Tancovanie. Pracovný program časti o telesnej výchove Ako zostaviť zostavy cvičení

Tatiana Moiseeva
Program krúžku „Chcem byť zdravý“ OFP

Vysvetľujúca poznámka.

« Nebojím sa zopakovať: starať sa o zdravie Toto je najdôležitejšia práca pedagóga. Od veselosti a veselosti detí závisí ich duchovný život, svetonázor, duševný rozvoj a sebavedomie.

V. A. Suchomlinskij.

Úvod:

Zdravie je správne normálne fungovanie tela. Uvádza to ústava Svetovej zdravotníckej organizácie zdravie- stav úplnej fyzickej, duchovnej, sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov. Dobre zdravie- jeden z hlavných zdrojov šťastia, ľudskej radosti, jej neoceniteľného bohatstva, ktoré sa pomaly a ťažko hromadí, ale o ktoré sa dá rýchlo a ľahko prísť.

V každej historickej etape vývoja ľudstva existovali iné hodnoty, no jediná skutočne večná hodnota zostala zdravie. Obyčajní ľudia a veľkí vedci si položili rovnakú otázku Ako sa udržať a posilniť zdravie?» Táto otázka je aktuálna dodnes. Odpovede na ňu sa snažia nájsť lekári a učitelia, psychológovia a ekonómovia, umelci a športovci. Cvičenie na prevenciu chorôb a predĺženie života siaha stáročia do minulosti. Staroveké národy využívali gymnastiku, plávanie a oblievanie vodou rôznych teplôt. Starovekí filozofi Aristoteles, Hippokrates hlásali gymnastiku, šport, otužovanie vodou a slnkom, prechádzky, striedmosť vo výžive. Plutarchos nazývaný gymnastika "pohyby života v špajzi",a Platón napísal: "Gymnastika je liečivá časť medicíny" Nie nadarmo orientálna múdrosť hovorí „Kto má zdravie- má nádej. Kto má nádej, ten má všetko."

problém zdravie treba brať do úvahy v širokom sociálnom aspekte, pretože 75 % chorôb dospelých vzniká v detstve. Detstvo nazývame časom veľkých začiatkov. Práve v tomto období života dieťaťa sa kladú základy zdravie, motorická pripravenosť, harmonický fyzický rozvoj. Podmienky, v ktorých sa odohráva život detí v materskej škole, sú jedinečné. Tak odlišné sú skúsenosti dospelých, ktorí riešia problémy telesná výchova a konzervácia zdravie. Kam vedie najistejšia cesta zdravie?A ako na miesto príslovie starých ľudí: "Môžete určiť cestu a to, čo sa na tejto ceste dosiahne, závisí od toho, kto po nej pôjde."

Pri nástupe do predškolského zariadenia sa každoročne zvyšuje počet detí so zdravotným oslabením. zdravie. Tento trend nevieme ovplyvniť, no snažíme sa ho zohľadniť pri organizácii výchovno-vzdelávacieho procesu a života detí v materskej škole. Naše motto: „Každý deň by dieťa v škôlke malo byť naplnené pre neho radostným zvládnutím sveta pohybov. Stav dieťaťa zdravie závisí od mnohých faktorov, ale keďže je dieťa v škôlke podstatnú časť času, úlohou všetkých zamestnancov škôlky je sa oňho postarať zdravie.

Pred začatím cielených prác na zlepšenie zdravia predškolákov, je potrebné identifikovať štát zdravie detí, úroveň fyzická zdatnosť aby sa ďalej rozvíjali zdravotný programúčinný pre každé dieťa. Zdravotný program by mal byť zrozumiteľné nielen pre pedagogický zbor, ale hlavne - pre rodičov a plne vyhovieť ich ašpiráciám. Implementácia programyzávisí od všetkých jeho účastníkov: pracovníci škôlky, rodičia a deti. Kritérium účinnosti zdravotný program- chorobnosť a úroveň telesnej zdatnosti.

Na základe práce na zotavenie predškolákov som brala komplexne program"Zelené svetlo zdravie» M. Yu Kartushina. Na základe toho program, zostavil som upravený program

« Chcem byť zdravý»

Orientácia programy« Chcem byť zdravý» :

zdravie zlepšujúce.

Novinka tejto telesnej výchovy programy spočíva v komplexnom riešení problémov zotavenie: fyzický vývoj detí je organizovaný so súčasným rozvojom ich intelektuálnych a tvorivých schopností, emocionálnej sféry, duševných procesov.

Program vzdelávací proces sa plánuje budovať na báze integrácie vzdelávacích oblastí (telesný rozvoj, kognitívny rozvoj, sociálny a komunikačný rozvoj, vývin reči, umelecký a estetický rozvoj) ako jeden z najdôležitejších princípov organizácie práce s predškolákmi v súlade s federálnymi štátnymi vzdelávacími štandardmi pre predškolské vzdelávanie. K nástrojom na sledovanie telesného vývoja detí pribudlo okrem tradičnej diagnostiky testovanie psychomotorického vývinu a skúmanie úrovne zvládnutia polohy predmetu pohybová činnosť.

Relevantnosť vývoja programy poháňaný hľadaním viac efektívnymi spôsobmi pedagogické vplyvy v telesnej a duševnej výchove detí predškolskom veku pri tvorbe zdraviu prospešné prostredie v predškolskom veku.

Z pohľadu moderný vývoj predškolská výchova program vypracované v súlade s federálnym štátnym vzdelávacím štandardom pre predškolské vzdelávanie.

Problém výchovy k osobnému záujmu každého človeka v zdravýživotný štýl v posledných rokoch je obzvlášť dôležitý z dôvodu negatívneho trendu zhoršovania zdravie všetky sociodemografické skupiny obyvateľstva Ruska a najmä deti predškolského a školského veku. Jej riešenie si vyžaduje aktívny zmysluplný postoj k svojmu zdravie a posilňovať ho už od detstva. Moderný systém wellness metódy je známa po celom svete ako jedna z najúčinnejších a najpopulárnejších technológií telesnej kultúry a športu. Jedinečnosť spočíva v tom, že na základe obrovského pohybového arzenálu zapája všetky svaly a kĺby tela a efektívne ich rozvíja. Aplikácia v telesnej kultúry a zdravia prácu predškolskej vzdelávacej inštitúcie liečebné metódy zaručuje deťom správny vývoj funkčných systémov tela, dobré držanie tela, ľahká chôdza, je výbornou prevenciou skoliózy a plochých nôh, vštepuje deťom komunikačné schopnosti, formuje mravné a vôľové vlastnosti, návyk zdravý životný štýl.

Pedagogická účelnosť.

Metódy, techniky a technológie používané v procese implementácie programy, sú vybrané z tých, ktoré sú prispôsobené charakteristikám fyziológie a psychológie predškolákov.

Výchovno-vzdelávacie aktivity sa majú realizovať prostredníctvom hry, ktorá je hlavnou formou práce s deťmi predškolského veku a vedúcim druhom činnosti, založenej na nenásilnej telesnej výchove. Úlohou učiteľa je vytvárať hernú situáciu a organizovať herné objektovo-priestorové prostredie. Pedagogická technika je založená na princípe činnosti žiakov, vyznačujúci sa tým vysoký stupeň motivácia, prítomnosť tvorivých a emocionálnych zložiek. Pedagogicky významný výsledok zvládnutia programy je podporovať všestranný, harmonický rozvoj detí staršieho predškolského veku.

Konštrukčné princípy programy:

Princíp systematickosti a dôslednosti implikuje vzťah vedomostí, zručností a schopností.

Princíp prepojenia teórie a praxe formuje u detí schopnosť aplikovať svoje poznatky na zachovanie a upevnenie zdravie v každodennom živote.

Princíp opakovania zručností a schopností je jedným z najdôležitejších, keďže v dôsledku opakovaného opakovania sa vytvárajú dynamické stereotypy.

Princíp individuálno-osobnej orientácie výchovy naznačuje, že hlavným cieľom výchovy je dieťa, a nie svet. Učiteľ, spoliehajúc sa na individuálne vlastnosti dieťaťa, plánuje jeho rozvoj, načrtáva spôsoby, ako zlepšiť zručnosti a schopnosti, vybudovať motorický režim.

Princíp prístupnosti umožňuje vylúčiť škodlivé následky pre organizmus detí v dôsledku nadmernej náročnosti a fyzickej námahy.

Princíp úspechu spočíva v tom, že v prvej fáze formácie zdravie dieťa dostáva úlohy, ktoré je schopné úspešne splniť.

Princíp aktívneho učenia zaväzuje budovať učebný proces s využitím aktívnych foriem a vyučovacích metód, ktoré prispievajú k rozvoju samostatnosti, iniciatívy a tvorivosti u detí (herné technológie, práca vo dvojiciach, podskupinách, individuálne, organizácia výskumných aktivít a pod.) .

Princíp komunikácie pomáha vychovávať deti k potrebe komunikácie, v procese ktorej sa formuje sociálna motivácia. zdravie.

Princíp interakcie materskej školy a rodiny, kontinuity v prechode do školy je zameraný na vytváranie podmienok pre úspešnejšiu realizáciu schopností dieťaťa a zabezpečenie možnosti zachovania zdravieďalšie vzdelávanie v škole.

Princíp účinnosti znamená dosiahnutie pozitívneho výsledku wellness prácu bez ohľadu na vek a úroveň fyzického vývoja detí.

Ciele a ciele programy« Chcem byť zdravý» :

Cieľ: zvyšovanie telesnej zdatnosti detí, úroveň zdravie pri rozvíjaní svojich duševných schopností.

Úlohy:

Posilniť funkčné systémy tela.

Prispievať k prevencii chorôb pohybového ústrojenstva, psychofyzických porúch.

Vytvárať optimálne podmienky pre každé dieťa v procese osvojovania si pohybového zážitku.

Rozvíjať psychofyzické vlastnosti, hudobné, intelektuálne, zmyslové schopnosti.

Vypestujte si návyk zdravý a aktívny životný štýl.

Rozširujte obzory, formujte kognitívne záujmy detí.

Zvláštnosti programy:

Uvažuje sa pod zdravotný aspekt.

Prízvuk wellness pracuje sa na rozvoji motorickej aktivity dieťaťa.

Triedy sú zostavené s ohľadom na vekové kritériá.

Využívanie malých foriem folklóru.

Uskutočňuje sa v úzkej spolupráci s rodinami žiakov.

Charakteristické rysy programy:

IN programbola použitá kombinácia techník:

metódy, zamerané na rozvoj dýchacieho systému:

Technika dychových cvičení B. S. Tolkachev.

Tento spôsob pohybovej rehabilitácie detí s ochoreniami dýchacích ciest sa vyznačuje kombináciou jednoduchých pohybových cvičení s hlasovým výdychom.

Technika paradoxných dychových cvičení A. N. Strelnikovej.

Podstatou techniky je aktívny krátky dych, ktorý precvičí všetky svaly dýchacieho systému. Výdych nastáva spontánne.

metódy, na korekciu zraku:

Metóda korekcie zraku V. F. Bazarného spočíva v tom, že na aktiváciu zrakovej koordinácie sa využívajú schémy vizuálno-motorických projekcií.

Metóda zlepšenia zraku W. Batesa a M Corbetta

Na zmiernenie únavy očí sa používajú techniky.

Metódy zamerané na prevenciu akútnych respiračných infekcií, na zvýšenie odolnosti organizmu:

Masáž biologicky aktívnych zón (podľa A. A. Umanskej)

Masáž aktívnych vitálnych bodov zvyšuje ochranné vlastnosti slizníc nosa, hltana, hrtana, priedušnice, priedušiek a iných orgánov. Počas masáže si telo začne produkovať vlastné lieky. (interferón).

Masáž prstov.

Autor: orientálna medicína, masáž palec zvyšuje funkčnú aktivitu mozgu, ukazovák má pozitívny vplyv na stav žalúdka, prostredný - na črevá, prstenník - na pečeň a obličky, malíček - na srdce.

Samomasáž podľa čínskej metódy Shiatsu.

Akupresúra je kombinovaná s hladením, trecími pohybmi. Zlepšuje výživu tkanív, termoreguláciu, napomáha uvoľneniu svalov a zmierňuje neuro-emocionálny stres.

metódy, zamerané na rozvoj rečového aparátu:

hry prstov, logorytmika sú zamerané na nápravu porúch reči, zlepšenie všeobecnej motoriky, reguláciu svalového tonusu, aktiváciu pozornosti a pamäti.

metódy, zamerané na prevenciu pohybového aparátu:

Prvky hatha jogy.

Hatha joga – vzdelávací systém zdravé telo a zdravá myseľ. Využíva sa časť cvičení Hatha jogy zameraných na zlepšenie držania tela a rozvoj flexibility.

Cvičenie korekčnej gymnastiky na prevenciu porúch držania tela.

Celkový fyzický účinok cvičení pri ich správnom dávkovaní prispieva k harmonickému rozvoju svalov dieťaťa, čo mu umožňuje udržiavať správne držanie tela z dôvodu dostatočnej svalovej vytrvalosti.

Metódy zamerané na rozvoj motorická aktivita,zlepšenie výkonnosti detí:

Rytmická gymnastika je jednou z odrôd rekreačná gymnastika, Posilňuje pohybový aparát, dýchacie a kardiovaskulárny systém, prispieva k formovaniu správneho držania tela.

"Mozartov efekt" Vedenie relaxácie na hudbu Mozarta pomáha relaxovať a upokojiť deti, zmierniť emocionálny stres.

Program zabezpečuje zapojenie rodičov do výchovno-vzdelávacieho procesu prostredníctvom účasti na otvorených hodinách, dotazníkov a zorganizovania fotografickej eseje.

Práca s rodičmi:

Zoznámte rodičov s vonkajšími hrami používanými v kruhová práca

Konzultácia Čo je to muskuloskeletálna porucha

Ústny časopis za účasti ortopéda, pediatra detskej kliniky.

hrnček

Oboznámenie rodičov so samomasážnymi technikami.

Oboznámiť rodičov so súborom cvikov na prevenciu skoliózy a plochých nôh.

hrnček

zdravie detí"

Konzultácia k téme Ako dýchať a udržiavať držanie tela

Konzultácia „Naučte dieťa starať sa o svoje zdravie»

hrnček

hrnček"pevnosť"

Informujte rodičov o výsledkoch diagnostiky

Súťaž "Neštandardné vybavenie pre domácich majstrov".

Vek detí:program Určené pre deti predškolského veku

Počet detí - 10-12 detí

Vek 5-6 rokov

Nábor do skupiny sa vykonáva na začiatku školského roka bezplatne z radov detí hlavného a prípravného telovýchovný krúžok pri absencii nasledujúceho lekárske kontraindikácie : chronické a akútne ochorenia obličiek, dýchacích orgánov; srdcové chyby; významná krátkozrakosť so zmenou fundusu; zvýšený intrakraniálny tlak.

Časová os implementácie: program určený na jeden rok štúdia, 72 hodín.

Formy tried:

Tradičné

Kruhový tréning

Aktivity - cestovanie

Vzdelávacie

poznávacie

Režim triedy:

2 krát týždenne

Čas - 25-30 minút

Zásady interakcie s deťmi:

samotné dieťa je dobre urobené, všetko mu vychádza, ťažkosti, ktoré vznikajú, sú prekonateľné;

neustále povzbudzovanie všetkého úsilia dieťaťa, jeho túžba učiť sa niečo nové a učiť sa nové veci;

vylúčenie negatívneho hodnotenia dieťaťa a výsledkov jeho konania;

porovnávať všetky výsledky dieťaťa len s jeho vlastnými, a nie s výsledkami iných detí;

každé dieťa musí napredovať vlastným tempom a s neustálym úspechom.

Podmienky implementácie programy.

Lekcie sú organizované formou kruh práce a dopĺňajú obsah hlavného všeobecnovzdelávacieho programy v telesnej výchove v predškolskom vzdelávacom zariadení.

Každá lekcia začína rozcvičkou, potom hlavnou silovú časť tréning, vykonávajú sa cvičenia na udržanie držania tela, posilnenie pohybového aparátu, rozvoj koordinácie, relaxačné cvičenia. Pre kreatívny rozvoj sú určené špeciálne úlohy na vymýšľanie hier a cvičení.

Časť učiva možno organicky zaradiť do hlavného chodu telesnej kultúry, keďže neodporuje jeho obsahu a požiadavky programu.

Vyžaduje sa dostupnosť športové oblečenie oblečenie pre deti a miestnosť, ktorá spĺňa hygienické a hygienické normy.

Očakávané výsledky a spôsoby merania ich účinnosti:

Očakávané výsledky sú korelované s cieľmi a obsahom programy:

posilnenie držania tela, zlepšenie fyzických vlastností: koordinácia, sila, všeobecná vytrvalosť, obratnosť, flexibilita, rýchlosť, kombinácia rýchlosti a sily, rovnováha.

Zlepšenie techniky vykonávania rôznych typov základných pohybov, optimálne pre vekové normy.

Rozvoj tvorivých schopností v motorickej sfére.

Zlepšenie duševných schopností: pozornosť, rýchlosť reakcie, pamäť, predstavivosť.

Rozvoj emocionálnej sféry, mravných a vôľových vlastností, komunikačných schopností.

Miery absorpcie programy:

Využíva sa metóda expresného rozboru a hodnotenia aktivít detí (O. A. Safonová)

1 blok:

kyvadlová doprava

Skok do diaľky v stoji

Hádzanie vriec s pieskom do diaľky pravou a ľavou rukou

Flexibilita (sedí naklonený dopredu)

sila (hodiť medicinbal)

2 blok:

Schopnosť zjednotiť sa s ostatnými deťmi v ich konaní;

Záujem o motorickú aktivitu;

znalosť vonkajších hier;

Schopnosť organizovať sa a organizovať sa v hre vonku;

Metóda testu poruchy držania tela

a) Na kontrolu účinnosti tréningu boli použité testy statickej svalovej vytrvalosti, ktoré navrhol I. D. Loveyko

test svalov krku:

1 - zdvihnite hlavu a krk, pozrite sa na ponožky a zafixujte polohu.

test brušných svalov:

I.P. - ležiace na chrbte, ruky dole

1 - zdvihnite nohy do uhla 45 a zafixujte polohu.

test chrbtových svalov:

I.P. - ležiace na bruchu, ruky hore

1 - klenutý a fixovať polohu

b) Na zistenie pohyblivosti chrbtice sme použili techniku ​​vyvinutú výskumníkmi z Výskumného ústavu detskej ortopédie pomenovanú po. G. I. Turner (Saint Petersburg) O. S. Baylová a K. F. Zenkevič:

I.P. - stojaci na lavičke, chodidlá rovnobežné.

1 - predkloňte sa bez ohýbania kolien (merané pravítkom v centimetroch - 0 od lavičky)

Testovacia metóda na identifikáciu plochých nôh:

Ortopedické vyšetrenie

odtlačok nohy

Formuláre na zhrnutie realizácie doplnkového vzdelávania programy:

Zhotovenie fotografickej výstavy z práce hrnček

Inštruktážno-metodická lekcia o prevencii porúch držania tela a deformácií chodidiel.

Video ukážka prác vykonaných v r hrnček.

Majstrovská trieda „Cvičenia na posilnenie zdravie detí"

Dni otvorených dverí s obhliadkou prác hrnček

Dotazník na tému „Váš názor na prácu hrnček« Chcem byť zdravý»

Výchovno-tematický plán doplnkového vzdelávania programy:

Téma mesiaca

september staraj sa o seba zdravie

október Naučiť sa správne dýchať

November Správne držanie tela

Decembrová škola plesu

Január Nabíjanie za chvost

Február V krajine Sharomania

Marcový magický prsteň

Apríl I zdravie pomôžem si sám

Máj Silný byť chytrý všetci potrebujeme cvičenie

Na splnenie zostavy zdravotno-výchovné úlohy programusú poskytnuté nasledujúce štruktúry:

generál fyzický tréning (OFP).

Stavebné cvičenia.

0 všeobecné rozvojové cvičenia (ORU).

Dychové cvičenia.

Korektívna gymnastika.

Cvičenie na rozvoj všeobecnej vytrvalosti, sily a rýchlosti, obratnosti.

Špeciálny fyzický tréning (SFP).

Pohybové koordinačné cvičenia.

Cvičenia na flexibilitu

Rôzne druhy behu

Rytmická gymnastika

Relaxačné cvičenia

Tanečné pohyby, rôzne druhy hier v prírode

Zábavné rozcvičky

Rôzne druhy masáží

Prstová gymnastika

Metodická podpora pre príp

vzdelávacie programy:

Názov sekcie (predmet, disciplína, vzdelávacia oblasť)školiaci kurz Materiály, vybavenie Vzdelávacie a názorné pomôcky

vzdelávacie oblasť - fyzická rozvoj

Športové vybavenie: lavičky, obruče, lopty veľké a malé, švihadlá, vrecia s pieskom, vypchaté lopty, vlajky, sultáni.

Magnetofón, projektor, disky;

Bibliografia:

federálny zákon "O vzdelávaní v Ruskej federácii"

Zákon Čuvašskej republiky č.50 „O vzdelávaní v Čuvašskej republike“;

Federálny štátny vzdelávací štandard pre predškolské vzdelávanie. Schválené nariadením Ministerstva školstva a vedy Ruskej federácie zo dňa 17. októbra 2013 č. 1155;

Dohovor o právach dieťaťa, ratifikovaný Ruskou federáciou 15.09.1990 ;

Hygienické a epidemiologické pravidlá a predpisy

o SanPiN 2.4.1.3049-13;

E. Ja Stepanenková "Teória a metódy telesnej výchovy a rozvoja dieťaťa" Moskva, Vydavateľské centrum "akadémia" 2007;

M. Yu Kartushina "Zelené svetlo zdravie» Program zdravia predškolského veku, Sféra, Moskva 2007;

Hraj ďalej zdravie! Programa technológie telesnej výchovy detí vo veku 5-7 rokov Autor: Voloshina L. N. nakladateľstvo: M. :Rok ARCTI: 2004

N. I. Nikolaeva "Škola plesu", Petrohrad, Detstvo - tlač, 2008;

23. Morgunová O. N. "Prevencia plochých nôh a porúch držania tela v predškolských zariadeniach" Z pracovných skúseností. - Voronež: TC "Učiteľ", 2005.

O. V. Kozyreva "Terapeutické cvičenie pre predškolákov", Moskva, Vzdelávanie, 2005;

T. O. Kruseva "Príručka inštruktora telesnej výchovy v predškolskom vzdelávacom zariadení", Rostov na Done, Phoenix, 2005;

Program hodín všeobecnej telesnej výchovy vychádza z materiálu, ktorý deti študujú na hodinách telesnej výchovy, a odporúča sa deťom s nízkou úrovňou telesnej zdatnosti.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia

Materská škola č.1848 v Moskve

Súhlasím

Vedúci GBOU d / s č. 1848

________________ /Morozova I.B./

Protokol č. ___________

Od "" ________ 20____

Vzdelávací program

dodatočné vzdelanie pre deti

"Všeobecná fyzická príprava - zdravý životný štýlživot."

Telesná kultúra a športová orientácia.

Vek študentov - 5 -7 rokov

Doba realizácie programu -1 rok

Cherniková Elena Valentinovna

Učiteľ doplnkového vzdelávania.

Moskva - 2013

Všeobecná fyzická príprava.

Vek študentov je 6-7 rokov.

Doba realizácie je 1 rok.

Vysvetľujúca poznámka.

Hodiny všeobecnej telesnej výchovy sú dobrou školou telesnej kultúry a konajú sa s cieľom zlepšiť zdravie a náladu zúčastnených osôb; dosiahnutie všestranného rozvoja, širokého zvládnutia telesnej kultúry a na tomto základe plnenie kontrolných štandardov pre telesnú prípravu; získanie inštruktorských zručností a schopnosti samostatne sa venovať telesnej výchove.

Program hodín všeobecnej telesnej výchovy vychádza z materiálu, ktorý deti študujú na hodinách telesnej výchovy, a odporúča sa deťom s nízkou úrovňou telesnej zdatnosti.

V závislosti od programu tried môžu sekcie pozostávať iba z chlapcov alebo iba z dievčat, prípadne môžu byť zmiešané.

Pri zostavovaní plánu tréningov je potrebné vziať do úvahy, že program pozostáva zo samostatných nezávislých častí motorickej činnosti, ktoré sa navzájom líšia povahou a objemom. V tomto ohľade je potrebné pri plánovaní tried brať do úvahy individuálne charakteristiky zainteresovaných. Učebný plán je potrebné vypracovať po predbežnom preštudovaní študentov (pri rozhovore so študentmi, pri lekárskej prehliadke na základe výsledkov kontrolných cvičení).

Učiteľ doplňujúceho vzdelávania by mal systematicky hodnotiť reakciu detí na navrhovanú záťaž, sledovať ich pohodu, včas si všímať známky únavy a predchádzať prepätiu a zároveň je povinný formovať u detí potrebné zručnosti a schopnosti vo vzťahu k športové oblečenie, obuv, hygiena, denný režim, výživa, bezpečnosť a sebakontrola zdravia.

V skupinách sú deti rozdelené do vekových kategórií, podľa fyzického vývoja. Tento program zabezpečuje teoretické, praktické hodiny, implementáciu kontrolných štandardov, účasť na súťažiach. Materiál je rozdelený od jednoduchých po zložité.

Hlavné ciele teoretické vedomosti - dať potrebné vedomosti z histórie, teórie a metodológie telesná výchova, o zdravotnej kontrole a sebakontrole, o hygiene, o bezpečnostných opatreniach, o prvej pomoci pri úrazoch, o technike a taktike športu, o pravidlách a organizácii súťaží; o inventári, o pravidlách správania sa na športových zariadeniach.

Pri výbere prostriedkov a metód praktických cvičení by učiteľ doplnkového vzdelávania mal mať na pamäti, že každá hodina by mala byť zaujímavá a vzrušujúca, preto by sa na tento účel mali používať komplexné triedy, ktorých obsah zahŕňa cvičenia z rôznych športov (atletika , gymnastika, športové hry, hry v prírode, prvky atletickej gymnastiky, lyžovanie atď.).

Cvičenia sú vyberané a zostavované v súlade s výchovno-vzdelávacími, rekreačnými a vzdelávacími cieľmi vyučovacej hodiny.

Každá praktická hodina pozostáva z troch častí: prípravná – cvičenie pozornosti, cvičenie držania tela, chôdza, beh, všeobecné rozvojové cvičenia (bez predmetov, s predmetmi, vo dvojici a pod.). Hlavným sú cvičenia zo sekcií gymnastiky, atletiky, outdoorových a športových hier. Finále - chôdza, beh v pomalom tempe, pokojné hry, dychové cvičenia.

Vyučovanie by sa malo konať trikrát týždenne po dve akademické hodiny.

Relevantnosť tohto upraveného programu je vštepovať zručnosti nielen pre telesnú výchovu, ale aj v budúcnosti si vybrať šport, ktorý sa vám páči, keďže na hodinách telesnej prípravy sa deti učia nielen rýchlosti, vytrvalosti, ohybnosti a rozvoju silových schopností, ale aj zručnosti potrebné pri nácviku rôznych športov a gymnastiky. Program prispieva k rozvoju záujmu žiakovk zdravému životnému štýlu.

Cieľ programu: zvýšenie motorickej aktivity predškolských detí, formovanie trvalého záujmu o telesnú výchovu, zdravý životný štýl.

Ciele programu:

Upevnenie zdravia, zabezpečenie duševnej a fyzickej výkonnosti detí;

Rozvoj základných fyzických vlastností (sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita, vytrvalosť), ich kombinácie;

Formovanie a zdokonaľovanie pohybových zručností a schopností, výučba nových druhov pohybov na základe získaných vedomostí a motivácie vykonávať telesné cvičenia;

Formovanie hygienických zručností, techniky kalenia;

Prevencia a korekcia odchýlok vo vývoji pohybového aparátu (negatívne zmeny chrbtice, klenby chodidla a iné);

Výchova vôle, odvahy, vytrvalosti, disciplíny, kolektivizmu, zručností kultúrneho a fyzicky zdatného sociálneho správania;

Formovanie návyku starať sa o svoje zdravie v každodennom živote, zručnosti organizácie samostatnej fyzickej aktivity.

Zdokonaľovanie športových zručností u najzdatnejších a najpripravenejších detí.

Vlastnosti tohto programu od už existujúcich v tejto oblasti spočívajú v tom, že poskytuje príležitosť na hľadanie nových efektívnych foriem organizácie a poskytovania Vysoká kvalita vzdelávací proces, jemná pomoc pri odstraňovaní nedostatkov v telesnom rozvoji predškolákov, upevňovanie zdravia žiakov pomocou prírodných podmienok prostredia (vzduch, slnko, zem, voda, sneh).

Vlastnosti techniky,používané pri výučbe všeobecnej telesnej výchovy pre tento program:

Poskytovanie diferencovaného a individuálneho prístupu s prihliadnutím na zdravotný stav, telesný vývoj, pohlavie a pohybovú zdatnosť detí primeraného veku;

Dosiahnutie vysokej motorickej hustoty a dynamiky tried, komplexný výber vzdelávací materiál na každej lekcii;

Emocionálnosť výchovného a inštruktážneho zamerania tréningov;

Formovanie zručností a schopností detí pri vedení nezávislých štúdií.

Výchovno – tematický plán.

	Množ hodiny	svätý- októbra	OK- októbra	novembra	December	januára	februára	marca	Ap- relé	Smieť
Teoretické poznatky
História telesnej kultúry
Hygienický lekár. ovládanie
Bezpečnosť
Praktické lekcie
OFP
Gymnastika
Atletika
Šport. a pohyblivé hry
lyžiarsky výcvik
Praktické zručnosti
Testovanie
Súťaže
Celkový počet hodín

História telesnej kultúry.

Telesná kultúra a šport v Rusku.

Pojem telesnej kultúry.

Hodnota telesnej výchovy.

Denný režim a pohyb.

Ruskí športovci sú majstri olympijské hry.

HYGIENA, LEKÁRSKA KONTROLA, ÚRAZY,

Hygienické pravidlá pre telesné cvičenia.

otužovanie. Hlavné príčiny traumy.

Príznaky choroby.

Lekárska prehliadka v lekárskej a telovýchovnej ambulancii.

SEBAOVLÁDANIE, BEZPEČNOSŤ.

Pravidlá správania sa v triede, v telocvični a na ulici.

Pravidlá súťaží, miesta výkonu práce, vybavenie, inventár v triede v skupinách všeobecnej telesnej prípravy.

VŠEOBECNÁ FYZICKÁ PRÍPRAVA.

GYMNASTIKA.

Stavebné cvičenia.

Budovy a prestavby.

Hodnosť, stĺpec, otvorenie.

Výpočet v poriadku.

Správa.

Chôdza v nohe.

Stavebný krok.

Interval.

Vzdialenosť.

Otáča sa na mieste a v pohybe.

Predbežné a výkonné tímy.

Budovy a prestavby: z jedného riadku na dva a späť;

Od stĺpca, po jednom, po stĺpec po dvoch.

Uzavretie budovy.

Všeobecné rozvojové cvičenia bez predmetov, s predmetmi, loptičkami, švihadlami, gymnastickými palicami, s partnerom.

CVIČENIE NA GYMNASTICKOM NÁSTROJI.

Cvičenie na gymnastickej stene, na gymnastickej lavici.

Skok cez prekážku, cvičenie s lúčom.

AKROBATICKÉ CVIČENIA.

Zoskupovanie.

Rolky.

Salto vpred.

Stojan na čepele.

"Most".

Otočte sa na stranu.

SILOVÉ CVIČENIA.

Lezenie, šplhanie, visenie, zastávky, balans, zdolávanie prekážkovej dráhy.

CVIČENIA NA PREKONANIE VLASTNEJ HMOTNOSTI:

Pre svaly zvršku ramenného pletenca- kliky z rôznych pozícií, pohyb vpred s dôrazom na ležanie 3-5 metrov.

Pre svaly tela - cviky na brucho a chrbát v závese na gymnastickej stene, ležiace na podložkách (aj vo dvojiciach);

Pre svaly dolných končatín- drepy na jednej a dvoch nohách.

Cvičenie pre svaly dolnej časti nohy - stojace na vyvýšenej plošine.

CVIČENIA NA SIMULÁTOROCH.

Na simulátoroch svalov ramena, chrbta, brucha, stehien, dolných končatín.

ATLETIKA,

Chôdza je normálna a s rôznymi polohami rúk.

So zmenou tempa pohybu je beh rovný, rovnomerný, so zrýchlením, so zmenou smeru a tempa pohybu, s prekonávaním prekážok.

Vysoký štart.

Beh na krátke vzdialenosti do 30 m a pomalým tempom do 300 m.

Cross 300m, pomalý beh, cieľ.

Skoky na dvoch nohách, na jednej nohe, z nohy na nohu, z miesta, z behu, do dĺžky, do výšky, z výšky.

Skok do diaľky s rozbehnutým štartom metódou „ohýbania nôh“.

Skok do výšky na spôsob „prešľapu“.

HÁDZANIE.

Hádzanie a chytanie lopty, hádzanie lopty na cieľ a na diaľku.

Hádzanie malej loptičky z rozbehnutého štartu.

Prekonávanie prekážkovej dráhy.

HRY VONKAJŠIE.

"Chlapci majú prísny poriadok"

"Zakázaný pohyb"

"Rýchle miesta"

„volacie čísla“.

"Čo sa zmenilo".

"Salki".

"Inteligentní chlapci".

"Sova".

"Dva mrazy".

"Vlk v priekope"

"Lopta je pre suseda."

"Cez hrbole a pne."

"kozmonauti".

"Lopta - k priemeru."

"Kapor a šťuka".

"Poľovníci a kačice".

"Kačka".

"Nedávajte loptu vodičovi."

"Nezostávaj na podlahe."

"Kohútie zápasy".

"Deň a noc".

„Beh s príjmami“.

"Lano pod nohami."

"Skok za skokom".

"Traf loptu."

"Prestrelka".

"Ťahajte v kruhu."

"Kto je silnejší?".

"Preťahovanie lanom".

„Beh v tímoch“.

"Protirelé".

„Štafetové behy s šplhom a šplhom, štafetové behy s driblingom a hodom loptičkou do koša, štafetové behy s prekonávaním prekážkovej dráhy.

ŠPORTOVÉ HRY.

Basketbal.

Pravidlá hry:

Pohyb. Zastavte sa krok za krokom a skočte.

Otočte sa na mieste.

Prihrávanie lopty oboma rukami od hrude a chytanie lopty oboma rukami na mieste a v pohybe.

Prejdite jednou rukou z ramena a dvoma rukami zhora.

Dribling.

Hádzanie lopty do koša jednou rukou z ramena s podporou druhej.

Chytanie a prihrávanie lopty oboma rukami a jednou rukou.

Hádzanie lopty do koša zo strednej vzdialenosti.

Hádzanie lopty do koša po driblingu.

Skórovanie lopty pri driblingu a streľbe.

Výber miesta. Vhodné využitie technológie.

VOLEJBAL.

Sťahovanie zo stojana.

Prihrávanie lopty nad hlavou oboma rukami.

Spodný rovný posuv.

taktické akcie v útoku a obrane.

LYŽE.

Štrukturálne cvičenia s lyžami.

Stavanie, hlásenie, základné povely, nosenie lyží.

LYŽOVANIE.

Krokový krok.

Posuvný krok.

Variabilné.

Dvojitý pohyb.

Simultánne.

Krok jedným krokom.

Kombinácia lyžiarskych krokov.

Základné prvky taktiky lyžiarskych pretekov.

Stúpať.

Výstup "Rebrík"

Zostup.

Priamy zostup.

Priamy zostup a šikmý zostup.

Zostup z vysokého stojana.

Zostup v nízkom postoji.

Brzdenie.

Brzdenie pluhu.

Brzdenie "Polopluh".

Krokové otáčky.

Prekonávanie nerovností a priehlbín.

Prekonanie rímsy, rímsa.

Súťaže.

Lyžovanie 300m.

Súlad s normami kontroly.

Kontrolné cvičenia pre všeobecnú telesnú prípravu.

Testy a súťaže.

Vedenie medziľudských súťaží v atletike (beh na 300 m.)

Účasť na regionálnych súťažiach. Kríž "Zlatá jeseň".

Voľnočasové aktivity „Funny balls“.

Vedenie turnaja v dáme medzi žiakmi GBOU č. 1848 a GBOU d / s 291

Účasť na regionálnych šachových súťažiach.

Aktivity na voľný čas

- « zábava začína"- GBOU č. 1848."

Okresné súťaže „Veselé štarty“.

Voľnočasové aktivity "Jeden - skok, dva - skok."

Hry na snehu.

Športový festival "Zimushka - Winter".

Ukážkové vystúpenia v rytmickej gymnastike GBOU č.1848.

Okresné súťaže v rytmickej gymnastike.

Medziľudská súťaž v bežecké lyžovanie na základe GBOU č. 1848.

Účasť na regionálnych pretekoch v behu na lyžiach.

Voľný čas "Veselé lyžovanie".

Voľný čas so štafetovými pretekmi (na základe známeho materiálu).

Športový festival "Slnko, vzduch a voda sú naši skutoční priatelia."

Tematické plánovanie.

septembra.

1 vyučovacia hodina - Základy vedomostí.

Oboznámenie sa s bezpečnostnými opatreniami na hodinách telesnej výchovy.

Atletika: vonkajší rozvádzač s malou loptou. Beh v pomalom tempe.

Gymnastika: chôdza po obmedzenej rovine.

Vonkajšie loptové hry: Rozstrelová hra.

2zan. - Štrukturálne cvičenia. Zlepšenie prestavby v rade a stĺpci po jednom.

Atletika: beh pomalým tempom 300 metrov. ORU s loptou.

Škola lopty: údery do lopty pravou a ľavou rukou na mieste. Hodiť a chytiť

loptu.

Gymnastika. Chôdza s úlohami, cvičenia v rovnováhe (zlepšenie).

Mobilná hra "Pasce s loptou".

3zan. – Hygiena a lekársky dohľad. Hygienické pravidlá pre fyzické cvičenia, hlavné príčiny zranení.

Atletika: zdokonaľovanie cvičných cvičení prestavby v rade a stĺpci po jednom. Vonkajší vypínač s malou guľôčkou. Hádzanie malej loptičky do diaľky. Úvod do techniky hádzania.

Gymnastika: balančné cvičenia (postoje).

Vonkajšie hry so skokmi "Zajace v záhrade."

4 zan. - Chôdza s úlohami a beh s úlohami (beh so zmenou smeru a tempa).

Atletika: skoky vpred (viacskoky).

Zdokonaľovanie techniky hádzania malej loptičky do diaľky.

Gymnastika: skákanie cez krátke lano (tréning).

Vonkajšie hry s behom: "Pasce so stuhami."

5 zan - Chôdza a beh s úlohami: otáčanie na mieste a v pohybe.

Vonkajší rozvádzač s krátkym lanom.

Vytrvalostný test: beh na dlhé trate.

Organizovanie medziľudských atletických súťaží.

6 zan. - Štrukturálne cvičenia. Otáča sa na mieste doprava, doľava, dookola.

ORU bez položiek.

Atletika: skok do diaľky v stoji. Úvod do techniky skoku.

Gymnastika: skákanie cez krátke lano (zlepšenie).

Vonkajšie hry s lanom "Rybár".

7 zan. - Úlohy pri chôdzi a behu.

Vonkajší vypínač s malou guľôčkou.

Atletika: úvod do techniky hodu malou loptičkou na cieľ. Zdokonaľovanie techniky skoku do diaľky z miesta.

Vonkajšie hry so skákaním "Vlk v priekope".

8 zan. - Vŕtacie cvičenia: prestavba z jedného stĺpa na dva otváraním.

ORU bez položiek.

Atletika: šprint na 30 m.

Gymnastika: skákanie cez dlhé lano (zoznámenie).

Vonkajšie hry na rozvoj logického myslenia "Zakázaný pohyb", "Čo sa zmenilo."

9 zan. – Chôdza a beh so zmenou sprievodcu.

ORU s loptou.

Atletika. Test: skok do diaľky v stoji.

Škola lopty: hádzanie lopty do koša rôznymi spôsobmi.

Hry v prírode - štafetové behy s loptou.

10zan. - Zdokonaľovanie techniky behu ďalej dlhé vzdialenosti. Formovanie trvalo udržateľného záujmu o telesnú výchovu, o zdravý životný štýl. Účasť na okresných pretekoch v behu na dlhé trate „Zlatá jeseň“.

11 lekcií - Drilové cvičenia: otáčanie doľava, doprava, kruh na mieste.

ORU so švihadlom.

Atletika: zdokonaľovanie techniky hodu malou loptičkou do diaľky (medziľudská súťaž).

Gymnastika: zdokonaľovanie techniky skákania cez dlhé lano.

Vonkajšia hra so spustením „Tretia extra“.

12 zan. - Upevňovanie vedomostí získaných v triede. Zdokonaľovanie motoriky a zručností v štafetových pretekoch s loptou, s lanom.

13 zan. - Športový oddych. Zvyšovanie motivácie detí k zdraviu prospešným formám telesnej kultúry. Zlepšenie úrovne motorickej zdatnosti a upevnenie zdravia detí.

októbra.

1 práca - Dejiny telesnej kultúry. Telesná kultúra a šport v Rusku. Pojem telesnej kultúry. Hodnota telesnej výchovy. Denný režim a pohyb. Ruskí športovci sú majstrami olympijských hier, sveta a Európy.

Gymnastika: Otvorená rozvádzač s prvkami tanečnej gymnastiky bez predmetov. Upevnenie skokov cez krátke lano. Oboznámenie sa s rôzne druhy skoky: na jednej nohe, krížom-krážom, striedavé striedanie nôh.

Vonkajšie hry pre deti.

2 zan. - Štrukturálne cvičenia. Formácia v rade, v stĺpci po jednom. Hra s pozornosťou „Kto sa postaví prvý do radu?“.

Atletika. Pomalý chod 2 min. Beh s úlohami: s otočením o 180 a 360 stupňov.

ORU s obručou.

Gymnastika: chôdza na gymnastickej lavici s rôznymi polohami rúk, zosadnutie z koňa, preskakovanie cez otočnú obruč.

Vonkajšia hra s lezením "Vtáčí let" - oboznámenie sa.

3 oc. - ORU s loptou.

Atletika: chôdza a beh s vysokými bokmi, s vykonaním úlohy (so zastavením, s obratom). Hádzanie lopty spoza hlavy na diaľku.

Škola lopty: Dribling pravou a ľavou rukou, naučiť sa prihrávať loptu z hrude na mieste a v pohybe. Hádzanie lopty cez kôš spôsobom z hrude. Rozvíjať presnosť.

Vonkajšie hry so skokmi: "Zajace v záhrade."

4 zan. – Bojové cvičenia: obraty doprava, doľava, dookola. Hra "Dobrodružstvo slepého muža". Naučte deti orientácii v priestore.

ORU bez predmetu.

Atletika: chôdza s úlohami, pomalý zdravotný beh 2 min., viacskok, skok do diaľky s behom (zoznámenie).

Gymnastika: vis na gymnastickom rebríku so správnym úchopom na hrazde. Lezenie po gymnastickom rebríku rovnakým spôsobom.

Vonkajšia hra s behaním „Deň a noc“.

Úvod do šachovej hry.

5 zan. – Atletika: Pomalý beh zdravia. Chôdza a beh s úlohami (otočenie o 180 a 360 stupňov). Skok do diaľky s rozbehnutým štartom. Rozvíjajte pohybovú koordináciu.

ORU s loptou. Škola lopty. Posilnenie zručnosti driblingu s loptou pravou rukou, prihrávanie z hrude. Vhodí loptu cez kôš spôsobom z hrude. Prihrávanie lopty v pohybe.

Mobilná hra "Vtáčí let". Vedieť, ako konať na základe signálu. Rozvíjajte sluchovú pozornosť.

6 zan. - Bojové cvičenia: stavanie v stĺpcoch po jednom. Aby ste mohli udržať systém, prestavajte v rade otočením doprava alebo doľava.

Atletika: normálna chôdza, s úlohou (vykonávanie balančných cvičení na signál. Skákanie cez krátke lano na mieste a s predsunutím.

Gymnastika: ORU s krátkym lanom. Mobilná hra "Rybársky prút". Rozvíjať pozornosť, zvyšovať aktivitu detí.

7 zan. - Atletika: chôdza s rôznymi polohami rúk. Ľahký beh. Striedajte beh s chôdzou. Hádzanie medicinbalu do diaľky spôsobom spoza hlavy. Rozvíjať silu, vytrvalosť.

Škola lopty: posilnenie zručnosti driblingu pravou a ľavou rukou. Prihrávanie lopty cez hlavu v stoji. Vedieť vypočítať silu hodu. Chytanie prihrávanej lopty oboma rukami. Dodržiavanie bezpečnostných opatrení pri rybolove. Lopta musí trafiť presne do rúk.

Mobilná hra "Pasca s loptou". Vedieť utiecť z pasce, nezraziť sa so spoluhráčmi.

Hra dámu so spoluhráčom.

8 zan. - Bojové cvičenia: formácia v rade, obraty vpravo, vľavo. Prestavba zo stĺpca jeden po druhom na dva stĺpce riedením.

Atletika. Pomalý tréningový beh so zmenou vedenia. Viacnásobné skoky. Rozvíjajte všeobecnú vytrvalosť. Úlohy chôdze a behu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s gymnastickým lanom. Rozvíjajte flexibilitu, koordináciu pohybu.

Hra Dáma. Rozvoj intelektuálnych schopností.

9 zan. - Otvorený rozvádzač s prvkami rytmickej gymnastiky. Naučte deti pohybovať sa synchrónne, rytmicky. Rozvíjať u detí koordinačné schopnosti, zmysel pre rytmus.

Škola lopty: práca s partnerom, prihrávanie a chytanie lopty známymi spôsobmi.

Atletika: hod medicinbalom na cieľ. Rozvíjať silu, oko.

Vonkajšie hry s behaním a skákaním na želanie detí.

10 zan. - Štrukturálne cvičenia. Upevnenie vedomostí o prestavbe z jedného stĺpca na dva šľachtením.

Atletika: Chôdza a beh s úlohami v stĺpci po jednej a voľne. Dlhý beh pomalým tempom. Skákanie vľavo a pravá noha(striedanie). Hlboké skoky. Rozvíjať koordinačné schopnosti.

Gymnastika: vonkajšie rozvádzače s medicinbalmi. rozvoj silová vytrvalosť. Balančné cvičenia.

Hra Dáma. Výučba taktiky hry.

11 lekcií - Uskutočnenie turnaja v dáme medzi študentmi. Identifikácia lídrov. Kvalifikácia na okresné šachové súťaže.

12 zan. - Štrukturálne cvičenia. Konštrukcia v niekoľkých stĺpcoch. Realizácia vonkajšieho rozvádzača v 3 stĺpoch.

Atletika. Chôdza a beh rôznym tempom. Vedieť správne koordinovať pohyb rúk a nôh.

Gymnastika. Chôdza na gymnastickej lavici s rôznymi polohami rúk. Rozvíjať koordinačné schopnosti.

Hry - štafetové preteky s rôznymi loptičkami.

13 vyučovacích hodín (51-52 hodín) - Účasť na okresných súťažiach dámy.

novembra.

1 relácia - Hygienické pravidlá pre telesné cvičenia. Hlavné príčiny traumy.

Atletika: Chôdza a beh so zmenou tempa.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Kombinácia pohybov palice s pohybmi nôh. Chôdza na hymne. držte sa bočnými schodíkmi, aby ste zabránili plochým nohám.

Mobilná hra „Zajac bez domova“.

2 zan. – Atletika: Chôdza a beh so zmenou smeru. Hĺbkové skoky pre presné pristátie. Rozvíjajte pohybovú koordináciu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s obručou. Chôdza v otáčajúcej sa obruči. Akrobatické cvičenia: kotúly doprava a ľavá strana. Statický stres.

Škola lopty: práca s loptou vo dvojiciach v pohybe. Hádzanie lopty do basketbalového koša metódou nad hlavou v kombinácii s výskokom. Rozvíjať presnosť.

Mobilná hra "Lopta k priemeru"

3 oc. - Štrukturálne cvičenia. Konštrukcie zo stĺpca do kruhu, z kruhu do stĺpcov, otáča sa doprava, doľava, dookola.

Gymnastika: Otvorte rozvádzač pri gymnastickej stene.

Lezenie rovnakým spôsobom (tréning).

Chôdza na gymnastickej lavici s prekračovaním predmetov.

Atletika: chôdza a beh so zmenou vedenia. Skok hĺbky (upevnenie).

Mobilná hra pozornosti "Zakázaný pohyb".

4 zan. - Drilové cvičenia, chôdza v kolóne po jednom.

Atletika: chôdza a beh s úlohami (jeden po druhom v stĺpci - rozptýlené). Skákanie cez malé prevýšenie (séria).

Gymnastika: ORU s gymnastickou palicou na korekciu držania tela. Odvalí sa na stranu. Lezenie po gymnastickom rebríku iným spôsobom.

Škola lopty: príprava na súťaže (hody, prihrávky, chytanie rôznymi spôsobmi).

Mobilná hra s prvkami basketbalu.

5 zan. Atletika: Chôdza a beh v stĺpci po jednom, po dvoch. Chôdza krátke a dlhé kroky. Bežte s úlohami. Vedieť, ako rýchlo reagovať na signál. Medball hádže z hrude. Rozvíjať silu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s medicinbalom. Posilnite svaly ramenného pletenca, horné a spodný lis. Balančné cvičenie (balansovanie na medicinbale v stoji s rukami do strán). Chôdza po ruke. Opraviť iný spôsob lezenia.

Mobilná hra „Nedávajte loptu vodičovi“, „preťahovanie lanom“.

6 zan. – Atletika: Chôdza s rôznymi polohami rúk, prekračovanie predmetov. Behajte pomalým tempom až 3 minúty. Hádzanie vreca na vodorovný cieľ. Posilnite hlboké skoky. Multi-jumps - sériové skoky cez predmety. Rozvíjať koordináciu.

Gymnastika. Vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Rozvíjajte správne držanie tela. Sebaovladanie. Chôdza na gymnastickej lavici so záťažou na hlave. Rozvíjajte zmysel pre rovnováhu.

Mobilná hra „Deň-noc“. Rozvíjať pozornosť, rýchlosť pohybu.

7 zan. - Atletika: chôdza po špičkách, na podpätkoch, bočné kroky dopredu a do strán. Beh s vysokým zdvihom bedra, so zmenou smeru. Pomalý vytrvalostný beh 3 min.

Gymnastika. Otvorený rozvádzač bez predmetov s prvkami rytmickej gymnastiky. Rozvíjať zmysel pre rytmus. Posilnite túžbu pravidelne cvičiť.

Škola lopty: fixovať prenos lopty zdola, zhora, od hrudníka, na mieste aj v pohybe. Rozvíjajte zrak, koordináciu pohybu. Hádzanie a chytanie lopty. Prevencia úrazov.

8 zan. – Atletika: Chôdza v polovičnom drepe, chôdza ďalej vonku chodidlá, chôdza po lane (prevencia plochých nôh). Beh je normálny v striedaní s behom so širokým krokom. Hra, pri ktorej sa loptička hádže cez sieť.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s masážnou loptou. Byť schopný ovplyvňovať aktívne body pomocou masážna loptička. Lezenie po gymnastických schodoch rovnakým spôsobom s prechodom na iný let. Vedieť koordinovať pohyby. Rozvíjať vôľové vlastnosti.

Mobilná hra „Nezostávaj na zemi“. Rozvíjať rýchlosť reakcie, vynaliezavosť. Vedieť, ako používať celú stránku.

9 zan. – Atletika: Chôdza a beh s úlohami. Naučte deti racionálne dýchať.

Gymnastika. Rozšírenie myšlienky priestoru vpravo, vľavo, vpredu, vpredu. Otváranie bočnými nášľapmi na vystretých rukách dopredu do stĺpikov. Otočí sa doprava, doľava skáče na mieste.

ORU s obručou. Skákanie do rotačnej obruče, posilňovanie brušných svalov s obručou. Aby ste dokázali udržať otočnú obruč na páse čo najdlhšie. Rozvíjať koordinačné schopnosti.

Škola lopty: hádzanie lopty do koša. Rozvíjať presnosť. Pestujte v deťoch súťaživého ducha. Naučte sa správne hodnotiť svoje činy a činy spoluhráčov.

Mobilná hra "Kapor a šťuka", "Hádaj, koho hlas."

10 zan. – Atletika: Chôdza a beh s otočkami o 180 a 360 stupňov. Rozvíjať vestibulárny aparát. Skákanie s úlohami: na pravú a ľavú stranu, cez nízke predmety.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s gymnastickým lanom. Skákanie cez krátke lano rôznymi spôsobmi. Skákanie cez gymnastickú lavicu s oporou na rukách. Byť schopný nosiť svoje telo cez lavicu. Posilnite svaly ramenného pletenca. Zdvíhanie tela do sedu z polohy na bruchu. Posilnite brušné svaly.

Mobilná hra "Vtáčí let". Posilnite svoje zručnosti pri lezení po gymnastických schodoch.

11 lekcií – Atletika: striedanie chôdze a behu. Skákanie dopredu cez malé predmety.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s obručou. Skákanie cez otočnú obruč, otáčanie obruče okolo opaska. Posilnite brušné svaly. silový tréning. Dôrazné ohýbanie rúk v ľahu na lavičke. Akrobatické cvičenia. Roluje na pravú a ľavú stranu.

Hry v prírode - štafetové preteky s driblingom a hodom loptičkou do koša.

12 zan. - Účasť na okresných súťažiach „Veselé štarty“.

13 zan. - Športový oddych s prvkami „Školy lopty“

December.

1 relácia – Atletika: Pomalý beh zdravia. Striedavý chod v kolóne po jednom s voľným chodom. Vedieť, ako rýchlo a správne plniť úlohy. Rozvíjať obratnosť. Pestujte si úctivý prístup k deťom vo vašej skupine.

Kalenie: rôzne druhy kalenia (vzduch, voda). Vštepiť deťom túžbu pravidelne sa venovať telesnej výchove, ako v čerstvý vzduch ako aj v telocvični.

Príznaky choroby. Hlavné príčiny traumy.

Vonkajšia hra: "Cez hrbole a pne." "Lopta - k priemeru."

2 zan. - Úlohy pri chôdzi a behu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s malou loptou. Rozvíjajte jemné motorické zručnosti, pozornosť. Balančné cvičenia: chôdza na gymnastickej lavici na špičkách s prešľapovaním cez predmety. Visí na gymnastickej stene na rovných rukách. Zdvíhanie rovných nôh. Posilnenie brušných svalov.

Športová hra: osvojenie si prvkov volejbalu. Byť schopný prihrať a prijať loptu zhora.

Mobilná hra „Lopta do priemeru“, „Pasce s loptou“.

3 oc. - Odrody chôdze a behu. Rozvíjať pozornosť.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s malou loptou. Vedieť vykonávať cvičenia s hudobným sprievodom. Lezenie po gymnastickom rebríku iným spôsobom. Silové cvičenia- vedieť zliezť po gymnastickom rebríku len po rukách. Akrobatické cvičenia: postavte sa na lopatky. Byť schopný udržať si vlastnú váhu, udržiavať rovnováhu.

Mobilná hra „Dva mrazy“, „Tretí je zbytočný“, „Zakázaný pohyb“.

4 zan. - Formácie v rade, v stĺpcoch po dvoch. Vedieť, ako presne plniť úlohy. Chôdza s úlohami. Hra „Nájdite svoju vlajku“. Jogging miernym tempom 2 min. Vedieť správne dýchať pri behu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s medicinbalom. Rozvíjať silové schopnosti. Posilnite svaly brucha a ramenného pletenca. Vedieť udržať rovnováhu v stoji na medicinbale. Cvičte deti v lezení po gymnastickom rebríku s prechodom do iného rozpätia iným spôsobom. Rozvíjajte pohybovú koordináciu. Usilujte sa o jednoduchú implementáciu.

Športová hra: osvojenie si prvkov volejbalu. Naučte deti hádzať si loptu nad hlavu bez toho, aby ju držali v dlaniach.

Hra "Hádzať loptu cez sieť."

5 zan - Atletika: Chôdza a beh s plnením úloh. Hádzanie medicinbalu na vodorovný cieľ. Rozvíjajte oko.

Gymnastika: vonkajšie rozvádzač s medicinbalom vo dvojiciach. Pestujte si k sebe úctu. Vedieť pracovať v harmónii. Balančné cvičenie „Heron“ na medicinbale. Silový tréning. Cvičenie "Wheelbarrow". Vedieť sa pohybovať na rukách s pomocou kamaráta.

Mobilná hra "Rooster Fight", udržujte rovnováhu na jednej nohe. "Hádaj, koho je to hlas."

6 zan. - Štrukturálne cvičenia. Stavba v dvoch stĺpcoch z jedného spôsobom chovu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s obručou. Akrobatické cvičenia: zoskupenie, kotúľ, stoj na lopatkách. Cvičenie na brušné a chrbtové svaly v ľahu na podložkách.

Športová hra: Osvojenie si prvkov basketbalu. Basketbalový postoj. Chôdza, beh. Pohyb s bočnými krokmi (čelom dopredu, doprava, doľava). Zastaví (skok).

Mobilná hra: "Odpáliť loptu."

7 zan. - Chôdza s bočnými krokmi vpred, do strán, vzad, so širokým krokom, so zmenou smeru. Beh je normálny, s vysokými bokmi, so zmenou tempa.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s obručou. Akrobatické cvičenia: kotúle, zoskupenia z rôznych východiskové body, stoj na lopatkách, mostík z polohy na chrbte.

Hra vonku: Štafetové preteky s driblingom a hádzaním lopty do koša.

8 zan. - Drilové cvičenia: Obraty skokom na mieste doľava, doprava. Otváranie bočnými nášľapmi na vystretých rukách dopredu v stĺpci, do strán (v rade)

Gymnastika: Otvorené rozvádzače s prvkami rytmickej gymnastiky. Cvičenie na rozvoj ohybnosti tela: cviky na ohyb a predĺženie tela. Cvičenie na rozvoj ohybnosti a pohyblivosti v kĺboch: hojdanie nôh v polohách šedivých vlasov, ľah nabok, tanečné pohyby, relaxačné cvičenia: striedavé trasenie uvoľnených rúk a nôh, rotácia uvoľneného trupu.

Športová hra: Osvojenie si prvkov basketbalu. Chytanie a prihrávanie vo dvojiciach, trojiciach - s jednou, dvoma a každou loptičkou. Vedenie: na mieste vpravo, vľavo, striedavo, okolo vás, v kruhu.

Gymnastika: Otvorené rozvádzače s prvkami rytmickej gymnastiky. Rytmicky sa pohybovať v závislosti od povahy hudby, koordinovať pohyby pri chôdzi, behu, s vysokými bokmi, skákať z nohy na nohu, prenášať herné obrazy inej povahy, zdvíhať ruky rôznymi smermi. Striedavo vyhadzujte nohy dopredu, bokom, chrbtom vo výskoku (výskoky), bočný krok s drepmi. Vykonajte rytmickú gymnastiku.

Mobilná hra: "Dva mrazy".

10 zan. - Gymnastika: Komplex zdraviu prospešnej gymnastiky na fitloptách. Učenie. Posilnenie správneho držania tela.

Športová hra: Osvojenie si prvkov basketbalu. Pravidlá hry. Pohyb. Prihrávanie lopty oboma rukami od hrude a chytanie lopty oboma rukami na mieste a v pohybe. Mobilná hra: "Dostať sa do košíka."

11 lekcií - Atletika. Chôdza po špičkách, na podpätkoch, kotúľanie sa.

Gymnastika: Komplex zdraviu prospešnej gymnastiky na fitloptách. Konsolidácia. Rozvíjajte pohybovú koordináciu.

Mobilná hra: Salki.

12 zan. - Vonkajší rozvádzač bez položiek.

Lyžiarsky výcvik: Imitácia lyžovania. Koordinované pohyby rúk a nôh. Bezpečnosť lyžiarskeho výcviku.

13 zan. - Krič bez predmetov. Školenie lyžiarskej dopravy.

Lyžiarsky výcvik: Obuv. Krokový krok. (v hale).

januára.

1 relácia - Drilové cvičenia: otváranie bočnými nášľapmi na vystretých rukách dopredu v stĺpe, do strán (v rade), obraty skokom na mieste doľava, doprava.

Gymnastický vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Chôdza na gymnastickej lavici s rôznymi polohami paží rovno a do strán. Plazenie plastovým spôsobom, na gymnastickej lavici na bruchu, chrbte. Vytiahnite sa oboma rukami, pomocou nôh držte veľký predmet v rukách.

Hry v prírode: „Plaz neklesaj“, „Hasiči na tréningu“.

2 zan. - Orientácia v priestore: rozšírenie predstáv o priestore vpravo, vľavo, hore, dole, vpredu.

Gymnastický vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Cvičenie na gymnastickej stene: Zdvíhanie a spúšťanie pokrčených a rovných nôh v závese na hornej tyči gymnastickej steny. Držanie "uholníka" v závese.

Športové a vonkajšie hry: "Dostať sa do koša", "Nedávajte loptu vodičovi."

3 oc. - Chôdza a beh širokým krokom, so zmenou smeru, so zmenou tempa.

Gymnastika ORU s obručou. Chôdza na gymnastickej lavici s úlohami - so zastavením, s drepmi, s obratom, na špičkách. Lezenie na gymnastickej stene. Zdvíhanie a spúšťanie rovných nôh v závese, držanie „uholníka“ v závese.

Športové a outdoorové hry: „Chytanie opíc“, „Lopta cez sieť“.

4 zan. – Chôdza s gymnastickým krokom, s vysokým zdvihom bedra, rovnomerný vytrvalostný beh.

Gymnastika ORU s obručou. Akrobatické cvičenia: Stoj, ľah, rovnováha na pravej (ľavej) nohe, kotúle.

Športové a outdoorové hry: "Hasiči v tréningu", "Lopta vodičovi."

5 zan. – Chôdza a beh s vysokým zdvihom bedra a prekrytím dolnej časti chrbta. Beh so striedavou chôdzou.

Gymnastický vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Akrobatické prvky: kotúče, stojan na lopatky, "most". Škola lopty: hody, chytanie rôznymi spôsobmi.

Športové a vonkajšie hry: „Lopta cez sieť“, „Pasce“.

6 zan. - Jogging so striedavou chôdzou do 4-5 minút.

Gymnastika: Vonkajšie rozvádzače s použitím gymnastickej lavice. Cvičenie v rovnováhe, Chôdza na hrazde gymnastickej lavice rovno a do strán, plazenie pod šnúrou (výška 40-50cm). Lezenie po gymnastickom rebríku, venujte pozornosť úchopu palca.

Športové a outdoorové hry: „Let vtákov“, „Nezostávajte na podlahe“.

7 zan. - Štrukturálne cvičenia. Budovanie v jednom, dvoch stĺpcoch, líniách. Otáča sa na mieste: vpravo, vľavo, okolo.

Atletika: vonkajšie rozvádzače s loptičkami. Skákanie na jednej, dvoch nohách na mieste a pohyb vpred, Skok z výšky 40 cm na určité miesto. Hádzanie malej loptičky na diaľku.

Gymnastika Tanečno-rytmické cvičenia: pohybovať sa rytmicky v závislosti od charakteru hudby, koordinovať pohyby pri chôdzi, behu.

Športové a outdoorové hry: „Kto urobí menej skokov“, „Beh“.

8 zan. – Atletika Chôdza s rôznymi úlohami. Striedanie s chôdzou rôznymi spôsobmi (kríž, nohy od seba, spolu, jedna noha vpred, druhá vzadu). Skákanie cez rôzne predmety rôznymi spôsobmi.

Gymnastika: využitie tanečno-rytmických cvičení. Vedieť koordinovať pohyby pri chôdzi, behu pri hudbe, skákaní z nohy na nohu, prenášaní herných obrazov iného charakteru. Vykonávanie variantu rytmickej gymnastiky.

Vonkajšie hry: "Rybársky prút".

9 zan. – Atletika Orientácia v priestore. Rozšírenie predstáv o priestore vpravo, vľavo, hore, dole, vpredu.

ALEBO s malými loptičkami. Skok do diaľky v stoji.

Hry vonku: „Zakázaný pohyb“.

10 zan. – Atletika: vonkajšie rozvádzače bez predmetov

Príprava lyže: Nášľapy do strán, otočky na mieste, nášľap.

Mobilné hry: "Shootout"

11 lekcií – Atletika: vonkajšie rozvádzače bez položiek. Hádzanie na cieľ.

Lyžiarsky výcvik: Bočné kroky doprava, doľava, zákruty doľava, doprava, dookola, chôdza na lyžiach s krokovými krokmi, Pohyb s krokovými krokmi na plytkom a hlbokom snehu, na miernom svahu (2-4 * ).

Herné úlohy: Kto lepšie nakreslí na sneh vejár alebo vločku.

Vonkajšie hry: Hry so snehom, "Kto je rýchlejší k vlajke."

12 zan. – Atletika: vonkajšie rozvádzače so snehovými guľami. Hádzať ich na cieľ.

Lyžiarsky výcvik: Krok chôdze, krok pohyb. Otočí sa na mieste.

Zostupy z mierneho svahu a výstupy naň metódou „rebríka“.

Herné úlohy: Od malého rozbehu, šmyk na jednej lyži až po úplné zastavenie, Prekonajte najväčšiu vzdialenosť v 6-8 krokoch kĺzania.

Vonkajšie hry: "Prestrelka", "Prines vlajku).

13 zan. - Atletické vonkajšie rozvádzače so snehovými guľami. Vyhodiť ich.

Lyžiarsky výcvik: Chôdza kĺzavým krokom, zostupy z mierneho svahu, výstupy do mierneho svahu metódou „rebríka“. Hadí obtok lyžiarske palice, Kĺzanie na vzdialenosť 300 metrov.

Herné úlohy: Prejdite úsek vzdialenosti označený vlajkami maximálnou rýchlosťou.

Vonkajšie hry: „Dostať sa do obruče“, „Hoď na vlajku.

februára.

1 zan.- Atletika: vonkajšie rozvádzače bez predmetov. Hádzanie snehových gúľ na vodorovný cieľ.

Lyžiarsky výcvik: Orientácia v priestore, obraty na mieste, vpravo, vľavo, dookola. Zostupy z mierneho svahu, výstupy metódou „rebríka“ do mierneho svahu. Prejdenie vzdialenosti 300 metrov na výdrž.

Vonkajšie hry: "Zbierajte vlajky", "Kto pobeží rýchlejšie."

2 zan. - Atletické vonkajšie rozvádzače s vlajkami. Hádzanie snehových gúľ na zvislý cieľ.

Lyžiarsky výcvik: Prejdenie vzdialenosti 300 metrov na vytrvalosť.

Herné úlohy: Od malého rozbehu sa šmyknite na jednej lyži až po bodku. Prekonajte najväčšiu vzdialenosť v 6-8 posuvných krokoch.

Vonkajšie hry: "Nedotýkať sa brány", "Kto sa bude šmýkať ďalej."

3 oc. – Atletika ORU bez predmetov. Hádzanie snehových gúľ rôznymi spôsobmi.

Lyžiarsky výcvik: Prejdenie vzdialenosti 300 metrov rýchlosťou.

Herné úlohy: Prejdite kĺzavým krokom 15-20 metrov s najmenším počtom krokov.

Vonkajšie hry: "Prestrelka", "Kto rýchlejšie dosiahne vlajku."

4 zan. – Atletika ORU bez predmetov. Hádzanie na cieľ, na diaľku.

Lyžiarsky výcvik: Príprava na regionálne lyžiarske preteky. Prejdenie vzdialenosti 300 metrov rýchlosťou.

Herné úlohy: Prejdite úsekom kĺzavým krokom po lyžiarskej trati, ktorá bola predtým označená vlajkami. Vzdialenosť medzi vlajkami je plný kĺzavý krok.

Hry v prírode: Hry - štafetové behy.

5 zan. - Bojové cvičenia: Stavanie v jednom, dvoch stĺpcoch, líniách. Otvory a uzávery. Otáča sa na mieste krokom, skokom. Chôdza v protipohybe a diagonálne cez chodbu. ALEBO s malými loptičkami.

Atletika: Skákanie so skokom na predmet (výška 30-40cm).

Viacnásobné skoky. Absolvovanie prekážkovej dráhy.

Gymnastika: Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Vonkajšie hry: „Ručný beh“, „Ochrana pevnosti“.

6 zan - Chôdza a beh s úlohami. ORU so švihadlom.

Atletika: Skok z výšky na žinenky, skok na kopec žineniek. Vyhodenie lopty a jej chytenie oboma rukami (15-20 krát bez pádu). Hádzanie lopty k sebe (vzdialenosť 2 metre) bez pádu a odrazu na podlahe rôznymi spôsobmi z rôznych východiskových pozícií.

Gymnastika. Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Hry vonku: "Lopta vedie", "Chlapci majú prísny poriadok."

7 zan. - Chôdza s gymnastickým krokom. Chôdza krok vpred, bokom, prekonávanie prekážok. Beh s vysokým zdvihom bedrového kĺbu, s presahom dolnej časti nohy dozadu.

Atletika: vonkajšie rozvádzače s lanom. Švihadlo.

Gymnastika: Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Vonkajšie hry: "Dostať sa do obruče."

8 zan. - Bojové cvičenia: Stavanie a prestavba v rade, v stĺpci, v kruhu, jeden po druhom, dva po troch, dva riadky. Otváranie a zatváranie bočnými schodíkmi. Otočí sa na mieste.

Atletika: skákanie na jednej, dvoch nohách na mieste a pohyb vpred.

Gymnastika: Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Športové a outdoorové hry: „Volať číslami“.

9 zan. - Chôdza s gymnastickým krokom, chôdza a beh so zmenou smeru. vonkajší rozvádzač s veľké gule. Cvičenia na korekciu držania tela.

Športové a outdoorové hry: "Čo sa zmenilo."

10 zan. - Bojové cvičenia: prestavba z čiary na kruh, z kruhu vo všetkých smeroch.

Gymnastika Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu, "Lopta k vodičovi."

11 lekcií – Chôdza, beh s vysokým zdvihom bedra, so zmenou smeru, Beh bez ohýbania kolien, Chôdza po špičkách, pätách, klenba.

Gymnastika Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu, "lopta na priemer."

12 zan. - Drilové cvičenia: otáčanie doprava, doľava, dookola, prestavba z jedného stĺpca na dva, tri.

Gymnastické vonkajšie rozvádzače bez predmetov. Balančné cvičenia: chôdza na gymnastickej lavici s rôznymi polohami paží vzpriamené, nabok.

Športové hry: Štafetové preteky s využitím balančných cvičení.

marca.

1 relácia – Dejiny telesnej kultúry. Rozvoj telesnej kultúry v Rusku.

Gymnastický vonkajší rozvádzač s gymnastickými palicami. Balančné cvičenia: chôdza po hrazde gymnastickej lavice rovno a do strán, chôdza po naklonenej doske, obraty v polodrepe.

Športové a outdoorové hry: "Plazenie neklesne."

2 zan. - Chôdza s úlohami, beh v rôznych smeroch, voľný. Gymnastika ORU s obručou. Plazenie plastovým spôsobom, na gymnastickej lavici na bruchu, na chrbte, vyťahovanie oboma rukami. Škola lopty: dribling: pravá, ľavá, ruka, striedavý dribling na mieste, v pohybe.

Športové a outdoorové hry: "Pasce s loptou", "Hádzanie cez sieť."

3 oc. – Orientácia v priestore: Rozšírenie priestoru vpravo, vľavo, hore, dole, vpredu. Gymnastika ORU s obručou. Cvičenie na gymnastickej stene: Lezenie rôznymi spôsobmi, vis prehnutý, predklon, „kút“.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu, "Líška prefíkaná".

4 zan. - Bojové cvičenia: otváranie s bočnými krokmi na vystretých rukách. Skok sa otočí na mieste doľava, doprava.

Gymnastické vonkajšie rozvádzače s taškami. Balančné cvičenia. Postoj, zatvorené oči s rôznymi polohami chodidiel na mieste, pohyb vpred so zatvorenými očami.

Športové a vonkajšie hry: „Poľovníci a zajace“.

5 zan. - Chôdza so zmenou frekvencie krokov a tempa, dodržiavanie správneho držania tela od palca na nohe. Beh s vysokým zdvihom bedra a presahom bedrovej časti chrbta. Gymnastické vonkajšie rozvádzače s taškami. Lezenie na gymnastickú stenu, dávať pozor na úchop palca, dole ľubovoľným spôsobom.

Športové a outdoorové hry: „Sme zábavní chlapci“, „Hasiči na tréningu“.

6 zan. - Orientácia v priestore: jedna za druhou, cez jednu, budovanie v rade, v stĺpci. Gymnastické vonkajšie rozvádzače bez predmetov. Zdolávanie prekážkovej dráhy: lezenie pod oblúkom, skok do výšky, skok do hĺbky, vyťahovanie sa v ľahu na lavičke, skok s presným doskokom, chôdza s bočnými krokmi na lane, preskakovanie obručami, chôdza po ručnom chode s oporou o ruky.

Športové a outdoorové hry: "Bird Flight", "Homeless Hare".

7 zan. - Vonkajší rozvádzač s malými guľôčkami. Atletika: Skok z miesta.

Gymnastické vonkajšie rozvádzače bez predmetov. Cvičenie na gymnastickej stene: lezenie z rozpätia do rozpätia pomocou známych metód, vykonávanie cvičení na gymnastickej stene „hviezdička“, „roh“.

Športové a vonkajšie hry: "Nezostávajte na podlahe", "Kto urobí menej skokov."

8 zan. – Chôdza a beh so zmenou smeru a tempa.

ALEBO s malými loptičkami. Atletika:

Skákanie na jednej, dvoch nohách na mieste, pohyb vpred,

Gymnastika: Cvičenie na zvládanie záťaže vlastnou váhou: zastaví sa: v stoji, v sede, v ľahu. Škola lopty: dribling, hádzanie, chytanie rôznymi spôsobmi.

Športové a outdoorové hry: „Kto lepšie skáče“, „Udica“.

9 zan. – Chôdza a beh s rôznymi úlohami.

Atletika ORU s loptami. Bežecké skoky na spôsob „ohýbania nôh“, hádzanie tenisovej loptičky do diaľky.

Škola lopty: cvičenie vo dvojiciach, chytanie a hádzanie známymi spôsobmi.

Šport. a hry vonku: „Do košíka“, „Prehoď cez sieť“.

10 zan. – Orientácia v priestore: otáča sa doprava, doľava, dookola. ORU so švihadlom. Atletika: Skok do hĺbky z výšky 40 cm, hod tenisovou loptičkou na cieľ. Skákanie cez krátke lano.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu, „Skok za skokom“.

11 lekcií – Beh so striedaním s chôdzou do 4-5 minút.

Vonkajší rozvádzač bez predmetov zameraný na udržanie správneho držania tela.

Atletika: Hádzanie medicinbalov na diaľku.

Športové a outdoorové hry: „Zhodiť kuželku“, „Hodiť na vlajku“.

12 zan - Chôdza s vysokými bokmi, beh s rôznymi úlohami, so zmenou vedenia. Vonkajší rozvádzač s medicinbalmi. Atletika Hádzanie loptičky na cieľ, skákanie na jednej alebo dvoch nohách pohyb vpred.

Športové a outdoorové hry: „Dostať sa do obruče“, „Zraziť kuželku“.

Lekcia 13 - Chôdza s kotúľom od päty k špičke, bočné kroky doprava, doľava. ORU so švihadlom. Švihadlo.

Atletika Hádzanie malej loptičky do diaľky na cieľ. Viacskokový prechod prekážkovej dráhy.

Vonkajšie hry: „Dostať sa do obruče“, „Prestrelka“.

14 zan. - Športové aktivity v zimných športoch (sánky, lyže, palice, ľadové gule, snehové gule). Štafetové hry na známom materiáli.

apríla.

1 relácia - olympijských víťazov Rusko. Bezpečnostné opatrenia na hodinách telesnej výchovy. ORU bez položiek. Beh so zmenou tempa.

Atletika: Skok z miesta. Hádzanie tenisovej loptičky do diaľky.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu. Hry vo dvojici: Chyťte loptu zhora dvoma rukami, pohybom gúľajte loptu v troch. Pioneerball hra.

2 zan. - Chôdza po špičkách, podpätkoch, s rôznymi úlohami.

Beh na špičkách, s vysokými bokmi, voľný.

ORU bez položiek.

Atletika: beh na 30 metrov z vysokého štartu.

Dlhé skoky.

Športové hry a hry vonku: Hry v stĺpcoch: prihrávka - sadni si, odbijeme - dobehneme na koniec kolóny (odbijeme - oboma rukami dostaneme loptu zdola).

3 oc. – Bojové cvičenia: Orientácia v priestore, obraty doprava, doľava, dookola. ORU so švihadlom. Hádzanie malej loptičky na cieľ.

Atletika: Skákanie cez krátke lano. Beh na krátku vzdialenosť. Hádzanie malej loptičky do diaľky.

4 zan.- Atletika. Chôdza a beh rôznymi smermi so zmenami kadencie a tempa. ALEBO s malými loptičkami. Skákanie na jednej a dvoch nohách na mieste s napredovaním (vpred, vzad). Hádzanie stuhy na vodorovný terč. 300 m vytrvalostný beh.

Športové a outdoorové hry: vonkajšia hra "Lopta susedovi", "prihral - bež."

5 zan. – Atletika: Beh a chôdza s vysokým zdvihom bedra a zadného lona dolnej časti nohy. Trvanie 1,5 - 2 minúty. ORU v pároch. Fixovanie techniky skoku do diaľky z miesta. Hádzanie stuhy na zvislý cieľ. Kyvadlová doprava. Skákanie cez krátke lano.

Športové a outdoorové hry: Mobilná hra „Volanie na čísla“.

6 zan. – Atletika: orientácia v priestore: vľavo, vpravo, vpredu, vzadu. Stavanie v stĺpci, línii, kruhu. ORU v pároch. Test flexibility.

Športové a vonkajšie hry: prvky volejbalu. Pohyb a státie, prihrávanie lopty zhora dvoma rukami. Vzdelávacie hry.

7 zan. – Atletika: chôdza a beh pri zachovaní správneho držania tela. Otáča sa doľava, doprava skokom a krokom. ORU bez položiek. Tréningový beh na výdrž 1,5-2 min. Odhodí vypchatú loptu do diaľky.

Športové a outdoorové hry: "Kozmonauti", "Hasiči na cvičeniach".

8 zan. – Atletika: Chôdza a beh rôznymi smermi, s rôznymi úlohami.

Gymnastika: vonkajšia prehadzovačka s gymnastickou palicou, lezenie po gymnastickom rebríku rovnakým spôsobom priemerným tempom. Visenie, prehnutie, zostup na jednej ruke.

Športové a vonkajšie hry: "Nezostávajte na podlahe."

9 zan. – Atletika: bojové cvičenia. Stavanie v stĺpci, v rade, prestavba v dvoch stĺpcoch, v dvoch radoch. ORU s hymnou. palica. Hádzanie medicinbalom na vzdialenosť 5-6 metrov.

Gymnastika: Vykonávanie cvičení na gymnastickej stene: "rohy", "hviezdy".

Športové a outdoorové hry: „zraziť kuželky“.

10 zan. - Beh so striedavou chôdzou, chôdza s kotúľom od päty po prsty. ORU s obručou.

Atletika: Skok z výšky 40 cm. Prekonávanie prekážkovej dráhy. Prvky akrobatických cvičení. Rovnováha na pravej a ľavej nohe.

Športové a outdoorové hry: „Zajac bez domova“, „Kto urobí menej skokov.

11 lekcií – Chôdza a beh so zmenou sprievodcu. ALEBO s loptičkami. Skákanie cez obruč na mieste a pohyb vpred. Cvičenie na posilnenie brušných svalov pomocou hymny. obruč.

Športové a vonkajšie hry: "Dostať sa do obruče", "Zajace v záhrade."

12 zan. -

Športové a outdoorové hry: Lineárne štafetové preteky s loptou.

13 zan. – Športový oddych s prvkami športových hier. Pionierska súťaž.

Smieť.

1 relácia - Chôdza, beh s úlohami: rozptýlené, so zmenou smeru. Vonkajší rozvádzač s vypchatými guľami.

Atletika: Dlhý beh pomalým tempom. Skoky na dvoch nohách s obratom 90, 180 gr. Skákanie cez krátke lano.

Gymnastika: Chôdza na kladine s rôznymi polohami rúk.

Mobilná hra na želanie detí.

2 zan. - Drilové cvičenia: Stavanie v stĺpci, línii, otáčaní na mieste (vpravo, vľavo, okolo). ORU so švihadlom.

Atletika: skok do diaľky v stoji. Bežte priemerným tempom 300 m.

Športové a outdoorové hry: Prvky basketbalu. Párové cvičenia.

Pozastavené Hra: "Dostať sa do košíka."

3 oc. – Orientácia v priestore (vľavo, vpravo, vzadu, vpredu, medzi, dole). ORU so švihadlom.

Atletika: skoky do výšky z miesta, viacskoky s mäkkým doskokom.

Športové a outdoorové hry: cvičenia vo dvojiciach (pohyb a prihrávanie lopty zhora dvoma rukami). Pioneerball hra.

4 zan. - Chôdza po špičkách, na podpätkoch, s vysokým vyvýšením bedier. Ľahký tréningový beh. ORU bez položiek.

Atletika: Skok do diaľky s rozbehnutým štartom. Hádzanie malej loptičky do diaľky.

Športové a vonkajšie hry: prvky basketbalu, dribling, hádzanie do koša.

Gymnastika: skákanie cez švihadlo. Balančné cvičenie.

Mobilná hra "Chyťte loptu".

5 zan. - Vonkajší rozvádzač s obručou. Orientácia v priestore. Hra "Zhmurki-walker".

Atletika: skok do výšky s rozbehom. Beh 30 m. z vysokého štartu.

Športové a outdoorové hry: prvky volejbalu: vyhoďte loptu jednou rukou a chyťte ju zhora oboma rukami. Pioneerball hra.

Testovanie: skok do diaľky v stoji.

6 zan. - Vonkajší rozvádzač s obručou. Atletika: beh z vysokého štartu, rozbehové zrýchlenie.

Športové a outdoorové hry. Škola lopty: odpal lopty o zem pravou a ľavou rukou na mieste a v pohybe. Chytanie lopty po odraze na zem. Dribling s loptou dopredu v kruhu. Basketbalové prvky. Hra "Hádzať loptu".

7 zan. - Úlohy pri chôdzi a behu. ORU bez položiek.

Atletika: 300 m vytrvalostný beh. Test.

Športové a outdoorové hry. "Dostať sa do kruhu", "Kto je ďalší."

Gymnastika: Skákanie cez krátke lano s pohybom vpred.

8 zan. - Cvičenia na cvičenie: stavanie v stĺpci, rade, jeden po druhom, vo dvojiciach. Otváranie s bočnými schodíkmi. ORU bez položiek.

Atletika: hádzanie „lietajúceho taniera“ na diaľku.

Krátky beh 30m. Test.

Gymnastika: Skákanie cez dlhé lano.

Vonkajšia hra: "Pasce s loptou."

9 zan. - Orientácia v priestore (vpravo, vľavo, hore, dole, jeden po druhom, cez jeden). ORU so švihadlom.

Atletika: hádzanie „lietajúceho taniera“ do diaľky. Viacnásobné skákanie na dvoch nohách.

Športové hry a hry v prírode: škola s loptou: hody z hrude, zdola, spoza hlavy, z ramena, hod loptou do koša. Hra „Ostro na cieľ“.

10 zan. - Chôdza a beh s vysokými bokmi, chrbtom dopredu, bočné kroky dopredu, bokom, dozadu. ORU so švihadlom.

Atletika: skok do výšky s rozbehom.

Šport a outdoor: štafetové hry s loptou.

Testovanie: hádzanie malej loptičky do diaľky.

11 lekcií – Chôdza a beh so zmenou smeru, iným tempom. ORU s loptou.

Atletika: absolvovanie prekážkovej dráhy.

Gymnastika: práca na gymnastických schodoch. Záves, držanie uhla v závese, zdvíhanie a spúšťanie pokrčených a rovných nôh v závese.

Športové a vonkajšie hry: prvky volejbalu (prihrávanie a podávanie lopty). Pioneerball hra.

12 zan. - ORU s loptou. Atletika: hádzanie rôznych predmetov na diaľku, na horizontálne a vertikálne ciele.

Športové a outdoorové hry podľa výberu detí.

13 zan. - Leto športový sviatok"Slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia"

PRACOVNÝ PROGRAM

športová sekcia

"Všeobecná fyzická príprava"

Sinitsina E.A.

učiteľ telesnej kultúry

VYSVETLIVKA:

Relevantnosť (novinka) programu.

Ciele a zámery programu.

Formy a metódy organizovania tried.

Požiadavky na školenie.

Psychologické, fyziologické a fyzické charakteristiky detí stredného školského veku.

Organizácia vzdelávacích a školiacich aktivít.

Materiálno-technická základňa pre realizáciu programu.

Očakávané výsledky.

Analýza výsledkov.

Kontrolné a meracie materiály.

Skupina HNP-1 (prvý rok štúdia)

Skupina HNP-2 (druhý rok štúdia)

Skupina HNP-3 (tretí rok štúdia)

ROZDELENIE ČASU ŠKOLENIA PRE RÔZNE TYPY PROGRAMOVÉHO MATERIÁLU

KALENDÁR A TEMATICKÉ PLÁNOVANIE PRE ŠTUDENTOV HNP -1 (prvý rok štúdia)

BIBLIOGRAFIA

APPS

VYSVETLIVKA

Tento program pre všeobecnú telesnú prípravu je zostavený v súlade so zákonom Ruská federácia"O vzdelávaní" zo dňa 10.07.92. č. 3266-1 v znení federálnych zákonov z 13.1.2096. číslo 12-FZ, zo dňa 16.11.97. č. 144-FZ, 20. 7. 2000 č. 102-FZ, č. 122-FZ zo dňa 8. 7. 2000, č. 20-FZ zo dňa 13. 2. 2002, Štandardné predpisy o všeobecnom vzdelávacom zariadení doplnkového vzdelávania detí (vyhl. vlády Ruskej federácie zo dňa 07.03.95 č. 233), regulačných dokumentov Ministerstva všeobecného a odborného vzdelávania Ruskej federácie a Štátneho výboru Ruskej federácie pre telesnú kultúru, šport a cestovný ruch, ktorými sa upravuje činnosť inštitúcie doplnkového vzdelávania pre deti so športovým zameraním.

Pracovný program bol vypracovaný na implementáciu v základnej škole. Témy a sekcie sa vyberajú s prihliadnutím na dostupnú materiálnu základňu a miestne klimatické podmienky.

Relevantnosť tohto programu spočíva v tom, že prioritnou úlohou ruského štátu je celosvetová podpora telesnej kultúry a masového športu ako dôležitého základu pre zlepšenie národa.

Pojem „zdravie“ nie je len absencia chorôb a fyzických defektov, ale aj stav úplnej fyzickej, psychickej a sociálnej pohody človeka. Preto je zdravie študenta kritériom kvality moderného vzdelávania.

V súvislosti so zhoršovaním zdravotného stavu detí je jedným z hlavných smerov v činnosti školy ochrana a podpora zdravia detí a mládeže.

Dôvody zhoršenia zdravia detí sú:

Nedodržiavanie systému výučby detí s hygienickými normami;

Preťaženie učiva;

Zhoršenie ekologickej situácie;

Nedostatočná alebo nevyvážená výživa;

Vplyv stresu;

Šírenie nezdravých návykov.

V tejto súvislosti je potrebné organizovať výchovno-vzdelávací proces v škole s prihliadnutím na psychickú pohodu a hodnotu každej jednotlivej osobnosti, individuálne psychofyzické vlastnosti žiakov, poskytnúť príležitosť na tvorivú činnosť a sebarealizáciu jednotlivca, je potrebné zaradiť spolu s pedagogickou liečebno-preventívnou činnosťou. Ak sa toto všetko zohľadní, zachová sa zdravie žiakov, vytvoria sa zručnosti a pozitívny vzťah k zdravému životnému štýlu.

OFP nie je šport, no žiadny šport sa bez neho nezaobíde. Preto pre dieťa, ktoré by chcel každý príčetný rodič priviesť k športu, je OFP základ.

OFP je systém telesných cvičení zameraných na rozvoj všetkých fyzických vlastností - vytrvalosť, silu, obratnosť, flexibilitu, rýchlosť v ich harmonickej kombinácii.

OFP je spôsob rozvoja alebo udržiavania fyzických vlastností, teda vnútornej, fyziologickej, biochemickej úrovne.

Novinka program spočíva v tom, že bol zostavený na podporu hlavného pracovného programu v telesnej výchove pre žiakov 5. – 8. ročníka vzdelávacích inštitúcií. Novinkou tohto programu je aj to, že sleduje hĺbkové štúdium rôznych typov športový tréning s využitím špeciálnych cvičení na rozvoj koordinačných schopností, sily, silovej vytrvalosti, bežeckej vytrvalosti, rýchlosti behu, osvojenie si techniky pohybových úkonov a taktiky v herných činnostiach.

Dôležitou podmienkou realizácie tohto programu je zachovanie jeho vzdelávacieho zamerania.

cieľ je zvládnutie zručností a schopností využívať prostriedky a metódy pohybovej činnosti v rôznych formách. Dosiahnutie tohto cieľa je zabezpečené riešením nasledovného úlohy:

1. Vzdelávacie:

Výučba technických a taktických techník športových hier, atletiky, gymnastiky s prvkami akrobacie;

Výučba najjednoduchších organizačných zručností, potrebných pojmov a teoretických informácií o telesnej kultúre a športe;

2. Vzdelávacie:

Výchova k telesnej kultúre a športu kolektívne aj samostatne.

3. Wellness:

Rozšírenie motorických skúseností zvládnutím motorických akcií;

Posilňovanie zdravia, telesný rozvoj a zvyšovanie výkonnosti žiakov;

Výchova individuálnych duševných vlastností a vlastností v komunikácii a kolektívnej interakcii prostriedkami a metódami tímovo-hernej činnosti;

Vytváranie predstáv o individuálnych fyzických schopnostiach, adaptačných vlastnostiach tela a spôsoboch ich zlepšenia za účelom zlepšenia zdravia;

Vyučovanie základov fyziológie a hygieny telesnej výchovy, prevencie úrazov, korekcie postavy.

V súlade so sociálno-ekonomickými potrebami modernej spoločnosti, jej ďalšieho rozvoja, cieľom telesnej výchovy vo všeobecnovzdelávacej inštitúcii je podporovať všestranný rozvoj jednotlivca. Orientácia na všestranný rozvoj osobnosti predpokladá u žiakov zvládnutie základov telesnej kultúry, ktorých zložkami sú: dobrý zdravotný stav, dobrý telesný rozvoj, optimálna úroveň pohybových schopností, vedomostí a zručností v oblasti telesnej kultúry. ; motívy a osvojené spôsoby (zručnosti) vykonávania telesnej kultúry a zdravotno-športových aktivít.

FORMY A METÓDY ORGANIZÁCIE VYUČOVANIA

Triedy sa konajú na základe všeobecných metodické princípy. Využívajú sa metódy vizualizačné (predvádzanie cvičení, predvádzanie názorných pomôcok), herné a súťažné. Pri štúdiu všeobecných vývojových cvičení, komplexov a hier by demonštrácia mala byť holistická a príkladná a vysvetlenie by malo byť elementárne a jednoduché.

Formy tried:

Skupinové a individuálne formy vyučovania - teoretické, praktické, kombinované. Kombinovaná forma sa používa častejšie a zahŕňa teoretickú: rozhovor, inštruktáž, prezeranie ilustrácií - a praktickú časť: všeobecnú telesnú výchovu a hry;

triedy orientácia na zlepšenie zdravia;

Prázdniny;

súťaže;

štafetové preteky;

Domáce úlohy.

Metódy a techniky vzdelávacieho procesu:

Informačné a kognitívne (rozhovory, demonštrácie);

Kreatívne (vzdelávacie hry);

Metódy kontroly a sebakontroly (introspekcia, testovanie, rozhovory).

POŽIADAVKY NA ŠKOLENIE

Každá tréningová hodina má jasné cieľové zameranie, špecifické a jasné pedagogické úlohy, ktoré určujú obsah hodiny, výber metód, prostriedkov výcviku a vzdelávania, spôsoby organizácie žiakov. Na každej vyučovacej hodine sa spravidla rieši komplex vzájomne súvisiacich úloh: výchovné, zdravotne prospešné a výchovné. Zdokonaľovacie a vzdelávacie úlohy prechádzajú celým procesom telesnej výchovy a riešia sa na každej hodine.

Každý tréning je článkom v systéme tréningového procesu, prepojený v logickej postupnosti, budovaný jeden po druhom a zameraný na zvládnutie vzdelávacieho materiálu konkrétnej témy. Na druhej strane sa témy navzájom koordinujú, určuje sa objem vzdelávacieho materiálu s prihliadnutím na štádium výučby motorických akcií, pozitívny a negatívny prenos a pripravenosť študentov.

Najdôležitejšou požiadavkou školenia je poskytnúť diferencovaný a individuálny prístup k študentom s prihliadnutím na ich zdravotný stav, pohlavie, telesný vývoj, pohybovú zdatnosť, črty rozvoja psychických vlastností a kvalít a dodržiavanie hygienických noriem. .

Základom pre plánovanie tréningov je materiál o osvojovaní si pohybových schopností a zručností.

Pri plánovaní materiálu na prechod programu sa berú do úvahy klimatické a geografické vlastnosti regiónu, stav materiálnej a technickej základne inštitúcie. V úzkej súvislosti s plánovaním materiálu na rozvoj pohybových schopností sa plánujú všetky zložky záťaže: množstvo práce, intenzita, trvanie a charakter odpočinku, počet opakovaní cvičení. Zaťaženie tried sa zvyšuje postupne a vo vlnách.

PSYCHOLOGICKÉ, FYZIOLOGICKÉ A FYZIKÁLNE RYSY VÝVOJA DETÍ STREDOŠKOLSKÉHO VEKU

Vlastnosti vzdelávacej činnosti detí sú určené ich fyziologickými, psychologickými a fyzickými vlastnosťami súvisiacimi s vekom.

V tomto veku nastáva puberta. Zvyšuje sa činnosť žliaz s vnútornou sekréciou, najmä pohlavných žliaz. Objavujú sa sekundárne sexuálne znaky. Telo tínedžera vykazuje veľkú únavu v dôsledku zásadných zmien v ňom.

Pozornosť je svojvoľná, selektívna. Tínedžer sa môže dlho sústrediť na zaujímavý materiál.

Do popredia sa dostáva zapamätanie v pojmoch, ktoré priamo súvisí s porozumením, analýzou a systematizáciou informácií.

Dospievanie sa vyznačuje kritickým myslením. Študenti tohto veku sa vyznačujú veľkou náročnosťou na uvádzané informácie: „tínedžer usilovne vyžaduje dôkazy“. Zlepšuje schopnosť abstraktného myslenia.

Prejavy emócií u dospievajúcich sú často dosť násilné. Hnev je obzvlášť silný. Pre tento vek je celkom charakteristická tvrdohlavosť, sebectvo, stiahnutie sa do seba, bystrosť citov, konflikty s inými. Tieto prejavy umožnili učiteľom a psychológom hovoriť o kríze dospievania. Krízové ​​javy sú často spojené s formovaním holistickej identity – proces sebaurčenia (E. Erickson, J. Marcia). Formovanie identity vyžaduje, aby človek prehodnotil svoje spojenie s ostatnými, svoje miesto medzi inými ľuďmi.

V dospievaní prebieha intenzívne morálne a sociálne formovanie osobnosti. Existuje proces formovania morálnych ideálov a morálnych presvedčení. Často sú nestabilné, protirečivé.

Komunikácia medzi dospievajúcimi a dospelými sa výrazne líši od komunikácie medzi mladšími študentmi. Adolescenti často nepovažujú dospelých za možných partnerov vo voľnej komunikácii, dospelých vnímajú ako zdroj organizácie a zabezpečenia svojho života a organizačnú funkciu dospelých vnímajú adolescenti najčastejšie len ako obmedzujúcu – regulujúcu. Znížil sa počet otázok adresovaných učiteľom. Položené otázky sa týkajú v prvom rade organizácie a obsahu života adolescentov v tých prípadoch, v ktorých sa nezaobídu bez príslušných informácií a pokynov dospelých. Znížil sa počet etických problémov. V porovnaní s predchádzajúcim vekom je autorita učiteľa ako nositeľa spoločenských noriem a možného pomocníka pri riešení zložitých životných problémov výrazne znížená.

Organizácia výchovno-vzdelávacej činnosti adolescentov je najdôležitejšou a najťažšou úlohou. Študent stredného školského veku je celkom schopný pochopiť argumenty učiteľa, rodiča a súhlasiť s rozumnými argumentmi. Vzhľadom na osobitosti myslenia charakteristické pre daný vek však tínedžer už nebude spokojný s procesom podávania informácií v hotovej, hotovej forme. Bude chcieť skontrolovať ich spoľahlivosť, aby sa uistil, že jeho úsudky sú správne. Hádky s učiteľmi, rodičmi, kamarátmi sú charakteristickým znakom tohto veku. Ich dôležitá úloha spočíva v tom, že umožňujú vymieňať si názory na danú tému, overovať si pravdivosť svojich názorov a všeobecne uznávaných názorov a vyjadrovať sa.

Adolescentom by sa malo ponúknuť porovnanie, nájdenie spoločných a charakteristických čŕt, zdôraznenie hlavnej veci, vytvorenie príčinných vzťahov a vyvodenie záverov. Dôležité je tiež podporovať samostatnosť myslenia, vyjadrenie vlastného pohľadu žiaka.

Vlastnosti pozornosti spôsobujú obzvlášť starostlivý prístup k výberu obsahu materiálu pri organizácii vzdelávacích aktivít. Pre tínedžera budú mať veľký význam zaujímavé, fascinujúce informácie, ktoré stimulujú jeho predstavivosť a prinútia ho premýšľať. Ale mierna excitabilita, záujem o nezvyčajné, svetlé, často spôsobujú nedobrovoľné prepínanie pozornosti.

Dobrým efektom je pravidelná zmena aktivít.

Pozornosť adolescentov je potrebné zamerať na prepojenie získaných vedomostí s praktickým životom.

Vlastnosti fyzického vývoja detí stredného školského veku

V dospievaní sa rýchlosť rastu kostry výrazne zvyšuje až na 7-10 cm, telesná hmotnosť - až 4,5-9 kg za rok. Chlapci zaostávajú za dievčatami v rýchlosti prírastku hmotnosti a dĺžke tela o 1-2 roky. Proces osifikácie ešte nebol ukončený. Dĺžka tela sa zvyšuje najmä v dôsledku rastu tela. Svalové vlákna, ktoré sa vyvíjajú, nedržia krok s rastom tubulárnych kostí na dĺžku. Mení sa stav svalového napätia a telesné proporcie. Svalová hmota po 13-14 rokoch u chlapcov stúpa rýchlejšie ako u dievčat. Vo veku 14-15 rokov štruktúra svalové vlákna blížiace sa morfologickej zrelosti.

Srdce intenzívne rastie, rastúce orgány a tkanivá naň kladú zvýšené nároky a zvyšuje sa jeho inervácia. Rast ciev zaostáva za rýchlosťou rastu srdca, takže stúpa krvný tlak, narúša sa rytmus srdcovej činnosti a rýchlo sa dostavuje únava. Prúdenie krvi je sťažené, často sa objavuje dýchavičnosť, v oblasti srdca je pocit zovretia.

Morfologická štruktúra hrudník obmedzuje pohyb rebier, preto je dýchanie časté a plytké, hoci pľúca rastú a dýchanie sa zlepšuje. Zvyšuje sa vitálna kapacita pľúc, konečne sa formuje typ dýchania: u chlapcov - brušné, u dievčat - hrudník.

Pohlavné rozdiely medzi chlapcami a dievčatami ovplyvňujú telesnú veľkosť a funkčnosť tela. Dievčatá majú v porovnaní s chlapcami pomerne dlhý trup, krátke nohy a mohutný panvový pás. To všetko znižuje ich schopnosť behať, skákať, hádzať v porovnaní s chlapcami. Svaly ramenného pletenca sú menej vyvinuté ako u chlapcov, čo ovplyvňuje výsledky pri hádzaní, vyťahovaní, odpočinku, lezení, ale sú lepšie v rytmických a plastických pohyboch, cvičeniach v rovnováhe a v presnosti pohybov.

Funkčný stav nervový systém je pod zvýšeným vplyvom žliaz s vnútornou sekréciou. Pre dospievajúcich je charakteristická zvýšená podráždenosť, únava a poruchy spánku. Adolescenti sú veľmi citliví na nespravodlivé rozhodnutia a činy. Vonkajšie reakcie v sile a prírode sú neadekvátne podnetom, ktoré ich spôsobujú.

Chlapci často preceňujú svoje motorické schopnosti, snažia sa na všetko prísť sami, všetko robia sami. Dievčatá si menej veria vo svoje schopnosti.

Adolescenti sú veľmi citliví na hodnotenia dospelých, ostro reagujú na akékoľvek porušenie ich dôstojnosti, netolerujú učenia, najmä dlhé.

Pri organizovaní telesnej výchovy v tomto veku je nežiaduce nadmerné zaťaženie pohybového, kĺbovo-väzivového a svalového aparátu. Môžu vyvolať oneskorenie rastu tubulárnych kostí na dĺžku a urýchliť proces osifikácie. Cvičenia ohybnosti vyžadujú predbežné prípravné cvičenia, ktoré zahrejú svaly a väzy, a cvičenia na uvoľnenie zúčastnených. svalové skupiny. Nemôžete vykonávať pohyby príliš náhle. Naďalej dbajte na správne držanie tela. Cvičenia, ktoré výrazne zaťažujú srdce, treba striedať s dychovými cvičeniami. Dlhodobé intenzívne zaťaženie sa zle znáša, preto sa napríklad intenzívny beh odporúča striedať s chôdzou.

Je potrebné široko používať špeciálne dychové cvičenia na prehĺbenie dýchania. Naučte sa dýchať zhlboka, rytmicky, bez náhlej zmeny tempa.

Neodporúča sa spájať chlapcov a dievčatá v jednej skupine. Rovnaké cvičenia pre chlapcov a dievčatá sa vykonávajú s rôznymi dávkami a v rôznych podmienkach zjednodušené pre dievčatá. Záťaž je dávkovaná s prihliadnutím na individuálne údaje každého študenta. Pre dievčatá sa odporúča používať rôzne druhy aerobiku a cvičenia vykonávané na hudbu.

ORGANIZÁCIA VZDELÁVACÍCH AKTIVÍT

Vek detí, pre ktoré je určený všeobecný program telesnej výchovy, je 11-15 rokov.

Pracovný režim týždenne je 5 hodín, obsadenosť tréningových skupín je 15 osôb (na všetkých stupňoch prípravy v skupinách všeobecnej telesnej výchovy). Vek začiatku vyučovania v skupinách študentov GNP-1 je 11-12 rokov, študent GNP-2 je 13-14 rokov, študent GNP-3 je 14-15 rokov. Vyučovanie prebieha 3x týždenne.

MATERIÁLOVÝ A TECHNICKÝ ZÁKLAD

NA REALIZÁCIU PROGRAMU

miesto:

Ihrisko;

Trieda (pre teoretické štúdium);

telocvičňa.

inventár:

Volejbalové lopty;

Basketbalové lopty;

Kolky alebo mestečká;

Švihadlo;

Tenisové loptičky;

malé loptičky;

Gymnastická stena;

Gymnastické lavičky;

Volejbalová sieť;

Štíty s košíkmi;

Stopky;

Tento program sa realizuje na báze internátu Kotovo

OČAKÁVANÉ VÝSLEDKY

osobné výsledkyštudenti ovládajúci obsah sekcie programu sú tieto zručnosti:

- aktívne sa zapájať do komunikácie a interakcie s rovesníkmi na princípoch rešpektu a dobrej vôle, vzájomnej pomoci a empatie;

- prejavovať pozitívne osobnostné vlastnosti a zvládať svoje emócie v rôznych (neštandardných) situáciách a podmienkach;

- preukázať disciplínu, usilovnosť a vytrvalosť pri dosahovaní cieľov;

- poskytnúť nezištnú pomoc svojim rovesníkom, nájsť s nimi spoločnú reč a spoločné záujmy.

Metapredmetové výsledky(kognitívne, regulačné, komunikatívne UUD)

- charakterizovať javy (činy a činy), objektívne ich posúdiť na základe získaných vedomostí a skúseností;

- nájsť chyby pri plnení tréningových úloh, vybrať spôsoby ich nápravy;

— komunikovať a komunikovať s rovesníkmi na princípoch vzájomného rešpektu a vzájomnej pomoci, priateľstva a tolerancie;

- organizovať nezávislé činnosti, berúc do úvahy požiadavky na jeho bezpečnosť, bezpečnosť inventára a vybavenia, organizáciu miesta zamestnania;

- naplánovať si vlastné aktivity, rozložiť záťaž a odpočinok v procese jej realizácie;

- analyzovať a objektívne hodnotiť výsledky vlastnej práce, hľadať možnosti a spôsoby ich zlepšovania;

- vidieť krásu pohybov, zvýrazniť a zdôvodniť estetické črty v pohyboch a pohyboch človeka;

- zhodnotiť krásu postavy a držania tela, porovnať ich s referenčnými vzorkami;

- zvládať emócie pri komunikácii s rovesníkmi a dospelými, zachovať pokoj, zdržanlivosť, rozvážnosť;

– technicky správne je vykonávať pohybové úkony zo základných športov, využívať ich v herných a súťažných činnostiach.

Vecné výsledky

- prezentovať hodiny v sekcii ako prostriedok podpory zdravia, fyzického rozvoja a telesnej výchovy človeka;

- poskytovať všetku možnú pomoc a morálnu podporu rovesníkom pri plnení výchovných úloh, láskavo a s úctou vysvetľovať chyby a spôsoby ich odstraňovania;

- organizovať a viesť vonkajšie hry a prvky súťaží s rovesníkmi, vykonávať ich objektívne rozhodovanie;

- zaobchádzať s inventárom a vybavením opatrne, dodržiavať bezpečnostné požiadavky na miesta konania;

– organizovať a viesť hodiny telesnej kultúry s rôznym cieľovým zameraním, vyberať pre ne fyzické cvičenia a vykonávať ich s daným dávkovaním záťaže;

- charakterizovať pohybovú aktivitu z hľadiska srdcovej frekvencie, regulovať jej intenzitu počas vyučovania pre rozvoj fyzických vlastností;

- komunikovať s rovesníkmi podľa pravidiel vonkajších hier a súťaží;

— prístupnou formou vysvetliť pravidlá (techniky) vykonávania pohybových činností, analyzovať a nájsť chyby a efektívne ich opraviť;

- dávať bojové povely, počítať pri vykonávaní všeobecných vývojových cvičení;

- nájsť charakteristické črty pri vykonávaní pohybovej akcie rôznymi žiakmi, zdôrazniť charakteristické črty a prvky;

– vykonávať akrobatické a gymnastické kombinácie na vysokej technickej úrovni, charakterizovať znaky technickej výkonnosti;

– vykonávať technické úkony zo základných športov, aplikovať ich v herných a súťažných činnostiach;

ANALÝZA VÝSLEDKOV

Vývoj programu sa vykonáva nasledujúcimi spôsobmi:

aktuálna kontrola vedomostí v procese ústneho kladenia otázok;

aktuálna kontrola zručností a schopností v procese sledovania individuálnej práce;

tematická kontrola zručností a schopností po preštudovaní tém;

vzájomná kontrola;

sebaovladanie;

záverečná kontrola zručností a schopností;

sledovanie zdravia: počet akútnych ochorení za rok, ukazovatele telesného vývoja, skupina zdravia.

KONTROLNÉ A MERACIE MATERIÁLY

Základné požiadavky na úroveň pripravenosti

Testovanie telesnej zdatnosti umožňuje pomocou kontrolných cvičení (testov) - obsahovo, formou a podmienkami na vykonávanie pohybových úkonov štandardizovaných - zistiť úroveň rozvoja jednotlivých fyzických vlastností, t.j. úroveň fyzickej zdatnosti zúčastnených.

Uvedené nižšie kontrolné cvičenia(testy) sú veľmi orientačné, na ich základe sa vyvodzujú príslušné závery a v prípade potreby sa upravia tréningový proces. Napríklad, ak sa úroveň fyzickej zdatnosti zúčastnených nezvyšuje alebo sa znižuje, potom je potrebné prehodnotiť obsah, metódy tréningu a fyzickú aktivitu.

(Metódy motorickej aktivity)

Gymnastické cvičenia

Gymnastické cvičenia sú jednou z hlavných súčastí obsahu hodín telesnej výchovy. Programový materiál zahŕňa najjednoduchšie typy konštrukcií a prestavieb, širokú škálu všeobecných rozvojových cvičení bez predmetov a s rôznymi predmetmi, cvičenia v lezení a lezení, v rovnováhe, jednoduché akrobatické a tanečné cvičenia a cvičenia na gymnastickom náčiní.

Veľký význam sa prikladá všeobecným rozvojovým cvičeniam bez predmetov. S ich pomocou dokážete úspešne riešiť najrôznejšie úlohy a predovšetkým náučné. Pri vykonávaní týchto cvičení podľa pokynov učiteľa a potom sami získajú študenti predstavu o rozmanitom svete pohybov, ktorý je pre nich najmä spočiatku nový alebo nezvyčajný. Práve novosť a nevšednosť sú nepochybnými znakmi, ktorými ich možno pripísať cvičeniam, ktoré podporujú rozvoj rôznych koordinačných schopností. Počet všeobecných rozvojových cvičení je prakticky neobmedzený. Pri ich výbere na každú lekciu by ste mali ísť od jednoduchších, zvládnutých, po zložitejšie. Lekcia by mala obsahovať 3-4 až 7-8 takýchto cvičení. Strávením približne 3-6 minút na každej lekcii všeobecnými rozvojovými cvičeniami bez predmetov môžu študenti po niekoľkých mesiacoch pravidelného vyučovania výrazne zlepšiť skutočné kinestetické vnímanie a predstavy o rýchlosti, rytme, tempe, amplitúde a stupni svalového úsilia. Učiteľ musí neustále dbať na správne (t. j. primerané a presné), ako aj včasné (napríklad na partitúru alebo hudbu) vykonávanie všeobecných vývinových cvičení. Každá lekcia by mala obsahovať nové všeobecné rozvojové cvičenia alebo ich varianty, pretože opakované opakovanie tých istých cvičení neprinesie požadovaný efekt, nebudú pre študentov zaujímavé.

Jedným z najdôležitejších prostriedkov komplexného rozvoja koordinačných schopností sú všeobecné rozvojové cvičenia s predmetmi: malé a veľké lopty, palice, vlajky, stuha, obruč. Cvičení a kombinácií s predmetmi môže byť neobmedzené množstvo. Učiteľ musí pamätať na to, že cvičenia s predmetmi musia obsahovať prvky novosti. Ak sa na tento účel používajú známe cvičenia, mali by sa vykonávať pri zmene individuálnych charakteristík pohybu (priestorové, časové, silové) alebo celej formy navyknutej motorickej činnosti. Spomedzi cvičení s predmetmi treba venovať najväčšiu pozornosť cvičeniam s veľkými a malými loptičkami.

Výcvik v gymnastických cvičeniach sa v budúcnosti obohacuje, rozširuje a prehlbuje. Sťažujú sa cvičenia na stavbách a prestavbách, všeobecné rozvojové cvičenia bez predmetov a s predmetmi (plnené lopty, palice, obruče, laná, palcáty, stuhy), akrobatické cvičenia, preskoky, cviky na visoch a dôraz na rôzne gymnastické náčinie.

Po zvládnutí jednotlivých prvkov sa gymnastické cvičenia odporúčajú vykonávať v zväzkoch, pričom sa obmieňajú kombinácie, postupnosť a počet cvikov zaradených do jednoduchých kombinácií.

Pri plnení úloh na stavbu a prestavbu sa neodporúča tráviť veľa času ich realizáciou, je vhodné ich tráviť častejšie hravou formou. Osobitný význam treba klásť na udržanie správneho držania tela, presnosti počiatočných a konečných polôh, pohybov tela a končatín.

Gymnastické cvičenia zaradené do programu skupiny GNP-3 sú zamerané predovšetkým na rozvoj sily, silovej a rýchlostnej vytrvalosti rôznych svalových skupín. V tomto smere sa vyznačujú veľkou volebnou orientáciou. Materiál programu zahŕňa aj veľký súbor cvičení, ktoré ovplyvňujú rozvoj rôznych koordinačných schopností a flexibility.

Široká škála, možnosť prísne riadeného vplyvu robí z gymnastických cvičení nenahraditeľný nástroj a metódu rozvoja koordinácie (rytmus, rovnováha, diferenciácia priestorových, časových a silových parametrov pohybov, orientácia v priestore, koordinácia pohybov) a kondičných schopností ( sila paží, nôh, trupu, silová vytrvalosť, ohybnosť).

Vonkajšie hry

Hry v prírode sú nepostrádateľným prostriedkom na riešenie komplexu vzájomne súvisiacich úloh výchovy osobnosti žiaka, rozvíjania jeho rôznych pohybových schopností a zdokonaľovania zručností. Vonkajšie hry sú zamerané na rozvoj kreativity, predstavivosti, pozornosti, podporu iniciatívy, samostatnosti konania, rozvíjanie schopnosti dodržiavať pravidlá verejného poriadku. Dosiahnutie týchto cieľov závisí viac od šikovnej organizácie a dodržiavania metodických požiadaviek na správanie, ako od obsahu hier ako takých.

Rôznorodosť pohybových úkonov, ktoré sú súčasťou hier vonku, komplexne pôsobí na zlepšenie koordinačných a kondičných schopností (reakčné schopnosti, orientácia v priestore a čase, reštrukturalizácia pohybových úkonov, rýchlostné a rýchlostno-silové schopnosti a pod.).

Pomocou hier sa kladú základy herných činností zameraných na zlepšenie predovšetkým prirodzených pohybov (chôdza, beh, skákanie, hádzanie), základných herných zručností (chytanie lopty, prihrávanie, hádzanie, udieranie do lopty) a technicko-taktické interakcie (výber miesta, interakcia s partnerom, tímom a súperom), potrebné pre ďalšie zvládnutie športových hier.

V dôsledku školenia by sa študenti mali zoznámiť s mnohými hrami, ktoré pomôžu pestovať záujem o herné aktivity, schopnosť samostatne si ich vyberať a viesť so súdruhmi v voľný čas.

Povinnými podmienkami budovania tried pri hrách vonku (najmä s loptičkami) je jasná organizácia a primeraná disciplína založená na presnom dodržiavaní príkazov, pokynov a pokynov učiteľa; zabezpečenie kontinuity vo vývoji nových cvičení; prísne dodržiavanie didaktických zásad. Po zvládnutí základnej verzie hry sa odporúča obmieňať podmienky hry, počet účastníkov, inventár, čas hry atď.

Atletické cvičenia

Beh, skákanie a hádzanie, ktoré sú prirodzenými typmi pohybov, zaujímajú jedno z hlavných miest v telesnej výchove. Pomocou týchto cvičení učiteľ rieši dva problémy. Po prvé, prispieva k rozvoju základov racionálnej pohybovej techniky. Po druhé, obohacuje motorické skúsenosti dieťaťa, využíva na to všetky druhy cvičení a podmienky na ich vykonávanie. Vďaka tomu žiaci získavajú základné zručnosti beh na krátke a dlhé trate, skoky do diaľky a do výšky z miesta a z behu, hod na cieľ a do diaľky. Beh, skok a hádzanie sa vyznačujú veľkou variabilitou v prevedení a aplikácii v rôzne podmienky.

Po zvládnutí základov atletických cvičení v behu, skoku a hode sa začína systematický tréning šprint, beh na stredné a dlhé trate, skoky do diaľky a do výšky, hádzanie.

Tento materiál prispieva k ďalšiemu rozvoju a zdokonaľovaniu predovšetkým kondičných (rýchlosť, rýchlostno-sila, ohybnosť a vytrvalosť) a koordinačných schopností (k reakciám, rozlišovaniu časových, priestorových a silových parametrov pohybov, orientácii v priestore, zmyslu). rytmu). Hlavným bodom pri výučbe atletických cvičení je zvládnutie koordinácie pohybov rozbehu s odrazom a rozbehu s vypustením strely. Po stabilnom plnení naučených pohybových úkonov je potrebné pre zabezpečenie použiteľnosti diverzifikovať podmienky plnenia, rozsah vzletu pri hode a skoku, hmotnosť a tvar vrhajúcich projektilov, spôsoby prekonávania prírodných a umelých prekážok a pod. a ďalší rozvoj koordinačných a kondičných schopností.

Treba si uvedomiť, že rovnaké cvičenie je možné použiť ako na výučbu motoriky, tak aj na rozvoj koordinačných a kondičných schopností. Ich prevládajúci vplyv na zručnosti alebo schopnosti je determinovaný len metodickým zameraním.

Atletické cvičenia sa odporúča realizovať hlavne hravou a súťažnou formou, ktorá má deťom prinášať radosť a potešenie. Systematické vykonávanie týchto cvičení umožňuje študentom zvládnuť najjednoduchšie formy súťaží a pravidiel a kompetentné objektívne hodnotenie ich úspechov je stimulom pre ďalšie zlepšovanie výsledkov. To všetko spolu prispieva k formovaniu morálnych a vôľových vlastností osobnosti dieťaťa, akými sú disciplína, sebadôvera, vytrvalosť, čestnosť, zmysel pre kamarátstvo a kolektivizmus.

Športové hry

Športová hra je z hľadiska svojho vplyvu najkomplexnejším a najuniverzálnejším prostriedkom rozvoja dieťaťa.

Špeciálne vybrané herné cvičenia vykonávané individuálne, v skupinách, tímoch, hry vonku a úlohy s loptou vytvárajú neobmedzené možnosti rozvoja predovšetkým koordinačných (orientácia v priestore, rýchlosť reakcie a reštrukturalizácia pohybových akcií, presnosť diferenciácie a hodnotenia priestorových , časové a silové parametre pohybov, schopnosť koordinovať jednotlivé pohyby do ucelených kombinácií) a kondičné schopnosti (sila, vytrvalosť, rýchlosť), ako aj všetky druhy kombinácií týchto skupín schopností.

Učivo o športových hrách má zároveň mnohostranný vplyv na rozvoj duševných procesov žiaka (vnímanie, pozornosť, pamäť, myslenie, predstavivosť a pod.), výchovu morálnych a vôľových vlastností, ktoré vytvára tzv. potreba dodržiavať pravidlá a podmienky herných cvičení a hry samotnej, zosúladenie individuálnych, skupinových a tímových interakcií partnerov a súperov.

V tréningových skupinách je potrebné sa snažiť naučiť deti koordinovať individuálne a jednoduché tímové technicko-taktické interakcie (s loptou aj bez lopty) v útoku a obrane, počnúc využívaním na tento účel vybraných hier vonku (ako napr. "Boj o loptu", "Lopta kapitánovi" ) a špeciálne, postupne sa stávajú komplexnejšie herné cvičenia (formy).

Herné cvičenia a formy vyučovania vytvárajú priaznivé podmienky pre samostatné plnenie úloh s loptou, realizáciu v praxi individuálneho a diferencovaného prístupu k žiakom s výraznými individuálnymi rozdielmi (schopnosťami). V tomto ohľade by sa mala venovať osobitná pozornosť tomu, aby sa deti so slabým tréningom hry obklopili a aktívne ich zapájali do implementácie rôzne druhy herná činnosť.

Spomedzi metód organizácie žiakov v triede je vhodné častejšie využívať metódu kruhového tréningu vrátane cvičení s loptou na stanovištiach zameraných na rozvoj špecifických koordinačných a kondičných schopností, zdokonaľovanie základných techník.

Materiál hier je výborným prostriedkom a metódou formovania potrieb, záujmov a emócií žiakov. V tomto smere učebný herný materiál prispieva k samostatnému nácviku športových hier.

Skupina HNP-1 (prvý rok štúdia)

Úlohy:

Posilnenie zdravia, zlepšenie držania tela, prevencia plochých nôh; podpora harmonického fyzického rozvoja; rozvoj odolnosti voči nepriaznivým podmienkam prostredia; - zvládnutie školy pohybov;

Rozvoj koordinácie (presnosť reprodukcie a diferenciácia priestorových, časových a silových parametrov pohybov, rovnováha, rytmus, rýchlosť a presnosť reakcie na signály, koordinácia pohybov, orientácia v priestore) a kondičné (rýchlosť, rýchlostno-silová, vytrvalosť a flexibilita) schopnosti;

Úvod do samostatných telesných cvičení, hier v prírode, ich využitie vo voľnom čase na základe formovania záujmov o určité druhy pohybových aktivít a zisťovania predispozícií k určitým športom;

Výchova k disciplíne, priateľský prístup k súdruhom, čestnosť, citlivosť, odvaha počas fyzických cvičení; pomoc pri rozvoji duševných procesov (predstavivosť, pamäť, myslenie atď.) v priebehu motorickej činnosti.

Výrazná vlastnosť tréningov v tréningovej skupine GNP-1, je dôraz na riešenie výchovných problémov: zvládnutie pohybovej školy, formovanie elementárnych vedomostí o základoch telesnej kultúry a zdravého životného štýlu. Tieto úlohy je potrebné riešiť v úzkej súvislosti s rozvojom predovšetkým rôznych koordinačných a kondičných schopností. Výsledkom riešenia vzdelávacích úloh vyučovacej hodiny by mala byť rozvinutá schopnosť a záujem žiakov samostatne sa venovať pohybovým cvičeniam, hrám v prírode a využívať ich vo svojom voľnom čase. V procese vyučovania musí učiteľ určiť predispozíciu žiaka k určitým športom a uľahčiť mu začiatok vyučovania v týchto športoch.

Na každej hodine by mal učiteľ venovať veľkú pozornosť výchove mladých športovcov takých morálnych a vôľových vlastností, ako je disciplína, benevolentný vzťah k súdruhom, čestnosť, pohotovosť, odvaha pri telesných cvičeniach a tiež podporovať rozvoj duševných procesov (predstavivosť, pamäť, myslenie a pod.).

Organizácia a metódy vedenia tried v skupine GNP-1 do značnej miery závisia od vekové vlastnostištudentov. Pri výučbe motorických akcií by sa mala uprednostňovať holistická metóda zameraná na zvládnutie školy pohybov. Pri vedení tried je obzvlášť dôležité správne pomenovať cvičenia, presne ich demonštrovať a včas opraviť chyby.

Výučba pohybových činností a rozvoj fyzických schopností žiakov tohto veku spolu úzko súvisia. Rovnaké cvičenie je možné použiť ako na výučbu motoriky, tak aj na rozvoj koordinačných a kondičných schopností. Ich prevládajúci vplyv na formovanie motoriky alebo na rozvoj pohybovej schopnosti určuje len metodické zameranie. Zručné spojenie rozvoja koordinačných, kondičných schopností s výučbou motorických zručností v triede je výraznou črtou dobre organizovaného pedagogického procesu.

Keď už hovoríme o vlastnostiach vyučovacích pohybov, rozvoji fyzických schopností vo veku základnej školy, je potrebné zdôrazniť problém optimálneho pomeru metódy štandardne opakovaných a variabilných (variabilných) cvičení. Len čo žiaci začnú sebavedomo vykonávať osvojené pohybové úkony, metóda štandardne opakovaného cvičenia by mala ustúpiť metóde variabilného cvičenia, ktoré by malo byť vo veku základnej školy spojené so širokým využitím hry a prístupnou súťažnou metódou.

Školský vek je priaznivé obdobie na rozvoj všetkých koordinačných a kondičných schopností. Osobitnú pozornosť však v tomto veku treba venovať komplexnému rozvoju koordinácie, rýchlosti (reakcií a frekvencie pohybov), vytrvalosti k mierne zaťaženie, rýchlostno-silové schopnosti.

Na dosiahnutie optimálnej celkovej a motorickej hustoty lekcie je potrebné široké využitie neštandardného vybavenia, technických tréningových pomôcok a dostupných simulátorov.

Charakteristickým rysom školákov je ich veľká túžba, záujem, kognitívna aktivita, vysoká emocionalita počas vyučovania. Preto by sa v triede mala spájať jasná organizácia, primeraná disciplína, založená na presnom dodržiavaní príkazov, pokynov a pokynov učiteľa, s poskytovaním určitej slobody a nezávislosti konania, úloh, ktoré podnecujú kreativitu a iniciatívu. .

Skupina HNP-2 (druhý rok štúdia)

Úlohy:

Podpora harmonického telesného rozvoja, upevňovanie zručností správneho držania tela a odolnosti voči nepriaznivým podmienkam prostredia, pestovanie hodnotovej orientácie na zdravý životný štýl a návyky osobnej hygieny;

Vyučovanie základov základných typov motorických akcií; ďalší rozvoj koordinačných (orientácia v priestore, reštrukturalizácia pohybových úkonov, rýchlosť a presnosť reakcie na signály, koordinácia pohybov, rytmus, rovnováha, presnosť reprodukcie a diferenciácia hlavných parametrov pohybov) a kondičné schopnosti (rýchlostno-silová, rýchlosť, vytrvalosť, sila a flexibilita);

Jednou z hlavných úloh vyučovania v tejto fáze výcviku je zabezpečiť ďalší komplexný rozvoj koordinačných schopností (orientácia v priestore, rýchlosť prestavby motorických akcií, rýchlosť a presnosť motorických reakcií, koordinácia pohybov, rytmus, rovnováha, presnosť reprodukcie). a diferenciácia silových, časových a priestorových parametrov pohybov ) a kondičných (rýchlostno-sila, rýchlosť, vytrvalosť, sila, ohybnosť) schopností, ako aj kombinácie týchto schopností.

V skupine GNP-2 druhého ročníka výcviku je potrebné postupne zvyšovať požiadavky na rýchlosť a racionalitu vykonávania študovaných motorických akcií a nakoniec na vynaliezavosť pri vykonávaní cvičení v meniacich sa podmienkach.

V tomto smere musí učiteľ šikovne prejsť od metód štandardno-opakovacích k variabilným cvičebným, herným a súťažným metódam.

V tomto období života detí musí byť rozvoj koordinačných schopností organicky prepojený s výchovou rýchlostných, rýchlostno-silových schopností, ako aj vytrvalosti a flexibility.

K tomu treba v triede neustále využívať všeobecné a špeciálne rozvíjajúce koordinačné cvičenia a striedať ich s cvičeniami ovplyvňujúcimi indikované kondičné schopnosti.

Skupina HNP-3 (tretí rok štúdia)

Úlohy:

Podpora harmonického telesného rozvoja, rozvoj zručností na používanie fyzických cvičení, hygienických faktorov a podmienok prostredia na zlepšenie zdravia;

Riešenie motorických skúseností prostredníctvom zvládnutia nových pohybových akcií a formovania zručností na ich uplatnenie v podmienkach rôznej zložitosti;

Ďalší rozvoj kondičných (sila, rýchlostno-sila, vytrvalosť, rýchlosť a flexibilita) a koordinačných schopností (rýchlosť, reštrukturalizácia pohybových úkonov, koordinácia, schopnosť dobrovoľnej svalovej relaxácie, vestibulárna stabilita atď.);

Stanovenie potreby bežné triedy cvičenie a vami vybraný šport.

V tréningovej skupine GNP-3 pokračuje ďalšie obohacovanie motorických skúseností, zvyšovanie koordinačného základu zvládnutím nových, ešte zložitejších pohybových úkonov a rozvíja sa schopnosť ich aplikovať v podmienkach rôznej zložitosti.

V úzkej súvislosti s upevňovaním a zdokonaľovaním pohybových schopností (techniky a taktiky) sa pracuje na všestrannom rozvoji kondičných (sila, rýchlostno-sila, vytrvalosť, rýchlosť, flexibilita) a koordinačných schopností (rýchlosť prestavby a koordinácie motorické akcie, schopnosti dobrovoľnej svalovej relaxácie, vestibulárna stabilita), ako aj kombinácia týchto schopností.

Práca sa prehlbuje, aby sa upevnila potreba pravidelného telesného cvičenia u detí, formovanie adekvátnej sebaúcty u detí, dôraz sa kladie na výchovu takých morálnych a vôľových vlastností človeka, ako je sebauvedomenie, svetonázor, kolektivizmus. , cieľavedomosti, vytrvalosti, sebaovládania, ako aj na rozvoj psychických procesov a osvojenie si základov sebaregulácie.

Účelom aplikácie týchto metodických prístupov je vzdelávať žiakov v túžbe po sebapoznaní, zvyšovať motiváciu a rozvíjať kognitívny záujem o pohybové cvičenia.

Pre súčasné upevňovanie a zdokonaľovanie pohybových schopností (techniky) a rozvoj vhodných koordinačných a kondičných schopností treba špeciálne prípravné cvičenia veľakrát opakovať, cielene a častejšie meniť jednotlivé parametre pohybov alebo ich kombinácie, podmienky na vykonávanie týchto cvičení, postupne zvýšenie intenzity a objemu fyzickej aktivity. Na tieto účely sa odporúča širšie využívať rôzne metodické techniky súvisiace s metódou variabilného (variabilného) cvičenia, hry a súťaživosti. Týmto spôsobom sa dosahuje všestranný rozvoj rôznych pohybových schopností a zabezpečuje sa prepojenie rozvoja schopností s prehĺbeným technickým a taktickým zdokonaľovaním.

Študenti sú schopní vedome ovládať svoje pohyby, dokážu súčasne vnímať zložité akcie, sú organizovanejšie, sústredenejšie, hlbšie a presnejšie. Preto sa na hodinách s nimi odporúča používať tzv špecializované prostriedky, metódy a metodické techniky: názorné pomôcky, schémy, modely, ktoré odhaľujú znaky biomechaniky pohybov, videozáznam, metóda „ideomotorického“ cvičenia; prostriedky a techniky duplikácie, orientácie a selektívnej demonštrácie; techniky a podmienky na usmernené „pociťovanie“ pohybov, metódy urgentných informácií.

Práca využíva všetky známe metódy organizácie hodiny: frontálne, skupinové a individuálne. Zároveň sa odporúča aplikovať metódu individuálnych úloh, doplnkových cvičení, úloh na zvládnutie pohybových úkonov, rozvoj fyzických schopností s prihliadnutím na typ postavy, sklony, fyzickú a technicko-taktickú pripravenosť. Pre presnú kontrolu individuálnej tolerancie cvičenia sa odporúča širšie využívať známe varianty kruhového tréningu.

Priechod vzdelávacieho materiálu (štúdia učebná téma) by sa mali vykonávať v logickom slede v systéme vzájomne prepojených tried. Zároveň musí učiteľ správne prepojiť témy medzi sebou, určiť množstvo vzdelávacieho materiálu pre každú hodinu, vziať do úvahy štádium učenia sa pohybovej akcie, viesť tréning v súlade s pozitívnym prenosom motorických zručností, úroveň technickej a fyzickej zdatnosti žiaka.

Kalendár a tematické plánovanie pre študentov HNP-1

(prvý rok štúdia)

triedy	dátum držanie	kapitola		Počet hodín
		teória (1 hodina)	Konverzácia: "Telesná kultúra a šport".
		atletika (16 hodín)	Beh na krátku vzdialenosť.
			Beh na krátku vzdialenosť.
			Nízky štart, vysoký štart.
			Začne. Štartovacia akcelerácia.
			Začnite behať.
			Dokončovanie.
			Beh na stredné trate.
			Beh na stredné trate.
			Krížový tréning.
			Krížový tréning.
		Kontrolné testy (3 hodiny)	Kontrolné testy.
		atletika (2 hodiny)
			Jesenný atletický kríž.
		Špeciálne školenie (3 hodiny)	Špeciálny tréning.
			Všeobecná fyzická príprava.
			Všeobecná fyzická príprava.
		Basketbal (13h)
			Prihrávanie lopty na mieste.
		Špeciálny tréning (1 hodina)	Špeciálny tréning.
			Všeobecná fyzická príprava.
		basketbal (10 hodín)	Hodí loptu do koša v pohybe.
			Finty. Vzdelávacia hra.
			Príprava na súťaž.
			Basketbalová súťaž.
			Basketbalová súťaž.
		volejbal (26 hodín)	Bezpečnostné opatrenia pri volejbale.
			Regály, pohyb v regáloch.
			Prijímanie a odovzdávanie lopty.
			Vzdelávacia hra.
			Volejbalové súťaže.
			Volejbalové súťaže.
			Spodný rovný posuv. Vzdelávacia hra.
			Spodný rovný posuv.
			Vrchné priame podávanie.
			Podávanie lopty v zónach. Súťaž v plávaní.
		Všeobecný fyzický tréning (1 hodina)	Všeobecná fyzická príprava.
		Špeciálne školenie (4 hodiny)
			Špeciálny tréning.
		volejbal (1 hodina)
		teória (1 hodina)	Konverzácia: "Hygiena, prevencia zranení, sebakontrola."
		volejbal (3 hodiny)
		Všeobecný fyzický tréning (1 hodina)	Všeobecná fyzická príprava.
		Kontrolné testy (3 hodiny)	Kontrolné testy
		Gymnastika s prvkami akrobacie (15 hodín)
			Všeobecné rozvojové cvičenia (s predmetmi).
			Všeobecné rozvojové cvičenia.
			Gymnastická kombinácia zvládnutých prvkov.
			Gymnastická kombinácia.
		teória (1 hodina)	Konverzácia: „Zranenia. Poskytovanie prvej pomoci.
		Všeobecný fyzický tréning (1 hodina)	Všeobecná fyzická príprava.
		Hry vonku (10 hodín)
			Vonkajšie hry s prvkami volejbalu.
			Vonkajšie hry s prvkami akrobacie.
			Mobilné hry s prvkami basketbalu.
		Špeciálny tréning (1 hodina)	Špeciálny tréning.
			Všeobecná fyzická príprava.
			Všeobecná fyzická príprava.
		teória (1 hodina)	Konverzácia: "Pravidlá súťaže, vybavenie, inventár"
		basketbal (17 hodín)	Prihrávanie lopty na mieste. Hodí do koša.
			Prihrávanie lopty v pohybe, zmena miesta.
			Dribling s loptou so zmenou smeru a rýchlosti.
			Hodí loptu do koša v pohybe.
			Finty. Vzdelávacia hra.
			Ťahanie a kopanie lopty.
			Cvičenie rozhodcu. pravidlá. Rozhodovanie.
			Kombinácie zvládnutých prvkov.
			Vzdelávacia hra. Rozhodovanie.
		teória (1 hodina)	Konverzácia: "Hodnota telesnej kultúry a športu."
		Všeobecný fyzický tréning (8 hodín)	Všeobecná fyzická príprava.
			Všeobecná fyzická príprava.
			Všeobecná fyzická príprava.
			Všeobecná fyzická príprava.
		atletika (15:00 hod.)
			Skok do výšky so 7-9 bežeckými krokmi.
			Vysoký skok pre výsledok.
			Nízky štart, vysoký štart.
			Začne. Štartovacia akcelerácia.
			Dokončovanie.
			Beh na stredné trate.
			Beh na stredné trate.
			Krížový tréning do 10 min.
			Krížový tréning do 15 min.
		Kontrolné testy (3 hodiny)	Kontrolné testy
		atletika (7 hodín)	Skok do diaľky s rozbehnutým štartom "ohýbanie nôh".
			Skok do diaľky s rozbehnutým štartom "ohýbanie nôh". Fázy.
			Skok do diaľky s bežeckým štartom "ohýbanie nôh" pre výsledok
			Hádzanie malej loptičky.
	Rezervný deň	Všeobecné fyzické príprava (3 hodiny)	Všeobecná fyzická príprava.
	Rezervný deň	Špeciálny tréning (1 hodina)	Špeciálny tréning.

Kalendár a tematické plánovanie pre študentov HNP-2

(druhý rok štúdia)

triedy	dátum držanie	kapitola		Počet hodín
		teória (2 hodiny)	Konverzácie: "Fyzická kultúra a šport", „Hygiena, prevencia úrazov, sebakontrola“.
		atletika (16 hodín)	Beh na krátku vzdialenosť.
			Začne. Štartovacia akcelerácia. Beh na krátku vzdialenosť.
			Začnite behať. Beh na stredné trate.
			Dokončovanie. Beh na stredné trate.
			Hádzanie malej loptičky na diaľku.
			Hádzanie malej loptičky na cieľ. Krížový tréning.
			Hádzanie malej loptičky na diaľku. Krížový tréning.
			Krížový tréning.
		Kontrolné testy (2 hodiny)	Kontrolné testy.
		atletika (2 hodiny)	Príprava na jesenný atletický kros.
		Špeciálne školenie (2 hodiny)	Špeciálny tréning.
		Všeobecný fyzický tréning (2 hodiny)	Všeobecná fyzická príprava.
		Basketbal (12h)	Basketbalová bezpečnosť.
			Regály, pohyb v regáloch. Prihrávky lopty.
			Prihrávanie lopty v pohybe, zmena miesta.
			Dribling s loptou so zmenou smeru a rýchlosti.
			Hodí loptu do koša z miesta.
			Hodí loptu do koša v pohybe.
		Špeciálne školenie (2 hodiny)	Špeciálny tréning.
		Všeobecný fyzický tréning (2 hodiny)	Všeobecná fyzická príprava.
		basketbal (12 hodín)	Hodí loptu do koša v pohybe.
			Finty. Vzdelávacia hra.
			Psychologická príprava. Vzdelávacia hra.
			Príprava na súťaž.
			Basketbalová súťaž.
			Basketbalová súťaž.
		volejbal (26 hodín)	Bezpečnostné opatrenia pri volejbale. Regály.
			Pohyby v stoji. Prihrávky lopty.
			Prihrávanie lopty na mieste, v pohybe.
			Prechádza zhora a zdola dvoma rukami.
			Útočný úder.
			Podávanie lopty (horná a dolná rovno).
			Vzdelávacia hra. taktické akcie.
			Blokovanie útoku.
			Volejbalové súťaže.
			Volejbalové súťaže.
			Útočný úder. Vzdelávacia hra.
			Vrchné priame podávanie.
			Podávanie lopty v zónach. Vzdelávacia hra.
		Špeciálne školenie (6 hodín)	ALEBO s loptičkami. Špeciálny tréning.
			Špeciálny tréning.
			Vonkajší rozvádzač s vypchatými guľami. Špeciálny tréning.
		volejbal (4 hodiny)	Taktický tréning v útoku a obrane.
			Cvičenie rozhodcu. Vzdelávacia hra.
		Všeobecný fyzický tréning (2 hodiny)	Všeobecná fyzická príprava.
		Kontrolné testy (2 hodiny)	Kontrolné testy
		Gymnastika s prvkami akrobacie (10 hodín)	Všeobecné rozvojové cvičenia (s predmetmi).
			Gymnastické prvky ("most", stojan na lopatky).
			Gymnastické prvky ("koleso", kotúle, saltá).
			Gymnastické prvky (polovičný špagát, špagát).
			Gymnastická kombinácia zvládnutých prvkov.
		teória (2 hodiny)	Rozhovory: „Zranenia. Poskytovanie prvej pomoci, "Pravidlá súťaže, vybavenie, inventár"
		Hry vonku (4 hodiny)	Vonkajšie hry s prvkami volejbalu.
			Mobilné hry s prvkami basketbalu.
		Špeciálne školenie (2 hodiny)	Špeciálny tréning.
		Všeobecný fyzický tréning (4 hodiny)	Všeobecná fyzická príprava.
			Všeobecná fyzická príprava.
		basketbal (10 hodín)	Taktické akcie v útoku. Vzdelávacia hra.
			Taktické akcie v obrane.
			Vzdelávacia hra. Rozhodovanie.
			Taktické akcie v útoku. Vzdelávacia hra.
			Taktické akcie v obrane.
		atletika (10 hodín)	Skok do výšky metódou „prekročenia“.
			Skok do výšky metódou „prekročenia“. Fázy.
			Vysoký skok pre výsledok.
			Prekážková dráha.
		Kontrolné testy (2 hodiny)	Kontrolné testy
		Všeobecné fyzické príprava (4 hodiny)	Všeobecná fyzická príprava.
			Všeobecná fyzická príprava.
		atletika (8 hodín)	Absolvovanie prekážkovej dráhy.
			Vysielanie obušok.
			Štafetový chod.
	Rezervný deň		Štafetový chod.
	Rezervný deň		Odovzdanie taktovky. Štafetový chod.

Rozdelenie tréningového času

pre rôzne druhy programového materiálu

№ P/ P		Rok štúdia
		HNP-1 (5 hodín)	HNP-2 (4 hodiny)	HNP-3 (5 hodín)
	Teoretická časť:
	Telesná kultúra a šport. Hygiena, prevencia úrazov, sebaovládanie, prvá pomoc. Pravidlá súťaží, miesta zamestnania, vybavenie, inventár.
	Praktická časť:
	1) Atletika: Beh na krátku vzdialenosť Začnite behať Nízky štart, vysoký štart Dokončovanie Prechod 1000-1500 m. Beh skok do diaľky vysoký skok Hádzanie malej loptičky prekážkovú dráhu štafetový beh Cvičenie rozhodcu
	2) Vonkajšie hry
	3) Basketbal: Regály, pohyb Prihrávanie lopty na mieste, v pohybe Dribling Hodí sa do koša z miesta, v pohybe Cvičenie rozhodcu
	4) Volejbal: Regály, sťahovanie Prijímanie a odovzdávanie lopty Podávanie lopty útočný úder Blokovanie útoku Taktické akcie na ihrisku Cvičenie rozhodcu
	5) Gymnastika s prvkami akrobacie: - Všeobecné rozvojové cvičenia - Gymnastické prvky - Gymnastické kombinácie
	6) Špeciálny výcvik.
	7) Všeobecná telesná príprava.
	8) Kontrolné testy.
	Celkom:

Bibliografia:

Pri zostavovaní pracovného programu sa použili tieto regulačné dokumenty a literatúra:

1. Koncepcia modernizácie ruského školstva na obdobie do roku 2010. Nariadenie vlády Ruskej federácie zo dňa 30.8.2002 Xa1507-r;

2. List Ministerstva školstva Ruskej federácie z 31. októbra 2003 č. 13-51-263 / 13 „O hodnotení a atestácii študentov zaradených do špeciálnej lekárskej skupiny pre telesnú výchovu zo zdravotných dôvodov.

3. Detské hry vonku. / Zostavil V.I. Grishkov. - Novosibirsk: Novosibirské knižné vydavateľstvo, 1992.

4. Strakovskaja V.L. 300 vonkajších hier pre deti od 1 do 14 rokov. - M.: Nová škola, 1994

6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Metódy výučby telesnej kultúry: 1-4 bunky: Metóda. príspevok a program - M.: Humanit. vyd. Stredisko VLADOS, 2002.-208s.- (Učiteľská knižnica ZÁKLADNÁ ŠKOLA).

7. Štěpánová O.A. hra a zdravotná práca v ZŠ: Metodická príručka pre učiteľov ZŠ, výchovných pracovníkov, učiteľov doplnkového vzdelávania a rodičov. Séria "Game Technologies" - M.: TC Sphere, 2003. - 144s.

8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Komplexný program telesnej výchovy pre študentov v ročníkoch I - XI, Moskva, Prosveshchenie, 2011.

9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Športové hry: technika, taktika, vyučovacie metódy, M .: Vydavateľské centrum "Akadémia", 2002.

10. Antonova Yu. A. Najlepšie športové hry pre deti a rodičov, Moskva, 2006.

11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Vzdelávanie školákov počas mimoškolského času, Moskva, "Prosveshchenie", 1980.

Čo je OFP, dnes vie každý školák. Hodiny telesnej výchovy sú okrem výučby zábavných športových hier navrhnuté tak, aby rozvíjali schopnosti detí. K tomu použite všeobecný fyzický tréning. Nie je to len súčasť školských osnov. Vyžaduje sa OFP profesionálnych športovcov. Je nepostrádateľný aj pre vyznávačov zdravého životného štýlu. Zoznámime sa s cieľmi, hlavným komplexom OFP cvičenia a vekové normy.

Ciele

Všeobecná telesná príprava je zameraná na rozvoj sily, vytrvalosti, flexibility, obratnosti a rýchlosti človeka. Okrem toho nezabúdajte, že akákoľvek fyzická aktivita zlepšuje zdravie. OFP má pozitívny vplyv na organizmus na molekulárnej úrovni. Výrazne zlepšuje fyziologické a biochemické procesy. Telo sa stáva odolnejším voči negatívnym vplyvom, zvyšuje sa imunita, spomaľuje sa proces starnutia.

Pri otázke, čo je OFP, ho mnohí vnímajú ako šport. Ale nie je to celkom pravda. Všeobecná telesná výchova, ktorá poskytuje komplexný rozvoj človeka, je základom špeciálneho telesného tréningu.

Rufier-Dixonov test

Pred fyzickým tréningom je potrebné správne posúdiť fyzické vlastnosti človeka. Rufier-Dixonov test (alebo test) je špeciálny záťažový komplex určený na zisťovanie výkonu srdca pri rôznych úrovniach fyzickej aktivity.

Existujú priame a nepriame metódy hodnotenia. Ich podstatou je meranie srdcovej frekvencie v obdobiach zotavenia po fyzickej námahe. Tepová frekvencia sa zisťuje v polohe na chrbte, po dobu 15 sekúnd, pred a po cvičení (zvyčajne drepy). Pri minútovej prestávke sa srdcový tep meria dvakrát. Potom sa tri ukazovatele spočítajú, vynásobia sa 4 a odčítajú sa 200. Výsledné číslo sa vydelí 10. Ak je hodnota indexu menšia ako 3, znamená to dobrú pracovnú kapacitu osoby. Priemerný výsledok sa pohybuje od 3 do 6. Interval 7-9 znamená uspokojivý výkon. Ale skóre 10 a viac naznačuje zlyhanie srdca.

Tento test by sa mal robiť každých osem týždňov. Zmeny výsledkov naznačujú zlepšenie alebo zhoršenie kondície (t.j. pretrénovanie).

Ako zostaviť zostavy cvikov?

Základom všeobecnej telesnej prípravy môže byť akýkoľvek šport (atletika, plávanie, bojové umenia, hry v prírode atď.). Pri zostavovaní sérií cvičení fyzickej zdatnosti je dôležité pamätať na to, že tento druh programu je zameraný na harmonický rozvoj fyzických zručností. Je potrebné vylúčiť úzku špecializáciu. Napríklad nemožno intenzívne rozvíjať silu na úkor flexibility alebo rýchlosť na úkor sily.

Všeobecné telesné cvičenia sa líšia kategóriou, spôsobom prevedenia a zónou dopadu. Je logickejšie začať s jednoduchými a postupne prejsť na zložité. Na začiatok si môžete urobiť jedno jednoduché cvičenie z každej kategórie. A počas prvého mesiaca zvýšte počet opakovaní a prístupov. To vám umožní plynulo a správne zmeniť vektor zaťaženia tela a pripraviť sa na ďalšiu úroveň.

Rozvrh hodín

Aby bol tréning OFP čo najužitočnejší a neškodil telu začiatočníkov, ich počet by nemal presiahnuť tri dni v týždni. Vyučovanie sa zvyčajne koná v pondelok, stredu a piatok. Každý tréningový deň zahŕňa vykonávanie cvikov z jednej kategórie alebo ich kombinácie. Pokročilá úroveň tréningu vám umožňuje cvičiť častejšie, s jednou alebo dvoma prestávkami týždenne.

Pred začatím všeobecného fyzického tréningu sa odporúča vykonať maximálny test fyzická odolnosť. K tomu je potrebné zahriať sa a vykonať celú zostavu cvičení (podľa plánu, jeden po druhom) s prestávkou dvoch minút. Je dôležité dať 100% maximálny počet opakovaní. Tento test by sa mal vykonať aj pri prechode na ďalšiu úroveň výcviku.

Zahrejte sa

Každý fyzický tréning by mal začať rozcvičkou. Ide o zahriatie svalov tela, mobilizáciu kĺbov, ľahký strečing a zvýšenie tepovej frekvencie. Dokončenie tejto časti programu zvyčajne nezaberie viac ako päť minút. Je pravda, že ak je komplex OFP základom pre profesionálnych športovcov, zahrievanie môže navyše zahŕňať cvičenia s lanom (nie viac ako minútu) a dve alebo tri cvičenia z hlavného komplexu (každé tri alebo štyri opakovania).

Silové cvičenia

Jedným z cieľov programu OFP je rozvoj sily. A k jeho dosiahnutiu pomáhajú cviky ako kliky, príťahy, tlaky v stoji, kolísanie tlaku, drepy, planky. Toto je hlavný komplex. Malo by sa to robiť v jasnom poradí.

Venujme pozornosť technike vykonávania niektorých cvikov.

Pre začiatočníkov sa kliky najlepšie robia na kolenách. Počet opakovaní sa pohybuje od 1 do 15 v 3-4 sériách. V budúcnosti môžete prejsť na kladenie dôrazu s rovnakými číselnými ukazovateľmi výkonu.

Príťahy sa robia na nízkej hrazde s úzkym a obráteným úchopom. Počet opakovaní je od 1 do 15 krát.

Drepy začiatočníci vykonávajú na dvoch nohách 1 až 30 krát. Profesionálni športovci a ľudia s vysokou úrovňou trénovanosti komplikujú toto cvičenie tým, že ho robia na jednej nohe. Počet opakovaní je rovnaký pre každú nohu.

Tyč sa drží na podlahe 60 až 90 sekúnd. Uhol medzi podlahou a ramenami je 45 stupňov. Začiatočníci môžu robiť toto cvičenie na lakťoch. Doba zdržania musí byť aspoň 30 sekúnd.

Profesionáli k všeobecnému silovému komplexu OFP pridávajú trakciu za hlavou pri sedení na podlahe (s tlmičom nárazov), bočnú tyč a gluteálny mostík (s dvoma alebo jednou nohou).

kardio

Medzi kardio cvičenia patrí skákanie so striedaním nôh, beh na krátke a dlhé trate, skákanie cez švihadlo. V tomto komplexe nezabudnite na tempo. Napríklad počet skokov so zmenou nôh za minútu je približne 45-50. A pri skákaní cez švihadlo je optimálny indikátor 100-krát za minútu.

Profesionálni športovci niekedy kombinujú tento komplex so silovými cvičeniami. Časom by to nemalo presiahnuť 10 minút.

Aby sa cvičenia vykonávali ľahšie a bez zbytočného stresu na srdce, je potrebné pamätať na dýchanie. Mal by sa udržiavať v určitom rytme nádychu a výdychu.

Hitch

Ak je potrebné zahriať telo pred tréningom všeobecného fyzického tréningu, potom sa po ňom odporúča správne „ochladiť“. Na to slúži háčik. Intenzita cvičenia pomáha zvýšiť dýchanie a srdcovú frekvenciu. Náhle zastavenie na konci tréningu môže spôsobiť nevoľnosť a závraty. Je to preto, že krv v vo veľkom počte vo svaloch, nemá čas ísť do vnútorných orgánov. Záves tiež umožňuje hladký prechod do pokoja po OFP.

Aké je zaťaženie srdcového svalu, je možné presne pocítiť, keď sa táto zložka programu ignoruje. Koniec koncov, v tomto procese sa krvný tlak normalizuje a celková telesná teplota klesá. Záves tiež pomáha znižovať bolesť po tréningu a pomáha lepšie sa zotaviť.

Táto časť programu OFP zahŕňa dve fázy. V prvej fáze musí športovec postupne dostať pulz a dýchanie späť do normálu. Na tento účel sa odporúča hladké zastavenie cvičenia, zníženie rytmu.

V druhej fáze dochádza k strečingu svalov, na precvičenie ktorého bol smerovaný súbor pohybových cvičení. To prispieva k odstráneniu metabolických produktov a normalizácii lokálneho prietoku krvi. Tiež naťahovanie horúcich svalov ich robí pružnejšími a pružnejšími.

Je lepšie vykonávať záves hladko bez trhania a bolesti. Svalové napätie sa odporúča odložiť na 20-40 sekúnd.

Ochladzovacie cvičenia zahŕňajú jemné ťahanie hlavy rukami rôznymi smermi, ohýbanie nôh v poradí (v stoji sa päta dotýka zadku), záhyby (nakláňanie sa k nohám v sede na podlahe), krútenie chrbtice v ľahu na podlahe, strečing ramenných kĺbov atď.

nariadenia

Úroveň rozvoja fyzických vlastností človeka sa hodnotí podľa štandardov všeobecnej telesnej výchovy. Školský vzdelávací program má prehľadnú tabuľku ukazovateľov, ktoré sa líšia v závislosti od veku a pohlavia dieťaťa. Štandardy umožňujú certifikáciu žiakov na hodinách telesnej výchovy.

V tabuľke uvádzame hlavný komplex všeobecnej telesnej výchovy v škole a kvantitatívne ukazovatele.

Vek (roky)	Fyzické cvičenie
	kliky v ľahu s dôrazom (koľkokrát)		skok do diaľky v stoji (centimetre)		zdvíhanie tela (koľkokrát)		visí na tyči (sekundy)		predklon (centimetre)

Školský program všeobecnej telesnej výchovy zahŕňa beh proti času. Vzdialenosti sa pohybujú od 60 do 1000 metrov, ako aj „kyvadlový“ beh (3 x 10 m).

U žiakov sú ukazovatele vyššie a súbor cvičení širší. To je možné vidieť v nasledujúcej tabuľke.

Cvičenie
Beh 60 m (sekúnd)
beh na 100 m (sekundy)
500 m beh (minúty, sekundy)
Beh na 1000 m (minúty, sekundy)
Skok do diaľky v stoji (centimetre)
Príťahy (chlapci, koľkokrát)
Ohyb a natiahnutie paží (dievčatá, koľkokrát)
Plávanie 50 m (sekundy)
Beh na lyžiach 2 km (min, s)

Pokiaľ ide o profesionálnych športovcov, normy tu do značnej miery závisia od športu a úrovne tréningu. Ľuďom, ktorí sa chcú len udržiavať v dobrej kondícii, sa odporúča zamerať sa na štandardy určené na certifikáciu študentov 1-3 kurzov.

Všeobecná fyzická príprava.

Vek študentov je 6-7 rokov.

Doba realizácie je 1 rok.

Vysvetľujúca poznámka.

Hodiny všeobecnej telesnej výchovy sú dobrou školou telesnej kultúry a konajú sa s cieľom zlepšiť zdravie a náladu zúčastnených osôb; dosiahnutie všestranného rozvoja, širokého zvládnutia telesnej kultúry a na tomto základe plnenie kontrolných štandardov pre telesnú prípravu; získanie inštruktorských zručností a schopnosti samostatne sa venovať telesnej výchove.

Program hodín všeobecnej telesnej výchovy vychádza z materiálu, ktorý deti študujú na hodinách telesnej výchovy, a odporúča sa deťom s nízkou úrovňou telesnej zdatnosti.

V závislosti od programu tried môžu sekcie pozostávať iba z chlapcov alebo iba z dievčat, prípadne môžu byť zmiešané.

Pri zostavovaní plánu tréningov je potrebné vziať do úvahy, že program pozostáva zo samostatných nezávislých častí motorickej činnosti, ktoré sa navzájom líšia povahou a objemom. V tomto ohľade je potrebné pri plánovaní tried brať do úvahy individuálne charakteristiky zainteresovaných. Učebný plán je potrebné vypracovať po predbežnom preštudovaní študentov (pri rozhovore so študentmi, pri lekárskej prehliadke na základe výsledkov kontrolných cvičení).

Učiteľ doplňujúceho vzdelávania by mal systematicky hodnotiť reakciu detí na navrhovanú záťaž, sledovať ich pohodu, včas si všímať známky únavy a predchádzať prepätiu a tiež je povinný formovať u detí potrebné zručnosti v oblasti športového oblečenia, obuvi. , hygiena, denný režim, výživa, bezpečnosť a sebamonitorovanie zdravia.

V skupinách sú deti rozdelené do vekových kategórií, podľa fyzického vývoja. Tento program zabezpečuje teoretické, praktické hodiny, implementáciu kontrolných štandardov, účasť na súťažiach. Materiál je rozdelený od jednoduchých po zložité.

Hlavné ciele teoretické vedomosti - poskytnúť potrebné vedomosti o histórii, teórii a metodike telesnej kultúry, o zdravotnej kontrole a sebakontrole, o hygiene, o bezpečnosti, o prvej pomoci pri úrazoch, o technike a taktike športu, o pravidlách a organizovanie súťaží; o inventári, o pravidlách správania sa na športových zariadeniach.

Pri výbere prostriedkov a metód praktických cvičení by učiteľ doplnkového vzdelávania mal mať na pamäti, že každá hodina by mala byť zaujímavá a vzrušujúca, preto by sa na tento účel mali používať komplexné triedy, ktorých obsah zahŕňa cvičenia z rôznych športov (atletika , gymnastika, športové hry, hry v prírode, prvky atletickej gymnastiky, lyžovanie atď.).

Cvičenia sú vyberané a zostavované v súlade s výchovno-vzdelávacími, rekreačnými a vzdelávacími cieľmi vyučovacej hodiny.

Každá praktická hodina pozostáva z troch častí: prípravná – cvičenie pozornosti, cvičenie držania tela, chôdza, beh, všeobecné rozvojové cvičenia (bez predmetov, s predmetmi, vo dvojici a pod.). Hlavným sú cvičenia zo sekcií gymnastiky, atletiky, outdoorových a športových hier. Finále - chôdza, beh v pomalom tempe, pokojné hry, dychové cvičenia.

Vyučovanie by sa malo konať trikrát týždenne po dve akademické hodiny.

Relevantnosť tohto upraveného programu je vštepovať zručnosti nielen pre telesnú výchovu, ale aj v budúcnosti si vybrať šport, ktorý sa vám páči, keďže na hodinách telesnej prípravy sa deti učia nielen rýchlosti, vytrvalosti, ohybnosti a rozvoju silových schopností, ale aj zručnosti potrebné pri nácviku rôznych športov a gymnastiky. Program prispieva k rozvoju záujmu žiakovk zdravému životnému štýlu.

Cieľ programu: zvýšenie motorickej aktivity predškolských detí, formovanie trvalého záujmu o telesnú výchovu, zdravý životný štýl.

Ciele programu:

Upevnenie zdravia, zabezpečenie duševnej a fyzickej výkonnosti detí;

Rozvoj základných fyzických vlastností (sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita, vytrvalosť), ich kombinácie;

Formovanie a zdokonaľovanie pohybových zručností a schopností, výučba nových druhov pohybov na základe získaných vedomostí a motivácie vykonávať telesné cvičenia;

Formovanie hygienických zručností, techniky kalenia;

Prevencia a korekcia odchýlok vo vývoji pohybového aparátu (negatívne zmeny chrbtice, klenby chodidla a iné);

Výchova vôle, odvahy, vytrvalosti, disciplíny, kolektivizmu, zručností kultúrneho a fyzicky zdatného sociálneho správania;

Formovanie návyku starať sa o svoje zdravie v každodennom živote, zručnosti organizácie samostatnej fyzickej aktivity.

Zdokonaľovanie športových zručností u najzdatnejších a najpripravenejších detí.

Znakom tohto programu od už existujúcich v tejto oblasti je, že poskytuje možnosť hľadať nové efektívne formy organizácie a zabezpečiť vysokú kvalitu vzdelávacieho procesu, jemnú pomoc pri odstraňovaní nedostatkov v telesnom rozvoji predškolákov, posilňovanie zdravie žiakov s využitím prírodných podmienok prostredia (vzduch, slnko, zem, voda, sneh).

Vlastnosti techniky,používané pri výučbe všeobecnej telesnej výchovy pre tento program:

Poskytovanie diferencovaného a individuálneho prístupu s prihliadnutím na zdravotný stav, telesný vývoj, pohlavie a pohybovú zdatnosť detí primeraného veku;

Dosiahnutie vysokej motorickej hustoty a dynamiky tried, komplexný výber vzdelávacích materiálov na každej lekcii;

Emocionálnosť výchovného a inštruktážneho zamerania tréningov;

Formovanie zručností a schopností detí pri vedení nezávislých štúdií.

Výchovno – tematický plán.

	Množ hodiny	svätý- októbra	OK- októbra	novembra	December	januára	februára	marca	Ap- relé	Smieť
Teoretické poznatky
História telesnej kultúry
Hygienický lekár. ovládanie
Bezpečnosť
Praktické lekcie
OFP
Gymnastika
Atletika
Šport. a pohyblivé hry
lyžiarsky výcvik
Praktické zručnosti
Testovanie
Súťaže
Celkový počet hodín

História telesnej kultúry.

Telesná kultúra a šport v Rusku.

Pojem telesnej kultúry.

Hodnota telesnej výchovy.

Denný režim a pohyb.

Ruskí športovci sú olympijskí víťazi.

HYGIENA, LEKÁRSKA KONTROLA, ÚRAZY,

Hygienické pravidlá pre telesné cvičenia.

otužovanie. Hlavné príčiny traumy.

Príznaky choroby.

Lekárska prehliadka v lekárskej a telovýchovnej ambulancii.

SEBAOVLÁDANIE, BEZPEČNOSŤ.

Pravidlá správania sa v triede, v telocvični a na ulici.

Pravidlá súťaží, miesta výkonu práce, vybavenie, inventár v triede v skupinách všeobecnej telesnej prípravy.

VŠEOBECNÁ FYZICKÁ PRÍPRAVA.

GYMNASTIKA.

Stavebné cvičenia.

Budovy a prestavby.

Hodnosť, stĺpec, otvorenie.

Výpočet v poriadku.

Správa.

Chôdza v nohe.

Stavebný krok.

Interval.

Vzdialenosť.

Otáča sa na mieste a v pohybe.

Predbežné a výkonné tímy.

Budovy a prestavby: z jedného riadku na dva a späť;

Od stĺpca, po jednom, po stĺpec po dvoch.

Uzavretie budovy.

Všeobecné rozvojové cvičenia bez predmetov, s predmetmi, loptičkami, švihadlami, gymnastickými palicami, s partnerom.

CVIČENIE NA GYMNASTICKOM NÁSTROJI.

Cvičenie na gymnastickej stene, na gymnastickej lavici.

Skok cez prekážku, cvičenie s lúčom.

AKROBATICKÉ CVIČENIA.

Zoskupovanie.

Rolky.

Salto vpred.

Stojan na čepele.

"Most".

Otočte sa na stranu.

SILOVÉ CVIČENIA.

Lezenie, šplhanie, visenie, zastávky, balans, zdolávanie prekážkovej dráhy.

CVIČENIA NA PREKONANIE VLASTNEJ HMOTNOSTI:

Pre svaly horného ramenného pletenca - kliky z rôznych pozícií, pohyb dopredu v ležiacej polohe 3-5 metrov.

Pre svaly tela - cviky na brucho a chrbát v závese na gymnastickej stene, ležiace na podložkách (aj vo dvojiciach);

Pre svaly dolných končatín - drepy na jednej a dvoch nohách.

Cvičenie pre svaly dolnej časti nohy - stojace na vyvýšenej plošine.

CVIČENIA NA SIMULÁTOROCH.

Na simulátoroch svalov ramena, chrbta, brucha, stehien, dolných končatín.

ATLETIKA,

Chôdza je normálna a s rôznymi polohami rúk.

So zmenou tempa pohybu je beh rovný, rovnomerný, so zrýchlením, so zmenou smeru a tempa pohybu, s prekonávaním prekážok.

Vysoký štart.

Beh na krátke vzdialenosti do 30 m a pomalým tempom do 300 m.

Cross 300m, pomalý beh, cieľ.

Skoky na dvoch nohách, na jednej nohe, z nohy na nohu, z miesta, z behu, do dĺžky, do výšky, z výšky.

Skok do diaľky s rozbehnutým štartom metódou „ohýbania nôh“.

Skok do výšky na spôsob „prešľapu“.

HÁDZANIE.

Hádzanie a chytanie lopty, hádzanie lopty na cieľ a na diaľku.

Hádzanie malej loptičky z rozbehnutého štartu.

Prekonávanie prekážkovej dráhy.

HRY VONKAJŠIE.

"Chlapci majú prísny poriadok"

"Zakázaný pohyb"

"Rýchle miesta"

„volacie čísla“.

"Čo sa zmenilo".

"Salki".

"Inteligentní chlapci".

"Sova".

"Dva mrazy".

"Vlk v priekope"

"Lopta je pre suseda."

"Cez hrbole a pne."

"kozmonauti".

"Lopta - k priemeru."

"Kapor a šťuka".

"Poľovníci a kačice".

"Kačka".

"Nedávajte loptu vodičovi."

"Nezostávaj na podlahe."

"Kohútie zápasy".

"Deň a noc".

„Beh s príjmami“.

"Lano pod nohami."

"Skok za skokom".

"Traf loptu."

"Prestrelka".

"Ťahajte v kruhu."

"Kto je silnejší?".

"Preťahovanie lanom".

„Beh v tímoch“.

"Protirelé".

„Štafetové behy s šplhom a šplhom, štafetové behy s driblingom a hodom loptičkou do koša, štafetové behy s prekonávaním prekážkovej dráhy.

ŠPORTOVÉ HRY.

Basketbal.

Pravidlá hry:

Pohyb. Zastavte sa krok za krokom a skočte.

Otočte sa na mieste.

Prihrávanie lopty oboma rukami od hrude a chytanie lopty oboma rukami na mieste a v pohybe.

Prejdite jednou rukou z ramena a dvoma rukami zhora.

Dribling.

Hádzanie lopty do koša jednou rukou z ramena s podporou druhej.

Chytanie a prihrávanie lopty oboma rukami a jednou rukou.

Hádzanie lopty do koša zo strednej vzdialenosti.

Hádzanie lopty do koša po driblingu.

Skórovanie lopty pri driblingu a streľbe.

Výber miesta. Vhodné využitie technológie.

VOLEJBAL.

Sťahovanie zo stojana.

Prihrávanie lopty nad hlavou oboma rukami.

Spodný rovný posuv.

Taktické akcie v útoku a obrane.

LYŽE.

Štrukturálne cvičenia s lyžami.

Stavanie, hlásenie, základné povely, nosenie lyží.

LYŽOVANIE.

Krokový krok.

Posuvný krok.

Variabilné.

Dvojitý pohyb.

Simultánne.

Krok jedným krokom.

Kombinácia lyžiarskych krokov.

Základné prvky taktiky lyžiarskych pretekov.

Stúpať.

Výstup "Rebrík"

Zostup.

Priamy zostup.

Priamy zostup a šikmý zostup.

Zostup z vysokého stojana.

Zostup v nízkom postoji.

Brzdenie.

Brzdenie pluhu.

Brzdenie "Polopluh".

Krokové otáčky.

Prekonávanie nerovností a priehlbín.

Prekonanie rímsy, rímsa.

Súťaže.

Lyžovanie 300m.

Súlad s normami kontroly.

Kontrolné cvičenia pre všeobecnú telesnú prípravu.

Testy a súťaže.

Vedenie medziľudských súťaží v atletike (beh na 300 m.)

Účasť na regionálnych súťažiach. Kríž "Zlatá jeseň".

Voľnočasové aktivity „Funny balls“.

Uskutočnenie turnaja v dáme medzi žiakmi Štátneho vzdelávacieho ústavu č.1818.

Účasť na regionálnych šachových súťažiach.

Aktivity na voľný čas

- "Vtipné začiatky" - GOU č. 1818.

Okresné súťaže „Veselé štarty“.

Voľnočasové aktivity "Jeden - skok, dva - skok."

Hry na snehu.

Športový festival "Zimushka - Winter".

Ukážkové vystúpenia v rytmickej gymnastike GOU č.1818.

Okresné súťaže v rytmickej gymnastike.

Medziľudské preteky v behu na lyžiach na základe GOU č.1818.

Účasť na regionálnych pretekoch v behu na lyžiach.

Voľný čas "Veselé lyžovanie".

Voľný čas so štafetovými pretekmi (na základe známeho materiálu).

Športový festival "Slnko, vzduch a voda sú naši skutoční priatelia."

Tematické plánovanie.

septembra.

1 vyučovacia hodina - Základy vedomostí.

Oboznámenie sa s bezpečnostnými opatreniami na hodinách telesnej výchovy.

Atletika: vonkajší rozvádzač s malou loptou. Beh v pomalom tempe.

Gymnastika: chôdza po obmedzenej rovine.

Vonkajšie loptové hry: Rozstrelová hra.

2zan. - Štrukturálne cvičenia. Zlepšenie prestavby v rade a stĺpci po jednom.

Atletika: beh pomalým tempom 300 metrov. ORU s loptou.

Škola lopty: údery do lopty pravou a ľavou rukou na mieste. Hodiť a chytiť

loptu.

Gymnastika. Chôdza s úlohami, cvičenia v rovnováhe (zlepšenie).

Mobilná hra "Pasce s loptou".

3zan. - Hygienický a lekársky dohľad. Hygienické pravidlá pre fyzické cvičenia, hlavné príčiny zranení.

Atletika: zdokonaľovanie cvičných cvičení prestavby v rade a stĺpci po jednom. Vonkajší vypínač s malou guľôčkou. Hádzanie malej loptičky do diaľky. Úvod do techniky hádzania.

Gymnastika: balančné cvičenia (postoje).

Vonkajšie hry so skokmi "Zajace v záhrade."

4 zan. - Chôdza s úlohami a beh s úlohami (beh so zmenou smeru a tempa).

Atletika: skoky vpred (viacskoky).

Zdokonaľovanie techniky hádzania malej loptičky do diaľky.

Gymnastika: skákanie cez krátke lano (tréning).

Vonkajšie hry s behom: "Pasce so stuhami."

5 zan - Chôdza a beh s úlohami: otáčanie na mieste a v pohybe.

Vonkajší rozvádzač s krátkym lanom.

Vytrvalostný test: beh na dlhé trate.

Organizovanie medziľudských atletických súťaží.

6 zan. - Štrukturálne cvičenia. Otáča sa na mieste doprava, doľava, dookola.

ORU bez položiek.

Atletika: skok do diaľky v stoji. Úvod do techniky skoku.

Gymnastika: skákanie cez krátke lano (zlepšenie).

Vonkajšie hry s lanom "Rybár".

7 zan. - Úlohy pri chôdzi a behu.

Vonkajší vypínač s malou guľôčkou.

Atletika: úvod do techniky hodu malou loptičkou na cieľ. Zdokonaľovanie techniky skoku do diaľky z miesta.

Vonkajšie hry so skákaním "Vlk v priekope".

8 zan. - Vŕtacie cvičenia: prestavba z jedného stĺpa na dva otváraním.

ORU bez položiek.

Atletika: šprint na 30 m.

Gymnastika: skákanie cez dlhé lano (zoznámenie).

Vonkajšie hry na rozvoj logického myslenia "Zakázaný pohyb", "Čo sa zmenilo."

9 zan. – Chôdza a beh so zmenou sprievodcu.

ORU s loptou.

Atletika. Test: skok do diaľky v stoji.

Škola lopty: hádzanie lopty do koša rôznymi spôsobmi.

Hry v prírode - štafetové behy s loptou.

10zan. - Zlepšenie techniky behu na dlhé trate. Formovanie trvalo udržateľného záujmu o telesnú výchovu, o zdravý životný štýl. Účasť na okresných pretekoch v behu na dlhé trate „Zlatá jeseň“.

11 lekcií - Drilové cvičenia: otáčanie doľava, doprava, kruh na mieste.

ORU so švihadlom.

Atletika: zdokonaľovanie techniky hodu malou loptičkou do diaľky (medziľudská súťaž).

Gymnastika: zdokonaľovanie techniky skákania cez dlhé lano.

Vonkajšia hra so spustením „Tretia extra“.

12 zan. - Upevňovanie vedomostí získaných v triede. Zdokonaľovanie motoriky a zručností v štafetových pretekoch s loptou, s lanom.

13 zan. – Športový oddych. Zvyšovanie motivácie detí k zdraviu prospešným formám telesnej kultúry. Zlepšenie úrovne motorickej zdatnosti a upevnenie zdravia detí.

októbra.

1 práca - Dejiny telesnej kultúry. Telesná kultúra a šport v Rusku. Pojem telesnej kultúry. Hodnota telesnej výchovy. Denný režim a pohyb. Ruskí športovci sú majstrami olympijských hier, sveta a Európy.

Gymnastika: Otvorená rozvádzač s prvkami tanečnej gymnastiky bez predmetov. Upevnenie skokov cez krátke lano. Oboznámenie sa s rôznymi druhmi skokov: na jednej nohe, krížom-krážom, striedavé striedanie nôh.

Vonkajšie hry pre deti.

2 zan. - Štrukturálne cvičenia. Formácia v rade, v stĺpci po jednom. Hra s pozornosťou „Kto sa postaví prvý do radu?“.

Atletika. Pomalý chod 2 min. Beh s úlohami: s otočením o 180 a 360 stupňov.

ORU s obručou.

Gymnastika: chôdza na gymnastickej lavici s rôznymi polohami rúk, zosadnutie z koňa, preskakovanie cez otočnú obruč.

Vonkajšia hra s lezením "Vtáčí let" - oboznámenie sa.

3 oc. - ORU s loptou.

Atletika: chôdza a beh s vysokými bokmi, s vykonaním úlohy (so zastavením, s obratom). Hádzanie lopty spoza hlavy na diaľku.

Škola lopty: Dribling pravou a ľavou rukou, naučiť sa prihrávať loptu z hrude na mieste a v pohybe. Hádzanie lopty cez kôš spôsobom z hrude. Rozvíjať presnosť.

Vonkajšie hry so skokmi: "Zajace v záhrade."

4 zan. – Bojové cvičenia: obraty doprava, doľava, dookola. Hra "Dobrodružstvo slepého muža". Naučte deti orientácii v priestore.

ORU bez predmetu.

Atletika: chôdza s úlohami, pomalý zdravotný beh 2 min., viacskok, skok do diaľky s behom (zoznámenie).

Gymnastika: vis na gymnastickom rebríku so správnym úchopom na hrazde. Lezenie po gymnastickom rebríku rovnakým spôsobom.

Vonkajšia hra s behaním „Deň a noc“.

Úvod do šachovej hry.

5 zan. – Atletika: Pomalý beh zdravia. Chôdza a beh s úlohami (otočenie o 180 a 360 stupňov). Skok do diaľky s rozbehnutým štartom. Rozvíjajte pohybovú koordináciu.

ORU s loptou. Škola lopty. Posilnenie zručnosti driblingu s loptou pravou rukou, prihrávanie z hrude. Vhodí loptu cez kôš spôsobom z hrude. Prihrávanie lopty v pohybe.

Mobilná hra "Vtáčí let". Vedieť, ako konať na základe signálu. Rozvíjajte sluchovú pozornosť.

6 zan. - Bojové cvičenia: stavanie v stĺpcoch po jednom. Aby ste mohli udržať systém, prestavajte v rade otočením doprava alebo doľava.

Atletika: normálna chôdza, s úlohou (vykonávanie balančných cvičení na signál. Skákanie cez krátke lano na mieste a s predsunutím.

Gymnastika: ORU s krátkym lanom. Mobilná hra "Rybársky prút". Rozvíjať pozornosť, zvyšovať aktivitu detí.

7 zan. - Atletika: chôdza s rôznymi polohami rúk. Ľahký beh. Striedajte beh s chôdzou. Hádzanie medicinbalu do diaľky spôsobom spoza hlavy. Rozvíjať silu, vytrvalosť.

Škola lopty: posilnenie zručnosti driblingu pravou a ľavou rukou. Prihrávanie lopty cez hlavu v stoji. Vedieť vypočítať silu hodu. Chytanie prihrávanej lopty oboma rukami. Dodržiavanie bezpečnostných opatrení pri rybolove. Lopta musí trafiť presne do rúk.

Mobilná hra "Pasca s loptou". Vedieť utiecť z pasce, nezraziť sa so spoluhráčmi.

Hra dámu so spoluhráčom.

8 zan. - Bojové cvičenia: formácia v rade, obraty vpravo, vľavo. Prestavba zo stĺpca jeden po druhom na dva stĺpce riedením.

Atletika. Pomalý tréningový beh so zmenou vedenia. Viacnásobné skoky. Rozvíjajte všeobecnú vytrvalosť. Úlohy chôdze a behu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s gymnastickým lanom. Rozvíjajte flexibilitu, koordináciu pohybu.

Hra Dáma. Rozvoj intelektuálnych schopností.

9 zan. - Otvorený rozvádzač s prvkami rytmickej gymnastiky. Naučte deti pohybovať sa synchrónne, rytmicky. Rozvíjať u detí koordinačné schopnosti, zmysel pre rytmus.

Škola lopty: práca s partnerom, prihrávanie a chytanie lopty známymi spôsobmi.

Atletika: hod medicinbalom na cieľ. Rozvíjať silu, oko.

Vonkajšie hry s behaním a skákaním na želanie detí.

10 zan. - Štrukturálne cvičenia. Upevnenie vedomostí o prestavbe z jedného stĺpca na dva šľachtením.

Atletika: Chôdza a beh s úlohami v stĺpci po jednej a voľne. Dlhý beh pomalým tempom. Skákanie na ľavú a pravú nohu (striedanie). Hlboké skoky. Rozvíjať koordinačné schopnosti.

Gymnastika: vonkajšie rozvádzače s medicinbalmi. Rozvoj silovej vytrvalosti. Balančné cvičenia.

Hra Dáma. Výučba taktiky hry.

11 lekcií - Uskutočnenie turnaja v dáme medzi študentmi. Identifikácia lídrov. Kvalifikácia na okresné šachové súťaže.

12 zan. - Štrukturálne cvičenia. Konštrukcia v niekoľkých stĺpcoch. Realizácia vonkajšieho rozvádzača v 3 stĺpoch.

Atletika. Chôdza a beh rôznym tempom. Vedieť správne koordinovať pohyb rúk a nôh.

Gymnastika. Chôdza na gymnastickej lavici s rôznymi polohami rúk. Rozvíjať koordinačné schopnosti.

Hry - štafetové preteky s rôznymi loptičkami.

13 vyučovacích hodín (51-52 hodín) - Účasť na okresných súťažiach dámy.

novembra.

1 relácia - Hygienické pravidlá pre telesné cvičenia. Hlavné príčiny traumy.

Atletika: Chôdza a beh so zmenou tempa.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Kombinácia pohybov palice s pohybmi nôh. Chôdza na hymne. držte sa bočnými schodíkmi, aby ste zabránili plochým nohám.

Mobilná hra „Zajac bez domova“.

2 zan. – Atletika: Chôdza a beh so zmenou smeru. Hĺbkové skoky pre presné pristátie. Rozvíjajte pohybovú koordináciu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s obručou. Chôdza v otáčajúcej sa obruči. Akrobatické cvičenia: kotúly na pravú a ľavú stranu. Statický stres.

Škola lopty: práca s loptou vo dvojiciach v pohybe. Hádzanie lopty do basketbalového koša metódou nad hlavou v kombinácii s výskokom. Rozvíjať presnosť.

Mobilná hra "Lopta k priemeru"

3 oc. - Štrukturálne cvičenia. Konštrukcie zo stĺpca do kruhu, z kruhu do stĺpcov, otáča sa doprava, doľava, dookola.

Gymnastika: Otvorte rozvádzač pri gymnastickej stene.

Lezenie rovnakým spôsobom (tréning).

Chôdza na gymnastickej lavici s prekračovaním predmetov.

Atletika: chôdza a beh so zmenou vedenia. Skok hĺbky (upevnenie).

Mobilná hra pozornosti "Zakázaný pohyb".

4 zan. - Drilové cvičenia, chôdza v kolóne po jednom.

Atletika: chôdza a beh s úlohami (jeden po druhom v stĺpci - rozptýlené). Skákanie cez malé prevýšenie (séria).

Gymnastika: ORU s gymnastickou palicou na korekciu držania tela. Odvalí sa na stranu. Lezenie po gymnastickom rebríku iným spôsobom.

Škola lopty: príprava na súťaže (hody, prihrávky, chytanie rôznymi spôsobmi).

Mobilná hra s prvkami basketbalu.

5 zan. Atletika: Chôdza a beh v stĺpci po jednom, po dvoch. Chôdza krátke a dlhé kroky. Bežte s úlohami. Vedieť, ako rýchlo reagovať na signál. Medball hádže z hrude. Rozvíjať silu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s medicinbalom. Posilnite svaly ramenného pletenca, horný a dolný lis. Balančné cvičenie (balansovanie na medicinbale v stoji s rukami do strán). Chôdza po ruke. Opraviť iný spôsob lezenia.

Mobilná hra „Nedávajte loptu vodičovi“, „preťahovanie lanom“.

6 zan. – Atletika: Chôdza s rôznymi polohami rúk, prekračovanie predmetov. Behajte pomalým tempom až 3 minúty. Hádzanie vreca na vodorovný cieľ. Posilnite hlboké skoky. Multi-jumps - sériové skoky cez predmety. Rozvíjať koordináciu.

Gymnastika. Vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Rozvíjajte správne držanie tela. Sebaovladanie. Chôdza na gymnastickej lavici so záťažou na hlave. Rozvíjajte zmysel pre rovnováhu.

Mobilná hra „Deň-noc“. Rozvíjať pozornosť, rýchlosť pohybu.

7 zan. - Atletika: chôdza po špičkách, na podpätkoch, bočné kroky dopredu a do strán. Beh s vysokým zdvihom bedra, so zmenou smeru. Pomalý vytrvalostný beh 3 min.

Gymnastika. Otvorený rozvádzač bez predmetov s prvkami rytmickej gymnastiky. Rozvíjať zmysel pre rytmus. Posilnite túžbu pravidelne cvičiť.

Škola lopty: fixovať prenos lopty zdola, zhora, od hrudníka, na mieste aj v pohybe. Rozvíjajte zrak, koordináciu pohybu. Hádzanie a chytanie lopty. Prevencia úrazov.

8 zan. – Atletika: Chôdza v polodrepe, chôdza po vonkajšej strane chodidla, chôdza po lane (prevencia plochých nôh). Beh je normálny v striedaní s behom so širokým krokom. Hra, pri ktorej sa loptička hádže cez sieť.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s masážnou loptou. Vedieť ovplyvňovať aktívne body masážnou loptičkou. Lezenie po gymnastických schodoch rovnakým spôsobom s prechodom na iný let. Vedieť koordinovať pohyby. Rozvíjať vôľové vlastnosti.

Mobilná hra „Nezostávaj na zemi“. Rozvíjať rýchlosť reakcie, vynaliezavosť. Vedieť, ako používať celú stránku.

9 zan. – Atletika: Chôdza a beh s úlohami. Naučte deti racionálne dýchať.

Gymnastika. Rozšírenie myšlienky priestoru vpravo, vľavo, vpredu, vpredu. Otváranie bočnými nášľapmi na vystretých rukách dopredu do stĺpikov. Otočí sa doprava, doľava skáče na mieste.

ORU s obručou. Skákanie do rotačnej obruče, posilňovanie brušných svalov s obručou. Aby ste dokázali udržať otočnú obruč na páse čo najdlhšie. Rozvíjať koordinačné schopnosti.

Škola lopty: hádzanie lopty do koša. Rozvíjať presnosť. Pestujte v deťoch súťaživého ducha. Naučte sa správne hodnotiť svoje činy a činy spoluhráčov.

Mobilná hra "Kapor a šťuka", "Hádaj, koho hlas."

10 zan. – Atletika: Chôdza a beh s otočkami o 180 a 360 stupňov. Rozvíjajte vestibulárny aparát. Skákanie s úlohami: na pravú a ľavú stranu, cez nízke predmety.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s gymnastickým lanom. Skákanie cez krátke lano rôznymi spôsobmi. Skákanie cez gymnastickú lavicu s oporou na rukách. Byť schopný nosiť svoje telo cez lavicu. Posilnite svaly ramenného pletenca. Zdvíhanie tela do sedu z polohy na bruchu. Posilnite brušné svaly.

Mobilná hra "Vtáčí let". Posilnite svoje zručnosti pri lezení po gymnastických schodoch.

11 lekcií – Atletika: striedanie chôdze a behu. Skákanie dopredu cez malé predmety.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s obručou. Skákanie cez otočnú obruč, otáčanie obruče okolo opaska. Posilnite brušné svaly. Silový tréning. Dôrazné ohýbanie rúk v ľahu na lavičke. Akrobatické cvičenia. Roluje na pravú a ľavú stranu.

Hry v prírode - štafetové preteky s driblingom a hodom loptičkou do koša.

12 zan. - Účasť na okresných súťažiach „Veselé štarty“.

13 zan. - Športový oddych s prvkami „Školy lopty“

December.

1 relácia – Atletika: Pomalý beh zdravia. Striedavý chod v kolóne po jednom s voľným chodom. Vedieť, ako rýchlo a správne plniť úlohy. Rozvíjať obratnosť. Pestujte si úctivý prístup k deťom vo vašej skupine.

Kalenie: rôzne druhy kalenia (vzduch, voda). Vštepiť deťom túžbu pravidelne sa venovať telesnej výchove, na čerstvom vzduchu aj v telocvični.

Príznaky choroby. Hlavné príčiny traumy.

Vonkajšia hra: "Cez hrbole a pne." "Lopta - k priemeru."

2 zan. - Úlohy pri chôdzi a behu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s malou loptou. Rozvíjajte jemné motorické zručnosti, pozornosť. Balančné cvičenia: chôdza na gymnastickej lavici na špičkách s prešľapovaním cez predmety. Visí na gymnastickej stene na rovných rukách. Zdvíhanie rovných nôh. Posilnenie brušných svalov.

Športová hra: osvojenie si prvkov volejbalu. Byť schopný prihrať a prijať loptu zhora.

Mobilná hra „Lopta do priemeru“, „Pasce s loptou“.

3 oc. - Odrody chôdze a behu. Rozvíjať pozornosť.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s malou loptou. Vedieť vykonávať cvičenia s hudobným sprievodom. Lezenie po gymnastickom rebríku iným spôsobom. Posilňovacie cvičenia – po gymnastickom rebríku byť schopný zísť len na rukách. Akrobatické cvičenia: postavte sa na lopatky. Byť schopný udržať si vlastnú váhu, udržiavať rovnováhu.

Mobilná hra „Dva mrazy“, „Tretí je zbytočný“, „Zakázaný pohyb“.

4 zan. - Formácie v rade, v stĺpcoch po dvoch. Vedieť, ako presne plniť úlohy. Chôdza s úlohami. Hra „Nájdite svoju vlajku“. Jogging miernym tempom 2 min. Vedieť správne dýchať pri behu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s medicinbalom. Rozvíjať silové schopnosti. Posilnite svaly brucha a ramenného pletenca. Vedieť udržať rovnováhu v stoji na medicinbale. Cvičte deti v lezení po gymnastickom rebríku s prechodom do iného rozpätia iným spôsobom. Rozvíjajte pohybovú koordináciu. Usilujte sa o jednoduchú implementáciu.

Športová hra: osvojenie si prvkov volejbalu. Naučte deti hádzať si loptu nad hlavu bez toho, aby ju držali v dlaniach.

Hra "Hádzať loptu cez sieť."

5 zan - Atletika: Chôdza a beh s plnením úloh. Hádzanie medicinbalu na vodorovný cieľ. Rozvíjajte oko.

Gymnastika: vonkajšie rozvádzač s medicinbalom vo dvojiciach. Pestujte si k sebe úctu. Vedieť pracovať v harmónii. Balančné cvičenie „Heron“ na medicinbale. Silový tréning. Cvičenie "Wheelbarrow". Vedieť sa pohybovať na rukách s pomocou kamaráta.

Mobilná hra "Rooster Fight", udržujte rovnováhu na jednej nohe. "Hádaj, koho je to hlas."

6 zan. - Štrukturálne cvičenia. Stavba v dvoch stĺpcoch z jedného spôsobom chovu.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s obručou. Akrobatické cvičenia: zoskupenie, kotúľ, stoj na lopatkách. Cvičenie na brušné a chrbtové svaly v ľahu na podložkách.

Športová hra: Osvojenie si prvkov basketbalu. Basketbalový postoj. Chôdza, beh. Pohyb s bočnými krokmi (čelom dopredu, doprava, doľava). Zastaví (skok).

Mobilná hra: "Odpáliť loptu."

7 zan. - Chôdza s bočnými krokmi vpred, do strán, vzad, so širokým krokom, so zmenou smeru. Beh je normálny, s vysokými bokmi, so zmenou tempa.

Gymnastika: vonkajší rozvádzač s obručou. Akrobatické cvičenia: kotúly, zoskupenia z rôznych východiskových polôh, stoj na lopatkách, mostík z polohy ležmo.

Hra vonku: Štafetové preteky s driblingom a hádzaním lopty do koša.

8 zan. - Drilové cvičenia: Obraty skokom na mieste doľava, doprava. Otváranie bočnými nášľapmi na vystretých rukách dopredu v stĺpci, do strán (v rade)

Gymnastika: Otvorené rozvádzače s prvkami rytmickej gymnastiky. Cvičenie na rozvoj ohybnosti tela: cviky na ohyb a predĺženie tela. Cvičenie na rozvoj ohybnosti a pohyblivosti v kĺboch: hojdanie nôh v polohách šedivých vlasov, ľah nabok, tanečné pohyby, relaxačné cvičenia: striedavé trasenie uvoľnených rúk a nôh, rotácia uvoľneného trupu.

Športová hra: Osvojenie si prvkov basketbalu. Chytanie a prihrávanie vo dvojiciach, trojiciach - s jednou, dvoma a každou loptičkou. Vedenie: na mieste vpravo, vľavo, striedavo, okolo vás, v kruhu.

Gymnastika: Otvorené rozvádzače s prvkami rytmickej gymnastiky. Rytmicky sa pohybovať v závislosti od povahy hudby, koordinovať pohyby pri chôdzi, behu, s vysokými bokmi, skákať z nohy na nohu, prenášať herné obrazy inej povahy, zdvíhať ruky rôznymi smermi. Striedavo vyhadzujte nohy dopredu, bokom, chrbtom vo výskoku (výskoky), bočný krok s drepmi. Vykonajte rytmickú gymnastiku.

Mobilná hra: "Dva mrazy".

10 zan. - Gymnastika: Komplex zdraviu prospešnej gymnastiky na fitloptách. Učenie. Posilnenie správneho držania tela.

Športová hra: Osvojenie si prvkov basketbalu. Pravidlá hry. Pohyb. Prihrávanie lopty oboma rukami od hrude a chytanie lopty oboma rukami na mieste a v pohybe. Mobilná hra: "Dostať sa do košíka."

11 lekcií - Atletika. Chôdza po špičkách, na podpätkoch, kotúľanie sa.

Gymnastika: Komplex zdraviu prospešnej gymnastiky na fitloptách. Konsolidácia. Rozvíjajte pohybovú koordináciu.

Mobilná hra: Salki.

12 zan. - Vonkajší rozvádzač bez položiek.

Lyžiarsky výcvik: Imitácia lyžovania. Koordinované pohyby rúk a nôh. Bezpečnosť lyžiarskeho výcviku.

13 zan. - Krič bez predmetov. Školenie lyžiarskej dopravy.

Lyžiarsky výcvik: Obuv. Krokový krok. (v hale).

januára.

1 relácia - Drilové cvičenia: otváranie bočnými nášľapmi na vystretých rukách dopredu v stĺpe, do strán (v rade), obraty skokom na mieste doľava, doprava.

Gymnastický vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Chôdza na gymnastickej lavici s rôznymi polohami paží rovno a do strán. Plazenie plastovým spôsobom, na gymnastickej lavici na bruchu, chrbte. Vytiahnite sa oboma rukami, pomocou nôh držte veľký predmet v rukách.

Hry v prírode: „Plaz neklesaj“, „Hasiči na tréningu“.

2 zan. - Orientácia v priestore: rozšírenie predstáv o priestore vpravo, vľavo, hore, dole, vpredu.

Gymnastický vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Cvičenie na gymnastickej stene: Zdvíhanie a spúšťanie pokrčených a rovných nôh v závese na hornej tyči gymnastickej steny. Držanie "uholníka" v závese.

Športové a vonkajšie hry: "Dostať sa do koša", "Nedávajte loptu vodičovi."

3 oc. - Chôdza a beh širokým krokom, so zmenou smeru, so zmenou tempa.

Gymnastika ORU s obručou. Chôdza na gymnastickej lavici s úlohami - so zastavením, s drepmi, s obratom, na špičkách. Lezenie na gymnastickej stene. Zdvíhanie a spúšťanie rovných nôh v závese, držanie „uholníka“ v závese.

Športové a outdoorové hry: „Chytanie opíc“, „Lopta cez sieť“.

4 zan. – Chôdza s gymnastickým krokom, s vysokým zdvihom bedra, rovnomerný vytrvalostný beh.

Gymnastika ORU s obručou. Akrobatické cvičenia: Stoj, ľah, rovnováha na pravej (ľavej) nohe, kotúle.

Športové a outdoorové hry: "Hasiči v tréningu", "Lopta vodičovi."

5 zan. – Chôdza a beh s vysokým zdvihom bedra a prekrytím dolnej časti chrbta. Beh so striedavou chôdzou.

Gymnastický vonkajší rozvádzač s gymnastickou palicou. Akrobatické prvky: kotúče, stojan na lopatky, "most". Škola lopty: hody, chytanie rôznymi spôsobmi.

Športové a vonkajšie hry: „Lopta cez sieť“, „Pasce“.

6 zan. - Jogging so striedavou chôdzou do 4-5 minút.

Gymnastika: Vonkajšie rozvádzače s použitím gymnastickej lavice. Cvičenie v rovnováhe, Chôdza na hrazde gymnastickej lavice rovno a do strán, plazenie pod šnúrou (výška 40-50cm). Lezenie po gymnastickom rebríku, venujte pozornosť úchopu palca.

Športové a outdoorové hry: „Let vtákov“, „Nezostávajte na podlahe“.

7 zan. - Štrukturálne cvičenia. Budovanie v jednom, dvoch stĺpcoch, líniách. Otáča sa na mieste: vpravo, vľavo, okolo.

Atletika: vonkajšie rozvádzače s loptičkami. Skákanie na jednej, dvoch nohách na mieste a pohyb vpred, Skok z výšky 40 cm na určité miesto. Hádzanie malej loptičky na diaľku.

Gymnastika Tanečno-rytmické cvičenia: pohybovať sa rytmicky v závislosti od charakteru hudby, koordinovať pohyby pri chôdzi, behu.

Športové a outdoorové hry: „Kto urobí menej skokov“, „Beh“.

8 zan. – Atletika Chôdza s rôznymi úlohami. Striedanie s chôdzou rôznymi spôsobmi (kríž, nohy od seba, spolu, jedna noha vpred, druhá vzadu). Skákanie cez rôzne predmety rôznymi spôsobmi.

Gymnastika: využitie tanečno-rytmických cvičení. Vedieť koordinovať pohyby pri chôdzi, behu pri hudbe, skákaní z nohy na nohu, prenášaní herných obrazov iného charakteru. Vykonávanie variantu rytmickej gymnastiky.

Vonkajšie hry: "Rybársky prút".

9 zan. – Atletika Orientácia v priestore. Rozšírenie predstáv o priestore vpravo, vľavo, hore, dole, vpredu.

ALEBO s malými loptičkami. Skok do diaľky v stoji.

Hry vonku: „Zakázaný pohyb“.

10 zan. – Atletika: vonkajšie rozvádzače bez predmetov

Príprava lyže: Nášľapy do strán, otočky na mieste, nášľap.

Mobilné hry: "Shootout"

11 lekcií – Atletika: vonkajšie rozvádzače bez položiek. Hádzanie na cieľ.

Lyžiarsky výcvik: Bočné kroky doprava, doľava, zákruty doľava, doprava, dookola, chôdza na lyžiach s krokovými krokmi, Pohyb s krokovými krokmi na plytkom a hlbokom snehu, na miernom svahu (2-4 * ).

Herné úlohy: Kto lepšie nakreslí na sneh vejár alebo vločku.

Vonkajšie hry: Hry so snehom, "Kto je rýchlejší k vlajke."

12 zan. – Atletika: vonkajšie rozvádzače so snehovými guľami. Hádzať ich na cieľ.

Lyžiarsky výcvik: Krok chôdze, krok pohyb. Otočí sa na mieste.

Zostupy z mierneho svahu a výstupy naň metódou „rebríka“.

Herné úlohy: Od malého rozbehu, šmyk na jednej lyži až po úplné zastavenie, Prekonajte najväčšiu vzdialenosť v 6-8 krokoch kĺzania.

Vonkajšie hry: "Prestrelka", "Prines vlajku).

13 zan. - Atletické vonkajšie rozvádzače so snehovými guľami. Vyhodiť ich.

Lyžiarsky výcvik: Chôdza kĺzavým krokom, zostupy z mierneho svahu, výstupy do mierneho svahu metódou „rebríka“. Obchádzanie lyžiarskych palíc hadom, Prejdenie vzdialenosti 300 metrov kĺzavým krokom.

Herné úlohy: Prejdite úsek vzdialenosti označený vlajkami maximálnou rýchlosťou.

Vonkajšie hry: „Dostať sa do obruče“, „Hoď na vlajku.

februára.

1 zan.- Atletika: vonkajšie rozvádzače bez predmetov. Hádzanie snehových gúľ na vodorovný cieľ.

Lyžiarsky výcvik: Orientácia v priestore, obraty na mieste, vpravo, vľavo, dookola. Zostupy z mierneho svahu, výstupy metódou „rebríka“ do mierneho svahu. Prejdenie vzdialenosti 300 metrov na výdrž.

Vonkajšie hry: "Zbierajte vlajky", "Kto pobeží rýchlejšie."

2 zan. - Atletické vonkajšie rozvádzače s vlajkami. Hádzanie snehových gúľ na zvislý cieľ.

Lyžiarsky výcvik: Prejdenie vzdialenosti 300 metrov na vytrvalosť.

Herné úlohy: Od malého rozbehu sa šmyknite na jednej lyži až po bodku. Prekonajte najväčšiu vzdialenosť v 6-8 posuvných krokoch.

Vonkajšie hry: "Nedotýkať sa brány", "Kto sa bude šmýkať ďalej."

3 oc. – Atletika ORU bez predmetov. Hádzanie snehových gúľ rôznymi spôsobmi.

Lyžiarsky výcvik: Prejdenie vzdialenosti 300 metrov rýchlosťou.

Herné úlohy: Prejdite kĺzavým krokom 15-20 metrov s najmenším počtom krokov.

Vonkajšie hry: "Prestrelka", "Kto rýchlejšie dosiahne vlajku."

4 zan. – Atletika ORU bez predmetov. Hádzanie na cieľ, na diaľku.

Lyžiarsky výcvik: Príprava na regionálne lyžiarske preteky. Prejdenie vzdialenosti 300 metrov rýchlosťou.

Herné úlohy: Prejdite úsekom kĺzavým krokom po lyžiarskej trati, ktorá bola predtým označená vlajkami. Vzdialenosť medzi vlajkami je plný kĺzavý krok.

Hry v prírode: Hry - štafetové behy.

5 zan. - Bojové cvičenia: Stavanie v jednom, dvoch stĺpcoch, líniách. Otvory a uzávery. Otáča sa na mieste krokom, skokom. Chôdza v protipohybe a diagonálne cez chodbu. ALEBO s malými loptičkami.

Atletika: Skákanie so skokom na predmet (výška 30-40cm).

Viacnásobné skoky. Absolvovanie prekážkovej dráhy.

Gymnastika: Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Vonkajšie hry: „Ručný beh“, „Ochrana pevnosti“.

6 zan - Chôdza a beh s úlohami. ORU so švihadlom.

Atletika: Skok z výšky na žinenky, skok na kopec žineniek. Vyhodenie lopty a jej chytenie oboma rukami (15-20 krát bez pádu). Hádzanie lopty k sebe (vzdialenosť 2 metre) bez pádu a odrazu na podlahe rôznymi spôsobmi z rôznych východiskových pozícií.

Gymnastika. Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Hry vonku: "Lopta vedie", "Chlapci majú prísny poriadok."

7 zan. - Chôdza s gymnastickým krokom. Chôdza krok vpred, bokom, prekonávanie prekážok. Beh s vysokým zdvihom bedrového kĺbu, s presahom dolnej časti nohy dozadu.

Atletika: vonkajšie rozvádzače s lanom. Švihadlo.

Gymnastika: Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Vonkajšie hry: "Dostať sa do obruče."

8 zan. - Bojové cvičenia: Stavanie a prestavba v rade, v stĺpci, v kruhu, jeden po druhom, dva po troch, dva riadky. Otváranie a zatváranie bočnými schodíkmi. Otočí sa na mieste.

Atletika: skákanie na jednej, dvoch nohách na mieste a pohyb vpred.

Gymnastika: Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Športové a outdoorové hry: „Volať číslami“.

9 zan. - Chôdza s gymnastickým krokom, chôdza a beh so zmenou smeru. ALEBO s veľkými loptičkami. Cvičenia na korekciu držania tela.

Športové a outdoorové hry: "Čo sa zmenilo."

10 zan. - Bojové cvičenia: prestavba z čiary na kruh, z kruhu vo všetkých smeroch.

Gymnastika Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu, "Lopta k vodičovi."

11 lekcií – Chôdza, beh s vysokým zdvihom bedra, so zmenou smeru, Beh bez ohýbania kolien, Chôdza po špičkách, pätách, klenba.

Gymnastika Učenie sa komplexu rytmickej gymnastiky.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu, "lopta na priemer."

12 zan. - Drilové cvičenia: otáčanie doprava, doľava, dookola, prestavba z jedného stĺpca na dva, tri.

Gymnastické vonkajšie rozvádzače bez predmetov. Balančné cvičenia: chôdza na gymnastickej lavici s rôznymi polohami paží vzpriamené, nabok.

Športové hry: Štafetové preteky s využitím balančných cvičení.

marca.

1 relácia – Dejiny telesnej kultúry. Rozvoj telesnej kultúry v Rusku.

Gymnastický vonkajší rozvádzač s gymnastickými palicami. Balančné cvičenia: chôdza po hrazde gymnastickej lavice rovno a do strán, chôdza po naklonenej doske, obraty v polodrepe.

Športové a outdoorové hry: "Plazenie neklesne."

2 zan. - Chôdza s úlohami, beh v rôznych smeroch, voľný. Gymnastika ORU s obručou. Plazenie plastovým spôsobom, na gymnastickej lavici na bruchu, na chrbte, vyťahovanie oboma rukami. Škola lopty: dribling: pravá, ľavá, ruka, striedavý dribling na mieste, v pohybe.

Športové a outdoorové hry: "Pasce s loptou", "Hádzanie cez sieť."

3 oc. – Orientácia v priestore: Rozšírenie priestoru vpravo, vľavo, hore, dole, vpredu. Gymnastika ORU s obručou. Cvičenie na gymnastickej stene: Lezenie rôznymi spôsobmi, vis prehnutý, predklon, „kút“.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu, "Líška prefíkaná".

4 zan. - Bojové cvičenia: otváranie s bočnými krokmi na vystretých rukách. Skok sa otočí na mieste doľava, doprava.

Gymnastické vonkajšie rozvádzače s taškami. Balančné cvičenia. Postoj, zatvorené oči s rôznymi polohami chodidiel na mieste, pohyb vpred so zatvorenými očami.

Športové a vonkajšie hry: „Poľovníci a zajace“.

5 zan. - Chôdza so zmenou frekvencie krokov a tempa, dodržiavanie správneho držania tela od palca na nohe. Beh s vysokým zdvihom bedra a presahom bedrovej časti chrbta. Gymnastické vonkajšie rozvádzače s taškami. Lezenie na gymnastickú stenu, dávať pozor na úchop palca, dole ľubovoľným spôsobom.

Športové a outdoorové hry: „Sme zábavní chlapci“, „Hasiči na tréningu“.

6 zan. - Orientácia v priestore: jedna za druhou, cez jednu, budovanie v rade, v stĺpci. Gymnastické vonkajšie rozvádzače bez predmetov. Zdolávanie prekážkovej dráhy: lezenie pod oblúkom, skok do výšky, skok do hĺbky, vyťahovanie sa v ľahu na lavičke, skok s presným doskokom, chôdza s bočnými krokmi na lane, preskakovanie obručami, chôdza po ručnom chode s oporou o ruky.

Športové a outdoorové hry: "Bird Flight", "Homeless Hare".

7 zan. - Vonkajší rozvádzač s malými guľôčkami. Atletika: Skok z miesta.

Gymnastické vonkajšie rozvádzače bez predmetov. Cvičenie na gymnastickej stene: lezenie z rozpätia do rozpätia pomocou známych metód, vykonávanie cvičení na gymnastickej stene „hviezdička“, „roh“.

Športové a vonkajšie hry: "Nezostávajte na podlahe", "Kto urobí menej skokov."

8 zan. – Chôdza a beh so zmenou smeru a tempa.

ALEBO s malými loptičkami. Atletika:

Skákanie na jednej, dvoch nohách na mieste, pohyb vpred,

Gymnastika: Vykonávanie cvikov na prekonanie vlastnej váhy: zastávky: v stoji, v sede, v ľahu. Škola lopty: dribling, hádzanie, chytanie rôznymi spôsobmi.

Športové a outdoorové hry: „Kto lepšie skáče“, „Udica“.

9 zan. – Chôdza a beh s rôznymi úlohami.

Atletika ORU s loptami. Bežecké skoky na spôsob „ohýbania nôh“, hádzanie tenisovej loptičky do diaľky.

Škola lopty: cvičenie vo dvojiciach, chytanie a hádzanie známymi spôsobmi.

Šport. a hry vonku: „Do košíka“, „Prehoď cez sieť“.

10 zan. – Orientácia v priestore: otáča sa doprava, doľava, dookola. ORU so švihadlom. Atletika: Skok do hĺbky z výšky 40 cm, hod tenisovou loptičkou na cieľ. Skákanie cez krátke lano.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu, „Skok za skokom“.

11 lekcií – Beh so striedaním s chôdzou do 4-5 minút.

Vonkajší rozvádzač bez predmetov zameraný na udržanie správneho držania tela.

Atletika: Hádzanie medicinbalov na diaľku.

Športové a outdoorové hry: „Zhodiť kuželku“, „Hodiť na vlajku“.

12 zan - Chôdza s vysokými bokmi, beh s rôznymi úlohami, so zmenou vedenia. Vonkajší rozvádzač s medicinbalmi. Atletika Hádzanie loptičky na cieľ, skákanie na jednej alebo dvoch nohách pohyb vpred.

Športové a outdoorové hry: „Dostať sa do obruče“, „Zraziť kuželku“.

Lekcia 13 - Chôdza s kotúľom od päty k špičke, bočné kroky doprava, doľava. ORU so švihadlom. Švihadlo.

Atletika Hádzanie malej loptičky do diaľky na cieľ. Viacskokový prechod prekážkovej dráhy.

Vonkajšie hry: „Dostať sa do obruče“, „Prestrelka“.

14 zan. - Športové aktivity v zimných športoch (sánky, lyže, palice, ľadové gule, snehové gule). Štafetové hry na známom materiáli.

apríla.

1 relácia - olympijskí víťazi Ruska. Bezpečnostné opatrenia na hodinách telesnej výchovy. ORU bez položiek. Beh so zmenou tempa.

Atletika: Skok z miesta. Hádzanie tenisovej loptičky do diaľky.

Športové a outdoorové hry: Prvky volejbalu. Hry vo dvojici: Chyťte loptu zhora dvoma rukami, pohybom gúľajte loptu v troch. Pioneerball hra.

2 zan. - Chôdza po špičkách, podpätkoch, s rôznymi úlohami.

Beh na špičkách, s vysokými bokmi, voľný.

ORU bez položiek.

Atletika: beh na 30 metrov z vysokého štartu.

Dlhé skoky.

Športové hry a hry vonku: Hry v stĺpcoch: prihrávka - sadni si, odbijeme - dobehneme na koniec kolóny (odbijeme - oboma rukami dostaneme loptu zdola).

3 oc. – Bojové cvičenia: Orientácia v priestore, obraty doprava, doľava, dookola. ORU so švihadlom. Hádzanie malej loptičky na cieľ.

Atletika: Skákanie cez krátke lano. Beh na krátku vzdialenosť. Hádzanie malej loptičky do diaľky.

4 zan.- Atletika. Chôdza a beh rôznymi smermi so zmenami kadencie a tempa. ALEBO s malými loptičkami. Skákanie na jednej a dvoch nohách na mieste s napredovaním (vpred, vzad). Hádzanie stuhy na vodorovný terč. 300 m vytrvalostný beh.

Športové a outdoorové hry: vonkajšia hra "Lopta susedovi", "prihral - bež."

5 zan. – Atletika: Beh a chôdza s vysokým zdvihom bedra a zadného lona dolnej časti nohy. Trvanie 1,5 - 2 minúty. ORU v pároch. Fixovanie techniky skoku do diaľky z miesta. Hádzanie stuhy na zvislý cieľ. Kyvadlová doprava. Skákanie cez krátke lano.

Športové a outdoorové hry: Mobilná hra „Volanie na čísla“.

6 zan. – Atletika: orientácia v priestore: vľavo, vpravo, vpredu, vzadu. Stavanie v stĺpci, línii, kruhu. ORU v pároch. Test flexibility.

Športové a vonkajšie hry: prvky volejbalu. Pohyb a státie, prihrávanie lopty zhora dvoma rukami. Vzdelávacie hry.

7 zan. – Atletika: chôdza a beh pri zachovaní správneho držania tela. Otáča sa doľava, doprava skokom a krokom. ORU bez položiek. Tréningový beh na výdrž 1,5-2 min. Odhodí vypchatú loptu do diaľky.

Športové a outdoorové hry: "Kozmonauti", "Hasiči na cvičeniach".

8 zan. – Atletika: Chôdza a beh rôznymi smermi, s rôznymi úlohami.

Gymnastika: vonkajšia prehadzovačka s gymnastickou palicou, lezenie po gymnastickom rebríku rovnakým spôsobom priemerným tempom. Visenie, prehnutie, zostup na jednej ruke.

Športové a vonkajšie hry: "Nezostávajte na podlahe."

9 zan. – Atletika: bojové cvičenia. Stavanie v stĺpci, v rade, prestavba v dvoch stĺpcoch, v dvoch radoch. ORU s hymnou. palica. Hádzanie medicinbalom na vzdialenosť 5-6 metrov.

Gymnastika: Vykonávanie cvičení na gymnastickej stene: "rohy", "hviezdy".

Športové a outdoorové hry: „zraziť kuželky“.

10 zan. - Beh so striedavou chôdzou, chôdza s kotúľom od päty po prsty. ORU s obručou.

Atletika: Skok z výšky 40 cm. Prekonávanie prekážkovej dráhy. Prvky akrobatických cvičení. Rovnováha na pravej a ľavej nohe.

Športové a outdoorové hry: „Zajac bez domova“, „Kto urobí menej skokov.

11 lekcií – Chôdza a beh so zmenou sprievodcu. ALEBO s loptičkami. Skákanie cez obruč na mieste a pohyb vpred. Cvičenie na posilnenie brušných svalov pomocou hymny. obruč.

Športové a vonkajšie hry: "Dostať sa do obruče", "Zajace v záhrade."

12 zan. -

Športové a outdoorové hry: Lineárne štafetové preteky s loptou.

13 zan. – Športový oddych s prvkami športových hier. Pionierska súťaž.

1 relácia - Chôdza, beh s úlohami: rozptýlené, so zmenou smeru. Vonkajší rozvádzač s vypchatými guľami.

Atletika: Dlhý beh pomalým tempom. Skoky na dvoch nohách s obratom 90, 180 gr. Skákanie cez krátke lano.

Gymnastika: Chôdza na kladine s rôznymi polohami rúk.

Mobilná hra na želanie detí.

2 zan. - Drilové cvičenia: Stavanie v stĺpci, línii, otáčaní na mieste (vpravo, vľavo, okolo). ORU so švihadlom.

Atletika: skok do diaľky v stoji. Bežte priemerným tempom 300 m.

Športové a outdoorové hry: Prvky basketbalu. Párové cvičenia.

Pozastavené Hra: "Dostať sa do košíka."

3 oc. – Orientácia v priestore (vľavo, vpravo, vzadu, vpredu, medzi, dole). ORU so švihadlom.

Atletika: skoky do výšky z miesta, viacskoky s mäkkým doskokom.

Športové a outdoorové hry: cvičenia vo dvojiciach (pohyb a prihrávanie lopty zhora dvoma rukami). Pioneerball hra.

4 zan. - Chôdza po špičkách, na podpätkoch, s vysokým vyvýšením bedier. Ľahký tréningový beh. ORU bez položiek.

Atletika: Skok do diaľky s rozbehnutým štartom. Hádzanie malej loptičky do diaľky.

Športové a vonkajšie hry: prvky basketbalu, dribling, hádzanie do koša.

Gymnastika: skákanie cez švihadlo. Balančné cvičenie.

Mobilná hra "Chyťte loptu".

5 zan. - Vonkajší rozvádzač s obručou. Orientácia v priestore. Hra "Zhmurki-walker".

Atletika: skok do výšky s rozbehom. Beh 30 m. z vysokého štartu.

Športové a outdoorové hry: prvky volejbalu: vyhoďte loptu jednou rukou a chyťte ju zhora oboma rukami. Pioneerball hra.

Testovanie: skok do diaľky v stoji.

6 zan. - Vonkajší rozvádzač s obručou. Atletika: beh z vysokého štartu, rozbehové zrýchlenie.

Športové a outdoorové hry. Škola lopty: odpal lopty o zem pravou a ľavou rukou na mieste a v pohybe. Chytanie lopty po odraze na zem. Dribling s loptou dopredu v kruhu. Basketbalové prvky. Hra "Hádzať loptu".

7 zan. - Úlohy pri chôdzi a behu. ORU bez položiek.

Atletika: 300 m vytrvalostný beh. Test.

Športové a outdoorové hry. "Dostať sa do kruhu", "Kto je ďalší."

Gymnastika: Skákanie cez krátke lano s pohybom vpred.

8 zan. - Cvičenia na cvičenie: stavanie v stĺpci, rade, jeden po druhom, vo dvojiciach. Otváranie s bočnými schodíkmi. ORU bez položiek.

Atletika: hádzanie „lietajúceho taniera“ na diaľku.

Krátky beh 30m. Test.

Gymnastika: Skákanie cez dlhé lano.

Vonkajšia hra: "Pasce s loptou."

9 zan. - Orientácia v priestore (vpravo, vľavo, hore, dole, jeden po druhom, cez jeden). ORU so švihadlom.

Atletika: hádzanie „lietajúceho taniera“ do diaľky. Viacnásobné skákanie na dvoch nohách.

Športové hry a hry v prírode: škola s loptou: hody z hrude, zdola, spoza hlavy, z ramena, hod loptou do koša. Hra „Ostro na cieľ“.

10 zan. - Chôdza a beh s vysokými bokmi, chrbtom dopredu, bočné kroky dopredu, bokom, dozadu. ORU so švihadlom.

Atletika: skok do výšky s rozbehom.

Šport a outdoor: štafetové hry s loptou.

Testovanie: hádzanie malej loptičky do diaľky.

11 lekcií – Chôdza a beh so zmenou smeru, iným tempom. ORU s loptou.

Atletika: absolvovanie prekážkovej dráhy.

Gymnastika: práca na gymnastických schodoch. Záves, držanie uhla v závese, zdvíhanie a spúšťanie pokrčených a rovných nôh v závese.

Športové a vonkajšie hry: prvky volejbalu (prihrávanie a podávanie lopty). Pioneerball hra.

12 zan. - ORU s loptou. Atletika: hádzanie rôznych predmetov na diaľku, na horizontálne a vertikálne ciele.

Športové a outdoorové hry podľa výberu detí.

13 zan. – Letný športový festival „Slnko, vzduch a voda sú naše najlepšie

Štátna vzdelávacia inštitúcia

Centrum rozvoja dieťaťa - Materská škola č. 1818 v Moskve

Súhlasím

Vedúci GOUCRR – d/s č. 1818

________________ /Gracheva E.V./

Protokol č. ___________

Od "" ________ 20____

Vzdelávací program

dodatočné vzdelanie pre deti

"Všeobecná fyzická zdatnosť - zdravý životný štýl."

Telesná kultúra a športová orientácia.

Vek študentov - 5 -7 rokov

Doba realizácie programu -1 rok

Cherniková Elena Valentinovna

Učiteľ doplnkového vzdelávania.

Moskva - 2009