Konstantin Santalov je jedinečný športovec v histórii svetovej atletiky. Rus trikrát získal titul majstra sveta v behu na 100 kilometrov, opakovane sa stal víťazom národného a európskeho šampionátu a viac ako tridsaťkrát vyhral súťaže v behu na 100 kilometrov. 49-ročný športovec v rozhovore so špeciálnym korešpondentom agentúry R-Sport Olegom Bogatovom hovoril o živých epizódach zo života supermaratóncov, víťazstvách a odchodoch do dôchodku, kamarátoch-súperoch, bojoch na diaľku a pľúcne výhody alkohol pri príprave na štart a zotavenie.
- Konštantín, mal si od detstva vážne zdravotné problémy?
Boli a zostali. Mám vrodenú srdcovú vadu - medzi predsieňou a srdcom je diera v priehradke. Je malý, možno doslova veľký ako dvojkopec. A ukázalo sa, že venózna krv je zmiešaná s arteriálnou. To je ale nebezpečné, ak sa napríklad začnete zapájať do činky, kde sú výbušné záťaže. Pretože veľké vyčerpanie krvi môže viesť k prasknutiu srdca. A robil som cyklické druhyšporty, pri ktorých je záťaž dávkovaná optimálne. Ale art-venturiálna blokáda je vážnejšie nebezpečenstvo, pretože v tomto prípade mi vypadne jeden zo siedmich úderov srdca, zhruba povedané. Ale zdalo sa, že všetko ide dobre.
- Možno je taká dobrá vytrvalosť genetická?
Nie, nie, stalo sa to náhodou – začal som študovať Atletika len vo veku 13 rokov. Môj otec je vojak a často ho premiestňovali z jedného mesta ZSSR do druhého. Narodil som sa v ukrajinskom meste Verchovtsevo a potom sme sa presťahovali do Kazachstanu, ktorý sa nachádza 30 kilometrov od Alma-Aty.
A čoskoro sa zistilo, že v Alma-Ate je športová internátna škola a učiteľ telesnej výchovy povedal, že tam môžem ísť. Čo je syn dôstojníka? Rodičov takmer nevidíte, pretože sú už ráno v práci. A svoju rolu zohralo aj rozhodnutie skúsiť žiť sám, ujsť z rodičovskej starostlivosti. Súťaž o internát bola šialená – sto ľudí o miesto. A najprv som neprerazil, nespĺňajúc normy na vzdialenosti 100 a 300 metrov a v skoku do diaľky. Ale otec povedal, že viem behať na dlhé trate a ja som si tie „trojkilometre“ zabehol ešte raz. Nezobrali ma hneď a v decembri mi zavolali a povedali, že jedno miesto je voľné.
A spočiatku som bol dosť priemerný bežec, pretože chlapci v mojom veku podávali oveľa lepšie výkony. S kamarátom Sašom Saprykinom sme na nich stratili na 1000 m asi päť sekúnd, čo je veľa. Ale často sa stáva, že niekto, kto sa rýchlo rozvíja, potom náhle prestane. A pomaly, pomaličky sme prešli z „figurín“ na dobrú úroveň, až sme sa nakoniec stali „medzinárodnými“ (v behu na 100 km).
- Nešportoval si do 13 rokov?
Nie, samozrejme, venoval sa zápaseniu vo voľnom štýle. Spomeňte si na Daulet Turlykhanov (dvojnásobný víťaz olympijské hry)? Je odo mňa o rok starší a boli sme ako bratia. Je škoda, že nedostal prvé miesto na olympijských hrách v Soule - tam bol jednoducho fešák. Ale z politických dôvodov nám nebolo možné dať víťazstvo. Keď priletím do Alma-Aty, určite sa s ním stretneme – nevideli sme sa dvadsať rokov.
- Aký bol najlepší výsledok na internáte?
Stal som sa prvotriednym atlétom a bol som členom mládežníckeho tímu Kazachstanu, vyhral som majstrovstvá republiky v cezpoľnom behu a stal som sa víťazom majstrovstiev na iných vzdialenostiach – „trojke“ a „päťke“. A dokonca vyhral majstrovstvá ZSSR v línii „Úroda“ - pamätajte, že existovala taká športová spoločnosť?
Kosťa, zdá sa, že internát sa pýta športovým spôsobom vývoj a vybrali ste si vojenskú kombinovanú zbrojnú školu Alma-Ata. Kvôli otcovmu vplyvu?
Nie, v skutočnosti to nie je o otcovi - všetko sa to stalo z dôvodu, že sa tam vytvoril dobrý bežecký tím. Najprv som prišiel ja, ďalší rok bol vychovaný Sasha Saprykin. Potom iní. A keď sme vytvorili národný tím, štyri roky po sebe sme vyhrali majstrovstvá ZSSR medzi všetkými vojenskými školami v krajine. Kuriózne je, že v našom tíme boli štyria kadeti a dvaja práporčíci.
- Počul som, že keď ste sa dostali do národného tímu ZSSR, vaši konkurenti boli zmätení?
Áno. Nielenže sa mi u nás všetci smiali, smial sa mi celý svet. Pretože s výškou 169 centimetrov som vážil 64 kilogramov a moji štíhli súperi majú zvyčajne 53-55. A napríklad som neustále robil dopingové testy. Pretože normálny človek nedokáže zabehnúť 100 kilometrov dvakrát za týždeň. Prečo som tak často začínal? Pretože keď som napríklad vystupoval v Belgicku, zavolal mi náš vedúci a povedal: „Treba ísť do Francúzska – vystupuješ tam len pre imidž krajiny a sám si niečo zarobíš.“ A tak celý týždeň po poslednom štarte už len obnovujete svoje sily – pijete pivo alebo červené víno.
A čo, mimochodom, je dobrý liek zotavenie po 100 km? Od maratóncov som počul, že pivo veľmi pomáha...
Áno, pivo dobrá možnosť Ale pomáha aj víno. Pretože pivo zrýchľuje metabolizmus a po pretekoch niekedy nemôžem ani vyjsť na druhé poschodie - nohy ma jednoducho neposlúchajú. A ak hovoríme o tom druhom štarte za týždeň, potom som si myslel - po sto metroch je nejako nepohodlné ísť, zabehnem desať kilometrov a vystúpim. A niekedy nohy neposlúchajú vôbec – niekedy nie sú svaly len „upchaté“, dotýkate sa ich a zažívate takú divokú bolesť. A od začiatku sa snažím dostať dopredu, všetkých zrýchľujem nadpriemernou rýchlosťou. Ak, zhruba povedané, priemerná rýchlosť 10 km je 38 minút, potom desiatku bežím za 35 minút. A konkurenti sú prekvapení – kam sa tak ponáhľa, „stovku“ zabehol len pred týždňom? Všetkých ich „zatrasiem“ a potom nechám súperov ísť dopredu a pripojím sa za nich. Bežíme 10, 20, 30 kilometrov, mám pár minút za sebou a nesnažím sa ich predbehnúť, uvedomujem si, že ak to teraz dobehnem, tak jednoducho vystúpim.
V supermaratóne si neustále stanovujete ciele – dosiahnuť jednu známku, potom ďalšiu. A neustále počúvate sami seba: ak cítite, že máte silu, stanovíte si novú úlohu. Veď čo je beh na 100 km? Áno, musíte byť fyzicky pripravení, ale vzdialenosť sa beháva relatívne nie nohami, ale hlavou. Áno, je to šialene ťažké a vždy som sa na diaľku nenávidel. Na všetko som nadával a hovoril som si: to je ono, toto je poslednýkrát, už nikdy nepobežím „stovku“.
A v tom prípade som bežal a bežal, niekto postupne klesal, na 93. kilometri odpadol svetový rekordér z Belgicka Jean-Paul Prat. Mimochodom, zrejme si myslel, že ho dobieha niekto iný a bol veľmi prekvapený, že ma vidí. Lebo na 57. kilometri som za ním zaostal štyri a pol minúty. A bol tak urazený osudom, že na sedem kilometrov na mňa stratil sedem minút – práve vstal.
- Aký to bol rok?
V roku 1993 na komerčnom uvedení v Amiens. O rok skôr som vyhral svoje prvé majstrovstvá sveta. Mimochodom, viete o slávnej bitke, ktorá vtedy zahrmela po celom svete?
- Nie.
Stalo sa to v roku 1993 v belgickom Torhoute. V skupine lídrov kandidujeme ten istý Belgičan, Juhoafričan Charl Matheus a ja. A predtým predsa toľko ľudí chodilo na štarty ... A my už
ubehneme 40 kilometrov, a začnú medzi sebou nadávať. Kričím na nich „Drž hubu!“, no neupokojujú sa. Ukázalo sa, že Belgičan v roku 1989 vyhral pre Juhoafričana v Juhoafrickej republike veľmi dôležitý štart a po ňom bol na rok diskvalifikovaný pre zákaz štartov v tejto krajine - v rámci boja proti apartheidu. A Charla čoskoro chytil efedrín. A tu sú na trati začali byť v konflikte medzi sebou.
Opäť na nich kričím: "Chlapi, sklapnite, pozri, o 40 sekúnd za nami beží dav 40 ľudí." A najprv Charla trafil sám Jean-Paul – údajne preto, že mu špliechal vodu na chrbát, a potom na trať vyskočil jeho obrovský brat a tiež sa pokúsil zasiahnuť Juhoafričana. Musel som sa švihnúť, aby som ho obliehal, a zdá sa, že sa mi to podarilo (s úsmevom) – Jean-Paulov obrovský brat s preľaknutým strachom spadol na trať. A úryvok z nášho boja sa celý rok hral v televízii.
Dobehla nás skupina prenasledovateľov - všetci mali zjavne záujem vidieť, čo sa s nami deje. A mám pocit, že už nemôžem behať. Utekali dopredu a štyri kilometre som ich nemohol dobehnúť, hoci som zaostal len 20 metrov - silno som dostal nohy. Potom sa však pomaly rozišiel, dobehol lídrov a výsledkom bolo, že Charl na 72. kilometri odstúpil a s Belgičanom sme tvrdo bojovali a nakoniec som ho knokautoval. Priniesol som mu jeden a pol minúty, keď som išiel do medzery na 78. kilometri a bol diskvalifikovaný za bitku.
- Nie si diskvalifikovaný?
Nie, nebojoval som, ale snažil som sa chrániť Charla - porazil som osobu, ktorá zaútočila. A potom, mimochodom, po diskvalifikácii Belgičana sa druhým stal ďalší bežec z Juhoafrickej republiky, no na mňa stratil desať minút.
- Nastali situácie, keď sa na vzdialenosti 100 kilometrov o osude pretekov rozhodovalo až v cieli?
Áno, to bolo. Na majstrovstvách Francúzska v roku 1994 opäť predbiehame Jean-Paula. Každý kruh pozostával z 20 kilometrov a trať je navrhnutá tak, že keď bežíte po vetre, kilometer zabehnete za 3 minúty 20 sekúnd a proti hurikánovému veternému mlynu - za 4,20. A náš vychudnutý pretekár Kokarev bežal s nami a ak ho dáme do vedenia, tak sme už na hranici 4,40. A neustále sme menili prvé číslo s Belgičanom.
A tri kilometre pred cieľom suverénne vedieme trojicu. Prudko zrýchľujem, Jean-Paul sa rúti za mnou a Kokareva „sekáme“ – v tomto segmente s nami strácal asi minútu. Vbehneme do mesta a zrazu cítim, že ma chytí kŕč. Nemôžeš vstať, otočím sa a začnem sa pozerať do Belgičanovej tváre – ako sa mu tam darí. Vidím, on odpočíva a ja tiež z posledných síl. Opäť sa otočím a vidím – to je ono, je to rozbité. A potom ma stratil len dve sekundy.
- Len dve sekundy na sto kilometrov?
Áno, dve sekundy. A on, mimochodom, bol potom na mňa najprv urazený. Hovorí: "Ty nie si môj brat - ako môže starší človek (a je odo mňa o sedem rokov starší) robiť tváre v cieli?!" Ale potom sme sa už spolu smiali, keď som povedal: "Jean-Paul, ja som sa nesmial, to bolo z kŕču, čo som dostal taký úškrn, od bolesti."
Bežali ste už maratóny?
Áno, od roku 1986, keď som ako 21-ročný prišiel do reprezentácie Sovietsky zväz- tesne pred hrami Dobrá vôľa. Ale nepodarilo sa mi na nich vystúpiť – z nešportových dôvodov.
- Ako potom?
Absolvoval som vojenskú školu a náš šéf sa pred formáciou vyjadril na moju adresu trochu nesprávne. Okamžite som sa zľakol a začal som ho prenasledovať po prehliadkovom ihrisku – pred celým práporom. A dali mi facku desať dní zatknutia. Mal som výbušnú povahu, a to sa potom dotklo – telefonicky som poslal do čerta šéfa telovýchovnej školy. Lebo ma chcel poslať slúžiť a ja som už bol skoro poručík a chcel som športovať. A namiesto športu som potom rok a pol, v rokoch 1986 – 1987, ešte musel slúžiť vo vojenskom útvare – v baníckom meste Saran, 30 kilometrov od Karagandy.
- Tam ste, samozrejme, museli zabudnúť na šport?
Vynechal som pol roka, trochu som si oddýchol a potom som začal znova behať. A na šampionáte ZSSR som sa ukázal v maratóne dobrý výsledok, stáva sa štrnástym - po takej vážnej odmlke. S výsledkom 2 hodiny a 14 minút - dosť málo na dosiahnutie medzinárodného štandardu nestačilo.
Bolo rozhodnutie odísť z armády z nevôle alebo bolo vedomé?
Samozrejme, vedome – chcel som bežať. A na tréning utekal do „AWOL“. A keď som sa o tom dozvedel, dve veliteľské kancelárie ma neustále hľadali - naše kombinované zbrane a pohraničné školy.
- A akú špecializáciu si získal po skončení vysokej školy?
Hodnosť – poručík, špecializácia – baníctvo vojenský tréning. A dva roky som viedol špeciálnu spoločnosť, ktorá pripravovala chlapcov pred vyslaním do vojenských operácií v Afganistane.
Koľko z nich zomrelo?
Veľa, zo 102 mojich absolventov - viac ako 30 ľudí za posledné dva roky vojny.
- A ako ste sa rozhodli súťažiť na stokilometrových pretekoch?
V podstate náhodou. S chalanmi sme sedeli v saune a čítali článok. Náš známy ultramaratónsky bežec Nail Bayramgalin napísal, že niekto vytvoril svetový rekord v behu na 80 km. A povedal som chalanom: "Áno, prekonám tento rekord." A pohádali sme sa, a preto som sa začal pripravovať na 100 km beh. Len kvôli sporu, inak by som bežal maratón, ako predtým.
- Naozaj nebolo pred prvým svetovým šampionátom v behu na 100 km žiadne nervy?
Samozrejme, vždy tam bola nervozita. A to ani pokiaľ ide o boj so súpermi – len musíte znova znásilniť svoje telo, mierne povedané. A po štyroch hodinách behu vás nohy jednoducho odmietajú – behať sa im nechce. Prečo, mimochodom, Afričania nedokážu bežať takú dlhú trať? Na štart sa s nami postavili majstri sveta v maratóne, víťazi majstrovstiev sveta, víťazi Londýnskeho maratónu ... Ale na poslednú hodinu a pol až dve hodiny im to nestačí - nemajú dostatočnú výdrž. Pretože bežia na základe svojich prirodzených údajov - majú povahu a trochu tréningu. A bežíme na základe dobrej kondície a potom – komu Boh čo dal.
Tri víťazstvá na majstrovstvách sveta – ktoré bolo najťažšie? Aj keď chápem, že nič nebolo jednoduché...
Tretí bol veľmi ťažký - v roku 1996. Fakt je, že mi „nefungovala“ jedna noha – zranil som si ju dva týždne pred štartom. Nerv bol stlačený a v nohe nebolo žiadne vedenie, ale potom sa zdalo, že trochu povolil. A ja som sa, na moju smolu, v moskovskom regióne rozsekal na smrť so zostávajúcimi - v desaťkilometrovom behu. A v cieli som stratil dosť, ale zranenie sa zopakovalo a opäť som bol posekaný. A keď som išiel na štart, povedal som svojej žene: "Valya, stále mi mrzni nohu, inak nebudem môcť bežať. Ale na majstrovstvách sveta v mojej krajine nemôžem prehrať."
A potom začali aj o 10-tej ráno - bežali sme po Frunzenskej hrádzi, bola strašná horúčava, 28 stupňov a suchý vietor. A okolo nie sú žiadne stromy, žiadny tieň - nič, otvorená plocha a začali sme bežať tvrdo, trať je rovná. A ľudia sa hneď vrhli dopredu a ja som ich zadržal a povedal som: "Chlapi, netreba sa ponáhľať, ukľudnime sa. Lebo teraz tie horúčavy zosilnejú a bude to ťažké." Niekto sa potom predsa len predbehol, na štyri-päť minút, no potom sme ich opatrne „zožrali“ s celým davom.
A niekde na 65. kilometri sme predbehli s Poliakom Yaroslavom Yanitskym. A zastavil som sa na každom päťkilometrovom kruhu a Valya mi zmrazila nohu, pretože som to vôbec necítil - a stačilo päť kilometrov. A Poliak, ktorý sa mi pravidelne snažil utiecť, no nepodarilo sa mu to, sa stále pýtal: „Čo ti robí? A nechal som ho ísť s vetrom a dohnať ho. A on mi hovorí: "Musím tiež pridať, nech ma Valya tiež zmrazí - súhlasím, že ty budeš prvý a ja budem druhý." "Dobre, poďme na to: osem minút za nami beží silná skupina a teraz trochu spomalíme, jednu minútu na každú päťku, oddýchneme si a pozrieme sa na situáciu."
A nakoniec sa dostávame na 85. kilometer, Valya nás zamrzne a Poliak vstáva - nemôže bežať ďalej. Ale nakoniec sme aj tak „doplávali“ do cieľa - ja som sa stal prvým a on druhým. Janitsky na mňa na posledných 15 kilometroch stratil asi tri minúty a jeho skupina prenasledovateľov to nedostala doslova nejakých 30-40 sekúnd. Ale dotiahol som ho na 85. kilometer a s pomocou Valyho mrazu sa aj tak stal druhým. Viete si predstaviť, akú smolu mal ten chlap vo všeobecnosti - päťkrát sa stal druhým na majstrovstvách sveta?!
- Kosťo, sú teraz na svete trojnásobní majstri sveta v pretekoch na 100 km?
Zdá sa, že nie. Zdá sa, že som jediný - Talian Satori by sa mohol stať trikrát, ale ak sa nemýlim, stále nie. Teraz sú výsledky predsa len nižšie - naša galaxia je preč. Potom sme však dúfali, že zo „stovky“ sa stane olympijská dištanc a snažili sme sa ju „šupnúť“ všade, kde sa dalo. A teraz vyhrávajú na majstrovstvách sveta s časom, že by sme mali šiesty alebo siedmy výsledok. Veď potom išlo na štart len asi dvadsať našich chalanov, Nemci neboli zlí, Poliaci boli dobrí, Brazílčania, Belgičania.
- A aký je tvoj najlepší výsledok za všetky roky?
Šesť hodín pätnásť minút.
- A čo sa dá nazvať veľmajstrovský level?
V regióne šesť hodín a tridsať minút – v tomto prípade budete na majstrovstvách sveta vždy v prvej trojke. Čas „6.30“ som vymenil 12-krát, druhý je pravdepodobne Prat, ktorému tento čas dobehol päťkrát.
- A prečo je teraz záujem o Rusko do tejto vzdialenosti taký stratený? A behá vôbec niekto?
Áno, bežia, ale len zopár. A ich výsledky sú veľmi slabé. Hoci sa všetky pripravujú na sústredení, ukazujú čas okolo siedmich minút, čo je svetový rekord žien. A keď muži bežia podľa výsledkov žien, toto, prepáčte, nie je tento prípad...
- Koľko ľudí zvyčajne odíde po pretekoch na 100 km?
Dva týždne - až potom úplne necítite bolesť v nohách.
-Keď beháš, si veľmi dehydrovaný...
Väčšinou som dostal do osem kilogramov. ale vodná bilancia v tele sa obnoví pomerne rýchlo - za dva dni. Pomáha pivo, ale, samozrejme, nie naše, a pravé suché víno. Na zvýšenie hladiny hemoglobínu je podľa mňa lepšie červené víno.
- Konštantín, na čo myslíš pri behu, veď za viac ako šesť hodín sa môžeš vyblázniť?
Viete, v roku 1996 sa ma Andrey Razbash spýtal rovnakú otázku v televíznej relácii Rush Hour. A ja som odpovedal: "Počas behu nemám čas ani premýšľať. Mám svoje vlastné nastavenie vzdialenosti, musím kontrolovať čas v každej etape a šesť hodín ubehne veľmi rýchlo." A pri behu je predsa veľmi dôležité naučiť sa meniť techniku behu. Najprv bežíte s ramenami naklonenými dopredu a asi po troch hodinách cítite, že preťaženie pominulo. A vezmete ramená dozadu, takže bežíte „desiatku“ – funguje úplne iná svalová skupina. Nikomu som o tom nepovedala, ale po tých „desiatkach“ sa cítite oddýchnutí. Keby teraz boli dobrí študenti, učil by som ich a bežali by „stovku“ oveľa rýchlejšie ako ja ...
- Udržiavate teraz kontakt s bývalými súperkami?
určite. A už sú na mňa pohoršení, že som za posledných päť-šesť rokov neprišiel na majstrovstvá sveta. Ten istý Jean-Paul je urazený, ostatní chlapci - dvojnásobný šampión Napríklad svetový Brazílčan Valmir Nunez. Leteli sme k nemu na tri mesiace – spoločne sa pripravovať na majstrovstvá sveta. Najprv s nami nepil pivo a nejedol našu masť. O týždeň neskôr, keď sme bývali v rovnakom byte, začal piť pivo a jesť slaninu - a nakoniec nás porazil na majstrovstvách sveta v roku 1995! Leshka Volgin z Vladimiru, majsterka sveta z roku 1994, sa potom stala druhou a ja som odstúpil na sedemdesiatom kilometri. A vyhral proti nám – naučili ho, ako sa správne pripraviť (smiech)!
- Naozaj pomáha pivo pri príprave?
Áno. Lebo je tam strašné teplo, vysoká vlhkosť a pivo ide takmer okamžite. Dve fľaše denne sú v poriadku.
- Keď išli Rusi na štart vo veľkej skupine, mali ste spoločnú taktiku - alebo každý sám za seba?
Nie, neexistovala jednotná taktika, každý bojoval sám za seba. Väčšinou sme išli na štart šiesti a do cieľa musia dobehnúť traja. Vyhral som tri majstrovstvá sveta a šesťkrát som zostúpil. A raz som bežal ako tretí a jeden z našich chlapov bol neďaleko. Ale nechcel som byť tretí, tak som odstúpil, aby náš chlap bral medailu. A zároveň sa nám nikdy nestalo, že by niekto v tíme niekoho „škrtil“. Na sto kilometrov to nefunguje - tu je všetko také komplikované. Pretože pri takejto vzdialenosti je už cítiť rozdiel dvoch-troch sekúnd na kilometer. A ak niekedy vidíte, že váš priateľ nie je pripravený, ale vy ste pripravení, potom je lepšie nechať ho ísť sto alebo dva metre, potom si uverí, ožije a tiež vás porazí. "Stovka" je veľmi jemná vec, tu musíte jasne cítiť stav svojho tela.
- A ktoré kilometre sú najťažšie? Berie sa do úvahy, že napríklad maratón sa začína až po 40 kilometroch?
Zvyčajne od 70. kilometra do 85. A po 85-ke sa inšpirujete, že ste práve išli na štart a do behu vám zostáva už len pätnásť kilometrov. nemôžeš? A keď ich zostane tridsať, je to predsa len ťažšie. Hoci sa chystáte behať. A zároveň si pamätám niekoľko prípadov, keď chalani vypadli na 85. kilometri a na 97. ...
- Tri víťazstvá na majstrovstvách sveta a šesť odstúpení. A ktorý bol najnepríjemnejší?
A nedelil som ich na útočné a neurážlivé, nemám sa na koho pohoršovať. Stačia mi tri víťazstvá na majstrovstvách sveta. Hlavná vec je, že vyhrá jeden z našich chlapcov - ten istý Leshka alebo Grisha Murzin, aby tím podával dobrý výkon. A niekedy sa stalo, že som nevyhral majstrovstvá sveta, ale vyhral som všetky ostatné štarty roka.
- Čo by si odkázal mladým športovcom, ktorí sa teraz chystajú na diaľku?
Chcel by som im zaželať, aby pochopili, že po skončení kariéry sa život nekončí a na to treba byť pripravený. V športe si uvedomujeme svoje ambície a snažíme sa vyhodiť zo seba všetko, čo máme. Nikdy však netreba zabúdať, že potom začne iný život. A to môže byť veľmi ťažké prestavať, pretože ste zvyknutí na jeden životný rozvrh a potom bude všetko iné a oveľa ťažšie. A človek by mal byť na to pripravený, pretože športovci sa po ukončení kariéry často ocitnú v slepej uličke a nemôžu nájsť cestu von. Bodaj by sa to nestalo.
15. mája sa vo francúzskom meste Chavaniers-et-Payers v provincii Vendée budú konať 13. majstrovstvá sveta v ultramaratóne, na ktorých sa zúčastnia aj ruskí bežci. Napriek tomu, že prvé majstrovstvá sveta sa konali v roku 1987, takéto preteky sa v Rusku konajú až od roku 1991. Sotva sa však objavili na svetovej scéne, predstavitelia našej krajiny sa okamžite stali trendmi. Hneď prvý svetový šampionát s účasťou Rusov - v španielskom Palamose v roku 1992 - sa pre nich stal triumfom: majstrovské tituly v súťaži jednotlivcov získali Konstantin Santalov a Nurziya Bagmanova, v tímovej súťaži excelovali naši muži. Za 7 rokov sa ruský tím stal najviac titulovaným na svete aj v Európe: Rusi majú 18 medailí v individuálnych číslach programu majstrovstiev sveta, vrátane 9 zlatých, a 15 majstrovstiev kontinentu.
Santalov, ktorý sa stal 3-násobným majstrom sveta v súťaži jednotlivcov, viacnásobným majstrom Európy, 4-násobným majstrom Ruska a tiež držiteľom svetového rekordu, je jedným z najsilnejších supermaratónskych bežcov: stačí povedať, že ukázal 13 z 50 najlepšie výsledky vo vzdialenosti 100 km.
Tento rok športovec prevzal novú úlohu pre seba - organizátora súťaže - na 9. ruskom šampionáte na 100 km konanom v polovici apríla, ktorý sa konal v Černogolovke pri Moskve, kde teraz žije Santalov. Mimochodom, tento supermaratónsky pretek má v blízkej budúcnosti všetky šance na získanie medzinárodného statusu: účasť takejto celebrity na ňom by mala pritiahnuť pozornosť turnaja v mnohých krajinách sveta, najmä ak je maratón pomenovaný po Santalovovi.
Konstantin, ako ľudia prídu na to, že vzdialenosť klasického maratónu - 42 km - je pre nich príliš krátka?
Keď človek behá dlhé vzdialenosti 5 a viac rokov nastávajú v jeho tele kvalitatívne zmeny. Je tak vtiahnutý do procesu behu, že už bez neho nedokáže žiť. Beh sa stáva drogou. Pár dní som nebežal - cítiš nepohodlie. A skôr či neskôr príde moment, kedy máte pocit: na túto vzdialenosť už nebudete môcť ukázať výsledok, ktorý vám vyhovuje. Veď bežíme vyhrať. Čas som ukázal na maratóne okolo 2:14. Výsledok nie je zlý, no na konkurenciu čiernych športovcov to nestačilo. Áno, a v Rusku s ním nebolo možné dostať sa do prvej trojky. Potom som sa pokúsil na dlhšiu vzdialenosť a uvedomil som si, že toto je moje. V bežnom maratóne som nedokázal držať krok s najlepšími a v ultramaratóne som bol takmer pred všetkými.
- To znamená, že môžeme povedať, že maratón a ultramaratón odlišné typyšport?
Vo všeobecnosti áno. Samozrejme, toto všetko je beh, ale... Na našich súťažiach sa so supermaratóncami často na štart postavia aj maratónski špecialisti - a spravidla nedosiahnu nič, čo by stálo za to. Slušne nabehajú okolo 50 kilometrov, a potom často odchádzajú. Veď posúďte sami, ako môže šprintér konkurovať povedzme bežcom na 800 metrov? A v porovnaní so supermaratóncami sú maratónci šprintéri.
Na dlhých tratiach sú tradične najsilnejší čierni športovci, no v supermaratóne sú na čele bieli bežci.
Nie je nič prekvapivé. Čierni športovci majú zrejme bližšie k prírode, a tak začnú vykazovať dobré výsledky oveľa rýchlejšie, nevyžadujú takú veľkú dávku tréningu ako bieli. Ale na ultramaratón len prirodzené dáta nestačia, treba trénovať roky. Behám už 20 rokov.
- A čo sa ti stalo v Černogolovke? (Santalov vystúpil na 48. km. - L.Kh.).
- Cítil som sa nedôležitý. Samozrejme, mohol odolať a je možné, že by aj vyhral. Organizácii šampionátu sa však venovalo veľa úsilia. Dostatok spánku sa mi podarilo len v predvečer súťaže a predtým som dva týždne spal 4 hodiny denne. A na tréning nebol takmer žiadny čas: každý druhý deň som hodinu behal. Musíte cvičiť aspoň dve hodiny denne. Navyše, keď psychika nie je dostatočne pripravená na dlhodobý beh, telo pracuje na opotrebenie. Na veľkú vzdialenosť by ste mali byť pripravení psychicky aj fyzicky.
- Na čo myslíš?
- 100 kilometrov bežať nie nohami - hlavou. Po 30 km sa nohy naplnia únavou, pokazí sa a potom začnete so sebou bojovať. Necítiš si nohy, nechce sa ti pokračovať, no aj tak musíš zabehnúť 70 km! Vtedy môže myseľ a psychika zachrániť. Problémy samozrejme nezačnú vždy tak skoro: stáva sa to a po 100 km je čerstvé ako uhorka. No niekedy ani po desiatich kilometroch nie je sila rozhýbať nohy. Nedávno som štartoval vo Francúzsku na 100 km. Nebežal som okamžite: koniec koncov, takmer bez prestávky som sa dostal zo snehu na asfalt a dokonca aj v horúčave. Vydržal však a vyhral. Takéto mimoriadne úsilie je však nežiaduce. Beh by mal byť zábavný. A mučiť sa je nesprávne.
- Vráťme sa ešte k tomu 30. kilometru. Čo robiť, keď už niet síl?
Musíte sa vedieť sústrediť. Najlepšie vo wrestlingu, na súperoch, aby ste odpútali pozornosť od myšlienok, že vám došli sily a musíte ísť! Keď vás všetko bolí, nemôžete na to myslieť, mali by ste robiť iné veci: piť včas, jesť, sledovať rozdiel od konkurentov.
Je to druhý vietor?
- Áno, neexistuje druhý vietor! To je úplný nezmysel. Viditeľnosť. Prvá polovica pretekov je spravidla oveľa rýchlejšia ako druhá. Predpokladajme, že človek beží rýchlo, ale v určitom bode jeho rýchlosť začne klesať a o 10-15 minút neskôr sa telo začne zotavovať a objaví sa ilúzia nárastu sily.
- Ale takéto rozdiely sú nežiaduce?
- Prirodzene. Musíte bežať stále rovnakým tempom. Na šampionáte v Černogolovke sme prvé úseky na 10 km zabehli za niečo vyše 37 minút. A posledný víťaz Anatolij Kruglikov prešiel za 41, 44 a 45 minút. Predstavte si, s akými ťažkosťami mu bola táto vzdialenosť daná kvôli takému rozdielu! Ale Alexander Motorin na pozadí ostatných nezačal veľmi rýchlo, ale bežal vyrovnane a nakoniec obsadil druhé miesto. To znamená jednotný chod a kompetentný prístup k podnikaniu.
- Koľko rokov na takých vystupujete vysoký stupeň?
- Od 91. Počas tejto doby vyhral asi 25 medzinárodných ultramaratónov.
- Cvičíš sám?
Áno. Zážitok je skvelý. Navyše som takmer zmaturoval na Ústave telesnej výchovy: Bol som lenivý robiť štátne skúšky a nebol čas.
- Je tento šport vyvinutý v zahraničí?
- Vo svete je niekoľko veľmi populárnych pretekov na 100 km v Holandsku, Belgicku, Francúzsku, Nemecku, Taliansku. Na štarte najznámejších „Komradov“ v Južnej Afrike – vychádza 16 tisíc ľudí. Tento maratón však nie je úplne športový, o čom hovorí aj jeho názov „Súdruhovia“: akákoľvek pomoc je povolená, kamaráta možno do cieľa doniesť takmer ručne. Niečo ako Camel Trophy. Ale s tými, ktorí aspoň raz prebehli cez Komrads, sa tam zaobchádza asi tak, ako sme sa kedysi správali k Hrdinom Sovietskeho zväzu. Takéto preteky sa konajú už takmer 70 rokov. V európskych krajinách je to v priemere 2 tisíc účastníkov, čo je tiež dosť veľa. Koniec koncov, stále sa musíte rozhodnúť ísť na štart 100-kilometrovej vzdialenosti!
- Ale pre vás je to už takmer práca?
- Keď dlho nie je súťaž, začínam sa nudiť. Musím bojovať, behať, bojovať sám so sebou, so súpermi. Na veľkých medzinárodných turnajoch sa zíde 15-20 bežcov približne rovnakej úrovne. V tom je skutočný boj: všetci sa navzájom sledujú, bez ohľadu na to, kto uteká. Strašne zaujímavé!
- Ultramaratón teda vôbec nie je sebatrýznenie, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať?
- Toto je rovnaký beh, len v inom režime. Pri tradičnom maratóne športovec vydá všetku svoju silu a potom sa mesiac zotavuje. A v ultramaratóne je nastavené optimálne tempo, po ceste si športovci dávajú špeciálne jedlá. Ak je telo schopné rýchlo absorbovať jedlo, potom človek môže behať na veľké vzdialenosti. Ak nie, nedá sa nič robiť. Ďalšia vec je denný alebo 6-dňový beh. Toto je sebatrýznenie. Raz som bežal: spíte len hodinu a pol, zvyšok času ste na nohách.
"Takže môžeš ešte spať?"
- Určite. Spite a jedzte toľko, koľko chcete. Súperi však v tomto čase bežia.
- Aj maratónci občas odídu z pretekov kvôli tomu, že si veľmi umývajú nohy. A 6 dní do behu...
Po tejto mojej poznámke Konstantin zvolal:
Už si ani nepamätám, či mám nechty na nohách! a začal si vyzúvať topánky. Potom filozoficky pokračoval: Niekedy, keď veľa a často beháte, nemajú ani čas dorásť.
- A dokedy budeš takto žiť?
- A nemám inú možnosť.
- Prečo?
- Vrodená srdcová chyba. Pri behu mám pokojový tep 32-36 úderov a ak prestanem, klesne pod 30. Preto musím stále behať. Nie nevyhnutne, samozrejme, 100 km. Jedného dňa však budete musieť urobiť niečo iné. Ale buďte seriózni. Prirodzene, beh ustúpi do pozadia. Kým však budem môcť hrať za ruský národný tím a byť medzi tromi najlepšími víťazmi na svetovom šampionáte, nemám právo prestať vystupovať.
- Áno, si fanatik!
- V žiadnom prípade. Samozrejme, treba veľa trénovať, ale treba vedieť relaxovať. Niektorí najazdia mesačne aj jeden a pol tisíc kilometrov! Je to nepoužiteľné. Môžete teda zostať bez rodiny a priateľov a človek by mal mať v živote aj niečo okrem športu. Šport má prinášať radosť, nie nahrádzať všetko ostatné.
- Ako sa zotavuješ?
- A začnem piť pivo.
- Pivo?
- Áno, 5 litrov denne.
- Ale prečo pivo?
Pretože ho milujem. vtip. V skutočnosti ide o vitamín B v jeho najčistejšej forme.
- Boli ste spokojní so svojím ultramaratónom v Černogolovke?
- Myslím že áno. Použili sme trochu iný systém hodnotenia a fungovalo to skvele, nemuseli sme okolo trate rozmiestňovať 40 ľudí na sledovanie behu. Mali sme len štyroch rozhodcov. Vďaka chlapom, ktorí vyrobili špeciálny počítačový program.
- A aké sú vyhliadky na turnaj?
- Veľmi si želám, aby na to prišli zahraniční majstri. Mojím snom je nielen uskutočniť ďalší ruský šampionát v Černogolovke, ale aj urobiť z tohto behu tradičný medzinárodný. Alebo tam dokonca v najbližších rokoch zorganizovať majstrovstvá Európy v ultramaratóne. Na to sú všetky možnosti.
Pripravil: Sergej Koval
- Kľúčové body
- Táto užívateľská zmluva (ďalej len Zmluva) upravuje vzťah medzi službou „ TI"(ďalej len Služba), ktorá zahŕňa webovú stránku www.stránka(ďalej len Stránka), a fyzické alebo právnické osoby (ďalej len Používatelia) využívajúce Službu.
- Užívanie Služby môže Užívateľ vykonávať s registráciou alebo bez nej. Tieto pravidlá platia rovnako pre používanie Služby s registráciou aj bez nej.
- Registrácia na Službe poskytuje Používateľovi možnosť využívať širšiu funkcionalitu Služby. Používateľom vytvorené prihlasovacie meno a heslo sú dostatočné informácie na to, aby Používateľovi umožnili prístup k Službe.
- Skutočnosť používania Služby (bez ohľadu na registráciu Používateľa v Službe) je prijatím tejto Zmluvy. Používanie Služby sa vykonáva výlučne na základe podmienok tejto Zmluvy, tj verejná ponuka v súlade s článkom 437 Občianskeho zákonníka Ruskej federácie. Skutočnosť používania Služby je presvedčivým úkonom potvrdzujúcim prijatie a úplný bezvýhradný súhlas Používateľa s podmienkami tejto Zmluvy.
- Osoba registrujúca sa v službe potvrdzuje, že dosiahla vek povolený v súlade s právnymi predpismi Ruskej federácie na prijatie tejto zmluvy.
- Registráciou v Službe Používateľ potvrdzuje správnosť a úplnosť poskytnutých údajov.
- Registráciou v Službe Používateľ potvrdzuje, že má všetky potrebné práva (vrátane duševného vlastníctva) a oprávnenie na zverejňovanie informácií a/alebo výsledkov duševnej činnosti v Službe, ktoré Používateľ zverejňuje.
- Služba, ktorej súčasťou je Stránka, je chráneným výsledkom duševnej činnosti – počítačovým programom.
- Výhradné právo na Službu patrí osobe uvedenej v bode 5. tejto zmluvy (Správa služieb).
- V súlade s touto Zmluvou sa Používateľovi udeľuje právo používať Službu za podmienok jednoduchej, bezplatnej a neexkluzívnej otvorenej licencie.
- Spôsoby a limity používania Služby sú určené touto Zmluvou.
- Prístup k niektorým funkciám Služby môže byť Užívateľovi poskytnutý za poplatok. Obchodné podmienky poskytovania prístupu Používateľovi ku konkrétnej funkcionalite Služby sa riadia príslušnými samostatnými zmluvami medzi Používateľom a Službou.
- Práva a povinnosti užívateľa
- Užívateľ sa zaväzuje plne sa oboznámiť s touto Zmluvou pred použitím Služby a/alebo do momentu registrácie v Službe.
- Používateľ sa zaväzuje používať Službu v prísnom súlade s podmienkami tejto Zmluvy.
- Registráciou a používaním Služby Užívateľ súhlasí s podmienkami tejto Zmluvy. Ak Používateľ nesúhlasí s podmienkami tejto Zmluvy, je povinný zdržať sa používania Služby.
- Užívateľ má právo používať Službu v súlade s jej funkčným účelom, a to aj za účelom oboznamovania sa s informáciami o športových podujatiach, poskytovania informácií o sebe ako účastníkovi športové podujatia, oboznamovanie sa s informáciami o iných užívateľoch Služby, interakcie s inými užívateľmi Služby a v súlade s ďalšími funkcionalitami, ktoré môže Služba poskytovať.
- Používateľ má právo spustiť na počítači a používať funkčnosť Služby na účely uvedené v bode 2.4. súčasná dohoda.
- Používateľ má právo používať Službu na celom svete.
- Používateľ nie je oprávnený upravovať softvér Služby a pokúšať sa dekompilovať objektový kód programov Služby alebo použiť iný spôsob konverzie objektového kódu do čitateľnej podoby.
- Prvky Služby použité v jej dizajne (vrátane, ale nie výlučne: fotografií, kresieb, zvukov, prvkov grafického dizajnu, ochranných známok, servisných značiek atď.) sú chránenými výsledkami duševnej činnosti a ekvivalentnými prostriedkami individualizácie. Používateľ nie je oprávnený používať tieto prvky inak ako súčasť Služby.
- Obmedzenia zodpovednosti
- Záverečné ustanovenia
-
Meno: Gazizov Sergey Marsovich
Zásady ochrany osobných údajov
- Všeobecné ustanovenia
- Informácie a osobné údaje
- Obmedzenia zodpovednosti
- Služba neoveruje správnosť informácií poskytnutých Používateľom prostredníctvom Služby.
- Služba (vrátane webovej stránky) môže používať súbory cookie a iné technológie na prispôsobenie skúseností so Službou. Používaním Služby Používateľ súhlasí s prijímaním a prijímaním súborov cookie a používaním iných podobných technológií Služby.
- Používateľ sa zaväzuje, že nebude prenášať prihlasovacie meno a heslo z účtu Služby tretím osobám. Služba nezodpovedá za to, že Používateľ prevedie svoje prihlasovacie meno a heslo z účtu Služby na tretie strany a za žiadne dôsledky s tým spojené.
- Správa služby spracúva osobné údaje Používateľa za účelom plnenia zmluvy medzi Správou Stránky a Používateľom, a to Používateľskej zmluvy. V tejto súvislosti a na základe čl.6. Federálny zákon č. 152-FZ z 27. júla 2006 „O osobných údajoch“, súhlas Používateľa so spracovaním jeho osobných údajov sa nevyžaduje. Okrem toho v súlade s odsekom 2. položka 2. článok 22. Federálny zákon z 27. júla 2006 č. 152-FZ "O osobných údajoch" Správa stránky má právo spracúvať osobné údaje bez toho, aby to oznámila oprávnenému orgánu na ochranu práv dotknutých osôb.
- Záruky
- Spracúvanie osobných údajov vykonáva Správa služby za podmienok zákonnosti účelov a spôsobov spracúvania osobných údajov, dobrej viery, súladu účelov spracúvania osobných údajov s účelmi vymedzenými v týchto Zásadách, dodržiavania s objemom a povahou spracúvaných osobných údajov, spôsoby spracúvania osobných údajov s účelmi spracúvania osobných údajov.
- Správa Služby zaručuje, že informácie a osobné údaje Používateľov sú uložené na území Ruská federácia.
- Správa Služby sa zaväzuje prijať všetky potrebné právne a technické opatrenia na ochranu informácií a osobných údajov používaných pri prevádzke Služby.
- Uchovávanie a spracovanie informácií a osobných údajov prenášaných Používateľom do Služby sa vykonáva počas celej doby existencie účtu Používateľa.
- Správa služby sa zaväzuje, že osobné údaje Používateľa bez jeho súhlasu neprenesie tretím stranám (s výnimkou prípadov uvedených v bode 3.2. týchto Zásad a prípadov stanovených platnou legislatívou Ruskej federácie).
- Správa Služby sa zaväzuje, že nebude nezávisle prenášať informácie a osobné údaje Používateľov iným používateľom Služby. Používateľ zároveň berie na vedomie a súhlasí s tým, že jeho osobné údaje môžu byť prostredníctvom funkcionality Služby dostupné iným používateľom Služby.
- Záverečné ustanovenia
- V prípade reorganizácie Služby môže byť proces spracovania informácií a osobných údajov Používateľa prenesený na iného prevádzkovateľa. Používateľ je na takéto prípady upozornený osobitným oznámením na Stránke.
- Služba má právo vykonať zmeny v týchto Zásadách s povinným oznámením, ktoré bude Používateľovi k dispozícii na Stránke.
- Vo všetkých záležitostiach, ktoré tieto zásady neupravujú, ale ktoré sa týkajú zhromažďovania, uchovávania a spracovania informácií a osobných údajov, sa používateľ a správa služby riadia právnymi predpismi Ruskej federácie.
- Tieto Zásady sa vzťahujú iba na Službu. Správa Služby nekontroluje a nezodpovedá za webové stránky tretích strán, na ktoré môže Používateľ sledovať odkazy dostupné prostredníctvom Služby.
- V prípade sporov medzi Používateľom a Službou v súvislosti s týmito Zásadami sú obe strany povinné snažiť sa takéto spory vyriešiť rokovaním. Ak nie je možné vyriešiť spor rokovaním, spor môže byť postúpený súdu v súlade s právnymi predpismi Ruskej federácie s povinným dodržaním reklamačného konania. Žalobu zašle strana, ktorá má v úmysle obrátiť sa na súd, druhej strane vopred. Lehota na vybavenie reklamácie je 30 (tridsať) kalendárnych dní odo dňa jej prijatia.
- Informácie o administrácii služby:
Meno: Gazizov Sergey Marsovich
