Hamam v fitnes klubu. Turška kopel hammam in SPA-počitek

04.05.202127.05.2017

Kopeli in savne
Danes je obisk kopeli ali savne lahko tako terapevtski postopek kot način za nego vašega videza. Ali pa le trendovska in prijetna zabava.
Če pravilno izvajate vse kopalne postopke, lahko v enem obisku izgubite do dva kilograma teže. In kombinacija vročega zraka in hladne vode je nekakšna gimnastika kože, ki poveča njen tonus. Za tiste, ki imajo težave s kožo po ostri izgubi teže ali po nosečnosti, bodo kopalni postopki še posebej koristni. ...
- Jacuzzi
  Hidromasažne kadi (jacuzzi) - profilaktične kadi, namenjene udobnemu počitku in uživanju vodni postopki. So enostavni za uporabo in vsebujejo vse danes potrebne in priljubljene funkcije (hidromasaža, zračna masaža in druge). Ime izvira iz podjetja, ki jih je prvo začelo proizvajati - Jacuzzi. ...
  94 naslovov, cene od 900 ₽ cene
- Pisava 27 naslovov, cene cene
- Masaža z metlami
  Masaža z metlami
  16 naslovov, cene od 900 ₽ cene
- Rimska kopel
  Rimske kopeli - izrazi - to je eden najstarejših in eden najbolj priljubljenih zaradi odsotnosti kontraindikacij za kopeli. Nizka temperatura (približno 45 stopinj) in visoka vlažnost služita za čiščenje in izboljšanje telesa.
  Prednosti teh kopeli potrjujejo sodobni zdravniki, menijo, da so učinkovito orodje za obnovo vitalnosti in boj proti stresu. V termalnih kopelih lahko pari dodamo posebej izbrane izvlečke zdravilnih zelišč. Stene terme so iz naravnega kamna, ki ima zdravilne lastnosti. Tako postane učinek obiska kopeli največji. ...
  
  Rimska kopel
  14 naslovov, cene cene
- Ruska kopel
  Ruska kopel - soba, opremljena za umivanje telesa s hkratno izpostavljenostjo vodi in vroči pari. Pogosto je v ta koncept vložen celoten kompleks dejanj, ki jih izvaja oseba v kopeli ali povezanih z njo. ...
  
  Ruska kopel
  53 naslovov, cene od 600 ₽ cene
- Tepidarij
  Tepidarij je sproščujoč postopek v posebnih paviljonih, kjer je temperatura zraka +35°C.
  Takšna sprostitev na toplih ležiščih iz kamna ali gline lajša sindrome bronhitisa, astme, migrene in kožnih bolezni. ...
  
  Tepidarij
  3 naslovi, cene cene
- finska kopel
  Finska savna je suha toplotna kopel, ko ima zrak v prostoru nizko vlažnost (10-25%) in visoko temperaturo (med 90-110°C).
  Finske savne so znane po zdravilne lastnosti- učinek toniranja in pomlajevanja po obisku naredi celoten postopek še posebej prijeten. ...
  
  finska kopel
  251 naslov, cene od 300 ₽ cene
- Hamam
  Hamam (turška kopel) - arabska parna kopel s kadilom pri temperaturi zraka 40–46 ° C in vlažnosti 100%. Uporablja se za odstranjevanje toksinov iz telesa in izboljšanje tonusa kože. Trajanje postopka je 20-30 minut.
  Turške kopeli so se pojavile kot rezultat razvoja rimskih kopeli. Parna kopel odlično vpliva na kožo in sklepe ter praktično nima kontraindikacij.
  Turške kopeli "hamam" imajo svoje posebnosti. V njih se obiskovalci ogrejejo in uparijo na vroči marmorni postelji, pokriti z brisačo, nato jih intenzivno zmasirajo, umijejo z milno peno z rokavico iz trdih las in jih na koncu še polivajo. hladna voda. Postopek kopanja začnejo iz garderobe, pravzaprav - garderobe, v kateri se temperatura vzdržuje pri 28 - 34 ° C. Tu se grejejo pred bolj toplimi prostori. Iz garderobe ljubitelji pare pridejo v precej prostorno sobo, v kateri so tako imenovane supe (»ploščati kamen«) - kamnite postelje. Turki jih imenujejo chebek-tashi ("kamen za želodec"). Eden izmed najljubših izrekov Turkov odraža njihovo bistvo - "Naj bo chebek vedno vroč."
  Iz te sobe gredo v parne sobe, kjer je temperatura drugačna (praviloma od 70 do 100 ° C) in se vrnejo sem, da počivajo. Po kratkem počitku je čas za masažo. Masaža se praviloma začne od glave - čela, templjev, ličnic, nato se premaknejo na vrat, nato na ramena in še navzdol do nog. Od zunaj se lahko zdi, da maser stranko premaga - bodisi udari, nato zgrabi njegovo roko ali nogo in ju začne zvijati, nato se usede nanj, nato pa začne topotati z nogami. Pravzaprav ima stranka s takšno masažo neskončno zadovoljstvo, saj se celotno telo osvobodi utrujenosti, mišice pa postanejo prožne. ...
  196 naslovov, cene od 900 ₽ cene
Bazen
Bazen - hidravlična konstrukcija, namenjena za vodne športe, kot so plavanje, potapljanje, potapljanje, vaterpolo, Sinhrono plavanje in drugi.
Običajna velikost kadi v bazen- 25 ali 50 metrov. Število stez je običajno od 5 do 10. Na sredini vsake steze na dnu, pa tudi na koncih kopeli so oznake, ki plavalcem olajšajo plavanje, ne da bi odstopali od ravnega tečaja. Čez kad na razdalji 5 m od začetka in konca sta obešeni dve vrvici z zastavicama, ki ju potrebujejo plavalci na hrbtu, da vidijo bližino stene in se pripravijo na obrat. Na razdalji 15 m od starta je čez bazen obešena vrvica, ki ob napačnem štartu pade v vodo in ustavi udeležence. Pred vsako stezo na začetku in koncu bazena so štartne mize, s katerih plavalci skačejo v vodo na startu kravl, prsno in delfin. Na nočnih omaricah so ročaji, za katere se plavalci pred štartom primejo na hrbtu. Otroški bazeni so lahko poljubnih oblik in so običajno plitki. ...
Skupinski programi
Če se raje ukvarjate s športom v družbi prijateljev in podobno mislečih, pouk v telovadnici skupinski programi- najboljša možnost za vas.
Če radi plešete, za vas dobra izbira plesna smer. Želite shujšati? Primerna vam bo vadba za moč ali aerobika. Sanjate o doseganju duševnega miru? Na pomoč vam bodo priskočili tečaji joge ali čigonga. ...
- Tečaji aerobike
  Tečaji aerobike namenjen izboljšanju delovanja srca in ožilja ter dihalni sistemi prispevajo k izgubi teže, izboljšajo koordinacijo in povečajo odpornost na stres.
  To je sklop vzdržljivostnih vaj in hkrati pravi način za hujšanje ali ohranjanje normalne teže. Učinkovitost aerobne vadbe je splošno priznana: z uporabo različnih aerobnih fitnes programov lahko dosežete največjo korist v najkrajšem možnem času. Aerobni tečaj, pri katerem se uporabljajo osnovni koraki in je potrebna shema fitnes formata (enakomerna intenzivnost - vzdrževanje določenega srčnega utripa; mišično ravnovesje - učenje kombinacije na desni in na leva noga; postopno zapletanje kombinacije od enostavnega k zapletenemu). Tečaj je priporočljiv tako za začetnike kot za vse ravni znanja. ...
  
  Tečaji aerobike
- um telo
  Mind&Body (prevedeno iz angleščine dobesedno pomeni »um in telo«) je nova smer fitnesa, ki nakazuje pot do harmonije in popolnosti in ne zahteva napora zase.
  Trening Mind&Body vam bo pomagal, da se naučite poslušati svoje telo, se zazreti vase – kajti um se izraža skozi gibanje.
  Tu se veliko pozornosti posveča dihalnim tehnikam in veliko število sprostitvene in raztezne vaje. ...
  
  um telo
- Razredi moči
  Razredi moči- to so praviloma vadbe, namenjene razvoju določenih mišičnih skupin brez simulatorjev. Uporabljajo se klopi, palice, palice za telo. Intenzivne vadbe z glasbo pod vodstvom trenerja z lahkimi utežmi so zelo učinkovite za razvoj mišic.
  
  Razredi moči
Otroški fitnes
- Baby pleše
  Če želite, da se vaš otrok nauči dobro gibati, postane bolj plastičen in pridobi lepo držo, ga lahko daste na otroške plese. Trenutno je veliko zanimivih otroških smeri.
  To so družabni plesi in koreografije ter vse vrste klubskih plesov.Skupinski plesni tečaji so koristni za otroke, ne le za krepitev fizično zdravje, ampak tudi pomaga, da se sprostite, znebite omejitev. ...
  
  Baby pleše
  737 naslovov, cene od 100 ₽ cene
- otroški klub
  Če želite, da se vaš otrok hitro razvije in spremeni v harmonično, vsestransko izobraženo osebo, potem morate iskati otroški klub za svojega otroka.
  Praviloma se v otroških klubih razvoj majhnega človeka temeljito obravnava: lahko obiskuje plesne tečaje, borilne veščine, gimnastiko in se ukvarja s športom. Program je uravnotežen, tako da imajo otroci čas za obvladovanje novih vaj in se v učilnici ne dolgočasijo.
  Nekateri otroški klubi ponujajo celo programe za 8 mesecev stare dojenčke. Praviloma lahko otroka, starega od 3 do 12 let, pošljete v otroški klub. ...
  
  otroški klub
  364 naslovov, cene od 150 ₽ cene
- Treningi za otroke
  Usposabljanje za otroke bo pomagalo narediti lepo držo, razviti navado rednega fizično usposabljanje, pridobite prožnost in vzdržljivost.
  Dobro je, da dečka pošljete v krožek karateja, aikida ali druge borilne veščine, kjer ga bodo naučili braniti se in nadzorovati svojo agresijo – in odrasel bo v samozavestnega moškega in svojo moč.
  Za punčko bo koristno plesati oz ritmična gimnastika- potem bo odrasla v graciozno lepotico z vrhunsko razvitim telesom.
  Staršem so na voljo različni otroški športni oddelki - od nogometa do konjeniškega športa, lahko najdete tudi otroški fitnes, otroška joga, klubski plesi za najmlajše in še marsikaj. ...
  
  Treningi za otroke
  889 naslovov, cene od 2 ₽ cene
borilne veščine
borilne veščine- šport ali borilne veščine, kjer udeleženci tekmujejo v parih, vsak na enega, brez uporabe strelnega orožja.
Cilj borilnih veščin - v skladu z dogovorjenimi pravili izvajati tehnike, ki lahko nasprotniku povzročijo največjo fizično škodo ali ga postavijo v neugoden položaj in se v skladu s tem braniti pred podobnimi nasprotnikovimi tehnikami. ...
- Aikido
  Aikido(Jap. Aikido) je japonska borilna veščina, ki jo je razvil Morihei Ueshiba kot sintezo svojih študij borilnih veščin, filozofije in verskih prepričanj. Ueshibin cilj je bil ustvariti in razviti borilno veščino, ki bi absorbirala vse dosežke velikih mojstrov.
  Aikido osredotoča se na zlivanje s sovražnikovim napadom in preusmerjanje energije napadalca (v nasprotju s soočanjem s silo). Poleg fizičnih tehnik in treninga, aikido poudarja urjenje zavesti, nadzorovano sproščanje ter razvoj moči "duha" in "ki". ...
  203 naslovi, cene od 200 ₽ cene
- Rokoborba
  Armsport ( Rokoborba) je vrsta borilnih veščin.
  je starodavne vrstešport, ki je bil oživljen v šestdesetih letih prejšnjega stoletja v ZDA. Septembra 1962 je v Petalumi v Kaliforniji potekalo prvo svetovno prvenstvo v rokoborbi - tako se je ta boj imenoval (dobesedno - rokoborba z zapestji). ...
  
  Rokoborba
  20 naslovov, cene od 2900 dalje ₽ cene
- Boks
  Boks- kontaktni šport, borilne veščine, pri katerem se športniki udarjajo s pestmi v posebnih rokavicah. Sodnik nadzoruje borbo, ki traja od 3 do 12 rund. Zmaga se prizna, če je nasprotnik podrt in se ne more dvigniti v desetih sekundah (knockout) ali če je poškodovan, ki mu ne omogoča nadaljevanja borbe (tehnični knockout). Če po določenem številu rund dvoboj ni bil prekinjen, zmagovalca določijo sodniki. ...
  383 naslovov, cene od 150 ₽ cene
- karate
  karate, oz karate(japonski karate-do: »pot prazne roke«) je japonska borilna veščina. To črkovanje je leta 1929 skoval Funakoshi Gichin pod vplivom zen budizma.
  Hieroglif ἱερογλύφος iz ἱερός je označeval dinastijo Tang na Kitajskem in postal sinonim za Kitajsko na Japonskem, ki je v tem času aktivno prevzemala različne veje kulture iz srednjega imperija. Takrat je na Okinavo prišel kitajski kempo, ki so ga poimenovali »tanške roke«. ...
  171 naslov, cene od 300 ₽ cene
- Sambo
  Sambo(zloženka iz besedne zveze "samoobramba brez orožja") - pogled borilni športi, in integriran sistem samoobramba, ki se je razvila v ZSSR kot rezultat sinteze mnogih nacionalne vrste borilne veščine in še posebej judo rokoborba. Je ena od vrst rokoborbe v oblačilih. ...
  70 naslovov, cene od 300 ₽ cene
- Samoobramba za ženske
  Če se želite naučiti, kako se zaščititi, pridite v razred samoobramba za ženske. Tam se boste naučili osnovnih trikov, s katerimi se lahko še tako krhko dekle zaščiti v boju z močnim moškim.
  Tudi na tečajih samoobramba za ženske minil boš psihološka priprava. To je pomembna točka, saj je nenavadno, da se ženske borijo in se celo zaradi zaščite svojih življenj običajno bojijo uporabiti tehnike, ki bodo zagotovo onesposobile sovražnika.
  Poleg tega razredi samoobrambe pomagajo razviti prožnost, vzdrževati lepa postava in je lahko dobra alternativa fitnesu. ...
  
  Samoobramba za ženske
  84 naslovov, cene od 150 ₽ cene
- wushu
  wushu(kitajsko tradicionalno, poenostavljeno, pinjin wǔshù) - kitajska beseda je sestavljena iz dveh znakov "wu" in "shu" in se tradicionalno prevaja kot "vojaška, borilna veščina."
  Mnogi se sprašujejo: kaj se učijo na treningih? wushu? Najprej je treba to razumeti wushu obstaja kompleksen sistem uravnotežene rasti in razvoja človeka, ki vsebuje načine za treniranje telesa, mentalni trening uma, meditativne tehnike, qigong, študij svetih besedil in kanonov, tradicionalno kitajsko medicino, plus vse, pridobivanje znanja, potrebnega za javno življenje z drugimi besedami, državljanska znanost. Da bo bralcu bolj jasno, ugotavljamo, da je enak pomen v Zahodna civilizacija ima besedno zvezo "izobraževalni sistem" (fakulteti, šole, visokošolski zavodi). Vadba dvoboja je le sestavni del ogromnega sistema, imenovanega wushu. V bojni komponenti je akrobatska komponenta, raztezanje in tehnika boksa v senci - taolu, vaje s tradicionalnim orožjem Kitajske in delo v paru, imenovano yunfa, in še veliko več. Tudi v velikanskem spektru wushu vključuje najstarejši sistem okrevanja telesa, imenovan qigong, poleg tega pa redne meditacije, ki so dihalne vaje izvajajo v dinamiki ali statiki in so namenjeni reprodukciji sil, izgubljenih med treningom, čiščenju uma, utrjevanju telesa in krepitvi zdravja, razvijanju zavedanja lastne notranje energije pri učencih. ...
  87 naslovov, cene od 300 ₽ cene
- Sabljanje
  Sabljanje(iz it. Fechten) - borilne veščine z uporabo ročnega orožja.
  Bojsabljanje - umetnost posedovanja ročnega hladnega orožja, praktična priprava bojevnika na pravo bitko.
  Športsabljanje - individualni šport. Celo v ekipno tekmovanje boji potekajo ena na ena. ...
  
  Sabljanje
  7 naslovov, cene od 200 ₽ cene
Ekipni športi
V ekipnih športih je strukturna enota tekmovanja igra (tekma, srečanje). Neposreden fizični stik je omejen ali prepovedan.
Naloga vsake od obeh nasprotnih strani je doseči premoč v številu določenih igralnih akcij (gol, zadetek) v določenem času ali prva izvesti določeno akcijo (npr. v šahu - mat) ali niz število dejanj. ...
- Badminton
  Badminton je šport, ki sestoji iz metanja igralnega izstrelka, imenovanega lopar, preko mreže s pomočjo loparjev.
  Badminton igrata dve osebi drug proti drugemu ali dve ekipi po dva. Igra se odvija na igrišču, ki je razdeljeno z mrežo. Nasprotniki se nahajajo na nasprotnih straneh mesta. Cilj igre je vreči žogico čez mrežo tako, da se dotakne tal na polovici nasprotnika v območju.
  badminton je olimpijski pogledšport od leta 1992. ...
  
  Badminton
  19 naslovov, cene od 1000 dalje ₽ cene
- Košarka
  Košarka (angleško basket - košara, žoga - žoga) - šport ekipna igra z žogo, katerega namen je izstreliti žogo v nasprotnikov koš in preprečiti drugi ekipi, da bi jo izstrelila v svoj koš.
  Košarko igrata dve ekipi, običajno dvanajstih, od katerih ima vsaka na igrišču po pet igralcev hkrati. Cilj vsake ekipe v košarki je spraviti žogo v nasprotnikov koš in preprečiti drugi ekipi, da pride v posest žoge in jo položi v koš. ...
  
  Košarka
  31 naslovov, cene cene
- Baseball
  Baseball (angleški baseball, iz base - baza, base in ball - žoga) - ekipa športna igra z žogo in kijem. Tekmovanje vključuje dve ekipi po 9 (včasih 10) igralcev.
  Baseball je prišel v ZDA l začetku XIX stoletja. Domneva se, da je bila osnova igre angleška igra"okrogle". Prva uradna tekma je bila leta 1820 v New Yorku. Leta 1845 prvi profesionalni klub. ...
  3 naslovi, cene cene
- Odbojka
  Odbojka (angleško volleyball iz volley - "udariti žogo z letenja" (prevedeno tudi kot "letenje", "leteče") in žoga - "žoga") je šport, ekipna športna igra, med katero tekmujeta dve ekipi. posebno mesto , ločeno z mrežo, ki poskuša poslati žogo na nasprotnikovo stran tako, da pristane na nasprotnikovem igrišču (dokonča jo na tla), ali pa se igralec obrambne ekipe zmoti. ...
  
  Odbojka
  51 naslov, cene od 500 ₽ cene
- Rokomet
  Rokomet je moštvena igra z žogo 7 za 7 igralcev (v vsaki ekipi 6 igralcev v polju in vratar). Igrajo se v zaprtih prostorih na igrišču velikosti 40x20 m z okroglo napihljivo žogo z obsegom 58-60 cm in težo 425-475 g za moške ter 54-56 cm in težo 325-375 g za ženske.
  2 naslova cene od 2500 dalje ₽ cene
- Paintball
  Paintball (angl. Paintball - žoga z barvo) je moštvena igra z uporabo ročnega pnevmatskega orožja (imenovanega markerji), ki izstreljuje barvne kapsule, ki se razbijejo ob udarcu v oviro in jo obarvajo.
  Obstajata dve svetovni različici paintballa: športni paintball in taktični paintball. ...
  
  Paintball
  12 naslovov cene od 125 ₽ cene
- Ragbi
  Ragbi (Rugby union, ang. rugby union) je športna moštvena igra z ovalno žogo, ki jo igralci vsake ekipe, podajajoč si z rokami in nogami, poskušajo pristati v golnem polju za nasprotnikovim golom oz. zadeli v gol v obliki črke H. Žoga mora leteti čez prečko. ...
  1 naslov, cene cene
- Tenis
  Tenis je šport, v katerem tekmujeta bodisi dva igralca ("posamezna igra") bodisi dve ekipi, sestavljeni iz dveh igralcev ("igra dvojic"). Naloga nasprotnikov (teniških igralcev ali tenisačic) je, da z loparji žogo pošljejo na nasprotnikovo stran, da je ta ne more odbiti, pri tem pa žogica ne odleti iz igrišča. ...
  123 naslovov, cene od 100 ₽ cene
- Nogomet
  Nogomet (angl. Football, »kick ball«) je moštveni šport, pri katerem je cilj z nogami ali drugimi deli telesa (razen rok) večkrat zabiti žogo v nasprotnikov gol kot nasprotna ekipa. Trenutno najbolj priljubljen in množičen šport na svetu. ...
  67 naslovov, cene od 599 ₽ cene
izguba teže
Malo jih je rojenih prekomerno telesno težo. Zaenkrat se malo šolarjev in študentov pritožuje nad odvečnimi kilogrami. Mogoče nam do neke točke sploh ni vseeno lastna teža. Naše življenje je naporen delovni teden, naključni prigrizki, soda, hitra hrana, stres, hormonska kontracepcija ... ...
- prehranska dopolnila
  Vsi smo že slišali za čudežna zdravila, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo v kratkem času. Žal, čudeži so redki in biološki aktivni dodatki ne čisto ta primer. Nekatera prehranska dopolnila resnično pomagajo v boju za vitka postava, vendar le v povezavi z dieto in fitnesom. ...
  1 naslov, cene cene
- Diete
  Sploh vam niso všeč kazalniki teže in obseg figure zagotovo pušča stvari. Zdi se, da se je pojavila odvečna teža in čas je, da razmislimo, kako se jih znebiti. Ob razmišljanju o izgubi teže praviloma najprej pridejo na misel misli o dietah. In to je povsem naravno.
  63 naslovov, cene od 1650 dalje ₽ cene
- Skoraj ne najdete osebe, ki ne ve, kako se znebiti odvečne teže. Toda zakaj se toliko ljudi ne more znebiti nezaželenih kilogramov? Žal, standardna metoda dieta + šport ni primerna za vsakogar in ne deluje vedno učinkovito. Plastična kirurgija ima tudi kontraindikacije. Toda ali je vredno obupati? ...
  
  Nestandardni načini za hujšanje
  7 naslovov, cene cene

Hamam po vadbi je še en primer uspešne kombinacije prijetnega preživljanja časa z zdravim dogajanjem. Za sprejem mora biti urnik obiskov pravilno sestavljen najboljši rezultat za dušo in telo.

Prednosti turške kopeli po vadbi

Posebnost hamama je, da se temperatura v parni sobi postopoma povečuje. Ker je prostor obložen s kamnom, je ta temperatura neenakomerno porazdeljena. Posledično se v eni sobi hkrati pojavi več toplotnih območij, v katerih se režim giblje od 30-35 do 50-55 stopinj.

Po treningu ni priporočljivo močno pregrevanje telesa. Je pa meja "kurjenja" za vsakega drugačna. V hamamu lahko najdete individualno optimalno klimo (tako, v kateri se dobro počutite), da boste imeli koristi brez tveganja za zdravje.

Kaj se v tem trenutku zgodi s telesom:

mišice se sprostijo;
posode, žleze, kanali se razširijo, pospešijo "pospešek" mlečne kisline, nakopičene v mišicah, kar pomaga znebiti bolečine;
kri aktivno prihaja do organov in sklepov, pospešuje proces regeneracije (modrice, poškodbe, zvini) in odstranjuje soli;
vezi postanejo bolj elastične - rezultat raztezanja je fiksiran;
učinek pretreniranosti izgine, kar je pomembno, če je rezultat potreben hitro ali potekajo tečaji kot priprave na resna tekmovanja.

Strokovnjaki pravijo, da redni obiski turške parne sobe po nizu vaj omogočajo hitro normalizacijo teže, zmanjšanje časa med tečaji za 2-3 krat in brez dodatnega napora odstranite odvečne kilograme.

Kako narediti parno kopel po vadbi

Toda vsi pozitivni rezultati sprostitve v paru so poklon njenemu pravilnemu izvajanju. Kaj je treba vedeti?

Zelo pomembno je najti »toplotno pravilno mesto«. Športnik se ne sme veliko potiti, doseči pa mora maksimalno fazo sprostitve.
Po dolgem bivanju v parni sobi aktivni razredi najbolje izogniti (ne več kot 30-40 minut).
Takoj pojdite v turško kopel iz telovadnica ne morete, lahko slabo vpliva na delo srca. Potrebno je dati 20-25 minut, da se pulz vrne v normalno stanje, pritisk se stabilizira.

Visoka vlažnost turške kopeli delno rešuje problem dehidracije, ki je značilen za obiske drugih vrst parnih sob. In še po intenzivna vadba Pred obiskom hammama morate popiti 0,3–0,5 litra čiste vode ali zeliščnega čaja.

Po kardio obremenitvah je bolje, da ne obiščete hamama. Toda potopiti se v blaženost posebnega vzdušja turške kopeli s svojo neverjetno sposobnostjo sprostitve in prijetnih občutkov po aerobiki, fitnesu itd. Je mogoče in potrebno.

Kako obiskati hamam? To je vprašanje, ki skrbi vsakogar, ki bo danes obiskal to turško različico kopeli. Tam so ustvarjeni bolj varčni pogoji za telo v primerjavi z rusko kopeljo. Zato se bo v hamamu počutila udobno tudi nepripravljena oseba ali oseba, ki ima kontraindikacije za nenadne temperaturne spremembe.

Razlika med hamamom in rusko kopeljo

Da bi v celoti občutili koristi te ustanove, morate vedeti, kako pravilno obiskati hamam. Zelo pomembno je, da vnaprej ocenimo vse prednosti ruske in turške kopeli, da ugotovimo, kakšne so koristi in učinki vsake od njih na zdravje.

Takoj je treba reči, da so razlike med tema dvema vrstama kopeli vidne s prostim očesom. Če je ruska parna soba vedno obložena z lesom, potem je turški hamam vedno marmor. Na vzhodu je običajno ustvariti najbolj sprejemljive pogoje za udobno namestitev gostov, skrbeti za njihovo udobje. Toda razlike se tu ne končajo.

Nežni pogoji

V tem članku lahko izveste, kako obiskati hamam v Rusiji. Pomembna lastnost je, da je v turški kopeli učinek pare na telo bolj nežen. Temperatura zraka v hamamu se giblje med 40-50 stopinjami Celzija. Medtem ko v ruski kopeli običajno doseže 75 stopinj.

Hkrati je vlažnost v hamamu visoka. Doseže 100 odstotkov. In sam zrak je v tem času nasičen z eteričnimi olji. Ker je v tej kopeli temperatura nižja kot v ruski, lahko tudi tisti, ki ne prenesejo močne vročine, obiščejo parno sobo. Biti v hamamu je veliko bolj udobno. Tveganja za težave s pritiskom praktično ni, saj se žile počasi širijo. V ruski kopeli se vse zgodi ravno nasprotno.

Brez izjeme so v hamamu udobni in udobni ležalniki. Takšen dopust je odličen ne le za okrevanje fizična moč ampak notranji mir. Eno od pravil, kako obiskati hamam, je pitje čaja. Ima posebne zdravilne lastnosti.

Prednosti turške kopeli

Torej, zakaj je hamam tako koristen? Prvič, koža se osvobodi lojnih čepov, delo znojnih žlez se vrne v normalno stanje. Krvni obtok v telesu se izboljša, žile postanejo elastične. Posledično je vaše telo popolnoma očiščeno toksinov, toksinov in škodljivih snovi. Če se v sklepih razvijejo vnetni procesi, ti zbledijo. Pri protinu je priporočljivo obiskati hammam. Turška kopel spodbuja hiter odvzem kisline iz telesa, pomaga blažiti bolečino.

V hamamu se zahvaljujoč eteričnim oljem in dišečemu čaju očistijo dihala, pozdravi dolgotrajen kašelj in izloči izpljunek. Koža pridobi zdrav videz, presnova se pospeši. Po obisku kopeli se okrepijo zaščitne funkcije telesa. Hamam vas lahko reši celo pred depresijo, poskrbi za občutek popolne sprostitve, razbremeni strahove in težke misli.

Kdor se je naučil obiskovati hamam, lahko gre v turško kopel. To bo še posebej koristno za tiste, ki pogosto trpijo zaradi gripe, prehladov, imajo šibek imunski sistem.

Če imate protin ali artritis, vam bodo pomagali enkrat za vselej rešiti težave s sklepi, pozabiti na otrplost in bolečine. Enako velja za tiste, ki trpijo zaradi osteohondroze.

Če nenehno doživljate živčno napetost, pogosto prenašate stres, bo hammam pomagal ublažiti negativni vpliv zunanjih dejavnikov. Uporaben je tudi za vse, za splošno zdravljenje in osvobajanje telesa toksinov in škodljivih snovi. Obstaja le nekaj izjem.

Komu je hammam kontraindiciran?

Obstaja več kategorij ljudi, ki jim je obisk turške kopeli kontraindiciran. Sem spadajo bolniki z rakom, ljudje s krčnimi žilami, hudo astmo, epilepsijo in epileptičnimi napadi ter nekatere vrste bolezni ščitnice in ledvic.

Če imate težave s srčno-žilnim sistemom, lahko greste v turško kopel v parni sobi, vendar ne za dolgo. Glavna stvar je preprečiti močan padec temperature. Pri boleznih srca je prepovedano skočiti v ledeni bazen takoj po parni sobi, da se močno prehladi.

Kako narediti parno kopel v turški kopeli?

Če se odločite za obisk hammama, morate vedeti, da je sestavljen iz treh prostorov. Prva je garderoba. Na voljo so tudi mize za pitje čaja in enostavno komunikacijo. V hamamu se imenuje jamekan. Od tam vstopite v soguluk. Tu je temperatura zraka že višja (približno 35 stopinj). Soguluk pomaga pri navadi na vročino, da se začne sprostiti celotno telo.

Končno, zadnja soba je hararet. V njej lahko temperatura doseže 50 stopinj. V soguluku je priporočljivo preživeti največ 20 minut, piti vroč zeliščni čaj, počakati, da se pojavi prvi znoj.

Že v Hararetu vam bo na marmornem ležalniku izkušena turška kopel poskrbela za sproščujočo masažo. Hkrati uporablja posebne grobe palčnike. Po tem je čas za piling. Kožo temeljito očistimo s posebnimi krtačkami.

Na koncu bo telo spenjeno s posebno sestavo, ki vsebuje rastlinska olja. Nato se lahko potopite v bazen ali jacuzzi.

Če želite shujšati...

Za hujšanje mnogi strokovnjaki svetujejo obisk kopeli. Poleg tega je večina nagnjena k ideji, da je ruska kopel najbolj primerna, saj boste v njej izgubili največ tekočine, dosegli aktivacijo presnovnih procesov, se znebili dodatnih centimetrov v pasu.

Prav tako je pomembno vedeti, kako obiskati hammam za hujšanje. Tukaj seveda ni tako vroče kot v ruski kopeli. Toda najbolj ugodno okolje za odstranjevanje toksinov in odpiranje por. Prav turške kopeli pomagajo znebiti celulita.

Če veste, kako obiskati hammam za hujšanje, se boste znebili odvečne teže. Dejansko vam bodo v turški kopeli zagotovo omogočili piling, masažo, ovijanje in druge prijetne in koristne postopke. Koži bodo dali lep in gladek videz.

Hamam na počitnicah

Ruski turisti pogosto uporabljajo storitve turške kopeli v letoviščih. Poleg tega, da bi prišli v hammam, sploh ni treba iti v Turčijo. Storitve hamama so na voljo v vseh turističnih vzhodnih državah.

Hamami so na primer pogosti v Tuniziji. Gre za afriško muslimansko državo, ki zadnja leta vse bolj privablja ruske turiste, potem ko letalske družbe niso hotele sodelovati z Egiptom, nekaj časa pa tudi s Turčijo. Priti v turško kopel v Tuniziji ni problem. Samo vedeti morate, kako obiskati hammam v Tuniziji.

Hamami se pogosto nahajajo na ozemlju hotelov. Muslimani menijo, da je postopek obiska turške kopeli sveti. Za njih je to neke vrste očiščenje duše in telesa. Tunizijski hamami imajo pomembno značilnost. Moški in ženske jih obiskujejo ločeno. Predstavniki močne polovice človeštva so lahko v hamamu od zore do poldneva, ženske pa od poldneva do sončnega zahoda.

Mnogi lokalni prebivalci so prepričani, da v parni sobi ne samo umivajo telesa, ampak dobijo tudi edinstveno priložnost, da ostanejo sami s seboj, uredijo svoje misli in dobijo pravi užitek.

Zakaj po vadbi v hammam?

V zadnjem času postaja vse bolj priljubljeno postavljanje hamamov na prostem športni klubi ali fitnes centrih. Mnogi dvomijo v modrost tega. Poskusimo ugotoviti, kako učinkovit je.

Dejstvo je, da klasična zasnova hamama pomaga telesu, da si čim bolj opomore po težkih fizičnih naporih. Če se po vadbi naučite pravilno obiskati hammam, si lahko hitro opomorete. Celotna skrivnost je v tem, da je v turški kopeli mogoče doseči optimalno kombinacijo hladne kamnite površine z vročo paro. To vam omogoča, da zlahka prenesete tudi dokaj visoke temperature. Zato lahko ruska kopel ali finska savna s svojimi zelo visokimi stopnjami preveč obremenita srce. Zaradi tega je lahko učinek negativen tudi pri osebi, ki še nikoli ni imela tovrstnih zdravstvenih težav.

Če natančno preučite, kako obiskati hammam v fitnes klubu, si lahko hitro opomorete od napornih vadb, se znebite bolečih bolečin v sklepih in mišicah. Da bi dosegli ta učinek v hamamu, je dovolj, da porabite največ četrt ure.

Hamamu so vse starosti pokorne

Še ena pomembna točka: hamam lahko obiščete v kateri koli starosti, tudi če je običajna savna za vas strogo kontraindicirana. Ta turška kopel ima visoko vlažnost in tudi optimalna temperatura za telo. Ti dejavniki pomagajo doseči največji mir in sprostitev. Poleg tega hammam pomaga sprostiti mišice, bolečina izgine in napetost se odpravi.

Če sledite pravilnemu obisku hammama v telovadnici, potem samo zaradi tega zagotovo izgubite nekaj kilogramov, se znebite prehladov in stabilizirate svoje delo. srčno-žilnega sistema, izboljša spanec.

Gradnja turške kopeli telovadnica ali fitnes center zahteva posebno znanje. Da bi hamam prinesel želeni učinek, je treba uporabljati samo visokokakovostne materiale, ne kršiti gradbenih tehnologij in biti pozoren na malenkosti in podrobnosti. Navsezadnje bosta od tega odvisna zdravje in varnost ljudi. Zato je vredno takšen dogodek zaupati samo strokovnjakom.

Hamam v bazenu

Za obisk turške kopeli prinesel največji učinek, je najbolje kombinirati z bazenom. Navsezadnje na koncu postopka pilingu sledi masaža z milom. Mimogrede, to je ena najbolj prijetnih stopenj obiska turške kopeli. Izkušen kopalec bo zagotovo dal kos dišečega mila v majhno mrežasto vrečko, s stresanjem hitro pridobil peno. V tej peni bo obiskovalec od glave do peta. Masaža se začne šele po tem.

Pravila o tem, kako pravilno obiskati hamam v bazenu, pravijo, da morate po tem zagotovo iti v bazen z vodo pri sobni temperaturi. Že v tem rezervoarju boste končno prišli k sebi po pilingu in masaži, ki vas bo kar se da razgrela.

Ker je za zdravje ljudi pomembno, da pravilno obiščete hamam z bazenom, ne pozabite popiti skodelice dišečega čaja takoj po izstopu iz vode. To bo vaše misli uredilo, pomirilo živce. Ne pozabite, da morate po turški kopeli na splošno piti čim več tekočine. Mimogrede, ne nujno čaj. Če niste velik ljubitelj te pijače, jo lahko nadomestite z mineralna voda. Alkoholu se je najbolje izogibati. Najbolje je, da sploh ne pijete alkohola, ko obiščete katero koli kopel, tako rusko kot finsko.

Po pitju čaja vas bo čakala še masaža. Tokrat z uporabo esencialna olja. Ne pozabite, da če začnete redno obiskovati hamam, si zagotovite ne le zdravega, ampak tudi močnega, poleg tega se bodo krvne žile uredile, živci se bodo umirili, hitreje boste reševali življenjske in delovne težave. učinkovito.

Kaj je turški hamam?

"Hammam" - arabsko ime vzhodne ali turške kopeli, dobesedno pomeni "tisti, ki širi toploto". Turška kopel ali turški hammam, priljubljena že iz časov Svetega rimskega cesarstva v klubu Vavilov, je kombinacija sproščujočih in pomirjujočih lastnosti kopeli ter odlične masaže. Takšna kopel bo pred vami odprla nov svet popolne harmonije duše in telesa.

Ugoden učinek hamama na telo

Turška kopel hammam ni le bogat vir pozitivnih čustev, ampak tudi shramba fizičnega in čustvenega užitka. To je simbol vzhodne kulture, s pomočjo katerega ljudje odkrijejo veliko pozitivnih čustev, dobijo dostop do naravnega zdravljenja. obisk kopeli

zdravijo se prebavne in kataralne bolezni,
dosežemo odlične kozmetične in pomlajevalne učinke.
poteka čiščenje telesa, vlaženje in zategovanje kože obraza.

In ogrevani marmorni ležalniki dajejo užitek lahkega notranjega miru.

Med dodatnimi postopki v "Klubu Vavilov" lahko izberete tako običajno masažo kot masaže z uporabo kozmetičnih olj, orientalskega čaja. Konec koncev je znano, da so vzhodnjaške ženske v turški kopeli preživele prijeten čas in v lagodnem pogovoru pile okusen in dišeč čaj. Usposobljeni spremljevalci bodo pomagali pri sprostitvi.

Razlike med hamamom in drugimi kopelmi

Turška parna soba je razmeroma nizka temperatura, ki se vzdržuje v pogojih visoke vlažnosti. V sobi je konstantna udobna temperatura. Zaradi te lastnosti je turški hamam priljubljen. V tem se razlikuje od običajnih savn in ruskih parnih sob, za obisk katerih morate biti v dobrem zdravju in se ne bojite močnega stresa za srce. Hamam je primeren za tiste, ki ne prenesejo močne vročine, ki imajo kontraindikacije za obisk ruske kopeli in savne.

V hamamu "Klub Vavilov" se na marmorni mizi (chebek-tashi), potopljeni v mlečno belo paro in celo segreti, odvija čarobno dejanje - nenavadna masaža s peno. Kopel bo s svojimi individualnimi postopki ugajala vsakomur, tudi najbolj zahtevni stranki. Piling in vlaženje, maroška nega, orientalske sladice - vse to čaka na vas!

Hamam v Moskvi v klubu Vavilov vam bo pomagal do nežne sprostitve. To je izjemno koristen način, da si odpočijete od vsakdanjega vrveža in pozabite na težave z zdravimi učinki!

SPA-klub "Harmony SPA" vas vabi, da se odpočijete od vrveža metropole v oazi udobja in brezskrbnosti!

S posebno ljubeznijo smo ustvarili SPA cono našega kluba. Tukaj se lahko naužijete naravnega marmorja turškega hamama, se dobro ogrejete v finski savni, sprostite v jacuzziju. In potem v prijetnem salonu s pravim japonskim vrtom počasi uživajte v okusu in aromi kitajskega zelenega čaja.

Naše SPA cone delajo za vas 24 ur na dan:
dan in noč!

Lastnosti turške kopeli

Starodavna skrivnost dobrega počutja in mladosti orientalskih lepot. Sprostitev na vročem marmorju v oblaku breztežne milne pene, piling in milna masaža bodo očistili dušo in telo, dali moč in vrnili dobro razpoloženje. Navsezadnje hammam ni le čudovit dopust, ampak tudi, kar je še posebej pomembno za žensko:

razstrupljanje
oblikovanje telesa
toniranje kože.

Toda tudi moški bodo cenili toplino hamama iz naravnega marmorja, vlažno paro in neprimerljiv občutek popolne sprostitve.

SPA-postopki v hammamu

Postopki v turški kopeli niso le zelo prijetni, ampak tudi koristni. Edinstvena kombinacija temperature in vlažnosti turške kopeli vam omogoča, da tam ostanete dolgo časa, ne da bi pri tem občutili nelagodje. Ob tem se mišice sprostijo, koža zadiha in se očisti, stres in tegobe se umaknejo.

Vabimo vas, da obiščete naš hammam in edinstveno parno sobo, nato pa uživate ob skodelici čaja, medtem ko ste sami ali v sproščenem pogovoru s prijatelji v izvrstnem prostoru za sprostitev. Pookus bo prijeten!

Foto: turška kopel hammam v SPA coni našega kluba

Pozor!
Izkoristite našo posebno akcijo "SPA-THAI":
pri nakupu SPA počitnic za 2 ali več ur -
1 ura tajske masaže - DARILO!

Akcija velja dan in noč!

Stroški postopkov v turški kopeli in najem SPA cone

SPA počitek (s savno)	1 ura - 2000 rubljev
SPA počitek (s parno kabino)	1 ura - 2000 rubljev
SPA počitek (s savno in parno sobo)	1 ura - 2500 rubljev
Pri počitku družbe več kot 4 osebe se zaračuna doplačilo	1 ura - 600 rubljev na osebo
Profesionalni piling telesa v elitni francoski kozmetiki Thermes Marins Saint Malo. Luksuzne teksture in vonji, potopitev v svet sprostitve in udobja: Sicilijanska noč, korziška strast Gommage cvetno-sadni, Koralne alge, Guerande Salt Gommage Izberite piling po svoji izbiri pri nas	20 minut. - 1900 rubljev.
Turška masaža (piling telesa, milna masaža telesa, milna masaža glave na profesionalni italijanski kozmetiki BAREX)	30 min. - 2150 rubljev.
Piling telesa (morska sol, kava)	10 min. - 1000 rubljev.
Masaža telesa z milom	10 min. - 1000 rubljev.
Masaža glave z milom	10 min. - 500 rubljev.
Piling telesa z morskimi algami LITHO-CAL iz Pevonije	20 minut. - 1.500 rubljev.
Piling za telo po vaši izbiri: piling-pasta "Kakav", "Mango", "Zeleni čaj"; "Citrus" in drugi.	20 minut. - 1.500 rubljev.
Vitaminski koktajl za lase (o profesionalni italijanski kozmetiki BAREX)	20 minut. - 300 rubljev
Hidracija telesa (z elementi španske masaže)	10 min. - 700 rubljev.
Komplet perila za SPA počitek (frotirni kopalni plašč, brisače, copati)	300 rubljev.

Odgovori na vprašanja:

Dober večer

V našem SPA klubu lahko skupaj preživite čas na SPA programih: "Japonski vikend", "Odpiramo vrata raja" in "Srečni skupaj"

Dober dan Vera! Na vaša vprašanja odgovarjamo po točkah: Pri najemu naše SPA cone so vsi postopki, ki se izvajajo v SPA coni, vključeni v čas najema. Tisti. v vašem primeru, če kupite 2 uri sprostitve v SPA-coni (v hammamu), bo v teh 2 urah vključenih 30 minut turške masaže (ki se izvaja na istem mestu v hammamu). Če dodatno naročite nekatere storitve izven SPA cone, na primer SPA pedikuro ali špansko masažo, potem čas za te postopke ni vključen v najem SPA cone....

Dober dan, Nikolay! Veseli bomo, da vas in vašo ženo vidimo v našem SPA klubu. Delamo 24 ur na dan. Seveda lahko ponoči obiščete naš SPA-cono s savnanjem, medtem ko naročite tajsko masažo. Če našo SPA cono najamete za 2 uri ali več, prejmete eno uro tajske masaže kot darilo. Najem SPA cone v našem centru stane: 1 ura s savno - 2000 rubljev; ali 1 ura s savno in parno kabino - 2500 rubljev; + komplet perila za SPA-počitek - 150 rubljev. Tajska masaža od 2200 rubljev. (to je za 1...

Dober dan, Oksana! Po pogojih promocije ob najemu spa prostora za 2 uri ali več - podarimo eno tajsko masažo v trajanju 1 ure (ne glede na to, koliko oseb najame spa prostor). To pomeni, da bo masaža opravljena enemu od vaše družbe.

Svetlana, pozdravljeni. Za organizacijo dekliščine za 5 oseb. Obstaja več možnosti: lahko na primer najamete SPA cono. Cena je odvisna od obdobja najema. Za sprostitev v spa območju lahko uporabite nekatere druge postopke: turško masažo, piling, zavijanje, druge masaže.

Postavi vprašanje