Adaptívne zmeny – tréningový efekt.
Tréning – pohybová aktivita vyvoláva adaptačnú odpoveď organizmu, ktorá sa prejavuje biochemickými zmenami v zložení vnútorného prostredia – metabolickými zmenami. Veľkosť a smer adaptačných biochemických zmien alebo miera vplyvu pohybovej aktivity na organizmus závisia od druhu, povahy, spôsobu pohybovej aktivity – športových cvičení. Adaptačné zmeny metabolizmu vznikajúce pod vplyvom tréningu sa prejavujú v zmene metabolických stavov organizmu a určujú tréningový efekt. Biologická veda a teória športu považujú športový tréning za proces riadenej adaptácie organizmu na účinky fyzickej aktivity.
Povaha prispôsobenia tela expozícii fyzická aktivita je definovaná ako fáza (ktorú možno priamo vidieť z grafu superkompenzácie). Adaptačné zmeny v organizme a v metabolizme sa líšia v čase realizácie, respektíve existujú dve fázy adaptácie: urgentná a dlhodobá (chronická) adaptácia.
Urgentná adaptácia je odpoveďou organizmu na jediný vplyv fyzickej aktivity, je založená na telu inherentných (a teda evolučne prispôsobených) biochemických mechanizmoch na zmenu energetického metabolizmu a vegetatívnych udržiavacích funkcií. Štádium urgentnej adaptácie je sprevádzané nárastom procesov vedúcich k syntéze ATP a obnove narušenej rovnováhy makroergických zlúčenín.
Dlhodobá adaptácia sa vyvíja (samozrejme po dlhú dobu) ako kumulatívny efekt z opakovanej implementácie segmentov urgentnej adaptácie a je charakterizovaná objavením sa významných štrukturálnych a funkčných zmien v tele - stabilný adaptačný efekt. Opakovane sa opakujúci faktor pohybovej aktivity v procese dlhodobej adaptácie aktivuje syntézu bielkovín tvoriacich kontraktilné štruktúry svalov, vyberá a upevňuje účinnejšie mechanizmy zásobovania energiou.
Fázový charakter procesu adaptácie na fyzickú záťaž nám umožňuje rozlíšiť tri typy tréningového efektu: urgentný, oneskorený (predĺžený) a kumulatívny (kumulatívny). Naliehavý tréningový efekt sa prejavuje biochemickými zmenami v organizme, ku ktorým dochádza priamo pri pôsobení pohybovej aktivity a v období urgentnej rekonvalescencie (v priebehu ďalšej 0,5 - 1 hodiny po ukončení záťaže). Je spojená s elimináciou kyslíkového dlhu vzniknutého pri práci a rýchlymi regeneračnými reakciami. Oneskorený tréningový efekt sa pozoruje neskôr ako naliehavý a je charakterizovaný procesmi obnovy energetických "zásobníkov" tela, zrýchlenou syntézou zničených a nových bunkových zlúčenín. Kumulatívny tréningový efekt sa už považuje za akumuláciu stôp viacerých naliehavých a oneskorených účinkov - výsledok ich postupného sčítania. Kumulatívny tréningový efekt je tvorený komplexnými biochemickými zmenami, ku ktorým dochádza počas dlhého obdobia tréningu. Rast tréningového efektu sa prejavuje rastom výkonnostných ukazovateľov, zlepšovaním športových výsledkov.
Biologické princípy športový tréning.
Teória športu a športová biochémia študovala a formulovala hlavné zákonitosti rozvoja adaptácie na účinky fyzickej aktivity počas tréningu. Pre vykonávanie športu sú tieto vzorce formulované ako biologické princípy športového tréningu. Najdôležitejších je nasledujúcich šesť zásad:
princíp prejedania sa,
princíp špecifickosti
princíp reverzibility,
princíp pozitívnej interakcie,
princíp dôsledného prispôsobenia,
princíp cyklickosti.
Zvýšená intenzita fungovania (hyperfunkcia) vedúcich systémov alebo orgánov pod záťažou vytvára stimul na posilnenie syntézy nukleových kyselín a bielkovín, ktoré tvoria tieto orgány a systémy, a vedie k rozvoju potrebných štrukturálnych a funkčných prestavieb v tele. Množstvo fyzickej aktivity, ktorá spôsobuje adaptáciu, nezostáva konštantné, počas tréningu sa výrazne zvyšuje. Preto, aby sme poskytli potrebný stimul pre neustále zlepšovanie výkonnosti, musí sa množstvo aplikovanej záťaže postupne zvyšovať spolu s rastom kondície športovca.
Princíp predávkovania a závislosť "Dose-effect".
Princíp nadmerného ustajnenia odráža nasledujúci model biologickej adaptácie: výrazné úpravyvýznamné zmeny v tele možno dosiahnuť len vtedypoužívané v procese tréningu fyzickéhozáťaže dostatočne zaťažujú trénovanú funkciu ačím stimuluje jeho rozvoj.
= Výrazné zvýšenie tréningového efektu je zabezpečené iba progresívnym (zvyšujúcim sa) zaťažením. Nárast tréningového efektu prejedania sa odráža vzťah dávka-účinok.
Rozvoj trénovanej funkcie nie je stimulovaný žiadnou fyzickou aktivitou. Malé rozmery - neúčinné - nie dostatočné na to, aby spôsobili adaptačné zmeny v tele. Výrazné zvýšenie trénovanej funkcie sa dosiahne pri zaťažení, ktoré prekračuje určitú prahovú hodnotu, presahujúcu hodnotu, na ktorú už bola vyvinutá adaptácia. Táto závislosť sa vysvetľuje rôznymi reakciami telesných systémov na špecifický typ nárazu: systémy, ktoré zabezpečujú intracelulárny energetický metabolizmus a vegetatívnu podporu funkcií reagujú úmerne k sile pôsobenia, zatiaľ čo hormonálne, sympatiko-nadobličky a hypofýzy- andrenokortikálne systémy poskytujú nešpecifickú odpoveď. Táto nešpecifická reakcia sa nazýva stresový syndróm, keďže ide o reakciu na silný podnet (stresor, stresový faktor), ktorý prekročí určitú prahovú úroveň. V procese tréningu môže ako stresor pôsobiť nielen fyzická aktivita, ale aj iné vonkajšie faktory: bioklimatické, farmakologické, psychogénne, sociálne atď.
Fyzická záťaž, zvyšujúca sa na úroveň stresu, poskytuje aktívnu adaptačnú reakciu tela, čo vedie k zvýšeniu trénovanej funkcie. Rozsah, v ktorom je zvýšenie fyzickej aktivity sprevádzané proporcionálnym zvýšením trénovanej funkcie, sa nazýva rozsah efektívne zaťaženia, keďže tu je tréningový efekt predvídateľný. Samozrejme, lineárny vzťah – kontinuálne zvyšovanie trénovanej funkcie s nárastom objemu vykonávaných záťaží, nie je neobmedzený. S ohľadom na konkrétnu funkciu alebo orgán a, samozrejme, organizmus, existuje individuálny limit adaptácie. Tempo rastu trénovanej funkcie sa s približovaním sa k hraničnej hodnote záťaže postupne spomaľuje a pri jej dosiahnutí sa stáva nulovým. Extrémna záťaž (prekročenie limitnej úrovne) vyvoláva paradoxnú alebo spätnú reakciu. Tento jav sa nazýva adaptačné zlyhanie (alebo pretrénovanie). V praxi sa limitné záťaže stále používajú: na súťažiach, kontrolných a špeciálnych tréningoch, ale ich časté používanie vedie k vyčerpaniu organizmu ako celku a najmä adaptačných systémov. Individuálna tolerancia extrémnych záťaží je v najväčšej miere determinovaná adaptačnou rezervou sympaticko-nadobličkového a hypofýzno-adrenokortálneho systému.
Graf závislosti "dávka - účinok" je znázornený krivkou, obr. 10, ktorá je podmienene rozdelená na časti.
Ryža. 10. Závislosť "dávka-účinok".
Po intervale neefektívnych zaťažení nasleduje počiatočná fáza vývoja adaptácie - exponenciálna krivka je blízka priamke. V tomto intervale tréningu ešte nie sú dosiahnuté hranice adaptácie – môžete zvýšiť záťaž a množstvo vykonanej práce – to je rozsah efektívnych záťaží. Keď sa hodnota tréningového zaťaženia priblíži k limitu, vzťah dávka-účinok sa stane exponenciálnym so saturáciou. V tomto štádiu sa zvyšuje riziko prepätia a zlyhania adaptácie. V rozsahu medzných zaťažení závislosti „dávka-účinok“ na „vrchole“ parabolickej krivky sa nárast trénovanej funkcie zastaví. Ak sa záťaž naďalej zvyšuje na hranicu, dochádza k exponenciálnemu poklesu tréningového efektu.
Zabrániť poklesu rýchlosti rozvoja adaptácie (nie natrvalo, ale iba „zvýšiť strop“) je možné napríklad zmenou veľkosti a charakteru tréningového zaťaženia alebo použitím ďalších faktorov v tréningu, ktoré stimulujú adaptívne zmeny v tele. Príkladom je tréning šprintérov. Použitie špeciálnych výživových prípravkov, ktoré majú stimulačný účinok na anabolické procesy v pracujúcich svaloch, výrazne zvyšuje tréningový efekt a umožňuje ukázať lepšie výsledky s menšou tréningovou prácou.
Princíp špecifickosti.
Podľa zásady špecifickosti pod vplyvom tréningu najvýraznejšiedochádza k adaptačným zmenámtie orgány, tkanivá, funkčné systémy, ktoré sú ovplyvnené hlavnou fyzickou záťažou.
= Trénovaný systém sa špecificky prispôsobuje (- hypertrofuje). V závislosti od druhu a veľkosti záťaže sa v tele tvorí dominantný systém, ktorý je najviac zaťažovaný, a teda aj zabezpečovaný v procese plastického a energetického metabolizmu. Nadmerný tréning napätia v určitom okamihu môže spôsobiť vyčerpanie funkčných rezerv dominantného systému a oslabenie fungovania iných systémov - pretrénovanie. Aby sme sa tomuto stavu vyhli, je potrebné pravidelne presúvať záťaž dominanty a „vyťahovať“ nedominantné nosné systémy tohto športu na požadovanú úroveň kondície.
Špecifickosť adaptačných zmien v organizme spôsobených tréningom sa prejavuje ako v urgentnom, tak aj v kumulatívnom tréningovom efekte. Biochemické zmeny v organizme na mikro a makro úrovni odrážajú aj špecifickosť adaptácie. Pod vplyvom aplikovaných prostriedkov a metód tréningu konkrétneho (špecifického) športu sa rozvíjajú najmä tie funkčné vlastnosti a kvality tela, ktoré sú potrebné na dosiahnutie najlepších výsledkov v ňom. Napríklad šprintéri majú veľkú kapacitu alaktického anaeróbneho systému (ATP + CrF) a vysokú glykolytickú anaeróbnu kapacitu (to je schopnosť odolávať hromadeniu maximálneho množstva kyseliny mliečnej). Zároveň bežci na dlhé trate majú vysokú mieru aeróbnej sily a aeróbnej účinnosti a mierna záťaž produkujú menej kyseliny mliečnej (ako šprintéri).
(3) Reverzibilita adaptačného procesu.
Zo zásady reverzibility vyplýva, že prispôsobeniezmeny v tele spôsobené cvičením časom vymiznú.
= Bez tréningu sa adaptačné zmeny zmenia na nulu. . Po ukončení záťaže alebo počas prestávky v tréningu sa pozitívne štrukturálne a funkčné zmeny v dominantnom systéme postupne znižujú, až úplne vymiznú.
Najzreteľnejšie sa tento princíp prejavuje v oneskorenom tréningovom efekte pozorovanom po ukončení fyzickej záťaže. Napríklad ním spôsobené zmeny vo sfére energetického metabolizmu sa rýchlo vracajú na počiatočnú úroveň a v určitom momente ju prekračujú (fáza superkompenzácie). Po ukončení superkompenzačnej fázy sa ukazovatele energetického metabolizmu, ktoré zažívajú periodické výkyvy, postupne vracajú do normálu. Na základe tohto vzoru regeneračných procesov sa ukázalo, že pre rozvoj adaptácie počas tréningu by mali byť nastavené opakované záťaže v superkompenzačnej fáze. Princíp reverzibilnosti akcie je plne aplikovateľný v prípade kumulatívnych tréningových účinkov. Vysoký výkon dosahovaný počas dlhého obdobia tréningu klesá po jeho ukončení alebo znížení jeho intenzity.
(4) Pozitívna interakcia tréningových účinkov.
Princíp pozitívnej interakcie odráža skutočnosť, že kumulatívny efekt, ktorý nastáva po opakovanom opakovaní záťaže, nie je jednoduchým sčítaním určitého počtu urgentných a oneskorených tréningových efektov. Každé nasledujúce zaťaženie má určitý vplyv na adaptačný účinok predchádzajúceho zaťaženia a môže ho modifikovať. Ak výsledok takéhoto súčtu tréningových efektov z sekvenčne vykonávaných záťaží vedie k zvýšeniu adaptačných zmien v organizme, potom dochádza k pozitívnej interakcii; ak každé nasledujúce zaťaženie znižuje účinok predchádzajúceho, interakcia sa považuje za negatívnu; ak následné zaťaženie nápadne neovplyvní tréningový efekt predchádzajúcej záťaže, dochádza k neutrálnej interakcii . Efektívne prispôsobenie počas dlhého obdobia tréningu je možné dosiahnuť len pozitívnou interakciou medzi jednotlivými záťažami. Tréningový efekt pohybovej aktivity môžu ovplyvniť aj iné nešpecifické tréningové faktory: výživa, používanie fyzioterapeutických a farmakologických metód, bioklimatické faktory atď. ak špecifické účinky týchto faktorov budú pozitívne interagovať s tréningovými účinkami záťaže.
(5) Postupnosť adaptívnych zmien.
Princíp sekvenčnej adaptácie vyplýva z dobre preštudovaných faktov heterochronizmu (časového rozdielu) biochemických zmien v organizme, ku ktorým dochádza počas tréningu. Takže s naliehavým tréningovým efektom po jednorazovom pôsobení fyzickej aktivity sa adaptačné zmeny v oblasti energetického metabolizmu nachádzajú predovšetkým v alaktickom anaeróbnom systéme, potom v anaeróbnej glykolýze a najpomalšia reakcia je pozorovaná v procesoch mitochoidného dýchania a Oxidačná fosforylácia. V období rekonvalescencie po ukončení pôsobenia pohybovej aktivity sa rýchlo dosiahne superkompenzácia obsahu CrF vo svaloch, ďalej glykogénu a nakoniec lipidov a proteínov tvoriacich subcelulárne štruktúry. V procese dlhodobej adaptácie sa najskôr menia ukazovatele sily energetických procesov, potom energetická kapacita a až v konečnom štádiu adaptácie - ukazovatele energetickej efektívnosti.
(6) Cyklický vývoj adaptácie. Periodizácia školení.
Princíp cyklickosti hovorí, že adaptačné zmeny v organizme počas tréningu sú fázového charakteru a tieto výkyvy v rýchlosti rozvoja adaptácie na strane vedúcich funkcií majú rôzne amplitúdy a vlnové dĺžky. Aby sa vytvoril potrebný stimul pre rozvoj adaptácie, musia byť tréningové účinky niekoľkých záťaží (alebo tréningov) zhrnuté podľa určitých pravidiel a predstavujú nejaký ucelený cyklus vplyvov na vedúce funkcie. Pre úplné prispôsobenie sa takémuto kolobehu tréningových vplyvov by sa mal opakovať mnohokrát počas určitého obdobia prípravy, v ktorej sa rieši určitá úloha prípravy športovca. Z takýchto tréningových cyklov, ktoré sa postupne nahrádzajú od fázy k fáze v súlade s prirodzeným vývojom adaptácie, sa vytvárajú väčšie cykly v samostatných funkciách, ktoré oddeľujú momenty účasti športovcov na najdôležitejších súťažiach sezóny.
A to tiež nie je všetko. Na tému prednášky č.7 sa na laboratórnych, praktických hodinách študenti podrobne a na príkladoch učia v konkrétnych športoch:
1. Princípy špecifickosti, reverzibility, pozitívnej interakcie tréningových efektov.
2. Vzorce postupnosti a cyklickosti adaptívnych zmien.
3. Techniky a metódy potenciácie, periodizácie a optimalizácie tréningového procesu.
Mikhailov S. S. Športová biochémia. Učebnica pre univerzity a vysoké školy fyziky. kult. - M: Vydavateľstvo Sovietsky šport, 2004, 220 s.
Biochémia svalová aktivita: učebnica pre IFC / N. I. Volkov [a iné]. - Kyjev: Olympijská literatúra, 2000. - 502 s.
Biochémia: Proc. Pre in-t nat. kult. / Ed. V. V. Menshikov, N. I. Volkova. - M .: Telesná kultúra a šport, 1986. - 384 s., ill.
Matveev L.P. Základy športového tréningu: učebnica. vyrovnanie pre IFK. - M.: FiS, 1977.
Biochémia: učebnica pre IFC / vyd. N. N. Jakovleva. - M .: Telesná kultúra a šport, 1974. - S. 231-243.
Zoznam článkov na štúdium na témy prednášok:
Želyazkov T.O. O podstate športovej formy.// Teória a prax telesná výchova, 1997, № 7.
Solodkov A.S. Adaptácia v športe: teoretické a aplikované aspekty. M. „Teor. a prax. fyzické kult." 1990. - č.5. - S.3-5.
V. Poptsov. Niektoré aspekty športovej fyziológie vo vzťahu k vytrvalostným športom. časopis "" Lyžiarske preteky"" (№ 1 (7) 1998.
Sergeev Yu.P. K niektorým teoretickým vývojom a skúsenostiam so zavádzaním výdobytkov biologickej vedy do športovej praxe // Nauchn.-sport. Vestn., 1980, č. 5, s. 14-19.
Matveev L.P. K teórii konštrukcie športového tréningu //Teor. a prax. fyzické kult., 1991, č. 12, s. 11-12.
Verkhoshansky Yu. V. Aktuálne problémy modernej teórie a metód športového tréningu //Teor. a prax. fyzické kult., 1993, č. 8, s. 21-28.
Matveev L.P. Poznámky k niektorým inováciám v názoroch na teóriu športového tréningu //Teor. a prax. fyzické kult., 1995, č. 12, s. 49-52.
Matveev L.P., Meyerson F.Z. Princípy teórie tréningu a moderné ustanovenia teórie adaptácie na fyzickú záťaž // Eseje o teórii telesnej kultúry. - M.: FiS, 1984, s. 224-240.
Meyerson F.Z., Pshennikova M.G. Prispôsobenie sa stresovým situáciám a fyzickej aktivite. - M.: Medicína, 1988.
Odporúča sa tiež využiť „internet“ a prečítať si články publikované v časopise „Teória a prax telesnej kultúry“ a v jeho elektronickej verzii na webovej stránke http://www.infosport.ru/press/tpfk/
S. E. Pavlov. Základy teórie adaptácie a športového tréningu. M. „Teor. a prax. fyzické kult." 1999, č.1, s. 12-17.
http://www.infosport.ru/press/tpfk/1999N1/p12-17.htm
2. L. P. Matvejev. Do diskusie o teórii športového tréningu. M." teor. a prax. fyzické kult.» 1998, č. 7, s. 55-61.
http:// lib. sportedu. en/ Stlačte tlačidlo/ tpfk/1998 n7/ p55-61
http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/1999№1/p2-11.htm
4. S. E. Pavlov M.V. Pavlova T.N. Kuznecovová. Športové zotavenie. Teoretické a praktické aspekty. M." teor. a prax. fyzické kult.» 2000, č. 1, s. 23-26.
http:// lib. sportedu. en/ Stlačte tlačidlo/ TPFK/2000 n1/ p23-26. htm
Technika mentálnej chronomeírie - kl psychologické metódy, určený na stanovenie času priebehu mentálnych procesov na základe zaznamenávania času stráveného subjektom na odpovedi, napríklad času motorickej reakcie pri riešení rôznych kognitívnych úloh. Čas na vykonávanie jednoduchých mentálnych operácií sa určuje metódou odčítania: od reakčného času v úlohe, kde ide o požadovanú operáciu, sa reakčný čas odpočítava pri podobnej úlohe, kde to nie je potrebné. .
Quillian, experiment: subjekty boli požiadané, aby zhodnotili pravdivosť výrokov ako „kanáriky vedia spievať“, „kanáriky majú perie“, „kanáriky majú kožu“. Bol meraný reakčný čas. Výsledok: čas strávený hodnotením pravdivosti prvého výroku (1310 ms) bol kratší ako čas strávený hodnotením druhého výroku (1380 ms), čo bol naopak kratší čas ako pri hodnotení tretieho výroku (1470 ms) .
24 .Heuristický potenciál fungovania sémantickej pamäte. Princíp dedenia majetku.
Sémantická pamäť je typ pamäte, ktorý odráža zovšeobecnené poznatky o svete. Sémantickú pamäť prvýkrát opísal Michael Ross Quillian v roku 1970. Navrhol sieťový model, ktorý vysvetľuje, ako sú informácie reprezentujúce znalosti o svete organizované a získavané v pamäti.
Quillian navrhol, že informácie v sémantickej pamäti sú uložené v hierarchicky organizovaných sieťových štruktúrach, ktoré pozostávajú z uzlov a vzťahov medzi nimi. Princíp dedenia vlastností: každý uzol má súbor vlastností, ktoré sú pravdivé pre neho samého a pre všetky kategórie nižšej úrovne. Dôkaz: Hypotéza kognitívnej ekonomiky. Predpokladá sa, že ak položíte otázku o objekte, čas na zodpovedanie otázky bude závisieť od vzdialenosti prejdenej cez sieť. To dokazuje, že sémantická pamäť existuje vo forme siete. Quillian, experiment: subjekty boli požiadané, aby zhodnotili pravdivosť výrokov ako „kanáriky vedia spievať“, „kanáriky majú perie“, „kanáriky majú kožu“. Bol meraný reakčný čas. Výsledok: čas strávený hodnotením pravdivosti prvého výroku (1310 ms) bol kratší ako čas strávený hodnotením druhého výroku (1380 ms), čo bol naopak kratší čas ako pri hodnotení tretieho výroku (1470 ms) .
Eleanor Roche doplnila model Quillian zavedením konceptu stupňa kategorickej príslušnosti – miery, do akej je objekt typickým predstaviteľom svojej kategórie. Čas strávený identifikáciou viac typických predstaviteľov bol kratší ako čas strávený identifikáciou menej typických predstaviteľov. Conrad zistil, že dôležitý je aj empirický význam vlastnosti. Objektové kódovanie súvisí s činnosťou. Subjekty strávili menej času hodnotením nepravdivosti alebo pravdivosti výroku, ako napríklad „jablká sú jedlé“, ako napríklad „jablká majú tmavé kôstky“. Skutočnosť, že jablká sa dajú jesť, je pre nás dôležitejšia, hoci formálne je prvá vlastnosť ďalej od uzla „jablká“ ako druhá.
Rozširujúci sa aktivačný model, J. Loftus, Collins: vzdialenosti medzi objektmi naznačujú stupeň ich sémantickej prepojenosti (nezáleží na tom, z akého dôvodu, logického alebo empirického, sa vyvinul). Vzruch spôsobený aktiváciou jednej z jednotiek sa šíri sieťou, čím sa zvyšuje dostupnosť prvkov s ňou spojených. Úroveň aktivácie klesá so zvyšovaním vzdialenosti medzi jednotkami a časom.
25 .Princíp špecifickosti kódovania v epizodickej pamäti. Príklady experimentálnych štúdií.
Epizodická pamäť (E. Tulving) je typ pamäte, ktorý uchováva epizódy minulosti. Ide o evolučne neskorý, ľahko zraniteľný pamäťový systém zameraný na minulosť. Informácie sú v ňom zafixované priamo, tomu zodpovedá poradie udalostí v pamäti časová postupnosť fixácia v pamäti. V epizodickej pamäti sa informácie nemenia, nezovšeobecňujú a nevyvíjajú sa. Veľkú úlohu zohráva časový faktor, časové rušenie môže narušiť prístup k informáciám. Prístup k epizodickej pamäti mení jej obsah (skutočnosť prístupu je zaznamenaná v samotnej pamäti).
Princíp špecifickosti kódovania spočíva v tom, že dostupnosť informácií je určená zhodou kľúčových prvkov situácie zapamätania a vyhľadávania. Kľúčovými prvkami môže byť stav (opitý - triezvy), miesto (pod vodou - na súši), okolité pozadie (Mozart - jazz - ticho), vône (vôňa čokolády) atď. Princíp špecifickosti kódovania platí aj vtedy, keď kľúčový prvok nie je rozpoznaný (napríklad vôňa). Výsledkom nesúladu medzi situáciou kódovania a situáciou reprodukcie sa stáva fenomén situačného zabudnutia (pamäť nie je dostupná pre nesúlad kľúčových znakov pri kódovaní a reprodukcii). Princíp konkrétnosti zároveň predpokladá pasivitu subjektu. Existuje však kombinovaný výklad - princíp aktívnej špecifickosti. Potom sa informácie, ktoré zodpovedajú rozvíjajúcej sa aktivite, stabilne zapamätajú a v inej situácii sa „medzery“ vyplnia na základe požiadaviek novej úlohy.
Experiment J. Eitcha: subjekty si po užití určitej dávky alkoholu zapamätali sériu slov. Výsledok prehrávania bol lepší po užití rovnakej dávky alkoholu. D. Godden a A. Baddeley: podobné výsledky pre potápačov, ktorí si zapamätali a vybavili si zoznamy slov pod vodou a na súši. Epizodická pamäť sa delí na retrospektívnu a prospektívnu pamäť. Retrospektíva uchováva spomienky na minulosť a perspektívna ukladá spomienky na budúcnosť (zámery držania). Úspešnosť vyvolania informácií z každého systému takmer nekoreluje, takže perspektívna pamäť sa považuje za relatívne nezávislú. Efektívnosť prospektívnej pamäte je ovplyvnená mnohými faktormi: dôležitosťou a zložitosťou úlohy, časom, o ktorý sa akcia oneskoruje, čím je tento čas vyplnený atď. Ak je zámer dôležitý, potom zostáva bez ohľadu na to, čo osoba robila v strednej aktivite. Ak je zámer nedôležitý, potom je lepšie si ho zapamätať, ak bola prechodná aktivita jednoduchá a nudná.
Porušenia v oblasti mozgu, ktorá je za to zodpovedná, vedú k „efektu poľa“, keď je správanie človeka úplne určené súčasnou situáciou (vstúpi do dverí, pretože sú otvorené, kreslí, pretože vidí ceruzky atď.).
Alebo si pozrite otázku 28 z bloku A
26. Individuálne rozdiely v organizácii sémantickej pamäte. Empirická „kartografia“ Moara.
Ľudia sa od seba výrazne líšia v štruktúre sémantickej pamäte, čo bolo experimentálne potvrdené. J. Moar požiadal subjekty, z ktorých niektorí boli obyvatelia Cambridge (Anglicko), niektorí obyvatelia Glasgowa (Škótsko), aby nakreslili čiary odrážajúce vzťah medzi dvojicami miest Londýn – Edinburgh, Edinburgh – Birmingham, Birmingham – Londýn a Londýn - Newcastle. Potom sa pomocou počítača na základe prijatých odhadov vytvorili „mapy“. Je ľahké vidieť, že poddaní z Glasgowa neúmerne zveličovali veľkosť svojho Škótska, keď ho obyvatelia Cambridge vnímali ako malý kúsok zeme, a Anglicko sa Cambridgčanom zdalo obrovské, keď Škóti jeho veľkosť značne podcenili.
Výsledky vykonaného výskumu komplikujú počiatočnú myšlienku sémantických sietí, každý uzol zodpovedá určitému súboru vlastností, ktoré charakterizujú koncepty (sub-repozitáre). Zloženie podskladov je určené 1) logickými vzťahmi medzi objektmi; 2) stupeň kategorickej príslušnosti objektu; 3) empirický význam konkrétnej vlastnosti pri aplikácii na daný objekt; 4) implicitné, často nevedomé parametre kategorizácie objektov sveta. Varianty takýchto čiastkových úložísk môžu byť vedecké koncepty, svetské, obrázky, schémy, scenáre (pevné sekvencie akcií).
27 .Efekt univerzálneho „vrcholu“ autobiografických spomienok.
Efekt „vrcholu“ spomienok, D. Rubin, S. Wetzler, R. Nebis: ľudia si pamätajú neúmerne vysoký počet autobiografických udalostí súvisiacich s obdobím 16-26 rokov. Subjekty si v reakcii na kľúčové slová museli zapamätať čo najviac. Priemerný vek respondenti majú 70 rokov. Efekt vrcholovej pamäte (akési zhrubnutie spomienok) bol pozorovaný v období medzi 15. a 30. rokom.
Rozdelenie počtu pamätí:
1) Veľa spomienok na udalosti, ktoré sa stali niekoľko rokov pred prieskumom (to odráža operačnú zložku autobiografickej pamäte).
2) Nízky počet spomienok na rané detstvo(dôsledok detskej amnézie – ľudia majú na udalosti do troch rokov len útržkovité spomienky).
3) Špičkové spomienky vo veku 15 - 30 rokov.
Keď boli ľudia požiadaní, aby si zapamätali najživšie a najvýznamnejšie udalosti, účinok operačnej zložky sa vymazal a percento spomienok súvisiacich s obdobím „špičky“ sa zvýšilo zo 17 % na 57 %.
Ukázalo sa napríklad aj to, že ako najpríjemnejšie a najpôsobivejšie sú hodnotené knihy, hudba a filmy od 15 do 30 rokov.
pamätajú si dospelí veľká kvantita udalosti súvisiace s ich mladosťou.
Interpretácia fenoménu „vrcholovej“ pamäte:
1) Výsledok privlastňovania si scenárov kultúrneho života: typický obsah životných udalostí, ktorý zdieľajú všetci členovia kultúrnej komunity.
Výskum D. Rubena, D. Berntsena: subjekty mali uviesť sedem najpravdepodobnejších udalostí v živote človeka, dátum, zhodnotiť subjektívnu dôležitosť a pravdepodobnosť.
Našlo sa:
– kultúrne scenáre existujú a zdieľa ich väčšina členov spoločnosti; najčastejšie indikované predstavovali 90 % indikovaných vo všeobecnosti.
- kultúrne scenáre zahŕňajú najmä spoločensky žiaduce, pozitívne udalosti.
- dátumy podujatí zahrnuté v kultúrnych scenároch tvoria „vrcholový“ efekt: 6 zo 7 najčastejšie uvádzaných je vo veku 16-30 rokov.
„Špičkový“ efekt sa pozoruje iba pri pozitívnych udalostiach. „Špičkovým“ efektom je implementácia mechanizmu na štruktúrovanie prichádzajúcich autobiografických informácií v súlade s kultúrnymi scenármi.
2) Produkt formovania osobnosti: autobiografická pamäť je jedným z hlavných zdrojov pre formovanie a udržiavanie osobnosti, preto môžeme predpokladať existenciu špeciálneho mechanizmu, ktorý udržiava vysokú hustotu spomienok spojených s mladosťou, už od okamihu získania prvá nezávislá identita.
M. Sham (výskumník kalendárnych vrcholov v autobiografickej pamäti): spája „vrchol“ spomienok s obdobím prvých zážitkov, ktoré sú vtlačené pre svoju novosť a emocionálnu bohatosť. Tieto momenty sa ďalej používajú ako „referenčné body pamäte“. Nastávajú momenty takzvanej „prerušenej identity“ (prehodnotenie, redefinícia vlastnej osobnosti) – spomienky na zlomové momenty. Poskytujú človeku možnosť zamyslieť sa nad cestou vývoja, formovaním svojej osobnosti, rozbiť ju do zmysluplných etáp. Koncentrácia dôležitých udalostí okolo zlomových bodov vám umožňuje zapamätať si čo najviac o týchto obdobiach života. Udalosti predchádzajúce bodu obratu zvyčajne predpovedajú veľké zmeny v budúcnosti.
- anticipácia zlomového bodu by mala stimulovať vtlačovanie udalostí – predchodcov;
- bod zlomu je často neočakávaný, preto spočiatku vnímaný ako málo dôležitý, neskôr sa mu pripisuje sekundárny význam.
Vysoká sýtosť spomienok na obdobie, ktoré nasleduje po zlome, naznačuje, že človek po zlome stále ostrejšie vníma – efekt stopy. Výskum V.V. Nurková: 40 subjektov, museli uviesť svoju autobiografiu a potom označiť zlomové body. Najdostupnejšie spomienky sa nahromadili okolo zlomových bodov, zvýšenie dostupnosti týchto období popisuje výkonová funkcia. Efekt „vrcholu“ spomienok nie je len vekom podmienený univerzálny jav, dôležitý je aj faktor individuálnej konfigurácie udalostí prežívaných ako zlomový bod.
Tieto zásady platia nielen silový tréning, ale vo všeobecnosti akýkoľvek tréning spojený s rozvojom určitých fyzicka charakteristika založený na osobnom prístupe k študentovi.
Systém fyzický tréning ako každý systém musí dodržiavať určité všeobecné zásady. Tieto princípy by mali byť v súlade s tréningovým procesom ako celkom, bez ohľadu na použité metódy a programy, aby ciele a zámery, ktoré sú pre zainteresovaných stanovené, boli maximálne realizované. Bolo by nesprávne polemizovať o výhodách konkrétnej techniky alebo konkrétneho tréningového programu. Efektívnosť tréningového procesu závisí predovšetkým od toho, ako svedomito sa dodržiavajú zásady tréningu.
🔆1. Princíp superkompenzácie.
Tento princíp odráža taký základný fenomén pre všetky biologické bytosti, ktorý zabezpečuje prežitie a evolúciu ako adaptácia. Ide o jav prejavujúci sa nejaký čas po tréningu, ktorý je charakterizovaný nárastom ukazovateľov trénovanej funkcie oproti počiatočným hodnotám. Spočíva v tom, že úroveň tých funkcií alebo zdrojov, ktoré boli ovplyvnené v dôsledku konkrétneho špecifického zaťaženia, sa zvyšuje v období zotavenia po ňom.miesto sumarizácia a konsolidácia jednotlivých adaptačných efektov.
Ako sa ukázalo, čas po tréningu možno rozdeliť do troch fáz:
1. fáza alebo fáza obnovy. Počas tohto časového obdobia sa obnoví svalové tkanivo a tým sa aj samotná trénovaná funkcia vráti na predchádzajúce úrovne.
2. fáza – superkompenzácia. Táto fáza sa vyznačuje zvýšeným výkonom, počas ktorého môžu byť ukazovatele trénovanej funkcie o 10–20 % vyššie ako počiatočná úroveň.
3. fáza - stratená náhrada. Natrénovaný indikátor sa plynule vráti na počiatočné hodnoty.
Pravidelná fyzická aktivita dlhodobo vedie k zvýšeniu tréningových parametrov a nárastu svalovej hmoty. Táto skutočnosť umožňuje človeku rozvíjať a zlepšovať svoje telo.
Za úspech dobré výsledky v kulturistike by mal byť každý tréning vo fáze superkompenzácie spôsobenej predchádzajúcim tréningom. Môže sa zdať, že túto úlohu je ľahké vykonať, ale stojí za zmienku, že začiatok fázy superkompenzácie môže byť u rôznych ľudí odlišný. Okrem toho nie je ľahké identifikovať túto fázu z viacerých dôvodov. Ďalší faktor, ktorý sťažuje určenie ideálneho času na ďalší tréning je, že superkompenzácia pre rôzne parametre nastáva v rôznych časoch. Preto frekvencia a charakter tréningu v kulturistike zohráva takú dôležitú úlohu.
🔆 2. Princíp preťaženia.
Tento princíp odráža skutočnosť, že na to, aby došlo k účinku superkompenzácie, je potrebné, aby účinok na organizmus prekročil určitú prahovú úroveň. Veľkosť zaťaženia musí byť dostatočná na spustenie adaptačného mechanizmu a vyvolanie fenoménu superkompenzácie. V praxi tréningu je to spôsobené neustálym zvyšovaním tréningového zaťaženia.
Dá sa to dosiahnuť zmenou parametrov, ktoré určujú objem a intenzitu konkrétneho tréningové zaťaženie manipuláciou s kombináciami týchto parametrov.
🔆 3. Princíp špecifickosti.
Princíp špecifickosti naznačuje, že k najvýraznejším adaptačným zmenám pod vplyvom tréningu dochádza v orgánoch a funkčných systémoch, ktoré sú pri vykonávaní fyzickej aktivity najviac zaťažované (N.V. Volkov). Sú to orgány a systémy, od ktorých primárne závisí prenos záťaže s menšou únavou a rizikom akéhokoľvek poškodenia.
🔆 4. Princíp reverzibility.
Princíp reverzibility je založený na jave, kedy je ukončenie školenia vedie k takzvanému detréningu, teda postupnej strate vlastností a funkcií získaných tréningom. To, čo sa deje, je v skutočnosti prispôsobenie sa organizmu novým (zníženým) požiadavkám.„Čo sa nevyužije, potom zmizne.“
🔆 5. Princíp cyklickosti.
Implementáciou princípu cyklickosti v praxi je periodizácia tréningového procesu. Periodizácia je základným kameňom teórie a praxe každého športový tréning a zdravotných postupov. Využitie periodizácie pri plánovaní tréningového procesu je jediným spôsobom, ako zabezpečiť dostatočne dlhodobé zvyšovanie športových výsledkov a zároveň minimalizovať možnosť prepracovanosti alebo pretrénovania.
Periodizácia v športovej praxi sa využíva rozdelením tréningového procesu na makro, mezo a mikrocykly.
Je vhodné zabezpečiť zvlnenie dynamiky zaťaženia rôznych veľkostí (mikrocykly stredného, stredného a veľkého zaťaženia). Zvýšenie pracovného zaťaženia po jeho znížení poskytne potrebný impulz pre ďalší pokrok.
🔆 6. Princíp individuality.
Podľa princípu individuality by záťaž mala zodpovedať aktuálnemu stavu človeka a meniť sa v súlade so zmenami v jeho tele.
Toto sú rozdiely spôsobené fyzická zdatnosťčlovek, jeho somato- a psychotyp, vek, prítomnosť určitých odchýlok v zdravotnom stave, pohlavie, vek.
Okrem toho existujú výrazné rozdiely v zložení svalových vlákien, aktivite niektorých enzýmov, v úrovni metabolizmu, účinnosti fungovania nervovosvalového, endokrinného, kardiovaskulárneho, respiračného, tráviace systémy organizmu, biomechanické rozdiely v dôsledku anatomických znakov. Neexistujú absolútne správne alebo nesprávne tréningové metódy, efektívne alebo neúčinné cvičenia a záťaže. Každý tréning, charakterizovaný záťažou určitej veľkosti a smeru, zodpovedá konkrétnemu človeku, jeho prúdu fyzická kondícia, ako aj úlohy tejto etapy výcviku.
(Na základe materiálov z učebnice FPA).
Adaptívne posuny v tele závisia od typu vykonávaného cvičenia svalová práca a sú pozorované tak v charaktere, ako aj v prejavoch kumulatívneho účinku.
Najvýraznejšie účinky pohybovej aktivity a adaptačných zmien sa prejavujú na orgánoch, systémoch a fyziologických mechanizmoch, ktoré sú pri pohybovej aktivite najviac zaťažované (pre ktoré fyzická aktivita dosiahne prahovú alebo nadprahovú úroveň) („Trénujeme to, čo trénujeme“).
Prejavuje sa špecifickosť tréningových účinkov ja
· Čo sa týka motoriky (športové vybavenie) - najväčší efekt tréningu sa prejavuje vo vzťahu k tej motorickej zručnosti (športovej technike), na ktorú je tréning zameraný - princíp špecializácie. V tomto prípade je tréning zameraný na rozvoj a upevnenie techniky určitého pohybu a zvýšenie jeho účinnosti, čo si vyžaduje rozvoj medzisvalová koordinácia, ktorý je špecifický pre určitý druh pohybu a spravidla sa neprenáša z jedného pohybu do druhého.
· Čo sa týka vedúcich fyzických schopností – tréningové cvičenia a spôsoby prispievajú k najefektívnejšiemu rozvoju toho motorickú schopnosť pre rozvoj ktorých boli vybrané a aplikované. Príklady.
o Vysokorýchlostné záťaže zvyšujú nárast anaeróbnej kapacity v dôsledku zvýšenej resyntézy kreatínfosfátu a glykolytického ATP.
o Rýchlostné záťaže spôsobujú zvýšenie obsahu kreatínfosfátu a glykogénu vo svaloch, rozvoj sarkoplazmatického retikula, svalová hypertrofia myofibrilárny typ, posun v spektre svalových vlákien smerom k rýchlym vláknam, zvýšenie odolnosti voči kyseline mliečnej.
o Dlhodobé aeróbne záťaže zvyšujú možnosti zásobovania aeróbnou energiou: svalová hypertrofia sarkoplazmatického typu; zvýšenie počtu a veľkosti svalových mitochondrií, obsah myoglobínu, koncentrácia glykogénu a intramuskulárne zásoby myoglobínu, posun v spektre svalových vlákien smerom k červeným vláknam, zvýšenie BMD.
o Výkonové záťaže zvýšiť svalová hmota prostredníctvom syntézy kontraktilných proteínov.
· Čo sa týka zloženia aktívnych svalových skupín. Každý druh motorická aktivita(telesné cvičenie) aktivuje a precvičuje určité svalové skupiny. Najvyššia funkčná výkonnosť a najväčšia efektivita sa prejaví pri vykonávaní cvikov s využitím hlavných precvičovaných svalových skupín. Napríklad u kvalifikovaných športovcov je najvyšší MPC zaznamenaný pri vykonávaní konkrétneho (súťažného) cvičenia.
· Čo sa týka tréningových podmienok - adaptačné zmeny v organizme, vyplývajúce z tréningu v určitých podmienkach prostredia, zabezpečujú prispôsobenie organizmu týmto špecifickým podmienkam prostredia.
Špecifické a nešpecifické zložky adaptácie na pohybovú aktivitu
· Pri vykonávaní akejkoľvek svalovej práce sú pozorované nešpecifické zmeny: zvýšenie fyzickej výkonnosti, zlepšenie regulačných mechanizmov, podpora zdravia.
Pomer špecifických a nešpecifických zložiek závisí od charakteru pohybovej aktivity
o Adaptácia na anaeróbne zaťaženie je špecifickejšia ako na aeróbne, pretože v prvom prípade je adaptácia primárne spojená so zmenami v samotných aktívnych svaloch a druhá - s extramuskulárnymi faktormi (stav kardiorespiračného systému, kyslíková kapacita krv atď.).
o Vysoko špecializované fyzické cvičenie majú špecifickejší účinok ako všeobecné rozvojové cvičenia, ktoré majú všeobecný tréningový efekt. Posledný typ cvičenia sa uprednostňuje na rekreačné účely alebo v počiatočných fázach športového tréningu.
Pravidelné systematické aeróbne cvičenie v tréningovej oblasti (na úrovni 50-80% IPC) spôsobuje adaptačné zmeny, ktoré zlepšujú prísun kyslíka do svalov a iných orgánov a tkanív, jeho transport do tkanív a využitie. Rozlišujte medzi svalovou kardiorespiračnou adaptáciou na cvičenie aerobiku. Takáto adaptácia, zahŕňajúca štrukturálne aj funkčné zmeny, vedie k zlepšeniu prísunu kyslíka a živín do kontrahujúcich svalov, odvádzaniu produktov látkovej premeny a zlepšuje reguláciu metabolizmu v jednotlivých svalových vláknach.
Adaptácia systémov využívajúcich kyslík (svalová adaptácia)
· Selektívna sarkoplazmatická hypertrofia pomaly zášklbových svalových vlákien I. typu so zvýšením ich oxidačnej kapacity.
Zvýšenie hustoty kapilár vo svalových vláknach so zvýšením počtu kapilár na vlákno a možnosť zvýšenia rýchlosti a objemu dodávania kyslíka do svalov, živín a odstraňovania konečných produktov metabolizmu.
Zvýšený obsah myoglobínu vo svaloch
Zvyšuje schopnosť mitochondrií oxidatívnu resyntézu ATP
zvýšenie veľkosti a počtu mitochondrií
zvýšenie schopnosti oxidovať lipidy a sacharidy
zvýšenie využitia lipidov ako energetického paliva
zvýšenie glykogénu a triglyceridov
Zvýšená schopnosť zobraziť výdrž
Obsah myoglobínu vo svaloch. Výsledky štúdií uskutočnených na zvieratách naznačujú, že obsah myoglobínu vo svaloch pod vplyvom tréningu sa môže zvýšiť o 80%. V dôsledku toho sa zvyšuje potenciál neaktívneho svalového vlákna prenášať kyslík. Nárast množstva myoglobínu na zvýšenie oxidačnej kapacity svalov v pokoji je malý. Hlavný efekt zvýšenia obsahu myoglobínu nastáva pri svalovej práci a je spojený s uľahčením difúzie kyslíka do svalov z krvi.
Zásoby intramuskulárnych energetických zdrojov. V rade štúdií sa uvádza, že dobre trénovaní jedinci v pokoji majú vyšší obsah glykogénu (2,5-krát v porovnaní s netrénovaným stavom). Nárast zásob glykogénu môže byť spôsobený najmä zvýšením citlivosti svalových buniek na inzulín, ku ktorému dochádza vplyvom tréningu. To prispieva k rýchlejšiemu vstupu glukózy do svalové vlákna. U vytrvalostných športovcov dochádza k prechodu glukózy do svalových buniek približne o 60 % viac ako u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života. Len u trénovaných jedincov boli zistené významné zásoby glukózy a glykogénu v kostrového svalstva Oh.
Inzulín tiež podporuje na dávke závislé zvýšenie prietoku krvi do tkaniva reagujúceho na inzulín. Pretože trénované svaly majú zlepšenú kapilarizáciu, tento účinok inzulínu môže zvýšiť prísun kyslíka do nich. V trénovaných svaloch sa rozvíja zvýšená schopnosť ukladať glukózu vo forme glykogénu. Koncentrácia svalového glykogénu bude závisieť od času, ktorý uplynul od tréningovej záťaže, a od množstva príjmu sacharidov po diéte. Vyšší obsah svalového glykogénu u trénovaných jedincov môže odrážať fenomén glykogénovej superkompenzácie.
Mitochondriálna hustota vo svaloch a oxidačná aktivita enzýmov. IN
V trénovaných svaloch sa mitochondrie vyznačujú výrazne vyššou schopnosťou oxidatívne redukovať ATP. Oxidačná kapacita kostrových svalov sa zvyšuje v dôsledku výrazného zvýšenia plochy povrchu mitochondriálnej membrány, ako aj počtu mitochondrií na jednotku plochy. svalové tkanivo. V priemere je veľkosť mitochondrií kostrového svalstva u vytrvalostných športovcov o 14-40% väčšia v porovnaní s netrénovanými jedincami so sedavým spôsobom života. Táto špecifickosť sa prejavuje len vo vláknach zapojených do vykonávania tréningového cvičenia.
Zásada špecifickosti zahŕňa zohľadnenie charakteristík povahy a foriem rôzne druhyčinnosti, ktoré sú podmienené špecifickými podmienkami a požiadavkami na jednotlivé činnosti. Každý typ činnosti, ktorý má spoločnú štruktúru s inými druhmi činnosti, ju realizuje osobitným spôsobom, charakteristickým pre konkrétnu činnosť.
Metódy štúdia psychológie práce
Psychológia práce ako odvetvie psychologickej vedy využíva celý arzenál všeobecných psychologických metód. Väčšina metód sa používa v troch nezávislých plánoch:
Na psychologickú analýzu profesionálnej činnosti;
Vykonávať rôznorodý aplikovaný výskum (odborný výber, odborné konzultácie, racionalizácia práce a voľného času atď.);
Študovať osobnosť konkrétneho zamestnanca, jeho schopnosti, motiváciu, stavy.
Existuje niekoľko klasifikácií metód psychológie práce. Je možné navrhnúť klasifikáciu metód psychológie práce, ktorá zahŕňa dve veľké kategórie metód:
skupina neexperimentálnych metód, ktorá je cieľavedomým štúdiom odbornej činnosti v prírodných podmienkach,
a skupina experimentálnych metód vrátane cieľavedomého štúdia organizácie podmienok a spôsobov vykonávania činností.
Prvá skupina zahŕňa dve hlavné metódy: metódu pozorovania a metódu prieskumu, ako aj množstvo doplnkových metód a pomocných nástrojov.
Druhá skupina zahŕňa experiment v jeho dvoch variantoch: laboratórne a prírodné (priemyselné), ako aj testovaciu metódu.
Neexperimentálne metódy
Tradične sa rozlišujú dva typy pozorovania: vonkajšie (priame) a vnútorné (sebapozorovanie).
Vonkajšie alebo priame pozorovanie vám umožňuje opísať činnosti, techniky a pohyby zamestnanca, ich súlad s regulačnými cieľmi.
Na zvýšenie objektivity a presnosti pozorovania sa používa množstvo doplnkových techník a metód, ktoré sa týkajú predovšetkým evidencie výsledkov odbornej činnosti. Najbežnejšie z nich sú fotografie pracovného dňa, načasovanie, analýza produktov pracovnej činnosti.
Fotografia pracovného dňa je dočasná registrácia sledu akcií, zmena režimu práce a odpočinku, nútené prestávky v práci atď.
Časovanie - meranie času pracovných operácií. Umožňuje vám určiť ich trvanie, frekvenciu opakovania v určitých intervaloch, intenzitu pracovného procesu.
Analýza produktov pracovnej činnosti: ako také môžu pôsobiť materiálne, zdokumentované produkty činnosti a funkčné (procesné) produkty činnosti.
Možnosť túto metódu je analýza chybných činností, porúch, nehôd a nehôd.
Sebapozorovanie v psychológii práce má dve formy: profesionálna sebareportáž a účastnícke pozorovanie (metóda práce).
V prvom prípade psychológ navrhuje, aby špecialista počas svojej činnosti premýšľal nahlas a vyslovoval každú operáciu, každé pozorovanie pracovného procesu.
V druhom prípade sa psychológ sám stáva študentom a začína študovať toto povolanie a stále sa v ňom zdokonaľuje.
Táto metóda sa v psychológii nazýva pracovná metóda. Začal sa rozvíjať v domácej psychológii práce v 20. rokoch XX storočia. Jej podstata spočíva v prepojení, v osobe psychológa, výskumníka, ktorý je schopný a ochotný popísať odbornú prácu, a pracovníka, ktorý ju pozná.
Metódy prieskumu sú tradične prezentované v dvoch formách: ústny prieskum (rozhovor, rozhovor) a písomný prieskum (dotazník).
Rozhovor je jednou z metód široko používaných v psychológii práce a používa sa na pokrytie najširšieho spektra problémov.
Dopytovanie zahŕňa získavanie odpovedí respondentov písomne na vopred formulované otázky, pričom psychológ nemusí mať priamy kontakt so zamestnancami.
Téma 1. Zoznámenie
Ciele lekcie: vzájomné zoznámenie účastníkov, koncentrácia pozornosti, uvoľnenie napätia v neznámom prostredí, pozornosť k partnerovi. Prvá hodina začína tým, že sa deti zoznámia s miestnosťou, v ktorej budú musieť naštudovať celý opravný kurz. Deti sa môžu poprechádzať, vidieť všetko, čo ich zaujíma. Potom deti dostali...
Predchádzanie konfliktom v odborne vyspelých tímoch
Prevencia konfliktov spočíva v takej organizácii života subjektov sociálnej interakcie, ktorá eliminuje alebo minimalizuje pravdepodobnosť konfliktov medzi nimi. Štýl vzťahov sa chápe ako niektoré stabilné stereotypy vedomia a správania, ktoré v danej organizácii nadobúdajú charakter ...
Organizácia a metódy výskumu. Etapy experimentálnej práce
Štúdia zahŕňala všetky hlavné fázy experimentu identifikované V.N. Druzhinin [Druzhinin V.N. Experimentálna psychológia. - 2. vyd., dod. - Petrohrad: Peter, 2002. S. 78-85.]. 1) Primárna formulácia problému: - definovanie témy, cieľov a zámerov; - výber predmetu, predmetu a metódy výskumu; - stanovenie psychologickej hypotézy. ...
