Gymnastika na lopte pre bábätká od 2 mesiacov. Fitballové cvičenia pre dojčatá (15 užitočných cvičení)

18.10.201927.05.2017

Kedy môžete začať cvičiť a ako to robiť správne?

Ak má vaše dieťa už 2 týždne, môžete začať robiť gymnastiku na lopte pre novorodencov. Musíte to urobiť pred kŕmením alebo nie skôr ako 40 minút po ňom. Netrvajte na cvičení, ak sa nálada dieťaťa náhle zhoršila - počkajte na vhodnejšiu chvíľu.

Prvé štádium

Účelom prvej fázy je zvyknúť dieťa na nový predmet, nové vnemy, ktoré dáva, a tiež pomôcť matke cítiť sa sebavedome pri cvičení s dieťaťom na lopte. Objekt je stále dosť nestabilný a matka sa môže obávať o bezpečnosť svojho dieťaťa.

Na začiatok si sadnite na stoličku, pohovku alebo kreslo, položte loptu pred seba a prikryte ju čistou plienkou. Položte dieťa na bruško cez plienku pravá rukaľahko ho pritlačte k lopte v oblasti chrbta a ľavou - držte nohu dieťaťa pod kolenom - cítite, že polohu svojho dieťaťa máte úplne pod kontrolou a nič zlé sa mu nestane, pokiaľ budete držať ho týmto spôsobom.

Začnite jemne kývať loptou v rôznych smeroch, vytvorte mierne vibrácie. Aby sa dieťa cítilo istejšie a pokojnejšie, láskavo sa s ním rozprávajte, chváľte ho, môžete mu zaspievať pesničku alebo povedať básničku. Po minúte alebo dvoch otočte dieťa na chrbát a podoprite loptu nohami.

Bábätko môžete dať na gymnastickú loptu pre deti aj niekoľkokrát počas dňa. Postupne sa mu tento veľký okrúhly predmet udomácni ako kočík, vanička resp. Zvyčajne sa to stane do 2-3 týždňov. V tomto čase bude mať vaše dieťa jeden mesiac a môžete bezpečne prejsť do ďalšej fázy.

Druhá fáza

V tejto a ďalšej fáze, na vykonávanie cvičení na fitlopte pre deti, matka stojí pred loptou. Cvičenia sa opakujú ako pre polohu dieťaťa na brušku, tak aj na chrbát. Presuňte opornú oblasť z chrbta do oblasti kolien dieťaťa a podopierajte ho oboma nohami. Vykonávame hojdačky a vibrácie.

Tretia etapa

Pri zdvíhaní nožičiek dieťatka jemne odsuňte ruky od lopty. Tiež jemne vrtieť, vytvárať dôraz na vyššia časť detské telo.

Štvrtá etapa

Postupne zvyšujte amplitúdu kývania a rotácie, pričom dieťa držte už v členkových kĺboch. Počas gymnastiky na lopte pre dojčatá sa ju snažte stále viac spúšťať dole hlavou - zároveň sa posilňujú svaly krku a chrbta dieťaťa a hypertonicita svalov rúk a nôh. oslabený. Keď si bábätko zvykne na polohu hlavičkou dole, môžete v tejto polohe zotrvať o niečo dlhšie.

Piata etapa

Teraz sa môžete naučiť držať dieťa za rúčky. Keď sa naučíte túto metódu podpory, požiadajte dospelého člena rodiny, aby vás poistil. Položte dieťa na chrbát, vložte mu palce do dlaní a držte ruky dieťaťa za zápästia. Začnite sa kývať a otáčať, postupne zvyšujte amplitúdu.

Postupne môžete dosiahnuť úplné zdvihnutie rúk dieťaťa nahor a zotrvanie v tejto polohe. Nechajte dieťa relaxovať, kým vy vytvoríte jemné vibrácie gymnastickej lopty pre deti. Postupne sa môže zvyšovať amplitúda a rozmanitosť pohybov rúk dieťaťa v polohe na chrbte.

Šiesta etapa

Po zvládnutí predchádzajúcich pozícií skúste urobiť nasledovné: v polohe „dieťa na chrbte“ jemne a jemne ohnite jeho nohy v kolenách a pritlačte ho k telu. Zároveň priblížte dieťa k sebe a držte ho v oblasti kolenných alebo členkových kĺbov. Odsuňte dieťa od seba a narovnajte nohy. Postupne sa zvyšuje rýchlosť a amplitúda pohybov a potom sa podobné pohyby vykonávajú striedavo pravou a ľavou nohou.

siedma etapa

Položte dieťa na bruško a držte ho v bedrovej oblasti a dajte ho do polohy „žaby“ - to je mimoriadne užitočné pre vývoj a prevenciu kĺbov. Vykonajte kývanie, otáčanie a vibrácie.

Ôsma etapa

Po položení dieťaťa na bruško a uchopení za ruky sa kývajte smerom dopredu a postupne dvíhajte hornú časť tela. S ďalším rozvojom tejto polohy môžete súčasne rozpažiť ruky bábätka do strán.

Všetky tieto etapy sú zvládnuté približne za mesiac. V budúcnosti sa zvládnuté cvičenia na fitlopte pre dojčatá môžu a mali by diverzifikovať:

Pokrčte a uvoľnite nohy v polohe na bruchu
Držanie za zápästia, nižšie
"Skočte" na loptu s nohami
, a v budúcnosti - sadnúť si z polohy na chrbte

Fitlopta pre bábätká - video

Dúfame, že fitlopta pre bábätká sa stane pre vaše dieťa na dlhú dobu užitočným simulátorom aj obľúbenou vzdelávacou hračkou.

Význam gymnastiky pre novorodencov nemožno podceňovať. Najjednoduchší spôsob, ako správne a efektívne zaujať bábätko, je cvičenie na fitlopte. Tento druh gymnastiky zvládne aj neskúsená mamička. Aké sú výhody fitlopty pre bábätká? Čo sú to gymnastické lopty a ako si vybrať tú správnu?

Prečo dieťa potrebuje gymnastiku?

Akýkoľvek druh fyzického cvičenia je pre novorodenca veľmi dôležitý. Dávajú mu možnosť cítiť svoje telo, adaptovať sa na nové prostredie.

Najčastejším problémom u dojčiat je hypertenzia. To je normálne, pretože pred narodením bolo dieťa dlho v „krivom“ stave, jeho ruky a nohy boli ohnuté a pevne pritlačené k telu. Tento štát spôsobuje dieťaťu nepohodlie a niekedy je sprevádzané bolestivými pocitmi. V priebehu času hypertonicita zmizne sama, ale gymnastika a masáže ju pomáhajú odstrániť oveľa rýchlejšie.

Fyzické cvičenie má veľmi priaznivý vplyv na duševný vývoj dieťaťa. Faktom je, že deti do jedného roka sa vyvíjajú harmonicky, to znamená, že ich fyzický a duševný vývoj sú neoddeliteľné od seba, navzájom si pomáhajú. Čím skôr sa s bábätkom začnete zaoberať, tým efektívnejší a lepší bude vývoj jeho mozgu, nadviazanie nervových spojení.

Prečo si vybrať gymnastickú loptu?

Fitball pre novorodencov je veľmi užitočný. Takáto gymnastika má veľa výhod oproti iným typom fyzického rozvoja.

Mäkké a hladké hojdačky na tejto lopte pripomínajú novorodencovi jeho vnútromaternicový život. Vďaka tomu cviky pokojne znáša, dobre sa mu po nich zaspáva a spí veľmi zdravo.
Gymnastika na lopte pre dojčatá dobre pomáha zmierniť hypertonus a dokonale posilniť svalový korzet omrvinky.
Cvičenie s gymnastickou loptou dokonale rozvíja dýchacie orgány a stimuluje krvný obeh bábätka.
Fitball je vhodný nielen pre gymnastické cvičenia ale aj na masáž.
Vibrácie, ktoré fitlopta prenáša na dojča, priaznivo pôsobia na vnútorné orgány a vytvárajú určitý druh masáže, ktorá stimuluje ich prácu. Okrem toho má vibrácia mierny analgetický účinok.
Masáž na lopte je jednoduchšia, keďže dieťa sa správa pokojnejšie a manipuláciu vníma ako zábavnú hru.
Ak cvičíte v polohe „v ľahu na bruchu“, priaznivo pôsobí na trávenie, výrazne zmierňuje koliku, podporuje tvorbu plynov a je výbornou prevenciou zápchy u dojčiat.
Hodiny na fitlopte môžete začať takmer od narodenia, nemusíte čakať, kým dieťa vyrastie a zosilnie. Optimálny čas začiatok gymnastiky je deň, keď sa pupočná rana hojí.
Triedy na fitlopte pre dojčatá pomáhajú posilňovať pohybový aparát, dosahuje sa vynikajúci ortopedický efekt, dieťa začína držať hlavu skôr, snaží sa sadnúť si, plaziť sa a chodiť rýchlejšie.
Triedy na lopte vám umožňujú dobre rozvíjať vestibulárny aparát dieťaťa.
Zábavná zábava na fitlopte je nielen dobrá pre zdravie dieťaťa, ale prispieva aj k jeho psycho-emocionálnemu pohodliu, vzbudzuje záujem a radosť.
Staršie deti v rodine ocenia aj takú užitočnú akvizíciu, akou je gymnastická lopta. Hrať s ním je zábavné a obohacujúce. Dokonca aj jednoduché skákanie na ňom má priaznivý vplyv na všetky orgány a systémy tela.
Pre dojčiace mamičky poslúžia aj cviky s loptou, ktoré pomôžu dostať postavu do formy a rozvíjať pružnosť.

Druhy gymnastických lôpt. Ako si vybrať fitloptu pre bábätká

Dnes v obchodoch nájdete najviac odlišné typy gymnastické lopty. Nie všetky sú vhodné pre dojčatá, preto treba vyberať s rozumom a znalosťou témy.

Priemer takýchto lôpt sa pohybuje od 45 do 85 cm. Takáto lopta je univerzálna a vhodná na cvičenie s deťmi. Navyše ho môžu používať aj dospelí. Pre gymnastiku s bábätkami je vhodná lopta s priemerom 60 cm a viac s hladkým, ale nie šmykľavým povrchom. Je lepšie okamžite kúpiť produkt s veľkým priemerom, aby ste ho neskôr mohli použiť na telesnú výchovu s dospelým dieťaťom.

Najbežnejší typ gymnastickej lopty, ktorý mnohí poznajú

2. Detská fitlopta s rúčkou alebo rohmi

Takéto skákacie lopty sa vyznačujú relatívne malým priemerom, pretože sú určené pre majiteľov nízkeho vzrastu. Toto zariadenie nesmú používať dospelí. Lopta je určená pre hmotnosť užívateľa do 50-60 kg. Pre bábätká môžete zvoliť tento druh lopty, môžete na nej vykonávať všetky cviky rovnako ako na klasickej fitlopte. Musíte sa však uistiť, že povrch nie je príliš šmykľavý.

Ak je lopta zakúpená pre staršie deti, musíte venovať pozornosť skutočnosti, že rukoväte sú protišmykové, pevne pripevnené k výrobku a majú vlnitý tvar - to zaistí bezpečnosť dieťaťa pri hraní.

Tento typ lopty je vhodný len pre deti. Rukoväť alebo rohy pomáhajú držať ho počas hier, takže je pohodlnejšie naň skákať a neskĺznuť na podlahu

Takáto lopta je užitočná skôr pre dospelých, pretože vám umožňuje kombinovať fyzické cvičenie s ľahkou masážou. Pre bábätká sa táto možnosť neoplatí kupovať. Pupienky na povrchu výrobku môžu spôsobiť nepohodlie drobkom. Ak je takéto vybavenie už prítomné doma, môžete ho skúsiť použiť na gymnastiku s dieťaťom, ale až po šiestich mesiacoch. Pri najmenšej nespokojnosti dieťaťa by ste mali lekciu okamžite zastaviť.

Tento typ gymnastických lôpt sa vyznačuje prítomnosťou „pupienkov“ po celom povrchu

Oválne fitlopty sa objavili pomerne nedávno, ale už sa stali obľúbenými medzi používateľmi. Toto gymnastické náčinie poskytuje dobrú stabilitu pri vykonávaní cvikov, vďaka čomu výrazne rozširuje možnosti. Oválne fitlopty sa líšia tvarom, veľkosťou a štruktúrou. Sú vo forme „arašidového“ alebo elipsovitého tvaru. Povrch môže byť hladký alebo „hrboľatý“. Veľkosť lopty sa tiež líši.

Najnovšia odroda gymnastickej lopty, ktorá si získava čoraz väčšiu obľubu

Tento druh fitball môže byť úspešne použitý pre deti. Gymnastika na takýchto loptách pre bábätká sa používa v rehabilitačných centrách, detských nemocniciach, cvičebných terapeutických miestnostiach. Neskúseným matkám takéto vybavenie dodá dôveru vďaka svojej stabilite.

Aká je najlepšia detská lopta?

Obchody môžu ponúkať obrovské množstvo podobných produktov. Aby ste neboli zmätení, musíte si zapamätať niekoľko dôležitých bodov.

Hlavné výberové kritériá sú nasledovné:

Tvar fitlopty môže byť okrúhly aj oválny. Môžete si kúpiť loptu s rúčkami: bude vyhovovať starším deťom aj bábätkám.
Veľkosť fitlopty pre bábätká je od 60 cm a viac (ortopédi radia kupovať loptu s priemerom aspoň 75 cm). Takýto priemer gule umožní jej využitie všetkým členom rodiny. Najjednoduchší spôsob, ako vybrať správnu veľkosť, je sedieť na lopte. Uhol medzi stehnom a predkolením by mal byť približne 90°.
Uistite sa, že lopta je označená skratkou ABS. To znamená, že počas používania nevybuchne. Rovnaká vlastnosť produktu môže byť označená označením BRQ.
Pri nafúknutí by mala byť loptička elastická, to znamená, že pri stlačení na povrch by nemali byť priehlbiny a pod dlaňou by mal byť pružný pružný odpor.
Steny by nemali byť príliš tenké. Výrobok musí byť vyrobený z odolného, netoxického, hypoalergénneho materiálu.
Povrch výrobku by mal byť teplý a nelepivý na dotyk - to umožní cvičiť bez oblečenia a prídavných zariadení vo forme plienky.
Čím väčšie je prípustné maximálne zaťaženie výrobku, tým lepšie. Najkvalitnejšie modely vydržia hmotnosť až 300 kg alebo viac. Takéto zaťaženie umožňuje bezpečne vysporiadať sa so všetkými členmi rodiny.
Na dobrej fitlopte pre bábätko by nemali byť cítiť hrubé švy. Povrch je lepšie vybrať hladký bez "pupienkov".
Aj keď je povrch hladký, nemal by byť šmykľavý. Najlepšie je vybrať loptičky vyrobené z porézneho protišmykového materiálu (termoplastický polyvinylchlorid). Zabezpečíte tak väčšiu bezpečnosť dieťaťa pri cvičení.
Je potrebné sa opýtať, či materiál, z ktorého je lopta vyrobená, pôsobí antistaticky. Je to potrebné, aby sa nečistoty, prach, chlpy domácich zvierat nelepili na loptu: to môže u dieťaťa vyvolať alergické reakcie. Navyše lepkavé oblečenie sťažuje mnohé cviky a bábätko môže zasiahnuť aj výboj statického prúdu.
Kvalitná fitlopta nemá žiadne cudzie chemické pachy. Ideálne je, ak vôbec nezapácha.
Vsuvka na nafukovanie fitlopty by mala byť zapustená vo vnútri výrobku, aby nedošlo k náhodnému zraneniu dieťaťa.
Farba lopty môže byť ľubovoľná. Vysokokvalitné značkové výrobky majú často prirodzené pokojné odtiene, zatiaľ čo čínske falzifikáty majú kyslé neprirodzené farby. Túto skutočnosť je možné zohľadniť aj pri kúpe.
Je veľmi dôležité venovať pozornosť výrobcovi. Dnes najlepšie fitlopty vyrábajú firmy - TOGU (Nemecko), Mondo (Taliansko), Ludi (Francúzsko), Reebok (USA). Tieto produkty sa dajú bez obáv kúpiť, majú hygienické atesty a sú vhodné pre tehotné ženy a aktivity s bábätkami.

Získať Športové vybavenie lepšie v overených predajniach, kde vedia poskytnúť komplexné informácie o produkte a ponúknuť zoznámenie sa s certifikátmi kvality, ktoré potvrdzujú bezpečnosť lopty a možnosť použiť ju na tréning s bábätkami.

Fitloptu je lepšie kúpiť ešte pred narodením dieťaťa. Výborne poslúži v tehotenstve, uvoľní napätie z chrbtových svalov a zlepší prekrvenie panvových orgánov. A po narodení dieťaťa bude nepostrádateľným asistentom pri gymnastike s dieťaťom. Ako sa pripraviť na cvičenia a čo správna technika gymnastika, podrobne popísaná.

Fitball je okrúhly gymnastický prístroj, veľká elastická lopta. Zúčastňujú sa ho dospelí aj deti. Hodiny fitballu pre novorodencov doma sa ľahko organizujú aj pre neskúsených rodičov. Kedy začať, ako trénovať a aké sú výhody loptovej gymnastiky pre malé deti, si povieme v našom článku.

Z tohto článku sa dozviete

Výhody fitballu

Gymnastika na fitlopte pre dojčatá je potrebná a užitočná z nasledujúcich dôvodov:

Eliminovaný zvýšený tón svaly.
Formovaný lis, držanie tela.
Svaly sa trénujú.
Kosti sú posilnené.
Rozvíja sa vestibulárny aparát, koordinácia.
Práca sa normalizuje vnútorné orgány, črevá (pomocou fitballových cvičení sa mamičky zbavia bezsenných nocí kvôli dojčenskej plynatosti, kolike).
Tlak sa stabilizuje.
Dieťa sa uvoľní, dostane veľa pozitívnych emócií.
Telo dostane masáž.

Fitball je užitočný pre zábavu a podporu zdravia. Je chybou myslieť si, že takáto gymnastika je potrebná len pre tie deti, ktoré majú neurologické, fyziologické chyby. Zahrievanie, komunikácia s mamou nebude zasahovať do absolútne zdravých detí.

Zaujímavé! Fitball bol vynájdený vo Švajčiarsku. Autorom techniky je lekár S. Kleinfogelbach. Spočiatku sa gymnastika na lopte používala na liečbu pacientov s poranením chrbtice. Podľa rodiska simulátora sa volala Švajčiarska lopta.

Ktorú loptu je lepšie vybrať

Pri kúpe fitlopty na tréning s dieťaťom musia rodičia venovať pozornosť nasledujúcim parametrom:

Veľkosť lopty. Optimálny priemer gymnastického náčinia pre novorodencov nepresahuje 45 cm, pre deti do jedného roka je vhodný náčinie s obvodom 75 cm pre dospelých.
Elasticita. Povrch musí byť pružný a pevný. Tento parameter skontrolujte v predajni zovretím projektilu. Ak sa guma rýchlo vrátila do počiatočná poloha, potom je výrobok vysoko kvalitný, vhodný pre triedy s bábätkami.
Materiál. Fitlopty sú vyrobené z gumy, gumy, latexu. Pre bábätká voľte loptičku bez zápachu, na materiáli až tak nezáleží.
Povrch. Pre bábätká je vhodná hladká verzia. Deti po roku - s hrotmi, rohmi, pupienkami. Pozor aj na švy, ventil. Vyčnievajúce prvky môžu zraniť novorodenca, preto by mal byť nafukovací ventil skrytý vo vnútri a švy by mali byť sotva viditeľné.
Systém proti výbuchu. Ak má strela označenie ABS, potom vydrží hmotnosť do 300 kg, nevybuchne od záťaže, ale pri prekročení môže dôjsť k jej odletu.
Farba. Pre bábätká voľte tenisky pastelových farieb. Toxické zelené, krikľavé oranžové a červené sú najčastejšie lacné napodobeniny.
Výrobca. Vyberte si talianske, nemecké, americké lopty. Vydržia viac ako 10 rokov.
Vybavenie. Pevná sada nevyhnutne obsahuje čerpadlo na čerpanie.

Dôležité! Kúpte si fitloptu v športovej resp obchod pre deti. Pravdepodobnosť získania kvalitného produktu v značkových obchodných reťazcoch je oveľa vyššia.

Ako rozpoznať falošný

S rastúcou popularitou fitballu, športové vybavenie sa začali častejšie kovať. Je veľmi ľahké rozpoznať nekvalitný produkt podľa nasledujúcich kritérií:

Nízka cena. dobrá lopta malý priemer, vhodný pre dojčatá, bude stáť viac ako 800 - 1 000 rubľov.
Vystupujúce švy, ventil na nafukovanie. Pocíťte projektil dlaňou. Ak cítite drsnosť, otrepy na povrchu, švy jasne vyčnievajú, potom je lopta falošná.
Záhyby. dokonca dobre nafúknutá lopta nemá hladký povrch, preto je guma tenká. Naťahuje sa, má nízky index hustoty. Takýto simulátor sa za pár dní stane nepoužiteľným.
Silný nepríjemný zápach. Materiál má neprirodzený chemický zápach. Vdýchnutím tejto "arómy" sa dieťa môže otráviť.
Svetlé sfarbenie, kresby. Kvalitné značkové lopty sú vyrobené v jednofarebnom prevedení.
Vymazané nápisy. U profesionálnych výrobcov sa štítok nezmazáva roky.

V akom veku začať

Triedy s dieťaťom na fitlopte je možné začať v akomkoľvek veku. Za najskôr sa považujú 3 týždne po narodení. Do tejto doby sa pupočná rana zahojí, matka rozpozná temperament dieťaťa, môže ho s istotou držať. Rodičia pocítia výhody hojdania na veľkej lopte takmer okamžite. Bábätko sa upokojí, zabaví sa.

Zaujímavé! Doktor Komarovsky vystupuje proti kinetóze novorodencov. Verí, že tento postup so sebou prináša len škodu. Fitlopta je ale veľmi pozitívna, ak nepoužívate gymnastickú loptu ako sedlo pre unavenú mamičku, ktorá tvrdo uspáva svoje dieťa.

Dôležité pravidlá

Pri plánovaní tried s dieťaťom, výbere súboru cvičení by rodičia mali brať do úvahy niektoré všeobecne uznávané pravidlá:

Prvé úvodné lekcie s bábätkom začnite najskôr 2-3 týždne po pôrode.
Úvodná hodina netrvá dlhšie ako 5 minút. Dieťa si potrebuje zvyknúť na loptu, nové hmatové vnemy.
Postupne zvyšujte trvanie cvičení, zamerajte sa na pohodu dieťaťa, jeho záujem, náladu. Do 2-3 mesiacov trvá telesná výchova na lopte 8-10 minút.
Pred triedou si loptu dôkladne umyte, ruky.
Nie je potrebné pumpovať projektil na maximum. Malo by to trochu poskakovať.
Na gymnastickú loptu položte flanelovú plachtu. Je to potrebné, aby sa dieťa nezošmyklo.
Zapnite tichú hudbu.
Vezmite dieťa, držte ho na lopte sebavedomo, pevne. U novorodencov dobre fixujte krčnú oblasť.
Bez ohľadu na vek bábätka nie sú členky a zápästia vhodné na držanie na lopte. Kĺby nie sú dostatočne pevné - dislokácia, zranenia sú veľmi ľahké. Pre dospelých je lepšie držať dieťa za trup: predlaktie, hrudník, brucho, chrbát.
Je absolútne nemožné nechať dieťa bez dozoru. Dieťa to zvládne samo, hojdať sa a skákať na fitlopte až po 1-2 rokoch.
Vykonajte aktívne hodiny ráno, pokojné večer, aby sa malé dieťa neprebudilo, dobre zaspávalo.
Ihneď po jedle nemôžete robiť gymnastiku. Po kŕmení počkajte 1-1,5 hodiny alebo začnite cvičiť 30 minút pred jedlom.
Aby ste získali maximum pozitívny efekt od nabíjania, je lepšie dieťa vyzliecť. Telo bude v kontakte s loptou celým povrchom, receptory, svaly dostanú dobrú záťaž.
Lekcie plánujte len v dňoch, keď je bábätko zdravé, veselé a má dobrý kontakt. Ak dieťatko nemá náladu, plače na lopte, dajte si pauzu.
Vyberte si súbor cvičení na fitlopte vzhľadom na vek drobkov.
Počas gymnastiky spievajte, rozprávajte sa s dieťaťom, čítajte poéziu, vtipy.

Dôležité! Pred každou lekciou musíte fitloptu utrieť. Bábätká ležiace na brušku určite skúsia ochutnať.

Cvičenia

Tréningové komplexy pre fitball sú zvyčajne rozdelené do niekoľkých skupín podľa veku bábätiek. Rodičia by mali pochopiť, že tieto úlohy sú klasifikované ako všeobecné posilňovanie, určené pre deti bez vývojových patológií.

Pri riešení zdravotných problémov fitloptou odporúčame poradiť sa s lekárom. Lekár predpíše špeciálny kurz gymnastiky, ktorý bude efektívnejší a cielenejší.

Cvičenie pre bábätká do 3 mesiacov

Novorodenci milujú hojdanie na fitlopte. Na tomto princípe sú postavené hlavné gymnastické cvičenia pre drobky tohto veku. Bábätko sa položí na bruško, mamička si sadne na zem alebo sa vedľa nej postaví, aby bol úchop pevný. Splňte nasledujúce úlohy, každej venujte 1-2 minúty.

Hojdačka

Cvičenie sa vykonáva striedavo na bruchu a chrbte. V polohe na bruchu držte dieťa rukou, položte ho do oblasti lopatiek a druhou rukou uchopte nohy. Vykonajte kývavé pohyby doľava-doprava, dopredu-dozadu. V polohe na chrbte je lepšie chytiť loptu nohami, aby bola fixácia silnejšia.

jar

Dvojmesačné bábätko leží na fitlopte s bruškom. Držte dieťatku nožičky, zľahka zatlačte na zadok, aby loptička pružila hore a dole.

Rotácie

Fitballový kruh v smere hodinových ručičiek. Pohyby rúk by sa mali robiť pomaly, nezabudnite pevne držať dieťa.

Kopy nohami

Mamin maznáčik alebo obľúbenec leží na gauči, fitlopta sa mu kotúľa až po päty. Dieťa sa opiera nohami o loptu, povrch pruží.

Pozrite si video o tom, ako vykonávať tieto cvičenia:

Kurzy pre deti od 3 do 6 mesiacov

Gymnastika s fitloptou vo veku troch mesiacov je už oveľa jednoduchšia. Bábätko si drží hlavičku, krk má pevnejší, ručičky sa opiera o hladinu, snaží sa prevrátiť a posadiť sa. Pomôžte mu naučiť sa nové úlohy a fyzické zručnosti sa budú rozvíjať rýchlejšie.

Fúrik

Bábätko leží tvárou nadol, opiera sa o projektil s rúčkami. Mama švihá fitloptou dopredu, urobí pár krokov a potom späť. Dieťa je nútené dotýkať sa dlaňami, aby pozíciu udržalo.

Siahnite po hračke

Bábätko je položené na brušku, dobre držané nôžkami. Nakloňte fitloptu dopredu tak, aby dieťa dosiahlo dlaňami na podlahu. Dajte nejaké svetlé hračky blízko lopty, dieťa sa ich pokúsi získať.

prepojka

Najobľúbenejšie cvičenie pre bábätká. Dajte dieťa na loptu, držte ho pod rukami. Držte fitloptu nohami. Pomôžte dieťaťu skákať, uistite sa, že pokrčí kolená, tlačí sa.

žaba

Dieťa leží na bruchu. Mama potriasa loptou tam a späť, pričom ohýba a uvoľňuje nohy dieťaťa v kolenách.

Lietadlo

Položte dieťa na brucho, niekoľkokrát potraste loptou. Opatrne fixujte predlaktie, holeň dieťaťa a otočte sa na bok. Pohojdajte sa na jednej strane a potom otočte polohu.

Dôležité! Súbor úloh sa vekom nemení, ale dopĺňa sa. Neprestávaj robiť jednoduché cvičenia pre novorodencov ich používajte ako rozcvičku a nové ako hlavnú časť.

Pozrite si video o cvičení nižšie:

Cvičenie pre deti od 6 mesiacov

V šiestich mesiacoch je dôležité posilniť svaly nôh, chrbta a chrbtice. Fitballové úlohy sú zamerané na učenie sa sedieť, stáť, chodiť, trénovať vestibulárny aparát.

Sťahovanie tlače

Hrudník je položený na chrbte. Lopta je pevne fixovaná nohami dospelého človeka. Mama potiahne dieťa za rúčky, drží ho za predlaktie, posadí ho a potom ho opatrne spustí do pôvodnej polohy.

Naučiť sa stáť

Fitball pôsobí ako opora pre bábätko. Mama priloží dieťa k lopte, položí na ňu ruky detí. Projektil držte tak, aby sa neodkotúľal. Dieťa pomaly uvoľnite, nechajte ho stáť samo. 2-3 sekundy stačia.

drag and drop

Na dokončenie sú potrebné dve dospelé osoby. Jeden drží dieťa za nohy, druhý za ruky. Dieťa leží tvárou nadol. Rodičia jemne ťahajú dieťa k sebe.

kôň

Dieťa musí vedieť sedieť. Mama dáva dieťa na simulátor na koni, pomáha odraziť sa na pápeža. Guľu môžete stlačiť tak, aby pružila spolu s malým zaťažením.

Udržujeme rovnováhu

Posaďte dieťa na fitloptu, nájdite oporný bod. Položte ruky do lona dieťaťa. Nechajte ho sedieť 3-5 sekúnd takmer samého, pričom telo držte v jednej polohe.

Pomoc rodičom! Stiahnite si obrázky na sieti s popisom fitballových cvičení pre bábätká. Vytlačte si pokyny, aby ste ich mali počas hodiny po ruke. Aby ste na nič nezabudli ani nepoplietli.

Súbor cvičení na dyspláziu

Dysplázia u dojčiat je bežná. Toto porušenie tvorby kĺbových tkanív sa zisťuje v novorodeneckom období. Situáciu môžete napraviť, ak pravidelne vykonávate cvičenia s fitballom doma, pozvete špecialistu na lekársku masáž a nezabudnete na ranné cvičenie.

Nasledujúce cvičenia so švajčiarskou loptou sú užitočné pre deti s dyspláziou:

Položte dieťa na chrbát, telo zafixujte rukou na brušku. Panvu dieťaťa pritlačte k lopte. Držte nohy v dlaniach a urobte ich kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Opakujte 5-krát.
Nemeňte polohu dieťaťa na fitlopte. Zdvihnite jednu nohu a roztočte bicykel 4-5 krát, potom urobte to isté s druhou nohou.
Otočte dieťa na brucho. Nechajte ho chytiť loptu rúčkami, držať telo. Pokrčte nohy v kolenách a postavte ich do žabej pózy. Zatlačte kolená na fitloptu, zafixujte na 5 sekúnd, narovnajte. Opakujte 8 krát.
Udržujte polohu na bruchu. Pokrčte kolená tak, aby sa päty oboch nôh dotýkali, chodidlá stúpajú k pápežovi. Podržte 5 sekúnd, uvoľnite. Musíte opakovať 6-8 krát.

Dôležité! Prevencia a liečba dysplázie v novorodeneckom období zabezpečí dieťaťu v budúcnosti krívanie, kĺbové defekty.

Cvičenie na svalovú dystóniu

Pri svalovej dystónii u dojčiat je zaznamenaná hypotonicita alebo hypertonicita. Na liečbu, podporu zdravia využite bazén, masáže a cvičenie na fitlopte doma. Štandardný súbor úloh obsahuje nasledujúce cvičenia:

Urobte to spolu. Položte dieťa na loptu. Jeden dospelý drží rovné nohy, druhý - rukoväte. Rolujte dieťa tam a späť na lopte. Opakujte 10-krát.
Nemeňte polohu. Zafixujte chrbát dieťaťa dlaňou, nakloňte fitloptu dopredu, kým dieťa nedosiahne dlaňami na podlahu. Potom vezmite dieťa za ruky a uvoľnite nohy. Nakloňte loptu dozadu, kým nebudú nohy dieťaťa na podlahe. Opakujte náklony 5-krát. Vykonajte toto cvičenie s 9-mesačnými - ročnými deťmi.
Bábätko leží na chrbte, matka mu položí ruku na bruško. Lopta sa kotúľa do rôzne strany pri nízkej rýchlosti. Toto cvičenie je dobré na uvoľnenie chrbtových svalov.

Možné kontraindikácie

Fitball nemá žiadne kategorické kontraindikácie. Švajčiarska loptová gymnastika je užitočná pre úplne všetky deti. Existuje len niekoľko bodov, ktoré musia rodičia zvážiť, keď sa rozhodnú začať vyučovanie:

Či dieťa fyzicky dozrelo, či sa zahojila pupočná rana. Netreba sa ponáhľať. Nedávajte dieťa na fitloptu ihneď po prepustení z nemocnice. Počkajte 3-4 týždne.
Akú zostavu cvikov si vybrať. Zamerajte sa na vek dieťaťa, úroveň jeho vývoja. Pre deti, ktoré nevykazujú známky túžby sedieť, chodiť, stáť, je súbor cvičení pre ročné, šesťmesačné drobky kontraindikovaný. Telo ešte nie je zrelé.
Prečo potrebujete hodiny fitballu. Ak je účelom tried všeobecné posilňovanie, vyberte si súbor cvičení sami, improvizujte, pripojte staršie deti, predškolákov vo veku 5-6 rokov k hrám. Ak sú triedy potrebné ako lekársky postup, je lepšie kontaktovať špecialistov (neurológov, pediatrov, ortopédov). Na liečbu porúch vo vývoji muskuloskeletálneho systému, neurologických ochorení bude potrebný individuálny kurz gymnastiky.

Výhody fitlopty pre novorodencov sú nepopierateľné. Tvrdia to pediatri aktívne triedy na lopte zlepšujem spánok, apetít bábätka, čo znamená, že mama bude pozitívna.

DÔLEŽITÉ! *pri kopírovaní materiálov článku nezabudnite uviesť aktívny odkaz na prvý

Deti do jedného roka sú veľmi užitočné na masáže, rôzne fyzické cvičenia, rozvoj vestibulárneho aparátu a, samozrejme, deti potrebujú dotyk matky - to všetko dáva dieťaťu do roka zábavu a zároveň je užitočné. čas cvičenia na fitlopte pre bábätká. Fitlopta pre bábätká- jeden z dôležitých nákupov pre mladú rodinu, táto položka nahradí rôzne športové vybavenie a bude sa vám hodiť na veľmi dlhú dobu.

S mojím synom stále skáčeme a jazdíme na našej fitlopte a dokonca aj všetky deti, ktoré k nám chodia od 0 do 10 rokov, na tejto lopte veľmi radi skáču! Tak takúto užitočnú vec vrelo odporúčam a poďme si povedať o fitballe podrobnejšie.

Výhody tréningu na fitlopte pre bábätká

Po prvé, poďme diskutovať o výhodách gymnastika na fitlopte pre deti do jedného roka:

Podporuje rozvoj a posilnenie svalov hrudníka.
Znižuje hypertenziu.
Slúži ako prevencia pred črevnými kolikami a pri ich výskyte upokojuje bruško.
Aktivuje metabolizmus.
Rozvíja pohybový aparát.
Trénuje vestibulárny aparát.
Rozvíja koordináciu dieťaťa.
Ide o zábavnú zábavu a hmatový kontakt medzi mamou a jej malým.

Ako si vybrať fitloptu

V prvom rade, aby ste mohli začať aktívne cvičiť na fitlopte, musíte si samozrejme kúpiť rovnakú fitloptu. Na čo si dať pozor pri výbere lopty na tréning s bábätkami? Aby som bol úprimný, tak som chcel fitloptu, že keď som ju dostal v obchode, okamžite som si ju kúpil bez výberu, keďže naše mesto je malé a s správne veci nie je to tu veľmi dobré, ale našiel som svoju fitloptu v regionálnom centre. Ale ak je to správne, potom existujú nasledujúce kritériá dobrá fitlopta:

Priemer. Vyberte si fitloptu s najväčším priemerom - najlepšie aspoň 75 cm. Takáto lopta je vhodnejšia na cvičenie s bábätkami a padne vám vhod aj v boji o harmóniu.
Kvalita fitball. Tu je všetko jasné - ako pri výbere akýchkoľvek vecí pre dieťa: bez zápachu, kyslé farby a rezné švy. Najlepšie nejaká známa firma, ktorá vyrába či už športové potreby alebo detské výrobky. Tu sú napríklad také fitlopty firiem "umelec" A "Ecowellness":

Systém proti výbuchu. Je to obzvlášť dôležité pre deti, aj keď som nikdy nepočul, že fitlopty vybuchnú, sú veľmi silné a hrubé. Tá naša nám slúži už viac ako tri roky a vydržala dosť veľkú záťaž.

Absencia rohov a pupienkov. V zásade, ak nenájdete inú, bude to robiť s rohmi, len je pohodlnejšie hádzať fitloptu bez nich. Hladká lopta je však oveľa lepšia, inak to nie je pohodlné, najmä pre dieťa s jemnou pokožkou.

V akom veku môže byť fitlopta pre novorodencov?

Všeobecné pravidlá pre tréning s bábätkami na lopte:

Nepracujte s novorodencom, ktorému sa nezahojila pupočná rana.
Nemali by ste riešiť choré dieťa, ak sa necíti dobre alebo má horúčku.
Nenúťte, ak vaše dieťa nemá rád hodiny fitballu (hoci som také deti nevidel).
Pre dieťa do 3-4 mesiacov položte plienku na fitloptu.
Začnite cvičiť najskôr hodinu po jedle.
Je lepšie robiť cvičenia na fitlopte pre batoľa nahé.

Sada cvikov pre bábätká do 6 mesiacov na fitlopte

Na začiatok cvičte s bábätkom len 5 minút, ale môžete to robiť aj niekoľkokrát denne, potom predĺžte čas strávený s bábätkami až na 15-20 minút. Začnite s jednoduchými a príjemnými cvičeniami, aby ste si na fitloptu zvykli vy aj vaše dieťa.

Stali ste sa nedávno matkou bábätka?

Tu sú cvičenia, ktoré sme robili až 6 mesiacov:

Hojdáme sa na brušku. Robíme toto: položíme plienku na loptu, položíme na ňu malého bruškom dole a pomaly hojdáme bábätko s fitloptou dopredu a dozadu, doľava a doprava, šikmo a do kruhu. Uistite sa, že držte svoje dieťa jednou rukou za nohy a druhú položte na chrbát a držte.
Prevaľme sa na chrbát. Robí sa rovnako ako predchádzajúci cvik, len dieťa položíme na chrbát a držíme za hrudník a bruško.
"Futbalisti". Robíme to: položte dieťa na chrbát na podlahu alebo posteľ (pohovku atď.) a zrolujte fitloptu na nohy, dieťa ho určite odtlačí, cíti nohu.
A nakoniec buďte pružinami. K tomu položte bábätko na fitloptu – najskôr na bruško, rukou chyťte nožičky, druhou rukou zľahka zatlačte na chrbátik a zadok, aby bábätko pérovalo hore a dole. Potom urobte rovnaké „pružiny“, len ležať na chrbte.

Súbor cvikov pre bábätká po 6 mesiacoch na fitlopte

Po 6 mesiacoch si môžete hodiny spestriť novými cvičeniami, keď si už bábätko na fitloptu zvykne. Potom do základné cvičenia pre bábätká postupne pridávajte tieto zábavné hry na lopte:

Pokrčíme nohy. Bábätko položíme na bruško, dieťatko pretočíme k sebe a pokrčíme nôžky, odkotúľame sa od seba – a roznožíme.
"Malé auto". Urobte to s dieťaťom: položte ho bruchom na loptu, držte nohy a rolujte dopredu tak, aby dieťa položilo ruky na podlahu. Potom ide bábätko na rúčkach ďalej, až kým sa z fitlopty úplne neodkotúľa, potom pomôžete vrátiť sa späť.
"Chyťte sa." Princíp je približne rovnaký: bábätko je na brušku, držíte ho za nohy a svetlú hrkálku alebo svojho obľúbeného medveďa vopred položíte o niečo ďalej ako fitloptu. Teraz otočte dieťa dopredu a veselo mu ponúknite, že hračku uchopíte perom - more potešenia je pre malého zaručené!
Kiryushka a ja nazývame ďalšie cvičenie "Karapuz na lopte." Toto cvičenie robíme takto: mama sedí na okraji pohovky a fixuje loptu nohami. Malého položíme na fitloptu a držiac dieťa po bokoch, najprv sa len postavíme na loptu, potom skočíme.
"Lietadlo". Dieťa držíme za nôžku a rukoväte a rolujeme na jednu stranu, potom na druhú.

Malá rada: tieto cviky sú aktívnejšie a je pohodlnejšie ich robiť bez plienky, takže po 6 mesiacoch už nie je potrebné ju klásť.

V tomto článku:

Šport má priaznivý vplyv na naše telo ako celok. Preto by mal byť prítomný v živote každého človeka bez ohľadu na vek, dokonca aj u novorodencov. Aby ste im vštepili lásku k športu, nie je potrebné čakať, kým vyrastú a zosilnejú. Pomôže vám to pri kurzoch fitlopty pre bábätká, s ktorými môžete začať od prvých dní života bábätka.

Prečo cvičiť?

Fitball sa nazýva veľký gumená lopta, ktorý bol vynájdený za účelom rehabilitácie pacientov s poraneniami chrbtice a poruchami centrálneho nervového systému. No dnes je dokázané, že cvičenie s fitloptou môže priniesť oveľa viac výhod, ako sa na prvý pohľad zdá, najmä pre novorodencov. menovite:

fitball cvičenia pre deti môžu znížiť svalovú hypertonicitu, ktorá sa vyskytuje u každého druhého novorodenca;
pravidelné triedy prispievajú k rozvoju koordinácie pohybov a vestibulárneho aparátu u dieťaťa;
posilňujú sa aj všetky svalové skupiny, najmä chrbtové, čo priaznivo pôsobí na rozvoj pohybového aparátu;
lopta prispieva k duševnému rozvoju dieťaťa;
gymnastika na fitlopte pre dojčatá zlepšuje tráviaci systém (vynikajúca prevencia koliky), zlepšuje fungovanie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.

Batoľatá sa veľmi radi hrajú na fitlopte, plynulé hojdanie napodobňuje plavecké pohyby, ktoré vykonávalo v brušku. Bábätko sa preto pri gymnastických cvičeniach cíti „ako ryba vo vode“, je pokojné a pohodlné.

S cvičením na lopte sa rady pustia aj staršie deti. Keďže to pre nich nie je len šport, ale aj druh hry, ktorej sa zúčastňuje jeho matka. A pre bábätká je veľmi dôležité, aby s nimi mama trávila čo najviac času – tak cítia jej teplo a starostlivosť a cítia jej lásku a túžbu chrániť ich v rôznych situáciách. Veď práve vďaka hrám sa dieťa učí dôverovať svojim blízkym.

Výber fitlopt

Základné pravidlá pre nákup fitlopty pre triedy s malými deťmi:

pre novorodencov by najlepšou možnosťou bola guľa s priemerom 75 cm;
švy by nemali byť viditeľné;
materiál, z ktorého je lopta vyrobená, musí byť homogénny, a čo je najdôležitejšie, hustý (pozrite si priložený návod, maximálne zaťaženie musí presiahnuť 150 kg);
vsuvka musí byť prispájkovaná dovnútra (je to potrebné, aby počas vyučovania neprekážalo).

Nešetrite gymnastická lopta. Svoj výber by ste mali zastaviť na loptičkách, ktorých výrobcovia si už u nás získali obľubu. A fitloptu pre bábätká kúpite v každom špecializovanom športovom obchode.

Fitball cvičenie pre bábätká

Triedy môžu začať ihneď po zahojení pupočnej rany. Bábätko sa za tento čas adaptuje na domáce prostredie a zlepší sa mu denný režim. Pravdepodobne bude možné vypočítať čas cvičení, hlavná vec je, že neprejdú ihneď po kŕmení, musíte počkať asi jednu hodinu, potom môžete bezpečne začať s gymnastikou.

Triedy by sa mali konať počas obdobia bdelosti a ich trvanie by sa malo postupne zvyšovať. Na začiatok by ste mali dieťa „zoznámiť“ s loptou, sadnúť si na stoličku, držať fitloptu medzi nohami, prikryť ju plienkou a jemne položiť dieťa na bruško do stredu lopty. Urobte ľahké švihy, asi 5-7 krát, a odstráňte loptu. Po niekoľkých dňoch môže byť počet výkyvov mierne zvýšený.

Počas tréningu by ste v žiadnom prípade nemali ťahať dieťa za ruky a nohy. Ich žiarivé a členkové kĺby veľmi slabé, takže akýkoľvek nemotorný pohyb môže viesť k zraneniu dieťatka.

Cvičenie s deťmi od 2 - 3 týždňov do 6 mesiacov

Cvičenia uvedené nižšie vám pomôžu zlepšiť sa zažívacie ústrojenstvo a znížiť svalovú hypertonicitu. Mama ich môže vykonávať aj na rýchle zotavenie po pôrode. Takáto gymnastika pre dospelých + pre novorodencov 2 mesiace, nielen pomáha riešiť mnohé zdravotné problémy. Ale aj nadviazať kontakt medzi rodičmi a ich dieťaťom.

Ako viete, baby nízky vek v bruchu sú veľmi časté koliky, ktoré deti veľmi rušia. Ak tento problém postihol aj vaše bábätko, môžete ho vyriešiť pomocou nasledujúcich cvičení:

Položte dieťa na loptu do stredu bruchom nadol a začnite sa hladko hojdať, držte dieťa rukou za chrbtom, najprv hore a dole, potom robte kruhové pohyby;
Otočte bábätko na chrbát (bude odolávať a namáhať brušné svaly), chyťte ho za bruško a hrudník. Urobte slabé výkyvy v rôznych smeroch. Takáto gymnastika pre deti vo veku 2 mesiacov uvoľní chrbtové svaly a zabráni mikroposunutiu medzistavcových platničiek;
Otočte dieťatko opäť na bruško. Držte dieťa jednou rukou za členky a druhou rukou robte trhavé pohyby hore a dole a tlačte na zadnú časť omrviniek;
Položte bábätko na posteľ a pripevnite mu na nôžky loptičku, začne ju intenzívne odpudzovať, pomáha to znižovať svalovú hypertonicitu a správny vývoj bedrových kĺbov. Táto gymnastika je najvhodnejšia pre bábätká vo veku od 2 do 4 mesiacov.

6 mesiacov a viac

Keď dieťa vyrastie, k základným cvičeniam možno pridať zložitejšie cvičenia, ktoré prispejú k aktívnemu rozvoju dieťatka. Napríklad:

Vykonajte skoky s loptou. Aby ste to dosiahli, musíte pripevniť loptu k stene a pripevniť ju nohami, položiť na ňu dieťa a vykonávať skákacie akcie nahor / nadol, pričom dieťa držte za chrbát.
Ďalší zaujímavé cvičenie, čo vo vašom dieťati vyvolá búrku pozitívnych emócií. Bábätko položte bruškom na loptu a začnite mu zdvíhať nohy. Začne sa opierať rúčkami o loptu a nakoniec dostanete akýsi fúrik.
Na toto cvičenie budete potrebovať pomoc dospelého, napríklad otca. Položte dieťa na loptu bruchom dole, vezmite ho za rúčky a otca za nohy (len v žiadnom prípade nechytajte dieťa za nohy, môžete za holene alebo boky a musíte sa chytiť za ruky v predlaktí). Začnite dieťa zľahka ťahať - najprv jedným smerom, pričom lopty by sa mali dotýkať iba nohy dieťaťa, potom v druhom smere by sa mali fitlopty dotýkať iba ruky a hrudník dieťaťa.
Toto cvičenie je možné vykonať, keď sa vaše dieťa naučí samo chytať hračky. Vezmite plyšové hračky bez ostrých rohov a rozhádžte ich po miestnosti. Položte dieťa na loptu bruchom nadol a držte ho za boky, otočte loptu dopredu a vyzvite dieťa, aby chytilo jednu alebo inú hračku.
Upevnite loptu medzi nohy, položte na ňu dieťa chrbtom, vezmite dieťa za predlaktie a začnite ho pomaly zdvíhať sedacej polohe. Držte ho v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom ho opäť vráťte do polohy na chrbte.

Ak vaše dieťa vo veku 8 - 9 mesiacov stojí na prstoch a nie na nohe, fitlopta s „hrotmi“ vám to pomôže vyriešiť. Aby ste to dosiahli, musíte pripevniť loptu medzi nohy, položiť na ňu dieťa, držať chrbát a robiť pružné pohyby (skok). Tieto "ostne" masírujú nôžku dieťaťa, uvoľňujú všetky svalové skupiny a priaznivo pôsobia na centrálny nervový systém. Uvidíte ako o pár týždňov bežné triedy, vaše bábätko začne naplno šľapať na nôžku a čoskoro vás poteší prvými krôčikmi.

Ďalším cvičením, ktoré je vhodné pre bábätká vo veku 8 mesiacov, je položiť dieťa na zem na nohy a ponúknuť mu loptu ako oporu. Najprv môžete fitloptu podoprieť a potom, ak dieťa s istotou stojí, pustite ju na niekoľko sekúnd.

Triedy na fitball majú veľmi dobrý vplyv na stav dieťaťa. Lepšie spí, lepšie sa stravuje, keďže pri cvičení míňa veľa energie, je aktívnejší a veselší.