Terapevtska gimnastika za otroke. Terapevtska vadba: vaje za otroke

Uspeh zdravljenja številnih bolezni je odvisen od različnih dejavnikov. In dovolj pomembno vlogo igra Kompleksen pristop, vključno z uporabo tehnik fizikalne terapije.

Fizioterapija(ali kot se pogosteje imenuje vadbena terapija) starši in celo nekateri zdravniki pogosto podcenjujejo, v resnici pa lahko igra eno vodilnih vlog pri zdravljenju bolnikov različnega spola in starosti. Zlasti kompetentna telesna dejavnost otrokom pomaga:

• Ki so pogosto zaskrbljeni zaradi akutnih okužb dihal in SARS.
• Z astenično postavo.
• S prekomerno telesno težo.
• Z boleznimi mišično-skeletnega sistema, ki jih predstavljajo ploska stopala, skolioza, displazija kolkov, posturalne motnje.
• ki vodijo sedeči življenjski slog.
• Tisti, ki imajo diagnozo hiperaktivnosti in drugih nevroloških motenj (vedenjske patologije, nevroze itd.).

Fizioterapevtske vaje za otroke niso le niz različnih obremenitev - to je celoten sistem, ki je skrbno razvit in ponujen za izvajanje v posebej opremljenih prostorih pod nadzorom inštruktorja. Možno je izvajati vadbene komplekse doma.

Cilji

Terapevtska vadba v otroštvu je lahko pomemben del oblikovanja fizično zdravje otrok. Zlasti pozitiven učinek na imuniteto ima:

• vse sorte aerobna vadba, ki ga predstavljajo gimnastika, tek, hoja, aerobika.
• Dihalne vaje.

Obstajajo dokazi, da lahko vadbena terapija daje opaznejši in trajnejši učinek kot uravnotežena in raznolika prehrana.

Za mnoge otroke je značilen pogost pojav bolezni dihal, ki vodijo do:

• Motnje izmenjave plinov.
• Ni dovolj polnopravnih dejavnosti srčno-žilnega sistema.
• Spremembe presnovnih procesov.
• Zmanjšanje zaščitnih in prilagoditvenih sposobnosti.

Praviloma, ko je dojenček bolan, ga telesna aktivnost naravno zmanjša. Tudi starši poskušajo vztrajati pri omejevanju gibanja, tudi takrat, ko otrokovo počutje ni preveč moteno. Vendar izvajanje fizikalne terapije pogosto pomaga pospešiti okrevanje:

• Izboljšajte delovanje organov bronhopulmonalnega sistema, pa tudi dihalnih mišic.
• Poglobite dihanje, dodajte mu ritem.
• Okrepite vse dihalne mišice.
• Aktivirajte ali izboljšajte drenažne funkcije bronhijev, obnovite njihovo prehodnost, zmanjšajte resnost vnetnih procesov.
• Povečajte aktivnost izmenjave plinov in povečajte pretok kisika v kri.
• Aktivirajte sintezo biološko aktivnih elementov, ki lahko povečajo odpornost telesa na agresivne patogene.
• Preprečite vse vrste zapletov, razvoj kroničnih obolenj itd.
• Aktivirajte delo nadledvičnih žlez, zlasti njihovo sintezo protivnetnih hormonov, kar posledično pomaga zmanjšati občutljivost na vse vrste alergenov.

Pismen psihične vaje pri boleznih pri otrocih pomagajo pospešiti proces celjenja in preprečujejo ponovitve bolezni. Vadbeno terapijo lahko izvajate šele po stabilizaciji temperaturnih indikatorjev in izboljšanju splošno stanje dojenček.

Vadbena terapija in pljučne bolezni

Telesna aktivnost pri bronhopulmonalnih boleznih pri otrocih mora biti zmerna s postopnim naraščanjem intenzivnosti. Najbolje je, da začnete z vadbo po posvetu z zdravnikom in pridobitvi njegove odobritve. Pouk fizikalne terapije mora biti celovit in vključevati:

• Dihalne vaje.
• statične vaje.
• dinamična obremenitev.
• Splošne vaje za krepitev.

Zlasti otroci zgodnja starost Rad se ukvarjam z igro. Običajno zdravniki svetujejo, da začnete obremenitve s preprostimi dihalnimi vajami, na primer lahko vprašate svojega otroka:

• Pihajte v cev ali piščalko.
• Napihniti zračni baloni(različne stopnje gostote).
• Pihajte milne mehurčke.
• Pihajte v čoln, ki plava v skledi.

Po dihalnih vajah zaključite lekcijo z nizom masažnih udarcev prsni koš- spredaj in zadaj.

Kompleksna vadbena terapija

Vsako vajo je treba večkrat ponoviti. Med prvimi lekcijami ni smiselno izvajati vseh predlaganih možnosti obremenitve, lahko se omejite na nekaj preprostih in nato kompleks dopolnite z novimi in novimi vajami:

• Lekcija se začne tako, da otrok hodi na mestu, visoko dvigne noge, upognjene v kolenih. Hkrati roke izvajajo gibe, značilne za hojo, upognjene v komolcih.
• Otrok se upogne v hrbet, hkrati potisne nogo nazaj in vrže ravne roke za glavo. Razteza in se vrača v začetni položaj in nato ponovite vajo z drugo nogo.
• Otrok, ki stoji, nagne telo v desno in nato v levo. Hkrati so roke stisnjene ob straneh, ko so nagnjene v desno, se ravna desna roka spusti navzdol, leva, upognjena v komolcu, pa navzgor. Pri nagibu v levo - obratno.
• Otrok vzame navaden lahek obroč in ga zavije za hrbet. Po zavezah vrh trup se obrača v različne smeri.
• Otrok dvigne lahek obroč nad glavo, nato ga spusti na ramena, hkrati pa eno nogo premakne nazaj.
• Za izvedbo takšne vaje otrok sedi na stolu, se nasloni na hrbet z ravnim hrbtom in izmenično pokrči noge v kolenih. Z rokami se lahko oprete na sedež stola.
• Iz istega položaja otrok dvigne roke (brez upogibanja v komolcih) na straneh in navzgor, nato pa jih nežno spusti navzdol.
• V istem položaju otrok vzame palico, jo dvigne in spusti na kolena.
• Zdaj morate sedeti na stolu brez naslona in vzeti palico v roke in jo postaviti za hrbet. Nato morate narediti več nagibov naprej in nazaj.
• Nato sedite na stolu in se naslonite na hrbet z ravnim hrbtom in izmenično dvignite noge, ne da bi jih upognili v kolenih.
• V istem položaju morate iztegniti roke na straneh in jih nagniti v desno in levo.
• V istem položaju položite roke na pas in naredite enako vrsto naklonov.
• Zdaj mora otrok ležati na hrbtu in rahlo dvigniti noge nad tlemi. Izvesti morate vrsto ponovitev vaje "kolo" in "škarje".
• Otrok naj se giblje po vseh štirih, hrbet naj bo vzravnan.
• Po tem mora ležati na trebuhu in se dobro raztegniti, upogniti nazaj. Hkrati naj se roke in glava nekoliko dvignejo s tal, noge pa ostanejo na površini.
• Za dokončanje kompleksa morate vstati naravnost in z globokim in odmerjenim dihanjem dvigniti roke nazaj, navzgor in jih nato spustiti navzdol pred seboj.

Običajno je treba vsako vajo ponoviti tri do petkrat. Otroka ni treba siliti, da se ukvarja s silo, bolje je, da gimnastiko spremenite v zabavna igra in to storite skupaj.

zabavne vaje

Kompleks lahko vključuje različne igralne vaje za otroke:

• Žerjav. Otrok stoji naravnost, pri vdihu ostro dvigne ravne roke navzgor (kot krila) in jih ob izdihu spusti navzdol, pri tem pa izda dolgotrajen zvok "u-u".
• Napaka. Za izvedbo te vaje otrok sedi na tleh, položi roke na pas. Po tem morate obrniti telo v desno in vzeti desno roko nazaj, medtem ko vdihnete. Z izdihom se morate vrniti v začetni položaj in ponoviti zavoj v levo z drugo roko.
• Polet. Ta vaja je treba izvajati med tekom, otrok naj maha z rokami kot krili, aktivno diha.

Pri izvajanju vaj zdravniki otrokom svetujejo, naj aktivno izgovarjajo brneče in sikajoče zvoke. Zahvaljujoč temu bo dihanje postalo čistejše, ostanki sluzi bodo odstranjeni iz bronhijev.

O pravilih

Fizioterapevtske vaje niso stoodstotno neškodljive, zato je bolje izvajati razrede ob upoštevanju določenih priporočil in pravil:

• Pred začetkom vadbe se morate posvetovati z zdravnikom. Torej, če ima otrok določene patologije mišično-skeletnega sistema, so lahko navadne vaje zanj kategorično kontraindicirane.
• Otroke morate obremenjevati postopoma, razredi ne smejo povzročati nelagodja, kaj šele bolečine.
• Vaditi morate vsaj petinštirideset minut po obroku.
• Letargija, šibkost, kapricioznost, temperatura so kategorične kontraindikacije za vadbeno terapijo.
• Pouk je treba izvajati v dobro prezračenem prostoru.
• Ne morete izvajati vadbene terapije za bolezni srca, onkološke bolezni, nagnjenost k krvavitvam in druge bolezni. Če ima otrok kakršne koli zdravstvene težave, se je treba o izvedljivosti in vrsti telesne dejavnosti pogovoriti z zdravnikom.

Vadbeno terapijo lahko izvajamo tudi z dojenčki. Toda prve lekcije je najbolje opraviti pod nadzorom izkušenega strokovnjaka.

Glavna in najpomembnejša funkcija telesa je gibanje. Terapevtski Fizična kultura(vadbena terapija) - to je natanko nabor vaj, ki bo pomagal ne le normalizirati aktivnost mišično-skeletnega sistema, temveč tudi izboljšati delovanje notranjih organov. Pravočasno začeta vadbena terapija lahko nadomesti dolgotrajno jemanje zdravila in kirurški posegi.

Vaje delimo ne samo po anatomskem principu (lahko so na primer namenjene izboljšanju delovanja mišic nog, rok, popravljanju drže itd.), temveč tudi po stopnji intenzivnosti. Razpon možnosti fizikalne terapije je ogromen: to so športne in uporabne vaje ter terapevtske vaje. različni tipi in dihalne vaje. Samoizbira niza vaj lahko povzroči veliko škodo telesu, saj je razvoj specialista. individualni program in zdravniški nadzor so glavne razlike med vadbeno terapijo in drugimi vrstami telesne vzgoje.

Indikacije za imenovanje fizioterapevtskih vaj

Vadbena terapija je vključena v celovit pristop k zdravljenju in preprečevanju obstoječih težav naslednjih telesnih sistemov:

• Mišično-skeletni (vadbena terapija je indicirana tudi za koksartrozo, posturalne motnje, osteohondrozo, skoliozo itd.)
• živčen
• Srčno-žilni
• Dihalni
• Prebavni

Kot eden najpomembnejših načinov rehabilitacije oziroma vzdrževanja zdravstvena vadbena terapija pomembno tudi za:

• Rane
• Operacije na prsih
• Med nosečnostjo

Učinkovitost vadbene terapije

Učinkovitost fizikalne terapije ni več nikomur skrivnost. Po eni strani je dober pomočnik pri kompleksni terapiji, po drugi strani pa Najboljši način utrditi rezultate že opravljenega zdravljenja. Poleg tega je predpisana vadbena terapija za preprečevanje razvoja možnih zapletov, upočasnitev razvoja bolezni, pa tudi za splošno krepitev telesa. Mehanika vadbene terapije je precej preprosta - niz vaj izboljša prekrvavitev v mišicah, ki so izpostavljene stresu, pozitivno vpliva na rast. moč mišic pomaga obnoviti ali povečati gibljivost sklepov. Dihalna gimnastika s svoje strani omogoča odstranitev mišični krči. Vadbena terapija je najbolj učinkovita v povezavi z masažo in fizioterapijo.

Vadbena terapija za bolezni mišično-skeletnega sistema

Eden najpogostejših primerov predpisovanja vadbene terapije so situacije, povezane s poškodbami in boleznimi mišično-skeletnega sistema. Na žalost so procesi motenega limfnega in krvnega obtoka v poškodovanih tkivih neizogibni, poleg tega lahko vodijo celo do nekroze. Takšne degenerativne (negativne) spremembe lahko povzročijo tako trajno omejitev gibljivosti sklepa (kontrakture) kot popolno negibnost (ankilozo). V tem primeru gre za vadbeno terapijo, ki tonizira centralni živčni sistem, izboljša prekrvavitev poškodovanih tkiv, spodbuja njihovo celjenje in ponovno vzpostavitev elastičnosti in moči mišic.

Potek vadbene terapije za takšno težavo je razdeljen na tri obdobja:

• Imobilizacija (zmanjšanje patoloških reakcij telesa, povezanih s poškodbo, krepitev imunosti, preprečevanje možnih zapletov, kot so trombembolija, osteoporoza, pljučnica, atrofija mišic itd.)
• Obdobje po imobilizaciji (pravzaprav popolna obnova izgubljenih zmogljivosti mišično-skeletnega sistema)
• Končno obdobje okrevanja (odprava morebitnih preostalih učinkov, povezanih z boleznijo, in utrditev rezultata)

Vadbena terapija za otroke je predpisana za:

• Pravilen razvoj in krepitev mišično-skeletnega sistema: mišic, sklepov in kosti
• Preprečevanje skolioze in ploskih stopal ter drugih ortopedskih bolezni
• Normalizacija dejavnosti živčni sistem, boj proti tikom in posledicam poškodb ali dolgotrajne nepokretnosti, vzpostavitev normalnega mišičnega tonusa
• Vzdrževanje in ponovno vzpostavitev normalnega delovanja kardiovaskularnega sistema, prebavnega trakta, pljuč
• Kot del kompleksne terapije bolezni notranjih organov in okostja
• Preprečevanje zapletov ali ponovitev bolezni
• Splošna krepitev telesa in imunskega sistema

Indikacije za fizioterapevtske vaje so bolezni zelo različnega profila:

• Patologije mišično-skeletnega sistema: prirojena stanja, poškodbe itd.
• Kronične bolezni srčno-žilnega sistema
• Bolezni endokrinega sistema, presnovne motnje
• Kršitve dihalni sistem: pogost bronhitis, bronhialna astma; rehabilitacija po pljučnici
• bolezni prebavila
• Motnje živčnega delovanja

Vadbena terapija za najmlajše

Za dojenčke prvega leta življenja je fizikalna terapija temelj prihodnosti zdravo življenje. Sklopi vaj so najprej sestavljeni predvsem iz pasivnih in refleksnih gibov, ko pa se otrok razvija, specialist začne dodajati aktivne komponente. Koristno je kombinirati gimnastiko za majhne otroke z masažo.

Zdravniki MEDSI vedo, da vadbena terapija najbolj blagodejno vpliva na duševno in fizično stanje otroci. Vadba spodbuja krvni obtok in delovanje živčnega sistema, spravlja v red mišični tonus, normalizira spanje in razpoloženje otroka.

Zahvaljujoč splošnemu krepilnemu učinku fizioterapevtskih vaj se otrokovo telo harmonično razvija. Tveganje zaostanka v razvoju se zmanjša na nič, dojenček začne sedeti, hoditi in govoriti pravočasno ali celo nekoliko prej kot njegovi vrstniki.

Če ima otrok diagnozo rahitisa ali zmanjša težo, bodo fizioterapevtske vaje preprečile zaplete bolezni, pomagale normalnemu razvoju skeletnega sistema, izboljšale apetit in uredile presnovo.

Vadbena terapija za otroke jih naredi bolj mobilne, pozitivne, odporne na bolezni in stres.

Kontraindikacije za uporabo vadbene terapije

• Vročina in splošno slabo počutje
• Krvavitev ali hemoragična diateza
• Visok ali nizek pritisk
• Akutna bolezen notranjih organov ali poslabšanje kronične bolezni
• Hiperestezija (zlasti pri rahitisu)
• Velike kile
• Bolezni, pri katerih je povečana krhkost kosti

Kontraindikacij za imenovanje vadbene terapije ni tako veliko, v bistvu so vse povezane z začetno (akutno) fazo bolezni, poškodbo ali poslabšanjem kroničnosti, prisotnostjo indikacij za kirurški poseg. Sčasoma in po prenehanju akutne bolečine in vnetja se lahko takoj predpiše vadbena terapija.

Vadbena terapija za otroke z motnjami drže igra zelo pomembno vlogo. Z rednim izvajanjem takšne gimnastike so rezultati opazni po nekaj mesecih. Poleg tega ima terapevtska telesna kultura krepilni učinek na celotno telo.

Normalna drža pomeni simetrijo celotnega telesa, pravilen položaj hrbtenice. Vse več otrok pa trpi zaradi pravilno držo. Razlogi za ta pojav so v tem, da sodobni otroci veliko časa preživijo pred televizorji, igralnimi konzolami, računalniki in se zelo malo gibljejo.

Tega stanja ni mogoče imenovati bolezen poln smisel ta beseda. Vendar pa slaba drža močno poveča tveganje za razvoj različnih skeletnih patologij in še česa. Takšen otrok ima večjo verjetnost bolezni prebavnega trakta, organov dihal in nagnjenost k nevrozam. To je posledica dejstva, da se volumen pljuč zmanjša, vse notranji organi nekoliko premakniti.

Obstaja več vrst tega stanja:

1. kifoza. Stanje, pri katerem so fiziološke zunanje krivine hrbtenice povečane in tiste, ki so usmerjene navznoter, sploščene.
2. Skolioza. Asimetrična drža, pri kateri pride do premika hrbtenice na eno stran. V tem primeru lahko opazite, da so otrokova ramena asimetrično nameščena (ena višja od druge).
3. Ravni hrbet. S takšno patologijo so vse fiziološke krivulje hrbtenice nekoliko zglajene.

Vadbena terapija za kršitev drže je skoraj zdravilo za takšne otroke. Navsezadnje se otroško telo šele oblikuje, je voljno in vse pomanjkljivosti je mogoče zlahka popraviti. Če se takšno stanje začne, se v odrasli dobi oseba ne more izogniti resnim težavam s hrbtenico.

Da bi pravilno popravili držo, je pomembna izbira pravilne vaje. To najbolje naredi ortoped, ki mora otroka vsekakor pokazati. Dejansko v naprednih primerih samo gimnastika ni dovolj. Morda bo zdravnik priporočil nošenje posebnega steznika ali druge ortoze ali celo kirurško zdravljenje.

Če govorimo neposredno o vajah fizioterapevtskih vaj, potem obstajajo tiste, ki so primerne za vsakogar. Običajno so to splošne krepilne vaje, dihalne vaje, vaje za razvoj koordinacije.

S kifozo torakalni prikaz vaj za krepitev mišic ramenski obroč med raztezanjem prsnih mišic.

Kompleks vadbene terapije z ravnim hrbtom je namenjen enakomerni krepitvi mišic nog, ramenskega obroča in ledvenega dela.

Pri asimetrični drži (skolioza) so vaje namenjene povečanju gibljivosti hrbtenice, njenemu raztezanju in izboljšanju koordinacije gibov. Pomembno je opazovati simetrijo delov telesa, zato je bolje vaditi pred ogledalom.

Zelo pomembna točka je pogostost sej terapevtska gimnastika. Izvajati jih je treba vsak dan do popolnega okrevanja. Če vaje izvajate 1-2 krat na teden, učinka ne bo.

Kompleks vadbene terapije za predšolske otroke:

1. Raznolika hoja - po prstih, z dvignjenimi koleni - 30s.
2. Mahi. I. p. - o.s. Mahnite z rokami navzgor ob straneh, dvignite se na prste - vdihnite, vzemite ip - izdihnite.
3. Mahi z gimnastično palico. I.p. - o.s., palica spodaj. Dvignite gimnastično palico navzgor, sezite po njej - vdihnite, spustite navzdol - izdihnite.
4. Premakni noge. I.p. - ležanje na trebuhu. Dvignite noge, medtem ko trup ne sme odstopiti od tal.
5. "Martin". I.p. - enako. Dvigniti zgornji del trup, medtem ko se medenica ne odlepi od tal.
6. "Plavalec". I.p. - o.s. Napol počepnite, upognite kolena, potegnite roke nazaj - vdihnite, vzemite ip. - izdihnite. Prepričajte se, da je hrbet vašega otroka raven.
7. Izmenično stojte na eni nogi z rokami, iztegnjenimi ob straneh. Sledite svoji drži.
8. Stojte ob steni, hrbet in stena pa naj imata vsaj 2 stičnih točkah.

Kompleks vadbene terapije za šoloobvezne otroke:

1. Dvignite in spustite roke z žogo. Komolci morajo biti razmaknjeni.
2. Spustite žogo za glavo in jo dvignite nad glavo. Hrbet je raven.
3. Roke položite za hrbet - eno od zgoraj, drugo od spodaj. Zaprite jih v grad.
4. Z iztegnjenimi rokami naredite nagibe vstran.
5. Ležanje na hrbtu upognite hrbet ledveno. Medenica se ne odlepi od tal.
6. Stojte na kolenih in dlaneh, po vrsti upognite in upognite hrbet.
7. V istem položaju istočasno dvignite desno roko in nogo, nato še levo.
8. Leži na trebuhu, hkrati dvignite ramena in noge. Tako vztrajajte nekaj sekund.
9. Simulirajte vožnjo s kolesom, medtem ko ležite na hrbtu.

Med vadbeno terapijo je zelo pomembno nenehno spremljati pravilen položaj hrbta takih otrok. Dihati morate pravilno in globoko. Po izvajanju vadbene terapije se morate mirno sprehoditi in obnoviti dihanje.

Poleg tega tak šport, kot je plavanje, izjemno popravi držo. Daje enakomerno obremenitev absolutno vsem mišicam in jih s tem razvija. Za takšne otroke je koristno tudi vlečenje, visenje na vodoravni palici in samo hoja, pri kateri gimnastično palico držimo z rokami za hrbtom.

Pomembno je vedeti, da je takšna patologija popolnoma popravljiv pojav. Samo pravočasno morate poiskati kvalificirano pomoč. Specialist bo izbral potrebno kompleks vadbene terapije za otroke z moteno držo in potem bo vaš otrok zdrav!

Pomembno je, da z oblikovanjem začnemo zgodaj. otroštvo. Sedeči življenjski slog, povezan s podaljšanim izobraževalni proces in strast računalniške igre ki vodi do ukrivljenosti hrbtenice. Nepravilna drža, ki jo povzročajo težave s hrbtenico, bo negativno vplivala tudi na zdrav razvoj notranjih organov. Redna vadbena terapija za otroke je priložnost, da se izognete razvoju resnih bolezni ali odpravite obstoječe zdravstvene težave.

Vadbena terapija za kršitev drže

Drža je priložnost Človeško telo nadzorujejo svoj položaj v prostoru, na katerega vpliva delovanje zunanjih sil. Ta definicija velja za statično držo in položaj telesa med gibanjem.

V določenih obdobjih se začne otrokovo življenje (6-7, 13-15 let). pospešeno rast kostna masa, notranji organi se intenzivno povečujejo. Če do tega trenutka njihovo mišično tkivo "ni pripravljeno", potem hrbtenica ostane brez "podpore". Je ranljiv za razvoj patoloških sprememb, nastanek nepravilnih ovinkov. S takšnimi motnjami pri otrocih se obseg med dihanjem zmanjša, začnejo se motnje v prebavnem traktu, srcu in krvnih žilah. Opažen je razvoj miopije.

Da bi se izognili tako nevarnim posledicam, se mora otrok redno razvijati mišična masa. Od 5-6 let starosti so otroci namenjeni preprečevanju težav s hrbtenico. Če so se patološke spremembe že začele, bo na pomoč priskočila vadbena terapija za otroke z moteno držo.

Prej ko se pouk začne, lažje je popraviti svojo držo.

Vadbena terapija je sestavljena iz sklopa terapevtskih vaj, ki opravljajo naslednje naloge:

1. Trenirajte mišice in vezi hrbta (uporabljajo se v profilaktične namene);
2. Pravilno (uporablja se za ugotovljene napake drže).

Uporabite vaje za držo, namenjene otrokom, za naslednje namene:

• Okrepiti mišično tkivo tako da se doseže pravilna simetrija;
• Razviti funkcijo motorične aktivnosti;
• Spodbujanje pravilne presnove, delovanja srca in pljuč;
• Stabilizirati čustveno ozadje;
• Odpravite rahlo stopnjo deformacije;
• Ustavite napredovanje kompleksnih oblik.

Tečaji fizikalne terapije s kršitvijo drže pri otrocih predšolske in šolske starosti se izvajajo 2-4 krat na teden 2-3 mesece. Nato se vzame 1-mesečni odmor in nadaljuje z vadbo. Da bi dosegli učinkovit rezultat, mora otrok opraviti 4 takšne "pristope" in vsakič je niz vaj zapleten.

Kontraindikacije

• Bolezni, ki jih povzročajo akutni vnetni procesi;
• Virusne ali nalezljive patologije, ki povzročajo povišano telesno temperaturo;
• hude bolečine v sklepih ali mišicah;
• progresivna skolioza.

Po odpravi bolezni lahko začnete z vadbo.

Pripravljalna faza

Kljub temu, da je vadbena terapija potrebna za otroke, se večini ne mudi z izvajanjem prave vaje. V tem primeru naj jim na pomoč priskočijo odrasli. Ustrezna motivacija in nadzor sta pomembni sestavini uspeha pouka.

Pripravijo se na pouk, potem ko zdravnik določi vrsto motnje drže in izključi morebitne kontraindikacije. Ne glede na to, kateri niz vaj za kršitev drže za otroke določijo zdravniki, se morate nanje pripraviti:

1. Jesti naj ne prej kot 2 uri pred poukom. Dajte prednost živilom, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate.
2. Vedno imejte pri sebi pitno vodo.
3. Pred vadbo prezračite prostor.
4. Sodelujte v športna oblačila prosti rez, tako da ne omejuje gibanja.

Sprva pouk poteka v posebej opremljenih prostorih pod vodstvom inštruktorja. Potem, če zdravstveno stanje in splošno dobro počutje otroka dopuščata, lahko nadaljujete z vadbo doma.

Pred poukom otrokom razložimo pravila vadbe pri vadbeni terapiji.

• Ne morete preskočiti vadbe brez dobrega razloga, zmanjšati ali povečati njihovo trajanje;
• Med vadbo pazite na pravilno dihanje;
• Vse gibe izvajajte počasi, brez sunkov;
• V primeru bolečine in neugodja obvestite inštruktorja;
• Če se na dan pouka počutite slabo, jih je treba preklicati.

Kot vsi ure športne vzgoje, terapevtske vaje izvajajte v naslednjem vrstnem redu:

1. Ogreti se;
2. Osnovne vaje;

Vaje za popravljanje drže

Navajamo primere izvedbe osnovne vaje za otroke različnih starosti.

Ogreti se

1. vaja

Pouk se začne z ogrevanjem. Moral bi "pripraviti" mišice in vezi na nadaljnje obremenitve, jih "ogreti". Za otroke, stare 7 let, lahko začnete polniti s takšno vajo.

• Začetni položaj (I.p.) - stojimo naravnost z rokami navzdol;
• Med globokim vdihom se počasi postavimo na prste in dvignemo roke;
• Roke potegnemo navzgor, poskušamo "doseči strop";
• Vrnemo se v začetni položaj, izdihnemo.

Za pravilno "ogrevanje" potrebujete 10 pristopov.

vaja 2

Naslednja vaja je namenjena ogrevanju mišic rok in vratu:

• I.p. - stojite, noge v širini ramen, roke spuščene ob telesu;
• Dvignite ramena po vrsti 5-krat;
• Izdelava gugalnic desna roka 5-krat;
• Z levo roko naredimo zamahe 5-krat;
• Z desno roko 5-krat krožno zakrožite ob telesu;
• Ta gib ponovimo z levo roko 5-krat;
• Delanje z dvema rokama krožni gibi hkrati 5-krat;
• Vrnemo se na I.p.

3. vaja

Otroci, stari 10 let, bodo lahko izvajali to vajo z intenzivnim "gnetenjem" mišičnega in sklepnega tkiva:

• I.p. - stojte s široko razmaknjenimi nogami, roke spuščene vzdolž telesa;
• Hoja na mestu z dvignjenimi koleni 2 minuti;
• Vrnitev v začetni položaj;
• odskočiti desna noga 5-krat;
• 5-krat skočite na levo nogo;
• 5-krat skočite na dve nogi;
• Skok, obračanje za 180 stopinj, 5-krat;
• Vrnitev v začetni položaj;

Osnovne vaje

1. vaja

• I.p. - stojte s široko razmaknjenimi nogami in upognjenimi rokami v komolcih;
• Na hrbtu je nameščena gimnastična palica, ki jo drži s komolci;
• Nagnemo se naprej, hrbet držimo naravnost;
• Vrnemo se na I.p.

vaja 2

• I.p. - stoji, noge široko narazen in roke upognjene v komolcih;
• Gimnastično palico držimo za hrbtom blizu ramen;
• Počasi dvignite roke s fiksno palico navzgor;
• Vrnemo se v začetni položaj.

3. vaja

• I.p. - ležanje na trebuhu, z poravnanimi rokami in nogami v skladu s telesom;
• Ko izdihnete, počasi dvignite noge čim višje;
• Vrnemo se na I.p.

vaja 4

• I.p. - stojite na vseh štirih, s poudarkom na kolenih;
• Vdihnite in spustite zadnjico na stopala;
• Izdihnite in iztegnite celotno telo naprej, počasi upognite hrbet;

Terapevtska vadba za otroke ni le metoda zdravljenja že nastalih bolezni, ampak tudi način preprečevanja le-teh s pomočjo telesnih vaj.

Kakšne so prednosti vadbene terapije?

Telesna aktivnost je nujen pogoj za normalen razvoj rastočega organizma, na kar pa odrasli pogosto pozabljamo. Toda telesna vzgoja otrok ima poleg terapevtske in preventivne tudi izobraževalno funkcijo: dojenček pridobi higienske veščine, spoznava svet okoli sebe in sebe v njem. Fizioterapevtske vaje so pomembne za skladen razvoj mišično-skeletnega sistema pri otrocih katere koli starosti, oblikovanje drže pri otrocih predšolske in šolske starosti, pa tudi za krepitev hrbtenice in hrbtnih mišic ter odpravo posturalne asimetrije pri skoliozi.

Vaje so uporabne za preprečevanje in zdravljenje motenj drže, korekcijo ploskih stopal, razvoj moči, gibljivosti, vzdržljivosti, normalizacijo endokrinega sistema in krepitev imunskega sistema. Pouk bo pomemben tudi za izboljšanje prilagajanja otroka v šoli, povečanje odpornosti na stres, izboljšanje učnega uspeha šoloobveznih otrok in izboljšanje čustvenega ozadja, hiposenzibilizacijo (zmanjšanje občutljivosti na alergene), pa tudi splošno krepitev telo.

Vrste obremenitev

Vadbena terapija lahko vključuje ne le sklope vaj, ampak tudi vse vrste aktivni počitek: igre, šport, gimnastika, ki jih učitelj izvaja v obliki ogrevanja šolska lekcija. Za športno vzgojo otrok so značilne dejavnosti v obliki igre. Za šoloobvezne otroke se uporablja tudi klasična gimnastična metoda vadbene terapije.

Vaje so razdeljene na splošne, ki se uporabljajo za krepitev telesa kot celote, in posebne, ki vplivajo na določen sistem, na primer za krepitev hrbtenice, nog in hrbtnih mišic pri skoliozi in ploskih stopalih.

Dodelite velik razred dinamične vaje, ki vključujejo aktivno in pasivno gibanje ter razred statične vaje namenjen ohranjanju določenega položaja telesa. Pasivna gibanja so pogosto vključena v kompleks gimnastike za otroke prvega leta življenja.

Po naravi ločimo: dihalne, korektivne, sprostitvene, raztezne, koordinacijske vaje. Pri dojenčkih do enega leta se uporabljajo refleksne vaje. V predšolskem obdobju je bolje uporabiti razred vaj za igre.

Kontraindikacije

Razredi niso indicirani za akutne in maligne bolezni, krvavitve, dekompenzirane bolezni srca. Ne začnite s poukom, če imate vročino, se slabo počutite ali imate motnje srčnega ritma.

Katera pravila je treba upoštevati med vadbo?

Obiščite zdravnika, saj bo morda potreben pregled na primer za skoliozo. Treba se je posvetovati s strokovnjakom, ki lahko pravilno oceni zdravstveno stanje otroka. Obremenitev se mora postopoma povečevati. Gibanje ne sme biti boleče. Izogibajte se monotonim vadbam, saj se predšolski in osnovnošolci lahko dolgočasijo. Otrok ne sme biti utrujen.

Ne smete telovaditi s polnim želodcem, bolje je, da pouk izvajate 30 minut pred obrokom ali 45-50 minut po njem.

Prostor mora biti prezračen, temperatura zraka ni višja od 22 stopinj. Pri otrocih predšolska starost, še posebej pri otrocih, mlajših od enega leta, se morajo tečaji začeti in končati z božanjem, prav tako je vredno uvesti to tehniko med izvajanjem gibov. Za starejše otroke je treba v kompleks vključiti dihalne in sprostitvene vaje.

Upoštevajte pravilnost in uprizoritev pouka: začeti morate z ogrevanjem, ki mu sledi glavni del in kretnja. Trajanje in število tečajev vadbene terapije predpiše zdravnik, običajno se med letom izvajajo 2-3 tečaji.

Vaje za otroke prvega leta življenja

Pri starosti enega leta se uporabljajo predvsem pasivni in refleksni gibi ter elementi masaže. V starosti do 3 mesecev se uporabljajo božalne in refleksne vaje:

• pritisk na podplat na dnu prstov (povzroča upogibanje prstov);
• tek po zunanji strani podplata proti peti (povzroči iztegovanje prstov);
• refleksno plazenje;
• drži velik in kazalci vzdolž hrbtenice od spodaj navzgor (povzroči refleksno podaljšanje hrbtenice);
• med poukom se morate ljubeče pogovarjati z dojenčkom;
• po vsaki vaji se izvaja božanje.

Pri otrocih, starejših od 3 mesecev, kompleks vključuje razred pasivnih vaj:

• upogibanje in iztegovanje rok;
• širjenje rok in prekrižanje na prsih;
• upogibanje nog v kolenih in kolčnih sklepih;
• obrnite se s hrbta na trebuh in obratno;
• plazenje za predmetom;
• dvig rok za igračo;
• vaje se izvajajo izmenično z božanjem, drgnjenjem.

Ko se otrok uči stati in hoditi, se doda razred aktivnih vaj:

• ogrevanje in ohlajanje v obliki pasivnih gibov;
• teptanje na mestu;
• hoja s pomočjo;
• nagib za igračo;
• prekoračitev ovire.

Ne pozabite, da fizioterapevtske vaje že od zgodnjega otroštva prispevajo k enakomerni krepitvi mišic, preprečevanju ukrivljenosti hrbtenice in oblikovanju pravilne drže že od otroštva, saj je glavni razred motenj v predšolskem obdobju skolioza in ploska stopala.

Vaje za skoliozo in motnje hoje

Glavna naloga pri skoliozi je krepitev mišic hrbta in ustvarjanje mišični steznik za podporo pravi položaj hrbtenica. Ne pozabite: vaš otrok bo morda potreboval individualni kompleks korekcija drže, za razvoj katere se morate obrniti na strokovnjaka! Pri hitro napredujoči skoliozi (s povečanjem kota ukrivljenosti hrbtenice za več kot 10 stopinj med letom) bo morda potrebna operacija!

Približen sklop vaj za skoliozo 1. stopnje:

Začnite z ogrevanjem, namestitvijo in kontrolo pravilne drže.

Hoja v krogu s kontrolo drže v ogledalu 1 minuto.

Hoja z dvignjenimi ravnimi rokami 40 sekund.

Hoja po prstih z iztegnjenimi rokami - 40 sekund.

Hoja po petah - 30 sekund.

Izmenično vrzite ravne roke navzgor (10-12 krat).

Telo se nagne na straneh (10-krat).

Roke na pasu, pete skupaj, nogavice narazen. Sedite, iztegnite roke naprej, vrnite se v začetni položaj (10-15 krat).

vzpon gimnastična palica navzgor in ugrabitev ravne noge nazaj (4-6) krat.

Upogibanje nog v kolenskih in kolčnih sklepih iz ležečega položaja, roke za glavo (6-8 krat). Izvedba je počasna, z napetostjo hrbtnih mišic.

Vaja "kolo" (6-8 krat).

Izmenično dvigovanje ravnih nog iz ležečega položaja (4-6 krat).

Leži na hrbtu, roke upognjene v komolcih. Upogibanje hrbta s poudarkom na komolcih in petah (3-4 krat).

Dvigovanje velike žoge na iztegnjenih rokah (8-10 krat).

Hoja z visokimi koleni - 2-3 minute.

Hoja v počasnem tempu.

Nadzor drže.

Aktivni gibi se izmenjujejo z vajami za sprostitev mišic hrbta in dihalne vaje. Za otroke predšolske in osnovnošolske starosti je kompleksu vadbene terapije za skoliozo in druge posturalne motnje dodan element igre.

Vaje za ploska stopala

Ploska stopala nastanejo zaradi šibkosti mišično-veznega aparata spodnjega dela noge in stopala. meriti vadbena terapija pri ravnih stopalih je krepitev teh mišic in vezi. Korekcija te bolezni je izjemno pomembna tudi zato, ker vpliva na stanje sklepov, hrbta in hrbtenice. kako mlajši otrok, bolj učinkovito bo zdravljenje takšne kršitve, bolje je začeti v predšolski dobi.
Glavni razred vaj za ploska stopala je hoja:

Začnite s splošnim ogrevanjem.

Hoja po prstih.

Hoja z oporo na zunanjem robu stopala.

Hoja z upognjenimi prsti in primaknjenimi stopali.

Ujemanje in premikanje žoge z nogami.

Prijem s prsti noge palice.

Hoja po hlodu.

Te vaje se uporabljajo ne le za ploske noge, ampak tudi za njihovo preprečevanje.

Med hojo v topli sezoni lahko predšolski otroci sezujejo čevlje in hodijo bosi po tleh, travi, kar izboljšuje razpoloženje, krepi mišice nog, utrjuje in je koristno ne le pri ravnih stopalih, ampak tudi pri kršitvah drža in hoja.