Metódy výučby štafetového behu. Štafeta: technika, typy a štandardy

Kapitola 4. Techniky a taktiky obrany proti duseniu a prijímania Techniky a taktiky obrany proti duseniu sa používajú s cieľom zabrániť súperovi vykonať držanie, ktoré mu umožní pristúpiť k vykonaniu skutočného dusenia Úlohu možno rozdeliť

Šprint: technika, taktika, tréning Šprint znamená beh do 400 m a rôzne druhyštafetové preteky vrátane etáp šprint. Štafetové behy na 100 m, 200 m a 400 m 4? 100 a 4? V cene je zahrnutých 400 m pre mužov a ženy

Prekážkovanie: technika, taktika, tréning krátke vzdialenosti: pre mužov - 106 cm, pre ženy - 84 cm; vo vzdialenosti 400 m: pre mužov - 91,4 cm, pre ženy - 76 cm Vzdialenosť medzi bariérami: pre mužov vo vzdialenosti 110 m - 9,14 m; pre ženy na vzdialenosť 100 m - 8,5 m; na

Beh na stredné trate: technika, taktika, tréning Technika behu na stredné trate Pre beh na stredné trate (800 a 1500 m) je veľmi dôležité vedieť zmeniť techniku ​​v podmienkach nastupujúcej únavy, kedy je telo naplnené kyselinou mliečnou.

Beh na dlhé trate: technika, taktika, tréning Rozmach behu na dlhé trate do 50. a 60. rokov 20. storočia bol spôsobený najmä nárastom intenzity alebo objemu. tréningové záťaže alebo optimálna kombinácia oboch

Kapitola 4 Školy a štýly karate (techniky, taktiky a vyučovacie metódy) Neexistujú dobré a zlé štýly, neexistujú dobré a zlé triky, existujú dobrí a zlí umelci! Motto skutočných majstrov karate Nikto dnes nepozná celkový počet škôl a štýlov karate. Je ich viacero

Sekcia II Technika, taktika a stratégia karate Súťaže as nimi spojené víťazstvá a prehry nie sú skutočným budo. Skutočné víťazstvo je víťazstvo nad sebou samým! Morihei Ueshiba Keď už hovoríme o technike, taktike a stratégii karate, vždy treba pamätať na to, že základom karate

TAKTIKA Keďže nemáme na mysli dlhé boje, taktika bude veľmi zjednodušená. Tu je v prvom rade dôležité vziať do úvahy rast protivníka, jeho váhu a oblečenie.Ak má policajt do činenia s vyšším protivníkom ako je on sám, je lepšie siahnuť po nízkych úderoch do brucha.

Na programe letných olympijských hier je jediné atletické podujatie družstiev – štafetový beh. Jeho podstata spočíva v prenose obušku počas pohybu od jedného športovca k druhému. Vyhráva tím, ktorému sa ako prvému podarí prejsť cieľovou čiarou bez porušenia pravidiel.

Štafetové súťaže sa často organizujú na mestských štadiónoch, v škole športoviská. Tímové preteky môžu byť načasované tak, aby sa zhodovali so sviatkami alebo spoločenskými a politickými udalosťami. Niekedy medzi sebou súťažia tímy rôznych vzdelávacích inštitúcií alebo podnikov.

Tradičný projektil pre štafetové preteky je považovaný za štafetový obušok. Je vyrobený z hliníka a pokrytý farbou v žiarivej farbe, ako je žltá alebo červená. V Japonsku však prebiehajú súťaže maratónska vzdialenosť s odovzdaním tímovým kolegom pásku, ktorú si bežec navlečie cez rameno. Táto súťaž sa nazýva ekiden. Počas pohybu musí osoba odovzdávajúca štafetu zo seba stiahnuť stuhu a stihnúť ju odovzdať ďalšiemu pretekárovi.

Program pretekov

Hlavné reléové vzdialenosti pre športu sú preteky 4x100 a 4x400. Takto sa dešifruje. Pre disciplínu 4x100 musí tím 4 ľudí prekonať 400 m podaním palice, v druhom prípade bude celková vzdialenosť pre ten istý tím 1600 m.

Existuje aj typ štafety nazývaný švédsky alebo zmiešaný, v ktorom každý ďalšia etapa kratší ako predchádzajúci alebo naopak dlhší. Súťaže sa teda konajú 800-600-400-200; 400-300-200-100; 400-800-1200-1600.

Spôsoby prenosu palíc

Existuje niekoľko techník odovzdávania štafety:

Napríklad ruský tím používa prvý spôsob, zatiaľ čo tím USA uprednostňuje druhý. V tomto prípade je presun zhora nadol považovaný za rizikovejší, pretože palica môže vypadnúť z rúk.

Techniku ​​prenosu je možné vykonávať aj s posunom hokejky z ľavej ruky na pravú a bez posunu.

Počas súťaží je dôležitá pozornosť, koordinácia akcií a schopnosť bežať v kroku s priateľom. Bez toho nie je možný jasný a rýchly presun projektilu. Tréner preto musí dbať nielen na rozvoj prihrávacích schopností, ale aj na udržanie kolektívneho ducha.

Pravidlá a nuansy

1. Odovzdávanie obušku by sa nemalo vykonávať na žiadnom mieste, ale iba v určitých chodbách.
2. Za cieľ sa považuje okamih, keď telo bežca prekročí čiaru.
3. Počas pohybu nie je možné rušiť členov druhého tímu pri vykonávaní manévrov. Akékoľvek úmyselné konanie namierené proti oponentom podlieha pokute.
4. Štart účastníkov sa vykonáva súčasne na povel "Marec".
5. Pravidlá pre rôzne vzdialenosti sú rôzne. V štafete na sto metrov sa účastníci pohybujú každý vo svojom kruhu. Na zrýchlenie majú účastníci druhej, tretej a štvrtej etapy k dispozícii dodatočný koridor 10 m. Pre preteky na 400 m táto možnosť nie je daná. Pretekári štartujú súčasne v koridore dlhom 20 m.
6. Bežec musí hlasovým povelom informovať najbližšieho súťažiaceho, že je pripravený odovzdať štafetu približne 2 bežecké kroky vopred.
7. Pretekár, ktorý odovzdal štafetu, opustí štadión až po tom, čo ho prebehnú účastníci všetkých družstiev.
8. Na odovzdanie štafety vysielateľ a prijímateľ štafety chvíľu bežia v kroku. V tomto prípade musí druhý účastník zvoliť také tempo, aby nebežal príliš rýchlo, inak predbehne kamaráta ešte pred prejdením projektilu a nie príliš pomaly, aby mu palica nevypadla.
9. Ak športovec spadne obušok na podlahu, len on ho môže zdvihnúť a pokračovať v pohybe.
10. Nemôžete ísť na stopy iných ľudí - to ohrozuje tím diskvalifikáciou.

Štafetový beh nemôže byť započítaný, ak sú porušené nasledujúce pravidlá:

Štafetové súťaže sú zaujímavé na sledovanie a nemenej vzrušujúce je zúčastniť sa na nich. Mimochodom, štafetové preteky existujú nielen v behu, ale aj v takých športoch, ako je biatlon, plávanie, rýchlokorčuľovanie.

technika štafetových pretekov

Divácky veľmi obľúbený štafetový beh. V atletike sa rozlišujú tieto typy štafetových pretekov:

štafetový beh na štadióne. Patria sem: 4x100 m, 4x400 m sú klasické výhľady;

štafetové preteky na akúkoľvek vzdialenosť a s ľubovoľným počtom etáp, ako aj „švédske“ štafetové preteky, napríklad: 800 + 400 + 200 + 100 (alebo v opačnom poradí);

štafetové preteky konané mimo štadióna, napríklad v uliciach mesta. Líšia sa rôzna dĺžka a počet etáp, účastníkov (behať môžu len muži, prípadne mix, kde bežia muži aj ženy).

racionálna technika, špeciálna technika tréningu, systému výberu športovcov a psychologická príprava- to všetko sú hlavné kritériá pre vytvorenie dobrého štafetového tímu. Technika behu na diaľku v štafetových pretekoch sa nelíši od techniky behu zodpovedajúcich typov. Znakom techniky štafetového behu je technika odovzdávania štafety vysokou rýchlosťou v súlade s typom štafetového behu.

Najdôležitejšie faktory výkony štafetových tímov sú:

ukazovatele individuálnych výsledkov športovcov na príslušných vzdialenostiach;

spoľahlivosť prenosu obušku;

koordinácia akcií partnerov tímu;

integrita jedného tímu.

V súlade so súťažným poriadkom v štafetovom behu musí byť štafeta odovzdaná v koridore dlhom 20 m. vysoká rýchlosť na miesto odovzdania obušku.

S prihliadnutím na zóny nábehu a odovzdávania palíc pretekári bežia 110 m na I. etape, 130 m na II., 130 m na III. etape a 120 m na IV. potrebné zohľadniť ich individuálne vlastnosti.

V štafete na 4 x 400 m a vo všetkých ostatných štafetových pretekoch sa dodatočný rozbeh neuvádza a pretekári musia štartovať z 20 m koridoru. Rýchlosť behu v týchto štafetových pretekoch je nižšia a preto sa nedáva žiadny extra rozbeh.

Štafetový pretek je možné uskutočniť: 1) bez výmeny štafety; 2) s reléovou paličkou. Zvyčajne sa prvý spôsob používa v krátkych štafetových pretekoch, kde prenos prebieha pri vysokých rýchlostiach, druhý spôsob sa používa vo všetkých ostatných štafetových pretekoch.
Na zabezpečenie efektívneho prejazdu je dôležité, aby bežci mali pri preberaní obušku (v momente, keď odovzdávajúca osoba prekročí kontrolnú značku) priestor na presné a včasné začatie štartu, ako aj zmysel pre rýchlosť. , aby pri odovzdávaní štafety udržal maximálnu dostupnú rýchlosť v prestupovej zóne a pri príjme stabilne a čo najrýchlejšie zvýšil rýchlosť chodu na 15-metrovú značku prestupovej zóny.

Kritériom efektívnosti techniky odovzdávania obušku je čas, počas ktorého sa zdržuje na chodbe. U špičkových šprintérov je toto číslo v priemere 1,80-1,90 s pre mužov a 2,05-2,15 s pre ženy. Najvyššiu rýchlosť behu dosahujú športovci na 15-16 metroch prestupovej zóny. Pri iracionálnej technike odovzdávania štafety je strata času na stupni v priemere 0,1-0,3 s.

Zvážteštafetový beh technikou 4 x 100 m . V I. etape sa bežec rozbehne z nízkeho štartu do zákruty, ako pri štarte na 200 m. Obušok sa drží tromi prstami. pravá ruka a indexovať a palec narovnať a odpočívať na trati na štartovacej čiare. Aby bežec I. etapy mohol bežať na okraji trate, musí vždy držať palicu v pravej ruke a prejsť na ľavá ruka svojmu partnerovi. Beh na vzdialenosť sa vykonáva pri maximálnej rýchlosti. Obtiažnosť spočíva v odovzdaní štafety v obmedzenom priestore vysokou rýchlosťou.

Existovaťdva spôsoby odovzdania štafety : zdola nahor a zhora nadol. Pri prvom spôsobe bežec preberajúci obušok posunie ruku (oproti ruke okoloidúceho bežca) dozadu mierne do strany, palec posunie smerom k rovine dlane, štyri prsty zatvorí, dlaň sa pozerá vzpriamene. . Prechádzajúci bežec vkladá obušok smerom nahor medzi palec a dlaň. Prijímajúci bežec cíti dotyk obušku a chytí ho stlačením ruky.

Pri druhom spôsobe sa ruka tiež mierne stiahne do strany, ale rovina dlane sa pozerá hore. Okoloidúci bežec vkladá obušok hore-dole a spúšťa ho do dlane. Keď sa palica dostane do kontaktu s dlaňou, prijímajúci bežec ju uchopí stlačením kefy.

Keď prechádzajúci bežec dosiahne referenčnú hodnotu, prijímajúci bežec začne štartovaciu jazdu. Vbehnutím do prestupovej zóny sa obaja bežci priblížia, prvý dobehne druhého, okoloidúci bežec musí vydať krátky hlasový povel v 2 bežeckých krokoch, aby sa prijímajúci bežec narovnal a posunul pažu dozadu, aby odovzdal štafetu. Po dokončení prenosu bežec, ktorý prevzal štafetu, vykoná rýchly beh po svojom pódiu a bežec, ktorý štafetu podal, postupne spomaľuje beh, zastaví sa, ale neprekročí bočné hranice svojej dráhy. Až po prebehnutí transferovou zónou inými tímami opúšťa trať.

Bežec II. etapy nesie obušok v ľavej ruke a v pravej ruke ju odovzdáva bežcovi II. etapy. V etape III beží bežec pozdĺž zákruty čo najbližšie k obrubníku a odovzdáva štafetu v etape IV z pravej ruky do ľavej ruky. Prenos obušku sa vykonáva vyššie opísanými metódami.

V prestupovej zóne musia bežci bežať bez toho, aby si navzájom prekážali, t.j. pozdĺž okrajov bežiaceho pásu v závislosti od prechádzajúcej ruky. Pri racionálnej technike prihrávania musí bežec, ktorý prijíma obušok, bežať a obušok prijať bez toho, aby sa obzrel späť, pri zachovaní vysokej rýchlosti. Zvyčajne bežec, ktorý preberá štafetu, štartuje buď z vysokého štartu, alebo z nízkeho štartu s oporou na jednej ruke. Pri vysokom štarte bežec otočí hlavu mierne dozadu, aby videl referenčnú značku a bežca, ktorý k nej pribehol. Pri štarte s oporou na jednej paži sa bežec pozerá dozadu cez rameno nepodporujúcej ruky, alebo so sklonenou hlavou sa pozerá dozadu pod nepodporovanú ruku.

Veľmi dôležitý prvok technika v čase prihrávky - beh v rovnakom rytme, t.j. musíte bežať v kroku. Dôležité je tiež nájsť optimálny „hendikep“ na začatie behu, teda začať behať v takej dĺžke „hendikepu“, keď sa rýchlosti vysielania a príjmu zhodujú v strede zóny presunu.

V iných typoch štafetových pretekov, ale s rýchlosťou prenosu štafety menšou ako je maximálna, sa používajú rovnaké spôsoby prenosu, ale bežec, ktorý prijal štafetu, ju môže posunúť do ruky, ktorá mu vyhovuje pri behu na diaľku. . Čím nižšia je rýchlosť prenosu, tým horšia je príprava športovca. Hlavnou úlohou pri odovzdávaní štafety je odovzdať ju čo najrýchlejšie bez toho, aby ste strácali čas na samotné odovzdávanie.

Vzdialenosť medzi bežcami v čase odovzdávania sa rovná dĺžke ruky bežca, ktorý berie obušok položenú, a dĺžke ruky bežca narovnanej dopredu, pričom obušok odovzdáva. Táto vzdialenosť sa môže mierne zväčšiť predklonom pri míňaní okoloidúceho bežca. Takáto vzdialenosť sa dá udržať len racionálnou technikou odovzdávania štafety primeranou rýchlosťou behu. Ak sa vzdialenosť zníži, potom je možné, že prijímajúceho bežca predbehne vysielajúci a naopak, ak sa vzdialenosť medzi bežcami zväčší, presun nemusí prebehnúť alebo bude vykonaný mimo koridoru.

Zoznam použitej literatúry:

Zhilkin A.I. atď. Atletika: Proc. príspevok pre študentov. vyššie ped. učebnica inštitúcie / A.I. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorčuk. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2003. - 464 s.

Štafetové preteky sú považované za jednu z najvzrušujúcejších a najúžasnejších disciplín v atletickom programe. Športovci tu reprezentujú nielen seba, ale aj obhajujú česť svojho tímu, čo ich povzbudzuje k tomu, aby odovzdali všetko najlepšie.

Definícia

Štafetový beh je jedinou tímovou disciplínou v atletike. Pointa je, že celkovú vzdialenosť, rozdelenú na etapy, striedavo prekonávajú športovci toho istého tímu, pričom si navzájom odovzdávajú symbol štafety. V biatlone alebo plávaní sa front prechádza symbolickým spôsobom, fyzickým dotykom alebo dotykom na boku, takže proces prechodu z etapy na etapu je formálny.

Pri behu športovci prekonávajú vzdialenosť so štafetovou palicou v rukách, pričom proces prenosu na ďalšieho účastníka je spojený s množstvom pravidiel a obmedzení, čím sa do popredia dostáva rozvoj tímových akcií. Pravidlá štafetového behu sú dosť prísne a trestajú sa za najmenšie porušenie.

Športovci si na tréningu dôkladne prepracujú moment odovzdania štafety, čo umožňuje vyrovnávať náskok v rýchlosti bežcov z rôznych tímov.

Trochu histórie

Štafetové preteky sa začali konať v devätnástom storočí. Vzhľadom na veľkú obľubu tejto disciplíny medzi verejnosťou bola táto disciplína zaradená do programu OH 1908. Je pravda, že medzi typmi štafetových pretekov bol predstavený jeden z najexotickejších pre moderného diváka. Bežci súťažili v takzvanej švédskej štafete. Bola rozdelená na nerovné segmenty a vyzerala takto: 100-200-400-800 m.

Inými slovami, do súťaže sa zapojili športovci zastupujúci široké spektrum bežeckých disciplín – od ultrakrátkych až po stredné.

Kvôli veľkej obľube šprintérske vzdialenosti najviac populárny názor Disciplínou 4x100 m sa stala štafeta, ktorá zaujala miesto v programe olympiády. Čoskoro k nemu pribudli súťaže špecialistov na dlhý šprint - 4x400 m. Exotická švédska štafeta sa ukázala ako zbytočná a stratila štatút olympijskej disciplíny.

Odrody

V programe najväčších atletických súťaží, medzi ktoré patrí olympijské hry, majstrovstvá sveta, majstrovstvá kontinentu, zahŕňajú iba dva druhy štafetových vzdialeností - 4x100 m a 4x400 m. Ostatné typy sa už nezmestia do nabitého harmonogramu súťaží a sú pre športovcov únavné.

Okrem toho Svetová atletická federácia vytvára rekordy v disciplínach 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m. Svoju štafetu majú aj profesionáli - 4x110 m s prekážkami, no táto disciplína nie je mimoriadne populárna a prakticky nie je zaradená do programu. veľkých turnajov.

Jeden z trendov dnešnej doby veľký šport bola propagácia zmiešaných športov, kde muži a ženy súťažia ako súčasť jedného tímu. Dotkol sa tejto módy a Atletika, na rôznych turnajoch sa aktívne snažia držať zmiešané štafety 4x100 a 4x400 m, hovorí sa o zaradení týchto podujatí do olympijských hier.

exotické

Existujú absolútne nezvyčajné druhyštafetový beh. Patria sem disciplíny s nerovnomernými segmentmi. Švédska štafeta pozostáva zo stúpajúcich alebo klesajúcich úsekov 100-200-400-800m.

Pre obľubu cezpoľného behu aktívne zavádzajú tímová súťaž v cezpoľnom behu, na diaľnici. Pretekári bežia 3 alebo 5 kilometrov, čím sa súťaž mení na dlhý taktický boj.

Fanúšikovia extra dlhých tratí už dlhé roky so závisťou sledujú dynamické súťaže šprintérov a rozhodli sa vytvoriť vlastný štafetový beh. Tieto súťaže sú obľúbené najmä medzi Japoncami, ktorí udávajú trendy v maratóne. Táto štafeta sa nazýva equidance, koná sa na klasickej maratónskej vzdialenosti 42 195 m.

Extra dlhý úsek je rozdelený na šesť bežcov, pričom dĺžka segmentov sa strieda pri každej etape štafetového behu. Úlohu obušku tu plní špeciálna stuha, ktorá je zavesená cez rameno.

pravidlá

Hladký beh nie je vyslovene vychytený šport, preto väčšina pravidiel súvisí s momentom odovzdania štafety. Veľkosť palice je regulovaná, ktorej dĺžka je v rozmedzí 28-30 cm, priemer je 4-5 cm a hmotnosť nepresahuje 150 gramov. Farebná schéma je žltá, červená, oranžová, vo všeobecnosti by palica mala byť pre rozhodcov viditeľná z diaľky.

Odovzdávanie prebieha v špeciálnej chodbe, ktorej dĺžka je obmedzená na 20 metrov. Pretekár idúci do ďalšej etapy má právo začať zrýchľovať desať metrov pred štartom svojho úseku, aby nabral rýchlosť. Všetci športovci začínajú od nízkeho štartu. Dokonca regulujú aj poradie striedania rúk, podľa ktorého sa dá hokejka prejsť len z pravej ruky do ľavej a naopak.

Prútik sa musí podávať z ruky do ruky, je zakázané hádzať, kotúľať ho partnerovi. Pretekári nemajú právo sa navzájom rušiť, vbiehať do susedných pruhov, inak môže nasledovať diskvalifikácia.

V prípade, že športovec zhodí hokejku, môže ju zdvihnúť a pokračovať v behu, hoci šanca na slušný výsledok sa blíži k nule. Ak spadnutú hokejku vezme iný účastník, tím bude diskvalifikovaný.

Je zakázané používať akékoľvek prostriedky na zlepšenie priľnavosti dlane k prútiku - obväzy, rukavice, lepidlo. Tento predmet bol predstavený po incidente na olympiáde, kde si účastníci jedného z tímov veľkoryso ošetrili ruky lepiacou hmotou pre rýchlejšie odovzdanie.

Grands

Štafetové preteky sú pre svoju dynamiku u divákov veľmi obľúbené, preto sa konajú spravidla v posledné dni súťaže. Skutočnosť, že je odhalený tím najsilnejších bežcov v tej či onej vzdialenosti, dáva osobitnú prestíž víťazstvám v štafetovom behu.

Výsledky štafetových pretekov umožňujú celkom objektívne posúdiť vývoj behu v krajine ako celku. Vo vzdialenosti 4 x 100 m medzi mužmi sa už dlho odohráva epická bitka medzi americkými a jamajskými tímami, niekedy aj britskými atlétmi. Prítomnosť Usaina Bolta v jamajskom tíme za posledných desať rokov však urobila výhodu ostrovanov nespochybniteľnou, vyhrali všetky veľké turnaje až do jeho nedávneho odchodu z veľkých športov.

Štafetové preteky, ktorých vzdialenosti sú prispôsobené pre šprintérov, sú jedným z najvzrušujúcejších športových podujatí, ktoré zhromažďuje milióny divákov.

štafetový beh je tímový šport atletiky. Existujú tieto typy štafiet: a) na bežiacom páse; b) kruhové objazdy v okolí mesta (štart a cieľ na jednom mieste); c) hviezdiť v meste (začať na rôznych miestach, skončiť na jednom mieste pre všetky tímy).

Podľa zloženia účastníkov štafiet sú: deti, mládež, muži, ženy, zmiešané a kombinované. Klasické štafetové preteky - 4 x 100 a 4 x 400 m - sa konajú na bežiacom páse pre mužov aj ženy. Okrem toho existujú štafetové preteky na ľubovoľnú vzdialenosť a s ľubovoľným počtom etáp (napríklad 10 x 1000 m), ako aj „švédske“ štafetové preteky: 800 + 400 + 200 + 100 (alebo v opačnom poradí).

Obušok je jedna hladká dutá rúrka, okrúhleho prierezu, vyrobená z dreva, kovu alebo iného plného materiálu. Štafetový obušok musí mať podľa pravidiel súťaže hmotnosť minimálne 50 g, dĺžku 28-30 cm a obvod 12-13 cm.Jeho prenos sa vykonáva len v pásme 20 m. (10 m v každom smere od začiatku etapy) ; zároveň je zakázaná akákoľvek pomoc jedného bežca druhému (pretláčanie a pod.). Pretekár, ktorý dokončil etapu, môže opustiť trať, len ak je presvedčený, že nebude prekážať zvyšku bežcov. Ak pri behu stratíte palicu, môžete ju zobrať a pokračovať v behu ďalej. Ak sa obušok počas prenosu stratí, môže si ho vyzdvihnúť iba vysielajúci bežec.

Najťažšia zo všetkých typov je štafeta 4 x 100 m, pretože prenos obušku v nej prebieha maximálnou rýchlosťou. Pravidlá súťaže umožňujú pretekárovi, ktorý prijíma štafetu, začať behať 10 m pred prestupovou zónou. To umožňuje bežcovi dosiahnuť maximálnu rýchlosť skôr a prejsť stredom zóny s menším rizikom porušenia pravidiel. Preto v každej fáze športovec začína zrýchľovať v okamihu, keď vysielajúci dosiahne kontrolnú značku, ktorá sa nachádza približne 7-8 m od štartovacieho bodu prijímajúceho bežca. Na takýto prejazd musia mať vysielajúci aj prijímajúci bežci rovnakú rýchlosť v zóne prihrávky a stihnúť ju v momente, keď sú od seba vzdialení 1,5 m. S prihliadnutím na zóny rozbehu a odovzdávania palíc pretekári bežia v prvej etape 110 m, v druhej 130 m, v tretej 130 m a vo štvrtej 120 m.

Existujú dva spôsoby odovzdania štafety: zdola nahor (obr. 2.10, A) a zhora nadol (obr. 2.10, b). Pri prvom spôsobe bežec preberajúci obušok vezme ruku (oproti ruke okoloidúceho bežca) späť mierne nabok, palec sa odkloní od dlane, štyri prsty sa zatvoria, rovina dlane sa pozerá nadol a späť. Prechádzajúci bežec vkladá obušok smerom nahor medzi palec a dlaň. Prijímajúci bežec cíti dotyk obušku a chytí ho stlačením ruky. Pri druhom spôsobe je ruka tiež stiahnutá späť trochu do strany a mierne vyššie, zatiaľ čo dlaň sa pozerá nahor. Okoloidúci bežec vkladá obušok hore-dole a spúšťa ho do dlane. Keď sa palica dostane do kontaktu s dlaňou, prijímajúci bežec ju uchopí stlačením kefy.

Ryža. 2.10.

Štafetový pretek je možné uskutočniť:

• 1) bez výmeny obušku;
• 2) s reléovou paličkou.

Zvyčajne sa prvý spôsob používa v krátkych štafetových pretekoch, kde prenos prebieha pri vysokých rýchlostiach, druhý spôsob sa používa vo všetkých ostatných štafetových pretekoch.

Zvážte techniku ​​štafetového behu na 4x100 m. V štádiu nervov bežec začína z nízkeho štartu do zákruty. Obušok sa drží tromi prstami pravej ruky, ukazovák a palec sa narovnajú a opierajú sa o dráhu na štartovacej čiare (obr. 2.11). Aby bežec prvej etapy bežal na okraji trate, musí vždy držať palicu v pravej ruke a podať ju partnerovi do ľavej ruky. Keď prechádzajúci bežec dosiahne referenčnú hodnotu, prijímajúci bežec začne štartovaciu jazdu. V zóne predbiehania by bežci mali bežať bez toho, aby si navzájom prekážali, najlepšie po okrajoch bežiaceho pásu, v závislosti od prechádzajúcej ruky. Vbehnutím do prestupovej zóny sa približujú obaja bežci, prvý dobieha druhého, prechádzajúci bežec musí vydať krátky hlasový povel v dvoch bežeckých krokoch, aby sa prijímajúci bežec narovnal a posunul pažu dozadu, aby odovzdal štafetu. Po dokončení prenosu bežec, ktorý prevzal štafetu, pokračuje v rýchlom behu po svojom pódiu a bežec, ktorý štafetu podal, postupne spomaľuje beh, zastaví sa, ale neprekročí bočné hranice svojej dráhy. Až po prejdení prestupovej zóny ostatnými tímami opúšťa trať.

Ryža. 2.11.

Bežec druhého stupňa (obr. 2.12) nesie obušok v ľavej ruke a v pravej ruke odovzdáva bežcovi tretieho stupňa. V tretej etape beží bežec pozdĺž zákruty čo najbližšie k obrubníku a odovzdáva štafetu štvrtému členovi tímu z pravej ruky doľava. Toto poradie odovzdávania štafety je najdokonalejšie a využívajú ho všetky najsilnejšie tímy. Prenos obušku sa vykonáva vyššie opísanými metódami.

Ryža. 2.12.

V iných typoch štafetových pretekov sa presun vždy vykonáva z ľavej ruky na pravú. Športovec, ktorý prijal palicu, si ju okamžite presunie na ľavú ruku. V štafetovom behu na 4 x 400 m a vo všetkých ostatných štafetových pretekoch sa beh navyše nerobí a pretekári musia štartovať z 20 m koridoru. Akcie bežca, ktorý dostane hokejku, závisia od toho, ako rýchlo jeho tímový kolega dokončí svoju etapu. Ak je táto rýchlosť známa vopred, použite referenčnú značku. V prípade, že sa k miestu presunu priblíži skupina bežcov a ich rýchlosť sa zvýši alebo zníži, mali by ste podľa situácie začať behať, vyhýbať sa nárazom do prechádzajúceho bežca alebo vylúčiť predčasný začiatok behu. Bežci druhej etapy v štafete 4 x 400 m absolvujú prechod na spoločnú trať po prekročení čiary prvej zákruty. Bežci tretej a štvrtej etapy musia byť zaradení pod vedením rozhodcu v poradí, v akom ich členovia prevezmú po odbehnutí 200 m. Po prebehnutí tejto značky nie je dovolené meniť pozíciu pretekárov v prestupovej zóne.

Pri racionálnej technike prihrávania musí bežec, ktorý prijíma obušok, bežať a obušok prijať bez toho, aby sa obzrel späť, pri zachovaní vysokej rýchlosti. Zvyčajne bežec, ktorý preberá štafetu, začína buď z vysokého alebo nízkeho štartu, spoliehajúc sa na jednu ruku. Pri vysokom štarte bežec otočí hlavu mierne dozadu, aby videl referenčnú značku a bežca, ktorý k nej pribehol. Pri štarte s oporou na jednej paži sa bežec pozerá dozadu cez rameno nepodporujúcej ruky alebo so sklonenou hlavou sa pozerá dozadu rukou, ktorá nie je oporou. Veľmi dôležitým prvkom techniky v momente prihrávky je beh v rovnakom rytme, t.j. musíte bežať v kroku. Dôležité je tiež nájsť si optimálny „handicap“ na začatie behu, t.j. začať bežať v takej dĺžke „hendikepu“, keď sa rýchlosti vysielania a príjmu zhodujú v strede prestupovej zóny. Vzdialenosť medzi bežcami v čase odovzdávania sa rovná dĺžke ruky bežca, ktorý berie obušok položenú, a dĺžke ruky bežca narovnanej dopredu, pričom obušok odovzdáva. Túto vzdialenosť je možné mierne zväčšiť predklonom pri míňaní okoloidúceho bežca (obr. 2.13). Takáto vzdialenosť sa dá udržať len racionálnou technikou odovzdávania štafety primeranou rýchlosťou behu. Ak sa vzdialenosť zníži, potom je možné, že vysielajúci bežec predbehne prijímajúceho, a naopak, ak sa vzdialenosť medzi bežcami zväčší, presun nemusí prebehnúť alebo sa uskutoční mimo koridoru.

Najdôležitejšie faktory vo výkone štafetového tímu sú:

• ukazovatele individuálnych výsledkov športovcov na príslušných vzdialenostiach;
• spoľahlivosť prenosu obušku;
• koordinácia akcií partnerov tímu;
• integrita jedného tímu.

Ryža. 2.13.

Pri zostavovaní tímu sa zvyčajne snažia usporiadať športovcov takto: najslabší bežec - na prvom stupni, ďalší v sile - na druhom atď. Existuje však niekoľko okolností, ktoré vyžadujú toto pravidlo. V štafete na 4 x 100 m treba počítať s tým, že jednotliví pretekári bežia oveľa horšie v zákrute ako v rovinke. Schopnosť rýchlo začať, jasne prijímať a podávať hokejku môže zmeniť aj miesto účastníka v tíme. Štafeta 4 x 100 m a viac dlhé vzdialenostičasto je potrebné vziať do úvahy taktické plány súperov a v závislosti od toho rozdeliť účastníkov na etapy.

Štafetový tréning techniky behu

Hlavné ciele školenia:

• predstaviť techniku ​​štafetového behu;
• naučiť techniku:
  • - odovzdávanie štafety na mieste a počas chôdze,
  • - odovzdávanie štafety pomalým chodom,
  • - štart bežca berúceho štafetu;
• naučiť, ako odovzdať štafetu maximálnou rýchlosťou v 20-metrovej zóne;
• zlepšiť techniku ​​štafetového behu vo dvojiciach, celý štafetový beh ako celok.