Pri príprave programu na rytmická gymnastika tak farba samotného trikotu pre predvedenie každej kompozície, ako aj výber farby gymnastického náradia, s ktorým gymnasta vystupuje, sú starostlivo premyslené. Iba v tomto prípade bude obraz úplný a harmonický a športovec na súťaži bude môcť preukázať svoje zručnosti dosiahnuté v priebehu rokov intenzívneho tréningu. Výhodne vyzerá kombinácia, v ktorej sa farba predmetu a kostýmu líšia niekoľkými tónmi. Na usporiadanie farebných akcentov používajú farebnú pásku, akrylové farby, svetlé trblietky na ozdobenie lopty a ďalšie vybavenie. Naše rady vám pomôžu správne vybrať, obsluhovať a skladovať pomôcky na rytmickú gymnastiku. Prajeme vám veľa šťastia!
Ako si vybrať, zmerať a odstrihnúť lano
V súčasnosti existuje široká škála švihadiel pre rytmickú gymnastiku, ktoré sa líšia tuhosťou, hrúbkou, hmotnosťou a dĺžkou. Profesionálni výrobcovia SASAKI, CHACOTT a PASTORELLI sa postarali o to, aby ich laná boli dosť ťažké a dobre lietali, no zároveň mäkké a nešľahali nohy pri zakopávaní pri učení skákania. Tieto nylonové švihadlá sa veľmi pohodlne používajú.
Štandardné laná sú zvyčajne dlhé 3 m. Aby bolo cvičenie pohodlné, je potrebné odrezať lano v súlade s rastom gymnastky. Aby bolo možné správne zmerať dĺžku lana, musí sa gymnasta postaviť do jeho stredu a pritiahnuť lano k ramenám dievčaťa. Urobte uzly na správnom mieste. Lano s uzlami musí siahať pod pazuchy! Po uviazaní uzlov na lane nechajte gymnastku skočiť na lano, aby ste sa uistili, že je pohodlná a má správnu dĺžku. Potom odrežte lano za uzlami a koniec ihneď ošetrite ohňom, aby nekvitol. Uzly na lanách od SASAKI a CHACOTT sa ľahko viažu a držia. Lano PASTORELLI je tuhšie, preto sa odporúča konce nielen viazať uzly a podpaľovať, ale aj olemovať niťou, aby sa nerozviazali. Predpokladá sa, že lano musíte odrezať na oboch stranách, aby sa centrovanie nezmenilo, a na oboch koncoch zviazať rovnaké uzly!
Lano môžete uložiť do puzdra, aby sa menej znečistilo a neplietlo v taške. V prípade znečistenia je možné nylonové švihadlo prať ručne alebo v práčke v režime „jemné pranie“. Voda by nemala mať viac ako 30 stupňov, množstvo prášku je malé. Po umytí takéto lano nestratí farbu, zostane svetlé. Len v žiadnom prípade nebielte predmet, nemali by ste experimentovať s farbou. Úspešné vystúpenia!
Ako si vybrať a uložiť obruč
Existujú 2 typy obruče pre rytmickú gymnastiku: jednoduché a profesionálne. Rozdiel je v tom, že jednoduché plastové obruče sú veľmi mäkké a ľahko sa deformujú pri dopade na podlahu alebo pri vykonávaní určitých rytmických gymnastických cvičení, ako je chytanie obruče nohami. Tiež jednoduché obruče sa často lámu. Preto tréneri SC "Lilia" radšej začali pracovať mladé gymnastky s profesionálnymi obrúčkami, ktoré sú vyrobené z pevného plastu a nie je ľahké ich zdeformovať, navyše sa prakticky nelámu.
Profesionálne obrúčky sú dostupné vo všetkých veľkostiach: od 60 cm do 90 cm v intervaloch 5 cm, 9-10 rokov, 80 cm - 10-12 rokov, 85 cm a 90 cm - 12 a viac, v závislosti od výšky. Pre gymnastky staršie ako 15 rokov musí obruč spĺňať štandardy Svetovej gymnastickej federácie (so značkou FIG Approved), čo jej umožní súťažiť na turnajoch. Medzinárodná úroveň. Ak chcete vybrať obruč, ktorá je ideálna pre gymnastku, musíte zmerať vzdialenosť od podlahy k panvovej kosti (2 cm pod pupkom) - to bude priemer obruče, ktorý jej sedí. Ak si želáte kúpiť obruč s okrajom „na rast“, mali by ste zmerať dĺžku od podlahy po pupok. A najlepšie je najskôr sa poradiť s trénerom.
Najlepšie je uložiť obruč do špeciálneho puzdra, kde sa neznečistí a bude pohodlnejšie ju nosiť. Je dôležité poznamenať, že najbezpečnejšie je skladovať obruč vo vodorovnej polohe, pretože vo vertikálnej polohe sa nepozorovane „sploští“.
Farebná schéma obruče sa vyberá pre každého športovca individuálne a dopĺňa obraz programu vykonávaného na koberci. Za týmto účelom môžu byť obruče natreté akrylovými farbami alebo prilepené špeciálnym viacfarebným vinutím. Takáto obruč musí byť navrchu dodatočne zabalená ochrannou vrstvou tenkej priehľadnej papierenskej pásky. Farebné navíjanie obrúčky môžete zmeniť veľké množstvo krát, na vašu žiadosť. Veľa štastia!
Ako vyzdvihnúť a uložiť loptu
Lopta pre rytmickú gymnastiku musí mať určitú veľkosť, hmotnosť a musí byť vyrobená z dobrej gumy a musí tiež zodpovedať predstave programu, ktorý gymnasta vykonáva. Veľkosť lopty je určená výškou športovca a veľkosťou jej ruky. Lopta by mala ležať v dlani tak, aby bolo vhodné, aby ju dievča držalo a vykonávalo prvok „osem“. Pre dievčatá 3-7 rokov je vhodná lopta s priemerom 15 cm (váha 300 g), pre dievčatá 8-10 rokov je vhodná lopta s priemerom 17 cm (váha 350 g), pre dievčatá Od 10 rokov je vhodná lopta s priemerom 18,5 cm (váha 400 g). Pre gymnastov starších ako 15 rokov musí náčinie spĺňať normy Svetovej gymnastickej federácie (so značkou FIG Approved). Položky s týmto označením sú vhodné pre vystúpenia na medzinárodných turnajoch.
Samozrejme, je dôležité venovať pozornosť nielen veku, ale aj rastu gymnastky. Napríklad, ak je dievča vo veku 6 rokov vysoké a vyzerá staršie ako jej veková kategória, potom jej lopta bude vyhovovať nie malá (15 cm), ale už stredná (17 cm). Alebo naopak, ak má dievča 11 rokov, ale je stále malého vzrastu, potom je lepšie vziať loptu, ktorá je menšia, aby sa jej s ňou pohodlne pracovalo. Nestojí za to kupovať loptu „na rast“, pretože dieťa bude musieť vynaložiť veľké úsilie na vykonávanie cvičení s „nepohodlnou“ loptou. Preto je pred nákupom položky najlepšie poradiť sa s trénerom.
Kvalita lopty pre rytmickú gymnastiku závisí od kvality materiálu, z ktorého je vyrobená. Lopta by mala byť vyrobená z kvalitnej gumy, ktorá je príjemná na dotyk a pokrytá špeciálnym povlakom, ktorý vytvára lepkavý pocit lopty (keď loptičku vezmete do rúk, zdá sa, že sa vám „lepí“ na ruku) . A tiež by lopta mala mať dobré centrovanie, to znamená, že keď loptičku trafíte z podlahy presne dole, mala by sa odraziť presne nahor a nie do strany. Dobré centrovanie sa zvyčajne nachádza v profesionálnych loptách. Preto tréneri SC "Lilia" radia mladým gymnastkám, aby okamžite začali pracovať len s profesionálnymi loptami známych spoločností SASAKI a CHACOTT.
Musíte napumpovať loptu pomocou špeciálneho čerpadla obsahujúceho optimálne množstvo vzduchu. Nafúknite guľôčky v malých častiach. Tieto pumpy majú tiež špeciálnu zaoblenú ihlu, ktorá nemôže poškodiť bradavku. Pri nafukovaní lopty musí byť ihla pumpy navlhčená vodou, aby nedošlo k poškodeniu bradavky. Pri zavádzaní ihly do loptičky dbajte na to, aby do loptičky prenikla iba v pravom uhle. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu bradavky.
Pri nafukovaní lopty ju kontrolujte hmatom. Mal by byť trochu mäkký, aby ste ho mohli nabrať zhora. Loptu príliš nenafukujte, môže sa zdeformovať!
Nikdy nenafukujte drahé lopty elektrickými pumpami. Môžete pumpovať loptu a deformovať jej tvar. Nemôžete často vyfúknuť a nafúknuť loptu (napríklad, aby bola batožina na ceste menej objemná), to negatívne ovplyvňuje bradavku! Ak nemáte možnosť napumpovať si loptu sami, kontaktujte obchodnú riaditeľku SC "Liliya" Natalyu Viktorovnu Sukkya, ktorá vám rada pomôže!
Je potrebné skladovať loptu v špeciálnom puzdre. To mu pomôže udržať si objem aj napriek nízkej teplote. Často sa stáva, že v zime je lopta odfúknutá pred chladom a teplý kryt ju môže pred tým ochrániť. Tiež puzdro na loptičky pomôže udržať loptičku čistú a ochráni ju pred prípadnými škrabancami v taške. Ak je loptička znečistená, môžete ju umyť teplou vodou a mydlom a potom ju vysušiť uterákom.
Na tvorenie dokonalý obraz mladí gymnasti majú v súčasnosti k dispozícii obrovský výber lôpt rôznych farieb a odtieňov: pevné, farebné, s trblietkami alebo matné. Prajeme vám veľa šťastia, pretože správny výber témy je malým krokom na ceste k veľkému úspechu!
Ako si vybrať a uložiť palcáty
Palice pre rytmickú gymnastiku musia mať určitú veľkosť, hmotnosť a musia byť vyrobené z kvalitných materiálov: gumy alebo plastu. Veľkosť palíc je určená rastom gymnastky a dĺžkou jej paže (ak ju natiahnete pozdĺž paže držiacej malú hlavu v ruke, palica by mala siahať do stredu ramena). Pre dievčatá 3-7 rokov sú vhodné palcáty malé 36 cm, pre dievčatá 8-11 rokov, vhodné sú stredné palcáty 40-41 cm, pre dievčatá 11 rokov a staršie, štandardné veľké palcáty 44-45 cm Pre gymnastky staršie ako 15 rokov musí objekt spĺňať štandardy Svetovej gymnastickej federácie (so značkou FIG Approved). Položky s týmto označením sú vhodné pre vystúpenia na medzinárodných turnajoch.
Palice sú plastové alebo gumené, existujú aj kombinované. Plastové palcáty nedávno ustúpili do pozadia a ustúpili profesionálnejším gumeným palcátom. Výhodou gumených palíc je, že aj najmenšia a neskúsená gymnastka sa pri práci s nimi cíti istejšie: nebojí sa hádzať a chytať gumené palice, predvádzať s nimi nové, zložité prvky. Preto tréneri SC "Lilia" radia mladým gymnastkám, aby okamžite začali spolupracovať s profesionálnymi klubmi SASAKI.
Palice je vhodné uložiť do špeciálneho puzdra, ktoré pomôže udržať ich čisté a ochráni ich pred prípadným poškriabaním v taške.
Palice akejkoľvek farby, vyrobené z gumy alebo plastu, môžu byť ozdobené viacfarebnými vinutiami. Existuje veľký výber lepiacich obalov v rôznych farbách a odtieňoch, z ktorých sa vystrihujú vzory a nalepujú sa na palcáty. Takto „ozdobené“ palcáty vyžadujú dodatočné oblepenie tenkou priehľadnou papierovou páskou (na vrchu farebnej) kvôli pevnosti aplikovaného vzoru. Fantazírujte s farbou vinutia a prípadne vzorom aplikovaným na palcáty akrylovými farbami, pretože to dodá obrazu mladej umeleckej gymnastky ďalšiu chuť.
Ako si vybrať a uložiť pásku
Stuha pre rytmickú gymnastiku pozostáva z palice a samotnej stuhy. Stuha je vyrobená z viskózy alebo saténu v dĺžke 4, 5 a 6 metrov. Pre gymnastky do 8 rokov je dĺžka stuhy 4 metre, pre 8-14 rokov 5 metrov a pre gymnastky vo veku 15 rokov a staršie - 6 metrov. Pred zakúpením pásky je najlepšie poradiť sa s trénerom.
Palice na gymnastické stuhy majú zvyčajne kónický alebo valcový tvar. Vyrábajú sa z plastu alebo plexiskla v dĺžke od 50 do 60 cm Páska s tyčou je spojená karabínou alebo nylonovým pigtailom. Palica sa vyberá v závislosti od dĺžky pásky:
Pre 5 a 6 metrové pásky vezmite palice 57 cm, 60 cm;
- pre pásku dlhú 4 metre si vezmite 50 cm palicu.
Na prepravu a skladovanie pásky budete potrebovať špeciálny bubon na jej pevné skrúcanie a špeciálne puzdro na palicu. V prípade potreby je možné pásku prať v teplej vode (30 stupňov a menej) s malým množstvom prášku. Aby páska po praní nezmäkla, môžete ju naškrobiť pudingom alebo kúpiť špeciálny agent. Po vysušení pásky je potrebné ju vyžehliť. Aby sa páska nelepila na koberec a oblek, môže byť ošetrená antistatickou!
Pre vytvorenie dokonalého obrazu gymnastky sa farba stuhy a palice vyberá individuálne. Môžete si kúpiť hotovú monofónnu, viacfarebnú stuhu alebo si ju natrieť akrylovými farbami na látky alebo permanentnými značkami. Prútik môže byť tiež jednofarebný alebo viacfarebný, so vzorom, s trblietkami alebo bez nich. Prajeme vám veľa úspechov pri zvládnutí tohto veľmi krásneho a zložitého predmetu!
Švihadlo môže byť detskou hračkou aj serióznym športovým vybavením. Rôzne materiály, rôzne náklady, rôzne veľkosti– len oči prebehnú. Je však potrebné, aby triedy prinášali výhody, nie škody. Aké dlhé by malo byť švihadlo? O tom sa bude diskutovať v našom článku.
Na čo slúži švihadlo?
Niektorých čitateľov táto otázka prekvapí. Na skákanie je samozrejme potrebné švihadlo. V skutočnosti nie je všetko také jednoduché. Po prvé, nielen preskakujú cez lano - aj pre tých, ktorí nešportujú, ale sú zvyknutí robiť ranné cvičenia, existuje niekoľko súborov cvičení s týmto predmetom.
Dôležité! Športovci používajú tento projektil na rôzne účely:
- rozvoj svalov nôh;
- rozvoj svalov paží a ramenného pletenca;
- vývoj reakcie.
Zamyslite sa nad tým, prečo tento projektil osobne potrebujete, aby ste pochopili, aké dlhé by malo byť lano:
- pre dcérske hry s kamarátmi;
- pre rytmickú gymnastiku alebo iné športy;
- Pre ranné cvičenia;
- pre intenzívny silový tréning;
- na rozvoj rýchlostných vlastností;
- na chudnutie.
Pre dieťa
Najjednoduchší prípad je prvý. IN obchod pre detišvihadlo vyrobené z lana, gumy alebo plastu s drevenými alebo plastovými rúčkami môžete ľahko vyzdvihnúť. Dĺžka lana podľa výšky pre dieťa je tiež ľahko určená - požiadajte svoju dcéru, aby sa postavila na lano a videla, na akej úrovni sú rukoväte. Mali by byť tesne nad pásom. To je celá veda.
Pre rytmickú gymnastiku
Ak potrebujete lano na rytmickú gymnastiku, nezabudnite sa poradiť s trénerom - povie vám materiál, dĺžku, značku a kde ho kúpiť.
Dôležité! Je možné, že budete potrebovať viacero predmetov – na výkony na koberci aj na silový tréning.
Na cvičenie alebo chudnutie
Pre ranné cvičenia a chudnutie, môžete použiť vysokorýchlostné lano. Odlišuje sa od bežnej konštrukcie rukovätí - je tam nainštalovaný špeciálny držiak, ktorý umožňuje vykonať 5-6 otáčok za sekundu. Kábel môže byť buď plastový alebo oceľový alebo kožený.
Pre aktívny šport
Pre aktívne triedyšporty tiež používajú ťažné lano s kovovými rukoväťami. Takýto projektil je užitočný na rozvoj svalov paží a ramenného pletenca.
Dôležité! V predaji sú aj elektronické švihadlá, ktoré počítajú, koľko kalórií ste pri cvičení minuli. V jednej z rukovätí je nainštalovaný špeciálny snímač.
Čo treba zvážiť pri výbere?
Termín je určite dôležitým faktorom. Okrem toho sú dôležité nasledujúce parametre:
- dĺžka lana podľa výšky;
- kordový materiál;
- materiál rukoväte;
- doplnkové funkcie.
materiálov
Ako materiál pre šnúru sa používajú:
- guma;
- polyvinyl;
- lano;
- nylon;
- koža;
- kovový kábel;
- korálky alebo korálky.
Guma
Gumové švihadlo je ideálne pre tých, ktorí so športom len začínajú. Slúži dlho, nezamotáva sa, elastický. Preto sa takéto vybavenie často používa v školách, škôlkach a oddieloch rytmickej gymnastiky pre začiatočníkov. Najjednoduchšie švihadlá majú duté plastové rukoväte.
Plastové
Z plastov je najobľúbenejší polyvinyl. Takéto lano sa rýchlo točí, čo umožňuje trénovať v dobrom tempe.
Dôležité! Polyvinylové vybavenie je vhodné pre začiatočníkov aj skúsených športovcov.
Nylon
Nylonové švihadlá sú veľmi ľahké, pohodlné a elastické. Pravda, ľahkosť nie je vždy cnosť.
Dôležité! Takéto vybavenie nie je vhodné na napumpovanie svalov ramenného pletenca - potrebujete niečo ťažšie.
Ale gymnastky milujú nylonové švihadla - môžete s nimi robiť rôzne veci. zaujímavé cvičenia a tento materiál vyzerá pôsobivo. Dôležitou výhodou je možnosť nastavenia dĺžky. 
Lano
Lano je ľahký, ale krehký materiál. Pre športové vybavenie sa prakticky nepoužíva. Najčastejšie sa lanové šnúry používajú v detských švihadlách.
Pre skutočných mužov a silné ženy
Boxeri si väčšinou vyberajú kožené švihadlá. Dlho slúži, dobre sa točí, nezamotáva sa a okrem toho je dosť ťažký. Pre začiatočníkov tento inventár nie je veľmi vhodný. Údery takouto šnúrou sú dosť bolestivé.
Dôležité! Kožená šnúrka musí byť vybraná striktne podľa výšky, pretože dĺžka nie je nastaviteľná.
Samostatnou triedou je švihadlo. Je vyrobený z kovového kábla a používa sa na silové a rýchlostné cvičenia. Toto je dosť ťažká položka. Dĺžka nie je nastaviteľná.
Pre budúcich gymnastov
Korálky a korálky sú neštandardným materiálom pre športové vybavenie. V predaji však nájdete aj takéto švihadlá. Sú určené pre deti a neexistujú ani tak na tréning, ale preto, aby vzbudili záujem športové aktivity.
Z čoho sú perá vyrobené?
Na výrobu držiakov sa používa:
- strom;
- plast;
- neoprén;
- kov;
- guma.
Čo si vybrať?
- Drevené rukoväte sa používajú vo všetkých typoch švihadiel. Dobre ladia s gumou, kožou a plastom.
- Plast môže byť hladký alebo textúrovaný.
- Neoprén je dobrý, pretože odvádza vlhkosť, ktorá sa nevyhnutne hromadí tam, kde sa rukoväť dotýka dlane.
- Kovové rukoväte sú vyrobené na pánskych švihadlách. Takéto držiaky robia štruktúru ťažšou, čo vám umožňuje intenzívnejšie budovať svaly.
- Gumené rukoväte sú pohodlné, no sú ťažšie ako plastové. V zásade sa takéto držiaky používajú, ak športovec netrénuje s lanom príliš dlho.
Dôležité! Nech sú držiaky vyrobené z čohokoľvek, nemali by sa šmýkať.
Výber lana pre výšku
Príliš dlhý projektil sa zamotá pod nohy, čo často vedie k zraneniu. Príliš krátke lano neumožňuje oporu správna poloha telo. V oboch prípadoch šport neprinesie úžitok, ale škodu.
možnosť 1
Do obchodu nie je potrebné nosiť so sebou centimetrovú pásku. Aby ste pochopili, aké dlhé by malo byť lano:
- Zložte lano na polovicu.
- Zarovnajte držiaky.
- Uchopte držiaky jednou rukou..
- Natiahnite ruku pred seba kolmo na trup.
- Záhyb šnúry by mal siahať až k podlahe.
Možnosť 2:
- Postavte sa do stredu šnúry.
- Uchopte držiaky.
- Zdvihnite ruky hore.
- Držiaky by mali byť na úrovni podpazušia.
Nákup na diaľku
Online nakupovanie je čoraz populárnejšie. Športové potreby si môžete zakúpiť aj v internetovom obchode. Pohodlné, ziskové, rýchle, ale má to jednu nevýhodu - produkt sa nedá vyskúšať. Takže musíte použiť tabuľku pomeru výšky a dĺžky.
Správnu dĺžku lana určuje nasledujúca tabuľka:
- Pre dievčatá a drobné ženy do 150 cm - 2 m.
- Pri výške 151 až 167 cm je vhodné lano dlhé 2,5 m.
- Pre tých, ktorých výška je od 168 do 175 cm - 2,8 m.
- Od 176 cm do 183 cm by mala byť dĺžka lana 3 m.
- Pre tých vyšších ako 183 cm je vhodná dĺžka šnúry 3,5 m a viac – až 3,8 m.
Dôležité! Ak je lano výškovo nastaviteľné, musí mať špeciálne spony.
Vyberte si hrúbku šnúry
Pre kvalitný šport je dôležitá nielen dĺžka lana na výšku, ale aj jeho hrúbka. Tenké švihadlo s hrúbkou 4 mm je dobré pre dieťa, ale dospelému športovcovi sa veľmi rýchlo zlomí. Dokonca aj na ranné cvičenia potrebujete šnúru nie tenšiu ako 8-9 mm.
Dôležité! Pri kúpe dbajte na to, aby bola šnúra rovná. Nemal by mať škrabance, výčnelky a priehlbiny.
Čomu ešte venovať pozornosť?
Môže sa zdať, že pre produkt určený na napumpovanie svalov nie je farba obzvlášť dôležitá. Avšak nie je. Príliš svetlá farba šnúry by vás mala upozorniť. Je veľmi pravdepodobné, že farbivá obsahujú látky, ktoré nie sú príliš zdravé.
Dôležité! Nezabudnite ovoňať vybraný produkt. Vôňa by nemala byť príliš silná. Lano by malo voňať ako každý iný nový výrobok z podobného materiálu vonia.
Švihadlo je univerzálny nástroj, ktorý používajú profesionálni športovci aj bežní ľudia na chudnutie, napumpovanie a udržanie svalového tonusu a celkové zlepšenie zdravia. Jedná sa o efektívny kardio stroj, ktorý vám umožní spáliť 700-1000 kcal / hodinu. Môžete to urobiť v akomkoľvek veku, doma, na čerstvý vzduch. V tomto článku vám poradíme, ako zvoliť optimálnu veľkosť produktu, materiál jeho výroby, doplnkové funkcie, ako aj rozhodnúť o výrobcovi.
Ako si vybrať vybavenie na tréning
Švihadlo - športové náradie určené na výkon cvičenie. Používa sa ako na všeobecné rozvojové a posilňovacie účely, tak aj na tréning profesionálnych športovcov. Inventárom je šnúra vyrobená zo syntetických alebo prírodných materiálov, s rúčkami na oboch koncoch.
Poznámka: skákanie cez švihadlo sa nazýva aj skákanie cez švihadlo – zo slov skipp („skákať“).
Pri výbere vybavenia na skákanie sa berie do úvahy niekoľko faktorov:
- materiál na výrobu produktu;
- veľkosť;
- hlavný účel (tréning svalov, spaľovanie kalórií, výmena rúk);
- dodatočná funkčnosť.
Výber lana podľa materiálu a účelu
Podľa typu konštrukcie
Toto športové vybavenie sa skladá z lana (lana) a držiakov (rukovätí), ktoré môžu byť vyrobené z rôznych materiálov. Najčastejšie sa na výrobu šnúry používa guma. Takýto výrobok je elastický, odolný, pri skákaní sa nezamotáva.
Tip: Gumové švihadlo je pohodlné, vhodné pre začiatočníkov.
Jednoduchý gumený výrobok s dutými plastovými rúčkami používaný na hodinách telesnej výchovy v školách
Tvrdšia a hrubšia polyvinylová pažba. Šnúra dobre „reže“ vzduch a vďaka tomu sa rýchlo otáča, čo vám umožňuje trénovať intenzívnym tempom.
Polyvinylová šnúra vhodná pre milovníkov aktívneho skákania
Elastické, pohodlné a ľahké sú výrobky vyrobené z nylonu, bavlny. Používajú sa v rytmickej gymnastike, vhodné pre začiatočníkov.
Laná a nylonové švihadlá sú ľahké. Údery z nich sú takmer bezbolestné.
Skákací postroj Reebok, vyrobený z vysoko kvalitného a ľahkého nylonu, je navrhnutý tak, aby vám počas tréningu poskytol pohodlie.
Švihadlo vyrobené z kože (box) - spoľahlivé, odolné. Ide o stredne ťažký nezamotaný, dobre rotujúci prípravok používaný pri tréningu profesionálnych športovcov.
Dĺžku koženej šnúrky nie je možné nastaviť.
Rdx profesionálne švihadlo so šnúrou z hovädzej kože poskytuje efektívne cvičenie boxerky
Lanové lano sa používa na klasické a vysokorýchlostné aktivity. Jeho šnúra je vyrobená z kovového kábla, hmotnosť produktu je pomerne vysoká, nie je tu žiadna úprava dĺžky.
Kábel je vhodný na vykonávanie jednoduchých rýchlostných skokov, zlomí sa pri zložitých cvičeniach s prekračovaním šnúry
Zaujímavo vyzerajú švihadlá z korálkov, kde šnúru tvoria plastové korálky. Používajú sa na detské aktivity, hry.
Jasné detské švihadlo vštípí vášmu dieťaťu lásku k športu
Rukoväť športového vybavenia je vyrobená z:
- plast - hladký alebo s textilným povlakom;
- strom;
- neoprén.
Rukoväte výrobku musia byť vyrobené z materiálu, ktorý sa pri kontakte so spotenými dlaňami nešmýka. Na tento účel je najvhodnejší neoprén, ktorý odvádza vlhkosť z oblasti kontaktu s dlaňami.
Nylonový výrobok s drevenými rukoväťami na ložiskách od Top Hill je chránený pred zamotaním pri skokoch
Klasifikácia švihadiel podľa účelu
Okrem jednoduchých modelov pozostávajúcich z kábla a rukoväte môže mať skákacie zariadenie ďalšie funkcie. Rýchlostné lano je určené pre vysoko intenzívny tréning. Rukoväť produktu je vybavená špeciálnym držiakom, ktorý vám umožňuje vykonať 5-6 otáčok za sekundu.
Inventarizačný kábel je vyrobený z ocele, plastu, kože.
Vysokorýchlostné crossfitové švihadlo od PCF je vhodné pre fanúšikov fitness, umožňuje vám rozvinúť rýchlosť reakcie, zbaviť sa telesného tuku
K dispozícii je tiež vážené zariadenie na skákanie, ktorého hmotnosť dosahuje 3 kg. Je vybavená kovovými rukoväťami a je určená nielen na precvičovanie svalov nôh, ale aj na rozvoj svalov paží a ramenného pletenca.
Profesionálne vážené švihadlo od Everlastu bude vyžadovať dokonalú reakciu a koordináciu od cvičiaceho.
Na chudnutie je vhodné elektronické švihadlo, ktoré počíta kalórie strávené počas cvičenia. Jedna z rukovätí produktu má senzor, ktorý detekuje skoky a spotrebu energie. Musíte zadať svoju hmotnosť a zariadenie zobrazí na monitore, koľkokrát ste skočili, počet spálených kalórií.
Švihadlo Kettler s počítadlom skokov vám umožní pravidelne sledovať efektivitu vašich tréningov
Výber simulátora pre rast
Účinnosť preskakovania do značnej miery závisí od dĺžky športové vybavenie. V dlhom produkte je ľahké sa zmiasť a v krátkom je ťažké preskočiť. Ako zvoliť dĺžku lana tak, aby bolo pohodlné používanie?
Optimálnu veľkosť produktu možno určiť niekoľkými spôsobmi. Všetky umožňujú zvoliť si dĺžku lana podľa výšky.
Metóda číslo jedna. Inventár je zložený na polovicu, jednou rukou sa uchopia rukoväte. Ruka je natiahnutá pred vami tak, že uhol medzi ňou a telom je 90 stupňov. Spodný koniec výrobku by mal siahať na podlahu.
Príklad, ako si vybrať lano podľa dĺžky
Druhý spôsob určenia aké dlhé má byť lano. Stoja s nohami v strede šnúry, potom ju zdvihnú za obe rukoväte. Konce výrobku by mali dosiahnuť úroveň podpazušia.
Druhá možnosť je, ako si vybrať lano pre svoju výšku
Tretia cesta ako si vybrať lano podľa dĺžky. Mali by ste porovnať veľkosť produktu s vlastnou výškou.
K dispozícii je športové vybavenie s možnosťou nastavenia dĺžky - začiatočníkom sa odporúča zakúpiť práve takéto modely.
Tabuľka ukazujúca, aké dlhé by malo byť lano v pomere k výške osoby
Štandardný priemer šnúry pre dospelého je 8-9 mm, pre dieťa - 4 mm. Pre začiatočníkov je ťažké zvládnuť tenké výrobky - ľahko sa zamotajú. Zápästia sa rýchlo unavia z hrubej šnúry.
náklady na športové vybavenie
Švihadlo na crossfit kúpite v špecializovanom obchode. Tam vám bude poskytnuté kompetentné poradenstvo a bude vám poskytnutá záruka na tovar. Pre bežných ľudí je lepšie kontaktovať internetový obchod po prečítaní recenzií iných zákazníkov. Poradenstvo v tomto prípade je možné získať telefonicky.
Koľko stojí švihadlo? Závisí to od viacerých faktorov:
- značka;
- materiál výroby;
- zložitosť dizajnu.
Najdrahšie skákacie pomôcky vyrábajú profesionálni svetoznámi výrobcovia. Patria sem Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Cena týchto švihadiel sa pohybuje od 25 do 65 dolárov.
Pamätajte: nákup profesionálny inventár, neplatíte len za značku, ale aj za vysoká kvalita tovar.
Šnúry profesionálnych švihadiel so zvýšenou odolnosťou proti opotrebovaniu a rukoväte zodpovedajú anatomickým vlastnostiam ľudskej ruky
Existujú značky, ktoré vyrábajú športové potreby v širokom cenovom rozpätí. Takže laná Sasaki používané v rytmickej gymnastike stoja od 650 do 3 000 rubľov.
Gymnastické lano vám umožňuje vykonávať rôzne prvky bez strachu z úderu.
Cenový rozsah zariadení na skákanie z Chacott je 750 - 2 700 rubľov, Pastorelli - 600 - 1 700 rubľov. Ak potrebujete kvalitné švihadlo za málo peňazí, venujte pozornosť produktom Kettler (300-800 rubľov), GREEN HILL (250-700 rubľov).
Ak chcete získať obvyklý jednoduchý model, pripravte sa na rozlúčku s 35-50 rubľov.
Obyčajné švihadlo, ktoré kúpite v supermarkete
závery
Švihadlo - jedinečný, multifunkčný simulátor. Pre pohodlné skákanie je dôležité zvoliť správnu dĺžku výrobku zodpovedajúcu výške človeka.
Dôležitú úlohu zohráva materiál na výrobu zásob, typ konštrukcie. Pre začiatočníkov a amatérov sú vhodné najjednoduchšie modely vyrobené z gumy, polyvinylu, nylonu. Postupne môžete prejsť na váženejšie možnosti. Profesionálni športovci budú potrebovať vážnejšie vybavenie (z kože, kábla) so závažiami, senzory na zaznamenávanie počtu skokov, počítanie kalórií.
Švihadlo pozná každý z nás už od detstva. Bola jednou z najobľúbenejších hier každého dievčaťa. A pre športovcov je to jedna z najpotrebnejších vecí na tréning. Švihadlo je zároveň jedným z najviac jednoduché simulátoryčo vám umožňuje udržiavať si fyzická forma a zdravie je normálne. Nie je o nič menej užitočné pri riešení nadváhu. Ale aby lano prinieslo len výhody, musíte si ho vedieť vybrať.
Pravidlá výberu lana
- Pri výbere lana by ste sa mali v prvom rade pokúsiť zistiť svoju presnú výšku. Po všetkom jedným z hlavných znakov, podľa ktorých sa lano vyberá, je jeho dĺžka. Nesprávna dĺžka lana anuluje všetko vaše úsilie. Príliš krátke lano môže spôsobiť pád a dlhé vám nedovolí normálne skákať.
- Dôležitá bude aj kvalita použitého lana. Pri jej výbere si treba dať pozor. Zlé lano nezabezpečí potrebnú kvalitu a kvantitu skokov.
- Dávajte pozor na rukoväte lana. Mali by vám pohodlne padnúť do ruky, nemali by sa šmýkať ani nevyčnievať. Ak sú drevené, musia byť potiahnuté špeciálnym lakom, aby nezostali žiadne ďalšie zárezy.
- Samozrejme, vyberte si lano za cenu.
Aké druhy švihadiel existujú?
Pri výbere švihadla sa rozhodnite, pre koho a na čo ho kupujete. Sú nasledujúce druhy švihadiel: detské a dospelé, amatérske a športové, gumené a plastové, domáca výroba PVC a zahraničná výroba.
Ako si vybrať lano podľa dĺžky?
Dĺžka lana sa volí podľa vašej výšky. Vezmite si navrhované švihadlá a skúste skákať. Lano by nemalo prekážať a zamieňať sa a krátke by malo nohám veľmi pomáhať. Na začiatok musíte vziať lano do rúk a vytiahnuť ho na úrovni hrudníka. Uhol medzi telom a pažou by mal byť 90 stupňov. Jeho spodný koniec by sa mal dotýkať podlahy a nemal by visieť nad povrchom ani tvoriť záhyb na podlahe. Toto bude optimálna dĺžka, čo priamo ovplyvní kvalitu vašich tried.
Druhý spôsob, ako zvoliť vhodnú dĺžku lana, je vziať ho za dve rúčky a postaviť sa s nohou do jeho stredu. Potom sa natiahnite pozdĺž tela. Ak sú rukoväte na úrovni podpazušia alebo na úrovni hrudníka, potom je vhodné lano. Ale ak je línia dlhšia, nebudete môcť správne skákať a robiť dvojité a špeciálne skoky.
Tabuľka výberu lana podľa výšky
Ak nie je možné zmerať dĺžku osobne pri kúpe, môžete sa zamerať na existujúci stôl. Podľa všeobecne akceptovanej schémy je pre výšku menšiu ako 150 cm vhodné lano s dĺžkou 1,8 metra. Pri výške 151 až 167 cm je vhodné lano dlhé 2,5 m. Pre výšku 168 až 175 cm je vhodné lano 2,8 metra. Od 176 cm do 183 cm je vhodné 3 metrové lano. Pri výške viac ako 183 cm si vyberte lano od 3,5 do 3,8 metra. Ak je lano príliš dlhé, môžete si ho otočiť okolo zápästia a prispôsobiť si tak vhodnú dĺžku,
Ako si vybrať lano pre kvalitu?
Najpohodlnejšie lano z hľadiska kvality bude lano s pogumovanou šnúrou alebo PVC šnúrou. Priemer lana by mal byť medzi 0,8 a 0,9 cm Lanový kábel by nemal byť ľahký a tenký. V opačnom prípade bude neustále zmätený, čo negatívne ovplyvní kvalitu vykonaných skokov a účinok cvičení. Tiež by nemal byť príliš ťažký. V opačnom prípade budete veľmi unavení. Rukoväte lana by mali pohodlne ležať v dlaniach a nemali by sa držať na koži. Musia byť hladké. Povrch lanových rukovätí je najlepšie pogumovaný.
Ako si vybrať švihadlo na chudnutie?
Na chudnutie si môžete vyzdvihnúť švihadlo vybavené počítadlami kalórií. Na rukoväti takýchto švihadiel je displej z tekutých kryštálov. Pomáha počítať spadnuté kalórie a počet vykonaných skokov. Dĺžku takýchto moderných švihadiel je možné individuálne prispôsobiť výške každého z nich.
Informácie o tom, ako schudnúť pomocou švihadla, si prečítajte v článku Švihadlo na chudnutie.
Ako si vybrať švihadlo za cenu?
Cenové rozpätie švihadiel je pomerne široké. Švihadlo si môžete kúpiť za každú cenu. Ak je to možné, môžete si kúpiť švihadlá od profesionálnych výrobcov športového vybavenia. Existujú aj švihadlá, ktoré sú vyrobené špeciálne pre športovcov. Sú najdrahšie. Tieto švihadlá sú vyrobené zo syntetického materiálu odolného voči opotrebovaniu. Ich rukoväte sú vyrobené podľa anatomická štruktúra ruky Sú bezpečne namontované na ložiskách, čo zabraňuje prekrúteniu lana pri skákaní.
Ako si vybrať lano podľa farby a vône?
Farba lana môže byť ľubovoľná, ale je lepšie zvoliť prirodzenú farbu lana bez špecifického zápachu. Môže naznačovať prítomnosť škodlivých toxických látok v jeho zložení, takže buďte opatrní. Ak sa takéto lano dostane do kontaktu s pokožkou, najmä detí, môže dôjsť k alergickej reakcii. Preto je lepšie kúpiť lano v špecializovaných športových predajniach, najmä pre vaše dieťa.
Pri výbere lana sa treba hneď rozhodnúť, pre koho ho kupujete, zistiť presnú výšku. Potom dávajte pozor na kvalitu ponúkaných lán a ak je to možné, kúpte si drahé laná tak, že prídete do športového obchodu. Lano sa tiež musí vyberať podľa rastu, so zameraním na špeciálne tabuľky alebo pomocou všeobecne uznávaných metód. Nekupujte švihadlá v pestrých farbách a s vôňou. To naznačuje ich nízku kvalitu a dokonca nebezpečenstvo. Rozhodnite sa pre prirodzenejšie farby a drevené rukoväte.
najviac najlepšia voľba zo švihadiel bude švihadlo s PVC šnúrou, s priemerom 0,9 cm. Výber lana je veľmi dôležitý, pretože vám ušetrí zranenia a nepríjemnosti. Správne švihadlo vám pomôže vyťažiť zo skokov maximum.
Prečítajte si o výhodách skákania cez švihadlo pre telo v článku Švihadlo: Výhody pre zdravie žien.
Postarajte sa o seba a svojich blízkych!
Obzvlášťšťastné dievča. en- Júlia
Švihadlo je najjednoduchší a najdostupnejší simulátor, ktorý pozná každý už od detstva. Hlavne to veľmi zaťažuje organizmus kardiovaskulárny systém a zvyšuje výdrž. Odborníci sa domnievajú, že 10 minút skákania cez švihadlo sa dá prirovnať k 12 minútam plávania, dvom tenisovým sériám, krátkemu behu alebo 6 minútovému bicyklovaniu. Samozrejmou otázkou je, aké dlhé by malo byť lano, aby boli tréningy pohodlné a efektívne.
Druhy švihadiel
Predtým, ako určíte, aká by mala byť dĺžka lana, musíte pochopiť typy tohto športového vybavenia. Nesprávny výber môže viesť k nepríjemnostiam alebo dokonca k zraneniu. Moderný priemysel ponúka tieto typy švihadiel:
- Pre deti - môže obsahovať korálky.
- Lano so závažím (do 3 kg) - pre rozvoj hornej časti tela.
- Rýchlostné lano.
- S počítadlom kalórií (elektronickým).
- Koža - obľúbená medzi boxermi, rozvíja rýchlosť reflexov.
- Bavlna alebo nylon je podľa odborníkov najpomalšie švihadlo.
Pre začiatočníkov je vhodné najjednoduchšie švihadlo, bez pridané vlastnosti. Plast je najlepší materiál, výrobky z neho sú praktické a pohodlné, vhodné ako pre začiatočníkov, tak aj pre profesionálnych športovcov. Rukoväte by mali pohodlne padnúť do ruky, nemali by byť ťažké ani sa pri pohybe vykĺznuť.
Po úplnom zvládnutí lana môžete uvažovať o kúpe funkčnejšieho modelu. Empiricky je ľahké určiť, aká by mala byť dĺžka lana, ale bohužiaľ v čase nákupu nie je vždy možné skákať a určiť jeho kvalitu a súlad s vlastnou výškou.
Aké dlhé má byť lano
Poďme na to. Výška človeka je hlavným parametrom, ktorý určuje, aká by mala byť dĺžka. Švihadlá môžu byť s nastaviteľnou dĺžkou. Zároveň by ste nemali odrezať prebytok, je lepšie ho zviazať do uzla a skryť ho v rukoväti. Príliš dlhé lano sťaží ovládanie pohybov, pri určitých typoch cvikov budú problémy. Ak je krátka, budete musieť neustále uťahovať nohy.
švihadlo perfektná dĺžkaľahko určiť. Aby ste to urobili, musíte si ju vziať do rúk, postaviť sa s nohou uprostred lana a ťahať ju pozdĺž tela. V dôsledku toho by rukoväte mali byť vo výške podpazušia, ale nie pod hrudníkom.
Existuje aj iný spôsob: musíte vziať do ruky obe rukoväte športového vybavenia a potom natiahnuť ruku dopredu rovnobežne s podlahou (medzi pažou a telom sa vytvorí pravý uhol). Ak sa spodný koniec športového vybavenia mierne dotýka podlahy - požadovanú dĺžku nájdené.
Lano pre dieťa
Aké dlhé by malo byť švihadlo pre dieťa? Pravidlá výberu sa nelíšia od vyššie uvedených odporúčaní. Dôležitým aspektom, ktorý si zaslúži pozornosť pri kúpe športového vybavenia pre deti, je, aby bol ľahký, svetlý a vyrobený z bezpečného materiálu. Keďže bábätká rýchlo rastú, detské laná by sa nemali strihať.
