Ahojte všetci, poviem vám o turistike vo fitness.
Ale najprv:
- Nie som vôbec športovec, navždy oslobodený od všetkých 11 tried od telesnej výchovy. Nikdy som nechcel ísť do fitness, nešiel som. Len neznášam beh. Už dávno nestíham autobus, kráčam potichu v lejaku. Vo všeobecnosti je stále ... ale lenivá. Ale milujem chôdzu, môžem striedať intenzitu atď.
- Manžel tiež nešportuje, ale v službe musí spĺňať fyzické štandardy, takže občas behá. A áno, rád jazdí na bicykli. Nebol som videný vo fitness))
- Prvý krok prechod na zdravý život bolo naše spoločné odmietnutie pekárne a tukutvornej. Výsledok za mesiac vedenia denníka je 1,8 kg
Mimochodom, o tuku na zh..e (tak sa to vyjadruje) odporúčam -
(v prípade, že video nebolo priložené)
- Druhou etapou je tréning. výsledok 2,6 kg za 3 tréningy za 3 rôzne kluby počas týždňa.
Tak sme sa rozhodli nájsť fitness. V živote - ak môžete šetriť, potom šetrím ja. Načo lístok do prvého radu v divadle, keď z balkóna lepšie vidíte a cena je 10x lacnejšia.
A opäť odbočka, špeciálna pre Moskovčanov: 2 divadlá, kde môžete vidieť (a počuť) ÚŽASNE z balkóna a lístky stoja 100-300 rubľov - Divadlo Malý (hlavné javisko aj javisko na Ordynke) a hlavná etapa MTYUZ. Osobne skontrolované, v Malom bolo 15-krát, v MTYUZ 2-krát. (MTYuZ- ak je výška do 1,60, neberte z 2. do 4. radu balkóna))
Podľa toho je pri výbere haly potrebné brať do úvahy veľa komponentov, ako napr
- pohodlie umiestnenia (do domu, do práce);
- cena;
- objem služieb zahrnutých v cene;
- množstvo a kvalita simulátorov;
- obsluha a všetky druhy dobrôt navyše - voda, uteráky, kúpeľný dom, papuče, mydlo, samostatná sprcha (alebo aspoň oddelená od všetkých prepážkou) atď .;
- a najdôležitejší je pre mňa pocit pohodlia.
Majú ich takmer všetky kluby a sú rozdelené do 3 skupín:
- zahrnuté v už zakúpenej karte, t.j. člen klubu privedie niekoho zadarmo,
- platené pre začiatočníkov - od 300 do 2000 - všetky bezplatné služby klubu sú vám k dispozícii po celý deň - sála, skupiny, bazén, kúpeľ, vo všeobecnosti všetko
- zadarmo pre začiatočníkov - rovnako ako vyššie, len nemusíte platiť.
Ako som hľadal knihy návštev - "objednajte si návštevu fitness v Moskve" . Až 4 stránky vyhľadávania Yandex sú skutočne Moskva, potom Samara a Barnaul a Vladivostok.
Fitness s b / pl hosťami v Moskve od nájdených -
- planéta phineas,
- alexfit,
- zebrasport (nezamieňajte len so zebrou - majú platené, hoci budúci týždeň sú dni otvorených dverí b/pl),
- mango fitness na Novoslobodskej,
- fitness základňa na Kakhovskej,
- fitness víťazov v tlačiarňach,
- nabíjanie na voykovskej,
- tubifit na Moskovskom okruhu v Myakinine,
- loftfitness na yaroslavke
- herculesfitness
- sportland.
Nabudúce napíšem viac o výletoch. Zajtra ideme do BAZ.
Dnes mnohé fitness centrá v Moskve ponúkajú svojim budúcim klientom bezplatnú návštevu hosťa - skvelú príležitosť zoznámiť sa s kvalifikáciou trénerov, preštudovať si polohu a stav telocvične a škrupiny, aby sa zistilo, či inštitúcia ako celok spĺňa očakávania potenciálnych športovcov.
Návšteva hosťa vo fitku je ponuka, ktorá sa len ťažko odmieta
Vysoká konkurencia medzi prevádzkami núti majiteľov a manažérov hľadať nové spôsoby, ako prilákať zákazníkov. Nie každý bude súhlasiť s kúpou drahého predplatného bez možnosti najprv zhodnotiť kvalitu fitness centra. Pre niekoho je dôležitý dobrý a čistý bazén, s mnohými voľnými dráhami, niekto uprednostní výborného trénera bojových umení alebo iných športov. To všetko môžu hostia oceniť návštevou fitness, ktoré ponúka väčšina centier.
Ako nájsť bezplatnú návštevu fitnes klubu v Moskve?
Náš portál obsahuje aktuálne informácie o športových kluboch v Moskve, kde si budúci zákazníci môžu pred zakúpením predplatného vyskúšať návštevu hosťa. Zhromaždili sme telefónne čísla, adresy, webové stránky a služby športových centier, ktoré môžete navštíviť pred zakúpením predplatného. Navrhujeme najmä zistiť, ktorý fitness klub je pripravený ponúknuť hosťom návštevu zadarmo. Všetky informácie sú zobrazené v pohodlných tabuľkách, pomocou ktorých môžete rýchlo porovnať ceny za návštevu rôznych zariadení.
V Moskve sú 3 fitness kluby so sieťovým bazénom. poskytuje prémiové služby. Snažíme sa o sebe detailne rozprávať na stránkach našej webovej stránky a skupinách na sociálnych sieťach, no najucelenejší obraz si o nás môžete urobiť počas návštevy hosťa. Počas návštevy hosťa vám naši manažéri podrobne povedia a ukážu vám obrovský fitness stav, zavedú vás do šatní, ukážu vám bazény a sauny a povedia vám viac o našom klubovom živote. Taktiež sa zoznámite s našimi inštruktormi, na vlastné oči uvidíte rozmanitosť našich simulátorov a skupinovú programovú miestnosť.
Prečo je potrebná návšteva hosťa vo fitness klube s bazénom?
Táto návšteva vám pomôže získať čo najviac informácií o fitness klub a služby, ktoré ponúkame. Osobná komunikácia s inštruktormi vytvorí predstavu o kvalifikácii a vedomostiach. Budete tiež schopní pochopiť princíp organizácie tréningov a tried vo fitness klube. Bazén na fotografiách dokáže ohromiť svojim rozsahom a krásou. Ale až priama návšteva bazéna vám dá názor na jeho čistotu a rozhodne, či je to to, o čom ste snívali.
Posilňovňa je pre mňa už dlho povinnou položkou na dennom poriadku. Cvičím už 10 rokov: sám aj s inštruktormi som vyskúšal a videl rôzne centrá a telocvične v Minsku a Moskve (zatiaľ čo som tam pracoval tri roky). Pamätám si, že som dokonca tri mesiace cvičil jogu. Išiel do bazéna, ktorý vyzeral vzhľad skôr škola ako športové zariadenie. Samozrejme, nechýbali ani prestávky, počas ktorých som trénoval doma s komplexmi z pánskych časopisov, alebo celkovo pre nabitý program som úprimne „bodoval“ na kondícii, skrývajúc sa za výhovorku „zajtra to dobehneme. " Takže výsledok poslednej dlhej prestávky v tréningu bol takýto - v novembri 2015 som si uvedomil, že ani viac, ani menej - ale pridal som +15 kg. Vzal som vôľu do päste a rozhodol som sa vrátiť k sebe športové oblečenie- Našťastie mám v okolí veľa posilňovní.
Prvé mesiace som chodil na sály, čo je známe. Okamžite je zarážajúce - väčšina majiteľov takýchto fitness centier sa po niekoľkých rokoch zabudne starať o svoje vybavenie a personál sa úprimne nestará o začiatočníkov. Musíte trénovať na opotrebovaných lavičkách alebo behať po vratkých cestách a vykonávať predtým zapamätané komplexy. Potom som presvedčil svojho priateľa (spoločný tréning je oveľa zábavnejší), aby si kúpil predplatné do nového fitness klubu blízko práce. Podplatila ho vizuálne veľká plocha, kopa simulátorov v silovej zóne a množstvo možností na kardio tréning. Hoci cenovka bola rádovo vyššia ako u konkurentov. Cvičenie výhradne s osobným trénerom – to je naozaj dôležité. Spočiatku sa môže zdať, že sa z vás snažia vymlátiť peniaze navyše, hoci v skutočnosti získate plnohodnotnú zostavu tréningov (ktorá vždy obsahovala jeden alebo dva nové cviky). Plus nám poradil so stravou a športová výživa. Všetci moji kolegovia zaznamenali pokrok z tried a za šesť mesiacov som sa zbavil bonusových kíl navyše. Mimochodom, tréner nebol zamestnancom fitness klubu na plný úväzok - vo všeobecnosti tam pracuje veľa prichádzajúcich fitness inštruktorov. Niekedy sa počas špičky zdá, že v posilňovni je toľko trénerov, koľko je klientov. Ale od polovice mája náš osobný tréner začali pravidelne vynechávať hodiny zaplatené vopred a posielať nám program na deň cez sociálne siete. Najprv sme to riešili s porozumením (no, nikdy neviete, aké situácie sa v živote dejú), a potom nás táto technika začala úprimne obťažovať. Preto, keď som dostal ponuku prísť na hosťovanie do nového fitness klubu, prirodzene sme súhlasili. A tu je výsledok návštevy:
1. Stretnutie s klientom. Na recepcii nás požiadali, aby sme si dali návleky na topánky. Potom prišiel fitness konzultant, ktorý nás oboznámil s hlavnými oblasťami klubu a ponúkol bezplatné (časovo neobmedzené) cvičenie. Pre každý prípad sme si so sebou zobrali uniformu, aj keď pre naše mesto je vzácne, keď je návšteva hosťa niečím viac ako len spoznávaním sály. Dostali sme kľúč od skrinky a uterák, čo bolo príjemným prekvapením. Zvyčajne si za to druhé vo väčšine klubov musíte buď priplatiť, alebo namiesto froté uteráka dostanete jednorazovú osušku. Toto je zahrnuté v cene návštevy. Šatňa je určená pre 80 návštevníkov. Skrinky sú podľa mňa úzke, ale ako nám bolo povedané, klient nechá vrchné oblečenie pri vchode v šatni.
2. Prvý dojem. Hoci je posilňovňa úplne nová, nemá ten pretrvávajúci zápach gumy, ktorý nás trápil v iných telocvičniach. Možno je to tým pokrytím. Vetranie miestnosti na úrovni. Klub ale ešte nie je plný zákazníkov a ťažko povedať, či zvládne nepríjemný zápach od susedy, ktorá sa v dopravnej špičke poriadne potí. Pracovná plocha (cca 600 metrov štvorcových) je rozdelená do troch zón: kardio, silový a funkčný tréning. Sľubujú, že sa tu čoskoro otvorí fitness bar (nenašli sme ho, ale našli sme tri body, kde si môžete dať vodu). Vo všeobecnosti je na prvý pohľad len veľmi veľký telocvičňa vybavené známymi značkami. Cvičenie sme začali rozcvičkou na kardio.
3. Kardio zóna. Bežná zostava bežeckých pásov, elipsoidov, rotopedov a stepperov tu bola doplnená napríklad o bočné elipsoidy (v ktorých je krok vpred vzad nahradený kruhové pohyby a hlavná záťaž ide do vnútorné svaly stehná a zadok). Na rozcvičku sa mi zapáčil TradeClimber, kríženec bežeckého pásu a stepperu, a kamarát sa rozhodol pre StairMaster, ktorý pripomína eskalátor. Fakt: Kardio zariadenie má plynulú jazdu, zostáva stabilné na povrchu (nekývate sa do strán, ak nastavíte sklon na vysoký uhol alebo bežíte vysoká rýchlosť). Niektoré modely majú zabudované vetranie – nie je potrebné každých päť minút utierať pot z tváre. Počas tréningu vás môže rozptýliť výhľad z okien lesoparku a nádrže Slepyanskoye.
4. Silový tréning. Potom sme mali službu kondičného inštruktora, ktorý s nami pracoval. Nezvyčajne, samozrejme, keď vás dievča trénuje – ale s úlohou sa popasovala dobre: potrebné simulátory, cvičenia, počet opakovaní a prístupy k precvičeniu požadovanej svalovej skupiny.
V silovej zóne je všetko vybavenie od StarTrac (podľa internetových zdrojov je ním vybavených mnoho známych svetových sieťových hál). Simulátorov je veľa a sú dosť blízko seba. Boli sme ubezpečení, že všetko je vypočítané tak, aby pri cvičení neprekážalo ostatným klientom. Nebudem sa vŕtať v charakteristikách a biomechanike, podotýkam, že naozaj trénujete izolovanú svalovú skupinu, bez dodatočné zaťaženie na kĺboch.
5. V oblasti funkčného tréningu urobili sme superset na tlačovke. Funkčný tréning som ešte nezvládol (predtým som do tréningu zaradil pár TRX cvikov) - ale táto časť klubu by mala osloviť fanúšikov funkčného tréningu. Po obvode je veľký multifunkčný rám s madlom, na ktorý si v závislosti od tréningu zavesíte akékoľvek potrebné vybavenie: napríklad boxovacie vrece alebo gymnastické kruhy. V strede je špeciálna dráha, na ktorej sa tlačí sane. Neďaleko boli umiestnení dvaja majstri boxu. Vzduchové bicykle a lyžiarsky tréner. Navyše v tejto oblasti existuje množstvo rôznych fitness doplnkov. Potešilo ma, že existujú masážne valčeky, ktoré pomáhajú zotaviť sa po tréningu a uvoľňujú svalové napätie.
6. Cena emisie. Keďže sme boli sami, po tréningu hostí nám ponúkli kúpiť si klubovú kartu Friends - je lacnejšia ako štandardná, ale stále stojí viac, ako sme teraz platili mesačne za fitness. Všetko, čo sa týka peňazí, som zvykol hodnotiť racionálne a zostavil som si tradičný zoznam „plusov“ a „mínusov“. Na jednej strane je priestranná telocvičňa s kvalitným vybavením, nádherný výhľad a terasou, ale bez sauny a bazéna - a pre mnohých je to príjemný bonus. Na druhej strane je tu klub, ktorý som pravidelne navštevoval, s cenovkou mierne nad priemerom Minska, v ktorom je časť služieb SPA zahrnutá v predplatnom a za veľa si treba priplatiť. Potom som si spomenul na vankúše na nerovných tyčiach, ktoré boli dvakrát do roka roztrhané, ktoré sa nedali celé mesiace opravovať, pravidelne sa lámajúce (čo znamená nie veľmi kvalitné) zariadenia, rady na kardio, problémy s vetraním a pitnou vodou. Vďaka tomu sme prišli na to, že je pre nás dôležitejší komfort počas vyučovania, neobmedzená návšteva a cez víkendy môžete ísť do sauny s priateľmi.
Teraz už len musíme hodiť športovú uniformu a shaker do našej pracovnej tašky a ísť si zacvičiť do fitness klubu triedy „A“ „Aquamarine“ na Filimonovej, 20.
Existuje veľa možností pre klubové karty a fitness konzultantov nových športové zariadenie Minsk
Materiál bol pripravený s podporou fitness klubu "Aquamarine"
Aquamarine Fitness LLC, UNP192652841
