Oblasť okolo očí je náchylná na tvorbu vrások a ochabnutú pokožku. Toto je nepríjemný obraz, ktorý naznačuje zmeny súvisiace s vekom u ženy. Dá sa proces starnutia zvrátiť? Podľa slov trénerov špeciálna gymnastika- budovanie Facebooku pre očné viečka - nielen možné, ale aj nevyhnutné. Cvičenie na očné viečka a pokožku okolo očí vyhladí mimické vrásky a dodá pokožke poriadok.
Problémy spojené so storočiami
Ženy po 40 rokoch často čelia problému blížiaceho sa storočia- pokožka spod obočia akoby skĺzla dole, čím sa oči zužujú a sú neatraktívne a vyzerajú ťažko a skľúčene. To sa deje v dôsledku:
- nedostatok svalového tonusu a atrofované väzy;
- nesprávne vodná bilancia koža;
- slabá produkcia kolagénu;
- časté používanie matných tonálnych produktov a BB krému;
- pravidelné vystavenie UV žiareniu;
- zneužívanie alkoholu, kávy a cigariet.
Zaujímavé vedieť! Problém ovisnutého viečka sa dá vyriešiť pomocou blefaroplastiky, ktorá stojí asi 5-tisíc dolárov. Chirurg urobí rez a odstráni uvoľnenú kožu. Ale kvôli atrofii väzov sa po určitom čase môže znova objaviť hroziace viečko. Kozmetológovia ponúkajú lacnejšie hardvérové postupy: rádiolifting, laserový facelift, fotoomladzovanie, ktoré stojí 1-1,5 tisíc dolárov za kurz.
Po 25 rokoch sa navyše v oblasti pod očami začínajú objavovať drobné vrásky. To sa deje v dôsledku všetkých vyššie uvedených faktorov. Faktom je, že žena veľmi často žmurká, usmieva sa a žmúri na slnku. V dôsledku toho je pokožka okolo očí vystavená silnému fyzická aktivita. Ak nie ste zástancom operácie a botoxových injekcií, potom pomáhajú oddialiť proces starnutia špeciálne cvičenia pre očné viečka. Umožňujú:
- normalizovať tok lymfy;
- zlepšiť krvný obeh;
- odstráňte tukovú vrstvu;
- posilniť jednotlivé svaly;
- urobiť pokožku pružnou a jednotnou.
Na dolnom viečku sa v dôsledku únavy objavuje veľké množstvo vypitej vody, svalová slabosť a časté vystavovanie sa slnku:
- opuch;
- veľké množstvo mimické vrásky;
- "vrana nohy";
- modriny pod očami.
Tieto problémy sa dajú ľahko odstrániť pomocou správne vykonanej masáže.
Súbor cvičení
Kozmetičky s problémom ochabnutej kože okolo viečok a vrások bojujú už dlho a úspešne. Bol vyvinutý celý súbor cvikov na oči, ktoré v symbióze s lymfodrenážnou masážou dokážu zlepšiť stav svalov a pokožky. Ale v tomto prípade je tu jedna vec: ak sa rozhodnete stať sa krásnou, procedúry by sa mali vykonávať niekoľkokrát denne.
Na zdvihnutie ovisnutých viečok
Problém ochabnutých viečok sa pozoruje u každého štvrtého zástupcu slabšieho pohlavia po 45 rokoch. Vo väčšine prípadov sa vyskytuje v dôsledku nesprávnej starostlivosti a oslabenia svalov. Ako odstrániť visiace viečko? Musíte pravidelne vykonávať cvičenia na zdvíhanie očných viečok, začať správne jesť a vzdať sa zlých návykov.
Súbor cvičení na udržanie svalov tváre v dobrej kondícii, zameraných na zdvihnutie očných viečok:
- Zahrejte sa. Otvorte oči a teraz najprv prejdite cez zreničky ľavá strana, potom doprava. Opíšte niekoľko takýchto kruhov. Môžete si oddýchnuť. Prípravná fáza dokončené.
- Otvorte oči čo najširšie a vydržte v tejto polohe 7 krát. Teraz pomaly zatvorte očné viečka a zároveň napnite svaly. Zaistite v tejto polohe tiež na 7 sekúnd. Urobte to 10-krát.
- Teraz položte ukazovák na vyčnievajúci bod obočia a pokúste sa ho priviesť ku koreňu nosa, čím prekonáte námahu. Robíme 10 krát.
- Otvorte oči dokorán a zdvihnite obočie, akoby ste boli niečím veľmi prekvapení. Zároveň položte prsty celej ruky na čelo a posúvajte ich smerom k spánkom, pričom sa snažte vyhladiť všetky vrásky na čele. Začnite žmurkať 4 krát a predstavte si, že pred vami je bariéra. Opäť vykonáme pohyb 10-krát.
Dôležité! Postup nie je potrebné vykonávať doma. Ak máte v práci voľnú minútu, skúste len 30 sekúnd žmurkať s hlavou odhodenou dozadu a ústami dokorán. Aj takéto jednoduché cvičenie dokáže spevniť svaly okolo očí a vyprovokovať tvorbu kolagénu.
Na odstránenie ovisnutých viečok sa odporúča vykonávať masáž spolu s gymnastikou. Je to celkom jednoduché a nevyžaduje špeciálne zručnosti. Technika:
- Vopred si pripravte odvar z harmančeka. Vezmite 2 vatové tampóny a namočte ich do tekutiny pri izbovej teplote. Aplikujte obklad na očné viečko na niekoľko minút.
- Na horné a dolné viečko naneste krém, ktorý zabezpečí lepšie kĺzanie prstov.
- Umiestnite svoj prostredník alebo prstenník blízko koreňa nosa na horné viečko. Zľahka poklepte vankúšikmi prstov smerom k vonkajšiemu koncu oka. Prejdite nadol k spodnému viečku a pohybujte sa opačným smerom. Choďte takto 20-krát.
- Urobte patkacie pohyby pozdĺž vyššie uvedenej trajektórie (20-krát).
- Dajte palec na začiatku obočia a držte kožu ukazovákom. Prejdite k vonkajšiemu hrotu nadočnicového oblúka a urobte malé zovretie (10-krát).
- Posledná fáza by mala byť zameraná na uvoľnenie svalov. Šúchajte si dlane o seba a teplé ruky si na niekoľko minút položte na zatvorené oči. Snažte sa cítiť uvoľnene.
Poradenstvo kozmetičky! Dievčatá po 25. roku života, ktoré nemajú viditeľné zmeny na koži okolo očí, by mali začať pravidelne cvičiť a masírovať. Takéto preventívne opatrenia pomôžu vyhnúť sa negatívnym prejavom v budúcnosti.
Na spevnenie a omladenie
Na posilnenie dolného viečka, Tréneri budovania Facebooku odporúčajú vykonávať cvičenie „Thoughtful Lady“.. Potrebuješ:
- Použite prsty (stredný a indexový). Pripevnite vankúšik prostredníka k vnútornej špičke oka na koreň nosa a ukazovák na oblasť, kde končí obočie.
- Pozerajte sa priamo pred seba.
- Teraz zo všetkých síl utiahnite spodné viečko (začnite žmúriť).
- Počítajte pár sekúnd a uvoľnite sa. Urobte to 10-krát.
- Na konci cvičenia prevráťte oči, akoby ste sa pokúšali preskúmať predmet visiaci nad vami. Napnite svaly v spodnej časti očného viečka a zaistite ich v tejto polohe až na 30 sekúnd.
- Toto cvičenie musíte robiť každý deň.
Veľmi často by sme chceli mať veľké výrazné oči, ale vekom sa ich časť začína zužovať. Na zlepšenie situácie odporúčame pravidelne robiť gymnastiku, ktorá dostala zaujímavý názov „Deň a noc“.
Technika:
- Položte prsty na vonkajšie a vnútorné kútiky oka a vytvorte latinské písmeno „V“.
- Zľahka zatlačte vankúšiky na oblasť.
- Najprv utiahnite spodné viečko a pozerajte sa dopredu. Vrchná časť oči musia byť nehybné.
- Zatvorte oči a zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd.
- Na konci týchto manipulácií relaxujte.
- Pre jeden prístup musíte urobiť 10-krát. Pracovať by ste mali na sebe pravidelne – aspoň raz denne.
Ak chcete vytiahnuť vonkajší kútik oka nahor, Odporúčame uchýliť sa k cvičeniu "Geisha":
- Zatvor oči.
- Vložte ukazováky do kútikov očí a vytiahnite ich hore, urobte rez ako Číňanka.
- Teraz sa snažte zdvihnúť viečka čo najvyššie.
- Uzamknite na 5 sekúnd.
- Uvoľnite sa.
- Vykonajte postup 7-krát.
Po takýchto jednoduchých manipuláciách je zabezpečené omladenie.
Proti vráskam
Vrásky v oblasti očí sú častými hosťami, pretože svaly tejto zóny pravidelne namáhame. Na ich odstránenie Odporúča sa nasledujúci súbor cvičení:
- Trochu natiahnite pokožku na koncoch očí, zatvorte oči a v tejto polohe cvičte kruhové rotáciežiakov (5-6 krát v smere hodinových ručičiek a rovnaký počet proti).
- Zatlačte prstami na horné viečko, potom zdvihnite oči a zatvorte oči. Táto manipulácia sa vykonáva niekoľkokrát, striedavo s relaxáciou.
- Na záver je potrebné 5-6 krát otvoriť oči a zavrieť oči v rovnakom množstve.
Na odstránenie malých mimických vrások budete potrebovať pravidelný tréning.
Riaďte sa radami odborníkov:
- Položte prsty na vnútri storočí.
- Presuňte ich pozdĺž nazolakrimálnej drážky 5-7 krát a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Cvičte pravidelne (2-3 krát denne) a drobné vrásky vám už vás nebudú pripomínať.
- Zamerajte svoj pohľad na objekt vo vzdialenosti 1,5–2 metrov. Po 10 sekundách bez otáčania hlavy nasmerujte svoj pohľad na objekt, ktorý sa nachádza bližšie k vám.
Dôležité! Je dosť ťažké odstrániť existujúce vrásky pomocou gymnastiky, ale je celkom možné zabrániť vzniku nových. Preto po 25 rokoch začnite posilňovať svaly okolo očí.
Kozmetológovia a odborníci na stavbu tváre dávajú nasledujúce odporúčania na zlepšenie stavu horného viečka:
- Pred zákrokom je dôležité očistiť pleť od kozmetiky. Môžete použiť bylinkové odvary a studené kocky ľadu, ktoré prispievajú k tvorbe kolagénu. Vhodný je aj ricínový olej, ale aj extrakt z hroznových jadierok.
- Počas masáže nemôžete silne tlačiť na tenkú pokožku očných viečok. Pohyby sa musia robiť hladko.
- Keď sa vaše svaly pri pumpovaní veľmi unavia a začnú vám slziť oči, pozerajte sa inde len na pár sekúnd. Obnovte gymnastiku.
- Najlepšie je urobiť súbor cvičení zameraných na rôzne skupiny svaly, pričom mu venujete 10 minút denne. Cvičenia sa vykonávajú ráno a večer.
- Sledujte pri tom svoje držanie tela. Snažte sa nedvíhať ramená.
- Na odstránenie vrások je potrebné venovať pozornosť kútikom očí, dolnému viečku a mostu nosa. V prípade problému s previsom horného očného viečka pracujú predovšetkým s ním.
Znížené kútiky očí sa dajú jednoducho zamaskovať kozmetikou. Aby ste to urobili, snažte sa vždy zdvihnúť šípku na špičke dolných a horných viečok nahor, čím sa vytvorí "mačacie oko". Pod obočie naneste biele tiene. Pastelová paleta očných tieňov vizuálne rozšíri oči, ale neodporúča sa nanášať tiene na spodné viečka.
Kedy očakávať výsledky
najprv viditeľné výsledky neobjaví sa veľmi rýchlo. Až po 2 mesiacoch aktívnej práce na tvári všimnete si, ako sa vrásky začali vyhladzovať a koža očných viečok sa napínala.
Účinok gymnastiky pre horné viečka závisí od stupňa poklesu. Ak je vaše viečko len mierne nafúknuté, o mesiac budete môcť pozorovať pozitívny trend.
Za vážne porušenia najlepšia možnosť dôjde k chirurgickému zákroku, keďže budovanie Facebooku je v tomto prípade bezmocné.
Kontraindikácie
Pred vykonaním cvičení zo série budovania Facebooku musíte zistiť, či ste ohrození. Triedy sú kontraindikované:
- hypertonikov;
- ľudia s vážnymi poruchami v krku;
- s patológiami nervových zakončení a tendenciou k tvorbe krvných zrazenín;
- s injekciami botulotoxínu;
- v prítomnosti dermatologických vyrážok v oblasti očí, poranení a čerstvých jaziev.
Technika budovania tváre vám umožňuje odstrániť problémové oblasti na tvári. Pravidelným cvičením môžete odstrániť problém hroziaceho očného viečka, zdvihnúť kútik oka, odstrániť vrany a minimalizovať mimické linky. Gymnastika je povinná pre ženy vo veku 40 rokov. Pre dievčatá po 25 rokoch sa ako preventívne opatrenie pre skoré starnutie odporúča kurz cvičení a masáží.
Užitočné videá
Vrásky okolo očí a na čele odstraňujeme s Galinou Dubininou.
Budovanie Facebooku s Evgenia Baglyk pomôže vizuálne zväčšiť oči, vrátiť pružnosť horným viečkam.
Cvičenie pre oči je najlepšie robiť večer, aby ste uvoľnili únavu. Pred gymnastikou zatvorte oči na 10 minút. Potom si pripravte studený krém na oči z 1% roztoku kyseliny boritej, infúzie harmančeka alebo kôpru. Vydržte 15 minút a začnite cvičiť.
Cvičenie na oči, viečka, obočie - Súbor cvičení "večer" (pred spaním)
Počiatočná poloha pri všetkých cvikoch – sed.
Cvičenie 1. Pevne zatvorte oči rukami, pauza (počítajte do 3). Potom doširoka otvorte oči a znova sa zastavte. Opakujte 5-6 krát.
Cvičenie 2. Potiahnite spodné viečko k hornému a pozerajte sa dopredu. Pauza na 2 s. Uvoľnite očné viečko jeho sklopením. Opakujte 5-6 krát.
Cvičenie 3. Pomaly otáčajte očami v kruhu, najprv doľava, potom doprava. Opakujte 5-6 krát, pohybujte očami doľava, doprava, dole a hore.
Cvičenie 4. Pomaly pohybujte očami doľava, pauza. Potom presuňte oči do východiskovej polohy. Opakujte 5-6 krát, postupne pohybujte očami doľava, doprava, dole a hore.
Cvičenie 5. Strieľajte očami a vďaka týmto jednoduchým cvikom sa posilňujú svaly okolo očí.
Cvičenie 6. Zatvorte oči a spomeňte si na niečo zábavné. Reagujte výrazmi tváre. Bez toho, aby ste otvorili oči, predstavte si smutný alebo vážny príbeh a opäť „opravte“ svoju reakciu mimikou.
Cvičenie 7. Otvorte ústa a oči dokorán, počítajte do 3. Opakujte 10-krát. Potom vykonajte tieto cvičenia otáčaním hlavy doľava a doprava. Uvoľnite sa.
Účinok: tieto cvičenia posilňujú očné svaly, redukujú opuchy pod očami, tonizujú pokožku, zabraňujú tvorbe vrások, vyhladzujú vrany - vrásky pri vonkajších kútikoch očí.
Cvičenie pre oči, viečka, obočie - súbor cvičení "medzi časom"
Tento súbor cvičení pre oči, viečka, obočie sa odporúča pre kancelárskych pracovníkov. Tento súbor cvikov možno použiť aj pri únave očí, na zmiernenie únavy v pracovnom procese. Východiskovou pozíciou pri všetkých týchto cvikoch je sedenie pri stole.
Cvičenie 1. Pevne zatvorte očné viečka a počítajte do 10, otvorte oči dokorán a tiež počítajte do 10 bez vrások na čele. Bez otáčania hlavy nasledujte očami pomaly sa kývajúce kyvadlo, počítajte do 20. Potom zatvorte oči a počítajúc do 3 začnite cvičenie znova. Spomaľ kruhové pohyby oči akoby nasledovali veľké koleso, pričom sa otáča 2-krát v jednom smere a 2-krát v druhom smere. Držte hlavu rovno a nehybne, počítajte do 6, zdvihnite oči až do zlyhania (nevráskajte čelo) a potom ich sklopte na rovnakú dobu a zatvorte oči. Rýchlo, počítajte do 10, žmurknite pri každom počítaní, potom si sadnite so zatvorenými očami a počítajte do 6. Opakujte každý pohyb z tohto komplexu 3-4 krát.
Cvičenie 2. Oprite sa lakťami o stôl, prsty oboch rúk pri vonkajších kútikoch očí kolmo na vrásky. Fixujte pokožku bez toho, aby ste ju pohli. Potom pomaly, akoby ste námahou prekonávali odpor, zatvorte oči. Po zatvorení udržujte stav svalového napätia 2-3 s. Nasilu otvorte oči. Uvoľnite svaly. Opakujte 4-6 krát.
Cvičenie 3. Položte prsty oboch rúk na zatvorené viečka tak, aby ukazováky držali vonkajšie kútiky očí, prstenníky vnútorné kútiky očí a prostredníky stred obočia. Bez toho, aby ste zdvihli prsty, skúste prižmúriť zatvorené oči. Opakujte 4-krát.
Cvičenie 4. Zdvihnite obočie čo najvyššie a počítajte do 5 (toto cvičenie posilňuje očné viečka).
Cvičenie 5 ukazovákov stlačte vnútorné kútiky očí. Tento cvik vyhladzuje „vaky“ pod očami. (pozri obrázok.)
Cvičenie 6. Pritlačte ukazovák a prostredník k vonkajšiemu okraju obočia. Potiahnite prsty smerom k vlasom. Pozrite sa na špičku nosa a zatvorte oči. Uvoľnite sa a opakujte 10-krát. Potom to urobte druhým okom.
Cvičenie 7. Umiestnite vankúšiky 4 prstov na kožu pod očami a pevne ich zatlačte na okraj jarmovej kosti. Zatvorte oči, najprv trochu, potom silnejšie, a tak vydržte 6 s. Potom ostro odstráňte vankúšiky prstov a otvorte oči.
Cvičenie 8. Zložte prsty do tvaru „V“ a položte ich na obe strany každého obočia. Teraz skúste prižmúriť obe oči a zabráňte ich pohybu prstami.
Cvičenie 9. Položte vankúšiky 4 prstov na nadočnicový priestor. Zdvihnite obočie 0,5 cm nad okraj prednej kože a pevne zatlačte prsty na kožu. Pevne zatvorte oči a nechajte ich zatvorené na 6 sekúnd. Potom sa uvoľnite.
Cvičenie 10. Chyťte kožu na oboch stranách obočia a prevaľujte ju medzi prstami.
Cvičenie 11. Končekmi prstov si niekoľkokrát pohladkajte obočie dopredu a dozadu, aby ste uvoľnili napätie.
Účinok: zlepšuje sa prekrvenie tkanív okolo očí a odstraňuje sa únava z očí, spevňujú sa ochabnuté viečka, redukujú sa modriny okolo očí, miznú opuchy pod očami.
Vo väčšine prípadov vek ženy nevydáva uvoľnená koža, a prevísajúce a mimické vrásky na viečkach. Ak chcete odstrániť alebo minimalizovať takéto zmeny súvisiace s vekom, odporúča sa vyskúšať zdvihnutie očných viečok doma, konkrétne špeciálne cvičenia a masky.
Prečo koža ochabuje?
Nie je žiadnym tajomstvom, že s vekom sa svalový tonus zhoršuje, a preto je možné ochabnutie horných viečok. Cukor niekedy vedie k podobnej chybe. cukrovka a ochorenie obličiek. Ďalšími príčinami sú rôzne neurologické poruchy, úrazy a chirurgické zákroky. Ak očné viečka začnú klesať, svaly sa postupne natiahnu a na niektorých miestach sa môže hromadiť tuk, ktorý sa kazí vzhľad. Existuje aj vrodené ochabnutie, ktoré sa dedí.
Podobná kozmetická vada v očnom okolí trápi nejednu ženu. Ak ju chcete odstrániť doma, môžete použiť špeciálne krémy a mlieka. Dobrý účinok poskytuje aj masáž a kocky ľadu. V súlade s tým bude možné urobiť bez operácie.
Sťahovacie cvičenia
Ako už bolo spomenuté, stav kože okolo očných viečok je ovplyvnený svalový tonus. Preto je dôležité pravidelne vykonávať jednoduché cvičenia.
Po akejkoľvek sérii cvičení musíte urobiť ľahké hladkacie pohyby. To pomôže zlepšiť krvný obeh a tok lymfy v oblasti okolo očí.
Zdvíhacie masky
Nie každá žena je pripravená na chirurgické napnutie pokožky okolo očí. V tom prípade to stojí za vyskúšanie. jednoduché a účinné masky.
Majte na pamäti, že koža okolo očných viečok veľmi jemné a krehké, takže všetky pohyby by mali byť čisté a ľahké.
Ak vám naozaj záleží na vzhľade, mali by ste sa to naučiť správny očný make-up, pretože vďaka tomu bude tvár vizuálne sviežejšia a mladšia.
- Najlepšie je vybrať odtiene zelených, modrastých a fialových odtieňov. Zároveň sa uprednostňujú teplé a jemné tóny.
- Svetlejšie tiene sa aplikujú priamo pod obočie.
- Pri použití očnej linky sa musíte uistiť, že bližšie k vnútornému kútiku sa linka posúva nahor.
- Na očné linky je lepšie použiť tieň, nie ceruzku.
- Na rozjasnenie oblasti očných viečok sa odporúča použiť korektor.
- Je lepšie odmietnuť perleť alebo príliš jasné tiene.
Kozmetika pomáha skryť takmer všetky nedokonalosti pleti. Ale niekedy sa aj ona stane bezmocnou. Preto by ste mali vopred myslieť na zachovanie krásy očných viečok. Ako to urobiť a ako utiahnuť horné viečka doma, čítajte ďalej.
Príčiny problémov s hornými viečkami
Koža okolo očí, očné viečka, najzraniteľnejšie časti tváre, ktorých starnutie je dosť ťažké skryť. Koža na očiach je tenká, nemá takmer žiadnu tukovú vrstvu. V dôsledku toho starne rýchlejšie. Drobné vrásky možno nájsť už po 25 rokoch.
Očné viečka časom ochabujú, objavujú sa hlboké vrásky. Ovisnuté viečka sú výsledkom oslabenia a zmenšovania svalov, čo vedie k ovisnutej pokožke nad očami. Príčinou problematických viečok je aj nesprávne a skoré používanie kozmetiky.
Okrem toho sú dôležité individuálne vlastnosti a genetická predispozícia. Nesprávna strava, nadmerné ultrafialové žiarenie, zlé návyky sú tiež príčinou ochabnutia horných viečok. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje stav pokožky tváre.
Ako utiahnuť horné viečka?
Dnes existuje niekoľko metód na utiahnutie pokožky očných viečok. radikálnym spôsobom zdvihnite očné viečka Plastická operácia(blefaroplastika). Urobí sa rez a odstráni sa prebytočná koža. V dôsledku genetickej predispozície môže proces padania viečok pokračovať aj nejaký čas po operácii. Operáciu sa neodporúča vykonávať viac ako 2 krát.
Kozmetické salóny dnes ponúkajú veľké množstvo procedúr na utiahnutie očných viečok: Botoxové injekcie, myostimuláciu (hardvérový lifting) atď., Ako aj špeciálnu masáž očných viečok.
Alternatívou k chirurgickým a bolestivým zákrokom je množstvo ľudové prostriedky, cvicenia, kremy atd. Tieto postupy sa dajú ľahko vykonávať doma. Okrem toho nevyžadujú veľké hotovostné výdavky. Ako utiahnuť horné viečka doma?
Zdvihnutie horných viečok doma
Doma môžete vykonať množstvo manipulácií na zdvihnutie horných viečok. Nevyžaduje si to veľa výdavkov, iba málo času niekoľkokrát týždenne. Hlavnou podmienkou je systematickosť a pravidelnosť.
Cvičenie je najjednoduchší spôsob, ako utiahnuť očné viečka doma. Počas tréningového procesu by ste však mali byť opatrní, aby ste nerobili nesprávne pohyby, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť videnie.
Cvičenie zamerané na posilnenie svalov pomôže nielen napnúť viečka, ale je aj akousi prevenciou starnutia.
Takéto domáce cvičenia budú účinné, ak sa budú vykonávať niekoľkokrát denne.
- Oči otáčame v smere hodinových ručičiek – najprv sa pozeráme dopredu, potom doľava, hore, doprava a dole. Pohľad upriamime na každý bod na niekoľko sekúnd. Pohľad by sa mal posúvať postupne, päť kruhov v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere.
- Silno zavrieme oči, až kým nepocítime tlak, a na niekoľko minút ich otvoríme. Mali by ste sa pozastaviť a sústrediť sa na vybraný bod, predídete tak závratom. Kedy nepohodlie(nevoľnosť, "muchy") by mali prestať. To znamená, že cvičenia boli vykonávané dlho alebo veľmi rýchlo.
- Rýchle blikanie. Otvorte ústa a niekoľko minút rýchlo žmurkajte. Hlava by mala byť zdvihnutá.
Zakloňte hlavu dozadu a zatvorte viečka do maximálnej polohy, aby ste videli svoj nos. V tejto polohe sme 5 sekúnd a relaxujeme.
Oči držíme vľavo a vpravo. - "Gejša". Toto cvičenie napína horné viečka a zmierňuje mimické vrásky. Ak to chcete urobiť, natiahnite rohy očí prstami a potiahnite pokožku na stranu.
- Prstami si pridržíme horné viečko a otvoríme oči. Silný tlak na oko nestojí za to.
- Otvorte oči dokorán a stiahnite kožu spánkov smerom k ušiam. Do 30 sekúnd otvorte a zatvorte oči v tejto polohe.
Účinok zdvihnutia očných viečok bude možné dosiahnuť doma asi za mesiac pri systematickom a pravidelnom cvičení.
Domáca kozmetika na zdvihnutie horných viečok
Dnes existuje veľa kozmetických produktov na lifting očných viečok – krémy, masky atď. Tieto prostriedky sú drahé. Recepty z prírody, pripravené doma, nebudú nižšie v účinnosti.
Utiahnite ochabnuté očné viečka pomôžu domáce opravné prostriedky vyrobené z prírodných produktov. Správna starostlivosť o tvár je kľúčom k mladistvej pokožke vrátane očných viečok.
Masky na zdvíhanie horných viečok
- Proteín šľahajte mixérom do peny, pridajte med (1 polievková lyžica) a múku (2 polievkové lyžice). Naneste masku na očné viečka na 15 minút a opláchnite studená voda. Počas procedúry by ste mali byť v uvoľnenom stave. Múku je možné nahradiť mletými ovsenými vločkami. Masku aplikujeme aspoň 2x týždenne.
- Vyšľaháme vaječný žĺtok a pridáme olej (pár kvapiek), napríklad olivy, mandle, broskyňu, sezam. Všetko premiešajte a naneste na očné viečka.
- Sódu rozpustite v štvrtine šálky mlieka, šľahajte do hladka a ochlaďte 20 minút v chladničke. Masku nanášame na očné viečka raz týždenne. Okrem toho mlieko nielen stiahne viečka, ale tiež pomôže zbaviť sa tmavých kruhov, únavy a opuchov.
- Rozdrvte petržlen, koreň alebo zväzok a naneste na očné viečka, prikryte obrúskom alebo gázou. Potom masku zmyte studenou vodou.
- Zemiaky nastrúhame a necháme 15 minút v chladničke. Maska z uhoriek sa pripravuje rovnakým spôsobom.
Navrhované prostriedky sú bezpečné a bezbolestné, účinne utiahnu očné viečka. Jedinou výhradou je osobná neznášanlivosť jednotlivých zložiek.
Krém na zdvihnutie horných viečok
Rôzne esenciálne oleje. Najúčinnejšie sú ruža, mäta, fenikel, santalové drevo a kakaové maslo. Na 15 ml krému stačí 5 kvapiek oleja.
Zahustený spevňujúci krém rozrieďte niekoľkými kvapkami olivového oleja.
Trenie na zdvihnutie horných viečok
Pripravíme si nálev z liečivých bylín (napríklad harmančeka, mäty alebo petržlenu) alebo čierneho čaju, vychladíme a pridáme trochu minerálka. Potom nalejte do formy na ľad a vložte do mrazničky. Pokožku viečok utierame kockami 2x týždenne.
Pleťové vody na sťahovanie horných viečok
Pleťové vody z ovocia (banánová dužina) a zeleniny (zemiaky) sťahujú ochabnuté viečka.
Masáž na zdvihnutie horných viečok
Masáž horných viečok je možné vykonať doma. Za týmto účelom si prstami rozotrite krém na ošetrovanie očných viečok, položte tri body pozdĺž obočia (na očnicové kosti). Robiť masáž prstenníky poklepkávacie pohyby v tomto smere: pod obočím, na hornom viečku, na spánkoch a v oblasti tmavých kruhov.
Bude stačiť 10-15 minút, po ktorých namažeme horné viečka ľadom. Ľad po masáži je najlepšie pripraviť z pelargónie (40 gramov na 160 ml vody, zalejte vriacou vodou a nechajte 1 hodinu).
Najlepší účinok možno dosiahnuť integrovaným prístupom k boju proti ochabnutým horným viečkam.
Prevencia ochabnutých horných viečok
Aby ste predišli ovisnutým horným viečkam, musíte si z nasledujúcich tipov urobiť každodenné návyky.
- Jeme správne. Vylučujeme nadmernú konzumáciu kávy, sladkostí a múčnych výrobkov.
- Kozmetiku si vyberáme podľa veku.
- Používame prírodnú a len kvalitnú kozmetiku.
- Nezabudnite zvlhčiť pokožku horných viečok. K tomu pomôžu špeciálne krémy, pleťové vody atď.
- Chránime si viečka pred ultrafialovým žiarením – používame slnečné okuliare.
- Sledujeme rovnováhu voda-soľ.
- Dodržiavame režim – dobrý odpočinok a minimum prepracovanosti.
- Menej často prižmúrime oči.
- Nespíme s tvárou vo vankúši.
- Aplikujte masážnymi pohybmi.
Domáce lieky a cvičenia na zdvíhanie horných viečok nie sú nižšie ako drahé procedúry a operácie. Hlavná - Komplexný prístup a systematický. Prevencia ochabnutých horných viečok má veľký význam.
Článok bol posúdený praktickým lekárom. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, prax 5 rokov.
Títo užitočné cvičenia sú zamerané na redukciu vačkov pod očami, prevenciu a redukciu vrások okolo očí, vďaka čomu je pokožka na spánkoch tónovaná a pružná.
Cvičenie „Na línii horizontu“
Položte si končeky prstov na spánky tak, aby vaše malíčky boli pri vonkajších kútikoch očí. Pozerajte sa do diaľky a mierne zatvorte viečka, akoby ste chceli vidieť nejaký veľmi vzdialený predmet.
Nenamáhajte oči a nešmýkajte: fungovať by mali iba svaly okolo očí. Postupne napínajte tieto svaly a jemne naťahujte pokožku prstami
Po dosiahnutí maximálneho napätia zotrvajte v tejto polohe 5 sekúnd a potom relaxujte 3 sekundy. Opakujte cvičenie 3-5 krát.
Po 3 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: napnite svaly na 2 sekundy, uvoľnite sa na 1 sekundu. Cvičte v tomto režime 2-3 týždne. Ďalej striedajte rýchle a pravidelné tempo. Urobte 5 opakovaní. Vykonajte cvičenie 3 krát týždenne.
Toto cvičenie je zamerané na redukciu slzných vačkov pod očami, ako aj na prevenciu a redukciu vrások okolo očí.
Cvičenie "Pevný golier"
Položte vankúšiky prstov na líca na spodok spánkov. Napnite svaly na brade, ako keby ste sa snažili uvoľniť veľmi tesný golier. Postupne zvyšujte napätie spánkových svalov a svalov krku a brady
Po dosiahnutí maximálneho napätia zotrvajte v tejto polohe 4 sekundy a potom relaxujte 2 sekundy. Cvik opakujte 5-krát. Po 3 týždňoch začnite zvyšovať počet opakovaní a postupne ich priveďte až na 10. Potom robte cvičenie každý deň 7-10 krát.
Toto cvičenie pomôže vyhladzovať vrásky okolo očí, redukovať vačky pod očami a napínať a pružiť pokožku na spánkoch.
Cvičenie "Bye-bye"
Zatvorte oči s pevne zatvorenými viečkami. Nezatvárajte oči: pokožka na moste nosa by sa nemala vráskať. Postupne zvyšujte napätie očných viečok
Po dosiahnutí maximálneho napätia zotrvajte v tejto polohe 5 sekúnd a potom relaxujte 3 sekundy. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
Po 2 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: napnite svaly na 2 sekundy, uvoľnite sa na 1 sekundu. Cvičte v tomto režime 2-3 týždne. Ďalej striedajte rýchle a pravidelné tempo. Vykonajte 10 opakovaní.
Toto cvičenie spôsobí, že pokožka okolo očí bude pružnejšia.
Cvičenie "Oči dokorán"
Otvorte oči dokorán a postupne zvyšujte svalové napätie
Po dosiahnutí maximálneho napätia zotrvajte v tejto polohe 7 sekúnd a potom relaxujte 3 sekundy. Cvik opakujte 5-krát.
Po 3 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: napnite svaly na 4 sekundy, uvoľnite sa na 2 sekundy. Cvičte v tomto režime 2-3 týždne. Ďalej striedajte rýchle a pravidelné tempo.
Toto cvičenie posilní prstencové svaly očí.
Cvičenie "Deň a noc"
Poloha s otvorenými očami. Roztiahnite ukazovák a prostredník do tvaru „V“. Pripevnite vankúšiky prostredníkov na koreň nosa na vnútorných okrajoch obočia a končeky ukazovákov na vonkajšie okraje obočia a zľahka zatlačte na pokožku. Pozerajte sa rovno a mierne nahor. Utiahnite spodné viečka, akoby ste sa pokúšali žmúriť, a potom sa uvoľnite. Pracovať by mali len spodné viečka, horné by mali zostať uvoľnené.
Pozícia „zažmúrená“. Pokračujte v namáhaní spodných viečok, pevne zatvorte oči, zostaňte v tejto polohe 40 sekúnd a uvoľnite sa
Opakujte cvičenie 10-krát.
Toto cvičenie je zamerané na zväčšenie veľkosti očí.
Cvičenie "Premyslená dáma"
Poloha smerom dopredu. Položte vankúšiky prostredníkov na koreň nosa na vnútorné okraje obočia a končeky ukazovákov na vonkajšie okraje obočia a zľahka zatlačte na pokožku. Pozerajte sa rovno a mierne nahor. Utiahnite spodné viečka, akoby ste sa pokúšali žmúriť, a potom sa uvoľnite. Horné viečka by sa nemali pohybovať.
Opakujte cvičenie 10-krát.
Poloha „pohľad smeruje nahor“. Pokračujte v namáhaní spodných viečok, gúľajte očami, akoby ste sa pokúšali preskúmať nejaký predmet visiaci nad vašou hlavou, zotrvajte v tejto polohe 40 sekúnd a uvoľnite sa.
Toto cvičenie je zamerané na posilnenie dolných viečok.
Cvičenie "hore a dole"
Zdvihnite oči, akoby ste chceli vidieť svoje vlastné čelo, zostaňte v tejto polohe 5 sekúnd a uvoľnite svaly na 2 sekundy. Potom sklopte oči nadol, snažte sa „vidieť“ bradu, napnite svaly na 5 sekúnd a na 2 sekundy relaxujte. Pri vykonávaní tohto cvičenia by ste sa mali iba pohybovať očné buľvy. Nepomáhajte si hlavou ani krkom. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
Po 2 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: napnite svaly na 2 sekundy, uvoľnite sa na 2 sekundy. Cvičte v tomto režime 1,5 - 2 týždne. Ďalej striedajte rýchle a pravidelné tempo.
Toto cvičenie je zamerané na posilnenie očných svalov.
Cvičenie "Koketa"
Zdvihnite oči doprava, držte pohľad na imaginárnom bode po dobu 5 sekúnd a relaxujte na 2 sekundy
Potom sklopte oči doľava nadol, napnite očné svaly na 5 sekúnd a uvoľnite sa na 2 sekundy
Zároveň sa pozerajte hore doľava a dole doprava. Počas cvičenia by hlava mala zostať nehybná. Cvik opakujte 5-krát.
Po 2 týždňoch začnite postupne zvyšovať tempo cvičenia a zvyšujte počet opakovaní. Po približne 2-3 týždňoch tréningu by ste mali urobiť 20 opakovaní, pričom 2 sekundy zaberiete na uvoľnenie a napnutie svalov. Ďalej striedajte rýchle a pravidelné tempo.
Toto cvičenie posilňuje oko a očné svaly, dodáva vzhľadu plynulosť a pohyblivosť. publikovaný
P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet
