Kurzy fyzioterapie pre deti. Kedy a ako vykonávať fyzioterapeutické cvičenia pre dojčatá? Cvičenia na korekciu držania tela

23.11.201927.05.2017

Žiaľ, ani malé deti nie sú imúnne voči problémom s chrbticou, zlým držaním tela, pretože moderné deti trávia čoraz viac času s rodičmi doma pri televízii alebo s telefónom a tabletom v ruke. A takýto životný štýl určite ovplyvní stav pohybového aparátu dieťaťa. Ale ak je pre dospelých problematické opraviť zakrivenie chrbtice, potom u detí je to všetko možné pomôcť cvičebnej terapii. Ide o fyzioterapeutické cvičenie, ktoré kompenzuje nedostatok motorickej aktivity. Aké vlastnosti má u detí a aké výhody prináša, rozoberieme v našom článku.

Čo je LFC

Ide o súbor cvikov, ktorý viac pripomína jogu, pretože sa vykonáva plynulo, pomaly. Základom fyzioterapeutických cvičení je využitie hlavnej funkcie nášho tela – tou je pohyb. Celý komplex je vybrané cvičenie spojené so správnym dýchaním.

ako samostatný oddiel liek na cvičenie izolovaný až v 20. storočí, no už aj Platón poznamenal, že pohyb je rovnaká liečivá sila ako drogy. Liečebná telesná výchova nie sú len cvičenia, ale aj vodné procedúry, normálna chôdza, hry vonku.

Pozitívne aspekty cvičebnej terapie

Aby sa telo normálne vyvíjalo, je dôležité nielen správna výživa ale aj pravidelná fyzická aktivita. Často na to dospelí zabudnú, keď začnú nadávať svojim deťom za to, že sú príliš aktívne. Cvičebná terapia pre deti nie je len fyzikálna terapia, ale zohráva aj výchovnú úlohu:

Dieťa získa určité hygienické znalosti.
Spoznajte lepšie svet okolo seba.
Naučte sa komunikovať so svetom okolo vás.

Čo dáva fyzikálna terapia dieťaťu? Rodičia sa často pýtajú na túto otázku a veria, že iba seriózny šport môže priniesť výhody. To však zďaleka nie je pravda. Cvičebná terapia:

prispievať k harmonickému rozvoju pohybového aparátu;
správne držanie tela;
svaly chrbta sú posilnené;
v prítomnosti asymetrie držania tela dochádza ku korekcii.

Cvičebná terapia je komplex, ktorý dokáže predchádzať poruchám držania tela. Liečebná telesná výchova rozvíja vytrvalosť, silu, zlepšuje koordináciu pohybov.

Aj vďaka cvičebnej terapii:

imunita je posilnená;
telo sa stáva menej náchylným na rôzne patogény;
dieťa sa lepšie adaptuje na školu;
práca celého organizmu je normalizovaná;
spánok a chuť do jedla sa zlepšujú.

Cvičebnú terapiu deti potrebujú najmä pri ochoreniach pohybového aparátu. Na výber efektívneho komplexu je však potrebná predbežná konzultácia so špecialistom.

Varianty cvičení

Niektorí veria, že fyzioterapeutické cvičenia sú bežným gymnastickým komplexom, ale odborníci tvrdia, že akúkoľvek aktívnu rekreáciu možno pripísať cvičebnej terapii. Hodiny s deťmi sa často konajú hravou formou, aby deti zaujali.

Všetky cvičenia, ktoré sú súčasťou komplexu, možno rozdeliť na:

Sú bežné. Používajú sa na posilnenie celého tela.
Špeciálne cvičenia sú zamerané na konkrétny systém, napríklad cvičebná terapia zlomenín prispeje k rýchlemu hojeniu a obnoveniu pohyblivosti poškodenej končatiny. Ak existuje skolióza alebo ploché nohy, potom sa cvičenia vyberú na nápravu týchto patológií.

Všetky cvičenia možno tiež rozdeliť do skupín:

aktívne pohyby.
Statické na držanie pozícií.
Pasívne. Tieto cvičenia sú zvyčajne zahrnuté v komplexe pre bábätká, pretože ich bábätko ešte nevie robiť samo.

Povaha cvičení sa tiež líši, sú:

Respiračné.
Relaxačné.
Strečing.
Opravné.
Koordinácia.

Vzhľadom na to, aké odchýlky v muskuloskeletálnom systéme má dieťa, špecialista vyberie súbor cvičení.

Kontraindikácie pre cvičebnú terapiu

Napriek obrovským výhodám terapeutických cvičení nie je indikovaný pre všetky deti, kontraindikácie zahŕňajú:

Prítomnosť akýchkoľvek patológií v akútnej forme.
Zhubné nádory.
Časté krvácanie.
Ochorenie srdca.
Porušenie srdcového rytmu.
Zlý zdravotný stav dieťaťa.
Teplo.

Dokonca aj pri absencii kontraindikácií, ak je dieťa choré na prechladnutie, potom stojí za to prerušiť cvičebnú terapiu na niekoľko dní a po zotavení pokračovať.

Vlastnosti detskej cvičebnej terapie

Keďže hodiny prebiehajú s deťmi, musí sa inštruktor dôkladne pripraviť. Dôležité je vybrať si čo najviac viac cvičenia hravou formou. Je však potrebné vziať do úvahy aj nasledujúce body:

Vek detí.
Úroveň fyzického rozvoja.
Stav psychiky.
Rozvoj jemných motorických schopností.

Terapeutická gymnastika prispieva nielen k správna formácia držanie tela u dieťaťa, posilnenie tela, ale aj normalizácia práce kardiovaskulárneho systému.

Niektoré pravidlá pre cvičebnú terapiu

Ide o komplex, ktorý sa musí vykonávať v súlade s niektorými pravidlami, ktoré môžu zefektívniť triedy:

Pred prvou lekciou je potrebné navštíviť lekára, pretože v prítomnosti závažných patológií pohybového aparátu môže byť potrebná aj lekárska pomoc.
Triedy by mali viesť odborníci, ktorí dokážu primerane posúdiť stav dieťaťa.
Bábätko je potrebné zaťažovať postupne.
Cvičebná terapia by pri vykonávaní nemala dieťaťu spôsobovať bolesť.
Aby to bolo pre deti zaujímavejšie, je potrebné vybrať rôzne cvičenia, zahrnúť herné momenty.
Nestojí za to začať komplex ihneď po jedle, malo by uplynúť najmenej 45 minút.

Musíte pracovať v miestnosti, ktorá je dobre vetraná.
Ak sa komplex robí s dieťaťom, mal by sa začať a skončiť príjemným zdvihom, ale pre staršie deti sa na začiatku a na konci komplexu robia relaxačné a dychové cvičenia.
Niektorí ľudia si to myslia komplex cvičebnej terapie nevyžaduje zahriatie, ale nie je. Je tiež rozdelená na úvodnú, hlavnú a záverečnú časť.
Kurz cvičebnej terapie zvyčajne predpisuje lekár, môže sa opakovať niekoľkokrát počas roka.

Vlastnosti cvičebnej terapie skoliózy u dieťaťa

Vzhľadom na to, že naše deti v súčasnosti trávia oveľa viac času pri monitoroch počítačov ako aktívnym pohybom, niet divu, že mnohé sú už v Základná škola nemať správne držanie tela. Ak ešte nie je všetko také zanedbané, potom je šanca vrátiť dieťaťu rovný chrbát.

Na to je dôležité vybrať si správne cvičenia, a kompetentne to môže urobiť len ortopéd, ktorého treba navštíviť. V závažných prípadoch môže byť potrebná nielen gymnastika, ale aj použitie špeciálneho korzetu.

V závislosti od typu zakrivenia chrbtice sa vyberajú cvičenia:

Ak je diagnostikovaná kyfóza hrudný, potom cvičebná terapia pre deti musí nevyhnutne zahŕňať cvičenia na posilnenie svalov ramenného pletenca, ako aj na pretiahnutie svalov hrudníka.
V prítomnosti plochého chrbta je potrebné zvoliť cvičenia tak, aby svaly chrbta, nôh, ramenného pletenca.
Skolióza vyžaduje cvičenia na zvýšenie pohyblivosti chrbtice, zlepšenie koordinácie pohybov a natiahnutie chrbtice.

Cvičebná terapia ramenné, driekové - na tom nezáleží, vyžaduje, aby sa cviky vykonávali pravidelne. Ak budete cvičiť len párkrát týždenne, nebude to mať žiadny účinok.

Približný komplex pre predškolákov

Už bolo poznamenané, že pre deti je potrebné do komplexu zahrnúť veľa herných momentov, ale možno rozlíšiť hlavné cvičenia:

Komplex je potrebné začať rozcvičkou. Môžete začať chôdzou s vysokými kolenami na niekoľko sekúnd, na špičkách, podpätkoch.
Pri mávaní rukami do strán sa zároveň zdvihnite na prsty na nohách.
cvičenie s gymnastická palica. Zdvihnite ho z podlahy, zdvihnite ho na natiahnuté ruky a znova položte na podlahu.
Kývajte nohami z polohy na bruchu, pričom panva by sa nemala zdvíhať z podlahy.
Cvičenie "lastovička".
Napoly podrepujte, pokrčte kolená a vezmite ruky späť, vráťte sa do počiatočná poloha. Chrbát počas cvičenia by mal byť rovný.
Koordinačné cvičenie: striedajte sa v stoji na jednej nohe s rukami vystretými do strany.

Cvičenie je možné vykonávať pomocou rôznych gymnastických zariadení, napríklad švihadiel, loptičiek, obručí.

Približný komplex pre školákov

Po zahriatí môžete začať vykonávať nasledujúce cvičenia:

Spustite a zdvihnite ruky s loptou, pričom lakte by mali byť od seba.
Držte chrbát rovno, musíte znížiť a zdvihnúť loptu za hlavu.
Dajte jednu ruku za chrbát zhora a druhú zospodu a pokúste sa ich upevniť do zámku.
Nakloňte sa na stranu s rukami vystretými do strany.
Zaujmite polohu ležiacu na podlahe a ohnite chrbát bez toho, aby ste zdvihli panvu.
Z pokľaku s dôrazom na ruky ohnite a zaguľaťte chrbát.
Ľahnite si na brucho a súčasne zdvihnite nohy a ramená, zotrvajte niekoľko sekúnd.
Cvičenie na bicykli.

Po skončení komplexu musíte určite chodiť, vykonávať dychové cvičenia. Počas vyučovania musí tréner nevyhnutne sledovať správnosť cvičení, dýchanie a polohu chrbta dieťaťa.

Porušenie držania tela ešte nie je trest. Ak tomu rodičia venujú pozornosť včas, špeciálny komplex nielen rýchlo vráti dieťa do rovnomerného chrbta, ale aj posilní celé telo.

Detstvo nie je len tým úžasným obdobím, keď sa dieťa vyznačuje spontánnosťou, živosťou, zvedavosťou, ale aj týmto obdobím - keď telo jeho dieťaťa rastie a vyvíja sa, keď sa formujú všetky telesné systémy. Preto je veľmi dôležité pomôcť dieťaťu počas tohto obdobia, ale nielen psychologicky (hrať sa s ním, študovať, vysvetľovať), ale aj fyzicky, konkrétne robiť gymnastiku. A to je potrebné urobiť, aj keď to medicína neukazuje. Pre dieťa (najmä do jedného roka) má gymnastika veľký význam, musím povedať - ešte väčší ako pre dospelého. Telesná výchova má totiž veľmi priaznivý vplyv na fyzický aj duševný vývoj detí. Vďaka systematické štúdie telesná výchova u detí je včasné osvojenie si motorických a rečových schopností a v budúcnosti ich správny rozvoj a zdokonaľovanie.

A ak je dieťa predčasné, umelo kŕmené, neaktívne, ak má zlú chuť do jedla, je nervózne vzrušené a utrpelo akúkoľvek chorobu, potom je v takýchto prípadoch telesná výchova obzvlášť potrebná a dôležitá. A veľmi veľká potreba tried telesnej kultúry zažívajú tie deti, ktoré majú odchýlky vo fyzickom alebo duševnom vývoji.

Musím povedať, že pohybová terapia pre deti, ktoré ešte nemajú rok, pozostáva z reflexných, pasívnych a aktívnych cvičení. Aké sú tieto cvičenia? Pohyby, ktoré dieťa robí ako odpoveď na nejaký druh stimulácie zvonku, sa nazývajú reflexné cvičenia. Tieto pohyby sú nevedomé. Ak zaňho robí cviky zainteresovaná osoba s dieťaťom, t.j. dieťa je v tomto momente pasívne, vtedy sa takéto cvičenia nazývajú pasívne. A ak dieťa robí cvičenia samo, robí všetko samo, potom sú to aktívne cvičenia. Telesnú výchovu pre deti spravidla dopĺňa detská masáž.

Gymnastika pre deti od 1,5 do 3 mesiacov.

Treba poznamenať, že deti tohto veku sú odlišné zvýšený tón svaly a odhaľujú aj niektoré vrodené reflexy. Preto sa v tomto veku odporúča používať iba reflexné cvičenia. menovite:

predĺženie chrbtice - dieťa leží na boku a reflex si vyvoláva prejdením prstov po oboch stranách chrbtice od zadočka až po ramenný pletenec (odporúča sa vykonávať cvik 2-3x na každá strana).
ďalšie cvičenie je zdvihnutie hlavy. Reflex sa vyvoláva pri zdvíhaní dieťaťa, ktoré leží na brušku, jednou dlaňou, pričom druhou dlaňou drží dieťatko za chodidlá a holene (opakujte 1-2 krát).
Ohýbanie a predlžovanie prstov – tento reflex je spôsobený, keď dieťa jednou rukou uchopí nohy, zatiaľ čo druhá ruka najskôr tlačí na chodidlo pri koreňoch prstov a potom prechádza prstom po vonkajšom okraji chodidla ( cvičenie by sa malo vykonať 3-4 krát).
A posledným odporúčaným cvičením je „tanec“. Tento reflex sa vyvolá, keď sa dieťa položí na stôl, podopiera sa pod pazuchami (vykonajte 4-6 krát).

Telesná výchova pre deti od 3 do 4 mesiacov.

Tento vek dieťaťa sa vyznačuje tým, že má rovnováhu v tóne ohýbacích a extenzorových svalov rúk. Preto treba v tejto dobe klásť dôraz na pasívne cvičenia bábätiek. Vyžadujú sa tieto cvičenia:

Dieťa leží na chrbte a ruky má prekrížené na hrudi (opakujte 4-6 krát).
Dieťa tiež leží na chrbte a je otočené na bruchu doprava a doľava - pasívne cvičenie, pri ktorom je dieťa jednou rukou držané za nohy a druhou rukou je ohnuté v lakti (najprv jednou rukou , potom druhý) (vykonajte 1-2 krát).
Predĺženie chrbtice a nôh je reflexné cvičenie, pri ktorom je dieťa držané jednou rukou pod žalúdkom a druhou za nohy a stúpa nad stôl (robte 2-3 krát).
Dieťa leží na chrbte a vykonáva sa s ním reflexné cvičenie - abdukcia a addukcia chodidiel, pri ktorej je potrebné prejsť prstom (ľahkým tlakom) po okraji a okolo chodidla dieťaťa (vykonajte 2-3 krát) .
A nakoniec „tanec“, ktorý bol spomenutý vyššie (opakujte 6-8 krát).

Gymnastika pre deti od 4 do 5 mesiacov.

Tento vek je pozoruhodný tým, že dieťa vytvára tonus svalov nôh a krku. V tomto čase by sa s deťmi mali robiť tieto cvičenia:

Pasívne cvičenie – prekríženie rúk dieťaťa na hrudi plus pokrčenie a vystretie rúk (opakujte 6-8 krát).
Reflexné cvičenie - dieťa leží na chrbte a hlava, chrbtica a nohy dieťaťa sú ohnuté, zatiaľ čo musíte vziať dieťa pod chrbát a zadok a držať ho nad stolom (vykonajte 1-2 krát).
Potom vykonáme pasívne cvičenie s názvom „dupanie“. Za týmto účelom sú holene dieťaťa zovreté rukami a nohy sú ohnuté v bokoch a kolenných kĺbov, nohy padajú na stôl striedavo a obe naraz (opakujte 8-12 krát).
Reflexné cvičenie - otáčanie dieťaťa z chrbta na žalúdok doprava a doľava (vykonajte 1-2 krát).
Potom ďalšie reflexné cvičenie - dieťa sa zdvihne, drží sa pod žalúdkom a vykoná sa predĺženie chrbtice a nôh (vykonajte 1-2 krát)
Pasívne cvičenie – „v sede“. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa dieťa položí na chrbát, jeho ruky sa vezmú nad zápästie, zoberú sa nabok a mierne popíjajú (vykonajte 2-3 krát)
Opäť pasívny cvik – dvíhanie dieťaťa na nohy. Dieťa je položené na bruchu a jeho ruky, ohnuté v lakťoch, sú položené späť (opakujte 2-3 krát)
A nakoniec aktívne cvičenie- „prešľap“. Pri vykonávaní tohto cvičenia je dieťa držané pod pazuchami a položené s nohami na stole (vykonajte 1 krát)

Telesná výchova pre deti od 6 do 9 mesiacov.

Dieťa v tomto veku rozvíja dobrovoľné pohyby. Preto komplex telesnej výchovy zahŕňa aktívne cvičenia, ktoré povzbudzujú dieťa, aby sa plazilo, sedelo a stálo. Odporúčajú sa nasledujúce cvičenia:

Dieťa leží na chrbte a vykonáva sa s ním pasívne cvičenie - zdvíhanie rovných rúk a kruhové pohyby V ramenných kĺbov(vykonajte 4-6 krát).
Pasívne cvičenie - zdvíhanie rovných nôh, pri ktorom sú kolená dieťaťa fixované rukami a nohy sa zdvihnú do zvislej polohy (opakujte 4-6 krát).
Pasívne cvičenie. Dieťa leží na chrbte a vykonáva sa krúživé pohyby nohami bedrových kĺbov(vykonajte 4-6 krát).
Reflexné cvičenie - otočte sa z chrbta na žalúdok doprava a doľava (vykonajte 1-2 krát).
Pasívne cvičenie - únos ramien späť do pozornosti lopatiek. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa dieťa položí na brucho a ruky sa stiahnu dozadu (opakujte 1-3 krát).
Dieťa sa položí na chrbát a vykoná sa pasívne cvičenie - flexia a extenzia nôh (vykonajte 3-5 krát).
A na záver aktívne cvičenie – plazenie. K tomu sa pred dieťa položí pestrofarebná hračka a jeho chodidlá sa zafixujú tak, že nohy sú ohnuté v kolenných a bedrových kĺboch (opakujte 4-6 krát).

Gymnastika pre deti od 9 do 12 mesiacov.

Tento vek dieťaťa je charakteristický tým, že sa u neho rozvíjajú koordinované pohyby, ako aj chuť chodiť. Musíte urobiť nasledujúce cvičenia:

Aktívne cvičenie - flexia a extenzia nôh. Môže sa vykonávať z akejkoľvek pozície (opakujte 5-6 krát).
Aktívne cvičenie - vstávanie. V tomto prípade musí byť dieťa podporované a vedené (vykonajte 1-2 krát).
Aktívne cvičenie – záklon a vzpriamenie trupu. Toto cvičenie vykonáva sa, keď sa dieťa postaví chrbtom k dospelému, hračka sa mu položí k nohám a dieťa sa požiada, aby ju zdvihlo (urobte 2-3 krát).
Aktívne cvičenie, ktoré spočíva v získaní hračky, podobne ako v predchádzajúcom cvičení, len hračka sa nachádza na úrovni ramien dieťaťa (vykonajte 4-6 krát).
Aktívne cvičenie, ktoré pozostáva z ohýbania a ohýbania rúk dieťaťa. Dieťa je vyzvané, aby uchopilo krúžky, a potom ich dospelý potiahne, ohýba a uvoľňuje ruky dieťaťa (opakujte 5-6 krát).
Aktívne cvičenie – drep. Dieťa je pozvané, aby sa posadilo, zatiaľ čo dospelý by ho mal držať a pomáhať mu (vykonajte 4-6 krát)
A posledná - chôdza (aktívne cvičenie). Toto cvičenie by sa malo vykonávať približne 1-2 minúty.

Každý rodič by si mal pamätať, že telesná výchova pre dieťa by mala byť každodennou činnosťou, mala by dieťaťu prinášať radosť a potešenie. Pokúste sa vykonať všetky uvedené cvičenia, ak sami neviete, ako ich správne vykonávať, požiadajte pediatra, aby vám ukázal a v budúcnosti ich budete môcť robiť sami doma.

Terapeutické cvičenie pre deti je neoddeliteľnou súčasťou rozvoja a podpory zdravia pri akýchkoľvek vývojových problémoch. Fyzioterapeutické cvičenia pre deti vám umožňujú zvýšiť, zlepšiť krvný obeh a rýchlo prispôsobiť dieťa návšteve MATERSKÁ ŠKOLA. Správne zvolená cvičebná terapia pre deti niekedy dokáže skutočné zázraky: obnoví sa imunita, aktivuje sa duševná výkonnosť, zníži sa hyperaktivita a. Ako viesť kurzy fyzickej terapie pre deti predtým školského veku nájdete v tomto článku. Predstavuje príkladné komplexy cvičenia a odporúčania od praktikov.

Nič neoslabuje telo tak, ako nedostatok pohybu (nedostatok pohybu). Fyzická aktivita zvyšuje odolnosť organizmu a pomáha mu bojovať s infekciami. Trénované telo je odolnejšie voči prehriatiu, ochladzovaniu, kolísaniu atmosférického tlaku, vírusom a infekciám. Zvýšenie odolnosti voči infekciám je spojené so zvýšením produkcie makrofágov – „požieračov“ patogénov.

Liečebná telesná výchova (LFK) pre deti predškolského veku v domácom prostredí

Liečebná telesná výchova pre deti predškolského veku by sa mala stať neoddeliteľnou súčasťou telesná výchova dieťa. Imunitu posilňujú všetky druhy aeróbneho cvičenia: plávanie, gymnastika, aerobik, beh, chôdza atď. Pre posilnenie imunity sú veľmi dôležité dychové cvičenia.

Vedci z výskumu ukázali, že cvičebná terapia doma pre deti má priaznivejší účinok imunitný systém než vyvážená strava.

Pri ochoreniach dýchacích ciest u detí je narušená výmena plynov, mení sa metabolizmus, znižujú sa ochranné a adaptačné reakcie tela.

Počas choroby výrazne obmedzená fyzická aktivita dieťa. Samotní rodičia sa zároveň snažia choré dieťa chrániť pred akoukoľvek fyzickou aktivitou. Terapeutický telocvik (AFK) zlepšuje činnosť dýchacích svalov, priedušiek a pľúc. Gymnastické cvičenia urobiť dýchanie hlbšie, rytmickejšie, posilniť dýchacie svaly, zlepšiť drenážnu funkciu priedušiek. Zvýšená ventilácia pľúc vedie k výraznému zvýšeniu výmeny plynov, krv je lepšie obohatená kyslíkom.

ROS aktivuje produkciu biologicky aktívnych látok, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu voči vírusom a baktériám. Fyzické cvičenie, posilnenie činnosti nadobličiek, ktoré produkujú protizápalové hormóny, znižujú citlivosť organizmu na účinky rôznych alergénov.

Následne správne a pravidelné používanie pohybovej terapie pri liečbe chorého dieťaťa výrazne urýchľuje proces jeho uzdravovania a zabraňuje opakovaným recidívam ochorenia.

pozri fyzioterapeutické cvičenia pre deti vo videu, ktoré predstavuje najrelevantnejšie rady odborníkov a niektoré cvičenia:

Cvičebná terapia (fyzioterapeutické cvičenia) pre deti vo veku 2-3 roky a dieťa vo veku 4 rokov (s videom)

Využitie telesných cvičení u detí 2. a 3. roku života. Cvičebná terapia pre deti od 2 rokov pozostáva iba z aktívnych fyzických cvičení, ktoré pôsobia s najväčšou záťažou. Je potrebné pripomenúť, že v druhom a treťom roku života sú výrazné rozdiely v tempe a charaktere vývoja jednotlivých detí, čo si vyžaduje prísne individuálny prístup. Do roka a pol sa odporúča študovať s jedným alebo dvoma deťmi, potom sa veľkosť skupiny môže zvýšiť na 4-6 osôb.

Vzhľadom na rýchlu únavu detí v 2. a 3. roku života by ste mali dávkovať opatrne fyzická aktivita. Fyzioterapeutické cvičenia pre dieťa vo veku 2 rokov by mali byť organizované hravým spôsobom, inak nebude veľmi ľahké udržať záujem dieťaťa o hodiny.

Komplex fyzioterapeutických cvičení pre deti od 3 rokov obsahuje 8-12 cvičení pre rôzne skupiny svaly. Neodporúča sa opakovať to isté cvičenie dlhší čas.

Je dôležité, aby boli deti šťastné. Fyzické cvičenia by mali mať imitačný charakter („prešiel cez most“, „vyliezol do domu zajaca“, „odtrhol jablko“ atď.).

Vo fyzikálnej terapii pre deti vo veku 3-4 rokov sa široko používajú hračky, jednoduché gymnastické náčinie (lopty, palice, lavice atď.). Po roku a pol sa hodiny môžu vykonávať pomocou hernej metódy vo forme krátkych motorických príbehov („prechádzka v lese“, „šli sme na návštevu“ atď.).

Cvičebná terapia pre deti vo veku 3 rokov sa môže vykonávať na ulici, v rôznych obdobiach roka to môže byť leto a zima aktívne druhyšportové a vonkajšie hry. Od 2 do 3 rokov sa deti učia sánkovať. Deti jazdia po chodníkoch, schádzajú z malých snehových kĺzačiek, od 5 do 6 rokov sa navzájom nesú. Sánkovanie rozvíja u detí silu, obratnosť, odhodlanie.

Lyžovať možno učiť deti od 3 - 4 rokov. Zároveň treba dodržiavať prísnu postupnosť a postupnosť pri osvojovaní základných prvkov pohybov. Spočiatku sa deti pohybujú bez palíc. V závislosti od veku a zručností je čas lyžovania od 15 - 20 do 40 minút. Takéto pohyby posilňujú a rozvíjajú všetky hlavné svalové skupiny, zlepšujú prácu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Korčuľovanie sa učia deti od 5 rokov. Pri správnej organizácii tried cvičenia prispievajú k rozvoju hlavných svalových skupín, formovaniu správneho držania tela, posilňovaniu väzov chodidiel, takým zručnostiam, ako je agilita, vytrvalosť, rovnováha. Pozrite si cvičebnú terapiu pre deti na videu, ktoré zobrazuje všetky základné cvičenia a typy vonkajších hier:

Cyklistika je k dispozícii pre deti od 2 do 3 rokov. Veľkosť bicykla musí zodpovedať výške dieťaťa. Dĺžka jazdy miernym tempom je pre deti 3-4 roky 10-12 minút, pre deti 6-7 rokov - 20-30 minút. Tieto cvičenia prispievajú k rozvoju vytrvalosti, obratnosti, posilňujú svaly nôh a chodidiel, trénujú kardiovaskulárny a dýchací systém.

Článok bol čítaný 13 819 krát.

Terapeutický telocvik pre deti nie je len metódou liečby už vzniknutých chorôb, ale aj spôsobom, ako im pomocou telesných cvičení predchádzať.

Aké sú výhody cvičebnej terapie?

Fyzická aktivita je nevyhnutnou podmienkou pre normálny vývoj rastúceho organizmu, na ktorý, žiaľ, dospelí často zabúdajú. Ale telesná výchova detí má okrem liečebno-preventívnej aj výchovnú funkciu: bábätko získava hygienické zručnosti, spoznáva svet okolo seba i seba v ňom. Fyzikálne terapeutické cvičenia sú dôležité pre harmonický rozvoj pohybového aparátu u detí v každom veku, formovanie držania tela u detí predškolského a školského veku, ako aj spevnenie chrbtice a chrbtového svalstva a odstránenie posturálnej asymetrie pri skolióze.

Cvičenia sú užitočné na prevenciu a liečbu porúch držania tela, korekciu plochých nôh, rozvoj sily, obratnosti, vytrvalosti, normalizáciu endokrinného systému a posilnenie imunitného systému. Hodiny budú dôležité aj pre zlepšenie adaptácie dieťaťa v škole, zvýšenie odolnosti voči stresu, zlepšenie študijných výsledkov u detí v školskom veku a zlepšenie emocionálneho zázemia, hyposenzibilizáciu (zníženie citlivosti na alergény), ako aj celkové posilnenie telo.

Druhy záťaže

Cvičebná terapia môže zahŕňať nielen súbory cvičení, ale aj akýkoľvek druh outdoorovej aktivity: hry, šport, gymnastiku, ktorú vykonáva učiteľ vo forme rozcvičky počas školská hodina. Telesnú výchovu pre deti charakterizujú aktivity vo forme hry. Pre deti školského veku sa využíva aj klasická gymnastická metóda pohybovej terapie.

Cvičenia sa delia na všeobecné, slúžiace na posilnenie tela ako celku, a špeciálne, pôsobiace na konkrétny systém, napríklad zamerané na posilnenie chrbtice, svalov nôh a chrbta pri skolióze a plochých nohách.

Prideľte veľkú triedu dynamické cvičenia, ktoré zahŕňajú aktívne a pasívne pohyby a triedu statické cvičenia zamerané na udržanie určitej polohy tela. Pasívne pohyby sú často súčasťou gymnastického komplexu pre deti prvého roka života.

Podľa povahy rozlišujú: dýchacie, nápravné, relaxačné, strečingové, koordinačné cvičenia. U bábätiek do roka sa používajú reflexné cvičenia. V predškolskom období je vhodnejšie využiť hodinu herných cvičení.

Kontraindikácie

Triedy nie sú indikované na akútne a malígne ochorenia, krvácanie, dekompenzované ochorenie srdca. Nezačínajte hodiny, ak máte horúčku, necítite sa dobre alebo máte poruchu srdcového rytmu.

Aké pravidlá treba dodržiavať pri cvičení?

Navštívte lekára, pretože vyšetrenie môže byť potrebné napríklad pri skolióze. Je potrebné poradiť sa s odborníkom, ktorý dokáže správne posúdiť zdravotný stav dieťaťa. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať. Pohyb by nemal byť bolestivý. Vyhnite sa monotónnym cvičeniam, pretože deti v predškolskom veku a na základnej škole sa môžu nudiť. Dieťa by sa nemalo unaviť.

Nemali by ste cvičiť na plný žalúdok, je lepšie viesť hodiny 30 minút pred jedlom alebo 45-50 minút po ňom.

Miestnosť musí byť vetraná, teplota vzduchu nie je vyššia ako 22 stupňov. U detí predškolského veku, a najmä u detí mladších ako jeden rok, by sa hodiny mali začínať a končiť hladkaním, oplatí sa tiež zaviesť túto techniku medzi vykonávaním pohybov. U väčších detí je potrebné do komplexu zaradiť dychové a relaxačné cvičenia.

Dodržiavajte pravidelnosť a usporiadanie tried: musíte začať rozcvičkou, po ktorej nasleduje hlavná časť a záchyt. Trvanie a počet kurzov cvičebnej terapie predpisuje lekár, zvyčajne sa počas roka vykonávajú 2-3 kurzy.

Cvičenie pre deti prvého roku života

Vo veku jedného roka sa využívajú najmä pasívne a reflexné pohyby, ako aj prvky masáže. Vo veku do 3 mesiacov sa používajú hladiace a reflexné cvičenia:

tlak na podrážku na spodnej časti prstov (spôsobuje flexiu prstov);
beh po vonkajšej strane podrážky smerom k päte (spôsobuje predĺženie prstov);
reflexné plazenie;
drží veľké a ukazovákov pozdĺž chrbtice zdola nahor (spôsobuje reflexné predĺženie chrbtice);
počas vyučovania by ste mali s dieťaťom láskyplne hovoriť;
po každom cvičení sa vykonáva hladenie.

U detí starších ako 3 mesiace komplex zahŕňa triedu pasívnych cvičení:

flexia a extenzia paží;
roztiahnutie rúk a ich prekríženie na hrudi;
flexia nôh v kolenných a bedrových kĺboch;
otočte sa z chrbta na žalúdok a naopak;
plaziť sa za objektom;
zdvíhanie rúk pre hračku;
cvičenia sa vykonávajú striedavo s hladením, trením.

Keď sa dieťa učí stáť a chodiť, pridáva sa trieda aktívnych cvičení:

zahrievanie a ochladzovanie vo forme pasívnych pohybov;
dupanie na mieste;
asistovaná chôdza;
sklon pre hračku;
prekročenie bariéry.

Pamätajte, že cvičebná terapia s nízky vek prispievajú k rovnomernému posilňovaniu svalov, prevencii zakrivenia chrbtice a formovaniu správneho držania tela už od detstva, pretože hlavnou triedou porúch v predškolskom období je skolióza a ploché nohy.

Cvičenie na skoliózu a poruchy chôdze

Hlavnou úlohou pri skolióze je posilnenie chrbtových svalov a vytvorenie svalového korzetu na udržanie správna poloha chrbtice. Pamätajte: Vaše dieťa môže potrebovať individuálny komplex korekcia držania tela, pre vývoj ktorej musíte kontaktovať špecialistu! Pri rýchlo progresívnej skolióze (so zvýšením uhla zakrivenia chrbtice o viac ako 10 stupňov v priebehu roka) môže byť potrebná operácia!

Približný súbor cvičení pre skoliózu 1. stupňa:

Začnite rozcvičkou, inštaláciou a kontrolou správneho držania tela.

Chôdza v kruhu s kontrolou držania tela v zrkadle po dobu 1 minúty.

Chôdza so zdvihnutými rovnými rukami po dobu 40 sekúnd.

Chôdza po prstoch s vystretými rukami - 40 sekúnd.

Chôdza na podpätkoch - 30 sekúnd.

Striedavo vyhadzujte rovné ruky nahor (10-12 krát).

Telo sa nakláňa do strán (10-krát).

Ruky na opasku, päty k sebe, ponožky od seba. Posaďte sa, natiahnite ruky dopredu a vráťte sa do východiskovej polohy (10-15 krát).

Zdvihnite gymnastickú palicu a posuňte rovnú nohu späť (4-6) krát.

Ohýbanie nôh v kolenných a bedrových kĺboch z polohy na chrbte, ruky za hlavou (6-8 krát). Výkon je pomalý, s napätím chrbtových svalov.

Cvičenie "bicykel" (6-8 krát).

Striedavo zdvíhajte rovné nohy z polohy na bruchu (4-6 krát).

Ležať na chrbte, ruky ohnuté v lakťoch. Ohýbanie chrbta s dôrazom na lakte a päty (3-4 krát).

Zdvíhanie veľkej lopty na vystreté ruky (8-10 krát).

Chôdza s vysokými kolenami - 2-3 minúty.

Chôdza pomalým tempom.

Kontrola držania tela.

Aktívne pohyby striedajú cvičenia na uvoľnenie svalov chrbta a dychové cvičenia. Pre deti predškolského a základného školského veku je do komplexu pohybovej terapie pri skolióze a iných poruchách držania tela pridaný prvok hry.

Cvičenie na ploché nohy

Ploché nohy vznikajú v dôsledku slabosti svalovo-väzivového aparátu predkolenia a chodidla. Cieľom cvičebnej terapie plochých nôh je posilnenie týchto svalov a väzov. Náprava tohto ochorenia je mimoriadne dôležitá aj preto, že ovplyvňuje stav kĺbov, chrbta a chrbtice. Ako mladšie dieťa, čím účinnejšia bude liečba takéhoto porušenia, je vhodnejšie začať od predškolského veku.
Hlavnou triedou cvičení pre ploché nohy je chôdza:

Začnite všeobecnou rozcvičkou.

Chôdza po prstoch.

Chôdza s oporou na vonkajšom okraji chodidla.

Chôdza s ohnutými prstami a addukovanými chodidlami.

Zachytenie a pohyb lopty nohami.

Uchopenie prstov na nohe palice.

Chôdza z dreva.

Tieto cviky sa využívajú nielen na ploché nohy, ale aj na ich prevenciu.

Pri chôdzi v teplom období si deti predškolského veku môžu vyzuť topánky a chodiť naboso po zemi, tráve, ktorá zlepšuje náladu, posilňuje svalstvo nôh, otužuje a je užitočná nielen pri plochých nohách, ale aj pri porušovaní postoj a chôdza.

Práve od školskej lavice má väčšina detí známky skoliózy počiatočného štádia, ktorá v lepšom prípade zostáva nezmenená počas celého života, v horšom prípade prechádza do ťažších foriem (3 a 4). Liečba skoliózy často znamená prinútiť chrbticu, aby sa zarovnala spôsobom, ako je naťahovanie alebo nosenie ortézy. Mnohí pacienti však nevedia, že existuje aj tretia možnosť: zlepšenie spojenia medzi mozgom a svalmi pomocou fyzickej rehabilitácie (terapie) skoliózy.

Čo je cvičebná terapia proti skolióze u detí

Mnohé typy skolióz u detí vo veku 10–15 rokov sú idiopatického pôvodu, čo znamená, že lekári nepoznajú konkrétnu príčinu nástupu a vývoja patológie. Zakrivenie zistené u dieťaťa mladšieho ako 10 rokov sa vzťahuje na skorú skoliózu.

Podľa Cobba sa rozlišujú 4 stupne skoliózy na základe uhla zakrivenia chrbtice - do 10, 11–25, 26–50, viac ako 50 stupňov

Prečo a kedy dochádza k deformácii

Skolióza alebo bočné zakrivenie chrbtice je pomerne častým problémom, ktorý sa vyskytuje u detí v školskom veku. Vizuálne to vyzerá ako zošikmenie v línii ramien, lopatiek alebo bokov – jedna strana je vyššia ako druhá. Ochorenie je často spojené s rýchlym rastom kostry medzi 10. a 15. rokom života, zatiaľ čo svalový korzet chrbtica - jej opora - nedrží krok s vývojom kostí. Všetky útrapy umocňuje potreba školákov nosiť ťažké aktovky, tráviť pomerne dlhý čas v nehybnej polohe v lavici v triede, niekedy dieťa zažíva nadmerné alebo neznesiteľné namáhanie chrbtice pri aktívnych hrách alebo profesionálnom športe.

Podľa všeobecných štatistík je dnes skolióza rozšírená po celom svete. Každý rok sa v Spojených štátoch diagnostikujú približne 3 milióny nových prípadov, pričom väčšina z nich je juvenilná idiopatická skolióza. Každý rok sa v USA vykoná približne 29 000 operácií skoliózy.

Keď lekári liečia skrútenú chrbticu vystužovaním, trakciou alebo chirurgickým zákrokom, v skutočnosti neriešia zdroj problému. Zatiaľ čo základná príčina idiopatickej skoliózy nie je známa, k progresii ochorenia dochádza preto, že mozog nereaguje správne na gravitáciu, čo spôsobuje, že chrbtica je nesprávne zarovnaná. V neskoliotickom tele mozog reaguje na gravitáciu tým, že signalizuje chrbtici, aby sa narovnala. U človeka s deformáciou chrbtice mozog správne nevníma gravitáciu a nedokáže poslať správu. Keď chrbtové svaly nedokážu udržať správne držanie tela, chrbtica sa formuje abnormálne – vzniká zakrivenie.

Správne cvičenia na korekciu skoliózy môžu liečiť základný problém tým, že preškolia mozog na správnu polohu tela a pomôžu vrátiť chrbticu späť do jej fyziologického a anatomického tvaru.

Nižší výskyt skoliózy je dnes typický len pre obyvateľov krajín tretieho sveta na kontinentoch Afriky či Ázie. Vysvetľuje to nerozvinutý vzdelávací systém, keď vzdelanie bežnej populácie nepresahuje niekoľko tried alebo úplne absentuje.

Podstata cvičení cvičebnej terapie pre detskú skoliózu

Závažnosť a príčina skoliózy sú dôležité faktory ktoré pomáhajú určiť plán liečby. Existujú tri hlavné spôsoby, ako pristupovať k liečbe detí so skoliózou:

pozorovanie a fyzická rehabilitácia;
fixácia (pomocou korzetu, obväzu);
operácia chrbtice.

Fyzická rehabilitácia u pacientov so skoliózou má mnoho foriem, s rôznymi prístupmi k liečbe poruchy. Môžu zahŕňať cvičenia:

o technike dýchania;
súčasne posilňovať všetky svaly chrbta a trupu (symetrické),
pre tréning rovnováhy a vyrovnávanie kriviek (asymetrické),
rozvíjať držanie tela (s malým zaťažením hlavy) a pretrénovať mozog a svaly.

Hoci všetky majú rôzne účely, väčšina týchto typov cvičení na skoliózu je dobrovoľná, čo znamená, že sa vykonávajú zámerne. Na druhej strane k mimovoľným pohybom dochádza, keď sa telo automaticky pohybuje v reakcii na špecifický stimul. Napríklad pohyby ako nosenie peňaženky alebo nosenie okuliarov sa mozgu udomácnia.

Cvičenie na držanie tela s knihou na hlave - účinné v počiatočných štádiách skoliózy

Pretože kontrola držania tela je nedobrovoľný návyk, jediné cvičenia pri skolióze, ktoré môžu účinne zastaviť pokrok, zahŕňajú mimovoľné cvičenia, ktoré pomôžu malému pacientovi vytvoriť nové návyky na držanie tela.

Posturálne cvičenia - vyrovnanie svalovej nerovnováhy tým, že telo dostane určité korekčné polohy a polohy. Tieto cvičenia zohrávajú prípravnú úlohu. Z veľkej časti poskytujú účinnosť základných fyzických cvičení.

Nedobrovoľné cvičenia zahŕňajú umiestnenie malého množstva hmotnosti na hlavu, trup alebo panvu. Potom pacient robí určité pohyby, ktoré pomáhajú mozgu vnímať iné centrum rovnováhy v tele, čo spôsobuje, že znovu vyvažuje polohu a vyrovnáva chrbticu. Toto cvičenie má za cieľ:

zastavenie alebo spomalenie pokroku;
zníženie a stabilizácia existujúceho stupňa zakrivenia;
zlepšenie funkčnosti a kozmetického vzhľadu;
eliminuje potrebu invazívnej fixácie alebo chirurgického zákroku.

Cvičenie na cvičenie držania tela funguje pre všetky prípady skoliózy u pacientov bez ohľadu na ich vek alebo uhol zakrivenia. V rovnakom čase najlepšie výsledky možno dosiahnuť u detí s uhlom skoliózy pod 30 stupňov. So skorým začiatkom vyučovania so zahrnutím mimovoľných cvičení a prítomnosťou stále „mäkkej“ skoliotickej krivky (menej ako 20 stupňov Cobb) sa skoliotický uhol môže znížiť na menej ako 10 stupňov. A viac ťažké prípady s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy nepostúpi na 30 stupňov.

Video: pohyb s knihou na hlave (cvičenie držania tela)

Kontraindikované aktivity

Každý prípad zakrivenia chrbtice pozostáva zo súboru nesprávnych polôh, tvoriacich ako celok jednu nesprávnu líniu. Skolióza sa zriedka vyskytuje sama o sebe, spravidla je sprevádzaná kyfózou alebo lordózou. Ak sa zameriame na korekciu jedného oblúka, tak celkový výsledok bude nevyhovujúce, pretože zostávajúce zakrivenie pokazí efekt.

Existujú prvky cvičenia, ktoré sú pre pacientov kontraindikované. Musíte o nich vedieť. Kontraindikované:

ohýbanie hrudníka v rôznych smeroch - do strán, dopredu, dozadu;
ohýbanie, otáčanie tela (tela);
dlhý pobyt v akejkoľvek pevnej polohe;
zdvíhanie závažia jednou rukou;
vykonávanie cvičení so záťažou na jednej nohe (drepy, výpady atď.);
akrobatické prvky (premety, mostík, breza, stojka na hlave a stojka na rukách atď.);
robiť náhle pohyby, trhnutia;
aktivity s prvkami behu, skákania.

Deti a dospievajúci s akýmkoľvek stupňom skoliózy sú kontraindikované gymnastika a tanci, pri týchto športoch je chrbtica vystavená vysokej nerovnomernej záťaži. Beh s miernym zakrivením chrbtice (1, 2 stupne) je povolený v rozumných medziach. Absolútne kontraindikovaný je len v prípade rýchlej progresie ochorenia a tiež v prípade, že ochorenie prešlo do štádia 3-4.

Indikácie a kontraindikácie pre cvičebnú terapiu

Účinné cvičenia proti skolióze 1. a 2. stupňa u detí umožňujú chrbtici vrátiť sa do zdravého anatomického tvaru po 6 mesiacoch. Ak sa liečba patológie nezačala včas, potom sa v priebehu niekoľkých rokov môže uhol zakrivenia zvýšiť na 26 stupňov alebo viac a účinnosť fyzikálnej terapie sa prudko zníži. V prítomnosti anatomických defektov stavcov bude predpísaná chirurgická liečba. Moderná medicína má však potenciál na včasnú diagnostiku zakrivenia chrbtice u detí.

Ak začnete robiť cvičebnú terapiu v prvom štádiu ochorenia, potom po šiestich mesiacoch sa môžete úplne zbaviť deformácie.

Ako každá terapia, komplex terapeutických cvičení odporúčaných pre skoliózu má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. Fyzikálna terapia (cvičebná terapia) sa zvyčajne ukáže deťom v nasledujúcich prípadoch:

v počiatočných štádiách zakrivenia chrbtice (vrátane a keď vizuálne neprofesionál neurčuje žiadne zmeny);
s ligamentózno-svalovou nerovnováhou a porušením držania tela;
v prípadoch sklonu k zakriveniu v dôsledku slabosti chrbtových svalov.

Metóda cvičebnej terapie je účinná len v prípadoch funkčných zmien chrbtice. V prítomnosti deformácie kostí alebo chrupavkových tkanív chrbtice - fyzioterapia nebude účinné.

Gymnastika nepochybne v mnohých prípadoch pomáha výrazne zlepšiť stav detskej chrbtice, avšak nie každému a nie vždy sa ukazuje. Pre niektoré komorbidné stavy alebo choroby môže cvičenie priniesť viac výhod. potenciálne škody než prospech. Cvičebná terapia je kontraindikovaná v týchto prípadoch:

s rýchlou progresiou ochorenia;
v prítomnosti bolesti v chrbte;
počas exacerbácií akýchkoľvek chronických ochorení (respiračné, podporné a iné systémy);
v priebehu akýchkoľvek akútnych infekcií v tele.

Ak je dieťa choré s akútnou infekciou alebo sa príznaky chronického ochorenia akéhokoľvek orgánu alebo systému stali aktívnejšími, cvičebná terapia je pre takéto deti dočasne kontraindikovaná. Ale môže sa začať až po zotavení. Spravidla do 1-2 týždňov po ochorení, hlavné ukazovatele zdravé telo vrátiť do normálu a môžete začať terapiu fyzickými cvičeniami.

Neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie správneho terapeutického zaťaženia pre prakticky zdravé deti. Akékoľvek zaťaženie by však malo byť čo najviac kontrolované a v prípade potreby dohodnuté s pediatrom, chirurgom a inými pediatrami.

Príprava

Pred začiatkom terapeutického a gymnastického komplexu je potrebné vziať do úvahy a dodržať niektoré prípravné opatrenia. Pretože správna príprava- to je už podstatná časť úspechu a pozitívnych zmien v zdravotnom stave dieťaťa.

Príprava priestorov - sála alebo cvičebná miestnosť, v ktorej terapeutický výcvik musia byť vetrané a dobre vetrané. Teplota vzduchu je príjemná, nie príliš vysoká, v rozmedzí 17–20 °C do miestností, kde sú zabývané deti, v závislosti aj od klimatických podmienok za oknom.
Dostupnosť potrebného vybavenia - vopred je potrebné pre dieťa pripraviť športovú uniformu z prírodných alebo špeciálnych moderných "priedušných" tkanín, ako aj pohodlnú športovú obuv. V žiadnom prípade by oblečenie nemalo brániť pohybu, stláčať žiadne miesta na tele. A tiež musíte zásobiť gymnastické vybavenie: koberec, fitball, gymnastickú palicu atď. Športové vybavenie môže byť poskytnutá v mnohých izbách alebo sálach pre pohybovú terapiu - túto informáciu si radšej overte u svojho rehabilitačného lekára.
Dodržiavanie stravy a pitia - asi 1,5–2 hodiny pred vyučovaním by malo dieťa jesť výživne a pomerne sýto. Deti musia mať so sebou fľašu pitnej čistej vody na uhasenie smädu počas a po ukončení série cvičení.
Odstránenie pozornosti na osobnú hygienu – pred začatím cvičenia sa odporúča dať si teplú sprchu. Počas fyzické aktivity sa pod vplyvom zvýšenej tepelnej záťaže otvárajú póry pokožky tela a tváre. A pokožka dokáže intenzívne absorbovať toxíny a nečistoty prítomné na tele.

Študijný priestor by mal byť priestranný a dobre vetraný.

Spôsob vykonávania a fázy cvičení

Začnite hodiny s miernym zaťažením a postupne ho zvyšujte na každej nasledujúcej lekcii, ak nedôjde k negatívnemu vplyvu.

Hlavná sada cvičení cvičebnej terapie je vždy založená na troch zložkách:

Rozcvička – pri jej realizácii je potrebné dbať na držanie tela, napríklad priblížiť sa k stene, zapamätať si polohu tela (chrbát) a hlavy, urobiť pár krokov tam a späť bez zmeny držania tela. Počas rozcvičky môžete plynulo otáčať ramenami, striedavo ťahať k prednej časti tela, nohy pokrčené v kolenných kĺboch. Je potrebné upraviť dýchanie tak, že zdvihnete ruky a hlavu k stropu a zhlboka sa nadýchnete, potom ich znížite a urobíte plynulý výdych. Najprv je dobré vyložiť chrbticu, chodiť po štyroch. V tejto polohe zažívajú stavce minimálne zaťaženie.
Základné cviky – sú symetrické, kedy sú zapojené obe polovice tela súčasne a asymetrické – jednostranné. Pri tých druhých treba byť maximálne opatrný, vykonávajú sa výlučne pod trénerskou kontrolou. Vo všeobecnosti sa prvky cvičenia vykonávajú v takých polohách, aby nedošlo k preťaženiu chrbtice. V tomto zmysle je ideálne cvičiť v ľahu, ako aj v póze kolena a jeho variáciách.
Záverečnou časťou je postupné znižovanie záťaže, ľahké cviky na naťahovanie svalov.

Gymnastika na liečbu skoliózy doma - rôzne komplexy

Iba doma jednoduché cvičenia s minimálnym rizikom zranenia

Každý komplex je vyvinutý s prihliadnutím na vlastnosti deformovanej chrbtice konkrétneho dieťaťa. Zohľadňujú vekovú kategóriu, priebeh ochorenia, štádium a zisťujú, či nie sú pridružené zdravotné problémy. Telesná výchova pre deti je jednoduchá, pohyby by mali byť prístupné deťom rôzneho veku.

Pri 1 stupni skoliózy zákl gymnastický komplex, ktorý sa ľahko a bezpečne používa doma. Jeho hlavnou súčasťou sú symetrické cvičenia, vďaka ktorým chrbticové svaly získavajú silu a tonus.

Pri pohybe v kruhu v miestnosti musíte vykonať nasledujúce pohyby:

Zdvíhajte a spúšťajte ruky súčasne, zhlboka a rovnomerne dýchajte (10-krát).
Urobte hladké vertikálne a horizontálne výkyvy, striedajte ruky (15-20 krát).
Otočte ramená dopredu a dozadu (10-krát).
Trochu potraste rukami a uvoľnite ich (10-krát).
Ohnite lakte a umiestnite ich pred seba hrudník, robte hojdačky v horizontálnej rovine (20-krát).
Držte ruky na opasku, lakte nasmerujte dozadu, musíte spojiť lopatky a zdvihnúť bradu. Urobte to na prstoch po dobu 30 sekúnd.
Po pripevnení rúk „zámkom“ ich zdvihnite nad hlavu. Lakte – „pozerajte“ do strán, krk s chrbtom treba namáhať čo najviac, aby bolo cítiť svaly. V tejto polohe kráčajte na pätách v kruhu.
Zdvihnite ruky a bradu a zároveň sa zhlboka nadýchnite. Sklopte ruky a hlavu nadol a úplne vydýchnite.

Špeciálne detské terapeutické cvičenia v prvej fáze sú určené na obnovenie elasticity svalov. Na tento účel je užitočné vykonať nasledujúce cvičenia (každé cvičenie zopakujte 10-15 krát):

Gymnastika na chrbte (vykonajte všetky pohyby v 5-10 sériách po 10-15 sekundách):

Ležať vodorovne na chrbte, zopnite ruky nad hlavou. Horné končatiny naťahujte v smere od hlavy nahor, dolné končatiny v opačnom smere. Takto môžete cítiť, ako je chrbtica natiahnutá.
IN ležiacej polohe na chrbte, ruky voľne umiestnené rovnobežne s telom. Zdvihnite obe nohy pod uhlom 45 stupňov nad podlahou, napodobňujte pohyby podobné bicyklovaniu.
Rovnaká počiatočná póza ako v cviku č.2. Vykonajte krížové švihy nohami bez toho, aby ste sa dotkli povrchu podlahy.
Pokrčte kolená a pritiahnite ich čo najbližšie k čele. Snažte sa, aby sa kolená a čelo dotýkali. Hlava sa nehýbe.

Gymnastika na bruchu (vykonajte 5-10 sérií po 10-15 sekundách):

Vykonávaním domáci komplex zo skoliózy treba dávať pozor na to, aby sa nepoškodili svaly a väzy. Akékoľvek ďalšie aktivity zamerané proti skolióze u detí, okrem základný komplex, treba koordinovať s kompetentným lekárom, aby sa vylúčili závažné komplikácie. Toto je jediný spôsob, ako zabezpečiť účinnú liečbu choroba.

Možné dôsledky a komplikácie gymnastiky

Ak rodičia premeškajú čas počiatočného štádia skoliózy u dieťaťa, po niekoľkých rokoch od štádia 1-2 môže deformácia dosiahnuť 3-4

Pre istotu maximálnej bezpečnosti pre zdravie dieťaťa na kurzy fyzikálnej terapie, rodičia musia s dieťaťom najskôr navštíviť ortopedického lekára. Lekár vykoná potrebné konzultácie. Vlastná kompilácia programu zaťaženia je vylúčená.

Je dôležité pochopiť, že deťom do 14 rokov sa zobrazujú záťaže určené špeciálne pre detstva berúc do úvahy silu a vytrvalosť tejto kategórie chlapov.

Ak je dieťa príliš lenivé na to, aby absolvovalo vyučovanie doma v plnom rozsahu, potom je vhodné, aby sa rodičia postarali o prihlásenie na družinu resp. individuálnych sedení v špecializovaných skupinách na detských poliklinikách. V takýchto zariadeniach ortopedický tréner vie, ako zaujať a motivovať dieťa. Kontrolovať bude lekár s medicínskym vzdelaním správna technika výkon, ktorý zlepší budúci výsledok a zároveň eliminuje možnosť zranenia.

Stálosť a pravidelnosť návštev takýchto tried sú obzvlášť dôležité v počiatočných štádiách ochorenia a na účely prevencie. Práve v tomto prípade je možné úplné vyliečenie a návrat k zdravému anatomickému tvaru chrbtice. Je veľmi dôležité nestrácať čas. Ľahostajný postoj rodičov k tomuto problému u ich dieťaťa môže mať za následok intenzívnu progresiu deformity, ktorá sa v konečnom dôsledku prejaví na zdraví. vnútorné orgány v dospelom živote svojich detí.

Porušenie techniky vykonávania prvkov, zakázané cvičenia sú plné zvýšenia zakrivenia chrbta. Vertebrálne väzy sú navrhnuté tak, aby ohýbali a predlžovali chrbticu, pričom sa otáčali alebo ohýbali rôzne strany vyvolávajú subluxácie stavcov, nerovnováhu a sú tiež nebezpečné pre výskyt výčnelkov a hernií.

Zdalo by sa, ako súvisia drepy s chrbticou? Ukazuje sa, že existuje súvislosť: technicky nesprávne drepovanie, preťažovanie spodnej časti tela, dieťaťu hrozí stláčanie chrbtice v dôsledku reflexného stláčania svalov chrbtice.

joga

Joga je založená na cvičeniach na natiahnutie chrbtice, zväčšenie medzistavcovej vzdialenosti a medzidiskového priestoru. Akékoľvek jogínske cvičenia by ste mali vykonávať po schválení vašich zámerov kompetentným lekárom - špecialistom v detskej ortopédii.

Detskú jogu treba využívať predovšetkým preventívne.

Je užitočné vedieť, že všetky zostavy cvičení v joge sú určené predovšetkým pre zdravých ľudí rôzneho veku. To znamená, že má zmysel vykonávať ich pre deti len ako preventívne opatrenie. Tu je niekoľko príkladov cvičení:

čln. Musíte si sadnúť a ohýbať nohy v kolenných kĺboch. Nakloňte sa dozadu, narovnajte nohy, zdvihnite ich pod uhlom 45 stupňov k podlahe. Ruky sa naťahujú dopredu, rovnobežne s podlahou, dlane "pozerajú" nadol. Chrbát a krk by mali splývať do jednej línie. Zmrazte v tejto polohe na 5-10 sekúnd. Opakujte 4-5 krát.
Cvičenie "loď" s fitloptou - pomáha udržať rovnováhu dlhšie
Dieťa. Musíte si kľaknúť, zadok sa dotýkať päty. Natiahnite ruky k stropu a dotknite sa kolien hrudníkom a dosiahnite čelom na podlahu. V tejto polohe vydržte, kým nepocítite zjavné nepohodlie. Urobte to 4-5 krát.
Obor. Stojte rovno, nohy od seba na úrovni ramien, ruky spojené dohromady zdvihnite nad hlavu, natiahnite sa smerom k stropu. Potom sa jemne ohnite do strán a hlavu a telo upevnite na rovnakú líniu. Vykonajte 7-10 krát na každej strane.
Cvičenie "obrie" sa vykonáva hladko, bez ostrých trhnutí
Strom. V ľahu tvárou nadol súčasne odtrhnite hornú a dolných končatín a natiahnite sa smerom k stropu.
Had. V ľahu na bruchu položte dlane na úroveň ramien na podlahu. Lakte sa takmer dotýkajú bokov tela. Pomaly zdvihnite ramená a trup z podlahy a precvičte si chrbtové svaly. V dolnej časti chrbta sa čo najviac ohnite a na pár sekúnd takto zmrazte. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
Cvičenie „had“ alebo „kobra“ – pre fyzicky zdatných chlapov

Pri vykonávaní týchto cvičení je potrebné dbať najmä na správnu techniku dýchania, ktorú nastavuje kvalifikovaná lektorka detskej jogy.