Spôsoby, ako bezpečne omladiť tvár. Senzácia krásy: omladenie s vráskami @melannett Annette

Zaujímavý a dôležitý materiál na tému: "Annette technika proti vráskam" s úplný popis a prístupný jazyk.

Masáž tváre od Annette (melannett) pomocou cvikov otvára oči, odstraňuje vrásky v oblasti čela, masíruje nasolabiálnu oblasť, bradu a zbavuje sa druhej brady.

Otvorenie očí a zdvihnutie očných viečok

Cvičenie otvára oči, odstraňuje tuberkulózy nad a pod obočím, zmierňuje opuchy očných viečok a preto ich zvyšuje, zvyšuje obočie!

Takže cvičenie:
1️⃣ dať cez hlavu ľavá ruka tesne nad obočím
2️⃣ Sekundovou rukou nazbierame záhyb pod obočím. Čím je záhyb väčší a hrubší, tým viac hovorí o edéme.
3️⃣ Pomaly a pevne začneme masírovať krúživými pohybmi 🌀Krúživými pohybmi smerujúcimi nahor⬆️ ako keby ste si tento záhyb chceli vložiť pod prsty ľavej ruky.
4️⃣ masáž🌀 pomaly a pevne, ale nie bolestivo (na jedno oko to môže bolieť viac ako na druhé - to znamená, že jedna strana je kŕčovitejšia ako druhá)
5️⃣ v čase od 40 sekúnd do minúty. Nezabudni opakovať na druhé oko😉
6️⃣Nezabúdajte na rozšírenie svalu jemnými pohybmi pozdĺž obočia. Priamo jemnými pohybmi kráčajte po dĺžke obočia. Pamätajte, že nepracujeme s kožou, ale so svalmi.

Maratón “Kráska vlastnými rukami” a moja úloha otvoriť oči a zdvihnúť očné viečka 👀 Toto cvičenie otvára oči, odstraňuje tuberkulózy nad a pod obočím, odstraňuje opuchy očných viečok a preto ich dvíha, dvíha obočie! ‼️ Pripomínam, že bez základných a základných cvikov zameraných na držanie tela, šiju a ramená efekt toto cvičenie bude veľmi krátky. A len vaše rovné držanie tela, dlhý krk a uvoľnené ramená umožnia cvikom na tvár vytvoriť si nový návyk a udržať výsledok VŽDY. Ale toto všetko nie je pre lenivcov, ale len pre tých, ktorí pravidelne cvičia‼️ Takže cvičenie: 1️⃣ cez hlavu ľavú ruku priložíme pevne nad obočie 2️⃣ druhou rukou nazbierame vrásku pod obočím. Čím je záhyb väčší a hrubší, tým viac hovorí o edéme. 3️⃣ Pomaly a pevne začneme masírovať krúživými pohybmi 🌀Krúživými pohybmi smerujúcimi nahor⬆️ ako keby ste si tento záhyb chceli vložiť pod prsty ľavej ruky. 4️⃣ masáž🌀 pomaly a pevne, ale nie bolestivo (na jedno oko môže byť bolestivejšie ako na druhé - to naznačuje, že jedna strana je kŕčovitejšia ako druhá) 5️⃣ v čase od 40 sekúnd do minúty. Nezabudni opakovať na druhom oku 😉 6️⃣ nezabudni roztiahnuť sval jemnými pohybmi pozdĺž obočia. Priamo jemnými pohybmi kráčajte po dĺžke obočia. Pamätaj, pracujeme nie s pokožkou, ale so svalom Robíme to pred zrkadlom a podávame správy o pocitoch 👇🏻👇🏻 vidíš, aj moje ospalé obočie sa zdvihlo, aj keď som to pre teba urobil narýchlo ☺️ inak môj vlnovník 🕵🏻 povedal, že mám len jeden odber ------- Jediný profil @melannett všetko ostatné je falošné‼️ Nezabudni plniť úlohy od mojich kolegov z Maratónu 😉

Príspevok zdieľaný Annette (@melannett) 15. februára 2017 o 22:07 PST

Cvičenie na čelo

1️⃣Položte si prsty pevne na polovice čela🍑
2️⃣ Nahrejeme celú rovinu prstov (ak je pokožka suchá, môžeme natrieť trochou krému alebo oleja) dobre zohrievame 20-30 sekúnd
3️⃣Začnite rotovať-masírujte, pevne držte prsty na čele! Zdá sa, že prenikáte do pokožky a pracujete so svalmi💪🏻
4️⃣ Masírujte od 40 sekúnd, kým sa nebudete cítiť teplo a uvoľnene.
5️⃣Masírovať môžete dlhšie! Môžete zmeniť smer.
6️⃣ Potom kráčajte hustými špirálovitými pohybmi po strede čela 👌
Je lepšie robiť to pred zrkadlom!

🇬🇧 1. Položte si prsty oboch rúk okrem palca na čelo. 2. Zahrejte si čelo prstami (ak máte suchú pokožku, skúste použiť trochu krému alebo oleja) zahrievaním po dobu 20-30 sekúnd 3. Keď ste v teple, začnite si masírovať čelo v kruhoch, pričom si pokožku pevne držte prsty, aby ste cítili svaly pod kožou. 4. Masírujte minimálne 40 sekúnd, kým nezačnete cítiť teplo a uvoľnenie. 5. Môžete sa rozhodnúť masírovať dlhšie. Môžete tiež zmeniť smer masáže. 6. Potom by ste si mali špirálovitým pohybom pevne masírovať stred čela, najlepšie pred zrkadlom. Účinok tohto cvičenia uvidíte už za krátky čas. Pre maximálny efekt by sa to malo stať zvykom. Cvičte! Je to potrebné robiť každý deň! V opačnom prípade to nebude mať žiadny účinok. 🇬🇧 Jednoduché a efektívne cvičenie. Účinok cítite od prvého razu, no aby bol efekt krajší a hlavne ste s ním spokojná, treba popracovať na krku, držaní tela a chrbte. Relaxačné ramenného pletenca➡️ krk sa predĺži, za ním ➡️ uvoľnia sa trapézové svaly ➡️ uvoľní sa ti čelo ... (jedna z reťazí ⛓) A tu je bodový cvik na oblasť čela. Snažíme sa to povedať😜👇🏻 povedať povedať Tak! 1. Prsty pevne priložíme na polovice čela🍑 2. Nahrejeme celú rovinu prstov (ak je pokožka suchá, môžeme natrieť trochou krému alebo oleja) dobre nahrejeme 20-30 sekúnd 3. Začneme rotovať-masírovať, prsty pevne držať na čele! Zdá sa, že prenikáte do pokožky a pracujete so svalmi💪🏻 4. Masírujte od 40 sekúnd, kým sa necítite teplo a uvoľnene. 5. Masírovať môžete dlhšie! Môžete zmeniť smer. 6. Potom kráčajte hustými špirálovitými pohybmi po strede čela 👌 Lepšie to urobte pred zrkadlom! Účinok bude, ale veľmi krátky. Pre väčší efekt je potrebný nový návyk. Cvičte! Vzpriamy musíte robiť každý deň! Nedá sa inak🙌🏻 . ---- Základné maratón štartuje 6. februára, všetky podrobnosti na webe melannett.ru Oznámenie Pokročilých už o týždeň 😊😉

Príspevok zdieľaný Annette (@melannett) dňa 27. januára 2017 o 8:48 PST

Cvičenie nasolabiálneho trojuholníka

1⃣ špeciálne krútiť štipľavú papuľu, napínať tvárových svalov na boku a pod kútikmi pier
2⃣ pevne položte tri prsty na napäté svaly
3⃣ husto masírujte po dobu 30 sekúnd s malým polomerom kruhové pohyby
4⃣ znechutenie si nechajte celú masáž
5⃣ pustite sa a pozorujte pocity

Cvičenie na brade

Dobré ráno, krásky! 💐 Na žiadosť čitateľov a opatrovateľov, ktorí ma pristihli pri sľube, že dám Kenoshku na bradu. Keďže ma nikto nemohol natočiť za denného svetla🙎🏿 Ukazujem staré keno, ale jedného dňa budem strieľať s detailmi a nuansami, ktoré umožnia dosiahnuť rýchlejší efekt. Všimli ste si, že rokmi sa brada vykrúca a niekedy sa pod spodnou perou a bradou vytvorí vráska? Náchylné na takýto problém sú najmä Panny s týmto typom starnutia, kedy sa tvár prehýba smerom dovnútra od čela k brade a naopak ⏫⏬, čo neskôr pripomína babičku Yozhku👵🏻🐡 Odolávame si kožu z brady✋ Dostatočne pevne chytíme bradu, pôsobíme na sval a ťaháme ho späť do pôvodnej polohy. Miesto, ktoré jej za 15 rokov pridelili späť😊🍑 Ak nemáte len problém, ale bradu už máte omotanú, tak kožu zlupujeme každý deň, alebo aj niekoľkokrát denne😉 venujte tomuto cvičeniu minútku resp. dva⌚️ Robím každý deň si to trhám, to je presne môj problém #ripping_chin Všetky tie nuansy a detaily revitoniky 👌 ‼️Ja 👆 na videu rýchlo trhám kožu, ty to ešte robíš kľudne pomaly s citom s zmysel pre vyrovnanie 😉 ❗️ označte svoje budúce babičky ježka 😁, aby ste sa nestali takým😜, ktorého brada smeruje k nosu?😖profil je uzavretý🙌🏻

Príspevok zdieľaný Annette (@melannett) dňa 8. apríla 2016 o 23:23 PDT

Cvičenie s dvojitou bradou

Cvičenie na zničenie druhej brady Jedno z najjednoduchších a najviac efektívne cvičenia, ktorého efekt uvidíte okamžite‼️ A 16. a 17. januára s Revitonikou prevedieme 2-dňový tréning a nastavenie vašich rúk na zachovanie mladosti a krásy 👍 kde bude viac cvikov, aj na bradu a oválne✨ Čakám, že si zacvičíte! Kto sa chce zúčastniť, volajte ☎️+7 495 542 03 33 alebo píšte na mail 📩 #revitonics_courses Nezabudnite povedať “Ahoj 👋 od Annette”, zľava je nutná ❗️ 💰 Cena kurzu je 18000₽ Samozrejme môžete a nielen v týchto termínoch! Druhá brada‼️ jej vznik nie je vždy spojený nadváhu! Najčastejšie ide o stagnáciu lymfy a problém prúdov v krku! Takže vždy píšem začať krkom a držaním tela. Ak si myslíte, že vaša brada je vrodený jav a nič vám nepomôže, ste na veľkom omyle❗️ Mám listy od dievčat, ktoré tento mýtus rozbili na márne kúsky 😉 ako aj dievča v tento moment so mnou v Alpách, s ktorou každý deň robíme vzpriamené a nevieme ju odlepiť od zrkadla😂je to len 6 dní😁 Takže! Robíme to pred zrkadlom 😳 1⃣ Celkom tesne od kľúčnych kostí chrbtom ruky nadvihneme všetku kožu, tuk, lymfu až k brade. 2⃣Po zdvihnutí všetkej „krásy“ položíme hlavu na kefu, kefu nepoľavujeme! 3⃣ A začneme trieť: hlava v jednom smere, kefa v druhom. Pevne tri brady. 4⃣ Podľa času nie menej ako 30 sekúnd⏳ 5⃣ Ako často? Aspoň raz za deň! Ale vás samotný odraz v zrkadle odpudzuje. Kontraindikácie‼️ 🔺 Všeobecné kontraindikácie masáže 🔺 Zákaz ORL 🔹 problémy so štítnou žľazou nie sú kontraindikáciou 🔺 aktuálne prechladnutia Skúšame a čakáme na vaše dojmy a komentáre ❗️ vpred! Ukáž sponzorovi kena 🎥 prirodzene @msq_jewelry ✨😜

Príspevok zdieľaný Annette (@melannett) dňa 8. januára 2016 o 6:56 PST

Pozri tiež - Masáž obočia

A ďalšie cvičenia od tagu melannett

Otázka, ako sa vyhnúť vzniku vrások, znepokojuje každú ženu bez ohľadu na vek. Dermatológovia sú presvedčení, že čím skôr žena myslí na problém starnutia, tým lepšie. Mnohí sa z vlastnej skúsenosti presvedčili, že včasné používanie kozmetiky pomáha úplne vyhladiť mimické vrásky. Čo však robiť, ak pokožka stratila pružnosť, okolo očí a na čele sa objavujú hlboké vrásky? V tomto prípade zmena starostlivosti nebude dostatočná. Výrazne zlepšiť vzhľad pleť môže gymnastika pre tvár z vrások.

• Celú škálu existujúcej gymnastiky pre tvár možno rozdeliť do dvoch typov: podpora a sila.
• Gymnastika je zameraná na celkové omladenie pleti, ako aj na odstránenie nosoústnych záhybov, vrások pod očami a na čele.
• Tajomstvom úspechu cvičení je pravidelnosť ich vykonávania. Len dôkladným prístupom možno dosiahnuť efekt faceliftingu.
• Gymnastika pre tvár a oblasť okolo očí má kontraindikácie.
• Cvičenia je potrebné vykonávať v komplexe podľa postupnosti - najprv gymnastika pre oči, potom pre krk a bradu. Na záver je potrebné urobiť tonické cvičenia zamerané proti vráskam na tvári.

Účinnosť gymnastiky pre tvár a jej typy

Liftingová gymnastika pre tvár, známa aj ako facebuilding, sa prvýkrát objavila v 30. rokoch minulého storočia a medzi ženami si získala obrovskú obľubu. Dnes existuje veľa metód na vykonávanie týchto cvičení. Bežne ich možno rozdeliť na mäkkú podporu a intenzívnu silu. Prvý typ zahŕňa slabý účinok na svaly, ale zároveň poskytuje silný kumulatívny účinok. Tieto cvičenia vám umožňujú udržiavať potrebnú úroveň tónu pleti na tvári.

Silový tréning zahŕňa zvýšenú záťaž a pohyby, na ktoré svaly nie sú zvyknuté. Špeciálne cvičenia ich uvedú do stavu stresu a aktivujú regeneračné procesy, čo vedie k aktívnemu zlepšeniu elasticity pokožky. Treba poznamenať, že jeho použitie sa neodporúča ženám mladším ako 35-40 rokov.

Aj pri vážnych problémoch (napríklad hlboké vrásky okolo očí a na čele, ochabnuté viečka či výrazné nosoústne ryhy) treba uprednostňovať najskôr jednoduché cviky.

Aké výsledky možno očakávať od pravidelnej gymnastiky?

1. Zrýchlenie krvného obehu v tkanivách a výrazné zlepšenie pleti. Príjemným bonusom bude riešenie problému nadmernej suchosti pokožky tváre a okolo očí.
2. Rast tvárových svalov pomôže napraviť chyby, ako je ochabnutá línia čeľuste a ochabnutý krk. Okrem toho zväčšenie objemu svalov ovplyvní stav nosoústnych záhybov, ako aj vrások pod očami a na čele.
3. Aktivácia odtoku lymfy a naštartovanie čistiacich procesov.
4. Urýchlenie syntézy kolagénových a proteínových molekúl, ako aj ich akumulácia v hlbokých vrstvách kože. Predídete tak vzniku nosoústnych záhybov a nových vrások.
5. dlhé a správne prevedenie cvičenie má výrazný výsledok, ktorý možno porovnať s účinkom faceliftingu.
6. Vykonávanie cvičení zameraných na zlepšenie stavu očných viečok a odstránenie vrások pod očami má pozitívny vplyv na videnie.

Kontraindikácie

Omladzujúca gymnastika pre tvár je kontraindikovaná pri hypertenzii a patológii tvárového nervu.

Ak bola prenesená plastická chirurgia na tvári, je potrebná konzultácia so špecialistom.

Aby gymnastika proti vráskam priniesla maximálny účinok, treba dodržiavať určité pravidlá.

• Pred triedou dôkladne očistite pokožku a odstráňte make-up z očných viečok. Takže môže voľne dýchať a potiť sa.
• V prípade zvýšenej suchosti pokožky ju pred začiatkom tréningu hydratujte pleťovou vodou alebo ľahkým krémom. V prípade potreby použite počas sedenia termálnu vodu.
• Nezabudnite držať hlavu a držanie tela na uzde. Posaďte sa do pohodlného kresla s operadlom a snažte sa relaxovať. Tým sa zlepší prekrvenie tkanív a výsledok gymnastiky bude výraznejší.
• Počas cvičenia, zameraného na konkrétnu oblasť, by mal byť zvyšok tváre uvoľnený.
• Dýchajte správne: pri výdychu sa snažte a pri nádychu odpočívajte.
• Vykonajte prvé hodiny pred zrkadlom. To vám umožní lepšie cvičiť a rýchlo sa naučiť techniku ​​pohybov.
• Komplikujte cvičenia a postupne zvyšujte počet opakovaní.
• Po dokončení komplexu osviežte tvár tonikom, naneste sérum a krém. Niekoľkokrát týždenne zakončite výživnou maskou na tvár a očné viečka.
• Je žiaduce vykonať celý komplex. Samozrejmosťou je, že jednotlivým cvikom (napríklad proti vráskam na čele a pod očami či nosoústnym ryhám) môžete venovať viac času, ale len plné cvičenie zlepší tón pleti.
• Kľúč k úspešnému omladeniu spočíva v pravidelnosti tried. Svaly tváre sú malé a rýchlo reagujú na stres. Z tohto dôvodu sa sťahujúci účinok dosiahne po 2-3 mesiacoch tréningu. Ale v prípade nepravidelného tréningu výsledky rýchlo miznú, pretože svaly opäť strácajú svoj tonus. Prvých pár mesiacov musíte robiť gymnastiku denne, dávať jej 10-15 minút. V budúcnosti stačia 2-3 hodiny týždenne.

Popis tréningu

Najprv musíte urobiť gymnastiku pre oči. Má za cieľ posilniť očné svaly, znižuje opuchy pod očami a tonizuje pokožku. Vykonajte nasledujúcu postupnosť pohybov, zopakujte každý 5-6 krát.

• Dobré na vačky pod očami štandardné cvičenia: striedajte škúlenie a relaxáciu; rýchlo blikať; majte oči otvorené a „nakreslite“ zreničky ôsmich.
• Na upresnenie horné viečka položte si prsty pod obočie a silno vytiahnite obočie nahor. Cvičenie bojuje aj proti vráskam na čele.
• Proti ochabnutiu dolných viečok zatlačte prstami okraj lícnej kosti a zatvorte oči.

Ak máte voľný čas, popísané pohyby sa môžu opakovať počas dňa. Cvičenie na mimické vrásky okolo očí nielen zlepšuje stav pokožky, ale aj dokonale zmierňuje únavu.
Potom by ste mali vykonávať cvičenia na krku. Začnite s 3 opakovaniami, postupne ich počet zvyšujte na 10.

1. Nakloňte hlavu dozadu. V tejto polohe si zakryte hornú peru čo najviac spodnou perou a počítajte do 5. Uvoľnite sa a dotknite sa brady hrudníka.
2. Mierne natiahnite krk, hlavu držte rovno. Dotknite sa brady chrbtom pravej ruky. Počas napínania svalov dokorán otvorte ústa a vyplazte jazyk tak ďaleko, ako len môžete. Počítajte do 5-7 a relaxujte.
3. Položte pravú ruku na ľavú a položte ich pod bradu. Pokúste sa rukami zakloniť hlavu dozadu, pričom tomuto pohybu vzdorujte krčnými svalmi. Počítajte do 5-7 a relaxujte. Pri vykonávaní tohto pohybu sa snažte nepreťažovať svoju tvár – môže to viesť k tvorbe vrások na čele.
4. Ďalšie cvičenie si určite pamätáte zo školského kurzu telesnej výchovy. Postavte sa vzpriamene a sklopte hlavu k hrudníku. Plynule ho rolujte okolo osi – najprv na ľavé rameno, potom na pravé. Nakloňte hlavu dozadu a spustite ju späť k hrudníku. Pauza po každej zmene polohy.

Tieto cvičenia nevynechávajte, aj keď si myslíte, že pokožka krku je vo výbornom stave. Opísané pohyby majú komplexný účinok a ovplyvňujú stav očných viečok, čela, líc a brady.

Doplňte komplex cvičeniami na zvýšenie tonusu svalov tváre. Najprv zopakujte všetky pohyby 2-3 krát, potom 5-6 krát.

1. Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite krídla nosa. Prudko vydýchnite a vytlačte vzduch cez pravý kútik úst. Opakujte pohyb s výdychom cez ľavý kútik úst. Toto cvičenie je zamerané proti nasolabiálnym záhybom.
2. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom a zadržte dych. Potom nafúknite líca a zatvorte pery a silno vytlačte vzduch cez ústa.
3. Počas nádychu nosom pevne pritlačte jazyk k dolným zubom. Pri výdychu uvoľnite svaly a nechajte ich niekoľko sekúnd odpočívať.
4. Pomaly sa nadýchnite nosom. S výdychom ústami natiahnite pery dopredu. Držte kútiky pier na mieste ukazovákov. Tento pohyb poskytuje efekt napínania oblasti okolo pier a zabraňuje vzniku nasolabiálnych záhybov.
5. Prsty oboch rúk položte na čelo tak, aby jeden z nich bol na úrovni obočia. Zdvihnite oči a obočie a zabráňte pohybu prstov.
6. Položte si prsty na čelo a oči tak, aby zafixovali vnútorný kútik očí (oblasť pri moste nosa), stred obočia a vonkajšie kútiky očí. Zatvorte oči a proti tomuto pohybu reagujte prstami. Pri tomto cvičení pocítite aj napätie očných viečok a svalov čela.
7. Cvičenie končí cvičením, ktoré spôsobuje aktívne prekrvenie svalov. Jemne otočte hlavu na pravé rameno do zlyhania a pri počte 3 ju spustite na hruď. Opakujte pohyb na druhej strane.

Gymnastika pre tvár je teda zameraná na posilnenie ochabnutých svalov a odstránenie takých kozmetických nedokonalostí pleti, ako je ochabnutie očných viečok, vrásky pod očami a na čele. Pravidelné cvičenie v kombinácii so starostlivou starostlivosťou dokáže úplne premeniť tvár.

hodnotenie, priemer:

Ekológia zdravia a krásy: Pohodlie samomasáže spočíva v tom, že ju možno vykonávať denne a nezávisle, bez cudzej pomoci ...

Hoci sa samomasáž líši od masáže vykonávanej v špeciálnych podmienkach, je dobrý liek na kozmetickú starostlivosť o pokožku tváre a krku. Účinný prostriedok nápravy samomasáž sa používa na zabránenie vzniku vrások.

Pohodlie samomasáže spočíva v tom, že ju možno vykonávať denne a nezávisle, bez akejkoľvek pomoci. Jeho dokončenie trvá trochu času, pričom metóda je jednoduchá a prístupná každému. Najúčinnejšia samomasáž sa vykonáva striedavo s tvárovou gymnastikou, ako aj výživnými maskami a krémami.

Protiváhou ku všetkým výhodám tohto druhu masáže je, že pri jej vykonávaní nemožno uplatniť všetky zručnosti a schopnosti. Je to spôsobené tým, že nie každá masážna technika môže byť použitá na samomasáž. Ďalšou nevýhodou je, že samomasážou nie je možné dosiahnuť úplné uvoľnenie všetkých svalov, a to je jedna z hlavných požiadaviek, ktorá je kľúčom k najväčšiemu efektu.

Hlavné kontraindikácie pre vykonávanie samo-masáže majú rovnaké kontraindikácie, ako keď sa vykonáva na tvári:

• nadmerný rast vlasov na povrchu pokožky tváre,
• rozšírené cievy,
• nedostatočne vyjadrená vrstva podkožného tuku.

Samomasáž sa môže vykonávať denne alebo v intervaloch 2 dní, pričom na ňu strávite 5 až 15 minút. Účinnosť nezávisí od času konania. Neodporúča sa masírovať bezprostredne pred spaním, aby nedošlo k jeho porušeniu. Pri vykonávaní samomasáže by ste si pred nadchádzajúcim odchodom na ulicu mali utrieť tvár obrúskom, potom namazať krémom a práškom.

Pokojná a pohodlná poloha pred zrkadlom je hlavnou požiadavkou na samomasáž. Pri vykonávaní pohybov je potrebné, aby boli ruky čisté, suché a teplé. Predbežná príprava pokožky na samomasáž sa nelíši od prípravy na rovnakú procedúru v kozmetickom salóne.

Musíte masírovať v smere línií pokožky.

Kombinácia techník pri vykonávaní samomasáže môže byť rôzna. Väčšina jednoduchým spôsobom Masáž sa vykonáva nanesením krému na pokožku, sprevádzané jemnými pohybmi pozdĺž línií pokožky.

Existujú dva spôsoby aplikácie krému na pokožku.

1. Krém sa nanáša vatovým tampónom navlhčeným prevarenou vodou, ktorý sa potom rozdeľuje ľahkými poklepkávacími pohybmi.

2. Krém sa najskôr nanesie na dlane a potom sa rozotrie po pokožke vnútornými časťami a končekmi prstov.

Pri premazávaní pokožky tváre v oblasti očí treba byť opatrný, povolené sú len plynulé pohyby a tlak v smere línií pokožky.

Pri vykonávaní samomasáže môžete použiť takú techniku, ako je čapovanie. Pohyby by sa mali vykonávať končekmi prstov a mali by byť mäkké a energické.

Na dosiahnutie čo najväčšieho účinku sa poklepanie vykonáva vankúšikmi štyroch prstov, ktoré sú tesne pritlačené k sebe, oboma rukami. Na koži okolo očí je možné vykonať len jemné poklepávanie vankúšikmi všetkých prstov, s výnimkou palcov. Najjednoduchšou a najpraktickejšou metódou samomasáže je ľahké poklepávanie.

Spolu s inými technikami sa používa pri vykonávaní samomasáže hladkanie. Malo by sa vykonávať pomalým tempom, svetlom, hladké pohyby. Príliš rytmické ťahy znižujú účinnosť. Pri nespavosti a bolestiach hlavy sa odporúčajú jemné ťahy. Mali by sa vykonávať pomocou vankúšikov prstov alebo vnútorných častí dlaní. Mali by sa robiť pohyby na pravej strane tváre pravá ruka, vľavo - vľavo.

Široké využitie pri samomasáži majú techniky ako napr potľapkanie, trenie, lisovanie. Aby pokožka nestratila elasticitu, pohyby by sa mali vykonávať hladko.

Na vyhladenie vrások na čele a malo by sa spomaliť proces ich ďalšej tvorby samomasáž nasledujúcim spôsobom.

Najprv musíte vyčistiť pokožku v oblasti čela a zahriať ju (najlepšie to urobíte teplým obkladom). Potom by sa mal na pokožku naniesť výživný krém v smere línií pokožky. S vankúšikmi troch prstov (ukazovák, stred, prsteň) oboch rúk musíte vykonávať plynulé hladenie v prednej časti tváre v smere od obočia ku korienkom vlasov: pohyby na ľavej strane čelo by sa malo robiť ľavou rukou, vpravo - pravou. Potom musíte vykonať hladenie vnútornými časťami dlaní v smere od strednej časti čela k spánkom. Potom by ste mali znova urobiť prvý pohyb. Keď sú tieto ťahy dokončené, musíte si položiť dlane na čelo, ľahko zatlačiť a potom urobiť vibračný pohyb.

Ak je na prednej časti tváre veľa vrások, poklepanie by sa malo vykonať: najprv vo vertikálnom a potom v horizontálnom smere.

Na vyhladenie vrások vytvorených medzi obočím, mali by byť k nim pripojené vnútorná časť zápästia a miernym tlakom. Zápästie by malo byť vopred namazané krémom (výživným alebo zvlhčujúcim). Na zvýšenie účinnosti by sa všetky pohyby mali vykonávať 3-4 krát. Poslednou fázou masáže by malo byť hladké hladenie.

Je potrebné venovať osobitnú pozornosť masáž na pokožku okolo očí, najmä ak sú v tejto oblasti vrásky a opuchy, inak sa koža v tejto časti natiahne. Krém by sa mal nanášať na pokožku ľahkým poklepávaním končekmi prstov a vykonávaním striedavých pohybov. Všetky pohyby by sa mali vykonávať v smere línií kože.

Na vyhladenie vrások pod dolnými viečkami, treba ich jemne stlačiť končekmi prstov, ktoré natrieme krémom. Vrásky umiestnené vo vonkajších kútikoch očí, vyhladzovanie by sa malo vykonávať zatlačením na ne vnútorným povrchom dlane alebo zápästia, tiež namazaného krémom, bez premiestnenia pokožky.

Potom by sa mal krém nanášať na pokožku tváre končekmi prstov poklepaním: na pravé líce - pravou rukou, vľavo - ľavou rukou. Pohyby sa musia robiť v smere línií kože. Potom je potrebné vykonať hladenie hornej a strednej časti líc, mali by sa vykonávať pomocou vankúšikov ukazováka a prostredníka oboch rúk. Hladenie spodnej časti líc a brady by sa malo vykonávať povrchmi dlaní.

Na udržanie elasticity pokožky na lícach a oddialenie ich ochabnutia, je potrebné pravidelne klepať končekmi prstov tesne pritlačenými k sebe. Pohyby by sa mali vykonávať v smere zdola nahor od brady k dolným viečkam očí.

Posledným krokom pri masáži líc by malo byť hladenie v smere línií pokožky.

Pri masáži v oblasti kože medzi bradou a krkom musíte použiť techniku ​​potľapkávania chrbtom narovnaných prstov. Pohyby by sa mali vykonávať niekoľkokrát.

Tiež zaujímavé: Masáž tváre len tromi pohybmi od Joela Siocca

Urobte tento jednoduchý postup každé ráno a mínus 10 rokov zaručené!

Dôrazné pohladenie brady je dobrou profylaktickou látkou proti dvojitá brada . Za úspech najlepší výsledok odporúča sa upevniť vlhkou utierkou: uterák namočený v studenej, mierne osolenej vode alebo vo vode s prídavkom octu treba dobre vyžmýkať a zvinúť škrtidlom. Potom vezmite uterák za konce a pripevnite na bradu tak, aby jeho stred bol v strede brady. Potom by sa mal uterák pevne pritiahnuť a potom uvoľniť. Postup sa musí niekoľkokrát opakovať, striedavo šľahať, najprv zľava doprava a potom v opačnom smere.publikoval econet.ru

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Upravená verzia dotazníka M. Annette na hodnotenie funkčnej manuálnej asymetrie pozostávajúca z 12 otázok.

Otázky	Odpovede a ich hodnotenie v bodoch
	správny		akýkoľvek	vľavo
	iba +2	častejšie +1		častejšie -1	iba -2
Akou rukou píšeš? Ktorou rukou hodíš kameň, loptu? Ktorou rukou držíš tenisovú raketu, bedminton? Ktorou rukou zapálite zápalku? Akou rukou striháte papier nožnicami? Ktorou rukou navliekate do ihly? Ktorou rukou krájaš chlieb? Ktorou rukou si čistíš? S akou rukou rozdávaš karty? Ktorou rukou držíš kladivo? Ktorou rukou držíte zubnú kefku? Ktorou rukou odskrutkuješ uzáver tuby zubnej pasty?
Celkový počet bodov

U detí je ľaváctvo diagnostikované stabilným a ťažko korigovateľným preferovaním ľavej ruky pri herných činnostiach, sebaobsluhe a jedení. Mimochodom, ľavoruké deti s pravým dominantným okom sa preškolia oveľa ľahšie ako deti s ľavým dominantným okom.

U školákov a dospelých na kvantitatívne hodnotenie pravorukosti a ľavorukosti treba použiť dotazník Annette upravený množstvom autorov vrátane nás (pozri tabuľku vyššie).

Celkové skóre sa môže pohybovať od +24 (vyslovená pravorukosť) do -24 bodov (vyslovená ľavorukosť). Pri hodnotení výsledkov sa môžete uchýliť k nasledujúcej škále:

1. pravorukosť - od +24 do +9 bodov;
2. obojručnosť - od +8 do -8 bodov;
3. ľaváctvo - od -9 do -24 bodov.

Treba však pripomenúť, že táto škála je relatívna a v podmienkach aktívneho preučovania sa časť ľavákov presunie do skupiny ambidexterov a slabých pravákov. Dotazník je preto zvyčajne doplnený dôkladným dotazovaním sa, či prebehla preškolenie subjektu v detstve z ľavej ruky na pravú. Okrem toho mnohí vedci považujú za povinné opýtať sa subjektu, či medzi jeho príbuznými nie sú ľaváci. V rodinách s zaťaženou dedičnosťou pozdĺž línie ľaváctva narastá počet explicitných a skrytých inverzií v porovnaní s čisto pravákmi.

Porovnanie subjektov spadajúcich do skupín ľavákov, obojručníkov alebo pravákov podľa úpravy dotazníka M. Annette na hodnotenie funkčnej asymetrie a podľa sebavýpovede (n=219):

Táto metóda sa vyznačuje vysokou spoľahlivosťou a dostatočnou validitou. Nevýhodou testu je nedostatok schopnosti kontrolovať spoľahlivosť.

Čítať ďalej: Úprava dotazníka M. Annette na hodnotenie funkčnej asymetrie: štandardizácia a psychometrické charakteristiky (Khokhlov N.A., 2014)

Zaujímavý a dôležitý materiál na tému: "technika annet proti vráskam" s úplným popisom a prístupným jazykom.

Masáž tváre od Annette (melannett) pomocou cvikov otvára oči, odstraňuje vrásky v oblasti čela, masíruje nasolabiálnu oblasť, bradu a zbavuje sa druhej brady.

Otvorenie očí a zdvihnutie očných viečok

Cvičenie otvára oči, odstraňuje tuberkulózy nad a pod obočím, zmierňuje opuchy očných viečok a preto ich zvyšuje, zvyšuje obočie!

Takže cvičenie:
1️⃣ cez hlavu priložíme ľavú ruku tesne nad obočie
2️⃣ Sekundovou rukou nazbierame záhyb pod obočím. Čím je záhyb väčší a hrubší, tým viac hovorí o edéme.
3️⃣ Pomaly a pevne začneme masírovať krúživými pohybmi 🌀Krúživými pohybmi smerujúcimi nahor⬆️ ako keby ste si tento záhyb chceli vložiť pod prsty ľavej ruky.
4️⃣ masáž🌀 pomaly a pevne, ale nie bolestivo (na jedno oko to môže bolieť viac ako na druhé - to znamená, že jedna strana je kŕčovitejšia ako druhá)
5️⃣ v čase od 40 sekúnd do minúty. Nezabudni opakovať na druhé oko😉
6️⃣Nezabúdajte na rozšírenie svalu jemnými pohybmi pozdĺž obočia. Priamo jemnými pohybmi kráčajte po dĺžke obočia. Pamätajte, že nepracujeme s kožou, ale so svalmi.

Maratón “Kráska vlastnými rukami” a moja úloha otvoriť oči a zdvihnúť očné viečka 👀 Toto cvičenie otvára oči, odstraňuje tuberkulózy nad a pod obočím, odstraňuje opuchy očných viečok a preto ich dvíha, dvíha obočie! ‼️ Pripomínam, že bez základných a základných cvikov zameraných na držanie tela, šiju a ramená bude efekt tohto cviku veľmi krátkodobý. A len vaše rovné držanie tela, dlhý krk a uvoľnené ramená umožnia cvikom na tvár vytvoriť si nový návyk a udržať výsledok VŽDY. Ale toto všetko nie je pre lenivcov, ale len pre tých, ktorí pravidelne cvičia‼️ Takže cvičenie: 1️⃣ cez hlavu ľavú ruku priložíme pevne nad obočie 2️⃣ druhou rukou nazbierame vrásku pod obočím. Čím je záhyb väčší a hrubší, tým viac hovorí o edéme. 3️⃣ Pomaly a pevne začneme masírovať krúživými pohybmi 🌀Krúživými pohybmi smerujúcimi nahor⬆️ ako keby ste si tento záhyb chceli vložiť pod prsty ľavej ruky. 4️⃣ masáž🌀 pomaly a pevne, ale nie bolestivo (na jedno oko môže byť bolestivejšie ako na druhé - to naznačuje, že jedna strana je kŕčovitejšia ako druhá) 5️⃣ v čase od 40 sekúnd do minúty. Nezabudni opakovať na druhom oku 😉 6️⃣ nezabudni roztiahnuť sval jemnými pohybmi pozdĺž obočia. Priamo jemnými pohybmi kráčajte po dĺžke obočia. Pamätaj, pracujeme nie s pokožkou, ale so svalom Robíme to pred zrkadlom a podávame správy o pocitoch 👇🏻👇🏻 vidíš, aj moje ospalé obočie sa zdvihlo, aj keď som to pre teba urobil narýchlo ☺️ inak môj vlnovník 🕵🏻 povedal, že mám len jeden odber😁😅 ------- Jediný profil @melannett všetko ostatné je falošné‼️ Nezabudni splniť úlohy od mojich kolegov z Maratónu 😉

Príspevok zdieľaný Annette (@melannett) 15. februára 2017 o 22:07 PST

Cvičenie na čelo

1️⃣Položte si prsty pevne na polovice čela🍑
2️⃣ Nahrejeme celú rovinu prstov (ak je pokožka suchá, môžeme natrieť trochou krému alebo oleja) dobre zohrievame 20-30 sekúnd
3️⃣Začnite rotovať-masírujte, pevne držte prsty na čele! Zdá sa, že prenikáte do pokožky a pracujete so svalmi💪🏻
4️⃣ Masírujte od 40 sekúnd, kým sa nebudete cítiť teplo a uvoľnene.
5️⃣Masírovať môžete dlhšie! Môžete zmeniť smer.
6️⃣ Potom kráčajte hustými špirálovitými pohybmi po strede čela 👌
Je lepšie robiť to pred zrkadlom!

🇬🇧 1. Položte si prsty oboch rúk okrem palca na čelo. 2. Zahrejte si čelo prstami (ak máte suchú pokožku, skúste použiť trochu krému alebo oleja) zahrievaním po dobu 20-30 sekúnd 3. Keď ste v teple, začnite si masírovať čelo v kruhoch, pričom si pokožku pevne držte prsty, aby ste cítili svaly pod kožou. 4. Masírujte minimálne 40 sekúnd, kým nezačnete cítiť teplo a uvoľnenie. 5. Môžete sa rozhodnúť masírovať dlhšie. Môžete tiež zmeniť smer masáže. 6. Potom by ste si mali špirálovitým pohybom pevne masírovať stred čela, najlepšie pred zrkadlom. Účinok tohto cvičenia uvidíte už za krátky čas. Pre maximálny efekt by sa to malo stať zvykom. Cvičte! Je to potrebné robiť každý deň! V opačnom prípade to nebude mať žiadny účinok. 🇬🇧 Jednoduché a efektívne cvičenie. Účinok cítite od prvého razu, no aby bol efekt krajší a hlavne ste s ním spokojná, treba popracovať na krku, držaní tela a chrbte. Venujete sa relaxácii ramenného pletenca ➡️predĺži sa krk, za ním ➡️uvoľnia sa trapézové svaly ➡️ uvoľníte čelo ... (jedna z reťazí ⛓) A tu je bodový cvik na oblasť čela. Snažíme sa to povedať😜👇🏻 povedať povedať Tak! 1. Prsty pevne priložíme na polovice čela🍑 2. Nahrejeme celú rovinu prstov (ak je pokožka suchá, môžeme natrieť trochou krému alebo oleja) dobre nahrejeme 20-30 sekúnd 3. Začneme rotovať-masírovať, prsty pevne držať na čele! Zdá sa, že prenikáte do pokožky a pracujete so svalmi💪🏻 4. Masírujte od 40 sekúnd, kým sa necítite teplo a uvoľnene. 5. Masírovať môžete dlhšie! Môžete zmeniť smer. 6. Potom kráčajte hustými špirálovitými pohybmi po strede čela 👌 Lepšie to urobte pred zrkadlom! Účinok bude, ale veľmi krátky. Pre väčší efekt je potrebný nový návyk. Cvičte! Vzpriamy musíte robiť každý deň! Niet inej cesty🙌🏻 .---- Základný maratón štartuje 6.februára, všetky podrobnosti na webe melannett.ru Vyhlásenie Pokročilých už o týždeň 😊😉

Príspevok zdieľaný Annette (@melannett) dňa 27. januára 2017 o 8:48 PST

Cvičenie nasolabiálneho trojuholníka

1⃣ špeciálne krčiť štipľavú papuľu, napínajúc svaly tváre na boku a pod kútikmi pier
2⃣ pevne položte tri prsty na napäté svaly
3⃣ husto masírujte po dobu 30 sekúnd s malým polomerom krúživých pohybov
4⃣ znechutenie si nechajte celú masáž
5⃣ pustite sa a pozorujte pocity

Cvičenie na brade

Dobré ráno, krásky! 💐 Na žiadosť čitateľov a opatrovateľov, ktorí ma pristihli pri sľube, že dám Kenoshku na bradu. Keďže ma nikto nemohol natočiť za denného svetla🙎🏿 Ukazujem staré keno, ale jedného dňa budem strieľať s detailmi a nuansami, ktoré umožnia dosiahnuť rýchlejší efekt. Všimli ste si, že rokmi sa brada vykrúca a niekedy sa pod spodnou perou a bradou vytvorí vráska? Náchylné na takýto problém sú najmä Panny s týmto typom starnutia, kedy sa tvár prehýba smerom dovnútra od čela k brade a naopak ⏫⏬, čo neskôr pripomína babičku Yozhku👵🏻🐡 Odolávame si kožu z brady✋ Dostatočne pevne chytíme bradu, pôsobíme na sval a ťaháme ho späť do pôvodnej polohy. Miesto, ktoré jej za 15 rokov pridelili späť😊🍑 Ak nemáte len problém, ale bradu už máte omotanú, tak kožu zlupujeme každý deň, alebo aj niekoľkokrát denne😉 venujte tomuto cvičeniu minútku resp. dva⌚️ Robím každý deň si to trhám, to je presne môj problém #ripping_chin Všetky tie nuansy a detaily revitoniky 👌 ‼️Ja 👆 na videu rýchlo trhám kožu, ty to ešte robíš kľudne pomaly s citom s zmysel pre vyrovnanie 😉 ❗️ označte svoje budúce babičky ježka 😁, aby ste sa nestali takým😜, ktorého brada smeruje k nosu?😖profil je uzavretý🙌🏻

Príspevok zdieľaný Annette (@melannett) dňa 8. apríla 2016 o 23:23 PDT

Cvičenie s dvojitou bradou

Cvičenie na zničenie druhej brady Jeden z najjednoduchších a najefektívnejších cvikov, ktorého efekt uvidíte okamžite‼️ A 16. a 17. januára s Revitonikou prevedieme 2-dňový tréning a nastavenie rúk, aby ste si zachovali mladosť a krása 👍 kde bude viac cvikov, aj na bradu a ovál✨ Čakám, že budeš cvičiť! Kto sa chce zúčastniť, volajte ☎️+7 495 542 03 33 alebo píšte na mail 📩 #revitonics_courses Nezabudnite povedať “Ahoj 👋 od Annette”, zľava je nutná ❗️ 💰 Cena kurzu je 18000₽ Samozrejme môžete a nielen v týchto termínoch! Druhá brada‼️ jej tvorba nie je vždy spojená s nadváhou! Najčastejšie ide o stagnáciu lymfy a problém prúdov v krku! Takže vždy píšem začať krkom a držaním tela. Ak si myslíte, že vaša brada je vrodený jav a nič vám nepomôže, ste na veľkom omyle❗️ Mám listy od dievčat, ktoré tento mýtus rozbili na márne kúsky 😉 a tiež je momentálne u mňa v Alpách dievča, s ktorým robíme každý deň tvrdohlavá a nevieš ju odlepiť od zrkadla😂je to len 6 dní😁 Takže! Robíme to pred zrkadlom 😳 1⃣ Celkom tesne od kľúčnych kostí chrbtom ruky nadvihneme všetku kožu, tuk, lymfu až k brade. 2⃣Po zdvihnutí všetkej „krásy“ položíme hlavu na kefu, kefu nepoľavujeme! 3⃣ A začneme trieť: hlava v jednom smere, kefa v druhom. Pevne tri brady. 4⃣ Podľa času nie menej ako 30 sekúnd⏳ 5⃣ Ako často? Aspoň raz za deň! Ale vás samotný odraz v zrkadle odpudzuje. Kontraindikácie‼️ 🔺 Všeobecné kontraindikácie masáže 🔺 Zákaz ORL 🔹 problémy so štítnou žľazou nie sú kontraindikáciou 🔺 aktuálne prechladnutia Skúšame a čakáme na vaše dojmy a komentáre ❗️ vpred! Ukáž sponzorovi kena 🎥 prirodzene @msq_jewelry ✨😜

Príspevok zdieľaný Annette (@melannett) dňa 8. januára 2016 o 6:56 PST

Pozri tiež - Masáž obočia

A ďalšie cvičenia od tagu melannett

Otázka, ako sa vyhnúť vzniku vrások, znepokojuje každú ženu bez ohľadu na vek. Dermatológovia sú presvedčení, že čím skôr žena myslí na problém starnutia, tým lepšie. Mnohí sa z vlastnej skúsenosti presvedčili, že včasné používanie kozmetiky pomáha úplne vyhladiť mimické vrásky. Čo však robiť, ak pokožka stratila pružnosť, okolo očí a na čele sa objavujú hlboké vrásky? V tomto prípade zmena starostlivosti nebude dostatočná. Gymnastika na tvár z vrások môže výrazne zlepšiť vzhľad pokožky.

• Celú škálu existujúcej gymnastiky pre tvár možno rozdeliť do dvoch typov: podpora a sila.
• Gymnastika je zameraná na celkové omladenie pleti, ako aj na odstránenie nosoústnych záhybov, vrások pod očami a na čele.
• Tajomstvom úspechu cvičení je pravidelnosť ich vykonávania. Len dôkladným prístupom možno dosiahnuť efekt faceliftingu.
• Gymnastika pre tvár a oblasť okolo očí má kontraindikácie.
• Cvičenia je potrebné vykonávať v komplexe podľa postupnosti - najprv gymnastika pre oči, potom pre krk a bradu. Na záver je potrebné urobiť tonické cvičenia zamerané proti vráskam na tvári.

Účinnosť gymnastiky pre tvár a jej typy

Liftingová gymnastika pre tvár, známa aj ako facebuilding, sa prvýkrát objavila v 30. rokoch minulého storočia a medzi ženami si získala obrovskú obľubu. Dnes existuje veľa metód na vykonávanie týchto cvičení. Bežne ich možno rozdeliť na mäkkú podporu a intenzívnu silu. Prvý typ zahŕňa slabý účinok na svaly, ale zároveň poskytuje silný kumulatívny účinok. Tieto cvičenia vám umožňujú udržiavať potrebnú úroveň tónu pleti na tvári.

Silový tréning zahŕňa zvýšenú záťaž a pohyby, na ktoré svaly nie sú zvyknuté. Špeciálne cvičenia ich uvedú do stavu stresu a aktivujú regeneračné procesy, čo vedie k aktívnemu zlepšeniu elasticity pokožky. Treba poznamenať, že jeho použitie sa neodporúča ženám mladším ako 35-40 rokov.

Aj pri vážnych problémoch (napríklad hlboké vrásky okolo očí a na čele, ochabnuté viečka či výrazné nosoústne ryhy) treba uprednostňovať najskôr jednoduché cviky.

Aké výsledky možno očakávať od pravidelnej gymnastiky?

1. Zrýchlenie krvného obehu v tkanivách a výrazné zlepšenie pleti. Príjemným bonusom bude riešenie problému nadmernej suchosti pokožky tváre a okolo očí.
2. Rast tvárových svalov pomôže napraviť chyby, ako je ochabnutá línia čeľuste a ochabnutý krk. Okrem toho zväčšenie objemu svalov ovplyvní stav nosoústnych záhybov, ako aj vrások pod očami a na čele.
3. Aktivácia odtoku lymfy a naštartovanie čistiacich procesov.
4. Urýchlenie syntézy kolagénových a proteínových molekúl, ako aj ich akumulácia v hlbokých vrstvách kože. Predídete tak vzniku nosoústnych záhybov a nových vrások.
5. Dlhodobé a správne cvičenie má výrazný výsledok, ktorý možno porovnať s efektom faceliftingu.
6. Vykonávanie cvičení zameraných na zlepšenie stavu očných viečok a odstránenie vrások pod očami má pozitívny vplyv na videnie.

Kontraindikácie

Omladzujúca gymnastika pre tvár je kontraindikovaná pri hypertenzii a patológii tvárového nervu.

Ak bola prenesená plastická chirurgia na tvári, je potrebná konzultácia so špecialistom.

Aby gymnastika proti vráskam priniesla maximálny účinok, je potrebné dodržiavať určité pravidlá.

• Pred triedou dôkladne očistite pokožku a odstráňte make-up z očných viečok. Takže môže voľne dýchať a potiť sa.
• V prípade zvýšenej suchosti pokožky ju pred začiatkom tréningu hydratujte pleťovou vodou alebo ľahkým krémom. V prípade potreby použite počas sedenia termálnu vodu.
• Nezabudnite držať hlavu a držanie tela na uzde. Posaďte sa do pohodlného kresla s operadlom a snažte sa relaxovať. Tým sa zlepší prekrvenie tkanív a výsledok gymnastiky bude výraznejší.
• Počas cvičenia, zameraného na konkrétnu oblasť, by mal byť zvyšok tváre uvoľnený.
• Dýchajte správne: pri výdychu sa snažte a pri nádychu odpočívajte.
• Vykonajte prvé hodiny pred zrkadlom. To vám umožní lepšie cvičiť a rýchlo sa naučiť techniku ​​pohybov.
• Komplikujte cvičenia a postupne zvyšujte počet opakovaní.
• Po dokončení komplexu osviežte tvár tonikom, naneste sérum a krém. Niekoľkokrát týždenne zakončite výživnou maskou na tvár a očné viečka.
• Je žiaduce vykonať celý komplex. Samozrejmosťou je, že jednotlivým cvikom (napríklad proti vráskam na čele a pod očami či nosovoústnym ryhám) môžete venovať viac času, no zlepšenie tónu pleti zabezpečí len kompletné cvičenie.
• Kľúč k úspešnému omladeniu spočíva v pravidelnosti tried. Svaly tváre sú malé a rýchlo reagujú na stres. Z tohto dôvodu sa sťahujúci účinok dosiahne po 2-3 mesiacoch tréningu. Ale v prípade nepravidelného tréningu výsledky rýchlo miznú, pretože svaly opäť strácajú svoj tonus. Prvých pár mesiacov musíte robiť gymnastiku denne, dávať jej 10-15 minút. V budúcnosti stačia 2-3 hodiny týždenne.

Popis tréningu

Najprv musíte urobiť gymnastiku pre oči. Je zameraný na posilnenie očných svalov, zníženie opuchov pod očami a tonizáciu pokožky. Vykonajte nasledujúcu postupnosť pohybov, zopakujte každý 5-6 krát.

• Štandardné cvičenia dobre pomáhajú proti vakom pod očami: striedajte škúlenie a relaxáciu; rýchlo blikať; majte oči otvorené a „nakreslite“ zreničky ôsmich.
• Ak chcete vypracovať horné očné viečka, umiestnite prsty pod obočie a násilne posuňte obočie nahor. Cvičenie bojuje aj proti vráskam na čele.
• Proti ochabnutiu dolných viečok zatlačte prstami okraj lícnej kosti a zatvorte oči.

Ak máte voľný čas, popísané pohyby sa môžu opakovať počas dňa. Cvičenie na mimické vrásky okolo očí nielen zlepšuje stav pokožky, ale aj dokonale zmierňuje únavu.
Potom by ste mali vykonávať cvičenia na krku. Začnite s 3 opakovaniami, postupne ich počet zvyšujte na 10.

1. Nakloňte hlavu dozadu. V tejto polohe si zakryte hornú peru čo najviac spodnou perou a počítajte do 5. Uvoľnite sa a dotknite sa brady hrudníka.
2. Mierne natiahnite krk, hlavu držte rovno. Dotknite sa brady chrbtom pravej ruky. Počas napínania svalov dokorán otvorte ústa a vyplazte jazyk tak ďaleko, ako len môžete. Počítajte do 5-7 a relaxujte.
3. Položte pravú ruku na ľavú a položte ich pod bradu. Pokúste sa rukami zakloniť hlavu dozadu, pričom tomuto pohybu vzdorujte krčnými svalmi. Počítajte do 5-7 a relaxujte. Pri vykonávaní tohto pohybu sa snažte nepreťažovať svoju tvár – môže to viesť k tvorbe vrások na čele.
4. Ďalšie cvičenie si určite pamätáte zo školského kurzu telesnej výchovy. Postavte sa vzpriamene a sklopte hlavu k hrudníku. Plynule ho rolujte okolo osi – najprv na ľavé rameno, potom na pravé. Nakloňte hlavu dozadu a spustite ju späť k hrudníku. Pauza po každej zmene polohy.

Tieto cvičenia nevynechávajte, aj keď si myslíte, že pokožka krku je vo výbornom stave. Opísané pohyby majú komplexný účinok a ovplyvňujú stav očných viečok, čela, líc a brady.

Doplňte komplex cvičeniami na zvýšenie tonusu svalov tváre. Najprv zopakujte všetky pohyby 2-3 krát, potom 5-6 krát.

1. Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite krídla nosa. Prudko vydýchnite a vytlačte vzduch cez pravý kútik úst. Opakujte pohyb s výdychom cez ľavý kútik úst. Toto cvičenie je zamerané proti nasolabiálnym záhybom.
2. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom a zadržte dych. Potom nafúknite líca a zatvorte pery a silno vytlačte vzduch cez ústa.
3. Počas nádychu nosom pevne pritlačte jazyk k dolným zubom. Pri výdychu uvoľnite svaly a nechajte ich niekoľko sekúnd odpočívať.
4. Pomaly sa nadýchnite nosom. S výdychom ústami natiahnite pery dopredu. Ukazovákmi držte kútiky pier na mieste. Tento pohyb poskytuje efekt napínania oblasti okolo pier a zabraňuje vzniku nasolabiálnych záhybov.
5. Prsty oboch rúk položte na čelo tak, aby jeden z nich bol na úrovni obočia. Zdvihnite oči a obočie a zabráňte pohybu prstov.
6. Položte si prsty na čelo a oči tak, aby zafixovali vnútorný kútik očí (oblasť pri moste nosa), stred obočia a vonkajšie kútiky očí. Zatvorte oči a proti tomuto pohybu reagujte prstami. Pri tomto cvičení pocítite aj napätie očných viečok a svalov čela.
7. Cvičenie končí cvičením, ktoré spôsobuje aktívne prekrvenie svalov. Jemne otočte hlavu na pravé rameno do zlyhania a pri počte 3 ju spustite na hruď. Opakujte pohyb na druhej strane.

Gymnastika pre tvár je teda zameraná na posilnenie ochabnutých svalov a odstránenie takých kozmetických nedokonalostí pleti, ako je ochabnutie očných viečok, vrásky pod očami a na čele. Pravidelné cvičenie v kombinácii so starostlivou starostlivosťou dokáže úplne premeniť tvár.

Kto z nás sa môže pochváliť dokonalým držaním tela? Veľmi, veľmi málo. V skutočnosti tak často nerovnomerne zaťažujeme svaly chrbta, nedodržiavame hygienu práce a odpočinku.

Nestojí to za to, aby sme tento problém odstránili. Hoci nejde o chorobu, je správne držanie tela hrozí prinajmenšom bolesťami svalov a hlavy, poruchami prekrvenia, nadmerným stresom na vnútorné orgány, závraty, arytmia, nespavosť a dokonca astma. A zhoršuje zmeny súvisiace s vekom na tvári. Ak sa problémy s držaním tela a krkom nevyriešia, určite by ste nemali očakávať výrazné zlepšenia, to znamená, že o predĺžení mladosti a krásy nemôžete ani snívať.

Situáciu môžete napraviť!

• splniť špeciálne cvičenia podľa metódy od Melannett;
• viesť správny spôsob života;
• posilniť svaly;
• starať sa o telo
• ak je to potrebné, noste na chvíľu korzet.

Aj pri silnom zamestnaní je vhodné nájsť si na to čas, pretože správne držanie tela je nielen zdravím chrbtice, vnútorných orgánov, ale aj kľúčom k dobrému výkonu, ako aj výbornej nálade.

1. Metóda od Melannett: účinná pomoc pri korekcii držania tela

Očarujúca kráska s vyrezávanou postavou bez jedinej vrásky na tvári - Annette (Melannett) na sebe vyskúšala každý cvik vlastnej techniky. Sledujte úžasnú učiteľku krásy a jej rodinu na Instagrame @melannett. Tam Annette zdieľa svoje odporúčania a magické cvičenia.

Aká je metodika? Pri každodennom vykonávaní veľmi jednoduchých, ale úžasne účinných cvičení. Komplex tried je určený na precvičenie chrbta, krku, ramien a samozrejme tváre. Annette vyvinula niekoľko kurzov – pre začiatočníkov aj pokročilých. S ich pomocou sa v našom tele spúšťa absolútne prirodzený proces hojenia a omladzovania, odhaľuje sa prirodzený potenciál sebaregulácie a regenerácie. Zbavíme sa nielen hrbenia, ale aj stresu, akoby sme zhodili bremeno toho, čo sme zažili minimálne posledných 10 rokov.

Aj výsledky tých, ktorí prešli len základnou úrovňou, sú neskutočne prekvapivé.

Len o pár týždňov neskôr:

• držanie tela je obnovené, svaly sú posilnené;
• zvýšená pohyblivosť krku;
• odstránený svalové napätie;
• zlepšuje krvný obeh a lymfu;
• opuch tela a tváre zmizne;
• frekvencia bolesti hlavy klesá;
• zlepšuje celkovú pohodu, ľahšie sa toleruje kritické dni, spánok sa zlepšuje;
• zvyšuje efektivitu a náladu;
• zvyšuje libido a schopnosť otehotnieť a rodiť.

A začnete vyzerať o 10 rokov mladšie, získate pocit letu a šťastia!

Každý sa môže zúčastniť zázračných maratónov krásy a mladosti na webovej stránke http://melannett.ru/. Ich hlavným cieľom je vypestovať si návyk starať sa o seba, priviesť to k automatizácii na úrovni každodenného čistenia zubov. Na svojej webovej stránke a na Instagrame Melannett hovorí veci, ktoré sú do značnej miery nezlučiteľné s kánonmi modernej medicíny, kozmetológie a plastickej chirurgie. Sama Annette a jej študenti dosahujú úžasné výsledky bez kozmetológov a chirurgov! Presvedčíte sa sami prečítaním recenzií a zoznámením sa s fotoreportážami účastníkov maratónu.

2. Správna životospráva

Na zlepšenie držania tela potrebujete:

• zaistite si pohodlné miesto na prácu: kúpte si pohodlný nábytok, nastavte sklon monitora počítača, výšku sedadla;
• sadnite si, neopierajte sa v kresle, držte chrbát rovno;
• odmietnuť topánky s vysokými podpätkami (ideálna výška - 4 centimetre);
• vyberte si ortopedický matrac vhodný pre vašu váhu;
• nepreťažujte svoj zrak;
• nenoste sťahujúce ramená a hrudník oblečenie;
• chodiť s batohom alebo nosiť tašku a pravidelne hádzať popruh z ramena na rameno.

3. Posilňovanie svalov

Niektorí odborníci odporúčajú posilňovanie svalov na správne držanie tela. Zmysel všetkých cvičení je redukovaný na záťaž zvyčajne nezapojených svalové skupiny. Predpokladá sa, že napumpovanie chrbta je veľmi ťažké. Ale v tomto prípade je cieľom tréningu podpora chrbtice a vnútorných orgánov. Úľavové svaly tu teda vôbec nie sú potrebné.

Jedným z najdôležitejších cvičení pre slabý chrbát je „plank“: oprite si prsty na nohách a lakte o podlahu, snažte sa udržať trup čo najrovnejší. Pokúste sa zostať v tejto polohe aspoň 15 sekúnd, postupne zvyšujte čas na 1 minútu. Okrem zlepšenia držania tela, hrazda posilňuje chrbtové, brušné svaly, boky, zadok a dokonca pomáha zotaviť sa zo zranení chrbta.

4. Starostlivosť o telo

Otužovanie vodou, masáž, nahrievanie horúcou sprchou, trenie hrubým uterákom, kefa s dlhou rúčkou je spôsob, ako tonizovať telo a uvoľniť svaly. To je vhodné najmä pre unavených ľudí, ktorí nemajú silu udržať držanie tela po celý deň.

5. Korzet

Dnes nie je problém kúpiť korzet. Sortiment zahŕňa rôzne modely vyrobené z priedušných materiálov s pohodlným zapínaním. Aj keď sa veľkosť uvedená na štítku zhoduje s vašou, určite si musíte produkt vyskúšať, pochopiť, ako sa v ňom cítite, zdieľať pocit nepohodlia z počiatočnej nezvyčajnosti správnej opory. Korzet musíte nosiť 2-3 hodiny denne, pričom toto obdobie postupne zvyšujete na 8-9 hodín.

Každý deň si prezeráme stovky osobných stránok na sociálnych sieťach. Stojí za to uznať, že polovica z týchto profilov nám do života nič užitočné neprináša, ale skôr zabíja voľný čas. Je to zvláštne šťastie, keď narazíme na ľudí, ktorých pozitívna energia a zručnosti sú rozdelené ako v skutočný život, ako aj v virtuálny svet. Takým príkladom je krásavica Annette. Dokonalá pleť bez vrások, rovné držanie tela, zdvihnutá brada- to všetko dáva svojim predplatiteľom bez plastická operácia zázračný tréner, as pomocou jednoduché cvičenia. Výsledky sú ohromujúce!

Podstatou Annettiných beauty techník je masáž problémové oblasti. Dievča nazýva všetky svoje tréningové videá #kenoshki a nahráva ich pod hashtag

Zaujímavosťou je, že Annette vyzýva do boja proti vráskam nielen pomocou manuálna masáž, ale aj špeciálnymi kozmetickými téglikmi. Pred ich použitím @melannett radí namazať hrot prísavky olejom alebo krémom.

Vo veku, kedy dostať ideálne parametre a koža je možná len s pomocou ťažkého delostrelectva vo forme plastového noža a drahých procedúr, bezplatné lekcie Annette vyzerá ako vtip. Nádej však dáva vďačnosť predplatiteľov a vizuálne fotografie s výsledkami, ktoré posielajú samotní čitatelia.