Pre toto jedlo si môžete vziať chudé hovädzie, teľacie alebo kuracie mäso, ale je lepšie použiť nízkokalorické morčacie mäso, ktoré je najvhodnejšie na chudnutie.
Ingrediencie:
- cuketa (mladá) - 0,5 kg;
- chudé mäso - 0,25 kg;
- paradajky - 0,2 kg;
- korenie (sladké) - 0,1 kg;
- mrkva, cibuľa - každá po 75 g;
- cesnak - 1 zub;
- kôpor, korenie.
Spôsob varenia:
- Cuketu umyjeme, prekrojíme pozdĺžne na polovicu, vyberieme stred a semienka.
- Mäso a zeleninu otočte cez mlynček na mäso, dochuťte korením, premiešajte.
- Naplňte cuketové "lodičky", položte na plech s nepriľnavou vrstvou.
- Miska pečieme v rúre 20 minút, teplota - 200 ˚С.
- Čas: 40 min.
poznač si to nízkokalorické recepty na chudnutie by mala obsahovať minimálne množstvo soli a ak je to možné, radšej ju nepridávať vôbec.
Do tejto polievky môžete pridať mrkvu, ale potom ju treba variť dlhšie.
Ingrediencie:
- voda - 1 l;
- karfiol - 0,7 kg;
- cibuľa, chilli paprička - 1 ks;
- korenie, zelená cibuľa.
Spôsob varenia:
- Kapustu rozoberieme na kvetenstvo, naplníme vodou. Pridáme ošúpanú, nakrájanú cibuľu, čili (bez semienok).
- Priveďte do varu, vyberte čili, polievku varte, kým nebude kapusta hotová.
- Pyré s mixérom, trochu soli, korenia, premiešajte.
- Do každej porcie pridajte jemne nakrájanú zelenú cibuľu.
- Čas: 1,5 hodiny.
- Počet porcií: 5 osôb.
- Náročnosť: prístupné pre začiatočníkov.
Namiesto tresky pre toto jedlo možno použiť tresku modrú. Je tiež nízkokalorický, nie menej užitočný a vhodný na chudnutie, ale viac kostnatý.
Ingrediencie:
- treska (filé) - 1 kg;
- múka (pšenica) - 2 lyžičky;
- voda, sójová omáčka - každá ½ lyžice;
- kyslá smotana (s nízkym obsahom tuku) - 0,35 kg;
- syr (smotana alebo tvaroh) - 0,15 kg;
- cibuľa, mrkva - 2 ks.
Spôsob varenia:
- Rybu umyte, odstráňte hlavu, vnútornosti (ak existujú), chvost, plutvy, čierny film z brucha. Ak je to žiaduce, hlava môže byť ponechaná, len musíte odstrániť oči a žiabre.
- Jatočné telá marinujte v sójovej omáčke 15 minút.
- Na rozpálenej panvici zľahka opražíme múku, pridáme syr, kyslú smotanu, vodu. Miešajte, priveďte do varu, odstráňte z tepla.
- Samostatne si na rozpálenom oleji opražíme nakrájanú cibuľu a mrkvu, pridáme akékoľvek korenie.
- Opečenú zeleninu dáme do pekáča, navrch poukladáme rybu, prelejeme omáčkou.
- Miska pečieme v rúre 50 minút, teplota - 180 ˚С.
Tvarohový šalát
- Čas: 15 min.
- Porcie: 1-2 osoby.
- Náročnosť: prístupné pre začiatočníkov.
Keďže tento recept je určený na chudnutie a mal by byť čo najmenej kalorický, voľte do šalátu fermentované mliečne výrobky s nízkym percentom tuku.
Ingrediencie:
- tvaroh - 80 g;
- kyslá smotana - 30 ml;
- paradajka, uhorka - 1 ks;
- šalát, čerstvé bylinky, soľ.
Spôsob varenia:
- Umyte zeleninu, nakrájajte na kúsky ľubovoľnej veľkosti a tvaru, nakrájajte listy šalátu a zeleninu.
- Zmiešajte ich so zvyškom ingrediencií, premiešajte.
jahodový marshmallow
- Čas: 3 hodiny 15 minút
- Porcie: 3-4 osoby.
- Náročnosť: prístupné pre začiatočníkov.
Pri príprave diétnych jedál na chudnutie nezabúdajte ani na dezerty. Môžu byť nízkokalorické a veľmi chutné, ako jahodové marshmallow. Na jeho prípravu sú vhodné čerstvé aj mrazené bobule.
Ingrediencie:
- jahody - 0,2 kg;
- želatína - 1 balenie;
- stévia - 1 lyžička;
- citrón - ½ ks.
Spôsob varenia:
- Jahodové pyré akýmkoľvek vhodným spôsobom.
- Nalejte želatínu, premiešajte, nechajte pár minút odstáť.
- Z citróna vytlačíme šťavu, pridáme ju a stéviu do jahodového pyré, premiešame.
- Zapálte, zahrejte, aby sa želatína úplne rozpustila. Nezabudnite neustále miešať.
- Ochlaďte a potom hmotu šľahajte mixérom.
- Vezmite vhodnú formu, prikryte papierom na pečenie. Jahodovú zmes rozotrite v rovnomernej vrstve.
- Dáme zamraziť na 3 hodiny do chladničky.
Video
Kulinárska komunita Li.Ru -
Diétne recepty na chudnutie
Polievka na chudnutie je diétne jedlo pre tých, ktorí chcú jesť a zároveň schudnúť. Jednoduchá polievka na chudnutie je nielen ľahká, ale aj chutná - každá diéta s ňou bude potešením.
Šalát "Kefka" na chudnutie
Šalát "Kefka" na chudnutie je účinný a chutný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných prísad. Jednoduchý šalátový recept "Kefka" na chudnutie - poznámka pre tých, ktorí chcú schudnúť!
Okroshka je ľahká, výživná, vitamínová polievka, ktorá navyše pomáha pri chudnutí. nadváhu. Zbožňujem okroshku a skoro na jar si vždy „sadnem“ na okroshkovú diétu. Do bikínovej sezóny schudnem 3-4 kg.
Po prečítaní názvu tejto polievky by nemali zostať otázky o jej účele. Tento recept na zelerovú polievku je pre tých, ktorí chudnú.
Správna výživa je kľúčom k chudnutiu a celkovému zdraviu. Cibuľová polievka na chudnutie je skvelým príkladom chutného a zároveň zdravého jedla, ktoré zlepšuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí.
Ak si pozorne sledujete svoju váhu alebo bojujete s kilami navyše, ponúkam vám veľmi chutnú, výživnú a nízkokalorickú šošovicovú polievku na chudnutie.
Každý, kto sa zaujíma o diéty, už určite počul o kapustovej polievke na chudnutie, ktorej sa pripisujú jednoducho zázračné vlastnosti. Poviem vám, ako ho variť.
Otvorím moje malé tajomstvo – jednoduchý recept na prípravu citrónovej vody na chudnutie. Veľmi chutný nápoj, ktorý pijem každý deň. Dobrý prvok stravy na chudnutie. Zoznámte sa! :)
Chcete jesť chutné jedlo bez strachu? kilá navyše ov, alebo potrebuješ schudnúť? Potom vám ponúkam skvelú možnosť – tekvicovú polievku na chudnutie.
Zeler s kefírom na chudnutie je možné použiť v deň vykládky kefíru. Ak chce niekto schudnúť, potom sú dni pôstu raz za štyri dni nevyhnutné. Zeler je váš pomocník!
Žiadna žena nemá odpor k tomu, aby zhodila pár kilá navyše. Zeleninová polievka na chudnutie vám s tým pomôže. Je to však nielen užitočné, ale aj veľmi chutné – presvedčte sa sami!
Líder medzi želé na chudnutie! Chudnutím s takýmto želé nielen schudnete, ale aj zlepšíte svoje zdravie. Takže pripravujeme želé z ovsených vločiek na chudnutie!
Je to úžasná chutná a zdravá polievka s minimálnym obsahom kalórií a maximálnym obsahom vitamínov. No ak ste so svojou váhou spokojní, tak ju len pripravte na všeobecný prospech tela.
Ako viete, ananás je nízkokalorické a chutné ovocie. Pre väčší účinok chudnutia musíte niekoľko dní jesť čerstvý ananás a „riediť“ ho jedlami s konzervovaným ananásom.
Táto vynikajúca polievka vám pomôže udržať si postavu v dobrej kondícii. Navyše sa skvele hodí na ľahký obed či večeru v horúcom letnom dni a navyše je neskutočne chutný a zdravý zároveň.
Zelerová šťava na chudnutie je plná vitamínov a minerálov. A telo minie na svoje trávenie oveľa viac kalórií, ako obsahuje zeler. Šťava odstraňuje toxíny a urýchľuje metabolizmus.
Chudneš? Recept na paradajkovú polievku na chudnutie - k vašim službám. Z minimálneho množstva surovín si jednoduchým spôsobom pripravte chladnú polievku - chutnú aj zdravú na chudnutie.
Bojovať s nadváhu spolu s repou môžete veľmi jednoducho a čo je najdôležitejšie - bez väčšej ujmy na zdraví. Dnes je v našom jedálničku výborná nízkokalorická polievka zo zeleninového a ovocného pyré - chutná a zdravá.
Ako variť tekvicovú polievku na chudnutie, som sa dozvedela od mojej kamarátky na jeseň, keď som ju prišla na týždeň navštíviť. Práve chudla. A čo si myslíš ty? Účinok bol!
Existuje veľa možností pre kapustové polievky na chudnutie. Zvyčajne, keď sa potrebujem trochu „vyložiť“, uvarím takú kapustnicu na chudnutie - a jem ju s radosťou. Chutné a zdravé.
Špargľa je nepostrádateľným produktom pre tých, ktorí si strážia váhu: obsahuje tak málo kalórií, že ju môžete jesť takmer v akomkoľvek množstve! Ponúkam vám jednoduchý recept na špargľu na chudnutie.
Ak si vyberiete stravu bez poškodenia nášho zdravia, potom sú najvhodnejšie nízkokalorické jedlá z pohánky. Dnes v našom menu - pohánková polievka na chudnutie.
Ponúkam vám skvelý recept na chudnúcu polievku, ktorá si dokonale poradí s hladom a zároveň neobsahuje veľké množstvo kalórií a navyše je neskutočne chutný a voňavý.
Ak nesedíte na prísna diéta, tak tento recept na hrachovú polievku na chudnutie je pre vás ako stvorený. Žiadne škodlivé zložky, iba diétne produkty.
Ak naozaj milujete šampiňóny, no dávate si pozor na postavu, potom je tento recept špeciálne pre vás. Pripravíme vám skvelú hubovú polievku, veľmi ľahkú a zdravú, ktorá neuškodí vašej štíhlej postave.
Vedeli ste, že môžete držať diétu a pritom jesť neuveriteľne chutné jedlá? Ak nie, potom recept na polievku s paradajkovým pretlakom na chudnutie si musíte prečítať.
Recept na špenátovú polievku na chudnutie - pre všetkých, ktorí držia diétu. Nepostrádateľný pokrm pre každého, kto sa chce nielen správne stravovať, ale má aj rád zdravé jedlo a chce schudnúť. Pripravuje sa rýchlo a jednoducho.
Paradajková polievka na chudnutie vám pomôže rozlúčiť sa s tými kilami navyše. Navyše, táto polievka je vitamínová bomba. Môžete ho jesť nielen na obed, ale aj na večeru. Nezabudnite sa viac hýbať!
Ak mierite na perfektná postava, potom najprv treba vyvážiť stravu. Cuketová polievka na chudnutie je ako stvorená pre tých, ktorí chcú udržať svoje telo v skvelej kondícii.
Zelerový šalát na chudnutie je osvedčený spôsob v boji s nadváhou. Zeler má veľa užitočných látok a vlastností, vrátane toho, že pomáha vyzerať skvele a byť v dobrej kondícii!
Polievka zo zeleninového pyré na chudnutie je veľmi jednoduchá na prípravu. Zaujme aj vegetariánov či pôstnych ľudí. Recept je jednoduchý a prehľadný. Hlavná ingrediencia, karfiol, je vždy v obchode.
Dnes vám chcem dať jednoduchý recept na brokolicovú polievku na chudnutie. Ako viete, zelená zelenina prispieva k chudnutiu, takže si všimnite recept.
Tento recept na prípravu zázvoru s cesnakom na chudnutie nemusí chutiť, ale účinne spaľuje tuky a chráni imunitný systém. Dvojitý úžitok a varí sa veľmi rýchlo!
Táto polievka osvieži a nabudí vaše telo a stane sa aj výborným spojencom v boji s kilami navyše. Je neskutočne jednoduchý a nízkokalorický a vďaka uhorkám a zelenine aj zdravý.
Dnes každý vie, že ak chcete schudnúť, musíte jesť. Musíte však jesť správne jedlo. Chcem vám povedať, ako uvariť zeleninovú polievku na chudnutie. Táto polievka by mala byť pripravená v malých dávkach a okamžite zjedená.
Recept na prípravu paradajkovej polievky na chudnutie je určený nielen pre milovníkov diéty. Voňavá petržlenová vňať, zeler a svetlá paradajka pomôžu nielen schudnúť, ale aj rozveseliť.
Vaša pozornosť - klasický recept na kašu z prosa, rozšírený po celom Rusku. Prosová kaša je výborným jedlom pre dospelých aj deti, ktoré by mal vedieť uvariť každý.
Upozorňujem na pôvodný recept na prípravu šalátu z ružového lososa - myslím, že sa vám bude páčiť nezvyčajná kombinácia červenej ryby s jablkami, cibuľou a kyslou smotanou. Vhodné pre "tenkých"!
O výhodách rôznych čerstvých štiav vie každý už dávno a výnimkou nie je ani zelerová šťava. A jeho hlavným benefitom je zlepšenie trávenia, preto je ideálny pre tých, ktorí sa rozhodnú schudnúť.
Tu je recept na prípravu veľmi jednoduchej polievky s jemnou chuťou zeleru. Do polievky ide okrem zeleru aj cibuľa, olej, vývar a korenie. Polievku uvaríte za hodinu. Táto polievka je vhodná aj pri chudnutí.
dobrý recept tvarohový krém na tortu je užitočný pre každého, kto aspoň občas pečie koláče doma. Tvarohový krém na tortu sa pripravuje veľmi rýchlo a jednoducho - poviem vám ako.
Toto je jedno z najobľúbenejších jedál všetkých detí. A zároveň je to nielen chutné, ale aj diétne a zdravé. A pomocou multivarky je všetko pripravené jednoducho a rýchlo.
Zemiaky so syrom v pomalom hrnci sú skvelou prílohou k mäsu, ktoré sa môže úplne ľahko stať samostatným a kompletným jedlom. Veľmi uspokojivé, veľmi chutné, veľmi krásne! Radím :)
4.6
Vaša pozornosť - recept na ovsené vločky v mlieku. Mnohí nemajú radi ovsené vločky, pretože sú viskózne, husté a ťažké. Ten sa totiž hneď uvarí v mlieku. Skúste variť inak! ...Ďalej
4.4
Recept na pohánkovú kašu. Ak varíte pohánkovú kašu podľa skutočného starého ruského receptu, potom sa názor na jej úžasnú chuť navždy zmení.
Pohánková kaša je dobrá ako samostatné jedlo aj ako príloha. Na varenie pohánkovej kaše použite pomalý hrniec - garantujem vám vynikajúci výsledok!
V poslednej dobe sa výrazne rozšíril sortiment terapeutických a profylaktických, ako aj diétnych jedál. Sú to prvé diétne jedlá, diétne druhé chody a dokonca aj dezerty, diétne pečivo. V tejto kategórii ste nazbierali obrovské množstvo tých najchutnejších a zdravé recepty ako variť chutné diétne hlavné jedlá. Tu si každý môže vybrať jedlo podľa chuti a potreby. Druhé diétne jedlá je možné pripraviť buď len na obed alebo večeru, alebo na slávnostný stôl. V tejto kategórii sú skutočne recepty na také jedlá, ktoré sú hodné akéhokoľvek sviatočného stola. Nechýbajú ani rýchle a jednoduché recepty, ktorých prípravou strávite minimum svojho času a námahy. Ak ste v kulinárskom biznise nováčik, potom sú v tejto kategórii recepty aj pre vás. Takže recepty na diétne hlavné jedlá s fotografiami vám pomôžu pripraviť chutné a zdravé jedlo. S takými jednoduché recepty Pokrm ľahko nielen pripravíte, ale aj krásne naservírujete a ozdobíte. To je dôležité najmä pri príprave jedál na slávnostný stôl. Takže napríklad diétna príloha bude vyzerať skvele na slávnostnom stole a poteší každého svojou dokonalou chuťou. S takýmto výberom rôznych receptov si už nebudete lámať hlavu nad tým, čo uvariť nízkokalorické na druhú. Stačí sa postarať o lahodný recept a prejsť priamo do procesu varenia. A verte mi, že s takýmito receptami vám varenie prinesie veľa pozitívnych emócií. Vyberte si recept, ktorý sa vám páči, a rozmaznávajte seba, ako aj svojich blízkych, nielen neuveriteľne chutným, krásnym a chutným jedlom, ale aj zdravým jedlom, a to je hlavné. Nieje to? A buďte zdraví!
24.12.2018
Ratatouille v pomalom hrnci
Ingrediencie: baklažán, cuketa, paradajka, cibuľa, paprika, cesnak, bazalka, olej, soľ, korenieRatatouille je národné jedlo Francúzska. Dnes som pripravila recept na toto úžasné jedlo v pomalom hrnci.
Ingrediencie:
- 1 baklažán;
- 1 cuketa;
- 3-4 paradajky;
- 1 cibuľa;
- 1 sladká paprika;
- 3 strúčiky cesnaku;
- 2-3 vetvičky bazalky;
- 70 ml. rastlinný, olivový olej;
- pol lyžičky soľ;
- štipka mletého čierneho korenia.
19.07.2018
Pollock marinovaný s mrkvou a cibuľou
Ingrediencie: treska, mrkva, cibuľa, rajčinová pasta, ocot, citrónová šťava, soľ, korenie, bobkový listRecept pre zamilovaných rybie pokrmy. Pripravujeme lahodné horúce predjedlo - pollock pod zeleninovou marinádou. Jednoduché, cenovo dostupné, chutné a zdravé pre celú rodinu.
Ingrediencie:
- 1 kg tresky,
- 4 cibule,
- 4 mrkvy,
- 3 polievkové lyžice paradajkového pretlaku,
- 2 polievkové lyžice stolového octu (citrónová šťava),
- korenie podľa chuti
- soľ podľa chuti,
- Bobkový list.
14.05.2018
Drhnúť na črevá z pohánky a kefíru
Ingrediencie: pohánka, kefír bez tuku, vriaca voda, soľ, petržlen, brusnicePohánka a kefír sú výborné raňajky, ktoré navyše pôsobia ako peeling na črevá. Tak tento recept je z kategórie "dva v jednom": chutný aj zdravý. Vyskúšajte to, budete to milovať!
Ingrediencie:
- 100 g pohánky;
- 500 ml kefíru bez tuku;
- 200 ml vriacej vody;
- soľ podľa chuti;
- petržlen alebo brusnice - na servírovanie.
24.04.2018
Kuracie mäso v paradajkovej omáčke na panvici
Ingrediencie: prsia, cibuľa, olej, cesnak, paradajka, paprika, soľ, vavrínNa obed alebo večeru vám odporúčam uvariť chutné kuracie prsia v paradajkovej omáčke. ktoré uvaríme na panvici. Jedlo je chutné a nenáročné na prípravu.
Ingrediencie:
- 1 kg. prsia,
- 2 cibule,
- 3 polievkové lyžice zeleninový olej,
- 2 strúčiky cesnaku,
- 3 paradajky,
- 6-7 ks. čierne korenie,
- Mleté čierne korenie,
- štipka soli,
- 3 bobkové listy.
19.03.2018
Kuracie mäso v rúre so zeleninou
Ingrediencie: kuracie krídelko, filé, korenie, mrkva, cibuľa, zelenina, huby, omáčka, horčica, soľ, korenie, olejAk chcete rozmaznávať svojich blízkych chutné jedlo, uvarte kuracie krídelká v rúre so zeleninou. Miska sa pripravuje pomerne rýchlo a jednoducho.
Ingrediencie:
- 3-4 kuracie krídelká,
- 200 gramov kuracieho filé,
- 1 sladká paprika,
- 1 mrkva,
- 1 cibuľa,
- 100 gramov mrazenej zeleniny,
- 80-100 gramov šampiňónov,
- 1,5-2 polievkové lyžice adjika alebo paradajková omáčka,
- 50 ml. sójová omáčka,
- 1 lyžička horčica,
- 1 lyžička suchý cesnak,
- soľ,
- čierne korenie,
- 30 ml. rastlinné oleje.
12.03.2018
Vegetariánsky pilaf s cícerom
Ingrediencie: cícer, ryža, mrkva, cibuľa, korenie pilaf, cesnak, rastlinný olej, soľHlavné tajomstvo lahodného pilafu bez mäsa je práve v cíceri. Hovorí sa mu aj turecký hrášok, je dvakrát väčší ako zvyčajne a výrazne sa líši chuťou. Nenechajte si ujsť tento recept, určite si ho pozrite!
Produkty pre recept:
- pol pohára cíceru,
- ryža - 300 g,
- jedna mrkva,
- dve hlavy cibule,
- 1 polievková lyžica. lyžička na korenie,
- cesnak - celá hlava,
- zeleninový olej,
- soľ podľa chuti.
11.03.2018
Cícer s hubami
Ingrediencie: cícer, šampiňóny, cibuľa, soľ, korenie, olej, kôporVeľa ľudí sa pred Veľkou nocou postí, a preto vám opisujem rôzne pôstne recepty. Dnes vám poviem, ako uvariť lahodný cícer s hubami.
Ingrediencie:
- pol pohára cíceru,
- 200 gramov hlivy ustricovej,
- 100 gramov šampiňónov,
- 80 gramov cibule,
- soľ,
- čierne korenie,
- 30 ml. zeleninový olej,
- 5-7 vetvičiek kôpru.
05.03.2018
Repné rezne ako v škôlke
Ingrediencie: cvikla, vajce, krupica, cesnak, soľ, korenie, olejTeraz vám prezradím, ako uvariť výborné cviklové rezne, ktoré si asi každý z vás pamätá zo škôlky.
Ingrediencie:
- 2-3 repy,
- 1 vajce,
- 100 gramov krupice,
- 3 strúčiky cesnaku,
- pol lyžičky soľ,
- Mleté čierne korenie,
- 30 ml. slnečnicový olej.
27.02.2018
Telo vyrobené z rýb
Ingrediencie: ryby, chlieb, mlieko, cibuľa, bylinky, soľ, korenie, olejAk sa rozhodnete pre diétu, potom sa stačí spriateliť s dvojitým kotlom. Jedlá v dvojitom kotli sú veľmi chutné a považujú sa za zdravé. Dnes vám napríklad dávam do pozornosti jednoduchý recept na celú rybu.
Ingrediencie:
- 450 gramov rýb;
- 100 gramov bieleho chleba;
- 30 ml. mlieko;
- 80 gramov cibule;
- 1 lyžička petržlen;
- soľ;
- čierne korenie;
- zeleninový olej.
24.02.2018
Chudé zemiakové placky
Ingrediencie: zemiaky, soľ, mleté korenie, múka, rastlinný olejPrišiel pôst a teraz pre rodinu varím len pôstne jedlá. Dnes som vám podrobne opísala môj obľúbený recept na chutné chudé zemiakové placky.
Ingrediencie:
- zemiaky - 3 ks.,
- soľ,
- mleté čierne korenie,
- múka - 1 polievková lyžica,
- rastlinný olej - 2 lyžice.
21.02.2018
Chudé palacinky z cukety
Ingrediencie: cuketa, cibuľa, mrkva, chlieb, múka, maslo, soľTieto chutné chudé cuketové placky pripravíte jednoducho a rýchlo. Podrobne som pre vás pripravila recept.
Ingrediencie:
- 350 gramov cukety;
- 50 gramov póru;
- 2 polievkové lyžice sušená mrkva;
- 35 gramov strúhanky alebo strúhanky;
- 30 gramov múky;
- 15 ml. olivový olej;
- soľ;
- slnečnicový olej na vyprážanie.
17.02.2018
Chudé knedle so zemiakmi
Ingrediencie: voda, soľ, olej, múka, zemiaky, koreniePríspevok začne veľmi skoro, a preto som vám ho dnes opísal podrobný recept lahodné výdatné chudé halušky so zemiakmi.
Ingrediencie:
- 250 ml. voda,
- 1 lyžička soľ,
- 2 polievkové lyžice slnečnicový olej,
- 450 - 500 gramov pšeničnej múky,
- 600 - 700 gramov zemiakov,
- soľ,
- Mleté čierne korenie.
15.02.2018
Diétne mrkvové rezne
Ingrediencie: mrkva, cesnak, krupica, ovsené otruby, olej, cibuľa, vajce, soľ, korenie, korenie, kukuričná múkaDnes si pripravíme diétny druhý chod - mrkvové rezne. Recept je veľmi jednoduchý a rýchly.
Ingrediencie:
- 300 gramov mrkvy,
- 1-2 strúčiky cesnaku,
- 1 polievková lyžica krupica,
- 1 polievková lyžica ovsené otruby,
- polovica st.l. slnečnicový olej,
- 180 gramov cibule,
- 1 prepeličie vajce,
- soľ,
- Mleté čierne korenie,
- chmeľ-suneli,
- kukuričná múka,
- 3-4 zrnká čierneho korenia.
11.02.2018
Pečená zelenina v rúre
Ingrediencie: karfiol, mrkva, cibuľa, huby, paradajky, hrášok, sušené huby, soľ, korenie, cesnak, paprikaMilujem pečenú zeleninu v rúre. Dnes som si pre vás pripravil môj obľúbený recept na zapekaný sortiment tej najznámejšej zeleniny.
Ingrediencie:
- 200 gramov karfiolu,
- 1 mrkva,
- 1 cibuľa,
- 100 gramov šampiňónov,
- 2 sladké papriky,
- 2-3 paradajky,
- 2 hrste zeleného hrášku,
- polovica st.l. suché mleté huby,
- soľ,
- Mleté čierne korenie,
- 50 ml. zeleninový olej,
- 1 lyžička suchý cesnak,
- 1 lyžička paprika.
11.02.2018
Ryžové rezne
Ingrediencie: ryža, voda, cibuľa, mrkva, maslo, vajce, múka, soľ, kôpor, korenie, ovsené vločkyV pôste môžete variť tieto veľmi chutné a ľahko variteľné ryžové karbonátky. Podrobne som pre vás pripravila recept.
Ingrediencie:
- 200 gramov ryže,
- 500-600 ml. voda,
- 1 cibuľa,
- 1 mrkva,
- 3 polievkové lyžice slnečnicový olej,
- 1 vajce,
- 1 polievková lyžica múka,
- soľ,
- pol zväzku kôpru,
- Mleté čierne korenie,
- chmeľ-suneli,
- na obaľovanie ovsených vločiek.
Keď sa dievča rozhodlo zbaviť sa nadbytočných kilogramov, nemusí sa vyčerpať diétami. Pre rýchla strata hmotnosti, stačí prejsť na diétu, ktorá vám umožní efektívne kontrolovať telesný objem. Dnes existuje veľa receptov na jedlá, ktoré dokážu uspokojiť aj tú najnáročnejšiu chuť. variť diétne jedlo na chudnutie doma nebude ťažké. Medzi obyvateľmi sa udomácnil názor, že nízkokalorické jedlo nemá zvláštnu chuť. Jesť jedlo mimo jedálneho lístka je ťažké. Okrem toho človek neustále zažíva pocit hladu. Názor je nesprávny.
Diéta je založená na nízkokalorických potravinách. Sú rôznorodé a pomáhajú nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale dodávajú aj gastronomické potešenie. Diétne jedlo na chudnutie vám umožňuje znížiť pás, pretože pri jeho konzumácii sa spotrebuje viac energie, ako vstúpi do tela. Ak chcete urýchliť zbavenie sa nadbytočných kilogramov, dievča bude musieť pri jedle počítať a začať počítať kalórie.
Aplikácia metódy umožní žene nezávisle pripraviť vyváženú stravu. O receptoch, ktoré vám umožnia rýchlo schudnúť, a zostavení vlastného jedálnička pre správna výživa hovorme ďalej.
Recepty na prvé
Jesť diétne polievky vám umožní rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Položky menu sú takmer bez kalórií. Polievky obsahujú veľa užitočné produkty, čo prispieva k zlepšeniu tela a zlepšuje metabolizmus po jedle. Recepty diétnych jedál na chudnutie na každý deň pomôžu fashionistovi chutne jesť a rýchlo sa zbaviť nadváhy.
Pri príprave prvých jedál z nízkokalorického menu je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- výrobky musia byť čerstvé,
- koreniny pridávané na zvýraznenie chuti by mali pozostávať z prírodných zložiek,
- do misky by sa malo pridať minimálne množstvo soli,
- polievku použite ihneď po jej príprave,
- jedlá by mali byť varené na zeleninových vývaroch.
Dodržiavanie pravidiel prípravy jedál z jedálneho lístka vám umožní získať lahodný potravinový výrobok bez priberania.
Cuketová polievka-pyré
Na začiatku prípravy nízkokalorického jedla by ste si mali vziať pohár vody a naliať ho do hrnca. Tekutinu priveďte do varu. Potom je potrebné odrezať kožu z cukety a rozdeliť karfiol na súkvetia. Zelenina by mala byť nakrájaná na kocky, vložená do vriacej vody a varená, kým nezmäkne. Paralelne je potrebné jemne nakrájať cibuľu a smažiť ju na olivovom oleji. Nakrájajte paradajky a pridajte ich do panvice.
Zelenina, ktorá bola predtým uvarená, by sa mala vybrať z panvice a preniesť do nádoby. Tiež tam musíte dať cibuľu a paradajky. Hmota by sa mala rozdrviť do stavu pyré. Preložíme na tanier a posypeme bylinkami. Polievka je hotová.
Diétny boršč
Po príprave ľahkého jedla z nízkokalorického menu na večeru by žena mala uvariť fazuľu, kapustu a zemiaky. Keď sa tekutina v panvici dostane do varu, podľa receptu by sa mal oheň znížiť a jedlo by sa malo nechať vrieť.
Počas varenia vložte do panvice:
- repa,
- mrkva,
- korenie,
- cesnak.
Zelenina musí byť jemne nakrájaná a začať smažiť na miernom ohni.
Poznámka! Počas procesu vyprážania sa nesmie používať olej. Prípadne môžete do panvice pridať trochu vody.
Keď zmes dosiahne pripravenosť, musí sa pridať do panvice, v ktorej bola zelenina varená. Diétne jedlo je potrebné trochu stmaviť, pridať doň trochu zelene a podávať.
Polievka s bazalkou
Bazalková polievka je jednoduché, lacné jedlo. Mal by byť na jedálnom lístku každého fashionistu. Ak chcete pripraviť jedlo, musíte si vziať cibuľu, jemne nakrájať a smažiť ju na panvici na masle. K zelenine pridáme zelený hrášok a trochu zeleninového vývaru. Miska by mala byť varená na miernom ohni 20 minút. Keď uplynie čas, musíte rozomeliť zelený hrášok a presunúť ho do nádoby s vývarom. Výsledná hmota sa musí priviesť do varu. Potom musíte do misky pridať bazalku a smotanu.
Druhé diétne jedlá z jedálneho lístka na chudnutie
Druhé diétne jedlá sú nenáročné na prípravu. Tieto sú jednoduché a chutné recepty správnej výživy. Jedlo by malo byť zahrnuté v obvyklom menu. Diétne jedlo na obed a večeru si môžete pripraviť z nízkokalorického menu v pomalom hrnci. Zeleninové jedlá z nízkokalorického menu by mali tesne zapadnúť do menu módy. Systémové používanie diétnych potravín bude mať priaznivý vplyv na postavu dievčaťa a celkový stav tela.
Cuketa so zeleninou
Ak chcete pripraviť diétne jedlo, musíte si vziať cuketu, kôru a jadro a nakrájať. Potom by ste mali vziať mrkvu a papriku a tiež ich nakrájať.
Poznámka! Zelenina je najlepšie nakrájaná na kocky.
Zelenina pripravená na diétne jedlo by mala byť umiestnená na panvici a ľahko vyprážaná na miernom ohni. Podľa chuti môžete dosoliť a okoreniť. Vložte pripravenú náplň do jadra cukety a pošlite samotnú zeleninu na plech na pečenie. Diétne jedlo vložte do rúry a pečte 20 minút.
Fazuľa s hubami
Hosteska nebude musieť stráviť varením viac ako 30 minút. Ak chcete recept správne uviesť do života, dievča si musí preštudovať fotografiu hotového jedla. Musíte si vziať cibuľu, jemne ju nakrájať a smažiť.
Poznámka! Ak chcete jedlo okoreniť, pridajte do zeleniny trochu cesnaku.
Potom by sa podľa receptu mali do diétnej hmoty pridať huby a zelené fazuľky. Posypte soľou a korením podľa chuti. Potom musíte zobrať červenú fazuľu, vypustiť z nej tekutinu a pridať do misky. Diétne jedlo varte 5-7 minút na miernom ohni. Na konci je potrebné k zelenine pridať petržlenovú vňať. Môže sa podávať na stole. Diétne jedlo diverzifikuje obvyklé menu módy a pomôže vám rýchlo schudnúť.
Kotlety s morčacím mäsom a cibuľou
Ak chce dievča uvariť výdatné diétne jedlo, najjednoduchšou možnosťou sú ľahké morčacie rezne. Podľa receptu by mala hostiteľka nakrájať mäso na veľké kusy. Potom by ste mali nakrájať zeleninu a rozdeliť cibuľu na 2 polovice. Súčasne by ste si mali vziať krajec chleba a namočiť do mlieka. Komponenty pomelte a navzájom premiešajte.
Poznámka! Na vykonanie postupu môžete použiť mixér alebo mlynček na mäso.
Ak chcete pokračovať vo varení diétneho jedla, zohrejte panvicu a položte vopred pripravené kotlety. Keď sú z oboch strán zhnednuté, kotlety sa musia dusiť 5 minút, kým sa neuvaria.
Diétne sladkosti z jedálneho lístka
Ak sa chce dievča zbaviť nadbytočných kilogramov, neznamená to, že si nemôže dopriať dobroty. Existuje veľa diétnych jedál, ktoré prinesú gastronomické potešenie a neprispejú k vzniku nadváhy. Podľa receptu bude dievča schopné rýchlo pripraviť ľahký dezert.
Tvarohový dezert s ovocím
Aby ste oživili chutný diétny recept, musíte si vziať 2 druhy tvarohu a navzájom ich miešať, kým sa nezíska vzduchová hmota. Vezmite ďalšiu nádobu, nalejte do nej želatínu a nalejte ju horúca voda a nechajte pôsobiť 10 minút. Voda by sa mala naliať do tvarohu a dobre premiešať výslednú hmotu.
Poznámka! Ak je výrobok príliš hustý, mal by sa zriediť diétnym jogurtom.
Ovocie nakrájajte na plátky, predtým olúpané a vložte na dno misky. Nalejte tvarohovú zmes a nechajte cez noc v chladničke. Ozdobte diétny dezert bobuľami a ovocím. Jedlo sa môže podávať na stole.
Pafre
Na prípravu jedla budete musieť vziať niekoľko druhov akéhokoľvek ovocia. Odlúpnite šupku a nasekajte nadrobno. Nakrájajte pistácie. Müsli by malo byť umiestnené na dne pohára a na vrch nalejte jogurt.
Potom musíte uverejniť:
- ovocná vrstva,
- vrstva müsli,
- vrstva jogurtu
- vrstva bobúľ.
Diétny dezert polejeme medom a posypeme pistáciami.
Tvarohová zmrzlina
Na prípravu diétneho jedla si budete musieť vziať tvaroh a pridať k nemu jogurt. Produkt spôsobí, že hmota bude jemnejšia a mäkšia. Zmiešajte ingrediencie a priveďte na pastu. Pripravené ovocie nakrájame. Pridajte ich do masy spolu s lyžicou kakaa. Produkt sa musí znova dobre premiešať a šľahať a potom vložiť do chladničky.
Poznámka! Hmota v chladničke by nemala byť dlhšia ako 3 hodiny. Aby bol dezert voľný, je potrebné ho miešať každých 30 minút, kým nebude pripravený.
Po dátume exspirácie je možné diétny výrobok vybrať z chladničky a predzdobený ovocím podávať na stôl.
Šaláty na chudnutie
Šaláty sú klasické jedlo, ktoré vám umožní nasýtiť telo vitamínmi a zbaviť sa ďalších kilogramov. diétne recepty znamená použitie minimálneho množstva korenín a zvýrazňovačov chuti. Napriek tomu sú jedlá šťavnaté a výživné.
Čerstvý cuketový šalát
Umyte zeleninu a potom nakrájajte cuketu a papriku na malé kúsky. Mrkva a kapusta by mali byť tiež nakrájané. Tieto výrobky by mali byť nakrájané na prúžky. Paradajky musia byť rozdelené na štvrtiny a nakrájané zelené. Všetky produkty by sa mali navzájom zmiešať a potom podľa chuti pridať trochu korenia a soli.
Poznámka! Ako dresing môžete použiť olivový olej s cesnakom.
Hotové diétne jedlo by sa malo nechať 10 minút. Počas tohto obdobia bude mať šalát čas na vylúhovanie. Môže sa podávať na stole.
Šalát s kalerábom a kórejskou mrkvou
Na varenie musíte zmiešať vínny ocot s lyžicou čistenej vody a korením. Potom musíte vziať pekingskú kapustu a jemne ju nakrájať. Kaleráb musí byť olúpaný a nakrájaný na slamku. Mrkva sa musí nasekať na strúhadle a potom pridať k zvyšku zeleniny. Keď sú produkty spolu, mali by byť naliate vopred pripraveným dresingom, zmiešajte ingrediencie a podávajte.
šalát z mladej kapusty
Šalát z mladej kapusty je diétne jedlo na chudnutie. Aby ste recept oživili, musíte si vziať mladú kapustu a jemne ju nakrájať.
Poznámka! Aby bol výrobok mäkší, mali by ste vziať trochu soli a rozdrviť s ním zeleninu.
Potom je potrebné nadrobno nakrájať datle a opražiť sezamové semienka. Počas procesu sa nesmie používať olej. Ďalej musíte počkať, kým produkt nevychladne, a zmiešať všetky ingrediencie. Diétne jedlo naplňte fetou. Ako dresing je potrebné použiť zmes olivového oleja a citrónovej šťavy. Na ozdobenie jedla môžete posypať sezamovými semienkami. Na stôl sa môže podávať diétny šalát.
Diétne nápoje
Alternatívou k snackingu môžu byť správne pripravené diétne nápoje. Bohaté na živiny účinne zaženú pocit hladu bez toho, aby nabrali kilá navyše. Nemusíte tráviť veľa času prípravou nápoja.
Zelený čaj s citrónom a zázvorom
Ak chcete pripraviť recept na diétny nápoj, musíte do nádoby s vodou pridať zázvor a citrónovú kôru. Budúci nápoj položte na oheň a priveďte do varu. Po dokončení postupu by mal byť nápoj varený bez veka ďalších 10 minút.
Poznámka! Ak dievča nemôže piť diétny nápoj bez cukru, môže použiť jeho náhradu.
Potom by ste mali vložiť vrecká zeleného čaju do čajníka a naliať ho výsledným vývarom. Pred použitím je potrebné nechať zmes lúhovať 1-3 minúty.
Kompót
Na 2 litre vody pridajte akékoľvek ovocie alebo bobule. Med možno použiť ako sladidlo. Nápoj položte na oheň a varte do mäkka.
Voda s citrónom
Ak chcete pripraviť nápoj, musíte si vziať džbán vody a pridať do nej šťavu z 1-2 citrónov. Cukor by sa nemal pridávať.
Výsledky konzumácie diétnych potravín
Nahradením obvyklých diétnych jedál si dievča čoskoro všimne, že nadváha začne miznúť. Metabolizmus sa po jedle normalizuje a v tele sa objaví ľahkosť. Ak chcete schudnúť rýchlejšie, môžete kombinovať nízkokalorickú diétu s fyzická aktivita. Zvýšite tak denný výdaj energie a urýchlite stratu nadbytočných kilogramov.
Poznámka! Nekonzumujte viac ako 1100 kalórií denne. Vedci zistili, že toľko sa vynakladá na fungovanie tela. Prekročenie tejto značky aj pri diétnej výžive môže viesť k priberaniu.
Diétna výživa by sa mala stať obvyklou stravou módy. Bude to mať nielen priaznivý vplyv na stav postavy, ale aj zlepší všeobecný stav organizmu. Zdravie ženy sa normalizuje, väčšina problémov s črevami zmizne. Jesť diétne jedlá vás nenúti vzdať sa sladkostí ani hladovať. Fashionista môže ľahko jesť chutné zdravé jedlo bez toho, aby si poškodil postavu.
Recepty na diétne jedlá na chudnutie, ktoré si doma uvarí každá gazdinka! Diétne recepty na chudnutie – je to jednoduché a chutné!
nízkokalorické jedlo – Najlepšia cesta schudnúť bez ohrozenia zdravia. Na rozdiel od expresných metód zameraných na rýchle chudnutie, váha pomaly, ale stabilne odchádza. Zároveň telo netrpí nutričnými nedostatkami a človek sa cíti dobre. Väčšina receptov vynecháva soľ a cukor, ale chuť kompenzuje korenie. Nižšie uvedené recepty vám umožnia uistiť sa, že z diétneho jedla môžete získať gastronomický pôžitok.
Princípy Zdravé stravovanie nútení dodržiavať určité technológie varenia. Vyprážanie jedla nie je povolené.
Prioritou sú jedlá pečené v rúre, varené v pomalom hrnci, užitočné sú smoothies, čerstvé šaláty, teplé a studené polievky bez tepelnej úpravy.
Prvé jedlo
Ľahké polievky dobre spaľujú tuky. Koreniny im dodávajú nielen chuť, ale aj zvyšujú metabolizmus.
Vegetariánska tekvicová polievka
Jemne nakrájané pomarančové kocky, ošúpané, sa hodia do vriacej vody. Varte asi 10 minút, rozdrvte mixérom. Fanúšikovia pikantných chutí pridávajú jemné čierne korenie, pol pohára nízkotučnej smotany. Namiesto korenia mnohí prihadzujú škoricu a lyžicu syra.
Brokolicová polievka
Do litra studenej vody dáme neošúpanú veľkú cibuľu, 200 g brokolice, mrkvu, zeler, bobkový list. Z hotového vývaru sa vyberie hlava, hmota sa rozdrví do homogénneho stavu, posype sa bylinkami. Pre chuť sa pridáva cesnak a niekoľko zrniek korenia. Pre chuť - lyžicu rastlinného oleja.
Gazpacho
V teple je lepšie uvariť studenú španielsku polievku. Ingrediencie:
- 4 paradajky;
- 2 uhorky;
- 1 paprika;
- perlivá voda;
- lyžica citrónovej šťavy;
Paprika sa vloží do pece alebo sa uchováva, kým nezčernie na otvorenom ohni, potom sa vrchný film odstráni. Mäsitá časť je nakrájaná, vložená do misky mixéra, kde ležia paradajky a uhorky bez kože. Nalejte 2 poháre vody, hodte cesnak a stlačte tlačidlo prístroja. Do vyšľahanej hmoty vložíme zeleninu, citrónovú šťavu, lyžicu oleja, korenie, oregano. Podávame s ražnými krekrami.
Turecká okroshka - chutná polievka za 3 minúty
2 uhorky sa nastrúhajú na hrubom strúhadle, kombinujú sa s kôprom, vetvičkou mäty alebo čerstvej bazalky, cesnakom, zmiešajú sa s 2 šálkami kefíru alebo jogurtu. Výsledkom je hmota konzistenciou podobná smoothie.
Hlavné jedlá
Teľacie, hydinové prsia, králik, chudé hovädzie mäso sa varí s korením alebo pečie so zeleninou.
Kurací kastról
V 100 g kuracích pŕs je približne 100 kalórií. Miska vyžaduje 500 g. V recepte:
- cibuľa, mrkva, paprika - 1 kus;
- syr - 50 g;
- pohár jogurtu;
- rastlinný olej - 2 polievkové lyžice;
- vajce.
Na dne misky multivarkára je položená nakrájaná zelenina, posypaná korením na kuracie mäso. Kusy filé sú rozdelené na vrch. Nalejte zmes fermentovaného mliečneho výrobku s rozšľahaným vajcom, rovnomerne rozotrite syr. Zvoľte program "Pečenie" na 30 minút. Ak je jedlo upečené v rúre, pečte pri teplote 180 ° C, kým sa neobjaví kôrka.
Dusená ryba
Obsah kalórií závisí od druhu rýb. Energetická hodnota jedla sa pohybuje medzi 110-150 kcal. Spodok panvice je husto pokrytý cibuľovými krúžkami, nalejte lyžicu oleja a zapnite oheň. Na vrch položte vrstvu hrnčekov paradajok, riad zakryte pokrievkou a obsah duste 5 minút. Potom vyložte rybu, ktorá bola v marináde z oleja, citrónovej šťavy, korenia 60-30 minút. Dusíme 10-15 minút. Podávame so zeleninovým šalátom.
Makrela vo fólii
V bielkovinovej miske je 130 kcal. Produkty: 1 ryba, 2 l. jogurt, pomaranč, korenie. Aby sa šťavnatá ryba nezmenila na suchú a bez chuti, namočí sa do omáčky a zabalí sa do dvojitej fólie. Najprv sa vyčistí stred, po stranách sa každých 5 cm urobia hlboké rezy.
Z malého pomaranča odstráňte kôru a vytlačte šťavu. Pripravíme dresing: jogurt zmiešame s prelisovaným cesnakom, citrusovou kôrou, korením, šťavou. Potom veľkoryso rozmazané omáčkou, hermeticky zabalené vo fólii, poslané do rúry na 20 minút. Podávame so žeruchou, pekinskou kapustou, pikantnou mrkvou.
varené hovädzie mäso
Obsah kalórií - 350 kcal v 2 porciách. Vloží sa 250 mäsa studená voda, po uvarení odstráňte penu. Varíme 1 hodinu s koreňom petržlenu, mrkvou. 10 minút pred pripravenosťou pridajte lavrushku, cesnak, korenie. Jedáva sa teplý a studený so zeleninou alebo zelerovou plakiou.
zeleninové jedlá
Recept na Plakia. Obsah kalórií - 130 kcal / 100 g.
- 200 koreňového zeleru;
- veľká cibuľa;
- 2 l. rastlinný olej, citrónová šťava.
Ošúpané korene a cibuľa sú nakrájané, položené vo vrstvách v miske. Ochutíme olejom, zalejeme vriacou vodou s citrónom tak, aby tekutina pokryla zeleninu. Dusíme, kým sa voda neodparí.
Cuketový kastról
V 100 g - 115 kcal .
- múka - 50 g
- mlieko - 300 ml;
- syr - 150 g;
- vajcia - 2 kusy;
- biele korenie a štipka muškátového orieška.
Roztopenie lyžice na panvici maslo, zmiešané s múkou. Po 2 minútach pridáme mlieko. Hmota sa udržiava na ohni až do zhustnutia. Kým omáčka chladne, nakrájame si cuketu na pásiky.
Do ochladenej zmesi mliečnej múky sa pridávajú vajcia, korenie, polovica normy syra. V spodnej časti sa prekrýva 6 zeleninových plátov, ktoré sú poliate lyžicou omáčky. Cuketa sa ukladá vo vrstvách, kým sa nedokončí rezanie. Na vrch nalejte syr, vložte do rúry na 40 minút.
Ratatouille
Na prípravu nízkokalorického jedla (90 kcal) budete potrebovať:
- 1 cuketa, korenie, baklažán;
- 4 stredné paradajky;
- cibuľa a cesnak;
- pár polievkových lyžíc slnečnicového oleja.
Zelenina sa nakrája na kruhy a striedavo sa ukladá do nádob na vyprážanie. Na panvici orestujeme cibuľu a papriku, na záver pridáme 1 nakrájanú paradajku. Zelenina je pokrytá hmotou, naleje sa pol pohára vody a vloží sa do rúry na hodinu.
Čo uvariť na čaj
Tvarohový kastról dokonale zaženie hlad a zrýchli metabolizmus. Obsah kalórií - 95 kcal / 100 g.
- tvaroh 1% - 200 g;
- lyžica otrúb a jogurtu;
- 1 vajce a jablko;
- štipka vanilínu alebo škorice.
Zvyšné prísady sa pridajú do roztlačenej hmoty, miesia sa, naplnia sa formou a pečú sa na strednom ohni 45 minút.
čokoládový cheesecake
Dezert obsahuje iba 95 kcal. Vezmite:
- 15 g agar-agaru alebo želatíny;
- 2 plné lyžice kakaa a medu;
- 400 g rustikálneho tvarohu;
- 100 ml odstredeného mlieka.
Želírovací prostriedok sa zaleje vodou a nechá sa napučať. Potom sa nádoba presunie do ohňa, naleje sa mlieko, zahrieva sa až do úplného rozpustenia, ochladí sa. Tvaroh rozšľaháme mixérom, tenkým prúdom po častiach nalejeme želatínu. Do procesu vložte kakao, med, vanilín. Tekutá hmota sa naleje do odnímateľnej formy, vyčistí sa v chladničke. Po stuhnutí ozdobíme čerstvým ovocím.
recepty na spaľovanie tukov
Zo 6 receptov si vyberte ktorýkoľvek. Zložky sa odoberajú s očakávaním pohára tekutiny.
- Kefír + pol lyžice škorice a zázvoru, štipka feferónky.
- Kiwi + 2 plátky citróna, mäta.
- Lístky mäty + 7 vetvičiek petržlenu.
- Jablko + ¼ citrónu + cuketa 50 g + 2 cm koreň zázvoru + uhorka + stonkový zeler.
- Jogurt + ½ grapefruitu + 4 veľké plátky ananásu + 30 g surových tekvicových semienok.
- Jablčný ocot+ lyžica medu, tyčinka škorice.
Technológia prípravy: prísady sa hodia do pohára mixéra, šľahajú. Strávte na smoothies pôstne dni, použite koktaily namiesto občerstvenia. Vláknina a tekutiny zapĺňajú žalúdok a vytvárajú pocit sýtosti.
