V želji po izgubi osovraženih kilogramov so očarljiva dekleta in dame pripravljene preizkusiti vse predlagane novosti za hujšanje, vključno s tistimi, ki so namenjene zmanjšanju apetita. A pri izbiri prehranskega dopolnila ali zdravila s podobnim učinkom ne hitite – pravilna izbira in uporaba eteričnega olja bo dala manj negativne posledice in nič manj opazen rezultat.
Uporaba eteričnih olj za hujšanje
Raznolikost eteričnih olj za hujšanje vam omogoča, da ustvarite svojo edinstveno zbirko, ki bo zelo uporabna v procesu hujšanja. Ne samo vdihavanje dišav, temveč neposredna uporaba teh izdelkov pri ustvarjanju kozmetičnih formulacij za osebno nego pomaga doseči želene rezultate, da ne omenjamo, da je večino olj mogoče uporabiti v dietni meni in kot naravno prehransko dopolnilo.
Zahvaljujoč optimalni uporabi naravnega izdelka boste popravili svojo postavo, normalizirali apetit in prebavne procese, ustvarili ugodno osnovo za normalno delovanje srčno-žilnega in živčnega sistema. Maske, pilingi, obloge in masaže z eteričnimi olji so odličen način za zmanjšanje vidnosti strij, znatno zmanjšanje videza celulita, mehčanje kože, njeno elastičnost in navlaženost. To je še posebej pomembno, če je dieta precej stroga in psihične vaje visoko - hitro hujšanje lahko povzročijo povešenost kože, vendar se bodo temu izognili redni tretmaji z eteričnimi olji.
Odlični pomočniki pri hujšanju so eterična olja bergamotke, sladke pomaranče, limonske trave, grenivke, čajevca, komarčka, jabolka, cimeta, nerolija, rožmarina, pačulija, vrtnice, jasmina, ciprese, ingverja, črnega in rdečega popra. Zadnje tri komponente med masažo aktivno segrejejo podkožno maščobo in prispevajo k njeni pospešeni razgradnji. Najbolj učinkovito jih je uporabljati pred kardio vadbo oz statične vaje, ki vključuje pogosto spreminjanje drže, kar prispeva tudi k pospešitvi metabolizma v tkivih in povečanemu potenju.
Ne pozabite na kopeli z eteričnimi olji. Ta postopek vam ne bo le pomagal pri izgubi teže, saj bo vplival na vse notranje procese telesa in neposredno negoval kožo, temveč bo prispeval k notranji sprostitvi, kar je zelo pomembno za samokontrolo med korekcijo telesne teže.
Eterična olja za apetit
Esencialna olja, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju apetita, so običajno razdeljeni v tri vrste. Prvi je izdelek, ki neposredno vpliva na receptorje prebavila, kar pomeni, da ste lačni. Z drugimi besedami, eter upočasni procese, pri katerih vam fiziološko primanjkuje hrane, in normalizira živčni impulz iz prebavnega trakta v možgane, kar preprečuje, da bi si ob začetku jedi na krožnik dali več, kot je potrebno. To vam omogoča tudi nadzor nad procesom prehranjevanja in pravočasni občutek sitosti. Ta olja vključujejo estre cimeta, poprove mete, jabolka, komarčka, komarčka, peteršilja, bazilike, vanilje. Med drugim spodbujajo prebavo in pripomorejo k hitrejši prebavi hrane ter daljšemu občutku sitosti po obroku.
Druga vrsta vključuje olja, ki bodo pomagala obvladati nenadzorovano željo, da bi nekaj pojedli ponoči. Praviloma to "nekaj" sploh ne pomaga pri izgubi teže, zato je vprašanje boja proti takšni navadi precej pereče. Da preprečite napad lakote sredi noči, imejte blizu sebe navadno vodo in eno svojih najljubših eteričnih olj: janež, timijan, komarček, žajbelj, sivka, poprova meta, ingver, peteršilj, muškatni orešček, mandelj, majaron . Te komponente ne bodo le pomagale v boju proti nenadzorovanim napadom lakote, ampak tudi izboljšale vaš spanec in postopoma odpravile navado prebujanja za naslednjo porcijo hrane.
Za tiste, ki so nagnjeni k uživanju hrane za samopomiritev, bodite pozorni na olja, ki normalizirajo delovanje živčnega sistema, pomagajo pri obvladovanju stresa in povzročajo pozitivna čustva. Primerni estri za ta namen so: cimet, vanilija, muškatni orešček, limona, pomaranča, grenivka, mandarina, limonska trava, kamilica, baldrijan, cipresa, čajevec, timijan, neroli, pačuli, kadilo, svetovi.
Še bolje pa je kombinirati vsa ta eterična olja za popolno in celovito korekcijo psihičnih nagnjenj k prenajedanju in zmanjšani presnovi, ki povzročajo nenadzorovan apetit in preprečujejo izgubo odvečnih kilogramov.
Kako uporabljati eterična olja za nadzor apetita
Najprej je pomembno povedati o previdnostnih ukrepih. Ne pozabite, da je eterično olje visoko koncentriran proizvod ekstrakcije iz naravnih surovin, ki ima aktivne kemične lastnosti, kar določa njegovo učinkovitost v aromaterapiji, vendar nalaga določene omejitve pri njegovi uporabi. Nepravilna uporaba tega izdelka bo povzročila opekline sluznice nazofarinksa in ust, pa tudi kožne izpuščaje in druge alergijske reakcije. Zato je treba v vsakem primeru dosledno upoštevati priporočila in odmerke. Ne smete se zateči k takšnim metodam aromaterapije brez nasveta strokovnjakov za nosečnice in majhne otroke, katerih telo je izjemno nestabilno.
Kako uporabljati eterična olja za zaviranje apetita
1. Aromaterapija - kompleksen učinek s pomočjo aroma lučke ali aromatičnega obeska, ki ga boste nosili s seboj. To se bo normaliziralo splošno stanje, izboljšajo živčno aktivnost in prispevajo k optimalni samokontroli v zvezi s prehrano. Aroma lučko lahko prižgete med delom ali ponoči, odvisno od učinka, ki ga želite doseči. Iz poljubnega medaljona, ki se odpira, lahko sami naredite aroma obesek. To storite tako, da nekaj kapljic izbranega olja kanete na platno, laneno ali bombažno blago in ga vstavite v medaljon. Če nameravate takšen nakit nositi v službo, je bolje izbrati arome citrusov, kave in kakava - spodbujajo miselna dejavnost in pomaga ohranjati veselo stanje sredi delovnega dne.
2. Vdihavanje - izvaja se tik pred obrokom ali tik pred njim. Olja za zaviranje apetita vdihavamo izmenično, najprej skozi eno in nato skozi drugo nosnico. Nikoli ne vdihavajte dišave neposredno iz stekleničke! Eno do dve kapljici nanesite na kos blaga, vatirano palčko ali preprosto na prst. Nato, ne da bi se približali nosu, naredite nekaj intenzivnih vdihov arome. Zlasti takšen sprejem z eteričnim oljem jabolk vam omogoča nadzor nad apetitom med obroki. Te metode ne uporabljajte, če imate bronhialna astma imate težave z dihanjem ali ste nagnjeni k hudim alergijskim reakcijam. Prekoračitev odmerka eteričnega olja lahko povzroči tudi omotico, slabost, nenadne spremembe tlaka, prekomerno nastajanje želodčnega soka v želodcu, kar bo povzročilo tako neprijetne posledice, kot so zgaga, povečana kislost.
3. Sprostitvene aroma kopeli. Pravi pristop za lajšanje stresa vam bo omogočilo, da v veliki meri prilagodite svoj življenjski slog, vključno z odnosom do hrane, da ugasnete nagnjenost k neutrudnemu apetitu. Neroli, vrtnica, sivka, pomaranča, meta, cipresa, timijan, žajbelj - sestave teh olj bodo pomagale normalizirati živčni sistem in se naučite razlikovati pravi apetit od namišljenega. Vsako eterično olje je treba pred uporabo v kopeli raztopiti v baznem olju, kefirju, mleku ali medu.
Zinaida Rublevskaja
za spletno stran ženske revije
Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do ženske spletne revije
Ste poskusili veliko diet v iskanju prave? Morate nadzorovati svojo težo? Želite učinkovito shujšati?
Če želite to narediti, morate zmanjšati apetit in pozabiti na občutek lakote. Aromaterapija ali prilagoditev odvečne teže z vdihavanjem različnih arom in naravnih eteričnih olj.
Arome, ki pomagajo zmanjšati apetit, lahko razdelimo na več vrst. Kemično sintetizirano dišavo industrije v parfumerijskem sektorju bomo takoj zavrgli, za hujšanje je samo škoda. Ne bo vas rešilo občutka lakote, ampak bo samo izsušilo sluznico in povzročilo žejo.
Eterična olja zmanjšajo apetit , zato so najbolj učinkoviti pri hujšanju. Vsebujejo naravni eter, ki se zlahka absorbira v krvni obtok, sproži presnovne procese v telesu in zavira apetit. Če pri roki niste imeli aromatičnih olj, lahko uporabite izdelke iz hladilnika. najboljše možnosti Ugotovljeno je bilo, da arome kave, poprove mete, zelenega čaja, začimb za kuhanje in izbranih zelišč zmanjšujejo apetit.
Vonji banane, jabolka in breskve dobro premagajo apetit. Večji učinek boste dosegli, če boste dodali različne vanilje, čokolade. mleti cimet.
Hujšajte z aromaterapijo
Torej, imate nabor aromatičnih olj, nekaj prostega časa in posebna orodja. Zdaj si lahko uredite svoj mini spa-salon. Za zmanjšanje telesne teže s pomočjo naravnih eteričnih olj boste potrebovali kompleksno aromaterapijo. Vdihavanje esencialnih arom pomaga zmanjšati apetit s pomočjo inhalacij, aroma kulonov ali razpršil. S tem procesom podzavestno vzbujate pozitivne čustvene odzive, ki posledično prispevajo k izboljšanju počutja, učinkoviti umiritvi živčnega sistema in opaznemu zmanjšanju apetita.
Ob stiku s kožo in sluznico pride do posebnih kemičnih reakcij. Povzročajo jih fitoncidi, ki jih vsebujejo eterična olja. Te reakcije povrnejo metabolizem in hormonske ravni nazaj v normalno stanje, prispevajo k izgorevanju naloženih maščob in globoki korekciji obstoječega celulita. V spa-salonih so se že dolgo uveljavili masaže in obloge telesa z eteričnimi olji kako najboljši način korekcija figure. Antioksidativno delovanje in zdravilni elementi olj naravno preprečujejo staranje kože, izboljšujejo njeno barvo in strukturo. Prispevajo k povečani limfni drenaži tkiv, stimulirajo in tonizirajo telo. Običajni postopek kopanja z dodatkom eteričnih olj, ki zmanjšujejo apetit, se lahko spremeni v učinkovitega. kozmetični poseg. V vodo morate le dodati ½ skodelice morske soli in 2 kapljici eteričnega olja rožmarina, limonske trave in komarčka. Ta kopel prispeva k učinku napenja in učvrstitve kože, odlična aroma naravnih eteričnih olj pa bo poskrbela, da boste pozabili na lakoto.
Zmanjšajte apetit z eteričnimi olji
Vaš cilj: zdrav, pravilna prehrana, brez prenajedanja in brez nepotrebnih prigrizkov med glavnimi obroki. Pri tem vam bodo pomagala eterična olja, ki zmanjšujejo apetit.
Eterična olja z aromo citrusov: limone, limete, grenivke, pomaranče in mandarine so odlično sredstvo za hujšanje, saj hkrati vključujejo psihične in fiziološke funkcije telesa kot celote. Hitro se absorbirajo v krvni obtok, sprožijo presnovne procese v telesu, razgradijo maščobe in normalizirajo delo prebavil. Mešanica eteričnih olj citrusov se pogosto uporablja v aroma masaži, za korekcijo celulita in telesne teže.
Če "jam" težave in živčne napetosti nekaj sladkega, čokoladnega in kaloričnega, potem so za zmanjšanje apetita primerne sladke arome: rožmarin, cimet, muškatni orešček, vanilija. Te arome bodo postale vaši antidepresivi, vam bodo dale samozavest in ublažile živčnost.
Če radi jeste ponoči, potem raje izberite eterična olja timijana, žajblja, komarčka ali janeža. Dodajanje teh eteričnih olj kopeli vam bo pomagalo, da se sprostite, pomirite, pa tudi globoko in mirno zaspite po aromaterapiji in vidite mavrične sanje.
Če se redno prenajedate, potem boste za zmanjšanje apetita med jedjo potrebovali eterična olja kopra, bazilike in mete, peteršilja in cilantra. Poskusite občasno zamenjati dišave ali pa olja nadomestite s svežimi zelišči z vrta.
Kako zmanjšati apetit z eteričnimi olji
Da bi dosegli največje zmanjšanje apetita, morate izbrati določeno količino eteričnih olj, ki jih boste uporabljali čez dan. Bolj kot boste pestre arome izbrali, intenzivnejši bo učinek inhalacije, zato poskušajte približno polovico olj vsak dan zamenjati z novimi. Takoj, ko začutite približevanje lakote ali nelagodja, takoj začnite vdihavati aromo. Naredite to globoko in počasi, do 6 vdihov v vsako nosnico, pri tem pa bodite pozorni na vonj olja, na svoje zaznavanje vonja.
Ne pozabite skrbeti za kakovost aromatičnih olj - kupujte samo naravna, naravna olja v specializiranih oddelkih ali lekarnah. Učinek hujšanja in posledična aromaterapija sta odvisna od kakovosti in raznolikosti arom eteričnih olj. Zmanjšan apetit prispeva k tistim vonjavam, ki so povezane s pozitivnimi čustvi. Če izberete napačne arome ali pa vam bodo neprijetne, boste izzvali povečanje lakote in negativno vplivali na psihološko in fiziološko telo.
To bo odličen dodatek.
Previdnostni ukrepi za uporabo eteričnih olj za zmanjšanje apetita
Ne pozabite, da je eterično olje močno kemično sredstvo, v stiku s katerim se lahko opečete ali zastrupite. Upoštevajte osnovna varnostna pravila:
- natančnost skladnosti s pravili redčenja in odmerjanja aromatičnega olja.
- ne prekoračite inhalacijskih odmerkov. Povečanje števila odmerkov lahko povzroči kožne izpuščaje, omotico in slabost.
Med nosečnostjo ni priporočljivo uporabljati aroma olj. Dišave morate uporabljati previdno tudi pri ljudeh z različnimi boleznimi jeter in astmo. Kontraindikacija za uporabo aromaterapije je lahko individualna nestrpnost do takih olj.
Da bi obdržali normalno telesno težo ali učinkovito shujšali s pomočjo ustrezne diete, se je treba zamisliti nad enim pomembnim in včasih najtežjim vprašanjem – kako zmanjšati apetit ali vsaj za nekaj časa pozabiti na lakoto. Eden najučinkovitejših in razmeroma preprostih načinov boja proti apetitu je aromaterapija oziroma korekcija odvečne teže s pomočjo različnih arom in eteričnih olj.
Dišave, ki zmanjšujejo apetit, so pogojno razdeljeni na več vrst. Takoj bomo zavrgli sintetično kemično dišavo parfumske industrije, v njej ni nobene koristi za hujšanje. Ne rešuje pred lakoto, temveč izsušuje sluznico in povzroča žejo.
Za hujšanje so najbolj učinkovita eterična olja. Vsebujejo veliko število eter, ki zlahka prodre v krvni obtok, pomaga zavirati apetit in aktivira presnovo. Če pa aromatičnih olj ni pri roki, lahko uporabite običajne izdelke iz hladilnika. najboljši okusi, ki zmanjšujejo apetit, so bili priznani arome kave, zelenega čaja, poprove mete ter začimb za kuhanje in nekaterih zdravilnih zelišč.
Vonjave banana, breskev in jabolko -eden najboljših vonjev za predjed. Večji učinek lahko dosežete, če diverzificirate te vonjave. vanilije, mletega cimeta ali čokolade.
Aromaterapija za hujšanje
Torej, če imate nabor aromatičnih olj, posebne naprave in nekaj prostega časa, lahko doma uredite majhen spa-salon. Za hujšanje z eteričnimi olji je praviloma kompleks aromaterapija. Zmanjšajte apetit pomaga vdihavanje eteričnih arom s pomočjo inhalacij, difuzorjev ali aroma kulonov. Ta proces podzavestno povzroča pozitivne čustvene reakcije, ki prispevajo k boljšemu zdravju, pomirjajo živčni sistem in zmanjšujejo apetit.
V stiku s kožo in sluznicami fitoncidi, ki jih vsebujejo eterična olja, povzročijo posebne kemične reakcije. Takšne reakcije normalizirajo metabolizem in hormonske ravni, spodbujajo izgorevanje maščob in globoko korekcijo celulita. Masaže in obloge z eteričnimi olji so se že dolgo uveljavile kot najboljši način za korekcijo linije telesa. Zdravilni elementi olja imajo antioksidativni učinek, preprečujejo staranje, izboljšujejo barvo in strukturo kože. Pospešujejo limfno drenažo tkiv in imajo splošni stimulativni in tonični učinek na telo. Tudi najbolj običajna kopel se lahko spremeni v kozmetični poseg. V vodo preprosto dodajte pol skodelice morske soli in po 2 kapljici eteričnega olja limonske trave, rožmarina in komarčka. Takšna kopel spodbuja hujšanje in napenjanje kože, zaradi odlične arome pa boste dolgo časa pozabili na lakoto.
Eterična olja, ki zmanjšujejo apetit
Uporaba eterična olja, ki zmanjšujejo apetit
, za korekcijo teže, ne pozabite: vaš glavni cilj ni stradati, ampak jesti pravo zdravo hrano, ne prenajedati in se vzdržati dodatnih prigrizkov med obroki.
Citrusi arome grenivke, limone, pomaranče in limete so odlično orodje za hujšanje, saj delujejo tako na psihično stanje človeka – poživljajo in tonizirajo kot na celotno telo. Olja citrusov hitro prodrejo v krvni obtok, aktivirajo presnovne procese v telesu, razgradijo maščobe in normalizirajo delo prebavil. Mešanica takih olj se pogosto uporablja v aroma masaži, za korekcijo celulita in telesne teže.
Sladke arome, ki zmanjšujejo apetit- kot naprimercimet, vanilija, muškatni orešček, rožmarin , primerno za ljudi, ki "jedo" živčno napetost z nečim čokoladnim in visoko kaloričnim. Takšne arome odpravljajo depresivna stanja, dajejo samozavest in lajšajo živčnost.
Esencialna olja koromač, timijan, žajbelj ali janež , pomaga zmanjšati nočni apetit. Kopel z dodatkom teh eteričnih olj bo pripomogla k sprostitvi, pomirjanju ter globokemu in mirnemu spancu po seji. aromaterapija.Zmanjšajte apetit med glavnim obrokom ne prejedite in se hitro nasitite, pomagala bodo eterična olja kopra, peteršilja in cilantra, bazilike in mete. Od časa do časa morate spremeniti arome ali olja zamenjati z naravnimi svežimi zelišči.
Uporaba eteričnih olj za zmanjšanje apetita
Da bi dosegli maksimalno zatiranje apetita, morate izbrati nekaj eteričnih olj, ki jih boste uporabljali ves dan. Bolj kot so arome raznolike, dlje bo trajal učinek vdihavanja, zato je treba vsak dan približno polovico olj zamenjati z novimi. Vdihnite olje takoj, ko začutite lakoto ali nelagodje. To je treba storiti globoko in počasi, do šestkrat na vsako nosnico, pri čemer bodite pozorni na vonj in zaznavanje arome.
Poskrbite tudi za kakovost aromatičnih olj – v specializiranih lekarnah kupujte le naravna olja. Navsezadnje je kakovost eteričnih olj in raznolikost arom tista, ki določata učinek hujšanja in naprej aromaterapija.Zmanjšajte apetit pomagali bodo le tisti vonji, ki vzbujajo pozitivna čustva. Neprijetne in nepravilno izbrane arome - ne le prispevajo k večji lakoti, ampak tudi negativno vplivajo na psihično in fiziološko stanje organizem.
Previdnostni ukrepi za uporabo eteričnih olj za zmanjšanje apetita
Ne smemo pozabiti, da je eterično olje močno kemično sredstvo, ob stiku s katerim se lahko opečemo ali zastrupimo. Zato morate upoštevati nekaj varnostnih pravil. Namreč - strogo upoštevati razmerja redčenja in odmerjanja. Inhalacijskih odmerkov ne smemo prekoračiti, ker lahko povzročijo slabost, omotico in kožne izpuščaje.
Uporaba aromatičnih olj ni priporočljiva za ljudi z astmo, različnimi boleznimi jeter, pa tudi med nosečnostjo. Kontraindikacija za uporabo aromaterapije za zmanjšanje apetita je lahko individualna nestrpnost do eteričnih olj.
Ugotovitve študije, ki jo je izvedel Evropski svet za znanstvena raziskava pod vodstvom Giovannija Marsicana (objavljeno v Nature Neuroscience), dokazal, da voh igra pomembno vlogo pri uravnavanju apetita, in vonj po hrani lahko zmanjša ali poveča lakoto.
Ta proces se začne v endokanabinoidnem sistemu, ki povezuje živčni sistem z možganskimi strukturami, odgovornimi za vonjave. Kaj določa povečan apetit? Lakota aktivira receptorje, ti pa aktivirajo olfaktorni korteks. Tako se poveča občutljivost za aromo živil.
Vir fotografij: moncho71 / CC BY-ND
Vendar pa obstajajo vonjave, ki zmanjšujejo apetit in vplivajo na naše prehranjevalne odločitve.
Okus temne čokolade
To kažejo rezultati raziskav temna čokolada vpliva na uravnavanje apetita. Pomemben ni le njegov okus (zavira apetit po slani, sladki in mastni hrani, daje občutek sitosti za dolgo časa). Izbrati je treba takega, ki vsebuje vsaj 70% kakava, bolje pa tistega, ki ga sestavlja 90-99%.
Po mnenju znanstvenikov je zmanjšanje apetita povezano z aromo te poslastice. Trdijo, da njuhanje tablice temne čokolade povzroči 45-minutno zmanjšanje lakote. Posledica tega delovanja je proizvodnja leptina, hormona, odgovornega za občutek sitosti.
Aroma eteričnih olj
Eterična olja pozitivno vplivajo ne le na naše počutje – pomagajo pri sprostitvi ali osredotočenosti, ampak tudi pospešijo hujšanje. Nekateri od njih lahko omejijo napade lakote.
Ljudje na dieti in med hujšanjem grenivkino olje je še posebej priporočljivo. Njegovo aromo je vredno vdihniti 6-krat na dan (3-5 vdihov naenkrat). Po mnenju raziskovalcev je zmanjšanje apetita posledica interakcije med aromo grenivke in jetrnimi encimi.
Poleg tega se pospeši metabolizem, zaradi česar telo učinkoviteje porablja maščobne zaloge za energijo.
S pretiranim apetitom bodo koristni tudi drugi. eterična olja, kot sta poprova meta in komarček.
Vonj po olivnem olju
Študije so pokazale, da olivno olje tudi zavira apetit. To dokazal vonj te maščobe pomaga doseči občutek zadovoljstva v želodcu. Poleg tega so v organizmih preiskovanih posameznikov opazili povečanje hormona sreče serotonina, ki je povezan s sitostjo (uravnavajo občutek lakote).
Poleg tega se izkaže, da zaradi obogatitve jogurta z nekaj kapljicami oljčnega olja jed postane bolj zadovoljiva.
Okus vanilije
tudi vanilija pomaga pri zaviranju apetita. Pomirjujoče deluje na predele možganov, ki so odgovorni za uravnavanje apetita. Tisti, ki ne marajo njenega okusa, lahko uporabijo vaniljeve palčke ali s to dišavo popršijo eterično olje.
Poleg tega je za zmanjšanje apetita vredno njuhati sadje, predvsem banane. Izkazalo se je, da tudi nevtralen in rahlo sladek okus pomaga pomiriti lakoto. Zaradi tega morajo ljudje, ki sledijo figuri, vedno imeti to sadje pri sebi. Še več, če hrani dodate rezine banane, se boste zaradi njenega okusa hitreje nasičili.
Parfum, ki zmanjšuje apetit
Prvi parfumi, ki imajo za nalogo zatiranje apetita, so nastali v Franciji. Oni ne samo zatreti željo po sladkem, ampak tudi izboljšati razpoloženje. Priporočljivo jih je uporabljati zjutraj in vsakič, ko si zaželite »malo« sladkega.
Po mnenju proizvajalcev kombinacija cvetnih in sadnih not z izvlečkom spiruline ter kofeina in l-karnitina naredi vonj odvraten. škodljivih izdelkov- mastna, visoko predelana in visokokalorična.
Omeniti velja, da kljub zagotovilom proizvajalcev o učinkovitosti parfumov ni znanstvenih študij, ki bi potrdile zmanjšanje apetita.
Nekatera eterična aromatična olja so najbolj učinkovita pri zmanjševanju apetita. Estri zlahka izhlapijo in hitro prodrejo v kri. Presnova se normalizira in nezdrav apetit je zatrt. Toda kemija je neuporabna, povzroča žejo in izsušuje sluznico. Naravne dišave imajo majhen učinek, saj hitro zbledijo. Toda v odsotnosti eteričnih olj bo koristno. Od navadnih izdelkov vonji zdravilnih zelišč, kulinaričnih začimb, poprove mete, zelenega čaja, kave, jabolka, breskve, banane zmanjšajo apetit. Apetit se bo še bolj zmanjšal, če boste te vonjave popestrili s čokolado, mletim cimetom ali vaniljo.
Kako deluje
Za hujšanje s pomočjo aromatičnih olj se uporablja kompleksna aromaterapija. Pri hujšanju pomaga vdihavanje arom s pomočjo aroma kulonov, inhalacije, pršila, kopeli. Arome vzbujajo pozitivna čustva v podzavesti. Pomagajo zmanjšati apetit, izboljšajo počutje in pomirjajo živčni sistem. A prav stres pogosto pograbimo s čim okusnim.
V stiku s sluznico in kožo fitoncidi, ki jih vsebujejo olja, povzročijo specifične kemične reakcije. Normalizirajo hormonsko ozadje in metabolizem, pomagajo pri izgorevanju odvečne maščobe. Da bi fitoncidi prodrli pod kožo, se uporabljajo obloge, masaže, kopeli z eteričnimi olji. Vendar ne smete pretiravati. za kopel zadostujeta dve kapljici aroma olja.
Kateri okusi zmanjšajo apetit
Ameriški znanstveniki so izvedli obsežne študije o vplivu arom na apetit. Redno vdihavanje kulinaričnih vonjev bazilike, origana, kumine in drugih začimb dokazano zavira apetit. Še posebej, če je oseba lačna. Vendar pa napačen postopek, nasprotno, povzroča apetit. Vdihnite 6-krat z vsako nosnico. Da bi dosegli učinek aroma olja, ga je treba čez dan menjati.
Apetit zmanjšujejo tudi citrusna aromatična olja limete, pomaranče, grenivke in limone. Tonirajo in poživljajo. Aromatična olja citrusov hitro prodrejo v krvni obtok, aktivirajo presnovne procese, razgrajujejo maščobe in normalizirajo delo želodca. Za aroma masažo uporabljamo mešanico olj citrusov.
Tistim ljudem, ki zgrabijo živčno napetost, so prikazane sladke arome. To so muškatni orešček, rožmarin, vanilija, cimet. Te arome zmanjšujejo živčnost in se učinkovito spopadajo s stresom.
Aroma olja janeža, žajblja, timijana in komarčka zmanjšujejo nočni apetit. Dobro jih je dodati večerni kopeli za sprostitev. Spanje po njih je zelo močno.
Aroma olja mete, cilantra, peteršilja je koristno vdihavati pred obroki. Preprečujejo prenajedanje in dajejo občutek sitosti. Namesto eteričnih olj lahko vonjate sesekljano zelenje, tudi nasičeno z estri.
Druge arome, ki zmanjšujejo apetit: cvetni popki nageljnovih žbic, zimska ljubezen, ingver, klementina, koriandrova semena, lovorov list, majaron, grenki mandlji, muškatni orešček, črni poper, rožmarin, sasafras, zelena, timijan, šetraj itd.
Kako uporabljati aroma olja
Eterična olja lahko povzročijo kemične opekline. Razredčiti jih je treba v razmerjih, ki jih priporoča proizvajalec. Ne morete jih piti, da se izognete zastrupitvi. Zato kopeli z aromatičnimi olji otrokom ne priporočamo. Preseganje vdihanega odmerka lahko povzroči kožne izpuščaje, slabost, omotico. Za aromaterapijo je treba uporabljati le kakovostna naravna olja. Pomemben pogoj - okusi morajo biti všeč!
Priporočljivo je uporabljati različne okuse in jih pogosteje menjavati. Olja vdihnemo ob pojavu lakote, počasi in globoko šestkrat skozi vsako nosnico. Osredotočite se na vonj, občutite ga.
Uporaba eteričnih olj ima kontraindikacije za nosečnice, doječe matere, alergike, bolnike z astmo in migreno, z boleznimi jeter.
