Cvičenie na boľavé kĺby lakťov. Ohnúť, uvoľniť a otočiť

Lakťový kĺb je jednou z najzložitejších štruktúr v ľudskom tele. Ide o tri kĺby spojené jedným valcovitým kĺbovým vakom.

Zložitá anatómia a nepretržité zaťaženie robia túto štruktúru veľmi zraniteľnou. Vznikajúce patológie sú sprevádzané bolesťou, zápalom, obmedzením pohyblivosti, čo zhoršuje kvalitu života. Včasná liečba a kompetentný vývoj pomôžu obnoviť zdravie. lakťový kĺb.

Môže dôjsť k poškodeniu kĺbového spojenia rôzne dôvody: od banálneho prepätia až po závažné degeneratívne zmeny tkaniva. Preto taktika liečby poškodeného kĺbu závisí od špecifík ochorenia a individuálnych charakteristík tela pacienta.

Tematický materiál:

S epikondylitídou

V oblasti lakťového kĺbu sú pripevnené šľachy svalov zodpovedných za flexiu-extenziu predlaktia a zápästia. Pri neustálom prepätí, dlhodobo sa opakujúcich monotónnych pohyboch rúk alebo mikrotraumách dochádza k zápalu týchto štruktúr. Proces sa rýchlo šíri, ovplyvňuje periosteum a chrupavkovú vrstvu.

Spočiatku sa bolesť v oblasti lakťa objavuje iba pri cvičení alebo pohybe. Ak sa problém nelieči, nepohodlie zvýšiť, stať sa trvalým, sprevádzané lokálnym začervenaním kože, horúčkou, oslabením potenia, kŕčmi kapilár. V dôsledku toho človek čaká na svalovú atrofiu a úplnú stratu schopnosti pracovať.

Epikondylitída sa tiež nazýva tenisový lakeť. Podliehajú mu totiž ľudia, ktorí si musia neustále zaťažovať ramená alebo vykonávať monotónne pohyby: športovci, nakladači, omietkári, maliari, hudobníci.

Našťastie je patológia úspešne liečená, ale terapia trvá veľa času: od 3 týždňov do niekoľkých mesiacov. IN akútne obdobie predpísať lieky a fyzioterapiu zameranú na úľavu od bolesti a zápalu. Zvyšok poranenej končatiny zabezpečuje preložená dlaha.

V subakútnom období sa rehabilitácia uskutočňuje pomocou fyzioterapeutické cvičenia a masáž.

cvičebná terapia

Na zmiernenie svalového napätia a zmiernenie bolesti sú obzvlášť účinné nasledujúce cvičenia:

Takéto manipulácie napínajú svaly, obnovujú elasticitu väzov a bránia ich opätovnej tvorbe preťaženie, kŕče, svorky.

Masáž

Procedúra je predpísaná po odstránení akútnych symptómov s cieľom zlepšiť krvný obeh a lymfatický tok, obnoviť pohyblivosť kĺbov a zabrániť vzniku kontraktúr. Strávte to v sede.

Procedúra trvá asi 15 minút, vykonáva sa denne, 10-12 dní. Terapia si vyžaduje presné znalosti anatómie, preto sa neodporúča samomasáž – je lepšie vyhľadať pomoc odborníka.

S tuhosťou

Lakťový kĺb je dosť pohyblivý: je schopný ohnúť ruku do uhla 40°, uvoľniť ju o 180°, otočiť dlaňovú (supináciu) a zadnú stranu (pronácia) dopredu. Keď sú tieto funkcie porušené, hovoria o kĺbovej kontraktúre alebo obmedzení jeho pohyblivosti.

Príčinou patologického stavu môže byť vrodená vývojová chyba, trauma, zápal, degeneratívne zmeny tkaniva, porucha nervovej regulácie, požitie toxických látok, zjazvenie, predĺžená imobilizácia.

Tuhosť je sprevádzaná bolesťou, svalové napätie, opuch, deformácia kĺbu alebo zmena polohy končatiny. Našťastie včasná diagnóza umožňuje zvládnuť konzervatívne metódy liečby a vyhnúť sa rozvoju komplikácií.

Akútny stav sa odstraňuje anestetikami a protizápalovými liekmi. Dobrý účinok má fyzioterapia s použitím vstrebateľných prostriedkov. Počas rehabilitačného obdobia sa nezaobídete bez cvičebnej terapie a masáže.

Fyzioterapia

Pri stuhnutosti lakťového kĺbu sa cvičenia vykonávajú obzvlášť opatrne, iba pod dohľadom inštruktora. Môžu to byť komplexy na relaxáciu alebo strečing, pasívne alebo aktívne pohyby. Viesť ich k tomu telocvičňa alebo v bazéne.

Každé cvičenie sa opakuje 8-10 krát. Účelom takýchto komplexov je postupné zvyšovanie rozsahu pohybu lakťového kĺbu, zlepšenie krvného obehu a zvýšenie aktivity kontraktilných svalov.

Masáž

Pri spoločnej kontraktúre sa postup vykonáva podľa schémy. Najprv sa masírujú miesta nachádzajúce sa nad a pod postihnutou oblasťou – rameno a predlaktie. Navyše spôsob spracovania rôzne skupiny svaly by nemali byť zlomené.

• Flexory sú vypracované priamočiarymi ťahmi, stláčaním v tvare zobáka, obyčajným a kruhovým miesením, ľahkým trasením.
• Na ovplyvňovanie extenzorov sa lepšie hodí striedavé hladenie, stláčanie, miesenie v tvare zobáka.
• Sekanie, klepanie, klepanie techniky pre túto chorobu sú kontraindikované.

Zahrievaním blízkych oblastí môžete začať masírovať samotný lakťový kĺb. Vykonáva sa v dvoch polohách, keď ruka:

• uvoľnené a visiace pozdĺž tela - cvičia vnútorná časť kĺby;
• leží pred pacientom - masírujte vonkajší povrch kĺbu.

Všetky pohyby sa vykonávajú opatrne, bez zbytočného tlaku. Ako techniky sa používa iba kruhové hladenie a trenie.

Pri zlomenine

Je ľahké zlomiť lakťový kĺb: nedostatok mäkkého tkaniva robí túto oblasť nechránenou. Pád na natiahnutú ruku potiahnite prstom, aj prudký nemotorný pohyb môže viesť k narušeniu celistvosti kĺbu alebo kostí, ktoré ho tvoria. Ďalší faktor sa stávajú riziká vekové vlastnosti stavba kostí, slabosť väzov a šliach, osteoporóza.

Známky zlomeniny:

• ostrá bolesť, ktorá sa šíri po celej ruke;
• obmedzenie pohyblivosti kĺbu, jeho deformácia;
• výskyt edému, hematómu;
• znížená citlivosť alebo necitlivosť končatiny;
• chrumkanie pri najmenšom pohybe;
• poškodenie kože a vyčnievajúce úlomky kostí s otvorenou zlomeninou.

Liečba závisí od závažnosti poranenia. V 70% prípadov sa uchyľujú k chirurgickej intervencii, aby presne spojili výsledné fragmenty, zošívali roztrhané väzy a šľachy. Niekedy je potrebné poškodený kĺb úplne nahradiť endoprotézou.

V každom prípade je potrebné zabezpečiť nehybnosť kĺbu, čo sa dosiahne dlhodobou aplikáciou omietky. Počas tejto doby dochádza k atrofii svalov a väziva, narúša sa výživa tkanív a venózny odtok. Cvičenie a masáž pomáhajú urýchliť zotavenie.

cvičebná terapia

Priraďte už 2-3 dni po aplikácii sadrovej dlahy. V počiatočnom období vykonajte dychové cvičenie, ako aj cvičenia na ruky, ktoré zlepšujú krvný obeh v imobilizovanej končatine:

• flexia-predĺženie pästí;
• rozširovanie prstov;
• striedavo vykonávať kruhové pohyby;
• drvenie plastelíny.

Po odstránení sadry nemôžete nejaký čas zaťažiť lakťový kĺb, preto sa vyberajú šetriace cvičenia. Pacientovi sa ponúka:

• Napnite a uvoľnite svaly predĺženej poškodenej končatiny.
• Posaďte sa na stoličku a sklopte ruku pozdĺž chrbta a kývajte ju ako kyvadlo.
• Bez ohýbania lakťa gúľajte loptu na stole, zakaždým sa snažte zvýšiť rozsah pohybu.

Len o mesiac neskôr lekár predpíše nový komplex cvičenia zamerané na rozvoj kĺbu.

Vývoj lakťového kĺbu po zlomenine a dlhej imobilizácii si vyžiada určitý čas. Triedy budú s najväčšou pravdepodobnosťou sprevádzané bolestivými pocitmi a nepohodlím. Ale hodiť liečebná gymnastika v žiadnom prípade: iba denné cvičenia s postupným zvyšovaním zaťaženia umožní kĺbu vrátiť sa k predchádzajúcej pohyblivosti. Ako rozvíjať kĺb doma sami, môžete sa naučiť z videa.

Masáž

Tento postup nie je o nič menej dôležitý ako cvičenie. Odstráni bolesť, obnoví motorickú aktivitu kĺbu, zabráni rozvoju degeneratívnych procesov v svalové tkanivo. Je však dôležité vedieť, že v akútnom období, aby sa zabránilo posunutiu fragmentov, je akákoľvek masáž kontraindikovaná.

Ihneď po odznení bolesti a opuchu ľahkým hladkaním a trením vypracujte časti končatiny nad a pod sadrou, ako aj chrbát. Zlepšuje sa tým prekrvenie a výživa tkanív postihnutého kĺbu, predchádza sa atrofii svalových vlákien, spevňuje sa väzivový aparát.

Až po odstránení sadry je povolený jemný účinok na rameno a predlaktie v podobe hladenia, trenia, stláčania, miesenia s použitím dekongestačných mastí, poklepávaním prstom.

Samotný lakeť sa po zlomenine neodporúča masírovať, v neskorších štádiách rehabilitácie je povolené len ľahké hladenie.

Po operácii

Chirurgická liečba ochorení lakťov nie je nezvyčajná. Indikácie pre operáciu sú dislokácie, pretrhnutie väzov a šliach. O zložená zlomenina vloží sa titánová platnička alebo sa vykoná osteosyntéza - spojenie a špeciálna fixácia úlomkov. Niektoré patológie - artritída, osteoartritída, aseptická nekróza, ankylozujúca spondylitída - spôsobujú vývoj ireverzibilných procesov alebo úplnú deštrukciu kĺbových štruktúr. V tomto prípade vzniká otázka jeho nahradenia endoprotézou.

Proces obnovy bude jednoduchší a rýchlejší, ak pacient vykoná všetky postupy predpísané lekárom.

cvičebná terapia

Terapeutické cvičenia na rozvoj lakťového kĺbu začínajú so súhlasom chirurga už v prvých dňoch po operácii a čím skôr, tým lepšie. Gymnastika zabraňuje rozvoju komplikácií vo forme svalovej dystrofie, porúch krvného obehu, obmedzení pohyblivosti spôsobených vynútenou pasivitou kĺbov. Po prvé, zaťaženie smeruje do blízkych kĺbov ruky, zápästia alebo ramena. Postupom času začnú opatrne rozvíjať operovaný lakeť.

• V sediacej polohe, položením chorej ruky na mäkký valec, sa snažia vykonať maximálne predĺženie, čím pomáhajú zdravej končatine.
  
  
• To isté sa robí ohnutím lakťa.
  
• V ľahu na chrbte položte mäkký uterák pod spodnú tretinu ramena a vykonajte aktívnu flexiu-predĺženie lakťového kĺbu.
  
• Rovnaké pohyby sa opakujú, keď stojíte pri stene. Najprv padne ruka rýchlo a potom pomaly, s malým odporom.
  
• Opakujte zdvih a pád predlaktia, držte gymnastickú palicu.
• Oprite sa chrbtom o stenu, ohnite ruku čo najviac a zafixujte ju v tejto polohe na niekoľko sekúnd.
  
• Zovretie malého predmetu v päste sa vykonáva pronácia-supinácia ruky.
  

Masáž

Postup sa vykonáva podľa rovnakých pravidiel ako pri zlomenine. Je dôležité mať na pamäti, že sa masírujú iba blízke oblasti a chrbát. Intenzívny vplyv na oblasť operovaného lakťa je zakázaný vo všetkých fázach rehabilitácie.

S dislokáciou

V dôsledku úderu, pádu alebo silného ťahu môže dôjsť k posunutiu polomeru alebo lakťovej kosti, čím sa naruší obvyklá štruktúra artikulácie. V tomto prípade hovoríme o vykĺbení lakťového kĺbu. Toto bolestivé zranenie je často sprevádzané natrhnutými väzmi a šľachami, čo značne komplikuje proces obnovy.

Spôsoby liečby sa vyberajú v závislosti od závažnosti lézie a individuálnych charakteristík tela obete. V každom prípade sa poranený kĺb najskôr nastaví a následne znehybní priložením sadrovej dlahy na dva týždne. Paralelne sa vykonáva lieková terapia, fyzioterapia, terapeutické cvičenia a masáže.

cvičebná terapia

Od prvých dní po priložení fixačného obväzu musí pacient precvičovať svaly ramena, buď ich napínať alebo uvoľňovať, zatínať prsty v päsť, aby sa zlepšil krvný obeh a zabránilo sa svalovej atrofii.

Dva týždne po poranení sa dlaha odstráni a pacient je predpísaný lekársky komplex obnoviť pohyblivosť kĺbov, normalizovať rozsah pohybu. Toto sa dosahuje jednoduché cvičenia zobrazené nižšie.

Komplex sa vykonáva 3-5 krát, hladko, v miernom rytme, vyhýba sa trhaniu a bolestivým pocitom. Veľmi dobrý efekt dáva vypchávanie lopty, točenie gymnastickou palicou, gúľanie valčekom po stole, plávanie v bazéne.

Masáž

Účelom postupu je obnoviť normálne prekrvenie a výživu tkanív poškodeného kĺbu, zmierniť opuch, odstrániť prebytočnej tekutiny, posilnenie väzov. Pri absencii kontraindikácií a komplikácií sa masáž začína už 3-5 dní po repozícii kĺbu. Vykonajte to podľa nasledujúcej schémy:

• počas prvých dvoch procedúr sa rameno, predlaktie a ruka vypracujú hladením, trením a miernym tlakom;
• od tretieho postupu sa pridáva masáž prstov, pričom osobitná pozornosť sa venuje kĺbom.

5 týždňov po poranení je povolený mierny náraz na oblasť lakťa. Intenzívne recepcie počas tohto obdobia sú zakázané.

V prípade zranenia a vyvrtnutia

Pády, otrasy, prepätie často spôsobujú natiahnutie puzdra a väzov lakťového kĺbu, vyvolávajú modrinu - prudké stlačenie mäkkých tkanív, pri ktorom je narušený hematóm, opuch, citlivosť a bolesť.

Takéto problémy sa väčšinou riešia konzervatívnou liečbou. Ruka je znehybnená obväzom, v prvý deň sa na poškodené miesto aplikuje chlad, neskôr prechádzajú na tepelné procedúry. Pri silnej bolesti užívajte lieky proti bolesti alebo protizápalové lieky.

Masáž

V prvých troch dňoch po poranení je ovplyvnená iba periartikulárna zóna, aby sa normalizoval krvný obeh a eliminoval opuch. Tento postup sa nazýva prípravný alebo drenážny a vykonáva sa pomocou pozdĺžnych, priečnych, kruhových alebo špirálových ťahov, trenia, ľahkého tlaku. Urobte to ráno a večer po dobu 10-15 minút.

Ak na štvrtý deň opuch, zápal a začervenanie ustúpia, prejdite na hlavnú masáž zameranú na samotný kĺb a šľachy. Pre to:

• trieť oblasť lakťa a prstami zatlačiť priehlbiny;
• vykonajte pozdĺžne, priečne, dvojité prstencové miesenie problémovej oblasti;
• vykonajte ľahké poklepanie končekmi prstov.

Relácia končí pasívnou flexiou-extenziou lakťového kĺbu.

Masážne prístroje, ktoré majú bodový dopad s nízkofrekvenčnými pulzmi, sa používajú v neskorších štádiách rehabilitácie, dokonca aj doma. V dôsledku toho sa urýchľuje regenerácia buniek, obnovuje sa štruktúra chrupavky a funkcie kĺbov.

cvičebná terapia

Úlohou fyzikálnej terapie je zvýšiť pohyblivosť poškodeného kĺbu. Preto vykonávame gymnastiku podobnú tej, ktorá je predpísaná pri kontraktúre lakťa.

V tomto období je obzvlášť užitočné cvičenie „pyramída“, ktoré vám umožní efektívne rozvíjať kĺb a zvýšiť jeho pohyblivosť.

Princíp jeho implementácie je nasledujúci:

1. Sadneme si za stôl tak, aby ohnutý lakeť bol v jednej rovine s ramenom.
2. Zdravou rukou držíme základňu pyramídy. Na stôl položíme jeho odnímateľné časti.
3. Zhromažďujeme a navliekáme prvky, pričom ruku pohybujeme len kvôli práci lakťového kĺbu. Zakaždým, keď umiestňujeme detaily ďalej a ďalej, snažíme sa ich dosiahnuť, čím sa zvyšuje amplitúda flexie-extenzie.

Je dôležité si uvedomiť, že kĺb nemôžete silou ohnúť a uvoľniť. Ak pocítite nepohodlie alebo bolesť, prestaňte cvičiť. Počas celého obdobia liečby je potrebné vyhnúť sa náhlym pohybom, ťažkému zdvíhaniu, zaveseniu.

Liečebná terapia

Ochorenia lakťa v akútnom štádiu sa liečia pomocou lieky, medzi ktorými sú nevyhnutne prítomné:

1. Nesteroidné lieky- "Diclofenac", "Mobilac", "Artrozan", ktoré majú analgetické, protizápalové a antipyretické účinky. Na vnútorné použitie sa vyrábajú prášky, kapsuly, tablety, na vonkajšie použitie - masti. Pacientom s chorým žalúdkom alebo pečeňou sú predpísané injekcie.
2. Glukokortikoidné hormóny - Mydocalm, Depo-medrol, Diprospan – najsilnejšie protizápalové lieky, ktoré sa používajú len výnimočne, keďže majú veľa závažných vedľajších účinkov.
3. Chondroprotektory- "Artra", "Alflutop", "Teraflex" - prostriedky na obnovu zničených kĺbových štruktúr, vyrobené z prírodných zložiek.
4. Prípravky kyseliny hyalurónovej- "Ostenil", "Synvisk" - stimulujú regeneráciu chrupavky, zlepšujú jej odpruženie a elasticitu. Injekcie majú predĺžený účinok, až 12 mesiacov.

Lekáreň nestojí na mieste. Každý rok sa objavujú nové lieky, ktoré dokážu človeka rýchlo zbaviť bolesti a vrátiť ho do bežného aktívneho každodenného života.

Hlavné články

Osteoartróza lakťového kĺbu sa vyskytuje so silnou bolesťou, čiastočnou stratou pohyblivosti lakťa a opuchom. Ak sa liečba nezačne včas, potom sa degeneratívne procesy v tkanive chrupavky stanú nenapraviteľnými. Pre človeka bude ťažké vykonať akúkoľvek akciu so zranenou rukou.

Aby sa zabránilo rozvoju ochorenia a zastavila sa progresia symptómov, artróza lakťového kĺbu sa lieči komplexným spôsobom pomocou fyzioterapeutických cvičení. Nasleduje popis účinku dávkovanej fyzickej aktivity na kĺby a výkonnostné vlastnosti.

Účinnosť terapeutických cvičení, jej prínos, ciele a zámery

Hlavnou výhodou cvičení je ich schopnosť súčasne lokálne ovplyvňovať chrupavkové tkanivo lakťovej zóny a celé telo. To vedie k urýchleniu procesu hojenia a obnoveniu normálnej motorickej funkcie.

Vďaka terapeutickým cvičeniam sa svaly trénujú, obnovuje sa elasticita väzov. To má pozitívny vplyv na tvorbu synoviálnej tekutiny v kĺbe, ktorá normálne vzniká len pri ľahkom trení kĺbových plôch.

Ciele vykonávania cvičení na artrózu lakťového kĺbu:

1. zmierniť syndróm bolesti;
2. obnoviť svalový tonus;
3. urobiť šľachy elastické;
4. zabrániť stagnácii krvi v postihnutom tkanive a vzniku edému;
5. stimulovať produkciu synoviálnej tekutiny.

Úlohy cvičebnej terapie artrózy lakťového kĺbu:

1. obnoviť normálnu pohyblivosť kĺbov;
2. zabrániť ďalšiemu rozvoju artrózy;
3. odstrániť bolesť.

O správny výber súborom cvikov, prvé účinky v podobe zníženia intenzity príznakov sa dostavia po 2-4 týždňoch aktívneho tréningu.

Princípy implementácie

Vykonávanie cvičení na liečbu artrózy lakťového kĺbu je len po konzultácii s lekárom. Špecialista vám pomôže vybrať ten správny tréningový komplex, vhodný pre konkrétnu fázu vývoja ochorenia. To, čo sa dá urobiť v prvej fáze, by sa nemalo uplatňovať v poslednej.

Súčasne s cvičebnou terapiou sú predpísané lieky a fyzioterapia.

Pri výbere terapeutických cvičení na artrózu lakťového kĺbu sa to berie do úvahy:

1. Vek pacienta.Čím je veková skupina staršia, tým menej intenzívny tréning sú vymenovaní.
2. Fyzický stav väzivového aparátu. Ak dôjde k porušeniu integrity väzov alebo šliach, vyberú sa pasívne alebo čo najjednoduchšie statické cvičenia.
3. Štádium vývoja artrózy. V počiatočných štádiách sú vhodné aj štandardné zostavy cvikov. V poslednom prípade sú záťaže minimálne alebo úplne vylúčené, až po čiastočnú obnovu chrupavkového tkaniva pomocou iných metód liečby.

DÔLEŽITÉ! Všetky cvičenia pre lakťový kĺb s artrózou sa vykonávajú pomaly a hladko. Počas gymnastiky sa kladie dôraz na vypracovanie kĺbov a obnovenie svalového tonusu a nie na budovanie hmoty.

Vyhnite sa pri cvičení:

• silná bolesť;
• používanie náradia viac ako 1–2 kg;
• výskyt edému v dôsledku preťaženia svalov a väzov.

Všetky pohyby by sa mali vykonávať po zahriatí. Ak to chcete urobiť, môžete stlačiť a uvoľniť prsty, ohýbať sa v lakti. Môžete urobiť ľahkú masáž, berúc do úvahy smer toku lymfy (od prstov po rameno). Na zahriatie je vhodné trenie 5-7 minút.

Nabíjačka

Na udržanie normálneho stavu lakťového kĺbu sa odporúča vykonávať cvičenia ráno. Tým sa kĺb pripraví na ďalšiu realizáciu súboru cvičení.

Hneď po prebudení vykonajte nasledujúce cvičenia:

Gymnastika doma

Súbor cvičení doma by mal začať zahriatím a postupne prejsť k hlavným cvičeniam. Je dôležité sledovať svoje pocity a pohodu: ak sa vyskytne bolesť, odporúča sa znížiť zaťaženie alebo zastaviť cvičenie.

Gymnastika s artrózou lakťového kĺbu v sede:

Krátke cvičenia na lakťový kĺb s artrózou v stoji:

Komplex v telocvični

Na osteoartrózu lakťa pozitívny efekt na poškodenom kĺbe má komplex silové cvičenia alebo cvičebná terapia v telocvični.

Počas tréningu je dôležité vyhnúť sa cvičeniam, ktoré vedú k nadmernému predlžovaniu kĺbu. Najprv by ste nemali používať prostriedky na zaváženie alebo aplikovať malú váhu, používať lieky proti bolesti. Ak sa objaví bolesť, musíte znížiť záťaž alebo prestať vykonávať cvičenie.

Každý tréning začína zahriatím, ktoré pozostáva z amplitúdových, nízkodynamických cvičení.:

Pre každý cvik nie je stanovený počet opakovaní. Zahrievanie by malo trvať 5-7 minút.

Na obnovenie normálnej amplitúdy poškodeného kĺbu je vhodný strečing - cvičenia, ktoré sú zamerané na systematické naťahovanie svalov. Môžu sa vykonávať na začiatku alebo na konci tréningu. Každé strečingové cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 30 sekúnd.

Gymnastika v telocvičňa na posilnenie periartikulárnych svalov a obnovenie kĺbu:

Okrem tréningu v telocvični si môžete ísť zaplávať a zároveň zotaviť lakťový kĺb. Účinnosť plávania spočíva v tom, že hlavná záťaž padá na periartikulárne svaly, samotný kĺb zostáva prakticky nehybný.

Bubnovského technika

Bubnovsky komplex je cvičenie zamerané na obnovenie pohyblivosti postihnutého kĺbu a obnovenie normálneho prietoku krvi v periartikulárnych tkanivách.

Spolu s cvičením, dôležitá úloha hrajú sa dychové cvičenia a pitná disciplína. Gymnastika by sa nemala začínať po jedle. Počas vykonávania je nevyhnutné piť veľa tekutín a dýchať „plným hrudníkom“.

Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne a plynulo prejsť na hlavné pohyby. Na začiatku by mal byť počet opakovaní minimálny, potom sa odporúča postupne zvyšovať, čím sa dosiahne až 10-15 krát.

Ak ste sa predtým nevenovali fyzickým cvičeniam alebo neboli pravidelné, mali by ste začať s elementárnym, adaptívnym tréningom s týmto algoritmom.:

Každé cvičenie opakujte 3-4 krát.

Cvičenie proti bolesti lakťa:

Vykonajte každý pohyb pri artróze 3-4 krát, urobte 3 série.

Pozitívnym účinkom pri obnove kĺbu podľa Bubnovského metódy sú push-upy zo steny. Vykonávajú sa 4-5 krát, vykonajte 3 prístupy.

Pred vykonaním gymnastiky si preštudujte základné pravidlá jej implementácie.:

1. cvičenie s artrózou denne, 1-2 krát denne, najmenej 3-4 týždne;
2. vykonávať všetky cvičenia v sede;
3. neponáhľajte sa dokončiť gymnastiku skôr, ako to vyžaduje cvičebná terapia;
4. byť pozorný a zameraný na zotavenie;
5. nedovoľte bolesť v kĺboch;
6. postupne zvyšovať zaťaženie končatín;
7. opakujte každý pohyb pri artróze 3 až 5 krát.

Nižšie je uvedený popis základného gymnastické cvičenia na elimináciualebozníženie bolesti v lakťovom kĺbepodľa metódy reumatológa Pavla Evdokimenka:

Video z cvičebnej terapie

Pozrite sa na komplex pre lakťové kĺby s artrózou podľa metódy Evdokimenko.

Cvičenie v bazéne

Nižšie je uvedený popis gymnastických pohybov pri liečbe artrózy lakťového kĺbu v bazéne. Východisková poloha - v bazéne, nohy na šírku ramien, voda na úrovni hrudnej oblasti.

Vykonajte takúto gymnastiku v bazéne s artrózou lakťového kĺbu:

Kontraindikácie

Ak máte artrózu, nemali by ste vykonávať cvičebnú terapiu:

• poranenie alebo vyvrtnutie lakťového kĺbu, kĺbové svaly;
• exacerbácia patológie lakťového kĺbu, sprevádzaná bolesťou;
• telesná teplota nad 36,9 ° C;
• infekčné ochorenie (ARVI, tonzilitída);
• operácia na chorom kĺbe bola pred menej ako 3 mesiacmi.

POZOR! Akútna bolesť s následným opuchom kĺbu počas cvičenia je dôvodom na okamžitú konzultáciu s lekárom.

Výsledky:

1. Artróza lakťového kĺbu je sprevádzaná silnou bolesťou, čiastočnou stratou pohyblivosti a opuchom.
2. Liečba artrózy lakťového kĺbu pomocou cvičení je doplnená fyzioterapiou a symptomatickými liekmi.
3. Správny výber cvičebnej terapie urýchli rehabilitačný proces o 2-4 týždne, predĺži obdobie remisie.
4. Na udržanie normálneho stavu lakťového kĺbu sa odporúča vykonávať ranné cvičenia.
5. Vykonajte pohyby doma a v telocvični pomocou cieľovej sady pohybov.
6. Pozitívnym účinkom pri obnove kĺbu s artrózou podľa Bubnovského metódy sú kliky zo steny.
7. Okrem štandardnej gymnastiky sa odporúča navštíviť bazén s špeciálne cvičenia na liečbu artrózy lakťového kĺbu.

Poranenie lakťa sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Následný spôsob liečby závisí od závažnosti poranenia a druhu poškodenia. Ale bez ohľadu na typ liečby, počas rehabilitácie alebo v priebehu liečby je cvičebná terapia indikovaná na zlomeninu lakťového kĺbu.

Príprava na gymnastiku

Zlomenina kĺbu sa môže získať pri páde alebo pri náraze. V prvých minútach po poranení sa cíti silná bolesť a neschopnosť pohybovať sa poškodenou končatinou. Zranenia zahŕňajú modriny, roztrhané väzy, zlomeniny, dislokácie, subluxácie.

Ak je diagnostikovaná zlomenina, potom sa na postihnutú oblasť aplikuje omietka. Gymnastika pre postihnutý lakťový kĺb sa môže vykonávať v dvoch fázach:

1. Gymnastika na 2. deň sadrovania. Aj pri aplikácii sadrovej dlahy a pri kontraktúre poranenej končatiny možno vykonávať špeciálne cvičenia. Motorická aktivita po modrinách alebo zlomeninách je zabezpečená pre oblasti kĺbu bez sadry a je potrebná na normalizáciu prietoku krvi.
2. Cvičenie pre lakťový kĺb počas rehabilitačné obdobie zamerané na úplnú obnovu poškodených tkanív a motorická aktivita.

Pred triedou musíte dokončiť prípravu vrátane nasledujúcich krokov:

• môžete to urobiť 2 hodiny po poslednom jedle;
• pred triedami gymnastiky je potrebné vykonať spoločné zahrievanie. Na zahriatie musíte stráviť aspoň 5 minút;
• v procese tréningu musíte piť vodu bez plynu;
• pri vykonávaní cvičení je potrebné monitorovať dýchanie, aby sa tkanivá čo najviac nasýtili kyslíkom;
• na konci vyučovania sa odporúča stáť pod studenou sprchou. Postup pomôže ďalej zvýšiť prietok krvi, čo je dôležité pre obnovu poškodených tkanív;
• môžete jesť po úplnom obnovení dýchania a pri normálnej pulzovej frekvencii po cvičebnej terapii.

Pri dodržaní pravidiel prípravy prinesú cvičenia pre lakťový kĺb očakávaný výsledok.

Zahrejte sa

Aby sa predišlo komplikáciám počas liečby fyzická aktivita, pred hlavnými cvičeniami je potrebné vykonať spoločné rozcvičenie.

Hlavnou úlohou gymnastiky určenej pre lakťový kĺb je zvýšenie prietoku krvi. Ale pri akejkoľvek motorickej aktivite sa podieľa svalové tkanivo. Ak začnete cvičiť bez predchádzajúcej prípravy, môžete stiahnuť sval zranenej ruky. Preto sa pred triedami odporúča vykonať cvičenia na zahriatie svalov.

Pohyby na zahriatie kĺbov sa vykonávajú od svalov krku. Postupne môžete ísť dole a rozvíjať svalové tkanivo predlaktia. Zahrievanie by sa malo vykonávať pre svaly celého tela, nielen pre zranenú ruku.

Cvičenie na zahriatie kĺbov

Približný komplex na zahriatie kĺbov pozostáva z nasledujúcich pohybov:

1. Ľahký chod na mieste.
2. V stoji nakloňte hlavu na obe strany, ako aj dopredu a dozadu.
3. Vykonajte rotáciu ramien niekoľkokrát.
4. Záklony tela v bedrovej oblasti.
5. Rotácia panvy.
6. Vykonajte jemné rotácie kolena.
7. Potraste prstami oboch rúk.

Kĺbové rozcvičenie končí striedavým pohybom chodidiel od prstov k päte a naopak.

Typy cvičení

Súbor cvičení pre lakťový kĺb je nasledujúcich typov:

• fyzioterapeutické cvičenia počas rehabilitačného obdobia;
• Cvičebná terapia pri kontraktúre, kedy pohyby kĺbov obmedzený;
• pohyby zamerané na úplnú obnovu poškodeného kĺbu.

Cvičenie je možné vykonávať v stoji alebo v sede. Existujú celé komplexy gymnastických cvičení. Sú to: video "Vyliečime sa sami, cvičebná terapia na lakeť, 1. a 2. časť."

Posttraumatický gymnastický komplex pozostáva z nasledujúcich cvičení pre lakeť:

1. Zranenú ruku položte na rovný povrch. Zdravou rukou jemne ohnite a uvoľnite kĺb na hojacej sa končatine.
2. Budete potrebovať malú gumenú loptičku, ktorá vám padne do ruky. Je potrebné stlačiť a uvoľniť loptu zranenou rukou. Obnovuje sa tak prietok krvi a svalové tkanivo, zlepšuje sa vodivosť nervových vlákien, kĺbové tkanivá sú nasýtené kyslíkom.
3. Položte ruku za hlavu a jemne sa ohnite, potom uvoľnite.

Cvičenia zamerané na rozvoj poškodeného kĺbu, ohybu a predĺženia končatín:

1. Zatvorte obe ruky v zámku, zobrazujúc hádzanie rybárskeho prútu rôznymi smermi.
2. Na druhej strane hoďte ruky oboch rúk za hlavu.
3. Dajte ruky za chrbát a zatvorte sa v zámku.
4. S rukami za chrbtom a uzamknutými v zámku sa musíte natiahnuť, jemne zdvíhať a spúšťať ruky.

Vykonávanie cvičení pre ramenný kĺb so zlomeninami u detí sa mierne líši od tried pre dospelých pacientov. To sa vysvetľuje zvláštnosťou štruktúry kostného tkaniva u detí. Lakťový kĺb v závislosti od veku ešte nemusí byť vytvorený, takže cvičenia cvičebnej terapie sa tiež líšia.

Fyzikálne terapeutické cvičenia sa vyberajú individuálne pre každého pacienta. Typ liečebných cvičení závisí od závažnosti poranenia a typu poranenia.

Bubnovského cvičenia

Ortopéd a neurológ doktor Bubnovský vyvinul špeciálne cvičenia na poškodené kĺby.

Na liečbu a prevenciu OCHORENÍ KĹBOV a CHRBTY naši čitatelia používajú metódu rýchlej a nechirurgickej liečby odporúčanú poprednými reumatológmi Ruska, ktorí sa rozhodli postaviť proti farmaceutickému bezpráviu a predstavili liek, ktorý NAOZAJ LIEČI! S touto technikou sme sa zoznámili a rozhodli sme sa vám ju dať do pozornosti.

Pomocou cvičení pre lakťové kĺby vyvinutých Bubnovským je možné dosiahnuť tieto výsledky:

• odstrániť bolesť a zápal;
• uvoľniť svalové tkanivo;
• odstráňte necitlivosť z prstov a v inej oblasti;
• vyvinúť poškodený kĺb:
• nasýtiť tkanivá kyslíkom;
• normalizovať metabolické procesy;
• zvýšiť prietok krvi;
• plne obnoviť pohyblivosť kĺbov.

Na liečbu a prevenciu sa používa artikulárna gymnastika Bubnovsky. Približná časť súboru cvičení, ktoré je možné študovať vo videu:

1. Vezmite expandér a pripevnite simulátor nohami. Držte a ťahajte konce expandéra rukami, ohnite a uvoľnite horné končatiny.
2. Položte jednu nohu na podlahu, druhú ohnite v kolene. Striedavo ohnite ruky v lakťoch a potom ich vezmite do strán.
3. Budete potrebovať trakčný stroj. Posaďte sa s nohami od seba. Natiahnite na seba top odkazy tréner oboma rukami.
4. Striedavo vykonajte rotáciu ramenného pletenca.

Komplex lekárskeho výcviku podľa Bubnovského metódy, počas ktorého sa vyvíja poškodený kĺb, sa vyberá individuálne pre každého pacienta a vykonáva sa pod lekársky dohľad. Cvičenia na rozvoj kĺbu by počas rehabilitačného procesu nemali sprevádzať bolesť.

Masáž

Po zlomenine v lakťovom kĺbe je indikovaná špeciálna masáž. Masážne pohyby po zlomenine lakťa sa vykonávajú po úplnom uzdravení a sú zamerané na obnovenie svalového tkaniva a normalizáciu prietoku krvi.

Masáž sa vykonáva v sede, keď je ruka pacienta na rovnom povrchu. S malou gumenou guľôčkou sa masážne pohyby vykonávajú na oblasti ramena, ktorá nebola poškodená.

V procese fúzie kostného tkaniva je znázornená ľahká masáž oblastí poranenej končatiny vystavených sadre.

Fyzioterapia

Pre najrýchlejšiu obnovu poškodených kĺbových tkanív po zlomenine sú predpísané fyzioterapeutické postupy. Liečba je kombinovaná s cvičeniami cvičebnej terapie a masážami. Medzi masážnymi sedeniami a terapeutickými cvičeniami sú predpísané procedúry.

Priraďte postupy, ako je elektroforéza s liečivé formulácie, UHF, magnetoterapia, liečba bahnom, aplikácie s ozoceritom.

Integrovaný prístup k liečbe v kombinácii s implementáciou všetkých lekárskych predpisov vám umožňuje rýchlo obnoviť poškodenú štruktúru kĺbových tkanív a obnoviť pohyblivosť postihnutej končatiny.

Ako navždy zabudnúť na bolesti kĺbov?

Zažili ste niekedy neznesiteľné bolesti kĺbov alebo neustále bolesti chrbta? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok, už ich osobne poznáte. A, samozrejme, viete z prvej ruky, čo to je:

• neustále bolestivé a ostré bolesti;
• neschopnosť pohodlne a ľahko sa pohybovať;
• konštantné napätie chrbtových svalov;
• nepríjemné chrumkanie a klikanie v kĺboch;
• ostrá streľba do chrbtice alebo bezpríčinná bolesť v kĺboch;
• neschopnosť sedieť v jednej polohe po dlhú dobu.

Teraz odpovedzte na otázku: vyhovuje vám to? Dá sa takáto bolesť vydržať? A koľko peňazí ste už minuli na neúčinnú liečbu? Presne tak – je čas to ukončiť! Súhlasíš? Preto sme sa rozhodli zverejniť, ktoré odhaľuje tajomstvá, ako sa zbaviť bolesti kĺbov a chrbta.

Pri problémoch v lakti je vhodné obmedziť pohyblivosť tohto kĺbu len na niekoľko dní, kým neustúpi aktívna ostrá bolesť. Potom v rámci komplexnej rehabilitačnej terapie musí byť prítomná gymnastika na rozvoj lakťového kĺbu.

Prečo je potrebné cvičenie

Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina ochorení pohybového aparátu začína na pozadí nadmerne zvýšenej záťaže. Ako potom môže byť rovnaké zaťaženie užitočné?Telesná výchova vám umožňuje posilniť svalové vlákna, a práve tie vytvárajú svalovú kostru, ktorá podopiera chrbticu a ďalšie časti pohybového aparátu vrátane lakťového kĺbu.

Cvičebná terapia navyše zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, čo znamená, že výživa do buniek a tkanív bude dodávaná vo zvýšenom objeme. Dokonca ani najmodernejšie lieky nebudú schopné dosiahnuť takýto účinok. Gymnastika lakťového kĺbu by mala sledovať tieto ciele:

• zlepšenie prietoku lymfy a krvi;
• odstránenie svalového kŕče;
• zvýšenie regeneračných schopností.

Základné pravidlá

Terapeutická gymnastika je pomerne jednoduchá, ale účinok sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak sú dodržané určité pravidlá:

• Nabíjanie môžete začať až 2 hodiny po jedle.
• Na samom začiatku je potrebné zahriať kĺby. Zahrievanie môže trvať 4 až 10 minút. To pomôže vyhnúť sa slzám, vyvrtnutiam a iným zraneniam.
• Počas tréningu musíte sledovať dýchanie a dodržiavať odporúčania lekára. Toto je veľmi dôležitý bod, pretože v týchto minútach si prietok krvi vyžaduje zvýšené množstvo kyslíka.
• Počas cvičenia musíte pravidelne piť trochu tekutiny.

Súbor cvičení by mali vybrať špecialisti

Všeobecný komplex

Cvičenie 1

Musíte sa postaviť, dať nohy na šírku ramien. Osoba natiahne ruky dopredu a potom roztiahne lakte do strán. Amplitúdu pohybov musí určiť osoba sama. Nemali by prinášať akútnu bolesť. Postupne musíte zvyšovať amplitúdu.

Cvičenie 2

Je to veľmi podobné lyžovaniu. Imitáciou týchto pohybov je striedavé nakladanie jednej ruky dopredu a nasadzovanie druhej dozadu.

Cvičenie 3

Východiskovou pozíciou je kľak, pričom dlane na vystretých rukách pôsobia aj ako oporné body. Je potrebné nakloniť sa dopredu a zároveň sa snažiť dotknúť sa povrchu podlahy ramenami.

Cvičenie 4

Hovorí sa tomu „hojdačka“. Dá sa to urobiť priamo na posteli. Musíte sa oprieť o podlahu prstami na nohách, kolenami a lakťami, ktoré súčasne zvierajú hlavu. Okraj dlaní zatvára oči. Teraz musíte posunúť telo dopredu a položiť hlavu na matrac. V tejto polohe musíte vydržať dve sekundy. Potom je pohyb v opačnom smere, snažiac sa dotknúť lýtok bokmi a tiež vydržať dve sekundy.

Cvičenie 5

Musíte zdvihnúť palicu a vykonať akýkoľvek pohyb, aby ste ohýbali a predlžovali lakeť. Toto cvičenie je obzvlášť dobré pri kontraktúre lakťového kĺbu. Každý typ cvičenia sa v prvej fáze vykonáva 10-krát. Následne sa tento počet môže zvýšiť, ako aj vykonávať vo svojich prístupoch.

Komplex po zranení

Líšia sa tým, že ich cieľom je mäkký, jemný vývoj kĺbu. Silové zaťaženie počas rehabilitácie po zranení, ako je zlomenina, je škodlivé, pretože príliš veľa úsilia môže narušiť fúziu kostného, ​​svalového a chrupavkového tkaniva. Čo teda možno ponúknuť takýmto pacientom:

• Cvičenie 1. Je potrebné preložiť prsty rúk a pripojiť ich k zámku. Teraz ich musíte striedavo vziať späť, potom cez jedno rameno, potom cez druhé. Tieto pohyby sú trochu ako hádzanie udicou.
• Cvičenie 2 . Rameno je ohnuté pod uhlom 90 stupňov. Teraz musíte urobiť kruhové pohyby predlaktie. To zlepšuje prietok krvi a zvyšuje vodivosť nervových zakončení.
• Cvičenie 3. Kotúľanie loptičiek v dlani. Zapnuté vnútri kefy majú veľa nervových zakončení zodpovedných za prácu rôznych orgánov a systémov. Rozvoj tejto oblasti pomáha zlepšiť stav lakťa.

U takýchto pacientov má veľký význam pravidelnosť. Cvičenia by sa mali vykonávať denne, niekoľkokrát počas dňa, hneď ako sa naskytne príležitosť. Intervaly medzi sériami by mali byť približne 6 hodín.

Bubnovského cvičenia

Sada cvičení vyvinutá doktorom Bubnovským je považovaná za jednu z najúčinnejších. Jej centrami prešli tisícky pacientov s rôznymi osudmi, diagnózami a typmi zranení. Bubnovský sa nebojí zapnúť typy napájania cvičenia už o dva týždne neskôr, po vyvinutí lakťa. Samozrejme, všetko by malo prebiehať len pod dohľadom lekára. Tempo vykonávania je mierne. Lekár odporúča dbať na správnosť a sebakontrolu.

Ak má pacient pocit, že jeho svaly a lakťový kĺb sú dostatočne vyvinuté, potom je potrebné postupne zvyšovať záťaž, a tým kĺb posilňovať.

Terapeutická gymnastika podľa Bubnovského metódy pozostáva z nasledujúcich cvičení:

• Ruky musia byť silne zovreté a uvoľnené. Súčasne sa na rukách cíti nával krvi, ktorý sa prejavuje ako teplo.
• Kefa jednej ruky je položená na tvrdom povrchu a kefa druhej ruky ju zakrýva. Teraz sa musíte pokúsiť zdvihnúť prvú ruku, zatiaľ čo druhá by tomu mala odolať čo najviac.
• Človek objíme boľavý lakeť zdravou rukou a robí krúživé pohyby, akoby ho otáčal dole, potom hore, potom doľava, potom doprava.
• Dlane sú pevne spojené. Človek by sa mal pokúsiť zlomiť túto spojku, roztiahnuť ruky.
• Musíte dať loptu pred seba. Teraz musíte stlačiť loptu dlaňou a vyvinúť maximálne úsilie.
• Položte dlane pred seba na úroveň hrudníka. Teraz sa osoba snaží zdvihnúť prsty, pričom dlane drží na povrchu.

V špecializovaných centrách používajú špecialisti na fyzikálnu terapiu najjednoduchšie simulátory. Doma Bubnovsky odporúča nahradiť ich činkami alebo inými improvizovanými prostriedkami.

Len čo pacientove boľavé lakte zosilnejú, môžu sa použiť aj vážne gymnastické pomôcky, ako sú činky. Tu sa lekár nesnaží prísť s niečím novým. Na výrazné zlepšenie mikrocirkulácie krvi a posilnenie svalového tkaniva v oblasti lakťa stačí vykonať jednoduché rozpaženie paží do strany, ako aj ich zdvihnutie (spolu a striedavo). Výdych počas tried by sa mal robiť v čase bolesti.

Podľa odborníka v priemere po mesiaci pacient uvidí efekt a dôjde k zlepšeniu nielen kĺbov, ale aj kardiovaskulárny systém. Rovnaké cvičenia sa môžu vykonávať na prevenciu artrózy, epikondylitídy a iných diagnóz.

Gymnastika podľa metódy Evdokimenko

Terapeutické cvičenia vyvinuté týmto lekárom sa používajú pri liečbe artrózy, svalová slabosť, zápal šliach v lakťovom kĺbe. Umožňuje jemne rozvinúť kĺb po úrazoch, pričom výrazne zlepšuje štruktúru chrupavkového tkaniva. Nemožno ich vykonávať s dislokáciami, čerstvými zraneniami a vyvrtnutiami, ako aj s infekčnými chorobami v akútnom štádiu.

Ak sú v lakti silné bolesti, je potrebné počkať na zníženie ich intenzity užívaním analgetík a až potom prejsť na fyzickú kultúru:

• Cvičenie 1. Osoba si sadne za stôl a položí rameno na jeho povrch. Teraz sa musíte pokúsiť v tejto polohe ohnúť a uvoľniť lakeť čo najviac. Každá ruka vyžaduje 10 až 15 opakovaní.
• Cvičenie 2 . V sede je potrebné roztiahnuť ruky do strán a hore. Čistota cvičení je veľmi dôležitá. Netreba sa nakláňať dopredu ani cúvať.
• Cvičenie 3. Musíte položiť predlaktie na povrch stola a zafixovať ho v tejto polohe. Teraz musíte použiť kefu tej istej ruky na kotúľanie tenisovej loptičky po stole. Toto by sa malo robiť do stavu miernej únavy.
• Cvičenie 4 . Musíte držať loptu pevne vo svojich rukách. Teraz, s natiahnutými rukami, ktorých ruky držia loptu, musíte vykonávať kruhové pohyby s maximálnou možnou amplitúdou. To pomôže zmierniť bolesť pri artróze lakťového kĺbu.

Čo sa dá robiť doma

Ak je to žiaduce, doma môžete účinne udržiavať svalový tonus a stav kĺbov. Veľmi účinným a obľúbeným cvikom je napríklad plank. Vykonáva sa na podlahe, opierajúc sa o ruky a nohy. Prsty na nohách, kolená, prsty na rukách a rukách, ako aj lakte môžu pôsobiť ako oporné body. Ak chcete obnoviť lakťový kĺb, je lepšie nepoužívať tento kĺb ako podporu, ale nahradiť ho rukami.

V bare musíte zostať čo najdlhšie. Spravidla je to v prvých dňoch iba 1 minúta a potom sa čas zvyšuje. Tyč umožňuje posilniť všetky svalové skupiny, vrátane svalov tlače, stehien, zadku, paží. Keď sú svaly dostatočne pevné, môžete si cvičenie skomplikovať. Napríklad bočný plank na jednej ruke a jednej nohe pomôže skúsenejším a profesionálnejším ľuďom zlepšiť zdravie ich kĺbov. Môžete sa tiež pokúsiť urobiť dosku „naopak“, to znamená vykonať cvičenie smerom k stropu.

Plank je cvičenie, ktoré v posledných rokoch vzalo svet útokom. Dobre sa nakladá odlišné typy svalov a kĺbov, pričom nevedie k zraneniu a poškodeniu

A samozrejme, ak je to možné, musíte navštíviť bazén. Na posilnenie kĺbov nie je nič lepšie ako cvičenie vo vode. Výhodou je tu výrazné zníženie gravitácie a zvýšenie odporu pri pohybe.

Telesná výchova je základom zdravia a táto definícia sa týka skôr pohybového aparátu. Správna liečba kĺbov a hlavne dlhodobá rehabilitácia a odstránenie bolesti je možné len vtedy, ak kĺby fungujú. Dôležité je nájsť profesionálneho trénera, ktorý bude dodržiavať správnu taktiku postupného zvyšovania záťaže a sledovania stavu pacienta.

Niektorí pacienti neberú gymnastiku pre lakťové kĺby vážne, zvažujúc túto metódu liečba je neúčinná. Ale stále cvičebná terapia kontraktúry je jednou z najlepšie možnosti a lekári ju odporúčajú ako hlavnú metódu na obnovenie normálneho rozsahu pohybu.

Poznámka. Obzvlášť účinné sú cvičenia pre lakťový kĺb od Bubnovského. Sú navrhnuté tak, aby pri náležitej vytrvalosti pacienta dosiahli čo najefektívnejší výsledok: zmiernili bolesť a zlepšili tonus oslabených svalov.

Príprava na cvičebnú terapiu a základné pravidlá

Gymnastika pre artrózu lakťových kĺbov vyžaduje určitú prípravu a implementáciu zoznamu pravidiel, čo výrazne zvýši účinnosť. Takže pacient musí:

1. Dodržujte prestávku medzi jedlami a gymnastikou aspoň 2 hodiny.
2. Pred hlavnými cvičeniami urobte ľahkú rozcvičku (asi 5 minút). To je potrebné na zahriatie svalov a zvýšenie prietoku krvi.

Poznámka! Zahrievacie cvičenia musíte vykonávať postupne zhora nadol, to znamená začať od svalov cervikálny, potom rozvíjajte ramená, ruky atď. Rozcvička musí nevyhnutne pokrývať celé telo, nielen ruky.

1. Pri cvičení na posilnenie lakťového kĺbu je nevyhnutné piť tekutinu vo veľkom počte(minimálne 1,4-1,6 litra za deň).
2. Je tiež potrebné kontrolovať dýchanie. Vďaka cvičeniam dostáva svalové tkanivo a kĺb kyslík a živiny. Preto by dýchanie malo byť rovnomerné a hlboké, aby sa krv maximálne nasýtila kyslíkom.
3. Po dokončení sady cvičení pre lakťový kĺb by ste sa mali osprchovať (iba v pohode) a potom si utrieť ruky froté uterákom. To stimuluje ďalší prietok krvi a saturuje kĺbové tkanivá kyslíkom a živinami.
4. Jesť alebo vykonávať hlavnú činnosť by ste mali až vtedy, keď sa tep vráti do normálu a dýchanie sa vyrovná.

Komplexné fyzioterapeutické cvičenia: cvičenie

Terapeutická gymnastika pre lakťové kĺby je jednoduchá a jej realizácia nezaberie veľa času. Tak si to vezmi počiatočná poloha- sadnite si bokom k stolu alebo inému rovnému vodorovnému povrchu tak, aby jeho okraj bol v podpazuší, a vykonajte nasledujúce cvičenia na posilnenie lakťového kĺbu:

1. Počnúc zvislou polohou predlaktia sa pokúste ohnúť a uvoľniť ruku v lakti. Udržujte pomalé tempo. Opakujte 8-10 krát. Gymnastika kĺbov s artrózou lakťového kĺbu by mala byť hladká, bez trhania a nadmernej námahy. V prípade akútnej bolesti treba cvičenie prerušiť.

1. Položte ruku na stôl, uvoľnite svaly. Vezmite malú loptičku alebo iný okrúhly predmet (môžete použiť detské autíčko) a gúľajte ho po povrchu stola. Pohyby by sa mali vykonávať s predlaktím, kým sa neobjaví únava.

1. Kývajte rukami dopredu, nahor a do strán. Môžete to urobiť v sede v rovnakej polohe a v stoji (10-15 opakovaní). Pohybujte sa pokojne, bez rozruchu.

1. Bubnovsky odporúča vykonať nasledujúce cvičenia pre lakťový kĺb pomocou expandéra vo forme gumičky. Ak máte vyššie opísanú možnosť pomerne ľahko, potom, aby ste to skomplikovali, musíte roztiahnuť ruky do strán projektilom.

1. Pohyby rúk napodobňujúce lyžovanie. Môžete vykonávať v sede alebo v stoji, je vhodné vziať palice do rúk. Môžete tiež použiť expandér. Tempo by sa malo vypočítať s prihliadnutím na vaše vlastné pocity.

Dôležité! Vďaka silových prvkov Cvičebná terapia regenerácia kĺbového tkaniva prebieha oveľa rýchlejšie. Okrem toho po bežné triedy celý nervovosvalový systém stabilizuje svoju prácu.

sustavinfo.com

Zvláštnosti

Lakť obsahuje veľa krvných ciev a nervov. Kvôli takejto komplexnej anatómii, ak je narušená integrita kĺbu, je takmer vždy potrebná operácia na jeho obnovenie.

Existujú nasledujúce typy zlomenín:

• intraartikulárne;
• periartikulárne;
• s ofsetom;
• žiadny posun;
• ZATVORENÉ;
• OTVORENÉ.

Pri úraze môže dôjsť k poškodeniu jednej alebo viacerých kostí naraz. Zlomenina je často sprevádzaná dislokáciou.

Príčiny takýchto zranení sú silné mechanické účinky na ruku, pád, náraz.

Porušenie integrity kosti je sprevádzané ostrou bolesťou v oblasti postihnutého kĺbu. Často bolesť vyžaruje do predlaktia, ruky, prstov. Z tohto dôvodu a narušenia štruktúry kĺbu je pohyblivosť obmedzená, ale zároveň je možné pozorovať „visenie“ ruky. V oblasti poškodenia sa tvoria edémy a hematómy. Pri otvorenej zlomenine s posunom dochádza k poškodeniu ciev, svalov, kože, takže zranenie je sprevádzané krvácaním a úlomky kostí sú vizuálne viditeľné.

Zlomenina lakťového kĺbu je často diagnostikovaná u detí v dôsledku ich zvýšenej aktivity a nie úplne spevnených kostí. Príznaky zlomenín u detí sú úplne podobné ako u dospelých.

Po poranení ruky by ste mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc, pomôže to včas diagnostikovať zlomeninu a vyhnúť sa komplikáciám.

Prvá pomoc je hlavným bodom:

• prvým krokom je zabezpečiť pokoj a nehybnosť poškodenej ruky;
• potom sa na zmiernenie akútnej bolesti a prevencia silného edému aplikuje ľad (akákoľvek studená voda, mrazené potraviny) a podávajú sa lieky proti bolesti vo forme tabliet alebo injekcií;
• na hospitalizáciu sa aplikuje dočasná dlaha (možno použiť akýkoľvek dostupný materiál).

Liečba a rehabilitácia

Výber liečebnej metódy na obnovenie celistvosti kĺbu závisí od závažnosti zlomeniny, jej typu a prítomnosti sprievodných poranení a komplikácií. Na tento účel sa po prijatí pacienta do nemocnice vykoná séria diagnostických vyšetrení, aby sa odhalil úplný obraz. Potom sa aplikuje sadrový odliatok.

Ak je diagnostikovaná zlomenina lakťového kĺbu s miernym posunom, potom sa vykoná manipulačné obnovenie správnej štruktúry kĺbu. Ale najčastejšie sa takéto akcie vykonávajú chirurgicky v lokálnej alebo celkovej anestézii. Operatívne sa reponujú úlomky kostí, zošívajú sa nervy, cievy, poškodené väzy a svaly. Fixácia kostí sa vykonáva pomocou skrutiek, drôtov alebo iného moderného vývoja v oblasti rekonštrukčnej chirurgie. Ak je kĺbová hlavica poškodená, je nainštalovaná endoprotéza. Po všetkých manipuláciách s obnovou sa aplikuje imobilizačný obväz. Spoj je v sadre minimálne mesiac. Cvičebná terapia je predpísaná aj vtedy, keď je kĺb v sadre na udržanie svalový tonus a krvný obeh. Za týmto účelom vykonajte cvičenia zamerané na prácu ramenného kĺbu a ruky.

Po odstránení sadry na určitý čas, aby sa začala rozvíjať pohyblivosť kosti. V tomto čase vykonajte cvičenia na ohyb a predĺženie ramena v kĺbe.

Rehabilitácia je dôležitou etapou na ceste k úplnej obnove pohyblivosti kĺbov. Jeho ignorovanie môže viesť k osifikácii kĺbu a vzniku kontraktúr.

Rehabilitácia zahŕňa fyzikálnu terapiu, fyzioterapiu, terapeutickú masáž. Kĺbový rozvoj je metodické každodenné cvičenie pod jasným vedením lekára. Fyzioterapia a masáže sú súborom opatrení, ktoré znižujú opuch mäkkých tkanív po dlhšej imobilizácii, zlepšujú krvný obeh a pomáhajú zvyšovať svalový tonus. Fyzioterapia s vápnikom posilňuje kosť.

Označme hlavné cvičenia, pomocou ktorých sa vykonáva vývoj lakťového kĺbu.

A tak prvou fázou cvičebnej terapie je vykonávanie podporných cvičení zameraných na:

• stimulácia lymfatickej drenáže;
• zníženie opuchov;
• udržiavanie svalového tonusu.

Začnú vykonávať hneď nasledujúci deň po nanesení omietky. Ide o cviky na ohýbanie zdravých kĺbov poranenej hornej končatiny. Okrem toho je ruka v polohe na bruchu posunutá za hlavu.

Súbor regeneračných cvičení sa začína vykonávať iba so súhlasom lekára a najskôr pod jeho vedením. Lfk je v tomto prípade individuálny. Cvičenie sa musí vykonávať opatrne. Musíte začať s niekoľkými opakovaniami, postupne zvyšovať záťaž.

Aké cvičenia a koľkokrát je potrebné vykonať, môžete vidieť vo videu.

Zlomenina kondylu. Liečba

Zlomenina kondylu je komplexné intraartikulárne poranenie. Najčastejšie sú na ňu náchylné deti a dospievajúci, v dospelosti je to oveľa menej časté.

Existujú zlomeniny:

• vnútorný kondyl;
• vonkajší kondyl.

Tiež sa delia na:

• zlomeniny bez posunutia a porušenia osi kĺbu;
• zlomeniny kondylu s posunom, bez porušenia osi;
• zlomeniny kondylu s rotáciou fragmentu okolo osi.

Toto zranenie je dokázané zmenou tvaru lakťového kĺbu: zväčšené, deformované, obrysy sú vyhladené. Dochádza k porušeniu rovnoramenného trojuholníka Guther. Kĺb je dosť pohyblivý v laterálnom smere. Pohyb bolí.

Ak dôjde k zlomenine kondylu bez narušenia polohy vzhľadom na os, potom sa poškodený kĺb umiestni do sadry pod uhlom 90 stupňov na desať dní.

Keď sa neporuší celistvosť kondylov s posunom, potom sa v anestézii urobí jednostupňová repozícia a aplikuje sa náplasť. Ako dlho bude potrebné obväz nosiť, závisí od veku pacienta a závažnosti poranenia. IN detstva hojenie nastáva v priebehu desiatich alebo dvanástich dní, zatiaľ čo dospelí potrebujú asi tri týždne. Potom potrebujete komplex rehabilitačných opatrení, trvá to 3-4 týždne.

Pri ťažkých poraneniach kondylov alebo pri chronických formách sa používa chirurgická liečba.

Kĺbová kontraktúra po zlomenine. Spôsoby liečby

Kontraktúra je porucha pohyblivosti kĺbu, ktorá vzniká po zlomenine. Prejavuje sa ako ťažkosti a neúplná flexia, otočenie ruky. Jedným z dôvodov vzniku je dlhodobé nosenie sadry, ako aj komplikácie po úraze. Kontraktúra kĺbu vedie k jeho deformácii. Jej spoločníkom sú neustále silné bolesti. Kontraktúra je diagnostikovaná pomocou dodatočného hardvérového vyšetrenia. Kontraktúra sa lieči hlavne konzervatívnymi metódami. Pokročilé zložité prípady vyžadujú chirurgickú intervenciu.

Kontraktúra lakťa je uvoľnená s špeciálna gymnastika, masáže, cvičebná terapia. S touto komplikáciou sú predpísané analgetiká a hormonálne lieky. míňať terapeutické blokády. Zobrazená je aj manuálna terapia.

Operatívna metóda, kontraktúra sa eliminuje pomocou artrolýzy. Táto technika môže byť vykonávaná ako otvorená, tak aj zatvorená.

Po operácii a pred ňou je potrebné vykonať terapeutické cvičenia, podstúpiť fyzioterapiu. Vo vnútri kĺbu sa podávajú injekcie kyslíka a hydrokartizonu. Takéto postupy zabraňujú svalovej atrofii a urýchľujú vývoj kĺbu po operácii.

traumahelp.ru

Cvičebná terapia pri poškodení kapsulárno-väzivových štruktúr lakťového kĺbu

V dôsledku množstva poranení puzdra a väzov lakťového kĺbu dochádza pri nedostatočnej imobilizácii k jeho nestabilite, ktorá je sprevádzaná nadmernou deviáciou predlaktia.

a nestabilita je zaznamenaný bolestivý syndróm, ktorý vyvoláva progresívnu hypotrofiu periartikulárnych svalov. V chronickom priebehu procesu sa podieľajú nielen periartikulárne, ale aj kĺbové štruktúry. Vzniká posttraumatická deformujúca artróza, často sa vytvára kontraktúra. V niektorých prípadoch sa pozorujú tendopatie a neuropatie.

Na obnovenie funkcie alebo kompenzáciu funkčného zlyhania lakťového kĺbu v prípade poškodenia jeho kapsulárno-väzivových štruktúr je potrebné vykonať komplexný súbor rehabilitačných opatrení, ktoré zohľadňujú patogenézu syndrómu nestability a sekundárne zmeny. s tým spojené.

Pri čiastočnom poškodení kapsulárno-väzivových štruktúr lakťového kĺbu (mediálny rez) je liečba konzervatívna. Pri akútnom poranení je imobilizácia nevyhnutná na vytvorenie podmienok, ktoré sú optimálne pre vznik plnohodnotnej jazvy spojivového tkaniva (obdobie imobilizácie). V budúcnosti by sa mala amplitúda pasívnych pohybov obnoviť tak, aby sa táto jazva nepreťahovala (obdobie skorej po imobilizácii). Zároveň je potrebné trénovať periartikulárne svaly, ktoré pôsobia ako aktívne stabilizátory lakťového kĺbu. V tejto súvislosti sa hydrokineziterapia u tejto skupiny pacientov využíva v obmedzenej miere, pretože podporuje svalovú relaxáciu a môže spôsobiť nadmernú rýchly nárast rozsah pohybu.

V budúcnosti, po obnovení amplitúdy pohybov, sa uskutoční zvýšený tréning sily periartikulárnych svalov. Zároveň by sa nemalo dovoliť nadmerné zaťaženie vznikajúcej jazvy - nútená radiálna odchýlka predlaktia. A až po obnovení amplitúdy, sily a vytrvalosti pre dlhodobú prácu je stanovená úloha obnoviť koordináciu pohybov s dodatočným zaťažením a odporom (športové pohyby). Okrem funkčných charakteristík s rastúcim zaťažením by ste sa mali vždy zamerať na fázy tvorby jazvy spojivového tkaniva. Na intenzívne výkonové záťaže Začať môžete najskôr o 2,5 mesiaca. po takomto zranení.

Na urýchlenie procesu obnovy sily periartikulárnych svalov, dodatočné finančné prostriedky rehabilitácia:
1) tréning s biofeedbackom v sile;
2) izokinetický tréning;
3) dynamická elektrická stimulácia svalov so závažím;
4) manuálna masáž svaly ramena a predlaktia podľa tonickej metódy (bez priameho dopadu na lakťový kĺb).

Pri výraznejšej poúrazovej nestabilite lakťového kĺbu je liečba chirurgická.

Rehabilitačný program po chirurgickej liečbe nestability lakťového kĺbu pozostáva zo štyroch období:
I obdobie — skoré pooperačné (imobilizácia lakťového kĺbu).
II obdobie - neskoré pooperačné (obnovenie mobility).
III obdobie - predtréningové obdobie (obnovenie stability).
IV obdobie - tréning.

Úlohami prvého obdobia je prevencia hypotrofie svalov operovanej končatiny, zlepšenie periférneho prekrvenia a udržanie celkovej profesionálnej a športovej výkonnosti.

Na tento účel použite izometrické rezy svaly, ktoré môžu byť rytmické a predĺžené. Rytmické napätia sa vykonávajú v rytme 30-50 krát za minútu. Svalové napätie držané 3 s alebo viac sa považuje za dlhodobé. Optimálne trvanie izometrického napätia je 5-7 s. Predĺžené izometrické napätie je nevyhnutné na zvýšenie svalovej sily.

Od 2. dňa po operácii začína rytmické izometrické napätie flexorových svalov ruky, prstov a ramena snahou o vykonávanie pohybov v zodpovedajúcich kĺboch. Počas jednej lekcie sa považuje za optimálne vykonať 10-12 stresov. Počas dňa by pacienti mali opakovať triedy až 20-krát.

Od 3. do 4. dňa po operácii sa izometrické napätia predlžujú. Osobitná pozornosť sa venuje synergickým svalom mediálneho väzu, ako aj tricepsovému svalu ramena.

Pre volebné izometrické cvičenie svalov v tejto fáze najefektívnejšie využitie biofeedbacku podľa EMG.

Po normalizácii Všeobecná podmienka(5-7. deň po operácii) na udržanie športovej výkonnosti sa využívajú všeobecné rozvojové cvičenia, aktívne pohyby s odporom a závažím pre zdravú končatinu, chôdza priemerným tempom, ľahký beh, skákanie na mieste, drepy, výpady na trenažéroch, bežecký pás atď.). Záťaž sa postupne zvyšuje predlžovaním trvania vyučovacej hodiny a znižovaním prestávok na odpočinok.

Okrem LH sa počas imobilizácie vykonáva priebeh rytmickej elektrickej stimulácie tricepsového svalu a extenzorov ruky.

Pri silnom opuchu periartikulárnych mäkkých tkanív je UHF terapia predpísaná v oligotermálnej dávke alebo magnetoterapii.

V období II spolu s obnovením mobility v lakťovom kĺbe pokračujú triedy na udržanie športového výkonu.

Po ukončení imobilizácie sa na ruku nasadí špeciálna ortéza - pneumatika pozostávajúca z návleku ramena a predlaktia, ktoré sú spojené dvoma pántmi so zámkami, ktoré zabezpečujú nastavenie hraníc prípustného rozsahu pohybu.

V prvých 3-4 dňoch sa používajú relaxačné cvičenia: aktívna dobrovoľná a postizometrická relaxácia. Cvičenia na naťahovanie paraartikulárnych tkanív sa vykonávajú striktne v rovine pohybu v ramennom a lakťovom kĺbe, s výnimkou bočnej odchýlky predlaktia (aktívne uľahčené pohyby a svojpomocné cvičenia). Každý zákrok končí uložením operovanej končatiny do polohy flexie a extenzie lakťového kĺbu (posturálne cvičenie). Oneskorená mobilizácia využíva „kĺzavé“ kladenie valčekovým vozíkom a na naklonený leštený panel.

Po obnovení plného rozsahu pohybu v kĺbe začína obdobie III, ktorého hlavnou úlohou je zvýšiť silu a vytrvalosť svalov obklopujúcich lakťový kĺb. Používajú sa cviky s odporom, záťažou so záťažou do 6 kg, expandér a pod. Cvičenia, ktoré spôsobujú stres v mediálnom oddelení kapsulárno-väzivového aparátu, sú vylúčené. Pohyby sa spravidla vykonávajú v špeciálnej dlahe s pántami, ktorá zabraňuje vychýleniu predlaktia.

Ďalšie finančné prostriedky sa používajú aj na urýchlenie procesu obnovy sily periartikulárnych svalov. Ide o BFB silový tréning, izokinetický tréning, dynamickú elektrickú stimuláciu svalov so závažím, manuálnu masáž svalov ramena a predlaktia (bez lakťového kĺbu) tonickou technikou.

Spolu so špeciálnymi cvičeniami sa vykonávajú všeobecné tonické, pomocné a imitačné cvičenia. športové cvičenia(beh, chôdza, herné prvky, cvičenie so závažím na nohy a trup, imitácia trhnutia a tlaku s gymnastickou palicou pre vzpieračov, úchopové techniky, smeče s gumičkou pre zápasníkov); gymnasti vykonávajú cvičenia na flexibilitu, koordináciu, rovnováhu atď.

Na konci predtréningového obdobia (viac ako 2,5 mesiaca po operácii) sa zaťaženie celkového aj operovaného kĺbu postupne zvyšuje a blíži sa k bežnej záťaži pre daný šport alebo povolanie. Rýchlosť obnovy kondície závisí od špecializácie a kvalifikácie športovca. Viac začínajú trénovať zástupcovia skupiny bojových umení, komplexných koordinačných a rýchlostno-silových športov neskoré termíny ako sa zaoberať cyklickými druhmi.

Kritériom prijatia športovca na tréning je absencia bolesti v oblasti poškodenia kapsulárno-väzivového aparátu so zaťažením kĺbu a napätím mediálneho väzu, absencia atrofie okolitých svalov, normalizácia ich elasticity a bioelektrickej aktivity. Najinformatívnejšie je izometrické a izokinetické testovanie.

M.B. Tsykunov

medbe.ru

Cvičenie po zranení lakťa

Cvičebnú terapiu pomliaždeného lakťového kĺbu je možné začať takmer okamžite po úraze, ale je lepšie sa poradiť s odborníkom. Cvičenie prispieva k rýchlejšej regenerácii a návratu pohyblivosti predlaktia.

Posaďte sa na stoličku pri stole a otočte sa k nemu stranou, na ktorej bola zranená ruka. Položte rameno na povrch tak, aby podpazušie ležalo na okraji dosky stola, a zdvihnite predlaktie do zvislej polohy. Začnite hladko ohýbať / uvoľňovať ruku v lakti. Nerobte náhle pohyby a pri nedostatočnej pohyblivosti lakťového kĺbu nepomáhajte zranenej končatine zdravou rukou. Nemali by ste pociťovať nepohodlie a najmä bolesť – to je veľmi dôležité! Vykonajte všetky nasledujúce cvičenia po 5-8 opakovaní.

• Zaujmite východiskovú pozíciu ako v predchádzajúcom cviku, ale nezdvíhajte predlaktie a vezmite si do ruky loptu alebo akúkoľvek rolovaciu hračku. Po zafixovaní ramenného kĺbu a ramena začnite pohybovať loptou doľava a doprava tak, aby fungoval iba lakťový kĺb.
• Posaďte sa alebo sa vzpriamte a začnite ohýbať a uvoľňovať ruku v lakti. Do každej ruky si môžete vziať malú váhu (ideálna činka), napríklad kilogram.
• Postavte sa alebo si sadnite na stoličku a zoberte palicu s úchopom mierne širším ako sú vaše ramená. Začnite robiť rôzne pohyby, ohýbanie a ohýbanie končatín v lakťových kĺboch.
• Zobrať loptu alebo tenisová loptička, a začnite ho hádzať a potom ho chytať. Popracujete tak na motorike, ktorá sa mohla po úraze zhoršiť.
• Sledovanie cvičebná terapia v prípade pomliaždeniny lakťového kĺbu je potrebné zaujať polohu v sede alebo v stoji a nakloniť hornú časť tela dopredu. Začnite ohýbať-odvíjať ruky v lakťoch. Pokúste sa vykonať aj iné pohyby: položte kefy na zátylok alebo na temeno hlavy a zapojte ich do zámku
• V kúpeli s teplou vodou vykonávajte všetky druhy ohybov, rotácií a extenzií predlaktia po dobu 10-15 minút.

Cvičebná terapia pre dislokáciu lakťa

Cvičebná terapia pre lakťový kĺb s dislokáciou tiež zahŕňa rôzne cvičenia rozvíjať rozsah pohybu predlaktia. Pri tréningu je potrebné vykonať všetky pohyby tak, aby nedošlo k žiadnej bolesti alebo dokonca najmenšiemu nepohodliu. Postupne sa bude amplitúda zvyšovať, až kým sa úplne neobnoví.

Nižšie komplex cvičebnej terapie po vykĺbení lakťového kĺbu vám nezaberie veľa času, ale pomôže dosiahnuť dobré výsledky. Počet opakovaní v každom cviku je 3-5 krát.

Najprv musíte poškodený kĺb mierne zahriať, vykonávať kruhové pohyby, ohýbanie a predlžovanie končatín v lakte. Zároveň zmeňte polohu ramena natiahnutím rúk dopredu, ich zdvihnutím alebo roztiahnutím.

Dosť efektívne cvičenie z cvičebnej terapie po dislokácii lakťa sú pohyby s gymnastickou palicou. Upozorňujeme na jednoduchý súbor cvičení s gymnastickou palicou na obnovenie lakťového kĺbu po dislokácii:

• Postavte sa vzpriamene, s nohami na šírku ramien a oboma rukami vezmite projektil (môže to byť aj násada mopu alebo násada lopaty). Zdvihnite palicu nad hlavu a jemne ju spustite za hlavu. Ak sa cítite nepríjemne, znížte amplitúdu alebo sa pokúste najskôr spustiť projektil na hrudník.
• Posaďte sa na stoličku a na jednom konci položte palicu na podlahu a na druhú položte ruky. Nakloňte sa dopredu, posuňte trup dopredu a posuňte horný koniec palice. Budete cítiť napätie v lakťovom kĺbe zranenej ruky, keď sa začne naťahovať. Pohyb vykonávajte plynulo a vyhnite sa pretiahnutiu.
• Pre toto cvičenie budete opäť potrebovať gymnastická palica. Sadnite si na stoličku a palicu položte jedným koncom na podlahu a druhý koniec chyťte boľavou rukou. Začnite vykonávať kruhové rotačné pohyby s palicou tak, aby sa jej spodný koniec nehýbal.

Môžete použiť ako projektil na vykonávanie cvičení po dislokácii lakťa a iných improvizovaných prostriedkov. Vezmite obyčajný valček na cesto, ktorý by mal byť v kuchyni a len ho vyvaľkajte na stôl. Pri pohybe od vás sa ruky v lakťoch uvoľnia, dobre sa natiahnu a potom sa zohnú. Toto skvelé cvičenie na zahriatie lakťového kĺbu po vykĺbení.

Ďalším skvelým nálezom pre cvičebnú terapiu po vykĺbení lakťa je akákoľvek lopta: futbalová, basketbalová alebo detská guma. Začnite tým, že ich jednoducho vypcháte z podlahy a urobíte až 100-200 opakovaní pre každú ruku.

www.sportobzor.ru

Vlastnosti cvičebnej terapie pri poraneniach lakťového kĺbu

Rozdelenie prvého obdobia fyzioterapeutických cvičení na 2 etapy je akceptované. V prvej fáze, ktorá nastáva na druhý deň po priložení sadrovej dlahy, sa okrem dychových a všeobecných vývojových cvičení plánuje vykonávať všetky druhy pohybov v kĺboch ​​bez sadry, ruka by mala byť uložené na vankúši za hlavou alebo byť v polohe abdukcie v ramennom kĺbe. Potreba takejto polohy je zabrániť vzniku edému končatiny, vzniku bolesti a tiež zlepšiť krvný a lymfatický obeh. Tiež by sa impulzy mali posielať do fixovaných lakťových a zápästných kĺbov. Toto sa vzťahuje na vykonávanie imaginárnych pohybov na ohyb a predĺženie; napätie v svaloch predlaktia a ramena. V druhej fáze prvej periódy, ktorej periódu určí lekár, sa sadrová dlaha obviaže na predlaktí k lakťovému kĺbu a pridajú sa pohyby na flexiu a extenziu v lakťovom kĺbe, amplitúda pohybov je 35 -45 stupňov v rámci omietky.

Druhé obdobie zahŕňa cvičenia na rozvoj lakťového kĺbu. Začína od momentu odstránenia sadrového obväzu. Komplex špeciálnych cvičení určených na vykonávanie v druhom období s poranením lakťového kĺbu zahŕňa:

• sadnite si bokom k stolu umiestnenému na boku poškodenej ruky. Položte rameno na stôl tak, aby okraj stola bol v podpazuší a predlaktie bolo vertikálne. Je potrebné aktívne pokrčiť a odpažiť ruku v lakťovom kĺbe, tempo cvičenia by malo byť pomalé, malíček by mal byť v projekcii rovnobežne s ušným lalôčikom. Pri vykonávaní tohto cvičenia nemôžete robiť trhavé pohyby v smere flexie a extenzie, pomôžte si druhou rukou, násilne ohýbajte a uvoľňujte ruku. Pri vykonávaní cvičenia by nemala byť žiadna bolesť;
• sadnite si, položte predlaktie na stôl, v prstoch musíte držať rolovaciu hračku. ramenný kĺb pri vykonávaní cvičenia musí byť nehybný, v lakťovom kĺbe je potrebné robiť „kývavé“ pohyby na ohyb a predĺženie;
• sadnite si alebo vstaňte a vykonajte cvičenia na bloku - ohnite a uvoľnite ruku v lakťovom kĺbe;
• sadnite si alebo vstaňte, vezmite si palicu do rúk a vykonajte všetky druhy pohybov rúk zameraných na ohyb a predĺženie;
• sadnite si alebo postavte sa, zoberte tenisovú alebo gumenú loptičku, ktorú musíte hodiť a chytiť;
• sedieť alebo stáť s predkloneným trupom. Obe ruky sa ohýbajú a uvoľňujú v lakťových kĺboch. Vykonajte cvičenie na váhe, položte si ruky na hlavu, za hlavu, zapnite ruky do „zámku“ atď .;
• sadnite si a položte ruky do teplej vody, ktorej teplota je 35-36 stupňov. Vykonajte flexiu, extenziu, otáčanie ruky s predlaktím hore a dole, kruhové pohyby po dobu 10-15 minút 2 krát denne.

Cvičebná terapia pri poranení lakťa

V prípade pomliaždeniny lakťového kĺbu závisí dĺžka liečby od závažnosti pomliaždeniny alebo od stupňa poranenia väzivového aparátu. Približne pohyby sa obnovia za 2 týždne - 1,5 mesiaca. Po pomliaždenine lakťového kĺbu sa človek často stretáva s komplikáciami: burzitída (nahromadenie tekutiny v kĺbovom vaku alebo v jeho blízkosti) a neuritída (zápal nervu), ktorá si vyžaduje dlhodobú liečbu, pri ktorej je kontraindikované zaťažovať končatinu (visieť na rukách, opierať sa o ruky, nosiť ťažké ). Cvičebná terapia na pomliaždené lakeť v tomto prípade zabezpečuje vykonávanie iba tých cvičení, pri ktorých sa nevyskytuje bolesť a cvičenia by sa mali vykonávať pomaly.

Cvičebná terapia na dislokáciu lakťového kĺbu

V prípade vykĺbenia lakťového kĺbu počas cvičebnej terapie je kontraindikované robiť pasívne pohyby, preťažovať a unavovať svaly, nosiť závažia, vykonávať cvičenia, ktoré môžu spôsobiť bolesť. Okrem toho sa nemôžete oprieť o ruky a visieť na nich. Pri zanedbaní upozornení sa môže vyvinúť množstvo komplikácií (výskyt opuchov, bolesti v kĺbe, reflexná svalová kontrakcia vedúca ku kontraktúre lakťového kĺbu, kalcifikácia svalov, rast kostných deformít, napr. „ostrohy“ ), ktoré sú príčinou rozvoja chronickej deformujúcej artrózy lakťového kĺbu, keď sa v ňom pravidelne hromadí tekutina. Ak sú pohyby v lakťovom kĺbe obmedzené, potom v treťom období by sa mala cvičebná terapia pokračovať v prípade dislokácie lakťového kĺbu vo vode. Okrem toho sa plánuje vykonávať fyzioterapeutické procedúry (bahenná terapia, parafín), potom - komplex cvičenie. Každé cvičenie by sa malo opakovať 4-6 krát vo všetkých obdobiach a samotný komplex by sa mal opakovať 4 až 6 krát denne. Vo všetkých štádiách liečby je masáž a samomasáž kontraindikáciou.