Dych. Hlas pomáha človeku sprostredkovať informácie, vyjadriť svoje emócie a pocity. Vďaka nemu môžete presvedčiť alebo sa dotknúť partnera, takže ho možno nazvať hlavným nástrojom presviedčania. Ale nie každý má príjemný melodický hlas, ktorý by ostatní chceli, ale vždy sa dá rozvinúť, keďže hlasivky sú obyčajné svaly. V tomto prípade prichádza do popredia dýchanie, s jeho pomocou môžete rozvíjať hlas. Keď to nie je správne a je tam aj stuhnutosť svalov, vedie to k skresleniu. Aby bol váš hlas krásny a dal mu zamatový, môžete použiť jednoduché cvičenia. Najprv sa musíte pokúsiť chodiť pomaly a sledovať dýchanie. Nádych-výdych by teda mal byť dlhý 2 kroky, ale tento interval bude potrebné následne zvýšiť na 10. Okrem toho nasledujúce cvičenie pomôže rozvíjať hlasivky: musíte sa správne postaviť, trochu roztiahnuť nohy a zdvihnite ruky nad hlavu a zatvorte ich. Potom sa musíte trochu nakloniť, vdýchnuť viac vzduchu nosom a pomaly vydýchnuť, nakloniť sa dopredu. Počas tohto cvičenia musíte opakovať rôzne zvuky: „i“, „u“, „e“, „a“, „o“.
Silný hlas. Krásny hlas musí byť tiež silný, takže by sa mal tiež trénovať, a preto si to môžete všimnúť jednoduché cvičenia. Treba ich vykonávať ráno ako cviky a najlepšie v kúpeľni priamo pred zrkadlom, dodajú sebavedomie a nabijú vás veselosťou na celý deň. Najprv sa treba zhlboka nadýchnuť, potom vydýchnuť, pričom stačí dýchanie. Treba poznamenať, že pri každom nádychu musíte vysloviť samohlásky presne v rovnakom poradí, v akom sú uvedené tu: „iii“, „uh“, „aah“, „ooh“, „uuu“. Táto zostava nie je náhodná, pri speve ju využívajú úplne všetci speváci. Takýto tréning im umožňuje dosiahnuť vysoké tóny, pretože väzy vždy zostávajú v dobrom stave. Domácnostiam a susedom sa takýto chorál ráno samozrejme nemusí páčiť, preto by ste na túto otázku mali myslieť vopred, možno má zmysel dať do kúpeľne dobré odhlučnenie, aby nikoho nerušilo.
Spevácky hlas. Na rozvoj speváckeho hlasu sú potrebné trochu iné pokyny, pretože sa budete musieť naučiť ovládať svoje hlasivky, aby ste zmenili intonáciu a tonalitu v procese spievania piesne. Každé ráno musíte začať dychové cvičenia: Najprv sa 7 úplných nadýchnutí nosom a rýchly výdych ústami. Okrem toho musíte urobiť zahriatie úst, uhryznutím jazyka, líc, pier. Keď sa budete cítiť uvoľnene, môžete začať cvičiť hlasivky. Najprv by ste mali vysloviť slabiky, v ktorých sú znejúce a hluché spoluhlásky, ale zriedené jednou samohláskou. Mali by ste použiť tieto: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu), ale ak sa vám nepáčia, môžete si vymyslieť vlastné, napíšte ich na kúsok papiera a prečítajte si ich počas tréningu.
Ako cvičenia hlasoví učitelia radia čítať jazykolamy, len najprv by sa to malo robiť pomaly, jasne vyslovovať všetky písmená, postupne môžete zrýchľovať tempo, ale zároveň by sa nemala stratiť zreteľnosť výslovnosti. Len čo sa vám podarí zvládnuť jazykolamy, môžete si čítať obľúbené literárne diela. Ak chcete rozvíjať svoj hlas, budete musieť veľa trénovať, ale neexistuje spôsob, ako to urobiť bez ťažkostí, takže by ste mali byť trpezliví a nezastavovať sa tam.
Hlas človeka je jedným z hlavných prostriedkov komunikácie s inými ľuďmi. Preto jeho strata spôsobuje veľa nepríjemností a problémov. Hlasivky sú zodpovedné za prítomnosť hlasu v osobe - sú to dva elastické svaly, ktoré sa nachádzajú v hrtane a sú pripevnené k chrupavke hrtana. Pre vzhľad zvuku je potrebné, aby boli väzy úplne uzavreté, bohužiaľ existuje veľa dôvodov, ktoré vedú k problémom s hlasom a jeho úplnej absencii.
Existuje mnoho dôvodov, ktoré vedú k strate hlasu, hlavné sú:
- Rôzne infekčné choroby dýchací systém najmä - hrtan, ako je tonzilitída, faryngitída, laryngitída.
- Neustály stres na hlasivkách - pre učiteľov, vojakov, spevákov.
- Vystavenie prachu, dymu, studenému vzduchu a nápojom.
- Popáleniny, chemické aj tepelné.
- Nádory hrtana.
- Paralýza alebo paréza väzov.
Príznaky straty hlasu
Existujú určité príznaky, ktoré sú charakteristické pre choroby sprevádzané stratou hlasu, medzi ktoré patria:
- Vzhľad chrapotu.
- Postupne sa človek zmení na šepot.
- Úplná afónia – teda absencia hlasu.
U detí môžu byť hlavnou príčinou straty hlasu papilómy - benígne nádorové novotvary, ktoré sa musia čo najskôr odstrániť. Hlavným príznakom tohto ochorenia je neustály chrapot hlasu.
Liečebné metódy
Hlavným faktorom pri určovaní metód liečby straty hlasu je zistenie príčiny. daný stav. Veľmi často liečba spočíva v odstránení príznakov základného ochorenia, ktoré viedlo k poškodeniu hlasiviek a strate hlasu.
K dnešnému dňu sa na rozvoj hlasiviek používajú špeciálne sady cvičení. Vyvinuli ich hlavne foniatri (takzvaní špecialisti, ktorí sa zaoberajú obnovou hlasu), preto sú dosť účinné. Často je však možné dosiahnuť úplné obnovenie hlasu iba komplexnou liečbou predpísanou lekárom.
Hlavná vec, ktorú treba venovať pacientom, ktorí stratili hlas, je dodržiavanie ticha.
V žiadnom prípade by ste nemali trhať väzy a hovoriť silou, môže to viesť k afónii, po ktorej bude veľmi ťažké obnoviť hlas v plnom rozsahu. Okrem toho sa treba vyhýbať horúcim, korenistým, slaným a studeným jedlám. Budete tiež musieť zabudnúť na alkoholické nápoje, kyslé ovocie, napríklad citrusové plody, by mali byť úplne vylúčené zo stravy pacienta.
Spôsoby, ako obnoviť hlas
Ako bolo uvedené vyššie, na obnovenie strateného hlasu sú predpísané špeciálne dychové cvičenia. K dnešnému dňu existujú rôzne komplexy, ktoré pomáhajú obnoviť hlas a zlepšiť jeho zvuk.
- Najprv si musíte ľahnúť na chrbát a dýchať tak, aby sa na nich podieľal žalúdok, potom budete musieť zadržať dych a pomaly vydychovať pri vyslovovaní zvuku „C“, toto cvičenie sa vykonáva asi 5 minút . Potom by ste pri výdychu mali vysloviť zvuky „З“ a „Ш“.
- Ďalšou fázou tohto súboru cvikov je vyslovovanie hlásky „M“ pri výdychu, pričom poloha tela zostáva rovnaká ako pri predchádzajúcom cviku.
- Potom sa pokúste zabzučať písmeno „M“, pričom každý zvuk bude čo najdlhší. Trvanie tohto cvičenia je najmenej 5 minút.
- Potom by ste mali potiahnuť zvuk „H“ s otvorenými ústami, pričom sa uistite, že vyslovené písmená znejú bez chrastenia.
Najprv musíte drepnúť, pričom vzdialenosť medzi kolenami by nemala byť viac veľkostí 1-2 päste. Chrbát by mal zostať rovný, ruky by mali byť položené na kolenách. V tejto polohe musíte vydychovať a čo najviac namáhať ruky, hrdlo a krk. Po 6-10 sekundách sa môžete uvoľniť a niekoľkokrát sa pravidelne nadýchnuť a vydýchnuť.
Podobné cvičenia by sa mali robiť 6-10 krát, môžu sa opakovať po niekoľkých hodinách.
Iné metódy obnovy väzov
Ak chcete obnoviť väzy, musíte najskôr uvoľniť napätie a uvoľniť ich. Na tento účel sa používa špeciálne cvičenie nazývané „Zívajúci lev“. Počas tohto postupu musíte nakloniť hlavu dozadu a otvoriť ústa dokorán, potom sa musíte pokúsiť vydať zvuk podobný hlasnému zívnutiu, pričom jeho tón by sa mal zmeniť. Podľa odborníkov zíva najlepšia cesta uvoľnite hrtan, v ktorom sa nachádzajú hlasivky.
ešte jeden efektívnym spôsobom uvoľniť väzy znamená uvoľniť napätie z bránice, práve z tohto dôvodu má veľa ľudí problémy s hlasom. V tomto prípade sa používajú špeciálne metódy dychových cvičení, medzi nimi systém Strelnikova zaujíma osobitné miesto. Táto technika sa používa na popredných klinikách a centrách našej krajiny na liečbu iných ochorení dýchacieho systému.
Ako posilniť väzy
Dobrým spôsobom, ako posilniť väzy, je kloktanie odvarom bylín, na jeho prípravu je potrebné vziať: kvety harmančeka, nechtíka a listy eukalyptu.
Skvelý spôsob, ako posilniť väzy, je vziať zmes búšil s cukrom a maslo surové vaječné žĺtky.
Lekári s chrapotom odporúčajú každé dve hodiny kloktať roztokom furacilínu, morskej soli alebo propolisovej tinktúry. Často sa striedajú s užívaním antibakteriálnych liekov, ak sú príčinou afónie alebo chrapotu infekcie, zlepšuje sa tým stav pacienta.
Pri dirigovaní liečebná gymnastika a ďalšie postupy na obnovu hlasiviek, je potrebné, ak je to možné, vylúčiť všetky faktory, ktoré prispievajú k podráždeniu hrtana, najmä opustiť dlhé telefonické rozhovory. To podľa odborníkov dráždi hlasivky viac ako bežná živá komunikácia. Je tiež nežiaduce ponechať teplú miestnosť v chlade. Okrem toho by ste mali prestať fajčiť, pretože vdychovanie nikotínu dráždi väzy.
Pri nadmernom napätí väzov sa tvoria uzliny, čo sú výrastky, budú rušiť normálny zvuk vášho hlasu.
Ak chcete posilniť väzy, musíte slová vyslovovať iba pri výdychu. Zlepšiť zvuk alebo úplne obnoviť stratený hlas je možné iba vtedy, ak sa prísne dodržiavajú odporúčania lekára a pravidelne sa vykonávajú predpísané liečebné metódy vrátane presného vykonávania dychových cvičení.
Neprehrávaj. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.
Ako viete, sila hlasu je vynikajúcou pomocou pre tých, ktorí si zarábajú na živobytie používaním hlasu vo svojej práci. Sila a dôvera v hlas však môže dobre poslúžiť nielen ľuďom, takpovediac kreatívnym, ale aj úplne obyčajným ľuďom, ktorí sa venujú bežným všedným záležitostiam, rozvíjajú vlastný biznis, napredujú v kariére a jednoducho tým, ktorí sú zvyknutí a radi sa stýkajú s inými ľuďmi.
Nie je žiadnym tajomstvom, že kompetentným umiestnením akcentov v hlase, nastavením stresov a inými podobnými manipuláciami môžete dosiahnuť skutočne úžasný efekt, napríklad poskytnúť potrebné pri rokovaniach, vytvoriť prvotriedny dojem o sebe alebo ovplyvniť osobu. aby urobil to, čo potrebujete.
Ako urobiť svoj hlas silnejším?
Po prvé, treba povedať, že metóda zvyšovania sily hlasu pozostáva z troch dôležitých zložiek:
- Prvým a najdôležitejším je tréning častí tela zapojených do procesu tvorby hlasu: hlasivky, svaly hrtana, hrudník atď.
- Druhú zložku možno nazvať prácou na trénovaní kompetentnej a správnej výslovnosti najsilnejších zvukov dostupných v ľudskej reči.
- A tretím faktorom je dodržiavanie špeciálnej diéty, t.j. jedenie určitých potravín
Zvážme každý z týchto bodov podrobnejšie.
Svalový tréning na zlepšenie vášho hlasu
Cvičenie #1
Musíte ísť k zrkadlu, otvoriť ústa dokorán a pokúsiť sa vidieť svoj hrtan a mandle. Ak sa pokúsite stiahnuť hrdlo alebo niečo povedať, uvidíte, že svaly hrdla prejdú do napätého stavu a potom sa znova uvoľnia. Skúste tieto svaly cítiť. Toto nevyžaduje Vysoké čísločas.
Po dosiahnutí tohto výsledku začnite cielene napínať a uvoľňovať svaly hrtana. Pokúste sa urobiť tento postup bez vynaloženia veľkého úsilia a kontroly rýchlosti kontrakcie.
Po určitom množstve tréningu bude možné toto cvičenie vykonávať bez použitia zrkadla, pretože už získate zručnosť ovládať napätie v krku.
Cvičenie #2
Podobne je potrebné trénovať aj ďalšie komponenty systému tvorby hlasu. Patria sem rezonátory, ktoré riadia zvuky, ktoré vydávate. Tieto rezonátory sú zdrojmi zvuku a existujú tri typy sú rezonátory hrudníka, hrdla a nosa.
K trénovaniu rezonátorov pristupujte takto: opäť sa postavte pred zrkadlo a začnite vydávať dlhé zvuky „a“, „e“, „a“, „o“, „y“ a snažte sa zmeniť ich zvuk. Skúste zmeniť tón z nízkeho na vysoký a naopak.
Majte na pamäti, že prezentovaná postupnosť zvukov nie je vybraná náhodne, pretože. každý z nich ovplyvňuje telo určitým spôsobom: zvuk „a“ zlepšuje krvný obeh, zvuk „e“ aktivuje svaly hrdla a krku, zvuk „a“ priaznivo pôsobí na oblasť hrudníka, zvuk „o“ zvyšuje prísun krvi do srdca a zvuk „u“ robí hlas hlbším a hlbším.
Nemali by sme zabudnúť na niekoľko dôležitých komponentov druhého cvičenia:
- Svaly tváre pri vyslovovaní najsilnejších zvukov musia byť čo najviac uvoľnené, pretože. to výrazne uľahčuje hlasové ovládanie;
- Dýchanie musí byť správne, t.j. merané a rovnomerné. Obmedzené a nepravidelné dýchanie nedovolí, aby bol váš hlas silný a pevný. Navyše, keď sa nadýchnete nosom, aktivujete nosový rezonátor;
- Musíte ovládať svoje držanie tela - rovná a rovnomerná poloha chrbtice ovplyvňuje zafarbenie a kvalitu hlasu. Snažte sa zabezpečiť, aby chrbtica nebola upnutá a aby ste sa cítili pohodlne, keď stojíte alebo kráčate - bude oveľa jednoduchšie vyvinúť správnu výslovnosť.
Na záver tejto časti možno poznamenať, že školenie by sa malo podrobiť nielen jednotlivé svaly a celkovo celý organizmus. Iba v tomto prípade sa dá dosiahnuť dobrý výsledok vo vyjadrovaní.
Nácvik správnej výslovnosti hlások
Nácvik správnej výslovnosti hlások zahŕňa aj vykonávanie série cvičení.
Cvičenie #1
Na začiatok stojí za to začať ovládať zvuk "r". Na vypracovanie zvuku „r“ sa odporúča vykonať cvičenie v troch fázach:
- V prvej fáze vyslovujeme „r“ celkom potichu
- V druhej fáze vyslovujeme „p“ s priemernou hlasitosťou
- V tretej fáze vyslovujte „r“ čo najhlasnejšie
Snažte sa, aby bol zvuk, ktorý vyslovujete, čo najsprávnejší, zvučný a jasný – umožní vám to posilniť váš hlas pridaním trochu „kovového“ zvuku.
Ale predtým, než budete trénovať rozsiahlu výslovnosť zvuku "p", musíte pripraviť svaly na prácu pomocou metód, o ktorých sme hovorili vyššie, ako aj pritiahnutím špičky jazyka k hornému podnebiu v oblasti horné zuby. S jazykom v tejto polohe vyslovte akékoľvek slová s písmenom „r“ alebo nahlas zavrčte, predstavte si seba napríklad ako zúrivého tigra.
Cvičenie #2
Druhé cvičenie je pomerne originálna technika na zvýšenie sily hlasu neobvyklým správaním. Znie to trochu nezvyčajne, no musíte sa začať správať ako Tarzan zo slávneho filmu.
Ak to chcete urobiť, postavte sa rovno, pevne zatnite ruky v päste a začnite postupne vyslovovať všetky zvuky, o ktorých sme hovorili predtým, alebo niektoré iné.
Pamätajte však, že zvuky musíte vyslovovať čo najhlasnejšie a pri výdychu a rukami by ste sa mali z času na čas biť do hrude, napodobňujúc správanie už spomínaného hrdinu. Ak s vami Tarzan nie je takto spojený, môžete si seba predstaviť ako gorilu – potom sa vám to určite podarí.
Cvičenie „tarzan“ alebo „opice“ vám pomôže nielen zosilniť váš hlas, ale tiež vám vyčistí bránicu od nečistôt, hlienu a vlhkosti. Tak sa nečuduj. A potom, čo si odkašlete, zostaňte „Tarzan“ o niečo dlhšie, aby sa výsledok upevnil.
Je tiež zaujímavé, že hlasoví odborníci odporúčajú uchýliť sa k tomuto cvičeniu ráno, čo naznačuje, že bude slúžiť telu ako celku. A vzhľadom na to vám to môže priniesť dvojitý výsledok.
Diéta na zosilnenie hlasu
Okrem toho, čo sa dnes dá nájsť, čo priaznivo pôsobí na fyzické a dokonca aj duševné zdravie, existuje aj špeciálna diéta, ktorá cielene pôsobí na silu hlasu. Ak ste si však mysleli, že teraz budete musieť radikálne zmeniť svoj jedálniček, ponáhľame sa vás uistiť: nebudete musieť veľa meniť.
Dodnes je s istotou známe, že vaječný žĺtok, ak sa konzumuje surový, má veľký vplyv na povrch hlasiviek a hrdla, vďaka čomu sú mäkšie a pružnejšie. Z tohto dôvodu odborníci na výživu profesionálnych umelcov trvajú na tom, že každé ráno by sa malo zjesť jedno surové vajce.
Okrem vajec existujú aj iné potraviny, ktoré vám môžu pomôcť zosilniť hlas. V prvom rade, keď už hovoríme o takýchto výrobkoch, treba povedať o mlieku - to, podobne ako vajcia, robí hlasivky elastickými a mäkkými. Mlieko by sa ale nemalo konzumovať studené, ale ani horúce. Mala by byť teplá, t.j. jeho teplota by mala byť nižšia ako teplota mlieka, ktoré mnohí z nás pijú na prechladnutie, inak si jednoducho spálite väzy.
Ak vám mlieko nechutí alebo ste naň, nedajbože, alergickí, môžete tento produkt nahradiť sladkým teplým čajom. Cukor tu nie je spomenutý náhodou, pretože obsahuje glukózu, ktorá ovplyvňuje aj elasticitu väziva.
To je vlastne všetko. Cvičenia, ktoré uvádzame, robte aspoň raz denne a o týždeň bude váš hlas silnejší a zamatový. A po zadaní týchto cvičení do systému si po chvíli už nebudete pamätať, že váš hlas bol kedysi slabý, pretože. telo sa prispôsobuje a zvyká si na novú záťaž.
Naučiť sa, ako zlomiť hlas, nevyžaduje veľa úsilia. dosť na to zabudnúť zdravý životný štýlživot (fajčenie silných cigariet, studené pivo); zažiť veľké vzrušenie; dýchať v chlade ústami; ochorie; s krikom trhajte hlasivky (najmä ak kričíte šeptom). Týmto spôsobom sa môžete čiastočne alebo úplne rozlúčiť s výslovnosťou zvukov. V medicíne sa tento jav nazýva afónia.
Nedostatok rešpektu k hlasivkám.
Hlas zmizne po prehovorení zvýšenými tónmi alebo dlhých prejavoch pred publikom. Spev, krik, nadmerná emocionalita nepriaznivo ovplyvňujú ľudský rečový aparát. Najčastejšie sa zlomený hlas vyskytuje u hlásateľov, spevákov a rečníkov po silnom napätí väzov.
B Infekcia tela baktériami alebo vírusmi.
Afónia sa môže vyskytnúť ako dôsledok vážneho ochorenia (syfilis, tuberkulóza, šarlach), ako aj bežného prechladnutia. Na to, aby ste v dôsledku prechladnutia prišli o hlas, postačí v horúcom počasí relax pod klimatizáciou alebo chytenie baktérií z nosiča infekcie.
Výsledkom infekčných ochorení sa často stáva laryngitída - zápal slizníc hrtana. Príznaky laryngitídy: suchý kašeľ, potenie, bolesť pri prehĺtaní, ťažkosti s dýchaním a horúčka. Ak sa ochorenie nelieči, môže sa stať chronickým.
B Ďalšie faktory, ktoré vyvolávajú stratu hlasu.
V zriedkavých prípadoch vedie afónia k: kardiovaskulárnym ochoreniam, hormonálnym poruchám, zhoršenému metabolizmu, stresu, alergickým reakciám, poruchám nervového systému.
Ako získať späť svoj hlas
Pri prvých príznakoch afónie musíte prestať rozprávať a dať hlasivkám odpočinok. Odporúča sa vyhľadať pomoc od lekára, ktorý predpíše ďalší liečebný režim. Bez konzultácie s lekárom nie je možné užívať lieky, problém sa tým zhorší a zhorší všeobecný stav zdravie.
Foniatri poznamenávajú, že dysfónia, inými slovami, porušenie hlasu v dôsledku rôzne dôvody, je čoraz bežnejší. Dôvod spočíva v tom, že ľudia sú tak zvyknutí na svoj hlas, že sa o hlasivky nestarajú správne. Človek môže rozprávať celý deň bez toho, aby vedel, v akom strese je.
Na uvoľnenie nadmerného napätia z väzov odborníci odporúčajú HOMEOVOX. Homeovox - liek, ktorý bol vyvinutý špeciálne na liečbu laryngitídy a chrapotu.
Tento liek má priaznivý vplyv na funkciu hlasu a odstraňuje hlavné príčiny dysfónie.
Ľudové metódy na obnovu hlasu u dospelých
Tradičná medicína navrhuje vyriešiť tento problém pomocou odvarov a infúzií, ktoré zmiernia bolesť a zápal v krku. Takáto liečba nie je vždy bezpečná, pretože môže spôsobiť alergické reakcie.
Pamätajte - samoliečba neodstraňuje potrebu návštevy odborného lekára!
1 Pomeľte repu zo záhradky, vezmite dve polievkové lyžice a varte 15 minút v 250 ml vody. Vezmite 100 ml 4 krát denne.
2 Vezmite 3 polievkové lyžice šalvie, podbeľu, eukalyptu, vložte do termosky a zalejte jedným litrom vriacej vody. Lúhujte 2 hodiny, potom sceďte a konzumujte maximálne 30 ml 6x denne. Táto infúzia je vhodná na inhaláciu.
3 Vložte jednu polievkovú lyžicu plodov kaliny do termosky, zalejte litrom vriacej vody. Trvajte na tom 2 hodiny, napätie. Pridajte med a konzumujte denne pred jedlom, dve polievkové lyžice 4-krát denne.
4 Ak potrebujete rýchlo obnoviť hlas doma, môžete si pred spaním vypiť teplé pivo (ráno budete môcť rozprávať).
Hlasivky zahreje aj teplé varené víno. Mogul-mogul (1 vajce) a 25 gramov koňaku sú vhodné na obnovenie hlasu u dospelých. Pije sa koňak a vaječný likér, striedavo: prvý dúšok je koňak, posledný vaječný likér. Po procedúre nemôžete hovoriť až do rána ani šeptom, choďte do postele dôkladne zahriati.
5 inhalácií s prídavkom esenciálne oleje Na rehabilitáciu hlasu pomôže aj céder, čajovník, pomaranč, citrón.
Obnovenie hlasu dieťaťa
Nebezpečné následky sú pozorované, keď dieťa vo veku troch až štyroch rokov stratí hlas. Často sa to stáva pri prechladnutí. Dieťa má anatomicky užšiu hlasivkovú štrbinu ako dospelý. Preto sa rýchlo rozvíja edém, ktorý môže slúžiť na uzavretie glottis na kritickú veľkosť a viesť k smrti.
- Prvé tri dni hovorte čo najmenej, vhodné je byť ticho.
- Zvýšte množstvo pitia. Hojný príjem tekutín by nemal spôsobovať opuchy. Alkalické nápoje sú skvelé na príznaky prechladnutia: minerálka bez plynu, mlieko so sódou, odvary, bujóny, infúzie. Nemali by sa podávať kyslé, príliš horúce nápoje.
- Dieťa by malo dostávať teplé varené jedlo, polotekuté, dusené alebo dusené. Marinády, korenie, slané, korenené jedlá sú kontraindikované.
- Miestnosť je potrebné pravidelne vetrať. Zbavte sa nadmernej suchosti vzduchu vešaním mokrých uterákov alebo zvlhčovaním miestnosti iným spôsobom.
- Pri takejto nádche je potrebné používať vazokonstrikčné kvapky opatrne, pretože vysušujú nosovú sliznicu, hrtan a hltan. Po aplikácii kvapiek môže dieťa pocítiť nepríjemné pocity.
- Vykonajte hlasové cvičenia po dobu desiatich dní. Po zmiznutí hlasu by sa gymnastika mala robiť v ľahu, po dvoch dňoch - v sede. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite ústami. Potom sa nadýchnite a vydýchnite cez zovreté pery. Opakujte 10 sád trikrát denne.
Rehabilitáciou hlasu a prevenciou takýchto problémov pedagogickými metódami sa zaoberá úsek logopédie - fonopédia. Fonopedické techniky sú účinnou, minimálne invazívnou metódou obnovy, korekcie alebo odhalenia hlasového potenciálu detí a dospelých.
Lekcie sa vyberajú individuálne. Program obsahuje dychovú a relaxačnú gymnastiku, tréningy, využívajú sa najnovšie počítačové technológie. Po triedach s fonopédom si dieťa osvojuje zručnosti správneho hlasového ovládania.
Hlasové rehabilitačné cvičenia
Pomôžte obnoviť hlasivky špeciálne cvičenia. Ak systematicky opakujete komplex obnovy; cvičenie, ktoré posilní väzy a hrdlo, môže zabrániť budúcim problémom s hlasom. Dychové cvičenia Strelnikova sú vynikajúce ako terapeutické a profylaktické činidlo, pretože majú priaznivý účinok na všetky časti tela vrátane väziva.
7 Môžete použiť harmoniku: fúkajte do nej s výdychom a nádychom, postupne zvyšujte čas vykonania z dvadsiatich sekúnd na jednu minútu. Produkovaný zvuk musí byť rovnomerný.
8 Nasledujúce cvičenia dokonale obnovia fungovanie väzov:
- nádych a výdych nosom, pri výdychu natiahnite I-I-I;
- nadýchnuť sa nosom. Vydýchnite ústami pri vyslovovaní A-A-A;
- nádych a výdych, ako v predchádzajúcom cvičení, pri výdychu natiahnite C-C-C;
- To isté. S výdychom vyslovte Sh-Sh-Sh;
- To isté. Vytiahnite výdych F-F-F;
- To isté. Natiahnite sa s výdychom X-X-X.
Každé cvičenie vykonajte šesťkrát.
9 „Zívajúci lev“ vám pomôže uvoľniť napätie z artikulačného aparátu: otvorte ústa čo najširšie, otočte hlavu dozadu, zívajte a vydajte charakteristický zvuk.
- V ľahu sa nadýchnite. Dýchať brucho. Zadržte dych a pomaly vydychujte a povedzte „S“. Urobte to do piatich minút. Potom opakujte, ale už vyslovujte „Z“, „Sh“.
- V ľahu sa nadýchnite, zdržte sa, s výdychom potiahnite „M“ tichým hlasom na hrudi.
- Spievajte uspávanku so zvukom „M“.
- Potiahnite "H" s otvorenými ústami. Hovorený zvuk by nemal hrkať.
11 Tieto cvičenia pomôžu natiahnuť väzy a zlepšiť artikuláciu:
- nádych nosom v troch prístupoch - výdych ústami;
- nadýchnite sa nosom, vydýchnite ústami, pričom si šúchajte dlane;
- nádych nosom, výdych – ako keby ste potrebovali ochladiť horúci nápoj;
- nadýchnuť sa nosom. Výdych syčanie, cez ústa;
- nádych nosom, výdych pískanie.
Čo je kontraindikované pri afónii
- Ak máte problémy s hlasom, mali by ste sa snažiť hovoriť čo najmenej. Nemôžeš kričať ani šepkať. Pri šepkaní sa zaťaženie hlasiviek neznižuje. Vyhnúť by ste sa mali aj spevu.
- Je zakázané jesť: veľmi horúce, studené, korenené; slané jedlá; citróny; hrozno.
- Alkohol sa neodporúča, hoci alkoholické nápoje v primeranom množstve a pri správnom používaní môžu rýchlo vrátiť hlas doma.
Strata hlasu je vážny problém, pretože rečová zručnosť má veľký význam pri interakcii ľudí. Zdravý životný štýl, starostlivý prístup k hlasivkám, ako aj triedy pomôžu predchádzať problémom. špeciálna gymnastika udržiavanie tonusu svalov artikulačného aparátu. Ak hlas zmizol prechladnutím, nie je ťažké ho vrátiť. Hlavná vec je začať liečbu včas a prísne dodržiavať odporúčania lekára.
