Exercice pour les articulations douloureuses des coudes. Pliez, dépliez et faites pivoter

28.09.202027.05.2017

L'articulation du coude est l'une des structures les plus complexes du corps humain. Ce sont trois articulations réunies par un sac articulaire cylindrique.

L'anatomie complexe et les charges continues rendent cette structure très vulnérable. Les pathologies émergentes s'accompagnent de douleurs, d'inflammations, de limitation de la mobilité, qui détériorent la qualité de vie. Un traitement rapide et un développement compétent aideront à rétablir la santé. articulation du coude.

L'articulation peut être endommagée des raisons différentes: de la surtension banale aux modifications tissulaires dégénératives graves. Par conséquent, la tactique de traitement d'une articulation endommagée dépend des spécificités de la maladie et des caractéristiques individuelles du corps du patient.

Matériel thématique :

Avec épicondylite

Au niveau de l'articulation du coude, les tendons des muscles responsables de la flexion-extension de l'avant-bras et du poignet sont attachés. Avec une surtension constante, des mouvements de main monotones répétitifs à long terme ou des microtraumatismes, ces structures s'enflamment. Le processus se propage rapidement, affectant le périoste et la couche cartilagineuse.

Initialement, la douleur dans la région du coude n'apparaît que pendant l'exercice ou le mouvement. Si le problème n'est pas traité, inconfort augmentent, deviennent permanentes, accompagnées de rougeurs locales de la peau, de fièvre, d'affaiblissement de la sudation, de spasmes capillaires. En conséquence, une personne attend une atrophie musculaire et une perte totale de capacité de travail.

L'épicondylite est aussi appelée tennis elbow. En effet, les personnes qui doivent charger leurs épaules en permanence ou effectuer des mouvements monotones y sont soumises : sportifs, chargeurs, plâtriers, peintres, musiciens.

Heureusement, la pathologie est traitée avec succès, mais la thérapie prend beaucoup de temps : de 3 semaines à plusieurs mois. DANS période aiguë prescrire des médicaments et de la physiothérapie visant à soulager la douleur et l'inflammation. Le repos du membre lésé est assuré par une attelle superposée.

Dans la période subaiguë, la rééducation est réalisée à l'aide de exercices de physiothérapie et massages.

thérapie par l'exercice

Pour soulager les tensions musculaires et soulager la douleur, les exercices suivants sont particulièrement efficaces :

De telles manipulations étirent les muscles, restaurent l'élasticité des ligaments, empêchant la reformation congestion, spasmes, pinces.

Massage

La procédure est prescrite après l'élimination des symptômes aigus afin d'améliorer la circulation sanguine et le flux lymphatique, de restaurer la mobilité articulaire et de prévenir les contractures. Passez-le assis.

La procédure dure environ 15 minutes, elle est effectuée quotidiennement, pendant 10-12 jours. La thérapie nécessite une connaissance précise de l'anatomie, l'auto-massage n'est donc pas recommandé - il est préférable de demander l'aide d'un spécialiste.

Avec rigidité

L'articulation du coude est assez mobile: elle est capable de plier le bras à un angle de 40 0, de le déplier de 180 0, de tourner la paume (supination) et l'arrière (pronation) vers l'avant. Lorsque ces fonctions sont violées, elles parlent de contracture articulaire ou de limitation de sa mobilité.

La cause de l'état pathologique peut être une malformation congénitale, un traumatisme, une inflammation, des modifications tissulaires dégénératives, une régulation nerveuse altérée, l'ingestion de substances toxiques, des cicatrices, une immobilisation prolongée.

La raideur s'accompagne de douleur, tension musculaire, gonflement, déformation de l'articulation ou modification de la position du membre. Heureusement, diagnostic en temps opportun vous permet de gérer les méthodes de traitement conservatrices et d'éviter le développement de complications.

L'état aigu est éliminé avec des anesthésiques et des anti-inflammatoires. La physiothérapie avec l'utilisation d'agents résorbables a un bon effet. Pendant la période de rééducation, vous ne pouvez pas vous passer de thérapie par l'exercice et de massage.

Physiothérapie

En cas de raideur de l'articulation du coude, les exercices sont effectués avec une attention particulière, uniquement sous la supervision d'un instructeur. Il peut s'agir de complexes de relaxation ou d'étirements, de mouvements passifs ou actifs. Conduisez-les à salle de sport ou dans la piscine.

Chaque exercice est répété 8 à 10 fois. Le but de ces complexes est une augmentation progressive de l'amplitude des mouvements de l'articulation du coude, une amélioration de la circulation sanguine et une augmentation de l'activité musculaire contractile.

Massage

Avec la contracture articulaire, la procédure est effectuée selon le schéma. Tout d'abord, les endroits situés au-dessus et au-dessous de la zone touchée sont massés - l'épaule et l'avant-bras. De plus, la méthode de traitement différents groupes les muscles ne doivent pas être cassés.

Les fléchisseurs sont travaillés avec des traits rectilignes, des pressions en forme de bec, des pétrissages ordinaires et circulaires, de légères secousses.
Les caresses alternées, les pressions et les pétrissages en forme de bec conviennent mieux pour influencer les extenseurs.
Les techniques de hachage, de tapotement et de tapotement pour cette maladie sont contre-indiquées.

En réchauffant les zones voisines, vous pouvez commencer à masser l'articulation du coude elle-même. Elle s'effectue dans deux positions, lorsque la main :

détendu et suspendu le long du corps - ils s'entraînent partie intérieure les articulations;
se trouve devant le patient - massez la surface externe de l'articulation.

Tous les mouvements sont effectués avec soin, sans pression excessive. En tant que techniques, seuls les caresses et les frottements circulaires sont utilisés.

A une fracture

Il est facile de casser l'articulation du coude : le manque de tissus mous rend cette zone non protégée. Tomber sur une main tendue glisser, même un mouvement brusque et maladroit peut entraîner une violation de l'intégrité de l'articulation ou des os qui la composent. Un facteur supplémentaire les risques deviennent caractéristiques d'âge structure osseuse, faiblesse des ligaments et des tendons, ostéoporose.

Signes de rupture :

douleur aiguë qui se propage dans tout le bras;
limitation de la mobilité articulaire, sa déformation;
l'apparition d'œdème, d'hématome;
diminution de la sensation ou engourdissement du membre;
craquement au moindre mouvement;
lésions cutanées et fragments d'os saillants avec une fracture ouverte.

Le traitement dépend de la gravité de la blessure. Dans 70% des cas, ils ont recours à une intervention chirurgicale afin de combiner avec précision les fragments résultants, de coudre des ligaments et des tendons déchirés. Parfois, il est nécessaire de remplacer complètement l'articulation endommagée par une endoprothèse.

Dans tous les cas, il est nécessaire d'assurer l'immobilité du joint, qui est obtenue en appliquant du plâtre pendant une longue période. Pendant ce temps, une atrophie des muscles et des ligaments se produit, la nutrition des tissus et l'écoulement veineux sont perturbés. L'exercice et le massage aident à accélérer la récupération.

thérapie par l'exercice

Attribuez déjà 2-3 jours après l'application d'un plâtre. Dans la période initiale, effectuez exercice de respiration, ainsi que des exercices pour les mains, qui améliorent la circulation sanguine dans le membre immobilisé :

flexion-extension des poings ;
écarter les doigts ;
effectuer alternativement des mouvements circulaires ;
écraser la pâte à modeler.

Après avoir retiré le plâtre, vous ne pouvez pas charger l'articulation du coude pendant un certain temps, donc des exercices de réserve sont sélectionnés. Le patient se voit proposer :

Serrez-relâchez les muscles du membre blessé allongé.
Assis sur une chaise et en baissant la main le long du dossier, balancez-le comme un pendule.
Sans plier le coude, faites rouler la balle sur la table en essayant à chaque fois d'augmenter l'amplitude de mouvement.

Seulement un mois plus tard, le médecin vous prescrira nouveau complexe exercices visant à développer l'articulation.

Il faudra du temps pour développer l'articulation du coude après une fracture et une longue immobilisation. Les cours, très probablement, seront accompagnés de sensations douloureuses et d'inconfort. Mais jette gymnastique thérapeutique en aucun cas : seulement entraînements quotidiens avec une augmentation progressive de la charge permettra à l'articulation de retrouver sa mobilité antérieure. Comment développer un joint à la maison par vous-même, vous pouvez apprendre de la vidéo.

Massage

Cette procédure n'est pas moins importante que l'exercice. Il supprimera la douleur, restaurera l'activité motrice de l'articulation, empêchera le développement de processus dégénératifs dans tissu musculaire. Cependant, il est important de savoir qu'en période aiguë, afin d'éviter le déplacement de fragments, tout massage est contre-indiqué.

Immédiatement après la disparition de la douleur et de l'enflure, de légers caresses et frottements travaillent les parties du membre au-dessus et au-dessous du plâtre, ainsi que le dos. Cela améliore la circulation sanguine et la nutrition des tissus de l'articulation touchée, prévient l'atrophie des fibres musculaires et renforce l'appareil ligamentaire.

Ce n'est qu'après le retrait du pansement qu'un effet doux sur l'épaule et l'avant-bras est autorisé sous forme de caresses, de frottements, de pressions, de pétrissages à l'aide de pommades décongestionnantes, de percussions au doigt.

Il n'est pas recommandé de masser le coude lui-même après une fracture ; dans les derniers stades de la rééducation, seuls les caresses légères sont autorisées.

Après opération

Le traitement chirurgical des maladies du coude n'est pas rare. Les indications de la chirurgie sont les luxations, la rupture des ligaments et des tendons. À fracture ouverte une plaque en titane est insérée ou une ostéosynthèse est réalisée - connexion et fixation spéciale des fragments. Certaines pathologies - arthrite, arthrose, nécrose aseptique, spondylarthrite ankylosante - provoquent le développement de processus irréversibles ou la destruction complète des structures articulaires. Dans ce cas, la question se pose de la remplacer par une endoprothèse.

Le processus de récupération sera plus facile et plus rapide si le patient effectue toutes les procédures prescrites par le médecin.

thérapie par l'exercice

Les exercices thérapeutiques pour le développement de l'articulation du coude commencent avec l'autorisation du chirurgien dès les premiers jours après l'opération, et le plus tôt sera le mieux. La gymnastique prévient le développement de complications sous forme de dystrophie musculaire, de troubles circulatoires, de restrictions de mobilité causées par la passivité articulaire forcée. Tout d'abord, la charge est dirigée vers les articulations voisines de la main, du poignet ou de l'épaule. Au fil du temps, ils commencent à développer soigneusement le coude opéré.

En position assise, en plaçant la main malade sur un rouleau souple, ils essaient d'effectuer une extension maximale, aidant un membre sain.
La même chose se fait en pliant le coude.
Allongé sur le dos, en plaçant une serviette douce sous le tiers inférieur de l'épaule, effectuez une flexion-extension active de l'articulation du coude.
Les mêmes mouvements sont répétés debout contre le mur. D'abord, la main tombe rapidement, puis lentement, avec peu de résistance.
Répétez la montée et la descente de l'avant-bras en tenant un bâton de gymnastique.
En vous appuyant le dos contre le mur, pliez votre bras autant que possible, en le fixant dans cette position pendant plusieurs secondes.
En serrant un petit objet dans un poing, une pronation-supination de la main est effectuée.

Massage

L'intervention se déroule selon les mêmes règles que pour une fracture. Il est important de se rappeler que seules les zones voisines et le dos sont massés. L'impact intense sur la zone du coude opéré est interdit à toutes les étapes de la rééducation.

Avec luxation

À la suite d'un coup, d'une chute ou d'une forte traction, le radius ou le cubitus peut se déplacer, perturbant la structure habituelle de l'articulation. Dans ce cas, on parle d'une luxation de l'articulation du coude. Cette blessure douloureuse s'accompagne souvent de ligaments et de tendons déchirés, ce qui complique grandement le processus de récupération.

Les méthodes de traitement sont choisies en fonction de la gravité de la lésion et des caractéristiques individuelles du corps de la victime. Dans tous les cas, l'articulation lésée est d'abord fixée puis immobilisée en appliquant une attelle en plâtre pendant deux semaines. En parallèle, une pharmacothérapie, une physiothérapie, des exercices thérapeutiques et des massages sont pratiqués.

thérapie par l'exercice

Dès les premiers jours après l'application d'un bandage de fixation, le patient doit exercer les muscles de l'épaule, en les tendant ou en les relâchant, en serrant les doigts dans un poing pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l'atrophie musculaire.

Deux semaines après la blessure, l'attelle est retirée et le patient est prescrit complexe médical pour restaurer la mobilité articulaire, normaliser l'amplitude des mouvements. Ceci est en train d'être atteint exercices simples indiqué ci-dessous.

Le complexe est exécuté 3 à 5 fois, en douceur, à un rythme modéré, en évitant les secousses et les sensations douloureuses. Très bon effet donne farcir une balle, faire tourner un bâton de gymnastique, faire rouler un rouleau à pâtisserie sur une table, nager dans une piscine.

Massage

Le but de la procédure est de rétablir l'apport sanguin normal et la nutrition des tissus de l'articulation endommagée, de soulager l'enflure, d'éliminer excès de liquide, renforçant les ligaments. En l'absence de contre-indications et de complications, le massage commence déjà 3 à 5 jours après le repositionnement de l'articulation. Effectuez-le selon le schéma suivant:

au cours des deux premières procédures, l'épaule, l'avant-bras et la main sont travaillés en appliquant des caresses, des frottements et une légère pression;
à partir de la troisième procédure, le massage des doigts est ajouté, en accordant une attention particulière aux articulations.

5 semaines après la blessure, un léger impact sur la zone du coude est autorisé. Les réceptions intensives pendant cette période sont interdites.

En cas de blessure et d'entorse

Les chutes, les chocs, les surtensions provoquent souvent un étirement de la capsule et des ligaments de l'articulation du coude, provoquent une ecchymose - une forte compression des tissus mous, dans laquelle un hématome, un gonflement, une sensibilité sont perturbés et une douleur survient.

Ces problèmes sont principalement résolus par un traitement conservateur. La main est immobilisée avec un bandage, le premier jour, le froid est appliqué sur la zone endommagée, puis ils passent aux procédures thermiques. Pour les douleurs intenses, prenez des analgésiques ou des anti-inflammatoires.

Massage

Dans les trois premiers jours après la blessure, seule la zone périarticulaire est touchée afin de normaliser la circulation sanguine et d'éliminer l'enflure. Cette procédure est appelée préparation ou drainage et est réalisée à l'aide de mouvements longitudinaux, transversaux, circulaires ou en spirale, de frottements, de légères pressions. Faites-le matin et soir pendant 10-15 minutes.

Si, le quatrième jour, l'enflure, l'inflammation et la rougeur disparaissent, passez au massage principal, destiné à l'articulation elle-même et aux tendons. Pour ça:

frottez la zone du coude en appuyant sur les creux avec vos doigts;
effectuer un pétrissage annulaire longitudinal, transversal et double de la zone à problème;
effectuer de légers tapotements du bout des doigts.

La séance se termine par une flexion-extension passive de l'articulation du coude.

Les masseurs qui ont un impact ponctuel avec des impulsions à basse fréquence sont utilisés à des stades ultérieurs de la rééducation, même à domicile. En conséquence, la régénération cellulaire est accélérée, la structure du cartilage et les fonctions articulaires sont restaurées.

thérapie par l'exercice

La tâche de la thérapie physique est d'augmenter la mobilité de l'articulation endommagée. Par conséquent, nous effectuons une gymnastique similaire à celle prescrite pour la contracture du coude.

L'exercice "pyramide" est particulièrement utile pendant cette période, ce qui permet de développer efficacement l'articulation et d'augmenter sa mobilité.

Le principe de sa mise en œuvre est le suivant :

Nous nous asseyons à table de manière à ce que le coude plié soit dans le même plan que l'épaule.
D'une main saine, nous tenons la base de la pyramide. Sur la table, nous plaçons ses parties amovibles.
Nous collectons et enchaînons les éléments, en déplaçant la main uniquement en raison du travail de l'articulation du coude. Chaque fois que nous plaçons les détails de plus en plus loin, nous essayons de les atteindre en augmentant l'amplitude de la flexion-extension.

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas plier et déplier le joint avec force. Si vous ressentez de l'inconfort ou de la douleur, arrêtez de faire de l'exercice. Pendant toute la durée du traitement, les mouvements brusques, le port de charges lourdes, la pendaison doivent être évités.

Thérapie médicale

Les maladies du coude au stade aigu sont traitées à l'aide de médicaments, parmi lesquels sont nécessairement présents :

Médicaments non stéroïdiens- "Diclofenac", "Mobilac", "Artrozan", qui ont des effets analgésiques, anti-inflammatoires et antipyrétiques. Pour un usage interne, des poudres, des capsules, des comprimés sont produits, pour un usage externe - des onguents. Les patients ayant un estomac ou un foie malade se voient prescrire des injections.
Hormones glucocorticoïdes - Mydocalm, Depo-médrol, Diprospan – les anti-inflammatoires les plus puissants, qui ne sont utilisés que dans des cas exceptionnels, car ils ont de nombreux effets secondaires graves.
Chondroprotecteurs- "Artra", "Alflutop", "Teraflex" - des moyens pour restaurer les structures articulaires détruites, à base d'ingrédients naturels.
Préparations d'acide hyaluronique- "Ostenil", "Synvisk" - stimulent la régénération du cartilage, améliorent son amortissement et son élasticité. Les injections ont une action prolongée, jusqu'à 12 mois.

La pharmacie ne reste pas immobile. Chaque année, de nouveaux médicaments apparaissent qui peuvent rapidement soulager une personne de la douleur et la ramener à sa vie quotidienne active habituelle.

Articles de fond

L'arthrose de l'articulation du coude se manifeste par une douleur intense, une perte partielle de mobilité du coude et un gonflement. Si le traitement n'est pas commencé en temps opportun, les processus dégénératifs dans le tissu cartilagineux deviendront irréparables. Il sera difficile pour une personne d'effectuer une action avec une main blessée.

Pour prévenir le développement de la maladie et arrêter la progression des symptômes, l'arthrose de l'articulation du coude est traitée de manière complexe à l'aide d'exercices de physiothérapie. Ce qui suit décrit l'effet d'une activité physique dosée sur les articulations et les caractéristiques de performance.

L'efficacité des exercices thérapeutiques, ses avantages, ses buts et ses objectifs

Le principal avantage des exercices est leur capacité à affecter simultanément localement le tissu cartilagineux de la zone du coude et l'ensemble du corps. Cela conduit à une accélération du processus de guérison et à la restauration d'une fonction motrice normale.

Grâce à des exercices thérapeutiques, les muscles sont entraînés, l'élasticité des ligaments est restaurée. Cela a un effet positif sur la production de liquide synovial dans l'articulation, qui n'est normalement produit qu'avec un léger frottement des surfaces articulaires.

Les objectifs de la réalisation d'exercices pour l'arthrose de l'articulation du coude:

soulager le syndrome douloureux;
restaurer le tonus musculaire;
rendre les tendons élastiques;
prévenir la stagnation du sang dans les tissus affectés et l'apparition d'œdèmes;
stimuler la production de liquide synovial.

Tâches de la thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation du coude:

restaurer la mobilité articulaire normale;
prévenir le développement ultérieur de l'arthrose;
éliminer la douleur.

À sélection correcte une série d'exercices, les premiers effets sous la forme d'une diminution de l'intensité des symptômes apparaîtront après 2 à 4 semaines d'entraînement actif.

Principes de mise en œuvre

Effectuer des exercices pour le traitement de l'arthrose de l'articulation du coude ne se fait qu'après avoir consulté un médecin. Le spécialiste vous aidera à choisir le bon complexe d'entraînement, adapté à un stade particulier du développement de la maladie. Ce qui peut être fait dans la première étape ne doit pas être appliqué dans la dernière.

Parallèlement à la thérapie par l'exercice, des médicaments et de la physiothérapie sont prescrits.

Lors de la sélection d'exercices thérapeutiques pour l'arthrose de l'articulation du coude, il est pris en compte:

L'âge du patient. Plus le groupe d'âge est âgé, moins entraînement intense sont nommés.
L'état physique de l'appareil ligamentaire. S'il y a des violations de l'intégrité des ligaments ou des tendons, des exercices statiques passifs ou aussi simples que possible sont sélectionnés.
Stade de développement de l'arthrose. Dans les premiers stades, des séries d'exercices standard conviennent également. Au dernier, les charges sont rendues minimales ou complètement exclues, jusqu'à la restauration partielle du tissu cartilagineux en utilisant d'autres méthodes de traitement.

IMPORTANT! Tous les exercices pour l'articulation du coude avec arthrose sont effectués lentement et en douceur. Pendant la gymnastique, l'accent est mis sur le travail des articulations et le retour du tonus musculaire, et non sur la construction de masse.

A éviter pendant l'exercice:

douleur sévère;
utilisation d'équipements de plus de 1 à 2 kg;
l'apparition d'un œdème à la suite d'une surcharge des muscles et des ligaments.

Tous les mouvements doivent être effectués après l'échauffement. Pour ce faire, vous pouvez serrer et desserrer les doigts en vous pliant au coude. Vous pouvez faire un léger massage en tenant compte du sens du flux lymphatique (des doigts vers l'épaule). Pour l'échauffement, frotter pendant 5 à 7 minutes convient.

Chargeur

Pour maintenir l'état normal de l'articulation du coude, il est recommandé d'effectuer des exercices le matin. Cela préparera l'articulation à la poursuite de la mise en œuvre de l'ensemble d'exercices.

Faites les exercices suivants immédiatement après le réveil:

Gymnastique à la maison

Une série d'exercices à la maison devrait commencer par un échauffement, puis passer progressivement aux exercices principaux. Il est important de surveiller vos sensations et votre bien-être : en cas de douleur, il est recommandé de réduire la charge ou d'arrêter l'exercice.

Gymnastique avec arthrose de l'articulation du coude en position assise:

Exercices courts pour l'articulation du coude avec arthrose en position debout:

Complexe dans le gymnase

Pour l'arthrose du coude effet positif sur l'articulation endommagée a un complexe exercices de force ou une thérapie par l'exercice dans le gymnase.

Pendant l'entraînement, il est important d'éviter les exercices qui conduisent à une extension excessive de l'articulation. Au début, vous ne devez pas utiliser d'agents alourdissants ou appliquer un petit poids, utilisez des analgésiques. En cas de douleur, vous devez réduire la charge ou arrêter de faire l'exercice.

Chaque entraînement commence par un échauffement, qui consiste en des exercices d'amplitude et de faible dynamique.:

Il n'y a pas de nombre fixe de répétitions pour chaque exercice. L'échauffement doit durer 5 à 7 minutes.

Pour restaurer l'amplitude normale de l'articulation endommagée, les étirements conviennent - des exercices visant à étirer systématiquement les muscles. Ils peuvent être effectués au début ou à la fin d'une séance d'entraînement. Chaque exercice d'étirement ne doit pas durer plus de 30 secondes.

Gymnastique en salle de sport pour renforcer les muscles périarticulaires et restaurer l'articulation:

En plus de l'entraînement en salle de sport, vous pouvez aller nager tout en récupérant l'articulation du coude. L'efficacité des nages réside dans le fait que la charge principale tombe sur les muscles périarticulaires, l'articulation elle-même reste pratiquement immobile.

La technique de Boubnovsky

Le complexe Bubnovsky est un exercice visant à restaurer la mobilité de l'articulation touchée et à rétablir un flux sanguin normal dans les tissus périarticulaires.

Parallèlement à l'exercice, rôle important des exercices de respiration et de la discipline de l'alcool sont joués. La gymnastique ne doit pas être commencée après avoir mangé. Lors de l'exécution, il est impératif de boire beaucoup de liquide et de respirer "poitrine pleine".

La charge doit être augmentée progressivement et passer en douceur aux mouvements principaux. Au début, le nombre de répétitions doit être minimal, puis il est recommandé d'augmenter progressivement, jusqu'à 10-15 fois.

Si vous n'avez jamais pratiqué d'exercices physiques auparavant ou s'ils n'étaient pas réguliers, vous devriez commencer par un entraînement élémentaire et adaptatif avec cet algorithme.:

Répétez chaque exercice 3-4 fois.

Exercice pour la douleur au coude:

Faites chaque mouvement pour l'arthrose 3-4 fois, faites 3 séries.

Un effet positif dans la restauration de l'articulation selon la méthode Bubnovsky est les pompes du mur. Ils sont effectués 4 à 5 fois, effectuent 3 approches.

Avant de faire de la gymnastique, étudiez les règles de base pour sa mise en œuvre.:

faire de l'exercice avec arthrose quotidiennement, 1 à 2 fois par jour, au moins 3 à 4 semaines;
effectuer tous les exercices en position assise;
ne vous précipitez pas pour terminer la gymnastique plus tôt que requis par la thérapie par l'exercice;
être attentif et concentré sur la récupération;
ne laissez pas la douleur dans les articulations;
augmenter progressivement la charge sur les membres;
répéter chaque mouvement pour l'arthrose 3 à 5 fois.

Vous trouverez ci-dessous une description de base exercices de gymnastique pour l'éliminationouréduire la douleur dans l'articulation du coudeselon la méthode du rhumatologue Pavel Evdokimenko:

Vidéo de la thérapie par l'exercice

Regardez le complexe pour les articulations du coude avec arthrose selon la méthode Evdokimenko.

Exercices en piscine

Vous trouverez ci-dessous une description des mouvements de gymnastique dans le traitement de l'arthrose de l'articulation du coude dans la piscine. Position de départ - dans la piscine, pieds écartés à la largeur des épaules, eau au niveau de la région thoracique.

Effectuer une telle gymnastique dans la piscine avec arthrose de l'articulation du coude:

Contre-indications

Vous ne devez pas effectuer de thérapie par l'exercice pour l'arthrose si vous avez:

blessure ou entorse à l'articulation du coude, muscles articulaires ;
exacerbation de la pathologie de l'articulation du coude, accompagnée de douleur;
température corporelle supérieure à 36,9 ° C;
maladie infectieuse (ARVI, amygdalite);
la chirurgie sur l'articulation malade remonte à moins de 3 mois.

ATTENTION! Une douleur aiguë suivie d'un gonflement de l'articulation pendant l'exercice est une raison de consulter immédiatement un médecin.

Résultats:

L'arthrose de l'articulation du coude s'accompagne de douleurs intenses, d'une perte partielle de mobilité et d'un gonflement.
Le traitement de l'arthrose de l'articulation du coude avec des exercices est complété par la physiothérapie et les médicaments symptomatiques.
Une sélection appropriée de la thérapie par l'exercice accélérera le processus de rééducation de 2 à 4 semaines et prolongera la période de rémission.
Pour maintenir l'état normal de l'articulation du coude, il est recommandé d'effectuer des exercices le matin.
Effectuez des mouvements à la maison et au gymnase en utilisant l'ensemble cible de mouvements.
Un effet positif dans la restauration de l'articulation avec arthrose selon la méthode Bubnovsky est les pompes du mur.
En plus de la gymnastique standard, il est recommandé de visiter la piscine avec exercices spéciaux pour le traitement de l'arthrose de l'articulation du coude.

Une blessure au coude peut survenir à tout âge. La méthode de traitement ultérieure dépend de la gravité de la blessure et du type de dommage. Mais quel que soit le type de traitement, en rééducation ou en cours de traitement, la thérapie par l'exercice est indiquée pour une fracture de l'articulation du coude.

Préparation à la gymnastique

Une fracture de l'articulation peut être obtenue lors d'une chute ou lors d'un impact. Dans les premières minutes après la blessure, une douleur intense se fait sentir et l'incapacité de bouger le membre blessé. Les blessures comprennent les ecchymoses, les ligaments déchirés, les fractures, les luxations, les subluxations.

Si une fracture est diagnostiquée, un plâtre est appliqué sur la zone touchée. La gymnastique pour l'articulation du coude affectée peut être réalisée en deux étapes:

Gymnastique le 2ème jour de plâtrage. Même avec l'application d'un plâtre et avec une contracture du membre blessé, des exercices spéciaux peuvent être effectués. L'activité motrice après une ecchymose ou une fracture est prévue pour les zones de l'articulation exemptes de gypse et est nécessaire pour normaliser le flux sanguin.
Exercices pour l'articulation du coude pendant période de rééducation visant à la restauration complète des tissus endommagés et activité motrice.

Avant les cours, vous devez terminer la préparation, y compris les étapes suivantes :

vous pouvez le faire 2 heures après le dernier repas ;
avant les cours de gymnastique, il est nécessaire d'effectuer un échauffement commun. Vous devez passer au moins 5 minutes pour vous échauffer ;
en cours d'entraînement, vous devez boire de l'eau sans gaz;
lors de l'exécution d'exercices, il est nécessaire de surveiller la respiration afin de saturer au maximum les tissus en oxygène;
à la fin des cours, il est recommandé de se mettre debout sous une douche fraîche. La procédure aidera à augmenter encore le flux sanguin, ce qui est important pour la restauration des tissus endommagés.
vous pouvez manger après un rétablissement complet de la respiration et à un pouls normal après une thérapie par l'exercice.

Sous réserve des règles de préparation, les exercices pour l'articulation du coude apporteront le résultat escompté.

Réchauffer

Pour éviter les complications pendant le traitement activité physique, avant les exercices principaux, il est nécessaire d'effectuer un échauffement articulaire.

La tâche principale de la gymnastique conçue pour l'articulation du coude est d'augmenter le flux sanguin. Mais dans toute activité motrice, le tissu musculaire est impliqué. Si vous commencez à faire de l'exercice sans préparation préalable, vous pouvez tirer le muscle du bras blessé. Par conséquent, avant les cours, il est recommandé d'effectuer des exercices pour échauffer les muscles.

Les mouvements d'échauffement des articulations sont effectués à partir des muscles du cou. Progressivement, vous pouvez descendre en développant le tissu musculaire des avant-bras. L'échauffement doit être effectué pour les muscles de tout le corps, et pas seulement pour le bras blessé.

Exercices d'échauffement articulaire

Un complexe approximatif pour l'échauffement des articulations comprend les mouvements suivants:

Fonctionnement facile en place.
Debout, inclinez la tête des deux côtés, ainsi qu'en avant et en arrière.
Effectuez plusieurs rotations des épaules.
Basculement du corps dans la région lombaire.
Rotation pelvienne.
Effectuez des rotations douces des genoux.
Remuez les doigts des deux mains.

L'échauffement articulaire se termine par le mouvement alterné des pieds de la pointe au talon et inversement.

Types d'exercices

Un ensemble d'exercices pour l'articulation du coude est des types suivants:

exercices de physiothérapie pendant la période de rééducation;
Thérapie par l'exercice pour la contracture, quand mouvements articulaires limité;
mouvements visant à la restauration complète de l'articulation endommagée.

Les exercices peuvent se faire debout ou assis. Il existe des complexes entiers d'exercices de gymnastique. Ce sont: la vidéo "Nous allons nous guérir, thérapie par l'exercice pour le coude, partie 1 et 2."

Le complexe de gymnastique post-traumatique comprend les exercices suivants pour le coude :

Placez la main blessée sur une surface plane. Avec une main saine, pliez et dépliez doucement l'articulation sur le membre qui guérit.
Vous aurez besoin d'une petite balle en caoutchouc qui tient dans votre main. Il est nécessaire de presser et de desserrer le ballon avec une main blessée. Ainsi, le flux sanguin et les tissus musculaires sont restaurés, la conductivité des fibres nerveuses s'améliore, les tissus articulaires sont saturés en oxygène.
Mettez votre main derrière votre tête et pliez doucement, puis détendez-vous.

Exercices visant à développer une articulation endommagée, la flexion et l'extension des membres :

Fermez les deux mains dans la serrure, illustrant le lancement d'une canne à pêche dans différentes directions.
Tour à tour, jetez les mains des deux mains derrière la tête.
Mettez vos mains derrière votre dos et fermez le château.
Avec vos mains derrière votre dos et fermées dans la serrure, vous devez vous étirer, en levant et en abaissant doucement vos mains.

Effectuer des exercices pour l'articulation de l'épaule, avec des fractures chez les enfants, est légèrement différent des cours pour patients adultes. Cela s'explique par la particularité de la structure du tissu osseux chez les enfants. L'articulation du coude, selon l'âge, peut ne pas encore être formée, de sorte que les exercices de thérapie par l'exercice diffèrent également.

Les exercices de physiothérapie sont sélectionnés individuellement pour chaque patient. Le type d'exercices thérapeutiques dépend de la gravité de la blessure et du type de blessure.

Exercices de Boubnovsky

L'orthopédiste et neurologue Dr Bubnovsky a développé des exercices spéciaux pour les articulations endommagées.

Pour le traitement et la prévention des MALADIES DES ARTICULATIONS et de la COLONNE VERTÉBRALE, nos lecteurs utilisent la méthode de traitement rapide et non chirurgicale recommandée par les principaux rhumatologues de Russie, qui ont décidé de s'opposer à l'anarchie pharmaceutique et ont présenté un médicament qui TRAITE VRAIMENT ! Nous nous sommes familiarisés avec cette technique et avons décidé de la porter à votre attention.

À l'aide d'exercices pour les articulations du coude développés par Bubnovsky, les résultats suivants peuvent être obtenus:

éliminer la douleur et l'inflammation;
détendre le tissu musculaire;
éliminer l'engourdissement des doigts et dans une autre zone ;
développer une articulation endommagée :
saturer les tissus en oxygène;
normaliser les processus métaboliques;
augmenter le flux sanguin;
restaurer complètement la mobilité articulaire.

La gymnastique articulaire Bubnovsky est utilisée pour le traitement et pour la prévention. Une partie approximative d'un ensemble d'exercices qui peuvent être étudiés dans la vidéo :

Prenez l'extenseur et fixez le simulateur avec vos pieds. En tenant et en tirant les extrémités de l'extenseur avec vos mains, pliez et dépliez les membres supérieurs.
Placez un pied sur le sol, pliez l'autre au niveau du genou. Pliez alternativement vos bras au niveau des coudes puis amenez-les sur les côtés.
Vous aurez besoin d'une machine de traction. Asseyez-vous jambes écartées. Tirez sur vous-même maillons supérieurs entraîneur avec les deux mains.
Effectuez alternativement une rotation de la ceinture scapulaire.

Le complexe de formation médicale selon la méthode Bubnovsky, au cours duquel l'articulation endommagée est développée, est sélectionné individuellement pour chaque patient et est réalisé sous surveillance médicale. Les exercices pour développer l'articulation ne doivent pas être accompagnés de douleur pendant le processus de rééducation.

Massage

Après une fracture de l'articulation du coude, un massage spécial est indiqué. Les mouvements de massage après une fracture du coude sont effectués après une guérison complète et visent à restaurer le tissu musculaire et à normaliser le flux sanguin.

Le massage se fait en position assise, lorsque la main du patient repose sur une surface plane. Avec une petite balle en caoutchouc, des mouvements de massage sont effectués sur la zone du bras qui n'a pas été endommagée.

Un léger massage des zones du membre blessé exposées au plâtre est montré dans le processus de fusion du tissu osseux.

Physiothérapie

Pour la récupération la plus rapide des tissus articulaires endommagés après une fracture, des procédures de physiothérapie sont prescrites. Le traitement est combiné avec des exercices de thérapie par l'exercice et des séances de massage. Des procédures sont prescrites entre les séances de massage et les exercices thérapeutiques.

Attribuez des procédures telles que l'électrophorèse avec formulations médicinales, UHF, magnétothérapie, fangothérapie, applications avec ozocérite.

Une approche intégrée du traitement, associée à la mise en œuvre de toutes les prescriptions médicales, vous permet de restaurer rapidement la structure endommagée des tissus articulaires et de restaurer la mobilité du membre affecté.

Comment oublier pour toujours les douleurs articulaires ?

Avez-vous déjà ressenti des douleurs articulaires insupportables ou des maux de dos constants ? A en juger par le fait que vous lisez cet article, vous les connaissez déjà personnellement. Et, bien sûr, vous savez de première main ce que c'est :

douleurs constantes et aiguës;
incapacité à se déplacer confortablement et facilement;
tension constante des muscles du dos;
craquements et claquements désagréables dans les articulations;
tirs aigus dans la colonne vertébrale ou douleurs sans cause dans les articulations;
incapacité à rester assis dans une position pendant une longue période.

Répondez maintenant à la question : est-ce que cela vous convient ? Une telle douleur peut-elle être supportée ? Et combien d'argent avez-vous déjà dépensé pour un traitement inefficace ? C'est vrai - il est temps d'en finir ! Êtes-vous d'accord? C'est pourquoi nous avons décidé de publier, qui révèle les secrets de l'élimination des douleurs articulaires et dorsales.

S'il y a des problèmes au niveau du coude, il est conseillé de réduire la mobilité de cette articulation pendant quelques jours seulement, jusqu'à ce que la douleur aiguë active disparaisse. Après cela, dans le cadre d'une thérapie de rééducation complexe, la gymnastique doit être présente pour développer l'articulation du coude.

Pourquoi l'exercice est nécessaire

Ce n'est un secret pour personne que la plupart des maladies du système musculo-squelettique commencent dans le contexte d'une charge excessivement accrue. Alors comment la même charge peut-elle être utile ?L'éducation physique permet de renforcer fibre musculaire, et ce sont eux qui créent le squelette musculaire qui soutient la colonne vertébrale et d'autres parties du système musculo-squelettique, y compris l'articulation du coude.

De plus, la thérapie par l'exercice améliore la microcirculation sanguine, ce qui signifie que la nutrition des cellules et des tissus sera fournie dans un volume accru. Même les médicaments les plus modernes ne pourront pas obtenir un tel effet. La gymnastique pour l'articulation du coude doit poursuivre les objectifs suivants:

amélioration de la circulation lymphatique et sanguine;
élimination des spasmes musculaires;
augmentation des capacités de régénération.

Règles de base

La gymnastique thérapeutique est relativement simple, mais l'effet ne peut être obtenu que si certaines règles sont respectées:

Vous pouvez commencer à charger seulement 2 heures après avoir mangé.
Au tout début, il est nécessaire de réchauffer les articulations. L'échauffement peut prendre de 4 à 10 minutes. Cela aidera à éviter les déchirures, les entorses et autres blessures.
Pendant l'entraînement, vous devez surveiller votre respiration et suivre les recommandations du médecin. C'est un point très important, car pendant ces minutes, le flux sanguin nécessite une quantité accrue d'oxygène.
Pendant l'exercice, vous devez boire régulièrement un peu de liquide.

Un ensemble d'exercices doit être sélectionné par des spécialistes

Complexe général

Exercice 1

Vous devez vous lever, écarter les pieds à la largeur des épaules. La personne étend ses bras vers l'avant, puis écarte ses coudes sur les côtés. L'amplitude des mouvements doit être déterminée par la personne elle-même. Ils ne doivent pas apporter de douleur aiguë. Progressivement, vous devez augmenter l'amplitude.

Exercice 2

C'est très similaire au ski. L'imitation de ces mouvements est l'alternative mettant une main en avant et l'institution de l'autre en arrière.

Exercice 3

La position de départ est à genoux, tandis que les paumes sur les bras tendus agissent également comme point d'appui. Il est nécessaire de se pencher en avant tout en essayant de toucher la surface du sol avec les épaules.

Exercice 4

Ça s'appelle "swinger". Cela peut être fait directement sur le lit. Vous devez vous appuyer sur le sol avec vos orteils, vos genoux et vos coudes des mains, qui en même temps serrent votre tête. Le bord des paumes ferme les yeux. Maintenant, vous devez déplacer le corps vers l'avant, en posant votre tête sur le matelas. Dans cette position, vous devez vous attarder pendant deux secondes. Ensuite, le mouvement est dans la direction opposée, en essayant de toucher les mollets avec les hanches et en s'attardant également pendant deux secondes.

Exercice 5

Vous devez prendre un bâton et effectuer n'importe quel mouvement pour fléchir et étendre le coude. Cet exercice est particulièrement bon pour la contracture de l'articulation du coude. Chaque type d'exercice est effectué 10 fois au premier stade. Par la suite, ce nombre peut être augmenté, ainsi que réalisé dans leurs approches.

Complexe après blessure

Ils diffèrent en ce que leur objectif est un développement doux et délicat de l'articulation. Les charges de puissance pendant la rééducation après une blessure, comme une fracture, sont nocives, car trop d'effort peut interférer avec la fusion des tissus osseux, musculaires et cartilagineux. Alors, que peut-on offrir à ces patients:

Exercice 1 . Il est nécessaire d'entrelacer les doigts des mains et de les connecter à la serrure. Maintenant, vous devez les reprendre alternativement, puis sur une épaule, puis sur l'autre. Ces mouvements sont un peu comme lancer une canne à pêche.
Exercice 2 . Le bras est plié à un angle de 90 degrés. Maintenant tu dois faire mouvements circulaires avant bras. Cela améliore le flux sanguin et augmente la conductivité des terminaisons nerveuses.
Exercice 3 . Faire rouler des balles dans la paume de la main. Sur à l'intérieur les brosses ont de nombreuses terminaisons nerveuses responsables du travail de divers organes et systèmes. Le développement de cette zone contribue à améliorer l'état du coude.

La régularité est d'une grande importance pour ces patients. Les exercices doivent être effectués quotidiennement, plusieurs fois dans la journée, dès que l'occasion se présente. Les intervalles entre les séries doivent être d'environ 6 heures.

Exercices de Boubnovsky

L'ensemble d'exercices développé par le Dr Bubnovsky est considéré comme l'un des plus efficaces. Des milliers de patients aux destins, diagnostics et types de blessures différents sont passés par ses centres. Bubnovsky n'a pas peur de s'allumer types de puissance exercices déjà deux semaines plus tard, après le développement du coude. Bien sûr, tout ne devrait avoir lieu que sous la supervision d'un médecin. Le rythme d'exécution est modéré. Le médecin recommande de prêter attention à l'exactitude et à la maîtrise de soi.

Si le patient sent que ses muscles et son articulation du coude sont suffisamment développés, il est nécessaire d'augmenter progressivement la charge, renforçant ainsi l'articulation.

La gymnastique thérapeutique selon la méthode Bubnovsky comprend les exercices suivants:

Les mains doivent être fortement serrées et desserrées. En même temps, un afflux de sang se fait sentir aux mains, ce qui se traduit par l'apparition de chaleur.
La brosse d'une main est posée sur une surface dure et la brosse de l'autre main la recouvre. Maintenant, vous devez essayer de relancer la première main, tandis que la seconde devrait résister autant que possible.
Une personne serre un coude endolori avec une main saine et fait des mouvements circulaires, comme si elle la baissait, puis vers le haut, puis vers la gauche, puis vers la droite.
Les paumes sont fermement verrouillées ensemble. Une personne devrait essayer de briser cet embrayage, écarter les bras.
Vous devez mettre le ballon devant vous. Maintenant, vous devez appuyer sur le ballon avec votre paume, en appliquant un maximum d'effort.
Placez vos paumes devant vous au niveau de la poitrine. Maintenant, la personne essaie de lever les doigts, tout en gardant les paumes à la surface.

Dans les centres spécialisés, les spécialistes en physiothérapie utilisent les simulateurs les plus simples. À la maison, Bubnovsky recommande de les remplacer par des haltères ou tout autre moyen improvisé.

Dès que les coudes douloureux du patient deviennent plus forts, des équipements de gymnastique sérieux, tels que des haltères, peuvent également être utilisés. Ici, le médecin n'essaie pas de proposer quelque chose de nouveau. Il suffit d'effectuer un simple écartement des bras sur le côté, ainsi que de les relever (ensemble et alternativement) pour améliorer significativement la microcirculation sanguine et renforcer le tissu musculaire au niveau du coude. L'expiration pendant les cours doit se faire au moment de la douleur.

Selon le spécialiste, en moyenne, après un mois, le patient verra l'effet, et il y aura des améliorations non seulement dans les articulations, mais aussi dans système cardiovasculaire. Les mêmes exercices peuvent être effectués pour la prévention de l'arthrose, de l'épicondylite et d'autres diagnostics.

Gymnastique selon la méthode Evdokimenko

Les exercices thérapeutiques développés par ce médecin sont utilisés dans le traitement de l'arthrose, faiblesse musculaire, inflammation des tendons de l'articulation du coude. Il vous permet de développer en douceur l'articulation après une blessure, tout en améliorant considérablement la structure du tissu cartilagineux. Ils ne peuvent pas être effectués avec des luxations, des blessures fraîches et des entorses, ainsi qu'avec des maladies infectieuses au stade aigu.

S'il y a de fortes douleurs au coude, il faut attendre que leur intensité diminue en prenant des antalgiques et ensuite seulement procéder à la culture physique:

Exercice 1 . La personne s'assoit à la table et pose son épaule sur sa surface. Maintenant, vous devez essayer dans cette position de plier et de déplier le coude autant que possible. Chaque bras nécessite 10 à 15 répétitions.
Exercice 2 . En position assise, il est nécessaire d'écarter les bras sur les côtés et vers le haut. La propreté des exercices est très importante. Pas besoin de se pencher en avant ou de reculer.
Exercice 3 . Vous devez placer votre avant-bras sur la surface de la table et le fixer dans cette position. Maintenant, vous devez utiliser le pinceau de la même main pour faire rouler la balle de tennis sur la table. Cela devrait être fait à un état de légère fatigue.
Exercice 4 . Vous devez tenir fermement le ballon dans vos mains. Maintenant, avec les bras tendus, dont les mains tiennent le ballon, vous devez effectuer des mouvements circulaires de l'amplitude maximale possible. Cela aidera à soulager la douleur de l'arthrose de l'articulation du coude.

Que peut-on faire à la maison

Si vous le souhaitez, à la maison, vous pouvez maintenir efficacement le tonus musculaire et l'état des articulations. Par exemple, la planche est un exercice très efficace et populaire. Il est exécuté au sol, en s'appuyant sur les mains et les pieds. Les orteils, les genoux, les doigts et les mains, ainsi que les coudes peuvent servir de point d'appui. Pour restaurer l'articulation du coude, il vaut mieux ne pas utiliser cette articulation comme support, mais la remplacer par les mains.

Vous devez rester au bar le plus longtemps possible. En règle générale, les premiers jours, il ne dure qu'une minute, puis le temps augmente. La barre permet de renforcer tous les groupes musculaires, y compris les muscles de la presse, les cuisses, les fesses, les bras. Lorsque les muscles sont assez forts, vous pouvez compliquer l'exercice. Par exemple, une planche latérale sur un bras et une jambe aidera les personnes plus expérimentées et professionnelles à améliorer la santé de leurs articulations. Vous pouvez également essayer de faire la planche « vice versa », c'est-à-dire effectuer l'exercice face au plafond.

La planche est un exercice qui a pris d'assaut le monde ces dernières années. Elle charge bien différents types muscles et articulations, sans entraîner de blessures ni de dommages

Et bien sûr, si possible, vous devez visiter la piscine. Rien de mieux pour renforcer les articulations que les exercices réalisés dans l'eau. L'avantage ici est une réduction significative de la gravité et une augmentation de la traînée pendant le mouvement.

L'éducation physique est la base de la santé, et cette définition concerne davantage le système musculo-squelettique. Un traitement approprié des articulations et, plus important encore, une rééducation à long terme et l'élimination de la douleur ne sont possibles que si les articulations fonctionnent. Il est important de trouver un entraîneur professionnel qui suivra la bonne tactique pour augmenter progressivement la charge et surveiller l'état du patient.

Certains patients ne prennent pas au sérieux la gymnastique pour les articulations du coude, considérant cette méthode le traitement est inefficace. Mais la thérapie par l'exercice pour la contracture est toujours l'un des les meilleures options et est recommandé par les médecins comme méthode principale pour rétablir une amplitude de mouvement normale.

Note. Les exercices pour l'articulation du coude de Bubnovsky sont particulièrement efficaces. Ils sont conçus de manière à obtenir le résultat le plus efficace avec la persévérance requise du patient : soulager la douleur et améliorer le tonus des muscles affaiblis.

Préparation à la thérapie par l'exercice et règles de base

La gymnastique pour l'arthrose des articulations du coude nécessite une certaine préparation et la mise en œuvre d'une liste de règles, ce qui augmentera considérablement l'efficacité. Ainsi, le patient doit :

Observez une pause entre les repas et la gymnastique pendant au moins 2 heures.
Faites un léger échauffement avant les exercices principaux (environ 5 minutes). Cela est nécessaire pour réchauffer les muscles et augmenter le flux sanguin.

Note! Vous devez effectuer des exercices d'échauffement de manière séquentielle de haut en bas, c'est-à-dire commencer par les muscles cervical, puis développez les épaules, les bras, etc. L'échauffement doit obligatoirement couvrir tout le corps, et pas seulement les bras.

Lorsque vous faites des exercices pour renforcer l'articulation du coude, il est impératif de boire du liquide dans en grand nombre(minimum 1,4-1,6 litres par jour).
Il est également nécessaire de contrôler la respiration. Grâce aux exercices, le tissu musculaire et l'articulation reçoivent de l'oxygène et des nutriments. Par conséquent, la respiration doit être régulière et profonde pour une saturation maximale du sang en oxygène.
Après avoir terminé une série d'exercices pour l'articulation du coude, vous devez prendre une douche (uniquement froide), puis vous frotter les mains avec une serviette éponge. Cela stimule le flux sanguin supplémentaire et sature les tissus articulaires en oxygène et en nutriments.
Vous ne devez manger ou vous engager dans l'activité principale que lorsque le rythme cardiaque est revenu à la normale et que la respiration s'est stabilisée.

Exercices de physiothérapie complexes : faire des exercices

La gymnastique thérapeutique pour les articulations du coude est simple et sa mise en œuvre ne prendra pas beaucoup de temps. Alors prends-le position initiale- asseyez-vous sur le côté d'une table ou d'une autre surface horizontale plane de manière à ce que son bord soit dans l'aisselle, et effectuez les exercices suivants pour renforcer l'articulation du coude :

En commençant par la position verticale de l'avant-bras, essayez de plier et de déplier le bras au niveau du coude. Gardez un rythme lent. Répétez 8 à 10 fois. La gymnastique pour les articulations avec arthrose de l'articulation du coude doit être douce, sans à-coups ni efforts excessifs. En cas de douleur aiguë, l'exercice doit être arrêté.

Mettez votre main sur la table, détendez vos muscles. Prenez une petite balle ou un autre objet rond (vous pouvez utiliser une voiture pour enfants) et faites-la rouler sur la surface de la table. Les mouvements doivent être effectués avec l'avant-bras jusqu'à ce que la fatigue apparaisse.

Balancez vos bras vers l'avant, vers le haut et sur les côtés. Vous pouvez faire les deux assis dans la même position et debout (10-15 répétitions). Déplacez-vous calmement, sans prise de tête.

Bubnovsky recommande de faire les exercices suivants pour l'articulation du coude en utilisant un extenseur sous la forme d'un élastique. Si l'option décrite ci-dessus vous est donnée assez facilement, alors pour la compliquer, vous devez écarter les bras sur les côtés avec un projectile.

Mouvements des mains imitant le ski. Vous pouvez effectuer assis ou debout, il est conseillé de prendre des bâtons dans les mains. Vous pouvez également utiliser un extenseur. Le rythme doit être calculé en tenant compte de vos propres sensations.

Important! Grâce à éléments de force La régénération des tissus articulaires par la thérapie par l'exercice se produit beaucoup plus rapidement. De plus, après cours réguliers l'ensemble du système neuromusculaire stabilise son travail.

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Particularités

Le coude contient de nombreux vaisseaux sanguins et nerfs. En raison d'une anatomie aussi complexe, si l'intégrité de l'articulation est violée, une intervention chirurgicale est presque toujours nécessaire pour la restaurer.

Il existe les types de fractures suivants :

intra-articulaire;
périarticulaire;
avec décalage ;
pas de décalage ;
fermé;
ouvrir.

Lors d'une blessure, un ou plusieurs os peuvent être endommagés à la fois. Une fracture s'accompagne souvent d'une luxation.

Les causes de telles blessures sont de forts effets mécaniques sur le bras, la chute, l'impact.

La violation de l'intégrité de l'os s'accompagne d'une douleur aiguë dans la zone de l'articulation touchée. Souvent, la douleur irradie vers l'avant-bras, la main, les doigts. À cause de cela et d'une violation de la structure de l'articulation, la mobilité est limitée, mais en même temps, une «pendaison» de la main peut être observée. Dans le domaine des dommages, un œdème et un hématome se forment. Avec une fracture ouverte avec déplacement, des dommages aux vaisseaux sanguins, aux muscles et à la peau se produisent, de sorte que la blessure s'accompagne de saignements et que des fragments d'os sont visuellement visibles.

Une fracture de l'articulation du coude est souvent diagnostiquée chez les enfants, en raison de leur activité accrue et de leurs os non complètement renforcés. Les symptômes des fractures chez les enfants sont complètement similaires à ceux des adultes.

Après une blessure à la main, vous devez immédiatement consulter un médecin, cela vous aidera à diagnostiquer une fracture à temps et à éviter les complications.

Les premiers secours sont les points principaux:

la première étape consiste à assurer la paix et l'immobilité de la main blessée;
puis, afin de soulager les douleurs aiguës et de prévenir les œdèmes sévères, de la glace est appliquée (toute eau froide, aliments surgelés) et des analgésiques sont administrés sous forme de comprimés ou d'injections;
une attelle temporaire est appliquée pour l'hospitalisation (tout matériel à portée de main peut être utilisé).

Traitement et réadaptation

Le choix de la méthode de traitement pour restaurer l'intégrité de l'articulation dépend de la gravité de la fracture, de son type et de la présence de lésions et de complications concomitantes. Pour cela, après l'admission du patient à l'hôpital, une série d'examens diagnostiques est effectuée pour révéler l'image complète. Ensuite, un plâtre est appliqué.

Si une fracture de l'articulation du coude avec un léger déplacement est diagnostiquée, une restauration par manipulation de la structure correcte de l'articulation est effectuée. Mais le plus souvent, ces actions sont réalisées chirurgicalement sous anesthésie locale ou générale. De manière opératoire, les fragments d'os sont repositionnés, les nerfs, les vaisseaux sanguins, les ligaments et les muscles endommagés sont suturés. La fixation osseuse est réalisée à l'aide de vis, de fils ou d'autres développements modernes dans le domaine de la chirurgie reconstructive. Si la tête articulaire est endommagée, une endoprothèse est installée. Après toutes les manipulations de récupération, un bandage d'immobilisation est appliqué. Le joint est plâtré depuis au moins un mois. La thérapie par l'exercice est prescrite même lorsque l'articulation est en plâtre pour maintenir tonus musculaire et la circulation sanguine. Pour ce faire, effectuez des exercices visant le travail de l'articulation de l'épaule et de la main.

Après le plâtre est retiré pendant quelques périodes de temps, afin de commencer à développer la mobilité de l'os. À ce moment, faites des exercices de flexion et d'extension du bras dans l'articulation.

La rééducation est une étape importante sur la voie du rétablissement complet de la mobilité articulaire. L'ignorer peut entraîner une ossification de l'articulation et la formation de contractures.

La réadaptation comprend la physiothérapie, la physiothérapie et le massage thérapeutique. Le développement conjoint est un exercice quotidien méthodique sous la direction claire d'un médecin. La physiothérapie et le massage sont un ensemble de mesures qui réduisent l'enflure des tissus mous après une immobilisation prolongée, améliorent la circulation sanguine et aident à augmenter le tonus musculaire. La physiothérapie au calcium renforce l'os.

Désignons les principaux exercices avec lesquels le développement de l'articulation du coude est effectué.

Ainsi, la première étape de la thérapie par l'exercice consiste à effectuer des exercices de soutien visant à :

stimulation du drainage lymphatique;
réduction des poches;
maintien du tonus musculaire.

Ils commencent à jouer dès le lendemain de l'application du pansement. Ce sont des exercices pour plier les articulations saines du membre supérieur blessé. De plus, la main est déplacée derrière la tête en position couchée.

Un ensemble d'exercices réparateurs ne commence à être effectué qu'avec la permission du médecin et d'abord sous sa direction. Lfk dans ce cas est individuel. L'exercice doit être fait avec précaution. Vous devez commencer par quelques répétitions, en augmentant progressivement la charge.

Quels exercices et combien de fois ils doivent être effectués peuvent être vus dans la vidéo.

Fracture du condyle. Traitement

Une fracture du condyle est une lésion intra-articulaire complexe. Le plus souvent, les enfants et les adolescents y sont sensibles, à l'âge adulte, c'est beaucoup moins fréquent.

Il y a fractures :

condyle interne ;
condyle externe.

Ils sont également divisés en :

fractures sans déplacement et violation de l'axe de l'articulation;
fractures du condyle avec déplacement, sans violation de l'axe;
fractures du condyle avec rotation du fragment autour de l'axe.

Cette blessure se traduit par une modification de la forme de l'articulation du coude : élargie, déformée, les contours sont lissés. Il y a violation du triangle isocèle de Guther. L'articulation est assez mobile dans le sens latéral. Le mouvement fait mal.

Si une fracture du condyle survient sans perturber la position par rapport à l'axe, l'articulation endommagée est placée dans du plâtre à un angle de 90 degrés pendant dix jours.

Lorsque l'intégrité des condyles est rompue avec déplacement, un repositionnement en une étape est effectué sous anesthésie et un plâtre est appliqué. La durée de port du bandage dépend de l'âge du patient et de la gravité de la blessure. DANS enfance la guérison se produit en dix ou douze jours, alors que les adultes ont besoin d'environ trois semaines. Ensuite, vous avez besoin d'un ensemble de mesures de rééducation, cela prend 3-4 semaines.

En cas de lésions graves des condyles ou de formes chroniques, un traitement chirurgical est utilisé.

Contracture articulaire après fracture. Méthodes de traitement

La contracture est un trouble de la mobilité articulaire qui survient après une fracture. Se manifeste par une difficulté et une flexion incomplète, tour du bras. L'une des raisons de cet événement est le port prolongé d'un plâtre, ainsi que les complications après une blessure. La contracture de l'articulation entraîne sa déformation. Son compagnon est une douleur intense et constante. La contracture est diagnostiquée à l'aide d'un examen matériel supplémentaire. La contracture est traitée principalement par des méthodes conservatrices. Les cas complexes avancés nécessitent une intervention chirurgicale.

La contracture du coude est soulagée avec gymnastique spéciale, massage, thérapie par l'exercice. Avec cette complication, des analgésiques et des médicaments hormonaux sont prescrits. Dépenser blocages thérapeutiques. La thérapie manuelle est également montrée.

Méthode opératoire, la contracture est éliminée à l'aide de l'arthrolyse. Cette technique peut être réalisée à la fois ouverte et fermée.

Après l'opération et avant celle-ci, il est nécessaire d'effectuer des exercices thérapeutiques, de suivre une physiothérapie. A l'intérieur de l'articulation, des injections d'oxygène et d'hydrocartisone sont administrées. De telles procédures préviennent l'atrophie musculaire et accélèrent le développement de l'articulation après la chirurgie.

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Thérapie par l'exercice pour les lésions des structures capsulo-ligamenteuses de l'articulation du coude

À la suite d'un certain nombre de blessures de la capsule et des ligaments de l'articulation du coude, avec une immobilisation insuffisante, son instabilité se produit, qui s'accompagne d'une déviation excessive de l'avant-bras.

et d'instabilité, on note un syndrome douloureux qui provoque une hypotrophie progressive des muscles périarticulaires. Au cours de l'évolution chronique du processus, non seulement les structures périarticulaires, mais également les structures articulaires sont impliquées. Une arthrose déformante post-traumatique se développe, une contracture se forme souvent. Dans certains cas, des tendopathies et des neuropathies sont observées.

Pour restaurer la fonction ou compenser la défaillance fonctionnelle de l'articulation du coude en cas de lésion de ses structures capsulo-ligamentaires, il est nécessaire de mettre en œuvre un ensemble complexe de mesures de rééducation prenant en compte la pathogenèse du syndrome d'instabilité et les modifications secondaires qui lui sont associées.

En cas de lésion partielle des structures capsulo-ligamentaires de l'articulation du coude (section médiale), le traitement est conservateur. En cas de blessure aiguë, l'immobilisation est nécessaire pour créer des conditions optimales pour la formation d'une cicatrice de tissu conjonctif à part entière (période d'immobilisation). A l'avenir, l'amplitude des mouvements passifs devra être restaurée de manière à ne pas trop étirer cette cicatrice (période post-immobilisation précoce). Dans le même temps, il est nécessaire d'entraîner les muscles périarticulaires, qui agissent comme des stabilisateurs actifs de l'articulation du coude. À cet égard, l'hydrokinésithérapie chez ce groupe de patients est utilisée dans une mesure limitée, car elle favorise la relaxation musculaire et peut provoquer des augmentation rapide amplitude de mouvement.

À l'avenir, après la restauration de l'amplitude des mouvements, un entraînement renforcé de la force des muscles périarticulaires est effectué. Dans le même temps, des charges excessives sur la cicatrice émergente ne doivent pas être autorisées - déviation radiale forcée de l'avant-bras. Et seulement après la restauration de l'amplitude, de la force et de l'endurance pour un travail à long terme, la tâche de rétablir la coordination des mouvements avec une charge et une résistance supplémentaires (mouvements sportifs) est définie. En plus des caractéristiques fonctionnelles avec des charges croissantes, vous devez toujours vous concentrer sur les phases de formation d'une cicatrice de tissu conjonctif. À intense charges de puissance Vous pouvez commencer au plus tôt 2,5 mois. après une telle blessure.

Pour accélérer le processus de restauration de la force des muscles périarticulaires, fonds supplémentaires réhabilitation:
1) entraînement avec biofeedback en force;
2) entraînement isocinétique ;
3) stimulation électrique dynamique des muscles avec des poids ;
4) massage manuel muscles de l'épaule et de l'avant-bras selon la méthode tonique (sans impact direct sur l'articulation du coude).

Avec une instabilité post-traumatique plus prononcée de l'articulation du coude, le traitement est chirurgical.

Le programme de rééducation après traitement chirurgical de l'instabilité de l'articulation du coude comporte quatre périodes :
I période - postopératoire précoce (immobilisation de l'articulation du coude).
Période II - postopératoire tardif (restauration de la mobilité).
Période III - période de pré-entraînement (rétablissement de la stabilité).
Période IV - formation.

Les tâches de la première période sont la prévention de l'hypotrophie des muscles du membre opéré, l'amélioration du flux sanguin périphérique et le maintien des performances professionnelles et sportives générales.

A cet effet, appliquez coupes isométriques muscles, qui peuvent être rythmés et prolongés. Les tensions rythmiques sont exécutées en rythme 30 à 50 fois par minute. Les tensions musculaires maintenues pendant 3 s ou plus sont considérées comme à long terme. La durée optimale de la tension isométrique est de 5 à 7 s. Une tension isométrique prolongée est nécessaire pour augmenter la force musculaire.

Dès le 2ème jour après l'opération, la tension isométrique rythmique des muscles fléchisseurs de la main, des doigts et de l'épaule commence en essayant d'effectuer des mouvements dans les articulations correspondantes. Au cours d'une leçon, il est considéré comme optimal d'effectuer 10 à 12 contraintes. Pendant la journée, les patients doivent répéter les cours jusqu'à 20 fois.

A partir du 3-4ème jour après l'opération, les tensions isométriques se prolongent. Une attention particulière est portée aux muscles synergiques du ligament médial, ainsi qu'au muscle triceps de l'épaule.

Pour les élections entraînement isométrique muscles à ce stade, l'utilisation la plus efficace du biofeedback selon l'EMG.

Après normalisation conditions générales(5-7 jours après la chirurgie) pour maintenir les performances sportives, des exercices généraux de développement sont utilisés, mouvements actifs avec résistance et poids pour un membre sain, marche à un rythme moyen, course facile, sauts sur place, squats, fentes (exercice sur simulateurs, tapis roulant, etc.). La charge est progressivement augmentée en augmentant la durée de la leçon et en réduisant les pauses.

En plus de LH, pendant l'immobilisation, un cours de stimulation électrique rythmique du muscle triceps et des extenseurs de la main est effectué.

En cas de gonflement sévère des tissus mous périarticulaires, la thérapie UHF est prescrite à dose oligothermique ou magnétothérapie.

Dans la période II, parallèlement à la restauration de la mobilité dans l'articulation du coude, les cours se poursuivent pour maintenir les performances sportives.

Après la fin de l'immobilisation, une orthèse spéciale est placée sur le bras - un pneu composé d'un manchon de l'épaule et de l'avant-bras, qui sont reliés par deux charnières avec serrures, qui garantissent le réglage des limites de l'amplitude de mouvement autorisée.

Les 3-4 premiers jours, des exercices de relaxation sont utilisés : relaxation active volontaire et post-isométrique. Les exercices d'étirement des tissus paraarticulaires sont effectués strictement dans le plan de mouvement de l'épaule et du coude, à l'exclusion de la déviation latérale de l'avant-bras (mouvements activement facilités et exercices d'auto-assistance). Chaque intervention se termine par le placement du membre opéré en position de flexion et d'extension de l'articulation du coude (exercice postural). La mobilisation différée utilise la pose « glissante » avec un chariot à roulettes et sur un panneau poli incliné.

Après la restauration de l'amplitude complète des mouvements dans l'articulation, la période III commence, dont la tâche principale est d'augmenter la force et l'endurance des muscles entourant l'articulation du coude. Des exercices avec résistance, des poids avec une charge allant jusqu'à 6 kg, un extenseur, etc. sont utilisés. Les exercices qui provoquent un stress dans le service médial de l'appareil capsulo-ligamentaire sont exclus. En règle générale, les mouvements sont effectués dans une attelle spéciale avec des charnières, ce qui empêche la déviation de l'avant-bras.

Des fonds supplémentaires sont également utilisés pour accélérer le processus de restauration de la force des muscles périarticulaires. Il s'agit de la musculation BFB, de l'entraînement isocinétique, de l'électrostimulation musculaire dynamique avec des poids, du massage manuel des muscles de l'épaule et de l'avant-bras (sans l'articulation du coude) selon une technique tonique.

En plus d'exercices spéciaux, des exercices toniques généraux, auxiliaires et d'imitation sont effectués. exercices sportifs(courir, marcher, éléments de jeu, exercices avec des poids pour les jambes et le torse, imitation d'une secousse et d'une poussée avec un bâton de gymnastique pour les haltérophiles, techniques de préhension, balayages avec un élastique pour les lutteurs) ; les gymnastes effectuent des exercices de souplesse, de coordination, d'équilibre, etc.

À la fin de la période de pré-entraînement (plus de 2,5 mois après l'opération), la charge sur l'articulation générale et sur l'articulation opérée augmente progressivement, se rapprochant de la charge habituelle pour un sport ou une profession donnée. Le taux de restauration de la condition physique dépend de la spécialisation et de la qualification de l'athlète. Les représentants du groupe des arts martiaux, des sports de coordination complexe et de force de vitesse commencent à s'entraîner dans plus dates tardives que de traiter des espèces cycliques.

Le critère d'admission d'un athlète à l'entraînement est l'absence de douleur dans la zone de lésion de l'appareil capsulo-ligamentaire avec charge sur l'articulation et tension du ligament médial, l'absence d'atrophie des muscles environnants, la normalisation de leur élasticité et de leur activité bioélectrique. Les plus instructifs sont les tests isométriques et isocinétiques.

M. B. Tsykunov

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Exercices après une blessure au coude

La thérapie par l'exercice pour une articulation du coude meurtrie peut être commencée presque immédiatement après la blessure, mais il est préférable de consulter un spécialiste. Les exercices contribuent à une régénération plus rapide et au retour de la mobilité de l'avant-bras.

Asseyez-vous sur un tabouret près de la table, en vous tournant vers elle avec le côté sur lequel le bras a été blessé. Placez votre épaule sur la surface de manière à ce que l'aisselle repose sur le bord de la table et levez l'avant-bras en position verticale. Commencez à plier / déplier doucement votre bras au niveau du coude. Ne faites pas de mouvements brusques et si la mobilité de l'articulation du coude est insuffisante, n'aidez pas le membre blessé avec une main saine. Vous ne devriez pas ressentir d'inconfort et surtout de douleur - c'est très important ! Effectuez tous les exercices suivants pendant 5 à 8 répétitions.

Prenez la position de départ comme dans l'exercice précédent, mais ne levez pas votre avant-bras et prenez une balle ou un jouet roulant dans votre main. Après avoir fixé l'articulation de l'épaule et de l'épaule, commencez à déplacer la balle vers la gauche et la droite afin que seule l'articulation du coude fonctionne.
Asseyez-vous ou tenez-vous droit et commencez à plier et déplier votre bras au niveau du coude. Vous pouvez prendre un petit poids (haltère idéal), par exemple un kilogramme dans chaque main.
Tenez-vous debout ou asseyez-vous sur une chaise et prenez un bâton avec une prise légèrement plus large que vos épaules. Commencer à faire divers mouvements, pliant et dépliant les membres dans les articulations du coude.
ramasser une balle ou balle de tennis, et commencez à le vomir puis à l'attraper. De cette façon, vous travaillerez sur des habiletés motrices qui peuvent s'être détériorées après une blessure.
Suivant thérapie par l'exercice en cas d'ecchymose à l'articulation du coude, il est nécessaire de prendre une position assise ou debout et d'incliner le haut du corps vers l'avant. Commencez à plier-déplier vos bras au niveau des coudes. Essayez également d'effectuer d'autres mouvements : placez les brosses à l'arrière de la tête ou sur le dessus de la tête, en les reliant à la serrure
Dans un bain d'eau tiède, effectuez toutes sortes de flexions, rotations et extensions des avant-bras pendant 10 à 15 minutes.

Exercices de thérapie par l'exercice pour la luxation du coude

La thérapie par l'exercice pour l'articulation du coude avec luxation comprend également divers exercices développer l'amplitude des mouvements de l'avant-bras. Lors de l'entraînement, il est nécessaire d'effectuer tous les mouvements pour qu'il n'y ait pas de douleur ni même le moindre inconfort. Progressivement, l'amplitude augmentera jusqu'à ce qu'elle soit complètement restaurée.

Dessous complexe de thérapie par l'exercice après une luxation de l'articulation du coude ne vous prendra pas beaucoup de temps, mais vous aidera à atteindre bons résultats. Le nombre de répétitions dans chaque exercice est de 3 à 5 fois.

Vous devez d'abord réchauffer légèrement l'articulation endommagée, en effectuant des mouvements circulaires, une flexion et une extension des membres au niveau du coude. En même temps, changez la position de l'épaule en étirant vos bras vers l'avant, en les soulevant ou en les écartant.

Assez exercice efficace de la thérapie par l'exercice après une luxation du coude sont des mouvements avec un bâton de gymnastique. Nous portons à votre attention une série d'exercices simples avec un bâton de gymnastique pour restaurer l'articulation du coude après une luxation :

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et prenez un projectile à deux mains (il peut même s'agir d'un manche de vadrouille ou d'un manche de pelle). Soulevez le bâton au-dessus de votre tête et abaissez-le doucement derrière votre tête. Si vous vous sentez mal à l'aise, réduisez l'amplitude ou essayez d'abord d'abaisser le projectile vers votre poitrine.
Asseyez-vous sur un tabouret et posez le bâton sur le sol à une extrémité et mettez vos mains sur l'autre. Penchez-vous en avant, en déplaçant votre torse vers l'avant et en déplaçant l'extrémité supérieure du bâton. Vous sentirez une tension dans l'articulation du coude du bras blessé au fur et à mesure qu'il commence à s'étirer. Effectuez le mouvement en douceur et évitez les étirements excessifs.
Pour cet exercice, vous aurez à nouveau besoin bâton de gymnastique. Asseyez-vous sur un tabouret et posez le bâton avec une extrémité sur le sol, et saisissez l'autre extrémité avec votre main endolorie. Commencez à effectuer des mouvements de rotation circulaires avec un bâton afin que son extrémité inférieure ne bouge pas.

Vous pouvez l'utiliser comme projectile pour effectuer des exercices après une luxation du coude et d'autres moyens improvisés. Prenez un rouleau à pâtisserie ordinaire, qui devrait être dans la cuisine, et roulez-le simplement sur la table. En s'éloignant de vous, les bras au niveau des coudes se déplient, s'étirent bien, puis se plient. Ce excellent exercice pour réchauffer l'articulation du coude après la luxation.

Une autre excellente trouvaille pour la thérapie par l'exercice après une luxation du coude est n'importe quel ballon : football, basket-ball ou caoutchouc pour enfants. Commencez simplement par les rembourrer depuis le sol, en faisant jusqu'à 100-200 répétitions pour chaque bras.

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Caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour les blessures de l'articulation du coude

La division de la première période d'exercices de physiothérapie en 2 étapes est acceptée. Au premier stade, qui survient le deuxième jour après l'application de l'attelle en plâtre, en plus des exercices de respiration et de développement général, il est prévu d'effectuer toutes sortes de mouvements dans les articulations sans plâtre, la main doit être placée sur un oreiller derrière la tête ou être en position d'abduction dans l'articulation de l'épaule. La nécessité d'une telle position est de prévenir le développement d'un œdème du membre, l'apparition de douleurs, ainsi que d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique. En outre, les impulsions doivent être envoyées aux articulations fixes du coude et du poignet. Il s'agit de l'exécution de mouvements imaginaires de flexion et d'extension ; tension dans les muscles de l'avant-bras et de l'épaule. Au deuxième stade de la première période, dont la période est déterminée par le médecin, l'attelle en plâtre est bandée sur l'avant-bras jusqu'à l'articulation du coude et des mouvements de flexion et d'extension dans l'articulation du coude sont ajoutés, l'amplitude des mouvements est de 35 à 45 degrés dans le plâtre.

La deuxième période comprend des exercices pour développer l'articulation du coude. Cela commence à partir du moment où le pansement en plâtre est retiré. Le complexe d'exercices spéciaux conçus pour être effectués en deuxième période avec une blessure à l'articulation du coude comprend:

asseyez-vous sur le côté de la table située du côté du bras blessé. Placez l'épaule sur la table de manière à ce que le bord de la table soit sous l'aisselle et que l'avant-bras soit vertical. Il est nécessaire de plier et de déplier activement le bras dans l'articulation du coude, le rythme de l'exercice doit être lent, le petit doigt doit être en projection parallèle au lobe de l'oreille. Lors de l'exécution de cet exercice, vous ne pouvez pas faire de mouvements saccadés dans le sens de la flexion et de l'extension, aidez-vous de l'autre main, pliez et dépliez le bras de force. Lors de l'exécution de l'exercice, il ne devrait y avoir aucune douleur;
asseyez-vous, posez votre avant-bras sur la table, vous devez tenir un jouet roulant entre vos doigts. articulation de l'épaule lors de l'exécution de l'exercice, il doit être immobile, dans l'articulation du coude, il est nécessaire de faire des mouvements de «balancement» pour la flexion et l'extension;
asseyez-vous ou levez-vous et effectuez des exercices sur le bloc - pliez et dépliez le bras dans l'articulation du coude;
s'asseoir ou se lever, prendre un bâton dans les mains et effectuer toutes sortes de mouvements de la main visant la flexion et l'extension ;
asseyez-vous ou levez-vous, ramassez une balle de tennis ou de caoutchouc que vous devez lancer et attraper;
asseyez-vous ou debout avec votre torse penché en avant. Les deux bras se plient et se plient au niveau des articulations du coude. Effectuez un exercice sur le poids, en posant vos mains sur votre tête, derrière votre tête, en serrant vos mains dans une "serrure", etc.;
asseyez-vous en plaçant vos mains dans de l'eau tiède dont la température est de 35 à 36 degrés. Effectuez des flexions, des extensions, des tours de main avec l'avant-bras de haut en bas, des mouvements circulaires pendant 10 à 15 minutes 2 fois par jour.

Thérapie par l'exercice pour une blessure au coude

Dans le cas d'une contusion de l'articulation du coude, la durée du traitement dépend de la gravité de la contusion, ou du degré de lésion subie par l'appareil ligamentaire. Environ les mouvements sont restaurés en 2 semaines - 1,5 mois. Souvent, après une ecchymose de l'articulation du coude, une personne rencontre des complications: bursite (accumulation de liquide dans le sac articulaire ou à proximité) et névrite (inflammation du nerf), qui nécessite un traitement à long terme, dans lequel il est contre-indiqué de charger le membre (suspendre aux mains, se reposer sur les mains, porter des poids). Dans ce cas, la thérapie par l'exercice pour un coude meurtri ne prévoit la mise en œuvre que des exercices dans lesquels la douleur ne se produit pas, et les exercices doivent être effectués lentement.

Thérapie par l'exercice pour la luxation de l'articulation du coude

En cas de luxation de l'articulation du coude pendant la thérapie par l'exercice, il est contre-indiqué de faire des mouvements passifs, de surmener et de fatiguer les muscles, de porter des poids, d'effectuer des exercices pouvant causer douleur. De plus, vous ne pouvez pas vous reposer sur vos mains et vous y accrocher. Si les avertissements sont négligés, un certain nombre de complications peuvent se développer (apparition d'œdème, douleur dans l'articulation, contraction musculaire réflexe entraînant une contracture de l'articulation du coude, calcification des muscles, croissance de déformations osseuses, par exemple, "éperons"), qui sont à l'origine du développement d'une arthrose déformante chronique de l'articulation du coude, lorsque du liquide s'y accumule périodiquement. Si les mouvements de l'articulation du coude sont limités, alors dans la troisième période, la thérapie par l'exercice doit être poursuivie en cas de luxation de l'articulation du coude dans l'eau. De plus, il est prévu d'effectuer des procédures physiothérapeutiques (fangothérapie, paraffine), puis - un complexe exercer. Chaque exercice doit être répété 4 à 6 fois dans toutes les périodes, et le complexe lui-même doit être répété 4 à 6 fois par jour. A toutes les étapes du traitement, le massage et l'auto-massage sont des contre-indications.

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