LEKÁRSKA KONTROLA v telesnej kultúre a športe- systém lekárskeho dohľadu v ZSSR pre osoby zaoberajúce sa telesnou kultúrou a športom, zameraný na efektívne využívanie prostriedkov a metód telesnej výchovy. vzdelávanie, podpora zdravia, zlepšenie teles. vývoj a telesné pripravenosť obyvateľstva. V. to. je jednou zo sekcií športového lekárstva (pozri). Zakladateľ myšlienok vedeckého zdôvodnenia fyziky. vzdelanie je P. F. Lesgaft; jeho žiak V. V. Gorinevskij sa zaslúži o rozvoj základov V. to. ako systému medu. služby pre športovcov a športovcov.
Uznesenie strany a vlády o rozvoji telesnej kultúry a športu, najmä uznesenie Rady ľudových komisárov RSFSR z roku 1928, uznesenie Ústredného výkonného výboru ZSSR z roku 1930 a Ústredného výboru č. Všezväzová komunistická strana boľševikov z roku 1932, ) z roku 1948, uznesenie ÚV KSSZ a Rady ministrov ZSSR z roku 1966 o opatreniach na ďalší rozvoj telesnej kultúry a z roku 1972 o zavedení tzv. nový All-Union športový areál"Pripravený na prácu a obranu ZSSR" (TRP). Vytvorenie v roku 1950 siete špecializovaných zariadení - prof., zdravotníckych a športových ambulancií (pozri Ambulancia, lekárska a športová) - podporilo V. organizáciu a rozvoj jej metód. V. až ako sústava medu. poskytovanie telovýchovných a športových ambulancií vykonávajú zdravotnícke a telovýchovné ambulancie (republikové, krajské, mestské, okresné), ako aj dispečingy ambulancií, univerzít, dobrovoľných športových spolkov, detí a mládeže športové školy. Súčasné nariadenie o V. až počíta s účasťou všeobecných lekárov ustanoviť - prof., siete pri monitorovaní osôb zapojených do telesnej výchovy a športu. Všeobecné riadenie zdravotníckej a telovýchovnej služby vykonáva odborný lekár, odbor Ministerstva zdravotníctva ZSSR. Výbor pre telesnú kultúru a šport pri Rade ministrov ZSSR má špeciálne medicínsko-biologické oddelenie, ktoré spolu so zdravotníckymi orgánmi organizuje V. až nad skupinami popredných športovcov krajiny.
V. až v telesnej výchove a športe pozostáva z viacerých sekcií: 1) lekárske prehliadky osôb činných v telesnej výchove a športe; 2) lekárske a pedagogické pozorovania priamo v priebehu vyučovania; 3) lekárske a športové konzultácie; 4) san.-gig. dohľad nad miestami zamestnania a súťaží; 5) dôstojnosť.-previerka, práca; 6) zdravotná starostlivosť športové súťaže a masové športové a zdravotné podujatia.
Pri lekárskej prehliadke sa využívajú metódy klinického vyšetrenia a funkčnej diagnostiky, ako aj špeciálne techniky vyvinuté v športovej medicíne. Frekvencia, objem a obsah lekárskej prehliadky sú určené kontingentom zainteresovaných - ich vekom, pohlavím, povahou činností, športovou kvalifikáciou, resp., s ktorou sa vyšetrenie vykonáva podľa krátkej alebo hĺbkovej metodiky.
Skúške podľa stručnej metodiky (vo formulári 227) na riešenie otázok prijímania na vyučovanie, kontrolu ich vplyvu na zdravie a telesný vývoj podliehajú osoby týchto kategórií: osoby zapojené do povinného telesného programu. vzdelávanie vo vzdelávacích inštitúciách; príprava na absolvovanie noriem TRP; zapojených do skupín všeobecného fyzického. tréningu, v športových družstvách priemyselných podnikov, inštitúcií, JZD, štátnych fariem a pod. Podľa stručného spôsobu lekárskeho vyšetrenia sa vykonáva fyzikálne vyšetrenie, základné antropometrické merania (zisťovanie hmotnosti, výšky, svalovú silu atď.), klinické analýzy moču a krvi. Ak je to potrebné, praktický lekár vykonávajúci vyšetrenie zapája ďalších odborníkov. Tieto vyšetrenia vykonávajú lekári okresných kliník, staníc prvej pomoci štadiónov, plavární a iných športových zariadení, lekári zdravotných staníc priemyselných podnikov, ako aj lekári stredných a vysokých škôl. Táto práca sa vykonáva pod všeobecným organizačným a metodickým vedením zdravotníckych a telovýchovných ambulancií. Skúšky študentov stredných škôl, odborných učilíšť, odborných učilíšť a vysokých škôl sú načasované na začiatok r. školský rok. Na základe zdravotného stavu vývoj a telesné pripravenosti sa žiaci rozdelia do troch med. skupiny na telesnú výchovu (základná, prípravná a špeciálna).
V hlavnom med. do skupiny sa zaraďujú osoby, ktoré nemajú odchýlky v zdravotnom stave alebo majú menšie zmeny s dostatočnou telesnou. pripravenosť. Zobrazujú sa im triedy v učebných osnovách v plnom rozsahu, absolvovanie kontrolných štandardov TRP, športovanie, účasť na súťažiach.
V prípravnom mede. do skupiny patria osoby, ktoré majú menšie odchýlky v zdravotnom stave, ale nie sú dostatočne fyzicky zdatné, a preto je potrebné nek-rojové obmedzenie a postupné zvyšovanie záťaže, vylúčenie (niekedy dočasné) súťaží. V špeciálnom mede. do skupiny sa zapisujú osoby s chorobami, s ktorými sa skupinové vyučovanie môže konať len podľa špeciálnych programov; podľa indikácií kurzy cvičebnej terapie v poliklinike alebo v lekárskom a telovýchovnom ambulancii. Toto zohľadňuje povahu choroby, úroveň fyzickej. pripravenosť atď. Lekárska prehliadka kontingentov stredného a staršieho veku, najmä pred zaradením do skupín všeobecného telesného. príprava, v rámci prípravy na absolvovanie štandardov 5. etapy komplexu TRP "Venerosity a zdravie", navyše zahŕňa elektrokardiografickú štúdiu. Okrem toho určiť stupeň zmien súvisiacich s vekom srdečne- cievny systém alebo pri identifikácii príznakov latentnej patológie sa používa modifikovaný Master's test - výstup a zostup po dvojstupňovom rebríku s celkovou výškou 40 cm (výška stupňa 20 cm). Trvanie testu je 2 - 3 minúty. (v závislosti od fyzickej zdatnosti subjektu) konštantným tempom - 20 prechodov za 1 minútu; Pre rebríkový test môžete použiť ďalšie možnosti. Pred a po teste sa počíta pulz, meria sa krvný tlak a zaznamenáva sa elektrokardiogram.
Lekár pri rozhodovaní o prijatí na telesnú výchovu a absolvovaní noriem TRP prihliada aj na údaje o odvolaní na zdravotná starostlivosť na základe výpisu z ambulantnej karty polikliniky predloženého subjektom.
V rámci dispenzárneho pozorovania vysokokvalifikovaných športovcov sa vykonáva vyšetrenie podľa hĺbkovej metodiky (podľa formulára 227a). Klinické vyšetrenie je založené na princípoch komplexného štúdia hlavného fiziolu, telesných systémov, funkčnej orientácie výskumných metód, diferencovaného prístupu v závislosti od športovej špecializácie predmetu; individuálne posúdenie výsledkov vyšetrenia, dynamický charakter lekárskych pozorovaní. Vysokokvalifikovaní športovci sa podrobujú hĺbkovej lekárskej prehliadke.
Lekársku prehliadku športovcov podľa hĺbkovej metodiky vykonávajú lekárske a telovýchovné ambulancie a lekári dobrovoľných športových spoločností. Štúdiu vykonáva terapeut-špecialista vo V. až., V nevyhnutných prípadoch sa zúčastňuje neuropatológ, očný lekár, chirurg, zubár, gynekológ atď.. Zhromažďuje sa podrobná všeobecná a športová anamnéza, fyzikálne vyšetrenie, klinické vykonajú sa testy moču a krvi a použijú sa potrebné inštrumentálne metódy vrátane povinných röntgenových a elektrokardiografických vyšetrení), vykonávajú sa špeciálne funkčné testy.
Mimoriadny význam sa pripisuje V. až športovcom vysoké hodnosti, účastníci mestských, republikových, celozväzových a medzinárodných súťaží vr. olympijské hry.
Program hĺbkových lekárskych prehliadok zahŕňa vyšetrenia v hlavných fázach ročného tréningového cyklu, načasované tak, aby sa zhodovali s prípravným a súťažným obdobím tréningu (2-3x ročne) a doplnkové vyšetrenia podľa indikácií. Hlavnými cieľmi hĺbkovej lekárskej prehliadky sú: a) vyhodnotenie účinnosti aplikovaných spôsobov a tréningových metód; kontrola vplyvu systematického tréningu na zdravie, telesný rozvoj a športový výkon; b) určenie pripravenosti na nadchádzajúce súťaže (hodnotenie „športovej formy“) s cieľom odporučiť výber do reprezentačných družstiev; c) vymenovanie efektívne metódy a prostriedky na obnovenie a udržanie vysokého výkonu (vitamíny, regeneračné činidlá atď.), Zabránenie stavu pretrénovania (zníženie objemu a intenzity zaťaženia, jeho povahy, v prípade potreby vymenovanie terapeutických opatrení).
Stanovenie vplyvu systematického tréningu na telesnú. vývoj sa zisťuje externým vyšetrením a antropometrickými meraniami výšky, hmotnosti, obvodu hrudník, vitálna kapacita pľúc, sila chrbtice, sila ruky, priemery a obvody rôznych častí tela a pod. Hodnotenie fyz. rozvoj sa uskutočňuje na päťbodovom systéme (nízky, podpriemerný, priemerný, nadpriemerný, vysoký) na základe miestnych fyzických štandardov. vývoj alebo špeciálne korelačné tabuľky (pozri Fyzický vývoj).
Pri vyšetrovaní mladistvých sa zisťuje aj stupeň puberty; zároveň sa berie do úvahy vývoj sekundárnych sexuálnych charakteristík (podľa metódy Arona a Stavitskej) - stupeň rastu ochlpenia ohanbia, podpazušia, vývoj mliečnych žliaz, čas nástupu menštruácia atď. Proporcie tela sú určené tak, aby charakterizovali typ postavy (jedno z kritérií pre výber športu, pozri časť nižšie). Štúdium fyziky vývoj vám umožňuje správne posúdiť individuálne údaje športovca, sledovať dynamiku fyzickej. prebieha vývoj bežné triedyšport, vplyv konkrétneho športu na telesné zlepšenie.
Hĺbková technika V. to. umožňuje identifikovať určité morfologické a funkčné zmeny v organizme, ku ktorým dochádza pri bežnom tréningu, ako aj poruchy spojené s pretrénovaním a prepätím. Na tento účel sú veľmi dôležité ukazovatele výskumu. kardiovaskulárneho systému. Typickým výsledkom opakovaného tréningu s veľkou záťažou, najmä v športoch rozvíjajúcich vytrvalosť, je teda fyziologické zväčšovanie srdca u športovcov v dôsledku tonogénnej dilatácie jeho dutín a hypertrofie myokardu.
Mierne rozšírenie srdcových dutín je fyziologicky redukované na zvýšenie zvyškového (rezervného) objemu intraventrikulárnej krvi počas pokoja, vďaka čomu sa môže srdcový výdaj výrazne zvýšiť pri intenzívnej svalovej práci.
Zmeny v hlavných funkciách srdca (automatizmus, excitabilita a vodivosť), do žita sa môžu vyskytnúť v súvislosti so systematickým tréningom, odrážajú sa na elektrokardiograme. Trénovaní športovci v pokoji majú často ťažkú sínusovú bradykardiu (40-60 úderov za minútu) so stredne ťažkou sínusovou arytmiou a príznakmi hypertrofie myokardu (pozri Bradykardia, Srdce, srdce a šport).
Výrazom ekonomickej formy pokojovej činnosti srdca, ktorá sa rozvíja s narastajúcou trénovanosťou, je okrem spomalenia rytmu aj zníženie počiatočnej rýchlosti nárastu vnútrokomorového tlaku, cievnej mozgovej príhody a minútových objemov krvi.
V prítomnosti hronových ložísk, infekcie, ako aj pri výraznom prepätí v dôsledku nadmerného zaťaženia sa môžu objaviť zmeny na EKG, ktoré odrážajú zmeny v metabolizme myokardu: zhoršené intraventrikulárne vedenie, predĺženie atrioventrikulárneho vedenia, elektrická systola srdca; poruchy rytmu, bifázické alebo inverzie T vĺn, posunutie segmentu RS-T smerom nadol od izolíny, zväčšenie uhla QRS-T nad 60° alebo viac.
Na posúdenie výkonu srdca, ak je to potrebné, použite metódy polykardiografie (pozri), určte mŕtvicu a minútové objemy krvi - analytické plyny, riedenie farbiva (metóda Stuart-Hamilton) atď. Pri intenzívnej svalovej práci minútový objem krvi u športovcov dosahuje 30 l/min a viac. Množstvo športovcov pozorovalo tzv. syndróm riadenej hypodynamie myokardu (V. L. Kariman, 1959). V týchto prípadoch sa mení štruktúra cyklu kontrakcia srdca. Takže na polykardiograme s predĺžením trvania srdcového cyklu, fázy asynchrónnych a izometrických kontrakcií, dochádza k zníženiu relatívneho trvania ejekčnej fázy a trvania mechanickej systoly. Tieto zmeny spôsobujú zvýšenie potenciálu trénovaného srdca. Posilnená svalová práca spôsobuje prechod stavu regulovanej hypodynamie myokardu do stavu hyperdynamie. Tým sa skráti fáza. izometrická kontrakcia a vypudenia sa zvyšuje intrasystolický index, t.j. väčšina energie srdcovej kontrakcie sa vynakladá na vypudenie krvi. Tieto zmeny spôsobujú zvýšenie potenciálu trénovaného srdca.
Na kontrolu systému krvný tlak(maximum, minimum a priemer), rýchlosť šírenia pulzovej vlny, stupeň zhody periférneho odporu s minútovým objemom krvi a ďalšie ukazovatele hemodynamiky využívajú metódy sfygmografie (pozri) a tachooscilografie (pozri Oscilografia). Využitie venóznej okluzívnej pletyzmografie (pozri) umožňuje kvantifikovať stav prekrvenia svalov a jeho zmeny v dôsledku zvýšenej kondície. S rastom kondície sa v stave svalového pokoja zisťuje tendencia k poklesu krvného tlaku nek-rum.
Pri skúmaní dýchací systém využívať klinické a inštrumentálne metódy výskumu vr. h) stanovenie dýchacích objemov (frekvencia, hĺbka a rytmus dýchania, minútový objem dýchania, vitálna kapacita pľúc, maximálna ľubovoľná pľúcna ventilácia, sila dýchacích svalov a pod.). Hodnotenie respiračných objemov a ich zmien pod vplyvom fyzikálnych. zaťaženie a v procese zvyšovania kondície sa vykonáva porovnaním skutočných hodnôt s „správnymi“ podľa špeciálnych vzorcov a tabuliek (A. G. Dembo a kol., 1939). S nárastom tréningu v stave svalového odpočinku sa pozoruje ekonomickejší typ dýchania: jeho frekvencia sa spomaľuje a jeho hĺbka sa zvyšuje. Najvyššie hodnoty kapacity pľúc (do 6-7 l) a maximálnej dobrovoľnej ventilácie pľúc (do 100-200 l) sú stanovené u športovcov zapojených do športov rozvíjajúcich vytrvalosť - u veslárov, plavcov, lyžiarov atď. .
Výskum nervový systém zahŕňajú definíciu funkcie hlavových nervov, hybných a senzitívnych sfér, štúdium vegetatívnych reflexov (pozri). Používajú sa ortostatické, klinoortostatické testy (pozri. Ortostatické testy), vyšetruje sa okulo-kardiálny reflex (pozri) a dermografizmus (pozri). Vykonávajú sa špeciálne testy na určenie latentnej periódy motorickej reakcie, koordinácie pohybov atď. Podľa indikácií (následky traumatických poranení mozgu, opakované knockouty, reziduálne účinky neuroinfekcie atď.), Elektroencefalografia (pozri), elektromyografia ( pozri) a používajú sa iné špeciálne metódy . Na základe údajov z vyšetrenia sa určí neuropsychický stav športovca; prípadné odchýlky sa zaznamenajú.
Na získanie údajov o funkčnom stave kardiovaskulárnych a iných základných fiziol, systémov tela športovca, na identifikáciu skorých príznakov porušenia športového výkonu v procese hĺbkového lekárskeho vyšetrenia sa používajú funkčné testy s dávkovaným fyzikálnym. zaťaženie. Takzvané. dynamické funkčné testy umožňujú sledovať kondíciu športovca a adaptáciu organizmu na zvýšenú záťaž.
Najpoužívanejšie sú testy s dynamickou svalovou záťažou, najmä kombinovaný trojmomentový funkčný test rýchlosti a vytrvalosti (20 drepov po 30 sekúnd, 15-sekundový rýchly beh na mieste a 3-minútový beh na mieste priemerným tempom - 180 krokov za 1 minútu pomocou metronómu). Počas štúdie po každej záťaži 3 - 4 minúty. zaznamenáva sa pulz a krvný tlak. Vyhodnotenie výsledkov testu sa uskutočňuje zmenou týchto ukazovateľov v absolútnom vyjadrení a ako percento počiatočných údajov, ktoré určujú povahu reakcie na zaťaženie a dobu zotavenia študovaných funkcií po nej. Identifikovalo sa päť typov reakcií. I. Normotonická reakcia, charakterizovaná miernym zvýšením srdcovej frekvencie (60-100% pôvodnej) a zvýšením krvného tlaku (maximum by sa nemalo zvýšiť o viac ako 20-40% a minimum by malo klesnúť o viac ako 10-35%), ako aj krátke (1-3 min.) obdobie obnovy (návrat k pôvodným údajom). Zvyčajne je táto reakcia určená u športovcov v stave dobrej kondície. II. Astenické (hypotonické), s výrazným zvýšením srdcovej frekvencie (120 -150% pôvodnej) s miernym zvýšením maximálneho tlaku a predĺžením doby zotavenia. Pozoruje sa u nedostatočne trénovaných športovcov alebo v stave únavy. III. Hypertonický, s veľkým zvýšením maximálneho tlaku (až 200 - 220 mm Hg) a výrazným zvýšením srdcovej frekvencie, ako aj určitým zvýšením minimálneho tlaku. Častejšie sa vyskytuje u jedincov s hypertenziou alebo počiatočnými štádiami hypertenzie. IV. Pri "stupňovitom" vzostupe maximálneho krvného tlaku, keď je bezprostredne po záťaži jeho hladina nižšia ako v 2. a niekedy aj v 3. minúte rekonvalescencie. Pozoruje sa so zlou prispôsobivosťou tela k fyzickému. zaťažení, najmä pri prepracovaní, a to aj po predchádzajúcom výraznom fyzickom. zaťaženie. V. Dystonický, pri ktorom sa minimálny tlak neurčuje v dôsledku zvuku „nekonečného tónu“ (pozri Krvný tlak) a maximálny tlak výrazne stúpa (niekedy nad 200 mm Hg). Ak "nekonečný tón" po bežnom funkčnom teste trvá nie viac ako 1-2 minúty, možno ho považovať za fyziologický. Dlhšie zachovanie "nekonečného tónu" si vyžaduje lekárske vyšetrenie na identifikáciu príčin jeho výskytu. Dochádza k výraznému zvýšeniu srdcovej frekvencie, obdobie zotavenia je pomalé. Dystonická reakcia je spôsobená zvýšením skutočnej amplitúdy pulzu, Kinetická energia krv počas systoly a zmena elastických vlastností ciev, čo je potvrdené zvýšením objemovej rýchlosti srdcového výdaja, rýchlosťou šírenia pulzovej vlny a ďalšími indikátormi cievneho tonusu. Dystonická reakcia je najčastejšie určená u mladých ľudí (15-24 rokov) a nepovažuje sa za patologickú reakciu. Môže sa však vyskytnúť aj v stave únavy po predchádzajúcom výraznom fyzickom. stres alebo ako jeden zo znakov vaskulárno-vegetatívnej dystónie (spolu s inými prejavmi tohto ochorenia).
Normotonická reakcia je najpriaznivejším typom adaptácie obehového aparátu na záťaž funkčného testu.
Na zistenie fyzickej výkonnosti športovcov-vybíjaných sa používa funkčný test - test PWC170 (test odporúča WHO); PWC – prvé písmená slov Physical Working Capacity – fyzická výkonnosť. Použitie testu je založené na predpoklade, že srdcová frekvencia je 170 úderov. za 1 min. zodpovedá optimálne podmienky fungovanie kardiovaskulárneho systému v podmienkach veľkých športové záťaže a že lineárny vzťah medzi srdcovou frekvenciou a pracovným výkonom sa udržiava až do 160 bpm. za 1 min. Test spočíva v tom, že športovec vykoná dve záťaže na bicyklovom ergometri, z ktorých každá trvá 5 minút, s odpočinkom 3 minúty medzi nimi, kadencia je 60-80 za 1 minútu. Určením pulzovej frekvencie za posledných 30 sekúnd. prvé (f1) a druhé (f2) zaťaženie podľa vzorca vyvinutého V. L. Karpmanom a kol., fyzický výkon sa vypočíta pre tohto športovca:
PWC 170 \u003d N 1 + (N 2 - N 1) (170-f 1) / (f 2 -f 1),
kde N1 a N2 sú pracovný výkon (vo wattoch), f1 a f2 sú pulzová frekvencia na konci prvého a druhého zaťaženia. Hodnota PWC170 závisí od veku, pohlavia, fyzická zdatnosť, druh športu, ktorému sa subjekt venuje. Podľa špeciálneho vzorca sa určí vypočítaná hodnota maximálnej spotreby kyslíka.
Fyzická pripravenosť vrcholových športovcov, účastníkov významných súťaží (vrátane olympijských hier a pod.), najmä v športoch rozvíjajúcich vytrvalosť, sa preveruje pomocou rôznych modelov záťaže (na bicyklovom ergometri, bežiacom páse) s postupným zvyšovaním výkonu. pracovať "do neúspechu". Trvanie záťaže v každej fáze je od 3 do 6 minút, nárast výkonu každú 1 - 2 minúty je 200 - 250 kw. Test sa ukončí pri výrazných vonkajších známkach únavy, neschopnosti udržať dané tempo šliapania, pri zvýšení srdcovej frekvencie nad 200-210 úderov. za 1 min. so súčasným poklesom krvného tlaku, stabilizáciou alebo znížením miery využitia kyslíka a zvýšením respiračného koeficientu. Okrem toho na zistenie funkčného stavu tela športovcov môžete použiť Harvardský krokový test, ktorý spočíva v tom, že vyleziete na lavičku (50,8 cm vysoká pre dospelých, 40-45 cm vysoká pre dospievajúcich a mladých mužov) na 5 minút. . Podľa trvania vykonávanej záťaže a počtu pulzných úderov sa index výsledkov testu vypočíta pomocou špeciálneho vzorca. Priemerný výkon sa odhaduje na hodnotu indexu 50-80, vysoký - viac ako 80, nízky - menej ako 50.
Počas vykonávania funkčných skúšok a v období zotavenia sa pomocou prístroja Haldane alebo iných analyzátorov plynov (pozri) zisťujú ukazovatele výmeny plynov (spotreba kyslíka, uvoľňovanie oxidu uhličitého). Podľa indikácií sa používajú aj iné výskumné metódy. Použitie spiroergometrie vám umožňuje určiť dôležité ukazovatele stav zdatnosti: hranica možného zvýšenia spotreby kyslíka so zvyšujúcou sa silou svalovej práce, ktorá charakterizuje aeróbny výkon organizmu, t.j. schopnosť maximalizovať spotrebu kyslíka organizmom pri intenzívnej svalovej práci (u vynikajúcich športovcov max. spotreba kyslíka dosahuje 80 - 85 ml/min a viac na 1 kg telesnej hmotnosti), efektívnosť práce z hľadiska spotreby kyslíka na jednotku vykonanej práce. S vekom maximálna spotreba kyslíka klesá, u žien je o 20-25% nižšia ako u mužov.
Pri špeciálnych vyšetreniach určitých skupín športovcov zisťovať anaeróbnu výkonnosť organizmu, t.j. schopnosť vykonávať prácu v podmienkach nedostatku kyslíka (motorická hypoxémia), kedy prebiehajú biochemické premeny s prevahou glykolytických procesov, v laboratóriu využívajú cyklistický ergometrický model záťaže formou opakovaných „pretekov“ s intenzitou 90 % najvyššia rýchlosť pedálovanie, ktoré určí subjekt na 20 sekúnd. pred skúsenosťami; trvanie každého opakovania je 30 sekúnd. s intervalom odpočinku 10 sek. Záťaž sa niekoľkokrát opakuje, kým sa neudrží nastavená kadencia. Počas práce a 10-sekundových intervaloch na odpočinok, ako aj do 30 minút. Zaznamenáva sa zotavenie po celej záťaži, počet otáčok pedálov, absorpcia kyslíka, uvoľňovanie oxidu uhličitého, rytmus srdcových kontrakcií (podľa EKG). Vypočíta sa celková spotreba kyslíka, kyslíkový dlh ako percento z celkovej spotreby.
Aeróbna produktivita a odolnosť voči nedostatku kyslíka sú určené hodnotou kyslíkový dlh a zvýšenie obsahu kyseliny mliečnej v krvi. Pred cvičením na bicyklovom ergometri, bezprostredne po ňom a v 30. minúte rekonvalescencie sa skúmajú biochemické parametre: a) stabilita sacharidovo-energetického metabolizmu (kyselina mliečna a pyrohroznová, anorganický fosfor, „pravá“ glukóza, celková aktivita laktátdehydrogenázy v krvi a kreatinínu v moči); b) reaktivita krvi: počet leukocytov (fáza leukocytózy), obsah hemoglobínu a počet erytrocytov (výpočet farebného indexu, priemerná hemoglobinizácia erytrocytov, výpočet celkového obsahu hemoglobínu pomocou vzorcov).
S V. až pre určité skupiny športovcov – vzpieračov, gymnastov, vrhačov, účastníkov súťaží v krasokorčuľovanie, automobiloví a motocykloví pretekári a pod. - na štúdium funkčného stavu nervovosvalového aparátu, ktorý má významný vplyv na špeciálne výkony v rýchlostno-silových a zložitých technických športoch, sa využívajú rôzne druhy elektromyografie.
Na základe hĺbkovej lekárskej prehliadky sa dáva všeobecný záver, v ktorom sa uvádza: posúdenie zdravotného stavu, fyz. vývoj, funkčný stav; odporúčanie tréningového režimu (podľa všeobecný plán alebo jednotlivec) v prípade potreby sa odporúča stanoviť - odbornú, opatrenia a rehabilitačnú terapiu; určenie ďalších funkčných diagnostických vyšetrení a načasovanie opakovaných lekárskych vyšetrení.
Kontraindikácie pre šport
Ak sa vyskytnú odchýlky v zdravotnom stave, stanovujú sa nevyhnutné obmedzenia športu. Kontraindikáciou športu je množstvo chorôb.
Čo sa týka povolaní podľa telesnej kultúry a ukladania. gymnastika, potom sa problém rieši v každom prípade individuálne, berúc do úvahy povahu a klinický priebeh ochorenia, fyzické. pripravenosť subjektu, jeho vek, pohlavie a pod.(pozri „Pripravenosť na prácu a obranu“, Liečebná telesná výchova).
Osoby s následkami poranení mozgu a miechy, sprevádzané poruchami motoriky a citlivých oblastí, nesmú športovať; organické choroby c. n. S.; duševná choroba, pretrvávajúca choroba vestibulárny aparát; ochorenia periférnych nervov v prítomnosti porúch pohybu alebo syndrómu pretrvávajúcej bolesti.
Aktívna tuberkulóza je kontraindikáciou pre šport; s neaktívnou tuberkulózou a nešpecifickými pľúcnymi ochoreniami je prítomnosť respiračného alebo pľúcneho srdcového zlyhania absolútnou kontraindikáciou.
Športové aktivity sú vylúčené pre získané a vrodené chyby srdcových chlopní. Kontraindikáciou je hypertonické ochorenie II a III stupne; v IA (prechodnom) štádiu, pri absencii sklonu k hypertenzným krízam, pod lekárskym dohľadom môže byť povolený tréning (box, vzpieranie, zápas, šerm, akrobacia, futbal, hokej, skoky do vody, slalom, skoky na lyžiach, technické športy sú vylúčené). Šport je tiež kontraindikovaný pri symptomatických formách arteriálnej hypertenzie. Neuro-cirkulačná dystónia hypertonického typu a tzv. juvenilná hypertenzia nie je kontraindikáciou tréningu, vyžaduje si však obzvlášť prísny lekársky dohľad. V prípade kardiosklerózy rôznej etiológie alebo myokardiálnej dystrofie aterosklerotického a infekčno-alergického pôvodu sú športové odbery zakázané. Obliterujúce ochorenia tepien vyvolávajú potrebu prestať so športom pre funkčné poruchy spôsobené zhoršeným prekrvením končatín Chron. choroby obličiek a močových ciest a tiež hron. ochorenia tráviaceho systému sú kontraindikáciou pre šport. Vo fáze stabilnej dlhodobej remisie je možný tréning pod prísnym lekárskym dohľadom (okrem klenieb, bicyklovanie vodné športy, jazdectvo, beh na lyžiach a iné športy spojené s možným podchladením a silným trasením). Choroby kĺbov metabolického, alergického, infekčného a endokrinného pôvodu sú nezlučiteľné so systematickým rekreačným športom. To isté platí pre choroby chrbtice s obmedzenou funkciou a bolesťami. V prítomnosti osteochondrózy sa o otázke prijatia do športu rozhoduje individuálne. Endokrinné ochorenia (diabetes mellitus, dna so sklonom k záchvatom, porucha metabolizmu tukov II-III stupeň, tyreotoxikóza) bránia športu. Pri obezite 1. stupňa a strume 1. stupňa bez príznakov tyreotoxikózy možno povoliť tréning.
Kontraindikáciou pri športe sú aj ochorenia krvného systému, hrónu, ochorenia ORL orgánov a horných dýchacích ciest pri častých exacerbáciách a funkčných poruchách. Pri otoskleróze a rôznych formách progresívnej straty sluchu nie je vhodné venovať sa cyklistike a motoristickým športom, streľbe, športovaniu. Osoby trpiace hluchotou sú zapojené do špeciálnych programov v skupinách, ktoré sú pre nich organizované.
Ženy trpiace hronovými, zápalovými ochoreniami pohlavných orgánov s častými exacerbáciami nemôžu športovať. V období dlhodobej remisie je možné obnovenie tréningu. Výhrez ženských pohlavných orgánov II. a III. stupňa s fenoménom dyzúrie zasahuje do športu, s I. stupňom sú povolené, ale skákanie a gymnastika sú vylúčené.
Anomálie vo vývoji pohybového aparátu u detí a dospievajúcich sprevádzané oneskorením vo fyzickom stave. vývoj, porušenie držania tela, deformácia chodidiel, spôsobujúce funkčné poruchy, sú kontraindikáciou pre šport. V týchto prípadoch sa odporúča fyzioterapia.
S malým stupňom krátkozrakosti môže byť šport povolený bez korekcie; s priemerným stupňom (od -3,0 do -5,0 dioptrií) alebo ďalekozrakosťou (od +3,0 do +5,0 dioptrií) je nosenie okuliarov počas tréningu a súťaže povolené. Výraznejší stupeň krátkozrakosti, ak progreduje alebo sa zle koriguje okuliarmi, prípadne je sprevádzaný zmenami na terči zrakového nervu, je kontraindikáciou väčšiny športov.
Ak systematicky trénujúci športovci majú choroby, ktoré nie sú uznané pri prijímaní do tried, existujú dočasné kontraindikácie pre šport aj telesnú výchovu.
Pri akútnych infekčných ochoreniach a úrazoch existujú dočasné kontraindikácie fyzických cvičení. kultúry a športu. Po zotavení je vstup do tried možný len so súhlasom lekára. Načasovanie obnovenia tried sa nastavuje individuálne v závislosti od povahy a závažnosti ochorenia alebo poranenia, prítomnosti komplikácií, funkčného stavu subjektu.
Podmienky prijatia na súťaže, ako aj dodania štandardov (školenie, TRP) sú okrem vyššie uvedených faktorov určené aj dĺžkou prestávky v bežných triedach.
Ak existujú kontraindikácie pre šport alebo obmedzenia, je potrebné vziať do úvahy: a) znaky klinického priebehu ochorenia v každom konkrétnom prípade; b) charakter tried (podľa povinných programov, všeobecná telesná príprava, športová príprava a súťaže), ako aj špecifická športová špecializácia; c) fyzické pripravenosť, zdatnosť: d) pohlavie, vek, povolanie subjektov.
Pretrénovanie a rôzne prejavy prepätia si vyžadujú rehabilitačnú liečbu s následným postupným zaraďovaním do tréningového procesu podľa individuálny plán pod lekárskym dohľadom.*
Vyššie uvedené kontraindikácie sú len hlavné, ale v praxi V. až Možno identifikovať ďalšie odchýlky, ktoré je potrebné zohľadniť pri rozhodovaní o prijatí na telesnú výchovu a šport.
Dôležitým úsekom V. až sú lekárske a pedagogické pozorovania vykonávané priamo v procese školenia a súťaže. Tieto pozorovania pomáhajú v najväčšej miere študovať prispôsobenie tela športovca špecifickým podmienkam tréningu, určiť kondíciu a študovať úroveň požiadaviek kladených na telo zodpovedajúcim programom telesnej kultúry a športu. V priebehu lekárskych a pedagogických pozorovaní sa uskutočňuje priame oboznámenie sa s obsahom, organizáciou a metódami vedenia tried. Časovanie vám umožňuje určiť hustotu hodín, t. j. čas skutočne strávený priamo na cvičení. Trvanie každého z cvičení a trvanie prestávok medzi nimi sú pevné; časové údaje sú zaznamenané v protokole. Charakterizovať intenzitu fyzického. zaťažení, „fyziologická krivka“ sa študuje pulzom (jeho frekvencia sa určuje bezprostredne pred začiatkom a bezprostredne po hlavných fázach alebo sérii základných cvičení počas relácie).
Lekársky a pedagogický dozor sa vykonáva pomocou komplexnej techniky, program rezu je definovaný úlohou, charakterom povolaní a kontingentom kontrolovaných. Zároveň je potrebné zistiť mieru únavy spôsobenej lekciou vonkajšími znakmi (potenie, zmena farby pokožky tváre, zhoršenie koordinácie pohybov a pod.) a reakciou kardiovaskulárneho a dýchacieho systému. systémov (štúdium pulzovej frekvencie, dýchania, krvného tlaku, kapacity pľúc) v určitých momentoch tréningu.
Pri hodnotení vplyvu objemovo a intenzitne významných tréningových záťaží používaných v metodike tréningu vrcholových športovcov, inštrumentálnych štúdiách (teleelektrokardiografia, elektromyografia a mnoho ďalších), ako aj súbor biochemických testov , sa dodatočne používajú. Dôležité doplňujúce údaje pre posúdenie reakcie organizmu subjektu na záťaž tréningu alebo súťaže sú dané metódou „dodatočnej“ záťaže priamo počas tréningu, ako rez, beh na mieste maximálnym tempom 15 sekúnd. sa používa. alebo trojminútový beh v tempe 180 krokov za 1 minútu, záťaž na bicyklovom ergometri (meraná alebo kým pulz nedosiahne 170 úderov za 1 minútu). Úplnejšie údaje je možné získať pri použití špecifickej záťaže (napríklad pre plavcov - plávanie 50-metrovej vzdialenosti tempom 90% maxima, pre bežcov - beh na vzdialenosť 60-100 metrov atď.). Športovec je vyzvaný, aby vykonal túto záťaž pred triedou (prvá záťaž), po 10-15 minútach. po skončení lekcie (druhé zaťaženie), ako aj v období zotavenia - ráno nasledujúci deň. Zmena odozvy na druhú (a tretiu) dodatočnú záťaž sa zistí porovnaním údajov o pulze, krvnom tlaku, frekvencii dýchania s výsledkami štúdie po prvom dodatočné zaťaženie. Zároveň sa berú do úvahy zmeny fyzických ukazovateľov. pracovnej schopnosti a športovo-technických výsledkov. Odhalené posuny odrážajú mieru únavy po hlavnom sedení.
Najdôležitejšou úlohou lekárskych a pedagogických pozorovaní je zistiť stav špeciálnej spôsobilosti (pre každý šport).
Za normálnych podmienok športový tréning lekárske a pedagogické pozorovania sa vykonávajú pomocou dvoch typov testov. Skúška prvého typu - s nepretržitou prácou, maximálne na danú vzdialenosť, alebo s danou intenzitou, pričom sa určí možné trvanie udržiavacej práce. Po vykonaní cvičení sa definujú nimi spôsobené fiziol, posuny podľa pulzu, dychu, arteriálneho tlaku, ale aj elektrokardiografia a iné inštrumentálne techniky. Prvý test pomáha zistiť úroveň rozvoja kvalít rýchlostnej, všeobecnej alebo špeciálnej (v závislosti od športu) vytrvalosti v konkrétnych športoch s cyklickou štruktúrou pohybov. Testy druhého typu sú postavené na princípe opakovaných zaťažení (oddelených krátkymi intervalmi), z ktorých každá sa vykonáva konkurenčnou rýchlosťou alebo jej blízkou. Pri zisťovaní zdatnosti v športoch s acyklickou pohybovou štruktúrou vykonáva športovec špeciálne vybrané cviky (napríklad opakované tlaky na lavičke, zdvíhanie činky u vzpieračov a pod.). V intervaloch medzi záťažami sa určujú funkčné posuny, ktoré sa porovnávajú s výkonovými ukazovateľmi (výkonnosť záťaží).
Výsledky lekárskych a pedagogických pozorovaní slúžia ako podklad na riadenie tréningového procesu v súlade so zdravotným stavom a funkčnou pripravenosťou organizmu športovca, ako aj na prijímanie opatrení na obnovenie pracovnej schopnosti alebo jej zlepšenie.
Lekárska a športová konzultácia o otázkach týkajúcich sa telesnej výchovy. cvičenia a športu, podáva špecialista vo V. učiteľovi, trénerovi, športovcovi a osobám, ktoré chcú začať s pravidelným tréningom (skupinovým alebo individuálnym, v rámci prípravy na absolvovanie štandardov TRP a pod.). Konzultácia sa uskutočňuje na základe údajov z lekárskeho vyšetrenia a lekárskych a pedagogických pozorovaní.
Pre začiatočníkov lekárska a športová konzultácia pomáha pri racionálnom výbere fyzického. cvičenia alebo športy, ktoré sú najvhodnejšie pre zdravotný stav, telesný. vývoj a úroveň teles. pripravenosť. Lekárske a športové konzultácie sú poskytované trénerom a športovcom v otázkach režimu, objemu a charakteru tréningovej záťaže, výberu športov a orientácie.
Športový výber a orientácia talentovanej mládeže sa uskutočňuje na základe viacerých kritérií. Zohľadňujú sa tieto ukazovatele: 1) zdravotný stav - absencia odchýlok a tendencia k chorobám, ktoré obmedzujú používanie moderných tréningových metód; 2) obsahuje fiziol, vplyv zvoleného športu na telo; 3) fyziologické a psychologické vlastnosti, ktoré podporujú dosahovanie vysokých výsledkov v určitom športe (konštitučné vlastnosti, miera biol, dozrievanie, osobné vlastnosti atď.); 4) úroveň a tempo rozvoja adaptačných zmien fiziol, systémov, ktoré poskytujú energiu svalová aktivita(aeróbny a anaeróbny výkon); 5) intenzita procesu adaptácie na významné tréningové zaťaženie (podľa lekárskych a pedagogických pozorovaní); 6) stupeň odolnosti voči zvýšeným psycho-emocionálnym vplyvom.
Hygienický a hygienický dozor nad miestami a podmienkami telesnej kultúry a športu zahŕňa preventívny dozor pri projektovaní a výstavbe športových zariadení (pozri) alebo prideľovaní priestorov na telesnú výchovu a šport (zástupca SES okresu spolu s. lekár lekárskej a športovej ambulancie, zdravotné stredisko podniku a pod.), ako aj súčasný dohľad nad uplatňovaním ustanovenej dôstojnosti. pravidlá pre udržiavanie miest zamestnania (vykonáva ich lekár príslušného športová organizácia stanice). Overovaniu podliehajú: dodržiavanie ustanovených požiadaviek na stav čistenia a vetrania uzavretých priestorov, ich osvetlenia a vykurovania, údržby zariadení a inventára; včasnosť vykonávania čistenia a dezinfekcie vody v bazénoch a pod.. Je potrebné brať do úvahy aj epidemiol, situáciu a v prípade potreby prijať vhodné preventívne opatrenia.
Sanitárna a výchovná práca je zameraná na propagáciu zdraviu prospešnej hodnoty telesnej kultúry a športu medzi obyvateľstvom (cvičenie, priemyselná gymnastika, vyučovanie v zdravotných skupinách, zvládnutie štandardov TRP a pod.); vysvetlenie úlohy správneho režimu práce a odpočinku, využitia prírodných faktorov prírody na otužovanie, význam lekárskeho dohľadu a sebaovládania športovca (pozri) pre úspešnú športovú prípravu. Predpokladá sa priama účasť lekára na vedení kurzov s cieľom pripraviť rôzne vekové skupiny obyvateľstva na dodanie časti „požiadaviek“ TRP na zvládnutie zručností osobnej a verejnej hygieny.
Pri zdravotníckom a hygienickom zabezpečení športových súťaží a hromadných foriem rekreačnej a telesnej výchovy (spartakiády, absolvovanie noriem TRP a pod.) sa zabezpečuje: 1) kontrola medu. doklady o pripustení k účasti na súťažiach; 2) organizovanie poskytovania prvej pomoci; 3) držanie medu. komisie na preskúšanie športovcov (individuálny záver o prijatí do prípravy a účasti na športových súťažiach a pod.); 4) kontrola koncertu. stav súťažných miest, dodržiavanie meteorologických a iných noriem stanovených pravidlami súťaže.
V medicíne - dôstojnosť. zabezpečenie celoúnijných a medzinárodných súťaží vrátane olympijských hier, okrem toho sú zabezpečené špeciálne sekcie V. až - antidopingová kontrola a kontrola pohlavia u žien. Potreba organizovať antidopingovú kontrolu je spôsobená tým, že užívanie farmakologických prípravkov bezprostredne pred súťažami alebo počas súťaží, ktoré umelo zvyšujú športové výsledky stimuláciou určitých fyziologických procesov (pozri Doping), so sebou nesie nebezpečenstvo poškodenia zdravia športovca a vytvára nerovnaké podmienky zápasenie. Na medzinárodných súťažiach sa antidopingová kontrola vykonáva medzinárodným medom. komisie medzinárodných športových federácií za pomoci lekárov-špecialistov na antidopingovú kontrolu hostiteľskej krajiny. Na olympijských hrách (pozri Olympijské hry) vykonáva antidopingovú kontrolu lekárska komisia Medzinárodného olympijského výboru (MOV). V ZSSR je antidopingová kontrola na športových súťažiach zabezpečená nariadením Výboru pre telesnú kultúru a šport pri Rade ministrov ZSSR z roku 1971. Antidopingová kontrola je založená na využívaní metód kvalitatívnej a kvantitatívna analýza v biol, kvapalinách (ch. arr. v moči) obsahu dopingových látok, patriacich do rôznych tried chem. zlúčeniny (lieky, sympatomimetické amíny, antidepresíva, stimulanty, centrálny nervový systém, analeptiká, anabolické steroidné hormóny atď.). Analýza biol, tekutín sa vykonáva pod zašifrovaným číslom bez uvedenia mena športovca a názvu krajiny. Záver o rozbore sa schvaľuje na zasadnutí komisie a oznamuje porota, a v prípade zistenia dopingu - zástupcovi tímu, do ktorého športovec patrí.
Sankcie vo vzťahu k športovcom, k žitu použitý doping, sú akceptované. vedúci celoúnijnej alebo medzinárodnej športovej organizácie (v závislosti od rozsahu súťaže).
Osobitným uznesením MOV sa zriaďuje povinné podlahové ovládanie pred všetkými majormi medzinárodných súťaží. Jediný prechod takejto kontroly zostáva platný po celý život (ak je k dispozícii príslušná dokumentácia).
Účelom kontroly pohlavia je skontrolovať, či sa športovci zhodujú s genetickým pohlavím uvedeným v pase. Pri nek-ry formách anomálie reprodukčného aparátu u žien, najčastejšie variantom falošného mužského hermafroditizmu (pozri Hermafroditizmus), systém pohlavných chromozómov nezodpovedá vonkajším znakom pohlavia. Psychofyziologické vlastnosti tela športovca s falošným hermafroditizmom jej poskytujú výhody v športe v porovnaní so ženami s normálnym vývojom pohlavného aparátu. Rozbije sa to dôležitý princípšportové súťaže - rovnosť účastníkov na ich fiziol. Vlastnosti. Pri kontrole pohlavia sa používa množstvo expresných metód na určenie pohlavného chromatínu (podľa metód Sanderson-Stuart a Casperson). Výskumu podliehajú bunky epitelu pošvovej sliznice, lícnej sliznice (pri hromadných vyšetreniach) alebo vlasového folikulu. Pri hodnotení obsahu pohlavného chromatínu sa berú do úvahy dni menštruačného cyklu (3-7 dní po menštruácii jeho hladina klesá), vek subjektov (najnižší obsah je 13-14 rokov). Výskum by sa mal vykonať pred fyzickým. zaťaženie. V súlade s výsledkami expresných metód sa v každom zjavnom a podozrivom prípade vykoná kompletná chromozomálna analýza kultúry leukocytov periférnej krvi pomocou diferenciálneho farbenia chromozómov na anomáliu. Rozdiel medzi genetickým pohlavím a pasom vylučuje možnosť zúčastniť sa súťaží medzi ženami.
Lekár organizovanie lekárskej - dôstojnosť. udržiavanie športových súťaží, je členom zboru rozhodcov a je zástupcom hlavného rozhodcu pre všetky otázky medicíny a dôstojnosti. poskytovanie konkurencie. Všetky lekárske posudky sú záväzné pre zástupcov zúčastnených družstiev, rozhodcov na súťažiach, správu štadióna a iných športových zariadení.
Bibliografia: Graevskaya N. D. Vplyv športu na kardiovaskulárny systém, M., 1975, bibliogr.; Dembo A. G. a Levin M. Ya. Hypotonické stavy u športovcov, L., 1969, bibliografia; Ivanov S. M. Lekárska kontrola a pohybová terapia, M., 1970, bibliogr.; Karpman VL, Belotserkovsky 3. B. a Gudkov IA Výskum telesnej pracovnej schopnosti u športovcov, M., 1974, bibliogr.; Kukolevsky G. M. Lekárske pozorovania športovcov, M., 1975; Letunov S.P., Motylyanskaya R.E. a Graevskaya N.D. Metódy medicínskych a pedagogických pozorovaní športovcov, M., 1962; Nalbandyan M. A. a Zotov V. V. Cytogenetické štúdie v športovej medicíne, Teor. a prax. fyzické kult., č. 6, s. 26, 1974; Problémy športovej medicíny, vyd. S. P. Letunova a kol., zväzok 1, M., 1974; Srdce a šport, vyd. V. L. Karpman a G. M. Kukolevsky, M., 1968, bibliogr.; Športová medicína, vyd. A. G. Dembo, M., 1975.
S. Letunov, R. E. Motylyanskaya.
ATLETIKA- jeden z hlavných a najobľúbenejších športov, združovanie rôzne cvičenia na úteku závodná chôdza, skákanie a hádzanie. V športovej klasifikácii sú St. 60 druhov atletických cvičení. Program olympijských hier zahŕňa 24 druhov atletických cvičení pre mužov a 16 pre ženy.
Bežať- hlavné cvičenie v L. a., ktoré má na telo najvšestrannejší účinok, keďže do práce sa zapájajú takmer všetky svaly tela a aktivuje sa činnosť fiziolu. systémov. Intenzitu a trvanie vplyvu bežeckých cvičení na telo určuje dĺžka vzdialenosti. Čím je kratší, tým je práca intenzívnejšia. Beží ďalej krátke vzdialenosti(od 60 do 400 w) a beh cez prekážky sa vykonáva v maximálnej intenzite, ide o typický rýchlostný cvik. Beh na stredné trate (800-1500 m) je práca submaximálnej intenzity. Dlhý beh (3-10 tisíc metrov) a viac dlhé vzdialenosti(do 42 km 195 m) a steeplechase sa vykonáva s vysokou a strednou intenzitou a charakterom dopadu na telo je vytrvalostným cvičením. Čím dlhšia je bežecká vzdialenosť, tým fyziologickejšie sú zmeny v tele (zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie, zvýšený systolický a minútový objem krvi, zvýšený krvný tlak atď.) výraznejšie a doba rekonvalescencie je dlhšia (viď. Bežať).
Závodná chôdza- cvičenie, pri ktorom sú pohyby cyklické; sa od behu líši absenciou tzv. fázy letu a od normálna chôdza- energickejšie pohyby s väčšou amplitúdou. Hlavné vzdialenosti v súťažiach pre mužov sú 20 a 50 km, pre chlapcov - 3-10 km. Cvičenie pri chôdzi rozvíja vytrvalosť. Počas namáhavého tréningu a súťaže sú zaznamenané veľké funkčné zmeny v tele: spotreba kyslíka dosahuje 1,5-2,5 l / min, pľúcna ventilácia - 15-25 l / min, srdcová frekvencia - 180-200 úderov za 1 min., systolický krvný tlak - do 180-200 mm Hg. čl. a viac, strata hmotnosti - až 3-4 kg. Obdobie zotavenia po tréningu a súťaži - niekedy až 1 - 2 dni. a viac; jej trvanie závisí od stupňa zdatnosti športovca.
skákanie(na dĺžku, výšku, trojku a s tyčou) - cvičenia rýchlostno-silového charakteru s acyklickými pohybmi, spájajúce prvky šprintu (behu) a zahŕňajúce komplexný koordinačný úkon spojený s odpudzovaním, letom a pristávaním. Robte veľké nároky na nervózne a svalové systémy e, vestibulárne, vizuálne, hmatové analyzátory. Posuny krvného obehu a dýchania sú relatívne malé v dôsledku krátkeho trvania záťaže: srdcová frekvencia zvyčajne nepresahuje 140-160 úderov za 1 minútu, systolický krvný tlak - 150-160 mm Hg. Art., systolický objem krvi 80-100 ml, strata hmotnosti - 0,2-0,5 kg. Obdobie zotavenia je do 20-30 minút, ale keďže sa cvičenia na tréningoch a súťažiach mnohokrát opakujú, posuny môžu dosiahnuť oveľa väčšie hodnoty a doba zotavenia sa niekedy pretiahne až na niekoľko hodín.
Hádzanie- cvičenia v hádzaní rôznych projektilov na diaľku. Delia sa na niekoľko typov: hod diskom, kladivom, oštepom, granátom, guľou, vrh guľou atď. Hod je acyklický typ rýchlostno-silového pohybu, ktorý si vyžaduje vysoký stupeň rozvoja svalovej sily, rýchlosti a koordinácie pohybov. . Najväčší fiziol, posuny pri hodoch sú pozorované zo svalového, nervového systému a vestibulárneho analyzátora. Zmeny vo funkciách krvného obehu a dýchania sú relatívne malé. Ale keďže súťaž (ako pri skákaní) trvá dlho (až niekoľko hodín), vo všeobecnosti je spotreba energie vysoká a doba zotavenia sa môže predĺžiť až na 2-3 hodiny.
všade okolo- komplexný pohľad na L. a. - kombinácia rôzne druhy beh, skákanie a hádzanie. Klasickými typmi viacboja pre dospelých sú desaťboj mužov (beh na 100, 400, 1500 m a 110 m prekážok, skok do diaľky, skok do výšky a skok o žrdi, hod oštepom a diskom, vrh guľou) a päťboj žien ( beh na 200 m) a 80 m prekážok, skok do diaľky, skok do výšky, vrh guľou). Univerzálne hodiny kladú najväčšie nároky na telo a prispievajú k všestrannému fyzickému využitiu. rozvoj, keďže podmienky tréningu a súťaže si vyžadujú zmenu rôznych telesných. cvičenia. Fiziol, posuny po každom cvičení sú dané jeho povahou, celková spotreba energie a posuny v činnosti rôznych systémov dosahujú značné hodnoty. Súťaže sa konajú dva dni. Obdobie zotavenia sa oneskorí až o 24 hodín. a viac.
Vplyv atletiky na telo
Pravidelné, systematické hodiny L. a. podporovať harmonickú fyzickú kondíciu. rozvoj, podpora zdravia, formovanie rôznych životne dôležitých pohybových schopností, rozvoj rýchlosti, sily, obratnosti, vytrvalosti, rozširovanie funkcií, schopností organizmu, zvyšovanie jeho odolnosti a odolnosti voči nepriaznivým poveternostným vplyvom. Miera vplyvu určitých druhov atletických cvičení na telo je určená ich povahou, intenzitou a trvaním. Zvyšuje sa počet atlétov svalová hmota, schopnosť maximalizovať napätie a relaxáciu, zvyšuje sa svalová sila (najmä u šprintérov, vrhačov a skokanov), zlepšuje sa koordinácia pohybov, zvyšuje sa rýchlosť a presnosť motorických reakcií. Najrýchlejšie reagujú šprintéri, skokani a vrhači. Funkcia analyzátorov (najmä zrakových a vestibulárnych) sa v najväčšej miere zlepšuje u skokanov a vrhačov. Pravidelne trénovaní športovci zlepšujú funkcie dýchacieho systému, zvyšujú vitálnu kapacitu pľúc (až 5-6 tisíc ml a viac) a maximálnu pľúcnu ventiláciu (až 150-200 l/min), ako aj zvyšujú difúzna kapacita pľúc a tkanivové dýchanie. Zvýšená odolnosť voči hypoxii. Výrazne sa rozširujú funkcie a možnosti kardiovaskulárneho systému. Objem srdca sa zvyšuje na 800-1000 cm3 alebo viac, vyvíja sa mierna hypertrofia myokardu, práca kardiovaskulárneho systému sa stáva ekonomickejšou: pulz sa spomalí na 40-64 úderov za 1 minútu, systolický krvný tlak klesá na 100-115 mm Hg. Art., systolický objem sa zvyšuje, prietok krvi sa o niečo spomaľuje, predlžuje sa diastola, zvyšuje sa kontraktilita myokardu, klesá periférna krvná rezistencia. Zvýšiť funkcie, možnosti dýchacieho a kardiovaskulárneho systému pri pravidelnom zamestnaní Ľ. a. čím väčší, tým vyšší je v ňom podiel cvičení, ktoré prispievajú k rozvoju vytrvalosti, t.j. pri behu, chôdzi, všestrannosti. Zmeny v nervovom, svalovom systéme a analyzátoroch sú najvýraznejšie u športovcov zapojených do prekážok, hádzania a viacboja.
Športovci majú spravidla proporčnú postavu. Športovci, ktorí sa špecializujú na odlišné typy L. a., majú niektoré charakteristické morfofunkčné znaky, ktoré prispievajú k dosahovaniu vysokých športových výsledkov. Takže bežci na dlhé trate sú častejšie priemernej výšky s relatívne nízkou telesnou hmotnosťou, veľkým dýchacím objemom pľúc. Športovci špecializujúci sa na skoky cez prekážky a skoky sú spravidla vysokí, majú relatívne nízku telesnú hmotnosť, dlhé nohy s dobre vyvinutými svalmi; vrhače - vysoký rast, veľká telesná hmotnosť, široké ramená, silné svaly, veľké fyzické. silou.
Lekárska kontrola
Pri výbere športovcov do zamestnania L. a. a v procese školenia je veľmi dôležitý kvalifikovaný lekársky dohľad. Jeho úlohou je podporovať maximálny liečebný účinok tried, prevenciu chorôb a úrazov a pod. Kontraindikácie pre L. a. sa zhodujú so všeobecnými kontraindikáciami pre šport (pozri. Lekárska kontrola). Športovú prípravu v šprinte, v skokoch do diaľky a do výšky možno začať u detí od 10 do 12 rokov, v prekážkach a hode od 13 do 14 rokov, v skoku o žrdi od 15 do 16 rokov. Športovci môžu súťažiť po 1 - 1,5 roku systematické štúdie. Súťaže a tréningy sa konajú pre vekové kategórie: dorast (11-12 rokov), mladší dorast (13-16 rokov), starší dorast (16-17 rokov), mládež (18-19 rokov), mládež (20 rokov - 21 rokov)). Dĺžka vzdialenosti, hmotnosť projektilov, výška bariér sú určené s prihliadnutím na vekové a rodové charakteristiky športovcov. Pre deti a ženy sú teda vylúčené súťaže v behu na dlhé a extra dlhé trate a v pretekovej chôdzi, v hode kladivom, skoku o žrdi, trojskoku (pre ženy) a desaťboji.
Z najčastejších zranení u športovcov je potrebné poznamenať myozitídu a poškodenie svalových vlákien dvoch - štvorhlavého stehenného svalu, vyvrtnutia členkové kĺby u šprintérov a skokanov (u tých druhých navyše modriny v oblasti päty a poškodenie kalkanea); zápal a poškodenie kalkaneálnej (Achilovej) šľachy, periostitis holennej kosti, poškodenie vakovo-väzivových útvarov členkových kĺbov u bežcov na stredné a dlhé vzdialenosti; poškodenie taštičkovo-väzivových útvarov ramena, lakťových kĺbov a ruky, ako aj svalov ramenného pletenca pri vyhadzovačoch. S iracionálnym tréningom a fyzickým. prepätia, možno pozorovať dystrofické zmeny v myokarde (hlavne u športovcov zapojených do typov L. a., rozvíjajúcich sa vytrvalosť), osteochondrózu chrbtice a radikulitídu (ch. arr. u vrhačov).
Bibliografia: Lekárske pozorovania športovcov počas tréningu, vyd. Editoval N. D. Graevskaya a S. P. Letunov. Moskva, 1966. GraevskayaN. D. Vplyv športu na kardiovaskulárny systém, M., 1 975, bibliografia; Atletika, vyd. Editoval N. G. Ozolina a D. P. Markov. Moskva, 1972. Ľahké základy atletika, spol. A. F. Bojko, M., 1976; Human Physiology, ed. N. V. Zimkina, Moskva, 1975.
N. D. Graevskaya, N. G. Ozolin.
Kapitola 3 fyzický tréning
Vlastnosti metodiky vedenia tréningov v rôznych sekciách telesnej výchovy
Hodiny FP sú organizované a vedené v sekciách: aplikovaná gymnastika, atletika, zrýchlený pohyb (pochod), prekonávanie prekážok, bojová technika, lyžiarsky výcvik a plávanie a plávanie.
Hlavný obsah sekcie "Aplikovaná gymnastika": vyťahovanie a zdvíhanie s prevratom na hrazde, zdvíhanie nôh k hrazde, ohýbanie a uvoľňovanie paží s dôrazom na nerovné hrazdy a pod.. Zvláštnosťou je organizácia silového tréningu na projektiloch, trenažéroch a využitie cvikov na prekvapenie, rýchlosť akcie v každej lekcii, vyžadujúca prejav rýchlostno-silových schopností .
Atletika. Obsah: beh na krátke (100,200,400 m), stredné (800,1000,1500 m) a dlhé (3000,5000,10000 m) trate.
Výučba techniky vykonávania týchto cvičení sa vykonáva hlavne metódou „učenia ako celku“. Pred vypracovaním techniky behu na krátke, stredné a dlhé vzdialenosti, hod granátom, vrh guľou a skákanie sa vykoná dodatočné zahriatie.
Rýchle cestovanie(pochod) na 6,10 km. Vlastnosť: vykonáva sa na nerovnom teréne (ak je to možné v uniforme so zbraňami a výstrojom). Pri príprave na vynútený pochod je potrebné zvyšovať záťaž z jednej lekcie na druhú postupným zvyšovaním vzdialenosti a jej prekonaných segmentov behom, komplikovaním trasy pohybov atď.;
Prekonávanie prekážok. Charakteristika: Kurzy sa konajú na špeciálne vybavených prekážkových dráhach a v teréne s prírodnými prekážkami a bariérami. Učenie prekonávania prekážok sa vykonáva na začiatku bez zbrane, potom so zbraňou a nácvik - s postupným zvyšovaním hmotnosti výpočtu, komplikácie podmienok na prekonávanie prekážok.
Bojové techniky boja. Triedy sa konajú v hale so špeciálnym náterom, vybavenej boxerským a zápasníckym vybavením, ako aj v špeciálne pripravenej jame s pieskom a pilinami, na zemi, ako aj v podmienkach, ktoré simulujú určitú prevádzkovú situáciu. Aby sa predišlo zraneniam počas vyučovania, osobitná pozornosť sa venuje príprave miest na vyučovanie, tela frekventantov na vykonávanie techník a disciplíne zúčastnených. Bolestivé techniky počas tréningu sa vykonávajú hladko, bez trhania a na signál partnera (tlieskanie po tele alebo hlas - „Áno“) sa okamžite zastaví. Hádzanie sa vykonáva od stredu k okrajom koberca. Učenie sa techník samopoistenia a poistenia prebieha na prvých lekciách a v budúcnosti sa neustále zdokonaľujú. Výcvik techník sa vykonáva vo dvojiciach, ktorých výška a hmotnosť sú približne rovnaké. Techniky a úkony súvisiace s vykonávaním úderov, hodov a bolestivých techník sa študujú a zdokonaľujú v oboch smeroch, pravou aj ľavou končatinou, najprv pomalým a potom rýchlym tempom. Pri výučbe odzbrojovacej techniky v triede sa využívajú makety nožov, pištolí, guľometov a iných predmetov.
Lyžiarsky výcvik. Vlastnosti: na prvej lekcii vedúci preverí schopnosť personálu lyžovať. Pre nelyžiarov sa prvé 2-3 lekcie konajú samostatne. Pre výučbu lyžovania je vybraná rovinatá plocha chránená pred vetrom (veľkosť cca 50 x 80 m), na ktorej sú položené dve uzavreté lyžiarske trate 5-10 m od seba. Pohyb na lyžiarskych tratiach sa vykonáva v jednom smere.
Plávanie a plávanie. Triedy sa konajú na špeciálne vybavených nádržiach, vodárenských staniciach, vnútorných a vonkajšie bazény pri t° vody nie nižšej ako +17°С. Na prvých lekciách plávania, ako aj počas lyžiarsky výcvik kontroluje sa schopnosť plávať a personál je rozdelený do troch skupín:
· prvá skupina - nevie plávať, neupláva 25 m;
· druhá skupina - schopný plávať, plávať 25 m, ale nevlastniť jeden z najprospešnejších spôsobov plávania z hľadiska obsluhy a aplikácie (na boku, prsia);
Tretia skupina - najviac trénovaní plavci, ktorí vlastnia jeden z uvedených spôsobov a zaplávajú aspoň 200 m.
Fyzické cvičenia pôsobiace na ľudské telo, vyvedú ho zo stavu homeostázy (stálosť a stálosť vnútorného prostredia). V dôsledku rôznych reakcií orgánov a systémov sa telo po ukončení cvičenia vracia do homeostatického stavu. Preto pre správnu organizáciu a priebeh hodín PT znalosť fyziologických zákonitostí činnosti organizmu počas vyučovania cvičenie a základné metódy hodnotenia jeho reakcie sú absolútne nevyhnutné. To platí nielen pre špecialistov v oblasti FP, ale aj pre každého, kto s tým má niečo spoločné (kto sa tomu venuje samostatne, kto organizuje, kto riadi proces FP).
Najviac majú kadeti, v budúcnosti dôstojníci ministerstva pre mimoriadne situácie priamy vzťah. Preto musia mať potrebné minimálne znalosti v oblasti regulácie pohybovej aktivity a určovania odozvy organizmu v procese nácviku PT.
Dôležitá je lekárska a pedagogická kontrola (VPK). neoddeliteľnou súčasťou lekárske sledovanie zdravia ľudí zapojených do telesnej kultúry alebo jej uplatňovanie forma - fyzická príprava. Poháňa zlepšovanie procesov. telesná výchova a športový tréning s cieľom optimalizovať orientácia na zlepšenie zdravia a zvýšenie tréningového vplyvu fyzického cvičenia.
VPK je súbor opatrení, ktoré umožňujú posúdiť účinnosť hodín PT na tele zainteresovaných a vykonávajú ju špecialisti PT spolu so zástupcami zdravotnej služby. Samostatné opatrenia pre vojensko-priemyselný komplex môžu vykonávať velitelia (náčelníci) všetkých stupňov a samotní študenti.
Cieľom vojensko-priemyselného komplexu je zlepšiť sa fyzická kondícia zapojený, ktorý spája telesný rozvoj, funkčný stav a telesnú zdatnosť človeka.
Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné vyriešiť úlohy zdravotníckej podpory OS v procese vojensko-priemyselného komplexu, ktoré sú špecifikované v nasledujúcich aspektoch:
· stanovenie primeranosti fyzickej záťaže na rôzne formy telesnej zdatnosti k úrovni telesného rozvoja, funkčného stavu a telesnej zdatnosti kadetov;
hodnotenie dynamiky rôznych ukazovateľov fyzickej kondície zainteresovaných počas semestra, akademického roka;
prevencia úrazov.
O prvých dvoch smeroch si povieme v následných vzdelávacích otázkach prednášky a teraz si všimneme hlavné zložky prevencie úrazov:
monitorovať prevádzkyschopnosť športového náradia, zariadení, cvičebného náčinia, športovej obuvi a oblečenia;
· pozorovať správna technika a racionálna organizácia tried;
Udržiavať disciplínu v triede a dodržiavať požiadavky na vykonávanie telesných cvičení a pravidlá športových súťaží;
poskytnúť kompetentné poistenie a pomoc pri vykonávaní komplexných cvičení;
monitorovať stav zúčastnených;
- vykonávať vysvetľujúcu a propagandistickú prácu o potrebe a význame preventívnej práce na predchádzanie úrazom na hodinách PT.
Lekársky dohľad nad mladými športovcami. Stresujúce pôsobenie pohybovej aktivity na mladého športovca, ak sa špecializácia začína už v mladom veku bez dostatočnej všestrannej prípravy, vedie k zníženiu imunity, spomaleniu rastu a vývoja, častým ochoreniam a úrazom. Včasná špecializácia dievčat, najmä na gymnastiku, potápanie, akrobaciu a iné športy, ovplyvňuje sexuálne funkcie. Spravidla začínajú menštruáciu neskôr, niekedy je spojená s poruchami (amenorea atď.). Užívanie farmakologických liekov v takýchto prípadoch nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a reprodukčnú funkciu.
Lekársky dohľad počas telesnej výchovy a športu zahŕňa:
Dispenzárne vyšetrenie - 2-4 krát ročne;
Dodatočné lekárske prehliadky vrátane testovania fyzickej výkonnosti pred účasťou na súťažiach a po chorobe alebo zranení;
Lekárske a pedagogické pozorovania s použitím dodatočných opakovaných zaťažení po tréningu;
Hygienická a hygienická kontrola miest tréningov, súťaží, vybavenia, oblečenia, obuvi atď.;
Kontrola prostriedkov na zotavenie (ak je to možné, vylúčte farmakologické prípravky, kúpeľ a iné silné prostriedky);
Telesná (športová) príprava deti a dospievajúci má nasledovné úlohy: zlepšenie zdravia, vzdelanie a telesné zlepšenie. Prostriedky a metódy ich riešenia musia byť v súlade vekové charakteristiky telo športovca.
Športová špecializácia- ide o systematickú všestrannú telesnú prípravu detí a dorastu na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo zvolenom športe v čo najpriaznivejšom veku.
Tréner (učiteľ telesnej výchovy) by si mal zapamätať, že vek, ktorý umožňuje žiakovi podstúpiť vyššiu tréningovú záťaž, závisí od športu.
Podcenenie veku a individuálnych morfologických a funkčných charakteristík mladých športovcov zo strany trénera je často príčinou zastavenia rastu športových výsledkov, vzniku predpatologických a patologických stavov, niekedy vedie až k invalidite.
Absolútne zdravé deti by mali mať možnosť cvičiť! Ak majú nejaké odchýlky, potom sa presunú do prípravnej alebo špeciálnej lekárskej skupiny.
Lekárska kontrola telesnej výchovy zahŕňa:
l štúdium fyzického vývoja a zdravotného stavu;
l stanovenie vplyvu pohybovej aktivity (telesnej výchovy) na organizmus pomocou testov;
- posúdenie sanitárneho a hygienického stavu pracovísk, inventára, šatstva, obuvi, priestorov atď.;
l lekárska a pedagogická kontrola počas vyučovania (pred vyučovaním, v strede vyučovacej hodiny a po jej skončení);
l prevencia úrazov na hodinách telesnej výchovy v závislosti od kvality poistenia, rozcvičky, úpravy výstroja, oblečenia, obuvi a pod.;
- propagácia zdraviu prospešného účinku telesnej výchovy, otužovania a športu na zdravie žiaka pomocou plagátov, prednášok, rozhovorov a pod.
Lekárska kontrola sa vykonáva podľa všeobecnej schémy vrátane testovania, vyšetrenia, antropometrických štúdií a v prípade potreby vyšetrenia odborným lekárom (urológ, gynekológ, terapeut, traumatológ atď.). Triedy by sa mali vykonávať s prihliadnutím na anatomické a fyziologické vlastnosti. Morfologické, funkčné a biochemické vlastnosti organizmu v období starnutia ovplyvňujú jeho najdôležitejšiu vlastnosť – schopnosť reagovať na vplyvy prostredia, fyzickú námahu atď. Reaktivita je určená stavom receptorov, nervového systému, viscerálnych orgánov atď.
Prax ukazuje, že mierny fyzický tréning odďaľuje rozvoj mnohých symptómov starnutia, spomaľuje progresiu vekom podmienených a aterosklerotických zmien, zlepšuje funkčný stav hlavných systémov tela. A ak vezmeme do úvahy, že pre ľudí strednej triedy a najmä starších ľudí je charakteristická fyzická nečinnosť a nadmerná výživa, potom je potreba pravidelných tried zrejmá. Lekársku prehliadku žiakov-športovcov I. a vyššej kategórie vykonáva priamo lekársko-telovýchovná ambulancia, kde sa pre určeného športovca vydáva výdajný pozorovací preukaz.
Lekári lekárskej a telovýchovnej ambulancie vykonávajú hĺbkové vyšetrenie zdravotného stavu športovca. A na základe tohto vyšetrenia sa urobí lekársky záver, dajú sa trénerovi odporúčania na plánovanie a vedenie tréningového procesu.
Pod pojmom t renovácia Ide o komplexný pojem, ktorý zahŕňa zdravotný, funkčný stav, úroveň fyzickej, technickej, taktickej a vôľovej zdatnosti športovcov. Tréning určuje úroveň výkonnosti športovca, jeho pripravenosť dosahovať maximálne výsledky v konkrétnom športe.
Pri opakovaných lekárskych prehliadkach sa v lekárskom posudku uvádza, aké zmeny v zdravotnom stave a stave spôsobilosti od predchádzajúcej prehliadky nastali, aké zmeny je potrebné vykonať v režime a spôsobe prípravy, aké liečebné a preventívne opatrenia prijať.
Učitelia telesnej výchovy a tréneri musia budovať svoju prácu s prihliadnutím na lekársky posudok, ktorý je povinný aj pre rozhodcov športových súťaží.
Fyzické cvičenia sú prospešné len pri racionálnom systéme tréningov. Porušenie dávkovania fyzickej aktivity a metodiky môže nepriaznivo ovplyvniť fyzický vývoj, fyzická zdatnosť a zdravie zúčastnených. V dôsledku dlhotrvajúcej a intenzívnej svalovej činnosti nastáva stav tela nazývaný únava. Prejavuje sa znížením pracovnej schopnosti, znížením svalovej sily, zhoršením presnosti a koordinácie pohybu atď. Únava je akási ochranná reakcia organizmu, ktorá mu nedovolí ísť za hranicu, za ktorou dochádza k funkčným a biochemickým zmenám, ktoré sú nezlučiteľné so životom. Podstatou tejto reakcie je zmena koordinácie funkcií, čo vedie k obmedzenému výkonu a sťaženiu ďalšieho pokračovania v práci. Rýchlosť nástupu únavy závisí od intenzity práce: čím vyššia intenzita, tým rýchlejšie sa únava dostaví. Stupeň únavy závisí od toho, ako. na intenzite a trvaní práce.
Zotavovanie po únave je spravidla tým pomalšie, čím väčší je stupeň únavy. Pri zachovaní paribusu rýchlo sa rozvíjajúca únava sa odstraňuje rýchlejšie ako pomaly sa rozvíjajúca, ale dosahuje vysokých stupňov.
Vykonávanie fyzickej práce na pozadí vysokého stupňa únavy bez dostatočného zotavenia môže viesť k prepracovaniu, ktoré si bude vyžadovať oveľa viac času na uvedenie tela do pracovného stavu a niekedy je príčinou negatívnych fyziologických zmien v ľudských orgánoch a systémov.
Účinným prostriedkom na zníženie pracovnej únavy je správne striedanie práce a odpočinku nervových buniek, posun práce funkčných celkov. Pri športovaní sa nástup únavy odďaľuje rôznymi prostriedkami, metódami a formami cvičenia, ako aj zmenou prostredia, v ktorom sa vykonávajú. K odstráneniu únavy však dochádza počas obdobia odpočinku, ktorého trvanie medzi jednotlivými sedeniami by sa malo individualizovať v závislosti od charakteru a veľkosti záťaže a stupňa zdatnosti športovca.
Niektoré nutričné faktory, najmä vitamíny, pomáhajú v boji proti únave a urýchľujú obnovu pracovnej kapacity. Treba však pamätať na to, že únava je ochranná reakcia organizmu, takže boj s ňou pomocou farmakologických stimulantov nie je pre telo vždy prospešný.
Pri prudkom nesúlade medzi fyzickou aktivitou a pripravenosťou športovca na ňu, t.j. keď práca vykonávaná počas tréningu alebo súťaže presahuje funkčné možnosti organizmu športovca, dochádza k prepätiu. Prepätie je častejšie výsledkom jednorazového vystavenia príliš namáhavému tréningu alebo súťaži. Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku núteného tréningu. Výskyt prepätia je často uľahčený tréningom s veľkou záťažou alebo účasťou na súťažiach krátko po prekonaní infekčného ochorenia (chrípka, tonzilitída atď.). Pri prepätí vzniká v organizme športovca množstvo porúch, ktoré sú na hranici bolestivosti, niekedy sa zdravotný stav prudko zhorší. Charakteristické črty prepätie; veľká slabosť, bledosť kože, prudký pokles krvného tlaku, niekedy závraty, vracanie, výskyt bielkovín a formovaných prvkov v krvi, moči atď. Pri silnejšom prepätí vzniká zlyhanie pravej komory, cyanóza tváre, dýchavičnosť, bolesti v pravom podrebrí, búšenie srdca, zväčšuje sa veľkosť srdca a pečene.
Častým dôsledkom prepätia je zvýšenie krvného tlaku (hypertenzia). Pri príznakoch prepätia je potrebné prijať včasné opatrenia na stanovenie správneho režimu tréningu a odpočinku a v prípade potreby vykonať potrebnú liečbu.
V dôsledku nedostatkov v režime a metodike tréningu sa môže zhoršiť stav športovej výkonnosti, neuropsychický a fyzický stav športovca. Tento stav sa nazýva pretrénovanie. Spravidla sa rozvíja už vtedy, keď športovec dosiahne dostatočnú kondíciu alebo dokonca športovú formu. To odlišuje pretrénovanie od pretrénovania, ktoré sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí sú podtrénovaní. Stav pretrénovania sa prejavuje predovšetkým zmenami v nervovom systéme, súčasne alebo o niečo neskôr sa objavujú zmeny alebo poruchy v stave a iných systémoch tela. Často sa pri pretrénovaní pozorujú odchýlky od kardiovaskulárneho systému a metabolických procesov.
Vo vývoji stavu pretrénovania možno zaznamenať tri stupne. Po prvýkrát charakteristika: určitý pokles športových výsledkov alebo zastavenie ich rastu; nejednotné alebo vždy zreteľné sťažnosti športovca na zhoršenie fyzického stavu; zhoršenie adaptability tela na vysokorýchlostné zaťaženie, ktoré je objektívne zistené pri lekárskej prehliadke. V tejto fáze sa dá pretrénovanie eliminovať tréningovým režimom na 15-30 dní.
V druhej etape zaznamenáva sa pretrénovanie: prejav poklesu športových výsledkov, sťažnosti na zhoršenie pohody, zníženie pracovnej kapacity, zhoršenie adaptability tela na fyzická aktivita pre rýchlosť a vytrvalosť. V druhom štádiu pretrénovania, je potrebné použitie špeciálneho režimu zotavenia a niektorých liečebných prostriedkov, je možné úplne obnoviť zdravie a výkonnosť športovca v priebehu 1-2 mesiacov.
V tretej etape pretrénovanosti spolu so zmenami stavu organizmu už dochádza k trvalému zhoršovaniu športovej výkonnosti, a to aj napriek trvalo sa predlžujúcej príprave. V tejto fáze nie je vždy možné dosiahnuť výrazné zlepšenie športového výkonu ani za oveľa dlhší čas. Preto včasná diagnóza pretrénovanie je veľmi dôležitou podmienkou úspešného obnovenia zdravia a športovej výkonnosti športovca.
V počiatočnom období intenzívnej fyzickej práce sa objavuje takzvané „mŕtve miesto“ – stav akútnej únavy organizmu športovca. Pozoruje sa pri behu na stredné a dlhé vzdialenosti: pri plávaní, veslovaní, bežecké lyžovanie, bicyklovanie, korčuľovanie. Pri „mŕtvom bode“ dochádza k poklesu pracovnej schopnosti, zvýšeniu energetického výdaja na jednotku práce, zhoršenej koordinácii pohybov, zhoršeniu pozornosti, pamäti a pod., negatívnym prejavom vyššej nervovej činnosti, pulz sa zrýchli na 180. -200 úderov za minútu, krvný tlak prudko stúpa. Športovec má bolestivý pocit v "hrudníku", nedostatok vzduchu a túžbu prestať pracovať. Ak však snahou vôle túto túžbu prekoná a pokračuje v pohybe, potom „mŕtvy bod“ nahradí stav úľavy, známy ako „druhý vietor“.
Celkovým ukazovateľom veľkosti záťaže (objem plus intenzita) je hodnota srdcovej frekvencie, vyčerpaná 10 a 60 minút po skončení sedenia. Po 10 minútach by pulz nemal prekročiť 96 úderov / min alebo 16 úderov za 10 s a po 1 hodine by mal byť o 10-12 úderov / min (nie viac) vyšší ako pracovná hodnota. Napríklad, ak pred začiatkom behu bol pulz 60 úderov / min, potom ak bola záťaž primeraná, 1 hodinu po skončení by to nemalo byť viac ako 72 úderov / min. Ak sú v priebehu niekoľkých hodín po tréningu hodnoty srdcovej frekvencie výrazne vyššie ako počiatočné, znamená to nadmerné zaťaženie, čo znamená, že sa musí znížiť. Predĺžené zvýšenie srdcovej frekvencie (v priebehu niekoľkých dní) sa zvyčajne pozoruje po prekonaní maratónskej vzdialenosti.
Objektívne údaje odzrkadľujúce celkovú hodnotu tréningového efektu na telo (pre týždenný a mesačný tréningový cyklus) a stupeň regenerácie je možné získať každodenným počítaním pulzu ráno po spánku, v polohe na chrbte. Ak jeho výkyvy nepresiahnu 2-4 údery / min, naznačuje to dobrú toleranciu voči stresu a úplné zotavenie tela. Ak je rozdiel v pulzoch väčší ako táto hodnota, je to signál začínajúceho prepracovania; v tomto prípade by sa malo zaťaženie okamžite znížiť.
Ortostatický test je ešte informatívnejší. Spočítajte si pulz, keď ležíte v posteli; potom sa pomaly postavte a po 1 minúte znova počítajte pulz vo zvislej polohe po dobu 10 sekúnd, po čom nasleduje prepočítavanie po dobu 1 minúty (na to je potrebné výslednú hodnotu vynásobiť 6). Ak rozdiel medzi pulzom vo vertikálnej a horizontálnej polohe nepresiahne 10-12 úderov / min, potom je zaťaženie celkom primerané a telo sa po tréningu dobre zotavuje. Ak je zvýšenie srdcovej frekvencie 18-22 úderov / min, potom je stav uspokojivý. Ak je tento údaj vyšší ako uvedené hodnoty, je to jasný znak prepracovanosti, ktorá môže byť okrem nadmerného tréningového objemu spôsobená aj inými dôvodmi (veľká produkcia a zaťaženie domácnosti, neustály nedostatok spánku, prekonané choroby atď.). ). Neuspokojivé výsledky ortostatického testu zvyčajne pozorujeme u ľudí trpiacich fyzickou nečinnosťou a úplne netrénovaných, ako aj u začínajúcich športovcov. S pribúdajúcou kondíciou sa odozva srdcovo-cievneho systému na tento test postupne znižuje – rovnako ako tepová frekvencia v pokoji. Teda napríklad podľa postrehov autora pre začínajúcich amatérov zdravotný jogging prechod do vertikálnej polohy (po spánku) spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie o 20--30 úderov/min a u dobre trénovaných bežcov s dlhoročnými tréningovými skúsenosťami iba 8--16 úderov/min.
Pre operatívnu kontrolu intenzity záťaže je vhodné okrem údajov o tepovej frekvencii využívať aj indikátory dýchania, ktoré je možné určiť priamo počas behu. Patrí medzi ne aj test nosového dýchania. Ak sa počas behu ľahko dýcha cez nos, naznačuje to aeróbny režim posilovať. Ak je vzduchu málo a musíte prejsť na zmiešaný nosovo-orálny typ dýchania, potom intenzita behu zodpovedá zmiešanej aeróbno-anaeróbnej zóne dodávky energie a rýchlosť by sa mala o niečo znížiť. Úspešne sa dá použiť aj ústny test. Ak môžete pri behu ľahko viesť neformálny rozhovor s partnerom, potom je tempo optimálne. Ak sa začnete dusiť a odpovedať na otázky jednoslabičnými slovami, je to signál prechodu do zmiešanej zóny. Tieto testy potvrdzujú motto zakladateľa rekreačného behu, slávneho novozélandského trénera Arthura Lydiarda – „Run easy“
Nemenej dôležité pre sebakontrolu sú subjektívne ukazovatele stavu tela (spánok, pohoda, nálada, chuť trénovať). Zdravý spánok, dobrý zdravotný stav a vysoká výkonnosť počas dňa, chuť trénovať svedčia o primeranosti tréningového zaťaženia. Zlý spánok, letargia a ospalosť počas dňa, neochota cvičiť sú istými príznakmi preťaženia. Ak sa neprijmú vhodné opatrenia a nezníži sa záťaž, môžu sa neskôr objaviť vážnejšie príznaky pretrénovania - bolesť v oblasti srdca, poruchy rytmu (extrasystólia), zvýšený krvný tlak a pod. týždňov a poraďte sa s lekárom. Po vymiznutí týchto príznakov a obnovení tried je potrebné začať s minimálnymi záťažami, použiť rehabilitačný tréningový režim. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, musíte správne posúdiť svoje schopnosti a zvýšiť ich tréningové záťaže postupne.
Zdravotná kontrola na súťažiach
Cvičencom môže veľmi pomôcť pravidelné vedenie denníka sebakontroly, ktorý umožní včas rozpoznať príznaky prepracovanosti a včas vhodne upraviť tréningový proces. Súčasná sebakontrola a periodická lekárska kontrola zvyšuje efektivitu a zabezpečuje bezpečnosť zdravia zlepšujúcej telesnej kultúry.
Súťaže kladú extrémne nároky na telo športovca. Preto má veľký význam a je u nás povinná zdravotná podpora súťaží, ktorá má za cieľ zachovať zdravie športovcov, predchádzať zraneniam a chorobám, vytvárať čo najpriaznivejšie podmienky na dosahovanie športových výsledkov.
Tréner je spolu s lekárom priamo zodpovedný za udržanie zdravia pretekárov v súťažných podmienkach. Preto by mal dobre poznať organizáciu a obsah lekárskeho zabezpečenia súťaže, aktívne pomáhať zdravotníckemu personálu, okamžite konať v prípadoch porušenia pravidiel a podmienok súťaže, ktoré ohrozujú zdravie športovcov, v prípade choroby alebo úrazu okamžite poslať postihnutého k lekárovi, vyriešiť s ním otázku možnosti pokračovania v súťaži, aby bol schopný poskytnúť obeti prvú pomoc.
