Pokiaľ ide o mňa ako autora, nemôžem sa priznať, že toto dielo bolo pre mňa rovnako nečakané a vďačné. Samotná myšlienka napísať knihu o tomto umení mi nikdy predtým neprišla na um; navyše som dlho, napriek početným požiadavkám, odmietal učiť tai chi chuan, napriek nepochybným výhodám tejto školy. Všetko svoje úsilie som zameral na výučbu shaolinského kung-fu študentov, pretože som si myslel, že je to to najlepšie, čo som im mohol ponúknuť. Treba poznamenať, že v tomto bode som už študoval umenie tai chi quan viac ako 20 rokov, ale vyučoval som iba štýly školy Shaolin. Dôvodom bolo to, že som mal to šťastie študovať umenie kungfu pod priamym vedením najslávnejších mentorov, ktorých zručnosti sa zachovali vo svojej pôvodnej čistote a autentickosti, prechádzajú z generácie na generáciu od starovekých učiteľov slávnej kláštor. Preto som bol úprimne presvedčený, že dobrý učiteľ je povinný dať svojim žiakom to najlepšie, čo vlastní.
Na záver by som sa chcel úprimne poďakovať všetkým ľuďom, ktorí svojou milou účasťou prispeli k vydaniu tohto návodu.
Vyhral Q-Kit
Keda, Malajzia
Kapitola 1
Góly a príležitosti
Majster tai chi quan je ako skutočný bojovník. Bez toho, aby sa chválil svojimi bojovými prednosťami, je vždy zdržanlivý vo výrazoch, skromný, tolerantný a pokojný so sebou samým aj so svojím okolím.
Všestrannosť a všestrannosť bojového umenia
Tai Chi Quan je najúžasnejšie bojové umenie na svete. V tejto kapitole sú uvedené argumenty v prospech tohto tvrdenia, a ak vaše osobná skúsenosť sa to v praxi neosvedčilo, aspoň pochopíš o čo prichádzaš. V nasledujúcich kapitolách sa dozviete, ako dosiahnuť maximálny úspech pri aplikácii techniky Tai Chi.
Existuje mylná predstava, že toto umenie nie je z definície bojové; v skutočnosti je mimoriadne účinný v bojových umeniach, čo sa týka techniky aj jeho bojovej sily. Predovšetkým s niekoľkými technikami tai chi sa môžete chrániť pred takmer akýmkoľvek druhom fyzickej agresie!
Netreba sa učiť nespočetné množstvo bojových techník – starí majstri sa postarali o to, aby počet techník zredukovali na približne dvadsať spôsobov, ako odraziť akýkoľvek útok. Všestrannosť systému je vysvetlená skutočnosťou, že s jeho pomocou je možné odolať všetkým štyrom hlavným kategóriám útoku: úderom, kopom, hodom a chvatom.
Slabou stránkou fanúšikov iných bojových umení je, že sa niekedy ukážu ako bezmocní voči jednotlivým útočným technikám, ktoré nie sú súčasťou ich tréningového systému. Preto fanúšik karate, ktorý je zvyknutý používať hlavne ruky, bude mať ťažkosti v súboji s majstrom taekwondo alebo thajského (siamského) boxu, keďže kopacia technika v karate má veľmi obmedzený súbor techník. Špecialista na taekwondo sa zasa stretne s nepríjemnosťami v boji s džudistom, pretože technika hádzania známa súperovi sa v taekwonde používa len zriedka. Podľa rovnakej logiky môžeme povedať o nepríjemných minútach, ktoré fanúšik džuda zažije, keď bude čeliť kopom špecialistu na taekwondo alebo technike ruky karatistu, keďže arzenál blokovacích techník džuda je v tomto prípade veľmi obmedzený. Takže pred vami sú dva spôsoby: prvý je študovať všetky druhy bojových umení, druhý je študovať tai chi quan. Druhý spôsob je vhodnejší nielen preto, že je najmenej pracný, ale aj preto, že tai chi poskytuje množstvo výhod, ktoré sa v iných formách bojového umenia nenachádzajú.
Žiadne z uvedených bojových umení nedáva takú úžasnú príležitosť ovládať silu. Majster tai chi quan je schopný spôsobiť protivníkovi smrteľné zranenie bez zanechania najmenšej stopy na jeho tele, zatiaľ čo zranenia vyplývajúce z bojov samotných adeptov iných škôl svedčia o krutosti a škaredosti týchto bojových techník a ich fanúšikov. . Majstri tai chi quan zvyčajne neporazia svojich protivníkov: po prvé, pretože systém ich tréningu je navrhnutý tak, aby dosiahol úplný pokoj a nie hnev v boji; po druhé, milosť, s akou bojujú a porážajú nepriateľa, je len ťažko dosiahnuteľná vo väčšine ostatných bojových umení. Napríklad pre nich nie je ťažké odhodiť súpera niekoľko metrov a zabezpečiť si jasné víťazstvo bez toho, aby mu spôsobili nejakú citeľnú škodu. V niektorých iných školách sa naopak robí všetko preto, aby počas boja vyvolali maximálny nával agresivity a aby si súperi zabezpečili víťazstvo, často si navzájom lámu kosti a rozbíjajú hlavy.
Porovnávacia mechanika a psychológia rôznych bojových umení
Niektoré školy vykazujú neskutočnú krutosť a nevraživosť, dokonca aj počas tréningových zápasov (sparringov) medzi študentmi. Nie je nezvyčajné počuť toho či onoho inštruktora kričať niečo ako: „Udri ho, zabite ho!“ Preto nie je prekvapujúce, že zverenci takého „špecialistu“ odchádzajú z vyučovania pomliaždení a pomliaždení, s aroganciou a nenávisťou vo svojich srdciach. Neprijateľné praktiky tohto druhu na hodinách tai chi quan úplne chýbajú, vôbec nie preto, že by sa prívrženci tejto školy rodili humánnejšími ľuďmi, ale preto, že samotná podstata tréningový proces zamerané na dosiahnutie mieru a agresívne a sebecké myšlienky žiaka budú pôsobiť proti nemu.
Výskum realizovaný v oblasti mechaniky a psychológie procesov učenia sa v rôzne školy bojových umení, dal úplne rozdielne výsledky. V porovnaní s tai chi iné školy boja zdôrazňujú mechanickú silu a rýchlosť. V prípade, že počas bojov nie je úder blokovaný alebo sa mu obranca vyhýba, sila a zotrvačnosť sú také, že útočník nie je schopný udržať kopajúcu nohu alebo ruku a útok je vykonaný so všetkou krutosťou. Základom základnej stratégie takýchto škôl je túžba zasiahnuť nepriateľa čo najsilnejšie a najrýchlejšie, takmer bez toho, aby dbali na vlastnú bezpečnosť. Obe strany sa sústreďujú na útok a väčšinou na seba veľa narážajú. Psychológia takýchto bojovníkov spočíva v túžbe vyrovnať sa úderom za úderom. Túžba po pomste tvorí filozofiu takejto bitky, keď bez ohľadu na to, kto je vaším protivníkom, dominuje túžba poraziť ho za každú cenu. Tento spôsob myslenia siaha až do čias, keď bojovník považoval za česť zabiť kohokoľvek, či už jeho vlastného otca, len keby existoval príkaz od vládcu.
Dynamika a filozofia tai chi ch'uan nemá nič spoločné s vyššie uvedeným prístupom. Základnou stratégiou boja tchaj-ťi je sledovať pohyby protivníka, na čo potrebuje bojovník pokoj a jasnosť myšlienok; inak nebude môcť efektívne uplatniť svoje umenie. Nárazová sila nie je v tomto prípade určená silou zotrvačnosti, ale tokom vnútornej energie uvoľnenej v okamihu kontaktu. Pri sparingu to znamená, že v reakcii na náhodný úder sa partner nestretne s tvrdým odporom.
Aktuálna strana: 1 (celková kniha má 13 strán)
Vyhral Q-Kit
TAI ČI ČUAN
Kompletný sprievodca teóriou a praxou
Táto kniha je venovaná všetkým veľkým majstrom tchaj-ťi čchüan v súčasnosti a minulosti, ktorých nezištná služba umeniu prispela k dosiahnutiu dokonalosti u mnohých ľudí bez ohľadu na ich rasu, kultúru a vierovyznanie.
Úvod
Tai chi chuan, alebo tai chi chuan, je skutočne nádherné umenie. Pre viac ako 90 % praktizujúcich je však dostupných len 10 % jeho potenciálu. Účelom tejto príručky nie je len posilniť zručnosti, ktoré už čitatelia majú, ale tiež poskytnúť informácie tým, ktorí chcú prekonať hranicu desiatich percent. Kniha je v podstate napísaná na základe vlastných skúseností autora, avšak s prihliadnutím na všetky výdobytky klasického, hlavne čínskeho umenia, ktoré praktizovali majstri tai chi quan po mnoho storočí.
Tí, ktorí sa prvýkrát stretli s tai chi quan, by mali vedieť, že toto umenie je rokmi overený sofistikovaný systém cvičení pre telo, myseľ a kontrolu toku energie. Tai Chi je rovnako vhodné na podporu zdravia, predĺženie života, sebaobranu, zlepšenie duševných schopností a duchovný rozvoj. Technológia je rovnako dobrá pre všetkých ľudí bez ohľadu na ich rasu, kultúru alebo náboženstvo. Celkom správne sa tai chi quan nazýva „poézia pohybu“, ale bolo by chybou počúvať názory, ktoré toto umenie interpretujú ako „tieňový box“ alebo „pomalá gymnastika“. Prvá definícia najpresnejšie vyjadruje krásu a pôvab tai chi chuan, zatiaľ čo „tieňový box“ a „pomalá gymnastika“ svedčia o povrchnom chápaní skutočných hĺbok a filozofie umenia.
Už samotný názov tejto knihy napovedá, že máte najviac kompletný sprievodca o štúdiu tejto techniky, od základných pojmov až po najpokročilejšie úrovne zručností. Každý, kto prejavil záujem o systém Tai Chi, si v tejto knihe určite nájde niečo užitočné. Presne tento cieľ spĺňa tai chi quan, dbať na dosiahnutie ladnosti a rovnováhy, upevňovanie zdravia a psychiky, rozvíjanie vnútornej sily resp. tok energie. Uvedené prednosti sú každému dobre známe, no málokto ich správne chápe v kontexte umenia tai chi. Kniha vysvetľuje, ako používať tento štýl v boji, pričom sa zameriava na používanie rôznych techník na úkor sily protivníka v závislosti od určitých špecifických vlastností boja. Okrem toho vám sprievodca pomôže pochopiť, ako starí čínski majstri používali tai chi quan ako systém duchovného rozvoja.
Napriek zložitosti a rozmanitosti aspektov aplikácie tai chi nie sú pre začiatočníka potrebné žiadne predchádzajúce znalosti. Treba mať na pamäti, že ak máte v úmysle zvládnuť všetky výhody tohto umenia, žiadna kniha nemôže nahradiť dôsledný a neustály tréning. Táto príručka pomôže študentovi získať neoceniteľné informácie o múdrosti veľkých majstrov tai chi quan nahromadenej v priebehu storočí, ale bez praktickej aplikácie budú znalosti premrhané a samotná kniha sa zmení na zábavné čítanie; budete môcť inteligentne diskutovať o prednostiach štýlu tai chi ch'uan s priateľmi a možno budete môcť dať nejaké užitočné tipy praktík, ale silu a zdravie, milosť a sviežosť myslenia, ktoré získajú, sami nebudete mať k dispozícii.
Kniha je akýmsi návodom. Treba si však uvedomiť, že zvládnutie najpokročilejších techník, ako je využitie energie a ovládanie mysle, si vyžaduje prítomnosť skúseného mentora. Začiatočník si musí byť zároveň vedomý toho, že nekonečná rozmanitosť jemných pohybov a techník naučených na začiatku tréningu si vyžaduje aj prítomnosť učiteľa. Vo väčšine prípadov sa začiatočníci snažia vynútiť si proces získavania základných zručností, čo je najčastejšia chyba. Existuje jeden „zlatý“ princíp, s ktorým bude súhlasiť každý majster: trpezlivý a dôsledný tréning. Všetky základné techniky obstáli v skúške času. Keď sa o tej či onej technike hovorí ako o efektívnej, znamená to, že o jej účinnosti sa presvedčili tisíce a tisíce majstrov a vaše osobné zlyhanie len naznačuje, že ste jej štúdiu nevenovali dostatočnú pozornosť. základné princípy alebo prejavovali nadmerný zhon v tréningu.
Nech je to akokoľvek, trpezlivý a dôsledný tréning neznamená, že by si mal žiak slepo a bezmyšlienkovite zapamätať ten či onen pohyb. Ak sa študent Tai Chi Chuan necíti skutočné výsledky z tréningu, to znamená, že jeho telo zostáva slabé, jeho psychika je nestabilná a jeho myseľ je malátna, takýto študent by sa mal zamyslieť nad vlastnými mentálnymi schopnosťami a buď nasmerovať svoje úsilie iným smerom, alebo sa obrátiť na iných mentorov alebo zdroje informácií . Typicky tí, ktorí sú zapojení do správna metodikaľudia dosiahnu hmatateľné výsledky do jedného roka.
Táto kniha ponúka vyučovacie metódy overené v praxi najväčšími čínskymi majstrami tai chi chuan. Okrem všeobecných informácií, ktoré sú charakteristické pre všetky štýly, a „zjednodušeného komplexu Tai Chi“, s pomocou ktorého sa miliónom Číňanov podarilo udržať si dobrého ducha a telo, napriek všetkým vzostupom a pádom mnohých vojen a posledných troch revolúcií, táto príručka ponúka čitateľovi metódy najznámejších majstrov tohto umenia.
tai chi quan je efektívne umenie sebaobrana a všetky aspekty jej praktickej aplikácie sú podrobne analyzované v tejto knihe. Majstri bojových umení sa budú môcť uistiť, že na rozdiel od iných techník, kde akýkoľvek fyzický kontakt zahŕňa spôsobenie nejakého poškodenia pre ktoréhokoľvek z účastníkov boja, taktické techniky tai chi quan umožnia aj porazenému zostať nezranený. Kniha obsahuje množstvo cvičení, ktoré vám pomôžu osvojiť si princípy ako „mäkké údery, tvrdé“ a „plávanie zotrvačnosťou nepriateľa“.
Veľkí majstri tai chi quan zdôrazňovali dominanciu vnútorných, hlbokých aspektov umenia v porovnaní s jeho vonkajšími prejavmi. Spravidla si to väčšina študentov uvedomuje, no význam tohto pojmu chápe len málokto, nehovoriac o jeho praktickom použití. Kniha pomôže prekonať tento nedostatok a naučí základné princípy, ktoré sú ilustrované početnými cvičeniami a vysvetleniami, prostredníctvom ktorých si študent umenia tai chi uvedomí, že každý pohyb je prejavom vnútornej sily a disciplíny mysle.
Bohaté filozofické dedičstvo tai chi chuan, zvyčajne vyjadrené v poetickej forme (príklady ktorých nájdete aj v tejto knihe), neznižuje hlavný účel umenia - jeho bojový aspekt a čo je dôležitejšie, praktické využitie systém v Každodenný život. Inými slovami, ak sa po 20 rokoch tréningu nedokážete postaviť za seba, alebo stále nezvládate záchvaty hnevu, resp. fyzická forma zanecháva veľa túžob (bez ohľadu na vek), vedzte, že ste márne strácali drahocenný čas. Kniha vám vysvetlí prečo a naučí vás, ako využiť výhody tai chi v prospech zdravia, práce a voľného času.
Mnoho ľudí, najmä na Západe, je prekvapených, keď sa dozvedia, že tai chi je bojové umenie; ešte mätúcejší je fakt, že pôvodným cieľom systému bol duchovný rast človeka bez ohľadu na to, či bol veriaci alebo trpel nedostatkom viery. Kniha sleduje spojenie tai chi quan s taoizmom a identifikuje možné cesty duchovného rozvoja a dokonalosti.
Pôvodne som zamýšľal nazvať knihu Zázraky Tai Chi Chuan, pretože práve zázračné možnosti tohto umenia ma inšpirovali k jej napísaniu. Môj redaktor však navrhol popisnejší podtitul: „Úplný sprievodca...“ a mne sa to celkom hodilo. V tejto súvislosti by som rád upresnil slovo „úplný“. Manuál je kompletný do tej miery, do akej je to potrebné a je zaujímavé pre študentov tai chi chuan, ktorí v tejto práci nájdu odpovede takmer na všetky otázky, ktoré ich zaujímajú, napríklad prečo sú niektoré postoje štýlu Wu vyššie ako iné resp. ako sa „plynulosť“ pohybov všetkých štýlov tai chi spája s Tao te ťingom Lao Tzu. Kniha dokonca rozoberá problémy, akými sú napríklad zranenia kolena, ktoré sa v poslednej dobe stali vážnym problémom amerických prívržencov tejto doktríny. Netreba si však robiť ilúzie, že jedna kniha môže obsahovať stáročnú múdrosť umenia tai chi chuan: ktorúkoľvek kapitolu tejto príručky je možné rozšíriť na množstvo zväzkov.
Pokiaľ ide o mňa ako autora, nemôžem sa priznať, že toto dielo bolo pre mňa rovnako nečakané a vďačné. Samotná myšlienka napísať knihu o tomto umení mi nikdy predtým neprišla na um; navyše som dlho, napriek početným požiadavkám, odmietal učiť tai chi chuan, napriek nepochybným výhodám tejto školy. Všetko svoje úsilie som zameral na výučbu shaolinského kung-fu študentov, pretože som si myslel, že je to to najlepšie, čo som im mohol ponúknuť. Treba poznamenať, že v tomto bode som už študoval umenie tai chi quan viac ako 20 rokov, ale vyučoval som iba štýly školy Shaolin. Dôvodom bolo to, že som mal to šťastie študovať umenie kungfu pod priamym vedením najslávnejších mentorov, ktorých zručnosti sa zachovali vo svojej pôvodnej čistote a autentickosti, prechádzajú z generácie na generáciu od starovekých učiteľov slávnej kláštor. Preto som bol úprimne presvedčený, že dobrý učiteľ je povinný dať svojim žiakom to najlepšie, čo vlastní.
Na záver by som sa chcel úprimne poďakovať všetkým ľuďom, ktorí svojou milou účasťou prispeli k vydaniu tohto návodu.
Vyhral Q-Kit
Keda, Malajzia
Kapitola 1
Góly a príležitosti
Majster tai chi quan je ako skutočný bojovník. Bez toho, aby sa chválil svojimi bojovými prednosťami, je vždy zdržanlivý vo výrazoch, skromný, tolerantný a pokojný so sebou samým aj so svojím okolím.
Všestrannosť a všestrannosť bojového umenia
Tai Chi Quan je najúžasnejšie bojové umenie na svete. Táto kapitola uvádza argumenty v prospech tohto tvrdenia a ak to vaše osobné skúsenosti v praxi nedokazujú, aspoň pochopíte, o čo prichádzate. V nasledujúcich kapitolách sa dozviete, ako dosiahnuť maximálny úspech pri aplikácii techniky Tai Chi.
Existuje mylná predstava, že toto umenie nie je z definície bojové; v skutočnosti je mimoriadne účinný v bojových umeniach, čo sa týka techniky aj jeho bojovej sily. Predovšetkým s niekoľkými technikami tai chi sa môžete chrániť pred takmer akýmkoľvek druhom fyzickej agresie!
Nepotrebujete sa učiť nespočetné množstvo bojových techník – starí majstri sa postarali o to, aby počet techník zredukovali na približne dvadsať spôsobov, ako odraziť akýkoľvek útok. Všestrannosť systému je vysvetlená skutočnosťou, že s jeho pomocou je možné odolať všetkým štyrom hlavným kategóriám útoku: úderom, kopom, hodom a chvatom.
Slabou stránkou fanúšikov iných bojových umení je, že sa niekedy ukážu ako bezmocní voči jednotlivým útočným technikám, ktoré nie sú súčasťou ich tréningového systému. Preto fanúšik karate, ktorý je zvyknutý používať hlavne ruky, bude mať ťažkosti v súboji s majstrom taekwondo alebo thajského (siamského) boxu, keďže kopacia technika v karate má veľmi obmedzený súbor techník. Špecialista na taekwondo sa zasa stretne s nepríjemnosťami v boji s džudistom, pretože technika hádzania známa súperovi sa v taekwonde používa len zriedka. Podľa rovnakej logiky môžeme povedať o nepríjemných minútach, ktoré fanúšik džuda zažije, keď bude čeliť kopom špecialistu na taekwondo alebo technike ruky karatistu, keďže arzenál blokovacích techník džuda je v tomto prípade veľmi obmedzený. Takže máte dva spôsoby: prvý je študovať všetky druhy bojových umení, druhý je študovať tai chi quan. Druhý spôsob je vhodnejší nielen preto, že je najmenej pracný, ale aj preto, že tai chi poskytuje množstvo výhod, ktoré sa v iných formách bojového umenia nenachádzajú.
Žiadne z uvedených bojových umení nedáva takú úžasnú príležitosť ovládať silu. Majster tai chi quan je schopný spôsobiť protivníkovi smrteľné zranenie bez zanechania najmenšej stopy na jeho tele, zatiaľ čo zranenia vyplývajúce z bojov samotných adeptov iných škôl svedčia o krutosti a škaredosti týchto bojových techník a ich fanúšikov. . Majstri tai chi quan zvyčajne neporazia svojich protivníkov: po prvé, pretože systém ich tréningu je navrhnutý tak, aby dosiahol úplný pokoj a nie hnev v boji; po druhé, milosť, s akou bojujú a porážajú nepriateľa, je len ťažko dosiahnuteľná vo väčšine ostatných bojových umení. Napríklad pre nich nie je ťažké odhodiť súpera niekoľko metrov a zabezpečiť si jasné víťazstvo bez toho, aby mu spôsobili nejakú citeľnú škodu. V niektorých iných školách sa naopak robí všetko preto, aby počas boja vyvolali maximálny nával agresivity a aby si súperi zabezpečili víťazstvo, často si navzájom lámu kosti a rozbíjajú hlavy.
Porovnávacia mechanika a psychológia rôznych bojových umení
Niektoré školy vykazujú neskutočnú krutosť a nevraživosť, dokonca aj počas tréningových zápasov (sparringov) medzi študentmi. Nie je nezvyčajné počuť toho či onoho inštruktora kričať niečo ako: „Udri ho, zabite ho!“ Preto nie je prekvapujúce, že zverenci takého „špecialistu“ odchádzajú z vyučovania pomliaždení a pomliaždení, s aroganciou a nenávisťou vo svojich srdciach. Neprijateľná prax tohto druhu na hodinách tai chi quan úplne chýba, vôbec nie preto, že by sa prívrženci tejto školy rodili humánnejšími ľuďmi, ale preto, že samotná podstata tréningového procesu je zameraná na dosiahnutie pokoja a agresívnosť a sebeckosť študenta. myšlienky budú pôsobiť proti nemu samému.
Štúdie vedené v oblasti mechaniky a psychológie tréningových procesov na rôznych školách bojových umení priniesli úplne odlišné výsledky. V porovnaní s tai chi iné školy boja zdôrazňujú mechanickú silu a rýchlosť. V prípade, že počas bojov nie je úder blokovaný alebo sa mu obranca vyhýba, sila a zotrvačnosť sú také, že útočník nie je schopný udržať kopajúcu nohu alebo ruku a útok je vykonaný so všetkou krutosťou. Základom základnej stratégie takýchto škôl je túžba zasiahnuť nepriateľa čo najsilnejšie a najrýchlejšie, takmer bez toho, aby dbali na vlastnú bezpečnosť. Obe strany sa sústreďujú na útok a väčšinou na seba veľa narážajú. Psychológia takýchto bojovníkov spočíva v túžbe vyrovnať sa úderom za úderom. Túžba po pomste tvorí filozofiu takejto bitky, keď bez ohľadu na to, kto je vaším protivníkom, dominuje túžba poraziť ho za každú cenu. Tento spôsob myslenia siaha až do čias, keď bojovník považoval za česť zabiť kohokoľvek, či už jeho vlastného otca, len keby existoval príkaz od vládcu.
Dynamika a filozofia tai chi ch'uan nemá nič spoločné s vyššie uvedeným prístupom. Základnou stratégiou boja tchaj-ťi je sledovať pohyby protivníka, na čo potrebuje bojovník pokoj a jasnosť myšlienok; inak nebude môcť efektívne uplatniť svoje umenie. Nárazová sila nie je v tomto prípade určená silou zotrvačnosti, ale tokom vnútornej energie uvoľnenej v okamihu kontaktu. Pri sparingu to znamená, že v reakcii na náhodný úder sa partner nestretne s tvrdým odporom.
Navyše samotný prístup k vedeniu sparingových kontaktov v tai chi quan je zásadne odlišný od pozícií iných škôl bojových umení. Namiesto výmeny úderov žiaci rozvíjajú svoje zručnosti prostredníctvom špeciálne vyvinutej techniky známej ako „pretláčanie rukami“, ktorej podstatou je, že sa ruky protivníkov dostávajú do „mäkkého“ kontaktu v dôsledku série rytmických pohybov. Účelom takéhoto tréningu je určiť slabé miesta súpera, ako je nechránená oblasť alebo moment, keď sparing partner stratí rovnováhu. Teda počas predstieraný boj súperi neutrpia žiadne poškodenie. Rovnako dôležité je mať na pamäti, že táto technika zahŕňa sledovanie nielen pohybov partnera, ale aj jeho myšlienok a pocitov! Nepriateľ je zvrhnutý v momente, keď nie je v rovnováhe, je niečím zaujatý alebo sa cíti neistý. Viac podrobností o technike "tlačenia rúk" bude diskutované neskôr.
Samotnú filozofiu umenia tai chi quan netvorili vojenskí vodcovia, ktorých hlavnou túžbou bolo efektívne vraždenie, ale je výplodom taoistických mysliteľov, ktorých cieľom bolo predĺžiť život a dosiahnuť nesmrteľnosť. Tento základný rozdiel v historických a filozofických pojmoch vyvolal u cvičencov tai chi zvláštnu psycho-emocionálnu náladu. Taoizmus je známy svojou túžbou po slobode, zanedbávaním svetského rozruchu a láskou k životu. Ak to preložíme do jazyka tai chi chuan, potom môžeme povedať, že umenie sa vyznačuje nezávislosťou, nedbanlivosťou a veselosťou vo všetkých aspektoch svojho prejavu, či už individuálnych sedení alebo práca so sparing partnerom.
Vnútorná sila, nie brutálna fyzická sila
Rozvíjanie sily v tai chi quan zahŕňa použitie sily mysle a ovládanie toku vnútornej energie. Cvičiteľ tai chi teda nemusí cvičiť na vreciach s pieskom, zdvíhať závažia, špeciálne cvičenia stvrdnúť prsty a holene vo všeobecnosti - tráviť čas drsnou a bolestivou prípravou, z ktorej sú ruky a nohy pokryté mozoľmi. Napriek tomu vaša sila neustále rastie, ak poznáte spôsoby interakcie s kozmickou energiou, ktorej využitie je veľmi efektívne ako všetko športové vybavenie dohromady.
Posilnenie vonkajšej sily je zvyčajne lokálne a obmedzené. Žiak teda trénovaním dlaní na vreci s pieskom alebo napchávaním holene na kolíky zapichnuté do zeme dosiahne koncentráciu sily práve v týchto častiach tela. Použitie sily je tiež obmedzené na tieto (trénované) nárazové body. Naopak, vnútorná sila získaná na hodinách tai chi quan má všestranné a komplexné uplatnenie. Počas meditácie je cieľom ovládanej mysle a vitálnej energie, ovládanej technikou Ki-Kung, nielen preniesť vnútornú silu do bodov dopadu, ale aj zvýšiť energetický potenciál tela a duše cvičiaceho. Navyše nemusíte všade so sebou nosiť objemné vybavenie. Nižšie bude popísaný rôznymi spôsobmi tréning vnútornej sily.
Mnoho ľudí verí v rozprávku, že hrubá sila nie je podmienkou na to, aby ste boli majstrom v džude. Zvyčajne sa rozpráva príbeh o malom dievčatku, ktoré jedným prstom položí obrovského sumo zápasníka na podložku (keď už stratil rovnováhu). V skutočnom boji je nepravdepodobné, že by súper zápasníka sumo mal takúto príležitosť. Aj keď si zbožne želáte a predpokladáte, že obr stratil rovnováhu, stačí urobiť krok späť, aby ju znova našiel. Pravdou je, že rovnako ako v džude, ako aj v každom inom umení, na zvrhnutie aj nepripraveného súpera je potrebná značná fyzická námaha; jedinou výnimkou je predpoklad, že obeť útoku je príliš naivná a hlúpa na to, aby sa nechala chytiť v tej najnevýhodnejšej pozícii.
Na rozdiel od džuda je tai chi quan umenie, ktoré nezahŕňa použitie hrubej sily. Krehké dievča, majsterka tai chi quan, dokáže útok silného muža nielen efektívne odraziť, ale aj zhodiť na zem. Je celkom zrejmé, že na to bude potrebovať pozoruhodnú silu, ale úplne iného charakteru ako hrubý fyzický (čisto mechanický) náraz.
Pohodlie v každodennom živote a kultúrny aspekt tai chi
Ak ste fanúšikom bojových umení, ale neustále obliekanie do špeciálnej tréningovej uniformy vás otravuje, tai chi chuan je to, čo potrebujete. Dokonca aj hlboký a dlhý tréning nevyžaduje špeciálnu uniformu. Už nikdy nebudete musieť osloviť partnera, ktorý vás chytil za oblečenie, so smiešnou požiadavkou, aby s prevedením techniky počkala, kým sa prezlečiete do príslušnej uniformy.
Navyše je dôležité, aby sa zainteresovaní počas tréningu nemuseli veľmi a silno potiť, s výnimkou prípadov, keď je potenie spôsobené umelo a účelovo. Napríklad, keď sa ráno vyberiete na prechádzku do parku, môžete si obliecť oblek - nebude to prekážať pri tréningu tai chi quan a nestane sa tou „červenou handrou“, ktorá tak priťahuje nečinnú pozornosť nepozvaných divákov. Na konci tréningu môžete okamžite ísť do práce bez toho, aby ste šli domov. Hodiny tai chi quan tiež nekladú špeciálne požiadavky na miesto tréningu a môžu sa vykonávať priamo na pracovisku alebo v spálni. Je ťažké nájsť iný druh bojového umenia, ktorý by bol taký demokratický a nespôsoboval každodenné problémy ako tai chi.
V čínskej tradícii sa za vzor kultivovaného človeka považuje ten, kto sa vyzná vo vedách aj v bojových umeniach, alebo slovami básnika „vien wu shuan kuan“. Samotný Konfucius, ktorého mnohí mylne považujú za zostarnutého knihomoľa, bol výborným lukostrelcom a skvelým šermiarom. Na druhej strane mnohí veľkí generáli boli slávni básnici a spisovatelia. Tai Chi Chuan stelesňuje tento ideál a preto sa právom považuje za „inteligentné“ bojové umenie. Jeho popularita medzi odborníkmi je spôsobená dvoma dôvodmi. Po prvé, tréningové metódy poskytujú estetické potešenie a po druhé, umenie prispieva k posilneniu a rozvoju vlastností, ktoré sú v akademickom prostredí vysoko cenené, ako je jasnosť myslenia, veľkorysosť a neznášanlivosť krutosti. Treba poznamenať, že ľudia, ktorí praktizujú tai chi quan, sa vyznačujú oddanosťou literatúre, maľbe, hudbe a šachu. Je to preto, že základný koncept tohto bojového umenia – jin – jang (o ktorom bude reč v ďalšej kapitole) – otvára obzory čínskej filozofie a literatúry. Prívržencov tai chi nemenej priťahuje duch slobody a nekonečnosti, ktorý je tomuto umeniu vlastný, v porovnaní s napätou atmosférou neustáleho súperenia, ktorá vládne v triedach v iných školách.
Bohatstvo teórie Tai Chi Chuan
Teoretický základ tai chi quan je veľmi rôznorodý. Nie je veľa postulátov, ktoré sú často napísané poetickým jazykom a sú celkom použiteľné nielen v bojovom aspekte a ako prostriedok na posilnenie / rozvoj sily, ale môžu slúžiť aj ako vodítko v každodennom živote. Dobrým príkladom vyššie uvedeného je princíp založený na štyroch aspektoch, ktoré tvoria silu: oddelenie skutočného od iluzórneho; správne dýchanie; použitie rozumu namiesto hrubej sily; pokoj a nedostatok napätia počas aktívnych akcií.
Aj povrchné oboznámenie sa s teoretickými princípmi tai chi umožňuje posúdiť hĺbku filozofie tohto umenia. Vo väčšine bojových umení sa kladie dôraz na čisto mechanickú silu na nepriateľa. V takýchto školách, aby zvýšili výdrž alebo silu úderov, preskakujú cez lano a udierajú na vrece s pieskom. V tai chi chuan sa od tréningových metód ako práca v tai chi, skákanie cez švihadlo alebo beh neodporúča, a to nielen preto, že sú príliš primitívne, ale aj preto, že jednoducho rušia bojové vlastnosti majstra tai chi. Takéto hrubé metódy poskytujú iba zdanlivý, ale nie pravdivý výsledok v zvýšení sily nárazu a zvýšení vytrvalosti.
Vrecia s pieskom pomáhajú vytvrdzovať vašu päsť, čo nemá nič spoločné so zvyšujúcou sa silou úderu. Tvrdá mozolnatá päsť zmierni bolesť pri lámaní tehál, ale nezvýši silu úderu. Zvýšenie sily úderu je výsledkom množstva a kvality úderov vykonaných počas tréningu, ale nie výsledkom početných kontaktov päste s vakom. Zasiahnutie pomyselného cieľa (teda vo vzduchu) teda prinesie oveľa väčší úžitok ako „mlátenie“ vreca. V druhom prípade sa sila a rýchlosť nárazu inštinktívne zníži, pretože telo pociťuje bolesť pri kontakte s tvrdým povrchom. Neochota mnohých bojových umelcov pochopiť túto jednoduchú pravdu je príkladom toho, ako sa želané (iluzórne) mýlia so skutočným. Táto technika úderov je založená na zákonoch čistej mechaniky a jej sila závisí od sily zotrvačnosti a v neposlednom rade od toho, či sa kĺby päste dokážu zlomiť. Oveľa efektívnejšia je úderová technika využívajúca vnútornú silu, ktorá pripomína akúsi elektrinu. V druhom prípade už vaša päsť nebude slúžiť ako kostná palička, ale stane sa vodičom vašej vnútornej energie do tela protivníka. Keď bojovník ovláda dýchanie, má čistú hlavu, zostáva pokojný a oslobodený, zvyšuje sa nielen jeho vnútorná sila, stelesnená v údere, ale aj všetky ostatné vlastnosti potrebné v bojových umeniach.
S rovnakou mierou skepticizmu sa majstri tai chi quan správajú k skákaniu cez švihadlo a behu na simulátore. Rovnako ako v prípade nácviku úderov na vrece, aj tieto tréningové metódy naznačujú neochotu oddeľovať pravdivé od imaginárneho. Vytrvalosť získaná takýmto tréningom nebude ničím iným ako ilúziou, pretože namiesto ovládania dychu mysľou sa začnete dusiť a chtiac-nechtiac si budete musieť dať pauzu, aby ste kompenzovali nedostatok kyslíka. Vaše srdce bude musieť pracovať aj v podmienkach preťaženia, čo nielenže poškodí vašu schopnosť triezvo uvažovať v boji a primerane reagovať na činy nepriateľa, ale možno v budúcnosti, ktorú nemôžete predvídať, spôsobí veľa zdravotných problémov. Metódy tai chi chuan pomôžu vyhnúť sa takýmto problémom, o ktorých sa dočítate v šiestej kapitole tejto knihy.
Zdravie, rozvoj postavy a filozofia
Tai Chi Chuan nie je len efektívna bojová disciplína. Umenie umožňuje liečiť a predchádzať chorobám, ktoré sú z pohľadu ortodoxnej medicíny neliečiteľné. Patria sem hypertenzia, reumatizmus, astma, gastritída, nespavosť, migréna, depresívne a neurotické stavy. Skúsený lekár je schopný predchádzať alebo liečiť zranenia pately, choroby, ktorú Americká akadémia ortopedickej chirurgie uznala za najbežnejšiu traumu v Spojených štátoch. V arzenáli tai chi je súbor cvičení na zlepšenie zdravia a predĺženie života. Inými slovami, nemali by ste čakať, kým príde choroba alebo niekto na vás zaútočí, aby ste si užili nepopierateľné výhody systému tai chi. Ak nemáte dostatok času na dlhé tréningy alebo turistiku telocvičňa sa vám zdá príliš zaťažujúce, potom sú pre vás v tomto prípade najvhodnejšie hodiny tai chi quan. Pätnásť minút denne vám bude stačiť na to, aby ste v príjemnom domácom prostredí urobili všetko, čo potrebujete zo sady cvičení. Dobrá fyzická kondícia zďaleka nie je jedinou výhodou, ktorú systém tai chi poskytuje. Meditatívny aspekt umenia vám pomôže nájsť pokoj mysle a pokoj myslenia.
Zatiaľ čo mnohí bojové umenia majú tendenciu robiť svojich nasledovníkov bojovnými a agresívnymi, tai chi chuan pomáha ľuďom nájsť mier a vyrovnanosť. Tieto vlastnosti sa nedosahujú kvôli psychologickému tlaku inštruktorov, ale sú vlastné samotnej povahe tai chi. Treba poznamenať, že neexistuje umenie vhodnejšie na formovanie postavy ako škola bojových umení tai chi quan, keďže tréningový systém je postavený na princípoch benevolencie, „mäkkosti“ a je vyladený tak, aby získal kontrolu nad harmonizujúcim energetickým tokom. , životne dôležité pre jasnú myseľ a jednotu s priestorom. Typický majster tai chi ch'uan len zriedkavo vystavuje svoje umenie na verejnosti. Spravidla sa vyznačuje zdržanlivosťou v slovách, toleranciou a žije v mieri so sebou a ostatnými.
Ako už bolo spomenuté, tai chi nie je len bojové umenie; jeho počiatky siahajú do hlbín čínskej filozofie a múdrosti taoizmu. Samotný výraz doslova znamená „veľký limit“ alebo „kozmos“ a etymologicky súvisí s pojmom „Yijing“ (I-chin), teda s „Knihou premien“. Na začiatku klasického Pojednania o Tai Chi Quan, o ktorom bude reč o niečo neskôr, veľký majster Wang Zong Yui napísal: „Tai Chi vzniklo z Prázdnoty. Zrodila pohyb a nehybnosť a je matkou jin a jang. V pohybe je rozdelenie, ale v tichu je jednota." Je úžasné, ako úzko sú pozície prepojené. antickej filozofie s priestorovými reprezentáciami modernej kvantovej mechaniky.
Dúfam, že tí, ktorí budú pokračovať v čítaní tejto knihy, objavia skutočne nepredstaviteľné možnosti tai chi ch'uan. Nie je nič prekvapujúce na tom, že mnohí z vás neveria tomu, čo čítate – tajomstvá tai chi sa vždy skrývali za siedmimi pečaťami. Je to z viacerých dôvodov, vrátane neochoty starých majstrov odstraňovať bariéry medzi Západom a Východom. Čitateľom vrelo odporúčam, aby neprečítali ani jedno prečítané slovo, ale pravdivosť uvedeného si overili na vlastnej skúsenosti, najlepšie pod vedením skúsených lektorov.
Tai Chi Quan je jedným z najznámejších „interných“ štýlov čínskych bojových umení. Toto je rytmická gymnastika, ktorá vám umožní dosiahnuť harmóniu medzi telom, mysľou a energiou vesmíru, ale navyše vám tai chi quan dáva príležitosť na skutočnú sebaobranu v boji.
Kniha je určená začiatočníkom aj tým, ktorí sa chcú zdokonaliť.
Úvod
Tai chi chuan, alebo tai chi chuan, je skutočne nádherné umenie. Pre viac ako 90 % praktizujúcich je však dostupných len 10 % jeho potenciálu. Účelom tejto príručky nie je len posilniť zručnosti, ktoré už čitatelia majú, ale tiež poskytnúť informácie tým, ktorí chcú prekonať hranicu desiatich percent. Kniha je v podstate napísaná na základe vlastných skúseností autora, avšak s prihliadnutím na všetky výdobytky klasického, hlavne čínskeho umenia, ktoré praktizovali majstri tai chi quan po mnoho storočí.
Tí, ktorí sa prvýkrát stretli s tai chi quan, by mali vedieť, že toto umenie je rokmi overený sofistikovaný systém cvičení pre telo, myseľ a kontrolu toku energie. Tai Chi je rovnako vhodné na podporu zdravia, predĺženie života, sebaobranu, zlepšenie duševných schopností a duchovný rozvoj. Technológia je rovnako dobrá pre všetkých ľudí bez ohľadu na ich rasu, kultúru alebo náboženstvo. Celkom správne sa tai chi quan nazýva „poézia pohybu“, ale bolo by chybou počúvať názory, ktoré toto umenie interpretujú ako „tieňový box“ alebo „pomalá gymnastika“. Prvá definícia najpresnejšie vyjadruje krásu a pôvab tai chi chuan, zatiaľ čo „tieňový box“ a „pomalá gymnastika“ svedčia o povrchnom chápaní skutočných hĺbok a filozofie umenia.
Už samotný názov tejto knihy napovedá, že ide o najkomplexnejšieho sprievodcu učením sa tejto techniky, od základných pojmov až po najpokročilejšie úrovne zručností. Každý, kto prejavil záujem o systém Tai Chi, si v tejto knihe určite nájde niečo užitočné. Práve tento cieľ spĺňa tai chi quan, dbať na dosiahnutie ladnosti a rovnováhy, posilnenie zdravia a psychiky, rozvoj vnútornej sily či toku energie. Uvedené prednosti sú každému dobre známe, no málokto ich správne chápe v kontexte umenia tai chi. Kniha vysvetľuje, ako používať tento štýl v boji, pričom sa zameriava na používanie rôznych techník na úkor sily protivníka v závislosti od určitých špecifických vlastností boja. Okrem toho vám sprievodca pomôže pochopiť, ako starí čínski majstri používali tai chi quan ako systém duchovného rozvoja.
Napriek zložitosti a rozmanitosti aspektov aplikácie tai chi nie sú pre začiatočníka potrebné žiadne predchádzajúce znalosti. Treba mať na pamäti, že ak máte v úmysle zvládnuť všetky výhody tohto umenia, žiadna kniha nemôže nahradiť dôsledný a neustály tréning. Táto príručka pomôže študentovi získať neoceniteľné informácie o múdrosti veľkých majstrov tai chi quan nahromadenej v priebehu storočí, ale bez praktickej aplikácie budú znalosti premrhané a samotná kniha sa zmení na zábavné čítanie; budete môcť inteligentne diskutovať o prednostiach štýlu tai chi ch'uan s priateľmi a možno budete vedieť poskytnúť užitočné rady praktizujúcim, ale silu a zdravie, milosť a sviežosť myšlienok, ktoré získajú, nebudete mať k dispozícii seba.
Kniha je akýmsi návodom. Treba si však uvedomiť, že zvládnutie najpokročilejších techník, ako je využitie energie a ovládanie mysle, si vyžaduje prítomnosť skúseného mentora. Začiatočník si musí byť zároveň vedomý toho, že nekonečná rozmanitosť jemných pohybov a techník naučených na začiatku tréningu si vyžaduje aj prítomnosť učiteľa. Vo väčšine prípadov sa začiatočníci snažia vynútiť si proces získavania základných zručností, čo je najčastejšia chyba. Existuje jeden „zlatý“ princíp, s ktorým bude súhlasiť každý majster: trpezlivý a dôsledný tréning. Všetky základné techniky obstáli v skúške času. Keď sa o tej či onej technike hovorí ako o efektívnej, znamená to, že o jej účinnosti boli presvedčené tisíce a tisíce majstrov a vaše osobné zlyhanie len naznačuje, že keď ste ju študovali, nevenovali ste nedostatočnú pozornosť základným princípom alebo ste sa v tréningu príliš ponáhľali. ..
Kapitola 1
Góly a príležitosti
Majster tai chi quan je ako skutočný bojovník. Bez toho, aby sa chválil svojimi bojovými prednosťami, je vždy zdržanlivý vo výrazoch, skromný, tolerantný a pokojný so sebou samým aj so svojím okolím.
Tai Chi Quan je najúžasnejšie bojové umenie na svete. Táto kapitola uvádza argumenty v prospech tohto tvrdenia a ak to vaše osobné skúsenosti v praxi nedokazujú, aspoň pochopíte, o čo prichádzate. V nasledujúcich kapitolách sa dozviete, ako dosiahnuť maximálny úspech pri aplikácii techniky Tai Chi.
Existuje mylná predstava, že toto umenie nie je z definície bojové; v skutočnosti je mimoriadne účinný v bojových umeniach, čo sa týka techniky aj jeho bojovej sily. Predovšetkým s niekoľkými technikami tai chi sa môžete chrániť pred takmer akýmkoľvek druhom fyzickej agresie!
Netreba sa učiť nespočetné množstvo bojových techník – starí majstri sa postarali o to, aby počet techník zredukovali na približne dvadsať spôsobov, ako odraziť akýkoľvek útok. Všestrannosť systému je vysvetlená skutočnosťou, že s jeho pomocou je možné odolať všetkým štyrom hlavným kategóriám útoku: úderom, kopom, hodom a chvatom.
Vyhral Q-Kit
TAI ČI ČUAN
Kompletný sprievodca teóriou a praxou
Táto kniha je venovaná všetkým veľkým majstrom tchaj-ťi čchüan v súčasnosti a minulosti, ktorých nezištná služba umeniu prispela k dosiahnutiu dokonalosti u mnohých ľudí bez ohľadu na ich rasu, kultúru a vierovyznanie.
Úvod
Tai chi chuan, alebo tai chi chuan, je skutočne nádherné umenie. Pre viac ako 90 % praktizujúcich je však dostupných len 10 % jeho potenciálu. Účelom tejto príručky nie je len posilniť zručnosti, ktoré už čitatelia majú, ale tiež poskytnúť informácie tým, ktorí chcú prekonať hranicu desiatich percent. Kniha je v podstate napísaná na základe vlastných skúseností autora, avšak s prihliadnutím na všetky výdobytky klasického, hlavne čínskeho umenia, ktoré praktizovali majstri tai chi quan po mnoho storočí.
Tí, ktorí sa prvýkrát stretli s tai chi quan, by mali vedieť, že toto umenie je rokmi overený sofistikovaný systém cvičení pre telo, myseľ a kontrolu toku energie. Tai Chi je rovnako vhodné na podporu zdravia, predĺženie života, sebaobranu, zlepšenie duševných schopností a duchovný rozvoj. Technológia je rovnako dobrá pre všetkých ľudí bez ohľadu na ich rasu, kultúru alebo náboženstvo. Celkom správne sa tai chi quan nazýva „poézia pohybu“, ale bolo by chybou počúvať názory, ktoré toto umenie interpretujú ako „tieňový box“ alebo „pomalá gymnastika“. Prvá definícia najpresnejšie vyjadruje krásu a pôvab tai chi chuan, zatiaľ čo „tieňový box“ a „pomalá gymnastika“ svedčia o povrchnom chápaní skutočných hĺbok a filozofie umenia.
Už samotný názov tejto knihy napovedá, že ide o najkomplexnejšieho sprievodcu učením sa tejto techniky, od základných pojmov až po najpokročilejšie úrovne zručností. Každý, kto prejavil záujem o systém Tai Chi, si v tejto knihe určite nájde niečo užitočné. Práve tento cieľ spĺňa tai chi quan, dbať na dosiahnutie ladnosti a rovnováhy, posilnenie zdravia a psychiky, rozvoj vnútornej sily či toku energie. Uvedené prednosti sú každému dobre známe, no málokto ich správne chápe v kontexte umenia tai chi. Kniha vysvetľuje, ako používať tento štýl v boji, pričom sa zameriava na používanie rôznych techník na úkor sily protivníka v závislosti od určitých špecifických vlastností boja. Okrem toho vám sprievodca pomôže pochopiť, ako starí čínski majstri používali tai chi quan ako systém duchovného rozvoja.
Napriek zložitosti a rozmanitosti aspektov aplikácie tai chi nie sú pre začiatočníka potrebné žiadne predchádzajúce znalosti. Treba mať na pamäti, že ak máte v úmysle zvládnuť všetky výhody tohto umenia, žiadna kniha nemôže nahradiť dôsledný a neustály tréning. Táto príručka pomôže študentovi získať neoceniteľné informácie o múdrosti veľkých majstrov tai chi quan nahromadenej v priebehu storočí, ale bez praktickej aplikácie budú znalosti premrhané a samotná kniha sa zmení na zábavné čítanie; budete môcť inteligentne diskutovať o prednostiach štýlu tai chi ch'uan s priateľmi a možno budete vedieť poskytnúť užitočné rady praktizujúcim, ale silu a zdravie, milosť a sviežosť myšlienok, ktoré získajú, nebudete mať k dispozícii seba.
Kniha je akýmsi návodom. Treba si však uvedomiť, že zvládnutie najpokročilejších techník, ako je využitie energie a ovládanie mysle, si vyžaduje prítomnosť skúseného mentora. Začiatočník si musí byť zároveň vedomý toho, že nekonečná rozmanitosť jemných pohybov a techník naučených na začiatku tréningu si vyžaduje aj prítomnosť učiteľa. Vo väčšine prípadov sa začiatočníci snažia vynútiť si proces získavania základných zručností, čo je najčastejšia chyba. Existuje jeden „zlatý“ princíp, s ktorým bude súhlasiť každý majster: trpezlivý a dôsledný tréning. Všetky základné techniky obstáli v skúške času. Keď sa o tej či onej technike hovorí ako o efektívnej, znamená to, že o jej účinnosti boli presvedčené tisíce a tisíce majstrov a vaše osobné zlyhanie len naznačuje, že keď ste ju študovali, nevenovali ste nedostatočnú pozornosť základným princípom alebo ste sa v tréningu príliš ponáhľali. ..
Nech je to akokoľvek, trpezlivý a dôsledný tréning neznamená, že by si mal žiak slepo a bezmyšlienkovite zapamätať ten či onen pohyb. Ak študent tai chi quan niekoľko rokov nepociťuje skutočné výsledky z tréningu, to znamená, že jeho telo zostáva slabé, jeho psychika je nestabilná a jeho myseľ je letargická, takýto študent by sa mal zamyslieť nad svojimi vlastnými mentálnymi schopnosťami a buď usmerniť svoju úsilie iným smerom, alebo sa obrátiť na iných mentorov či zdroje informácií. Ľudia zapojení do správnej metodiky spravidla dosahujú hmatateľné výsledky za rok.
Táto kniha ponúka vyučovacie metódy overené v praxi najväčšími čínskymi majstrami tai chi chuan. Okrem všeobecných informácií, ktoré sú charakteristické pre všetky štýly, a „zjednodušeného komplexu Tai Chi“, s pomocou ktorého sa miliónom Číňanov podarilo udržať si dobrého ducha a telo, napriek všetkým vzostupom a pádom mnohých vojen a posledných troch revolúcií, táto príručka ponúka čitateľovi metódy najznámejších majstrov tohto umenia.
Tai Chi Chuan je účinné umenie sebaobrany a všetky aspekty jeho praktickej aplikácie sú podrobne rozoberané v tejto knihe. Majstri bojových umení sa budú môcť uistiť, že na rozdiel od iných techník, kde akýkoľvek fyzický kontakt zahŕňa spôsobenie nejakého poškodenia pre ktoréhokoľvek z účastníkov boja, taktické techniky tai chi quan umožnia aj porazenému zostať nezranený. Kniha obsahuje množstvo cvičení, ktoré vám pomôžu osvojiť si princípy ako „mäkké údery, tvrdé“ a „plávanie zotrvačnosťou nepriateľa“.
Veľkí majstri tai chi quan zdôrazňovali dominanciu vnútorných, hlbokých aspektov umenia v porovnaní s jeho vonkajšími prejavmi. Spravidla si to väčšina študentov uvedomuje, no význam tohto pojmu chápe len málokto, nehovoriac o jeho praktickom použití. Kniha pomôže prekonať tento nedostatok a naučí základné princípy, ktoré sú ilustrované početnými cvičeniami a vysvetleniami, prostredníctvom ktorých si študent umenia tai chi uvedomí, že každý pohyb je prejavom vnútornej sily a disciplíny mysle.
Bohaté filozofické dedičstvo tai chi ch'uan, vyjadrené spravidla v poetickej forme (príklady ktorých nájdete aj v tejto knihe), neznižuje hlavný účel umenia - jeho bojový aspekt, a čo je dôležitejšie, praktické uplatnenie systému v každodennom živote. Inými slovami, ak sa po 20 rokoch tréningu nedokážete postaviť za seba, alebo stále nezvládate svoje záchvaty hnevu, alebo ak vaša fyzická kondícia zanecháva veľa túžob (bez ohľadu na vek), vedzte, že ste premrhali vzácny čas. Kniha vám vysvetlí prečo a naučí vás, ako využiť výhody tai chi v prospech zdravia, práce a voľného času.
Mnoho ľudí, najmä na Západe, je prekvapených, keď sa dozvedia, že tai chi je bojové umenie; ešte mätúcejší je fakt, že pôvodným cieľom systému bol duchovný rast človeka bez ohľadu na to, či bol veriaci alebo trpel nedostatkom viery. Kniha sleduje spojenie tai chi quan s taoizmom a identifikuje možné cesty duchovného rozvoja a dokonalosti.
Pôvodne som zamýšľal nazvať knihu Zázraky Tai Chi Chuan, pretože práve zázračné možnosti tohto umenia ma inšpirovali k jej napísaniu. Môj redaktor však navrhol popisnejší podtitul: „Úplný sprievodca...“ a mne sa to celkom hodilo. V tejto súvislosti by som rád upresnil slovo „úplný“. Manuál je kompletný do tej miery, do akej je to potrebné a je zaujímavé pre študentov tai chi chuan, ktorí v tejto práci nájdu odpovede takmer na všetky otázky, ktoré ich zaujímajú, napríklad prečo sú niektoré postoje štýlu Wu vyššie ako iné resp. ako sa „plynulosť“ pohybov všetkých štýlov tai chi spája s Tao te ťingom Lao Tzu. Kniha dokonca rozoberá problémy, akými sú napríklad zranenia kolena, ktoré sa v poslednej dobe stali vážnym problémom amerických prívržencov tejto doktríny. Netreba si však robiť ilúzie, že jedna kniha môže obsahovať stáročnú múdrosť umenia tai chi chuan: ktorúkoľvek kapitolu tejto príručky je možné rozšíriť na množstvo zväzkov.
Existuje dostatok dôkazov o skutočnej existencii Zan San Feng, hoci niektorí učenci majú tendenciu ho mytologizovať. Na hore Wudang stále spočívajú dve obrovské kamenné dosky, ktoré oslavujú Zan San Feng ako taoistického svätca. Oba monumenty postavili počas dynastie Ming cisári Sen Zu a Yin Zong. História cisárskej dynastie Ming zaznamenáva, že Zan San Feng sa narodil v roku 1247, študoval taoizmus pod vedením majstra menom Ohnivý drak na hore Nanshan v Shaanxi a deväť rokov kultivoval svojho ducha na hore Wudang. Tam sa stal známym ako „Svätý nekonečných duchovných úspechov“ a stal sa prvým patriarchom internej školy bojových umení. V kronikách Veľkého vrchu Hory večného pokoja je zmienka, že sa zaoberal štúdiom jin-jang vesmíru a študoval zdroj dlhovekosti korytnačiek a žeriavov a dosiahol hmatateľné výsledky. Kniha oblakov a vody rozpráva, ako Zan San Feng s lutnou a mečom na chrbte, spievajúc taoistické piesne, chodil po horách a chápal úžasné tajomstvá vesmíru.
Prví majstri tai chi ch'uan
Nasledovníkom Zan San Fenga bol taoistický kňaz Tayi Zhen Ren, ktorý sa preslávil svojím šermom. Na konci dynastie Ming sa rozšírilo Wudang kung-fu, ktoré pôvodne praktizovali taoistickí kňazi Purpurového chrámu. Taoistický kňaz Ma Yu Chen odovzdal svoje umenie svojmu duchovnému žiakovi Wang Zong Yu, ktorý túto techniku nazval „umením tai chi quan Wudang“. Jeho „Pojednanie o Tai Chi Quan“ je dodnes považované za klasické dielo.
Dvaja ďalší slávni učeníci Ma Yu Men boli Mi Deng Xia a Guo Shi Yuan, ktorí sa stali známymi ako „dvaja svätí“. Existuje dôvod domnievať sa, že wudang kung-fu učili Don Hai Chuan, zakladateľ štýlu pakua. Ak to vezmeme ako základ, potom záver sám o sebe naznačuje, že tai chi quan a kung fu v štýle pakua (bagua) majú rovnaký zdroj pôvodu - kung fu v štýle wudang.
Wang Zong Yu odovzdal umenie ďalšiemu laikovi, Zan Sun Xi, ktorý zase učil Dan Xi Nan. Posledným žiakom bol Wang Zen Nan, ktorý zaviedol koncept „vnútornej školy“, na rozdiel od „vonkajšieho kung-fu“ školy Shaolin. Predpokladá sa, že Wang Zong Yu alebo Zang Song Xi odovzdali techniku wudang rodine Chen z dediny Chen Zhia Gou v provincii Henan, kde sa toto umenie stalo známym ako tai chi quan. V tom istom čase rodina Chen, zakladatelia rovnomenného štýlu, tvrdila, že umenie bolo nakoniec transformované v 17. storočí ich predkom deviatej generácie, generálom Ming Chen Wang Tipom, a Wang Zong Yu bol práve študent rodiny.
Chen Wang Ting a štýl Chen
Po zmene vládnucej dynastie sa Chen Wang Ting utiahol do rodinného sídla, kde trávil čas štúdiom literatúry a bojových umení a venoval osobitnú pozornosť zdokonaľovaniu tai chi quan.
Napriek nedostatku informácií o zdrojoch, ktoré Wang Ting používal pri štúdiu bojových umení, existujú dve najobľúbenejšie verzie toho, ako sa štýl chen vyvinul. Podľa prvého bola za základ položená technika Wang Zong Yu kung fu wudang, alebo, ako sa to bežne nazýva, „tai chi quan štýlu wudang“. Tento predpoklad podporuje skutočnosť, že Wang Zong Yu žil dlhú dobu v dedine predkov rodiny Chen a jeho „Pojednanie o tai chi quan“ obsahuje podrobné informácie o filozofii a technike umenia. Podľa druhej verzie Chen Wang Ting študoval umenie počas svojej vojenskej služby pod vedením veľkého veliteľa Qi Ji Guana zo 16. storočia, ktorý odrazil japonskú inváziu do Číny počas dynastie Ming a bol autorom pojednania Klasické kung-fu, ktorý načrtáva základné princípy štýlu Chen.
Podľa inej teórie bol svetonázor Chen Wang Tinga ovplyvnený umením samotného Shaolinského kung-fu, keďže Chenov rodinný majetok sa nachádzal v tesnej blízkosti legendárneho kláštora a všetky základné ustanovenia a princípy tai chi, s výnimkou taoistického filozofia, sú celkom porovnateľné s metódami kung Fu Shaolin.
Študenti umenia tai chi budú mať veľký úžitok z nasledujúcej básne od Chen Wang Tinga, ktorá potvrdzuje ducha neporaziteľného bojovníka, ktorý zostáva neochvejný, aj keď jeho vlasť prehrala vojnu. Báseň rovnako odráža proces učenia v tai chi quan a spomínaný traktát „Kniha žltého paláca“ je základnou taoistickou knihou o čchi-kungu a duchovnom rozvoji jednotlivca.
Za starých čias som bol plný sily,
Nebezpečenstvo v tvári vyzeralo bez strachu a strachu.
A nebol som zbavený pozornosti cisára,
Bezpečne žiť až do dospelosti.
Ako predtým, meč držala mocná ruka.
Otváram Knihu Žltého paláca,
Teraz je kamarátkou aj spolubojovníčkou.
Keď som pokojný, moja myseľ je zaneprázdnená
Vynález bojových umení.
Keď si telo pýta pohyb
Chodím pracovať do terénu.
Učím deti a vnúčatá vedu,
Ako byť silný a zdravý
Bojovník, ktorý sa neunaví
Na ceste životom.
Môj príspevok je už dávno preč
A musím pracovať, aby som pokryl výdavky.
Ale moja márnivosť nezatemňuje moju myseľ,
Spoločníkov Zvolil som toleranciu a pokoru.
Nech povedia, že som sa stal pochmúrnym a šialeným
Len sa usmejte nad márnosťou ľudského úsilia
Dosiahnite to, čo spôsobuje ľútosť
A k dokonalosti má nekonečne ďaleko
Ktoré v duši mudrc bez záujmu nachádza.
Nech je myseľ ako jazero
Vo večernom pokoji pokoja,
A zvýši sa odolnosť a sebadôvera
Mohutná hora a prudký potok.
Úspech? - načo mu je,
Ani nešťastie nemá zmysel.
Všetko je márnosť márnosti, ale ktovie
Nájdeš pokoj a šťastie?
Odpoviem vám: iba spravodlivý mudrc.
Hoci neexistuje žiadna istota, pokiaľ ide o autorstvo (umenie, nie báseň) Chen Wang Tinga, možno s istotou povedať, že prispel neoceniteľný príspevok vo vývoji filozofie tai chi a samotný výraz pre toto umenie sa dostal do obehu počas jeho života; predtým sa tento systém nazýval „kung-fu v štýle wudang“.
Staré a nové, veľké a malé formy tai chi
Podľa tradície boli v umení tai chi trénovaní iba členovia klanu Chen. Na prelome 18. storočia boli jasne definované dva hlavné trendy: Stará forma, ktorú reprezentoval Chen Chang Xing (1771–1853), resp. Nová forma, ktorého predstaviteľom bol Chen Yu Ben, ktorého študent Chen Jing Ping (1795–1868) neskôr vylepšil štýl pridaním techniky kruhové pohyby. Verzia Chen Jing Ping sa stala známou ako Malá forma, ktorú autor začal učiť ne-Chen študentov po presťahovaní sa do neďalekého mesta s názvom Zhao Bao. Meno „štýl zhao bao“ bol teda pridelený malej forme.
Presne povedané, tri uvedené formy nie sú nezávislé štýly, ale predstavujú rôzne verzie toho istého štýlu chen. V Starej forme pohyby „prechádzajú z tela do rúk“. Napríklad, ak sa chystáte udrieť päsťou, postavte sa do vhodného postoja a vykonaním techniky preneste moment pohybu, počnúc nohami, cez telo do bodu nárazu paže. Stará forma sa teda vyznačuje výraznými pohybmi, pričom prednosť má rozvoj sily.
