Problémy výberu vo vzpieraní. Výber mladých vzpieračov s prihliadnutím na ich vekové charakteristiky a možnosti zapojiť sa do metódy „kruhového tréningu“.

08.03.202027.05.2017

IN športová sekcia akceptovaný tínedžer. Práca s touto vekovou skupinou má špecifické črty. Je dôležité mať na pamäti, že tínedžer nie je kópiou dospelého človeka.

Početné vedecké štúdie ukázali, že činnosť vnútorné orgány a systémov v ňom počas puberty sa výrazne líši od toho v dospelosti. Dospievanie nahrádza obdobie detstva, ktoré sa vyznačuje relatívne pokojným a rovnomerným rastom vo vývoji človeka. V období puberty dochádza k prudkému vývoju celého organizmu. Dôkazom toho je výrazný nárast výšky, hmotnosti, obvodu hrudník a svalov, zvýšená práca srdca, hlboké zmeny v činnosti centrál nervový systém, a najmä v činnosti pohlavných žliaz. Toto obdobie trvá v priemere od 12 do 16 rokov. Dospievanie je jednou z hlavných etáp v živote človeka na ceste k plnému rozkvetu jeho síl, kedy sa zlepšujú fyzické a funkčné schopnosti, formuje sa osobnosť a charakter.

Organizácia vyučovania v školsko-prípravných skupinách je zabezpečená. U 11-12-ročného tínedžera je spravidla veľmi ťažké určiť schopnosť vzpierania. Je známe, že dospievajúci rovesníci sa od seba často výrazne líšia stupňom puberty a následne aj telesným vývojom. Preto je pri výbere dôležité brať do úvahy nie vek pasu, ale biologický. Stupeň puberty sa zisťuje pri prvom lekársko-pedagogickom vyšetrení dorastu.

Experimentálne štúdie ukázali, že najväčší účinok sa dosiahne, keď sa výber uskutoční v škole, a nie v skupinách detí a mládeže. Okrem toho túžba dostať sa do centrálnej sekcie mladých vzpieračov bola jedným z výrazných psychologických stimulov, ktoré prispeli k prejaveniu ich najlepších fyzických a vôľových schopností.

Rýchlostno-silové schopnosti boli odhalené pomocou skokov do diaľky a skokov do výšky s tlakom s dvoma nohami, beh na 60 metrov s maximálna rýchlosť; flexibilita a koordinácia – s pomocou akrobatické cvičenia(premety vpred cez prekážku, premostenie záklonom dozadu a cez stojku); obratnosť - počas zápasových zápasov, športových hier. Osobitná pozornosť sa na tréningoch venovala takým vlastnostiam ako odvaha, odhodlanie, vyrovnanosť, cieľavedomosť, vytrvalosť atď.

Rôznorodosť prostriedkov z rôznych športov vytvárala potrebnú emocionálnu klímu, ktorá hrá dôležitú úlohu v tréningu s tínedžermi.

IN špeciálny výcvik zahŕňalo oboznámenie sa s technikou vykonávania chvatu a tlaku na tyči, ako aj s využitím špeciálnych pomocných cvičení na rozvoj sily, rýchlostno-silových vlastností a špeciálnej vytrvalosti: drepy, záklony, zdvíhanie tyče k hrudníku a trhnutie v podlahe drep, tlak od hrudníka, tlak na lavičke, drepy v príťahu.

Štúdie ukázali, že pre tínedžerov vo veku 11-12 rokov sa za optimálnu hmotnosť považuje sebavedomé zdvihnutie trhnutím alebo trhnutím aspoň 5-6 krát za sebou.

Objem tréningové zaťaženie za lekciu vo výške, bez zohľadnenia cvičení z celkového počtu fyzický tréning(OFP), v priemere 40-50 zdvihov činky (KPSh) optimálnej hmotnosti (bez hmotnosti činky zdvihnutej počas rozcvičky). Pre jeden cvik bolo priradených 5-6 prístupov a 3-4 zdvihy na jeden prístup.

Hodiny v školsko-prípravnej skupine sú teda svojím obsahom zamerané na uvedenie adolescentov od 11 do 12 rokov do bežné triedy vzpieranie, zlepšenie zdravia, pestovanie lásky k tomuto športu, rozvíjanie sebavedomia a odhaľovacích schopností.

Ako už bolo uvedené, komplexné pozorovania adolescentov počas celého roka umožňujú objektívnejšie posúdiť schopnosti každého, do určitej miery už v tomto veku určiť sklony k vzpieraniu, fyzické a funkčné schopnosti. To je hlavná a veľmi zodpovedná úloha trénera identifikovať nadaných športovcov.

Existujú všetky dôvody domnievať sa, že niektorí športový talent vzpieračov 11-12 rokov možno identifikovať už v prvom roku športovania. Na tento účel je tréningový proces podmienene rozdelený do troch etáp:

Vstupné kontrolné testy, antropometrické merania, analýzy fyzický vývoj, pôvodná definícia fyzická aktivita prichádzajúce.

Hlboké a komplexné štúdium charakteru a osobnosti začiatočníka, jeho psychiky, fyzických schopností, schopnosti napredovať vo výsledkoch, športového myslenia, vzťahu tínedžera k súdruhom disciplíny a vzdelávania.

3) Kontrolné a pedagogické testy po skončení vyučovania v školsko-prípravnej skupine, zisťovanie schopností na základe výsledkov pedagogických pozorovaní.

Takže po skončení vyučovania v školsko-prípravnej skupine sa odhalili dorastenci a mladíci, ktorí môžu robiť vzpieranie v Športovej škole mládeže alebo Športovej škole. Potom prechádzajú komplexným výberovým konaním.

Nábor do Školy mládeže a športu sa podľa nariadenia vykonáva v septembri. Ponúkajú sa tieto dôkazové testy:

beh na 30 a 60 metrov;

skok do diaľky v stoji, trojskok;

kliky v ľahu s dôrazom (na nerovných tyčiach);

stanovenie sily brušných svalov;

flexibilita v ramenných kĺbov(drep s činkou hore, úchop široký, stredný, úzky);

predklony v stoji na rovných nohách a iné cviky.

Počiatočné indikátory sa zaznamenávajú do špeciálneho poznámkového bloku, kde sa neskôr (pri aktuálnom výbere) pravidelne zaznamenávajú zmeny indikátorov testu. Počas výberu, športové hry, počas ktorej sa študuje obratnosť, koordinácia, flexibilita, vytrvalosť, bystrosť.

Pre prax sú zaujímavé skúsenosti z práce na komplexnom výbere N. Ipalitovej. Autor odporúča výber počas prvých dvoch rokov štúdia v troch etapách.

Prvá fáza je počiatočná (trvanie - 1,5-2 mesiacov). Počas tohto obdobia sa určuje počiatočná úroveň rozvoja špecifických motorických vlastností u tých, ktorí sa chcú venovať vzpieraniu. Po lekárskej prehliadke kandidáti absolvujú súťažné testy na testoch: skok do diaľky z miesta (210 cm, 220 cm, 235 cm - odhadom 3, 4, 5 bodov), skok z miesta mávnutím rúk (48 cm, 52 cm, 55 cm), drepy nad hlavou (úchop, stredný, trhaný úchop), hádzanie vypchatou loptou (5 kg) za chrbát, chrbtica, drep s činkou na ramenách.

Druhá etapa je hlavná (do konca prvého ročníka). Určuje sa miera zvládnutia techniky trhania a strkania, berie sa do úvahy aktivita, pracovitosť, odvaha a iné psychologické vlastnosti. Pokračujú testy predchádzajúcich testov dynamiky. Na konci roka sa napríklad opäť hodnotia skoky podľa bodového systému (225 cm, 235 cm, 250 cm - do dĺžky, 53 cm, 56 cm a 58 cm - výskok), mládežnícke kategórie a III dospelí. kategórie sa vykonávajú.

Tretia etapa je záverečná (počas druhého ročníka). Všetky predchádzajúce ukazovatele sú študované v dynamike. Na konci fázy hodnotenia sú tieto:

skok do diaľky - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

skákanie - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

Vykonáva sa III kategória + 5 kg, II kategória.

Kontrolné testy sa vykonávajú každých 1,5-2 mesiacov.

Regulačné požiadavky

Záverečné práce na výbere mladých športovcov by mali spočívať v prijatí regulačných požiadaviek na všeobecnú telesnú prípravu a špeciálnu telesnú prípravu mladých vzpieračov vstupujúcich do oddielu. Úspešné skóre pre všeobecnú telesnú prípravu pre 12-14 ročných je 40-45 a pre špeciálnu telesnú prípravu 14-18 a regulačné požiadavky pre všeobecnú a špeciálnu telesnú prípravu sú uvedené v tabuľkách 4 a 5.

Pri výbere adolescentov je dôležité brať do úvahy funkčné možnosti kardiovaskulárneho, dýchacieho a nervovosvalového systému. K tomu je vhodné aplikovať kontrolné štandardy, ktoré hodnotia vytrvalosť športovca.

Napríklad posúdiť vytrvalosť dorastencov vo veku 12-14 rokov, beh na 500 metrov v maximálnom tempe pred začiatkom ročného tréningu a na jeho konci. Zaznamenáva sa nielen športový výsledok, ale aj tep bezprostredne pred behom (IF - počiatočné pozadie) a po ňom po 1, 3, 5 a 10 minútach. Potom sa určí rozdiel v pulzovej frekvencii vzhľadom na IF v každom časovom intervale. Rozdiel sa spočíta a získa sa súčet nárastu srdcovej frekvencie. Pokles tohto parametra po roku naznačuje zvýšenie funkčnej pripravenosti kardiovaskulárneho systému.

To umožní efektívnejší výber dorastencov a mladých mužov v zdvíhať závažia a umožniť rýchly rozvoj najlepších športovcov vo vzpieraní pri tak starostlivom výbere.

Kontrolné testy pre výber tínedžerov vo veku 11-12 rokov v sekcii činky.

Tabuľka 4

kruhový tréning vzpierač tínedžer

5.1. Športový tréning a jeho vlastnosti

Tréning je zvyčajne chápaný ako špecializovaný proces zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo vybranom športe. Účelom výcviku je poskytnúť fyzickú, technickú, morálno-vôľovú a iné druhy pripravenosti.

Fyzický tréning je zameraný na zvýšenie funkčných schopností človeka, jeho rozvoj fyzické vlastnosti: rýchlosť, sila, vytrvalosť, obratnosť atď.; technický tréning - o formovaní určitých pohybových schopností a ich zdokonaľovaní, ktoré predstavujú jeden tréningový proces.

Odborníci upozorňujú na potrebu diferencovanejšej všeobecnej fyzickej zdatnosti pri tréningu nielen dospelých športovcov, ale aj mladých (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov a i.). V počiatočných fázach tréningu takmer všetky typy cvičenie prispievajú k zlepšeniu motorických funkcií športovcov. S rastúcou kondíciou sa rozsah cvičení, ktoré poskytujú SFP, zužuje (A.V. Korobkov). Tréning v akomkoľvek športe zvyšuje celkové funkčné schopnosti tela a na tomto pozadí dochádza k rozvoju špecifických vlastností potrebných na dosiahnutie vysokých výsledkov v type cvičenia, ktoré je predmetom tréningu (A.N. Krestovnikov).

Všeobecná telesná príprava je nevyhnutná ako základ pre rozvoj špeciálnej zdatnosti. Tento tréning zabezpečuje už v mladom veku rast výsledkov nielen v tomto type cvičenia, ale aj v iných športoch (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Tréningová práca s mladými športovcami by nemala byť zameraná na dosahovanie vysokých športových výsledkov v prvých rokoch prípravy. Takáto nútená príprava spravidla vedie k zastaveniu rastu výsledkov. Športová príprava v úvodnom období prípravy by mala byť realizovaná s perspektívou dlhodobého športového rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých (V.P. Filin).

SFP v mladom veku by mala byť založená na dobrom GPP, ktorý má v každom športe svoje špecifiká. Pomer OFP a SFP má svoje charakteristické znaky v rôzne druhyšportu. V počiatočnom období prípravy mladých športovcov je v priemere 50 až 80% tréningového času vyčlenených na fyzickú zdatnosť (V.P. Filin).

Všestranný fyzický tréning by mal zohľadňovať vlastnosti zvoleného športu. Napríklad ako A.V. Korobkov, nie každý všestranný tréning je racionálny. Skutočný rast technických výsledkov prináša až taký všestranný tréning, ktorý je vybudovaný s prihliadnutím na pozitívnu súhru použitých prostriedkov so základnými pohybovými schopnosťami.

Čím vyššia je úroveň trénovanosti športovca, tým väčšia je špecifická hmotnosť SFP. V prítomnosti vysokej športového ducha dokonca aj OFP by mala mať špeciálne zameranie. Rozvoj fyzických kvalít v tejto fáze prípravy zabezpečuje najmä praktizovanie zvoleného športu alebo cvikov, ktoré sú mu svojou štruktúrou a fyziologickým účinkom blízke. Takže, A.N. Vorobjov upozorňuje, že OFP nemôže nahradiť špeciálna práca v konkrétnom športe. Druhové špecifiká svalová aktivita ovplyvňuje funkčné aj morfologické vlastnosti tela športovca. Každý konkrétny šport tvorí osobitnú morfo-funkčnú harmóniu. U vzpierača je táto harmónia vyjadrená v rozvoji svalovej sily.

Štúdie mladých vzpieračov vedené B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev a ďalší odborníci preukázali účinnosť komplexného fyzického rozvoja v tomto období počiatočné školenie a ďalšiu špecializáciu. Preto sa pri plánovaní tréningového času v tréningovom procese mladých vzpieračov popri SPT venuje veľká pozornosť všeobecnej fyzickej zdatnosti. Ak sledujeme, ako sa zmenil postoj autorov vzpieračských programov k rozloženiu tréningových hodín pre všeobecnú telesnú a fyzickú zdatnosť, tak napríklad B.E. Podskotsky v roku 1968 strávil 104 hodín ročne pre všeobecný fyzický tréning v skupine počiatočného tréningu a 182 hodín ročne pre SPT, v roku 1974 N.S. Ippolitov a A.I. Falameev - 130 a 306 hodín, krvný tlak. Ermakov v roku 1977 -170 a 414 hodín ročne, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko v roku 2005 - 180 a 175 hodín.

5.2. Problémy dlhodobej prípravy mladých vzpieračov

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal vychádzať z zistených všeobecných vzorcov, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športového ducha a vekové vlastnosti vývoj tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch sa začalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinnými prostriedkami a metódy prípravy mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metódy výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Podskotsky koncom 50. - začiatkom 60. rokov publikoval množstvo prác a vedecky podložených z pedagogickej pozície krok za krokom proces dlhodobý tréning mladých vzpieračov od 14-15 rokov. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými výskumnými metódami a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších prác je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnej telesnej prípravy mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Viacerí autori poznamenávajú, že športová príprava by sa mala vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

V počiatočnom období prípravy sa najväčší dôraz kladie na všeobecnú fyzickú zdatnosť. Takže na OFP podľa N.V. Zimkinovi sa v tomto období podáva v priemere 50 – 80 % času. Potreba primárneho komplexného telesného rozvoja mladých vzpieračov bola naznačená v prácach Akadémie vied. Kuračenková, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a mnohí ďalší.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňal Ďalšie kroky: prípravné a počiatočné školenie, štádium školenia, štádium športové zlepšenie a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššej športovej zdatnosti do 20-22 rokov. Tento koncept dlhodobého tréningu mladých športovcov je obzvlášť jasne podložený v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktické rozbory prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci z hľadiska vekovej periodizácie neboli rovnaké.

Vo vzpieračskom športe sa stále viac pozornosti venuje výberu mladých športovcov. V tomto smere však bolo publikovaných veľmi málo vývojov. Svedčí o tom aj fakt, že v učebnici "Vzpieranie pre mladých mužov" M.T.Lukyanova a A.I. Falameev neexistuje žiadna sekcia o výbere mladých mužov. V učebniciach vzpierania pre študentov telovýchovných ústavov vydaných v rôznych rokoch takéto časti nie sú.

V diele B.E. Podskotského „Zvláštnosti výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, sa zistilo, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, ešte sme neschválili odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača istého váhová kategória a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu počas dvojročného obdobia, rozdeleného do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najschopnejších autor vybral cvičenia s váhami, skokové cvičenia státie a beh na krátke vzdialenosti.

Je známe, že moderní tínedžeri a mladí muži dosahujú športovú zrelosť oveľa skôr, ako tomu bolo napríklad pred 10-15 rokmi. Je to spôsobené tým, že raná športová špecializácia sa v mnohých športoch zaviedla už od detstva a dospievania. Analýza rastu kvalifikácie mladých vzpieračov počas dlhoročnej prípravy (od mládežníckej kategórie až po majstra športu) ukázala, že dosahovanie vyšších športových výsledkov v mladom veku vo všeobecnosti úzko súvisí s dĺžkou športových aktivít (tabuľka 5.1). ).

Počas obdobia počiatočnej prípravy (do dvoch rokov) nedošlo u väčšiny nami študovaných mladých vzpieračov k výraznému zvýšeniu športovej kvalifikácie. Je to spôsobené tým, že nami používaná metodika školenia nestanovila úlohu núteného výkonu športové kategórie. Takže po prvom roku takýchto tried 11,8% športovcov nedosiahlo úroveň vzpierania; 51,3 % absolvovalo len kategóriu mládeže a len 35,2 % - III. Navyše to boli športovci, ktorí sa pred vstupom do oddielu vzpierania spravidla venovali komplexnej fyzickej príprave v iných oddieloch po dobu 1-2 rokov. Zo sledovaných mladých vzpieračov sa len jednému podarilo v jednom roku absolvovať II. kategóriu (zo 68 osôb). Následne sa zvýšil počet najnadanejších športovcov: v druhom roku to bolo 2,9% av treťom - 8,8%. Napriek tomu za prvých 6 rokov prípravy len 2,9 % z celkového počtu cvičiacich spĺňalo normu majstra športu.

Tabuľka 5.1

Rast športovej kvalifikácie mladých vzpieračov (%)
S hmotnosťou športový tréning vo vzpieraní v doraste a mládeži nie je vôbec potrebné klásť si úlohu predvedenia vypúšťací štandard za každú cenu. Tento proces musí prejsť prirodzene, bez nútenia, keďže hlavnou úlohou tohto obdobia je zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti, najmä silových schopností. U individuálnych nadaných športovcov treba optimálnu mieru rastu športovej kvalifikácie na úroveň I. kategórie a CMS považovať jeden krok za rok. Túto podmienku splnilo 35,2 % žiakov, ktorí absolvovali I. kategóriu v prvom ročníku výcviku. Ale potom ich počet z roka na rok klesal a po 2 rokoch tréningu dosiahol 30,9 %; po troch - 26,5 % a po štyroch - 17,6 %. Po siedmich rokoch tréningu splnil jeden pretekár z tejto skupiny štandard majstra športu medzinárodnej triedy.

Väčšina športovcov sa zdokonaľovala v pomalšom tempe a spĺňala normu majstra športu v priemere za 6-10 rokov tréningu. Pri masovom vzpieračskom tréningu sú takéto miery rastu športovej kvalifikácie celkom prijateľné, pretože medzi týmito športovcami budú osoby (pracovníci, zamestnanci, študenti), ktorí venujú športu oveľa menej času v porovnaní s členmi národného tímu krajiny.

Za príčiny pomalého zvyšovania kvalifikácie väčšiny študovaných vzpieračov treba považovať slabú všestrannú prípravu v počiatočnom štádiu špecializácie, zlý zdravotný stav v dospievaní, ktorý je dôvodom chýbajúcich tried; pravidelné chudnutie pred súťažou, porušovanie športového režimu, nepravidelný tréning a pod. Okrem toho dôležitú úlohu zohráva nedostatok dobrej materiálnej základne pre masové vzpieranie a kulturistiku.

5.3. Kritické poznámky k problematike vekovej periodizácie v procese dlhodobej prípravy mladých vzpieračov

Dlhodobý tréning vzpieračov je spojený s riešením množstva problémov. Medzi dôležité patrí zdôvodnenie optimálnych vekových hraníc v systéme fázového tréningu s prihliadnutím na vlastnosti vyvíjajúceho sa organizmu, pedagogické úlohy a športové požiadavky. Ak je v mnohých športoch tento problém - fázový tréning súvisiaci s vekom - už prakticky vyriešený pre tých, ktorí začínajú so športom od detstva alebo dospievania ( krasokorčuľovanie, plávanie, gymnastika, Atletika atď.), potom vo vzpieraní, ani vo veci fázovej prípravy od raného dospievania, ešte neexistuje konečné stanovisko. Je to dané tým, že u nás sa ešte donedávna trénovaniu dorastu a dokonca ani mladých mužov vo vzpieraní neprikladal veľký význam. Verilo sa, že tento šport je len pre dospelých, a preto sa hlavný vedecký výskum týkal dospelých vzpieračov.

Ako je uvedené vyššie, postoj k vzpieraniu sa od dospievania dramaticky zmenil. Vidno to z toho, že v tomto športe sa čoraz častejšie dosahujú rekordné výsledky vo veku 16-18 rokov a dlhodobý tréning vzpieračov sa buduje ako tréningový systém od začiatočníkov až po špičkových. športovec. Analýza viacerých literárnych zdrojov k problematike vekovej periodizácie dlhodobej prípravy športovcov ukázala, že v konkrétnom športe tieto vekové fázy nie sú rovnaké.

D. Hare sa teda domnieva, že rozdelenie dlhodobého tréningového procesu na etapy do určitej miery nezávisí od veku. Autor navrhuje vychádzať z veku najvyššie úspechy. V dôsledku toho, ak sa pri vzpieraní budú dodržiavať tieto pravidlá, potom východiskovým bodom pre fázované plánovanie prípravy mladých športovcov budú úspechy, ktoré v súčasnosti dosahujú sovietski športovci v priemere vo veku 18 až 33 rokov. Podľa V.P. Filin, N.A. Fomin, pásmo optimálnych možností športového úspechu vo vzpieraní je v rozmedzí od 21 do 24 rokov. B.V. Valik sa domnieva, že proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov musí byť vybudovaný s ohľadom na vek najvyšších úspechov, ako aj na vlastnosti tela súvisiace s vekom. Autor poznamenáva, že od toho závisí vek počiatočnej prípravy.

Hlavnou črtou modernej dlhodobej prípravy športovcov je jej inscenácia. Preto je potrebné plánovať dlhodobý tréning mladých vzpieračov fázovým systémom. S čím to súvisí? Je známe, že už pred 10-15 rokmi prichádzali do vzpieračského oddielu ľudia s dobrým fyzickým vývojom a v niektorých prípadoch aj tí, ktorí prešli športovou prípravou v iných oddieloch. Tí, ktorí mali menej ako 15 rokov, tam boli zriedka prijatí. Teraz je to úplne naopak. Častejšie prichádzajú do vzpieračského oddielu školáci vo veku 12-13 rokov a ešte mladší. A následne v období počiatočnej prípravy sa tréner musí častejšie zaoberať nielen veľmi mladým, ale aj fyzicky nepripraveným na špecializáciu v tomto športe.

Zo spomienok cteného majstra športu A.N. Vorobjova (1960) je zrejmé, že k pravidelnému vzpieraniu prišiel už fyzicky dobre vyvinutý, vyspelý, počas vojny i v práci utlmil svoj charakter a vôľu. V skutočnosti mu netrvalo dlhšie ako jeden rok, kým sa ukázal ako schopný športovec. Po 4 rokoch trénovania už získal titul majstra Európy. Ako poznamenal AN. Vorobyov, veľký fyzická sila posadnutý olympijský víťaz Trofim Lomakin a mnohí ďalší sovietski športovci. Je zrejmé, že za dlhé desaťročia vývoja vzpierania tréneri nevideli osobitnú potrebu systematického tréningu špičkových vzpieračov z radov dorastencov a mladých mužov, nehovoriac o detstve, aj keď určité vedecké výskumy v tejto oblasti prebiehajú už od r. začiatkom 50-tych rokov minulého storočia.

Po roku 1971, keď Medzinárodná vzpieračská federácia vylúčila klasický tlak na lavičke z triatlonu a zostalo len trhanie a trhanie, sa výskum v oblasti vzpierania mládeže prudko zintenzívnil. V prvom rade bolo potrebné vyriešiť problém vekových hraníc takéhoto tréningu. V rôznej literatúre sa rozdelenie skupín podľa veku interpretovalo rôzne. Takže v programe vzpierania pre športovú školu mládeže (zostavil B.E. Podskotsky) je uvedené nasledujúce rozdelenie do vekových skupín: dospievajúci - do 14 rokov, mladí ľudia - 15 - 16 rokov, starší mladí ľudia - 17 - 18 rokov rokov, športové zdokonaľovanie - 19-20 rokov. V pravidlách vzpieračských súťaží na rok 1972 bolo ustanovené vekové stupňovanie: dorastenci veková skupina- 14-15 rokov, chlapci staršej vekovej skupiny - 16-17 rokov, juniori - 18-20 rokov, mládež - 21-22 rokov; v pravidlách vzpieračských súťaží na rok 1977: mladí muži mladšej vekovej kategórie - 14-15 rokov, mladí muži staršej kategórie - 16-17 rokov, juniori - 18-20 rokov, dorast - 21-22 rokov. rokov, dospelí - nad 23 rokov.

Vo viacročnom plánovaní telesná výchova Použilo sa aj nasledovné rozdelenie do vekových skupín: predškolské zariadenie - 1-4 roky, predškolské zariadenie - 4-7 rokov, mladšie školy - 7-12 rokov, stredné školy - 13-16 rokov.

V roku 1968 Ústav pre vývinovú fyziológiu Akadémie pedagogických vied ZSSR odporučil nasledovnú schému rozdelenia pre vekové obdobia: novorodenecké obdobie - 1-10 dní, dojčenské obdobie - 10 dní - 1 rok, rané detstvo- 1-3 roky, prvé detstvo - 4-7 rokov, druhé detstvo - 8-12 rokov, dospievanie (chlapci - 13-16 rokov, dievčatá 12-15 rokov), dospievanie - 17-21 rokov , zrelý vek: I obdobie - 22-35 rokov, II obdobie - 36-60 rokov atď.

Akú vekovú gradáciu teda treba dodržiavať pri príprave mladých športovcov? V tejto otázke stále neexistuje konsenzus. A ako sa hovorí, v tejto veci nemá kto urobiť poriadok. Autor sa takmer 30 rokov drží anatomicko-fyziologickej koncepcie rozloženia výchovných a tréningových skupín (UTG) pre Športovú školu mládeže. Je to spôsobené tým, že pri plánovaní fázovej dlhodobej prípravy mladých športovcov musí mať tréner úplne jasno v určovaní vekových skupín. Hlavným kritériom v tejto veci je zohľadnenie individuálnych vekových charakteristík ľudského vývoja. Aké individuálne fyziologické a morfologické vlastnosti treba brať do úvahy pri tréningu s mladými vzpieračmi? Toto je po prvé funkčný stav kardiovaskulárneho systému, berúc do úvahy konkrétny vek. Napríklad objem srdca u 13-14-ročných môže byť takmer dvojnásobkom objemu srdca u detí vo veku 8-9 rokov. Súčasne je arteriálny krvný tlak u dospievajúcich často vyšší ako u detí. A tu treba hľadať príčinu nie vo funkčných poruchách organizmu adolescentov, ale vo veku a individuálnych charakteristikách telesného vývoja v období puberty. Je teda známe, že dĺžka tela mladých športovcov od 13 do 14 rokov sa môže zvýšiť zo 6 na 10 cm za rok v dôsledku výraznejšieho predĺženia tubulárnych kostí. Rýchly rast tubulárne kosti v dospievaní zase vedú k naťahovaniu krvných ciev a zužovaniu ich medzier. Kým anatomická zrelosť ciev u dospievajúcich nie je v súlade s dĺžkou tela, môže u nich dôjsť k zvýšeniu arteriálneho krvného tlaku. Spravidla sa do 15-16 rokov arteriálny krvný tlak stabilizuje. Pri vzpieraní by ste si mali dávať pozor na takzvané urýchľovače, teda tých, ktorí majú v období puberty určité zrýchlenie v tempe puberty.

Nielen pre učiteľov, ale aj lekárov je dôležité podieľať sa spolu s trénerom na procese plánovania tréningovej záťaže najmä v období puberty mladých športovcov. Práve fakty o nekoordinovanom konaní trénera a lekára často vedú k nežiaducim následkom pri cvičení s mladými športovcami.

Je potrebné venovať veľkú pozornosť správnej výživy mladí športovci z detstva a dospievania. Neustále sa zvyšujúce objemy tréningových záťaží vo vzpieraní si vyžadujú zabezpečenie dobrej výživy mladých športovcov. V detstve a dospievaní by nedostatok vitamínov nemal byť povolený, minerály, rastlinné a živočíšne bielkoviny.

5.4. Normatívna časť učiva vo vzpieraní pre športovú školu mládeže, SDUSHOR, SHVSM a UOR

Táto časť je plne v súlade s obsahom nového programu vzpierania, ktorý v roku 2005 vydala Federálna agentúra Ruská federácia Autor: telesná výchova a šport. Autor cituje túto časť bezo zmien, keďže chápe, že jeho kniha sa môže ukázať ako jediný oficiálny zdroj pre niektoré športové školy mládeže alebo športové sekcie, podľa ktorého je možné oficiálne regulovať (plánovať) tréningovú prácu učiteľa. -tréner. V nasledujúcich častiach sa budeme zaoberať autorskou verziou systému dlhodobého plánovania prípravy mladých vzpieračov, ktorá má určité odlišnosti od oficiálneho programu.

takže, vzdelávací materiál oficiálneho programu pozostáva z teoretickej a praktickej časti a je rozdelený do tréningových skupín: úvodná, výchovná a výcviková, športové zdokonaľovanie a vyššia športová zdatnosť (tab. 1-14), čo nám umožňuje ponúknuť trénerom všetkých športových škôl jednotný smer, ktorý vypracoval komplexný vedecký prístup k posúdeniu tréningový proces v dlhodobom systéme prípravy vzpieračov od začiatočníkov až po vysokokvalifikovaných športovcov.

Dlhodobá príprava vzpieračov je komplexný proces rozvoja športového ducha, ktorého každá úroveň je charakteristická svojimi cieľmi, zámermi, prostriedkami a organizáciou tréningu.

1.1. Organizácia školiaceho a vzdelávacieho procesu

Akvizícia športové skupiny, organizáciu tréningov, vedenie výchovnej práce so zainteresovanými vykonáva riadiaca a trénerská rada športových škôl. Ide o jednu z najdôležitejších etáp organizačnej a metodická činnosť celý tím.

Tréningové skupiny sú regrutované spomedzi vzpieračsky najschopnejších detí, dorastencov, chlapcov a dievčat, ako aj športovcov, ktorí prestúpili z iných športov, preukázali vzpieračské schopnosti a spĺňajú požiadavky na športovú úroveň a fyzickú zdatnosť pre prijatie do športové školy.

V niektorých prípadoch môžu byť žiaci, ktorí nespĺňajú príslušné predpoklady, zaradení do výchovno-vzdelávacej skupiny ako výnimka rozhodnutím trénerskej rady za predpokladu, že títo žiaci majú určitú úroveň a fyzické danosti, ktoré im umožňujú dosiahnuť požadovanú športovú úroveň. školenia počas školského roka.

Sylabus;

Plán školení na rok;

Pracovný plán na mesiac alebo obdobie prípravy;

Plán lekcie;

Záznamová karta ukazovateľov rastu fyzického, špeciálneho, technická pripravenosťštudenti;

rozvrh hodín;

Plán kalendára športové podujatia. Podľa účtu:

Účtovný denník skupinových tried;

Osobné karty a výpisy študentov;

Tréningové denníky športovcov;

Súťažné protokoly.

tabuľka 2

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 1. ročníka štúdia v skupinách úvodnej prípravy
Tabuľka 3

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 1. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 4

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 2. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Koniec tabuľky. 4
Tabuľka 5

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 3. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 6

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 4. ročníka štúdia v tréningových skupinách
Tabuľka 7

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 1. ročníka štúdia v športových zdokonaľovacích skupinách
Tabuľka 8

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 2. ročníka štúdia v športových zdokonaľovacích skupinách
Tabuľka 9

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 3. ročníka štúdia v športových zdokonaľovacích skupinách
Tabuľka 10

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 1. ročníka štúdia v skupinách vyššej športovej zdatnosti.
Tabuľka 11

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 2. ročníka štúdia v skupinách vyššej športovej zdatnosti.
Tabuľka 12

Orientačný harmonogram rozloženia tréningových hodín pre vzpieračov 3. ročníka štúdia v skupinách vyššej športovej zdatnosti.
Tabuľka 13

Približné hodnoty tréningového zaťaženia podľa rokov pre vzpieračov športových škôl
1 V KPSh pre skupiny počiatočného tréningu sa berie do úvahy minimálne hmotnosť tyče

50% (v cvičeniach s olovom, trhnutím a trhnutím, ako aj pri klasickom cvičení

cvičenia), v ostatných skupinách - najmenej 60%

Koniec tabuľky. 13
Tabuľka 14

Pomer objemov všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy podľa rokov štúdia (hodiny,%).
5.5. Moderný systém mnoho rokov vzpieračského tréningu

V súčasnej etape rozvoja vzpieračského športu u nás i v zahraničí sa nazbierali bohaté skúsenosti a zozbieral sa významný vedecký a metodický materiál týkajúci sa prípravy vzpieračov rôznych športových kvalifikácií a veku. Svetové úspechy vzpieračov a ich neustály rast už dlho viedli k tomu, že odborníci pochopili, že cielenú prípravu špičkových športovcov v tomto športe je možné realizovať pomerne efektívne len vtedy, ak sa do takýchto aktivít zapoja deti a dospievajúci vo veku od 11 do 12 rokov. činnosti, a v niektorých prípadoch - dokonca už od skoršieho veku.

V priebehu posledných desaťročí boli získané veľmi pozitívne výsledky zo štúdií procesu dlhodobej prípravy mladých vzpieračov, ktoré vo všeobecnosti ukázali, že pri správnom, metodicky kompetentnom prístupe a efektívnej kontrole takéto cvičenia so závažím v tomto vekovom období nemajú viesť k akýmkoľvek nepriaznivým následkom na zdravie mladých športovcov, a čo je najdôležitejšie - nespomaliť rast.

Zastavme sa pri metodických črtách takéhoto školenia.

Dlhodobá príprava mladých vzpieračov je spojená s riešením množstva problémov. Jedným z nich je zdôvodnenie optimálnych vekových hraníc v systéme fázovej prípravy športovcov v tomto športe s prihliadnutím na vlastnosti vyvíjajúceho sa organizmu, športové a pedagogické úlohy a sociálno-ekonomické podmienky spoločnosti.

Je známe, že rozdelenie procesu dlhodobej prípravy športovcov v mnohých športoch výrazne nezávisí od vekových hraníc. Vo vzpieračských športoch nie je taká prísna závislosť. Východiskom pre začatie fázového plánovania prípravy mladých vzpieračov preto môžu byť rekordné úspechy, ktoré predvádzajú moderní domáci športovci vo veku v priemere od 18 do 25 rokov. Zároveň pásmo optimálnych výkonov vzpieračov u mužov aj žien leží v širšom vekovom rozmedzí – od 15 do 28 – 30 rokov.

S prihliadnutím na toto ustanovenie by mala byť dlhodobá príprava mladých športovcov postavená tak, aby príprava na túto zónu športové úspechy bol vo svojom trvaní celkom dôkladný. Spravidla to nemôže byť menej ako 4-5 rokov (A.S. Medvedev). Dokázať to umožnili naše výskumy, ale aj výskumy zahraničných vedcov školenia s váhami od 11-12 rokov a aj od mladšieho veku, ak zohľadňujú vekové charakteristiky rastúceho organizmu, vedú k rozvoju pokročilejších adaptačných mechanizmov nervovosvalového a funkčného systému tela mladých vzpieračov. Dlhodobá príprava mladých vzpieračov by mala byť striktne zameraná na ich vekové možnosti (v prvom rade) a tiež postavená v súlade s úrovňou fyzickej, technickej a funkčnej pripravenosti tela.

Je známe, že v mnohých prípadoch pasový vek detí a dospievajúcich nie vždy zodpovedá biologickému. Takže náš výskum (L.S. Dvorkin) ukázal, že zo 60 mladých vzpieračov vo veku 12 rokov (a v tomto prípade školákov z Jekaterinburgu a Pervouralska) prvý stupeň puberty dosiahol 35% a druhý - 5%, v 13 rokoch - v tomto poradí 38 a 31 %. Následne zo 60 detí vo veku 12 rokov 40 % vstúpilo do puberty, t.j. puberta, ktorá charakterizuje dospievanie (pre chlapcov - 13-16 a dievčatá - 12-15 rokov). V dôsledku toho by sa táto časť mladých športovcov, ktorých študujeme, mala z hľadiska ich biologickej zrelosti pripisovať dospievaniu, a nie detstvu. S vysokou mierou pravdy možno predpokladať, že ešte väčší rozdiel v pasovom a biologickom veku sa pozoruje u detí z južných republík (hoci takéto štúdie sa v posledných rokoch neuskutočnili).

Na základe dlhoročného výskumu sme sa pri plánovaní fázového tréningu mladých vzpieračov rozhodli pre nasledujúcu verziu vekovej periodizácie:

UTG - 1 (8-9 rokov) - prvý mladší školský vek;

UTG - 2 (10-12 rokov) - druhý mladší školský vek;

UTG - 3 (13-14 rokov) - prvé dospievanie;

UTG - 4 (15-16 rokov) - druhé dospievanie;

UTG - 5 (17-18 rokov) - chlapci;

UTG - 6 (19-20 rokov) - juniori.

Na základe tohto vekového rozdelenia tréningových skupín sa navrhuje rozdeliť dlhodobú prípravu mladých vzpieračov do nasledujúcich 6 etáp (tabuľky 5.2-5.7):

Prvou etapou je predbežný fyzický a funkčný tréning (8-9 rokov);

Druhým stupňom je základný pohybový a funkčný tréning (10-12 rokov);

Treťou etapou je základná športová a psychologická a funkčná príprava (13-14 rokov);

Štvrtou etapou je hĺbkový základný športový a psychologicko-funkčný tréning (15-16 rokov);

Piatou etapou je záverečný základný športovo psychologický a funkčný tréning (17-18 rokov);

Šiestym stupňom je základný majstrovský výcvik (19-20 rokov).

Tréning špičkových športovcov, počnúc od detstva, je postavená striktne podľa určitých etáp, kde sa hlavná pozornosť venuje plneniu tých úloh, ktoré sú charakteristické pre konkrétnu vekovú skupinu. Takáto príprava mladých vzpieračov pozostáva podľa štruktúry zo šiestich etáp, ktoré sa od seba líšia pomerom GPP a SPP, plnením vypúšťacích noriem a používaním určitých prostriedkov v tréningovom procese.

Na základe toho treba venovať osobitnú pozornosť problematike obsadenia školiacich skupín v športová škola z tých, ktorí sa chcú pustiť do vzpierania detí, ktoré nemajú odchýlky v zdravotnom stave.

Úlohou prvej etapy je absolvovať detské skupiny mladších žiakov vo veku 8-9 rokov na predbežnú pohybovú a funkčnú prípravu v trvaní najmenej dvoch rokov. V druhej etape prípravy mladých vzpieračov vo veku 10-12 rokov je položený základ ich základnej telesnej a funkčnej prípravy na 3 roky. V tretej etape sa zintenzívňuje proces vytvárania silnej základnej športovej a psychicko-funkčnej zdatnosti mladých športovcov vo veku 13-14 rokov, ktorý trvá 2 roky. Potreba dobrej základnej športovej a psychologickej a funkčnej prípravy spočíva v tom, že v tomto veku sa mladí vzpierači začínajú aktívne zúčastňovať rôznych súťaží. Po absolvovaní šiestej etapy dosahujú mladí športovci vo veku 19-20 rokov úroveň členov národného tímu krajiny.

Tabuľka 5.2

Prvá etapa - prípravný fyzický a funkčný tréning (8-9 rokov)
Tabuľka 5.3

Druhá etapa - základný fyzický a funkčný tréning (10-12 rokov)
Tabuľka 5.4

Tretia etapa - základný športový a psychologický a funkčný tréning (13-14 rokov)
Tabuľka 5.5

Štvrtá etapa - hĺbkový základný športový a psychologický a funkčný tréning (15-16 rokov)
Tabuľka 5.6

Piatou etapou je záverečný základný športovo-psychologický a funkčný tréning (17–18 rokov)
Tabuľka 5.7

Šiesta etapa - základný majstrovský výcvik (19-20 rokov)
Takže rozdelenie dlhodobej prípravy mladých vzpieračov do šiestich etáp je veľmi podmienené. Umožňuje vám však správnejšie a racionálnejšie plánovať tréning špičkových športovcov, berúc do úvahy vekové charakteristiky tela.

Na prvom stupni dlhodobej prípravy nie je zabezpečené povinné vykonávanie športových kategórií, navrhujeme zamerať sa len na ukazovatele liečebno-pedagogickej kontroly a kontrolných testov. A v budúcnosti bude táto kontrola hlavná, keďže na prvom stupni je potrebné deti a dorast orientovať ani nie tak na výkon športových kategórií, ale skôr na vytvorenie solídnej základnej pohybovej a funkčnej prípravy, berúc do úvahy vekové charakteristiky. Túto tézu treba objasniť na nasledujúcom príklade. Spravidla zdatné dieťa už počas prvých dvoch rokov prípravy rýchlo zvyšuje svoje výsledky a na konci prvého stupňa prípravy môže absolvovať II. kategóriu alebo aj štandard I. kategórie dospelých, čo mu umožňuje okamžite presunúť do skupiny športovcov trénujúcich podľa programu tretej etapy. Splnenie požiadaviek tohto programu pre väčšinu detí by však bolo predčasné, keďže organizmus mladých športovcov ešte nedosiahol požadovanú základnú úroveň funkčnej a fyzickej zdatnosti. Zanedbávaný prístup k týmto požiadavkám, neodôvodnene skorý prechod mladého športovca na úzku športovú špecializáciu spravidla vedie k zrýchleniu tréningového procesu, rýchlemu vyčerpaniu prirodzených schopností tela a v konečnom dôsledku k zastaveniu nárast športových výsledkov vo vyššom veku.

5.6. Normatívne základy vzpieračskej prípravy mladých športovcov

V detstve a dospievaní sa svalová sila a rýchlostno-silové vlastnosti výrazne zvyšujú, ak sú aktívne rozvíjané. Preto je efektívnosť využívania týchto cvičení ako na hodinách telesnej výchovy v škole, tak aj v samoštúdium obzvlášť veľké v tomto vekovom období života človeka. Takéto aktivity, ako ukazujú naše štúdie a štúdie mnohých domácich a zahraničných vedcov, nevedú k negatívnym zmenám vo vývoji funkčných schopností tela, nespomaľujú rast a prispievajú k normálnemu fyzickému vývoju. Aby však splnil silové cvičenia s váhami je potrebné dodržiavať určité normy zaťaženia s prihliadnutím na konkrétny vek. Na tento účel boli vyvinuté modelové charakteristiky týchto noriem (tabuľky 5.8-5.11). Každý študent si podľa týchto štandardov môže celkom ľahko vybrať záťaž, ktorá zodpovedá jeho vekovej skupine.

Moderné prostriedky a metódy vzpieračského športu otvárajú veľké vyhliadky pre systém telesnej výchovy mladšej generácie a poskytujú príležitosť nielen na dosiahnutie mladý vek požadované výšky športovej dokonalosti, ale aj aplikovať závažia pre masový silový tréning. To je obzvlášť dôležité vziať do úvahy v súčasnosti, keď mladí ľudia majú zvýšený záujem o atletiku.

Vzpieračské programy pre športovú školu mládeže vychádzajú od roku 1968, ale až po takmer 10 rokoch, na základe nazbieraných skúseností s prácou s mladými vzpieračmi a pozitívnych výsledkov. vedecký výskum dospel k záveru o možnosti využitia vyšších tréningových záťaží nielen v dospievaní, ale aj v detskom veku.

Tabuľka 5.8

Príkladná verzia všeobecného silového tréningu školákov
1 OSB - celkom silový tréning, SSP - špeciálny silový tréning.

2 50–60 × 6, kde 50–60 je hmotnosť tyče ako percento maximálneho výsledku,

6 - počet výťahov v jednom prístupe.

Tabuľka 5.9

Kontrolné ukazovatele stavu silovej prípravy školákov (dynamické cvičenia)
1 50 - hmotnosť činky ako percento telesnej hmotnosti.

Tabuľka 5.10

Kontrolné ukazovatele stavu silového tréningu školákov (statické stresy)
Tabuľka 5.11

Kontrolné štandardy vo vzpieračskom tréningu školákov, % telesnej hmotnosti
Pri organizovaní hromadného vzpieračského tréningu by sa mal budovať dlhodobý proces striktne podľa určitých etáp, kde sa hlavná pozornosť venuje plneniu tých úloh, ktoré budú charakteristické pre túto vekovú skupinu. Tréning mladých vzpieračov je rozdelený do šiestich takých etáp, ktoré sa od seba líšia cieľmi a zámermi, objemom tréningového zaťaženia, prostriedkami a pomerom všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy.

V tejto kapitole sa tak odkrylo množstvo športových a pedagogických aspektov dlhodobej prípravy vzpieračov, ktoré v kombinácii s už známymi výdobytkami teórie a metodiky budujú tento proces s prihliadnutím na objektívne zákonitosti tzv. rozvoj masového športu a moderné požiadavky, vychádzajúce z potreby širokého zapojenia mládeže do športu.závažia.

Príprava mladého vzpierača Dvorkina Leonida Samoyloviča

5.2. Problémy dlhodobej prípravy mladých vzpieračov

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal byť založený na identifikovaných všeobecných vzorcoch, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športovej zdatnosti a vekových charakteristík vývoja tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch prebiehalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinných prostriedkov a metód na prípravu mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metód výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Podskotsky koncom 50-tych - začiatkom 60-tych rokov publikoval množstvo prác a vedecky zdôvodnil z pedagogických pozícií fázový proces dlhoročného tréningu mladých vzpieračov, od 14-15 rokov. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými výskumnými metódami a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších prác je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnej telesnej prípravy mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Športový tréning, ako uvádza množstvo autorov, by sa mal vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňa nasledujúce etapy: prípravný a počiatočný tréning, výchovno-vzdelávacia etapa, etapa športového zdokonaľovania a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššej športovej zdatnosti do 20-22 rokov. Tento koncept dlhodobého tréningu mladých športovcov je obzvlášť jasne podložený v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktické rozbory prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci z hľadiska vekovej periodizácie neboli rovnaké.

V diele B.E. Podskotského „Zvláštnosti výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, sa zistilo, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, ešte sme neschválili odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu počas dvojročného obdobia, rozdeleného do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najzdatnejších si autor vybral cviky so závažím, skoky z miesta a šprint.

Počas obdobia počiatočnej prípravy (do dvoch rokov) nedošlo u väčšiny nami študovaných mladých vzpieračov k výraznému zvýšeniu športovej kvalifikácie. Vysvetľuje sa to tým, že nami používaná metodika tréningu nekládla úlohu vynúteného výkonu športových kategórií. Takže po prvom roku takýchto tried 11,8% športovcov nedosiahlo úroveň vzpierania; 51,3 % absolvovalo len kategóriu mládeže a len 35,2 % - III. Navyše to boli športovci, ktorí sa pred vstupom do oddielu vzpierania spravidla venovali komplexnej fyzickej príprave v iných oddieloch po dobu 1-2 rokov. Zo sledovaných mladých vzpieračov sa len jednému podarilo v jednom roku absolvovať II. kategóriu (zo 68 osôb). Následne sa zvýšil počet najnadanejších športovcov: v druhom roku to bolo 2,9% av treťom - 8,8%. Napriek tomu za prvých 6 rokov prípravy len 2,9 % z celkového počtu cvičiacich spĺňalo normu majstra športu.

Tabuľka 5.1

Rast športovej kvalifikáciemladí vzpierači (%)

Pri hromadnej športovej príprave vo vzpieraní v doraste a mládeži nie je vôbec potrebné za každú cenu klásť si za úlohu plniť vybíjanú. Tento proces by mal prebiehať prirodzene, bez nátlaku, keďže hlavnou úlohou tohto obdobia je zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti, najmä silových schopností. U individuálnych nadaných športovcov treba optimálnu mieru rastu športovej kvalifikácie na úroveň I. kategórie a CMS považovať jeden krok za rok. Túto podmienku splnilo 35,2 % žiakov, ktorí absolvovali I. kategóriu v prvom ročníku výcviku. Ale potom ich počet z roka na rok klesal a po 2 rokoch tréningu dosiahol 30,9 %; po troch - 26,5 % a po štyroch - 17,6 %. Po siedmich rokoch tréningu splnil jeden pretekár z tejto skupiny štandard majstra športu medzinárodnej triedy.

Z knihy Príprava mladého vzpierača autora Dvorkin Leonid Samoilovič

1.4.2. Vlastnosti rýchlostno-silového tréningu vzpieračov Hoci je vedúcou kvalitou vzpieračov svalová sila, schopnosť vyvinúť maximálnu silu a schopnosť preukázať ju v krátkom čase spolu nesúvisia. Môcť

Z knihy autora

Kapitola 4 Vplyv športovania na funkčnosť mladých vzpieračov 4.1. Vplyv silového tréningu na funkčný stav nervovosvalového systému mladých vzpieračov Rozvoj svalovej sily a vytrvalosti úzko súvisí s výskytom tzv.

Z knihy autora

4.1. Vplyv silového tréningu na funkčný stav nervovosvalového systému mladých vzpieračov Rozvoj svalovej sily a vytrvalosti úzko súvisí s výskytom morfologických, biochemických a fyziologických zmien v organizme v dôsledku tréningu.

Z knihy autora

4.2. Vplyv silového tréningu na funkčný stav kardiovaskulárneho a dýchacie systémy mladí vzpierači Na štúdium srdcovej frekvencie u adolescentov a mladých mužov princíp kontinuálneho zaznamenávania pulzovej frekvencie priamo počas

Z knihy autora

4.4. Charakteristika zdravotného stavu mladých vzpieračov v procese dlhoročnej prípravy Pri prijatí do športovej sekcie je dôležité skúmať fyzický a funkčný stav organizmu školákov a ich zdravotný stav. Ako štúdie ukázali vzpierači vo veku 12-14 rokov

Z knihy autora

Kapitola 5 Športové a pedagogické aspekty prípravy mladých vzpieračov 5.1. Športový tréning a jeho vlastnosti Tréning je zvyčajne chápaný ako špecializovaný proces zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo vybranom športe. Cieľ

Z knihy autora

5.3. Kritické poznámky k problematike vekovej periodizácie v procese dlhodobej prípravy mladých vzpieračov Dlhodobá príprava vzpieračov je spojená s riešením množstva problémov. Jedným z najdôležitejších je zdôvodnenie optimálneho veku

Z knihy autora

5.5. Moderný systém dlhodobého tréningu vzpieračov

Z knihy autora

6. kapitola Výchovná práca a psychologická príprava mladý

Z knihy autora

6.3. Telesná a mravná výchova osobnosti mladých vzpieračov Morálka je súhrn duchovných a duševných vlastností, ktoré zabezpečujú, aby človek napĺňal pravidlá správania sa v spoločnosti. Medzi morálne vlastnosti patrí disciplína,

Z knihy autora

6.4. Psychoregulačný výcvik a osobnostné aspekty výchovy mladých vzpieračov Psychoregulačný výcvik v systéme športovej prípravy mladých vzpieračov je považovaný za jeden z dôležitých aspektov morálnej orientácie tréningu.

Z knihy autora

6.5. Metodika formovania hodnotových orientácií mladých vzpieračov pre telesnú a mravnú výchovu

Z knihy autora

7.1. Aktuálne úlohy technickej prípravy mladých vzpieračov Športová príprava mladých vzpieračov by mala od začiatku smerovať k dôkladnému zvládnutiu techniky pohybov pri vykonávaní rôznych vzpieračských cvikov a najmä

Z knihy autora

Kapitola 8 Základný silový tréning mladých vzpieračov 8.1. Organizácia tréningového experimentu Výskum AN. Vorobiev, Yu.V. Verkhoshansky et al., ukázali, že záťažové cvičenia poskytujú možnosť výraznejšieho prejavu rýchlostnej svalovej sily.

Z knihy autora

11.5. Pedagogická kontrola za stav telesnej zdatnosti mladých vzpieračov 11.5.1. Základné ukazovatele silových a rýchlostno-silových vlastností Na pedagogické hodnotenie telesnej zdatnosti boli použité údaje z početných štúdií

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal byť založený na identifikovaných všeobecných vzorcoch, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športovej zdatnosti a vekových charakteristík vývoja tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch prebiehalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinných prostriedkov a metód na prípravu mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metód výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Koncom 50. a začiatkom 60. rokov 20. storočia Podskotsky publikoval množstvo prác a z pedagogickej pozície vedecky zdôvodnil fázový proces dlhoročného tréningu mladých vzpieračov od 14-15 rokov. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými výskumnými metódami a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších prác je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnej telesnej prípravy mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Športový tréning, ako uvádza množstvo autorov, by sa mal vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňa nasledujúce etapy: prípravný a počiatočný tréning, výchovno-vzdelávacia etapa, etapa športového zdokonaľovania a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššej športovej zdatnosti do 20-22 rokov. Tento koncept dlhodobého tréningu mladých športovcov je obzvlášť jasne podložený v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktické rozbory prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci z hľadiska vekovej periodizácie neboli rovnaké.

V diele B.E. Podskotského „Funkcie výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, sa zistilo, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, stále nemáme schválené odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu počas dvojročného obdobia, rozdeleného do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najzdatnejších si autor vybral cviky so závažím, skoky z miesta a šprint.

Odvolajte svoje slová

Bessonov Vladimír Vasilievič

Skoky na lyžiach Spin Základné pravidlá skokov na lyžiach