Už ste niekedy bez úspechu bojovali s tukom na krku? Že pri každom pohľade na seba do zrkadla upúta hrubý krk? Problémom je nesprávna životospráva a nezdravé jedlo dvojitá brada a tuk na krku je čoraz relevantnejší.
Existujú jednoduché triky a cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku na krku a tvári? Samozrejme áno. Chcete vedieť, ako odstrániť tuk z krku a brady? Potom ste na správnom mieste.
Najdôležitejšie je naladiť sa na dosiahnutie konkrétneho cieľa. Keď sa konečne rozhodnete pre zmenu, uistite sa, že váš cieľ je dosiahnuteľný. Pamätajte, že je nemožné rýchlo schudnúť cez noc alebo niekoľko dní po začiatku cvičenia a diéty. Namiesto toho, aby ste si stanovili ambiciózne ciele, je vhodné pozrieť sa na veci triezvo.
Je potrebné poradiť sa s odborníkom, najmä ak neviete, kde začať s chudnutím.
Keď priberiete telesný tuk lokalizované v rôznych častiach tela, ako sú boky, brucho, ramená, lýtka a krk. Ak sa tuk hromadí v iných častiach tela v nadmernom množstve, potom odborníci odporúčajú bodovú terapiu. Tento druh terapie však nie je použiteľný pre oblasť krku. Preto neexistujú žiadne skratky, ako sa zbaviť tuku na krku.
Môžete tónovať svaly krku, čo bude vizuálne tenšie. A naša rada vám s tým pomôže.
Ako odstrániť tuk z krku doma - 6 jednoduchých spôsobov
Vyvážená strava je to, čo potrebujete pre tenký krk. Tu je niekoľko tipov:
- Jedzte viac chudého mäsa, zeleniny, mliečnych výrobkov, celozrnných výrobkov, ovocia;
- Z jedálnička nemusíte úplne vylúčiť tučné jedlá, no treba si strážiť veľkosť porcií;
- Aby ste sa uistili, že budete jesť malé porcie, trénujte používanie menšieho taniera;
- Malý tanier plný jedla vo vás vyvolá pocit, že veľa jete a inšpiruje vás k tomu, aby ste si evidovali príjem potravy.
Pite dostatok vody
- Voda je nevyhnutná pre normálne fungovanie organizmu. Pitie dostatočného množstva vody udržuje pokožku hydratovanú a zabraňuje dehydratácii. Ak nepijete dostatok vody, telo prakticky stráca svoju schopnosť schudnúť, pretože voda hrá hlavnú úlohu pri odstraňovaní toxínov a znižovaní chuti do jedla;
- Pozor si treba dať aj na džúsy a nápoje, ktoré pravidelne pijete. Prioritou by mali byť nesladené ovocné šťavy. Na druhej strane, najlepšie je jesť ovocie namiesto odšťavovania. Obsah vody v ovocí má svoju chuť, ktorá uspokojuje chuťové poháriky a vyživuje telo potrebnými látkami;
- Vyhnite sa nápojom, ktoré môžu viesť k dehydratácii. Napríklad káva, alkohol a energetické nápoje.
Uprednostňujte zdravé sacharidy
- Musíte prejsť na zdravšie varianty sacharidov. Mnohé potraviny obsahujú konzervačné látky a rafinované sacharidy, ktoré pre telo nemajú žiadnu hodnotu. Namiesto honby za chuťou sa rozhodnite pre celé zrná. Sú bohaté na vlákninu a pomôžu vám schudnúť, keďže poskytujú pocit sýtosti na dlhú dobu. Kvôli tomuto účinku potrebuje telo čas na vstrebanie všetkých živín;
- Okrem celozrnných výrobkov je dobré konzumovať aj listovú zeleninu, ktorá obsahuje potrebné množstvo vlákniny.
Jedzte chudé mäso
- Vyhnite sa tučnému mäsu (červené mäso a hovädzie mäso);
- Kuracie mäso a ryby sú najlepšou alternatívou k iným druhom mäsa a sú výborným zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast svalov;
- Je dôležité zamerať sa na potraviny bohaté na bielkoviny a nie na tuky;
- Jesť čerstvé mäso namiesto konzerv je zdravšie, pretože obsahuje menej sodíka;
- Nadmerný obsah sodíka prispieva k zadržiavaniu tekutín, čo brzdí proces chudnutia na krku.
Vyhýbajte sa nasýteným tukom
Nasýtené tuky prispievajú k priberaniu a nemajú žiadnu nutričnú hodnotu. Preto ich treba vylúčiť zo stravy. Najlepšia možnosť- vzdať sa rýchleho občerstvenia a polotovarov.
Nehrb sa
Spôsob, akým sedíte, ovplyvňuje svaly na krku a brade. Ak sa hrbíte, tieto svaly slabnú. V niektorých prípadoch to vedie k ukladaniu tuku na krku. Sklon len zdôrazňuje prítomnosť tuku na krku.
Odborníci odporúčajú sedieť rovno so vztýčenou hlavou. Naozaj to funguje a pomáha, aby tukové záhyby na krku boli menej nápadné. Treba sa však pokúsiť urobiť z toho zvyk. Preto buďte opatrní.
Keď sedíte s vystretým krkom, žuvacie a chrbtové svaly sa posilnia a pomôžu vám udržať držanie tela. Môžete začať tak, že budete používať polohovacie kreslo, aby ste si zvykli sedieť vzpriamene.
Cvičenie na chudnutie krku
- Začnime s mierna záťaž. Postupom času, keď sa stanete odolnejšími, môžete zvýšiť záťaž. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je dôležité cvičiť aspoň 30 minút 3x týždenne. Nezanedbávajte zahrievanie a ochladzovanie, aby pulz zodpovedajúcim spôsobom stúpal a klesal;
- Je dôležité mať na pamäti, že väčšina cvičení na krku tónuje svaly. Cvičenie na svaly krku neprispieva k výraznému úbytku hmotnosti v tejto oblasti. Účinok bude viditeľný iba vtedy, keď schudnete v celom tele. Okrem cvičení na krk sa odporúča robiť cvičenia pre celé telo, aby ste spálili ďalšie kalórie;
- Pravidelné cvičenie, ako je beh, kardio, jazda na bicykli, tanec, joga a aerobik, môže pomôcť spáliť tuk a znížiť objem krku. Medzi ďalšie cvičenia na spaľovanie tukov patrí plávanie, kickbox a skákanie cez švihadlo. Ak chcete schudnúť na krku, tieto cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne.
Jednoduchý súbor cvičení na tónovanie svalov krku
Zlepšite tonus svalov krku všeobecná forma a tuk bude menej nápadný, keď sa svaly stanú výraznejšími. Pomocou takýchto cvikov predídete ovisnutej koži okolo krku. A čo viac, tieto cvičenia je možné vykonávať kdekoľvek a nevyžadujú žiadne ďalšie vybavenie.
- Postavte sa alebo si sadnite rovno. Pomaly zdvihnite hlavu, pozerajte sa na strop so zatvorenými ústami. Zakloňte hlavu úplne dozadu a začnite v tejto polohe žuť. Urobte to 30 sekúnd a vráťte hlavu späť počiatočná poloha. Opakujte 2 krát;
- Postavte sa rovno. Toto cvičenie je možné vykonávať aj v sede. So zatvorenými ústami sklopte spodnú čeľusť čo najviac. Zakloňte hlavu dozadu a zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd. Odpočívajte a opakujte ešte 2-3 krát;
- Postavte sa rovno alebo seďte rovno, zakloňte hlavu dozadu, pozerajte sa na strop. Urobte „bozkávací“ pohyb perami a zastavte sa v tejto polohe na 5 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy, odpočívajte a opakujte 10-15 krát;
- Postavte sa rovno alebo seďte rovno, otvorte ústa čo najširšie. Zakryte spodné zuby spodnou perou a v tejto polohe pohybujte spodnou čeľusťou 15-krát nahor a nadol.
Teraz viete, ako urobiť krk dlhší a tenší. Všetky vyššie uvedené rady vám určite pomôžu zbaviť sa tuku na krku. Ale aby ste dosiahli výsledok, musíte cvičiť niekoľko mesiacov! Ak viete o iných spôsoboch redukcie tuku na krku, dajte nám vedieť.
Klenotom Nového múzea v Berlíne je busta Nefertiti. Egyptská kráľovná bola nazývaná „Dokonalá“ a jej labutí krk zohral dôležitú úlohu pri získaní tohto statusu.
Štandard krásy, legitimizovaný hlavnou manželkou faraóna Achnatona, možno aj dnes brať ako návod na konanie. Bohužiaľ, vyrovnanie so štíhlym krkom, dlhé prsty a tenké zápästia sa nemusí stať z banálneho dôvodu - genetika nás sklamala.
S anatómiou, ktorá v zóne golierov a výrezov nesplnila očakávania, možno súhlasiť. Optické ilúzie pomohli dostať sa do radu prvotriednych krások a nie za takýchto štartovacích podmienok. Navyše krátky krk je v skutočnosti výhodou ...
Krátky krk ako výhoda, a predsa: ako ho predĺžiť?
pri čítaní tváre dievča s krátkym krkom hovorí o jej realistickom a racionálnom postoji k životu. Takéto dievča najprv myslí a potom koná.
Pohybuje sa k cieľu sebavedomým krokom. Vo všetkom pozná mieru. Základná postava poskytuje tejto mladej dáme pokojnú, stabilnú a dobre živenú budúcnosť.
Je to dlhé, je to krátke?
Aké kritériá vám v skutočnosti umožňujú objektívne posúdiť dĺžku krku? Centimetre nič nehovoria. Dĺžka je určená proporciami. Ak je krk 1/3 tváre alebo viac, buďte hrdí, je to labuť. Stručne povedané? Zabudnite na „tretiny“ a pamätajte na harmóniu.
Ako povedal literárny kritik Dobrolyubov, „krása nespočíva v jednotlivých črtách a líniách, ale vo všeobecnom výraze tváre“. A ak „všeobecný výraz“ pôsobí depresívnym dojmom, až potom konajte.
Opatrenia na krátky krk môžu byť veľmi odlišné - od vizuálnej kamufláže s oblečením a doplnkami až po chirurgické plasty.
Mimochodom, o krásu krku sa už od detstva starajú ženy barmského kmeňa padaung, ktoré si ho naťahujú mosadznými krúžkami. V snahe mať labutí krk zachádzajú krásky z Karen nepochybne priďaleko, no svoj cieľ dosiahnu.
Patrí im najdlhší krk na planéte Zem. A sme v salóne!
Gulchatay, otvor si zadnú časť hlavy: zrážky pre ženy s krátkym krkom
Život ženy s krátkym krkom je plný protivenstiev a utrpenia presne dovtedy, kým nenájde svojho kaderníka. Pri správnom strihu môže byť krk výrazne natiahnutý. Pravda, budete si musieť vybrať medzi maxi a mini dĺžkami vlasov.
Ak sa nebojíte experimentovať alebo už dávno oceňujete výhody krátkych vlasov, venujte pozornosť strihom „pod chlapcom“, bobom po lícne kosti, „klobúku“ a „fazuli na nohe“.
Pri výbere krátkeho strihu zvážte anatómiu. Ak harmóniu oválnej tváre nemôže nič narušiť, zrážky pre krátky krk a okrúhlu tvár sú vybrané s úmyslom predĺžiť vertikálny profil.
Tento druh optickej ilúzie vytvára pixie s roztrhanou ofinou na boku, „garcon“ s asymetrickým delením a štvorcom s predĺžením vpredu.
Účesy pre krátky krk a dlhé vlasy, s ktorými sa ako s blízkymi nerozlúčia, to sú vysoké trsy, chvostíky a vrkoče od koruny. Teda všetko, čo odhaľuje krk a otvára zadnú časť hlavy.
Vlasy ázijskej hladkosti pod lopatkami sa nedajú zdvihnúť. Voľné fungujú aj na predĺžení vertikály.
Vlasy strednej dĺžky sú kontraindikované. V kategórii „nenosiť“ – príliš krátke strihy vlasov, nadýchané „klobúky“, zložito tkané účesy (s kučerami, sponkami a stuhami), nízke chvosty a vrkoče so základňou pri krku.
Najlepší priatelia dievčaťa: šperky pre krátky krk
Pri výbere dekorácie držte kurz aj na vertikále. Visiace náušnice a retiazkové náušnice, predĺžené prívesky a prívesky, visiace korálky v tvare V predlžujú oblasť krku.
Môžete sa hrať s dlhými korálkami na spôsob 20-tych rokov, s jedným obvodom „opásajúcim“ základňu krku a znížením druhého radu do pása.
Manipulujte verejné povedomie pohľadom od krku a priťahujte ho k „prírodným“ šperkom – prsiam, očiam či perám.
Prezentujte svoju pozoruhodnú dôstojnosť so zúrivosťou ženy, ktorá je pripravená urobiť čokoľvek, aby nikto nikdy neuhádol jej nedokonalosť.
Veľké náušnice, kruhové náušnice, kruhové náušnice a napichovacie náušnice, "obojky" a korálky v jednom pevnom obvode okolo krku - v krabičke pre budúce generácie.
Ach, výstrih: šatník a doplnky na krátky krk
Problémy šatníka spočívajú na výstrihoch a golieri. Je zrejmé, že hlboký výstrih v tvare V nesmie chýbať. A čo ešte?
Stále - klasické sťahovacie goliere, blúzky a košele rozopínané na 2-3 gombíky, akékoľvek oblečenie s výstrihom do V a U s kľúčnymi kosťami. Ak šatky, tak uviazané na spôsob pionierskej kravaty – nie tesné, s nízkym voľným uzlom.
Úplným zakrytím krku šatkou, obutím všetkých gombíkov, výberom rolákov „pod krk“, odevov s vysokými a stojacimi goliermi, lodičkami a goliermi, goliermi, krátkemu krku ukradnete už chýbajúcu dĺžku.
Ak chcete viac: cvičenie a plastická operácia krátkeho krku
5 cvičení na labutí krk
- Nakloňte hlavu dozadu a natiahnite spodnú peru smerom k nosu, pričom cítite napätie v krku. Skloňte hlavu a pritlačte bradu k hrudníku.
- V sede, pri zachovaní držania tela, otočte hlavu doľava a doprava tak ďaleko, ako to pôjde, postupne zrýchľujte.
- Komplikujte predchádzajúce cvičenie a snažte sa dosiahnuť bradu ramena pri zatáčaní. Nedvíhajte ramená.
- V sede, opreté lakťami o stôl, najprv vytiahnite hore pravá strana krku, potom vľavo.
- V rovnakej polohe začnite nakláňať hlavu doľava a doprava a snažte sa dotknúť ramena uchom.
Predbežné zahriatie svalov je predpokladom strečingu. Pred potiahnutím si krk premasírujte. Každý z cvikov vykonajte aspoň 10-krát, ale ak pociťujete nepohodlie, prestaňte cvičiť.
Nie koleso, ale kráľovské
Na anatómii niekedy nezáleží. Pozrite sa na portréty krás predchádzajúcich období. Šikmé ramená, rovné držanie tela, hrdá poloha hlavy - a v dôsledku toho dlhý krk. Prijmite skúsenosti. Chrbát držte vystretý, bradu hore, ramená dole, hlavu hore.
Keď si položíte hromadu kníh na hlavu alebo sa rozložíte chrbtom na rám dverí, získate približnú predstavu o tom, čo správne držanie tela. Tráviť čas na jeho štúdiu je užitočné nielen pre krk. Zadná strana s kolieskom ukrýva centimetre rastu aj stupne príťažlivosti.
žiadne ilúzie
Krk sa môže zdať kratší, než je, z banálneho a ľahko odstrániteľného dôvodu - nadváhu. Druhá brada a tukové valčeky na krku ho robia krátkym a hustým. Stačí schudnúť – sami alebo pomocou liposukcie.
Nie váha, ale vek môže krk zdeformovať a vďaka gravitácii ho premení na „morku“. V závislosti od závažnosti problému, odvahy ženy a možností jej peňaženky je možné náklady súvisiace s vekom upraviť pomocou meso-koktailov, biorevitalizantov, niťového liftingu, plastickej chirurgie SMAS.
S výraznými zmenami súvisiacimi s vekom, zhoršenými deformáciou cervikálneho platysma svalu, stojí za to vykonať hollywoodsku platysmaplastiku.
V niektorých prípadoch je problém vyriešený inštaláciou bradového implantátu. Po zväčšení objemu v oblasti brady dostane pokožka oporu a prestane „odtekať“ na krku a skryje centimetre.
Dlhý krk nie je samoúčelný, ale spôsob, ako zladiť vzhľad. Čo je to harmónia, je iná otázka a odpoveď na ňu nie je vždy odrazom v zrkadle. Krása, povedal Oscar Wilde, je v oku pozorovateľa. Hlavu hore – a uhol pohľadu na mnohé nedostatky sa zmení.
Už od čias krásnej Nefertiti je dlhý krk labute nesporným znakom krásy a hrdosti ženy. Ale čo keď je krk krátky: je možné predĺžiť krk a priblížiť sa k požadovanému štandardu?
Busta Nifertiti - ideál dlhého a krásneho krku
Na začiatok sa však oplatí porozumieť terminológii. Ako určiť dĺžku krku, koľko cm dlhých sa považuje za dlhý, aký dlhý je krátky a kedy možno použiť výraz priemerná dĺžka krku?
Aký dlhý by mal byť krk
O nejakých výpočtoch v centimetroch sa samozrejme baviť netreba. Dĺžka krku – ako všetkých ostatných častí tela – závisí od výšky a celkových proporcií postavy.
Nemecký antropológ Julius Kolman na začiatku minulého storočia dospel k záveru, že ak vezmeme celú výšku proporčne zloženého človeka ako 100 jednotiek, potom výška hlavy by mala byť 13 dielov, výška hlavy s krkom 20 dielov. . To znamená, že krk tvorí 7% našej výšky.
Ale, samozrejme, tieto ukazovatele sú „priemerná teplota v nemocnici“: veľa závisí od typu ľudskej konštitúcie. U ľudí astenického typu s tenkými kosťami je krk tenší a dlhší ako u normostenikov a u ľudí so širokými kosťami je naopak kratší.
Dĺžka krku je vzdialenosť od uhla dolnej čeľuste po stred kľúčnej kosti.
Okrem toho je dlhý krk u žien oveľa bežnejší ako u mužov - a existujú na to historické dôvody, ktoré Ivan Efremov dokonale opísal v románe "The Razor's Edge":
„Štíhly dlhý krk pridáva žene na kráse veľa, no u muža je to vnímané úplne inak – skôr ako niečo mierne bolestivé. Krk muža by mal byť stredne dlhý a dostatočne hrubý, aby pevne podopieral hlavu v boji a niesol ťažké bremená. Žena je svojou prastarou povahou strážkyňou a jej dlhý krk dáva veľkú flexibilitu, rýchlosť pohybov hlavy - opäť sa estetické cítenie zhoduje s účelnosťou.
Existuje špeciálny test, pomocou ktorého môžete zmerať dĺžku krku a určiť, či je krk u mužov príliš krátky alebo príliš dlhý. Pomer sa považuje za ideálny, keď priehlbina (kde brada prechádza do krku) je vzdialená štyri prsty od vyčnievajúcich kostí kľúčnych kostí. Ak je vzdialenosť väčšia - krk sa považuje za dlhý, ak je menší - krátky.
Jedným slovom, ideálna dĺžka nie je možné vypočítať krk v centimetroch, nemali by ste to ani skúšať. Oveľa lepšie použiť harmonizačný prístup Andrey Iskornev, podľa ktorého krása človeka nie je v kráse oddelené časti jeho telo, ale ako harmonicky spolu súvisia.
Fotografie „pred“ a „po“
Lifting krku, výsledok pred a 12 hodín po! Po operácii: zvýrazní sa ovál a kontúra dolnej čeľuste, upravia sa čeľuste, zmizne druhá brada, brada neklesne pri záklone hlavy!
Vykonáva chirurg:
.
Prevedený facelift-smas, lipofilling, face, co2-lifting. Pred a 9 dní po. Vykonáva chirurg:.
Hollywoodsky plastový krk. Fotografie vznikli „pred“ a o 7 dní neskôr „po“. Chirurg: .
Zdvihnutie krku pomocou dynamickej platysmaplastiky - brada nebude ochabovať ani pri naklonení. Výsledok 10 hodín po operácii. Vyskytuje sa opuch a znaky. Chirurg: Vasiliev Maxim.
Platysmaplastika s bradovým implantátom Medpor. Fotografie vznikli „pred“ a o 12 dní „po“. Chirurg: .
Zdvihnutie krku, výsledok „pred“ a 12 hodín „po“. Autorská technika. Vykonával chirurg: Vasiliev Maxim.
Platysmaplastika. Chirurg: Andrey Iskornev.
Operáciu vykonal Iskornev A.A.
Platysmaplastika. Chirurg - Andrey Iskornev.
Príčiny krátkeho krku
Prekvapíme vás: často sa stáva, že muži a ženy s krátkym krkom vôbec nie sú. Skutočne, vizuálne, dĺžka krku závisí od mnohých faktorov, medzi ktorými je jeho anatomická dĺžka ďaleko od prvého miesta.
Prečo je teda krk krátky alebo, presnejšie povedané, krátky?
Prvý dôvod- držanie tela.
Určite ste už viackrát venovali pozornosť labutím krkom krások z portrétov 18. a 19. storočia. Zabudli ste sa pozrieť na ich rovný chrbát, hrdé nosenie hlavy a šikmé ramená? Znížené ramená vám okamžite opticky pridajú pár centimetrov na krku. Ale zdvihnuté ramená a zohnutie „zožerú“ tých istých pár centimetrov.
Správne držanie tela predĺži krk
Veľmi odhaľujúci príklad toho, ako poloha ramien a hlavy - teda držanie tela - mení vnímanie dĺžky krku, uvádzajú známe ženy padaungského ľudu, ktoré nosia mosadzné prstene na krku od r. detstva. Dospelá žena môže mať až dva tucty takýchto prsteňov a jej krk sa neuveriteľne predĺži.
Ale tajomstvo je v tom, že anatomicky samotný krk nemení svoju dĺžku!
Krúžky deformujú zvršok hrudnej oblasti, spúšťanie ramien a kľúčnych kostí a na druhej strane učia svojho majiteľa neustále žiť so zdvihnutou bradou. Výsledkom je najdlhší ženský krk na planéte Zem.
Krk padaungskej ženy nie je dlhší ako ten náš s vami.
Samozrejme, nikto vám nenavrhuje použiť metódu padaung. Odporúčame vám, aby ste mali ramená dole a bradu hore. Pomôže s tým miniatúrne zariadenie Lumo Lift. Pripevní sa na vašu klopu a vibruje, keď sa hrbíte.
Druhý dôvod, podľa ktorej sa krk zdá kratší, ako je - to je nadváha.
Tretí dôvod- zmeny súvisiace s vekom.
Štvrtý dôvod- vrodené anatomické znaky.
Odstránenie Bishových hrčiek, endoprotéza brady implantátom Porex (USA), laserová liposukcia brady, niťový lifting dolnej tretiny tváre. Chirurg - Iskornev A.A.
Odborný komentár:
Dá sa s týmto problémom niečo urobiť? Môžete a my vám povieme o všetkých prostriedkoch, ktoré poznáme. Len jedna vec je nemožná: skutočne zväčšiť dĺžku krku! Ani jeden sa s touto úlohou nevyrovná ľudové metódy, ani liek. Ale urobiť krk vizuálne dlhším je celkom možné.
Oblečenie: ako si predĺžiť krk bez toho, aby ste s ním niečo robili
Správnym oblečením môžete vizuálne predĺžiť krk. Aby ste to dosiahli, stojí za to pamätať na jedno pravidlo: pri rozhodovaní o tom, čo si obliecť, hovoríme „áno“ zvislým čiaram, „nie“ vodorovným.
Ako sa to prejavuje v praxi?
Vhodné blúzky a šaty, v ktorých je výstrih nasmerovaný pozdĺž zvislých línií. Ideálnou možnosťou je výstrih v tvare V, ktorý sa vizuálne tiahne a predlžuje krk. Jej línie dobre zvýrazňuje stiahnutý veľký golier, chlopne rozopnutého saka. Pokojne použite šatky, šatky, šatky, ktoré voľne padajú z ramien. Ale výrezy s loďou a štvorcom, obojky pod hrdlom by sa nemali nosiť. Na chladné dni je tu však taká jednoduchá možnosť: svetlý rolák s vysokým výstrihom skombinujeme s tmavým rozopnutým sakom alebo bundou, ktorej klopy vytvoria potrebnú vertikálu.
Okrem oblečenia majú ženy neoceniteľných pomocníkov, ktorých dôležitosť nemožno podceňovať: sú to šperky a účes. Pravidlo je rovnaké: vertikálne áno, horizontálne nie. Vyberáme retiazky a náhrdelníky, ktoré voľne ležia na hrudi, odkladajú retiazky a korálky pod hrdlo, náhrdelníky-obojky. Dlhé náušnice predlžujú krk - dajú sa skvele využiť. Ale pre niekoho je lepšie dať cigánske kruhové náušnice.
Ak hovoríme o účesoch, potom otvorený krk vyzerá dlhší, preto hovoríme rezolútne „áno“ krátkym strihom, vysokým drdolom a chvostom. V našom prípade dobre vyzerajú aj dlhé rozpustené vlasy (funguje vertikála, ktorá pomáha skryť krátky krk). Ale nízke chvosty, koše a klasické vrkoče zo základne krku by sa nemali robiť - s nimi bude krk vyzerať kratší.
Ako si predĺžiť krk pomocou cvikov
Ak v doslovnom zmysle slova nie je možné natiahnuť krk, potom je možné držanie tela opraviť.
Naším cieľom je rovný chrbát, znížené ramená. Aby ste pochopili, čomu venovať pozornosť, počúvajte rady profesionálnych choreografov: koruna by mala vždy stúpať a ramená a lopatky by mali ísť dole. To vytvára nielen krásne línie ženská postava, hrdé držanie tela a sebavedomá chôdza. Vďaka tejto polohe je krk otvorený a dlhý.
Samozrejme, korekcia držania tela zaberie veľa času, ale stojí to za to – a nielen kvôli tomu, aby bol váš krk tenký a dlhý.
Okrem práce na držaní tela existujú špeciálne cvičenia Pre dlhý krkčo sa dá bezpečne robiť doma.
Tieto cvičenia sú obvyklé naťahovanie: otáčanie a nakláňanie hlavy. S ich každodenným výkonom sa krk skutočne vizuálne predĺži. Cvičenie robte veľmi opatrne. Najprv si natiahnite krk, zahrejte svaly. Neprinášajte bolesť, mali by ste cítiť len príjemné napätie. Neponáhľajte: všetky náklony a otáčky krku sa najlepšie vykonávajú.
Buď opatrný. Pri nakláňaní hlavy do strán sa uistite, že ucho klesá k ramenu a nie rameno stúpa k uchu - druhá možnosť povedie k rovnakému nadmernému „šikanovaniu“ ramien.
Doktor, chcem dlhý krk
Ale čo medicína? Existujú rýchle a spoľahlivé lekárske spôsoby, ako predĺžiť krátky krk?
Máte obavy z otázky, ako sa rýchlo zbaviť tuku na krku? Ak áno, tu je niekoľko tipov, ktoré vám to pomôžu a získate bradu, o akej ste vždy snívali.Ak sa začnete držať týchto pravidiel, zakrátko zaznamenáte výrazné zlepšenie.
Mali by ste mať na pamäti, že v niekoľkých zriedkavých prípadoch môže byť zväčšený krk príznakom choroby. Preto sa pred chudnutím najskôr poraďte so svojím lekárom.
Voda
Pite veľké množstvo voda - budete sa cítiť sýti, zníži sa chuť do jedla a zároveň sa zbavíte toxínov, ktoré spôsobujú nežiaduce kožné zmeny.
Strečing
Cvičenie môže krk zoštíhliť, pretože umožní jeho spevnenie a vznik svalov. Venujte niekoľko minút denne otáčaniu hlavy do strán – pomôže to natiahnuť svaly na krku, zlepšiť jeho pružnosť a vzhľad.
Žuvačka
Môže to znieť divne, ale žuvačka je v skutočnosti taká perfektné cvičenie z hľadiska nášho cieľa. Nielenže sa postaráte o svieži dych – trochu si podporíte krk. Nemyslite si, že je to čudné, len žuvajte žuvačku.
Stratiť váhu
Je celkom zrejmé, že ako chudnete, telo klesá vo všetkých partiách a krk nie je výnimkou. Ak sa vám zaokrúhli kvôli tým pár kilám, ktoré ste „pribrali“, tak ich stratíte, keď opäť schudnete. Je len na vás, aký spôsob chudnutia si zvolíte. Bude to fyzická aktivita alebo sa zameriaš na stravu - dôležité je, aby tam bol efekt.
Správna diéta
Premýšľajte o tom, čo jete každý deň. Denné menu by malo byť predovšetkým bohaté na ovocie a zeleninu, ktoré majú vynikajúce nutričné vlastnosti, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav tela a pokožky.
Poloha "ležiace"
Ľahnite si na chrbát, na rovný povrch a pod krk si položte malý vankúšik tak, aby vám hlava voľne visela. V tejto polohe by ste si mali ľahnúť asi minútu a potom sa otočiť na druhú stranu.
Počúvajte svoje telo
Je dôležité počúvať, čo hovorí vaše telo. Ak začnete robiť cvičenia, ale po chvíli pocítite napätie v tele alebo bolesť, mali by ste ich na chvíľu opustiť.
Spomaľte a vráťte sa k tréningu znova, ale s menšou frekvenciou.
Zatočte hlavou
Toto je ďalší cvik na spevnenie pokožky na krku. Je to podobné ako pri cvikoch na boky – keď ich otáčate raz jedným smerom, raz druhým. Je lepšie vykonávať toto cvičenie pre krk v stoji. Položte ruky na boky, narovnajte sa a otočte hlavu najprv jedným smerom, potom po niekoľkých kruhoch zmeňte smer.
Posuňte hlavu na stranu
Toto cvičenie pomôže urobiť krk pružnejším. Pohybujte krkom zo strany na stranu, raz v jednom, raz v druhom.
kardio cvičenia
Dnes sú jedným z najobľúbenejších druhov cvičení na udržanie zdravia. fyzická forma a stratu kilá navyše. Pre kardio cvičenia názov " cvičenie aerobiku". Ich realizáciou sa zlepšuje činnosť srdca, krvný obeh a spaľovanie kyslíka v tele a tiež sa zvyšuje svalová hmota.
Urobte si "rozvrh" pre krk
Často je ťažké získať čas na riešenie problémov vlastné telo. Dôležité je naplánovať si konkrétny čas a vytvoriť si samostatný rozvrh, ktorý vás bude motivovať. Rozhodnite sa, kedy môžete cvičiť, v ktoré dni je to lepšie.
Motivácia
Toto je snáď najviac dôležitý bod. Bez motivácie a sebazaprenia sa nedá nič – treba veriť vo vlastné sily a vziať na seba. Môžete začať malými krokmi, ale hlavné je niečo urobiť. Nedá sa vám povedať, že nič nebude fungovať, že sa nebudete vedieť zbaviť nenávideného tuku, pretože to tak nie je. Existuje mnoho príkladov, keď sa ľudia vďaka svojej vôli zmenili na nepoznanie.
Moderné dievčatá a ženy sa čoraz viac zaujímajú o to, ako predĺžiť krk. Normy krásy a módy diktujú, ako vyzerať, čo nosiť a presadzovať ideály krásy. Jeden z hlavných prvkov moderny krásna žena je štíhly dlhý krk.
Pri snahe o toto kritérium veľa žien míňa veľa peňazí na drahé krémy, špeciálne zariadenia. Niektorí sa dokonca rozhodnú pre plastickú operáciu. Ale prečo? Príroda stvorila ľudí takých, akí majú byť. Každé dievča je krásne svojím vlastným spôsobom. Nemali by ste ísť do extrémov, pretože krk môžete zoštíhliť pomocou bežných cvičení, lacných fytoterapeutických produktov. Predlžujúci efekt vytvoríte aj opticky správnym účesom, oblečením a doplnkami.
Svalový tréning a strečing
Aby sa žena pokúsila urobiť dlhý krk, musí určite vykonať špeciálne komplexné fyzické cvičenia zamerané na posilnenie a natiahnutie svalov.
Cvičenia musíte robiť pravidelne každý deň, najlepšie ráno a večer.
Pred začatím takýchto tried je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom a podrobiť sa diagnostike, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne ochorenia v oblasti krku a chrbtice. V opačnom prípade to môže viesť k vážnym zdravotným následkom.
Ale aj keď nenájdete žiadne porušenia, všetky prístupy by sa mali vykonávať veľmi opatrne, pomaly a bez náhlych pohybov. Takže strečing bude mäkší, hladší a efektívnejší.
Pri každodennej implementácii tohto komplexu za mesiac získate prvé pozitívne výsledky. Pomocou cvikov na dlhý krk sa váš sen stane skutočnosťou. Konečne môžete nosiť to, čo sa vám páči, akékoľvek šperky a akékoľvek výrezy. Túžba by bola a zvyšok určite vyjde!
Aká je správna starostlivosť?
Starostlivosť zohráva veľmi dôležitú úlohu, pretože pokožka v tejto oblasti je jemná a tenká, a preto je náchylnejšia na procesy starnutia. Hocičo fyzické cvičenie nech ho nanesiete akokoľvek, pokožka bude stále zdeformovaná. Nedosiahnete požadovaný efekt ak robíte iba cvičenia. Aby bol krk dlhší, musíte zahrnúť metódy starostlivosti o pleť. Téma starnutia a vädnutia je dôležitá najmä pre ženy, preto by sa k nej malo pristupovať obzvlášť vážne.
Starostlivosť by mala byť veľmi opatrná a jemná. Predpoklad je výživa prostredníctvom masiek, zvlhčovačov a pleťových vôd.
Skúste si vybrať krémy známych dôveryhodných značiek, pretože tak budete mať zaručenú kvalitu produktu. Málo známe lacné produkty môžu len uškodiť.
Bolo by skvelé robiť masky určené pre suchú pokožku trikrát týždenne. Zaručene tak dodáte pokožke potrebnú vlhkosť a ochránite ju pred predčasným starnutím. Výborný účinok majú zábaly z ovsených vločiek a teplého mlieka – 2 polievkové lyžice. lyžice obilnín nalejte pol pohára mlieka.
Nechajte lúhovať 3-4 minúty, naneste na krk a dekolt na 20 minút. Kryt zhora Potravinová fólia a navrchu froté uterákom. Nutričné vlastnosti tejto metódy prevyšujú všetky najdivokejšie očakávania. Skúste to sami a presvedčte sa sami!
Nech už používate akékoľvek metódy, vždy sa vopred presvedčte, že sú vhodné pre váš typ pleti. Niektoré ženy môžu byť napríklad alergické na niektoré zložky krémov a pleťových vôd. Preto pred použitím tohto alebo toho nápravy starostlivo preštudujte ich zloženie.
Fytoterapia v boji o milosť
Môžete aktívne aplikovať bylinky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. O tejto metóde vie veľa žien, no nie každá jej verí. Ale márne. Príroda sa postarala o to, aby sme mali prírodné ingrediencie na starostlivosť o seba. Ak sa naučíte, ako ich správne aplikovať, môžete sa zmeniť na nepoznanie, získať svieži napnutá koža a ľahkosť v celom tele.
Existujú tieto spôsoby použitia bylín:
- Zmrazená infúzia harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Uvaríte bylinky (1 polievková lyžica byliniek na šálku vriacej vody), nalejete do formičiek na ľad a vložíte do mrazničky. Keď vývar zamrzne, vyberieme kocky ľadu a rozotrieme si ich na pokožku.
- Jahodová maska. Bobule musia byť jemne nakrájané a zmiešané so smotanou a medom a potom nanesené na kožu. Je obzvlášť príjemné vyrobiť takúto masku, pretože má veľmi príjemnú vôňu. Kto by nemiloval vôňu jahôd?
- Maska z vaječného žĺtka, aloe a kyslej smotany. Všetky zložky sa musia zmiešať a aplikovať na pokožku. Všetky zložky sa odoberajú v rovnakých množstvách. Potom počkajte na zaschnutie a po 15 minútach zmyte studenou vodou.
- Kapustové zábaly. Nastrúhanú hlávku kapusty zmiešame s bielkom, kyslou smotanou a nanesieme, pričom ju previažeme teplou šatkou. Po 30 minútach umyte studenou vodou.
- Obklady z odvaru harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Varíme štandardne - 1 polievková lyžica. l. do pohára vriacej vody.
Teraz viete, aké metódy bylinnej medicíny existujú a ste oboznámení s tým, ako ich správne vykonávať. Krk bude tenší a dlhší iba vtedy, ak sa tieto metódy použijú v kombinácii s tréningom.
Nebuďte leniví, ukážte vytrvalosť a vytrvalosť. Výsledok vás určite poteší!
Vizuálne spôsoby predĺženia
Pre ženy existuje veľa možností, pomocou ktorých môžete vizuálne predĺžiť krk. Ak si neviete vybrať správne doplnky, potom je lepšie ich nenosiť vôbec. V opačnom prípade riskujete, že situáciu ešte zhoršíte.
Je veľmi dôležité vybrať si správne oblečenie a účes.
