Proteín možno nazvať jedným z hlavných produktov športová výživa. Odporúča sa používať pre tých, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu a pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Výhody proteínových doplnkov už ocenili mnohí športovci. Existuje však veľa ľudí, ktorí stále zaobchádzajú s bielkovinami s nedôverou, považujúc ich za škodlivú chemikáliu, ktorá môže zdravému človeku spôsobiť invaliditu.
Sú teda proteíny zlé?
Proteín je proteínový doplnok a proteín je veľmi dôležitý pre život každého človeka. Bielkoviny nie sú len stavebný materiál pre bunky. Z nich sa syntetizujú enzýmy, hormóny, protilátky a ďalšie zlúčeniny dôležité pre život. Keďže sa na výrobu bielkovín používajú prírodné suroviny (mlieko, vajcia, sója, hovädzie mäso, hrach, ryža a iné produkty), je úplne nesprávne nazývať proteínovou chémiou.
Takže v nádobe s práškom na zlepšenie chuti a iných vlastností sú zvyčajne prítomné niektoré chemické prísady. V prvom rade sú to sladidlá a dochucovadlá. A ak chcete znížiť chemických látok, potom vaša voľba: proteín bez prísad, v ktorom nie sú žiadne prísady. Našťastie, výber proteínov v obchodoch je dnes už veľký a nájsť prášok bez chuti alebo s prídavkom prírodných aróm a nezávadných sladidiel nie je problém.
Je proteín škodlivý pre zdravie?
Proteíny používané športovcami sú vyrobené z bežného mlieka. Pri výrobe syra alebo tvarohu vzniká srvátka. Je to ona, ktorá je základom pre produkciu bielkovín. Vysuší sa a očistí od prebytočných tukov a sacharidov (v tomto prípade laktózy).
Prášok získaný počas procesu sušenia nie je nič iné ako proteín. Ide teda o prírodný produkt a hovoriť o jeho nebezpečenstvách je možno smiešne.
Pri správnom dávkovaní môžu proteíny nahradiť nedostatok bielkovín v strave športovca. Prekročenie dávky môže určite poškodiť, ale to platí pre akýkoľvek potravinový výrobok. Z toho vyplýva, že škodlivosť bielkovín na zdraví nie je nič iné ako mýtus podporovaný ľuďmi, ktorí nechápu podstatu problému.
Aká je výhoda bielkovín
Športová výživa pomáha vyvážiť stravu tým, ktorí nemajú možnosť racionálne sa stravovať, konzumujúc dostatok bielkovín z prírodných produktov. Ak z nejakého dôvodu nie je vo vašom jedálnom lístku dostatok bielkovín, môže vám pomôcť práškový doplnok stravy. S nedostatkom bielkovín v jedle, najmä ak športujete o stavaní svalová hmota môžeš zabudnúť.
Ďalšie výhody bielkovín sú:
- Prášok je vhodný na skladovanie a koktail sa ľahko pripravuje.
- Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sú tu proteínové zmesi na chudnutie s minimom sacharidov a tukov.
- Môžete si vybrať proteín s rôznymi rýchlosťami absorpcie v závislosti od vašich potrieb. Napríklad rýchlo stráviteľné Srvátkový proteín ideálne po tréningu a dlhodobo stráviteľné bude dobrá voľba nahradiť jedlá.
- Do bielkovín sa často pridávajú hodnotné aminokyseliny.
O možnom nebezpečenstve bielkovín
- Častejšie vedľajšie účinky vznikajú buď z nekvalitného produktu, alebo z dôvodu individuálnej neznášanlivosti. Škody spôsobené konzumáciou bielkovín sú možné u ľudí s intoleranciou laktózy alebo ochorením obličiek.
- Pri nadmernom príjme bielkovín sa môžu objaviť tráviace problémy (plynatosť, zápcha, hnačka). Proteínové zmesi na chudnutie sa odporúča konzumovať v jednej dávke, zvyčajne 30 g prášku. Denná miera príjmu bielkovín sa vypočíta podľa hmotnosti človeka: 1,5-2 g na 1 kg telesnej hmotnosti.
Prečo je potrebný proteín: Video recenzia
Naposledy zdravý životný štýlživot sa stal módou, nech to znie akokoľvek zvláštne. Hudobné a filmové hviezdy zverejňujú na sociálnych sieťach fotografie, na ktorých pózujú v posilňovniach alebo predvádzajú vlastné zdravé raňajky. To spopularizovalo nielen značkové oblečenie, „simulátory“, ale aj športovú výživu. Do povedomia verejnosti sa dostali slová ako „bielkoviny“, „aminokyseliny“ a o takéto doplnky sa začali zaujímať aj bežní občania, ktorí nešportujú.
Je proteín škodlivý alebo prospešný? Pomôže to pri chudnutí? Ak pomôže reset nadváhu, ako potom pomáha budovať svalovú hmotu súčasne? To je to, o čom budeme hovoriť v tomto článku.
O športovej výžive všeobecne
Ľudia, ktorí sa pýtajú, či sú bielkoviny zlé, s najväčšou pravdepodobnosťou vôbec netušia, čo je športová výživa. Najčastejšie si pod týmto pojmom bežní ľudia myslia steroidy, vďaka ktorým podľa všeobecne uznávaného názoru rastú svaly skokom, no zároveň odumiera mužský reprodukčný systém, trpia iné životne dôležité orgány. Tento názor nie je až taký zlý – varuje spoločnosť pred nemiernym a nevedomým príjmom doplnkov na „stavbu“ tela. Na druhej strane si títo ľudia často vytvárajú negatívny obraz o tom, o čom nemajú ani potuchy.
Z tohto dôvodu sa mladí muži, ktorí prichádzajú do posilňovne a začínajú cvičiť, pýtajú, či sú bielkoviny pre mužov škodlivé a či ich ničí. pozitívny efekt z tréningu s jeho negatívnym vplyvom na organizmus? Ponáhľame sa rozptýliť obavy, nebude to nič zlé.
Čo je to proteín a ako ho jesť
Predtým, ako odpovieme na otázku, či je proteín škodlivý alebo nie, ujasnime si, že iba zmysel pre proporcie robí čokoľvek užitočné. Vezmite si napríklad niečo dobré a neškodné, napríklad pomaranče. Každý vie, že citrusové plody sú prírodné prírodné antioxidanty a zdroje vitamínu C. Skúste ich však jesť bez odmerky a vyvinie sa u vás alergia v podobe kožnej vyrážky alebo červených škvŕn. Akýkoľvek výrobok bude v skutočnosti škodlivý, ak vopred neuvediete povolené množstvo na konzumáciu. Rovnako je to aj s bielkovinami.
Proteín (alebo proteín) sa vzťahuje na potrebné doplnky v strave. Ak dodržiavate správne zostavenú stravu a necvičíte, nepotrebujete ďalší proteínový prášok. Ak vediete aktívny životný štýl, snažte sa „budovať“ perfektné telo bez bielkovín sa nezaobídeš.
Každý konzumuje bielkoviny spolu s výrobkami. Ide o vajcia, tvaroh, mäso, ryby, hydinu. Proteín, ktorý sa predáva vo fľašiach v obchodoch so športovou výživou, sa získava nasledujúcim spôsobom: srvátka, obrazne povedané, sa vysuší, očistí od tuku a uhľohydrátov a zmení sa na prášok. Proteínový prášok je teda len proteín vo svojej najčistejšej forme. Je proteín škodlivý pre zdravie? Je mlieko zlé? Teraz už chápete, že v skutočnosti proteín nie je škodlivý, ak ho používate podľa potreby a s mierou.
Kto potrebuje bielkoviny vo forme bielkovín?
Či je proteín škodlivý, môžete posúdiť podľa toho, čo to je. denná sadzba proteín pre ľudí.
Je známe, že každý človek potrebuje pre plnohodnotnú existenciu určité množstvo živín. Sú to sacharidy, tuky a bielkoviny. Normy živín pre bežného človeka a pre kulturistu či športovca sú však odlišné. Tí, ktorí sa zaoberajú v sále a vytvárajú krásne svalnaté telo, potrebujete oveľa viac bielkovín, pretože práve bielkoviny sa podieľajú na syntéze svalových vlákien. V priemere potrebuje športovec 2-3 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Jesť toľko bielkovín s jedlom je dosť ťažké, takže proteínový prášok "príde" na záchranu. Užívaním proteínového kokteilu môžete vyplniť nedostatok tejto živiny a pomôcť telu vytvoriť ideálne formy.
Je proteín škodlivý pre mužov z hľadiska jeho vplyvu na potenciu?
Existuje pomerne stabilný mýtus, že muž sa môže stať doslova impotentným, ak zneužíva športové doplnky.
S najväčšou pravdepodobnosťou, keď hovoríme nasledovne, človek premýšľa o rastovom hormóne a neznáme slová ako "proteín", "aminokyseliny", "BCAA" spadajú do spoločnosti škodlivých prísad jednoducho z nevedomosti. Je teda škodlivé piť proteín na mužskú potenciu? Povedať to je to isté ako formulovať, že mäso alebo tvaroh ničia reprodukčný systém. Naopak, proteín prispieva mužská sila a účinok tejto živiny je najpozitívnejší.
Mýtus 2: Proteín ničí obličky a pečeň
Je škodlivé prijímať bielkoviny z hľadiska účinku na tieto orgány?
Vraciame sa k číslam. Ako sme už povedali, pre človeka existuje určitá miera. Všetko, čo presahuje normu, môže nepriaznivo ovplyvniť telo a zdravie vo všeobecnosti. Produkty rozpadu sa vylučujú cez orgány vylučovacej sústavy, a preto môžu pečeň a obličky skutočne trpieť, za predpokladu, že konzumujete príliš veľa bielkovín. V pohároch s práškami je špeciálna odmerka, pomocou ktorej je možné presne odmerať požadovanú dávku pre kokteil. Aby ste si neublížili, vypočítajte si, koľko bielkovín potrebujete, koľko ich môžete zjesť s jedlom, koľko toho musíte zjesť navyše vo forme proteínového prášku.
Mýtus 3: Nekontrolovaný prírastok hmotnosti
Určite ste už počuli, že bielkoviny môžu viesť k zväčšeniu objemu a pomôžu vám pribrať.
Nie je žiadnym tajomstvom, že športovci používajú proteínový prášok na priberanie, no nejde o telesnú hmotnosť vo všeobecnosti, ale o nárast svalovej hmoty. Proteín, ako sme zistili vyššie, sa aktívne podieľa na svalovej syntéze, a preto ho potrebujú všetci športovci. Je nemožné zjesť toľko mäsa a vajec, koľko je potrebné rýchly rast svalové vlákna, a preto kulturisti dopĺňajú stravu suplementami. Ale vždy by ste mali pamätať na normu. Nadbytočný proteín nepovedie k ešte väčšiemu rastu svalov, ale bude vylúčený z tela, čím zbytočne zaťažíte pečeň a obličky. Ak spolu s bielkovinami absorbujete veľké množstvo uhľohydrátov a tukov, potom sa samozrejme rýchlo zlepšíte. Z tohto dôvodu by ľudia, ktorí nevedia, ako športová výživa ovplyvňuje telo, nemali experimentovať s takýmito doplnkami, aby si neublížili.
Je proteín pre dievčatá zlý?
Ďalšou populárnou mylnou predstavou je, že to, čo je dobré pre mužov, môže byť pre ženy škodlivé. Takže napríklad mnohí veria, že dievčatá nepotrebujú prijímať bielkoviny.
Možno sú to tí istí jednotlivci, ktorí hovoria, že „kurča nie je vták, žena nie je človek“, ako inak možno vysvetliť takúto diskrimináciu? Ženské telo funguje rovnako ako mužské telo. Ženy potrebujú všetky rovnaké živiny podľa rovnakých biochemických zákonov. Preto, ak dievča vedie aktívny životný štýl, venuje sa športu (akýmkoľvek, nielen kulturistike), potom potrebuje viac bielkovín ako tí, ktorí vedú sedavý obrazživota. Aby nedošlo k preťaženiu tela jedlom, môžete príjem bielkovín nahradiť proteínovými kokteilmi - je to rýchle, jednoduché a hlavne oveľa lacnejšie ako mäso a ryby. Je proteín škodlivý pre telo, ak hovoríme o dievčatách? V žiadnom prípade!
Môžu vám bielkoviny pomôcť schudnúť?
Ak je vaším cieľom schudnúť, bielkoviny vám môžu pomôcť. Proteínový kokteil vám poskytne nielen dávku stráviteľných bielkovín, ale aj pocit sýtosti a zníži chuť do jedla. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť do stravy proteínové kokteily na chudnutie a nahradiť ich jedlom. Je dokázané, že ľudia, ktorí držia diéty a konzumujú dodatočné bielkoviny (bez toho, aby prekročili dennú dávku a kalórie znížené o 30 % normy), chudnú oveľa rýchlejšie ako tí, ktorí chudnú bez bielkovín. Avšak, pozor!
Ak chudnete, musíte jesť bielkoviny bez sacharidov (zmes bielkovín s rýchlymi sacharidmi sa nazýva gainer) a tiež by ste mali znížiť príjem tukov. V opačnom prípade namiesto chudnutia rýchlo priberiete.
Keďže proteín je bez chuti, na zlepšenie chuti kokteilu môžete pridať tabletku sladidla, čo, samozrejme, nie je úplne zdravé, ale telu nepridá zbytočné kalórie.
Zhrnutie
Teraz poznáte odpoveď na otázku: "Je proteín škodlivý?" Tento doplnok bol vytvorený s cieľom pomôcť športovcom, ako aj tým, ktorí si chcú „nadizajnovať“ telo podľa svojich predstáv o kráse. Ak nebudete zneužívať proteínový prášok a budete dodržiavať normu v dennom príjme bielkovín, nijako nepoškodíte svoje zdravie. Buďte zdraví a krásni!
Je pevný a nemá nič spoločné s prírodnými produktmi. Proteín je koncentrát bežnej výživy. Vďaka špeciálnemu moderné technológie, z prírodných produktov sa odstraňujú nadbytočné zložky a balastné látky.
Proteíny bez poškodenia zdravia v akomkoľvek veku. Dá sa s istotou povedať, že poškodenie bielkovín je veľmi zanedbateľné v porovnaní so zmenami v tele, ktoré sa vyskytujú po pravidelnom používaní cukroviniek a rýchleho občerstvenia.
Poškodenie bielkovín
Poškodenie z príjmu bielkovín je možné, ak existujú určité ochorenia obličiek, najmä zlyhanie obličiek. Niektorí ľudia veria, že bielkoviny môžu spôsobiť ochorenie obličiek. Početné Vedecký výskum dokázal, že dávky, ktoré sa odporúčajú športovcom, nepoškodzujú vnútorné orgány.
Chlapi môžu pociťovať určité vedľajšie účinky pri konzumácii sójového proteínu. Tento fakt je spôsobený obsahom fytoestrogénov v bielkovinách, pôsobia podobne ako ženské pohlavné hormóny. Často po konzumácii sójového proteínu dochádza k alergickej reakcii na produkt.
Konzumácia bielkovín je škodlivá, ak sa nedodržiavajú odporúčané dávky. Za zváženie tiež stojí, že proteín obsahuje veľké množstvo dusíka, ktorý sa vylučuje výlučne z. S nedostatočným fyzická aktivita alebo nadmerná konzumácia bielkovín, namiesto budovania svalov, bude nútená jednoducho sa z tela vylúčiť. Bude to dodatočné zaťaženie na obličkách. Upozornenie: ak užívate bielkoviny, mali by ste piť viac tekutín. Odporúča sa vypiť aspoň 4 litre čistenej vody denne.
Pri absencii závažných patológií obličiek môžete bezpečne proteínový koncentrát (proteín) v množstvách, ktoré nepresahujú normu. Rada o užívaní tohto produktu od kvalifikovaného odborníka však nebude zbytočná. Je to on, kto vám povie potrebnú dávku, berúc do úvahy vašu fyzickú aktivitu a individuálne vlastnosti.
Pamätajte: bielkoviny sú výborným stavebným kameňom pre svalovú hmotu. K dnešnému dňu existujú rôzne druhy proteínové doplnky. Každý z nich má svoje jedinečné a nenapodobiteľné
Mnoho ľudí si myslí, že športová výživa, vrátane bielkovín, je zdraviu škodlivá. Podľa niektorých verzií proteín ovplyvňuje potenciu, ničí pečeň a obličky a dokonca spôsobuje závislosť.
Teraz odpovedzte na otázku: Škodí bielkovina v mäse, rybách a mliečnych výrobkoch? Koniec koncov, v tomto prípade hovoríme o tom istom.
Vedľajšie účinky tohto typu športovej výživy sú možné len za určitých okolností, a to:
1. Niekedy majú ľudia alergickú reakciu na sójový proteín. Je to spôsobené tým, že obsahuje fytoestrogény, ktoré sa svojím účinkom podobajú na ženské pohlavné hormóny estrogén.
2. Zažívacie ústrojenstvo niektorí ľudia lepok nevnímajú a je zahrnutý aj v zložení bielkovín. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť alergie.
Je potrebné pochopiť, že v oboch prípadoch hovoríme o samostatnej neznášanlivosti niektorých zložiek, a nie o nebezpečenstve proteínu.
Mnohé štúdie potvrdili, že to, čo odporúčajú výrobcovia na použitie, nemá nepriaznivý vplyv vnútorné orgány osoba.
Proteín môže zhoršiť stav obličiek iba vtedy, ak sa vyskytli problémy s obličkami už pred začiatkom príjmu. proteínové koktaily. Niekedy sa tieto choroby jednoducho neprejavia. Je dôležité, aby po vysadení koncentrátu úplne vymizli všetky negatívne účinky.
Možno konštatovať, že bielkovina škodí telu len pri individuálnej neznášanlivosti alebo ochoreniach obličiek a pečene. Ak takéto komplikácie nemáte, proteín vám len prospeje.
Výhody bielkovín
Ale z bielkovín je naozaj skvelý, a preto má medzi športovcami vysokú priečku.
Proteín stimuluje rast svalov, pretože ich vyživuje esenciálnymi aminokyselinami. Aminokyselín s rozvetveným reťazcom je toľko, koľko je v srvátkovom proteíne, nie v žiadnom inom zdroji. Počas silový tréning svaly sú veľmi poškodené a srvátkový proteín im vráti všetko, čo stratili.
Ak užijete doplnok po intenzívne cvičenie, hladné svaly zapnú ochranný mechanizmus. Začnú ukladať bielkoviny a svalová hmota sa zvýši.
Štyri esenciálne aminokyseliny nachádzajúce sa v bielkovinách pomáhajú svalom rýchlejšie sa zotaviť tým, že pôsobia ako lieky proti bolesti.
Kazeínový proteín sa v tele vstrebáva veľmi pomaly. Ak ho vypijete pred spaním, svaly sa budú živiť potrebnými látkami celú noc.
Proteín má veľa užitočných vlastností, to možno vidieť aj z mnohých Pozitívna spätná väzba. Ak športujete a nemáte problémy s pečeňou a obličkami, ako aj intoleranciu na zložky tohto doplnku, tak koncentrovaný proteín bude pre vás takmer nepostrádateľný.
O nebezpečenstvách a výhodách proteínového prášku sa hovorilo, hovorilo a bude hovoriť aj tými, ktorí sú proti užívaniu tohto potravinového doplnku, ako aj tými, ktorí ho považujú za nevyhnutný doplnok výživy. V prvom rade to platí pre športovcov pôsobiacich v posilňovniach. Väčšina z nich všetkými možnými spôsobmi dokazuje, že výhody bielkovín sú nepopierateľné a reči o ich nebezpečenstvách sú nepodložené a dokonca klamlivé. Nuž, pozrime sa, či je proteín pre nás škodlivý alebo nie.
Od seba okamžite poviem, že som proti prijímaniu nekvalitných bielkovín, pretože ide o nekvalitné výživové doplnky, ktoré sa spravidla vyrábajú v pivniciach, často obsahujú telu cudzie, umelé, neznáme látky. Ich prínos v porovnaní so škodou, ktorú môžu spôsobiť, je oveľa menší.
Preto obličkové kamene vyšli od viacerých mojich priateľov, ktorí rozmýšľali inak alebo jednoducho nemali potrebné informácie o kvalitnom proteíne. Škoda, že som ich neodporúčal skôr. Dobre, žarty bokom. Choďte k veci.
S čím sa stretávam neustále, komunikujem na túto tému s niektorými postavami v telocvičňa? Veľa chlapov si myslí, že vedia všetko, ale v skutočnosti nevedia nič.
Jeden z najviac najlepších výrobcov po celom svete Optimálna výživa - líder na trhu výživy pre športovcov. Proteínové produkty tejto značky sú prezentované na táto strana.
Vyberajte, nakupujte, pestujte na zdraví. To je to, čo potrebujete!
Čo je proteín a aké sú jeho výhody?
Ujasnime si tento bod raz a navždy: proteín je druhý názov pre proteín (veľa ľudí je v tom zmätených).
Proteínový prášok je potravinový doplnok, zložený prevažne z proteínu, často s neutrálnou chuťou, ktorý je pripravovaný z prírodných surovín svedomitým výrobcom.
Ak beriete proteín, potom vám odporúčam, aby ste si ho kúpili od spoľahlivých predajcov. Je veľmi dôležité, aby bola kvalitná, inak môže byť pre telo viac škody ako úžitku.
Proteín je stavebným materiálom nielen pre svaly, ale pre všetky bunky vo vašom tele. Zaujímavým faktom je, že bielkoviny sú jediným zdrojom dusíka, ktorý telo absorbuje.
- čítajte v samostatnom článku.
Proteín musí byť prítomný v strave tehotných žien (na zvýšenie množstva krvi v ňom, rast maternice, placenty, mliečnych žliaz) a dojčiacich žien. Proteín sa podieľa na stavbe kožných buniek, vlasov, nechtov, svalov, krvi a tiež podporuje ich regeneráciu.
Bielkoviny obsahujú aj naše hormóny, enzýmy a protilátky. Je to veľmi užitočné pre deti, ktoré rastú ako huby po daždi - veľmi rýchlo. Ich telo potrebuje bielkoviny každým rokom viac a viac.
Dodatočný zdroj bielkovín je potrebný pre starších ľudí s tráviacimi problémami, žuvaním jedla, jediacimi málo bielkovín.
Potreba bielkovín sa zvyšuje s výraznou fyzickou aktivitou. Preto ho športovci jedia v dávkach. No nie v baleniach, samozrejme, ale po lyžičkách. O bielkovinách sa hovorí, že škodia telu v množstve viac ako dve polievkové lyžice denne.
Nemal by sa podávať deťom vo veku od 1 do 12 mesiacov, pretože nadbytok bielkovín je škodlivý a hromadí sa v tráviacich orgánoch dieťaťa. A to je pre organizmus veľká záťaž.
Proteín je dodávateľom energie a materiálov na tvorbu svalov a krvi, ako aj životne dôležitých aminokyselín, ktoré si telo nedokáže vyrobiť a musia byť dodávané potravou. proteínový doplnok podporuje chudnutie vďaka tomu, že problematické sacharidy sa lepšie vstrebávajú.
Zvyčajne sa bielkoviny užívajú v 1-2 polievkových lyžiciach a pridávajú sa do jedla alebo nápojov. Na obale výrobku výrobca zvyčajne uvádza odporúčania na použitie. Pozorne si prečítajte štítok.
Nevýhody a poškodenia bielkovín
Všetky nasledujúce vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť iba v prebytku bielkovín v tele.
- Zvýšený obsah bielkovín veľmi preťažuje obličky a vedie k nesprávnemu fungovaniu tráviaceho traktu.
- S časom svalové vlákna a vlákna šľachy slabnú.
- Telo predčasne starne.
- Vypadávanie vlasov a bolesti očí sú možné.
- Anémia.
- Výrazné zníženie produkcie spermií u mužov.
- Celková slabosť tela, svalová slabosť.
- Žalúdok klesá a dole do panvy je hrubé črevo posunuté.
- Črevá oslabujú a strácajú svoju bývalú produktivitu.
- Nadúvanie a tvorba plynu.
- Opuch kĺbov nôh vo večerných hodinách.
- Opuch tváre ráno.
- Visiace vaky pod očami.
- Znižuje sa obsah cukru v krvi.
- U žien môže dôjsť k prolapsu maternice. To isté platí pre ostatné orgány.
Opäť platí, že tieto vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť iba vtedy, ak konzumujete príliš veľa bielkovín.
Radím vám, aby ste to brali tak, ako píše výrobca na banke, a kupujte iba kvalitné výrobky v spoľahlivom obchode, ako to robím ja. Okrem športovej výživy užívajte aj doplnky stravy a vitamínové komplexy, ktoré môžu byť tiež kúpiť na iHerb.
Čo si o tom myslíš? Ako vnímate nespoľahlivých distribútorov spálenej športovej výživy? Zanechať komentár.
Bol s vami Denis Statsenko. Všetky HOS! Maj sa
