Възстановяване на гръбначния стълб според Дикул. Валентин Дикул: упражнения за гърба и комплекс от сутрешни упражнения от известен лекар

Възстановяването на функциите на гръбначния стълб след фрактурата е доста трудно. Но укрепване мускулен корсетви позволява да го превърнете в реалност. Техниката на Дикул за заболявания на гръбначния стълб е насочена към премахване на болката и възстановяване на човешката мобилност, понякога помага да се избегне увреждане. Самият автор изпита всички трудности на болен гръбнак, връщайки се от пълна неподвижност към нормален живот.

Каква е същността на техниката на Дикул

Мускулният корсет поддържа нашия гръбначен стълб и ако го прави лошо, гръбначният стълб няма шанс да се възстанови. Следователно, трябва да създадете оптимални условияза възстановяване на функциите на гръбначния стълб, а именно за възстановяване на оптималното състояние на мускулите (укрепване на слабите и отпускане на напрегнатите). Или, както казва авторът, разпределете енергията. Умерени натоварваниядопринасят за това, че кръвта в съдовете не застоява, а това от своя страна ви позволява да подхранвате всички вътрешни органи и гръбначния стълб. Склеротизацията на междупрешленните тела създава условия за развитие на остеохондроза и образуване на херниална издатина. Техниката на Дикул за остеохондроза на гръбначния стълб също ви позволява да освободите притиснатия нерв, който е причината за болката. Възстановяването на подвижността на ставите и връщането към пълноценен живот е основната цел.

Системата на Дикул: принципи на възстановяване

• Основното нещо, което трябва да разберете е, че тези упражнения не са предназначени за фитнес залата и ние не се опитваме да постигнем спортни постижения. Това физиотерапия, които трябва да се изпълняват дозирано, в стриктна последователност, което е ключът към успеха на възстановяването.
• Упражненията не могат да се разменят.
• Необходимо е последователно да изпълнявате упражнения, без да променяте техния ред и степен на натоварване (първо „отработваме“ прости за дълго време, след това преминаваме към по-сложни). Не можете да увеличите натоварването.
• Възможно е и дори е необходимо да намалите натоварването, ако изпитвате болка или упражнението ви е трудно. Правете олекотената версия на упражненията. С течение на времето ще се справите с предписания брой повторения и ще постигнете желано изпълнениеупражнения.
• Не забравяйте да наблюдавате броя на повторенията във всяко упражнение според метода на лечение на Дикул.
• Между сериите правим почивка - почивка за 2-3 минути.
• Правете бавно и плавни движениясъс същата скорост и амплитуда.
• Ако смятате, че натоварването е твърде малко, не увеличавайте броя на повторенията, а използвайте допълнителни устройства: гумени бинтове, тежести (към краката), дъмбели. Мускулите трябва да усещат натоварването.
• Дикул учи да диша по такава система: с напрежение поемаме дъх, с отпускане издишваме, не задържаме дъха си.
• Спортувайте редовно, тоест през ден, а не от време на време.
• Вярата в успеха трябва да присъства! позитивно отношениеи силата на духа помагат да се справят с трудностите, резултатът не винаги се появява бързо, така че правете упражненията методично, не позволявайте на мускулите да атрофират.

Техниката на Дикул в действие

Техниката на Дикул за заболявания на гръбначния стълб, като херния, ви позволява да се отървете от болки в гърба, отпуснати мускулитонус, възстановяване на кръвоснабдяването (и храненето) на гръбначния стълб. Като сте ангажирани в системата Dikul, можете да се върнете към пълноценен живот.

Полезна техника за профилактика на заболявания на гърба. Хиподинамията помага за отслабване на мускулния корсет, като по този начин увеличава натоварването на гръбначния стълб. Мускулите трябва да "държат" гръбначния стълб, а не да "висят" върху него, създавайки предпоставки за образуване на изпъкналости и херния, изкривяване на прешлените. Системата Dikul е предназначена дори за деца и не изисква специално оборудване. Лесно изпълнение, достъпно за всеки. Основното нещо е да го правите редовно.

За възстановяване на слабите гръбначни и цервикални мускули Валентин Дикул разработи специален комплекс: упражненията за остеохондроза трябва да се правят ежедневно, тогава те ще дадат добър резултат. Гимнастиката на Дикул за цервикална и лумбална остеохондроза може, ако желаете, да се комбинира с силови натоварвания, които ви позволяват да облекчите напрежението от гърба и да възстановите прешлените. Препоръчително е да започнете упражнения след препоръка на лекар и под ръководството на компетентен специалист.

Техниката на Дикул стана широко разпространена в целия свят. Тази система съществува официално от 1990 г. (регистрирана е в патентното ведомство) и за този относително кратък период от време огромен брой хора се отърваха или значително намалиха проявите на остеохондроза на гръбначния стълб. И много от тях са избегнали увреждането в резултат на сериозни и напреднали стадии на заболяването.

Показания за техниката

Набор от упражнения на Валентин Дикул е показан за:

• остеохондроза;
• функционално разстройство на гръбначния стълб;
• компресионна фрактура на гръбначния стълб;
• междупрешленни хернии;
• церебрална парализа и такива патологии при възрастни практически не се поддават на лечение по този метод;
• функционални нарушения на ставите и големите съдове.

Противопоказания за техниката

Както всяко лечение, техниката на Дикул има противопоказания, но те не са толкова много. Упражненията не трябва да се изпълняват със симптоми на болка. Ако има постоянна болка, трябва да се въздържате от упражнения, докато болката не премине.

Не можете да правите упражненията на Дикул за хора, които имат компресия или синдром на тялото. Във всички тези случаи е необходимо да се лекува остеохондрозата по други начини.

Видове упражнения

Ето някои упражнения, които се препоръчват да изпълнявате с остеохондроза:

1. От стоеж на колене, подпрян на изпънати ръце. Повдигнете леко главата си и с издишване спуснете задните си части към петите, след което се наведете напред, докато вдишвате. Правете упражнението бавно, повторете 10 пъти. Кога болканеобходимо е да се намали обхватът на движение.
2. Същото начална позиция. Коленете трябва да бъдат свързани и тазът да се спусне първо на едната страна, след това на другата страна, опитвайки се да хванете задните части на пода. В същото време краката са плътно притиснати към пода, движението трябва да се извърши 15 пъти във всяка посока. Ако болката пречи на засаждането на задните части на пода, упражнението трябва да се направи преди появата на болка.
3. Позицията е същата. Правете произволни махове с крака встрани и назад.
4. От същата позиция при вдишване гърбът трябва да се наведе възможно най-ниско, а при издишване - огънат нагоре. Повторете това упражнение 15-20 пъти.
5. Легнете по гръб, ръцете протегнати покрай тялото, коленете са свити и притиснати едно към друго. Спуснете коленете си наляво, а след това надясно, без да откъсвате ръцете си от пода. Амплитудата на упражнението зависи от появата на болка, в идеалния случай коленете трябва да докосват пода.
6. Оставайки в легнало положение, обвийте ръцете си около 1 крак и го притиснете плътно към корема си, след което направете същото с другия крак. Ако болката не ви притеснява, притиснете двете колена към стомаха едновременно.
7. Лицеви опори. Коленете са свързани, брадичката е леко повдигната, повдигането се извършва при вдишване. Ако човек е достатъчно физически развит, можете да се издигнете на пръсти.

Има отделни комплекси от упражнения, които са предназначени за всеки отдел на гръбначния стълб. В допълнение, с херниални образувания също има своя собствена техника на упражняване.

Ето защо е много важно да се консултирате с лекар при избора на комплекс, само той може да каже точно кои упражнения ще бъдат полезни и ефективни в конкретен случай. Първоначално е препоръчително да изпълнявате упражнения с инструктор.

Така пациентът ще се научи да ги прави правилно, а инструкторът може да съобрази някои упражнения с характеристиките на тялото му.

Какво може да се постигне с упражнения?

Извършвайки упражнения по метода на Валентин Дикул, кръвообращението се подобрява, болката изчезва, кислородът доставя на мозъка в достатъчни количества, нормализира артериално налягане. Упражненията помагат за коригиране на стойката, възстановяване на чувствителността на горните крайници и пълно премахване на остеохондрозата. Ако е необходимо, упражненията могат да бъдат допълнени с лекарства.

Гимнастиката на Дикул за цервикална и лумбална остеохондроза се счита за най-ефективния комплекс, който гарантирано възстановява проблемните сегменти на гръбначния стълб и възстановява способността на пациента да се движи нормално. В допълнение, системата от упражнения е насочена към облекчаване на болковия симптом и укрепване на целия организъм като цяло.

Има някои правила, които трябва да се спазват, за да се постигне максимален ефект от тренировъчната терапия:

1. Броят на подходите трябва да се извършва в количеството, в което се препоръчва, не бъдете прекалено ревностни и претоварвайте тялото си интензивно обучение. Струва си да подготвите тялото за увеличаване на подходите постепенно, в противен случай резултатът може да бъде обратният.
2. Трябва да го правите редовно, най-добре е да го правите през ден, давайки почивка на тялото и мускулите.
3. Необходимо е да се постигне пълна гама от движения, всяко упражнение е насочено към определена мускулна група. Въпреки това, ако не излезе веднага да изпълни пълната амплитуда, не е необходимо да го правите със сила, но всеки път е необходимо поне леко да увеличите амплитудата.
4. Не можете да правите упражнения рязко и рязко. Целият комплекс е проектиран на базата на бавни и плавни движения.

биостимуланти - Humisol.

Всяко лекарство трябва да бъде предписано от лекар и избрано индивидуално, курсът на лечение и дозировката също се определят от специалист.

В този случай е необходимо да се вземе предвид индивидуалната непоносимост към някои компоненти на лекарствата, следователно, ако състоянието се влоши, пациентът трябва винаги да се свързва с лекуващия лекар, за да намали дозата на лекарството или да го отмени напълно.

Висококвалифицираният и световно известен специалист в областта на проблемите на гръбначния стълб Валентин Дикул е сигурен, че силовото натоварване при заболявания на гръбначния стълб не само не е противопоказано, но и необходимо. Само дългосрочни упражнения с елементи на силово натоварване могат да премахнат мускулна трескаотзад, както и възстановяване и поставяне на прешлените.

Гимнастиката на Дикул с остеохондроза става все по-популярна всеки ден. Това се дължи на факта, че сред най-често срещаните заболявания на планетата, патологията на опорно-двигателния апарат, която включва сериозни заболявания на гръбначния стълб, заема едно от първите места. И с течение на времето броят на хората с тази диагноза само се увеличава.

Сред заболяванията, които засягат хора над 20 години, широко разпространенимате заболявания на гръбначния стълб и лечението на гръбначния стълб по метода на Дикул помага много в борбата с тях. Остеохондрозата причинява много неудобства. Промените в гръбначния стълб, засягащи междупрешленните дискове, водят до неговата деформация и дори разслояване.
Трябва да се отбележи, че ако това заболяване не се лекува, а се остави на произвола, то ще се отрази негативно на работата на някои вътрешни органи. От своя страна заболяванията на вътрешните органи също могат да причинят остеохондроза.

Причини за остеохондроза

Има много причини, които провокират развитието на остеохондроза. Преди това се смяташе, че такова заболяване се появява само при тези, които водят заседнал начин на живот, т.е. предимно при хора умствен труд. Но това далеч не е вярно. Симптомите на остеохондроза могат да се появят дори при привърженици на активен начин на живот, които редовно спортуват.
Основните причини за заболяването:

1. Отслабени мускули на гърба.
2. Нараняване на прешлени.
3. Отпуснат.
4. Rachiocampsis.
5. Работа с тежки предмети.
6. Постоянна неудобна поза.

Можете да се отървете от такова заболяване с помощта на системата за лечебна гимнастика на Валентин Дикул. Методите на тази гимнастика са наистина в състояние да направят чудеса.

Валентин Иванович Дикул

Този човек стана известен благодарение на разработената от него система за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Той лично изпробва тази система върху себе си. В младостта си той получи нараняване, което, изглежда, напълно сложи край на способността му да се движи нормално. Лекарите дадоха по-лоши прогнози и бяха сигурни, че младежът никога няма да успее да възвърне способностите си. Въпреки това, благодарение на своята упоритост и много часове ежедневни упражнения, Дикул успя да докаже, че лечението е възможно.
Техниката на Дикул се основава на постоянни физически упражнения, които са насочени към възстановяване на клетките на гръбначния мозък. По едно време такива упражнения помогнаха на самия Дикул да постигне значителен напредък в борбата с болестта.
Процесът на възстановяване отнема много време. Но резултатът, до който води обучението, си струва отделеното време.
Комплексът от упражнения, разработен от Валентин Иванович, помага много добре при лечението на остеохондроза. Системата от упражнения със силови натоварвания е включена в комплекса от лечебни упражнения. Първо, това е общоукрепваща адаптивна тренировъчна терапия, която плавно се превръща в по-сложни упражнения. Много е добре, ако такъв курс на лечение се провежда под наблюдението на квалифициран инструктор. Но ако няма специалист, е напълно възможно да изпълнявате всички упражнения сами.
Гимнастиката по метода на Дикул включва:

• упражнения за разтягане;
• установяване на правилно дишане;
• техники за релаксация след тренировка.

Противопоказания за техниката Dikul

Огромно предимство на упражненията, разработени от Дикул, е, че те имат минимум противопоказания. Въпреки това те са. Например, противопоказания за цервикална остеохондрозаследното:

• температура над 37,5°C;
• нарушения на кръвообращението на мозъка;
• постоянни болкови синдроми;
• компресионен синдром.

В тези случаи е по-добре да се въздържате от активно физическа дейности лечение на остеохондроза по други начини. Всяка болест може да бъде преодоляна. Понякога е много трудно, но най-непреодолимите препятствия отстъпват, сблъсквайки се със силата на волята и твърдото решение да бъдем здрави. Основното нещо е да вярвате в себе си и възможностите на тялото си!

Как да се лекува остеохондроза?

В момента има огромен брой различни методи и методи за лечение на гръбначни наранявания, но един от най-популярните в нашата страна е ефективен комплексупражнения от Валентин Иванович Дикул. Тази техника помага в почти 100% от случаите да помогне за отстраняване на дефекти в структурата на гръбначния стълб.
Едно от най-сериозните заболявания на гърба е остеохондрозата, която води до промяна в състоянието на междупрешленните дискове. Значителна причина за заболяването може да бъде рудиментарният мускулен корсет, който трябва да служи като помощник на гърба при работа с междупрешленните дискове. Един от най ефективни начинилечение и профилактика на остеохондроза е терапевтична гимнастика, която позволява на хората да се върнат към пълноценен живот.
Огромен брой хора успяха да се отърват от болките в гърба именно благодарение на гимнастиката на Дикул. По време на занятията кръвообращението във всички мускули на тялото (особено гръбната) се подобрява значително, метаболизмът се нормализира, което също е важно.
Лечебната гимнастика помага за възстановяване на силата и функционалността на мускулния корсет и има положителен ефект върху психическото състояние.
За лечение на остеохондроза в системата на Дикул има специален набор от упражнения с някои характеристики и изисквания, при които можете напълно да възстановите здравето си.

Лечение на гръбначния стълб по метода на Дикул и неговите характеристики

Тази техника е една от най-разпространените технологии дори в световен мащаб. Гимнастиката на Дикул съществува от 10 години и за този сравнително кратък период от време около 7 хиляди души успяха да се възстановят напълно от такова заболяване като остеохондроза, а около 5 хиляди от тях получиха възможност да овладеят тази техника сами. Гимнастиката не само позволява на пациентите да се върнат към пълна активност, но също така дава възможност на хората да избегнат увреждане.
Валентин Иванович Дикул, доктор на медицинските науки, в миналото той самият е преживял сериозно заболяване, което може да го доведе до увреждане, но с помощта на постоянство и изобретателност той успя да се върне към активен животи разработват собствени методи за лечение на заболявания на гърба.

Впоследствие Валентин Иванович става автор на огромен брой комплекси от упражнения, които помагат при лечението на различни заболявания на опорно-двигателния апарат за хора с най-ужасните диагнози.
Ако по време на периода на възстановяване пациентът не изпълнява набора от упражнения, препоръчани му с помощта на специалист по тренировъчна терапия, рискът от мускулна атрофия се увеличава значително и лигаментният апарат става отпуснат. Ще бъде изключително трудно за тялото да се възстанови. Ако пациентът поддържа мускулния апарат в добра форма, тогава той има всички възможности да се възстанови от всяко заболяване на гърба.

Масажът и гимнастиката ще стимулират възстановяването нервна системавърху засегнатата област.

Валентин Дикул - разработчик уникална техникарехабилитация на пациенти след тежки травми. Оригиналността на учението е в посока на човешките усилия за възстановяване на функциите на тялото. Ставна гимнастикаДикулне е просто набор от специфични упражнения. Това е здравна система, подкрепена с подробности личен опити знания, успешно демонстрирани на практика.

Популярността на гимнастиката на Дикул

Ставната гимнастика Dikul е популярна сред пациентите и хората, които се грижат за здравето си. Самият Валентин Иванович успя да се възстанови от компресионна фрактура на гръбначния стълб, да се върне към пълноценен живот. Много последователи на уникалната техника получават невероятни резултати при възстановяването на функциите на гръбначния стълб.

За да не се счупи дървото, те му дават опора. За гръбначния стълб такава опора е мускулен корсет. Без движение мускулите атрофират и губят еластичност. Гръбначният стълб губи опора, а това е пряк път към остеохондроза и сколиоза. Подвижността на костите, дисковете и големите стави е рязко намалена. , което често дава в ръката или.

Премахването на мускулната блокада и укрепването на мускулния корсет е целта на комплексното лечение на гръбначни заболявания като дискова херния, остеохондроза, ишиас и др. Такава терапия се използва в рехабилитационни центрове. Основата на основите е физиотерапевтичните упражнения.Поради натоварването се облекчават спазмите в увредените области на гръбначния стълб. Такова бързо и ефективно възстановяване е възможно при упражнения на специални симулатори. След отстраняване на причината за болката пациентът преминава към Следваща стъпка- Създаване и укрепване на мускулната рамка.

На кого е показана ставна гимнастика?

• rachiocampsis.

показано гимнастически комплекси за профилактика на хора над 35 години, страдащи от липса на физическа активност. Ще бъде полезно за тези, чиято дейност е свързана с продължително стоене. Ефектът от обучението се появява постепенно, първите резултати се забелязват след известно време с редовни тренировки.

Задачи на ставната гимнастика

Систематичният подход към изпълнението на упражнения осигурява на човек необходимите натоварвания. Поради този ефект върху тялото пациентите отбелязват следния физически и морален резултат:

• укрепване на мускулите на гърба и пресата;
• намаляване ;
• подмладяване на тялото;
• укрепване и развитие на ставите;
• гъвкавост на гръбначния стълб;
• борба с наднорменото тегло;
• повишаване на жизнеността;
• укрепване на нервната система;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• повишаване на активността;
• прилив на сила.

Гимнастиката на Дикул е показана за пациенти от всички възрасти, почти няма противопоказания, отнема минимум време. Пълният пакет включва:

• ръчни процедури;
• един от двата набора от физическа активност;
• физиотерапия;
• режим на пиене.

За да получите стабилен дългосрочен резултат, трябва да сте търпеливи. Първо положителен ефектще се появи след 3-4 месеца редовно обучение.

Противопоказания

Комплекс упражнениеима някои противопоказания. Те включват:

• онкологични заболявания;
• инфекциозни заболявания в острата фаза на курса;
• нарушения на церебралната циркулация.
• сърдечни проблеми;
• заболявания на нервната система в тежък стадий;
• телесна температура над 37,5;
• силно компресиране на гръбначния стълб.

Ако пациентът има анамнеза за уролитиаза или епилепсия, класовете трябва да започнат с разрешението на лекаря.

Комплекс за ставна гимнастика

Ставният комплекс на Дикул е разделен на два вида. Целта на първия е да поддържа ставите и да развива мускулите. Препоръчително е да се изпълнява ежедневно сутрин и вечер, подходящо е за рехабилитационния период на пациента. Първият комплекс е разделен на две части: сутрин тренират краката и гърба, вечерта - ръцете, корема и гърдите. Систематичният подход укрепва мускулния корсет. Първите три месеца е позволено да се правят без тежести. Упражненията се изпълняват плавно, с равномерно дишане. Броят на повторенията е 10-15 пъти без спиране за 6 серии.

Задачата на втория вид гимнастика е развитието на гъвкавостта и еластичността на лигаментния апарат. По-трудно е от първото, разрешено е да се извършва от пациенти с възстановени стави. Упражнението помага за укрепване на индивида мускулни групи. Когато свикнете с натоварванията, трябва да използвате тежести и противотежести. Допълнителното тегло, подобно на самия комплекс, се избира индивидуално.

Комплекс от упражнения за облекчаване на остра болка

Извършва се, когато болката е все още силна, има ограничение на подвижността в кръста, шията, при ходене. Темпото на занятията е бавно, плавно. Нито един специални симулатории не се изисква оборудване.

1. Начална позиция - стои на колене. Ръцете са изправени, главата гледа напред. Докато издишвате, спуснете задните си части върху петите. Наведете се напред, издишайте. Повторете до 12 пъти. Темпото е бавно; опитайте се да не бързате. Когато се появи болка, амплитудата може да бъде намалена.
2. Не променяйте позицията на тялото. Коленете събрани, брадичката вдигната. Извършете завъртане с двата крака от една страна на друга. Дишането е произволно.
3. Началната позиция е същата. Повдигнете брадичката, коленете са събрани, краката лежат на пода. Внимателно спуснете таза на една страна, докато се появи лека болка, плавно на другата.
4. В същото положение огънете долната част на гърба надолу, като хвърлите главата си високо назад и я натиснете нагоре, спускайки брадичката си към гърдите.
5. Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си на пода. Бавно спуснете коленете си надясно, наляво. Не откъсвайте гърба си от пода. Повторете до 10-12 пъти.
6. От същата позиция последователно дръпнете коляното към стомаха с две ръце. Дишането е произволно. Повторете до 10-12 пъти.

Основни упражнения от комплекса

1. Начална позиция - легнала по гръб. Завъртете бедрото на левия крак, докато спре. Задръжте за 3-5 секунди. Върнете се в предишна позиция. Повторете за второто бедро. Когато изпълнявате, опитайте се да запазите торса неподвижен.
2. Без да се издигате от пода, разтворете краката си отстрани. Докато вдишвате, завъртете тялото на една страна до краен предел, замръзнете за 3-5 секунди, издишайте. Извършете завой в другата посока, като спазвате режима на дишане.
3. Останете в същото положение, изправете краката си. Издърпайте чорапите си до упор. Извършете няколко плъзгащи се движения с чорапите надясно, след това наляво, напрягайки краката. Не късайте кутията от пода.
4. Начална позиция - легнала по гръб, изправени крака, раздалечени. Скръстете ръце на гърдите си, като обхванете раменете си с длани. Извършете наклони надясно и наляво от началната позиция, като фиксирате тялото за 3-5 секунди в долна позиция.
5. Обърнете се по корем, протегнете ръцете си покрай тялото с длани нагоре. Повдигнете раменете и краката без помощта на крайниците. Фиксирайте тялото в крайно положение за 3-5 секунди.
6. Упражнението се изпълнява в изправено положение. Изпълнявайте навеждания напред, извивайки гърба си успоредно на пода.

Упражняващата терапия според Дикул изисква достатъчен брой повторения. Темпото на тренировка е умерено, плавно. Тялото се отпуска, мускулите се разтягат и стягат. Спазването на правилата за класове дава положителен ефект от гимнастиката.

Комплекс за укрепване на мускулите

Упражненията за създаване и укрепване на мускулния корсет трябва да се извършват в специализиран фитнес. Комплексът включва:

1. Сцепление на долния блок към стомаха. Има две цели: разтяга лумбалната област и създава мускулен корсет.
2. Хоризонтална лег преса - за изграждане мускулна масав областта на краката и подравняване на тазовите прешлени. Показани за борба чрез разтягане на лумбалната област, трениране на пресата.
3. тяга вертикален блокза себе си. Тренира масата на мускулите на горната част на гърба, облекчава аксиалното натоварване и разтяга гръбнака нагоре.
4. Седене с дъмбели (минимално тегло). Ръцете надолу, вдишайте, за да се разтворите, дъмбелите са на нивото на раменете. При издишване се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията е 15-20 пъти за 1-2 серии. Разработват се горната част на гръбначния стълб и раменния пояс.
5. От същата позиция. Ръцете с дъмбели са спуснати. Докато издишвате, повдигнете дъмбелите пред себе си на нивото на раменете и фиксирайте, завъртете ръцете си хоризонтално, спуснете ги, докато издишвате. Броят на повторенията е 15-20. Ако се появи болка, намалете амплитудата. Въртенето на четките се извършва в раменни ставиа не в лактите.

Комплекс от ставна гимнастика за възрастни хора

Ставната гимнастика е предназначена да подготви тялото за стрес, да ги балансира, да укрепи връзките, сухожилията и мускулите. По време на занятията хормонът на щастието се освобождава в тялото, настроението се подобрява, енергията и жизнеността се увеличават. Това е особено необходимо за възрастните хора. За тях е разработен специален комплекс от ставна гимнастика.

1. Легнете по гръб, изправете краката си. Свийте единия крак, като го поставите зад коляното на другия. Променете, като направите упражнението от другата страна. В началния етап са достатъчни 5 повторения. Постепенно увеличавайте техния брой, като довеждате до 20 повторения с всеки крак.
2. Легнете по гръб, огънете коленете си, раздалечете ги на ширината на раменете. Повдигнете коленете си с бавно темпо различни страниопитвайки се да достигнат пода с тях. Започнете с 5 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 20.
3. Застанете с лице към стената, подпрете ръцете си на нея. Алтернативно изпълнявайте ротации с прави крака. Не правете кръга твърде голям. Когато изпълнявате, трябва да загреете ставите, а не да напрягате мускулите.
4. Лежа по гръб долните крайницидръпнете напред. Алтернативно повдигнете краката си във вертикално положение, като фиксирате всеки отгоре за 10 секунди.
5. Легнете по корем с лицето надолу, сложете ръцете си зад главата. Когато повдигате торса нагоре, разтворете ръцете встрани. Броят на повторенията е 5-20 в зависимост от физическата подготовка.
6. Изпълнете упражнението, докато лежите по корем. Свийте ръцете си в лактите и поставете дланите си под брадичката. Алтернативно повдигнете краката си нагоре.
7. Легнете настрани, направете 10 махове с крака. След това 10 завъртания на краката навътре тазобедрена става. Повторете всичко за втория крак.
8. Легнете по гръб, изправете долните си крайници. Алтернативно дръпнете крака, огънат в коляното, към брадичката. Броят на повторенията е 10-20 за всеки крак.
9. За загряване на мускулите на врата. Седнете на пода. Поставете главата си първо на едното рамо, след това на другото. По същия начин наклонете главата си напред и назад. Темпото е бавно и плавно.
10. Седейки на стол, завъртете тялото, като се протегнете назад с ръце. Изпълнете от едната, след това от другата страна.

Същите упражнения се използват в комплекса за начинаещи, но изпълнението на всяко се увеличава 2 пъти. Самият автор на техниката е пример за възстановяване и връщане към нормален живот след тежка гръбначна травма. Ставната гимнастика според Дикул дава резултати със систематичен подход.

Техника на Дикул, ако вземем предвид основната му посока - лечението на остеохондроза и междупрешленни хернии - това е терапевтичен процес на динамична тяга на гръбначния стълб и укрепване на мускулите (предимно на гърба) по индивидуална програма на специално оборудване за рехабилитация (TechnoGym) , насочен към формиране на собствен мускулен корсет с акцент върху проблемните зони .

Втората, не по-малко важна посока на нашата работа е корекцията на сколиоза с различна тежест, кифоза, кифосколиоза, корекция на позата, особено при юноши. То използва Техника на Дикулнасочени към възстановяване на симетрията на мускулите

Първоначалното обжалване в Центъра (първоначална консултация) включва следните стъпки:

• Преглед от лекар: невролог или травматолог-ортопед
• Консултация с лекари от други специалности (по показания).
• Компютърно-оптична диагностика, която позволява да се оцени дисбалансът на мускулния корсет, наличието на зони на пренапрежение и параметрите на гръбначното изкривяване.
• Тест за физическа активност. Тестовите упражнения се избират въз основа на данните от компютърно-оптична диагностика и като се вземат предвид диагнозата и оплакванията на пациента. Реакцията на определено натоварване се записва и оценява. След това тези данни се използват за компилиране индивидуална програматренировъчна терапия.
• Консултация с лекар по тренировъчна терапия (според резултатите от тестовете).
• Последна среща с невролог (травматолог-ортопед). Определяне на план за лечение. Препоръки.

За да се изясни диагнозата, на пациента може да бъде назначен допълнителен преглед:

• Магнитен резонанс
• компютърна томография
• Ехография и ултразвукова диагностика
• Денситометрия

Терапевтичен процес.

Програмата включва: занимания със специално рехабилитационно оборудване (TechnoGym), физиотерапия, лечебна гимнастика, допълнителни процедури по лекарски показания (масаж, мануална терапия, акупунктура и др.).

Основният курс на лечение включва 3 цикъла от по 12 сесии, основен елемент от които са сесии на рехабилитационно оборудване с редовни корекции на програмата.

Основната цел на курса е укрепване на мускулния корсет и създаване на "декомпресионен ефект" върху проблемните зони на гръбначния стълб и в резултат на това облекчаване (намаляване) на болката, увеличаване на обхвата на движение в ставите, увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и еластичността на лигаментния апарат.

• Курсът на лечение включва гимнастика, предписана от физиотерапевт.
• Ставна гимнастика
• Дихателна терапевтична гимнастика
• Гимнастика "Йога терапия", насочена към повишаване гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб и ставите.
• Гимнастика "Пилатес", насочена към отпускане на мускулите на гърба, горните и долните крайници.

По време на лечението пациентът във всеки сектор на рехабилитационната зала е ангажиран под наблюдението на инструктор по физиотерапевтични упражнениякойто учи пациента правилна техникаизпълняване на упражнения. Корекцията на програмата и дозирането на физическата активност се извършва от лекар по ЛФК. За да се оцени ефективността на лечението на 6-ти и 12-ти урок се повтаря компютърно-оптична диагностика.

Лечението се предписва, като се вземат предвид характеристиките на хода на основните и съпътстващи заболявания на всеки пациент и включва (по показания), в допълнение към класовете в рехабилитационната стая, сесии мануална терапия, суха тракционна тракция, акупунктура, физиотерапия, терапия с ударна вълна, масаж и др. Общият контрол върху състоянието на пациента и динамиката на лечението се извършва от лекуващия лекар (невролог или ортопед-травматолог)

Терапевтичните техники на V.I. Dikul позволяват на хората не само да се отърват от болката, но и значително да подобрят качеството на живот.

"... Ако не се грижите за гръбнака си, скоро той ще се погрижи за вас."
В. И. Дикул