Exercice pour l'obésité inclus dans le programme minceur, ils aident à réduire la congestion, stimulent la circulation sanguine et le métabolisme. Et le plus important - ils contribuent à la combustion des calories en excès et des dépôts de graisse. Exercices de physiothérapie - la thérapie par l'exercice pour l'obésité est prescrite par un médecin individuellement, en fonction du degré, de l'âge et conditions générales santé. Par conséquent, nous nous limiterons aux recommandations générales pour les personnes en surpoids qui sont prêtes à augmenter activité physique et composez votre complexe résidentiel exercice pour l'obésité.

L'approche générale de l'exercice pour perdre du poids est Qu'est-ce que c'est ? C'est marcher, courir, faire du vélo, jouer air frais etc. Les personnes auparavant non formées commencent par marcher à un rythme calme pendant 15 à 20 minutes, puis le rythme et le temps de marche sont progressivement augmentés. L'entraînement se déroule sur un terrain plat, à l'écart de la route. Comment augmenter la charge ? Il doit être ressenti - avant la première fatigue, qui disparaît après un court repos. Vous ne pouvez pas manquer pendant l'exercice. Des efforts de volonté ne sont nécessaires qu'au premier stade, puis une personne obtient un état de santé agréable, et vous n'avez pas à vous forcer à le faire.

Chaque personne en surpoids (et tout le monde en général) devrait marcher au moins 30 minutes par jour. En plus de la marche, il est conseillé de faire du jogging (c'est le plus efficace contre l'obésité), en augmentant progressivement la distance. Le jogging alterne avec la marche. Vous pouvez pratiquer le cyclisme et en hiver - le ski et le patinage. C'est à vous. Une règle devrait devenir inébranlable : effectuer une série d'exercices quotidiens à la maison. Le respect de cette règle permettra non seulement de maintenir le niveau souhaité forme physique, mais également prévenir de nombreuses maladies de la colonne vertébrale et de l'ensemble du système squelettique.

Une série d'exercices pour l'obésité devrait inclure de la gymnastique pour les gros muscles : rotations, balançoires, virages, inclinaisons. Les cours commencent à partir de 20 minutes, augmentent progressivement à 40 minutes.

1. I.p. debout, les mains sur la taille. Le torse tourne à gauche et à droite 5 à 6 fois dans chaque direction.

2. I.p. debout, les mains sur les côtés. Penché en avant et sur le côté, atteignez votre genou droit avec votre main gauche, et main droite- gauche. Plus tard, lorsque vous faites de l'exercice, atteignez vos orteils.

3. I.p. debout, les mains derrière la tête. Rotation du corps dans les deux sens 10 fois.

4. I.p. allongé, les bras le long du corps. Levez alternativement vos jambes verticalement, puis - appuyez votre genou contre votre ventre avec vos mains. Faites 5-6 fois avec chaque jambe.

5. I.p. allongé, les bras le long du corps. Faites un « vélo » avec vos pieds, puis « des ciseaux ».

6. I.p. allongé, les mains jointes derrière la tête. Soulevez le corps en position assise 3 à 5 fois.

7. IP assis par terre avec jambes tendues. Penchez-vous en avant en essayant d'atteindre vos orteils avec vos mains et votre tête - vos genoux.

8. IP debout, les bras le long du corps. Montez lentement sur vos orteils pendant que vous inspirez, abaissez-vous sur vos talons pendant que vous expirez, accroupissez-vous légèrement et gardez vos talons sur le sol. Répétez 10 fois.

9. IP debout. Faites des squats à un rythme lent, 7 à 10 fois.

10. IP debout. Marcher avec les genoux hauts.

À volonté, les exercices peuvent être complétés ou modifiés, des poids en forme de ballon, des haltères sur les jambes et les bras, des exercices pour la presse peuvent être ajoutés. Il est utile d'effectuer un auto-massage. Après les cours, mieux vaut assouvir sa faim avec une salade de légumes ou de fruits, on ne peut pas manger de féculents, de sucreries et boire des sodas.

MINISTÈRE DE L'ÉDUCATION DE LA RÉPUBLIQUE DU BÉLARUS

ÉTABLISSEMENT D'ENSEIGNEMENT "ÉTAT DE VITEBSK

UNIVERSITÉ NOMME D'APRÈS P.M. MASHEROV"

Faculté artistique et graphique

Département de conception

ABSTRAIT

en éducation physique

Culture physique thérapeutique pour l'obésité

Terminé : étudiant de 2e année des groupes 22-2

Nesan S.V.

Vérifié:

Jeleznov V.A.

Vitebsk, 2014

Introduction

Caractéristiques de l'obésité

1Causes et degrés d'obésité

2 Formes d'obésité et ses causes

Technique de thérapie par l'exercice avec un excès de poids

1Principes de traitement et de prévention de l'obésité

2 exercices thérapeutiques pour le surpoids

3Complexes de thérapie par l'exercice pour l'obésité

Conclusion

Bibliographie

Introduction

Le principal facteur conduisant au développement de l'obésité est une violation de l'équilibre énergétique, qui consiste en un écart entre les apports énergétiques de l'organisme et leurs coûts. L'obésité est le plus souvent causée par une alimentation excessive, mais peut être due à un mauvais contrôle de la dépense énergétique. Le rôle incontestable de la prédisposition héréditaire-constitutionnelle, de la diminution de l'activité physique, de l'âge, du sexe, des facteurs professionnels, certains états physiologiques(grossesse, allaitement, ménopause).

L'obésité est une maladie hypothalamo-hypophysaire, dans la pathogenèse de laquelle le rôle principal est joué par des troubles hypothalamiques exprimés à des degrés divers, entraînant une modification des réactions comportementales, en particulier du comportement alimentaire, et des troubles hormonaux. L'activité du système hypothalamo-hypophyso-surrénalien augmente : la sécrétion d'ACTH augmente, le taux de production de cortisol augmente, son métabolisme s'accélère. La sécrétion d'hormone somatotrope, qui a un effet lipolytique, diminue, la sécrétion de gonadotrophines et de stéroïdes sexuels est perturbée. Caractérisé par une hyperinsulinémie, une diminution de l'efficacité de son action. Le métabolisme des hormones thyroïdiennes et la sensibilité des tissus périphériques à celles-ci sont perturbés.

La gymnastique thérapeutique pour les personnes en surpoids est la forme d'exercice physique la plus accessible qui peut être pratiquée à domicile sous la supervision d'un médecin polyclinique.

Pertinence du sujet : J'ai choisi ce sujet car je souhaite apprendre des méthodes efficaces pour améliorer la santé des personnes en surpoids.

Objet : la thérapie par l'exercice comme moyen de récupération.

Sujet : Thérapie par l'exercice comme méthode d'amélioration des personnes en surpoids.

Objectif : Identifier en thérapie par l'exercice une méthode de correction chez les personnes en surpoids.

Hypothèse : Nous supposons que les outils et les méthodes de thérapie par l'exercice sont efficaces pour réduire le poids des personnes en surpoids.

Analyse des sources littéraires.

Révéler la méthode de thérapie par l'exercice pour les personnes en surpoids.

Étudier les complexes de la gymnastique thérapeutique pour le surpoids.

Méthodes de recherche : analyse des sources littéraires.

. Caractéristiques de l'obésité

1 Causes et degrés d'obésité

L'obésité est une maladie caractérisée par un développement excessif du tissu adipeux. Plus souvent, l'obésité survient après 40 ans, principalement chez les femmes.

Le principal facteur conduisant au développement de l'obésité est une violation de l'équilibre énergétique, qui consiste en un écart entre les apports énergétiques de l'organisme et leurs coûts. L'obésité est le plus souvent causée par une alimentation excessive, mais peut être due à un mauvais contrôle de la dépense énergétique. Sans aucun doute, le rôle de la prédisposition héréditaire-constitutionnelle, de la diminution de l'activité physique, de l'âge, du sexe, des facteurs professionnels, de certaines conditions physiologiques (grossesse, allaitement, ménopause) (2)

L'obésité est une maladie hypothalamo-hypophysaire, dans la pathogenèse de laquelle le rôle principal est joué par des troubles hypothalamiques exprimés à des degrés divers, entraînant une modification des réactions comportementales, en particulier du comportement alimentaire, et des troubles hormonaux. L'activité du système hypothalamo-hypophyso-surrénalien augmente : la sécrétion d'ACTH augmente, le taux de production de cortisol augmente, son métabolisme s'accélère. La sécrétion d'hormone somatotrope, qui a un effet lipolytique, diminue, la sécrétion de gonadotrophines et de stéroïdes sexuels est perturbée. Caractérisé par une hyperinsulinémie, une diminution de l'efficacité de son action. Le métabolisme des hormones thyroïdiennes et la sensibilité des tissus périphériques à celles-ci sont perturbés (6.8).

Attribuer l'obésité alimentaire-constitutionnelle, hypothalamique et endocrinienne. L'obésité alimentaire-constitutionnelle est de nature familiale, elle se développe, en règle générale, avec une suralimentation systématique, des troubles de l'alimentation, un manque d'activité physique adéquate, souvent parmi les membres de la même famille ou des proches parents. L'obésité hypothalamique survient à la suite d'une altération des fonctions hypothalamiques et présente donc un certain nombre de caractéristiques cliniques. L'obésité endocrinienne est l'un des symptômes de la pathologie primaire des glandes endocrines : hypercortisolisme, hypothyroïdie, hypogonadisme. Cependant, dans toutes les formes d'obésité, il existe, à des degrés divers, des troubles hypothalamiques qui surviennent soit initialement, soit au cours du développement de l'obésité.

L'obésité est appelée gain de poids dû au tissu adipeux: chez les hommes de plus de 25%, et chez les femmes de 30%, et chez les enfants - généralement si le poids dépasse 120% de l'idéal pour un âge donné.

Selon les causes, l'obésité est divisée en primaire (ou exogène) et secondaire.

Les principales causes de l'obésité primaire sont la suralimentation et un mode de vie sédentaire, notamment dans le cas où la teneur totale en calories des aliments dépasse les coûts énergétiques. Les facteurs prédisposants ne sont pas bien compris. La prévalence des cas familiaux d'obésité indique le rôle des facteurs génétiques et environnementaux. Trop manger pendant un stress émotionnel peut également être la cause de l'obésité.

L'obésité primaire est l'une des maladies les plus courantes dans les pays développés. L'obésité primaire est le trouble métabolique le plus courant aux États-Unis.

L'obésité peut commencer à tout âge, plus souvent chez les adultes à 40 ans et chez les femmes après la grossesse.(6)

L'obésité dans les pays développés touche environ 10 % des enfants plus âgés et 15 % des adolescents. Les parents associent souvent l'obésité aux maladies endocriniennes, mais en réalité, l'obésité chez les enfants, comme chez les adultes, est généralement primaire. Chez les enfants, l'obésité survient le plus souvent avant l'âge de 4 ans ou entre 7 et 11 ans.

Si les patients nient avoir trop mangé (ce qui est souvent le cas), on leur demande de tenir un journal dans lequel ils notent la quantité de nourriture consommée et l'exercice physique effectué quotidiennement. Les proches du patient peuvent fournir des informations précieuses.

Quelques facteurs de risque d'obésité primaire : obésité familiale, sexe féminin, inactivité physique, faible statut socio-économique, troubles émotionnels, dépression, alcoolisme, arrêt du tabac, antidépresseurs tricycliques.

L'obésité primaire doit être distinguée de l'obésité secondaire, qui se développe avec diverses maladies, telles que le dysfonctionnement des glandes endocrines. L'obésité secondaire est observée chez moins de 1 % des patients. Dans l'obésité secondaire, les enfants présentent généralement une petite taille ou un retard de croissance.

Variantes constitutionnelles de l'obésité et risque lié à l'obésité de développer des maladies chroniques.

L'accumulation de tissu sous-cutané principalement dans la moitié supérieure du tronc est appelée obésité de type masculin (type pomme, obésité abdominale, viscérale) et dans les cuisses et les fesses - obésité de type féminin (type poire, obésité périphérique).(8 )

Le calcul de l'indice de masse corporelle est une méthode simple et informative pour diagnostiquer l'obésité.

L'indice de masse corporelle est calculé par la formule : H/W2, où H est le poids (kg), W est la taille (m). L'indice de masse corporelle est normalement de 20 à 25 kg/m2.

Les conséquences de l'obésité ne sont principalement pas dues au surpoids en soi, mais à un excès de tissu adipeux et à sa répartition. Ainsi, l'obésité de type masculin prédispose à l'athérosclérose dans une plus large mesure que l'obésité de type féminin. Si le rapport entre le tour de taille et le tour de hanches chez les hommes est supérieur à 1,0 et chez les femmes, il est supérieur à 0,9, le risque de diabète, d'accident vasculaire cérébral, de maladie coronarienne et de décès prématuré augmente.

Troubles de l'alimentation

Les trois principaux troubles de l'alimentation (anorexie mentale, boulimie nerveuse et excès alimentaires compulsifs), ainsi que la préoccupation excessive pour sa propre silhouette, sont beaucoup plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Ces dernières années, leur prévalence a augmenté. Les principales manifestations de ces troubles sont la peur de la satiété, l'auto-restriction alimentaire, les accès de gourmandise et la famine.

On pense que la frénésie alimentaire est un facteur de risque d'obésité et qu'une grande partie des personnes obèses souffrent d'un trouble de l'alimentation. Les accès de gourmandise compliquent le traitement de l'obésité, minent la confiance du patient en sa propre force. De plus, dans l'obésité avec frénésie alimentaire, le risque de complications est encore plus élevé que dans l'obésité simple. Ainsi, les fluctuations de poids fréquentes sont un facteur de risque indépendant pour les maladies cardiovasculaires, et les crises de boulimie semblent contribuer à ces fluctuations.

La suralimentation affecte de nombreuses personnes prédisposées à l'anxiété et aux réponses dépressives au stress. Récemment, on a cru que les personnes sujettes au stress alimentaire présentaient des troubles du métabolisme de la sérotonine, un régulateur spécifique de la fonction système nerveux.

2 Formes d'obésité et ses causes

L'obésité est primaire et secondaire (conséquence d'un dysfonctionnement des glandes endocrines et du système nerveux). On pense que la cause de l'obésité primaire, qui comprend les formes alimentaires avec des troubles principalement fonctionnels («maladie de la nutrition générale»), est, en règle générale, une suralimentation systématique. Dans ce cas, l'apport d'énergie sous forme de nourriture dépasse sa consommation. Il y a un déséquilibre. La quantité de graisse augmente, le poids corporel augmente. Les dangers de la suralimentation sont connus depuis longtemps. Un proverbe populaire dit : « Trop de nourriture est une maladie et un trouble. » (8)

L'obésité est facilitée par une diminution de la charge musculaire, qui, en raison des progrès scientifiques et technologiques, affecte la majeure partie de la population des pays économiquement développés. Les habitudes alimentaires sont plus conservatrices et changent plus lentement. La suralimentation peut être associée au plaisir, à une réponse défensive, à la compensation d'un échec, à une habitude développée en enfance. Fait intéressant, chez les personnes en surpoids, l'activité physique est considérablement réduite. Des études spéciales ont montré que les personnes obèses restent en moyenne au lit 65 minutes de plus que les personnes minces. Obèses seulement 22% de la journée sont debout, et ceux avec un poids normal - 36%.

Ainsi, une alimentation déséquilibrée (suralimentation systématique avec peu ou modérément d'exercice) est la principale cause d'obésité alimentaire - la forme la plus fréquente, observée chez environ 75% des patients obèses. L'obésité secondaire survient à la suite de maladies endocriniennes et cérébrales et est discutée en détail dans des ouvrages spéciaux.(2)

Une augmentation de la quantité de tissu adipeux dans le corps peut se produire par la formation et la maturation de nouvelles cellules graisseuses et une augmentation du volume des adipocytes en raison de l'accumulation de graisse en eux. Selon l'état des adipocytes, on distingue 2 types d'obésité : hypertrophique et hyperplasique. Le type hypertrophique se caractérise par une accumulation accrue de triglycérides dans les cellules graisseuses et une augmentation de leur taille. Le nombre d'adipocytes ne diffère pas significativement de la norme. Ce type d'obésité est généralement observé chez les adultes qui étaient auparavant maigres.

Dans l'obésité hyperplasique, le nombre total d'adipocytes augmente de manière significative. A en juger par les données de l'étude morphométrique intravitale des adipocytes, 73% des patients examinés ont un type d'obésité hypertrophique, 27% - hyperplasique. L'obésité survenant dans jeune âge augmente à la fois le nombre de cellules graisseuses et leur volume. Les adipocytes, dont le nombre a augmenté dans les premières années de la vie, peuvent atteindre 190 %, et dans certains cas même 350 % par rapport à leur nombre chez les personnes à embonpoint normal. Avec un degré extrême d'obésité, la masse de graisse dans le corps peut augmenter de 10 fois par rapport à la norme.

Dans le traitement de l'obésité, la perte de poids n'est principalement pas due à une modification du nombre d'adipocytes, mais à une diminution de la graisse dans chaque cellule. Dès que le régime est rompu, les cellules graisseuses, comme une éponge, recommencent à se remplir de graisse. C'est pourquoi le traitement de l'obésité est une tâche extrêmement difficile. L'obésité de type hypertrophique, qui se prête plus facilement à un traitement diététique, évolue relativement favorablement. L'obésité hyperplasique se caractérise par une plus grande résistance.

Certains adultes croient qu'avec l'âge, la tendance de l'enfant à devenir obèse disparaîtra. Le célèbre médecin tchèque R. Dolechek dans le livre "Le monde dangereux des calories" fournit les données d'une enquête intéressante. En déterminant le poids dans l'enfance et 20 ans plus tard, ses auteurs ont prouvé que sur 100 enfants obèses, 86% des hommes obèses et 80% des femmes obèses ont grandi, alors que sur 100 enfants de poids normal, seulement 42% des hommes obèses et 18 % des femmes obèses. La présence dans le corps d'une quantité accrue de graisse crée une base permanente pour le développement de l'obésité. Les parents ne doivent pas oublier qu'une grande partie du sort de leurs enfants se décide dans les premières années de la vie.

Selon les concepts modernes, la ponte du tissu adipeux et le processus de formation des adipocytes commencent dans la période embryonnaire de développement du corps (la trentième semaine de grossesse) et se terminent principalement un à deux ans après la naissance. C'est pourquoi la prévention de l'obésité devrait commencer avant même la naissance d'un enfant. La question de savoir si une personne est obèse ou non semble être largement tranchée avant la naissance, ainsi que dans les premières années de la vie d'un enfant (3,8).

L'alimentation excessive d'une femme enceinte, principalement sa consommation excessive de graisses et de glucides, entraîne la formation d'une quantité excessive de cellules graisseuses chez le fœtus. La même chose est observée lors de la suralimentation des enfants dans les premières années de leur vie. Plus une personne a de cellules graisseuses, plus son poids corporel est élevé et plus elle risque d'être obèse. Il a également été établi que la malnutrition d'un enfant dans le développement prénatal et dans les premières années de la vie empêche la reproduction des cellules du tissu adipeux.

Dans les périodes d'âge plus tardives, la croissance du tissu adipeux s'effectue principalement en raison d'une augmentation du volume des cellules graisseuses. Il est prouvé qu'après 10 à 13 ans, le processus de nouvelle formation d'adipocytes s'arrête pratiquement. Par conséquent, le nombre de cellules graisseuses est stable pour chaque adulte. On pense qu'il reflète une prédisposition génétique à l'obésité. Quant à la taille des cellules graisseuses (facteur labile de l'obésité), elle reflète la quantité de graisse, en fonction de l'alimentation. La restriction de l'activité motrice n'est pas la dernière place parmi les causes conduisant à l'obésité.(6)

Ainsi, le principal facteur dans le mécanisme de développement de l'obésité est le déséquilibre entre l'intensité de la lipogenèse et la lipolyse. Une augmentation de sa formation et un affaiblissement des processus de sa division en dessous du niveau physiologique peuvent entraîner un dépôt excessif de graisse. Les changements liés à l'âge dans la régulation de la lipolyse, qui réduisent la mobilisation des graisses, contribuent également à l'accumulation de ses quantités excessives chez les personnes âgées. La suralimentation et la limitation de l'activité physique sont les causes les plus fréquentes en surpoids.

. Technique de thérapie par l'exercice pour le surpoids

1 Principes de traitement et de prévention de l'obésité

La seule façon de corriger l'obésité primaire est de limiter la teneur en calories des aliments et d'augmenter l'activité physique. Le traitement de la maladie sous-jacente de l'obésité secondaire permet d'obtenir une perte de poids.

Les médicaments sont rarement efficaces. Les interventions chirurgicales sont parfois utilisées avec succès, mais ces méthodes sont lourdes de complications tardives.

Chez les nourrissons, il est souhaitable de détecter l'obésité à un stade précoce et d'ajuster le régime alimentaire à temps. Les parents ne doivent pas réconforter l'enfant en le nourrissant.

Un traitement réussi n'est pas possible sans la participation active du patient et de sa famille.

Le traitement dépend du degré d'obésité, de la présence de maladies concomitantes et d'autres facteurs de risque. Il existe quatre grands principes pour le traitement de l'obésité: réduire la teneur en calories des aliments, modifier la composition des aliments, augmenter l'activité physique, la psychothérapie (la psychothérapie dite comportementale est le plus souvent utilisée). Le traitement médical et chirurgical n'est utilisé que pour l'obésité du degré III.

Fixez-vous des objectifs réalistes. Faites un plan de perte de poids pour 6 à 12 mois et respectez-le. Vous devriez perdre du poids lentement, par exemple de 5 à 10 kg par an. Pour le patient, il est recommandé d'établir un programme de perte de poids. Mangez des aliments naturels, pas des aliments en conserve. Du lait écrémé doit être utilisé à la place de la crème, du pain complet doit être utilisé à la place du pain blanc, des fruits doivent être utilisés à la place des gâteaux.

Évitez l'alcool, les boissons gazeuses sucrées et les jus de fruits riches en calories. Combinez régime et exercice. Réduisez d'un tiers la quantité de nourriture. Ne mangez pas de gâteaux et de brioches entre les repas principaux. Si vous avez très faim, mangez mieux des fruits et légumes. Ne mangez pas de sucreries plus d'une fois par semaine. Ne mangez qu'à des heures fixes. Mangez lentement, mâchez soigneusement vos aliments. Ne vous soignez pas pour perdre du poids. En général, il est préférable de perdre du poids sous la supervision d'un médecin. Le médecin évalue les résultats, donne des recommandations supplémentaires. Au début du traitement, en règle générale, le patient consulte le médecin une fois toutes les deux semaines, puis tous les mois, après avoir atteint le poids souhaité - une fois tous les trois mois.

Une caractéristique commune à toutes les formes d'obésité est le surpoids. Il existe quatre degrés d'obésité et deux stades de la maladie - progressif et stable. Au degré 1, le poids corporel réel ne dépasse pas l'idéal de plus de 29%, à II - l'excès est de 30-40%, au degré III - 50-99%, à IV - le poids corporel réel dépasse l'idéal de 100 % ou plus. (7 )

Parfois, le degré d'obésité est estimé par l'indice de masse corporelle, calculé par la formule : poids corporel (kg) / taille (m) (au carré) ; l'indice de masse est pris comme norme, qui est de 20-24,9, avec I degré - un indice de 25-29,9, avec II - 30-40, avec III - plus de 40.

Les patients atteints d'obésité de degré I-II ne se plaignent généralement pas, avec une obésité plus massive, ils s'inquiètent de la faiblesse, de la somnolence, de la diminution de l'humeur, parfois de la nervosité, de l'irritabilité; nausées, amertume dans la bouche, essoufflement, gonflement des membres inférieurs, douleurs dans les articulations, la colonne vertébrale.

Avec l'obésité hypothalamique, souvent inquiète Augmentation de l'appétit, surtout l'après-midi, faim la nuit, soif. Chez les femmes - divers troubles menstruels, infertilité, chez les hommes - une diminution de la puissance. Troubles cutanés d'impuretés et trophiques, petites stries roses sur les cuisses, l'abdomen, les épaules, les aisselles, hyperpigmentation du cou, des coudes, des points de friction, augmentation de la pression artérielle. Une étude électroencéphalographique de patients souffrant d'obésité hypothalamique révèle des signes de lésions des structures diencéphaliques du cerveau. La détermination de l'excrétion du 17-OKS et du 17-KS révèle souvent leur augmentation modérée.

Pour le diagnostic différentiel de l'obésité hypothalamique et de l'hypercortisolisme, un petit test à la dexaméthasone, un examen radiologique du crâne et de la colonne vertébrale sont effectués.

En présence de soif, bouche sèche, la teneur en sucre dans le sang à jeun et pendant la journée est déterminée, selon les indications, un test de tolérance au glucose est effectué.(5)

En cas d'irrégularités menstruelles - examen gynécologique, examen échographique des organes pelviens, mesure de la température rectale, autres tests de diagnostic fonctionnel.

Le traitement est complexe, visant à réduire le poids corporel, y compris la thérapie diététique et méthodes physiques traitement. Une alimentation hypocalorique équilibrée est recommandée en réduisant la teneur en glucides et en partie en graisses, principalement animales, avec une teneur suffisante en protéines, vitamines, minéraux(y compris les coûts énergétiques). Privilégiez les aliments riches en fibres, qui favorisent une satiété rapide, accélérant le passage des aliments dans les intestins. La nourriture est fractionnée, 5 à 6 fois par jour. Appliquer jours de jeûne. Mode moteur actif, exercices thérapeutiques systématiques, douche, massage sont nécessaires. Dans l'obésité de grade IV, les méthodes chirurgicales de traitement sont le traitement de choix. Avec les formes endocriniennes d'obésité, la maladie sous-jacente est traitée.

2 exercices thérapeutiques pour le surpoids

En l'absence de contre-indications du côté du système cardiovasculaire, une thérapie par l'exercice est indiquée. Les exercices thérapeutiques sont effectués pendant 20 à 60 minutes.

En cours, vous devez utiliser des exercices qui ont une amplitude de mouvement maximale impliquant de grandes groupes musculaires. Il est recommandé d'effectuer des exercices dans différentes positions (couché, assis, etc.).

Le mode du jour est d'une grande importance. A faire le matin gymnastique hygiénique(15-20 min.) ou faire une promenade (30-90 min.) suivie de séances d'eau (douche, essuyage). Il est utile de combiner la gymnastique hygiénique avec divers types sports (volley, badminton, etc.), tourisme, ainsi que procédures de l'eau et massages.

Les tâches particulières de la culture physique thérapeutique dans l'obésité sont les suivantes : améliorer le métabolisme, activer les processus oxydatifs, améliorer les processus de séparation des graisses et réduire l'excès de poids. Il a été constaté que sous l'influence à long terme charges modérées il est possible d'obtenir des changements plus favorables dans le métabolisme des graisses qu'avec des charges intenses à court terme. Cette approche est particulièrement appropriée dans la première période d'entraînement, lorsque les possibilités du système cardiovasculaire sont encore limitées.

Pendant cette période, le patient est adapté à l'augmentation de l'activité physique, sa motricité et ses performances physiques sont restaurées, en utilisant des exercices hygiéniques du matin, des exercices thérapeutiques, une marche dosée et des massages.

Dans la période II, en plus de ces moyens, ils incluent activement des exercices de nature cyclique à un rythme modéré: marche, randonnée, course, ski, natation, aviron. Les exercices généraux de développement et appliqués sous forme de marche, course, saut sont particulièrement indiqués pour les patients jeunes et d'âge moyen qui ne souffrent pas de maladies du système cardiovasculaire. Exercices respiratoires recommandés, exercices musculaires les abdominaux, exercices correctifs, jeux extérieurs. Dans le même temps, toutes les méthodes d'augmentation de la charge sont utilisées: participation à activité motrice groupes musculaires grands et moyens, augmentation de l'amplitude des mouvements et de la durée des cours, utilisation d'exercices avec poids et résistance.

Une telle charge est particulièrement efficace pour l'obésité exogène (alimentaire). Les patients atteints de cette forme d'obésité sont recommandés gymnastique hygiénique du matin (durée 20-30 minutes) avec des éléments de marche et de course et des procédures d'eau ultérieures, des exercices thérapeutiques (durée 30-60 minutes) avec des exercices répétés pour les grands groupes musculaires, y compris des exercices avec profondeur respiration, avec des objets, sur des coquillages et des jeux de plein air. Bon pour les heures du soir jeux de sport et promenades.

Avec la forme endogène (endocrine-cérébrale) d'obésité, la charge totale en classe est réduite. Pendant le cours gymnastique thérapeutique recommandé exercices de respiration et des exercices pour les groupes musculaires moyens. Le rythme de leur mise en œuvre est lent et moyen. La durée des cours est de 25-30 minutes.

La gymnastique thérapeutique est la forme d'exercice physique la plus accessible qui peut être pratiquée à domicile sous la supervision d'un médecin polyclinique. La Gymnastique Thérapeutique doit être pratiquée systématiquement et longtemps. La gymnastique thérapeutique chez les patients obèses doit être permanente partie intégrante leur mode de vie. Pour augmenter la dépense énergétique et atteindre une perte de poids, comme déjà mentionné ci-dessus, un long et assez intense travail physique accompagnée de transpiration. Avec la Gymnastique Thérapeutique, ceci est réalisé en augmentant la durée de la séance à 45-60 minutes. Application d'exercices avec la participation de grands groupes musculaires du dos de la presse abdominale des membres inférieurs ceinture d'épaule exercices avec poids haltères balles rembourrées pesant de 2 à 5 kg et plus l'accent est suspendu l'utilisation de plus de répétitions de chaque exercice et la moyenne avec une accélération périodique du rythme de travail.(1)

La position de départ en gymnastique thérapeutique pour l'obésité peut être utilisée dans toutes les positions de départ de base - debout, assis et couché.

La sélection des exercices pour les cours doit être effectuée en tenant compte de l'état du système cardiovasculaire du patient. Lors de la sélection des exercices, la préférence doit être donnée aux exercices combinés impliquant de grands groupes musculaires du tronc et des membres. Ces exercices au sol, selon l'état et la préparation du patient, sont effectués au prix de 4, 6, 8, etc. Pour les patients obèses, ils sont très précieux. exercices spéciaux impliquant les muscles abdominaux. Pour eux, il est recommandé d'allouer 30 à 40% du temps à la leçon. Les options d'exercice doivent être sélectionnées en fonction du développement des muscles abdominaux chez le patient.

Lors de la sélection d'exercices avec des poids avec des coquilles, la préférence doit être donnée aux exercices qui ont un caractère de swing et qui sont effectués sans retenir le souffle. Les exercices sur les obus et sur les appareils spéciaux sont également très utiles. Les exercices sur le banc de gymnastique et le mur sont recommandés pour sélectionner ceux auxquels participent plusieurs grands groupes musculaires. bon effet ils donnent également des exercices pour la presse abdominale sur le mur de gymnastique. Au début du cours, il est recommandé d'utiliser des variantes de marche avec levée de jambe haute avec travail énergique des mains, et plus tard, marche avec une accélération progressive avec passage à la course lente suivie de la marche (s'il n'y a pas contre-indications à la course).(1)

Pour déterminer le poids idéal, plusieurs formules empiriques simples ont été développées :

Formules de Cooper.

Poids idéal pour une femme (kg) : (taille (cm) x 3,5 : 2,54 - 108) x 0,453.

Poids idéal pour un homme (kg) : (taille (cm) x 4,0 : 2,54 - 128) x 0,453.

M = (P - 100) x 0,9 pour les femmes et M = (P - 100) x 0,85 pour les hommes, où

M - poids normal en kg, P - taille en cm.

IMC (indice de masse corporelle). Poids corporel (en kg) divisé par la taille (en mètres) au carré. Si le résultat obtenu dépasse 25 kg / m², mais moins de 30 - cela indique un surpoids, mais ce n'est pas encore de l'obésité. Avec un IMC supérieur à 30 kg/m², on parle déjà d'obésité : groupe 1 - 30 -34,9.2 groupe - 35 -39,9 40, groupe 3 - supérieur à 40

Il existe deux façons principales de se débarrasser de l'excès de poids - un régime hypocalorique et de l'exercice. Ils sont inextricablement liés, l'un sans l'autre n'a pas de sens.

Mode d'activité physique. Il est plus pratique de commencer par marcher, en augmentant progressivement la distance parcourue et en augmentant la vitesse. À marche rapideà une vitesse de 7 km/h, la consommation d'énergie est de 400 kcal/h.

3Complexes de thérapie par l'exercice pour l'obésité

obésité physique gymnastique médicale

La gymnastique thérapeutique aide à toutes les formes et à tous les degrés d'obésité. Pas besoin de lutter pour déclin rapide poids corporel, la perte de poids lente permet à tous les organes et systèmes du corps de s'habituer à un nouveau mode de vie et à un "nouveau" poids.(1)

Complexe №1

Marcher pendant 30 secondes a) normal, sur place, à un rythme moyen, b) sur les orteils, c) avec une élévation élevée des hanches, d) normal.

IP ( position initiale) - debout, talons joints, chaussettes écartées, bras baissés le long du corps. Étirez vos bras vers l'avant, soulevez jambe droite ramener à l'orteil (inspirer). Répétez 8 fois avec chaque jambe.

IP est le même. Faites un pas vers la droite avec votre pied droit, écartez vos bras sur les côtés, paumes vers le haut. Retour à IP. La respiration est libre. Le rythme est lent. Courez 5 à 8 fois dans chaque direction.

IP - debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Inclinez lentement le torse sur les côtés, en faisant glisser vos mains le long du torse et des jambes. Lorsqu'il est incliné vers la droite - inspirez, lorsqu'il est incliné vers la gauche - expirez. Courez 5 à 8 fois dans chaque direction.

IP - debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture. Le corps lent tourne à droite et à gauche. La respiration est libre. Courez 5 à 8 fois dans chaque direction.

IP - allongé sur le dos, les bras étendus le long du corps. Pliez vos genoux et placez vos pieds le plus près possible de vos fesses. En appui sur les coudes et les pieds, levez le bassin, debout sur le "demi-pont" (inspirez). Retour à IP - expirez. Répétez 8 à 10 fois.

IP est le même. Pendant 30 à 40 secondes, effectuez l'exercice "vélo".

IP est le même. Asseyez-vous, tendez les bras vers l'avant, ne pliez pas les genoux (expirez). Retour à IP - inspirez. Répétez 8 à 10 fois. 21

IP - allongé sur le côté gauche, bras pliés aux coudes, paume droite sur le sol au niveau de la taille. En vous appuyant sur l'avant-bras gauche, la paume droite et le bord extérieur du pied gauche, poussez le sol avec le côté gauche en soulevant le bassin. Faites de même du côté droit. Répétez 8 à 10 fois de chaque côté. La respiration est arbitraire.

IP est le même. En vous appuyant sur vos mains, arrachez les deux jambes du sol, maintenez-les (droites !) dans une position surélevée pendant 3 à 5 secondes et revenez au PI. Faites de même du côté droit. Répétez 8 à 10 fois de chaque côté. La respiration est arbitraire.

IP - allongé sur le dos, les jambes allongées et fermées, les mains derrière la tête. Tourner brusquement vers la gauche, puis, en roulant sur le dos, vers la droite. Répétez 12 à 15 fois. La respiration est arbitraire.

IP à genoux. D'un mouvement rapide, asseyez-vous sur le sol à gauche des jambes, les bras tendus dans la direction opposée. Retour à IP. Asseyez-vous sur le sol à droite de vos pieds. Répétez 6 à 8 fois. La respiration est arbitraire. Cet exercice n'est pas recommandé pour varices veines.

IP - debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture. Faites des mouvements circulaires avec les hanches, d'abord vers la gauche, puis vers la droite. La tête et la poitrine sont immobiles. Répétez 10 fois de chaque côté. La respiration est arbitraire

IP est le même. Effectuer des virages du corps vers la droite et vers la gauche, les jambes sont immobiles. Répétez 10 à 12 fois de chaque côté.

IP - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras écartés. Penchez-vous en avant, en atteignant avec votre main droite les orteils de votre pied gauche, ne pliez pas les genoux - expirez. Avec un souffle, revenez à l'IP. Penchez-vous avec votre main gauche atteignant les orteils de votre pied droit. Répétez 10 fois pour chaque jambe.

Marchez lentement pendant 1 minute.

IP - debout avec le côté droit de la chaise et tenant son dos. Balancez-vous en avant et en arrière avec votre pied gauche. La respiration est libre. Ensuite, tournez-vous sur le côté gauche et balancez-vous avec votre pied droit. 10 fois avec chaque jambe.

Corde à sauter pendant 1 à 3 minutes.

Complexe №2

I.P. - Allongé sur le dos

Mains derrière la tête, étirez - inspirez; abaissez vos bras le long du corps - expirez.

Tirez puis détendez l'estomac. La respiration est arbitraire.

Pliez la jambe droite en diagonale vers l'épaule gauche, puis redressez-vous. En alternance avec chaque pied. La respiration est arbitraire.

Les jambes sont fléchies. Mouvements des jambes vers la droite, puis vers la gauche (jambes jointes). Pendant les 1-2 premières semaines, effectuez l'exercice sans lever les pieds du support, puis les jambes sont suspendues. La respiration est arbitraire.

Étirez vos mains derrière votre tête - inspirez; pliez vos jambes en les pressant contre votre poitrine avec vos mains - expirez.

Levez votre jambe droite en diagonale vers la gauche, puis abaissez-la. Alternativement. La respiration est arbitraire.

Mouvements circulaires jambes droites (jambes jointes). Alternativement dans chaque direction. Effectuez le cercle à l'expiration.

Les bras sont pliés aux coudes. Dépliez vos bras vers l'avant et pliez-vous - effectuez des mouvements circulaires avec vos bras et en même temps avec votre pied. La respiration est arbitraire.

Passez d'une position allongée à une position assise et revenez à la position précédente. La respiration est arbitraire. Debout à quatre pattes

Abaissez le bassin vers la droite, puis vers la gauche, sans lâcher les mains du support. La respiration est arbitraire.

Pliez vos bras et déplacez-vous vers une position couchée, puis redressez vos bras, en revenant à la position à quatre pattes (ne bougez pas vos bras). La respiration est arbitraire.

Levez la jambe - inspirez, abaissez - expirez. Alternativement. debout

La marche est normale; marcher, rouler du talon aux orteils ; marcher, lever les genoux haut - 2-3 minutes. La respiration est arbitraire.

Mouvements circulaires des bras vers l'avant, puis vers l'arrière. La respiration est arbitraire.

Les mains en l'air. Penchez-vous en avant - expirez, puis revenez à la position de départ - inspirez.

Mains sur la ceinture, pieds écartés à la largeur des épaules. Mouvements circulaires du bassin vers la droite. Puis à gauche. La respiration est arbitraire.

Les doigts dans le nez. Jambes écartées à la largeur des épaules. Mains sur les côtés avec un virage à droite - inspirez, prenez la position de départ - expirez. Idem en tournant à gauche.

En tenant le dossier de la chaise avec votre main, levez et abaissez votre jambe droite sans toucher le sol avec. Puis la jambe gauche. La respiration est arbitraire.

En vous tenant au dossier de la chaise avec vos mains, bougez et abaissez votre jambe droite sans toucher le sol avec. Puis la jambe gauche. La respiration est arbitraire.

Mains levées, pieds écartés à la largeur des épaules. Mouvements circulaires du corps. Alternativement dans chaque direction. La respiration est arbitraire.

Squats. Inspirez - levez-vous, expirez - asseyez-vous.

La marche est normale; marcher, effectuer un pas avec le pied gauche pour balancer les bras vers la gauche, avec le pied droit pour balancer vers la droite. La respiration est arbitraire.

Debout, main dans la main sur le dossier de la chaise - soulevez alternativement vos jambes en touchant le dossier de la chaise avec vos genoux. La respiration est arbitraire.

Course lente. 0,5-5 min.

La marche est normale; marcher les mains sur les côtés vers le haut - inspirer, abaisser - expirer. 1-3 min.

Debout, se tenant au dossier d'une chaise. Mahi avec une jambe détendue en avant - en arrière. Idem avec l'autre jambe. La respiration est arbitraire.

Debout, tenant les mains sur le dossier d'une chaise, levez-vous sur les orteils - inspirez; roulez sur vos talons en levant vos chaussettes - expirez.

Mains sur les côtés - inspirez; abaissez vos bras avec une demi-inclinaison vers l'avant, détendez-vous - expirez.

Mains sur le ventre. Inspirez - l'estomac dépasse, les brosses glissent le long de l'estomac sur les côtés; expirez - l'estomac est aspiré à l'aide des mains.

Exercices abdominaux

Si les muscles abdominaux sont très faibles, afin d'éviter la divergence des muscles droits de l'abdomen, vous devez commencer à renforcer les muscles abdominaux avec des exercices plus légers et des massages. IP - allongé sur le dos sur le sol. 10 fois. 21

Inclinez la tête vers l'avant, soulevez vos épaules du sol, attrapez vos orteils - expirez. Retour à IP - inspirez.

Pliez une jambe, étirez-la vers l'avant et vers le haut, pliez-vous, posez le pied sur le sol - expirez, redressez la jambe - inspirez. Répétez l'opération pour l'autre jambe.

Pliez les deux jambes, redressez-les vers l'avant et vers le haut, pliez, abaissez vos pieds au sol - expirez, redressez vos jambes - inspirez.

. "Vélo" - augmenter jambes pliées et, en imitant le cyclisme, les plier et les déplier alternativement dans la hanche, le genou et articulations de la cheville de sorte que les orteils des pieds décrivent les cercles corrects. 10 fois en avant et en arrière.

Pliez les genoux, redressez-les vers l'avant et vers le haut à un angle d'environ 45 degrés, écartez-les, rapprochez-les, pliez-les, abaissez-les - inspirez, revenez à PI - expirez.

Levez la tête, placez vos paumes sur votre front et appuyez dessus, comme si vous résistiez au mouvement venant en sens inverse de la tête - expirez, revenez à PI - inspirez.

Une fois que les muscles abdominaux sont suffisamment forts, vous pouvez passer à des exercices plus complexes et plus intenses. (1)

Conclusion

J'ai acquis une expérience précieuse dans cette dissertation sur la thérapie par l'exercice comme méthode de correction du surpoids, une maladie caractérisée par un développement excessif du tissu adipeux.

Le principal facteur conduisant au développement de l'obésité est une violation de l'équilibre énergétique, qui consiste en un écart entre les apports énergétiques de l'organisme et leurs coûts. L'obésité est le plus souvent causée par une alimentation excessive, mais peut être due à un mauvais contrôle de la dépense énergétique. Le rôle incontestable de la prédisposition héréditaire-constitutionnelle, de la diminution de l'activité physique, de l'âge, du sexe, des facteurs professionnels, de certaines conditions physiologiques.

La gymnastique thérapeutique est la forme d'exercice physique la plus accessible qui peut être pratiquée à domicile et sous la supervision d'un médecin polyclinique. La Gymnastique Thérapeutique doit être pratiquée systématiquement et longtemps. Pour augmenter la dépense énergétique et parvenir à une perte de poids, comme mentionné plus haut, un travail physique long et assez intense est nécessaire, accompagné de transpiration. Avec la Gymnastique Thérapeutique, ceci est réalisé en augmentant la durée de la séance à 45-60 minutes. Application d'exercices impliquant de grands groupes musculaires, abdominaux, membres inférieurs, ceinture scapulaire, exercices de mise en charge, haltères, balles rembourrées pesant de 2 à 5 kg et plus, suspension, utilisation d'une plus grande répétition de chaque exercice et moyenne avec accélération périodique du rythme de travail.

Bibliographie

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Culture physique thérapeutique Epifanov V.A. 2006

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thérapie par l'exercice pour l'obésité.

Obésité- il s'agit d'une manifestation d'un dépôt accru de tissu adipeux dans le corps. En règle générale, cette maladie survient avec une nutrition excessive d'aliments riches en calories contenant des graisses et des glucides. Cette obésité est dite primaire, alimentaire, qui est surtout aggravée par une faible activité physique.
L'obésité est un facteur de risque pour diverses maladies telles que l'athérosclérose, maladie hypertonique.
Ils sont quatre degré d'obésité:
- le premier degré d'obésité - le poids corporel est de 15 à 29 % supérieur à la normale
- le deuxième degré d'obésité - le poids corporel est de 30 à 49 % supérieur à la normale
- le troisième degré d'obésité - le poids corporel est de 50 à 100 % supérieur à la normale
- le quatrième degré d'obésité - poids corporel supérieur à la normale de plus de 100 %.
Pour calculer le poids normal, il faut utiliser l'indicateur poids-taille Quetelet (la taille moins 100 correspond au poids normal). Dans le même temps, il convient de tenir compte du fait qu'à l'âge de plus de 30 ans, le poids corporel peut être de 2,5 à 6 kg de plus chez les hommes, de 2,5 à 5 kg chez les femmes, compte tenu notamment du volume poitrine(étroit, large, normal).
En raison de l'obésité, divers changements prononcés se produisent du système cardio-vasculaire, qui se manifestent sous la forme de dystrophie myocardique, de lésions des vaisseaux sanguins, du cœur, du cerveau et des membres inférieurs. L'obésité se caractérise également par une position élevée du diaphragme, et une diminution de sa mobilité entraîne une diminution de la capacité respiratoire des poumons, entre autres, avec l'obésité, la sécrétion de suc gastrique augmente, à la suite d'une augmentation en poids corporel, le système musculo-squelettique est surchargé, ce qui, combiné à un métabolisme altéré, contribue à l'arthrose. De plus, avec l'obésité, il y a une diminution des performances physiques.
En général, il convient de noter qu'une personne est dotée de muscles en fonction de son utilisation intensive, mais pas pour un repos à long terme. Pour assurer un métabolisme normal et prévenir l'obésité, il est nécessaire de maintenir système musculaire en état de marche. Après tout, un muscle qui travaille est un obstacle insurmontable aux dépôts de graisse. À la suite d'une activité activité musculaire un certain nombre de processus biochimiques se produisent, à la suite desquels se forment des substances qui pénètrent dans le sang et ont un effet stimulant sur les processus métaboliques et oxydatifs, ainsi que sur le système cardiovasculaire et la fonction du système nerveux central.
Ainsi, il devient clair que le corps doit être maintenu dans un état de fonctionnement constant, pour lequel il est nécessaire d'appliquer systématiquement une activité physique réalisable et d'utiliser les moyens d'une nutrition rationnelle.
Il convient de noter qu'à traitement de l'obésité vous ne devez pas vous précipiter pour perdre du poids instantanément, car un tel processus n'est pas durable. Il est nécessaire de respecter une diminution progressive du poids corporel, car à la suite de ce processus, une préservation plus stable de la quantité de poids corporel réduit est assurée, car tous les systèmes corporels s'y adaptent. Une perte de poids suffisante est considérée comme une diminution de 2 à 3 kg chez les personnes âgées et chez les patients jeunes et Moyen-Âge- 4-5 kg ​​par mois. Avec l'obésité du troisième degré, un traitement hospitalier est nécessaire. Dans le traitement de cette catégorie de patients, seuls les exercices matinaux et thérapeutiques de l'obésité sont utilisés depuis longtemps. Avec une diminution du poids corporel et une augmentation de la résistance à l'activité physique, on prescrit aux patients une marche dosée et d'autres exercices physiques pour l'obésité.
La physiothérapie pour l'obésité est utilisée pour stimuler le métabolisme en augmentant le taux de processus redox et en augmentant les coûts énergétiques. En outre, la thérapie par l'exercice pour l'obésité aide à améliorer les troubles état fonctionnel le système cardiovasculaire et la respiration, réduisent le poids corporel du patient, augmentent les performances physiques et contribuent également à la normalisation du métabolisme des graisses et des glucides.

Ainsi, les exercices physiques pour l'obésité sont inclus dans le programme de perte de poids, grâce à eux, il y a une diminution congestion stimule la circulation sanguine et le métabolisme. Et le plus important - de tels exercices contribuent à brûler les calories en excès et les dépôts de graisse. Exercice thérapeutique - thérapie par l'exercice pour l'obésité- est prescrit par un médecin individuellement, en fonction du degré d'obésité, de l'âge et de l'état de santé général du patient.
L'approche générale de l'exercice pour perdre du poids est Exercice d'aérobie. A savoir : la marche, la course, le vélo, les jeux de plein air et autres. Les personnes qui n'ont jamais fait d'exercice auparavant commencent par marcher à un rythme détendu pendant 15 à 20 minutes, puis augmentent progressivement le rythme et la durée de la marche. La formation est généralement effectuée sur un terrain plat, loin de la route. De plus, l'activité physique ne doit pas être épuisante.
En général, toute personne en surpoids (et toute autre personne ayant un poids normal) doit marcher au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez pratiquer le cyclisme et en hiver - le ski et le patinage. Il est nécessaire d'effectuer une série d'exercices quotidiens à la maison. Le respect de cette règle permettra non seulement de maintenir la forme physique souhaitée, mais également de prévenir de nombreuses maladies de la colonne vertébrale et de l'ensemble du système squelettique.
Comme mentionné ci-dessus, avant de commencer une thérapie par l'exercice, vous devriez toujours consulter votre médecin.
Indications pour la prescription exercices de physiothérapie sont l'obésité primaire et secondaire des premier, deuxième, troisième et quatrième degrés. Dans le traitement, gymnastique hygiénique du matin, exercices thérapeutiques pour l'obésité, exercices sur simulateurs, marches dosées sur terrain plat et escalade (parcours de santé), exercices spéciaux en piscine, natation en eau libre, course, randonnée, aviron, vélo, ski, patinage, jeux de plein air et sportifs.
Il est important de se rappeler que la charge physique totale doit être sous-maximale et individualisée, pendant la charge, il est nécessaire de prendre en compte les capacités fonctionnelles du corps du patient. Afin d'atteindre une plus grande efficacité, diverses formes Thérapie par l'exercice pour l'obésité alterner tout au long de la journée. La durée de chaque procédure d'exercices thérapeutiques est de 5 à 45-60 minutes.
Les exercices avec des coquilles (ballons rembourrés, haltères légers), ainsi que les exercices sur coquilles (mur de gymnastique, banc) sont également largement utilisés.
Le plus grand effet de réduction du poids corporel et d'amélioration de l'état fonctionnel du système cardiovasculaire est observé chez les patients (ayant le premier et le deuxième degré d'obésité, qui se livraient auparavant à l'éducation physique ou sports, moins de 40 ans) lors d'un entraînement sur simulateur lors de l'utilisation d'une activité physique entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque (FC) de 75% de la fréquence d'origine rythme cardiaque(au repos). Dans ce cas, des charges de 5 minutes doivent être alternées avec des pauses de 3 minutes pour se reposer. La durée des leçons est de 30 à 90 minutes. Cours - 18-20 procédures.
Les patients atteints d'obésité exogène-constitutionnelle du troisième degré, avec des maladies concomitantes, physiquement non préparés, âgés de moins de 80 ans, tout en faisant de l'exercice sur des simulateurs, se voient recommander une activité physique qui provoque une augmentation de la fréquence cardiaque de 50% de la fréquence cardiaque initiale (à repos). Dans ce cas, vous devez alterner des charges de 3 minutes avec des pauses de 5 minutes. La durée de la leçon est de 20 à 60 minutes. Cours - 18-20 procédures.
Les cours sur simulateurs doivent être combinés avec des exercices thérapeutiques pour l'obésité, ainsi qu'avec des exercices physiques spéciaux dans la piscine pour influencer les muscles abdominaux et d'autres formes de thérapie par l'exercice pour l'obésité.
Il est à noter que certains patients ont des contre-indications à l'entraînement sur simulateurs, cela s'applique à ceux qui ont :
- obésité de toute étiologie du quatrième degré
- maladies concomitantes accompagnées d'une insuffisance circulatoire des deuxième et troisième stades
- crises hypertensives et diencéphaliques
- exacerbations de cholécystite calculeuse
- promotion pression artérielle au-dessus de 200/120 mmHg. Art.
- diminution de la fréquence cardiaque à 60 battements par minute.
Quant aux autres formes de thérapie par l'exercice, elles sont contre-indiquées dans les crises hypertensives et diencéphaliques, ainsi que dans l'exacerbation de maladies concomitantes.

Une composante obligatoire des exercices de physiothérapie pour l'obésité est la marche à un rythme différent (simple, compliqué, combiné). De plus, en règle générale, chaque procédure comprend des exercices de lancer et des jeux de plein air comme une course de relais.
La marche doit être alternée avec des exercices de respiration. Les promenades doivent être effectuées 2 à 3 fois pendant la journée, en commençant par 2 à 3 km et en atteignant progressivement 10 km par jour, et il est conseillé d'effectuer des promenades de manière fractionnée.
Pendant les promenades, vous pouvez alterner marche lente et marche accélérée (50-100 m), après quoi des exercices de respiration et une marche calme sont recommandés. La marche progressivement accélérée est portée à 200-500 m.En outre, l'auto-massage est recommandé aux patients obèses, en tant qu'effet indépendant, ainsi que dans les procédures d'exercices thérapeutiques pour l'obésité. Grâce à l'auto-massage, la consommation d'énergie augmente et une diminution significative du poids corporel se produit.

Thérapie par l'exercice complexe avec obésité - pour les patients sans déviations prononcées du système cardiovasculaire:

1. Effectuez une marche simple, combinée à des mouvements des bras et du torse. Accélérez progressivement le rythme. Effectuez dans les 4-5 minutes.
2. IP - debout. Effectuez des exercices de développement généraux avec des haltères pour les bras, les jambes et le torse. L'amplitude des mouvements doit être grande, le poids des haltères doit être de 1 à 2 kg. faire 8-9 minutes.
3. Marchez en changeant de rythme et en faisant des exercices de respiration. Changez le tempo de lent à rapide. faire 4-5 minutes.
4. I.P. - allongé sur le tapis. Effectuez des exercices pour les muscles abdominaux et dorsaux. L'amplitude des mouvements est grande, le rythme est lent. Effectuez 10-15 minutes.
5. Un jeu de plein air comme une course de relais. Inclure des éléments de course et de saut. Courir 10 minutes.
6. Lancer des balles rembourrées par paires (poids des balles de 1 à 4 kg). Exercices de respiration. Effectuez 5 à 10 minutes.
7. Marchez à un rythme plus lent. Ensuite, faites des exercices de respiration et des exercices d'équilibre. Effectuez 4-5 minutes.
Lors de l'exécution de ces exercices, il est nécessaire de surveiller une respiration correcte et une relaxation complète. Les exercices pour l'obésité sont effectués en mouvement, le rythme est réduit à lent.
Quant aux patients d'âge moyen et âgés, souffrant d'obésité du deuxième ou du quatrième degré, avec des troubles distincts des organes circulatoires et un faible niveau de forme physique, une gymnastique avec une faible densité de cours leur est proposée. Lors de l'exécution d'une telle gymnastique, des exercices pour les groupes musculaires petits et moyens sont utilisés, exécutés à un rythme lent et combinés avec une variété d'exercices de respiration. Les exercices pour les grands groupes musculaires, ainsi que les exercices spéciaux pour les muscles abdominaux, sont utilisés dans une mesure limitée et leur volume augmente progressivement à mesure que la condition physique du patient augmente.
Il est nécessaire d'exclure complètement les exercices associés à des tension musculaire et des éléments de tension, des inclinaisons profondes de la tête et du torse, et également exécutés à un rythme très rapide.
Exercice recommandé pour l'obésité bâton de gymnastique, masses, ainsi que des exercices tels que des suspensions mixtes et l'accent mis sur le mur de gymnastique. Un incontournable du complexe gymnastique spéciale les jeux sédentaires devraient être inclus - sur place, pour attirer l'attention.
La marche avec un changement de rythme est également largement utilisée, en combinaison avec des exercices élémentaires pour les bras et le torse, ainsi qu'en combinaison avec des exercices de respiration.

Un ensemble d'exercices pour l'obésité doit nécessairement inclure une gymnastique pour les gros muscles: rotations, balançoires, virages, inclinaisons. Le temps des cours à partir de 20 minutes augmente progressivement jusqu'à 40 minutes.

Exercices thérapeutiques pour l'obésité:
1. I.P. - debout, les mains sur la taille. Effectuez des rotations du corps vers la droite et vers la gauche (5-6 fois dans chaque direction).
2. I.P. - debout, les bras sur les côtés. Penché en avant et sur le côté, atteignez le genou droit avec la main gauche et le genou gauche avec la main droite. Plus tard, lors de l'exécution cet exercice, obtenez vos orteils. Courez 6 à 8 fois.
3. I.P. - debout, les mains dans la serrure derrière la tête. Effectuez une rotation du corps dans les deux sens 10 fois.
4. I.P. - allongé, les bras le long du corps. Levez alternativement vos jambes verticalement, puis appuyez votre genou contre votre ventre avec vos mains. Faites 5-6 fois avec chaque jambe.
5. I.P. - allongé, les bras le long du corps. Effectuez des mouvements de pied qui imitent le cyclisme, puis faites de l'exercice - «ciseaux».
6. I.P. - allongé, les mains dans le château derrière la tête. Élevez votre corps en position assise. Courez 3 à 5 fois.
7. I.P. - assis sur le sol avec les jambes tendues. Penchez-vous en avant en essayant d'atteindre vos orteils avec vos mains et vos genoux avec votre tête. Faites 6 à 8 fois.
8. I.P. - debout, les bras le long du corps. Inspirez - montez lentement sur vos orteils tout en inspirant, expirez - abaissez-vous sur vos talons, tout en vous accroupissant légèrement et en ne soulevant pas vos talons du sol. Répétez 10 fois.
9. IP - debout. Faites des squats à un rythme lent. Répétez 7 à 10 fois.
10. IP - debout. Marchez les genoux hauts.
Ces exercices physiques peuvent être complétés ou modifiés, des poids sous forme de ballon, des haltères sur les jambes et les bras peuvent être ajoutés, des exercices pour la presse peuvent être inclus. Il est très utile pour effectuer un auto-massage. Après les cours, vous pourrez satisfaire votre faim avec une salade de légumes ou un fruit (le plus la meilleure option), il faut s'abstenir de tout féculents, sucrés et les boissons gazeuses (surtout sucrées) doivent être exclues.

Si le traitement est complexe et correct, comprenant des exercices physiques et une alimentation rationnelle, toutes les manifestations de l'obésité disparaissent généralement, en particulier dans la forme alimentaire primaire de l'obésité.

Une maladie dans laquelle le poids corporel réel d'une personne dépasse de vingt pour cent la norme désignée conditionnellement est appelée obésité et est l'une des maladies les plus graves avec des troubles métaboliques. De plus, sous une forme isolée, l'obésité en tant que maladie indépendante est extrêmement rare, accompagnée de phénomènes négatifs concomitants - diabète sucré, athérosclérose et hypertension.

Une méthode efficace pour traiter le surpoids excessif est les exercices thérapeutiques - la thérapie par l'exercice pour l'obésité, qui apporte des effets visibles effet positif beaucoup plus rapidement en combinaison avec une thérapie diététique.

Tâches des exercices de physiothérapie pour l'obésité

L'exercice thérapeutique avec un excès de graisse corporelle a un effet dirigé:

• Stimulation du métabolisme des glucides, des protéines et des lipides, dont la violation conduit à l'obésité.
• Rétablir l'équilibre - obtenir des calories - les dépenses énergétiques. Toute l'énergie doit être dépensée pour ne pas être transformée en graisse.
• Améliorer le travail du système cardiaque et vasculaire. En raison de la diminution du poids corporel, la charge sur ces organes diminue.
• Bâtiment masse musculaire. Lorsque les processus métaboliques ne se déroulent pas dans les plis graisseux, mais dans les muscles, ils normalisent le poids.
• Perte de poids en "kilogrammes" normaux. Vous pouvez soustraire de votre taille 100. Comment trouver la vôtre d'une manière différente. Le résultat obtenu est le poids corporel recommandé.
• Améliorer l'activité physique, la mobilité et la performance.

Les exercices de gymnastique thérapeutique doivent être sélectionnés individuellement pour chaque patient, en tenant compte de l'âge et du degré d'obésité, en particulier si une personne a des problèmes de système cardiovasculaire, la tension artérielle et la dépendance à l'insuline.

La période d'adaptation à l'activité physique

Supplémentaire graisse corporelle impossible à prendre et à couper en quelques jours. La méthode de traitement doit être basée sur la complication progressive des exercices et une augmentation de la durée de l'activité physique. La première période est la période d'adaptation. A ce moment vous avez besoin de :

1. Préparez-vous émotionnellement au fait que la thérapie par l'exercice doit être effectuée en permanence jusqu'à ce qu'un effet visible se produise et que le poids commence à diminuer.
2. La période d'adaptation peut commencer par une randonnée au grand air. Pour commencer, leur durée est de vingt minutes.
3. La marche dosée peut être remplacée par le vélo et en hiver par le ski.
4. Déclin actif poids déjà dans période préparatoire observé lors de la baignade.
5. Toutes les procédures doivent être suivies respiration correcte, il est nécessaire de donner au corps de petites pauses minute.
6. Le complexe de thérapie par l'exercice pour l'obésité à ce stade doit être doux, une course modérée sur un terrain plat pendant 10 à 15 minutes est autorisée.

Assurez-vous de suivre le régime alimentaire afin que tous les efforts ne soient pas vains, même pendant la période préparatoire.

Un complexe d'exercices de physiothérapie pour l'obésité

L'adaptation peut prendre un temps différent pour les patients. Les personnes qui n'ont jamais fait d'exercice auront besoin de plus de temps pour amener le corps et les groupes musculaires à des performances physiques normales. Quand après classes préparatoires une personne cesse de ressentir de l'inconfort et de la tension dans les muscles, le poids commence à diminuer au moins légèrement et les exercices apportent une charge de vivacité et d'énergie, vous pouvez procéder à la thérapie par l'exercice principal. Il devrait inclure des exercices thérapeutiques. Pour le traitement de la maladie du premier degré et la thérapie par l'exercice de l'obésité du 2e degré, l'entraînement des gros muscles est inclus. Plan d'exercice approximatif :

• Échauffement - passez quelques minutes à marcher en élevant les hanches en position haute. Le rythme de l'exercice est lent.
• La gymnastique de base commence à partir d'une position debout. Les mains sont placées sur la taille et se penchent vers la droite/gauche cinq à six fois.
• En position debout, les bras sont tendus vers différents côtés et essayez d'obtenir le genou opposé à la main. Répétez au moins six fois.
• Position debout, les mains sont levées et fermées à l'arrière de la tête, puis des rotations sont effectuées dans différentes directions - au moins dix fois.
• accepter position couchée et étendre les bras le long du corps. Vous devez essayer de lever vos jambes dans le virage et de tirer votre genou vers votre poitrine. Répétez - 5-6 fois avec chaque jambe.
• Dans la même position, faites l'exercice "ciseaux" ou "cyclisme".
• Position allongée, mains dans la serrure derrière la tête, le corps doit être relevé. L'exercice vise à renforcer les muscles de la cavité abdominale. Répétez au moins trois fois.
• Ils s'assoient sur le sol, étirent leurs jambes et penchent le torse vers l'avant, aussi bas que possible jusqu'aux genoux, en essayant d'atteindre les orteils.
• Exercice debout : inspirez profondément, montez sur vos orteils, expirez profondément, abaissez-vous sur vos talons avec un léger squat. Répétez dix fois.
• Squats réguliers dix fois à un rythme tranquille avec la possibilité de rétablir la respiration.
• A la fin, marche avec les genoux hauts et exercices de respiration.

La technique de thérapie par l'exercice pour l'obésité est avant tout une sélection individuelle d'exercices basée sur les recommandations générales de spécialistes. Le complexe d'exercices thérapeutiques ci-dessus après plusieurs cours peut être complété par des poids, c'est-à-dire inclure l'utilisation d'haltères, d'un ballon, d'une corde dans les cours.

S'il n'y a pas de contre-indications sérieuses, vous pouvez faire de la musculation. Ils visent une performance isotonique ultra-lente de tout exercice. Dans le même temps, les muscles sont constamment en forte tension sans possibilité de repos. Lester tissu musculaire grandit, brûlant les calories reçues avec une grande intensité. Cette méthode convient mieux aux personnes qui souhaitent non seulement se débarrasser de l'excès de poids, mais également développer leurs muscles.

La thérapie par l'exercice pour l'obésité chez les enfants devrait inclure non seulement l'aide d'un entraîneur, mais également un soutien psychologique. Les enfants peuvent faire face beaucoup plus rapidement à en surpoids parce que le corps est très jeune et que les cellules sont capables de récupérer rapidement. L'essentiel est de soutenir moralement l'enfant, car les enfants obèses refusent de faire de l'exercice à cause du ridicule de leurs pairs.

La dernière période de thérapie par l'exercice

Il est impossible de s'arrêter aux résultats obtenus - ils doivent être consolidés. Ce qui précède montre une méthodologie approximative pour les premiers mois de traitement avec la thérapie par l'exercice. Chaque leçon se déroule d'une demi-heure à une heure dans une pièce bien aérée ou à l'air libre, mais pas moins de trois thérapie par l'exercice dans la semaine.

Pour consolider les résultats après avoir résolu les tâches principales de la thérapie par l'exercice pour l'obésité, vous pouvez diversifier les cours et augmenter leur durée. Pour que les muscles soient constamment en bonne forme et que le processus métabolique se normalise, une thérapie par l'exercice peut être effectuée quotidiennement, comprenant en outre une marche moyenne ou accélérée, et passer à la course à pied. Bien actions positives faire de longues randonnées sur des terrains surélevés, c'est-à-dire marcher avec des poids. La natation et les vélos d'exercice sont recommandés.

Arrêter l'exercice physique n'en vaut pas la peine - les avantages en sont énormes. Même s'il n'y a aucun signe de dépôts de graisse sur le corps, la thérapie par l'exercice peut avoir un effet de renforcement général sur tout le corps, maintenir les muscles en bonne forme, aider à améliorer et à accélérer les processus métaboliques et simplement donner une bonne santé au quotidien.

Obésité

L'obésité se manifeste par un dépôt accru de tissu adipeux dans le corps. Le plus souvent, la maladie survient avec une nutrition excessive d'aliments riches en calories contenant des graisses et des glucides. Il s'agit d'obésité primaire, alimentaire, surtout aggravée par une faible activité physique.

L'obésité, qui se manifeste dans les maladies de la gelée de la sécrétion interne et du système nerveux central, est appelée secondaire.

L'obésité est un facteur de risque d'athérosclérose, de diabète et d'hypertension.

Dans l'obésité primaire, il existe quatre degrés: I degré - le poids corporel est supérieur de 15 à 29% à la normale, II degré - de 30 à 49%, III degré - de 50 à 100%, IV degré - plus de 100%. Pour calculer la masse normale, l'indicateur poids-taille Quetelet est le plus souvent utilisé (la croissance moins 100 correspond au poids normal). Dans le même temps, il est pris en compte qu'à l'âge de plus de 30 ans, le poids corporel peut être de 2,5 à 6 kg de plus chez les hommes, de 2,5 à 5 kg chez les femmes, compte tenu notamment du volume de la poitrine ( étroit, large, normal). L'obésité s'accompagne de divers changements prononcés dans le système cardiovasculaire, se manifestant par une dystrophie myocardique, des lésions des vaisseaux sanguins, du cœur, du cerveau et des membres inférieurs; une position élevée du diaphragme et une diminution de sa mobilité entraînent une diminution de la capacité respiratoire des poumons; augmentation de la sécrétion du suc gastrique; l'augmentation du poids surcharge le système musculo-squelettique et, en combinaison avec un métabolisme altéré, contribue à la survenue d'arthrose ; performances physiques réduites.

Avec un traitement complexe approprié, comprenant de l'exercice et une alimentation rationnelle, toutes les manifestations de l'obésité disparaissent, en particulier sous la forme alimentaire primaire.

Tâches de la thérapie par l'exercice :

Stimuler le métabolisme, augmenter les processus redox et la consommation d'énergie ;

Contribuer à l'amélioration de l'état fonctionnel altéré du système cardiovasculaire et de la respiration;

Réduire le poids corporel du patient en combinaison avec une thérapie diététique ; augmenter les performances physiques;

Contribuer à la normalisation du métabolisme des graisses et des glucides.

Indications pour la nomination d'exercices de physiothérapie: obésité primaire et secondaire des degrés I, II, III, IV.

Ils utilisent la gymnastique hygiénique matinale, les exercices thérapeutiques, les exercices sur simulateurs, les marches dosées sur terrain plat et l'escalade (parcours de santé), les exercices spéciaux en piscine, la nage en eau libre, la course, la randonnée, l'aviron, le vélo, le ski, le patinage, le déplacement et jeux sportifs.

Contre-indications à la formation sur simulateurs :

Obésité de toute étiologie degré IV ;

Maladies concomitantes accompagnées d'insuffisance circulatoire stade II et III ;

Crises hypertensives et diencéphaliques ;

Exacerbations de cholécystite calculeuse ;

Augmentation de la pression artérielle supérieure à 200/120 mm Hg. Art.;

Diminution de la fréquence cardiaque jusqu'à 60 bpm.

D'autres formes de thérapie par l'exercice sont contre-indiquées dans les crises hypertensives et diencéphaliques, l'exacerbation de maladies concomitantes.

En thérapie par l'exercice, la charge physique totale doit être sous-maximale et individualisée en fonction des capacités fonctionnelles du corps du patient. Pour obtenir le meilleur effet, diverses formes de thérapie par l'exercice doivent alterner tout au long de la journée. La durée de chaque procédure de gymnastique thérapeutique est de 5 à 45 à 60 minutes. En gymnastique thérapeutique, des objets et du matériel doivent être utilisés - ballons médicaux (1 à 4 kg), haltères (1 à 3 kg), extenseurs, etc.

Le plus grand effet de la réduction du poids corporel et de l'amélioration de l'état fonctionnel du système cardiovasculaire chez les patients atteints de la forme primaire - degré I est causé par des exercices sur simulateurs (vélo d'exercice, vélo ergomètre à rames, tapis roulant - tapis roulant).

Les patients de moins de 40 ans atteints d'obésité de degré II, qui présentent des modifications fonctionnelles du système cardiovasculaire ou des signes de dystrophie myocardique avec une hypertension concomitante ne dépassant pas le stade I ou une hypertension artérielle, qui ont déjà été impliqués dans la culture physique ou le sport, doivent être recommandé de faire de l'exercice tout en s'exerçant sur des simulateurs, provoquant une augmentation de la fréquence cardiaque de 75% de la fréquence cardiaque initiale (au repos), suivie de 5 minutes. charges alternées avec des pauses de 3 minutes. La durée d'une leçon est de 30 à 90 minutes, pour le cours - 18-20 procédures.

Chez les patients souffrant d'obésité de grade III et de maladies concomitantes (hypertension en rémission, insuffisance circulatoire non supérieure au stade I), physiquement non préparés, âgés de moins de 60 ans, lors d'exercices sur simulateurs, une activité physique est recommandée qui provoque une augmentation de la fréquence cardiaque de 50 % de la fréquence cardiaque de base (au repos). Dans ce cas, vous devez alterner des charges de 8 minutes avec des pauses de 5 minutes. La durée de la leçon est de 20 à 60 minutes. Le cours - 18-20 procédures.

Les cours sur simulateurs doivent être combinés avec des exercices thérapeutiques, des exercices physiques spéciaux en piscine pour influencer les muscles abdominaux et d'autres formes d'exercices de physiothérapie.

Courir pendant 1-2 minutes. doit être alterné avec des exercices de marche et de respiration. Les promenades doivent être effectuées 2 à 3 fois dans la journée, en commençant par 2 à 3 km et en atteignant progressivement 10 km par jour (fractionné).

Pendant les promenades, vous pouvez alterner marche lente et accélérée (50-100 m), après quoi des exercices de respiration et une marche calme sont recommandés. Progressivement, la marche accélérée est augmentée jusqu'à une distance de 200 à 500 m.

Après un entraînement de 2 à 3 mois, le jogging est présenté, commençant de 25 à 50 m et augmentant progressivement jusqu'à 300 à 500 m à travers plusieurs courses au cours de la journée. Le jogging est autorisé à tout moment de la journée, ainsi qu'en soirée.

Extrait du livre Fitness Against Obesity auteur Irina Alexandrovna Zaitseva

1. OBÉSITÉ

Extrait du livre La santé de votre chien auteur Anatoly Baranov

Extrait du livre Yoga Therapy. Un nouveau look pour la thérapie de yoga traditionnelle auteur Swami Sivananda

Traitement de l'obésité. Le matin : Sahaja-basti-kriya selon le schéma. Après défécation et lavage - Agni-sara-dhauti numéro un - dix fois, numéro deux - quatre fois; Vrajana Pranayama Dans la soirée : Makarasana - quatre fois ; Yoga mudra - huit fois; Janu-sirshasana - quatre fois ; Pashchimatanasana -

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Obésité 1. Nécessaire : 1 verre de jus de citron et d'abricot Mode de préparation. Mélanger les jus dans un bol non métallique Mode d'emploi. Boire 1 verre 3 fois par jour 30 minutes avant les repas.2. Nécessaire : zeste de 1 citron, 2 c. l. pelures de pastèque, 1 verre d'eau.

Extrait du livre Dog Treatment: A Veterinarian's Handbook auteur Nika Germanovna Arkadieva-Berlin

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Chapitre 14. "L'obésité est une fatalité" et "l'obésité est une option de travail pour la vie" Les problèmes liés à l'obésité sont constamment dans le champ de vision de la médecine scientifique à son plus haut niveau. Malheureusement, les autorités de la médecine nationale et étrangère très souvent

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Obésité Insensiblement, après la victoire sur la dévastation d'après-guerre, la faim et les privations, l'obésité est devenue le premier problème du monde civilisé. Selon diverses estimations, entre un tiers et 40 % des personnes souffrent d'une tendance à l'obésité. Cela crée un terrain fertile pour le développement

Extrait du livre Healing Soda auteur Nikolaï Illarionovitch Danikov

Obésité? Prenez également des rhizomes de calamus, du mélilot jaune et du thym, des feuilles de menthe et de mûre, des fleurs de lavande, des fruits de genévrier; 0,5 kg du mélange bouillir pendant 10 minutes dans 3 litres d'eau alcaline (250 g bicarbonate de soude au bain). La décoction est utilisée pour les bains, qui sont pris pendant 30 minutes 2 fois par jour.

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Obésité Le problème de l'excès de poids est d'actualité à tout moment. La médecine chinoise propose sa propre méthode de traitement de cette maladie. Massez le point « lac décoloré » pendant 50 secondes. Massez le point « sillon postérieur » avec un léger mouvement pendant

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Obésité L'obésité peut être définie comme une maladie caractérisée par une accumulation excessive de graisse dans le corps. C'est le plus souvent le résultat de la gourmandise. L'obésité est un phénomène courant en Occident et dans d'autres pays développés. L'obésité est un risque sérieux pour