli čo najlepšie dokonalé uvoľnenie tetivy a naplno využili potenciál luku, snažte sa počas streľby udržiavať konštantný luk.protinapätie. Po natiahnutí a upevnení tetivy sa sústreďte na cieľ a keď tetiva skĺzne tipy prsty, pokúste sa stiahnuť lakeť ťahajúcej paže, pomocou svalov ramenného pletenca a chrbta. Ťahaním lakťa dozadu tým ťaháte ruku aprsty z fixačného bodu umožňuje strune voľne kĺzať.
Niektorí intuitívni lukostrelci nikdy nezostávajú v bode fixácie, zatiaľ čo iní naťahujú luk a fixujú ruku v tejto polohe na zlomok sekundy a
potom pokračujte v ťahaní lakťa dozadu a uvoľňovaní tetivy. Bez ohľadu na to, ako dlho budete čakať, snažte sa udržiavať konštantné natiahnutie tak, že luk uzamknete na mieste bez toho, aby ste ho nechali narovnať.
Zotrvačný pohyb
Zotrvačný pohyb spočíva v prirodzenom stiahnutí ťažnej ruky späť po výstrele. V tomto prípade zostáva ruka držiaca luk vo vystretej polohe, kým šíp nezasiahne cieľ, a oči sledujú celý let šípu až k samotnému cieľu.
ZAHRÁVKA PRED STRIEĽANÍM
Pre ďalšie zdokonaľovanie techniky streľby sa odporúča nasledujúci súbor cvikov a zahrievacích cvikov. Všetci športovci sa musia pred štartom zahriať
vykonávať akékoľvek cvičenie, ktoré si vyžaduje veľké úsilie. Lukostreľba sa mnohým môže zdať málo. aktívny pohľadšport, ale nech je ako chce, aj poskytuje
vplyv na svaly a kĺby. Už ste niekedy vzali do ruky luk a všimli ste si, že pri prvom ťahu vás začnú bolieť a trochu bolieť svaly a kĺby? Toto sa deje preto
že sú v strese, na ktorý ešte nie sú pripravení, a to môže viesť k vážnemu a možno aj dlhodobému zraneniu. Niekoľko minút navyše strávených rozcvičkou pred streľbou vám preto pomôže nielen predísť prípadnému zraneniu, ale ovplyvní aj presnosť a presnosť prvých výstrelov.
Hnette nielen časti tela zapojené do ťahania luku, ale celé telo ako celok, aby krv cirkulovala aktívnejšie. Začnite s normálnymi skokmi na mieste 35-40 sek. Natiahnete tak celé telo a čo je dôležité, aj ramenný pás. my pochopiť, že niektorí
nie je veľmi pohodlné zahriať sa týmto spôsobom na ľuďoch a dá sa pochopiť. V tomto prípade je možná alternatívna možnosť - môžete jednoducho začať s čiastočným natiahnutím luku a postupne sa dopracovať až k úplnému bez pocitu nepohodlia. Možno si časom vyviniete svoj vlastný spôsob zahrievania lepšie. Všetko vo vašich rukách. V každom prípade musí byť naše telo pripravené na stres z neustáleho ťahania mašle.
CVIČENIE NA ZLEPŠOVANIE TECHNIKY #1
Toto cvičenie si nevyžaduje inštaláciu ani vypúšťanie šípov, ale je veľmi dôležité pre rozvoj správnej techniky streľby. Potrebujete len mašľu a zrkadlo. Stačí zaujať správny postoj, natiahnuť luk, zafixovať ho v tejto polohe a
spúšťajte ho pomaly. Pri pohľade do zrkadla. Robíte všetko vyššie uvedené správne? Cvičenie opakujte, kým si nie ste úplne istí, aká je v skutočnosti správna technika streľby. Ak si všimnete
chyba pri vykonávaní jedného alebo viacerých prvkov, opakujte cvičenie, kým sa všetko nenapraví. Keď s tým skončíte, prejdite na cvičenie #2.
CVIČENIE NA ZLEPŠOVANIE TECHNIKY #2
Na toto cvičenie budete potrebovať luk, jeden šíp a vrecový terč. Zaistite tašku na úrovni hrudníka a uistite sa, že za ňou je bezpečný priestor na zastavenie letiaceho šípu v prípade netrafenia.
Postavte sa pred cieľ vo vzdialenosti rovnajúcej sa minimálnemu letu šípu od luku k cieľu. Vzdialenosť medzi vami a terčom by mala byť taká, aby šíp zapichnutý do terča nemal
dotknutých vonku Luke.
Toto cvičenie jevypustenie šípu na cieľ szatvorené oči. A toto je jediná okolnosť, za ktorej by ste mali pri vypúšťaní šípu zavrieť oči! Toto cvičenie vám pomôže lepšie sa sústrediť správne prevedenie všetky prvky techniky streľby, bez rozptyľovania cudzími predmetmi a bez obáv, či šíp zasiahne cieľ alebo nie.
Na začiatok teda zaujmite správny postoj priamo oproti cieľu, aby ho šíp okamžite zasiahol, len čo pustíte tetivu. Teraz zdvihnite luk, zatvorte oči a vypustite šíp pomocou správnej techniky streľby. To je jediná vec, ktorej by ste sa mali v tejto chvíli venovať. Zatiaľ čo máte zatvorené oči, mentálne a hmatom skontrolujte všetky prvky techniky pri ťahaní a fixovaní tetivy. Uistite sa, že robíte všetko správne. Pri tomto cvičení sa musíte sústrediť len na seba. Váš mozog musí analyzovať každý krok od začiatku do konca. Ak máte pocit, že niečo robíte zle, vráťte sa k cviku číslo 1 a chybu opravte. Ak je problémom správne uvoľnenie tetivy, budete musieť samozrejme vystreliť šíp, aby ste opravili všetky chyby a vyvinuli plynulosť.
Odporúčame vám opakovať toto cvičenie, kým týmto spôsobom nevystrelíte aspoň 800-1000 šípov. Okrem toho odporúčame vystreliť týmto spôsobom 5-10 šípov pred každým tréningom. Dobrým intuitívnym lukostrelcom sa nebudete môcť stať, kým si osvojíte základy správnej techniky streľby a nenacvičíte ich tak, aby sa vám vtlačili do mozgu a stali sa druhou prirodzenosťou. Zároveň nebuďte príliš horliví! Nesnažte sa vystreliť všetkých 800-1000 šípov za jeden alebo dokonca päť dní. Nastavte si vlastné tréningové tempo. Zdokonaľte svoju techniku
strieľať len dovtedy, kým sa ešte dokážete sústrediť a správne vykonávať všetky úkony. Keď vystrelíte aspoň 800-1000 šípov správnou technikou streľby a budete s lukom spokojní, prejdite na ďalší krok.
Základné cvičenia
pre presnosť
Po zdokonalení vašej techniky streľby tak, že sa stala samozrejmosťou a už nevyžaduje veľa premýšľania a neistých pohybov na vystrelenie šípu, môžete pokračovať v práci na presnosti a vizuálnej pamäti. S najväčšou pravdepodobnosťou netrafíte „volské oko“ z prvých výstrelov, aj keď je vzdialenosť medzi vami a cieľom minimálna. Nebojte sa, tak to má byť! Vaša myseľ a telo chcú, aby šíp zasiahol cieľ, ale ešte sa nenaučili, ako spolupracovať. Cvičením súboru cvikov, použitím správnej techniky streľby rýchlo položíte základ pre budúce víťazstvá. Ľudské telo- úžasný mechanizmus, ktorý sa dokáže rýchlo naučiť vykonávať novú úlohu a ťažiť z vlastných chýb.
Ďalšie súbor cvičení vy Budete strieľať z vopred určených vzdialeností. Pomôže vám to na začiatku lepšie mieriť. S pribúdajúcimi skúsenosťami a znalosťami budete môcť zasiahnuť cieľ z akejkoľvek vzdialenosti, pretože využijete už vytvorenú vizuálnu pamäť a presné merania už nebudete potrebovať. Akonáhle zameriate svoje oči na cieľ, mozog po analýze situácie vyšle signál do tela. A ten, podľa pokynov mozgu, sám koriguje trajektóriu šípu. V konečnom dôsledku už nebudete potrebovať presné merania. Postupom času si začnete všímať, že vaša presnosť klesá v určitej vzdialenosti od cieľa. Maximálna vzdialenosť k cieľu, pri ktorej môžete presne zasiahnuť cieľ, sa nazýva maximálny efektívny dosah.
Na základné strelecké cvičenia budete potrebovať luk, jeden šíp a terčovú tašku.
Nastavte cieľ na úroveň hrudníka a uistite sa, že je vzaduje tam bezpečný priestor na zastavenie šípu v prípade netrafenia. Čiernou fixkou nakreslite do stredu terča kruh o priemere 5 cm . Existujú dva dôvody na použitie takého malého terča: po prvé, budete kúsok od cieľa; po druhé, čím menší je cieľ, tým viac koncentrácie a vyrovnanosti sa od vás vyžaduje. Tiež, ak sa chystáte na lov lukom, toto cvičenie vás naučí, ako zasiahnuť požadovanú oblasť tela zvieraťa namiesto náhodného strieľania na celý cieľ. Budete potrebovať veľa pokoja a koncentrácie,
preto dbajte na to, aby vás nič nerozptyľovalo a hlavne sa s vypustením šípu neponáhľajte.
Počas týchto cvičení budete strieľať vždy len jeden šíp. Jednak vďaka tomu bude cieľové pole po celý čas voľné a nič vás nebude rozptyľovať; po druhé, teda ty
menšie riziko zlomenia alebo ohnutia všetkých vašich šípov. Pred každou lukostreľbou sa zahrejte a nepreťažujte svoje telo a myseľ. Ak sa začnete cítiť unavení alebo slabí, odpočívajte a pokračujte vo svojich aktivitách neskôr. Títo základné cvičenia by mal byť radostný. Skúste na začiatku každej lekcie vystreliť niekoľko šípov so zavretými očami a po uistení sa, že technika streľby je správna, pokračujte k cvičeniam.
PRVÁ FÁZA
V prvej fáze by vzdialenosť medzi vami a cieľom mala byť jeden a pol metra. Nie viac nie menej! Postavte sa pred cieľ a zaujmite správny postoj. Zamerajte svoj pohľad
malý čierny kruh v strede terča.
Nahliadnite do nej, kým nebudú všetky ostatné cudzie predmety
sa začne rozmazávať. Zdvihnite luk bez toho, aby ste spustili oči z cieľa. Natiahnite a zaistite tetivu a vystreľte šíp priamo do stredu terča. Nezabudni dávať pozor správnosť techniky streľby. Sledujte let šípu až k cieľu. Vytiahnite šíp a strieľajte znova.
prevýšenie ukloňte sa do strany viac alebo menej ako predtým, alebo pootočte telo trochu doľava alebo doprava. Zmeny polohy tela potrebné na zmenu trajektórie šípuv takej vzdialenostitaký malý, že
možno si ani nevšimnete, ako sa to všetko deje. A pokiaľ budete strieľať šípy správnou technikou, vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou urobí všetko potrebné
zmeny a doplnenia.
Pokračujte až do vás skoro neumiestňujte 9 z 10 šípok do 5 cm kruhu zo vzdialenosti jeden a pol metra A
kým nezasiahnete presne cieľ, aspoň
500 krát.
Vzhľadom na počet zásahov z tejto vzdialenosti možno s istotou povedať, že ste vystrelili dosť šípov,
výrazne zlepšil svoju techniku streľby a vyvinul vizuálnu pamäť, takže teraz zakaždým
strieľať z danej vzdialenosti, svoje telo
bude viesť luk sám. Toto je veľmi dôležitéfáze učenia, tak nebuď prešibaný a nepremáhaj sa.
Nevadí, že pri šťastnom vydaní 500 šípky vám zaberú veľa času a úsilia; schopnosť učiť sa a rýchlosť rozvoja zručností u každého lukostrelca je iná. Hlavne nezabúdajte na správnu techniku streľby. ťažká práca a pozitívny prístup určite prinesie svoje ovocie. Možno sa tam potom nebudete chcieť zastaviť 500
hity a pokračujte v cvičení, aby ste sa stali istejšími s lukom a zlepšili si vizuálnu pamäť. Ale ako
len ty úspešne uvoľníš aspoň 500
šípky a budete sa cítiť sebaisto, prejdite do druhej fázy.
FÁZA DRUHÁ
Tento cvik je podobný prvej fáze, s jednou výnimkou – tentokrát budete strieľať z diaľky 3 m (t.j. vzdialenosť je dvojnásobná). Na prvý pohľad sa zdá, že skok nie je až taký veľký, no po vystrelení prvých šípov si
rýchlo zistíte, že to nie je také jednoduché.
Pred každou lukostreľbou sa nezabudnite rozcvičiť a nacvičiť správnu techniku streľby so zatvorenými očami.Rovnako ako v prvej fáze pokračujte v cvičení až dokým nezačnete klásť 9 z 10 šípov na cieľ a nezasiahnete
cieľ aspoň 500-krát. Vystreľte vždy iba jeden šíp a medzi výstrelmi si vezmite čas. Hlavným cieľom je vypracovanie správnej techniky streľby a formovanie vizuálnej pamäte toto cvičenie. Potom, čo zasiahnete cieľ aspoň 500-krát a budete sa cítiť istejšie s lukom na túto vzdialenosť, prejdite do ďalšej fázy.
TRETIA FÁZA
V tejto fáze opäť zdvojnásobíte vzdialenosť medzi vami a cieľom, t.j. teraz je to už 6 m. A opäť tie isté požiadavky. Zahrejte sa a robte cvičenia správnym spôsobom.
techniku streľby so zavretými očami pred každou lekciou. S najväčšou pravdepodobnosťou sa rozhodnete, že 5-centimetrový kruh vyzerá v tejto vzdialenosti príliš malý. Správny! Čím menší je cieľ, tým viac pozornosti a koncentrácie budete potrebovať, aby ste ho zasiahli. Tiež si všimnete, že sa zmenil aj celkový vizuálny obraz. Teraz s periférnym videním si okrem cieľa začnete všímať viac cudzích predmetov. Nezabúdajte však, že hlavný je pre vás cieľ, preto naň zamerajte svoj zrak, aby všetko ostatné okolo vás smerovalo k
druhý plán. Okrem vzdialenosti sa nič nezmenilo. Teraz môžete vystreliť tri šípy, aby ste nemuseli neustále behať za každým. A ako predtým pokračujte, kým nezačnete skladať
zasiahnite cieľ 9 z 10 šípov zo vzdialenosti 6 m. A nebojte sa, ak vám to bude trvať dlho. Toto vzdelávací proces, a časom sa vám to určite podarí. Keď sa budete na túto vzdialenosť cítiť istejšie a zasiahnete cieľ aspoň 500-krát, prejdite do ďalšej fázy.
FÁZA ŠTVRTÁ
Opäť dvojnásobná vzdialenosť k cieľu - do 12 m. Je lepšie strieľať z takejto vzdialenosti na terč nastavený nie na úrovni hrudníka, ale nižšie - na úrovni pása. Priblížte čiernou značkou
veľkosť hrnčeka do 10 cm.Nebojte sa, 12m nie je tak
veľká vzdialenosť. Len pokračujte v používaní správnej techniky streľby a rozcvičke a robte všetko. potrebné cvičenia pred každou lukostreľbou. Podmienky prechodu do ďalšej fázy sú rovnaké: akonáhle začnete dávať do terča 9 z 10 šípov a trafíte terč aspoň 500-krát, ste pripravený na ďalšie cvičenie.
PIATA FÁZA
 |
V tejto fáze sa vzdialenosť medzi vami a cieľom nezväčší tak ako v predchádzajúcich fázach, pretože práve teraz sa približujete k vzdialenosti, ktorá sa pre niektorých lukostrelcov stávamaximálny rozsah presného zničenia cieľa.Teraz budete strieľať zo vzdialenosti 18 m. Opäť rovnaké požiadavky na tento cvik. V tejto fáze budete potrebovať iba
Technika lukostreľby je základom presného zásahu do terča. Bez tvrdého tréningu vám k presnej streľbe nepomôže ani ten najdrahší zložený luk. A skúsení poľovníci-lukostrelci presne strieľajú aj z jednoduchých, ale náročných na ovládanie, z priamych a spätných lukov.
Rack
Správny postoj je prvým krokom k presnej streľbe. Existujú tri hlavné stojany: otvorený stojan, bočný stojan a uzavretý stojan. Pri uzavretom postoji môže tetiva luku zraniť rameno alebo ruku, preto sa cvičí len zriedka.
Otvorený postoj sa odporúča pre začiatočníkov v lukostreľbe. Technika je nasledovná: chodidlá na šírku ramien. Pravá noha nesené dopredu, prsty na nohách by mali byť k línii strely pod uhlom 45°. Pri otvorenom postoji je terč najlepšie viditeľný, tetiva neporaní ruku a ruka s lukom má väčšiu voľnosť pohybu.
Bočný postoj cvičia skúsení lovci. Chodidlá na šírku ramien a v jednej línii. Táto poloha vyrovnáva telo pozdĺž línie strely, otáčanie hlavy sa stáva prirodzeným. Preto je pohodlnejšie sledovať cieľ. Časť telesnej hmotnosti by sa mala preniesť na ľavú nohu. Tento postoj tiež nie je traumatický.
priľnavosť
Ďalšou zložkou techniky lukostreľby je poloha ruky na rukoväti – úchop. Dodáva sa v troch typoch: vysoký, stredný a nízky. Nízka priľnavosť je pre poľovníkov najpohodlnejšia. Kefka zažíva minimálny stres. To znamená, že môžete mieriť presnejšie a dlhšie.
Je nemožné stlačiť luk silou. Opierať by sa mal len o bod medzi ukazovákom a palcom držiacej ruky. Bod kontaktu preberá váhu luku pri ťahaní. A zvyšok prstov by mal voľne zakrývať rukoväť. Ak silno stlačíte rukoväť luku celou dlaňou, dôjde k švihu, ktorý zrazí mierku.
Umiestnenie šípu a správne napnutie tetivy
Po zvolení postoja a úchopu zdvihnite luk pred seba a vezmite šíp. Nasaďte ho na tetivu bez toho, aby ste sa dotkli police s perím. Navlečte tetivu do zárezu na drieku šípu a potom položte driek na policu.
Ďalším krokom je nanesenie štetca na tetivu. Pri manuálnom zostupe používajte prostredník, prstenník a ukazovák. Prsteň a prostredník by mali byť pod šípkou a ukazovák by mal byť nad ňou.
Začiatočníkom sa odporúča úplne zachytiť tetivu luku prednými falangami prstov. Skúsení lovci uchopí tetivu luku pre jasnejšie uvoľnenie končekmi prstov. Tetiva musí byť zaháknutá prstami ako háčik, ale nesmie byť stlačená v prstoch.
Oveľa pohodlnejšie je použiť mechanické uvoľnenie. Na uvoľnenie napätia je pod objímkou šípu zaháknutá tetiva alebo spúšť.
Natiahnutie tetivy
Držiac tetivu zdvihnite luk smerom k cieľu. Súčasne zdvihnite lakeť pracovného ramena rovnobežne so zemou. Ramená a ruky lovca by mali byť v jednej línii. Jemne otočte lakeť, aby vám ruka nespadla pod tetivu luku. Tetiva luku musí byť stiahnutá rovnomerne.
Mierenie
Počas mierenia je nitkový kríž v mieste pipu zarovnaný s nitkovým krížom a vybraným cieľom. Pri love musíte rýchlo mieriť, pretože je ťažké dlho držať luk v napnutom stave - začnú vibrácie. Pri streľbe bez hrotu sa nitkový kríž mierne posunie doprava alebo doľava od tetivy a zarovná sa s cieľom.
Vytiahnutie tetivy a natiahnutie
Toto Záverečná fáza výstrel, poskytujúci dobre mierenú stabilnú streľbu. Tetiva by mala byť uvoľnená uvoľnene a hladko. Pri fotení bez spúšte stačí uvoľniť prsty. Pri použití uvoľnenia je potrebné plynulo stlačiť tlačidlo.
Po vytiahnutí tetivy musí telo pokračovať v prirodzenom pohybe, ktorý bol začatý pri výstrele. Je potrebné pokračovať vo vytváraní tlaku na rukoväť luku v smere výstrelu a stiahnuť ruku, ktorá držala šíp. Toto je strečing.
Pre správne dokončenie výstrelu je veľmi dôležité, aby sa ruka „spúšte“ pri dosahu ďalej pohybovala dozadu. Okrem toho sa odporúča let šípu sprevádzať očami aj po výstrele so zameraním na cieľ.
Iba presné dodržiavanie všetkých fáz vám umožní cielenú streľbu. Aby ste dosiahli automatické pohyby, budete musieť neustále trénovať, bez ohľadu na lovecké skúsenosti.
Je zvykom rozoberať techniku lukostreľby podľa týchto prvkov: príprava, úchop, zajatie, napnutie luku, uvoľnenie (klesanie), kontrola dychu, mierenie.
zhotovenie
Poloha nôh
Poloha tela
priľnavosť
Poloha ruky držiacej luk
zachytiť
Napätie luku
Uvoľnenie (zostup)
Kontrola dychu
Mierenie
Lukostreľba - je to proces vykonávania komplexnej motorickej akcie, ktorej hlavnými prvkami sú natiahnutie luku a uvoľnenie tetivy. optimálne ako vykonať tento pohyb. Každý lukostrelec má svoju vlastnú techniku streľby, pretože všetci ľudia sa líšia fyzický vývoj, stavba tela, telesná hmotnosť a ďalšie parametre. Technické prvky pri streľbe zo športu klasický luk odlišné od techniky streľby zložený luk.
VÝROBA.
Poloha lukostrelca je určená polohou nôh, trupu, rúk a hlavy športovca. Zvážte každý prvok výroby lukostrelca samostatne.
Poloha nôh.
Lukostrelec (pravák) väčšinou stojí ľavou stranou k cieľu. Nohy, ktoré sú oporou pre celé telo, pretože streľba sa vykonáva vo zvislej polohe, musí sa narovnať. Napätie zodpovedajúcich svalov vytvára minimum vnútorných stupňov voľnosti pre dolných končatín a spodná časť tela, t.j. pohyby vo všetkých kĺboch (členok, koleno, bedrový kĺb) by mali byť minimálne. Toto je predpokladom udržiavanie rovnováhy a znižovanie vibrácií, aby sa zabezpečila nehybnosť systému strelec-zbraň. Prirodzene, prepätie svalov nôh a trupu je neprijateľné, pretože. to môže spôsobiť diskoordináciu v základnom systéme riadenia pohybu.
Chodidlá sú umiestnené približne na šírku ramien od seba, ponožky sú mierne vytočené do strán. Poloha chodidiel musí byť konštantná, nesmie sa meniť od strely k strele. Je určená umiestnením charakteristických bodov chodidiel (predné a zadné body osi prechádzajúce stredom päty a stredom palca na nohe).
Existujú tri hlavné možnosti výroby: otvorené, bočné, zatvorené.
Výber jednej alebo druhej možnosti závisí od individuálnych vlastností lukostrelca. Tieto možnosti sa líšia najmä polohou tela voči cieľovej línii, ktorá je daná predovšetkým polohou chodidiel.
Na obrázku je znázornená poloha nôh pri otvorenom, bočnom a uzavretom type výroby.
Najbežnejšia je v súčasnosti bočná výroba.
Všetky tri typy prípravy v lukostreľbe sú rozdelené na predbežné a hlavné.
Predbežná príprava spočíva vo vykonávaní pohybov, ktoré zabezpečujú správnu polohu chodidiel voči sebe a orientáciu tela voči cieľovej línii. Hlava je zvyčajne mierne otočená smerom k cieľu. Luk sa buď drží vo vzduchu ľavou rukou spustenou pozdĺž tela, alebo spočíva spodné rameno na ľavej nohe a držaný s ohnutou ľavou rukou lakťový kĺb.
Hlavná príprava spočíva vo vykonaní potrebných úkonov, aby strelec zaujal polohu s natiahnutým lukom až po dotyk tetivou určitých (jednotlivých) orientačných bodov na tvári (brada, špička nosa atď.).
Poloha tela.
Pri príprave lukostrelca možno túto polohu odhadnúť pomocou podmienenej vertikálnej osi. V závislosti od individuálnych charakteristík môže byť táto os umiestnená striktne vertikálne alebo s miernym sklonom dopredu. Pri tejto polohe trupu je jednoduchšie znížiť neželaný dotyk a tlak tetivy na hruď strelca.
Poloha tela musí spĺňať hlavnú požiadavku - vytvoriť biomechanickú oporu a udržať ju počas celej doby výstrelu. V tomto ohľade by práca svalov tela mala byť čo najrozmanitejšia, čo si vyžaduje neustály tréning.
Poloha tela je určená umiestnením jeho charakteristických bodov (brucho, panva, ako aj os prechádzajúca bedrovými kĺbmi).
Poloha hlavy.
Hlava strelca je otočená tvárou k cieľu. Svaly krku, ktoré držia hlavu vzpriamene a podieľajú sa na otáčaní hlavy, by nemali byť príliš napäté. V opačnom prípade to môže narušiť prietok krvi, viesť k nadmernému napätiu svalov tela a ramena, ktoré vykonáva napätie úklonu, čo môže následne spôsobiť diskoordináciu pohybov a v dôsledku toho výskyt chýb. Poloha hlavy musí byť jednotná a nesmie sa v priebehu výstrelu meniť, inak môže nepriaznivo ovplyvniť kvalitu mierenia. 
Vzdialenosť medzi očami (predným okom) a stopkou šípu musí byť vždy konštantná, takže zuby musia byť pevne zovreté. Body (bod) kontaktu medzi tetivou luku a tvárou (špička nosa, stred brady, napravo od tváre) musia byť konštantné.
Spodná čeľusť by mala byť v tesnom kontakte topštetcom a končekom prsta, pretože ruka, ktorá vykonáva napätie úklonu, sa pohybuje po čeľustnej kosti a to isté miesto kontaktu slúži ako konštantný referenčný bod pre správny pohyb ruky.
Nábehové oko by malo byť umiestnené v určitej (rovnakej) vzdialenosti od roviny výstrelu, aby tetiva nezakrývala mušku.
Poloha ruky držiacej luk.
Ľavá (zvyčajne) ruka držiaca luk je zdvihnutá smerom k cieľu, narovnaná a umiestnená pod uhlom približne 90° vzhľadom na os chrbtice (zmena tohto uhla závisí od vzdialenosti streľby).
Rameno by malo byť narovnané a upevnené v zápästí, lakťoch a ramenných kĺboch. Táto fixácia sa uskutočňuje v dôsledku súčasného napätia antagonistických svalov pre každý kĺb. Ruka držiaca luk aktívne odoláva rastúcemu tlaku luku pri jeho naťahovaní. Ruka, predlaktie a rameno musia pri naťahovaní a držaní natiahnutého luku tvoriť pevný systém spolu s ramenného pletenca a hlavu.
Grip.
Poloha ruky je určená zvoleným spôsobom držania luku ( priľnavosť). Na držanie luku existuje niekoľko typov úchopu, ktoré sa líšia umiestnením dlane a prstov na rukoväti luku: nízky, stredný, vysoký.
Každý z nich má svoje výhody a nevýhody. Spoločné pre všetky typy úchopu je, že rukoväť luku sa vkladá do „vidličky“ tvorenej palcom a ukazovákom.
Pri nízkom uchopení sa zadná časť rukoväte tesne opiera o základňu palca a strana tesne prilieha k svalom dlane. Podmienená os zápästného kĺbu je umiestnená pod uhlom 45 ° k rovine výstrelu. Stredná časť ruky je umiestnená približne v uhle 120 ° k predlaktiu. Pri nízkej priľnavosti je kontaktná plocha dlane s rukoväťou najväčšia.
Pri priemernom úchope je kontaktná plocha výrazne znížená vďaka tomu, že ruka je narovnaná, uhol vzhľadom k predlaktiu je približne 180° a preto medzi rukou a predlaktím nedochádza takmer k žiadnemu ohybu. Základňa palca a spodok dlane sa nedotýkajú rukoväte luku.
O vysoká priľnavosť ruka je trochu znížená vo vzťahu k predlaktiu a oblasť jej kontaktu s rukoväťou luku je ešte viac znížená.
Poloha predlaktia je daná najmä potrebou zabezpečiť voľný priechod tetivy pri výstrele. K tomu musí byť rameno v ramennom kĺbe pronované tak, aby sa vytvorilo minimum plôch predlaktia vyčnievajúcich smerom k rovine výstrelu. Skĺbenie predlaktia s ramenom musí byť tuhé, tieto dva články tvoria jeden celok. V dôsledku vnútorných síl je potrebné eliminovať možné stupne voľnosti v lakťových a zápästných kĺboch.
Poloha pravej ruky.
Toto je ruka, ktorá robí zachytiť, zadržiavanie a uvoľňovanie tetivy a podieľa sa aj na napnutí luku.
Zachytiť.
Lukostrelecký úchop je spôsob držania tetivy a môže byť hlboký alebo stredný.
Najbežnejší je hlboký úchop. Vyznačuje sa tým, že uchopovacia ruka je kolmá na tetivu (pred natiahnutím luku). Tetiva je uchopená tromi (niekedy dvoma) prstami tak, aby ich zaťaženie bolo čo najrovnomernejšie, a samotná tetiva je umiestnená na extrémnom ohybe distálnych falangov prstov (ukazovák, stred, krúžok) . Ostatné prsty a dlaň by mali byť čo najrovnejšie. Palec a malíček by mali byť čo najviac uvoľnené. Pri priemernom úchope sa struna nachádza približne v strede distálnych falangov prstov. Driek šípu je umiestnený medzi ukazovákom a prostredníkom a nesmie sa dotýkať ani zvierať pri naťahovaní luku a vypúšťaní šípu. Na tento účel je na špičke prsta nainštalovaná podpera priehlavku.
Po dokončení úchopu ľavá ruka zdvihne luk, zatiaľ čo pravá ruka, ktorá je v napoly zohnutom stave, drží tetivu.
Pred začiatkom napätia sú pravé rameno a predlaktie umiestnené v horizontálnej rovine, zatiaľ čo ramenný kĺb ak je to možné, mal by byť znížený, lakeť pravej ruky je mierne zdvihnutý vo vzťahu k pozdĺžnej osi šípky.
O športová streľba zo zloženého luku sa zvyčajne používa špeciálny luk na zachytenie a držanie tetivy. technické zariadenie volal uvoľnenie.
V tomto prípade je uvoľnenie v závislosti od prevedenia buď držané prstami pravej ruky (v tvare T), alebo pripevnené koženým remienkom na predlaktí (karpál).
Ťahanie luku.
Pohyb všetkých článkov pravej polovice pásu hornej končatiny musí byť koordinovaný tak, aby sa tetiva pohybovala v rovine úklonu. Pri natiahnutí sa poloha prstov na tetive luku a všeobecné postavenieštetec vzhľadom na rovinu výstrelu by sa nemal meniť.
Napätie luku je súčasne vykonávané svalmi pravej ruky a chrbta. Počiatočnú fázu ťahania (prvá fáza) úklonu vykonávajú hlavne svaly pravej ruky. Stredná (druhá) a najmä záverečná (tretia) fáza naťahovania úklonu sa vykonáva najmä sťahovaním chrbtových svalov, približovaním lopatky k chrbtici.
Záverečná fáza nakreslenia luku je najdôležitejšia. tesne predtým, než začne, ruka zapojená do kreslenia luku prechádza (alebo je fixovaná, v závislosti od typu techniky) cez určité body kontaktu umiestnené na tvári (koniec nosa a stred brady alebo len brada , atď.). V prípade, že je kefa upevnená pod bradou, má niektoré odrody v závislosti od polohy prstov: submandibulárne, maxilárne, krčné.
V súčasnosti najrozšírenejšie prijatá submandibulárna fixácia, keď je ruka pod bradou, palec a malíček sú čo najviac uvoľnené. Po zafixovaní a spresnení mierenia ruka pokračuje v pohybe pozdĺž čeľustnej kosti v dôsledku kontrakcie svalov chrbta a paže. Tento pohyb po vykonaní fixácie sa bežne nazýva „natiahnutie“.
V inej verzii techniky sa pravá ruka dotýka tváre v rovnakých bodoch (hlavná vec je, že tieto orientačné body sú vždy konštantné), ale nezastaví sa a keď sa mierenie stáva presnejším, pomaly sa pohybuje späť pozdĺž čeľustnej kosti. , t.j. úsilie natiahnuť luk neustáva.
Počas záverečnej fázy natiahnutia luku, keď sa ruka pod bradou posúva späť pozdĺž čeľustnej kosti v dôsledku kontrakcie svalov paže a chrbta (hlavná práca v tejto fáze by mala pripadnúť na svaly chrbta) , šípka vyjde spod klikera, ozve sa kliknutie a dôjde k uvoľneniu. Hlavnou požiadavkou na záverečnú fázu náťahu luku je, že po cvaknutí klikera a v momente vypustenia šípu musí pokračovať bez zastavenia.
Pri natiahnutí zloženého luku sa mení jeho charakter. je to spôsobené konštrukčnými vlastnosťami zbrane (luku). Hlavné úsilie o vykonanie náťahu sa vyvíja v úvodnej (prvej) fáze (70% náťahovej sily luku). V druhej fáze dochádza k pomerne prudkému poklesu veľkosti sily (30 % sily napnutia luku). Pri vykonávaní tretej (záverečnej) fázy natiahnutia úklonu je svalové napätie oveľa menšie ako v jej prvej fáze. Je to približne 30% sily napnutia luku a prakticky sa nemení, keď sa ruka priblíži k určitým fixačným bodom na tvári.
Vzhľadom na tieto vlastnosti je potrebné venovať osobitnú pozornosť polohe a práci ruky držiacej luk, pretože. sú naň kladené zvýšené požiadavky na udržanie spoľahlivého dôrazu na luk počas prvej aj počas druhej fázy jeho napínania.
Treba tiež poznamenať, že pri športovej streľbe z luku pomocou otvárača sa pravá ruka v záverečnej fáze napätia spravidla nachádza napravo od tváre a dotýka sa pravého líca a nie je umiestnená pod čeľustnou kosťou, pričom ťah ako taký sa nevykonáva. Napätie svalov chrbta a paží, vykonávajúcich napätie úklonu pri fixácii ruky a spúšťanie (uvoľňovanie) tetivy, by však malo byť dostatočné na jej udržanie a dokonca aj jej zvýšenie by malo byť subjektívne pociťované. . To môže zabrániť nekontrolovanému uvoľneniu svalov chrbta a paží a "odovzdaniu" pravej ruky dopredu.
Pohyb prsta spúšte (stlačenie uvoľňovacieho tlačidla alebo spúšte odpojovača) musí byť plynulý a autonómny, aby nespôsoboval nekontrolované zvýšenie napätia svalových skupín priamo zapojených do tohto pohybu.
Uvoľnite(zostup).
Zostup – Toto je uvoľnenie tetivy zo zovretia. Vykonáva sa počas záverečnej fázy natiahnutia luku. Hlavnou požiadavkou na uvoľnenie je okamžité, súčasné a úplné uvoľnenie prstov držiacich tetivu. Ak je táto podmienka splnená, tetiva akoby úplne uvoľnené prsty otvárala a opúšťala ich s minimálnou odchýlkou od roviny výstrelu.
K uvoľneniu prstov a uvoľneniu tetivy zo zovretia dochádza pri cvaknutí klikera, avšak vždy treba pamätať na to, že napätie luku po cvaknutí klikera a v momente uvoľnenia by nemalo byť prerušený.
V prípade použitia uvoľňovača sa na jeho uvoľnení priamo nezúčastňujú prsty ruky, ktorá naťahuje luk a drží tetivu. Uvoľnenie v tomto prípade možno nazvať zostupom, pretože. v závislosti od konštrukcie spúšte, lukostrelec stlačí palec alebo ukazovák na špeciálne uvoľňovacie tlačidlo alebo spúšť, ktorá aktivuje spúšťací mechanizmus na uvoľnenie struny.
Pri použití uvoľňovača je možné dosiahnuť minimálnu odchýlku tetivy a luku od roviny výstrelu a vďaka tomu sa znižuje deformácia šípu, čo má v konečnom dôsledku pozitívny vplyv na presnosť streľby.
Kontrola dychu.
Pri výstrele sa lukostrelec snaží o čo najlepšiu stabilitu systému „strelec-zbraň“. Na to je potrebné zastaviť dýchanie počas trvania jeho vykonávania, t.j. vylúčiť nežiaduce pohyby hrudník. Zadržte dych na 10-15 sekúnd. nie je ťažké ani pre netrénovaného človeka. Tento čas stačí na dokončenie záberu. Keď je luk natiahnutý a bezprostredne pred ním, dýchanie sa stáva čoraz plytkejším a lukostrelec zotrváva v prirodzenej dychovej pauze a zastavenie by malo byť o niečo menej ako polovica výdychu. Toto je najracionálnejšie a najprirodzenejšie zastavenie dýchania, pri ktorom zostáva malý tón dýchacích svalov zodpovedajúci všeobecnému tónu tela.
Hladina kyslíka v krvi a jeho zásoba v pľúcach úplne postačuje na normálne fungovanie všetkých systémov tela na 10-15 sekúnd. Navyše, ako tréning postupuje, reflexný prah nutkania na nádych sa vzďaľuje s poklesom kyslíka v krvi.
Pri takomto zadržaní dychu nedochádza u lukostrelca k hladovaniu kyslíkom, t.j. nedochádza k stavu hypoxie, a preto nie je potrebná hyperventilácia pľúc. V prípade hyperventilácie pľúc môže dôjsť pre lukostrelca k nežiaducemu javu presýtenia krvným kyslíkom, ktorý spôsobuje mierne závraty, nekoordinovanosť pohybov a stratu stability.
Mierenie.
Technika mierenia spočíva v namierení a držaní mušky v oblasti mierenia v strede terča (spravidla). Predný pohľad môže byť obdĺžnikový, lichobežníkový, vo forme hrotu, okrúhly a prstencový. Počas mierenia vidí lukostrelec hlavne zameriavač, tetivu a terč. Zariadenie oka vám neumožňuje súčasne vidieť zameriavacie zariadenie, tetivu luku a cieľ rovnako jasne; tri rôzne objekty. Preto je oko zaostrené tak, že muška je najjasnejšie viditeľná, cieľ je menej zreteľný a tetiva je ešte menej zreteľná. Tetiva môže byť napravo alebo naľavo od mušky, čo nemá zásadný význam. Hlavnou požiadavkou je, aby tetiva bola vždy na rovnakej strane mušky av rovnakej vzdialenosti od nej.
Pri mierení klasickým úklonom treba pamätať na to, že ruka, ktorá vykonáva napnutie úklonu, sa musí dotknúť čeľustnej kosti a pomaly sa posúvať späť kvôli stiahnutiu svalov paže a chrbta. Ústa musia byť tesne uzavreté.
Tieto akcie musia byť kontrolované, inak sa môže zmeniť vzdialenosť medzi očami a šípom, čo povedie k chybe v mierení.
Pri mierení zloženým lukom sa spravidla používa vodováha na ovládanie polohy luku v horizontálnej rovine, optický zameriavač a pip-site (špeciálne zariadenie s malým otvorom, ktoré je pripevnené na tetivu na úroveň oka zapojeného do mierenia). Môžeme teda hovoriť o určitej kombinácii dioptrie s optický pohľad. Pri úplnom natiahnutí luku sú oko strelca, stred otvoru (dioptrie) pip-site, muška a zámerný bod v jednej priamke.
Čiara tvorená zrenicou oka, muškou a zámerným bodom sa nazýva zameriavacia čiara.
cieľová oblasť - je plocha kruhu ohraničená kruhom so stredom v zámernom bode. Môže to byť viac alebo menej v závislosti od stupňa stability polohy luku. Čím vyššia je úroveň zručností lukostrelca, tým menšia je oblasť kolísania mušky.
Poloha hlavy by mala poskytovať najvýhodnejšiu polohu očí. Svaly na krku by nikdy nemali byť presilené, čo môže v záverečnej fáze natiahnutia úklonu viesť k nekoordinácii úkonov.
Článok zo stránky http://www.archery-sila.ru
V tomto článku sa pokúsim predstaviť základy lukostreleckých techník pre začiatočníkov. Hneď musím povedať, že existujú rôzne techniky streľby, ale ja sa zameriam na tú, ktorú sám používam. Navyše podotýkam, že pri streľbe sa používa skôr tradičný ako športový luk, bez špeciálnej rukoväte a centrálnej bitky. Treba si uvedomiť aj to, že materiál je napísaný pre pravákov.
Technika lukostreľby pre začiatočníkov: Šnúrka
Časté chyby v lukostreľbe
Každý strelec si sám vyberie vlastnosti svojho postoja, úchopu, bodu, do ktorého naťahuje tetivu, spôsoby mierenia, avšak existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré sme načrtli nižšie. V budúcnosti sa strelec musí snažiť o to, aby jeho technika streľby bola od výstrelu k výstrelu nezmenená.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť pri streľbe z luku, je dostať sa do pohodlnej polohy. Pred výstrelom sa lukostrelec stane ľavou stranou k cieľu, chodidlá sú od seba na šírku ramien alebo sa mierne rozšíria. Lukostrelec stojí prstami na podmienečnej priamke, ktorá vedie do stredu terča. Takýto postoj umožňuje strelcovi stáť sebavedome a stabilne, relaxovať medzi výstrelmi (foto 1).
fotka 1
Lukostrelec ľavou rukou uchopí rukoväť luku približne v strede (spravidla je na luku špeciálny úchop (foto 2). Ruka, ktorá drží luk vo váhe, zažije pružnosť luku, keď ťahanie a spúšťanie tetivy. Ak sa lukostrelcovi trasie ľavá ruka, posunie sa v momente výstrelu skôr, ako šíp opustí luk, potom nebude možné dosiahnuť presnú streľbu. Začínajúci lukostrelci v stredovekom Anglicku stáli hodiny s palicou a vystretú ľavú ruku, získava svoju silu.
fotka 2
Ruka držiaca luk by nemala zasahovať do chodu tetivy, inak výstrel nielenže dopadne slabšie, ale strelec sám vytiahne bolestivý úder do ruky. Preto treba lakťový kĺb malým rotačným pohybom ruky posunúť trochu do strany alebo kefou posunúť luk mierne doprava, čo však môže skomplikovať samotný výstrel, kvôli dodatočné zaťaženie na ruke a palci (foto 3).
fotka 3
Šíp sa nasadí na tetivu luku, drží ho za stopku (v žiadnom prípade nie za operenie !!!) tak, aby vodiace pierko bolo z luku (ak má šíp tri pierka) a umiestni sa na ruku držiacu luk ( fotka 4). Niekedy, aby šíp nevypadol z ruky, ho lukostrelci trochu podržia ukazovákom (pri výstrele musí byť prst odstránený) alebo mierne naklonia luk a krútia ľavá ruka v smere hodinových ručičiek.
fotka 4
Poloha prstov, ktoré držia šípku, je znázornená na fotografii (foto 5). Ukazovák nad šípkou a stredný a bezmenný - pod ním. Šnúrka leží medzi prvým a druhým článkom prstov. V tomto prípade prsty ťahajú tetivu a šíp sa drží len mierne. Zaťaženie prstov by malo byť rovnomerné.
fotka 5
Pred výstrelom sa lukostrelec postaví, skontroluje jeho správnosť (polohu tela, rúk, nôh a hlavy), položí šíp, vyhodnotí podmienky pre výstrel. Strelec nesmie zabúdať, že jeho počínanie pri príprave na výstrel a výstrel samotný sa nesmie od výstrelu k výstrelu rozchádzať. Keď začínajúci lukostrelec strieľa, často sa ponáhľa a strieľa bez toho, aby s istotou stál, krútil telom atď. Takéto chyby mu bránia urobiť dobrý zásah.
fotka 6
Po prijatí počiatočná poloha pred streľbou strelec zdvihne luk na úroveň ramien, narovná ľavú ruku (foto 6) a potom natiahne luk, kým sa tetiva nedotkne prednej plochy brady (niektorí ľudia pritiahnu luk k uchu). Zároveň je paže ohnutá v lakťovom kĺbe tak, že ruka je čo najbližšie ku krku a predlaktie a rameno, ktoré tvoria ostrý uhol, sú takmer v rovnakej horizontálnej rovine (foto 7 ). Natiahnutie luku sa vykonáva iba napnutím zadných nosníkov deltového svalu a svaly (zdá sa, že strelec spája lopatky), sťahuje lopatku späť. Falangy nechtov a flexory prstov, ktoré ich držia, vykonávajú funkciu zachytenia tetivy luku.
fotka 7
K natiahnutiu luku dochádza pozdĺž ruky, ktorá drží luk v takzvanom „bode kotvy“, teda v bode, do ktorého strelec natiahne tetivu a pred výstrelom urobí malé oneskorenie.
Jednou z metód „ukotvenia“, ktorú používa aj autor týchto riadkov, je metóda, pri ktorej sa tetiva sťahuje do stredu brady, palec pravej ruky leží pod čeľusťou, čeľuste sú komprimované (foto 8).
fotka 8
Na rozdiel od športového luku, historický luk nemá špeciálne zameriavacie zariadenia. Mieriť na priemet tetivy je tiež nemožné, keďže pri obvodovom luku to nepomôže, navyše pri priťahovaní tetivy k uchu je to fyzicky nemožné. Autor týchto riadkov využíva pri streľbe takzvané „intuitívne mierenie“. Intuitívne mierenie je podobné, ako keď človek napríklad hodí kameň na cieľ. Mozog si sám vypočíta požadovanú trajektóriu, presnú streľbu s intuitívnym mierením však dosiahnete neustálym cvičením a pravidelnou streľbou. Okrem toho si strelec musí neustále pamätať o správny postoj, priľnavosť a dych, aby sa maximalizovali podmienky snímania.
Pokračujúc v ťahaní lopatiek k sebe, strelec uvoľní prsty držiace tetivu luku a vystrelí. Zároveň musí byť ruka držiaca luk prísne fixovaná. Zvyčajne pri streľbe začínajúci strelci robia dvoch typické chyby:
- Pred výstrelom ruka držiaca tetivu nasleduje tetivu pred otvorením prstov, čo oslabuje samotný výstrel.
Ľavá ruka držiaca luk nie je zafixovaná a potom pri spustení tetivy začne ísť do strany ešte pred momentom, keď šíp opustí luk. V dôsledku toho šípky smerujú doľava.
Pred streľbou musí strelec upokojiť dýchanie. Samotný výstrel sa robí na polovičný výdych.
|
fotka 9 |
fotka 10 |
Po výstrele nasleduje ešte jeden krok, na ktorý začínajúci strelci často zabúdajú pri priamom skoku do ďalšieho výstrelu – sledovanie. V tejto fáze strelec sleduje šíp, upravuje nasledujúce výstrely a opravuje chyby. V momente nasledovania si lukostrelec po spustení tetivy ešte nejaký čas udrží postoj a analyzuje uskutočnený výstrel. Teraz môžete prejsť na ďalší záber.
