Jeden z najviac účinných metód očista a ošetrenie organizmu. Je jej vlastný na genetickej úrovni a je jedným z pudov sebazáchovy. Keď je človek alebo zviera choré, vždy odmieta jedlo. Telo teda nevynakladá energiu na trávenie potravy, ale nasmeruje všetky svoje sily na boj s chorobou. Pozrime sa bližšie na výhody a nevýhody pôstu.
Terapeutické hladovanie: mýtus alebo realita?
Ekologická katastrofa naberá v dnešnom svete stále väčšie rozmery. Vo veku 40 rokov sa človek stáva „nosičom“ mnohých toxických látok. 
Meškajú v celom tele ale hlavne v inertných tkanivách ( tukové tkanivo). Telo si chráni svoje najdôležitejšie orgány – a. Ale aby tieto orgány správne fungovali, potrebujú normálne zásobovanie krvou.
Krv vstupuje cez tepny a kapiláry, ktoré sú schopné hromadiť cholesterol, ktorý je zase jedným z typov toxínov. zvyšuje riziko vzhľad a. Tieto dve choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete.
Toxíny, ktoré "ležia" takmer v celom tele, môžu spôsobiť akúkoľvek chorobu, vrátane. Úmrtnosť z je na treťom mieste v zozname úmrtí na celom svete.
Karcinogénne prvky neumožňujú správne fungovanie tela, ktoré nakoniec stráca ochranné reakcie proti rôznym patológiám. Podľa štatistík každý tretí človek v Spojených štátoch trpí chorobou v dôsledku podvýživy. Čo teda robiť a ako sa správne stravovať, aby ste nespadli do rizikovej skupiny? Aby ste to dosiahli, musíte vynaložiť vedomé úsilie, ktoré pomôže očistiť telo od nahromadenej hmoty škodlivých stopových prvkov. Koniec koncov, telo každého človeka, ktorý sa aspoň niekedy stravuje vo fast foodoch, podľa definície patrí do skupiny pacientov s chronickou toxémiou.
Najlepšie a najviac radikálne metódy očista od chronických karcinogénov - liečebný pôst. Je to užitočné nielen fyzické zdravie ale aj duševnej či duševnej.
Liečebným hladovaním sa navyše dá predchádzať mnohým ochoreniam, ktoré sa chemickou liečbou môžu zhoršiť. 
(RDT) alebo liečebné hladovanie prispieva k radikálnej očiste kontaminovaných telesných systémov a obnove centrálneho.
Orgány ľudského tela sa okamžite omladzujú a znižujú (zväčšené orgány naznačujú prítomnosť nejakého druhu patológie vrátane chronickej toxémie).
Vedel si? Ťava môže stratiť asi 1/3 svojej hmoty a potom ju rýchlo obnoviť. Takýto zákrok môže byť smrteľný pre takmer každý živý organizmus, okrem ťavy.
Správne terapeutické hladovanie vykonáva dve hlavné funkcie.
najprv- profylaktické: počas hladovky počas prvých 2-3 dní sa z tela odstránia všetky toxické látky, toxíny, baktérie a vírusy.
Telo začína dopĺňať energiu z vnútorných zásob (endogénna výživa), teda spaľovať telesný tuk, v ktorej sa nahromadilo veľa karcinogénov.
Po druhé- liečenie: telo, ktoré už nevynakladá energiu na trávenie potravy, ničí všetky chorobné zmeny v orgánoch a bunkách. V tomto štádiu sa ničia zárodky nádorov a iných chorôb. Užitočné pre každého a pre všetky vekové kategórie. Pomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu, hojenie a omladzovanie všetkých orgánov, buniek, tkanív, molekúl a dokonca aj atómov.
Po kurze RDT človek začína pociťovať veľkú silu, ktorou ho príroda obdarila, no nikdy predtým ju nepoužil. A vinníkom boli škodlivé toxíny.
Druhy pôstu
Na svete je niekoľko ľudí, ktorí dlhé roky nejedia vôbec a zároveň vyzerajú absolútne zdravo.
Začiatočníkom sa však neodporúča jednoducho brať a dlhodobo odmietať jedlo. Existovať špeciálne techniky liečebné hladovky, ktoré sú oddelené pre tieto typy:
- suchý pôst,
- pôst na, príp
- cyklický pôst.
Suché
Metód sú desiatky suchý pôst ktoré praktizujú ľudia na celom svete. Ale budeme hovoriť o Ščennikovova technika, ktorú často praktizujú domáci terapeuti.
Dôležité! V niektorých prípadoch môže pôst potlačiť imunitný systém organizmu.
Táto technika, ako väčšina ostatných, pozostáva z troch etáp: prípravnej (fyzicky a morálne), hlavnej (čas bez jedla) a odchodu z pôstu.
Niektorí ľudia to neberú veľmi vážne prípravná fáza, čo je pre konečný výsledok veľmi dôležité. V tejto fáze, ktorá trvá dva dni, môžete iba jesť surová zelenina a ovocie.
Je vhodné zdržať sa emočného stresu a sledovania televízie. Odporúča sa vykonať úplnú očistu tela pomocou klystírov a laxatív.
Potom nasleduje fáza priameho suchého hladovania. Počas tohto obdobia sa musíte zdržať prijímania akéhokoľvek jedla a vody, ako aj vodných procedúr.
Shchennikov zdôrazňuje tri druhy suchého pôstu: sedemdňová, deväťdňová a jedenásťdňová. 
Začiatočníkom sa odporúča začať so sedemdňovým pôstom a pravidelne konzultovať zdravotný stav s lekárom. V prípade zdravotných problémov treba pôst prerušiť. Tri dni po začiatku procedúry je povolená studená kontrastná sprcha.
Spôsob pôstu podľa Shchennikova zahŕňa špeciálnu dennú rutinu. V období pôstu treba byť pokojný, s mierne zaťaženie a snaž sa nerozprávať. Dýchanie je povolené iba nosom a snažte sa mať zatvorené ústa.
Vedel si? Jogíni, ktorí praktizujú liečebný pôst, môžu upadnúť do pozastavenej animácie. V roku 1950 sa teda uskutočnil experiment s jedným jogínom: zamurovali ho do betónovej jamy, kam sa kyslík nedostal; strávil v tejto diere 50 hodín a zostal živý a zdravý.
- ranný spánok od 6 do 10 hodín;
- prechádzky na čerstvom vzduchu od 10 do 13 hodín;
- duševný stres od 13 do 15 hodín;
- hodiny s osobným inštruktorom od 15:00 do 18:00;
- večerný spánok od 18 do 22 hodín;
- ľahké nočné prechádzky od 22:00 do 6:00 hod.
Vypadnite z pôstu postupne a veľmi úhľadné. Toto by sa malo robiť v rovnakom čase dňa, kedy sa pôst začal. začať výjazd potrebujete pohár teplej vody. Je žiaduce piť ho veľmi pomaly a postupne. Potom si môžete urobiť teplý kúpeľ a po 3-4 hodinách zjedzte tvaroh.
Nasledujúce 2-3 dni musíte jesť kuracie mäso, tvaroh atď. Potom môžete jesť, a, nízkotučné, atď, ale musíte jesť len v malých porciách.
Na vode
Vykladanie a diétne vodoliečbu znáša telo o niečo lepšie ako suchý pôst. V tomto prípade je dovolené piť asi 1,5 litra čistenej vody denne. 
Ale skôr, ako začnete s takýmto priebehom liečby, musíte sa poradiť s lekárom a dôkladne sa pripraviť. V tomto prípade budeme hovoriť o sedemdňová pôstna diéta.
Dva týždne pred začiatkom RDT sa treba psychicky nastaviť. Pripravte sa na to, že budete mať bolesti brucha, závraty atď.
Takéto príznaky zvyčajne pociťujú iba začiatočníci. Skúsení ľudia tolerujú RTD veľmi ľahko a dokonca ich baví. Hovorí sa, že v procese pôstu začnete lepšie vidieť, počuť a cítiť všetko okolo seba. S prírodou tak môžete zostať „jeden na jedného“. 5-7 dní pred začiatkom RDT sa treba začať obmedzovať v jedle. Najprv sa vzdajte mastných a tučných jedál, potom od pekárenských výrobkov a v posledný deň jedzte len surové.
V prvý deň pôstu musíte užiť roztok magnézia. Pomôže to vyčistiť črevá. Každé ráno počas 7 dní musíte urobiť čistiace klystíry.
Každý deň musíte vypiť jeden a pol až dva litre čistého minerálka. Ak ste skúsený fajčiar so skúsenosťami, musíte znížiť spotrebu cigariet aspoň 2-krát a je lepšie prestať fajčiť úplne.
Dôležité! Podvýživa môže spôsobiť diabetickú ketoacidózu.
Ak ste v lete hladní, mali by ste sa zdržať návštevy pláže, pretože horúce slnečné lúče môžu spôsobiť úpal. V zime sa treba vyhnúť podchladeniu.
V priemere za 7 dní pôstu na chudnutie sa stratí asi 5 kg. nadváhu. Na konci terapie sa stav zlepšuje, všetko vnútorné orgány a buniek, ako aj nárast emocionálnej sily.
Výstup z RTD musí byť konzistentný. Po ukončení tohto kurzu je intestinálna motilita mierne inhibovaná, preto v prvý deň výstup musíte použiť iba odvary z alebo obilnín. 
Zapnuté druhý deň kyslomliečne výrobky sú povolené, ale aj tak by sa mali zlikvidovať. Štvrtý deň je povolená konzumácia a šiesty deň môžete začať jesť ako doteraz.
Na čaji
Vykladanie a diétna terapia na čaji je veľmi podobný RTD na vode. Obdobie prípravy a odchodu z hladovania na čaj zahŕňa všetko, čo je opísané vyššie. Trvanie kurzu by nemalo presiahnuť 7 dní a najlepšie je začať s tromi dňami. 
Počas tohto kurzu je dovolené piť iba zelený čaj bez cukru. Za deň môžete vypiť 1 až 1,5 litra čaju.
Takýto nápoj je sám o sebe veľmi užitočný a dokáže z tela odstrániť všetky toxíny, ktoré sa v ňom v priebehu rokov nahromadili. V tomto kurze terapie je tiež dovolené používať nie Vysoké číslo vodou (ale iba ak je to absolútne nevyhnutné). Takáto vykladacia a diétna terapia vám dokonca pomôže rýchlo schudnúť.
Na šťave
Dni vykládky majú obrovské pozitívna akcia na tele. Takúto terapiu je potrebné začať jedným alebo dvoma dňami hladovania. Potom môžete postupne zvyšovať počet dní bez jedla. 
Deň alebo dva pred procedúrou by ste sa mali vzdať všetkých mastných jedál a začať sa stravovať vegetariánsky. Najlepšie je jesť čerstvú zeleninu a ovocie.
Vedel si? Malígna bunka spotrebuje glukózu 16-krát rýchlejšie ako zdravá.
Deň pred začiatkom RDT si treba urobiť klystír alebo užiť laxatíva. To pomôže vyčistiť črevá.
Počas obdobia RTD môžete použiť akékoľvek čerstvo vylisované šťavy: jablko, mrkva, tekvica atď. Potrebujete vypiť asi 1 liter denne. So silným smädom môžete navyše použiť minerálnu vodu bez plynu alebo čaj bez cukru. 
Pri odchode z RTD v prvých dňoch musíte nechať šťavu v strave a pridať čerstvé ovocie a zeleninu do jedla.
Po 2-3 dňoch môžete začať používať bujóny a. Je žiaduce zdržať sa slaných a mastných jedál tak dlho, ako je to možné.
cyklický
Podstatou cyklických pôstnych dní je pozastavenie príjmu potravy. Tieto pauzy stimulujú prácu všetkých orgánov a tkanív.
V dôsledku toho sa z tela odstránia mŕtve bunky a na ich mieste sa vytvoria nové. V tejto časti budeme hovoriť o cyklickom pôste. podľa Vorošilova.
Pri pozorovaní hladujúcich Vorošilov dospel k záveru, že najlepšie výsledky pochváliť sa môžu tí, ktorí sa zdržia jedla raz za mesiac na 7 dní. Keď sa dosiahne požadovaný výsledok, obdobie prestávky vo výžive sa môže skrátiť zo 7 dní na 4.
Ale pre začiatočníkov najlepšia cesta na začatie správnej terapie by bol režim 1/7. To znamená, že jeden deň v týždni musíte úplne odmietnuť jesť akékoľvek jedlo.
Tieto postupy môžete opakovať mesiace a dokonca roky. Telo tým nebude trpieť, ale naopak naberie novú silu.
Dôležité!Pri pôste dlhšie ako jeden deň začnú nervové bunky odumierať. Umierajú kvôli nedostatku glukózy, ktorá je ich hlavnou „potravou“.
Po 4-hodinovej prestávke po obede sa môžete začať pripravovať na pôst. Bude pozostávať z dvoch procedúr: užívania laxatív a tubingu.
Po užití laxatív musíte 2-3 hodiny chodiť na čerstvý vzduch, takže vyprázdňovanie začne rýchlejšie.
Tyubazh- ide o čistenie žlčníka a. Na vykonanie postupu s hadičkou musíte použiť roztok síranu horečnatého (5%).
Dve čajové lyžičky suchého prášku by sa mali zriediť v pohári vody a vypiť malými dúškami. Potom musíte jesť varené alebo vyprážané. Po určitom čase začne v črevách dunenie a neskôr vyprázdňovanie.
Nasledujúci deň začína proces pôstu. V tento deň môžete piť čaj (bez cukru), džúsy a neobmedzené množstvo vody. Vhodné je cvičiť, chodiť do sauny resp. Je lepšie sa ho na chvíľu zbaviť, je tiež zakázané ho používať.
Dostať sa z takého RTD nie je obzvlášť ťažké. Ak ste začali s cyklickým pôstom podľa metódy 1/7, tak jeden deň v týždni by ste nemali jesť vôbec a zvyšných 6 dní by ste mali jesť ako obvykle (ak je to však možné, jedzte len zdravé jedlo a veľa surovej zeleniny alebo ovocie).
Užitočné vlastnosti
Z RTD nepochybne plynie úžitok a je veľmi veľký. Terapeutický pôst je všeobecná liečebná metóda terapie.
Pri odmietnutí potravy ľudské telo zapne rezervné sily a nezávisle začne bojovať proti takým ochoreniam: kardiovaskulárne, kožné, respiračné ochorenia, poruchy CNS, žlčové črevá atď. 
Počas pôstnych dní telo nevynakladá energiu na trávenie jedla, ale vrhá ju na odstraňovanie toxínov a toxínov z tela.
Niektorí odporcovia tohto spôsobu terapie tvrdia, že údajne toxíny sa dajú odstrániť špeciálnymi prípravkami a netreba hladovať. To je pravda, ale je nemožné odstrániť všetky toxíny chemickými prípravkami, navyše telo nebude schopné obnoviť normálnu prevádzku. gastrointestinálny trakt a zabíjajú zárodky rôznych patológií, vrátane nádorov.
Vedel si?Keď teplota človeka klesne o 1ºС, metabolizmus sa zníži o 6%.
RDT je prospešná nielen pri liečbe rôznych ochorení, ale aj pri ich prevencii. Niet divu, že tibetské legendy o dlhovekých mníchoch, ktorí dlhé desaťročia nejedli, pozná celý svet.
Možno sú to legendy, no v dnešnom svete sú ľudia, ktorí nejedia dlhé roky a zároveň vyzerajú zdravšie ako ktorýkoľvek človek, ktorý sa stravuje každý deň. 
Takíto ľudia, aby sa ubezpečili, že neklamú, boli dlho sledovaní. A dnes sú výhody terapeutického hladovania veľmi vysoké a to sa už stalo jasným faktom.
okrem toho pôstne dni pomôže tým ľuďom, ktorí už dlho snívali o chudnutí.
Hladovka na chudnutie je skvelý spôsob schudnúť pár kíl za pár dní. Tuk zmizne a orgány budú oveľa mladšie. Áno a všeobecný stav zlepšiť. Preto je nepochybne prínos z RTD a nie je vôbec obmedzený.
Oplatí sa hladovať? Kontraindikácie a poškodenie
Táto metóda rýchle chudnutie a prevencia chorôb má svoje nevýhody. Za jednu z hlavných nevýhod sa považuje „efekt návratu“.
Keď je telo obmedzené v jedle, vníma to ako stresovú situáciu a robí všetko pre to, aby sa jej v budúcnosti vyhlo. S výstupom a RDT začne telo takmer všetko, čo človek zje, ukladať do tukov. 
V dôsledku toho sa môže ukázať, že telo nahromadí ešte viac tuku, ako stratilo počas dní pôstu.
Kde začať pre nováčika?
Mnoho začiatočníkov si kladie jednoduchú otázku: ako hladovať? Pre začiatočníkov je najlepšie začať s jednodňovým pôstom. 
Pred začatím postupu sa musíte správne psychologicky naladiť. Myslite na to, čo to dá vášmu telu. Správna motivácia vždy prináša úspech v akomkoľvek úsilí.
Dva týždne pred začiatkom RDT musíte začať správne jesť. Skúste prejsť na vegetariánsku stravu, v extrémnych prípadoch môžete do stravy pridať chudé mäso (varené kuracie mäso).
Každý deň sa snažte znížiť porcie jedla. Najlepšie je jesť 4-5 krát denne, ale v malých porciách. Vaše telo si teda zvykne na to, že príjem potravy bude obmedzený.
Pred začiatkom pôstnych dní musíte prediskutovať svoj zdravotný stav so svojím lekárom. 
Je to veľmi dôležité, pretože niekedy môže pôst telu uškodiť. Počas RDT nemôžete piť alkohol a fajčiť (ak nemôžete prestať fajčiť, musíte aspoň znížiť počet vyfajčených cigariet za deň). Neodporúča sa nosiť syntetické oblečenie a opaľovať sa na slnku.
Akákoľvek metóda RDT sa musí vykonávať prísne podľa pravidiel, aby nedošlo k poškodeniu tela. Všetky vyššie uvedené metódy je možné otestovať na sebe až po konzultácii s lekárom. Ak bude schválený, naberte silu a choďte!
Preventívne opatrenia
V niektorých prípadoch môže RTD poškodiť telo. Táto technika má svoje kontraindikácie, ktoré je potrebné starostlivo preštudovať. Hladovanie je zakázané v týchto prípadoch:
Vedel si?Je vedecky dokázané, že zvieratá, ktoré hibernujú (bez príjmu potravy), sú schopné samostatne prekonať trypanozómovú chorobu a syfilis.
V každom prípade, ak máte podozrenie na aspoň jednu z vyššie uvedených chorôb, je lepšie poradiť sa s lekárom.
A pamätajte, že terapeutické hladovanie by malo prospech a neublížiť.
Keď šport a diéty nepomáhajú schudnúť, potom môžete vyskúšať túto metódu, ako sa zbaviť nadváhy, ako napríklad pôst na vode. Nebojte sa, neumriete od hladu, aj keď nebudete dlhšiu dobu nič jesť. Človek môže žiť bez jedla asi mesiac, ale bez vody - len niekoľko dní.
Klasický liečebný pôst vždy zahŕňa výdatný pitný režim a tým sa líši od extrémneho suchého hladovania. Tento článok predstavuje užitočné informácie pre ľudí, ktorí chcú hladovať v mene priberania štíhla postava. Čo sa deje v ľudskom tele počas hladu, ako sa postiť na vode, recenzie tejto metódy - prečítajte si všetko práve teraz.
Koľko môžete schudnúť pri pôste na vode?
Netreba si myslieť, že keď sa na deň alebo dva vzdáte jedla, môžete sa drasticky vysporiadať s prebytočným tukom. Krátky hlad vám pomôže zbaviť sa iba niekoľkých kilogramov (asi jeden kg za deň). Zároveň gro schudnutých kíl zaberie prebytočnej tekutiny, ktorý je v tele obéznych ľudí vždy prítomný v hojnom množstve.
Dlhšia hladovka (7-10 dní alebo aj niekoľko týždňov) vám umožní schudnúť oveľa efektívnejšie. Hmotnosť bude počas prvých dní odchádzať rýchlejšie, potom sa telo dokáže prispôsobiť novým podmienkam a bude hospodárnejšie míňať tukové zásoby. Nie je možné určiť presný údaj, ktorý by charakterizoval, koľko môžete schudnúť počas hladovky, veľa bude závisieť od vašich individuálnych vlastností a dĺžky trvania hladovky.
Koľko vody vypiť počas pôstu?
Ako už bolo spomenuté, pôst na chudnutie si vyžaduje dodržiavanie špeciálneho pitného režimu. Koľko vody by ste mali počas takejto diéty vypiť? Autoritatívne zdroje odporúčajú dodržiavať normu 1,5-2 litrov za deň. Toto množstvo vody umožňuje telu vyrovnať sa s intoxikáciou a udržiavať pohodu na správnej úrovni.
Zároveň nemusíte piť vodu silou. Musíte počúvať svoje telo a jeho potreby.
Je v poriadku piť počas pôstu niečo iné ako vodu?
Nie! Môžete piť iba vodu, čistú, najlepšie jarnú. Žiadne čaje, džúsy, bylinné infúzie atď., bez ohľadu na to, aké užitočné môžu byť! Akékoľvek iné tekutiny, okrem vody, budú narúšať očistné procesy prebiehajúce v tele počas pôstu. V lete, v horúcom počasí, si vystačíte s jednoduchou studenou vodou. Ale v chladnom období je lepšie, ak je teplo alebo dokonca mierne horúce. Faktom je, že počas hladu, ktorý trvá viac ako 2-3 dni, telo začína pociťovať chlad a prúdenie studenej tekutiny do tela môže zvýšiť zimnicu.
Jednodňový pôst
Jednodňové pôsty o vode prakticky nie sú zdraviu nebezpečné, a preto ich možno praktizovať minimálne každý týždeň. Vyberte si deň, ktorý vám najviac vyhovuje, ako je streda alebo piatok, a pravidelne v tomto období doprajte telu pauzu od jedla.
To odbremeňuje tráviaci systém a dáva mu príležitosť na obnovu. Môžete schudnúť s týmito krátkymi pôstmi? To bude závisieť výlučne od vás. Ak sa po hladnom dni nenásytne vrhnete na jedlo a nedodržiavate umiernenosť, je nepravdepodobné, že by ste týmto spôsobom mohli výrazne schudnúť.
Čo sa deje v tele počas pôstu
Ľudské telo je veľmi inteligentný a dokonalý systém. Keď sa do nej jedlo dlhší čas nedostane, spustí sa mnoho zložitých procesov zameraných na očistu a liečenie. Máte záujem bližšie sa pozrieť na vodný pôst?
Už na druhý alebo tretí deň hladu sa sekrécia gastrointestinálneho traktu kvalitatívne mení. Vylučovanie žalúdočnej šťavy sa zastaví, do žalúdka sa zvnútra naplnia bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré aktivujú neurohormón cholecystokinín potláčajúci hlad.
Od druhého dňa začne z úst vychádzať dosť silný zápach acetónu, čo naznačuje začiatok štádia narastajúcej ketoacidózy, trvajúcej od 6 do 8 dní. Počas tohto obdobia môže byť človek narušený veľká slabosť, bolesť hlavy, poruchy spánku, niekedy nevoľnosť a dokonca aj vracanie. V tejto dobe dochádza k aktívnemu rozkladu tukov. Na 6. – 8. deň pôstu nastáva takzvaná acidotická kríza, po ktorej telo úplne prejde na vnútornú výživu.
Cítite sa lepšie, dochádza k návalu sily, vôňa acetónu zmizne, moč sa rozjasní, bolesti hlavy, závraty zmiznú. Po prechode acidotickej krízy je úbytok telesnej hmotnosti 500 – 300 g za deň a táto rýchlosť sa udržiava takmer do konca hladovky. Toto je pôst o vode. Recenzie ľudí, ktorí túto metódu chudnutia vyskúšali na sebe, hovoria, že je veľmi účinná.
Ak sa tak rozhodnete ráno ďalší deň začnite hladovať, potom večer vykonajte špeciálnu očistnú procedúru čriev - klystír. Niektorí odborníci radia pred dlhou hladovkou vyčistiť pečeň, kĺby, obličky, cievy. To pomôže vopred zbaviť telo toxínov a tým uľahčí pohodu počas hladu. Ale k takýmto opatreniam by ste sa mali uchýliť, ak ste sa naozaj odvážili vydať sa na veľmi „dlhú plavbu“ (30-40 dní hladu); týždňová hladovka by sa mohla zaobísť aj bez takéhoto úsilia navyše. Je to však na vás.
Ako sa dostať z hladu
Správna cesta z pôstu je veľmi dôležitá. Platí tu všeobecná zásada: postupný návrat k normálnej strave by mal trvať približne toľko dní, koľko trval samotný hlad. Tie. ak ste odmietli jedlo na týždeň, výstup by mal trvať 7 dní. Prvý deň sa môže konzumovať iba prírodná šťava a musí sa zriediť vodou v pomere 1: 1.
Na druhý deň pred obedom môžete opäť piť iba džús, ale už čistý, bez vody a po obede jesť roztlačenú zeleninu alebo ovocie. Na tretí deň je dovolené pridať kašu na vode, malé množstvo chleba a sušeného ovocia do ovocného a zeleninového pyré. Štvrtý deň je ešte pestrejší: sú povolené vegetariánske polievky, rastlinný olej. Piaty deň už môžete jesť kefír, fermentované pečené mlieko a maslo(Málo). Šiesty deň: strava je obohatená o kyslú smotanu, syr a soľ. Ale na siedmy deň už môžete jesť vajcia a tvaroh. Po sedemdňovej rekonvalescencii bude možné postupne začať jesť ryby, kuracie mäso atď.
Pravidlá správania počas pôstu
Pôst na vode dobre znášajú zdraví ľudia. Hladujúcemu sa okrem dodržiavania pitného režimu odporúča robiť každodenné očistné klystíry. To prispieva k odstráneniu produktov rozpadu z konečníka. Ak sa nerobia klystíry, potom sa toxíny absorbujú do krvi, čo môže spôsobiť ťažkú sebaotravu tela. Tiež je potrebné sa každý deň osprchovať.
Je dobré, ak hladujúci vedie aktívny životný štýl a trávi veľa času vonku, nielen ležaním na posteli. Musím povedať, že počas pôstu môže byť telo veľmi chladné, takže sa musíte teplo obliecť. Treba sa vyhýbať stresovým situáciám.
Mali by ste sa postiť dlhšie ako 7 dní?
Je týždenný pôst o vode účinný z hľadiska chudnutia? Prešlo 7 dní, zažili ste plnú záťaž ketoacidózy, prekonali útrapy acidotickej krízy, a ak áno, pravdepodobne by ste mohli pokračovať v hladovke ďalej. Prečo neskúsiť nabrať vyššiu nadmorskú výšku, najmä ak ste dobre pripravení a dokonale ovládate teóriu. Ale napriek tomu, ak je toto váš prvý týždeň pôstu, potom je lepšie zastaviť, urobiť správny výstup, zhodnotiť účinok. Koľko kilogramov sa ti podarilo schudnúť, si spokojný so svojím výsledkom? Po chvíli sa budete môcť odvážiť do veľkých výšok na základe vlastných skúseností.
Liečivý účinok
Zvýšenie imunity, omladenie, zlepšenie črevnej mikroflóry, zbavenie sa mnohých chronických ochorení atď. - to všetko môže dať človeku pôst na vode. Výsledky po prekonaní hladu môžu byť skutočne ohromujúce! Ale to je len vtedy, ak sa všetko robí podľa pravidiel a neumožňuje amatérske vystupovanie. Zlepšené zdravie a celková pohoda bude príjemným bonusom k strateným kilogramom a odmenou za silu vôle a trpezlivosť prejavenú pri úplnom odmietaní jedla.
Kontraindikácie
Pôst na vode, ak sa vykonáva nezávisle doma, sa odporúča praktizovať iba zdravým ľuďom. A nie je také dôležité, za akým účelom hladujete, aby ste schudli alebo pre celkové zotavenie. Absolútne kontraindikácie sú:
- závažné ochorenie srdca;
- aktívna tuberkulóza;
- závažné ochorenia krvi;
- zhubné nádory;
- diabetes mellitus typu I;
- bronchiektázie;
- tyreotoxikóza;
- tromboflebitída;
- nedostatok telesnej hmotnosti;
- obdobie po infarkte;
- obdobie tehotenstva a laktácie.
Existujú aj relatívne kontraindikácie pôstu s vodou. toto:
- diabetes mellitus typu II;
- dna;
- cholelitiáza;
- hypotenzia;
- peptický vred;
- chronická venózna nedostatočnosť;
- detský alebo senilný vek;
- horúčkovité stavy.
Pozitívna a negatívna spätná väzba o pôste
Výhody pôstu o vode sú ľuďom známe už od staroveku. Mechanizmy tejto metódy lekári už dlho skúmali a získali obrovské skúsenosti s používaním hladu na zbavenie sa mnohých chorôb a na normalizáciu telesnej hmotnosti. Na internete si môžete prečítať množstvo recenzií od ľudí, ktorí vyskúšali plnú silu liečivého pôstu a boli s výsledkami spokojní.
Ale, bohužiaľ, nie je len pozitívne recenzie o hladovaní, ale aj negatívne. V zásade ich vyjadrujú ľudia, ktorí urobili nejaké chyby, napríklad odchod z pôstu bol vykonaný nesprávne, čo viedlo k zdravotným problémom. Pred vyskúšaním metódy na sebe sa odporúča lepšie študovať teóriu - pomôže to vyhnúť sa najčastejším chybám.
Prerušovaný alebo prerušovaný pôst je jednoduché, no zabudnuté tajomstvo zdravia. V minulosti sa to často a masívne praktizovalo, no s rozvojom a popularizáciou potravinárskeho priemyslu sa stravovanie stalo takmer neprerušovaným. Naši predkovia nevedeli, čo sú štyri jedlá denne, nepili kávu a čaj so sladkosťami a keksami. Tvrdo pracovali od skorého rána do večera, jedli 1-2 krát denne. Pre nich to bola norma. Bez toho, aby o tom vedeli, dodržiavali prerušovaný pôst, vďaka ktorému si upevnili zdravie a predĺžili si život. Aké je ešte jeho využitie? O tom sa bude diskutovať v tomto článku.
Čo je to prerušovaný (prerušovaný) pôst
Prerušovaný pôst je založený na harmónii. Je predsa známe, že zdravý a šťastný život je rovnováha vo všetkom. Preto by sa toto jednoduché pravidlo malo dodržiavať vo vašej strave. V tomto prípade by hlad nemal prevyšovať sýtosť a sýtosť by nemala prevyšovať hlad.
Spravidla väčšina ľudí začína svoj deň jedlom a pokračuje v tomto procese počas dňa a končí tesne pred spaním. Keďže spia približne 8 hodín, ukazuje sa, že ich telo je celý čas v stave trávenia potravy. To vedie k narušeniu procesov výmeny energie. Preto neustále chcete jesť, niečo jesť a prenasleduje vás pocit únavy. V skutočnosti sa ľudia nakŕmili do takej miery, že nevedia, aké to je byť energický.
Prerušovaný pôst je vedomé obmedzenie príjmu potravy s cieľom pomôcť vášmu telu očistiť sa a zlepšiť vaše zdravie, ako aj zvýšiť energetickú náročnosť a nabrať silu. Inými slovami, v určitom čase sa človek naje, potom niekoľko hodín úplne odmieta jesť. Táto metóda pôstu je ideálna pre ľudí, pre ktorých je z jedného alebo druhého dôvodu ťažké zariadiť si pre seba dlhé obdobia.
Zdravotné prínosy prerušovaného pôstu
- posilnenie imunity,
- prevencia rakoviny,
- liečenie rôznych chorôb,
- zvýšená hladina rastového hormónu,
- čistenie tela od toxínov, hlienu a odpadu,
- normalizácia metabolizmu,
- strata váhy,
- zlepšenie nálady a pohody,
- zvýšenie energie, povzbudenie,
- zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov,
- zbaviť sa kožných vyrážok,
- zvýšenie mozgovej aktivity.
Očista tela
Ako už bolo spomenuté vyššie, väčšina moderných ľudí veľa jedáva. Ich strava pozostáva z niekoľkých jedál. Výsledkom je, že ich telo je v neustálom procese trávenia a asimilácie potravy. Prerušovaný pôst mu umožňuje prejsť na samočistenie.
Je veľmi zaujímavé, že všetky cicavce pravidelne hladujú. Je nemožné nájsť v prírode zviera, ktoré sa živí bez prerušenia. Už dlho sa zistilo, že domáce zvieratá trpia ľudskými chorobami a majú krátku životnosť. Veď čím viac žerie, tým menej žije. Toto „pravidlo“ platí aj pre ľudí.
Strata nadváhy
Ako asi tušíte, odstránenie toxínov vedie aj k strate nadmernej telesnej hmotnosti. V čistom tele sa ustanovujú metabolické procesy, zlepšuje sa metabolizmus, a preto je oveľa jednoduchšie udržiavať postavu v dobrej kondícii.
Čistota vedomia a zvýšená koncentrácia
Konzumáciou nadmerne veľkého množstva potravín, navyše nekvalitných, dochádza k zanášaniu nielen orgánov tráviaceho, dýchacieho a obehového systému. V mozgu sa hromadia aj toxíny, ktoré negatívne ovplyvňujú jeho konvekčnú funkciu a vedomie človeka.
K jeho prečisteniu vedie aj prerušovaný pôst. Všimnite si, že ľudia, ktorí sledujú zdravá diéta a periodické odmietanie jedla, sú uvedomelejšie, majú dobrú koncentráciu a pamäť.
Zvýšenie energie
Už to bolo povedané vyššie viac ľudí zje, cim viac chce spat. Je to spôsobené tým, že všetka energia sa vynakladá na asimiláciu potravy.
Prerušovaný pôst to uvoľní, človek má ďalšiu silu, nadšenie a dobrú náladu.
Zvýšenie hladiny rastového hormónu
Pôst niekoľkonásobne zvyšuje sekréciu rastového hormónu (somatotropínu). A je zodpovedný za zdravie kĺbov, obnovu buniek, stav pokožky, rast svalov, indikátory sily atď.
Liečba chorôb
Je dokázané, že prerušovaný pôst pomáha spomaľovať rast rakovinových buniek, ba dokonca zabraňuje ich vzniku.
Dočasné odmietnutie jedla navyše lieči cukrovku 2. typu, zvyšuje dĺžku života, naštartuje bunkovú opravu a čistenie medzibunkového priestoru a znižuje oxidačné a zápalové procesy v tele.
Režimy prerušovaného hladovania
Obľúbeným spôsobom pôstu je krátke odmietnutie jedla (menej ako 24 hodín). Boli identifikované dve najúčinnejšie schémy:
Prerušovaný pôst 16 až 8
16 hodín denne sa postíte a v 8-hodinovom okne jete. Napríklad raňajky o hod 10 h ráno a posledné jedlo 18 hod;
Prerušovaný pôst 20 až 4
hlad po 20 h a čas jedla 4 h. Toto je pokročilejší spôsob pre ľudí, ktorí vedia počúvať svoje telo.
Je dôležité vziať do úvahy, že v takýchto dňoch je potrebné jesť zdravé jedlo, najmä rastlinnú. Smoothies, šaláty posilnia účinok očisty a ozdravenia organizmu. Jedením napríklad rýchleho občerstvenia len zhoršíte škodlivé procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú. Neskôr obviňujte prax prerušovaného pôstu.
V modernom svete je pre ľudí veľmi ťažké uveriť, že pôst dáva viac sily a energie ako jedlo. Ak vyskúšate niektorú zo schém prerušovaného pôstu, zažijete na vlastnej koži jeho výhody.
Prerušovaný pôst na chudnutie, zdravie a dlhovekosť
Pravdepodobne na planéte nie je jediný dospelý, ktorý by nevedel, že sa treba správne stravovať, neprejedať sa a nenechať sa unášať potravinami s prebytkom konzervačných látok, farbív a stabilizátorov.
Škodí aj vyprážané a mastné jedlá. Ľudia, ktorí zažili „čaro“ následkov takéhoto zneužívania, sú na nich často závislí diétne jedlo v tej či onej forme.
naozaj, vzdanie sa mnohých známych potravín vedie k zlepšeniu pohody a dokonca aj liečbu niektorých chorôb. Cítiť podobný účinok, mnohí ho chcú posilniť, urýchliť "čistenie" tela. Presne s tým rátajú vývojári liečebných metód hladovania.
Princíp pôstu, aké sú výhody pre telo
Podľa prívržencov pôstu prestávky vo výžive pomáhajú telu zbaviť sa škodlivých látok, ktoré sa do tela dostávajú rôznymi potravinami. Živiny z potravín sa používajú na energiu, rast a obnovu tela. Extrahovaním všetkých výhod z produktov, ktoré vstúpili do tráviaceho traktu, sa naše telo zbavuje prebytkov, toxínov a toxínov a odstraňuje ich vhodným spôsobom.
No nie všetky produkty sú rovnako užitočné – niektorých sa telo zbaví ťažko alebo nemožné – s jedlom prichádza čoraz viac škodlivých látok, ktoré v nás zostávajú dlho. Rôznodobý pôst tieto procesy pozastaví a telo sa môže sústrediť na odstránenie už vzniknutých ťažkostí.
Prívrženci teórie napriek výhodám a škodám pôstu vedú ako dôkaz tieto skutočnosti:
Náboženské pôsty, odriekanie, keď veriaci úplne odmietajú jedlo, no zároveň sa cítia dobre;
Hladovanie zvierat v období choroby.
Po vynechaní jedla sa začína hľadanie alternatívnych spôsobov doplnenia energie a telo využíva dostupné zásoby od sacharidov až po tuky. Údajne sú najskôr odstránené neživé bunky, po nich - oslabené a neschopné existencie. Ako výsledok telo sa čistí ostávajú len zdravé, plnohodnotné bunky.
Avicenna, Plutarchos a mnohí starovekí liečitelia tvrdili, že liečebný pôst má priaznivé účinky, no už asi storočie ľudia hladujú. podľa metódy Paula Bragga. Autor najpredávanejšej knihy „The Miracle of Fasting“ nazval odmietanie jedla „Pôst doktor“ a samotná kniha bola prijatá masami ako návod na akciu. Bragg okrem pôstu presadzoval očistu octom a mnohé ďalšie metódy, ku ktorým je oficiálna aj alternatívna medicína dodnes skeptická.
Podľa Bragga telu prospeje denný pôst raz za týždeň a radil pôst raz za štvrťrok od týždňa do desiatich dní. V tejto dobe sa musíte obmedziť fyzické cvičenie ale chodievajte pravidelne na prechadzky.
zdravé telo aby ste sa prečistili alebo trochu schudli, stačí hladovať desať dní. Liečebný pôst sa praktizuje 21 dní a s pokročilými štádiami obezity, kožnými problémami, hypertenziou a inými chorobami, po preštudovaní výhod a poškodení pôstu, s podporou lekárov, môžete začať abstinovať od jedla 30 alebo viac dní.
Druhy pôstu
Základným princípom pôstu je úplné odmietnutie jedla. Niektoré metódy odporúčajú nepiť vodu:
absolútne(suchý) pôst trvá maximálne dva dni a zakazuje jesť aj piť (aj vodu), nerobiť vodné procedúry okrem vyplachovania úst;
kombinované netrvá dlhšie ako týždeň, pričom sa striedajú dni - dva s vodou, dva bez vody. Nedávno považovaný za najúčinnejší;
kompletný(mokré) - vodu môžete piť počas celého obdobia denne - minimálne liter čistej vody, maximálna doba úplného hladovania je 40 dní.
Pred pôstom treba prejsť prípravou. Deň pred začiatkom pôstu sú prísne zakázané bielkoviny (okrem rýb), mastné a škrobové jedlá. Odtiaľto ako sa dostanete k hladovaniu, závisí od úspechu podniku ako celku. Počas týždňa pred pôstom by ste mali jesť iba ovocie a zeleninu. Odmietanie jedla zahŕňa pitie veľkého množstva vody (pokiaľ ste si nezvolili absolútny pôst) čistej vody. Žiadny džús, žiadne mlieko, žiadny čaj – počas pôstu môžete piť iba vodu (ideálne je to destilovaná voda).
Večer pred prvým dňom pôstu si treba užiť preháňadlá resp čistiť črevá s klystírom.
Ako funguje liečebný pôst s prínosom, názor lekárov
V podstate prívrženci hovoria o výhodách čistenia a obnovy tela počas dlhého (viac ako trojdňového) pôstu. Ale v takomto vyhlásení je veľa „ale“.
Výhody a škody pôstu priamo závisia od príčiny, spôsobu hladovania a správneho dodržiavania všetkých fáz. Terapeutické hladovanie za účelom zotavenia sa v oficiálnej medicíne nazýva "RDT" (vyloženie diétnej terapie). Predtým, ako lekári s istotou odporučili túto liečbu pacientom, testovali jej metódy počas niekoľkých desaťročí na tisíckach pacientov.
Veda dokazuje výhody krátkodobej abstinencie od jedla(nie voda!) bronchiálna astma, autoimunitné ochorenia, metabolické poruchy, neuropsychiatrické, kardiovaskulárne patológie, na reguláciu hormonálnych hladín a v mnohých ďalších prípadoch.
Do úplného vyčerpania stačí, aby telo stratilo asi 45 %. počiatočná hmotnosť, pričom orgány a tkanivá podliehajú nezvratným (degeneratívnym) zmenám. Ak úbytok hmotnosti z pôvodnej (normálnej alebo nadváhy) s úplným hladovaním nebol väčší ako 20%, vo väčšine prípadov nedôjde k žiadnej významnej škode.
Pri RDT predpísanom lekárom a pod jeho prísnou kontrolou vedie liečebné hladovanie po dobu jedného mesiaca k úbytku hmotnosti nie viac ako 15%, čo je dokonca užitočné pre mnohých pacientov. Pre každého pacienta potrebujú individuálny prístup- nie každý je vhodný na úplný krátkodobý pôst, často lekári predpisujú ďalšie šťavy, ovocné či zeleninové pôstne dni.
Pôst pre zotavenie neprinesie žiadne výhody, ak sa nezaoberáte odstraňovaním produktov rozpadu z tela.
Pravidelné vodné procedúry (kontrastné sprchy a horúce kúpele, bazén),
Gymnastika a cvičebná terapia,
Opaľovanie a hojnosť čerstvý vzduch,
Kurzy psychoterapie.
Všetky lekárske techniky RDT sa vykonáva po úplnom vyšetrení a pod dohľadom kvalifikovaných lekárov.
Koniec pôstu, "exit"
Pri dlhotrvajúcom pôste tráviaci trakt „zabudne“, čo s potravou, ktorá sa doň dostane. Nedostatok enzýmov, sekrécia žliaz a slabá peristaltika vedie k vážnym komplikáciám, ak po dlhom hladovaní človek začne jesť veľké porcie, často nie veľmi veľa. Zdravé jedlá.
Z hladovania "vyjdite" aspoň polovicu času, ako dlho trvalo samotné "zotavenie" od hladu. Zastavte pôst pitím malého množstva zeleninových a ovocných štiav a po pár dňoch "šťavy" začnú pridávať uvarenú a dusenú zeleninu a ovocie. Po týždni môžete jesť bielkovinové jedlá - hydinu alebo ryby. Bragg odporučil jesť mäso nie viac ako raz týždenne. Škrobové, škrobové a sladké jedlá sú prísne zakázané, soľ je tiež neprijateľná.
Najprv musíte jesť každú hodinu a dodržiavať intervaly. Základom výživy v procese vychádzania z pôstu sú mliečne a zeleninové potraviny a jedlá by mali byť zlomkové. Jedlo určite dopĺňajte dostatočným množstvom tekutín.
Aký je "trik" a škoda pôstu
Denný pôst naozaj nezaškodí (v prípade dostatočného prísunu tekutín), ale ak nebudete dlhšie jesť, po pár dňoch sa objavia prvé príznaky acidózy. Počas acidotickej krízy na 7. – 10. deň prudko stúpa množstvo kyseliny močovej v krvi, čo následne často vedie k tvorbe obličkových kameňov. Hladujúci človek v tomto období to má ťažké.
Acidóza môže byť sprevádzaná:
Šedý povlak na jazyku;
nevoľnosť;
Zmena farby a zápachu moču;
bolesť hlavy;
Nepohodlie v bruchu;
Podráždenosť;
nespavosť;
Nepríjemný zápach acetónu z úst.
V tejto dobe je strata hmotnosti až jeden a pol kilogramu za deň, ale váha „neodchádza“ z tuku, ale z tekutiny a strácajú sa zásoby glykogénu.
Po kríze sa metabolické procesy spomaľujú, dýchanie a pulz sú menej časté. Jednou z hlavných požiadaviek pôstu je neustále udržiavanie tepla, v žiadnom prípade by nemala byť povolená hypotermia.
Zastavenie acidotickej krízy u ľudí zvyčajne vedie k zlomu a nielenže nechce jesť, ale jedlo sa mu začne hnusiť.
Ďalšie hladovanie vedie k nedostatku glukózy pre mozog a produkciu červených krviniek a jej syntéza začína zo všetkých zdrojov, ktoré má telo k dispozícii – najskôr bielkoviny, až po tukové tkanivá a životne dôležité orgány. Každý deň pôstu je sprevádzaný rozpadom 300 gramov vlastných zásob bielkovín v tele.
Dokonca aj krátkodobé odmietnutie jedla vedie k nedostatku vitamínov a minerálov pre plné fungovanie tela a obnoví sa až po niekoľkých mesiacoch.
Pôst na chudnutie: prínos alebo škoda
V poslednej dobe prichádza do módy metóda chudnutia pomocou pôstu na vode, ľudovo nazývaná "7 kíl za 7 dní". Táto technika zabezpečuje úplné odmietnutie jedla, ale s dostatkom tekutín.
Chudnutie v tomto režime skutočne nastáva veľmi rýchlo, až 2 kilogramy za deň. Výhody pôstu sú tu však otázne. Pri liečbe obezity kvalifikovaný lekár nikdy nepredpíše predĺženú abstinenciu od jedla. Aj pri správnom výstupe z takéhoto obmedzenia a pri nízkej energetickej hodnote stravy v budúcnosti človek veľmi rýchlo obnoví pôvodnú telesnú hmotnosť, väčšinou aj presahujúcu štartovaciu značku.
Potvrdenie je hladovanie športovcov pre naliehavý prechod na zvýšenú váhová kategória. Pôst stimuluje rýchle vytáčanie hmotnosť.
Dokonca aj jeden deň úplného nekontrolovaného odmietnutia jedla môže veľmi poškodiť:
srdcové arytmie;
cukrovka;
Vred žalúdka a dvanástnika 12;
Tehotenstvo a laktácia;
aktívny duševný a fyzická aktivita;
hypertenzia;
Po operácii alebo vážnej chorobe;
cirhóza;
obličkové kamene;
onkologické ochorenia;
Aktívna pľúcna tuberkulóza;
Nervové a duševné patológie.
Na chudnutie je efektívne použiť krátke kúry RDT a terapeutickú racionálnu stravu.
Ľudia, s ktorými sú už roky v tvrdej konkurencii nadváhu skúšať rôzne spôsoby chudnutia. Pre mnohých je jednoduchšie prejsť na tuhú diétu, niektorí to uprednostňujú správnej výživy, a sú takí, ktorí sa odvážia hladovať, no nie vždy to robia správne. Aký by mal byť správny pôst pri chudnutí? Poďme zistiť hlavné body.
Ako rýchlo schudnúť
Neexistuje spôsob, ako schudnúť na základe diétnych obmedzení, ktoré by nemali kontraindikácie. Našu životnú aktivitu a pohodu určuje jedlo, pretože jedlo je akýmsi palivom pre dobre koordinovaný mechanizmus nazývaný „ľudské telo“. Vôbec nejesť a cítiť sa skvele a pritom kvalitatívne chudnúť – zo slov to vyzerá ako fikcia, no ak k procesu hladovania pristúpite rozumne a správne ho zorganizujete, táto fikcia sa môže naplniť.
Pôst na chudnutie by nemal byť mučením alebo ohrozením života. V prvom rade sa treba naladiť, začať s krátkymi intervalmi. Prvýkrát by ste sa nemali zdržať jedla dlhšie ako 24 hodín. Keď si telo zvykne dočasne sa zaobísť bez živín, môžete predĺžiť obdobie pôstu na tri dni, potom si dať sedemdňovú kúru alebo sa postiť niekoľko týždňov. Každý pôstny kurz bez ohľadu na trvanie musí byť začatý správnym vstupom a ukončený pravý východ mimo systému, aby ste sa vyhli rôznym zdravotným problémom.
Koľko môžete stratiť od hladu za týždeň
Chudnutie nalačno prispieva k rýchlemu a efektívnemu uvoľneniu nákladu z tela vo forme kilá navyše podkožného tuku. Množstvo takejto záťaže, ktorú je možné pomocou tejto techniky odhodiť, nemožno určiť vo všeobecných číslach - všetko závisí od individuálnych vlastností každého človeka. V každom prípade váha zmizne - najskôr rýchlo, potom pomalšie. Jednodňový kurz vás môže odľahčiť o dva a pol kilogramu, to však neznamená, že ak budete držať týždeň hladovku, môžete schudnúť o 14 kg – tuk sa v nasledujúcich dňoch nespaľuje tak intenzívne ako v najprv.
Ako sa postiť na prečistenie tela
Pôst ako technika zahŕňa úplné očistenie tela od nazbieraných zvyškov potravy. Systémy tela neprestávajú fungovať ani pri absolútnom odmietaní potravy, postupne spracovávajú a odstraňujú zvyšky živín z čriev, zároveň ho zbavujú toxínov, škodlivých mikroorganizmov. Správny pôst na čistenie tela musí byť pravidelne organizovaná. Užitočné pre takéto čistenie bude zázračný šalát "Metelka".
Terapeutický pôst na vode
V poslednej dobe sa stalo populárnym postiť sa len na vode. Je efektívny a rýchly spôsob očistite svoje telo. Pôst pre zdravie zakazuje jesť akékoľvek jedlo počas čistenia zubov. Čistá voda je jediným prijateľným produktom. Denná sadzba- 100 ml na kilogram hmotnosti. Pomocou vody sa budete musieť naučiť skrotiť chuť do jedla v prvých fázach abstinencie od jedla – pite zakaždým, keď pocítite hlad, čím trochu oklamete telo pre jeho dobro. Ak sú výrazné príznaky podvýživy, slabosti - do vody môžete pridať kvapku medu.
Ako začať s pôstom
Bežná chyba tí, ktorí chcú schudnúť na hladovke – prudké odmietnutie jedla alebo iracionálny výstup zo systému. V dôsledku toho neuspokojivý výsledok a nedôvera v účinnosť tejto techniky. Pred začatím pôstu akéhokoľvek druhu, bez ohľadu na hodinové obmedzenia, by sa mala vykonať predbežná príprava, aby sa vyrovnal stres tela vyplývajúci z odmietnutia jedla. Hladký vstup do pôstu pomôže nezlomiť systém z podvýživy.
Príprava na pôst na vode vylučuje živočíšne bielkoviny, pečivo, sladkosti z jedál v predvečer zvoleného obdobia potravinovej abstinencie. V deň pred začiatkom hladovky musíte jesť mierne a opierať sa o rastlinné potraviny. Aby ste vstúpili do systému skôr, aby ste dosiahli lepší a rýchlejší výsledok, môžete v noci urobiť klystír so slanou vodou pre maximálne čistenie čriev.
Praktizuje sa aj suchý pôst, kedy je zakázané nielen jedlo, ale aj tekutiny. Počas suchého pôstu nemôžete piť a dať telu príležitosť prísť do kontaktu s vodou. Ide o veľmi zložitú a náročnú techniku – zásoby vody v tele sú kriticky vyčerpané, pri nedodržaní pravidiel začína dehydratácia. Takéto čistenie doma môže stáť život, preto by sa malo vykonávať iba v špecializovanom centre, kde vám bude poskytnutá optimálna príprava, kompetentný výstup a lekárska podpora pre liečebný pôst.
Ako sa dostať z pôstu
Aby sa výsledok upevnil bez vážneho poškodenia tráviaceho systému, výstup z hladovania by mal byť čo najmiernejší. Trvanie odchodu by sa malo rovnať obdobiu hladovky alebo aspoň polovici. Ak plánujete nejesť deň, dva alebo tri, nie je to pre žalúdok príliš kritické - zažívacie ústrojenstvo budú môcť obnoviť svoje funkcie a zaviesť normálnu prácu za deň alebo dva. V tomto období by sa základom jedálneho lístka mali stať zeleninové a obilninové jedlá.
Cesta von z dlhodobého pôstu
Ak sa zameriavate na dlhodobý pôst, môže byť ťažké ho zbaviť. V prvej fáze ukončenia dlhej hladovky je dovolené vypiť liter zeleninovej alebo ovocnej šťavy zriedenej rovnomerne vodou. A je lepšie brať ovocie s minimálnym obsahom kyselín. V nasledujúcich dňoch sa oplatí obmedziť sa na jedlá z čerstvej zeleniny alebo zeleninové vývary, postupne do dennej stravy pridávať ďalšiu zeleninu a obilniny. Potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny je možné zaradiť do bežného jedálneho lístka len pár týždňov po skončení dlhého pôstu.
Koľko dní sa môžete postiť
Mnohí sa obávajú otázky: ako dlho môžete hladovať na vode? Odpoveď bude závisieť od dôvodu vášho rozhodnutia držať sa pôstu. Ak potrebujete len prečistiť organizmus, stačí jeden alebo dva dni. Aby ste schudli, môžete hladovať 5-7 dní alebo si zariadiť týždenné krátke hladovky – pre začiatočníkov je takéto striedanie sýtosti a hladu prijateľnejšie. Dlhodobé niekoľkotýždňové až mesačné hladovanie sa odporúča vykonávať výlučne pod lekársky dohľad.
Výhody a škody pôstu
Mnohí autori prác o pôste prezentujú takýto spôsob chudnutia a očisty organizmu ako všeliek na väčšinu chorôb. Podstatou teórie je, že telo riadi všetky svoje energetické rezervy bojovať s chorobou, a nie tráviť jedlo, pretože jednoducho nie je čo tráviť. Nie dlhodobá abstinencia od jedla môže skutočne prinútiť telo prekonať príznaky choroby, ale je nepravdepodobné, že by sa dokázalo úplne zbaviť jej prejavov. Čo teda robí pôst viac – prospieva alebo škodí?
Výhody pôstu pre telo
Či je pôst užitočný pre rôzne organizmy a pre rôzne choroby, je stále otvorenou otázkou. Z krátkodobého pôstu je prínosom - vďaka rozumnému odopieraniu výživy sa telo úplne prečistí, čo znamená nielen chudnutie, ale aj úpravu životne dôležitých systémov tela, očistenie pokožky, zbavenie sa depresie, chronickej únavy, obnovy až omladenia organizmu. Takéto výsledky sa stávajú skutočnosťou v prípade kompetentného prístupu k abstinencii od jedla, ideálne po obdržaní osobných odporúčaní od skúseného odborníka na výživu.
Škody pôstu pre telo
Hlavnou škodou pôstu pre zdravie sú nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré sa vždy vyskytujú u človeka po úplnom odmietnutí jedla. Sú to bolesti hlavy, neznesiteľné závraty, ktoré môžu byť sprevádzané nevoľnosťou, poklesom tlaku, srdcovým zlyhaním, kritickým poklesom hladiny cukru v krvi, čo vedie k objaveniu sa ketolátok, ktoré vyvolávajú ťažkú intoxikáciu. Nie každé telo dokáže prekonať takéto neduhy samo, takže k procesu pôstu sa musí pristupovať zámerne a lepšie - pod lekárskym dohľadom.
Video: ako sa postiť pre zdravie
