„Pokyn na fyzický tréning v ozbrojených silách Ruská federácia"
schválené rozkazom ministra obrany Ruskej federácie z 21. apríla 2009 č. 200,
v znení neskorších predpisov z 31. júla 2013 (rozkaz ministra obrany Ruskej federácie č. 560)
Kapitola 7. Požiadavky na overenie a posúdenie stavu fyzická zdatnosť príslušníkov ozbrojených síl.
1. Testovanie telesnej zdatnosti sa vykonáva za účelom zistenia úrovne telesnej zdatnosti vojenského personálu.
Overenie sa vykonáva:
- pred podpisom zmluvy o vojenskej službe občanmi a pri jej predĺžení;
- počas prijímacích (skúšok) testov kandidáti na prijatie do vojenských vzdelávacích inštitúcií ministerstva obrany;
- v procese výcviku kadetov a poslucháčov pri aktuálnej kontrole, priebežnej a záverečnej certifikácii, pri previerkach.
2. Vo vojenských vzdelávacích ustanovizniach sa na konci každého nepárneho semestra výcviku konajú testy s hodnotením telesnej zdatnosti a na konci párneho semestra sa konajú skúšky.
3. Hodnotenie úrovne telesnej zdatnosti vojenského personálu je určené súčtom bodov, ktoré dostali za výkon cvičenie s prihliadnutím na splnenie minimálnej prahovej úrovne v každom cvičení, podľa tabuľky na hodnotenie telesnej zdatnosti vojenského personálu (príloha č. 16 Príručky).
4. Uskutoční sa jeden pokus na vykonanie fyzického cvičenia. Pri páde z projektilu v cvičeniach N 8, 11, 12, 13, 14 majú testovaní právo na ďalší pokus o vykonanie cvičenia.
5. Vykonávanie fyzických cvičení za účelom zlepšenia získaného skóre nie je povolené.
6. Počas testu sa fyzické cvičenia vykonávajú v nasledujúcom poradí: agility cvičenia, rýchlostné cvičenia, silové cvičenia, vytrvalostné cvičenia, plávanie.
Všetky fyzické cvičenia určené na testovanie sa vykonávajú spravidla do jedného dňa.
V niektorých prípadoch je možné zmeniť poradie vykonávania fyzických cvičení.
7. Kontrola fyzickej zdatnosti vojenského personálu sa vykonáva spravidla v športové oblečenie oblečenie, s výnimkou telesných cvičení, na ktoré sa poskytujú len vojenské uniformy.
8. Vojak, ktorý neabsolvoval pridelené telesné cvičenie, sa hodnotí „neuspokojivo“.
Ak pre chorobu alebo úraz nie je možné vykonať telesné cvičenie, inšpektor určí cvičenie rovnakej kvality, pričom posúdi individuálnu praktickú pripravenosť opravára.
Ak vojak bez vážneho dôvodu odmietne vykonať preskúšanie fyzickej zdatnosti, potom je hodnotený ako „nevyhovujúci“.
9. Testovanie vojenského personálu na telesných cvičeniach sa vykonáva pri teplote nie nižšej ako mínus 15 C, nie vyššej ako plus 35 C.
10. Bodovanie za vykonávanie telesných cvičení sa vykonáva podľa Bodovacích tabuliek v súlade s prihlášky č.14 a č.15 k tomuto Pokynu.
11. Hodnotenie a kvalifikačný stupeň telesnej zdatnosti služobníka sa skladá z počtu bodov, ktoré získal za vykonanie všetkých fyzických cvičení určených na preskúšanie. pod podmienkou splnenia minimálnej prahovej úrovne v každom cvičení, a určujú sa podľa Tabuľky na posudzovanie telesnej zdatnosti vojenského personálu podľa Príloha č.16 k tomuto Pokynu.
12. Uchádzači o prijatie do vojenských vzdelávacích inštitúcií absolvujú skúšku z telesnej prípravy v 3-4 cvičeniach (príťahy na hrazde, beh na 100 m, beh na 3 km, plávanie na 100 m - podľa dostupnosti). Pre ženy - predklon trupu z ľahu, beh na 100 m, beh na 1 km, 100 m plávanie - podľa podmienok.
Príloha č. 14 a č. 15 Príručky
Bodovacia tabuľka pre vykonávanie cvičení fyzickej zdatnosti
| Cvičenie #4 príťahy na hrazde | Cvičenie #41 100 m beh | Cvičenie #46 3 km beh |
|
|---|---|---|---|
| Jednotka ch./body | Počet krát | s | min, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Príloha č. 16 k príručke
Tabuľka na hodnotenie fyzickej zdatnosti vojenského personálu
13. Na zisťovanie úrovne fyzickej zdatnosti uchádzačov vstupujúcich do vojenských vzdelávacích inštitúcií slúži tabuľka na prepočet počtu bodov dosiahnutých v telesnej príprave na 100-bodovú stupnicu.*
* Zvýšenie (zníženie) počtu bodov za vykonávanie telovýchovných cvičení zodpovedá rovnakému zvýšeniu (zníženiu) počtu bodov na 100-bodovej škále.
Moderné armády sú vybavené zbraňami, ktorých použitie nevyžaduje špeciálnu fyzickú námahu. Stlačením tlačidla alebo pohybom joysticku je pripravený dať sa do pohybu a poslať k cieľu niekoľkotonové rakety alebo tanky, aby sa ponorkový krížnik s raketami dostal do východiskovej pozície. Ale ako predtým, posledným argumentom, ktorý vstúpi do platnosti, keď sa vyčerpajú všetky zásoby zbraní a nemožno sa spoľahnúť na techniku, je osobná konfrontácia protivníkov, keď víťazstvo závisí len od fyzická sila obratnosť a vytrvalosť vojaka.
Kritériá dobrej fyzickej kondície sú obzvlášť dôležité pre zamestnancov „špeciálnych síl“ – výsadkových a prieskumných jednotiek, ktorí najčastejšie musia zvádzať priamy fyzický boj s nepriateľskými vojakmi.
Rozkaz ministra obrany Ruskej federácie z 21. apríla 2009 č. 200 o schválení Predpisov „Príručka o telesnej výchove v ozbrojených silách Ruskej federácie“ - možno jeden z mála rozkazov podpísaný býv. ministra obrany Ruskej federácie A. Serďukova, ktorý nebol podrobený zdrvujúcej kritike, avšak tento rozkaz nepriniesol nič nové do praxe telesnej prípravy bojovníkov ruskej armády. Upevnil len desaťročiami overené formy a metódy telesnej prípravy zamestnancov v ruskej armáde a urobil určité úpravy zohľadňujúce zmenené životné podmienky a telesnú prípravu obyvateľstva.
Nariadenie stanovuje viacstupňové kritériá na hodnotenie fyzickej zdatnosti zamestnancov
v závislosti od životnosti skupina, do ktorej vojak patrí:
Pohotovosť;
Zmluvná služba;
Študenti vojenských univerzít;
Dôstojníci a práporci (práporci);
Zamestnanci špeciálnych jednotiek.
Kvôli dosť veľké množstvo vojenského personálu slúžiaceho v ruskej armáde nielen na štábnych či technických pozíciách, ale v niektorých bojových jednotkách sú pre ne vypracované aj štandardy hodnotenia fyzickej zdatnosti v závislosti od veku. Existujú štandardy pre dievčatá - uchádzačky o vojenské univerzity.
Fyzické normy pre brancov
V súlade s kapitolou 7 uvedenej príručky sa kontrola fyzickej zdatnosti brancov, ktorí prišli do vojenských jednotiek na doplnenie, vykonáva počas prvých dvoch týždňov. V čom hodnotia sa všeobecné ukazovatele
fyzická príprava: sila, vytrvalosť, rýchlosť.
Na tento účel sa používajú normy vyvinuté pre zamestnancov na základe zmluvy zodpovedajúcej vekovej skupiny do 30 rokov.
Skríning náboru zahŕňa:
stôl 1
Štandardy FIZO pre vojenský personál
Keďže v Ruskej federácii podliehajú brannej povinnosti len muži do 27 rokov, pri kontrole stupňa fyzickej zdatnosti sa používajú iba ukazovatele prvého riadku tabuľky - muži do 30 rokov.
Musia sa vykonať testy
za priaznivých meteorologických podmienok (absencia silného dažďa, sneženia, nárazového vetra) pri teplote vzduchu
v rozsahu od + 15° do + 35°С. Ak poveternostné podmienky neumožňujú splnenie týchto požiadaviek, test sa musí vykonať v krytej športovej alebo vybavenej miestnosti.
Vzhľadom na nízku úroveň fyzickej zdatnosti moderných brancov, hypodynamia, veľa času stráveného pri počítačových monitoroch alebo iných prístrojoch, vedúci testu – seržant alebo dôstojník zodpovedný za prijímanie výsledkov testov by si mal byť vedomý vonkajšie príznaky únavy
Je to potrebné na včasné prerušenie vykonávania fyzických cvičení vojenským personálom a zabránenie mdlobám alebo strate vedomia.
tabuľka 2
Hodnotenie vonkajších príznakov únavy
V príručke sa odporúča nasledujúci postup (poradie) testov:
Pre obratnosť;
Pre rýchlosť;
Silové cvičenia;
boj proti sebe;
Pre vytrvalosť;
plávanie;
Skupinové cvičenia v jednotke.
Zvyčajne sa všetky typy testov vykonávajú do jedného dňa. Ale v niektorých prípadoch skupinové cvičenia a boj z ruky do ruky sa môže uskutočniť v iný deň.
Servisný technik dostane jeden pokus a opätovné preberanie noriem za účelom zlepšenia výsledkov nie je povolené.
Fyzické normy pre zmluvný vojenský personál
Zmluvná služba znamená viac vysoký stupeň odborná a fyzická príprava služobníka v porovnaní s brancami.
Po dobu trvania zmluvy sa vojenská služba stáva hlavným miestom „práce“ a vykonávanie bojových misií si nevyhnutne vyžaduje určité fyzické náklady.
Preto sú pre všetkých, ktorí chcú uzavrieť zmluvu o výkone vojenskej služby, stanovené odborné, psychologické a fyzické testy, ktoré umožňujú určiť stupeň vhodnosti kandidáta na službu v rôznych vojskách a odporučiť ho na zaradenie do konkrétneho pozíciu.
úroveň požiadavky na fyzickú zdatnosť
sa výrazne líši v závislosti od typu jednotiek, v ktorých kandidát tvrdí, že slúži.
Existujú tri kategórie:
1 - pre kandidátov na službu vo vzduchu, vzdušný útok, prieskum, špeciálne jednotky a námorníci;
2 - pre personál bojových jednotiek a bojovej podpory, velenia a riadenia formácií, študentov (uchádzačov) vojenských vysokých škôl.
3 - pre zamestnancov jednotiek materiálnej podpory, zdravotníckych a opravárenských služieb, povrchových a podvodných vojnových lodí, vojenských hudobníkov, zamestnancov vojenských veliteľských jednotiek, kadetov výcvikových stredísk pre zmluvných zamestnancov.
Pretože ženy vo veku od 19 do 35 rokov majú nárok na zmluvnú službu
určené aj pre nich. štandardy. Sú uvedené v tabuľke 1
Prístrojovú kontrolu počas testovania vykonáva zdravotnícky pracovník prítomný na testovacom mieste meraním krvný tlak a srdcovej frekvencie (pulz).
Tabuľka 3
Intenzita fyzickej aktivity podľa srdcovej frekvencie (u mužov)
Tabuľka 4
Intenzita fyzickej aktivity podľa srdcovej frekvencie pre vojenské ženy
Výsledky testov fyzickej zdatnosti
uchádzači o zmluvnú službu sú hodnotení bodmi pridelenými podľa tabuliek č.14 a 15
Prihlášky k inštrukcii.
V tých prípadoch keď sa vykonané cvičenia nedajú merať v jednotkách
, sú hodnotené na základe týchto dôvodov: 
Fyzické štandardy pre uchádzačov o vojenské univerzity
Po vstupe na vojenskú univerzitu plánuje mladý muž alebo dievča spojiť svoj život s vojenskou službou na mnoho rokov. Dôstojnícky zbor je elita ozbrojených síl. Dôstojníci sa vždy vyznačovali vynikajúcim správaním, bystrosťou, vynikajúcou fyzickou zdatnosťou a filigránskym držaním osobných zbraní.
Tieto tradície sa neochvejne udržiavajú na ruských univerzitách, ktoré pripravujú dôstojníkov pre všetky zložky armády.
Všeobecnou požiadavkou prijatia na vojenskú vysokú školu je absolvovanie štandardov telesnej výchovy na úrovni 2 kategórií. Zvýšené požiadavky sú spôsobené výrazným fyzickým stresom, ktorý zažívajú kadeti v procese učenia.
Normy pre chlapcov a dievčatá sú mierne odlišné.
Tabuľka 5
"Fyzické štandardy pre mužských žiadateľov"
Tabuľka 6
"Normy pre FIZO pre uchádzačky"
Všeobecné požiadavky na fyzickú prípravu a absolvovanie noriem vojenským personálom Ministerstva obrany Ruskej federácie
V vojskách sa vykonávajú periodické kontroly fyzickej zdatnosti personálu podľa stanoveného plánu, dvakrát ročne.
V dennej rutine vojenského personálu je telesná príprava neoddeliteľnou súčasťou služby. Bol vyvinutý súbor cvičení, ktoré musí každý vojak vykonávať počas ranných cvičení:
Tabuľka 7
Variant ranných fyzických cvičení pre vojaka
Výsledky telesnej prípravy sú zohľadňované a vyhodnocované pri komplexnej overovacej činnosti pre boj a telesnú prípravu, pri ktorej je individuálna fyzická forma každého príslušníka ozbrojených síl, ako aj súdržnosť činností ako súčasti jednotky v bojových podmienkach (pri cvičení ) sa posudzujú.
Tabuľka 8
Cvičenia a normy pre kontrolné hodiny
Vlastnosti fyzickej prípravy vojačiek
Vzhľadom na fyziologické vlastnosti ženského tela pre vojačky existuje minimum fyzickej aktivity týždenne, ktorú musia dodržiavať.
Telesná príprava žien je vo väčšine prípadov komplexného, všeobecného posilňovacieho charakteru a nie je zameraná na precvičovanie špecifických svalových skupín alebo rozvoj zručností v boji proti sebe.
Pri zostavovaní programu telesnej prípravy sa zohľadňujú špecifiká jednotky a typu jednotiek, v ktorých žena slúži.
Nezabudnite zaradiť cviky č. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. z Príručky, ako aj napr. konkrétne ženské cvičenia
Ako:
švihadlo;
Drepy;
skok do diaľky v stoji;
Akrobatické cvičenia.
Tabuľka 9
Množstvo fyzickej aktivity za týždeň pre vojenské ženy
Normy pre telesnú prípravu vyvinuté a používané v ruskej armáde umožňujú udržiavať vysokú úroveň bojaschopnosti, silné fyzické zdravie vojenského personálu.
Práve vďaka vysokej fyzickej stabilite a dobrým bojovým schopnostiam vojakov a dôstojníkov je ruská armáda jednou z najsilnejších armád na svete do otvorenej konfrontácie, s ktorou žiaden štát neriskuje.
Určite každý, kto aspoň trochu športuje a snaží sa udržiavať v pohode fyzická forma, zaujímavé sú normy, ktoré musia zmluvní servisní pracovníci absolvovať. Ďalej vám dávame do pozornosti povinné normy pre telesnú prípravu v armáde, vzdušných silách a špeciálnych silách.
KONTRAKTORI
Zmluvné služby možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: vekových skupín a podľa pohlavia. Áno, na základe zmluvy slúžia aj ženy. Podľa veku sú normy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 - pre mužov, do 25 rokov a nad 25 - pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku 18 až 40 rokov. Fitness štandardy pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej vytrvalosti. Preto zahŕňa také druhy ako kliky, ťahy, beh a beh na lyžiach. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.
Muži do 30 rokov:
Príťahy na hrazde: 10-krát
- kliky: 45 krát
- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy
- beh na 100 metrov: 15,1 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.
- beh na 3 km: 14,4 minúty
- 1 km beh: 4,2 min.
- beh na lyžiach (5 km): 28 minút
Muži nad 30 rokov:
Príťahy na hrazde: 8 krát
- kliky: 40 krát
- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd
- beh na 100 metrov: 15,8 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km beh: 15,5 minúty
- 1 km beh: 4,45 min.
- beh na lyžiach (5 km): 29 minút
Ako vidíte, vekové normy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia s pravidelným tréningom je dosť tvrdá. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.
Ženy do 25 rokov:
Dopredu trupu: 25-krát
- kliky: 12 krát
- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 19,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.
- 1 km beh: 5,20 min.
Ženy nad 25 rokov:
Dopredu trupu: 20-krát
- kliky: 10 krát
- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 20,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.
- 1 km beh: 5,45 min.
Výsadkové jednotky boli vždy považovaní za elitu ruskej armády, takže ich štandardy fyzickej prípravy sú obzvlášť zaujímavé. Výsadkári vyžadujú extrémne vysokú úroveň odolnosti. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:
Príťahy na hrazde: 13-krát
- Beh na 100 metrov: 14,1 sekundy
- 3 km beh: 12,3 minúty
- 5K kríž: 24 minút
- lyžiarske preteky na 5 km: 28 minút
- lyžiarsky pochod 10 km: 1 hodina 15 minút
- hod pochodom ako súčasť jednotky: 56 minút
- prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd
- plávanie v uniforme so zbraňami: 100 metrov
- špeciálny bojový komplex z ruky do ruky: odhaduje sa na bod
Okrem všetkého je ich niekoľko mocenské komplexy a sériu prekážkových výziev.
ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE DIVÍZIE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO
A teraz možno to najchutnejšie. Aby ste splnili tieto požiadavky, budete sa musieť poriadne zapotiť telocvičňa.
Príťahy na hrazde: 25-krát
- kliky: 90 krát
- tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)
- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát
- Kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd
- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy
- prechod 3 km: 11 minút
- vyskočenie so zmenou nôh: 90-krát
Taktiež celý tento zoznam je doplnený o ukážku techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A štandardné cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli vykonať oddelene od všetkých ostatných - CSU (komplex silové cvičenie). Zahŕňa to: 10 klikov z podlahy, 10-krát tlak v ľahu na chrbte, 10-krát dôrazný záklon - dôrazný ľah, 10-krát výskok z dorazu skrčený. A tento komplex musí byť vykonaný 8-krát za sebou bez prestávky!
Ako vidíte, každý má inú pracovnú náplň. Pre zmluvný servis nie sú normy až také tvrdé a väčšina športovcov ich bez problémov dodrží. Ďalej, samozrejme, všetko už nie je také jednoduché - pre úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.
Vojak ruskej armády musí mať psychologický aj fyzický výcvik, aby mohol efektívne bojovať s nepriateľom. Na udržanie prijateľnej úrovne telesnej prípravy existujú v armáde určité štandardy. Každý vojak ich musí dodržiavať. Hovoríme o behu, ťahaní, bojových zručnostiach a iných povinných štandardoch, ktoré preukazujú fyzický stav konkrétny bojovník.
Podľa rozkazu č. 200 musí každý vojak ruskej armády zlepšiť svoje fyzické údaje, ktoré spĺňajú určité normy. Toto zohľadňuje demografické ukazovatele, pohlavie a individuálne charakteristiky, ako aj požiadavky na konkrétnu pozíciu.
Hlavné oblasti výcviku vojenského personálu sú:
- Agility. Ide o celý rad činností, ktoré zlepšujú reakciu vojaka na meniace sa podmienky prostredia.
- sila. Na trénovanie tohto parametra sa používajú všeobecné posilňovacie cvičenia, ktoré prispievajú k rastu svalovej hmoty.
- Rýchlosť. Triedy sú zamerané na zrýchlenie pohybu bojovníka v rôznych typoch terénu. To zahŕňa ako pohyb po relatívne rovných povrchoch, tak aj prekonávanie rôznych prekážok.
- Boj z ruky do ruky. Osobitná pozornosť sa venuje metódam sebaobrany, metódam odzbrojenia, zadržaniu. Bojovníci musia byť schopní efektívne čeliť nepriateľovi s nožom, vyhnúť sa výstrelu z pištole a tiež sa oslobodiť od rôzne druhy zachytiť.
- Vytrvalosť. Bojovníci musia byť schopní efektívne operovať aj v nepríjemných podmienkach.
- Plávanie. Táto zručnosť je potrebná, ak ste povolaný do námorníctva alebo letectva.
Aby sa vojaci dokázali brániť a odolať útočníkovi, učia sa techniky sebaobrany. Armáda teda musí dostať komplexný rozvoj a musí byť pripravená na ťažké podmienky služby.
Normy fyzickej zdatnosti brancov a zmluvných vojakov sú definované v príslušnej „Príručke o telesnej príprave v ozbrojených silách Ruskej federácie“. Tento dokument bol schválený rozkazom ministra obrany. Fyzická príprava sa teda považuje za základ bojovej pripravenosti vojaka. Systematické zvyšovanie štandardov umožňuje zvýšiť bojovú pripravenosť celej ruskej armády.
Hlavným cieľom telesnej prípravy vojakov je zlepšenie bojovej pripravenosti personálu, čo umožňuje maximálne výkony náročné úlohy stanovené vrcholovým manažmentom.
Treba poznamenať, že štandardy v armáde sa trochu líšia v závislosti od toho, aké povolanie si vojak vybral. Zapnuté tento moment Existujú tri hlavné kategórie vojenského personálu:
- Osoby slúžiace v námornej pechote, spravodajstve, vzdušných silách, DShB alebo rôznych špeciálnych jednotkách.
- Personál bojových jednotiek, vojenské vedenie a podpora, ako aj kadeti vojenských škôl.
- Členovia vojenských kapiel, osoby poskytujúce servisné a zdravotnícke služby flotile, kadeti výcvikových stredísk.
Každá z vyššie uvedených skupín má svoje štandardy, ktoré sú určené v závislosti od vekových kategórií.
Typy cvičení
Beh buduje vo vojakoch výdrž Na rozvoj vyššie opísaných vlastností medzi vojakmi bol vyvinutý určitý systém noriem, ktorý zahŕňa tieto cvičenia:
- Akceleračný tréning. Zahŕňa niekoľko prevádzkových štandardov. Hovoríme o kyvadlovom behu, pretekoch na 100 metrov a 3 kilometre.
- Príťahy a kliky. Okrem tradičných silových disciplín zahŕňa aj zdvíhanie-prevrat a kliky na nerovných bradlách.
- Lyžiarska trať. Vzťahuje sa na vytrvalostné úlohy, pretože takéto preteky sa zvyčajne konajú vo vzdialenosti 5 km.
- Prekonávanie prekážkovej dráhy. Povinná disciplína, ktorú podstupuje všetok vojenský personál bez ohľadu na typ vojska a pohlavie. Trvanie pretekov a typy prekážok sa môžu líšiť.
- Boj z ruky do ruky. Osobitná pozornosť sa venuje zmiešaný štýl a zápasiť na zemi.
- komplexné cvičenia. Určené na zlepšenie celkovej fyzickej zdatnosti vojakov.
Štandardy pre brancov
Štandardy pre vojakov povolaných do vojenskej služby by mali zohľadňovať skutočnosť, že väčšina z nich vstupuje do armády nepripravená na vážnu fyzickú námahu. Požiadavky na telesnú prípravu preto budú v tomto prípade v porovnaní so zmluvnými vojakmi nižšie. Špecifické normy sa vypočítavajú s prihliadnutím na čas, ktorý bude pridelený na školenie rekrutov.
Minimálne ukazovatele pre brancov sú:
- Štandard pre ťaháky v armáde je 12-krát.
- Priebeh prekážkovej dráhy - 2,2 minúty.
- Beh na 100 m trvá 14,4 sekundy. Beh na kilometer - 3,3 minúty.
- Bežecké lyžovanie vo vzdialenosti 5 km - 29 minút.
V niektorých regiónoch môže byť zoznam noriem aktualizovaný. Vo viacerých regiónoch sa napríklad konajú plavecké skúšky.
Denný režim moderného vojenského personálu je určený tak, aby mu bol venovaný dostatok času fyzická aktivita. Môže ísť o ranné cvičenia alebo jogging pred spaním. Okrem toho sa vykonáva plánovaná telesná výchova, ktorej účelom je práve pripraviť bojovníkov na absolvovanie potrebných noriem.
Predpisy pre ženský vojenský personál
Hlavná športový štandard u žien v armáde sa uvažuje o behu V tomto prípade sú normy vytvorené v súlade s fyziologické vlastnostiženské telo. Preto sa týždenný objem fyzickej aktivity u žien líši od objemu u mužov.
Minimálne požiadavky na fyzickú zdatnosť vojačiek budú nasledovné:
- Ženské družstvo je úplne oslobodené od príťahov na hrazde.
- Za čisto ženský štandard sa považuje predklon trupu. Pre osoby do 25 rokov je to 25 zjazdoviek, staršie ženy by mali zvládnuť aspoň 20 zjazdoviek.
- Beh na 100 metrov pre osoby mladšie ako 25 rokov je 19,5 sekundy. U žien nad 25 rokov sa toto číslo zvyšuje o 1 sekundu. Štandardy pre kyvadlovú jazdu sú 38 a 39 sekúnd.
- Od lyžiarske pretekyženy dostávajú automatickú výnimku.
- Pri zápise kandidátov na námorníkov, povinná norma považované za plávanie. Pri plávaní na 500 metrov musia ženy ukázať výsledok 11 minút.
Štandardy pre zmluvných vojakov
Vzdanie sa štandardov je v tomto prípade príležitosťou pre vojaka nájsť si prácu. Kandidáti sa vyberajú na základe silový tréning a je založená na nasledujúcich princípoch:
- Absolvovanie aspoň troch noriem je povinné.
- Pri aspoň jednom zlyhaní človek nebude môcť vstúpiť do zmluvnej služby.
- Cvičenia na absolvovanie štandardov si môže uchádzač zvoliť sám.
Pre zmluvných vojakov sa poskytujú tieto normy:
- Kliky z podlahy. U mužov do 30 rokov je minimálny počet klikov 45-krát. Pre osoby staršie ako 30 rokov - 40-krát.
- Požadovaný počet ťahov je 10 a 8 krát.
- Záujemca o zmluvnú službu musí prekonať kilometrovú vzdialenosť za 4,2 minúty. Kyvadlová doprava - za 28,5 sekundy.
- Lyžiarske preteky na 5 km - 28 minút.
Splnenie noriem teda umožňuje vojakovi udržiavať sa vo forme. V závislosti od typu jednotiek, charakteristík služby a veku služobníka je možné vykonať určité úpravy noriem.
