Podmienky: Okrem vody nie je povolené žiadne jedlo ani pitie.
Kontraindikácie: je ich dosť veľa. Napríklad výrazný nedostatok telesnej hmotnosti, diabetes mellitus, vredy, hypotenzia (nízky krvný tlak), tehotenstvo, laktácia. Pred pôstom je potrebná konzultácia s lekárom.
DÔLEŽITÁ PODMIENKA: Na experiment dohliadajú špecialisti z kliniky Prima Medica.
1. deň (váha 65,8 kg)
JEDNODUCHÉ
Test na ketolátky:(ukazuje mieru stresu v organizme): negatívny. Neexistuje žiadny stres.
Hladina cukru v krvi: 4 mmol / l (v rámci normy).
Experiment sa začal! Cítim sa plná energie a energie. Ranné cvičenia som robila bez problémov, namiesto raňajok som si dala pohárik horúca voda. Sadla som si k napísaniu článku a nechala som sa uniesť tak, že som na jedlo ani nepomyslela. O 15:00 som išiel do lekárskeho centra na vyšetrenie. Všetky ukazovatele boli v norme, ale pre istotu som sa rozhodol porozprávať s odborníkom. Počas rozhovoru som zistil, že s pôstom sa v žiadnom zdravotnom systéme nepočíta lekársky postup. To ma prekvapilo, pretože som si vždy myslel, že nejesť je zdravé. Lekár ma ubezpečil, že o tri dni nie zásadné zmeny nebude v mojom tele. Áno, hmotnosť sa trochu zníži, ale stane sa to kvôli odstráneniu soli, ktorá zadržiava prebytočnú vodu v tele.
Okolo 18:00 som sa dohodla s priateľom, že sa stretneme v kaviarni. Prišiel som o niečo skôr, objednal som si minerálku bez plynu a rozhodol som sa prečítať si časopis. Práve vtedy ma „prevalil“ prvý nával hladu dňa. Sedí okolo mňa šťastní ľudia a jedol, súdiac podľa vône, niečo veľmi chutné. Naliehavo som sa musel dať dokopy a objednať si kanvicu s vriacou vodou. Ale keď konečne prišiel môj milovaný, psychicky som už bol pripravený na odovzdanie sa. Môj priateľ si môj ubolený pohľad vyložil po svojom a ponúkol sa, že vyberie tú najkrajšiu tortu. Odvážne som odmietol a celý večer som sa mladíka držal ako prilepený a namáhal sa, aby som mu náhodou nevytrhol z rúk niečo obzvlášť chutné. Objatia a bozky však môj výkon viac než vynahradili.
Domov som prišiel okolo 23:00. Prekvapivo som nemal chuť jesť, ale „pod žalúdkom“ akosi nepríjemne ťahal. Vypil som pohár vody a rýchlo som si ľahol do postele.
2. deň
NEPRÍJEMNÝ
Ráno som začala vážením a meraním krvného tlaku. Druhý ma uspokojil, ale prvý sklamal. Ukázalo sa, že nešťastných tristo gramov, ktoré som stratil, nebolo to, čo som očakával. Pocity hladu neboli vôbec cítiť, ale smäd týraný strašnou silou. Najprv vypila pohár studenej vody a potom, keď sa zamyslela, horúcej, presvedčila sa, že je to vývar. Ako mantru opakovala „Nechcem jesť, budem štíhla ako Megan Fox,“ išla do posilňovne a 40 minút cvičila na bežiacom páse. Pocity po triedach neboli, úprimne povedané, príjemné: mierna nevoľnosť a slabosť - to vôbec nie je to, o čom snívate po tréningu. Priamo na sále som si kúpil liter vody a vypil takmer na jeden hlt.
Domov som sa vrátil o 14:00, uvedomil som si, že naozaj chcem jesť. Otvorila chladničku, bola rada, že police vopred vyčistila, inak by sa mohla vytrhnúť. Nešiel by som do obchodu so všetkou túžbou: nemal som ani silu obliecť si sako. Siahol som po kanvici, no rozmyslel som si to – voda už do mňa neliezla. Aby som sa odvrátil od neznesiteľného hladu, rozhodol som sa, že si pozriem film ležiac na gauči. Po tom, čo do piatej ležala pred televízorom, si spomenula, že súhlasila so stretnutím s kamarátkou. S námahou vôle som sa prinútil vstať a dostať sa na miesto stretnutia – malý bar v centre mesta. Kým som pil vodu bez plynu a hovoril o svojom experimente, môj priateľ sa súcitne usmieval, vychutnával si Caesara a zapíjal ho vínom. Niekoľkokrát som sa pristihla, ako „vypadnem“ z rozhovoru a hľadím na vyprážané kuracie kúsky na jej tanieri. Bol som tiež prekvapený, keď som si všimol, že z nášho rozhovoru, ktorý ma zvyčajne potešil, cítim len podráždenie. A pochopil som, že na to nie sú žiadne dôvody, ale nemohol som nič urobiť. Nakoniec som sa ospravedlnil a išiel domov, kde som si chcel niečo prečítať alebo pozrieť, no keď som prišiel, hneď som padol do postele. Bolo okolo 22:00.
3. deň (váha 64,7 kg)
APATETICKÝ
Test na ketolátky: negatívne.
Hladina cukru v krvi: 3,9 mmol / l (v rámci normy).
Zobudil sa o 11:00. Nechcelo sa mi vstať, cítila som sa malátna a preťažená. Rozhodla som sa necvičiť, kanvicu s vodou som ignorovala. Žalúdok vytrvalo „ťahal“, ale na tento pocit som si už zvykol. V rámci prípravy na experiment som si prečítal recenzie o pôste a zistil som, že týždeň po tom, čo sa vzdajú jedla, ľudia začnú pociťovať mimoriadnu ľahkosť a návaly inšpirácie. Myslím, že buď klamali, alebo je moje telo výnimkou z pravidla. Nie je jasné, ako na pozadí takéhoto rozpadu možno zažiť tvorivé impulzy. Potešil ma ale odraz v zrkadle: žiadne ranné opuchy viečok, pleť je napnutá a hladká. To je podľa lekárov dôsledok prebytočnej soli opúšťajúcej telo.
Práca bola dnes ťažšia ako zvyčajne. Sotva som sa mohol sústrediť na to, čo robím, a niekoľkokrát som jednoducho „zavesil“, pričom som nechápal, prečo som otvoril tento konkrétny dokument alebo prešiel na stránku na internete. No pocit hladu akosi otupoval a cez deň sa ani sám seba nepripomínal. Podivuhodný! O šiestej večer som išiel na kliniku na záverečné vyšetrenie. Všetky ukazovatele mierne klesli, ale boli v normálnom rozmedzí. Rozhodol som sa zistiť, čo by sa stalo, keby som pokračoval v pôste. „Váš metabolizmus by sa spomalil, to znamená, že by sa vám znížil tep, dýchanie a mozgová činnosť. Telo by prešlo na ekonomický spôsob utrácania zdrojov, - vysvetlila mi terapeutka-kardiologička Ksenia Albitskaya. - Je dôležité pochopiť, že počas dlhšieho pôstu existuje množstvo pravidiel, ktoré sa odporúčajú dodržiavať, aby ste si neublížili. Napríklad nemôžete robiť náhle pohyby; ak hladujúci kráča rýchlo a potom sa náhle zastaví, môže ľahko stratiť vedomie.“ Na rozlúčku gastroenterológ Olesya Taratina pripomenul: „Odmietanie jedla si vyžaduje správny vstup a výstup. Po prvé, človek zníži obsah kalórií spotrebovaného jedla, potom prejde na šťavy a až potom prestane jesť. Výstup sa uskutoční v opačnom poradí.
Večer som cestou domov zašla do obchodu a bez toho, aby som sa pozrela na lákavé koláče a buchty, som si zobrala vrecko mrkvy. Nikdy som nemal rád mrkvovú šťavu a rozhodol som sa ňou začať cestu z pôstu: veď keby som si kúpil napríklad zbožňované jablká, bol by som v pokušení veľa piť a natiahnuť si žalúdok. Ale keď som urobil čerstvé, uvedomil som si, že v chuti mrkvy je niečo. Po hladovke mi čerstvo vytlačená šťava pripadala ako vynikajúca pochúťka. Prvýkrát po troch dňoch som išiel spať šťastný a spokojný.
závery
Z vlastnej skúsenosti som sa naučil, že odmietanie jedla je vážny stres. Napríklad predtým som si ani nevšimol, že v meste je toľko predajní rýchleho občerstvenia, ale počas experimentu sa mi zdalo, že sa na ne špeciálne stretávajú na mojej ceste. Ale táto skúsenosť mala aj užitočné dôsledky. Po prvé, teraz sa snažím nielen raňajkovať, obedovať a večerať, ale ak je to možné, aj párkrát maškrtiť. Áno, áno, pravidlo známe zo škôlky, ale až teraz som si uvedomil, že dlhé prestávky medzi jedlami veľmi ovplyvňujú náš výkon a náladu. Po druhé, po pôste som začal cítiť chuť jedál jasnejšie a mal som z nich väčší pôžitok ako zvyčajne. Ako sa ukázalo, tento efekt je možné dosiahnuť aj bez drastických opatrení: stačí jesť pomaly a nenechať sa rozptyľovať knihami či televíziou. Po tretie, teraz sa snažím neprejedať, pretože som konečne pochopil, čo znamená „ľahkosť v žalúdku“. Úplne však neodmietnem ani jedlo. Hoci všetko fyzické ukazovatele zostal normálny, apatia a strata sily znížili moju životnú aktivitu takmer na nič. Nechcel som vôbec pracovať, športovať alebo komunikovať s blízkymi - nie som pripravený robiť takéto obete kvôli chudnutiu. Áno, a pamätajte, koľko stanov s shawarma v meste, absolútne nepotrebujem.
Diéta len s vodou je svetoznáma metóda, ktorá pomáha nielen schudnúť z tela nadváhu a očistiť telo. Okrem toho sa technika využíva aj na rekreačné účely s cieľom zachovať mladosť a prinavrátiť zdravie.
Výhody vodného pôstu
Odmietanie jedla v akejkoľvek forme má pozitívny vplyv na mnohé funkcie organizmu. Výhody pôstu na vode sú teda nepopierateľné, pretože počas tohto obdobia sa zlepšuje črevná mikroflóra, pokožka omladzuje a zbavíte sa mnohých chronických ochorení. Ak urobíte všetko podľa odporúčaní, získate vynikajúci výsledok: zmizne častá potreba jedla a nočného chrápania, zlepší sa vaše zdravie a pohoda, a čo je najdôležitejšie, rýchlo sa rozlúčite s nenávidenými kilogramami.
Táto metóda liečebný pôst môže dokonca zmeniť prácu ľudských hormónov: tuk sa napríklad spaľuje vďaka tomu, že pri samotnej pitnej vode hladina inzulínu veľmi prudko klesá. Za zmienku tiež stojí, že v období pôstu sa môže hladina rastového hormónu zvýšiť až 5-krát, čo tiež pomáha znižovať telesný tuk.
Ako dlho môžete hladovať na vode
Pôst môže spôsobiť časté bolesti hlavy, nevoľnosť, slabosť, závraty, zmeny nálady alebo zápach z úst alebo telesný zápach. Väčšina príznakov zmizne, ak sa budete pravidelne, ale správne postiť na vode, prísne dodržiavať všetky odporúčania na prípravu a ukončenie diéty. Vo všeobecnosti sa očista od hladovky môže vykonávať 1 deň aj mesiac - lekár vám individuálne zostaví režim.
Ako vydržať pôst na vode
Pri pôste je základom voda a tú treba piť neustále a v takom množstve, aké chcete. Stojí za zmienku, že bude ešte jednoduchšie vydržať pôst na vode, ako keď by ste skonzumovali minimálny počet kalórií – nejesť vôbec je jednoduchšie ako zjesť málo. Keď sa začnete lámať a pokúšate sa niečo zjesť, spomeňte si na svoj hlavný stimul – schudnúť a pomôcť telu očistiť sa, preto zmeňte svoju aktivitu: choďte, počúvajte hudbu, čítajte.
Príprava na pôst na vode
Táto fáza je ešte dôležitejšia ako to, koľko dní budete hladovať. Takže príprava na pôst na vode by mala byť dôkladná, a nie hneď po bohatej hostine. Týždeň pred diétou sa odporúča vzdať sa mäsa, tri dni pred diétou začať jesť len ovocie a zeleninu. Bezprostredne pred začiatkom lekárskej hladovky je lepšie vynechať večeru a ráno si dať klystír alebo piť preháňadlo.
Jedného dňa pôst o vodu
Zmenšenie brucha – to je výsledok, ktorý si všimnete po hladovke, trvajúcej deň. Po tom, čo začnete pár mesiacov pravidelne praktizovať jednodňový pôst na vode, dosiahnete aj ozdravný efekt: telo sa prečistí, omladí, zvýši sa imunita, zlepší sa črevná mikroflóra. Okrem toho je pravidelné odmietnutie jedla na jeden deň vynikajúcou prípravou na dlhší hladový štrajk na vode.
Odchod z jednodňového pôstu na vode
Aj po jednom dni, kedy ste používali iba čistú vodu, je potrebné správne prejsť na bežnú stravu. Takže vyjsť z jednodňového pôstu na vode nie je o nič menej zodpovedná záležitosť ako samotná príprava a dodržiavanie diéty. Na konci hladovky musíte piť šťavy zriedené vodou a potom ich nahradiť celými čerstvými šťavami. Na 3. deň môžete zaviesť ovocie, šaláty, zeleninu a potom začať jesť svoje obvyklé jedlo, ale ešte niekoľko dní vylúčte slané, sladké a vyprážané jedlá.
3-dňová hladovka
Ak chcete naštartovať vnútorný mechanizmus spaľovania tukov, tak počas hladovky pite vodu bez prísad v podobe medu, cukru či šťavy. Trojdňový vodný pôst Najlepšia cesta očista tela pre začiatočníkov. Kvapalina sa musí spotrebovať všetky tri dni každú hodinu na 1 pohár - iba týmto spôsobom bude proces prínosom. Večer predtým si určite urobte klystír, ktorý z čriev odstráni všetky sekréty, ktoré môžu telo otráviť.
Na 2. deň sa kyslosť produktov zostávajúcich v žalúdku zvyšuje, takže sa musí ráno opláchnuť vodou. Kedy nepohodlie alebo pri grganí s pachom sa dá prať viac. Ak na 3. deň chcete oveľa menej tekutín, tak sa nenúťte, ale pite podľa potreby. S trojdňovou terapeutickou stravou môžete vykonávať každodennú prácu, ale tvrdá práca by sa mala opustiť.
Ukončite trojdňový pôst na vode
Vopred sa odporúča užívať liek, ktorý pomáha obnoviť črevnú mikroflóru. Vo všeobecnosti je odchod z trojdňového pôstu na vode dvakrát dlhší, zatiaľ čo porcia a rozmanitosť sa budú každým dňom zvyšovať:
- Prvý deň, každú hodinu musíte piť šťavy: dve dávky zriedené vodou, všetky nasledujúce dávky by sa mali pripraviť na 100 ml bez vody.
- Raňajky na 2. deň budú 100-200 ml šťavy. Treba piť každú hodinu pred obedom, čo budú tekuté nesolené ovsené vločky, prípadne banány, prípadne surová nastrúhaná zelenina či ovocie (okrem mrkvy, pomaranča). Na popoludňajšie občerstvenie môžete piť džús alebo jesť jablko. Ak chcete jesť, urobte zeleninový guláš na večeru, polievku, uvarte zemiaky. Do ktoréhokoľvek jedla môžete pridať trochu slnečnicového oleja.
- Na 3. – 4. deň sa obmedzte na tuky, soľ, sladkosti, živočíšne potraviny a oranžovo sfarbené ovocie.
- Na 5-6 deň výstupu dodržujte ovocnú a zeleninovú diétu, vyhýbajte sa cukrovinkám, alkoholu a živočíšnej strave.
Pôst na vode 7 dní
Aby nedošlo k ohrozeniu organizmu, pred týždňovou hladovkou je dôležité telo navyknúť na to, že vie málo jesť tak, že bude sedieť na diéte 1 a potom 2-3 dni v týždni. Okrem prípravy zahŕňa pôst na vode počas 7 dní ďalšie dve fázy - samotný proces a výstup:
- V 1. deň je povolená iba voda, ktorej celkový objem bude asi 2,5 litra. Pamätajte, že telo začne pociťovať chlad, preto je lepšie, ak je tekutina teplá. Musíte urobiť klystír.
- Denná strava pre 2. a 3. deň sa nelíši od 1. dňa, ale už sa neodporúča čistiť si zuby zubnou pastou: môžete použiť iba gázu. Vo večerných hodinách stojí za to opakovať klystír.
Ukončite 7-dňový vodný pôst
Štvrtý deň – štart posledná etapa terapeutická diéta. Takže odchod zo 7-dňového pôstu na vode by mal byť postupný:
- Po 3 dňoch strávených na diéte môžete začať piť nesladené šťavy, ktoré sa zriedia v rovnakých pomeroch s vodou. Celkový objem vypitých tekutín (spolu s obyčajnou vodou) by mal byť 2,5 litra.
- Na 5. deň treba do jedálnička zaradiť aj neriedené prírodné šťavy, odvary z harmančeka či mäty.
- Na 6.-7.deň možno do obedového menu zaradiť tekuté obilniny a trochu varenej alebo pečenej zeleniny (okrem kapusty). Množstvo vody nie je možné znížiť.
Pôst na vode 21 dní
Hlavným účelom pôstu je liečba niektorých chorôb a regulácia chemickej rovnováhy v tele. prirodzene, a používanie jedla alebo dokonca vitamínov môže prispieť k narušeniu tohto procesu. Pôst na vode po dobu 21 dní nie je jednoduchý spôsob, ako schudnúť a ako ukazujú skúsenosti niektorých ľudí, takýto dlhý pôst môže viesť k psychickým poruchám (bulímia či anorexia), vyčerpaniu a mnohým ďalším problémom.
Na trojtýždňový pôst sa treba dôkladne pripraviť, aj keď ho už máte nacvičený. Pre začiatočníkov je prísne zakázané okamžite prejsť na deň 21. Týždeň pred diétou sa vzdajte škodlivých potravín, uprednostňujte ľahké šaláty, čerstvé šťavy. Keď sa rozhodnete jedlo na 21 dní kategoricky odoprieť, pamätajte, že na tento čas ešte musíte zabudnúť na fajčenie, alkohol a kávu.
Všetky tri týždne musíte piť iba vodu a mala by byť čistá, najlepšie destilovaná. Spočiatku možno budete mať neodolateľnú túžbu zjesť aspoň niečo, no ak vydržíte pár dní, potom telo pochopí, že jedlo ešte neuvidí a začne využívať vnútorné zdroje, ktoré vás obohatia o energiu získanú z vášho vlastné tukové zásoby.
Cesta von z pôstu
Prechod z takého dlhého pôstu na vode by mal byť rovnaký alebo väčší ako bola samotná diéta. Správna cesta von z pôstu na vode je postupne obnoviť stravu:
- Od 1. do 3. dňa pite jablkový džús alebo mrkvový džús, ale zriedený.
- Na 4-5 pite tiež len šťavy, ale neriedené.
- V deň 6-7 jedzte zeleninu, zavádzajte ovocie.
- Od 8 do 10 pridajte viac kaše s vlašské orechy a semená, pyré.
- Od 10 do 21 dní začnite zavádzať mliečne výrobky: kefír, jogurt, jogurt.
Video: vodný pôst
Časy, keď sa viedli búrlivé debaty o výhodách pôstu, sú preč. Teraz vášne opadli. Kľud uľahčili nielen závery vedcov, ale aj recenzie mnohých, mnohých ľudí, ktorí zažili vplyv dávkovaného hladu.
Základom systému je jednodňový pôst, pokročilejšia úroveň je 3-dňová. A ak prvý typ zriedka spôsobuje ťažkosti, začiatočníci majú ťažkosti s druhým.
Poďme sa vysporiadať s tými tromi dňami" hladová diéta“, odpovedanie na aktuálne otázky, aby každý začiatočník mohol bezbolestne vykonať prvý postup.
Po prvé, pravidlo: prvému trojdňovému hladovaniu predchádza 2 - 3 mesiace týždenne jednodňové pôsty. Telo sa tak pripraví na nadchádzajúcu prestávku vo výžive a reakcie hladujúceho budú adekvátnejšie.
Je dobré mať na pamäti výhody troch dní pôstu:
- odstránenie metabolických produktov z tela (takzvané "trosky");
- zmiznutie alebo zníženie edému;
- strata váhy
- zlepšenie, starostlivosť alebo zmiernenie priebehu chorôb;
- zvýšenie vitality a získanie energie.
Pôst 3 dni: ako vstúpiť
1) Postup je viac podobný ako odlišný od denného. Preto nie je potrebný špeciálny „vchod“. Okrem toho je nepravdepodobné, že bude možné „vystrašiť“ svoje telo odmietnutými plesňami, pretože prípravné mesiace priniesli svoj výsledok.
Iná vec je, ak by prestávky medzi hladom boli venované „potravinovej zhýralosti“. Pre takýchto ľudí, najprv to opravte správnej výživy a znova prejsť týždennou vykládkou , a až potom začať trojdňovú hladovku.
2) Existuje názor, že zákroku by mal predchádzať klystír alebo preháňadlo.
Súčasne sú niektoré klystíry kontraindikované, zatiaľ čo iné sú odmietnuté z estetického hľadiska.
Použitie preháňadla tiež nie je vždy vhodné, najmä ak sa človek niekoľko mesiacov správne a striedmo stravuje a pravidelne si zariaďuje dni hladu.
Rozhodnutie o potrebe klystírov a laxatív sa prijíma nezávisle a berúc do úvahy ich vlastný názor, a potom - a skúsenosti. Naše telo je navyše samoregulačný a samonastavovací systém, ktorý sa dokáže postarať o svoje vlastné čistenie.
3) Pred priamym vstupom do liečebného hladovania počas dňa stačí jesť rastlinnú stravu a / alebo nízkotučné kyslomliečne výrobky.
4) Jedzte naposledy možné kedykoľvek počas dňa. Ak plánujete hladovať presne 3 dni, je lepšie, aby posledné jedlo padlo na večer. To bude úzko súvisieť s cestou z hladovania.
Kde míňať
Tí, ktorí majú nejaké skúsenosti a nevnímajú nepohodlie, sú najlepší v práci, štúdiu, teda bez prerušenia bežných činností.
Ako sa správať
1) Prvé procedúry - iba na vode. S nahromadením skúseností môže byť časť času venovaná suchému pôstu.
Vzorové schémy:
- prvý a tretí deň - na vode (HW), druhý - suchý (SG);
- prvý - GV, druhý a tretí - SG;
- prvý a druhý - SG, tretí - GV.
2) Povinné fyzická aktivita , ktorý „zabije“ niekoľko vtákov jednou ranou:
- telo je dané, aby pochopilo, že nie je možné „jesť“ svaly;
- v súlade s tým budú tukové, choré tkanivá „zjedené“ so súčasným odstránením „usadených“ metabolických produktov;
- „vstup“ do hladu prebehne rýchlejšie.
Zapojte sa preto do odľahčenej verzie bežnej telesnej výchovy a zaťažte, ak je to možné, viac svalov.
Nie všetko pôjde hladko. Zo zvyku na druhý, a ešte viac na tretí deň, je ťažké prinútiť sa k pohybu, ale časom táto ťažkosť zmizne.
Ukončite trojdňový pôst
1) Prvé jedlo dňa pripadá na ktorúkoľvek dennú dobu.
Po prvom jedle ráno a odchode do práce je vysoká pravdepodobnosť nepríjemných chvíľ:
- je možné, že telo reaguje podráždeným žalúdkom , čo sa môže stať cestou do kancelárie;
- nie je ľahké vyrovnať sa s túžbou "napchať" žalúdok , takže spánok je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa vyhnúť „z očí do očí“ zhora;
- ťažké byť produktívny keď sa všetky myšlienky týkajú jedla.
2) Prvý deň po 3 dňoch pôstu odporúča sa surová zelenina a ovocie. Nasledujúci deň sa do stravy pridáva kaša (ovsené vločky, jačmeň, pohánka), varená zelenina, orechy. A na treťom - prechod na normálnu výživu. „Normálne“ znamená správnu výživu.
Toto je vzorový zoznam potravín. Môžete zahrnúť fermentované mliečne výrobky (od prvého dňa) a tvaroh (od druhého). Všetko závisí od osobných preferencií a charakteristík tela, ktoré sa praxou naučíte cítiť.
Poznámky na rozlúčku
- Nezačínajte pôstne dni bez náležitého . Odchodom z pretekov poškodíte nielen telo, ale aj osobnú psychológiu. A poruchy sú plné následnej nestriedmosti v jedle.
- Zachovajte si pozitívny prístup a dobrá nálada . Fyzický stav do značnej miery určuje vnútorná nálada.
- Neľutujte sa , aj keď zdravotný stav nie je nikde horší. Vo väčšine prípadov je nedôležitý stav počas niekoľkých hladných dní ovocím autohypnózy.
Všetko vám vyjde!
Viete, potreba jedla je našou prirodzenou potrebou. To isté ako spať a chodiť na záchod. Čo sa s vami stane, ak nepôjdete deň na záchod? Nič dobré. S najväčšou pravdepodobnosťou sa zlomíte. To isté s pôstom. Toto je neuveriteľne účinná vec. Ak nebudete jesť vôbec a piť iba vodu, môžete veľa stratiť. Áno, môžete skutočne vybudovať za týždeň. Ale voda čoskoro odíde a váš tuk je na svojom mieste.
Úplný pôst – abstinencia od príjmu potravy s neobmedzeným príjmom vody. Častejšie označované ako „mokrý“ pôst.
Toto je veľmi desivé. A dôsledky, samozrejme.
Absolútny pôst je zdržiavanie sa jedla aj vody. Nazýva sa aj „suchý“ pôst. Zvyčajne sa používa krátky, 1-2-dňový pôst tohto typu, pretože dlhší suchý pôst vedie k dehydratácii. Strata vody spôsobujúca zníženie telesnej hmotnosti o 10-20% je život ohrozujúca; nedostatok vody u pôvodne zdravého človeka vedie k smrti za 7-10 dní a v horúcom suchom ovzduší - za 3-5 dní
Ako som hladoval
No trvalo mi to 3 dni. Predtým som čítal veľa literatúry, čo ma malo motivovať. Mnohí sa liečia pôstom. Práve som schudla.
A ešte viac, viacdňový pôst nie je telu ľahostajný, aj keď ho nazveme terapeutická alebo vykladacia diétna terapia (RDT). Je možné, že táto metóda pomáha niektorým pacientom s množstvom chorôb; používajú povedzme inzulínový šok pri schizofrénii alebo rakovine, ale vo výnimočných prípadoch podľa prísnych lekárske indikácie a s výhradou kontraindikácií. Inzulínový šok však nie je masovou liečbou chorôb. Metóda pôstu ako liek sa stala všeobecne známou vďaka jej propagácii ľuďmi, ktorí sú dobrí v šírení svojich myšlienok.
Vedel som, že je zle. Vôbec to nevidím ako liek. Môj vzdialený príbuzný sa síce snažil svoju zabitú mikroflóru liečiť pôstom. Pokial viem nepomohlo. Postil sa 2 dni. Predbehol som ho o jeden deň. Veľmi schudla, bola suchá. Najviac schudla tvár. Bol vychudnutý, ale lícne kosti výrazne odstávali. Stačilo 4,5 kg. Za 3 dni. Potom som si povedal, že toto je ideálny spôsob, ako schudnúť. Tak rýchlo, je to úžasné! Už som nemohla hladovať. Pretože som sa cítil veľmi zle. S ťažkosťami sa plazí po byte. rozvediem ďalej vedľajšie účinky tejto skúsenosti. Potom som sa ponáhľal do jedla. Nemohol som nič robiť. Áno, nejedol som nezdravé jedlo. Ale vždy som chcel jesť. Prvé dva dni na to sa z toho stala mánia. Nemohla som sedieť, chcela som jesť, strašne. Je to asi psychické. Stále som si všetko nedovolila, ale jedla som veľa ... Príliš veľa. Za týždeň som túto váhu pribrala späť a to aj so záťažou. Prišlo 5,5 kg. To je o 1 kg viac ako bolo. Predstavte si, aké škodlivé pre telo, po dobu 8 dní takéto zmeny. A čo zažil môj metabolizmus? 0 kcal za deň. Telo sa samo zožralo, bol v šoku. Po tejto skúsenosti bolo pre mňa oveľa ťažšie schudnúť. Potom som však nechápal, k akým dôsledkom takéto experimenty vedú. Myslím, že to bola voda. Vytiekla zo mňa prebytočná voda, vyčistil sa mi žalúdok. Telo však zažilo divoký stres. A kvôli tomu som pribrala viac tuku. A metabolizmus sa, mimochodom, veľmi zhoršuje, keď hladujeme. Preto sa odporúča jesť často a v malých porciách. Metabolizmus je základom harmónie. Nie hladovky. Ale ja som tomu nerozumel. Dievčatá na fórach sa navzájom učia, ako oklamať svojich rodičov, že ste jedli. A propagujú to. chytil som sa. Kvôli tomu som trpela 3 dni. Toto je mučenie, telo chce jesť, toto je fyziológia. Prvý deň som bol stále veselý, pozitívne sa zdalo, že mi nechutí jesť, vody bolo dosť. Ale to, čo chcem, dostanem za 3 dni. Mimochodom, dostal som sa ešte viac, ako som čakal. Ale na druhý deň, to sú už nervy, trápenie, slzy, lámanie! Bláznivá prestávka. Nežijem sám. Mám mamu, otca a brata. A tiež mačky. A všetci jedia. Ale ja nie... toľko som trpel, všetko vo vnútri bolo stlačené pri pohľade na jedlo. Tretí deň bola pekelná slabosť, ledva som ťahal nohy. Vážil som sa, uvedomil som si, že som dosť schudol a ukončil som hladovku. Sily sa rýchlo vrátili a dobrý metabolizmus odletel na dlhú dobu ...
- Pri mnohých chorobách a patologických stavoch vedie úplné odmietnutie jedla k značnému poškodeniu zdravia a môže dokonca viesť k smrti. Takže napríklad s diabetes mellitus, s úplným odmietnutím jedla do 24-48 hodín, môže pacient upadnúť do hypoglykemickej kómy, čo je život ohrozujúci stav a môže viesť k smrti.
Rozpady. A áno, dovidenia, metabolizmus.
V 90% prípadov, keď sa ľudia rozhodnú určitý čas hladovať, sa pokazia. Niekto nie moc. A niekto zje polovicu bytu. To som mal aj ja. Dva dni na vode, na tretí deň všetko, čo som našiel v žalúdku. Oveľa viac ako zvyčajne jem. Veľa. Pretože je to prestávka. Telo chce jesť. A keď nič nejete, metabolizmus klesá. Keď potom dostane aspoň trochu potravy, nedokáže ju normálne stráviť. Práve som o tom dnes diskutoval s priateľom. Jej fráza: "Vtedy som hladoval, dokonca som spadol, za týždeň som veľmi schudol, potom som samozrejme pribral 500-krát viac.".
Bohužiaľ, ale je to pravda. Táto recenzia je ďalším výkrikom z mojej duše. Chcem niekomu pomôcť, nie robiť svoje chyby. A najviac chýb. No hladovať nemusíte. Áno, toto je veľmi rýchly a silný výsledok. Ale tie kilá sa vrátia. A je to overené. Áno, nielen ja. Najnebezpečnejšou vecou pre vašu postavu počas hladovania sú poruchy. Potreba jedla je prirodzená. A toto je naše palivo. Áno, je to aj zábava. Ale k životu potrebujeme jedlo. A ak nejeme, cítime sa zle. Je dokázané, že pôst môže viesť k depresii. A ako to ovplyvní nervový systém, na trávenie ... A na čo? Za 3 dni som mala -4,5 kg.Zo série schudnúť za týždeň o 20 kg. Toto je veľmi populárny dopyt vo vyhľadávačoch. Čítala som, že boli ľudia s veľkou nadváhou, ktorí týždeň hladovali a zobralo im to 20 kg. A poprel nejaké telo v jednom z nich. To znamená, že takéto hry sú dokonca smrteľné. Veľmi sa mi točila hlava... Bolo to tak zlé v mojej duši, také ťažké. Bol som nervózny až hrôza, bolesť v hlave, ako keby niekto klopal. Večný hlad, bolesť v bruchu. To bol len okraj...
Podľa načasovania „vody“ sa potravinová abstinencia delí na:
- malé - 1-2 dni;
- priemer - od 3 do 7 dní;
- dlhé - od 8 do 40 dní.
Áno, takmer som zomrel za 3 dni, ale ľudia vydržia 40 dní? Ako je to, že?
Ak ste mladí a zdraví, jednoducho zabijete svoj metabolizmus. A potom sa vám bude chudnúť čoraz ťažšie. A všetko stratené sa vráti. Alebo možno budete tučnejší. Dokážem pochopiť, keď jednoducho nejedia dosť. No napríklad týždeň len varenú zeleninu a vodu. Tiež to nie je skvelá možnosť. Ale nie také deštruktívne. Chytrí ľudia píšu, že nemôžete hladovať. A dievčatá hladujú. Krása vyžaduje obetu? Ach, áno. Umrieme, ale krásne, ako mnohí z nich píšu. Súcitím s nimi, ale nezomrú krásni. Po prvé rýchle chudnutie ničí vzhľad. Vlasy padajú, pokožka je hrozná. A to je presne to, čo sa ma po týchto 3 dňoch dotklo. Mimochodom, tu som schudol 4,5 kg. Za týždeň som pribrala 5,5 kg. To je ešte viac. Ak zomrú, budú strašidelní a dosť možno tuční.
Obetovať sa pre niečo, čo stojí za to, je jedna vec. A chudnúť treba múdro. Môžete pokračovať v pôste s tým, že je to užitočné a vo všeobecnosti ide o liečebný pôst. A potom sa hnevať, že stratené kg sa vrátilo. Tí, ktorí schudli alebo chudnú, vedia, aké je to sklamanie, keď ste trpeli prísnou diétou a potom ste ešte viac zhrubli. A všetko prečo? Chudnúť treba postupne. Po rokoch diéty som si vybrala PP. Aj keď som vyskúšal veľa diét. Nádherné telo- štíhle telo. Nie však vychudnutý a vyčerpaný. Športové, zdravé! Pri hladovaní pokožka stráca pružnosť, akosi zošedivie. Toto som cítil na sebe. Sadol som si na Drinking. A ak som aspoň toleroval túto diétu a neprinieslo mi to zjavnú škodu, potom pôst je peklo. Len peklo, ktoré horí v pekle. Som tak nahnevaný na tých, ktorí radia postiť sa. pre všetky tieto skupiny. Majú taký silný vplyv. A tieto štíhle dievčatá, ktoré cez deň pijú len zelený čaj a žuvajú žuvačku. Nuž, zabil si sa, no, nemusíš tam ťahať iných.
- Tí, ktorí schudnú pomocou RDT, by mali pamätať na to, že pre tukové tkanivo je oveľa jednoduchšie nahradiť stratenú hmotu (z toho 1/3 svalov). Je to spôsobené tým, že telo sa snaží zásobiť podkožné tukové tkanivo pre prípad následného hladu. Okrem toho vyčerpávanie svalov a spojivových tkanív zbavuje tukové tkanivo akýsi „korzet“, a ten začne rásť chaoticky, v zhlukoch, čo má za následok celulitídu.
Viete, vždy sa odporúča držať diétu postupne. Ale nie, nebudeme, však? Jeme ako prasa a na druhý deň sme už na jednej vode s citrónom. Viete, ako tieto hry končia? Zabitý zdravím. No áno, toto teraz nikoho nevystraší, kým sa nezrazia. Takže takýto pôst zabíja metabolizmus. To znamená, že jete menej a vážite viac. Skontrolované. Odporúčam vám prečítať si môj článok o KBJU. Toto je najviac správna cesta zistiť, ako schudnúť. Navyše voda robí zázraky. Tu sú moje postrehy, ako piť vodu pri chudnutí. A mimochodom obnoviť metabolizmus. To je to, čo teraz robím. Na váhe 58 s výškou 176. A som rád. Mimochodom, teraz mám v páse 62 cm :) A kedysi to bolo skoro 69) V podstate mám fotku posledné mesiace. Schudla som oveľa viac ako od hladu :) A vyzerám dobre :)
Podľa mňa sa to zmenilo?) A keby som znalým hneď pochopila a uverila, že treba chudnúť postupne, bez extrémnych športov, boli by ste bez strií, oveľa krajšie a hlavne zdravé! Pre tých, ktorí majú záujem, tu je o domácej starostlivosti a tréningu.
Raz som bol úplne hladný. Ale často si spomínam, ako som bola podvyživená, plakala som z toho, chodila som nervózna, triasli sa mi ruky. Mohol by som zjesť pár paradajok denne a vypiť kefír. Áno, schudnúť sa dá veľmi rýchlo. Ale rovnako rýchlo sa to vráti. Nie som nuda, chcem pomáhať ľuďom, aspoň niekomu, vyvarovať sa svojich chýb.
Buď trpezlivý! A zachráni vám to zdravie! Napísalo mi dievča na VK, má 13 rokov. Poprosila o radu ohľadom diét, keď som povedala o PP, začala vravieť, že schudnúť sa dá len pri silnom hlade. Kto nám to dáva? A porazili ma. Kričala som od radosti, že tak rýchlo chudnem. Trvalo to týždeň. Potom som rýchlo pribral, nastalo peklo. Bola som strašne znechutená a zahanbená. Zabiť zdravie na pár dní chudnutia? Áno, a ešte zabiť nervy? Kto to učí, povedzte mi? Mnohí hovoria, že je to úžasná očista tela. Áno, je lepšie sedieť týždeň na ovocí, určite sa lepšie očistiť! A nezomriete od hladu. Niektoré ovocie tiež nie je super diéta. Ale je to lepšie ako "Jedz vodu, vodu pre ňu ..."
Povedal som si, že nemôžeš vôbec jesť... Zabíjam sa...
AKO SCHUDNÚŤ
Trpezlivosť! Je to najdôležitejšie. Tieto zásoby ste hltali tak dlho, kým sa stratia, telo si zvykne na chudnutie. Ideálny je 1 kg za týždeň :) Takže, čo robiť? Pijeme 2 litre vody denne. V noci nejeme. Skúste 3 hodiny pred spaním. To je dôležité. My len jeme Zdravé jedlá, v mojej recenzii na PP su recepty a tipy a vela :) S fotkou, aby ste vedeli ocenit, ze je to fakt chutne. Dbáme aj na to, aby denne nebolo priveľa kalórií. A bola tam rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov :) No, ľahký šport samozrejme potrebné. Aspoň chôdza. Alebo 50 drepov a 3 minúty skákania denne. Začal som s týmto. Aspoň v tom som sa nemýlil. Ale s hladom... To je chyba, obrovská chyba. Keby som bol trochu múdrejší, schudol by som pred 1,5 rokom. Chcem vám pomôcť s mojou recenziou. Každý, kto chudne a ešte si neuvedomil, že rýchla diéta je zlá voľba.
Ďakujem za prečítanie, vložil som do tohto textu celú svoju dušu! Buďte dokonalí!
22.12.2015
Zvyčajne počas hladovky telo prejde na samostravovanie na 2-4 deň a počnúc 4-7 dňom prejde telo do superkompenzácie, kedy dochádza k prísnej úspore energie. Od tohto momentu začína poškodenie tela, pretože metabolické procesy sa spomaľujú. prepustený veľké množstvo vody po oxidácii tuku, ktorá slúži na udržanie organizmu.
Je dôležité si uvedomiť, že ak hladovanie prebieha systematicky a bez dohľadu lekára, potom hladujúci riskuje, že sa stane obeťou. anorexia.
Mimochodom, pre poriadok, anorexia nie je len vychudnutý človek. Je to nervové zrútenie. Teda psychicky chorý človek. A už sa lieči nie u psychológa, nie u psychoterapeuta, ale u psychiatra. Nikdy som u neho nebola, fuj, fuj.
Viete, píšem preto, aby som aspoň niekomu pomohol nerobiť moje chyby. Ale zrejme nepíšem správne. Dievčatá mi stále píšu, že chcú schudnúť 5 kg za týždeň ... Niekto je dokonca pripravený sedieť na suchom hlade 3 dni ... Toto je smrť, ľudia! Nezáleží na tom, či ste chudý alebo nie. Toto je smrť. Koniec.
Akpôst trvá viac ako 10 dní,potom hladujúci potrebujú lekársku pomoc, pretože bez paraenterálneho kŕmenia môže človek kedykoľvek zomrieť.
Už od 10. dňa pôstu začínajú v tele nezvratné následky:bunky odumierajú a hybnosť je narušená vnútorné orgány , sú postihnuté najmä črevá, ako majúobehové problémy.
Som si však istý, že novodobí „prehadzovači“ sa oveľa viac boja smrti... Ale stučnenia ešte viac. Takže toto bude. A smrť nie je skutočnosť. Ale možno to budete chcieť. Psychika trpí hladom. A láska k životu umiera.
Počas takzvanej suchej hladovky sa v tele na tretí deň začnú nezvratné procesy. A zachrániť človeka po piatich či siedmich dňoch suchej hladovky je veľmi ťažké.
Hlad je veľmi o nervy. Osobne som kričal, alebo naozaj chcel kričať, na každého. A to sú len 3 dni, ani suché. Chudnete kvôli súťaži v Bikini Fitness? nie? Tak prečo si taký rýchly!? Svojím hladovaním som si poriadne pokazil metabolizmus. Nie je to tupý zvuk. Prudký pokles kalórií z obvyklej normy na nulu vedie k tomu, že metabolizmus sa spomaľuje. Akoby sa všetko spomalilo.
Ak má človek veľa tukových zásob, potom je proces hladovky jednoduchší, pretože je to tuk, ktorý sa podieľa na metabolizme, ktorý sa spotrebuje ako prvý a doteraz telesný tuk jesť, budú spotrebované a udržia viac-menej normálny stav tela. Ale keď už tuk nie je, potom trpia predovšetkým rôzne metabolické systémy v tele: rovnaký tuk, sacharidy - všetky typy metabolizmu sú narušené a v tele sa hromadia podoxidované produkty, produkty, ktoré by sa mali v normálnom stave rozložiť . Pečeň a obličky nefungujú dobre, hromadia sa toxíny a soli, tvoria sa jedy a to zasa ovplyvňuje centrálny nervový systém, mozgovú kôru.
To všetko je veľmi desivé. Je dosť možné, že pre 3 dni bez suchého pôstu Zničil som si zdravie a to je vo väčšine prípadov nezvratné. Nie som najzdravší človek. Aj keď je to mladé. V dnešnej dobe je ťažké nájsť zdravého. Čo vám prinesie hlad? Štíhlosť na týždeň, pokazené zdravie na celý život. Potrebuješ to? Je len na vás, ako sa rozhodnete. Pozrite si film o anorexii. Dokument je najlepší. Keď volíme hlad kvôli chudnutiu, psychika trpí. A teraz nemôžeme prestať. Spočiatku si takmer všetky tieto dievčatá nemysleli, že sa takými stanú. Chceli sme to dostať von čo najrýchlejšie. A mnohí zomreli...
K tomu som sa nedostal. K predchádzajúcemu dodám len toľko, že na tretí deň som veľa spal. Telo už zrejme nemalo silu... Potom som bol dosť dlho ospalý. 12 hodín nemusí stačiť. A práve teraz som rozmýšľal, spomenul si, čítal o tom články... Následky za 3 dni... Mnohí omdlievajú. Spýtal som sa priateľov. Polovica naraz hladovala. Všetci boli zlí, všetci opäť pribrali. Niektorí ešte viac a oveľa viac.
Neradím, len všetkými končatinami proti!
Už v predchádzajúcich článkoch sme zdôraznili, že pôst je najviac efektívnym spôsobomčistenie tela, ale má svoje vlastné kontraindikácie. Dnes si povieme niečo o trojdňovej hladovke, ktorá umožňuje šetrne a bezpečne sa zbaviť chemických a toxických usadenín v tele. Trojdňový pôst je najviac jednoduchým spôsobom zbavenie sa toxínov. Aktivuje procesy fyzického a duševného omladenia.
Ako sa správne postiť? Mnohí z vás určite vyskúšali jednodňový pôst, takže tieto pocity neustáleho hladu poznáte. Trojdňový pôst funguje podľa rovnakej schémy, t.j. musíte zostať hladný nie jeden, ale tri dni. Okrem toho existujú špeciálne odporúčania na účinné odstránenie škodlivých látok z tela. Poďme sa bližšie pozrieť na to, ako sa správne postiť.
Najprv si povieme niečo o jednodňovom pôste. Zvyčajne sa to robí raz týždenne. Počas tohto procesu sa posilňuje vôľa a sebavedomie. Črevá sa prirodzene čistia, telo sa zbavuje toxínov ().
Trojdňový pôst na jednej vode alebo odvare umožňuje telu prirodzene odstrániť nepotrebné toxíny a zbaviť sa trosky. Zvyčajne sa toto čistenie vykonáva raz za tri mesiace alebo menej často.
Počas čistenia sa odporúča dodržiavať špeciálnu diétu, ktorá pozostáva z vody, ovocnej šťavy, zeleninového vývaru. Napríklad v prvý deň by ste mali piť iba vodu. Na druhý deň môžete do jedálnička zaradiť zeleninové vývary, ovocné šťavy a na tretí deň pečené jablko alebo zeleninový vývar. Existujú špeciálne druhy trojdňového pôstu: soľ, voda, zeleninový vývar. Malo by sa tiež pamätať na to, že pred pôstom na 1 až 2 dni to nemôže prejsť. Jedzte len ľahké jedlá, večer jedzte ovocný alebo zeleninový šalát.
| dni | Na vode | Na vývare | Soľ |
| 1 deň | Sladké jablko, voda, zeleninová polievka bez korenia. | Ráno - bylinkový čaj, bližšie k večeri - ovocná šťava + voda (1: 1), obed - zeleninový vývar, večer - zelený čaj, neskoro večer - zeleninová šťava + voda. | Voda (200 ml) + 1 lyžička. soľ z morských plodov. Deň, večer - voda, zeleninový vývar, voda + citrón, med. |
| 2 dni | Voda s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy 2 - 4 litre denne. | Rovnaký ako prvý (celkový objem vody 1 - 2 l) | Ráno - soľný roztok, potom voda, šťavy, odvary počas dňa. |
| 3 deň | Voda, večer jesť jablko. | Rovnako ako prvá a druhá + zeleninová polievka, jablková. | Pečené zemiaky 1 ks, večer - ovocné šťavy, voda - najskôr o 18:00 hod. |
Počas trojdňovej očisty telo začne odbúravať prebytočné tkanivo, najmä tukové zásoby. Pre mnohých je to cieľ. Prebytočného tuku sa však za tri dni zbavíte len ťažko, no pamätajte, že pôst uvoľní (vyloží) žalúdok, črevá a pankreas. Odchod alebo návrat k bežnej strave si vyžaduje opatrnosť, napríklad 3 dni nemôžete jesť ťažké jedlá, najmä z mäsa. Jedálny lístok by mal pozostávať hlavne zo zeleniny, ovocia, rýb, mliečnych výrobkov, obilnín.
3-dňová hladovka
Ak sa predsa len rozhodnete hladovať, tak vedzte, že si to vyžaduje prípravu. Najprv vylúčte z jedálneho lístka vopred škodlivé produkty, mäso a nechajte len zdravé ľahké jedlá. Pôst je lepšie naplánovať si na víkend a pripravovať sa naň počas týždňa. Bude pre vás tiež užitočné prečítať si článok Príprava na očistu ().
Posledné jedlo po príprave bude vo štvrtok popoludní a prvé jedlo po pôste bude v nedeľu večer. Tiež možno budete musieť varovať svojich blízkych pred vašou očistou, aby vám neuvarili bežnú večeru.
Prísny trojdňový pôst vylučuje z jedálneho lístka všetky nápoje, koktaily () a ponecháva len vodu, ktorá sa musí piť 3 dni. Zásobte sa dobrou vodou vopred, za to si môžete kúpiť artézsku vodu alebo čerpať z dôveryhodného zdroja (prameň, kľúč).
Myslite aj na to, že 3 dni by ste mali piť viac ako zvyčajne, aby ste utlmili hlad a pomohli telu vyplaviť toxíny.
Pozor! Táto metóda očista si vyžaduje vysadenie liekov, takže ak užívate lieky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ak budete hladovať a súčasne užívať lieky, efekt sa nedostaví. Taktiež, ak nemôžete prestať brať lieky, potom by ste sa mali zamyslieť nad inými spôsobmi očisty organizmu, prípadne použiť jednodňovú hladovku.
Akčný plán
Vyčistite si myseľ od zlých myšlienok, oddýchnite si, prečítajte si zaujímavú knihu alebo navštívte kúpeľ, wellness procedúru v kúpeľnom centre. Takto ste psychologicky pripravení na očistu. Vylúčiť: stres, počítačové hry, hororové filmy, škodlivé produkty, toxíny, alkohol, káva, tabak.
štvrtok- v tento deň by ste nemali preťažovať žalúdok ťažkým jedlom. Posledné jedlo (deň) by malo byť ľahké a s nízkym obsahom tuku. Najlepšie je jesť ovocie, zeleninu, šalát. Potom môžete piť len vodu, tzn. zabudnite na jedlo na 3 dni - do nedele.
piatok Najlepšie je, ak je deň voľna. Nemali by ste byť vystavení stresu, pasívnemu fajčeniu. Ak skončíte v práci, odolajte pokušeniu obedovať so spolupracovníkmi. Nezabúdajte, že máte povolenú len vodu, ktorú si najlepšie beriete z domu. Cez deň a večer je užitočné prejsť sa čerstvý vzduch, napríklad v parku.
sobota- účinné čistenie čriev. Okrem toho sa v tomto štádiu čistí pečeň a žlčník. V tento deň je užitočné robiť cvičenia alebo robiť jogu alebo sa bez nich zaobísť. Vypite 1 liter laxatívnej vody (českej minerálka Zajechitska horká) na pol hodiny, alebo použite klystír. V tento deň sa musia črevá vyčistiť.
nedeľa - ráno si môžete dať teplý kúpeľ, sprchu alebo navštíviť saunu. Telo sa zahreje, vypotí a spolu s potom odstráni aj toxíny. Aj ráno sa môžete prejsť na čerstvom vzduchu, teplo oblečení. O 17:00 môžete začať jesť prvé jedlo, ovocie, prírodný jogurt, ktorý je skvelým obnovovateľom črevnej flóry. Je tiež užitočné piť ovocné a zeleninové šťavy.
pondelok - Jedzte ľahké jedlá, vylúčte mastné jedlá, kávu, alkohol.
utorok streda - postupne prejsť na obvyklé (známe) menu. Po troch dňoch pôstu môže byť ťažké vrátiť sa k normálnej výžive, preto sa snažte neprejedať, alebo naopak, ak vás prepadne chuť do jedla – jedzte malé porcie, ale častejšie ako zvyčajne. Pri dlhšom hladovaní môžu nastať rôzne komplikácie vzhľadom na individuálny stav. Ak máte záujem o dlhší pôst, mali by ste si prečítať poradenskú literatúru.
