Technická príprava je zameraná na to, aby sa športovec naučil technike pohybov a priviedol ich k dokonalosti.
Športové vybavenie - toto je spôsob, ako to urobiť športová akcia, ktorý sa vyznačuje istou mierou efektívnosti a racionálnosti využitia jeho psychofyzických možností športovcom.
Úloha športového vybavenia v rôzne druhyšport nie je to isté. Existujú štyri skupiny športov s charakteristickou športovou technikou:
1. Rýchlostno-silové športy (šprint, hádzanie, skoky, vzpieranie a pod.). V týchto športoch je technika zameraná na zabezpečenie toho, aby športovec mohol vyvinúť najsilnejšie a najrýchlejšie úsilie vo vedúcich fázach súťažného cvičenia.
2. Športy s prejavom vytrvalosti (beh dlhé vzdialenosti). Tu je technika zameraná na úsporu spotreby energetických zdrojov v tele športovca.
3. Športové, s umením pohybu (gymnastika, akrobacia, potápanie a pod.). Technika by mala poskytnúť športovcovi krásu, výraznosť a presnosť pohybov.
4. Športové hry a bojové umenia. Technika by mala poskytovať vysoký výkon, stabilitu a variabilitu v meniacich sa podmienkach konkurenčného boja.
Technická pripravenosť športovca sa vyznačuje tým, čo dokáže a ako ovláda techniku. Vysoká úroveň technickej zdatnosti je tzv technická zručnosť.
Kritériá technickej dokonalosti sú:
1. Rozsah techniky – celkový počet techník, ktoré môže športovec vykonať.
2. Všestrannosť techniky – miera rôznorodosti technických metód. Tieto ukazovatele technickej zručnosti sú obzvlášť významné v tých športoch, kde je veľký arzenál technických akcií - športové hry, bojové umenia, gymnastika, krasokorčuľovanie.
3. Efektívnosť držby športového vybavenia, blízkosť športového akčného vybavenia k individuálne optimálnej možnosti. Hodnotenie účinnosti technológie sa vykonáva niekoľkými spôsobmi:
a) jeho porovnanie s nejakým biomechanickým štandardom. Ak je technika blízka biomechanicky racionálnej, považuje sa za najúčinnejšiu;
b) porovnanie hodnotenej techniky pohybu s technikou vysokokvalifikovaných športovcov;
c) porovnanie športového výsledku s výsledkami v technicky jednoduchších úlohách, ktoré charakterizujú motorický potenciál športovca – sila, rýchlostno-sila a pod. Napríklad sa vykonáva beh z 30 m z nízkeho a následne vysokého štartu. Rozdiel v čase bude charakterizovať účinnosť techniky s nízkym štartom;
d) porovnanie uvedeného výsledku s výdajom energie a síl pri vykonávaní motorickej akcie. Čím nižšie sú náklady na energie, t.j. hospodárnosť jeho pohybov, tým vyššia je efektivita techniky.
4. Zvládnutie techniky pohybov. Toto kritérium ukazuje, ako sa tento technický úkon zapamätá a opraví.
Pre dobre zvládnuté pohyby sú typické:
a) stabilita športového výsledku a množstvo charakteristík techniky pohybu pri jeho vykonávaní za štandardných podmienok;
b) stabilita (relatívne nízka variabilita) výsledku pri vykonávaní akcie (keď sa zmení stav športovca, akcie súpera v komplikovaných podmienkach);
c) zachovanie pohybových schopností počas prestávok v tréningu;
d) automatizácia akcií.
Typy školení:
Všeobecné technické školenie je zameraná na osvojenie si rôznych pohybových schopností a zručností potrebných pri športové aktivity. Špeciálny tréning zameraný na zvládnutie špeciálnych techniky vlastné konkrétnemu športu a športovej špecializácii.
Úlohy všeobecnej technickej prípravy:
1. Zvýšiť (alebo obnoviť) rozsah pohybových zručností a schopností, ktoré sú predpokladom formovania zručností vo vybranom športe.
2. Ovládať techniku cvičení používaných ako prostriedok telesnej prípravy.
Úlohy špeciálneho technického školenia:
1. Formovať poznatky o technike športových aktivít.
2. Rozvíjať jednotlivé formy pohybovej techniky, ktoré najviac zodpovedajú možnostiam športovca.
3. Formovať zručnosti potrebné pre úspešnú účasť v súťažiach.
4. Transformovať a aktualizovať formy techniky (v rozsahu, v akom to diktujú zákony športu a taktického zdokonaľovania).
5. Vytvárať nové varianty športového náčinia, ktoré sa doteraz nepoužívali (napríklad „fosbury flop“ pri skokoch do výšky; technika vrhu guľou podľa princípu rotácie ako pri hode diskom; „korčuľovanie“ pri lyžovaní, atď.).
V procese technického školenia sa používa súbor nástrojov a
metódy športového tréningu. Bežne ich možno rozdeliť do dvoch skupín:
Prostriedky a metódy verbálneho, zrakového a zmyslovo-korekčného ovplyvňovania. Tie obsahujú:
a) rozhovory, vysvetlenia, príbeh, opis atď.;
b) predvádzanie techniky študovaného pohybu;
c) predvádzanie plagátov, schém, filmov, videokaziet atď.;
d) použitie predmetu a iných orientačných bodov;
e) vedenie zvuku a svetla;
f) rôzne simulátory, záznamové zariadenia, urgentné informačné zariadenia.
Prostriedky a metódy, ktoré sú založené na výkone akéhokoľvek športovca cvičenie:
a) prípravné cvičenia. Umožňujú vám osvojiť si rôzne zručnosti, ktoré sú základom pre rast technických zručností vo vami zvolenom športe;
c) metódy integrálneho a pitvaného cvičenia. Sú zamerané na zvládnutie, nápravu, upevnenie a zdokonaľovanie techniky integrálnej motorickej akcie alebo jej jednotlivých častí, fáz, prvkov;
d) metódy jednotné, variabilné, opakované, intervalové, herné, súťažné a iné, ktoré prispievajú najmä k zlepšeniu a stabilizácii techniky pohybu.
Použitie týchto prostriedkov a metód závisí od vlastností techniky zvoleného športu, veku a kvalifikácie športovca, štádií technickej prípravy v ročných a viacročných tréningových cykloch.
Posúdenie technickej pripravenosti. Kontrola technickej pripravenosti spočíva v posudzovaní kvantitatívnych a kvalitatívnych aspektov techniky konania športovca pri vykonávaní súťažných a tréningových cvičení.
Kontrola zariadenia sa vykonáva vizuálne a inštrumentálne. Kritériá technického zvládnutia športovca sú objem techniky, všestrannosť techniky a efektivita:
· Objem techniky je určený celkovým počtom úkonov, ktoré športovec vykonáva na tréningoch a súťažiach. Ovláda sa počítaním týchto úkonov.
· Všestrannosť techniky je určená stupňom rozmanitosti pohybových činností, ktoré športovec vlastní a používa ich v súťažných aktivitách. Ovládajú počet rôznych akcií, pomer vykonaných techník doprava a ľavá strana(v hrách), útočné a obranné akcie a pod.
Účinnosť techniky je určená stupňom jej blízkosti k individuálne optimálnemu variantu. Efektívna technika je taká, ktorou sa dosiahne maximálny možný výsledok v rámci daného pohybu.
Športový výsledok je dôležitým, ale nie jediným kritériom účinnosti techniky. Metódy hodnotenia účinnosti techniky sú založené na implementácii motorický potenciálšportovec.
IN cyklické typy V športe sú ukazovatele efektívnosti technológie obzvlášť dôležité, pretože existuje celkom jasný vzorec - nepriamo úmerný vzťah medzi úrovňou technickej zručnosti a množstvom úsilia, fyzickými nákladmi na jednotku ukazovateľa športového výsledku (meter z cesty).
Cieľavedomá dlhodobá príprava a výchova špičkových športovcov je zložitý proces, ktorého kvalitu určuje množstvo faktorov. Jedným z týchto faktorov je výber nadaných detí a mládeže, ich športové zameranie.
1. Športový výber - ide o súbor opatrení, ktoré umožňujú určiť vysoký stupeň predispozície (nadania) dieťaťa k určitému druhu športovej aktivity (športu).
Športový výber je dlhý viacstupňový proces, ktorý môže byť efektívny len vtedy, ak je vo všetkých fázach dlhodobej prípravy športovca zabezpečená komplexná metodika hodnotenia jeho osobnosti, ktorá zahŕňa využitie rôznych výskumných metód (pedagogických, biomedicínske, psychologické, sociologické atď.).
Pedagogické metódy umožňujú posúdiť úroveň rozvoja fyzické vlastnosti, koordinačných schopností a športovo-technických zručností mladých športovcov.
Na základe biomedicínskych metód, morfofunkčných znakov, úrovne fyzický vývoj, stav analyzátorových systémov tela a zdravotný stav športovca.
Používaním psychologické metódy zisťujú sa schopnosti psychiky športovca ovplyvňujúce riešenie individuálnych a kolektívnych úloh počas zápasenie, ako aj posudzovanie psychickej kompatibility športovcov pri riešení úloh zadaných športovému tímu.
Sociologické metódy umožňujú získať údaje o športových záujmoch detí, odhaliť príčinno-následkové vzťahy formovania motivácií k dlhodobému športovaniu a vysokým športovým výkonom.
2. Športová orientácia – systém organizačných a metodických opatrení, ktoré umožňujú načrtnúť smerovanie špecializácie mladý športovec v určitom športe.
Športová orientácia vychádza z posúdenia schopností konkrétneho človeka, na základe ktorého sa vyberie najvhodnejší druh športovej aktivity.
Športový výber by tak mal vyriešiť problém identifikácie perspektívnych ľudí, z ktorých je možné pripraviť vynikajúcich športovcov a športová orientácia- určiť stratégiu a taktiku tohto výcviku v systéme výchovy a vzdelávania.
Slabý prejav pohybových schopností a osobnostných vlastností vo vzťahu k niektorému zo športov nemožno považovať za nedostatok športových schopností. Zle preferované vlastnosti v jednom type športovej aktivity sa môžu ukázať ako priaznivé faktory a poskytnúť vysoký výkon v inom type.
3. Atletická schopnosť – je to súbor osobnostných vlastností, ktorý spĺňa objektívne podmienky a požiadavky na konkrétnu činnosť a zabezpečuje jej úspešné vykonávanie.
V športe sú dôležité tak všeobecné schopnosti (ktoré poskytujú relatívnu ľahkosť osvojovania vedomostí, zručností a schopností a produktivitu v rôznych činnostiach), ako aj špeciálne schopnosti (potrebné na dosahovanie vysokých výsledkov v konkrétnom športe).
Športové schopnosti do značnej miery závisia od dedičných (genetických) sklonov, ktoré sú stabilné a konzervatívne. Preto pri predpovedaní športových schopností treba venovať pozornosť predovšetkým tým relatívne málo premenlivým znakom, ktoré rozhodujú o úspechu budúcich športových aktivít.
Spolu so štúdiom konzervatívnych znakov prognóza športových schopností zahŕňa identifikáciu tých ukazovateľov, ktoré sa môžu výrazne zmeniť pod vplyvom tréningu. Zároveň je potrebné brať do úvahy tak rýchlosti rastu ukazovateľov, ako aj ich počiatočnú úroveň.
Je dôležité vziať do úvahy, že športový výber a orientácia nie sú jednorazové akcie v tej či onej fáze športového zdokonaľovania, ale takmer nepretržitý proces pokrývajúci celú dlhodobú prípravu športovca.
Výber a orientácia úzko súvisia so štruktúrou dlhoročného zdokonaľovania športovca. V súlade s tým je vhodné rozlíšiť päť etáp výberu, z ktorých každá by mala zodpovedať otázku: je subjekt schopný vyriešiť úlohy, ktoré stoja v určitom štádiu mnohoročnej prípravy ?
V súlade s tým je hlavná úloha výberu stanovená v každej z jeho etáp.
Prepojenie športového výberu s etapami dlhodobej prípravy
| Športový výber | Fáza dlhoročnej prípravy | |
| Etapa | Úloha | |
| Primárny | Založenie účelného športového zdokonaľovania v tomto športe | Etapa počiatočného výcviku |
| Predbežné | Identifikácia schopností pre efektívne zlepšenie športu | Etapa prípravného základného výcviku |
| Stredne pokročilý | Identifikácia schopností dosahovať vysoké športové výsledky, prenášanie vysokej tréningovej a súťažnej záťaže | Etapa špecializovaného základného výcviku |
| Základné | Vytvorenie schopnosti dosahovať výsledky svetovej úrovne | Štádium maximálnej realizácie individuálnych schopností |
| Finálny | Identifikácia schopnosti udržiavať dosiahnuté výsledky a zlepšovať ich. Určenie vhodnosti pokračovania v športovej kariére. | Zachovanie najvyššej športovej zdatnosti. Postupný pokles úspechov. |
Proces výberu a orientácie využíva rôzne štúdie, ktoré umožňujú získať dostatok úplné informácie o športovcovi:
Zdravotný stav a úroveň fyzického rozvoja;
Vlastnosti biologického dozrievania;
Vlastnosti nervový systém;
Funkčnosť a vyhliadky na zlepšenie najdôležitejších systémov tela športovca;
Úroveň rozvoja motorických vlastností a vyhliadky na ich zlepšenie;
Schopnosť ovládať športové vybavenie a taktiku;
Schopnosť prenášať tréningové a súťažné zaťaženie, intenzívne regeneračné procesy;
Motivácia, pracovitosť, vytrvalosť, odhodlanie, mobilizačná pripravenosť;
Súťažné skúsenosti, schopnosť prispôsobiť sa partnerom a súperom, osobitosti rozhodovania.
Úroveň športového ducha a schopnosť realizovať ho v extrémnych súťažných podmienkach.
Úlohy konkrétneho štádia výberu a orientácie určujú úlohu a význam prijatých informácií v každej z týchto oblastí.
Zdravotné informácie sú rovnako dôležité pre každú z piatich fáz.
Údaje o postave, vlastnostiach nervového systému, možnostiach a vyhliadkach na zlepšenie najdôležitejších funkčných systémov tela sú potrebné najmä v prvej a druhej fáze.
Na štvrtom a piatom stupni má rozhodujúci význam úroveň športových výsledkov, schopnosť predviesť najvyššie výsledky v extrémnych podmienkach, súťažné skúsenosti, schopnosť prispôsobiť sa podmienkam konkrétnych súťaží.
Výber športu začína o hod detstva a končí výberom do národných tímov krajiny v športe a identifikáciou schopnosti udržať si najvyššie športové úspechy. Vykonáva sa v piatich etapách.
Úvod
Rýchlo sa rozvíjajúci šport, neustále rastúca konkurencia vo svete športová aréna so stále sa zvyšujúcou úrovňou športových výsledkov sa športovcom kladie stále viac nových problémov.
Vysoká úroveň moderných športových výsledkov vyžaduje od športovca nielen vysokú fyzickú zdatnosť, ale aj dokonalé zvládnutie racionálnej techniky pohybov, ako aj schopnosť kreatívne a samostatne konať v neštandardných situáciách. Preto jeden z aktuálnych problémov športový tréning je problém zlepšovania technických zručností. Predtým sa tejto problematike nevenovala náležitá pozornosť. Fragmentácia športového výskumu viedla k úzkemu chápaniu problému a rôznym pohľadom na zlepšovanie a hodnotenie technickej zručnosti. Výskum v oblasti systémov a metód športového tréningu (N.G. Ozolin, L.P. Matveev), tréningu motorických akcií (V.D. Maznichenko, M.M. Bogen), fyziológie a biomechaniky v cyklických športoch (N.V. Zinkin, D. D. Donskoy, V. M. Zatsiorsky, V. B. Issurin) , športová psychológia (I. P. Ratov, A. Ts. Puni) sú zásadné v mnohých ohľadoch, ale zvážte problém technického zdokonaľovania z vysoko špecializovaných pozícií.
Techniku v akomkoľvek športe považujeme za špecializovaný systém simultánnych a sekvenčných pohybov zameraných na racionálnu organizáciu interakcie vnútorných a vonkajších síl zapojených do pohybového aktu, aby sme ich čo najúplnejšie a najefektívnejšie využili na dosiahnutie vyšších športových výsledkov. . V závislosti od špecifík športu sa pojem technológie trochu konkretizuje.
Technické zvládnutie väčšinou znamená dokonalosť motorickej zložky, to však zďaleka nestačí. Technické majstrovstvo je širší pojem, ktorý zahŕňa nielen motorickú stránku akcie, ale aj všetky tie procesy, ktoré sa podieľajú na regulácii a kontrole pohybov a zabezpečujú ich vysoký výsledný efekt (V.M. Dyachkov, V.M. Klevenko, N.A. Khudadov).
Technická zručnosť športovca je určená nielen schopnosťou vykazovať vysoké výsledky, udržiavať stabilitu biomechanickej štruktúry alebo naopak robiť zmeny v závislosti od podmienok a faktorov, ktoré narúšajú prácu, ale aj schopnosťou zistiť, že jedinečný individuálny štýl prevedenia činnosti, ktorá jemu (športovcovi) v danom časovom úseku zodpovedá, schopnosť byť v stave „hľadania“ počas celej športovej kariéry.
Objektívne hodnotenie technickej zručnosti.
Teoretické aspekty technických zručností športovcov
Pojmy - technická príprava, športové vybavenie a technické zručnosti športovcov
Technická príprava je zameraná na to, aby športovca naučila techniku pohybov a priviedla ich k dokonalosti (L.P. Matveev, 1982: N.G. Ozolin, 2002; V.N. Platonov, 2004; V.P. Savin, 1990, 2003 atď.).
Športová technika je spôsob vykonávania športovej akcie, ktorý sa vyznačuje určitou mierou efektívnosti a racionálnosti využitia jeho psychofyzických možností športovcom.
Úloha športového vybavenia v rôznych športoch nie je rovnaká. Existujú štyri skupiny športov s charakteristickou športovou technikou.
1. Rýchlostno-silové športy (šprint, hádzanie, skoky, vzpieranie a pod.). V týchto športoch je technika zameraná na to, aby športovec mohol vyvinúť najsilnejšie a najrýchlejšie úsilie v hlavných fázach súťažného cvičenia, napríklad pri odpudzovaní pri behu alebo pri dlhých a vysokých skokoch pri výkone posledné úsilie pri hode oštepom, hode diskom a pod.
2. Športy, ktoré sa vyznačujú prevažujúcim prejavom vytrvalosti (beh na dlhé trate, beh na lyžiach, cyklistika a pod.). Tu je technika zameraná na úsporu spotreby energetických zdrojov v tele športovca.
3. Športy založené na pohybovom umení (gymnastika, akrobacia, potápanie a pod.). Technika by mala poskytnúť športovcovi krásu, výraznosť a presnosť pohybov.
4. Športové hry a bojové umenia. Technika by mala poskytovať vysokú efektivitu, stabilitu a variabilitu konania športovca v neustále sa meniacich podmienkach konkurenčného boja (Yu.F. Kuramshin, 1999).
Technická pripravenosť športovca sa vyznačuje tým, čo dokáže a ako ovláda techniku zvládnutých úkonov. Dosť vysoký stupeň technická spôsobilosť sa nazýva technická spôsobilosť.
Rozlišujte medzi všeobecným a špeciálnym technickým školením.
Všeobecná technická príprava je zameraná na osvojenie si rôznych pohybových zručností a schopností potrebných pri športových aktivitách.
Úlohy v procese všeobecného technického školenia sa riešia takto:
1. Zvýšiť (alebo obnoviť) rozsah pohybových zručností a schopností, ktoré sú predpokladom formovania zručností vo vybranom športe.
2. Ovládať techniku cvičení používaných ako prostriedok telesnej prípravy.
Špeciálna technická príprava je zameraná na zvládnutie techniky pohybov vo vybranom športe. Poskytuje nasledujúce úlohy:
1. Formovať poznatky o technike športových aktivít.
2. Rozvíjať jednotlivé formy pohybovej techniky, ktoré čo najviac zodpovedajú možnostiam športovca.
3. Formovať zručnosti potrebné pre úspešnú účasť v súťažiach.
4. Transformovať a aktualizovať formy techniky (v rozsahu, v akom to diktujú zákony športu a taktického zdokonaľovania).
5. Formujte nové varianty športového vybavenia, ktoré sa doteraz nepoužívalo.
Technické zvládnutie športovcov je neoddeliteľnou súčasťou teórie a metodiky športového tréningu. Tá je zasa založená na takých základných pojmoch, ako sú športové vybavenie a technické školenie. Technická dokonalosť je výsledkom vývoja efektívna technika konkrétneho športu a úspešnú realizáciu pedagogického procesu samotnej technickej prípravy. Vysoká kvalita technika a proces technického tréningu spravidla vedie k tomu, že športovci získavajú takú vysokú úroveň technickej zdatnosti, ktorá im poskytuje dostatočne vysokú pravdepodobnosť dosiahnutia rekordných výsledkov.
Aby sa výrazne zvýšila efektivita prípravy športovcov na veľké súťaže, je potrebné minimálne vyriešiť všetky problémy, ktoré vznikajú na ceste k zlepšovaniu ich technických zručností.
Prvým problémom je, že najvýznamnejšie aspekty vývoja racionálnych modelov športového vybavenia v rôznych športoch nie sú dostatočne teoreticky a prakticky preskúmané.
Druhým problémom je, že v metodickej podpore tréningový proces vysokokvalifikovaní športovci vo väčšine športov, hlavný dôraz tréningu je zvyčajne zameraný na zvyšovanie funkčných schopností športovcov a v oblasti metodológie zlepšovania ich technických zručností prakticky nedochádza k žiadnemu špeciálnemu vývoju.
Je teda zrejmé, že na radikálne zlepšenie kvality prípravy vysokokvalifikovaných športovcov by sa malo:
Výrazne zvýšiť úroveň ich technickej zdatnosti, najmä zvýšením efektívnosti výskumná práca v tomto smere;
· identifikovať biomechanickú štruktúru súťažnej činnosti v každom konkrétnom športe;
· vyvinúť biomechanické modely najlepších vzoriek techniky pohybových akcií;
· vytvoriť metodiku osvojovania si týchto modelov, založenú na technológii didaktickej biomechaniky a psychomotoriky, adekvátnu pohybovým schopnostiam každého športu;
poskytnúť systém cieľa pedagogická kontrola proces technickej prípravy a hodnotenie úrovne technických zručností športovcov;
· poskytnúť športovcom také technické a tréningové zázemie, uniformy a výstroj, ktoré spĺňajú požiadavky ergonomickej biomechaniky.
Na základe uvedeného možno za jeden z hlavných smerov zvyšovania kvality tréningového procesu považovať rozvoj viac účinnými prostriedkami a metódy skvalitňovania technickej prípravy športovcov na základe objektívnych poznatkov o systémovej a štruktúrnej organizácii súťažných cvičení.
Význam úrovne rozvoja motorických vlastností športovca pre technické zvládnutie
Technické zvládnutie športovca závisí od úrovne rozvoja motorických vlastností - sily, vytrvalosti, ohybnosti, rýchlosti, koordinačných schopností. Zapojené somatické znaky, topografia svalovú silu, telesné proporcie ovplyvňujú aj techniku prevedenia súťažných cvikov. Úroveň prejavu motorických kvalít, najmä vytrvalosti, úzko súvisí s efektívnosťou techniky, rozvojom mentálnej odolnosti pri prekonávaní ťažkej únavy, schopnosťou realizovať racionálnu taktiku počas súťaží. Každý z týchto faktorov, ako ukazujú mnohé práce, má významný vplyv na športové úspechy športovcov. Je pravda, že plasticita organizmu umožňuje kompenzačným mechanizmom trochu vyhladiť absenciu jedného z nich, čo však stojí veľmi vysokú cenu. Stupeň rozvoja kompenzačných faktorov by mal výrazne prevyšovať ich priemernú úroveň rozvoja, ktorá zvyčajne postačuje pri normálnom pomere najdôležitejšie vlastnosti. V štúdii V. G. Semenova existujú dôkazy o tom, že nesúlad medzi úrovňou rozvoja vlastností k športu je vždy kompenzovaný nadmerným rozvojom iných vlastností, ktoré vám umožňujú vykonávať pohyb so silou alebo rýchlosťou potrebnou na víťazstvo. Niektoré vlastnosti športovcov, ktoré sú pre tento šport najdôležitejšie, sa však nedajú kompenzovať vôbec. Napríklad nedostatok určitej masívnosti tela v vrhači kladivom alebo guľometom sa dá len ťažko efektívne nahradiť nejakými funkčnými alebo mentálnymi faktormi. „Len komplexný ústavno - pedagogicko - funkčný prístup vo svojej trojici umožňuje objektívne posúdiť jednotlivca, jeho funkčné schopnosti a predpovedať ďalší vývoj soma a funkcií. Neexistujú funkčné zmeny, ktoré by nevychádzali z morfologických zmien, rovnako ako neexistujú morfologické zmeny bez zmeny funkčných ukazovateľov.
Ukazovatele technickej zručnosti
Technická pripravenosť (alebo inak povedané technická zručnosť) športovcov sa vyznačuje Čošportovec dokáže a Ako vlastní zvládnuté akcie.
Do prvej skupiny ukazovateľov patria: a) objem; b) všestrannosť; c) racionálnosť technických úkonov, ktoré môže športovec vykonávať. V druhom: a) efektívnosť, b) zvládnutie realizácie.
Rozsah technickej pripravenosti je určená počtom technických úkonov, ktoré môže športovec vykonať alebo vykonať. Technika sa v tomto prípade väčšinou hodnotí podľa faktu prevedenia (vykonal – nevykonal, vie ako – nevie ako).
Rozlišujte medzi všeobecným a konkurenčným objemom technická pripravenosť.
Celkový objem charakterizovaný celkovým počtom technických činností, ktoré tento športovec zvládol;
Objem súťaže- počet rôznych technických úkonov vykonaných v podmienkach súťaže. Napríklad gymnasti - majstri športu medzinárodnej triedy sú schopní vykonávať 120 - 200 prvkov na každom z náradia (okrem preskoku). Na všetkých šiestich náradiach môžu teda špičkoví gymnasti vykonávať približne 750 – 1000 rôznych prvkov.V iných športoch, napríklad v zápasení, je obraz podobný.len malý počet útočných akcií (často len jedna alebo dve) až dokonalosť To, samozrejme, neznamená, že kvalifikovaní zápasníci môžu vykonávať len tieto úkony, v súbojoch s nekvalifikovanými športovcami dokážu predviesť veľké množstvo technických úkonov, ale v rozhodujúcich súbojoch uprednostňujú len svoje obľúbené metódy.
Všestrannosť technickej pripravenosti
Všestrannosť je charakterizovaná stupňom rozmanitosti pohybových akcií, ktoré športovec vlastní alebo používa v súťažiach. Podľa toho sa tu rozlišuje aj všeobecná a súťažná všestrannosť. Technicky všestrannejší športovci majú harmonickejšiu fyzickú zdatnosť, najmä topografiu sily.
Rozsah a všestrannosť technickej pripravenosti sú dôležité ukazovatele zručnosti športovcov, najmä v tých športoch, kde je veľký arzenál technických akcií (hry, bojové umenia, gymnastika, krasokorčuľovanie atď.).
Racionalita technických úkonov je určená možnosťou dosiahnuť na ich základe najvyššie športové výsledky. Charakteristickou vlastnosťou športovca nie je racionalita techniky, ale samotný spôsob vykonania pohybu, typ použitej techniky. V histórii takmer každého športu boli obdobia nahrádzania niektorých spôsobov vykonávania pohybov inými, racionálnejšími.
Uvažované tri ukazovatele technickej pripravenosti športovca(objem, všestrannosť a racionalita technických úkonov) hovoria len o tom, čo športovec dokáže. Ale neodzrkadľujú kvalitu výkonu - ako športovec vykonával pohyby, ako dobre ich ovláda. Môže sa totiž stať, že z dvoch rovnako fyzicky zdatných športovcov vyhrá ten, ktorý dobre ovláda iracionálnu techniku. Pri hodnotení technickej pripravenosti je preto potrebné brať do úvahy aj kvalitatívnu stránku držby pohybu – efektivitu a zvládnutie jeho prevedenia.
Efektívnosť vlastníctva športového vybavenia(alebo efektívnosť techniky) konkrétneho športovca je miera jeho blízkosti k najracionálnejšej možnosti. Efektívnosť technológie (na rozdiel od racionality) nie je charakteristikou jedného alebo druhého variantu technológie, ale kvalita ovládania technológie.
V závislosti od toho, ako je definovaná racionálna technika (vzorka, štandard), existujú tri skupiny ukazovateľov výkonnosti.
Absolútna účinnosť
Ukazovatele absolútnej účinnosti charakterizujú blízkosť vzorky, ktorá je zvolená ako najracionálnejšia verzia techniky, určená na základe biomechanických, fyziologických, psychologických, estetických úvah.
V najjednoduchšom prípade miera účinnosti technikou môže byť výsledok, ktorý športovec ukázal. Týmto spôsobom sa často hodnotí účinnosť techník v bojových umeniach a športových hrách. Napríklad v basketbale účinnosť techník; Trestné hody sa prirodzene vyhodnocujú podľa percenta zásahov.
Vo väčšine prípadov je opodstatnená iná metóda- porovnanie vlastností vykonávaného pohybu s nejakým ideálom. Racionálna technika môže byť založená na rôznych kritériách:
a) biomechanické;
b) fyziologické: pri iracionálnej technike tí, ktorí sa špecializujú na závodnú chôdzu, často pociťujú ostrú bolesť v prednom tibiálnom svale v dôsledku zlého krvného obehu, pretože čas jeho relaxácie v jednom kroku je nedostatočný;
c) psychologické; technika v športových hrách a bojových umeniach je v rozhodujúcej miere determinovaná túžbou vykonávať pohyb tak, aby bol čo najviac nepríjemný pre súpera (hoci to môže byť nepríjemné pre samotného športovca alebo viesť k zníženiu sila a rýchlosť pohybu). Napríklad je žiaduce, aby technické akcie boli pre súpera neočakávané, preto sa odporúča vykonať ich náhle (bez prípravy) alebo po klamlivých pohyboch („finty“). Z hľadiska mechaniky pohybov sú takéto akcie iracionálne (sila, rýchlosť a niekedy aj presnosť pohybu je súčasne znížená), ale umožňujú vám prekonať nepriateľa. Preto sú takéto metódy vykonávania technických akcií najracionálnejšie v hrách a bojových umeniach;
d) estetické: kritériá tejto skupiny sú rozhodujúce v tých športoch, kde je krása pohybov základom majstrovstva (gymnastika, krasokorčuľovanie atď.).
Porovnávacia účinnosť
V tomto prípade sa za vzor berie technika vysokokvalifikovaných športovcov. Tie vlastnosti techniky, ktoré sa prirodzene líšia medzi športovcami rôznych kvalifikácií (t. j. menia sa s rastom športového ducha), sa nazývajú diskriminačné 1 znamenia. Takéto znaky účinnosti techniky sa používajú ako hlavné ukazovatele len vtedy, keď je technika pohybov veľmi zložitá a na základe biomechanickej analýzy nie je možné určiť jej najracionálnejší variant. V iných prípadoch diskriminačné znaky dopĺňajú ukazovatele absolútnej efektívnosti a veľmi často sa s nimi zhodujú.
Pri hodnotení účinnosti techniky s použitím diskriminačných prvkov je potrebné pamätať na to, že technika dokonca vynikajúcich športovcov nemusí byť úplne racionálna. Napríklad na začiatku 50. rokov niektorí šampióni v bežecké lyžovanie mal značné chyby v technike (príliš nízke pristátie, neúplný tlak rukou a nohou atď.). Tieto chyby okopírovali mladí lyžiari.
Na určenie diskriminačných vlastností:
a) porovnať technickú výkonnosť športovcov vysokej a nízkej kvalifikácie.
b) vypočítajte korelačné koeficienty a regresné rovnice medzi športovým výsledkom na jednej strane a ukazovateľom techniky na strane druhej.
Efektivita implementácie (efektívnosť implementácie)
Myšlienkou týchto ukazovateľov je porovnať výsledok športovca buď s úspechom, ktorý môže potenciálne preukázať z hľadiska úrovne rozvoja svojich motorických vlastností (možnosť „A“), alebo s výdajom energie a silu pri výkone odhadovaného športového pohybu (možnosť „B“).
Možnosť „A“. V tomto prípade sa účinnosť techniky hodnotí podľa toho, ako dobre športovec využil svoje motorické schopnosti v pohybe. Pri tomto prístupe sa spoliehajú na existenciu vzťahov medzi tromi ukazovateľmi: športovými výsledkami, úrovňou rozvoja motorických vlastností a efektívnosťou techniky.
V praxi sa to robí porovnaním výsledkov športovca:
a) pri technicky zložitej činnosti (spravidla ide o pohyb, na ktorý sa športovec špecializuje);
b) v technicky jednoduchších úlohách, ktoré si vyžadujú rozvoj rovnakých motorických vlastností ako tie hlavné.
Možnosť „B“. Efektívnosť technológie sa v tomto prípade hodnotí stanovením spotreby energie alebo sily prejavujúcej sa v pohybe pri vykonávaní rovnakej úlohy, inými slovami určením funkčnej ekonomizácie. Ekonomika športovca (t. j. schopnosť vykonávať prácu s čo najmenšou energiou) závisí tak od jeho technickej zručnosti, ako aj od takých funkčných ukazovateľov, akými sú MPC a prah anaeróbnej výmeny (ANOT). Z biochémie športu je známe, že efektívnosť anaeróbne reakcie premena energie je oveľa nižšia ako pri aeróbnych procesoch. Ak sú teda hladiny MIC a PANO u športovca nízke (a tieto dve hodnoty sú vzájomne prepojené), začína využívať energeticky nepriaznivé anaeróbne zdroje energie už pri relatívne nízkej záťažovej sile. To zvyšuje energetickú spotrebu tela.
Všetky opísané ukazovatele výkonnosti technológie(absolútna, porovnávacia, realizačná), vzájomne sa dopĺňajúca, charakterizovať ju s rôzne strany. Zvyčajne sa zhodujú.
Zvládnutie technológie
Technickú akciu môžu športovci v rôznej miere zvládnuť (naučiť sa, upevniť). Ovládanie pohybu je relatívne nezávislá charakteristika technickej zručnosti, nezávislá od účinnosti techniky. Športovec môže dobre zvládnuť tú alebo onú akciu, ale s výraznými chybami v technike (jeho technika bude v tomto prípade neúčinná) a naopak doslova od prvých pokusov o správne vykonanie pohybu, hoci nie dostatočne zvládnutý. Dokáže rýchlo zabudnúť na správny výkon a už na ďalšej lekcii nedokáže zopakovať svoje prvé správne pokusy.
Práve v súvislosti s rôznym stupňom ovládania pohybu sa už oddávna zavádzajú pojmy motorika a motorika.
Motorická zručnosť je získaná schopnosť vykonávať pohyb.
Pod motorickou zručnosťou pochopiť pomerne dobre zvládnutú zručnosť.
Pre dobre zvládnuté pohyby sú typické:
1) stabilita športového výsledku a množstvo pohybových charakteristík pri jeho vykonávaní za štandardných podmienok;
2) stabilita (relatívne nízka variabilita) výsledku pri vykonávaní pohybu v meniacich sa, najmä komplikovaných podmienkach;
3) zachovanie pohybových schopností počas prestávok v tréningu;
4) automatizácia vykonávania.
Stabilita techniky
Športovec, ktorý dobre ovláda akýkoľvek pohyb, ho vykonáva v štandardných, nezmenených podmienkach s relatívne malým rozptylom (rozptyl, rozsah odchýlok) podstatných vlastností. Samozrejme, ak musí vykonať pohyb niekoľkokrát, tak výsledok ani ostatné charakteristiky pohybu nezostávajú úplne konštantné od pokusu k pokusu. Zároveň je však rozptyl športových výsledkov a základných charakteristík pohybu v jeho kritických fázach menší u kvalifikovaných športovcov ako u nekvalifikovaných športovcov; odchýlky nepresahujú prípustné hranice, pri ktorých sa pohyb nevykonáva alebo sa výrazne znižuje športový výsledok.
Udržateľnosť technológie
Stabilita technológie je charakterizovaná stupňom zmeny jej účinnosti. Čím menší je pokles účinnosti, tým vyššia je stabilita techniky. Hlavné faktory, pod vplyvom ktorých sa mení účinnosť techniky, sú: zmena stavu športovca, činy súpera, zmena vonkajších podmienok.
1.Zmena stavu športovca, najmä únava a emocionálne vzrušenie spojené so zodpovednými súťažami, prítomnosť divákov, prekonávanie strachu. V podmienkach zodpovednej konkurencie sa účinnosť techniky môže znížiť. To platí najmä pre technické činnosti, ktoré vyžadujú vysokú presnosť. Emocionálne vzrušenie zároveň prispieva k prejavom veľkého množstva sily, rýchlosti, vytrvalosti a flexibility.
2. Akcie nepriateľa. Existuje staré známe: „Hráč hrá tak dobre, ako mu súper dovolí.“ To platí aj pre bojové umenia. Špičkoví športovci si však pri stretnutí s akýmkoľvek súperom zachovávajú pomerne vysokú účinnosť akcií.
Zachovanie vysokej účinnosti akcií sa dosahuje vďaka nadradenosti v rýchlostných a silových kvalitách, taktických zručnostiach, morálnom a silnom tréningu. Nevyhnutná je aj technická zručnosť. Špičkoví športovci môžu vykonávať rovnakú techniku so širokou škálou počiatočných podmienok a prípravných akcií.
3. Vonkajšie podmienky. Niekedy aj nepatrná zmena vonkajších podmienok výrazne skomplikuje vykonávanie pohybu.
Zachovanie pohybových schopností počas prestávok v tréningu
Čím lepšie je pohyb zvládnutý, tým silnejšia je motorika zachovaná. Stupeň jeho zachovania sa odhaduje:
a) podľa úrovne (kvality) výkonu pohyby po prestávke (napr. ak pred prestávkou v tréningu športovec vždy vykonal pohyb správne a po prestávke len v polovici všetkých prípadov, potom je miera zachovania motoriky 50 %).
b) podľa rýchlosti (času, počtu pokusov) potrebnej na obnovu zručnosti na počiatočnú úroveň (ak napríklad potápač vykonal 200 pokusov na to, aby na začiatku zvládol skok „tri a pol ooo vpred“ z veže a po dlhšej prestávke opäť dosiahol rovnaké známky za tento skok po 50 pokusoch, potom bude stupeň zachovania: 100 % x 150 / 200 = 75 %)
Pre dlhodobý pohyb treba sa „preučiť“, t.j. dlhodobá fixácia, viacnásobné opakovanie po dosiahnutí potrebnej účinnosti techniky, experimentálne sa ukázalo, že čím dlhší je čas, počas ktorého bol pohyb vykonávaný; tým odolnejšie je športové vybavenie zachované.
automatizácia
Automatizácia sa vyznačuje schopnosťou vykonávať pohyby bez toho, aby sa venovala osobitná pozornosť procesu vykonávania. Stupeň automatizácie pohybov sa posudzuje pomocou takzvanej metódy dodatočných úloh, ktorá vám umožňuje zistiť, do akej miery je pozornosť športovca sústredená na vykonanie pohybu. Na to zisťujú schopnosť človeka spracovávať informácie v pokojných podmienkach (povedia mu napríklad trojciferné čísla z magnetofónu a on sa musí rýchlo rozhodnúť, či je ďalšie číslo deliteľné tromi; celkový počet chýb sa počíta) a potom sa mu počas vykonávania akéhokoľvek pohybu ponúkne rovnaká úloha. Zároveň sa zvýši počet chýb a potom sa určí stupeň automatizácie pohybu.
Niektoré pohyby, ako napríklad chôdza, sa dajú tak dobre zvládnuť, že duševná práca pri ich vykonávaní sa stáva ešte efektívnejšou ako v pokoji.
Technickú zručnosť športovcov teda nemožno hodnotiť jedným ukazovateľom. Jeho úplná charakteristika si vyžaduje multilaterálny prístup. Okrem objemu, všestrannosti a racionality technických úkonov, ktoré športovec vlastní, je potrebné brať do úvahy aj ich efektivitu (s použitím absolútnych, porovnávacích alebo implementačných kritérií) a zvládnutie techniky.
Etapa športového zdokonaľovania začína vo veku 16-17 rokov a končí vo veku 19-20 rokov, má za cieľ maximalizovať športové výsledky vo zvolenom športe. Hlavné úlohy tejto etapy:
- zlepšenie vo vybranom športe;
− zlepšenie športového ducha;
− ďalší rozvoj fyzických vlastností, technických
príprava;
− cieľavedomá súťažná príprava vo vybraných disciplínach;
− zlepšenie variantov individuálnej techniky a taktiky;
- zvýšenie psychickej stability športovca voči stresu a konkurencii;
− štúdium a zdokonaľovanie metód športového tréningu a zdraviu prospešných foriem telesnej kultúry.
Najlepší žiaci, ktorí ukončili štúdium na športovej škole, sa naďalej zapájajú do športových zdokonaľovacích krúžkov SDUSHOR, na školách Olympijská rezerva(UOR), školy vyššieho športového ducha (SHVSM).
Toto obdobie je charakteristické stabilizáciou tempa rastu fyzických kvalít, ukončením citlivého vývinu organizmu adolescentov, badateľnými rozdielmi vo fyzickej zdatnosti chlapcov a dievčat. Končí obdobie puberty.
Stále sa zvyšuje svalová hmota, mocenské schopnosti sú diferencované a aktívne sa prejavujú ako v zložitých zariadeniach, tak aj izolovane, v špecializovaných smeroch a režimoch.
Pri prechode z etapy hĺbkovej prípravy do etapy športového zdokonaľovania je potrebné prihliadať na úroveň športových výsledkov a mieru ich rastu, úroveň zdravia a fyzickej zdatnosti. V tejto fáze je potrebné dosahovať vysoké športové výsledky na úrovni kandidáta a majstra športu.
Mladí športovci sa zúčastňujú súťaží skupiny staršieho dorastu (16-17 rokov), juniorov (18-19 rokov) a dospelých.
Vek 16-17 rokov je akýmsi prechodom do obdobia úplného formovania tela. Dá sa teda predpokladať, že športovci, ktorí majú za sebou 4-6 ročnú prípravu v Športovej škole mládeže, môžu vykonávať pomerne veľké množstvo tréningových a súťažných záťaží. V tomto smere sa mení postoj k prostriedkom, metódam riadenej špeciálnej športovej prípravy mladých športovcov.
Na základe teórie senzitívnych období vo vývoji fyzických vlastností je možné identifikovať vekové štádiá, formulovať konkrétne úlohy a určiť prostriedky a metódy na zlepšenie pohybových vlastností mladých športovcov. Hodnotenie kvantitatívneho vzťahu športových výsledkov v typoch Atletika, odrážajúce špeciálnu telesnú zdatnosť, ukázali, že ukazovatele charakterizujúce rýchlostné a rýchlostno-silové schopnosti, špeciálnu a rýchlostnú vytrvalosť, silové prejavy majú prvoradý význam pri dosahovaní vysokého športového výsledku.
Stupeň vyššieho športového ducha v atletike zabezpečuje prípravu športovcov nad 20 rokov a kombinuje skupina mládeže a skupina dospelých športovcov. Hlavnou úlohou etapy je maximálna realizácia individuálnych schopností športovca a dosiahnutie maximálneho výsledku zvolenou formou. Objem a intenzita tréningového a súťažného zaťaženia v tejto fáze dosahuje maximálne hodnoty, pričom zintenzívnenie a špecializácia tréningu sú prioritnými oblasťami prípravy vysokokvalifikovaných športovcov. Osobitný význam vo fáze vyššej športovej zdatnosti má individualizácia tréningu a výber špeciálne prostriedky tréningu, ich objem a intenzita sa určuje striktne s prihliadnutím na individuálne možnosti športovca, úroveň a štruktúru technickej a fyzickej zdatnosti športovca, všetky doterajšie tréningové skúsenosti.
Tréningové funkcie v etapách športového zdokonaľovania a vyššej športovej zdatnosti v atletike sa prejavujú v týchto pozíciách:
2) počet tréningov sa zvyšuje na 2-3 za deň;
3) výrazne zvyšuje objem a intenzitu zaťaženia;
4) prísna individualizácia tréningového zaťaženia;
5) telesná príprava sa líši (od predchádzajúcich etáp) výrazným nárastom tréningové záťaže so zvyšujúcou sa špecifickou hmotnosťou špeciálna práca;
6) vykonávanie systematického výcviku v podmienkach výcvikových táborov;
7) rozloženie tried v záťažových mikrocykloch je modelované podľa súťažného poriadku;
8) zavedenie vedeckej a metodickej podpory do tréningového procesu je povinné pri organizácii a vedení tréningu športovcov;
9) neoddeliteľnou súčasťou tréningový proces sú činnosti zamerané na urýchlenie obnovy pracovnej kapacity (sauna, masáže, vodoliečba a pod.);
10) najdôležitejšou podmienkou úspešnej realizácie športovej prípravy je správne plánovanie a realizácia komplexnej kontroly;
11) požadovaný stav plné cvičenie- získanie teoretických vedomostí (o konštrukcii výcviku, prostriedkoch, metódach, režime, lekárskom dozore, hygienických požiadavkách atď.).
V skupinách na zlepšenie športu sa 60% času venuje špeciálnemu fyzická aktivita, 30 % – celkom fyzický tréning a 10% - cvičenia, ktoré zvyšujú emocionalitu tried.
Netreba zabúdať, že mladí muži a ženy sa začínajú aktívne zaujímať o perspektívu vlastného rozvoja. Športovec preto musí poznať úlohy, ktoré pred ním stoja, rozumieť prostriedkom a metódam výchovy k fyzickým kvalitám, formám tréningov a ich plánovaniu, periodizácii celoročného tréningu a viesť záznamy o vykonanej práci v športovom denníku. Je na zodpovednosti športovca, aby si preštudoval tréningovú literatúru a mal by mu v tejto záležitosti pomôcť.
Technická príprava na etapách zaberá dostatok času a je zameraná na maximalizáciu individuálneho štýlu vo zvolenej forme atletiky, odstránenie nedostatkov v procese vykonávania prvkov techniky.
Pre hlboké pochopenie techniky atletických cvičení, vytvorenie racionálnej individuálnej verzie techniky je potrebné:
1) určiť jeho charakteristické črty, jeho rozdiel od iných cvičení;
2) zvýrazniť jednotlivé časti, fázy v cvičení, pochopiť štruktúru pohybov v súvislosti s riešením konkrétnych problémov;
3) stanoviť v štruktúre pohybov hlavné (pracovné) fázy, ktoré určujú športový výsledok, a pomocné a vedľajšie fázy, ako aj fázy relatívneho odpočinku;
4) objasniť hlavné aspekty a charakteristiky pohybov športovca počas každej fázy cvičenia, smer, amplitúdu, rýchlosť, silu, konzistenciu, tempo, počet opakovaní.
Objasnenie hlavných charakteristík pohybov vám umožňuje určiť pracovné svalové skupiny, postupnosť ich zaradenia do práce a povahu samotnej motorickej akcie pri vykonávaní. športové cvičenie. S vedomím tohto všetkého je možné plánovať tréningové prostriedky na zlepšenie technických zručností športovca pomocou rôznych špeciálnych cvičení.
Spôsob kontroly. K dnešnému dňu nahromadené veľké množstvo testy odporúčané na použitie v procese kontroly a športového tréningu. Ale nie všetky sú informatívne a dostupné pre kontrolu športovcov. Preto je jednou z hlavných úloh kontroly správny výber súboru testov, ktoré musia spĺňať diferenciálne faktory určujúce športový výsledok vo zvolenej forme atletiky. Pre každý druh atletiky je potrebné voliť tie faktory, ktorých vplyv je optimálny. Napríklad pre šprint sú to: 1) reakčný čas na štarte; 2) schopnosť zrýchliť; 3) maximálna rýchlosť beh; 4) rýchlostná vytrvalosť; 5) technická zručnosť.
Všetky vyššie uvedené faktory majú najväčší vplyv na výsledok v šprint, majú rôzny význam a predsa medzi hlavné patrí maximálna rýchlosť behu a rýchlostná vytrvalosť. Ostatné faktory majú oveľa menší podiel. Preto by sa zlepšeniu týchto vlastností a výberu testov na kontrolu mala venovať väčšia pozornosť ako iným faktorom.
Tento prístup je konštruktívnym základom, ktorý prispieva k ďalšiemu zlepšovaniu kritérií v procese špeciálnej kontroly športovcov.
Účasť na súťažiach. Zriedkavým rozprávaním na súťažiach nie je možné dosiahnuť vysoké športové výsledky. Preto punc moderná metodika tréning sa považuje za zvýšenie počtu súťaží každý rok. Účasť športovcov na súťažiach má mnohostranný vplyv na fyzické a psychické kvality športovca. Časté vystúpenia v súťažiach dávajú športovcovi vedomosti a skúsenosti. Počet štartov počas roka sa určuje na základe druhu športu a individuálnych vlastností športovca. Účel, rozsah a stupeň duševného napätia v súťažiach môžu byť rôzne. Preto športovec dostáva úlohy s prihliadnutím na zameranie súťaže na rekord, na víťazstvo, kontrolu úrovne pripravenosti, overenie taktických plánov, privykanie si na podmienky „bojiska“.
Športovci s vysokými športovými výsledkami (na úrovni CCM a MS) pomerne často účinkujú na rôznych súťažiach. V súvislosti s presunmi vznikajú ich vlastné ťažkosti ohľadom času presunu na súťaže a aklimatizácie, zmeny denného režimu. Preto je vhodné, aby športovec bral do úvahy priamu prípravu na súťaž. Tréningová práca sa mení v posledných dňoch pred začiatkom atď.
V priamej príprave na hlavné súťaže je potrebné správne striedať tréningovú prácu a odpočinok plánovaním tried s rôznymi záťažami, aktívnym a bežným odpočinkom. Po školenia alebo séria tried v týždennom mikrocykle v určený deň, aby sa zabezpečilo úplné zotavenie tela športovca, pred súťažou, odpočinok nie viac ako jeden deň. Nie menej ako týždeň pred dôležitou súťažou znížte celkové množstvo tréningovej práce a 24 hodín pred súťažou urobte rozcvičku bez maximálneho úsilia.
Pravidelne sa zúčastňujte súťaží, pričom jednu obzvlášť dôležitú súťaž striedajte s tromi alebo štyrmi menšími. Nezúčastňujte sa súťaží, ak sa po rozcvičke objaví neochota súťažiť. V tomto prípade je vhodné prejsť na iné fyzické cvičenia.
Pri určovaní počtu súťaží v roku je potrebné zabezpečiť veľké a menšie súťaže.
Individuálny prístup k športový tréning. Vo fázach športového zdokonaľovania a vyššej športovej zdatnosti v tréningovom procese je potrebné pristupovať k športovcovi diferencovane, inými slovami, prejsť od individuálne-skupinovej tréningovej metódy k individuálnej.
Experimentálny vývoj špecifických prístupov v individualizácii športového tréningu sa rozvíjal najmä v posledných dvadsiatich rokoch. V praktickej práci v športe sa čoraz viac využíva individualizácia. V individuálnej konštrukcii tréningového procesu bolo načrtnutých niekoľko spôsobov. V rámci mikro- a mezocyklu sa individuálna konštrukcia tréningu uskutočňuje s prihliadnutím na:
– biologické výkyvy funkčný stav v rôznych fázach endogénneho rytmu;
- aktuálny stav zdatnosti športovca;
- miery individuálnej hodnoty maximálneho zaťaženia;
– údaje o faktoroch a modelových charakteristikách pripravenosti športovca, identifikácia silných a slabých stránok pripravenosti.
V modernom poňatí je individualita jedinečnou originalitou javu, samostatného človeka. V súčasnosti v biológii (anatómia, fyziológia, genetika atď.) individualita charakterizuje špecifické črty daného jedinca, organizmu a zvláštnosť spojenia dedičných a získaných vlastností, ktorá je výsledkom ontogenézy a prejavuje sa v tzv. charakteristiky genotypu a fenotypu.
Individuálny prístup predpokladá poznanie individuality, teda tej zvláštnej, jedinečnej veci, ktorá odlišuje jedného človeka od všetkých ostatných a zahŕňa prírodné a sociálne, fyzické a duševné, vrodené a získané vlastnosti. Individuálny prístup, považovaný v pedagogike za jeden z zásadné princípy vzdelávanie a výchova je definovaná ako činnosť učiteľa, ktorá zahŕňa dočasnú zmenu bezprostredných cieľov týkajúcich sa obsahu, metód a organizačných foriem výchovno-vzdelávacej práce s prihliadnutím na individuálne charakteristiky osobnosti žiaka s cieľom realizovať čo najúspešnejšie rozvoj jeho sociálnej typickosti a individuálnej originality.
V teórii a metodológii telesná výchova všeobecne akceptovaný je názor, že určujúcu úlohu v príprave mladých športovcov zohráva samotná príprava. Tréning ako vonkajšia príčina však pôsobí cez vnútorné podmienky, pričom sa nezohľadňuje, ktoré jeho dopady nebudú dostatočne účinné. Medzi vnútorné podmienky, ktoré ovplyvňujú tréningový efekt, patria individuálne vlastnosti športovca. To naznačuje potrebu organizovať tréningový proces založený na hlbokom zvážení individuálnych rozdielov vo fyzickej, technickej, taktickej, psychologickej pripravenosti, morfologických črtách športovca.
Pre objektívny úsudok o prednostiach či nedostatkoch individuálneho prístupu k športovej príprave (vybudovanie tréningu ako celku, jeho jednotlivých častí, komponentov a pod.) je potrebné mať kritériá, ktoré spĺňajú požiadavky individualizácie: zdravotný stav , úroveň biologickej vyspelosti a fyzického rozvoja, úroveň technickej a taktickej pripravenosti , psychická a teoretická pripravenosť, biomedicínska, morfologická, fyziologická charakteristika, sociálne prostredie.
Preto pri chápaní individuality treba vychádzať z charakteristík ako z funkčného optima, ktoré slúži ako základ pre dosahovanie plánovaných výsledkov. V tomto smere je dôležité, aby cieľová úloha pre určitý tréningový cyklus zodpovedala individuálnym charakteristikám konkrétneho športovca. Kritérium priemernej skupiny pre plánovanie výcvikovej úlohy túto požiadavku úplne nespĺňa.
Po prvé, každý človek je individuálny a má nekonečné množstvo vlastností a vlastností. Je zrejmé, že takéto nekonečno nemôže byť predmetom špeciálneho štúdia. Štúdium by v tomto prípade malo mať integrálny charakter, to znamená, že stačí študovať vzťahy medzi obmedzeným súborom jednotlivých vlastností patriacich do rôznych hierarchických úrovní.
Po druhé, v súlade so zásadou konzistentnosti je potrebné zvážiť špecifické oblasti individuálnych charakteristík športovca nielen samy o sebe, ale aj v závislosti od integrálnej individuality.
Vo väčšine prípadov sa príprava športovca uskutočňuje skupinovou metódou. Preto vždy vyvstáva otázka, ako individualizovať tréning v rámci celoskupinového plánu. Okrem toho pri hľadaní vznikajú značné ťažkosti pre individuálny tréning efektívnymi spôsobmi stanovenie individuálne-optimálnych prostriedkov, metód, foriem športovej prípravy. Prekonanie týchto ťažkostí spočíva v spôsobe individuálnych rozdielov v príprave mladých a dospelých športovcov.
Metodika určovania jednotlivých noriem. Individuálny prístup k športovcovi zahŕňa poznanie individuálnych vlastností, ktoré odlišujú jedného človeka od všetkých ostatných a zahŕňajú prirodzené a sociálne, fyzické a duševné, vrodené a získané vlastnosti.
Podľa individuálnych charakteristík fyzickej zdatnosti v rýchlostno-silovej druhy svetla atletické a vytrvalostné podujatia sú všetci športovci rozdelení do štyroch skupín: s výhodou rýchlostných, silových, rýchlostno-silových kvalít, vytrvalosti. Individuálne charakteristiky pozostávajú z mnohých faktorov, ktoré sú zoskupené okolo troch hlavných: genetické predpoklady, úroveň pripravenosti, sociálne prostredie.
Vlastnosti fyzickej zdatnosti a funkčného stavu v súlade s úrovňou fyzickej výkonnosti sa delia na vysokú, strednú a nízku. Vlastnosti psychickej pripravenosti kvalifikovaných športovcov sú klasifikované podľa vekových kritérií, ktoré vychádzajú z individuálnych psychologických charakteristík jednotlivca a vyšších mentálnych funkcií.
V tomto smere bude jednou z hlavných požiadaviek integračného problému obmedzenie rozsahu prichádzajúcich ukazovateľov. Toto ustanovenie si zachováva platnosť v štúdiách o športovom tréningu, vrátane športu mládeže. V súčasnosti sa na posúdenie úrovne fyzickej zdatnosti využíva široká škála rôznych testov. Majú rôznu mieru korelácie so športovým výkonom. Zároveň z hľadiska kritéria racionality len tie kontrolné cvičenia možno uznať za spoľahlivé, ktoré odrážajú dynamiku fyzickej zdatnosti športovcov s rastom ich schopností a majú silný vzťah k športovým výsledkom. Je to spôsobené tým, že etapy počiatočnej športovej špecializácie a hĺbkového tréningu sa vyznačujú vysokou mierou rastu a etapy športového zdokonaľovania a vyššej športovej zdatnosti sú charakterizované stabilizáciou kondičných ukazovateľov športovcov. Kontrola nad sledovanými parametrami z hľadiska kvantitatívnych a kvalitatívnych charakteristík umožňuje odhaliť dynamiku individuálnych charakteristík mladých športovcov a slúži ako základ pre korekciu tréningového procesu.
Na posúdenie individuálnych charakteristík športovcov sú najvhodnejšie komplexné kritériá, ktoré odzrkadľujú výkon, výkonnosť a stabilitu fungovania pohybového aparátu, kardiorespiračného systému a energetického zásobenia organizmu športovca. Tieto kritériá umožňujú identifikovať individuálnu štruktúru funkčnej pripravenosti organizmu mladého športovca na súťažnú záťaž. Postup pri určovaní individuálnej normy môže byť nasledujúci:
- určenie času začiatku školenia a jeho trvania;
- systematické testovanie osôb zapojených do komplexu najinformatívnejších testov v určitej fáze;
− stanovenie priemerných hodnôt a štandardných odchýlok;
− akceptovanie hodnoty X ± 0,5 A pre priemernú normu a zvyšok stupňov ako nízka - vysoká, veľmi nízka - veľmi vysoká;
− hodnota výsledku v teste nad X ± 2 A považovať za veľmi vysoký štandard.
Metodika stanovenia individuálnej normy funkčného stavu tela mladého športovca je založená na štúdiu rozsahu fungovania systémov, ktoré určujú úspešnosť hlavného cvičenia.
Na základe získaných údajov boli vypočítané jednotlivé normy telesnej zdatnosti zodpovedajúce najlepšiemu športovému výsledku v tejto fáze.
