Петър Левин. Изцеление от травма. Авторът предлага на читателя последователна, логична, последователна и ясна система за изцеление от травма. Описване различни видовенаранявания и говорейки за последствията, които може да има човек във всеки случай, той дава примери и дава упражнения за всички възможни ситуации. Книгата ще бъде полезна за специалисти в областта на медицината, лекари, практикуващи методи за лечение на травми, както и хора, които искат да се отърват от стреса и последствията от травмата - програмата на Питър А. Левин ще позволи овладяване на основните методи на изцеление дори за тези, които нямат познания в областта на медицината. Прочети
Бубновски С.М. 100 години активен живот, или Тайните на здравословното дълголетие. За първи път в новата книга на най-известния руски лекар Сергей Михайлович Бубновски се разкриват тайните на здравото и активно дълголетие! Лекарят, който някога сам е успял да започне нов животслед 27 години използване на патерици, той насърчава своя читател да хвърли нов поглед върху системата, наречена "Човешкият организъм" не от страната на болестта, а от страната на възможностите, дадени на човека от природата. Как да възстановим тялото след заболяване? Какви са тайните на дълголетието? Възможно ли е да живеем не само дълго, но и щастливо, наслаждавайки се на всяка минута от здравословен, пълноценен живот? Ще научите петте основни условия за активно дълголетие, законите на правилното хранене за удължаване на младостта. Запознайте се с комплексите от здравословни упражнения за налягане, аритмии, бронхиална астмаи много други заболявания. Ще научите как да отглеждате здрави деца и да не съсипвате здравето си, когато се грижите за тежко болни близки. Примерите за последователи на д-р Бубновски, дадени в книгата, не могат да не радват! Тази книга ще ви помогне да се отървете от зависимостта от наркотици, да подобрите качеството на живот и да запазите желанието си да живеете 100 години активен и щастлив живот. Прочети
Клиники по физиотерапия (ЛФК) и масаж. Лечебното физическо възпитание (LFK) и масажът се използват все повече при лечението на различни заболявания и наранявания, както и за рехабилитационни цели. Особено нараства ролята на тези методи при лечението на пациенти с редица лекарствени веществапредизвиква алергии. Упражняващата терапия и масажът нямат отрицателни странични ефекти, алергии. Прочети
Физическо развитие по време на рехабилитация. Важно е да започнете да правите упражнения възможно най-бързо, дори по време на период на влошаване, когато фрактурата е стабилна и врата и гърба могат да се движат. Когато пациентът влезе в рехабилитационен център, този период не винаги е приключил. Прочети
Bortfeld S.A. Лечебна физическа култура при деца с церебрална парализа. Част две. Лечебна физическа култура при деца с церебрална парализа. Цялата система от мерки за медицински физическо възпитаниетрябва да има за цел да помогне на пациента да нормализира двигателната си активност. При това е необходимо да се следват възрастови характеристикиразвитие на двигателната сфера на здраво дете, което трябва да служи като критерий за оценка при определяне на степента на изоставане на пациента. Прочети
Семенова К.А. Лечение на двигателни нарушения при деца с церебрална парализа. Въз основа на дългогодишния опит на автора книгата описва техниките и методите на физиотерапията при лечението на двигателни нарушения при деца с различни форми на церебрална парализа и в различните й стадии, като се започне от неонаталния период. За по-добро разбиране и усвояване на описаните принципи и методи на физикална терапия в книгата са очертани всички етапи от двигателното развитие на здраво дете. Тези етапи се сравняват с особеностите на патологията на двигателното развитие на деца с церебрална парализа. Особено внимание се обръща на груповите упражнения за развитие на движенията и хореографската лечебна гимнастика, както и на корекцията на движенията и тяхното развитие в трудовия процес. Прочети
Упражняваща терапия и физиотерапия след нараняване на гръбначния стълб. Дихателни упражненияслед травма на гръбначния стълб, Спортуване след травма на гръбначния стълб, Лечебен масаж след травма на гръбначния стълб, ЛФК в домашния етап на рехабилитация след травма на гръбначния стълб, Възстановителна терапевтична гимнастика след травма на гръбначния стълб, Двигателни нарушения при травми на гърба и гръбначния стълб, Рефлексотерапия в травми на гръбначния стълб, Ролята на физиотерапията и ЛФК след травми на гръбначния стълб, Травми на гръбначния стълб и гърба, Ерготерапия след травма на гръбначния стълб. Прочети
Сайт А. Соло за гръбнака. Движението е живот. В дивата природа животните и птиците, лишени от възможността да се движат, умират. И човешкият мозък е програмиран по същия начин: неподвижността се възприема от него като непригодна за живот, задейства се програмата за самоунищожение. Следователно, за възможността да се движите свободно и активно, трябва да се борите и да се борите като за самия живот. Авторът запознава читателя със своята уникална техника, която ще ви позволи да се отървете от болката в различни части на гръбначния стълб и ставите с помощта на специални терапевтични пози - движения. Методът се основава на идеята за релаксиращ ефект върху спазматичните мускули, пряко свързани с проблемната част на гръбначния стълб. Прочети
Bortfeld S.A. Акупресура за деца с церебрална парализа. Работата обобщава дългогодишния опит на авторите в използването на лечебна физкултура и масаж при деца, страдащи от церебрална парализа, като се започне от първите месеци и години от живота. Много внимание се обръща на промените в рефлексната сфера, забавянето на изчезването и формирането на тонични рефлекси, което води до формиране на порочни нагласи, забавяне на развитието на свързаните с възрастта статични и психични функции. Прочети
Преглед на методите за двигателна рехабилитация на пациенти с увреждане на гръбначния мозък. Проблемът с лечението на пациенти с гръбначно-мозъчна травма е един от най-трудните в системата на неврорехабилитацията. Увреждането на гръбначния стълб води до тежки, често персистиращи функционални нарушения, което причинява не само медицински проблеми за тази група пациенти, но и голямото му социално-икономическо значение. Прочети
Бубновски С.М. Практическо ръководство по кинезитерапия. Вероятно няма човек на земята, който никога през живота си не е изпитвал болки в гърба. От година на година броят на пациентите със синдром на лумбална болка нараства. Войната на медицинския фронт се води непрекъснато с нарастваща горчивина. Лекарите неуморно попълват своя арсенал от средства за премахване на болки в гърба, но проблемът все още е далеч от решение: според статистиката само в Москва над 2 милиона души годишно трябва да вземат отпуск по болест поради болки в гърба с различна етиология. Прочети
Бубновски С.М. Боли коляното какво да правя. Страданието на човек, който е загубил способността си да сгъва крака си в коляното без болка, е неизмеримо. Опитите на хирурзите да заменят връзките и самата става, отстраняването на менискусите водят само до временни резултати. Благодарение на рехабилитацията по авторския метод на д-р Бубновски, пациенти след наранявания на коляното и сложни операции печелят златни медали на Олимпийски игри, европейски и световни първенства, а хората, които са далеч от спорта, дори след 70 забравете за патериците и спрете да куцате! Книгата съдържа упражнения, специално разработени от автора, разглежда митовете и заблудите, свързани с лечението на коляното, описва подробно лечението на артрит и артроза. колянна става, възстановяване след травми и операции. Прочети
Бубновски С.М. Главоболие, или защо човек се нуждае от рамене?Какво може да е по-лошо от главоболие? Невъзможно е да избягаш от нея. Има много причини за главоболие, но малко хора знаят, че често се свързват с мускулна слабост. раменния пояс. В новата си книга д-р Бубновски дешифрира кода на главоболието и показа изход от него. порочен кръгбез болкоуспокояващи. Можете ли да се справите с болката сами? Какво е мускулна депресия? Какво ще кажете за остро главоболие? До какво може да доведе склерозата на мозъчните съдове? Авторът ще ви каже как да правите упражненията правилно, за да се отървете от главоболието, както и от болката в рамото и шията, как да укрепите психиката си. В края на книгата е поместен „Голям речник на живота“, който с оригинален медицински хумор описва състоянията на срив на здравето на хора, които пренебрегват пътя към здравето, предложен от автора. Книгата трябва да представлява интерес за всички без изключение и преди всичко за тези, които не искат да влязат в този речник като пример. Прочети
Бубновски С.М. Живот след травма, или Здравният кодекс.Тази книга е предназначена за тези, които са претърпели наранявания на гръбначния стълб и ставите или искат да се измъкнат от продължителна болест без лекарства и операции. Откъде да започна? Как да се отървем от хапчетата и инжекциите, патериците и ограниченията? Как да намерите ключовете за вашия здравен код? Д-р Бубновски отговаря на тези въпроси въз основа на дългогодишната си медицинска практика и личен опитполучени в резултат на лечението на претърпените от него тежки наранявания. Сергей Михайлович създаде уникална система за рехабилитация, благодарение на която 6 пилоти от екипа KamAZ-Master се върнаха на служба след компресионни фрактури на гръбначния стълб на рали Париж-Дакар. Как е възможно това, и то в пустинята?! Професор Бубновски разкрива тайните на рехабилитацията в тази книга, като е пряк участник в това рали като лекар на екипа. Книгата предоставя препоръки и упражнения, които ще ви помогнат да се възстановите от нараняване, да облекчите острите болки в гърба и да се върнете към активен начин на живот. Прочети
Грос Н.А. Физическа рехабилитация на деца с дисфункции на опорно-двигателния апарат. В книгата е представена разработената от авторите и изпробвана в практиката методика за рехабилитация на деца с увредени функции на опорно-двигателния апарат чрез физическа култура с използване на оригинални тренировъчни средства. Данните от изследванията на морфологичните особености и функционално състояниесърдечно-съдовата система и техните промени под влияние на физическите упражнения. Книгата съдържа информация за методите на физиотерапията. Книгата е предназначена за лекари, медицински сестри, специалисти по ЛФК, учители, родители на деца с двигателни нарушения. Прочети
Терапевтични упражнения за множествена склероза. Всеки с множествена склероза, независимо от степента на загуба на способността си за движение, може да се възползва от гимнастиката. Днес невропатолозите признават възможността за извършване на терапевтични упражнения за всички пациенти, независимо от стадия на заболяването. Гимнастиката вече е призната за неразделна част от цялостна рехабилитационна програма. Прочети
Сергей Волин. Код на Дикул. Книгата ще ви разкаже за невероятните упражнения и уникалните симулатори на Валентин Дикул! Ще научите как да вярвате в своето възстановяване и как да укрепвате духа си, как да живеете, за да победите ишиас, сколиоза, остеохондроза и интервертебрална херния! Техниката се основава на личния опит на В. И. Дикул, претърпял компресионна фрактура на гръбначния стълб.Комплексът от упражнения е разработен лично от В. И. Дикул в продължение на много години, което му позволи почти напълно да се отърве от последствията от нараняването. Много е важно да се подчертае фундаменталната разлика между методологията на В. И. Дикул и повечето рехабилитационни подходи, възприети на Запад. Западните техники са насочени главно към "инструментално" оборудване на човек с увреждания, т.е. на пациента се предлага широка гама от оборудване и различни устройства, които помагат за решаване на ежедневни проблеми: включете светлината, движете се свободно из апартамента на електрифициран стол, сменете с помощта на механични повдигащи механизмии т.н. Подходът на академик В. И. Дикул е насочен към възстановяване двигателна активностпациент, връщайки го към независими естествени движения. Авторът на книгата доказа: няма безнадеждно болни хора! Прочети
Кузнецов Иван. 60 упражнения от Валентин Дикул + Методи за активиране на вътрешните резерви на човек = вашето 100% здравеМного хора знаят историята за чудотворното възстановяване на Валентин Дикул. Противно на мненията на реномирани лекари, той успя не само да се възстанови от тежка травма, но и да стане известен жонгльор. Успехът на Дикул е уникален набор от физически упражнения и безгранична вяра в победата. Тази книга ще ви помогне да вървите по пътя на Дикул. Тук ще намерите не само описание на упражненията, ясна методика на обучение, но също специални упражнения, активиране на вътрешните, психически резерви на здравето, развиване на волята, създаване на правилното настроение, което помага на тялото да се ангажира и да постигне резултати. Прочети
Лисовски В.А., Евсеев С.П. Комплексна профилактика и рехабилитация на болни и инвалиди. Физическа култура и спорт за инвалиди и хора със здравословни проблеми. Ръководството разглежда два взаимосвързани проблема - възстановяването и запазването на човешкото здраве, ролята на рисковите фактори в този процес. Сред последните се отделят и анализират наследственият фактор, нервният стрес, заседналият начин на живот, неправилното хранене, дисбалансът на околната среда и човешкото здраве и др. Описани са основните принципи и етапи на рехабилитацията, както и нейните основни видове - медицинска, физическа, психологическа рехабилитация, професионален аспект на рехабилитацията. Учебникът е предназначен за студенти, обучаващи се в специалност адаптивна физическа култура, както и за широк кръг читатели. Прочети
В монографията на Каптелин А.Ф. Рехабилитационно лечение при наранявания и деформации на опорно-двигателния апаратподчертава се методът на комплексно прилагане на лечебна физкултура, физически упражнения, масаж и трудотерапия с цел възстановяване на нарушените функции при пациенти с различни наранявания и ортопедични заболявания. Прочети
Карепов Г.В. Упражняваща терапия и физиотерапия в системата за рехабилитация на пациенти с травматично заболяване на гръбначния мозък. Упражняваща терапия и физиотерапия в системата за рехабилитация на пациенти с травматично заболяване на гръбначния мозък. Проблемът с лечението на пациенти с гръбначно-мозъчна травма е един от най-трудните. Възстановяването на функциите, загубени поради травми на гръбначния стълб и гръбначния мозък, има не само биомедицинско, но и социално-икономическо значение. В комплекса от рехабилитационни мерки за травматично заболяване на гръбначния мозък основна роля играят физиотерапията и тренировъчната терапия. Прочети
Адаптивна физическа култура в Русия. Адаптивната физическа култура за хора с увреждания като един от видовете социална рехабилитация. Физическата активност сред хората с увреждания: теория, реалност и перспективи. Формиране, развитие и проблеми на параолимпийския спорт в Русия - параолимпийско движение. Прочети
Григориева В.Н., Мочалов А.Д., Куликова О.А. Възстановяване след остра мозъчна травма. Препоръки за близките на пациентите. Учебникът е посветен на актуалния медицински и психосоциален проблем на рехабилитацията на пациенти с остър мозъчно-съдов инцидент. В книгата са дадени препоръки за грижи за пациенти с инсулти, техните правилното храненеи хранене, профилактика на рани от залежаване и пневмония, възстановяване на функцията на тазовите органи. Бяха дадени съвети на близките как правилно и с минимално натоварване за самите болногледачи да преместят пациента в леглото, да го трансплантират в инвалидна количка, да му помогнат при ходене и самообслужване. Особено внимание се обръща на описанието на физическите упражнения, които роднините и другите лица, които се грижат за него, могат да правят с пациента, като по този начин допринасят за възстановяването на функционалните възможности на пациента. Книгата е предназначена за близки на пациенти с инсулт. Също така представлява интерес за широк кръг от професионалисти, ангажирани в областта на медицинската и психосоциална рехабилитация: невролози, общопрактикуващи лекари, лекари и методисти по физикална терапия, медицински сестри, студенти по медицина, стажанти и клинични ординатори. Прочети
Двигателна рехабилитация на хора с увреждания с нарушена двигателна функция поради парализа и пареза. Насокиза лекари, методисти и инструктори по ЛФК. Цялото разнообразие ежедневни дейностичовешкото същество е изградено на базата на доброволни движения. Доброволното движение е вид висша нервна дейност, която е невъзможна без точно възприемане на позицията на тялото и сегментите на тялото в пространството, адекватно на активността на двигателния анализатор, и без подходяща мотивация, тоест желанието да се промени позицията. на тялото или части от тялото. На базата на пространственото възприятие се изгражда образ на движение и се синтезира произволно движение. Прочети
Дикул В.И. Рисуване на треньор. Симулаторът Dikul е медицинско оборудване за рехабилитация и е предназначен за рехабилитация на пациенти и хора с увреждания с увреждане на гръбначния мозък и последствията от церебрална парализа (ICP). Симулаторът на Дикул, както и методът на лечение на Валентин Дикул (набор от упражнения, специални терапевтични упражнения), се радват на заслужено доверие и авторитет сред пациентите и лекарите. Валентин Дикул е награден с правителствени награди, въз основа на неговите методи в Русия са открити няколко клиники и центрове за рехабилитация на хора с увреждания. Прочети
Дикул В.И. Схема за упражнения. Гимнастика от уникална методология V. I. Dikulya насърчава развитието на всички мускулни групи и възстановяването на двигателната активност в случаите, когато традиционните методи на лечение са неефективни. Симулаторът Dikul може да се използва и за атлетическа гимнастика. Прочети
Дикул В.И. Ако ви боли гърба. Болката в гърба се появява внезапно, като болка в гърба: става трудно да станете от леглото и от масата, да се наведете или да се изправите. Академик Валентин Дикул, признат авторитет в областта на гръбначното здраве, дава специална система за премахване на болки в гърба, особено в лумбалната област. В книгата големи снимки показват 21 упражнения и 18 техники за самомасаж, които ще ви върнат свободата на движение. Благодарение на Валентин Дикул вече са излекувани стотици хиляди пациенти. Подарете здраве и гъвкавост на гърба си! Прочети
Примерни упражнения по блокова система с тежест. Прочети
Упражнения за възстановяване на функцията на тазовите органи. Прочети
Плуването като средство за двигателна рехабилитация на хора с увреждания след ампутация на крайник. В момента плуването се разглежда като ефективно средство за защитатрениране на сърдечно-респираторната система, закаляване, нормализиране на биоелектричната активност на мускулите, ензимната активност на кръвта, показателите на неврохуморалната регулация, повишена консумация на кислород, нормализиране на дейността на централната нервна системаи т.н. Прочети
Комплекс от силови упражнения за мускулите на гърба с изкривяване на гръбначния стълб. При коригиране на изкривяването на гръбначния стълб в детствоосновният терапевтичен фактор, в зависимост от самия пациент, са физиотерапевтичните упражнения (упражняваща терапия), насочени към разтоварване на гръбначния стълб, формиране правилна стойкаИ мускулен корсет. Прочети
Волейболът като средство за рехабилитация при упражнения с хора с увредени функции на опорно-двигателния апарат. Целта на нашето проучване, проведено на базата на Центъра за професионална рехабилитация, беше да се определи въздействието на волейбола като средство за рехабилитация върху хора с дисфункции на опорно-двигателния апарат (MDA). Прочети
Методологични и организационни характеристики на физическата рехабилитация на хора с увреждания в късния период на травматично заболяване на гръдния кош на гръбначния мозък. Широкото развитие на производството, научно-техническият прогрес, урбанизацията, разширяването на транспортните мрежи са придружени от увеличаване на общия процент на нараняване на населението, включително увеличаване на броя на гръбначните наранявания. Според руски и чуждестранни автори в повечето случаи (до 85%) увреждането на гръбначния стълб е придружено от увреждане на гръбначния мозък, докато се отбелязва, че 70% от всички наранявания на гръбначния стълб се появяват в гръдна област. Прочети
Спецификация за тренировъчно оборудване за ходене на бягаща пътека с телесно тегло: Техническа бележка. Поддържано обучение на бягаща пътека при амбулаторно движение (STAT) е a новият видтерапия за възстановяване на ходенето при пациенти с увреждане на гръбначния мозък или друга дисфункция на горния моторен неврон. Прочети
Двигателна саморехабилитация на лица, претърпели увреждане на гръбначния стълб (техника за възстановяване на пациент с увреждане на гръбначния стълб Михайлова Ю.Г.). Движението е най-важният естествен биологичен стимулатор на живота на човека и особено на човек с увреждания, чиято принудителна хиподинамия и хипокинезия са причина за огромен брой заболявания и нарушения на най-разнообразните му функции, органи и системи. Прочети
Физическите упражнения като част от процеса на адаптация на лице с гръбначно увреждане след нараняване (за физическа рехабилитация на гръбначния мозък) Съвременното общество, за съжаление, не може да постигне намаляване на нараняванията, които имат различни причини. Определена част от пострадалите получават увреждане на гръбначния стълб и гръбначния мозък. Резултатът от значителна част от тези наранявания е невъзможността за ходене. Прочети
Ефективността на интензивното обучение за възстановяване на двигателната функция. Интензивна тренировкаможе да подобри или дори да възстанови двигателната функция при хора, които са били парализирани за дълго време поради увреждане на гръбначния мозък или инсулт. Този ефект може да е резултат от обръщане на феномена, наречен "научено неизползване", което е, че ако невронната верига, която осигурява двигателната функция, не се използва, тя се изключва. Прочети
В LMA. Травма на гръбначния стълб и гръбначния мозък. Парализираните пациенти са неразделна и нарастваща част от населението. В повечето развити страни изследването и лечението на пациенти с парализа се извършва в рамките на отделен научен и медицински клон - параплегиология. Прочети
Бубновски С.М. Избирам здравето! Има изход!В тази книга докторът на медицинските науки, професор С. М. Бубновски дава препоръки на онези, които според различни причинизагубил способността да се движи напълно или се озовал в инвалидна количка. Той ще бъде еднакво полезен както за онези хора, които наскоро са получили тежка травма или са претърпели сериозно заболяване, което ги е приковало към болничното легло, така и за тези, които не могат да се движат без инвалидна количка в продължение на много години. Прочети
Алоис Рааб. Йога срещу постурални нарушения и болки в гърба. нова книгаза йога? Да и не. Различава се от другите преди всичко по това, че съдържа крокодилски упражнения, предлага система от превантивни и терапевтични упражнения, който може да се използва с голям успех при лечение на болки в гърба и нарушения на позата. Хората, страдащи от болки в гърба, често не получават никаква помощ от книгите по йога. Класическите упражнения, които се съдържат в тях, водят до краен резултат едва след дългогодишна практика. В същото време хората се сблъскват с непредвидени трудности. Страдащите от определени заболявания спират да тренират от страх от болка. Крокодилските упражнения могат да се използват без никаква опасност и имат ефективна помощ. В допълнение, те улесняват овладяването на комплекса класически упражнения, се използват успешно в лечебната гимнастика, при самото лечение на неразположения и заболявания. Те могат да се изпълняват по всяко време и навсякъде. Прочети
Сюзън Харкема, Андреа Берман. Принципи и практика на локомоторното обучение. Учебник за лекари, методисти и инструктори по ЛФК. Превод от английски: Дмитрий Хавич. Прочети
хипотерапия- лечение с кон, а ако е по-широко терапевтична езда (LVE) - един от най-добри практикирехабилитация на инвалиди. LBE се използва повече от 40 години в 60 страни за лечение на много широк спектър от заболявания. Има различни области на PVE: хипотерапия, терапевтичен и педагогически скок, конен спорт за хора с увреждания и др.
Методическо ръководство за тренировка с тежести (вдигане на тежести). Това ръководство за тренировки с тежести (вдигане на тежести) в лагери за активна рехабилитация за лица, които се движат в инвалидни колички по метода на Rekryterings Gruppen (Швеция) е разработено за използване в лагери за активна рехабилитация от участници и инструктори в лагера и може да се използва и от студенти от институти за физическа култура, специалисти, специалисти по рехабилитация за физически дейности и обучение с хора в инвалидни колички поради увреждане на гръбначния мозък. Прочети
Индолев Л.Н. Комплекс от упражнения за хора с инвалидни колички. Техника от книгата "Тези, които са в инвалидни колички и до тях." Упражненията за разтягане могат да се правят легнали по гръб или седнали в инвалидна количка. Те трябва да се правят бавно, като постепенно увеличавате натоварването, но не го довеждате до неприятно и освен това, болкав ставите. Интензивното разтягане може да се извършва само след тренировка, когато мускулите са добре загряти, а лекото разтягане може да се направи преди тренировка, след кратко загряване. Прочети
Индолев Л.Н. Преодоляване на препятствия (метод за преодоляване на препятствия на активна инвалидна количка). Техника от книгата "Тези, които са в инвалидни колички и до тях." Прочети
За физическата култура и спорта в Руска федерация . Федералният закон установява правните, организационните, икономическите и социалните основи на дейностите в областта на физическата култура и спорта в Руската федерация, определя основните принципи на законодателството за физическата култура и спорта. Прочети
Частни методи за адаптивна физическа култура. Наръчникът разкрива закономерностите, основните принципи и характеристики на методиката на адаптивната физическа култура при работа с деца със зрителни увреждания, интелект, последствия от церебрална парализа, увреждане на гръбначния мозък, ампутация на крайници. Всяка глава съдържа информация за влиянието на основния дефект върху състоянието на двигателната и психическата сфера на децата, средствата и методите за коригиране на нарушенията, както и за характеристиките на формите на организация на физическите упражнения. Прочети
Мобилност и множествена склероза. Насоки за прилагане на физически упражнения при пациенти с множествена склероза. Физическите упражнения са полезни за всички хора с множествена склероза, независимо колко ограничено е движението им поради заболяването. Съвременното общество отдава голямо значение на физическата култура и счита физически упражнениянеразделна и важна част от всяка рехабилитационна програма, насочена към възстановяване на здравето. Прочети
Проста йога за гръбначния стълб и ставите. Желанието да подобрят здравето си е основната причина, поради която хората се обръщат към йога. И в ранните етапи, за да получите ефект от класовете, изобщо не е необходимо да изучавате индийска философия или санскрит. Систематичното практикуване на асани помага за подобряване на здравето и от вас зависи да решите дали да използвате укрепналото си тяло, за да напреднете по пътя на духовното съвършенство, или просто да се насладите на повече работа и свободно време. Упражненията в тази книга са прости и могат да се изпълняват сами. Прочети
Ченцов В.В. Ръчна гимнастика за гръбначния стълб. Виктор Василиевич Ченцов - хиропрактик с богат опит, кандидат на медицинските науки, доктор от най-висока категория, автор на нов революционен метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб - представя уникален комплекс от лечебна мануална гимнастика за гръбначния стълб. Мануалната гимнастика е здравето на гръбначния стълб, а оттам и на целия организъм като цяло. В крайна сметка, както е казал Хипократ, причините за всички болести се крият в гръбначния стълб! комплекс от прости и ефективни упражненияще ви позволи да: o поддържате здрави гръбнака и цялото тяло; o профилактика и лечение на заболявания на гръбначния стълб; o спестете от скъпо медицински процедури. Да си здрав е много лесно! Прочети
Подобряване на гръбначния стълб за 21 дни.Книгата представя голям бройсъвети и рецепти за подобряване и профилактика на заболявания на гърба. Всички те са доказали своята ефективност и се препоръчват за употреба. Подобряване на гръбначния стълб за 21 дни. Каквато и програма за възстановяване да изберете, не забравяйте, че само редовността, систематичните процедури и класове ще ви дадат желания резултат - здрав гръби ставите. Само 21 дни, посветени на себе си и грижата за тялото си, могат да променят целия ви живот! Прочети
Физиотерапия. Упражнения за гърба и гръбначния стълб. Приблизителен комплекслечебна гимнастика, използвана при остър период(Първи етап). Прочети
Пол Брег здрав гръбнак . Мъдреците от Изтока са били прави, когато са твърдяли, че "човек е толкова млад и здрав, колкото гръбнакът му е гъвкав и здрав". Има и друга народна мъдрост: "Ако имаш много болести, гръбнакът ти е болен." Известният американски натуропат Пол Брег се изказа още по-кратко: „Гръбнакът е закачалката на всички болести“. Докато е все още в разцвета на живота си, той умира от абсурдна злополука на 95-годишна възраст: залива го океанска вълна, когато кара борд. Браг остави много след себе си прости тайнидълъг живот и не по-малко дълга младост, сред които са препоръките за възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб. Прочети
Жарков П.Л., Жарков А.П., Бубновски С.М. Лумбална болка: диагноза, причини, лечение. Книгата е посветена на най-често срещаното заболяване на опорно-двигателния апарат. Авторите доказват водещата роля на мускулите, сухожилията, връзките в тази патология и пълното неучастие на гръбначния стълб в нея. Това налага радикална ревизия на цялата стратегия за диагностика и лечение на „лумбалната” болка. Произведението е предназначено за всички медицински специалисти, занимаващи се с диагностика и лечение на болка в опорно-двигателния апарат. Прочети
Бубновски С.М. Природата на рационалното тяло или как да се отървете от остеохондроза.Какво очаква човек, който отива в болница с болки в гърба? Какво го очаква след завършване на курса на лечение в неврологичното отделение? Защо след лечението на болки в гърба хората все повече започват да се обръщат към всякакви лечители? Ще се опитам да отговоря на този и други въпроси на страниците на моето ръководство. Прочети
Бубновски С.М. Ръководство за кинезитерапия. Лечение на болки в гърба и гръбначни хернии.Имаме книга известен специалиств областта на кинезитерапията, кандидат на медицинските науки С.М. Бубновски. Книгата е посветена на кинезитерапията на заболявания и заболявания на гръбначния стълб и е предназначена за непрофесионален читател, болен, страдащ човек. Неговата задача е да внуши оптимизъм за възстановяване, което зависи от самия пациент, от целенасочена работа със себе си, работа за възстановяване на този сегмент от тялото със специални упражнения, описани от автора. Прочети
Бубновски С.М. Тайните на ставите или 20 незаменими упражнения.Тази книга има Подробно описаниеупражнения за болки в шийните прешлени, главоболие, с IVD хернии в цервикална областгръбначен стълб. Също така се описва какви упражнения трябва да се правят при болки в лумбалната област, т.е. кръста, при периартрит в областта на раменете и лопатката, при остеохондроза, упражнения за тазобедрена ставас коксартроза на колянната става, с гонартроза и др. Какви упражнения трябва да правите, за наднормено теглостана по-бързо и целулитът изчезна пред очите ви. Упражнения при заболявания на червата, заболявания на жлъчните пътища, хронични заболявания на простатата. Също така упражнения за бронхиална астма, има програма за общо укрепване и подобряване на тялото, провежда се курс от упражнения при спешни случаи, с остри болки и конвулсии. Прочети
Валентин Дикул. Живот без болки в гърба. Може да хване кръста както в града, така и на село. Как да намерим лек за болка? Академик Валентин Иванович Дикул знае точно как да върне на гърба предишната свобода на движение. Най-авторитетният специалист по гръбначни заболявания е разработил уникална система от упражнения за тези, които страдат от болки в гърба след домакинска работа. За упражненията нямате нужда от специално оборудване или оборудване за упражнения: всеки дом има всичко необходимо. Малко прости упражнениявсеки ден - и гърбът вече не боли. Прочети
Валентин Дикул. Живот без болка във врата. Главоболие, точки пред очите, тежест в раменете, неспокоен сън - вероятните причини са в цервикалната област. Дългосрочното шофиране, тежката работа на компютъра и заседналият начин на живот водят до заболявания на шията. Академик В. И. Дикул, признат авторитет в лечението на гръбначния стълб, е първият, който разработи специална система от упражнения за шията. Десетки пациенти вече са се отървали от болката в мускулите на врата, нарушенията на кръвообращението и свързаните с тях проблеми. Всички упражнения в големи снимки са представени лично от Валентин Иванович. Следвайте съветите на легендарен специалист и вървете през живота с високо вдигната глава – без болки във врата. Прочети
Валентин Дикул. На компютъра без болка. Болката в гърба се появява след няколко часа работа пред компютъра. Какво да направите, за да я спрете? Стотици хиляди пациенти на академик Дикул знаят това. Имате тази книга в ръцете си, така че сега и вие я знаете. Ще ви бъде върната свободата на движение, правилна работна позиция, продукти, полезни за гръбначния стълб и уникални системиупражнения на академик Дикул. Те са проектирани от Валентин Иванович специално за работещи мъже и жени. просто лечебни движенияизпълняват на работното място. Просто трябва да отделите няколко минути през работния ден, да станете с компютърен стол, отворете книгата V.I. Дикул и следвайте съветите му, гледайки снимките на инструктора. Прочети
Урия А.М. Диагностика и лечение на гръбначния стълб. Авторът на книгата обхваща всички области на медицината (анатомия, физиология, постурология), които изучават гръбначния стълб. Той анализира възможните източници на проблеми с гръбначния стълб, обяснява какво причинява такива заболявания като артроза, херния, хиперлордоза, сколиоза. Книгата включва специални упражнения, които могат да възстановят здравето и да изправят хората на крака. Прочети
Бубновски С.М. Истината за женското здраве. Книгата е адресирана до момичета, момичета, жени, баби... Как правилно да подготвите тялото си за бъдещото майчинство, да избегнете безплодието и да запазите хармонията след раждането? Какво трябва да направите, за да не ходите с елегантни обувки на висок ток да ви отведе до операционната маса и какви физически упражнения ще ви предпазят от болки в гърба? Ще научите как през целия си живот, без да прибягвате до хапчета, да запазите жени Здравеи привличане. Можете да се предпазите от такива често срещани заболявания като ендометриоза, миома на матката, мастопатия. Ще научите какви са причините за болки в таза и как да ги предотвратите и лекувате без лекарства.
Понастоящем в работата с инвалиди и хора с увреждания, както у нас, така и в чужбина, все повече се обръща внимание на танцовите упражнения, които по същество интегрират средствата на физическата култура, спорта и изкуството.
В допълнение към традиционните хореографски, танцови зали, танцовите упражнения се провеждат както на открито (на дансинга), така и във вода (аква или хидро аеробика, аква или хидро шейпинг и др.), И на лед (елементи на спортни танци на кънки, шейни).
За разлика от Русия, където танците едва наскоро привлякоха голямото внимание на специалистите, такива понятия като танцова терапия и адаптивни танци се разграничават все по-ясно в световната практика.
В първия случай основната цел на така наречения танцов терапевт е да използва танцовите упражнения като психотерапевтично средство за коригиране на емоционалното състояние на всеки практикуващ, който изпитва психологически проблеми след страх, пренапрежение и др. С други думи, практикуващият тук може да е здрав човек, който няма увреждане, но се намира в състояние на депресия, тревожност и т.н.
Във втория случай танцовите упражнения се разглеждат като средство за двигателна активност, използвано за различни цели в работата, предимно с хора с увреждания и хора със здравословни проблеми, които не могат да използват обикновени танцови програми. Тук танцовите упражнения са адаптирани (адаптирани) към проблемите на тези хора. Оттам и името - адаптивни танци.
Въпреки това, след такава адаптация, танците се превръщат в средство не само за коригиране на психологическото състояние на тази категория хора, но и (и в по-голяма степен) адаптивно физическо възпитание (например за формиране на житейска компетентност), адаптивни спортове ( за участие в състезания до Параолимпийските игри), адаптивна двигателна рекреация (за дейности на открито, за развлекателни дейности) и др.
По отношение на адаптивната физическа култура, която активно се развива в Русия, танцовите упражнения се използват във всичките й видове, но те са най-търсени в адаптивната двигателна почивка и творческите (художествени и музикални) видове двигателна дейност. В адаптивната физическа култура се използват предимно адаптивни танци.
Тъй като най-специфичните и по-малко известни в нашата страна са танцовите упражнения за хора с лезии на опорно-двигателния апарат, които използват инвалидни колички за придвижване, те ще бъдат разгледани по-подробно.
Танци в инвалидни колички
През последните 30 години най-голямо развитие в международната практика са получили различни форми на танци в инвалидни колички:
– индивидуален танц;
- двойки танцуват
- групов танц
1. Индивидуален танц. Човек, седнал в инвалидна количка, се движи сам под музиката, независимо от партньора, като извършва различни ритмични движения напред и назад, ротации, завъртания с различна скорост, с участието на главата и горните крайници.
2. Танц по двойки. Този танц може да се изпълнява в две форми:
- танц, при който двамата партньори, седнали в инвалидни колички, танцуват заедно. Те взаимодействат помежду си, със или без ръчен контакт, в хармония с музиката. Това направление е развито във Великобритания (1968 г.), а по-късно - в Холандия и Белгия;
– комбиниран танц: сед инвалиден столтанци със здрав партньор. Ритмичните въртения на привързания към инвалидна количка партньор и стъпките на партньора трябва да бъдат адаптирани една към друга, за да се постигне хармонично изпълнение на танца на двойката. Тази посока е разработена в Швеция и Германия в края на 60-те години на миналия век, а от средата на 70-те години - в голям брой други страни.
3. Групов танц (групов танц). Потребителите на инвалидни колички танцуват сами или със здрави партньори в установени дейности като фолклорни танци, бална зала, свободен стил или други дейности.
В зависимост от способностите и нивото на обучение се разграничават следните видове танци в инвалидни колички.
А. Основни движения
Обикновено танцът в инвалидни колички започва с основни движения, изпълнявани на място или в движение. В първия случай целта е да се получи фундаментална база от движения, адаптирани към способността на практикуващия да изпълнява определено движение.
Движенията се изпълняват от главата и горните крайници под музиката в индивидуален танц, танц по двойки или групи. Потребителят на инвалидна количка упражнява позиция, координация, управление на колелата, ориентация в пространството и сътрудничество с други партньори.
Б. Общителен (комуникативен) и креативен танц
Целта е да общувате и да си сътрудничите с партньори. Способността за действие може да се постигне чрез комуникативни игри и различни теми, които поддържат танцьора жив в своята новост, гъвкавост и спонтанност. Форми на взаимодействие като изражение на лицето, жестове и пози са предпоставка за невербална комуникация. Импровизации с или без предмети (напр. шалове, панделки) могат да помогнат за разбиране на движението. В допълнение, те могат да бъдат разширени до изучаване на движение със специални теми и дейности в „Свободен стил“ и „Театър на движението“.
Б. Диско танци
Танцът е предназначен за хора в инвалидни колички и здрави хора. В спокойна диско атмосфера танцьорът може да придобие повече разбиране за движението, отколкото в други ситуации. Тук има всякакви възможни взаимодействия, главно в действието на "реакционна игра", в която креативността на партньорите реагира на импулсите, които те дават един на друг. Това е най-популярният вид танц поради свободната интерпретация на музиката.
Г. Народен танц
Леките традиционни танци на народите от различни страни, чиито изисквания са адаптирани към инвалидната количка, показват голямо разнообразие от танци в инвалидна количка от основни стъпки и позиции до сложна поредица от съвместни стъпки и позиции. Народният танц на линии, кръгове и квадрати е лесен за изпълнение на движения в група и осигурява комуникация между партньорите.
Г. Балет – модерен танц
Бивши балерини, които по различни причини се оказаха в инвалидни колички, заедно със здрави балерини създадоха този специален вид танц. Те предложиха да се използват спецификите на движението, израза и естетиката от традиционния балет и хореографията на двойки или групи. Този вид танц произхожда от Северна и Южна Америка и е показан в действие в културната програма на Параолимпийските игри в Атланта (1996 г.).
Д. Бални танци
Най-много социални случаи засягат стандартните танци (например валс, танго, виенски валс, фокстрот), латино (самба, чача-ча, румба, джайв) и други танци (рокендрол, блус, мамбо). Този вид танц е предпочитан от голяма част както от млади хора, така и от възрастни. Тук стъпките и позициите са ясно дефинирани, а танцовата програма може да се използва при различни социални поводи. Целта на всеки характерен танц е да изрази хармонията на партньора в ритъм и време.
Танцът в инвалидна количка е признат за официален спорт от Международната спортна организация за хора с увреждания (ISOD) през 1989 г. и е признат за параолимпийски спорт (в Зимните игри) от Международния параолимпийски комитет през 1997 г.
В международни състезания се използват следните категории:
1) комбинирани танци;
2) индивидуални двойки;
3) спортни танци в инвалидни колички (тази категория включва: а) стандартни танци; б) латиноамерикански танци).
Освен това се използват пет критерия за оценка на функциите на пояса на горните крайници и контрола на тялото:
1) управление на колелото - възможност за ускоряване и спиране на колелото с една или две ръце;
2) функция за натискане - управление на инвалидна количка при движение на партньори с ръчен контакт чрез избутване с една или две ръце;
3) функция на напрежение - управление на инвалидна количка при движение на партньори с ръчен контакт чрез теглене с една или две ръце;
4) пълна функция на ръката - контролираното движение на свободната ръка, постигане на пълен контрол на ставите и пълна координация;
5) въртене на тялото - способността на тялото да се върти, без да губи равновесие.
Стандартните и латиноамериканските танци са истински адаптивен спорт. Участието в спорта обаче изисква специални инвалидни колички, които обикновено са много скъпи. За целите на отдиха могат да се използват по-опростени техни версии, което прави възможно включването на голям брой хора с лезии на опорно-двигателния апарат в адаптивни двигателни развлекателни дейности.
Художествена гимнастика в инвалидни колички
Художествената гимнастика за хора с увреждания е много млад спорт, който ви позволява да демонстрирате женствена елегантност в движенията, изразяване на изражение и хармония.
Подобно на танците в инвалидни колички, има следните
Форми за художествена гимнастика:
Индивидуална гимнастика. Ползвателят на инвалидна количка се движи сам.
Гимнастика по двойки. Потребител на инвалидна количка се движи със здрав партньор. Двамата партньори демонстрират нови творчески възможности за хората с увреждания. Движенията се извършват с различни контакти на ръцете или предмети. Репертоарът от движения може да бъде разширен, когато темата се промени между двамата партньори.
Групова гимнастика. Трима потребители на инвалидни колички и трима здрави партньори изпълняват групово упражнение под музика, разменяйки различни предмети. Типичният характер на изпълнението на груповите упражнения е участието на всяка гимнастичка в работата на групата в дух на сътрудничество.
За три вида обекти (лента, топка и обръч) са разработени следните техники, съобразени с възможностите на участващите.
А. Упражнения с лента
Вълни и кръгове в различни проекции.
Змии и спирали в различни проекции на място и в движение, със завой напред и назад.
Б. Упражнения с топка
1. Борби:
- на място - с две ръце, една ръка, юмрук, лакът;
- в движение със завои напред и назад, с въртене напред.
Хвърляния: на място - с две ръце, една ръка, зад гърба.
Ротации на пода: на място и в движение.
Ролки по тялото: на две ръце, на една ръка, на гърди.
Б. Упражнения с обръч
1. Ротации в различни проекции: около ръцете или шията.
2. Ролки на пода: по права линия, по крива, с връщане назад.
3. Хвърляния:
- люлеене около хоризонталната ос;
- с въртене около хоризонталната ос.
4. Завои: около центъра в различни проекции.
За по-нататъшното развитие на танцовите видове адаптивна двигателна рекреация е необходимо да се организират симпозиуми на регионално и национално ниво. В същото време трябва да се има предвид, че танцовите видове адаптивна двигателна рекреация са ефективни методи за комплексно въздействие върху участващите и позволяват подобряване на следните аспекти на рехабилитацията и социализацията на хората с увреждания и хората с увреждания.
Двигателни аспекти
1. Подобряване на позициите на тялото, подвижността, сръчността, гъвкавостта.
Подобряване на координационните умения.
Подготовка на инвалидна количка за движение на музика.
Медицински аспекти
Подобряване функциите на кръвообращението.
Компенсация за ограничено движение.
Психологически аспекти
Култивиране на самочувствие.
Осъществяване на себеизразяване.
Израз на индивидуалност.
Социални аспекти
Създаване на връзка между отделни партньори, между групи.
Създаване на общества.
В заключение отбелязваме, че танцовите видове адаптивна двигателна рекреация много тясно свързват този тип адаптивна физическа култура с творческите (артистични и музикални) видове човешка двигателна активност, при които основната цел е да се предоставят на учениците възможности за творческа дейност, самостоятелност -изява и себеактуализация.
Помислете за набор от упражнения за функционална гимнастика за хора с инвалидни колички за горната част на тялото, ръцете и врата.
Този вид гимнастика е особено полезна за новодошлите, които след дълъг престой в болнично легло се оплакват от "скованост" на мускулите, спастичност. Когато се използва, общото благосъстояние се подобрява, мобилността се увеличава, става по-лесно да се преодолеят трудностите на ежедневието, например, да се протегне до рафтовете в магазините, да се преодолеят браздите по пътищата или бордюрите и да се качите на автобус.
Разбира се, ако човек не е направил нищо за здравето си преди, няма да е лесно да изпълнява тези упражнения в началото. Трябва да започнете постепенно, поне няколко упражнения на ден, защото изборът е много голям. След няколко седмици трябва да се оценят промените във физическото състояние.
Не е професионален спорт, по-бързо физическа дейностполезни за Ежедневието. Преди началото на урока трябва да инсталирате количката така, че предните колела да са насочени напред, така че човекът да не падне от количката, да поставите спирачките. Позицията в инвалидната количка трябва да е удобна, можете да се придвижите малко напред и да поставите краката си на пода. Основното нещо е позата: човек трябва да се изправи, да изправи раменете си, да поеме повече въздух в дробовете си, да издиша по-дълбоко, да „порасне“, да отпусне мускулите на раменете и врата.
Комплексът се състои от 19 упражнения, разделени на три части: първата част е мобилизираща, втората е мобилизираща със силови упражнения и третата част е сенсибилизиращи и силови упражнения.
Част 1. Мобилизация
Упражнение 1
Изправете торса, повдигнете брадичката, изправете раменете, изпънете ръцете покрай тялото, отпуснете се, пръстите "ветрило". Издърпваме раменете нагоре, връщаме ги назад, опитвайки се да свържем лопатките една с друга. Спускаме отвлечените в това положение рамене надолу (образно си представяме, че сме стиснали между лопатките пощенска марка, която трябва да задържим и спуснем надолу). След това спуснете раменете напред, надолу. И повтаряме: докато вдишваме, повдигаме раменете си нагоре и отново „стискаме пощенската марка“, а докато издишваме, ги спускаме надолу. Отново.
Упражнение 2
При вдишване правите ръце се повдигат напред нагоре, над главата (притиснете бицепсите на ръцете възможно най-близо до ухото). Докато издишвате през страните, спуснете ръцете си покрай тялото. Повтаряме това упражнение със спокойно темпо. Обърнете внимание, че при издишване торсът не се отклонява назад, дръжте се изправен.
Упражнение 3
Начална позиция: гръб изправен, повдигнете брадичката, изпънете ръцете си нагоре, пръстите "ветрило". Докато вдишваме, изпъваме лявата ръка нагоре възможно най-високо, дясната ръка, полусвита в лакътя, се спуска надолу. От лявата страна на тялото се образува ребрена дъга, така да се каже, изпъкнала навън. При издишване дръпнете нагоре дясна ръка, а лявата отива надолу. И така, сменяйки ръцете, повторете 2-3 пъти. В края двете ръце се повдигат нагоре и докато издишвате, бавно се спускат през страните. Повторете веднъж упражнение 1. Отпуснете се.
Упражнение 4
Начална позиция: ръце на коленете, изправен гръб, брадичката нагоре. Внимателно наклонете главата си наляво, като се уверите, че тялото не се движи. След това бавно се върнете към начална позиция. Накланяме главата си надясно. Отново много внимателно (!) Наклонете главата наляво и от това положение завъртете брадичката към лявото рамо. С брадичката надолу правим полукръгово движение към дясното рамо. И в обратната посока. Още 1-2 пъти, както желае, но без да се цеди.
Упражнение 5
Отпуснете двете си ръце, спуснете се покрай тялото. Изправете лявата си ръка и я поставете на дясното бедро с длан навън. Ръката трябва да бъде протегната към лакътна става. Внимавайте за стойката си. Вдигнете дясната си ръка напред и нагоре до нивото на раменете, дланта нагоре. В това положение постепенно изваждаме ръката навън и назад, обръщайки тялото и главата зад нея. Трябва да дърпа малко, но да не е болезнено (това е много важно!). Багажникът не трябва да се отклонява наляво. Когато достигнем точката, в която вече не е възможно да се обърнем по-нататък, завъртаме главата си наляво, оставяйки ръката назад и тялото разгънато. След това постепенно повдигаме дясната ръка нагоре, завъртайки торса в първоначалното му положение, спускаме правата дясна ръка на лявото бедро (пръсти протегнати, дланта навън), докато лявата ръка пада покрай торса. Повишете лява ръканапред и нагоре до нивото на раменете, дланта нагоре. Повтаряме всичко, което направихме преди, сега в лява страна. Повторете няколко пъти.
Част 2. Мобилизация със силови упражнения
Упражнение 6
Начална позиция: изправете гърдите си, изправени рамене, брадичката нагоре. Повдигнете двете си ръце до нивото на раменете, с дланите навън. След това кръстосайте лявата ръка с дясната, така че лявата длан да лежи върху дясната. Обърнете внимание на лактите: те може да са леко свити. Повдигнете кръстосаните си ръце нагоре, докато бицепсите докоснат ушите ви. След това бавно завъртете гърдите наляво (внимателно). В никакъв случай това упражнение не трябва да причинява болка. Представете си, че от тази позиция растете нагоре, не като повдигате рамене, а като изпъвате гръбнака си, прешлен по прешлен. След като вече не можете да обърнете гърдите си наляво, бавно се върнете в изходна позиция. Спускаме ръцете си до нивото на раменете, раздалечаваме ги, спускаме ги по тялото. Издишване. Веднъж изпълняваме упражнение 1. Повтаряме това упражнение, само сега преместваме дясната ръка над лявата, а гърдите се обръщат надясно. Изпълнете еднократно упражнение 1. Отпуснете се.
Упражнение 7
Начална позиция: огънете ръцете си в лакътната става и ги поставете през бедрата (лакътът лежи върху едноименното бедро, долната част на предмишницата и китката са на другото бедро), брадичката е спусната към гърдите . От тази позиция преминаваме към позиция „котешки гръб“: бавно се навеждаме все по-надолу, докато ръцете се опират на пищялите, след това напълно се спускат и висят надолу, кръстосани. Гръден кошлежи на бедрата. Вратът и раменете са отпуснати. Главата е надолу. Не заспивай! Връщаме се назад: с дясната и лявата ръка се облягаме на бедрата и бавно се издигаме.
Упражнение 8
Начална позиция: ръце покрай тялото, гърди изправени. Повдигнете правата лява ръка напред и нагоре до нивото на рамото, дланта нагоре. В това положение завъртете ръката към дясното рамо. В същото време свиваме дясната ръка в лакътната става (дланта нагоре) и бавно я преместваме назад, зад гърба. Лявата ръка и торсът се обръщат надясно. Главата остава на място и гледа напред. Променяме позицията на ръцете, обръщаме се наляво. Уверете се, че дланта ви е отворена и гледа нагоре. Упражнението може да бъде усложнено, ако не е достатъчно трудно за някои. Началната позиция е същата, само гърбът не докосва гърба на количката. Раменете назад, брадичката напред. Сега ще бъде по-трудно да завършите това упражнение.
Упражнение 9
Лявата ръка е повдигната нагоре, дясната ръка е спусната надолу, двете заедно трябва да създават, така да се каже, права линия. Когато лявата ръка е 5 см назад, дясната трябва да е 5 см напред. По този начин, ние правим кръгово въртене. Кой може. Без да се цеди. Упражнението може да се усложни чрез завъртане на торса към ръката, която върви нагоре. В този случай главата гледа напред. Извършвайте движения плавно, без резки, внимателно.
Упражнение 10
Двете ръце са протегнати над главата. Преплетете пръстите си и обърнете дланите си нагоре. Ръцете са леко свити в лакътната става. Бицепсът е успореден на ухото, главата е "над раменете". Палецдланите сочат надолу.
Сега бавно изправете ръцете в лакътната става. Издърпваме ръцете си нагоре, колкото можем. Гледайте позата си и не забравяйте да дишате. Отново огъваме ръцете си в лакътната става, обръщаме ръцете си надолу, „разплитаме“ пръстите си, спускаме ръцете си покрай тялото, отпускаме.
Част 3 Силови упражненияи сенсибилизация
Упражнение 11
Начална позиция: ръце покрай тялото, гърди изправени. Повдигнете раменете си, докато вдишвате и спускайте рязко, издишвайки бързо. Повтаряме няколко пъти. Упражнението отпуска добре мускулите на раменния пояс.
Упражнение 12
Да продължим с упражнението "котешки гръб". Поставете свити в лакътя ръце на бедрата. Опирайки се на предмишниците, се опитваме да извием гърба в дъга, като котка, притискаме брадичката към гърдите. Който може, само да не прекалява! И сега разгъваме гърба. Уверете се, че разстоянието между брадичката и гърдите не е по-широко от юмрука ви, не накланяйте главата си назад! Гърдите се изправят напред, сякаш нарастват по дължина. И отново в поза "котешки гръб". Отново се изправете. Повторете няколко пъти. Изправете се бавно, като не забравяте за правилното дишане.
Упражнение 13
Изпънете ръцете си покрай тялото, дланите напред, пръстите на "ветрило". Огъваме ръцете си в лакътната става до 90 °, след това разтваряме предмишниците отстрани, оставяйки лактите и раменете притиснати към тялото. Разбира се, ще усетите това дърпане, но не е никак лошо. От тази позиция повдигнете ръцете, свити в лакътната става, докато лактите са на нивото раменна става. Вземаме огънатите ръце назад, събираме лопатките, опитвайки се да не накланяме тялото назад. Сега изправяме ръцете си нагоре, обръщаме дланите си навън. Правим дорзална флексия на ръцете (навътре), опитвайки се да докоснем върховете на пръстите (без да гледаме нагоре). Опитайте се да поддържате контакт между пръстите възможно най-дълго, гърбът не трябва да се навежда назад. Когато вече не можете да задържите тази позиция, спуснете ръцете си, направете упражнение 1. И отново отначало.
Упражнение 14
Начална позиция: ръце на колене, гърди изправени, рамене изправени, главата гледа изправена. Бавно завъртаме главата си наляво и с амплитуда 5 см правим бавни кимащи движения на главата. След това, продължавайки да кимате, бавно завъртете главата си надясно. В крайно дясно положение на главата увеличете скоростта на кимане. Продължавайки да кимате, бавно завъртете главата си наляво. Спираме да кимаме, бавно обръщаме главата си в първоначалното й положение. Отпуснете се.
Упражнение 15
Слагаме лявата ръка зад главата с длан към тила. Дясна ръка - назад, длан зад гърба на количката. Двата лакътя сочат малко назад. Уверете се, че лявата ръка не движи главата напред. Сега променяме позицията на ръцете, но не рязко: бавно изправяме ръцете си на нивото на раменете, обръщаме дланите си навън, дясната ръка се издига нагоре, зад главата, а лявата се връща назад, зад гърба на количката. Дланите не трябва да докосват нито главата, нито гърба на количката. Трудно, но изпълнимо. Който не може, също не е страшно. Повторете упражнението още веднъж.
Има терапевтични упражнения за тези, които са изключително ограничени в способността си да се движат, и широк набор от примери могат да служат като пример. известен комплексЛези йоги упражнения.
Упражнения за тези, които движат мускулите си дори малко. Упражненията трябва да се правят в леглото. Всяко упражнение се изпълнява 18 пъти.
- * Погладете зоната около пъпа по часовниковата стрелка;
- * Стегнете едновременно мускулите на лявата ръка и левия крак;
- * Стегнете мускулите на дясната ръка и десен кракедновременно;
- * Стегнете мускулите на двете ръце и крака едновременно;
- * Сгъвайте и разгъвайте пръстите на ръцете и краката едновременно;
- * Правете ротационни движения на лявата ръка;
- * Правете ротационни движения на дясната ръка;
- * Масажирайте точката между веждите по посока на часовниковата стрелка;
- * Кликнете върху точките близо до външните ъгли на двете очи;
- * Кликнете върху точките близо до вътрешните ъгли на очите;
- * Хванете ушната мида между два пръста и се движете напред-назад;
- * Разтрийте дланите си една в друга
- * Докоснете върховете на пръстите на двете си ръце.
Няма значение как се нарича наборът от упражнения, най-важното е той да е достъпен за човек с ограничени движения. Ако е невъзможно да изпълните целия набор от упражнения, можете да изберете най-подходящите, които можете да правите.
За всички хора с увреждания в периода на стационарно лечение лекарите предписват лечебна гимнастика, но често се случва след болница около физиотерапевтични упражнениязабрави. За да не се налага по-късно да съжалявате за небрежното отношение към физическото възпитание, което помага да се спре прогресията на болестите, по-добре е да намерите сила в себе си и да направите някакъв комплекс полезни упражнениянавик.
За слаби хора често вдигам подходяща гимнастикасе оказва нелека задача. Но трябва да търсите и определено ще намерите нещо. Основната задача в този случай е да изпълнявате упражнения без външна помощ.
Специалната гимнастика помага много за поддържане на нивото на жизненост при постоянна безполезност при хора с увреждания и заболявания при здрави хора.
Нищо чудно, че ги наричат лечебни за хора с дълбоки недъзи.
Наличните набори от упражнения са в състояние да поддържат задоволително ниво на здраве, дори когато не е възможно да се провеждат курсове на лечение с лекарства.
Основното тук е да не се отклонявате от гимнастиката, докато не се превърне в навик и стане, както се казва, втора природа - такава необходимост, липсата на която причинява телесен дискомфорт.
Упражнение 1
Изправете торса, повдигнете брадичката, изправете раменете, изпънете ръцете покрай тялото, отпуснете се, пръстите „ветрило“. Издърпваме раменете нагоре, връщаме ги назад, опитвайки се да свържем лопатките една с друга. Спускаме отвлечените в това положение рамене надолу (образно си представяме, че сме стиснали между лопатките пощенска марка, която трябва да задържим и спуснем надолу). След това спуснете раменете напред, надолу. И повтаряме: докато вдишваме, повдигаме раменете си нагоре и отново „стискаме пощенската марка“, а докато издишваме, ги спускаме надолу. Отново.
Упражнение 2
При вдишване правите ръце се повдигат напред нагоре, над главата (притиснете бицепсите на ръцете възможно най-близо до ухото). Докато издишвате през страните, спуснете ръцете си покрай тялото. Повтаряме това упражнение със спокойно темпо. Обърнете внимание, че при издишване торсът не се отклонява назад, дръжте се изправен.
Упражнение 3
Начална позиция: гръб изправен, повдигнете брадичката, изпънете ръцете си нагоре, пръстите "ветрило". Докато вдишваме, изпъваме лявата ръка нагоре възможно най-високо, дясната ръка, полусвита в лакътя, се спуска надолу. От лявата страна на тялото се образува ребрена дъга, така да се каже, изпъкнала навън. Докато издишвате, дръпнете дясната си ръка нагоре, а лявата се спуска надолу. И така, сменяйки ръцете, повторете 2-3 пъти. В края двете ръце се повдигат нагоре и докато издишвате, бавно се спускат през страните. Повторете веднъж упражнение 1. Отпуснете се.
Упражнение 4
Начална позиция: ръце на коленете, изправен гръб, брадичката нагоре. Внимателно наклонете главата си наляво, като се уверите, че тялото не се движи. След това бавно се върнете в изходна позиция. Накланяме главата си надясно. Отново много внимателно (!) Наклонете главата наляво и от това положение завъртете брадичката към лявото рамо. С брадичката надолу правим полукръгово движение към дясното рамо. И в обратната посока. Още 1-2 пъти, както желае, но без да се цеди.
Упражнение 5
Отпуснете двете си ръце, спуснете се покрай тялото. Изправете лявата си ръка и я поставете на дясното бедро с длан навън. Ръката трябва да е изпъната в лакътната става. Внимавайте за стойката си. Вдигнете дясната си ръка напред и нагоре до нивото на раменете, дланта нагоре. В това положение постепенно изваждаме ръката навън и назад, обръщайки тялото и главата зад нея. Трябва да дърпа малко, но да не е болезнено (това е много важно!). Багажникът не трябва да се отклонява наляво. Когато достигнем точката, в която вече не е възможно да се обърнем по-нататък, завъртаме главата си наляво, оставяйки ръката назад и тялото разгънато. След това постепенно повдигаме дясната ръка нагоре, завъртайки торса в първоначалното му положение, спускаме правата дясна ръка на лявото бедро (пръсти протегнати, дланта навън), докато лявата ръка пада покрай торса. Повдигнете лявата си ръка напред и нагоре до нивото на рамото, дланта нагоре. Повтаряме всичко, което направихме преди, сега от лявата страна. Повторете няколко пъти.
Упражнение 1 Изправете торса, повдигнете брадичката, изправете раменете, изпънете ръцете покрай тялото, отпуснете се, пръстите „ветрило“. Издърпваме раменете нагоре, връщаме ги назад, опитвайки се да свържем лопатките една с друга. Спускаме отвлечените в това положение рамене надолу (образно си представяме, че сме стиснали между лопатките пощенска марка, която трябва да задържим и спуснем надолу). След това спуснете раменете напред, надолу. И повтаряме: докато вдишваме, повдигаме раменете си нагоре и отново „стискаме пощенската марка“, а докато издишваме, ги спускаме надолу. Отново. Упражнение 2 Докато вдишвате, правите ръце се повдигат напред нагоре, над главата (притиснете бицепсите на ръцете възможно най-близо до ухото). Докато издишвате през страните, спуснете ръцете си покрай тялото. Повтаряме това упражнение със спокойно темпо. Обърнете внимание, че при издишване торсът не се отклонява назад, дръжте се изправен. Упражнение 3 Начална позиция: гръб изправен, повдигнете брадичката, протегнете ръцете си нагоре, пръстите "ветрило". Докато вдишваме, изпъваме лявата ръка нагоре възможно най-високо, дясната ръка, полусвита в лакътя, се спуска надолу. От лявата страна на тялото се образува ребрена дъга, така да се каже, изпъкнала навън. Докато издишвате, дръпнете дясната си ръка нагоре, а лявата се спуска надолу. И така, сменяйки ръцете, повторете 2-3 пъти. В края двете ръце се повдигат нагоре и докато издишвате, бавно се спускат през страните. Повторете веднъж упражнение 1. Отпуснете се. Упражнение 4 Начална позиция: ръце на колене, гръб изправен, брадичката нагоре. Внимателно наклонете главата си наляво, като се уверите, че тялото не се движи. След това бавно се върнете в изходна позиция. Накланяме главата си надясно. Отново много внимателно (!) Наклонете главата наляво и от това положение завъртете брадичката към лявото рамо. С брадичката надолу правим полукръгово движение към дясното рамо. И в обратната посока. Още 1-2 пъти, както желае, но без да се цеди. Упражнение 5 Отпуснете двете си ръце, спуснете се покрай тялото. Изправете лявата си ръка и я поставете на дясното бедро с длан навън. Ръката трябва да е изпъната в лакътната става. Внимавайте за стойката си. Вдигнете дясната си ръка напред и нагоре до нивото на раменете, дланта нагоре. В това положение постепенно изваждаме ръката навън и назад, обръщайки тялото и главата зад нея. Трябва да дърпа малко, но да не е болезнено (това е много важно!). Багажникът не трябва да се отклонява наляво. Когато достигнем точката, в която вече не е възможно да се обърнем по-нататък, завъртаме главата си наляво, оставяйки ръката назад и тялото разгънато. След това постепенно повдигаме дясната ръка нагоре, завъртайки торса в първоначалното му положение, спускаме правата дясна ръка на лявото бедро (пръсти протегнати, дланта навън), докато лявата ръка пада покрай торса. Повдигнете лявата си ръка напред и нагоре до нивото на рамото, дланта нагоре. Повтаряме всичко, което направихме преди, сега от лявата страна. Повторете няколко пъти.
