Obsah článku:
Úroveň krásy sa mení v závislosti od verejnej mienky a to sa stáva pomerne často. Potom sú dievčatá s štíhlou postavou považované za najatraktívnejšie a o desať rokov neskôr sú ženy v tele už vysoko cenené. Avšak v každom prípade nadváhu nezapadá do žiadneho kánonu krásy. Okrem toho veľké množstvo podkožné tukové tkanivo negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie. Na boj proti tuku sa dnes používajú rôzne prostriedky. A povieme si, či masáž funguje pri chudnutí.
Funguje masáž na chudnutie nôh a brucha?
Pre väčšinu žien sú práve nohy a brucho najproblematickejšie partie a je celkom pochopiteľné, že chcú vedieť, či masáž funguje pri chudnutí. Aj keď existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s tukom, Komplexný prístup vždy prináša najlepšie výsledky. Treba poznamenať, že v posledných rokoch sa masáž stala mimoriadne populárnou procedúrou.
V tomto nie je nič prekvapujúce, pretože prospešné vlastnosti masáže sú známe už od staroveku. Spolu so starými metódami sa objavili nové typy služieb, napríklad anticelulitídna masáž. Ak ste už túto tému študovali, tak ste už určite počuli názory, že masáže na chudnutie až také nie sú efektívny nástroj, ako sa bežne verí. V praxi však nie je všetko také zrejmé a túto tému dnes zvážime.
Masáž spočíva v mechanickom pôsobení na horné tkanivá nášho tela – kožu, väzy, svaly atď. Jednoducho povedané, masážou sa dajú nazvať všetky úkony, kedy sú vaše svaly a pokožka hladkané, štípané, šúchané, hladkané. Každý vie, že tukové tkanivá sa nachádzajú pod kožou, a preto môžu byť početné reklamy zavádzajúce, pretože tvrdia, že v dôsledku mechanického pôsobenia je možné zničiť tukové tkanivo.
Mechanické pôsobenie však prakticky neprispieva k urýchleniu procesov lipolýzy. Inak by tuční ľudia jednoducho neexistovali. Aby ste schudli, musíte v prvom rade dosiahnuť energetický deficit, ktorý sa dosahuje dobre zostaveným výživovým programom a športom. Ak počas dňa vydáte viac energie, ako prijmete, potom sa v tele aktivujú procesy spaľovania tukov.
V tejto veci je však všetko trochu komplikovanejšie, ako sa zdá. Hneď je potrebné povedať, že teraz hovoríme o chudnutí len vďaka využitiu tukových tkanív, pretože telesná hmotnosť môže klesať aj s deštrukciou svalových tkanív. Hlavnými katalyzátormi lipolýzy sú stresové hormóny, ako je kortizol alebo norepinefrín. Pod vplyvom fyzickej námahy alebo s nedostatkom energie sa začnú aktívne syntetizovať a po vstupe do krvného obehu putujú po celom tele. Keď sa tieto látky dostanú do tukových tkanív, aktivujú proces spaľovania tukov.
Z toho môžeme usúdiť, že ak stimulujete prietok krvi v určitej časti tela, povedzme v bruchu, potom sa tukové tkanivá rýchlejšie zužitkujú. Určite ste už pochopili, že rozhovor je teraz o cielenom spaľovaní tukov. Teoreticky to všetko vyzerá mimoriadne lákavo, no neexistujú žiadne štúdie potvrdzujúce túto teóriu.
Výhody masáže na chudnutie
Vďaka masáži môžete získať určité pozitívne účinky, hoci úplne nesúvisia s procesmi využitia tukových tkanív. Keď už hovoríme o výhodách masáže, je potrebné poznamenať jej schopnosť zmierniť opuch, odstrániť svalovú únavu a tiež urýchliť prietok krvi.
Samozrejme, masáž má svoj význam veľké množstvo pozitívne účinky, no práve vyššie uvedené sú najcennejšie. Pri svalovej únave je všetko celkom jasné a po masáži sa uvoľnia, a to vedie k úľave od stresu. Ale kvôli zvýšenému prietoku krvi môže byť masáž vynikajúcim nástrojom na liečbu zranení a dokonca aj prechladnutia.
Ako viete, krv prenáša všetky živiny po celom tele a ak masírujete poškodené oblasti tela, kvalita ich výživy sa dramaticky zvyšuje. Ak ste zranení, môže vám byť odporučené použiť kontrastnú sprchu. Najprv treba poškodenú časť tela maximálne minútu zahriať a potom podobnú dobu ochladiť. Pomáha tiež zrýchliť prietok krvi a zranenie sa bude liečiť oveľa rýchlejšie.
Dnes môžete často počuť, že masáž po tréningu pomáha rýchlejšie sa zbaviť kyseliny mliečnej. Táto látka je metabolitom energetických procesov a je syntetizovaná počas tréningu. Práve kvôli kyseline mliečnej majú športovci po kvalitnom tréningu pocit pálenia vo svaloch.
Tvrdenie, ktoré sme spomenuli vyššie, však nemá nič spoločné reálna situácia záležitostiach. Akonáhle zostavu dokončíte, koncentrácia kyseliny mliečnej prudko klesá a maximálne po hodine je jej koncentrácia minimálna.
Edémy končatín a najmä nôh sú vážnym problémom mnohých starších žien. Je to predovšetkým kvôli zmenám v rovnováhe voda-soľ súvisiacimi s vekom. Ak nejete správne, tieto procesy sú aktívnejšie a tento problém sa pred vami objaví rýchlejšie. V dôsledku toho sa na koži objavuje celulitída.
Pre väčšinu ľudí je celulitída jednoducho podkožný tuk, no nie vždy je to pravda. „Na vine“ je samozrejme aj tuk, no existuje aj druhá zložka celulitídy – voda (edém). Ako sme už povedali, masáž nemôže pomôcť telu využiť tukové tkanivá, ale v krátkom čase vypudí vodu.
Najúčinnejšie typy masáží na chudnutie
Práve sme zistili, či masáž na chudnutie funguje, a teraz by sme mali hovoriť o tých typoch, ktoré môžu dať najlepšie výsledky. Okamžite by som vás chcel upozorniť, že by ste nemali dôverovať reklame a takým veciam ako „ najlepšia masáž na chudnutie“ jednoducho nie je. Existujú rôzne druhy, ktoré môžu dať vynikajúce výsledky v konkrétnej situácii. Preto si musíte vybrať typ masáže, ktorý vyhovuje vašim cieľom. Najprv by ste sa mali rozhodnúť, ktorú časť tela je potrebné zmeniť ako prvú, napríklad odstrániť celulitídu alebo upraviť veľkosť pásu.
Na ženskom tele je niekoľko najproblematickejších oblastí: boky, vnútorná časť nohy, stehno, brucho a nadlaktie. Pri výbere typu masáže treba brať do úvahy aj elasticitu pokožky. Ak je turgor nízky, bude potrebné vyvinúť väčšie úsilie na dosiahnutie požadovaného výsledku. O celulitíde sme už hovorili, ale ešte raz si zopakujeme, že pomocou masáže urýchlite odtok vody z problémovej partie, čo povedie k odstráneniu celého problému.
Ako vykonávať masáž svojpomocne?
Masáž sa môže vykonávať nezávisle, ale je potrebné dodržiavať určité pravidlá. V prvom rade ide o intenzitu manipulácií. Mnoho ľudí verí, že čím intenzívnejšia masáž, tým rýchlejšie sa zbavíte tuku. Tým si však môžete len ublížiť.
Masáž by sa mala robiť opatrne a vyhnúť sa silnému tlaku. Okrem toho získať dobré výsledky postup by sa mal vykonávať pravidelne. Masáž odporúčame vykonávať denne po dobu jedného mesiaca. Vo väčšine prípadov to stačí na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov. Po ukončení kurzu si musíte urobiť prestávku na pár týždňov a potom sa cyklus môže zopakovať.
- Medová masáž. Pred začatím procedúry sa musí na pokožku rovnomerne naniesť vrstva medu. Potom spustite ruku na povrch tela ošetreného medom a prudko ju odtrhnite. Postupne zvyšujte rozsah pohybu a v dôsledku toho by ste mali vykonávať výprask. Trvanie procedúry je asi štvrť hodiny a vykonáva sa dovtedy, kým sa med nevstrebe do pokožky a nestratí schopnosť zlepovať sa. Ide o jeden z najúčinnejších postupov v boji proti celulitíde.
- Vákuová (plechová) masáž. Tento postup vám pomôže zbaviť sa celulitídy, no k jeho realizácii musíte pristupovať s maximálnou pozornosťou. Spomedzi všetkých masážnych techník, ktoré sa používajú na boj proti tuku, je najtraumatickejšie vákuum. Baňkovú masáž odporúčame nepoužívať ľuďom, ktorí majú problémy s fungovaním ciev, ako aj s vysokou citlivosťou pokožky. Ide o veľmi agresívny zákrok a po jeho ukončení na koži často zostávajú modriny. Ak chcete vykonať vákuovú masáž, musíte si vziať plastovú alebo silikónovú nádobu a spustiť ju na pokožku. V tomto prípade by sa malo vynaložiť malé úsilie, aby sa nádoba prilepila na pokožku. Potom ho presuňte po ošetrovanej oblasti tela bez toho, aby ste ho odtrhli od pokožky. Dá sa vykonať rôzne pohyby- kruhový, priečny a tiež pozdĺžny.
- Vodná masáž. Tento postup sa vykonáva v mnohých kozmetických salónoch a sanatóriách. Na rozdiel od väčšiny typov masáží sa tu účinok na telo nevykonáva rukami, ale vodou. Prúd tlakovej vody smeruje do oblasti tela a stimuluje prietok krvi.
- Manuálna masáž. Jedná sa o najdostupnejší typ masáže doma. Pred začatím procedúry nezabudnite na pokožku naniesť hydratačný krém. Vnútorným okrajom dlane zatlačte na ošetrovanú oblasť a robte pozdĺžne pohyby.
Problém nadváhy vzrušuje mnoho žien. V snahe schudnúť skúšajú veľa prostriedkov. Ale chudnutie by malo byť zložité. Najprv musíte začať sledovať svoj jedálniček a jesť správne potraviny. Po druhé, telo musí dostať dostatočnú fyzickú aktivitu. No a treťou zložkou je masáž. Výborne dopĺňa prvé dva body a pomáha spaľovať prebytočný telesný tuk.
Výhody masáže na chudnutie
Masáž je jedným z hlavných spôsobov pomáha bojovať proti tukovým zásobám a opraviť ich. Bez nej je takmer nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok. Rovnaký účinok sa dosiahne vďaka skutočnosti, že takéto manipulácie prispievajú k prietoku krvi na miesto, kde sú problémové oblasti. V tomto ohľade dostávajú tieto tkanivá zvýšenú výživu. Spaľovanie tukov teda prebieha najrýchlejšie a s maximálnym efektom.
Okrem toho masáž tiež normalizuje cirkuláciu tekutín v tele. Niekedy môžu byť narušené niektoré biochemické procesy, čo vedie k zmenám tkaniva. Môže sa vytvoriť stáza lymfy, môže sa objaviť celulitída a pokožka môže stratiť svoju elasticitu. V boji proti týmto problémom môže pomôcť masáž.
Bez ohľadu na to, aká účinná je táto metóda, sám s nadváhou sa nevie vyrovnať. Je tiež potrebné vniesť do svojho života právo vyvážená strava a fyzickej aktivity.
Rôzne masážne techniky
Existuje niekoľko druhov masáží na chudnutie. Ktorý z nich si vybrať, závisí od toho, kde je problémová oblasť. Procedúry môžete vykonávať nielen v kancelárii masážneho terapeuta, ale aj doma. Zo všetkých masážnych techník možno rozlíšiť:
Vlastnosti podľa výberu
Všetko závisí od toho, na akú úlohu bude postup zameraný. Malo by sa tiež chápať, že technika postupu by sa mala vybrať pre každú osobu individuálne na základe stavu jej zdravia, postavy a cieľov, ktoré sa snaží dosiahnuť.
Stojí za zmienku, že mnohé masážne techniky zamerané na spaľovanie telesného tuku je možné vykonávať nezávisle doma. Aby sa však dosiahlo maximálny účinok mali by ste kontaktovať špecialistu.
Problémové oblasti
Existuje mnoho druhov masáží a v mnohých ohľadoch výber jedného alebo druhého typu závisí od toho, kde sa nachádza problémová oblasť, na ktorej je potrebné spáliť prebytočný tuk. Problémových oblastí môže byť niekoľko. a najbežnejšie sú zvyčajne:
- oblasť bokov;
- vnútorný povrch stehna;
- ramenná časť paže;
- oblasť brucha;
- strany.
Každá z týchto zón sa vyznačuje špeciálnymi znakmi, pomocou ktorých môžeme povedať o prítomnosti nadbytočných tukových usadenín pod kožou.
Pred výberom typu zákroku je potrebné venovať osobitnú pozornosť elasticite pokožky. Ak sa jej turgor zníži, bude potrebné viac úsilia na spaľovanie tukov. Niekedy si môžete sami určiť hrúbku tukovej vrstvy: musíte mierne stlačiť kožu v problémovej oblasti a trochu ju potiahnuť na stranu. Môžete si teda zvoliť individuálnu stratégiu, ktorá vám umožní schudnúť.
Masážny kurz by sa mal tiež vybrať individuálne pre celulitídu. Ak sa začne objavovať, potom je to prvé znamenie, že by ste sa mali poradiť s odborníkom a prihlásiť sa na masáž. Mimochodom, nielen tí, ktorí sú náchylní na plnosť, čelia problému celulitídy. Môže byť prítomný aj u štíhlych ľudí.
Najčastejšie celulitída postihuje brucho, nohy a zadok. Pri podobnom probléme v podkožnej vrstve je narušený proces odtoku a cirkulácie tekutiny a lymfy. To je dôvod, prečo sa štruktúra pokožky začína meniť, objavujú sa tuberkulózy a stáva sa menej elastickou. V tomto prípade môže správne zvolená masáž pomôcť obnoviť normálny odtok lymfy.
Vykonávanie postupu doma
Môžete sa pokúsiť urobiť masáž na chudnutie doma. Nie je to ťažké, ale je potrebné dodržiavať určité pravidlá. To pomôže dosiahnuť rýchlejšie požadovaný účinok. Aby ste sa vyhli chybám, je veľmi dôležité vedieť, ako správne vykonať postup. K pravidlám vykonávanie samomasáže zahŕňa:
Kontraindikácie na vykonávanie
Napriek tomu, že masáž nemá agresívny účinok a má celkom dobrý pozitívny efekt, môže byť pre niektorých kontraindikovaný. Túto techniku chudnutia by ste nemali používať pre nasledujúce kategórie ľudí:
Pozor, iba DNES!
Masáž je jednou z najúčinnejších praktík na ozdravenie tela. Navyše ľudstvo nepozná starodávnejší spôsob, ako sa zbaviť neduhov – pred tisíckami rokov sa ľudia navzájom liečili rukami, ovládali energiu a ovplyvňovali problémové oblasti. Dnes s prihliadnutím na odveké poznatky a vývoj medicíny najviac populárny druh masáže, ktoré vďaka rovnakým metódam mechanického a reflexného pôsobenia na tkanivá a orgány pomáhajú riešiť mnohé zdravotné problémy. Recenzia ELLE obsahuje najobľúbenejšie druhy masáží a súradnice najlepších metropolitných majstrov.
Balijská masáž
Kde: Kúpele Mandara
V Moskve je majsterka Mahash Day Spa Violetta považovaná za takého zázračného špecialistu, ktorého kontakty sa prenášajú z úst do úst. Je ťažké sa k nej dostať, ale je to možné - hlavnou vecou je mať čas na predbežné stretnutie.
Hlavným cieľom je podľa Violetty pomôcť cievam rozptýliť krv – ako viete, u tehotných žien sú v strese, podobnom kŕči. Majster navrhuje začať s normalizáciou výživy - jedna masáž na odstránenie opuchu a bolesti svalov a kĺbov nebude stačiť. Podrobne vám povie o optimálnej strave - o výhodách zeleru a vody a tiež vám povie, kedy môžete jesť sladkosti, ak naozaj chcete.
Samotná masáž je technikou hemolymfatickej drenáže a je zameraná predovšetkým na odstránenie opuchov. Vykonáva sa jemnými, mäkkými, ale hlbokými pohybmi, ktoré poskytujú bezpečný dopad. Všetka múdrosť tu leží v rukách majstra - iba s pomocou správna technika masáž pre tehotné ženy skutočne pomôže zlepšiť krvný obeh, normalizovať metabolizmus a odstrániť prebytočnú vodu z tela. Masáž sa vykonáva na oleji Elemis "Japonská kamélia", ktorý majster radí používať na domácu starostlivosť - je to on, koho preferuje typová hviezda, ktorá nosila všetky svoje 4 deti a nezaslúžila si ani jeden úsek, dôverujúc zázračnému lieku .
V dôsledku toho sa pocit ľahkosti, príjemného pokoja a blaženosti bude zdať tehotným ženám, ktoré zažívajú obrovský stres – najmä v poslednom trimestri, na nezaplatenie.
Kúpeľný pôžitok: relaxačná masáž
Kde: KÚPELE SLAVYANKA
Kúpele v klasickom ponímaní sú špeciálnou atmosférou blaženosti a pokoja, správnej relaxácie a zmyslových pôžitkov, ktoré odbúravajú stres, napätie a jednoducho prinášajú potešenie. Nie je tu miesto pre nepohodlie, ktoré zažívajú tí, ktorí chodia na športovú alebo anticelulitídnu masáž - len pokoj a potešenie. Na prvý pohľad sa zdá, že to nie je veľmi ťažké – len dopriať hosťovi príjemný zážitok. Nie všetky ani tie najvýznamnejšie salóny a kúpeľné centrá však dokážu navodiť tú správnu atmosféru pre klasickú kúpeľnú masáž – veď len skutoční profesionáli vám dokážu zažiť stav blízky meditácii. Najdôležitejšími zložkami relaxačnej masáže sú znaky okolia – svetlo, vône, hudba.
Ako vyzerá správna relaxačná masáž? Jeden z najlepších programov je prezentovaný v moskovskom kúpeľnom komplexe SLAVYANKA SPA v hoteli Radisson Slavyanskaya - niekoľkohodinová antistresová kúpeľná liečba Fruit Boom. Len dlhý ceremoniál v luxusných orientálnych interiéroch s ozajstnými kúpeľnými rituálmi vás vytrhne z napätia, právom veria odborníci centra. Poctivých 100 minút masáže (!) plus niekoľko hodín súvisiacich procedúr - návštevy hamamov, kúpeľov, kúpeľných bazénov, jacuzzi a relaxačných priestorov.
Samozrejme, napriek všetkej kráse a atmosfére zostávajú virtuózne ruky kozmetológov a masérov hlavnou vecou v tomto procese - rôzne druhy masáže sú vykonávané majstrami pozvanými z Číny a rituály stúpania vykonávajú špičkoví kúpeľníci z Európy.
Antistresová kúpeľná starostlivosť začína relaxáciou v hammame. Ďalej sa zahriata a pripravená pokožka očistí ananásovým peelingom, paralelne sa na vlasy nanesie vlasová maska Lingji a Shiitake. Potom, čo kozmetička zmyje túto kompozíciu, nastáva zábal - na telo sa aplikuje najjemnejšia voňavá mangová maska. Ďalšou a najdôležitejšou etapou antistresovej procedúry je masáž. Majster pôsobí na problémové partie chrbta, šije, rúk a nôh, pričom strieda niekoľko liečebných techník: trenie, lisovanie, akupresúra, štípanie a bavlnená anticelulitídna masáž. Tu dôjde k prvému nepohodliu, ktoré je však celkom opodstatnené - takto sa miesia stagnujúce svaly. A potom - kompenzácia v podobe potierania tela olejom Cherry Kiss s upokojujúcim a hydratačným účinkom. Verte, že po tomto sa aj veční skeptici a tí, čo roky žijú v strese, vrhajú do stavu nirvány. Na konci rituálu, keď sa zdá, že už to nemôže byť lepšie, vás čaká čerstvé smoothie s príchuťou tropického ovocia „Orange Sky“. Tu je - ten pravý, skutočný kúpeľný rituál!
Reflexno-segmentová masáž
Kde: "Veľvyslanectvo krásy"
Reflexno-segmentová masáž je klasika medicínske vybavenie vymysleli lekári. Jeho princíp spočíva v pôsobení na určité časti tela, ktoré sú pomocou nervových zakončení spojené s vnútorné orgány a chrbticu. Jeho techniky sa nelíšia od lekárskej masáže, avšak pre väčšiu účinnosť sa manipulácie vykonávajú nielen v problémovej oblasti, ale aj v susedných segmentoch v nej. Pomocou takejto ručnej masáže v centre Beauty Embassy sa môžete zbaviť všetkých funkčných blokov v chrbte - tu sa vykonáva podľa autorskej techniky Sergeja Lobanova.
Metóda je založená na mixe ajurvédskych techník a klasických terapeutických masážnych techník. Teda žiadne rušivé kúpeľné rituály s peelingmi a telovými zábalmi, ale okamžitý cielený efekt na problémové partie. Už v prvých 15 minútach na človeka priemernej postavy pôsobí takáto masáž priaznivejšie ako akupresúra a uvoľňuje. Hlavná nuansa: od ostatných rekreačné typy Táto masáž je iná v tom, že pokrýva nielen problémovú oblasť, ale celé telo a dokonca aj hlavu a golierová zóna - liečivý účinok dosiahnuté synergiou. Najprv majster prehne telo cez uteráky s dôrazom na zóny svoriek a posunov, rozptýli lymfu a zahreje studené svaly. Po intenzívnom precvičení tela si urobí upokojujúce potieranie olejom a na záver vákuovú lymfodrenáž na odstránenie preťaženie a zlepšený prietok krvi. Dlho očakávaný efekt - telo v stave dokonalej ľahkosti bytia, bez nepohodlia v bedrovej oblasti a chrbtici, sa dosiahne už po prvej návšteve maséra. Čo viac si od manuálnej terapie priať?
Anticelulitídna masáž
Popredné miesto v zozname najobľúbenejších procedúr starostlivosti o telo už dlho pevne drží anticelulitídna masáž. Prevažná väčšina dievčat čelí tomuto problému bez ohľadu na vek a typ postavy, ale nie je možné sa ho zbaviť iba pomocou špeciálnych krémov a peelingov - tu je potrebný integrovaný prístup, ktorý zahŕňa salónne procedúry, správnej výživy a používanie telovej kozmetiky. Ale aj keď sú dodržané všetky tieto pravidlá, nemožno očakávať okamžitý účinok - po treťom alebo štvrtom postupe si telo zvykne na účinok a výsledky možno pozorovať po 10-12 sedeniach.
Odborníci na anticelulitídne masáže radia zabudnúť na mýtus, že procedúra musí byť určite bolestivá a najčastejšie po nej zostávajú hematómy. Áno, pri anticelulitídnej masáži sa pravdepodobne neuvoľníte, ale pocit nepohodlia nastáva len vo chvíľach intenzívneho pôsobenia na obzvlášť problematické partie. Pokiaľ ide o modriny po masáži, ide o „manželstvo“, ktoré špecialista povolil, takže ak ráno po masáži nájdete na tele hematómy, mali by ste premýšľať o zmene pána.
Moderný rytmus života na plné obrátky a neustála potreba riešiť problémy v multitaskingovom režime prispievajú k tomu, že ženy si čoraz viac vyberajú komplexné a rýchle procedúry starostlivosti o telo, je žiaduce, aby ste po masáži mohli bežať na manikúru, styling a vlasy. odstránenie. Profesionáli v kozmetickom priemysle rýchlo zachytili trend a ponúkli svojim fanúšikom salóny, ktoré poskytujú služby v najpohodlnejšom a najpohodlnejšom formáte. Trojica mono salónov SlimBar, Dry Bar a Wax&Go na Bolshaya Dmitrovka sa môže pochváliť nielen výbornou polohou, ale aj zaujímavým konceptom, príjemnou atmosférou a priateľský tím profesionálov. V štúdiu nádherné telo SlimBar ponúka návštevníkom programy na rýchle a efektívne dosiahnutie požadovaného tvaru, tzv najlepšie miesto pre priebeh anticelulitídnej masáže sa nenachádza. Jednou z vlastností štúdia je, že každý návštevník dostane masážny program individuálne, v závislosti od osobných želaní, ako aj stavu svalov a pokožky. Pre niekoho sú napríklad obzvlášť vhodné techniky intenzívneho trenia, no pre niekoho sa ukážu ako škodlivé, niekto pociťuje účinok šokovej techniky, inému to príde zbytočné. Takže po rozhovore s klientom majster zostaví jedinečný masážny program založený na kombinácii rôznych masážnych techník - klasickej, brazílskej, francúzskej atď. Stojí za zmienku, že každá anticelulitídna masáž sa riadi určitým vzorom - najprv majster aktivuje tok lymfy a stimuluje krvný obeh, potom začne telo pomaly a plynulo zahrievať, potom prejde k intenzívnejšiemu treniu a potom vykonáva prvky lymfodrenážnej masáže, ktorá bude v konečnom dôsledku hlavným Efektom.
Autorská liftingová masáž
Kde: Aldo Coppola
V boji o ideálnu postavu často zanedbávame jednu veľmi dôležitú možnosť – profesionálne masážne techniky, ktoré obnovia tonus a pružnosť pokožky, ktoré sa primárne strácajú pri náhlych výkyvoch hmotnosti. A tu nehovoríme ani tak o obľúbenej anticelulitídnej masáži, ale o technike zameranej na rozptýlenie v tele stagnujúcej lymfy, aby pôsobila na podkožie. telesný tuk.
Procedúra v Beauty and SPA centre Aldo Coppola je práve takéto komplexné liftingové telové ošetrenie, zamerané na korekciu siluety, ako aj maximálne zotavenie pevnosť a pružnosť pokožky. Masáž trvá takmer hodinu a pol v jednej z útulných miestností salónu, ponorenej do šera. Za zvukov divokej prírody majster starostlivo prepracuje každý centimeter tela - kozmetika použitá počas procedúry prispieva k hlbokému prenikaniu živín a poskytuje ľahký liftingový efekt. Hlavnou črtou tejto techniky sú však vibrácie a „valcovacie“ pohyby, vďaka ktorým je pokožka tónovaná (čo je vo všeobecnosti vítané), potom možno len snívať o zene a relaxácii!
Masáže na chudnutie vám pomôžu zbaviť sa celulitídy, odstrániť kilá navyše a zoštíhliť vašu postavu – a to všetko bez operácie a takmer bezbolestne!
Masáž na chudnutie – cena v našich ambulanciách
Správne chudnutie by podľa lekárov nemalo spočívať len v obmedzení kalórií a vyváženej strave, ale aj vo zvyšovaní fyzická aktivita. Nadmerné zaťaženie je však pre niekoho kontraindikované a niekto sa cíti silná únava kvôli diéte.
Našťastie existuje východisko z tejto situácie - masáž na chudnutie, ktorá pomáha ovplyvniť všetky problémové oblasti naraz. Vďaka špeciálnym technikám (napríklad lymfodrenážne procedúry) je možné zbaviť sa prebytočných tukových usadenín, ktoré diéta a fitness nedokážu odstrániť.
Problémové oblasti
Hlavné 3 problémové oblasti, ktoré možno napraviť masážou:
- Žalúdok.
- Nohy.
- Ruky.
Väčšina ľudí je nespokojná s reliéfom brucha, keďže vo väčšine prípadov sa tuk v tele ukladá práve v tejto oblasti. Na záchranu prichádza masáž brucha na chudnutie - postup, ktorý má priaznivý vplyv nielen na vzhľad brucho, ale aj na tráviaci systém.
Druhým najobľúbenejším dôvodom návštevy kliniky je nespokojnosť so vzhľadom nôh. Dôvodom môžu byť nielen tukové usadeniny, ale aj stagnácia tekutín a lymfy dolných končatín. V tomto prípade môže prísť na záchranu lymfatická drenáž.
Masáž rúk môže byť tiež veľmi užitočným postupom pri chudnutí. Pokožka na rukách totiž starne ako jedna z prvých, teda ochabnuté tkanivá po schudnutí a nepríjemný vzhľad. Tieto manipulácie pomôžu nielen odstrániť prebytočný tuk, ale tiež dodajú pokožke potrebný tón.
Všetky druhy masáží na chudnutie sa stávajú ešte účinnejšie, ak sa vykonávajú v kombinácii s telovými zábalmi.
Pozrite si video o tom, ako sa robí masáž na chudnutie v Novoclinic na Proletarskej.
Profesionálna masáž na chudnutie
Existuje mnoho spôsobov, ako ovplyvniť problémové oblasti s cieľom ich eliminácie. A len profesionálny masážny terapeut vie, na ktoré body treba pôsobiť, aby telo pracovalo za nás.
Len niekoľko masáží vykonaných na klinike stačí na viditeľné výsledky. Na konci procedúr vám odborník na formovanie postavy povie, aké techniky je možné použiť doma na upevnenie a predĺženie účinku.
Novoclinic ponúka nasledujúce typy masáží na chudnutie:
- manuálna a hardvérová lymfodrenáž;
- masáž brucha, rúk a nôh na chudnutie;
- akupresúra;
- Anticelulitídna masáž.
Všetci naši lekári majú pôsobivé skúsenosti a certifikáty potvrdzujúce úroveň ich profesionality.
Kontraindikácie postupu
Za prítomnosti určitých zdravotných problémov masáž na chudnutie nielenže nebude mať požadovaný účinok, ale môže dokonca poškodiť telo. Preto je tento postup prísne kontraindikovaný v:
- vysoký tlak v čase postupu;
- kŕčové žily;
- mozgovocievna príhoda;
- exacerbácia chronických ochorení.
Kozmetické procedúry sú kontraindikované počas tehotenstva a laktácie.
Muži aj ženy čelia problému nadváhy. Obezita spôsobuje také nebezpečné ochorenia ako hypertenzia, diabetes mellitus, ischémia, cholecystitída, rakovina, depresia a ateroskleróza ciev. Nadváha výrazne skracujú život a vedú k najrôznejším psychickým problémom. Boj s nadváhou spočíva vo vyváženej strave a dni vykládky, cvičenie a kurz masáže.
Či je možné masážou schudnúť, závisí od viacerých faktorov: pravidelnosť procedúry, správny typ masáže, správne kozmetické produkty. Masáž nepôsobí priamo na spaľovanie tukov, ale pomáha zmenšovať telesný objem, odbúravať podkožné tuky a odstraňovať toxíny a prebytočnú tekutinu z tkanív.
Z existujúcich 200 druhov masáží sa viac ako tretina využíva na chudnutie a boj proti celulitíde. Niektoré techniky sú možné len v masážnych miestnostiach, iné sú vhodné na použitie doma.
Populárne metódy zahŕňajú lymfodrenáž, anticelulitídu, vodu a hardvér. Lymfodrenážna masáž zlepšuje pohyb lymfy a krvného obehu, znižuje opuchy a posilňuje imunitný systém, zvyšuje pevnosť a pružnosť pokožky a svalové tkanivo.
Vodné druhy masáže sú založené na pôsobení silných prúdov vody smerujúcich na konkrétnu oblasť tela. To vedie k zmene štruktúry podkožných ložísk, aktivácii procesov regenerácie tkanív, aktívnemu odstraňovaniu toxínov a spracovaných produktov z medzibunkového priestoru.
Hardvérová masáž je jednou z najúčinnejších, ale zvyčajne sa vykonáva v salónoch a klinikách. Masážne techniky sa delia podľa princípu pôsobenia: stlačený vzduch, ultrazvuk, valčeky, teplo. V dôsledku toho sa nielen zlepšuje krvný obeh a znižuje sa podkožný tuk, ale zvyšuje sa aj tonus svalového tkaniva, zlepšuje sa stav pokožky a vytvára sa nový reliéf tela.
Mechanizmus účinku na telo
Mechanické pôsobenie na pokožku vedie k voľnému pohybu lymfy, odvádzaniu z tela prebytočnej tekutiny a zníženie telesného tuku. V tukovom tkanive je veľké množstvo lymfatických vlásočníc a pravidelné procedúry stimuláciou lymfatického toku vedú k odbúravaniu tukových buniek. Masáž tónuje svalové tkanivo a núti krvné kapiláry intenzívne pracovať: tkanivá spotrebúvajú viac energie a aktívne spotrebúvajú tukové zásoby. Zvyšuje sa tonus svalového tkaniva a zlepšuje sa jeho vodivosť, svaly sa stávajú elastickými a elastickými.
Po masáži brucha sa zlepšuje činnosť čriev, čo vedie k menšiemu príjmu tukov a úbytku nových usadenín. Vodné procedúry a anticelulitídne komplexy majú výrazný kozmetický účinok - odstránenie ochabnutej kože a zníženie závažnosti celulitídy. Dosahuje sa to priamym pôsobením na pokožku a odbúravaním podkožných tukových buniek.
Kontraindikácie a indikácie
Samomasáž na chudnutie je indikovaná pri celulitíde, ochabnutosti pokožky, striách, telesnom tuku. Procedúry odporúčajú ako komplexnú terapiu pri chudnutí a po zhodení nadváhy ako podpornú procedúru na zlepšenie stavu pokožky, stimuláciu krvného obehu a metabolických procesov.
Masážne techniky majú aj kontraindikácie. Tie obsahujú:
- Choroby krvi a srdca;
- Hypertenzia 3 stupne;
- Exacerbácia chronických ochorení;
- Kožné ochorenia a kožné poruchy;
- Choroby žlčových ciest a urolitiáza;
- Duševné choroby;
- onkológia;
- Poruchy trávenia.
Medzi obmedzenia patrí masáž brucha, stehien a zadku počas tehotenstva a do 2 mesiacov po pôrode.
Ak je telesná teplota zvýšená, pred masážou je potrebné poradiť sa s lekárom. Ďalším obmedzením je alergická reakcia na zložky krémov či olejov. Ak boli predtým zaznamenané vyrážky a podráždenie pokožky po kozmetike, potom je potrebné pred zasadnutím študovať zloženie krémov.
Masážne techniky a techniky
Samomasáž na chudnutie sa vykonáva pred spaním a po teplej sprche alebo kúpeli. Pleť by mala byť čistá, naparená a premastená olejom alebo masážnym krémom. Neexistuje jediná technika na vykonávanie masáže na chudnutie: každý typ má svoj vlastný súbor účinkov na pokožku a jej trvanie. Ale väčšina moderných masážnych efektov pozostáva zo základných klasických techník: hladenie, trenie, miesenie, vibrovanie a štípanie.
Všetky techniky sa vykonávajú v smere pohybu lymfy. Ruky sa masírujú od rúk, nôh - od nôh po kolenných kĺbov a stehno, panva smerom k slabinám a chrbát a boky od línie vlasov až po spodnú časť chrbta. Masírované brucho krúživým pohybom pozdĺž priamych svalov zhora nadol a pozdĺž šikmých svalov zdola nahor. Akákoľvek technika začína a končí pomalými a hlbokými ťahmi.
Soľná masáž
Na vykonanie budete potrebovať pohár morskej soli, pár polievkových lyžíc olivového alebo akéhokoľvek prírodného rastlinného oleja a niekoľko kvapiek esenciálne oleje. Zmes sa mieša a nechá sa 15 minút, potom sa nanesie na telo hrubou špongiou, pričom sa vykonáva masážne pohyby. Na zvýšenie účinku môžete do zmesi pridať krém proti celulitíde a zabaliť ju filmom na 10-15 minút. Soľná masáž odlupuje odumreté kožné bunky, odstraňuje cholesterol a urýchľuje metabolizmus, redukuje podkožné usadeniny a zlepšuje stav pokožky.
Masáž s kávou
Kávová masáž sa vykonáva pomocou zvyšnej časti prírodnej mletej kávy. Nanáša sa na brucho, zadok, stehná a ruky a vtiera sa masážnymi pohybmi pomocou palčiakov alebo hrubej telovej špongie. Môžete použiť nie varenú, ale čerstvú kávu. Účinok procedúry spočíva v minerálnom zložení produktu. Účinné látky spúšťajú biochemické procesy v tkanivách tela, rozkladajú tukové bunky, odstraňujú prebytočnú tekutinu z medzibunkového priestoru, odbúravajú celulitídové ložiská.
Medová technika
Medová masáž brucha, zadku a stehien sa vykonáva iba potľapkaním a vibračnými ťahmi. Pred použitím sa med musí roztopiť a aplikovať teplý na telo. Dlane sú pevne pritlačené k pokožke a rýchlym a prudkým pohybom sa odtrhnú. Vákuum vzniknuté pri oddeľovaní rúk sa preruší podkožného tuku, zlepšuje prietok krvi a lymfy, zlepšuje tón pleti.
Technológia plechoviek
Táto metóda vyžaduje použitie špeciálnych vákuových nádob. Sú vyrobené zo skla, silikónu, gumy a plastu. Veľkosť plechoviek závisí od oblasti štúdia - najmenšie sa používajú na tvár, najväčšie na boky a masírovanie strán. Masáž tela s plechovkami sa vykonáva iba na pokožke, namazanej olejom alebo krémom. Masáž na chudnutie s bankami na suchú pokožku je nebezpečná s možnosťou vzniku modrín a rán. Často po prvom postupe sa na koži objavia hematómy - to je normálna reakcia a časom si pokožka zvykne na účinky.
Masáž s inhibítorom tuku
Inhibítor tuku je balzamom leptínu, horofytu a včelieho jedu. Leptín je aktívna zložka, ktorá blokuje tvorbu nových tukových buniek. Horofyt pôsobí na medzibunkovej úrovni, urýchľuje proces tvorby kolagénu. Znižuje tiež opuchy, zlepšuje lymfodrenáž a krvotvorné procesy. Včela - silný katalyzátor fyziologických procesov, znižuje tvorbu celulitídy a opuchy. Pred a po masáži sa odporúča vypiť pohár vody a do 2 dní po masáži príjem tekutín za deň - od 2 litrov.
Rýchla akčná masáž
Druhý názov postupu je Udvartaga. Počas sedenia sa používa prášok Kolakulathadi pozostávajúci z indického korenia a liečivých bylín. Z tejto zmesi dostáva telo veľa živín a stopových prvkov, čo vedie k zlepšeniu stavu pokožky, odbúravaniu tukov, normalizácii prietoku krvi. Indická aktívna masážna technika pre rýchle chudnutie umožňuje stratiť až 3 kg hmotnosti za 5 sedení.
Štipcová masáž
Pri tomto type masáže sa cvičí iba žalúdok a stehná. Pred procedúrou je pokožka dobre naparená a potom sa hojne aplikuje krém alebo masážny olej. Masáž sa vykonáva v smere hodinových ručičiek. Začnite s ľahkým brnením, postupne zvyšujte ich hĺbku a intenzitu. Po začervenaní pokožky postup zastavte. A sedenie je ukončené energickým trením opracovanej oblasti mäkkým froté uterákom.
Masáž po pôrode na chudnutie
Samomasáž na chudnutie po pôrode je zameraná na zmenšenie objemu brucha a bokov, zvýšenie tonusu brušných svalov, korekciu telesných tvarov a obnovenie elasticity pokožky. Začiatok procedúr závisí od typu pôrodu. Ak bol pôrod prirodzený a bez komplikácií, prvé sedenia sa môžu uskutočniť po 2 mesiacoch. Po cisárskom reze sa masáž začína najskôr o 4 mesiace neskôr.
Počas sedenia sa používajú všetky základné masážne pohyby a špeciálne krémy. Začnú hladiť žalúdok v smere hodinových ručičiek, potom robia trecie a hnetacie pohyby dlaní zo strán k pupku a potom prechádzajú na vibrujúce poklepávanie okrajom dlane. Relácie sú ukončené hlbokými a jemnými ťahmi.
Na zmenšenie objemu bruška môžete masáž po pôrode skombinovať aj s telovými zábalmi, medom či vytrhávacími technikami.
Ako sa vyhnúť striám
Strie na koži sa objavujú nielen po pôrode, ale aj pri prudkom úbytku veľkej hmotnosti, podvýžive, nedostatku tréningu, cvičenia, masáže. Ich tvorbe môžete zabrániť, ak budete viesť zdravý životný štýlživot a starať sa o svoju pleť. So zmenami, ktoré sa už objavili, sa môžete vyrovnať pomocou masáže strií, použitia peelingov z kávy, soli a mletých slivkových, marhuľových alebo broskyňových semien. Dobre pomáha a bambucké maslo, zábaly s ílom a medom, produkty proti celulitíde.
Zo strií je účinná medová, kávová a soľná masáž, klasická na brucho a konzervy. Hlavnou podmienkou je, že po sprche je potrebné masírovať strie na dobre prehriatej a namazanej pokožke olejom alebo krémom. Po zákroku sa opracovaná oblasť pretrie uterákom a nanesie sa výživný krém.
Ako často aplikovať
Samomasáž na chudnutie sa vykonáva každý druhý deň alebo denne. Vákuové postupy sa vykonávajú každé 2-3 dni. V kozmetických salónoch masážny kurz zahŕňa 10 až 20 procedúr, trvanie závisí od stavu pokožky, citlivosti pacienta a kontraindikácií. V počiatočnom štádiu je trvanie masáže od 5 do 7 minút. Pracovný čas sa postupne zvyšuje na 20-45 minút. Kedy bolesť zastavte masáž. Ak sa relácia vykonáva s preventívnym alebo údržbovým účelom, stačí 1 procedúra týždenne.
Do štíhla postava potrebujete komplex: kombinujte správnu výživu a denne fyzické cvičenie, vyberte si správne produkty starostlivosti o pleť a vykonajte pravidelné masáže. Je dôležité venovať pozornosť nielen problémové oblasti ale po celom tele. Brucho a boky, ako aj vnútorné stehná sa masírujú vždy menším tlakom – tieto partie sú veľmi citlivé na odkrytie. Cvičenie zadku a vonkajší povrch stehná by mali byť silné a hlboké. Ak sa masáž robí doma, potom po procedúre je potrebné odpočívať 20-30 minút, aby sa obnovilo dýchanie pokožky a krvný obeh.
