Telesná kultúra V škole
Telesná výchova v škole je kľúčová pre výchovu plnohodnotnej, celistvej osobnosti žiaka. Telesná výchova v škole totiž rieši nielen udržanie a upevnenie zdravia, ale aj zvýšenie úrovne sociability a sociálnej aktivity dieťaťa.
Telesná výchova v škole prebieha buď v špeciálne vybavenej telocvičňa, alebo na ulici, tiež na špeciálne vybavenom mieste. V telocvični aj na mieste sú vytvorené určité podmienky v súlade s predpismi štátu. V telocvični normy upravujú, koľko žiakov môže v danom priestore cvičiť, aká má byť výška stropov, vetranie a kúrenie, koľko má byť technických miestností a šatní, koľko spŕch a oddychových miestností, aké športové vybavenie musí byť prítomný. Na ihrisku normy upravujú, ako majú byť umiestnené futbalové bránky, basketbalové koše a volejbalové siete.
Telesná výchova v škole, každá jej hodina, sa zvyčajne skladá z troch častí: úvodnej, hlavnej a záverečnej. Úvodná časť, čiže rozcvička, pripraví telo na záťaž. Hlavná časť je určená na učenie sa nových cvikov, ako aj na beh, skákanie, hádzanie, šplhanie, na koordinačné cvičenia, pohyb športové hry, relé. Záverečná časť je určená na to, aby sa telo správnym spôsobom vrátilo do normálu, zlepšilo sa dýchanie a pulz.
Najmenej únavné pre deti je samostatné fyzická aktivita Telesná výchova v škole preto často ponúka deťom podmienky na jej realizáciu. To sa môže stať v telocvični aj na ulici, so špeciálnym vybavením alebo bez neho, s konkrétnym účelom alebo bez neho.
Telesná výchova v škole, najmä ak ide o určitý systém cvičení, sa často uskutočňuje s hudbou. To rozvíja sluch, zmysel pre rytmus a pozornosť školákov.
Telesná výchova v škole sa neobmedzuje len na hodiny telesnej výchovy. Telesná výchova v škole je aj takzvaná telesná minútka, ktorá sa koná počas iných vyučovacích hodín. Sú potrebné na zmiernenie fyzického a duševného stresu. Žiaľ, dnes sa telesná výchova na školách uskutočňuje najmä v základných a až na veľmi vzácne výnimky v stredných ročníkoch. A v tomto zmysle úplne zabudli na stredoškolákov. Ale učitelia úplne márne zanedbávajú minúty telesnej výchovy, pretože keby pár minút venovali odbúraniu stresu, dostali by v konečnom dôsledku vyšší výkon.
Telesná výchova v škole je nevyhnutne sprevádzaná lekárskymi prehliadkami. Účelom lekárskych prehliadok je posúdiť zdravotný stav, vývoj a úroveň fyzický tréningškolákov. Údaje o lekárskych vyšetreniach umožňujú lekárovi odporučiť určité druhy fyzických cvičení, množstvo zaťaženia, spôsoby ich aplikácie.
Telesná výchova v škole v ročníkoch 1-3 pokračuje v práci predškolských zariadení. Telesná výchova v škole v základných ročníkoch totiž naďalej rozvíja vytrvalosť, obratnosť, silu rúk a nôh, koordináciu pohybov, zručnosti účasti na tímové hry. A telesná výchova to robí v škole, berúc do úvahy fyzické a duševné vlastnosti tela dieťaťa, ktoré sú vlastné určitému veku.
Telesná výchova v škole v základných ročníkoch naďalej učí deti:
správne dýchať, kombinovať dýchanie s pohybom;
komplikovaná chôdza a beh;
beh s prekážkami;
počiatočné zručnosti skokov do diaľky a vysokých skokov s behom;
hádzať a chytiť loptu jednou a dvoma rukami;
hádzať loptu na cieľ v rôznych vzdialenostiach;
stúpať rôzne cesty pozdĺž gymnastickej steny;
prvky športových tímových hier;
často učí plávanie, lyžovanie.
Telesná výchova v škole vo vyšších ročníkoch sa uskutočňuje v rozmanitejších formách. Tieto formy sú vzájomne prepojené, dopĺňajú sa a predstavujú jednotný proces telesnej výchovy. Telesná výchova v škole v starších ročníkoch by mala zahŕňať výučbu základov psychoregulácie, otužovania, masáží a sebaovládania.
Telesná výchova na strednej škole je navrhnutá tak, aby si vytvorila návyk na telesnú výchovu na celý život. Telesná výchova v škole by mala vychovávať k orientácii na zdravý životný štýl. Telesná výchova v škole na strednej škole by mala stimulovať človeka k ďalšej telesnej výchove, a to aj samostatnej.
Je dôležité poznamenať, že telesná výchova v škole má veľký význam v prevencii antisociálneho správania školákov.
Telesná výchova v škole má svoje problémy. Medzi nimi môžeme pomenovať problém telesnej výchovy detí s rôznymi odchýlkami v stave psychickej a fyzické zdravie. Takéto deti sú často jednoducho uvoľnené z tried, ale oslabené deti ešte viac potrebujú priaznivé účinky telesnej výchovy na telo. Učitelia by tomu mali venovať osobitnú pozornosť.
Príprava na olympiády v telesnej výchove
triedy
Pre školákov 9. – 11. ročníka, ktorí sa zaujímajú o telesnú kultúru, sa konajú hodiny prípravy na účasť v rôznych štádiách celoruská olympiáda na rozpočtovom základe.
Svoju cestu olympiádou ešte len začínate alebo už poznáte jej formát? S prípravou každému radi pomôžeme. Pre začiatočníkov je vždy otvorený Kruh šampiónov Asociácie víťazov olympiád a skúsení účastníci sa môžu dostať do moskovského tímu telesnej výchovy.
Školenia prebiehajú počas celého roka v rôznych oblastiach:
teoretické a metodologické hodiny;
praktický tréning rôzne druhyšport ( Atletika, športové hry, gymnastika, aplikovaná telesná kultúra).
Hlavný tréner tím Natalia Anatolyevna Gudeleva s trénerský personál(učitelia, učitelia RSUPESY&T, študenti RSUPESY&T) trénujú deti, ktoré už na olympiáde ukázali celkom dobré výsledky. Ide o žiakov 10. a 11. ročníka so skóre nad 74 bodov na krajskom stupni celoruskej olympiády v minulom roku. Pre 8. – 11. ročník sú aj jarné a jesenné kolá výberu, podľa výsledkov ktorých sú žiaci pozývaní na vyučovanie.
Po regionálnej fáze sa konajú intenzívne tréningy, na ktoré sa moskovský tím pripraví záverečná fáza. Chlapci trénujú 4-6 krát týždenne a zúčastňujú sa aj povinných tréningových kempov.
Samotréning
Literatúra a internetové zdroje, ktoré môžu byť užitočné pri vlastnej príprave celoruská olympiáda, zhromaždené na stránke http://info.olimpiada.ru/intro/pcul.
Okrem toho sa každoročne spúšťajú online kurzy pre školákov pre obecnú scénu. Pre všetkých 24 predmetov olympiády sú zverejnené materiály na prípravu, organizačné informácie a odborné rady. Účastníci môžu klásť otázky porote a podávať odvolania. Na kurzy sa môžete prihlásiť prostredníctvom pozvánky vydanej školou spolu so zoznamom účastníkov.
V dnešnej dobe spoločnosť nepripisuje hodinám telesnej výchovy v škole náležitý význam. Niekto si myslí, že na hodinách telesnej výchovy v škole nie je nič zaujímavé a užitočné a je lepšie, aby dieťa chodilo na hodiny navyše, niekto je len príliš lenivý a na tieto hodiny zo zásady nechodí. Ešte desivejším trendom je fakt, že propagácia životného štýlu, v ktorom má šport dôležitú a zásadnú úlohu, u nás vyšla naprázdno. Preto je potrebné pochopiť a uvedomiť si, aká je užitočnosť hodín telesnej výchovy v škole.
Približné štandardy od 1. do 11. ročníka
|
Cvičenia |
chlapci | Dievčatá | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| Beh 30 m (s) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| "Kyvadlová jazda" 3x10 m (sek.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| Lyžovanie 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| Prejazd 1000 m (min., sek.) | bez času | bez času | |||||
| Skok do diaľky v stoji (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| hod medicinbalom (cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Hádzanie malej loptičky 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| Hádzanie na cieľ zo 6 m | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| Skákanie cez švihadlo na 1 min. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Zdvíhanie tela na 1 min. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Závesné ťahy (krát) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Závesné ťahy (krát) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Predklon v sede (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
|
Cvičenia 2. stupňa, približné štandardy |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 4 × 9 m, sek | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| Kyvadlová jazda 3 × 10 m, sek | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| Beh 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| Beh na 1000 metrov |
bez ohľadu na čas |
|||||
| Skok do diaľky v stoji, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Príťahy na hrazde | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Drepy (počet krát za minútu) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| Viacskoky - 8 m skoky | 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
|
Cvičenia stupeň 3, približné normy |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 3 × 10 m, sek | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| Beh 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| Beh na 1000 metrov |
bez ohľadu na čas |
|||||
| Skok do diaľky v stoji, cm | 175 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Spôsob skoku do výšky, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| Skákanie cez švihadlo (počet krát / min.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Príťahy na hrazde | 5 | 3 | 1 | |||
| Hádzanie tenisová loptička, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Zdvíhanie tela z polohy na chrbte (počet krát / min) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Drepy (počet krát za minútu) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| Viacskoky - 8 m skoky | 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
|
Cvičenia stupeň 4, približné normy |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 3 × 10 m, sek | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| Beh 30 m, s | 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 |
| Beh na 1000 metrov, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Skok do diaľky v stoji, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Spôsob skoku do výšky, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Skákanie cez švihadlo (počet krát / min.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Príťahy na hrazde | 5 | 3 | 1 | |||
| Hádzanie loptičkou, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Zdvíhanie tela z polohy na chrbte (počet krát / min) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Drepy (počet krát za minútu) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| Viacskoky - 8 m skoky | 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 |
| Pištole na jednej paži na pravej a ľavej nohe (počet krát). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
|
Cvičenia, ročník 5 |
chlapci | Dievčatá | ||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Kyvadlová jazda 4 × 9 m, sek | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
| Beh 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 |
| Beh 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 |
| Beh 300 m, min, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 |
| Beh 1000 m, min, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 |
| Beh 2000 m |
Bez ohľadu na čas |
|||||
| Kríž 1,5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 |
| Príťahy závesnej tyče, časy | 7 | 5 | 3 | |||
| Príťahy na nízkej hrazde z zavesenia v ľahu, krát | 15 | 10 | 8 | |||
| Ohyb a extenzia paží v ľahu | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| Zdvíhanie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi po dobu 1 minúty, krát | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 |
| Skok do diaľky v stoji, cm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 |
| Skok do diaľky s rozbehom, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 |
| Beh skok do výšky, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 |
| Bežecké lyžovanie 1 km, min, sek | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 |
| Bežecké lyžovanie 2 km, min, sek |
Bez ohľadu na čas |
|||||
|
Lyžiarska technika |
|||||
| Dribling v basketbale | ||||||
| Skákanie cez švihadlo za 1 minútu | 70 | 60 | 55 | 60 | 50 | 30 |
| Skok na lane, 15 sekúnd, krát | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
| Plávanie bez času, m | 50 | 25 | 12 | 25 | 20 | 12 |
|
Cvičenia, 6. ročník |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 4 × 9 m, sek | 10,0 | 10,5 | 11,5 | 10,3 | 10,7 | 11,5 |
| Beh 30 m, s | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
| Beh 60 m, s | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
| Beh 500 metrov, min | 2,22 | 2,55 | 3,20 | |||
| Beh na 1000 metrov, min | 4,20 | 4,45 | 5,15 | |||
| Beh 2000 metrov |
bez času |
|||||
| Bežecké lyžovanie 2 km, min | 13,30 | 14,00 | 14,30 | 14,00 | 14,30 | 15,00 |
| Bežecké lyžovanie 3 km, min | 19,00 | 20,00 | 22,00 | |||
| Skok do diaľky v stoji, cm | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
| Príťahy na hrazde | 8 | 6 | 4 | |||
| Kliky v ľahu s dôrazom | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
| 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 | |
| 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 | |
| 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 | |
|
Cvičenia, 7. ročník |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 4 × 9 m, sek | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
| Beh 30 m, s | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
| Beh 60 m, s | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
| Beh 500 metrov, min | 2,15 | 2,25 | 2,40 | |||
| Beh na 1000 metrov, min | 4,10 | 4,30 | 5,00 | |||
| Beh 2000 metrov, min | 9,30 | 10,15 | 11,15 | 11,00 | 12,40 | 13,50 |
| Bežecké lyžovanie 2 km, min | 12,30 | 13,30 | 14,00 | 13,30 | 14,00 | 15,00 |
| Bežecké lyžovanie 3 km, min | 18,00 | 19,00 | 20,00 | 20,00 | 25,00 | 28,00 |
| Skok do diaľky v stoji, cm | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
| Príťahy na hrazde | 9 | 7 | 5 | |||
| Kliky v ľahu s dôrazom | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
| Predklon zo sediacej polohy | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
| Zdvíhanie tela za 1 minútu z polohy na bruchu (pres), krát | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
| Skákanie cez švihadlo za 20 sekúnd | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
|
Cvičenia, 8. ročník |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 4 × 9 m, sek | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 |
| Beh 30 m, s | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 |
| Beh 60 m, s | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
| Beh na 1000 metrov, min | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 |
| Beh 2000 metrov, min | 9,00 | 9,45 | 10,30 | 10,50 | 12,30 | 13,20 |
| Bežecké lyžovanie 3 km, min | 16,00 | 17,00 | 18,00 | 19,30 | 20,30 | 22,30 |
| Bežecké lyžovanie 5 km, min | bez ohľadu na čas | |||||
| Skok do diaľky v stoji, cm | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 |
| Príťahy na hrazde | 10 | 8 | 5 | |||
| Kliky v ľahu s dôrazom | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
| Predklon zo sediacej polohy | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 |
| Zdvíhanie tela za 1 minútu z polohy na bruchu (pres), krát | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
| 56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 | |
|
Cvičenia, ročník 9 |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 4 × 9 m, sek | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Beh 30 m, s | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Beh 60 m, s | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Beh 2000 metrov, min | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| Bežecké lyžovanie 1 km, min | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Bežecké lyžovanie 2 km, min | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Bežecké lyžovanie 3 km, min | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| Bežecké lyžovanie 5 km, min | bez ohľadu na čas | |||||
| Skok do diaľky v stoji, cm | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Príťahy na hrazde | 11 | 9 | 6 | |||
| Kliky v ľahu s dôrazom | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Predklon zo sediacej polohy | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Zdvíhanie tela za 1 minútu z polohy na bruchu (pres), krát | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| Skákanie cez švihadlo za 25 sekúnd | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
|
Cvičenia, 10. ročník |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 4 × 9 m, sek | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| Beh 30 m, s | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| Beh 100 m, s | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| Beh 2 km, min | 10,20 | 11,15 | 12,10 | |||
| Beh 3 km metre, min | 12,40 | 13,30 | 14,30 | |||
| Bežecké lyžovanie 1 km, min | 4,40 | 5,00 | 5,30 | 6,00 | 6,30 | 7,10 |
| Bežecké lyžovanie 2 km, min | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 |
| Bežecké lyžovanie 3 km, min | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 |
| Bežecké lyžovanie 5 km, min | 26,00 | 27,00 | 29,00 | bez ohľadu na čas | ||
| Skok do diaľky v stoji, cm | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| Príťahy na hrazde | 12 | 10 | 7 | |||
| 3 | 2 | 1 | ||||
| Kliky v ľahu s dôrazom | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 10 | 7 | 4 | ||||
| Lanolezenie bez nôh, m | 5 | 4 | 3 | |||
| Predklon zo sediacej polohy | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Zdvíhanie tela za 1 minútu z polohy na bruchu (pres), krát | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
| Skákanie cez švihadlo za 25 sekúnd | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
|
Cvičenia, 11. ročník |
chlapci |
|||||
| Kyvadlová jazda 4 × 9 m, sek | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Beh 30 m, s | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| Beh 100 m, s | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| Beh 2 km, min | 10,00 | 11,10 | 12,20 | |||
| Beh 3 km metre, min | 12,20 | 13,00 | 14,00 | |||
| Bežecké lyžovanie 1 km, min | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Bežecké lyžovanie 2 km, min | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Bežecké lyžovanie 3 km, min | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| Bežecké lyžovanie 5 km, min | 25,00 | 26,00 | 28,00 | bez ohľadu na čas | ||
| Bežecké lyžovanie 10 km, min | bez ohľadu na čas | |||||
| Skok do diaľky v stoji, cm | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| Príťahy na hrazde | 14 | 11 | 8 | |||
| Zdvihnutie prevratu s dôrazom na vysoké brvno | 4 | 3 | 2 | |||
| Kliky v ľahu s dôrazom | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Nakloňte dopredu od poloha v sede, cm |
15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| Ohyb a predĺženie paží s dôrazom na nerovné tyče, časy | 12 | 10 | 7 | |||
| Predklon zo sediacej polohy | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Zdvíhanie tela za 1 minútu z polohy na bruchu (pres), krát | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
| Skákanie cez švihadlo za 30 sekúnd | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
| Skákanie cez švihadlo za 60 sekúnd | 130 | 125 | 120 | 133 | 110 | 70 |
Mnohí rodičia sa domnievajú, že učitelia telesnej výchovy v škole sú ľudia, ktorí nemajú nič spoločné so športom alebo športovou výchovou. Hneď je dôležité poznamenať, že toto tvrdenie v zásade nie je pravdivé. V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že v našich dňoch nie bytie profesionálny športovec v minulosti alebo osobou, ktorá má športová výchova, zamestnať sa v škole ako učiteľ telesnej výchovy je takmer nemožné. Táto skutočnosť naznačuje, že všetky deti, ktoré sa budú v škole venovať telesnej výchove pod dohľadom odborného praktika alebo teoretika (v závislosti od druhu doterajšej činnosti učiteľa), budú môcť aspoň v niektorých športových disciplínach dosahovať dobré výsledky, ak chcú .
Je veľmi dôležité, aby ľudia navštevujúci hodiny telesnej výchovy rozvíjali v sebe motivačné vlastnosti. Ak porovnáme v bežnom živote ľudí, ktorí venovali pozornosť športu a tých, ktorí nikdy nenosili športový oblek, potom je rozdiel v životnej motivácii viditeľný voľným okom. Ľudia, ktorí sa venujú telesnej výchove, a teda väčšina tých, ktorí navštevujú hodiny telesnej výchovy v škole, sú oveľa úspešnejší, keďže už v školských rokoch na hodinách telesnej výchovy si vypestujú také vlastnosti, ako je odhodlanie a prekonávanie samého seba.
Tí, ktorí pravidelne nenavštevujú hodiny telesnej výchovy, majú podľa štatistík počas chrípkových epidémií dvakrát vyššiu pravdepodobnosť ochorenia ako tí, ktorí pravidelne navštevujú hodiny telesnej výchovy. V dôsledku toho majú tí, ktorí ochorejú častejšie veľké množstvo problémy s akademickými výsledkami z dôvodu, že navštevujú menej tried v škole. Zdalo by sa, že vynechávanie hodín v škole a neochota navštevovať hodiny telesnej výchovy na prvý pohľad spolu nijako nesúvisia. Ak však sledujeme vyššie popísaný vzťah príčiny a následku, je jasné, prečo je také dôležité chodiť na hodiny telesnej výchovy a nehľadať si výhovorky, aby sme si opäť sadli do lavice, kým spolužiaci prejdú normami alebo len hrať športové hry.
Ak všetky vyššie uvedené argumenty nie sú dostatočne presvedčivé, mal by sa vykonať malý experiment. Žiak je povinný dva mesiace porovnávať svoj zdravotný stav. Nech jeden mesiac nechodí v škole športovať a sedí v lavici. V ďalšom mesiaci musíte navštevovať všetky hodiny telesnej výchovy a dodržiavať všetky pokyny učiteľa. Každý deň z týchto dvoch dní je potrebné zanechať záznam v špeciálnom denníku, v ktorom študent zanechá svoje dojmy z pohody a Všeobecná podmienka organizmu. Po dvoch mesiacoch si denník znova prečítajte a porovnajte svoje záznamy. Závery pre mnohých budú určite úžasné, ale aké budú, môžete zistiť vykonaním tohto experimentu.
Samozrejme, je dosť ťažké nazvať modernú školskú telesnú výchovu dokonalou. Áno, a existuje na to veľa dôvodov. Ak však k tejto lekcii pristúpite opatrnejšie, zvážite, čo učitelia ponúkajú, nesnažte sa uhnúť a skryť sa niekde v bráne, potom bude možné v budúcnosti za to učiteľom poďakovať.
Teraz poďme preč od vysokoprofilových fráz a skúsme prísť na to, čo skutočným prínosom byť v posilňovni, príp športové ihrisko. V prvom rade ide o fyziológiu. Rastúci mladý organizmus vyžaduje mobilitu, aby bol schopný rozptýliť krv po celom tele. Preto sú deti vo výklenku a búrajú stropy na chodbách alebo v triedach. A čím viac sa ich budete snažiť držať v najprísnejšej disciplíne, tým hlasnejšie budú kričať na prestávku.
Hodiny telesnej výchovy sú zostavené tak, aby vyrovnávali túto nerovnováhu. Správne postavená fyzická rozcvička umožňuje rozptýliť prebytočnú energiu po celom tele. V tomto prípade nehrozí prepracovanie, ani nebezpečenstvo natiahnutia alebo iného druhu zranenia. Navyše vďaka aktívnemu cvičenie dochádza k morálnemu dobitiu tela, keď je mozog dočasne odpojený od zložitých matematických výpočtov alebo myšlienok o literárnej zápletke, čo umožňuje človeku osviežiť si myšlienky. V budúcnosti to pomáha vyrovnať sa s tým náročné úlohyže si nechal na poslednú chvíľu.
Okrem iného telesná výchova niekedy umožňuje prejaviť v človeku skryté vlohy, ktoré v inom prostredí bude jednoducho trápne prejaviť. Veď tu sú si vlastne všetci rovní a všetci sú si rovní, keď o vašom úspechu bude žartovať málokto. Ale skúsený učiteľ bude schopný posúdiť potenciál a rozvíjať ho v budúcnosti. Takto sa prejavujú budúci futbalisti, volejbalisti, basketbalisti, športovci. Mnohí sa po návšteve telocvične chcú rozvíjať, zlepšovať svoje telo a zlepšovať svoje zdravie. A práve to je na školskej telesnej výchove cenné ako zdroj neobmedzených možností v budúcnosti.
Harmonický rozvoj moderného človeka do značnej miery závisí od hodín telesnej výchovy, ktoré zahŕňajú nielen praktické, ale aj teoretické štúdium. Učitelia by mali venovať osobitnú pozornosť tomu, ako ich žiaci získavajú, a neustále kontrolovať vedomosti a zručnosti žiakov. Dá sa to urobiť pomocou našej webovej stránky Aida, ktorá neustále organizuje telovýchovné olympiády pre školákov.
Testovanie vedomostí z telesnej výchovy prostredníctvom online olympiád
Online olympiády na našej webovej stránke sú pre účastníkov bezplatné, prebiehajú a môžete ich absolvovať v akomkoľvek vhodnom čase. Testujú sa online olympiády, ktorých súčasťou je pätnásť otázok s možnosťou výberu z viacerých odpovedí. Žiaci sú vyzvaní, aby vybrali správnu možnosť. Čím viac ich bude, tým bude olympiáda úspešnejšia. Jeho výsledky sa dostavia ihneď po ukončení testovania. Môže to byť prvé, druhé, tretie miesto, miesto laureáta alebo účastníka.
Olympiády v telesnej výchove zahŕňajú prijímanie prác od praktické rady, ktoré vytvárajú žiaci pod vedením učiteľa. Dva dni po obdržaní ich posudzuje súťažná porota a následne autori prác získajú aj prvé, druhé, tretie miesto, stávajú sa účastníkmi alebo laureátmi.
Podľa výsledkov olympiád môžu študenti spolu s učiteľmi získať diplomy, ktoré stoja 89 rubľov. Zahŕňajú priezvisko, meno, priezvisko učiteľa a študenta, výsledky olympiád, ich dátum. Diplomy majú pridelené individuálne číslo. Vydávajú sa niekoľko minút po prijatí platby v elektronickej forme, potom sa v prípade potreby vytlačia na papier.
Atestácia učiteľov telesnej výchovy
Diplomy, ktoré školáci dostanú po olympiádach v telesnej výchove, môžu učitelia využiť na zdokonaľovanie. Sú pripojené k portfóliu a spolu s ním sú prezentované certifikačnému výboru. Pomôže to urýchliť proces profesionálneho rozvoja, čo má za následok výrazné zvýšenie miezd. Čím aktívnejšia je účasť školákov na olympiádach v telesnej výchove, tým viac diplomov môže ich učiteľ získať. A tým skôr mu bude pridelená nová, perspektívnejšia kategória.
Telesná výchova nadobudla v súčasnosti v školách osobitný význam. Čo sa stalo telesná výchova V vzdelávacia organizácia? Ako môžete vybudovať plánovanie pre túto akademickú disciplínu? Na tieto otázky budeme hľadať odpovede, aby sme pochopili podstatu a špecifiká vyučovania telesnej výchovy vo včasnej škole.
Úloha a miesto vo vzdelávacej inštitúcii
Aké miesto má šport v národnom školstve? Začnime tým, že v súčasnosti vo všetkých triedach pribudla hodina vyučovania tejto akademickej disciplíny.
Dôvodom tohto rozhodnutia bolo výrazné zhoršenie fyzického zdravia mladšej generácie, ako aj chýbajúci pozitívny vzťah k zdravý životný štýlživot školákov.
Federálne štátne vzdelávacie štandardy pre telesnú výchovu sú navrhnuté tak, aby sa učitelia zamerali predovšetkým na udržanie zdravia školákov, formovanie ich aktívnej túžby športovať.
Štruktúra lekcie a jej vlastnosti
Lekcie sa konajú v telocvični alebo na ulici. Program je zostavený tak, že každá lekcia má tri časti:
- úvodná časť;
- hlavný obsah;
- záver.
V úvodnej fáze učiteľ ponúka deťom cvičenia vo forme rozcvičky. Hlavná jednotka je určená na učenie Nová hra, cvičenia, hádzanie, skákanie, šplhanie po lane, beh, úlohy na koordináciu pohybov, hry v prírode, štafetové preteky družstiev.
V záverečnej časti hodiny dáva učiteľ telesnej kultúry deťom čas na úpravu pulzu a dýchania, aby sa telo vrátilo do normálneho režimu fungovania.
Dôležité aspekty
Čo znamená pojem „fyzická kultúra“? Čo je školská telesná výchova? Je potrebné poznamenať, že telesná výchova v bežnej škole sa neobmedzuje iba na hodiny, možno ju pripísať aj malým vykladacím fyzickým minútam, ktoré vykonávajú nielen učitelia telesnej výchovy, ale aj učitelia iných akademických disciplín.
Je tiež potrebné zahrnúť systematické lekárske prehliadky vykonávané každoročne vo vzdelávacích inštitúciách. Sú určené na posúdenie vývinu, zdravotného stavu a fyzickej zdatnosti žiakov. Dohromady je toto všetko fyzická kultúra. Aký je program telesnej výchovy pre ruskú školu? Venujme sa tejto problematike podrobnejšie.
Špecifiká programu
Má niekoľko foriem a komponentov:
- základná časť;
- rehabilitačná a zdravotná časť;
- „pozadia“ telesnej kultúry.
Prvá časť je základným základom predmetu. Zahŕňa systém výchovných a vzdelávacích cieľov, ako aj výber metód a metód práce, ktoré prispievajú k dosiahnutiu cieľov a zámerov. Práve na tejto časti je založená telesná kultúra. Aká je wellness časť programu? Učiteľ je povinný plne napĺňať spoločenskú objednávku, tvoriť optimálne podmienky zachovať fyzické zdravie mladej generácie.
Preto pravidelný program tejto akademickej disciplíny navyše (ak je to potrebné) obsahuje súbory cvičení, ktoré prispievajú k náprave rôznych zručností. Napríklad učiteľ robí s deťmi v rámci hodiny telesnej výchovy dychové cvičenia, cvičenia na korekciu držania tela.
Program pre základné školy
Zahŕňa prvky, ktoré zahŕňajú rozvoj vytrvalosti, obratnosti, koordinácie pohybov, schopnosti tímovej práce. Na hodinách telesnej výchovy učiteľ učí deti základy správne dýchanie, kombinujúc to s pohybmi.
Program zahŕňa oboznámenie sa s prvkami kolektívnych a športových hier, učenie sa plávať, šplhanie po lane, hádzanie loptičkou na rôzne vzdialenosti, hod do volejbalovej siete.
Vlastnosti programu telesnej výchovy pre študentov stredných škôl
Na vyššom stupni vzdelávania učiteľ využíva na organizáciu vyučovacích hodín rôzne metódy práce. Sú jedna sada metodické techniky, umožňujúce vybudovať pre každého žiaka vlastnú vývojovú trajektóriu, vštepiť u dospievajúcich pozitívny vzťah k športu, zdravému životnému štýlu.
Lekcie zahŕňajú osvojenie si zručností otužovania, psychoregulácie, sebaovládania, masáže. Tento predmet je zameraný na formovanie návyku športovania u stredoškolákov po celý život. Práve tento predmet umožňuje učiteľom predchádzať asociatívnemu správaniu stredoškolákov.
Je vypracovaná vysvetľujúca poznámka, v ktorej sú uvedené všetky hlavné techniky a metódy práce. Význam a vlastnosti telesnej výchovy.
Ďalej učiteľ píše lekciu tematické plánovanie s uvedením počtu hodín pridelených každej hre, cvičeniu, behu a inej aktivite. Podľa požiadaviek federálneho štátneho vzdelávacieho štandardu sa osobitná pozornosť venuje tým univerzálnym zručnostiam, ktoré musia školáci ovládať.
