Jógová terapia po mŕtvici. Jóga po mŕtvici

04.05.202027.05.2017

Dôvody mŕtvice sú spravidla nadmerné cvičiť stres, nervové napätie. A dôvodom je stále troska, ktorá mení tkanivá krvných ciev na neživý odpad.

Príbeh 1. Emócie a jedlo – čiastočná paralýza po mŕtvici

Sergey, 46 rokov, priemerná výška, normálna hmotnosť, silná postava. V roku 2004 mal mozgovú príhodu.

Sergej v tom čase žil so svojou rodinou na okraji Almaty v Butakovke, spracovával dokumenty na presťahovanie do Ruska. Venoval sa jogovým ásanám, hlavne silovým, v strave nebolo mäso, ale chlieb veľké množstvá, soľ, mlieko. Vo dne v noci pracoval ako taxikár. Bol nervózny z blížiaceho sa pohybu a niekedy, aby sa upokojil, nenormálne dlho stál na hlave, alebo si neobmedzene plnil žalúdok jedlom.

A teraz - mŕtvica: paralýza ľavých končatín a tváre. Bol v kritickom stave na jednotke intenzívnej starostlivosti. Doma som z preľaknutia na chvíľu oslabil stravu a v úplnom zmätku a panike som sa začal snažiť obnoviť funkcie končatín. Šoféroval sa pri chôdzi, začínal takmer od centimetrov, snažil sa ochrnutou rukou zdvíhať činky a ochrnutou rukou sa držať hrazdy. Duševný stav človeka v takýchto problémoch si možno len predstaviť. Jeho vnútorná osamelosť a zúfalstvo.

V roku 2005 sa Sergej a jeho rodina presťahovali do Novosibirska. V roku 2006 prišiel ku mne na detox na Altai.

Najprísnejšia surová strava a zeleninové šťavy urobili svoju prácu: o týždeň neskôr začal Sergej chodiť so skupinou do hôr, jeho noha sa posilnila, ľavá ruka zarobila, jeho reč sa výrazne zlepšila; krvný tlak klesol takmer k normálu.

Po mozgovej príhode sa určite musíte navždy stať vegetariánom bez soli, mliečnych výrobkov, múky a cukru a potom sa možno dožijete úplného očistenia od toxínov a nadobro vymažete svoj nahromadený mozgový program – akoby sa nič nestalo.

Postupne si Sergey osvojil svoj špeciál lekárske komplexy jogová terapia: relaxácia, dýchanie, mudry, ásany, meditačné cvičenia. O šesť mesiacov neskôr došlo k ďalšiemu detoxu, ktorý dôkladne pomohol Sergejovi obnoviť jeho zdravie.

Prípad 2. Čiastočná paralýza a kŕče po mŕtvici

Kalizhan, 49 rokov, priemernej výšky, priemernej postavy, mierne obézny.

Telo, krvné cievy, nervová práca sú troska a po ďalších problémoch v práci - mŕtvica. Ochrnutie po mozgovej príhode je rovnaké ako u Sergeja: ľavé končatiny, tvár, ale z času na čas aj epileptické kŕče.

Moja žena Saltanat mi ho priniesla do Almaty na detox zo Shymkentu. Je zdravotná sestra, no už takmer 20 rokov žije s nízkym tlakom a bolesťami hlavy, ktorých sa zbavuje Citramonom, občas aj niečím silnejším.

Usadili sa v meste u príbuzných. Vyučovanie v rámci programu Detox prebiehalo v sále na 4. poschodí, výťah bol dočasne mimo prevádzky.

Kaližan ledva vliekol ľavá noha, ľavá ruka visela ako bič. Doma skúšal telesnú výchovu, no nič nepomáhalo. Jedlo bolo bohaté, slané, veľa mäsa a cesta. Bral som tabletky na kŕče a tlak.

V Detoxe im obom predpísali vegetariánske jedlo, džúsy a odporučili špeciálne menu.

V prvých dňoch bolo pre invalida ťažké vyjsť po schodoch na 4. poschodie. Prvé lekcie ásan boli deprimujúce pre neho aj jeho manželku. Ale čas plynul a po 10 dňoch Saltanat zabudol na bolesti hlavy, tlak sa vrátil do normálu.

Kalizhanovi boli na 3. deň zrušené tabletky na tlak ako zbytočné, no naďalej užíval tabletky na záchvaty, v polovičnej dávke.

Po schodoch kráčal sám, bez toho, aby sa držal zábradlia. Začal sa zvyšovať ľavá ruka hore a prsty sa mierne zavrteli.

Posilňovňa bola otvorená denne od 7:00 do 13:00. Po ďalších 10 dňoch to skúsili bez tabletiek na záchvaty. Po týždňovej prestávke na splne prišiel kŕčovitý záchvat, no jeho manželku potešilo, že bol ľahký a krátky. Ak doma po záchvate ležal v posteli aspoň 3 dni, tak tu sa na druhý deň opäť učil v mojej telocvični.

Po 30-dňovom pobyte na Detoxe išli domov do Shymkentu.

Sme v kontakte. Saltanat zostala vegetariánkou s občasnými poruchami stravovania, kým Kalizhan porušuje diétu skôr na radu ošetrujúceho lekára. Z tohto dôvodu ešte neobnovil funkcie prstov na ruke. Jeho reč sa stala zrozumiteľnejšou, no paréza tvárových svalov stále zostáva.

Cesta k mŕtvici. Príbeh 3

Valentina, 70 rokov, mierne nadpriemerná výška, nadváha - 15 kg.

V marci 2008 mi v Novosibirsku o 23:00 zavolala žena. Ospravedlnila sa za neskorý hovor, predstavila sa: Valentina, vysokoškolská učiteľka, sa práve dozvedela o mojich Detoxoch od svojich priateľov a okamžite zavolala bez čakania na deň. Nazvala sa veľmi tučná a prihlásila sa na ďalší Detox v Altaji, pričom prihlásila svoju kamarátku s rovnakými problémami ako ona: nadváhu, chuť do jedla, hypertenzia, tabletky.

Na ďalší Detox ale Valentína ísť nemusela. V predvečer Detoxu mi zavolala, že jej kamarátka zomrela na mozgovú príhodu. Ukázalo sa, že pila pilulky na tlak - nepomohlo to, pridala ďalšie. Tu v práci ochorela a živú ju do nemocnice nepreviezli.

Pracovne zaťažená Valentína čakala v máji dovolenka. Koncom apríla mi zavolala a odmietla Detox s tým, že nie je psychicky pripravená prejsť na vegetariánsku stravu.

Koncom mája sa Valentína opäť ozvala a povedala o sebe smutný príbeh.

Začiatkom mája, počas prvých dní dovolenky, ju po dovolenkovej párty hospitalizovali s mozgovou príhodou. O niekoľko dní neskôr bola prevezená do sanatória na voľný lístok. Podľa jej príbehu ju začali intenzívne kŕmiť: ráno, na obed a večer - mäsové jedlá a vývary.

Po 3 dňoch na takejto strave dostala opäť mozgovú príhodu a o týždeň neskôr po oddychu odmietla pokračovať v pobyte v sanatóriu, po návrate domov začala jesť vegetariánsku stravu z vlastnej vôle a nie podľa na odporúčania, teda morálne vyzretý. Pravidelne mi telefonovala takmer rok, dostávala odo mňa odporúčania na výživu, hovorila, že chudne, sťažovala sa, že kvôli práci nemôže chodiť na detox. Ani raz som ju nevidel. Potom som odišiel na šesť mesiacov do Indie. Odvtedy o Valentíne nič neviem, Boh jej daj zdravie a múdrosť.

© Tatyana Marina, jogová terapeutka. Kopírovanie materiálu je zakázané.

Mŕtvica možno definovať ako porušenie funkcií určitej oblasti mozgu cievneho pôvodu. Mŕtvica sa tiež nazýva akútne porušenie cerebrálnej cirkulácie, čo vedie k poškodeniu mozgového tkaniva a rozvoju súvisiacich symptómov.

Oklúzia- obštrukcia prietoku krvi cez cievu; arteriálna oklúzia sa môže vyvinúť v dôsledku trombózy, embólie alebo vonkajšej kompresie cievy nádorom, edémom atď.

infarkt- nekróza tkaniva v dôsledku oklúzie tepny a zastavenia zásobovania tepnou krvou. Infarkt sa môže vyvinúť v akomkoľvek orgáne a tkanive (infarkt myokardu, pľúcny infarkt, mozgový infarkt atď.).

Existujú nasledujúce typy mŕtvice:

- ischemická mŕtvica (mozgový infarkt) - 80-83% všetkých prípadov;

- hemoragická mŕtvica (intracerebrálne krvácanie) - 10-12%;

- subarachnoidálne krvácanie (krvácanie pod arachnoidnou membránou) - 7-8% prípadov.

Ischemická mozgová príhoda je v podstate mozgový infarkt, to znamená, že sa vyvíja v dôsledku skutočnosti, že sa zastaví prívod arteriálnej krvi do ktorejkoľvek oblasti mozgu. To je zase spôsobené jedným z troch hlavných dôvodov:

1) Arteriálna trombóza (tvorba trombu v lúmene cievy, po ktorej nasleduje oklúzia cievy; trombus sa najčastejšie vyskytuje v oblasti aterosklerotického plátu);

2) Tromboembolizmus (tvorba krvnej zrazeniny na iných oddeleniach kardiovaskulárneho systému- najčastejšie v ľavých komorách srdca so závažnou organickou patológiou srdca; migrácia trombu do cievneho riečiska mozgu, po ktorej nasleduje oklúzia cerebrálnej artérie, viac o tom);

3) Systémový pokles krvného tlaku, všeobecné kritické zníženie zásobovania mozgových tkanív krvou.

Hemoragická mŕtvica sa vyvíja v dôsledku prasknutia arteriálnej cievy, krvácania a tvorby hematómov v mozgovom tkanive, čo vedie k stlačeniu drene a smrti zodpovedajúcej oblasti mozgu.

Fotografia z medglobus.ru

Oba typy cievnej mozgovej príhody – ischemická (oklúzia ciev) aj hemoragická (prasknutie cievy) teda vedú k poškodeniu a odumretiu určitej časti mozgu. V dôsledku toho sa môže vyvinúť porušenie viacerých funkcií, za ktoré je toto oddelenie centrálneho nervového systému zodpovedné:

1) Poruchy pohybu. Patria sem parézy (čiastočná dysfunkcia svalov) a paralýza (úplná dysfunkcia svalov). Paréza a paralýza môžu byť buď ochabnuté (znížený tonus) alebo spastické (zvýšený svalový tonus) – v oboch prípadoch môže byť výrazne narušená motorická funkcia, ktorá postihuje jednu alebo viac končatín. V dôsledku priesečníka nervových dráh sa postihnutá strana tela zvyčajne nachádza oproti ohnisku mozgovej lézie (ak je napríklad postihnutá ľavá hemisféra mozgu, potom sa často vyvinú motorické poruchy na pravá strana telá). Bežnou léziou je spastická hemiparéza - zvýšený tonus flexorov paží, extenzorov kolena a plantárnych flexorov chodidla (pozícia podľa Wernickeho-Manna).

2) Porušenie tvorby reči a porozumenia reči;

3) Poruchy citlivosti - hmat, vibrácie, teplota, strata zorného poľa a pod.;

4) poruchy prehĺtania;

5) Poruchy koordinácie, závraty;

6) Zhoršenie funkcií kognitívnej sféry;

7) Dysfunkcia panvových orgánov;

8) Ďalšie príznaky neurologického deficitu.

Wernicke-Mannova poloha (spastická hemiparéza). Fotografia z www.bolshoyvopros.ru

Téma rehabilitácie po cievnej mozgovej príhode je veľmi rozsiahla a zahŕňa celý zoznam problémov, ako je načasovanie začiatku rehabilitácie, vlastnosti motorického režimu, obnovenie stratených sociálnych a každodenných funkcií, interakcia so špecialistami v rôznych oblastiach. Taktika rehabilitácie a rozsah intervencie sa môže výrazne líšiť v závislosti od rozsahu lézie, zapojenia rôznych funkcií do patologického procesu a motivácie pacienta. Preto v rámci tejto kapitoly len stručne načrtnuté základné princípy a smery, čo je potrebné vziať do úvahy pri budovaní tried s osobou, ktorá prekonala mozgovú príhodu.

Štandardné cvičenie jogy (vrátane hlavných smerov cvičenia v bežnej, neprispôsobenej verzii) nie je základným smerom rehabilitácie – skôr by sa cvičenie jogy malo prispôsobiť všeobecným smerom rehabilitácie.

1) Ideomotorický tréning (IT), ktorý zahŕňa predstavovanie si pohybu a vykonávanie akcie v mysli. Dôkazy naznačujú, že IT môže aktivovať príslušné neuromuskulárne spojenia. Keď sa IT vykonáva na ochrnutej končatine, zvyšuje sa aktivita jej svalov, pričom hodnotenie zapamätania v bodoch (vizuálna, verbálna, kinestetická reprodukcia pohybu) koreluje so závažnosťou zlepšení.

2) Pasívna práca v postihnutej končatine: vykonávaná za pomoci inštruktora, vyškolených rodinných príslušníkov, ako aj pomocou zdravej končatiny samotného pacienta. Flexia-extenzia (rovnako ako iné fyziologické pohyby) sa vykonáva v kĺboch postihnutej končatiny, počnúc veľkými kĺbmi a postupne prechádzajúcimi k malým; to umožňuje vytvárať prúd aferentných (smerovaných z periférie do centra) impulzov, nadväzovať a upevňovať spojenia medzi centrálnym nervovým systémom a periférnym receptorovým aparátom, stimulovať reorganizáciu vnímacích a kontrolných zón centrálneho nervového systému. Pravidelný pohyb v kĺboch (aj pasívny) pomáha predchádzať vzniku ankylózy (zhoršenej pohyblivosti) kĺbov, zlepšuje krvný obeh a metabolizmus vo svaloch a iných mäkkých tkanivách. Pohyby sa vykonávajú pomalým tempom, plynulo a bez trhania, počet opakovaní pozdĺž každej z kĺbových osí je 5-10 krát.

3) Ošetrenie polohou: fixácia končatiny dlahami, závažím a pod. v polohe, v ktorej kŕčovito svalové skupiny sa podrobujú miernemu strečingu, ktorý vám umožňuje "prekonfigurovať" nervovosvalový aparát, ktorý reguluje svalový tonus v postihnutej končatine - počnúc kortikálnymi motorickými zónami, zodpovedajúcimi spinálnymi motorickými centrami a periférnymi motorickými štruktúrami. Napríklad pri spastickej hemiparéze je horná končatina (s tendenciou k flexii v lakťových a zápästných kĺboch, flexii prstov a vnútornej rotácii) fixovaná v polohe extenzie lakťa, ruky a prstov; noha, ktorá má tendenciu sa vysúvať v kolene, je fixovaná v polohe miernej flexie kolena atď. Fixáciu pri ošetrení polohou možno kombinovať s technikami všeobecn svalová relaxácia(šávasana, joga nidra).

4) Pasívne cvičenia by sa mali zmeniť na liečbu polohy.

5) Odstránenie patologickej synkinézy ( synkinéza- priateľský pohyb). Pri poškodení CNS sa môžu zmeniť normálne interakcie medzi motorickými oblasťami a rôznymi motorickými segmentmi, v dôsledku čoho pri pohybe jednej končatiny dochádza k nekontrolovaným pohybom alebo zvýšenému svalovému spazmu druhej. Napríklad pri otáčaní nohy dovnútra členkový kĺb zvýšená spastická flexia ruky a prstov. Pri zostavovaní súboru cvičení by sa takéto javy mali identifikovať a ak je to možné, pracovať na ich odstránení. V prvej fáze (na príklade synkinézy opísanej vyššie), pred vykonaním rotácie chodidla, sú prsty a zápästie vystreté a zafixované v tejto polohe (opretím dlane o stenu alebo sedadlo, alebo pomocou zdravú ruku). Následne sa pacient učí vykonávať pohyb opačný k synkinetickému, ako aj svojvoľne potláčať patologický pohyb námahou vôle, uvoľnením ruky.

6) Triedy začínajú pohybmi vo veľkých kĺboch, najprv na zdravých a potom na postihnutej strane. Pacientom sú tiež zobrazené cvičenia na symetrické svaly druhej končatiny.

7) Pacient sa učí dýchacej technike ujjayi, ktorá sa vykonáva jemne, bez namáhania. Predĺžený výdych z ujjayi sa používa na pohyby zamerané na natiahnutie spastických svalov. Ak to stav pacienta dovoľuje, môže byť trénovaný v technike. plný dych v sede aj v kombinácii s ujjayi.

8) V praxi sa využívajú motorické úkony koordinované s dýchaním, vrátane jednosmerných a viacsmerných pohybov končatín a očí (časť ).

9) Cvičenie na dobré motorové zručnosti(pozri súvisiace).

10) Mali by ste zostaviť kurz tak, aby sa program neustále stával komplexnejším a pravidelne zahŕňal nové cvičenia alebo kombinácie pohybov, ktoré si od pacienta vyžadujú určité fyzické a kognitívne úsilie – keďže pravidelné opakovanie tých istých cvičení, ktoré si nevyžadujú námahu a vedomá účasť pacienta sú menej účinné.

11) Používajú sa ako samostatné techniky, tak v kombinácii s pozičnou liečbou relaxačné techniky – šavásana a jóga nidra.

12) V rehabilitácii je vítaný skorý prechod od abstraktných cvičení k zvládnutiu špecifických každodenných zručností: vstávanie, chôdza, otváranie dverí atď.

S rehabilitačnými opatreniami sa má začať až po prekonaní akútneho obdobia a ohrozenia života pacienta (načasovanie začiatku rehabilitácie určuje neurológ). Zároveň však treba pripomenúť, že skoré začatie regeneračných cvičení prispieva k neuroplasticite, pomáha predchádzať komplikáciám spôsobeným hypokinézou - trombóza, preležaniny, preťaženie v pľúcach, kontraktúry.

Pre tých, ktorí prežili mozgovú príhodu, je množstvo jogových techník kontraindikovaných. Vylúčené z praxe:

1) Techniky, ktoré vytvárajú poklesy intrakraniálneho tlaku: kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya;

2) Všetky obrátené ásany, v ktorých je hlava pod panvovou oblasťou;

3) Sympatotonické techniky (surya-bhedana);

4) Hlboký záklon hlavy dozadu (extenzia) a hlboký záklon hlavy dopredu (flexia krčnej oblasti) s maximálnou amplitúdou, ako aj rotácia v krčnej oblasti(otočenie hlavy) s extrémnymi amplitúdami;

5) Silové statické fixácie.

Veľký význam má model vzťahu inštruktor-rehabilitológ a pacient, úroveň komunikácie, dostupnosť prezentácie. Príliš podrobné, nezrozumiteľné alebo nevhodné pokyny môžu skomplikovať proces asimilácie a reprodukcie materiálu. Prílišné pokyny vytvárajú vnímanie úlohy ako príliš ťažkej, čo znižuje motiváciu a efektivitu. V počiatočných fázach by pokyny mali byť jednodielne a krátke a mali by obsahovať informácie iba o jednej alebo dvoch dôležitých vlastnostiach pohybu.

Je tiež žiaduce, aby súčasťou pohybového tréningu bola ukážka inštruktorom alebo lekárom, čo pacientovi umožní lepšie pochopiť zmysel cvičenia. Výskum ukázal, že vizuálny analyzátor automaticky určuje konštantné zložky akcie, keď sa snaží prísť na to, ako ju reprodukovať. Kombinácia názornej demonštrácie a cvičení sa zdá byť efektívnejšia ako len praktické cvičenia.

Bibliografia:

Jan Merholz "Včasná rehabilitácia po cievnej mozgovej príhode", MEDpress-Inform, 2014
"Rehabilitácia v neurológii" V.A. Epifanov, A.V. Epifanov, Moskva, GEOTAR-Media, 2014
Malouin F, Belleville S, Richards CL, Desrosiers J, Doyon J. Výsledky pracovnej pamäte a mentálnej praxe po mŕtvici. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85(2):177-183
Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. Účinnosť rehabilitačných skúseností klesá s časom po lokálnom ischemickom poranení mozgu. J. Neurosci 2004; 24:1245-1254
Magill RA, Koncepty a aplikácie motorického učenia, 6. vydanie. New-York: McGraw-Hill; 2001

Mŕtvica je akútne porušenie cerebrálneho obehu, ktoré sa vyskytuje náhle a rýchlo vedie k rôznym poruchám. Dôsledky takýchto porušení sú mimoriadne závažné.

Najčastejšie trpí motorická sféra: paralýza a paréza, triaška rúk a nôh, poruchy prehĺtania, žmurkanie, v dôsledku porušenia svalového tonusu pleurálnej dutiny sa u takýchto pacientov často vyvinie zápal pľúc a bronchitída. Môžu sa vyskytnúť aj mestické poruchy: poruchy pamäti, amnézia, orientácia v čase a sebe. Takíto pacienti sú náchylní na depresívne stavy, epizódu agresie, striedajúcu sa s apatiou. Bežným príznakom, ktorý sa stáva chronickým, je bolesť hlavy, závraty, inkontinencia moču atď.

Joga sa stavia ako komplex fyzických a duchovných wellness praktík, ktoré môžu pomôcť v rôznych situáciách. Zaradenie jogovej terapie sa odporúča pri liečbe stavov po mŕtvici, avšak s určitými obmedzeniami pre pacienta. Musíme ale brať do úvahy fakt, že joga sa nemôže stať všeliekom na chorobu, len pomôže zmierniť mnohé príznaky alebo znovu získať moc nad vaším telom.

Po prvé, jóga vám umožňuje vyrovnať sa s motorickými poruchami pomocou komplexu špeciálne cvičenia. Po druhé, jóga vám umožňuje prekonať psycho-emocionálne poruchy, ako sú: podráždenosť, apatia, plačlivosť, pocity menejcennosti atď.

Kontraindikácie

Prvých šesť mesiacov po mŕtvici.
Hypertenzia 2. a 3. stupňa.
Paroxyzmálna tachykardia a iné závažné a nekompenzované srdcové chyby.
Ťažká srdcová ischémia, akútne obdobie po infarkte myokardu.
Pri akýchkoľvek akútnych ochoreniach (exacerbácia gastritídy, vredov, pankreatitídy atď.).
Infekčné ochorenia kĺbov.
TBI (traumatické poškodenie mozgu).
o .
infekčné choroby v akútne obdobie(bronchitída, chrípka, SARS atď.).
S herniou brušnej dutiny.
Tehotenstvo v druhom a treťom trimestri, v prvých troch mesiacoch po pôrode.
Intervertebrálne hernie.
Syndróm kĺbovej hypermobility.
Ženy v kritických dňoch.

Schéma lekcie

Jóga na mŕtvicu by mala obsahovať niekoľko hlavných prvkov: statické prvky (najmä s ťažkými následkami mŕtvice), relaxačné cvičenia a meditáciu. Zvyšné prvky sa vykonávajú striktne podľa predpisu lekára a pod dohľadom trénera.

Statické prvky jogy pomáhajú posilniť svalový tonus, rozvíjať trpezlivosť vo vzťahu k vášmu aktuálnemu stavu. Statické prvky jogy predstavujú najmä ásany – určité polohy, v ktorých treba chvíľu zotrvať. Napríklad najjednoduchšia ásana je póza stromu: spojíme ruky v dlaniach a natiahneme ich nad hlavu, pokrčíme jednu nohu v kolene, koleno vezmeme nabok a pokúsime sa ho dotknúť nohami. vnútri boky.

Relaxačné cvičenia pomáhajú uvoľniť stuhnuté (preťažené svaly), normalizujú rytmus srdcového tepu a dýchania. Príkladom takéhoto cvičenia je póza dieťaťa: zadok sa dotýka päty (v skutočnosti na nich sedíte), ruky sú vystreté nad hlavu, telo sa ťahá dopredu a spočíva na bokoch pri výdychu - svaly brucha a bránice sa uvoľnia.

Na jednej strane je to najjednoduchšia technika a na druhej strane jedna z najťažších. Meditácia má iba jednu kontraindikáciu - prítomnosť takých duševných chorôb, ako je schizofrénia a psychotické stavy.

Podstatou meditácie je oslobodiť vašu myseľ od cudzích myšlienok, ktoré v tele vytvárajú emocionálny a fyzický stres. To sa dosahuje rôznymi spôsobmi: pri vykonávaní monotónnych akcií, keď špeciálna technika dýchanie, hrdelný spev a pod.

Meditácia umožní človeku, ktorý prekonal mŕtvicu, vyrovnať sa s komplexmi o svojom zdraví, zvýšiť kontrolu nad telom a zbaviť sa každodenných problémov.

Ak začnete s jogou v skorých obdobiach rekonvalescencie, môžete úplne vrátiť stratenú motoriku, koordináciu a svalovú silu. Denné činnosti jóga vám umožňuje normalizovať prácu vegetatívnych nervový systém, ktorý je zodpovedný za reguláciu tlaku. Normálny tlak pomôže vyhnúť sa opakovaným ťahom.

Jógová terapia vám umožňuje stimulovať prácu atrofovaných svalov, zlepšiť cerebrálnu cirkuláciu, čo zlepšuje fungovanie kognitívnej sféry pacienta. Cvičenia sú vedomé pohyby, pri ich vykonávaní sa v mozgu vytvárajú nové nervové spojenia, ktoré môžu podporovať duševné zdravie človeka.

Hodiny jogy stimulujú biologicky aktívne body v našom tele, čo urýchľuje regeneráciu. Skupinové triedy tiež umožňujú človeku obnoviť sociálnu adaptáciu a zlepšiť emocionálny stav.

Fyzioterapeuti z Ohio State University zistili, že ženy, ktoré cvičia jogu, majú znížené riziko zápalov, srdcových chorôb, cukrovky 2. typu, artritídy, mŕtvice a mnohých ďalších vážnych porúch.

Podľa lekárov sa pomocou jogy môžete naučiť menej zreteľne reagovať na stres Každodenný život a tým zabrániť možnému zhoršeniu blahobytu. Pravidelné cvičenie jogy znižuje množstvo škodlivých chemikálií v krvi a znižuje úroveň vnútorného zápalu, ktorý zvyčajne stúpa s prirodzenými procesmi starnutia a stresu.

Počas vyšetrenia lekári rozdelili pozorované ženy ( priemerný vek 41 rokov) do dvoch skupín: prvá zahŕňala začiatočníkov, ktorí nedávno cvičili jogu alebo doma, a druhá zahŕňala „profesionálov“, ktorí cvičia jogu aspoň dva roky a navštevujú hodiny aspoň dvakrát týždenne. Špecialisti vykonali sériu testov, ktoré určujú duševné a fyzické zdravie, vrátane hodnotenia nálady a indikátorov úzkosti, ako aj umelo vytvorených stresových situácií. Účastníkom boli niekoľkokrát odobraté vzorky krvi.

Zistilo sa, že „profesionálna“ skupina v skutočnosti lepšie reagovala na umelo vytvorené stresory a mala nižšie skóre zápalu. Keďže joga pozostáva zo súboru cvičení na dýchanie a flexibilitu tela, pre lekárov je ťažké povedať, ktorý prvok cvičenia spôsobuje takéto pozitívne účinky. Americkí terapeuti veria, že joga je prospešná v každom veku, pretože cvičenia na flexibilitu pomáhajú posilňovať svaly tela, ktoré časom a vplyvom sediaceho obrazuživot a dychové cvičenia podporujú relaxáciu, ktorá zabraňuje stresu.

Jóga vám môže pomôcť zotaviť sa z mŕtvice

Najnovšia štúdia American Heart Association dokazuje, že joga pomáha ľuďom, ktorí prežili mŕtvicu, nielen rýchlejšie sa fyzicky zotaviť, ale aj stať sa spoločensky aktívnejšími.

Štúdie, ktorú vykonali lekári, sa zúčastnilo 47 ľudí, ktorí utrpeli mozgovú príhodu najmenej pred 6 mesiacmi a trpeli poruchou koordinácie. Účastníci boli rozdelení do 3 skupín, z ktorých každá absolvovala vlastný rehabilitačný kurz počas 8 týždňov. Členovia prvej skupiny cvičili jogu dvakrát týždenne; druhý absolvoval hodiny podľa schémy „joga-plus“: hodiny jogy dvakrát týždenne a hodiny relaxácie trikrát týždenne; tretia skupina absolvovala tradičnú liečebnú rehabilitáciu.

Hodiny jogy obsahovali statické prvky, relaxačné a meditačné cvičenia a náplň hodín sa postupne sťažovala. Po 8 týždňoch účastníci jogy a jogy plus zaznamenali výrazné zlepšenie dobrovoľné motorické zručnosti, rovnováha a koordinácia pohybov. Je známe, že neistá chôdza, ktorá sa často vyskytuje po mozgovej príhode, priamo súvisí s rizikom pádov a zranení.

Aktívne rehabilitačné opatrenia zvyčajne končia 6 mesiacov po mŕtvici, aj keď sa pacient stále úplne nezotavil. Avšak aj po šiestich mesiacoch je možné dosiahnuť určitý pokrok v zlepšení neuromuskulárnej regulácie. Štúdia ukázala, že prostredníctvom určitých pozícií, meditácie a dychové cvičenia používané v joge možno zlepšiť aj u pacientov s jednostrannou paralýzou. Hodiny jogy zároveň preukázali väčšiu účinnosť ako tradičná rehabilitácia.

Taktiež po hodinách jogy sa pacientom zlepšilo vnímanie vlastného stavu po mozgovej príhode – stali sa sociálne aktívnejšími, začali sa samostatne obsluhovať a komunikovať s priateľmi.

Naše propagačné akcie

Fotosúťaž „Pripravujeme sa na Veselú Korivku!“

kozmický efekt

Súťaž "Moja mama je najviac!"

Vždy som chodil do práce ako na sviatok. Tu sú moji kolegovia, podobne zmýšľajúci ľudia, tím šikovných profesionálov a úžasných ľudí. Spoločne sme prežili túto tuhú zimu. Predovšetkým solidarita, hádali sme sa pre maličkosti, občas sme sa nezhodli, vášnivo sa rozprávali o politike a politikoch. A potom prišla jar ... A už medzi nami nie sú žiadne rozpory, zabudli sme na akékoľvek nezhody. Všetci ako jeden opakujeme: „Nedovolíme vojnu! Nepotrebujeme byť chránení!" Náš tím je celá Ukrajina: obyvatelia Ľvova, Charkova, Simferopolu, Chersonu, Kyjeva. Som etnický Rus, ktorý mal podľa niekoho absurdnej predstavy „na vlastnej koži zažiť všetky kúzla banderovcov a nacionalizmu“. Ale toto všetko nebolo a nie je! Je tam múdrosť ľudí, porozumenie a hlboká úcta ku všetkým národom! Milujem Ukrajinu z celého srdca a ona miluje mňa. My, tím goodhouse.com.ua, sme si istí: iba naša jednota, láskavosť a láska nás privedú k mieru a šťastiu!

Je veľmi dôležité vedieť, aké cvičenia robiť po mŕtvici doma. Mŕtvica je porušením cerebrálneho obehu. Mŕtvica nastane, keď dôjde k krvácaniu do mozgu alebo upchatiu krvných ciev v mozgu.

Liečba mŕtvice je dlhý a zložitý proces. Pri mŕtvici pacient zažije paralýzu končatín, to znamená, že sa človek jednoducho nemôže pohybovať. Funkciu končatín môžete obnoviť pomocou cvičení po mozgovej príhode doma. Fyzioterapeutické cvičenia by mal predpisovať lekár. Lekár vyvíja celý systém účinnú liečbu. Cvičenia sa však dajú robiť aj doma. Ak je človek úplne nehybný, výcvik by mali vykonávať iní ľudia. Komplex pre imobilných ľudí:

Ohyb paže v lakti.
Rotácia kefy.
Ohyb nohy v kolene.
Zovretie päste.
Práca s chodidlami (rotácia, vzpriamovanie, strečing, masáž).
Prstová gymnastika. Ona stimuluje ďalšie zotavenie motorické funkcie.

Dôležitým faktorom pri zotavovaní je pravidelnosť tried. Gymnastika sa musí vykonávať najmenej 3 krát denne. Pacient tiež potrebuje Čerstvý vzduch: každý deň sa pacientovi odporúča organizovať prechádzky a miestnosť by mala byť pravidelne vetraná.

Ťažko chorý človek vlastne celý čas trávi v posteli. Uistite sa, že je pohodlný. Matrac by mal byť pevný a rovný. Uistite sa, že nie sú žiadne preležaniny.

Príprava na telesnú výchovu

Pred začatím vyučovania sa musíte zahriať. Teplo znižuje stuhnutosť svalov a znižuje prah bolesti. Môžete si dať kúpeľ alebo teplú sprchu. populárny a efektívnym spôsobom zahrievanie je zahrievacia podložka.

Pasívna gymnastika

Od prvých týždňov po mŕtvici už môžete začať cvičiť. Prvé 2 týždne pacienti dodržiavajú prísny pokoj na lôžku. Gymnastika začína jednoduchými regeneračnými cvičeniami pasívneho typu, ktoré postupne zvyšujú záťaž. Pri realizácii tohto komplexu by pacientovi mali pomôcť príbuzní a lekári. Pasívne cvičenia sa vykonávajú v ľahu. Tu sú niektoré z nich:

Zaveste uterák na posteľ a potom naň položte ruku. Pravidelne je potrebné ruku ohnúť a uvoľniť. Tiež nehybné rameno by sa malo s krátkymi prestávkami na 30 minút vziať nabok.
Striedavé zvlnenie nôh. Pomôže to obnoviť funkčnosť. dolných končatín.
Cvičenie s gumovým krúžkom (môžete to urobiť sami). Prsteň sa nosí na oboch nohách. Potom posuňte gumičku. Užitočné povolanie bude striedavé zdvíhanie nôh.
Ohnutú hornú končatinu uvoľnite z prstov a pripevnite ju k tvrdej doske. Takže ruku je potrebné fixovať pol hodiny alebo aj dlhšie.
Cvičenie pre svaly nôh. Pod kolená dáme valček, postupom času zväčšujeme hrúbku valčeka.
Očná gymnastika. Pohybujte očami dookola a do strán. Opakujte 10-krát so zatvorenými a otvorenými viečkami.
Ďalšie očné cvičenie: silne stlačte a uvoľnite očné viečka.

Aktívna terapeutická gymnastika

Keď sa pacient cíti lepšie a má prvé svalové reakcie, potom môžete začať s aktívnym súborom cvičení. Fyzioterapeutické cvičenia by mali byť sprevádzané špeciálnymi procedúrami a masážou. Prvé cvičenia aktívneho typu môžu byť aj v polohe na bruchu. V priebehu času sa pacient presunie do sedu.

Počiatočné aktívne fyzioterapeutické cvičenia:

Rotácia, otáčanie hlavy, fixácia pohľadu.
Tréning očí: pohyby očí, škúlenie.
Rukami sa chyťte za zadnú časť postele a skúste sa vytiahnuť.
Otočenia tela do strany.
Zdvihnite panvu (päty spočívajú na posteli)
Trénujte prsty: bubnujte na stôl, robte „splits“, rozpažte a zatnite päste.

Cvičenia v sede sa vykonávajú na obnovenie pohybu rúk, prípravu dolných končatín na chôdzu a posilnenie chrbta. Cvičenia v sede:

Posaďte sa v posteli, oprite sa chrbtom o vankúš. Uchopte okraje postele rukami, narovnajte nohy. Ďalej sa trochu zohnite, otočte hlavu a nadýchnite sa. Potom znížte telo počiatočná poloha a vydýchnite. Cvičenie robte pomaly. Opakujte 5-7 krát.
V posteli striedavo pomaly dvíhajte nohy (3-5 krát každý). Čoskoro môžete cvičenie skomplikovať: tlieskajte pod nohu.
Položte si pod chrbát vankúš. Pokrčte nohu, pritiahnite ju k hrudníku a rukami si chyťte koleno. V tejto polohe zadržte dych na niekoľko sekúnd a pomaly vydýchnite.
Vezmite ruky späť. Pokúste sa priblížiť lopatky k sebe. Nakloňte hlavu dozadu. Telesnú výchovu sprevádza správne dýchanie.

Po dokončení súboru cvičení v ľahu a v sede môžete začať s aktívnou telesnou výchovou v stoji:

Položte na stôl malú škatuľku. Vyzdvihnite položku a vložte ju späť. Potom skomplikujte úlohu a položte krabicu na podlahu. Opakujte kroky.
Postavte sa rovno a spustite ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ruky a skúste sa vytiahnuť.
Otočte sa doprava a doľava, ruky majte na opasku.
Robte náklony tela dopredu a dozadu.
Squat. Najprv trochu, postupne zvyšujte hĺbku drepu.
Zložte ruky do päste a vzdiaľte sa od tela.
Vykonajte cvičenie s nožnicami rukami.
Robte švihy nohami, počas švihu môžete pridať tlieskanie pod stehno.
Chôdza na mieste.

Chôdza má v komplexe osobitné miesto fyzioterapeutické cvičenia. Najprv sa môžete pokúsiť vstať s lanom priviazaným k posteli. Môžete sedieť 2-3 minúty. Potom skúste spustiť nohy z postele. Potom valčekom rolujte, pravidelne masírujte končatiny. Prvé kroky po byte urobte tak, že sa budete držať steny, potom choďte s palicou. Po každom takomto výlete budú bolieť končatiny. Ale musíte prekonať bolesť, aby ste v budúcnosti obnovili motorické funkcie.

Telesná výchova by sa mala vykonávať každý deň niekoľkokrát. Trénujte pomaly a určite sledujte svoje dýchanie. Tréning by sa mal stať zvykom a neoddeliteľnou súčasťou života.

zaneprázdnený dychové cvičenia. Ak to chcete urobiť, posaďte sa na stoličku alebo si ľahnite na chrbát. Zatvorte si nosné dierky jednu po druhej. Jednou nosovou dierkou sa nadýchnite a druhou vydýchnite. Dýchajte tak dlho, ako máte silu. To je podstata takejto telesnej výchovy. Veľmi skoro pocítite teplo a jemné brnenie na hrudi. To znamená, že gymnastika funguje. Po mesiaci sa lis stane pružnejším.

Existuje taký typ tried ako Kalmyk joga. Tento komplex je zameraný na boj proti cerebrovaskulárnym poruchám. Vykonáva sa doma, a to nielen po mŕtvici, ale aj s diabetes mellitus a zvýšeným krvný tlak. Cvičiť treba každý deň.

Kurz jogy zvyčajne trvá 2-3 roky. Základy kalmyckej jogy sú drep so zadržaním dychu a nakláňanie trupu rovnobežne s podlahou. Urobte 30-50 drepov niekoľkokrát denne.

"Mentálna" gymnastika

Je dôležité vykonávať nielen fyzické aktivity ale aj psychickej. "Mentálny" tréning pomáha obnoviť centrálnu nervovú reguláciu. Dokonca aj úplne ležiaci pacienti môžu byť v prvých dňoch po mŕtvici zamestnaní. Všetko je veľmi jednoduché. Musíte duševne robiť telesnú výchovu. Existuje teda vplyv na nervovú reguláciu, ktorá riadi motorickú aktivitu.

Najprv si musíte predstaviť, že stláčate končatinu v päsť. Potom mentálne zdvihnite a spustite nohy. Potom si predstavte, že ste v drepe alebo kráčate na mieste. Vo svojich myšlienkach musíte jasne vytvoriť obraz gymnastiky. Prejdite si cvičenie v hlave tak často, ako je to možné. Mozog si pamätá pohyby, vzniká nové centrum regulácie. Proces mentálneho vytvárania nových nervových spojení je niekedy zdĺhavý. Všetko závisí od stavu pacienta. Za mesiac môžete vrátiť centru jeho bývalú funkčnosť a niekedy obnova trvá aj rok. Hlavná vec je veriť, že „mentálna“ gymnastika pomôže obnoviť pohyb. Viera, vôľa a vytrvalosť postavia na nohy aj ležiaceho človeka.