Voda a život sú nemožné jedna bez druhej. Pri dehydratácii nie je možné normálne fungovanie tela. No keď je tekutín nadbytok, spôsobuje to veľa problémov: opuchy tela, priberanie, komplikácie v tehotenstve a mnoho ďalších. Všetky tieto problémy možno vyriešiť iba zbavením sa nahromadenia prebytočnej tekutiny.
Prebytočná tekutina sa totiž v tele nehromadí len tak. Aké sú však príčiny prebytočnej vody? Ako cenovo dostupné sú spôsoby, ako vyriešiť problém akumulácie prebytočnej tekutiny doma? Ako môžete odstrániť nepotrebnú kvapalinu ľudovými prostriedkami? Pozrime sa na tieto otázky podrobnejšie.
Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie?
Kilogramy, ktoré odchádzajú v prvej fáze chudnutia, sú prebytočné tekutiny, ktoré sa nahromadili v tele chudnúceho človeka. Preto v prvých týždňoch diéty váha tak rýchlo ubúda a 2-3 kilogramy sa ľahko stratia aj bez dodržiavania prísneho režimu.
Najjednoduchšie a najúčinnejšie spôsoby, ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny, sú:
- zvýšenie spotrebovaného denného objemu čistej vody;
- diéty bez soli na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela a urýchlenie chudnutia doma;
- odmietnutie výrobkov obsahujúcich značné množstvo kofeínu;
- používanie potravín bohatých na kumarín - látka, ktorá reguluje množstvo tekutiny v tkanivách (škorica, petržlen, zeler);
- dlhé prechádzky;
- časté striedanie polôh a krátke prestávky pri dlhej sedavej práci.
Ak tieto metódy nepomáhajú a množstvo prebytočnej tekutiny v tele sa nedá znížiť, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Príčinou opuchu môžu byť vážne porušenia funkcie pečene, obličiek, srdca a štítnej žľazy. Okrem toho môže byť prebytočná voda spôsobená vedľajšie účinky užívaný liek.
Ako odstrániť vodu z tela počas tehotenstva a po ňom neskoršie dátumy? Edém počas tehotenstva, najmä v jeho neskorších štádiách, je zvláštny ženský problém. Zaťaženie organizmu sa totiž zvyšuje a obličky musia odstraňovať oveľa viac odpadových tekutín ako predtým. Zároveň lieky často poskytujú iba placebo efekt. Preto na odstránenie prebytočnej tekutiny počas tehotenstva môžete použiť súbor jednoduchých opatrení.
Najúčinnejšie a najbezpečnejšie spôsoby riešenia edému počas tehotenstva:
- denné prechádzky;
- ľahká masáž a samo-masáž;
- správna výživa;
- špeciálne gymnastické cvičenia;
- studená a horúca sprcha;
- kúpele s morskou soľou a éterickými olejmi;
- nosenie kompresného spodného prádla.
Ďalší efektívny nástroj na zníženie fyzického stresu na vylučovacích orgánoch je poloha koleno-lakti. Je vhodné, aby ste sa do nej dostali pravidelne, každý deň predlžujte čas.
Pamätajte si, ako voda vozidlo pre odpadové látky tela, potrebné vo veľkých množstvách . V žiadnom prípade nie je možné obmedziť jeho príjem, na rozdiel od predtým prevládajúceho názoru lekárov..
Ľudové prostriedky
Ako vytlačiť vodu z tela ľudovými prostriedkami? Pri riešení tohto problému pomôžu metódy starej mamy. Tok lymfy môžete zlepšiť ľudovými prostriedkami, ak si jeden z nich dáte namiesto obyčajného čaju počas dňa. bylinný infúzie.
- Ľubovník. Infúzia sa užíva asi 20 dní. Je to užitočné aj pri výraznom nahromadení prebytočnej tekutiny. varenie: lyžička suchej trávy sa naleje s pohárom vriacej vody a trvá pol hodiny. Po raňajkách musíte vypiť celú infúziu.
- Mäta pieporná. 8 polievkových lyžíc bylín sa naleje do termosky a naleje sa so 6 šálkami vriacej vody. Zatvorte na pol hodiny, potom prefiltrujte. Produkt používajte počas celého dňa. Priebeh liečby je najmenej 10 dní.
- Šípka. Nalejte 6 pohárov do hrnca alebo čajníka horúca voda a 2 hrste bobúľ, potom dajte na oheň a priveďte do varu. Pevne zakryte vekom, zabaľte uterákom a trvajte asi hodinu. Tento čaj pite aspoň 20 dní.
Okrem toho, tieto bylinky možno pripísať miernym diuretikám:
- brusnice;
- medvedica;
- kvety arniky;
- Semená kôpru;
- brezové listy.
Často sa používajú v ľudová medicína pri výrobe liekov na opuchy. Pred použitím čajov, ktoré ich používajú na odstránenie vody, by ste sa mali poradiť s bylinkárom.
Ako odstrániť tekutinu z tela s ascitom, edémom a srdcovým zlyhaním?
Oveľa zložitejšia situácia je u pacientov trpiacich ascitom – teda brušnou vodnatosťou. S touto chorobou sa prebytočná tekutina hromadí vo veľkých objemoch v brušnej dutine. Je mimoriadne ťažké ho odstrániť z tela.
Príčinou akumulácie veľkého objemu prebytočnej tekutiny sa stávajú aj iné závažné patológie:
- cirhóza pečene;
- tuberkulóza;
- zástava srdca;
- onkologické ochorenia;
- stáza krvi.
V tomto prípade sa odstránenie prebytočnej vody z brušnej dutiny uskutočňuje pomocou diuretík, ktoré sa používajú v tradičnej aj alternatívnej medicíne. Riešenie tohto problému však v prvom rade nie je zamerané ani tak na rýchle odstránenie tekutiny z brušnej dutiny, ale na odstránenie základnej patológie ako hlavnej príčiny jej výskytu.
Predpis na ascites: Vezmeme 50 g sladkej ďateliny a 50 g podbeľu, zalejeme pohárom vriacej vody a necháme 20 minút odstáť. Ráno vypijeme 150 g vývaru.
Ak máte opuch, mali by ste použiť nasledujúcu metódu: Uvarte, podobne ako čaj, sušenú jablkovú kôru a vypite pol pohára 5-6 krát denne.
Aké lieky možno užívať?
Ak sa vrátime k téme chudnutia doma, tradičná medicína môže tiež pomôcť zbaviť sa prebytočnej vody nahromadenej v tele. Aké diuretiká sú potrebné na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela?
Na odstránenie prebytočnej tekutiny lekári najčastejšie predpisujú:
- Veroshpiron;
- hypotiazid;
- diursan;
- Kyselina ektárová.
Všetky tieto lieky majú silné diuretické vlastnosti a pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu.
Môžu sa použiť aj na odstránenie prebytočnej vody po požití alkoholu. S diuretikami by ste však mali byť opatrnejší, pretože vyplavovaním elektrolytov z tela môžete vyvolať nerovnováhu voda-soľ a narušiť metabolizmus.
Aké potraviny by sa mali jesť?
Ak chcete pomôcť telu odstrániť prebytočnú tekutinu, ktorá nemá patologickú povahu, môžete sa uchýliť k ľahkej fyzickej aktivite a úprave stravy.
Prebytočná voda v tele vedie k opuchom, vakom pod očami a priberaniu. Nohy sa zväčšujú a nezmestia sa do bežnej obuvi. Všimli ste si, že vaša váha „skáče“? Zrazu z ničoho nič pár kíl navyše.
Prsty na rukách škaredo opúchajú. To všetko spôsobuje problémy.
Aké sú na to dôvody a ako odstrániť prebytočnú tekutinu z tela svojpomocne?
Odkiaľ sa vzala prebytočná voda?
Nadbytok tekutín v tele naznačuje zdravotné problémy – možno obličky nerobia svoju prácu alebo srdce začalo zlyhávať. Samozrejme, mali by ste sa poradiť s lekárom. Najčastejšie sa však voda zadržiava v dôsledku podvýživy a používania veľkého množstva soli.
Nadbytočné tekutiny v tele tiež zvyšujú hmotnosť Dôvody zadržiavania vody:
- Nedostatok vody. Každý už počul, že počas dňa treba vypiť aspoň 2 litre vody, no túto podmienku spĺňa málokto. Uspokojiť denná požiadavka vo vode mozog signalizuje telu, aby si vodu uložilo. Skúste mať vedľa seba fľašu čistej vody a pite ju počas dňa. Pite málo, ale často. Asi po dvoch týždňoch si telo zvykne a prestane ukladať prebytočnú vodu.
- Diuretické nápoje. Alkohol (vrátane piva) má silný diuretický účinok. Čaj, káva a nealkoholické nápoje sú tiež k dispozícii. IN veľké množstvá môžu viesť k dehydratácii. V dôsledku toho telo ukladá takú vzácnu vodu do opuchov. Skúste piť viac čistej vody.
- Prebytočná soľ. Jedna molekula soli viaže 20 molekúl vody a usadzuje sa v tukových bunkách. Zvyšujú objem - takto " nadváhu". Okrem toho telo potrebuje ďalšiu vodu na odstránenie škodlivej soli z tkanív. Kruh sa uzatvára, opuch nikam nevedie. Jedzte menej slané jedlá – čipsy, solené ryby, oriešky k pivu. Opäť pite viac vody.
- Piť v noci. Voda vypitá po 20.00 veľmi preťažuje obličky. Ráno bude tvár opuchnutá. Snažte sa vypiť väčšinu vody pred šiestou alebo siedmou večer.
Prehodnoťte svoj jedálniček – možno robíte chyby opísané vyššie a ani si to nevšimnete. Existujú aj bezpečné a jednoduché ľudové metódy ako rýchlo odstrániť tekutinu z tela.
Produkty, ktoré odstraňujú tekutinu z tela:
- V lete je melón veľmi užitočný. Nielenže odstraňuje vodu, ale tiež dobre čistí obličky a zlepšuje ich prácu. Melóny a uhorky tiež pomôžu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Raz týždenne si zariaďte melónové alebo uhorkové dni, efekt si všimnete už v prvý deň.
Vodný melón odstraňuje toxíny a prebytočnú vodu, čistí obličky - Na jar pomôže brezová šťava - nezdržuje sa v tkanivách a rýchlo odstraňuje soľ a toxíny. Nádherný liek, pite ho trikrát denne na pohár.
Brezová šťava odstraňuje soli - Zelený čaj a ibištek sú tiež známe ako mierne diuretikum. Na rozdiel od čierneho čaju sa môže a mal by sa dokonca piť vo veľkom množstve.
Ibištek a zelený čaj sú zdravšie ako čierny čaj - Na odstránenie vody sú skvelé aj ovsené vločky a ryžová kaša. Ryža má nízky obsah sodíka (ktorý zadržiava vodu) a vysoký obsah draslíka, ktorý priťahuje soľ. Profesionálni športovci pred dôležitými súťažami si zariadia „sušenie“ - niekoľko dní jedia iba nesolenú ryžovú kašu.
Jedzte viac ovsených vločiek a ryžovej kaše - Čerstvé ovocie a zelenina neobsahujú soľ. Čím viac budete jesť, tým lepšia bude vaša rovnováha soli. Proti opuchom pomáha cvikla a kapusta.
V čerstvej zelenine a ovocí nie je takmer žiadna soľ. - Jedzte potraviny, ktoré odstraňujú vodu z tela – s obsahom draslíka: tekvica, cuketa, kapusta, baklažán, jablká, marhule a sušené ovocie.
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela
Sauna alebo kúpeľ pomôže odstrániť prebytočnú vodu z tela. Prebytočná voda a soľ vyjde spolu s potom. Pri chudnutí vám pomôže aj pravidelná návšteva sauny.
Fyzické cvičenie urýchľuje metabolizmus, pomáha odstraňovať tekutinu cez potné žľazy. Proti opuchom nôh, behu, chôdzi, cvičenie aerobiku, bicyklovanie - svaly nôh sa stiahnu a opuch zmizne.
A raz denne na 1-2 hodiny je užitočné zdvihnúť nohy nad úroveň srdca - napríklad keď ležíte na gauči, dajte si pod nohy vankúš. Opuch členkov rýchlo zmizne. To je užitočné najmä pre starších ľudí a tých, ktorí majú sedavé zamestnanie.
Posaďte sa do pohodlnej polohy a zdvihnite nohy vyššie - opuchy členkov rýchlo prejdú Ak je situácia kritická a potrebujete urgentne odstrániť tekutiny z tela, použite diuretiká - diuretiká: sú to Furosemid, Torasemid, Diuver, Kyselina etakrinová, Diursan a ďalšie.
Ale nezneužívajte drogy. Tablety, ktoré odstraňujú vodu z tela, sa vyplavujú z tkanív vápnika, draslíka a horčíka. Môžu sa užívať len pod lekárskym dohľadom. Je lepšie uprednostniť prírodné diuretiká - bylinky: bylinné prípravky majú miernejší močopudný účinok a neškodia organizmu.
Byliny a infúzie na odstránenie vody z tela
- Infúzia brezových listov. Drvené sušené listy sa predávajú v akejkoľvek lekárni. 2 polievkové lyžice sušených listov zalejte pohárom vriacej vody a nechajte lúhovať 30 minút. Nálev precedíme a na špičke noža pridáme sódu. Pite 1 čajovú lyžičku trikrát denne.
- Šípkový alebo brusnicový čaj: Uvarte sušené bobule ako bežný čaj a pite pol šálky dvakrát až trikrát denne.
- Semená kôpru majú silný diuretický účinok: zalejte 1 polievkovú lyžicu pohárom vriacej vody a nechajte pol hodiny. Kmeň, piť 1 polievkovú lyžicu trikrát denne.
- Môžete variť kompót zo suchej jablkovej kôry a piť pol šálky 5 krát denne.
Ak ste už niektoré z navrhovaných metód vyskúšali, no nepomohli, nezúfajte. Pamätajte, že rovnaký liek môže u rôznych ľudí fungovať odlišne. Vyskúšajte rôzne metódy a nájdete si tú svoju. Možno vám pomôže brezový nálev alebo šípkový odvar. Potom vás otázka „ako rýchlo odstrániť vodu z tela“ nebude trápiť. Byť zdravý!
Voda zohráva úlohu pri chudnutí dôležitá úloha. Často jeho prebytok v tele dáva solídny prírastok hmotnosti, ďaleko od lepšia strana mení siluetu postavy. Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie, aby ste nepoškodili zdravie, ale znížili počet kilogramov a centimetrov? Je potrebné zistiť, prečo sa voda v tele zadržiava, prehodnotiť svoj jedálniček, zvoliť spôsob, ktorý vám najviac vyhovuje, aby ste sa zbavili vodného balastu tela.
Dôvody hromadenia vody v tele
Nadbytočná voda sa často stáva dôsledkom chorôb, ktoré narúšajú fungovanie obličiek, endokrinného systému a metabolizmu vody a lipidov. Medzitým zdravé teločasto trpí nahromadenou vodou z iných dôvodov:
- Pred spaním veľa pite. V noci sa obličky jednoducho nedokážu vyrovnať so záťažou, čo vedie k opuchu a stagnácii vody.
- Nedostatok vody (jej nedostatočné pitie) provokuje telo k vytváraniu vlastných zásob vody.
- Zneužívanie diuretických nápojov je podobné účinku nedostatku vlhkosti v tele.
- Malajsko fyzická aktivita vedie k patológiám krvných ciev, stagnácii lymfy, akumulácii vody medzi bunkami.
- Zneužívanie soli, ktorá viaže molekuly vody a bráni jej prirodzenému odchodu z tela.
Spôsoby, ako odstrániť prebytočnú tekutinu pri chudnutí
- najjednoduchší a najrýchlejší spôsob odstránenia prebytočnej vody. Lieky sú však určené na liečbu chorôb a zdravému človeku neprospejú, takže diuretiká musíte užívať iba podľa pokynov lekára. Tí, ktorých telo trpí prebytočnou vodou nie kvôli chorobe, by sa mali uchýliť k racionálnemu a bezpečnými spôsobmi odber tekutín: dni nalačno a diétne jedlo, fyzická aktivita a kúpeľové procedúry.
špeciálna diéta
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie zmenou stravy? K tomu je potrebné čo najviac obmedziť množstvo soli a je lepšie sa bez nej úplne zaobísť. Rýchle občerstvenie, polotovary, konzervy by mali byť vylúčené z ponuky, držať sa nasledujúce pravidlá dodávka:
- piť viac čistej vody;
- zvýšiť podiel potravín bohatých na kumarín (zeler, petržlen, škorica atď.);
- odmietnuť (alebo minimalizovať) nápoje s kofeínom a tanínom;
- jesť potraviny bohaté na vlákninu.
Pre rýchle a intenzívne odstraňovanie prebytočnej vody z tela bol vyvinutý špeciálna diéta. Musíte to pozorovať presne sedem dní, v každom z nich urobte čistiaci klystír, vypite 500 ml kefíru a zjedzte určitý súbor produktov:
- 5 varených zemiakov.
- 100 gramov bieleho kuracieho mäsa (varené, bez soli), zeleninový šalát s rastlinným olejom.
- 100 gramov chudého teľacieho (hovädzieho) plus zeleninový šalát.
- 100 – 150 g rýb (varené, dusené, pošírované) a tri až štyri banány (voliteľné).
- Akákoľvek čerstvá zelenina v akejkoľvek kombinácii a množstve.
- Kefír (nie viac ako dva litre).
- Nesýtená minerálna voda.
Pôstne dni
Krátkodobým obmedzením jedla bude možné odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Dni pôstu môžu byť rôzne: založené na pití alebo na mono-výžive. Pre efektívne chudnutie V tento deň je dôležité vypiť aspoň liter čistej vody. Vyberte si akýkoľvek spôsob vykládky, ktorý vám vyhovuje, dohodnite si ho aspoň raz týždenne, skúste striedať wellness menu:
- . Považuje sa za jeden z najúčinnejších prostriedkov na odstránenie nahromadenej vody z tela. Uvarte zelený čaj a pite ho s mliekom bez ďalších prísad. Nič iné ako milkweed (nepočítajúc vodu!) V deň pôstu nemôžete použiť
- . Jeden a pol litra nízkotučného kefíru denne pomôže výrazne znížiť hmotnosť, odstrániť opuchy a iné prejavy prebytočnej vody v tele.
- Vykladanie na tekvicovú šťavu pomôže zbaviť sa nahromadenej vody v tele, vyživí vás vitamínmi. Jedinou podmienkou je, že šťava musí byť prírodná, najlepšie čerstvo vylisovaná.
- Ovsené vločky dobre odstraňuje prebytočnú vodu, čistí telo toxínov, zlepšuje trávenie. Pre deň vykládky musíte si uvariť kašu z ovsených vločiek alebo celých zŕn ovsa. Miska musí byť varená vo vode, nepridávajte do nej soľ. Kašu je dovolené osladiť hrozienkami a trochou medu. Môžete ho jesť koľko chcete.
- Ďalšia možnosť vyloženia na ovsené vločky - "krásny šalát". Do pollitrovej nádoby nasypte tri polievkové lyžice ovsených vločiek, pridajte hostiu hrozienok, štvrtinu nakrájaného jablka a niekoľko drvených orechov alebo semienok. Nalejte všetko na vrchol kefírom, nechajte cez noc. Toto je vaše jedlo na celý pôstny deň.
Fyzické cvičenie
Efektívny spôsob vylučovanie nahromadenej vody z tela bude intenzívna činnosť, ktorá spôsobuje potenie: rýchla chôdza, beh, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie, tréningy na trenažéroch, fitness. Účinný nástroj na urýchlenie metabolizmu, zmiernenie opuchov, odstránenie prebytočnej vody z tela - jednoduché gymnastické cvičenia, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma:
- Ľahnite si na chrbát.
- Zdvihnite (kolmo na telo) nohy a ruky.
- Začnite triasť končatinami, najprv nimi len potriasť.
- Postupne zrýchľujte tempo a zvyšujte intenzitu trasenia.
Vírivka alebo kúpeľ
Mokrá alebo suchá para pomáha intenzívne odstraňovať nahromadenú vodu z tela. Túto osvedčenú metódu aktívne využívajú športovci pred súťažami, ak potrebujú rýchlo schudnúť. Jediná vec, ktorú musíte zvážiť pri použití tohto lieku, sú kontraindikácie kúpeľných procedúr:
- zástava srdca;
- cukrovka;
- vysoký krvný tlak;
- tehotenstvo;
- tuberkulóza (zvyškové účinky - vrátane!).
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie šetrnejším spôsobom? Aby ste to urobili, urobte si kúpele s roztokom sódy a soli. Niekoľko hodín pred procedúrou sa snažte nejesť ani piť. Naplňte kúpeľ teplou vodou (38-39 stupňov), nalejte niekoľko lyžíc prášok na pečenie So soľou. Ležte v liečivom roztoku asi 20 minút, pri kúpeli vypite šálku zeleného čaju. Po procedúre si oblečte teplé domáce oblečenie (pyžamo, župan), ľahnite si do postele pod teplú prikrývku po dobu 30-40 minút. Dajte si osviežujúcu sprchu a prestaňte piť a jesť asi na hodinu.
Aké lieky odstraňujú vodu z tela
Lieky, ktoré odstraňujú vodu z tela, sa nazývajú diuretiká. Sú klasifikované v závislosti od špecifickej oblasti obličiek, na ktorú liek pôsobí:
- tiazid;
- slučka;
- šetriaci draslík;
- antagonisty aldosterónu.
Prvá skupina liekov sa považuje za najúčinnejšiu na odstránenie prebytočnej soli a vody z tela, ale užívanie liekov dramaticky a výrazne znižuje krvný tlak. Populárne tablety tejto skupiny:
- "Indapamid" alebo "";
- "klopamid";
- "Benztiazid";
- "Dichlotiazid" alebo "Hypotiazid".
Slučkové diuretiká regulujú proces filtrácie v obličkách, zvyšujú odstraňovanie tekutín a solí z tela. Nevýhody tejto skupiny liekov sú vážne vedľajšie účinky Preto sa predpisujú iba v kritických prípadoch. Slučkové diuretiká zahŕňajú:
- "bumetanid";
- "kyselina etakrynová";
Užívanie draslík šetriacich diuretík sa kombinuje s inými silnými diuretikami. Predpísané sú na vylúčenie vyplavovania draslíka a vápnika, na zvýšenie diuretického účinku. Skupina liekov šetriacich draslík zahŕňa:
- "Triamteren";
- "Amilorid";
- "Spironolaktón".
Zadržiavanie vody v tele je spôsobené pôsobením hormónu aldosterónu. Ak dôjde k jeho neutralizácii, soľ a voda sa začnú intenzívne vylučovať močom, no obsah draslíka v tele neklesá. Známym antagonistom aldosterónu je Veroshpiron (tablety a kapsuly). Liek má účinok na odstránenie prebytočnej vody z tela na druhý až piaty deň liečby.
Potraviny odstraňujúce tekutiny
Správne zostavená strava pomôže znížiť prebytočnú vodu v tele aj bez užívania liekov. Aby ste dosiahli tento efekt, musíte do svojho denného menu zaradiť sezónnu zeleninu a ovocie, bylinky a niektoré koreniny. Vodu z tela úspešne odvádzajú napríklad škorica a zázvor, zeler a petržlen. Ďalšie produkty, ktoré majú diuretický účinok, zahŕňajú:
- vodný melón;
- kapusta;
- repa;
- sušené slivky;
- hrozienka;
- uhorky;
- sušené marhule;
- baklažán;
- kôpor;
- špargľa;
- chren;
- zemiak;
- ovsené vločky;
- zelený čaj;
- kefír;
- zeleninové šťavy.
Účinné ľudové prostriedky a bylinky
Diuretické nápoje sa používali dávno pred vytvorením syntetických diuretík. Využite výhody ľudové recepty lieky, ktoré zbavujú telo prebytočnej vody:
- Lyžičku liečivého avranu uvarte v 250 ml vody. Trvať na tom dve hodiny, piť 3 krát denne po jedle.
- Dve lyžice drvených brezových listov trvajú na 200 ml vriacej vody. Užívajte 3-4 krát denne.
- Diuretická zbierka na odobratie tekutín: šťava z kalina, jarabina (1 polievková lyžica), citrón (0,5 polievkovej lyžice), 100 g medu. Pite čajovú lyžičku trikrát denne.
- Uvarte tri čajové lyžičky suchej medvedice v pohári vody. Pred jedlom vypite lyžicu.
- Infúzia na vode z brusníc - tri poháre denne.
- Pite trikrát denne 10 ml kôprovej vody (lyžica semien na 200 ml vriacej vody).
Video: ako vypudiť vodu z tela doma
Čo robiť, ak je na nose dôležitá udalosť a potrebujete zhodiť doslova jeden kilogram navyše? Odpoveď je jednoduchá – odstráňte prebytočnú tekutinu z tela. Často si nevšimneme mierny opuch, vaky pod očami - a to všetko je znakom prebytočnej tekutiny. Ako sa ho zbaviť a prečo sa vo všeobecnosti hromadí - dozviete sa z tohto článku.
Nadbytočná voda v tele: príčiny
Vedecký termín pre tento jav je hyperhydratácia. Nadbytočná tekutina v tele môže byť ešte nebezpečnejšia ako jej nedostatok. Pri normálnom fungovaní tela a používaní zdravá voda a jedlo, tekutina proste nezdržuje. Ak je to tak, potom je zdravie vážne ohrozené.
Príčiny nadmernej hydratácie:
- nie Zdravé stravovanie. Nedostatok vitamínov, nízka hladina bielkovín v krvi vedie k oneskoreniu odberu tekutiny.
- Nadmerná konzumácia soli, sladidiel alebo korenín môže viesť k problémom s močovými cestami. To však neznamená, že musíte okamžite úplne opustiť obvyklé jedlo. Všetko je dobré, ale s mierou.
- Užívanie liekov, ktoré majú vlastnosť zadržiavať tekutinu. Takéto lieky sú predpísané pri liečbe hypertenzie, diabetes mellitus alebo zápalových procesov.
- Pevné resp mono diéta. Prudký úbytok hmotnosti telo vníma ako stres, a preto začne hromadiť energiu všetkými spôsobmi.
- Hormonálne zlyhanie, začiatok menštruácie.
- . V niektorých prípadoch tehotenstva sa to považuje za normálne, dieťa a placenta to potrebujú.
- Dehydratácia. Telo si jednoducho začne ukladať tekutiny do budúcnosti.
- Zneužívanie alkoholu. Akýkoľvek alkohol je diuretikum. Po užití niečoho „veselého“ si telo opäť uloží vodu potrebnú pre život.
- Užívanie diuretík je telom vnímané ako hrozba.
- Zástava srdca.
- Nedostatok fyzickej aktivity.
- Choroby pečene.
- Hypertenzia.
- Zápal.
- Porucha metabolizmu.
- Flebeuryzma.
- Nesprávny režim spánku.
Ako odstrániť vodu z tela
Odporúčame, aby ste sa oboznámili so zoznamom opatrení, ktoré pomôžu predchádzať miernym formám opuchov a zmierniť ich:
- správna výživa, nasýtenie tela všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi;
- odmietnutie;
- povolanie, aspoň len kardio cvičenia, ktoré pomôžu rozptýliť krv;
- primeraná konzumácia umelých zvýrazňovačov chuti - soľ, cukor a korenie;
- spotreba počas dňa aspoň 1,5 litra čistej vody, prevažnú časť tekutiny sa odporúča vypiť pred 18. hodinou;
- kontrastná sprcha, zlepšuje krvný obeh;
- návšteva alebo sauny, rovnaký účinok ako sprcha, ale aj príjemný;
- pohodlné oblečenie a obuv, stláčanie žíl neprospieva celkovému zdraviu;
- masáž, aspoň jednoduché hladenie končatín;
- Vyhnite sa stresu a naučte sa ho zvládať.
Aby ste si udržali zdravie, jedzte čo najmenej nasledujúcich potravín:
- Majonéza.
- Kúpené klobásy.
- Rýchle občerstvenie - rezance, zemiaková kaša v pohároch.
- Čipsy a krekry.
- Soda.
- Pivo.
- Grilované kura.
- Mastné dezerty.
- Kupované konzervy.
Čo odvádza vodu z tela
Ak je opuch nepríjemný, okamžite navštívte svojho lekára. On bude menovať liek, ktorý rýchlo odstráni vodu. Vedecký názov týchto liekov je diuretiká.
Je mimoriadne zriedkavé, že sa tekutina v tele zadržiava v dôsledku menších zdravotných problémov, ktoré samy odídu. Preto je v prvom rade potrebné diagnostikovať a odstrániť hlavnú príčinu – ochorenie vedúce k hyperhydratácii.
Medzi najčastejšie predpisované diuretiká lekármi patria:
- furosemid. Silné a rýchle jednanie. Neužívajte pred spaním - budete si musieť vybrať medzi spánkom a mokrou posteľou. Vylučuje sa z tela do 4-5 hodín. Je predpísané, keď je potrebné urýchlene odstrániť kvapalinu.
- indapamid. Miernejší liek, ale jeho trvanie je oveľa dlhšie ako pri Furasemide. Zakázané používať tehotné a dojčiace ženy, pretože ľahko preniká do placenty a dovnútra.
- Močovina je analógom furasemidu. V zásade sú všetky ostatné diuretiká analógmi vyššie uvedených.
Použitie akéhokoľvek diuretického lieku musí byť dohodnuté s odborníkom. Pred tým je dobré absolvovať vyšetrenie, aby nedošlo k nenapraviteľnému poškodeniu zdravia. Všetky diuretiká postupne vyplavujú z tela užitočné látky, ako je vápnik či horčík. Nezneužívajte ich.
Svojpomocne môžete vykonať bežnú očistu tela pomocou bylinných čajov, zeleniny a ovocia.
Produkty, ktoré odstraňujú vodu z tela
Pamätajte, že maximálny čistiaci účinok možno dosiahnuť len aplikáciou kombinácie metód. Napríklad, denné činnostišport, návšteva kúpeľa alebo sauny raz týždenne a správna výživa môžu telo vrátiť do normálu za mesiac.
Výrobky s výrazným diuretickým účinkom:
- Ovsené vločky sú považované za jedno z najsilnejších prírodných diuretík. Zároveň dokonale čistí črevá od toxínov. Pozor, pri dlhšom užívaní môže z tela vyplavovať vápnik.
- Vodný melón, jeho diuretická vlastnosť nepotrebuje žiadny popis. Funguje skvele na piesku a malých obličkových kameňoch. Bohaté na vitamíny a minerály.
- dobre odstraňuje toxíny z tela.
- Kefír. Čistí všetky vylučovacie systémy tela.
- Listy medvedice. Sušené listy uvarte v pohári vriacej vody. Vezmite lyžicu pred jedlom, 3 krát denne. Predáva sa v lekárni, pre pohodlie, balené v jednorazových vreckách.
Okrem týchto potravín existujú aj iné potraviny, ktoré majú menej silné diuretické vlastnosti. Vhodné na šetrné a postupné odstraňovanie prebytočnej vody.
- jablká;
- tekvica;
- jahoda;
- zelenina - petržlen, žihľava, šťavel;
- repa;
- kapusta;
- rastlinná dreň;
- baklažán;
- marhuľa;
- mäta;
- čerešňa;
- Šípka;
- praslička roľná;
- čučoriedka.
Byliny majú výraznejšie vlastnosti ako zelenina či ovocie. Je užitočné dať telu vyloženie jeden deň v týždni. Sadnite si na ovsené vločky alebo kefír. Táto metóda pomôže nielen odstrániť prebytočnú vodu a toxíny, ale aj schudnúť.
Zadržiavanie tekutín v tele dokáže pokaziť náladu každému. Najmä počas chudnutia, kedy sa počíta každý gram. Edém maskuje chudnutie a znižuje motiváciu. Nie je nezvyčajné, že telo hromadí tekutiny v dôsledku choroby. Potom jediný spôsob, ako sa zbaviť opuchov, je vyliečiť chorobu. Rýchle metódy odstraňovania prebytočnej vody poskytujú krátkodobý výsledok, ale ak chudnete, stojí za to sa na ne bližšie pozrieť.
Známy odborník na výživu a fitness Lyle McDonald tvrdí, že základom chudnutia je mechanizmus, ktorý je viazaný nielen na spaľovanie tukov, ale aj na zbavenie sa vody.
Tukové bunky sú tvorené glycerolom a mastnými kyselinami. spôsobuje, že mastné kyseliny opúšťajú tukové bunky, čo nám umožňuje využiť ich ako energiu (kalorifikátor). Glycerín zostáva v bunke. Je to on, kto priťahuje vodu, ktorá dočasne vyplní miesto mastných kyselín. Pri odstránení vody z buniek môžeme pozorovať úbytok telesnej hmotnosti a objemu. Je hlúpe čakať len na mínus na váhe, ale je dôležité vytvoriť podmienky, aby ste toto mínus videli.
Problém pri chudnutí je, že zadržiavanie tekutín je stálym spoločníkom obmedzovania kalórií. Čím tuhšia strava, tým silnejší opuch. Niekomu, kto schudne, sa to môže zdať. Preto by mala byť strava pohodlná a voda musí byť odstránená včas.
Spôsoby, ako odstrániť prebytočnú vodu z tela
Existuje mnoho rýchlych metód, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s opuchom. Ide o kúpeľné procedúry, refeed, redukciu stresu, redukciu soli, pitný režim, zaraďovanie produktov s diuretickým účinkom do stravy.
Kúpeľné procedúry a kozmetológia
Kúpeľné procedúry a kozmetológia (sauna, LPG masáž atď.) - kúpele ponúkajú množstvo procedúr na zbavenie sa nahromadenej vody a niektoré z nich je možné vykonávať aj doma. Dokonca aj lekári odporúčajú, aby ľudia trpiaci opuchmi pravidelne absolvovali kontrastné sprchy a masáže. Efekt kúpeľných procedúr však netrvá dlho. Ak zadržiavanie vody spôsobil nesprávny pitný režim, nadbytok soli, chronický stres, choroby obličiek, srdca, ciev alebo hormonálne poruchy, potom sa tekutina vráti späť.
Nakŕmiť
Podľa odborníka Martina Berkhana, . Pred každým cvičením odporúča urobiť 2-4 série a 12-15 opakovaní, aby ste vyčerpali zásoby svalového glykogénu. Na dokrmovanie odborník odporúča vyberať škrobové potraviny – chlieb, ryžu. V tento deň je potrebné znížiť príjem tukov a sacharidy vypočítať na 4-6 g na kilogram.
zníženie stresu
Odbúranie stresu - , relax, prechádzky ďalej čerstvý vzduch a obľúbené hobby pomáhajú vyložiť nervový systém a znížiť kortizol, ktorého nadbytok spôsobuje zadržiavanie tekutín. Podľa Martina Berkhana namiesto HIIT robte . Telo vníma kardio s nízkou intenzitou ako aktivitu, ktorá si nevyžaduje výraznú námahu.
redukcia soli
Zníženie - denná sadzba soli je 5 g denne, kedy väčšina ľudí zje 3-4 krát viac. Vyhýbajte sa slaným pochutinám, konzervám, soleným syrom, klobásam, spracovaným potravinám, domácim kyslým uhorkám, soleným rybám, omáčkam z obchodu – tieto potraviny obsahujú veľké množstvo soľ. Jedlo pri stole nesolte a dávajte pozor na to, koľko soli pridávate počas varenia.
Normalizácia pitného režimu – postupne vychádzať a snažiť sa vypiť denne rovnaké množstvo.
Zahrnutie do stravy produktov s diuretickým účinkom. Medzi nimi ,
