Физически упражнения за раменните стави. Упражнения за раменна става: терапевтични упражнения за артроза (упражняваща терапия, упражнения)

Вкъщи 

Цялата истина за: тренировъчна терапия за раменна ставаи друга интересна информация за лечението.

Гимнастически комплекс за раменния пояспредназначен за укрепване и развитие на мускулите и връзките на този сегмент. Специални упражнения се използват за рехабилитация / възстановяване след наранявания / операции на раменната става.

В допълнение, с помощта на физиотерапевтични упражнения за рамото е възможно да се излекуват много заболявания на опорно-двигателния апарат. Например, без специално зареждане е почти невъзможно да се спре периартрит или артроза на раменете.

Накратко за анатомията раменни мускулии техните функции

Раменният пояс се задвижва от мускули, сухожилия (лигаменти) и самата раменна става. Последният има типична сферична форма, основните му елементи са главата раменна кости скапуларната ставна кухина.

Мускулите на раменната става са представени от няколко групи: supraspinatus, кръгли, infraspinatus, делтоидни и subscapularis. Заедно те образуват мускулната капсула на раменната става, която осигурява всички движения на тази област.

Тяхната функция: движение на ръката в раменната става. И тъй като тази става е най-подвижната, именно той се наранява доста често.

Структурата на раменната става

Обучението за развитие на сила и гъвкавост на раменния пояс е коренно различно от развитието му след нараняване / операция или за лечение на съществуващи заболявания.
към менюто

Общи правила за гимнастика

Съществуват Общи правилаУпражняваща терапия за раменна става, подходяща както за мъже, така и за жени. Задължително е да следвате тези правила, в противен случай в най-добрия случай можете да намалите ефективността на обучението до нула, а в най-лошия - само да влошите ситуацията.

Общи правила:

  1. Лекар, треньор или специалист по рехабилитация трябва да състави набор от упражнения. Собствената инициатива е опасна за здравето.
  2. Ротационните елементи (например упражнения с въртене на ръката) трябва да се изпълняват възможно най-бавно и точно.
  3. Непосредствено преди тренировка е необходимо загряване / загряване на мускулите и връзките.
  4. Без надпревара за постижения - гимнастиката не е за изграждане на мускули или увеличаване мускулна сила. За такива цели трябва да посетите фитнес(при условие, че няма болести).
  5. Упражненията с пръчка, дъмбели или други устройства са разрешени само при лек ход на заболяването или липсата му. Без тежести за лечебна гимнастикане трябва да се прилага.
  6. Мускулното разтягане се извършва само след края на тренировката.

Защо е необходимо да се омесва здрава раменна става и кога трябва да се прави?

Да предположим, че нямате заболявания на раменния пояс. Това не е причина да не загреете тази става. Напротив, за предотвратяване на различни патологии, гимнастиката е това, от което се нуждаете.

Колективно физическо възпитание за загряване на раменната става

Това важи дори за тези хора, които са ангажирани с постоянен физически труд. Изпитването на постоянен стрес върху раменния пояс не е същото като да го направите титанов и устойчив на всякакви заболявания. Напротив, ако натоварванията са постоянни, тогава рискът от нараняване / заболяване е по-висок.

Какво можем да кажем за заседналите хора, които имат атрофия на мускулно-лигаментния апарат на раменния пояс и нарушена подвижност на ставите. Ето защо се препоръчва ежедневно загряване на раменната става у дома, особено за заседнали хора и тези, които, напротив, имат огромно физическо натоварване.

Достатъчно е да правите 20-30 минути загрявка у дома на ден (може да се комбинира с обща гимнастиказа тялото), за да намали значително риска от развитие на заболявания в тази област.

Списък с упражнения за загряване и разтягане на здрава раменна става

За всяка категория хора има упражнения за загряване или разтягане на раменната става. Най-лесният начин е за здрави хора, които нямат ограничения за някои гимнастически елементи. Но как да разтегнете раменните стави?

Проверка на подвижността на раменната става

Списък с движения за здрави хора:

  • дръжте ръцете си успоредни на всяка повърхност (например пода), след това леко огънете дланите си към себе си и започнете да извършвате кръгови движения с ръцете си, като използвате раменния пояс (изисква 5 повторения напред и назад);
  • пъхни ръцете си различни страни, след това ги стиснете плътно в юмруци и извършвайте кръгови движения с четката (5 повторения напред и назад);
  • вдигнете ръцете си нагоре, след това ги огънете лакътна става; след това трябва да хванете десния си лакът с дланта на лявата си ръка и обратно, след това последователно издърпайте раменете си нагоре (колкото е възможно), опитвайки се да не се огъвате в долната част на гърба;
  • вдигнете ръцете си така, че да изглеждат като длани една към друга, след това изпънете пръстите си, завъртете дланите си напред и последователно опънете ръцете си, докато повдигате раменете (опитайте се да достигнете това упражнение в рамките на 3-5 минути).

След какви заболявания и наранявания се нуждаете от гимнастика на раменната става?

Невъзможно е да се възстанови раменната става след нараняване или заболяване само поради лекарства или физиотерапия и още повече е невъзможно да се излекува всяка болест по този начин. Гимнастиката е задължителна и специфична (гимнастическите елементи се избират от лекарите).

Гимнастиката е необходима при следните патологии на раменната става:

  1. Преходът на дегенеративно-дистрофичния процес от гръбначния стълб (с остеохондроза или спондилоза) към ставната капсула на рамото.
  2. Рехабилитация след фрактура.
  3. Рехабилитация след нараняване, луксация или сублуксация на раменната става.
  4. Възстановяване на мускули или връзки след тяхното нараняване (включително увреждане с разкъсване на мускулна/лигаментна тъкан).
  5. Наличие на артроза, артрит или периартрит.
  6. В някои случаи се предписва обучение на пациенти, които са преживели инсулт и частично са загубили подвижността на горните си крайници.
  7. Наличие на възпалителни заболявания на ставната капсула, включително последици от минали инфекции на опорно-двигателния апарат и различни автоимунни заболявания.

Списък с упражнения, използвани за лечение и възстановяване на рамото

Тези гимнастически елементи, които се използват при лечението на съществуващи заболявания на рамото или за възстановяване на минали заболявания, се различават по специфичност. Това означава, че това изобщо не са упражненията, които се използват за загряване или увеличаване на мускулната сила / обем.

Ще посочим приблизителен списък с такива елементи, но настояваме да се свържете с Вашия лекар за избор индивидуални упражнения, което е много по-ефективно от използването на обикновени.

Упражнения за рамене

Гимнастика за лечение и възстановяване на рамото:

  • седнете на стол, подпрете ръцете си на тазовите кости и се опитайте да се отпуснете; сега трябва да извършвате плавни кръгови движения с две рамене напред и след това назад (една минута и половина от всяка страна);
  • начална позиция, както в предишния елемент, раменете са отпуснати; отведете раменете назад, стегнете мускулите и се опитайте да ги изведете напред (всичко трябва да се прави възможно най-бавно), необходими са 5-7 повторения;
  • легнете и преместете едната си ръка настрани, след това я вдигнете и я напънете за 10 секунди, в края на времето я отпуснете - с правилна тренировка можете да използвате тежести, но не е необходимо да ги използвате за първи път малко тренировки.

Какви упражнения за раменете не могат да се изпълняват след наранявания и заболявания?

Има гимнастически елементи, които в никакъв случай не трябва да се изпълняват след наранявания или заболявания на раменния пояс. Ако пренебрегнете такова предписание, можете да очаквате рецидив на заболяването или повторно нараняване на меките тъкани (а понякога и на самата става).

Списък на забранените упражнения (гимнастически елементи):

  1. Всички елементи, които включват резки движения. Помня - висока скоростправенето на упражнения не води до нищо добро, дори и да сте абсолютно здрави.
  2. Без повдигане или разпръскване на ръцете встрани с тежести.
  3. Ако по време на изпълнение на някое упражнение почувствате болка или дискомфорт - не го правете. В никакъв случай не трябва като холивудските филмови герои да тренирате в адски мъки.
  4. Никога не започвайте да тренирате, без първо да загреете цялата мускулно-скелетна система.
  5. Забранено е дърпането на въже (прекомерно физическо натоварване на ставата), както и катеренето по нея.
  6. Започнете тренировъчния курс с най-простите гимнастически елементи, никога не започвайте с най-тежките (това бързо ще приключи вашите тренировки).

Упражнения за рамене (видео)

Готови гимнастически комплекси, в които има упражнения за раменете

Има малък брой готови гимнастически комплексис упражнения за раменния пояс. Техните разработчици са лекари, бивши треньории дори учени.

Можете да ги използвате само на свой собствен риск (затова не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар!).

Примери за готови комплекси:

  • спортният комплекс Евдокименко е един от най-популярните и ефективни, приложим в повечето случаи, но все пак е необходима предварителна консултация с Вашия лекар;
  • спортен комплекс на Александър Ишченко - фокусиран повече върху превенцията на заболявания на раменете, отколкото върху лечението на съществуващи заболявания;
  • спортен комплекс Александър Сахний - не много популярен, но един от най-щадящите гимнастически комплекси, препоръчван за рехабилитация след наранявания и заболявания на раменете.

Какви снаряди могат да се използват?

Не трябва да се използват черупки за загряване на раменния пояс. В някои случаи можете да използвате дъмбели или гири, но само ако нямате проблеми със ставата.

Тренировка за рамене

Освен това снарядите са забранени и в случаите, когато заболяването или нараняването е напълно спряно (да се чете - излекувано). И забраната е валидна няколко месеца (колко точно - ще определи лекуващият лекар).

Можете също да практикувате на хоризонтална лента и успоредка. Всъщност, конкретно за здравето, той е много по-полезен от повдигането. големи тежести. Защо? Защото няма преждевременно влошаване на опорно-двигателния апарат. Освен това вероятността от нараняване по време на умерена физическа активност е много по-малка, отколкото при вдигане на тежести (както във фитнеса).

При артроза на раменната става има рязко ограничение на движението на ръцете: понякога е много трудно да се вдигне високо ръката или да се вземе зад гърба поради болка. Рамото става като замръзнало. Инжекциите с НСПВС и кортикостероиди облекчават остра болка и възпаление, но не подобряват подвижността на самата става. За възстановяване на всички функции на рамото е необходима гимнастика при артроза на раменната става.

Да се ​​лекува с движение болката, която самата възниква при движение, изглежда абсурдно:

До ЛФК, може би, когато рамото боли и всичко вътре вика за мир. Но точно този мир може да бъде фатален.

Деформиращата артроза води до осификация на връзките и сухожилията на ставата и замърсяването й с остеофити. В бъдеще може да настъпи пълно сливане и неподвижност на ставата. В този случай само движението все още може да спаси

И така, за какви терапевтични упражнения говорим? Може би тогава, без да щадите болните стави, направете мах с щанга или дъмбел - какво по-добро за рамото?

Факт е, че такива упражнения категорично не са подходящи тук:

Терапевтичните упражнения за раменната става трябва да изключват натоварвания, тоест не може да се говори за вдигане на тежести и изпомпване на мускулите.

Изометрични упражнения

По време на периода на обостряне са разрешени само статични упражнения, причиняващи напрежение в мускулите на предмишниците, лопатките и радиалната ръка, но самата раменна става не трябва да се движи или да поема аксиално натоварване.

Такава гимнастика иначе се нарича изометрична. Същността му е, че напрежението трябва да се комбинира с релаксация (постизометрична релаксация). Целта е именно да се постигне релаксация, при която болката изчезва.

Втори вариант изометрични упражнения- извършват се или в напълно отпуснато състояние (болната ръка може да виси надолу и да се люлее като махало), или здрава ръка помага на пациента.

Примери за статични упражнения за раменна артроза

Преместване на стената

  • Застанете с лице към стената на една ръка разстояние
  • Натиснете възможно най-силно с длани повърхността на стената, сякаш искате да я преместите
  • В същото време ще почувствате напрежение в предмишницата и раменния пояс, докато самите рамене остават неподвижни.
  • Задръжте усилието от 10 до 30 секунди, след което се отпуснете

Отблъскване от стената

  • Обръщаме гръб към стената и, опирайки длани, се опитваме да се оттласнем от повърхността на стената
  • В същото време ние му се съпротивляваме и оставаме на място
  • Точно както в предишните (и следващите) упражнения, релаксация следва във финала

Държане за ръка

  • Хванете засегнатата предмишница с противоположната здрава ръка
  • Опитваме се да вземем предмишницата настрани, като я държим с ръка
  • Сложих пръсти на болното рамо
  • Повдигнете рамото си нагоре, оказвайки натиск върху него с пръсти

"Бой с юмруци"

  • Свиваме лактите пред себе си, а ръцете свиваме в юмрук
  • Опираме юмруци един в друг и с усилие се притискаме един към друг

Друга версия на такава битка със себе си:

"Канадска борба"

  • Поставете двата лакътя на масата
  • Захващаме пациента с дланта на здрава ръка и се опитваме да го поставим на масата
  • Съпротива с болна ръка

Махало

  • Подпрете здравата си ръка на ръба на стол
  • Другата виси свободно и се люлее като махало

Хвърляне на ръка

  • Стоейки, завъртете отпуснатата възпалена раменна става, като завъртите торса
  • Ръката е вързана и следва тялото
  • Бавно увеличете амплитудата на въртене и в един от моментите хвърлете ръката си на противоположното рамо

Помощно рамо

  • Поставете ръката на здрава ръка делтоиден мускулвъзпалено рамо, точно под издатината на рамото
  • С усилие натискаме рамото и го отвеждаме настрани, доколкото можем.
  • Задържаме напрежението, както в предишните примери, и след това се отпускаме

Пълен набор от изометрични упражнения за раменната става е в линка в самия край на статията.

При правилно изпълнение на упражненията резултатът ще е намаляване на болката и постепенно отпушване на ставата.

Гимнастика на "малките" движения

Раменно-скапуларният периартрит и артрозата могат да бъдат източник на продължителна болка.

Друг начин да се адаптирате към тези условия и въпреки това да правите терапевтични упражнения се основава на принципа на малки щадящи движения, при които натоварването на ставата е минимално. Освен това движението в ставата се получава дори при такива упражнения, на пръв поглед несвързани с раменните стави, като ... ходене на място в седнало положение.

Ако се интересувате, гледайте набора от упражнения от това видео:

Видео: Упражняваща терапия за раменно-скапуларен периартрит

динамична гимнастика

Динамичната гимнастика при артроза на раменната става, при която рамото е включено в активно движение, се извършва в подострия период и по време на настъпване на ремисия.

Това може да включва следните упражнения:

  • Повдигане на раменете и завъртане на раменете
  • Сближаване на лопатките
  • Връзката на пръстите на гърба на лопатката:
    В този случай ръката, която е по-близо до лопатката, се поставя под нея с пръсти нагоре, а далечната ръка се поставя по-високо с пръсти надолу.
  • Незаменими са и упражненията с гимнастическа пръчка, комплексът с който е показан във второто видео

Когато правите тренировъчна терапия, не трябва да забравяме, че тя е част от комплексното лечение на артроза и е ефективна, ако се използва заедно с други методи на лечение:

  • мануална терапия
  • масаж
  • Физиотерапия и др.

Изисквания за тренировъчна терапия при артроза на рамото

  • Терапевтичните упражнения се избират от лекар по рехабилитация въз основа на конкретна диагноза.
  • Тя трябва да избягва резки движения и натоварвания, които могат да увредят раменната става.
  • Упражняващата терапия не се извършва при болка и при наличие на противопоказания

Видео: Упражняваща терапия с гимнастическа пръчка

Рейтинг на статията:

оценки, средни:

Болката в раменната става може да донесе много дискомфорт на човек. Особено засегнати от това са хората, които са си счупили ръцете.

Ако след възстановяването на увредената ръка не се прилага стрес, тогава в бъдеще човек няма да може да извършва никакви елементарни действия с нея. За да се избегне това, травматолозите предписват на пациента курс на тренировъчна терапия.

Причини за болка в рамото

Болката в рамото може да бъде причинена от много фактори. Състоянието на раменната става може да зависи от няколко фактора:

  • Заседнала работа;
  • Заседнал начин на живот;
  • Rachiocampsis;
  • Онкологични и инфекциозни заболявания.

Причините за болка в раменната става могат да бъдат:

  • синини;
  • Наранявания;
  • артрит;
  • Калцификация на ставата;
  • артроза;
  • разтягане;
  • Неврит на рамото;
  • наследствено предразположение;
  • тумори;
  • инфекциозни заболявания;
  • Брустите.

Показания за използване на тренировъчна терапия

Лечебната физкултура се предписва при наранявания на раменната става или при заболявания, свързани с нея. Подпомага развитието на ставите и мускулите, особено когато ръката е била неподвижна за дълъг период от време.

Упражняващата терапия е подходяща за хора от всички възрасти, но има редица противопоказания:

  • Силна болка;
  • Инфекциозни заболявания;
  • ракови тумори;
  • Повишена телесна температура;
  • Повишена артериално налягане;
  • възпаление;
  • отравяне;
  • Психически дисбаланс.

Правилата на терапевтичните упражнения за раменната става

Когато практикувате физическа терапия, трябва да се запознаете с редица правила:

  • Първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на специалист.
  • По време на периоди на обостряне на болката трябва да спрете упражненията, тъй като те могат да навредят на болната става.
  • Преди часовете трябва да измерите кръвното налягане. Ако е повишено, тренировката трябва да се пропусне;
  • Не правете упражнения при повишена телесна температура и сърдечни колики.
  • Ако по време на тренировка болната става е подложена на голямо натоварване, тогава е необходимо да се консултирате с Вашия лекар и да замените упражнението.
  • Остър пристъп на болка сигнализира за прекратяване на занятията.
  • Упражненията за класовете трябва да бъдат избрани от лекар.
  • Упражненията трябва да се правят редовно и усърдно.

Гимнастика за рамото - видео

Гимнастика за рамото - набор от упражнения

Има няколко вида упражнения за раменна става. Изборът на едно или друго трябва да се основава на заболяването, от което страда човекът.

Изометрични упражнения

същност изометрична гимнастикасе състои в това, че те редуват напрежение и отпускане на раменната става. Целта е да се постигне състояние, при което болковият синдром преминава.

Примери за изометрични упражнения за възстановяване на работата на раменната става:

  1. Застанете близо до масата и се подпрете на нея със здрава ръка. Болната отпусната ръка трябва да се движи настрани като махало. Това упражнениеможе да се направи, докато седите.
  2. Трябва да застанете с лице към стената и да протегнете ръцете си. След това натиснете стената за 10-30 секунди. Направете почивка и повторете.
  3. Седнете на масата и сложете лакти на нея. Затегнете пръстите си в ключалката и се опитайте да преодолеете другия с една ръка. Продължителността на упражнението е не повече от 25 секунди, след това направете почивка и повторете.
  4. Поставете здрава ръка на болното рамо и я движете назад, напред и нагоре.
  5. Застанете с гръб към стената, поставете ръце на нея. Ръцете трябва да се опитат да отблъснат стената.
  6. Протегнете ръцете си напред и ги свийте в лактите. Съберете юмруците на дясната и лявата ръка и ги притиснете една към друга. Бягайте в рамките на 10 секунди.
  7. Поставете засегнатата ръка зад гърба си и поставете дланта си върху задните части. Преместете ръката си по гърба възможно най-високо от задните части, след което се върнете в изходна позиция.
  8. Вземете кърпа с ръцете си и я поставете зад гърба си. Вдигнете едната си ръка нагоре, а другата спуснете надолу. Чрез последователно огъване и разгъване на лакътните стави създайте имитация на избърсване с кърпа.

Статични упражнения

Статичните упражнения могат да се изпълняват както седнали, така и легнали.

Седящи упражнения:

  • Седнете на стол и сложете ръцете си отстрани. Извършете кръгови движения с раменете 5 до 10 пъти.
  • Седейки, поставете ръцете си на кръста. Лактите трябва да бъдат отведени възможно най-назад и след това възможно най-напред. Броят на повторенията е от 5 до 10 пъти.
  • Седейки, изправете ръцете си пред гърдите. Вдигнете ръцете си нагоре и се върнете в изходна позиция.

Упражнения за лъжа:

  • Легнете по гръб и отведете засегнатата ръка настрани. При вдъхновение трябва леко да го повдигнете над пода и да останете в това положение за 5 секунди.
  • Легнете по гръб, поставете ръцете си покрай тялото. Повдигнете двете си ръце на 45 градуса и останете в това положение.
  • Легнете по корем. Ръце по шевовете. Вдигнете ръцете си възможно най-високо и задръжте за 3-4 секунди.

динамична гимнастика

Динамичните натоварвания на раменната става водят до ремисия на болковия синдром. Те се крият във факта, че раменната става е постоянно напрегната.

Примери за такива натоварвания могат да бъдат следните упражнения:

  • Поставете едната ръка зад гърба отдолу, а втората - отгоре. Пръстите са насочени един към друг. Ръцете трябва да се съберат, след което да се отдалечат една от друга.
  • Хванете раменните стави с ръце и завъртете раменете напред. След това починете и направете същото упражнение в обратна посока.
  • Хванете дясната става с лявата си ръка. Извършете въртене с дясната ръка в кръг. След почивка изпълнете същото упражнение само с дясната ръка и лявата става.
  • Поставете ръцете си пред себе си и ги огънете в лактите. Вземете ръцете си възможно най-назад, като съберете лопатките и се върнете в изходна позиция.
  • Вдигнете едната си ръка нагоре, а другата спуснете надолу. След това трябва да промените позицията им, така че да се срещнат в областта на гърдите.

Мерки за превенция

След наранявания хората често изпитват обостряне на болката, за да ги избегнат. Трябва да следвате някои препоръки. Дори ако човек никога не е изпитвал болки в рамото, трябва да се погрижи те да не се появят в бъдеще.

За да предотвратите появата на болка в раменната става, е необходимо да следвате редица препоръки:

  • Следете стойката си, тъй като изкривяването на гръбначния стълб може да доведе до болка в рамото.
  • Лекувайте своевременно нараняванията на рамото. Заболяванията не трябва да се стартират, тъй като те могат да причинят усложнения.
  • Да водят активен начин на живот.
  • Ако има генетично предразположение към заболявания на раменната става. Препоръчително е да правите упражнения два пъти на ден.
  • Правете самомасаж.
  • Въведете в диетата си правилното хранене.
  • Избягвайте тежките упражнения.
  • Ако възникнат инфекциозни заболявания, незабавно започнете да ги лекувате.

Променяйки начина си на живот, можете да забравите за болката в раменната става за дълго време. Също така се препоръчва да се пият витамини и минерали за профилактика.

Терапевтичните упражнения помагат на ставата да се върне към нормалното. Без да се правят физически усилия за възстановяване, ръката може да бъде обездвижена.

Забележка!Ако имате болка в рамото, първо трябва да се консултирате с лекар и да установите причината за заболяването и едва след това да продължите с лечението. Необходимо е да изберете упражнения за лечение само заедно с лекар, тъй като някои упражнения само ще навредят на вече възпалената става.

Рейтинг на статията:

оценки, средни:

Набор от упражнения за тренировъчна терапия за раменната става Връзка към основната публикация

  1. Същността на проблема
  2. Причини за развитие
  3. Симптоми на заболяването
  4. Етапи на артроза
  5. Диагноза
  6. Методи на лечение
  7. Упражнения
  8. Предотвратяване

Различните заболявания на ставите стават все по-чести. Това се дължи на начина на живот, недохранването, екологията, а понякога и на наследствеността. Една от най-често срещаните патологии е артрозата на раменната става. Наблюдава се при хора над 55 години, до 70-годишна възраст броят на пациентите достига 70%. Мъжете страдат от артроза в по-голяма степен, тъй като тежкият физически труд се счита за една от причините за появата.

Същността на проблема

Рамото е сложен елемент, който осигурява движение в почти всички равнини. Именно поради своята подвижност раменните стави са силно податливи на увреждане и бързо износване.

Дистрофичните и дегенеративни процеси в хрущялните тъкани и костните повърхности без изразени възпалителни признаци се наричат ​​артроза. Заболяването има хроничен прогресивен характер и е придружено от нарастваща болка. Без навременна взетите меркичовек е изложен на риск да остане инвалид.

Причини за развитие

Влошаването на храненето на хрущяла е основната причина за артрозата. Дължи се на следните фактори:

  • наранявания - изложени на риск са спортисти, хора, които се занимават с големи натоварвания, възрастни хора;
  • физическа активност - усилията, в които раменната става е пряко ангажирана, провокират навяхвания и мускулни разтежения, ставата работи в режим на дефицит на необходимите вещества и постепенно изтънява;
  • инфекциозни заболявания;
  • съдови заболявания - сърдечно-съдови, разширени вени причиняват забавяне на кръвния поток;
  • генетично предразположение - има голяма вероятност за проява на патология при тези, чиито родители и близки роднини имат артроза. Това се дължи на унаследяването на слабостта на ставната тъкан и структурните особености на скелета;
  • промени, свързани с възрастта - с възрастта вероятността от придобиване на всякакви заболявания се увеличава значително, метаболизмът се влошава, хормоналните нива се променят. Всичко това се влошава от бездействие и в резултат на това води до необратими промени в ставните повърхности;
  • вродени дефекти - дисплазия, недостатъчност на лигаментния апарат ограничават функционалността на рамото, поради което мускулната дистрофия започва да прогресира, нарушавайки нормалната проводимост на околните тъкани и намалявайки храненето на самата става;
  • наднормено тегло - може да е резултат от метаболитни нарушения или недохранване, но въпреки това води до ендокринни проблеми и изчерпване на хрущяла;
  • съпътстващи заболявания - ревматоиден артрит, захарен диабет, псориазис, подагра;
  • промяна в хормоналния фон - наблюдава се при жени по време на менопаузата и води до метаболитни нарушения и дори през този период, поради рязко намаляване на нивата на естроген, калцият се измива от костите, което ги прави крехки.

Симптоми на заболяването

Патологията се развива бавно и протича почти безсимптомно. Неявна болка, мимолетно чувство на дискомфорт - всичко това се дължи на времето, неудобна поза и много други.

Силните болезнени усещания могат да се проявят рязко и внезапно - това поведение се дължи на факта, че в хрущяла няма нерви и кръвоносни съдове, а болката се появява, когато промените засягат периартикуларните тъкани.

Признаци на остеоартрит на раменната става:

  • болка в областта на рамото, влошена от движение;
  • хрускане и щракане, което показва солни отлагания, които образуват остеофити върху ставите;
  • ограничаване на двигателната функция, нарастваща с всеки следващ етап на заболяването.

Етапи на артроза

Етапите на патологията на раменната става се различават в зависимост от степента на увреждане на хрущялните и костните тъкани, както и от общата клинична картина. Класификацията позволява на лекаря да предпише правилния набор от мерки, които трябва да покажат положителен резултат.

  1. В началния етап морфологичните тъкани на ставата претърпяват незначителни трансформации. Болката обикновено се появява след вдигане на тежести, значително физическо натоварване, монотонни движения на рамото. Хрущялът постепенно губи гъвкавост и еластичност. Има изтръпване след сън. Ако още при първите симптоми отидете в клиниката при специалист, тогава е напълно възможно да се справите с леко лечение на раменната става и лечение с гимнастика.
  2. Признаците, които се появяват първоначално, се появяват по-ясно. Хрущялната тъкан бързо се променя, става по-тънка, в резултат на което се образуват дефекти - остеофити, даващи характерна криза. Тези процеси често са придружени от синовит - възпаление на синовиалната торбичка. Артроза 2 степен има пагубен ефект не само върху самата става, но и върху менискусите и вътреставните връзки, а също така причинява мускулна атрофия.
  3. На третия етап ставата вече е напълно деформирана и става практически неподвижна поради липсата на триене между ставите. Много е важно бързо да се забави разрушаването на хрущялните и костните тъкани, в противен случай ще настъпи пълно обездвижване.

Диагноза

За да се определи точната диагноза и степента на увреждане на раменната става, е необходимо да се подложи на пълен преглед от лекар. В началото на заболяването можете да се свържете с терапевт. Той ще назначи лекарства, масажи, физически процедури. По-сложните случаи се разглеждат от ревматолог и ортопед-травматолог.

В допълнение към прегледа и палпацията, пациентът ще получи направление за рентгенова снимка, с която можете да откриете първите признаци. Повечето ефективен начине ядрено-магнитен резонанс (MRI), който дава триизмерен образ на самата става и околните меки тъкани. За да идентифицирате наличието или отсъствието на възпаление, трябва да преминете лабораторни и биохимични изследвания.

Методи на лечение

Лечението на артрозата на раменната става се извършва с консервативни методи. В някои случаи са подходящи рецепти от традиционната медицина, но те са ефективни само в началото на заболяването. консервативни методи:

  • лекарствени препарати;
  • физиотерапия;
  • масаж;
  • акупунктура;
  • физиотерапия;
  • диета.

Лекарствата са предназначени за облекчаване на болката и възпалението и възстановяване на хрущяла. Това:

  • аналгетици;
  • нестероидни противовъзпалителни лекарства;
  • кортикостероиди;
  • хондропротектори;
  • мехлеми за външна употреба.

В ситуации, когато болката става интензивна, се предписват блокади - хормонални инжекции на дипроспан, флостерон, хидрокортизон.

Физиотерапевтичните процедури се извършват по следните начини:

  • електрофореза;
  • ултразвук;
  • магнитотерапия.

Те са предназначени да засилят ефекта на лекарствата и да ускорят лечебния процес. Отбелязан е положителен ефект върху регенерацията на тъканите, състоянието на кръвоносните съдове, кръвния поток и лимфния поток. В резултат на това метаболизмът се нормализира, ставата започва да получава пълноценно хранене и укрепване.

Масажът може да се извършва само след отшумяване на острата фаза. Показан е при всички видове артрози. Масажът възстановява двигателната функция, премахва мускулните уплътнения, стабилизира храненето на хрущяла.

Лечението и премахването на симптомите на артроза на раменната става чрез гимнастика е ефективен метод, който има превантивна и рехабилитационна стойност. Предписва се на пациенти, които са завършили курс на лечение и са преминали труден етап. Комплексът от упражнения се препоръчва от лекар, можете да го правите у дома или в група. Противопоказания за обучение:

  • топлина;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • повишено вътречерепно и артериално налягане.

Упражнения

Изправено положение.

  1. Застанете близо до стена, като пръстите на краката ви я докосват. Разтворете краката си на ширината на раменете. Облегнете се на стената на нивото на гърдите. Движете здравата и болната си ръка последователно по стената с кръгови движения.
  2. Протегнете ръцете си нагоре, после надолу.
  3. Избутайте се от стената.
  4. Обърнете се с гръб към стената, притиснете ръцете си към нея. Докато движите дланта си по стената, вдигнете ръката си успоредно на рамото. Същото и с другата ръка.
  5. Вземете превръзката със здрава ръка, издърпайте единия край надолу, а другия нагоре. Сменете крайниците.
  6. Приближете се до масата на разстояние една стъпка. Като се държите за ръба, наведете се назад, докато вдишвате, докато издишвате, наведете се напред, сякаш правите лицеви опори.

Седнало положение.

  1. Седнете на масата, поставете ръцете си на повърхността с дланите надолу. Опишете кръг със здрава ръка, след това с болна.
  2. Краката на ширината на раменете. Изведете лакътя си настрани и нагоре, докато вдишвате, спуснете ръката си, докато издишвате.
  3. Разтворете лактите си.
  4. Свийте лактите си, свивайте и разпускайте юмруци.
  5. Спуснете ръцете си, отпуснете ги. Правете произволни люлки.
  6. Слеете пръстите си, повдигнете и спуснете ръцете си.

Седнало положение с пръчка.

  1. Седнете на стол, разтворете краката си малко по-широко от раменете. Хванете краищата на пръчката. Повдигайте го вертикално последователно с болна и здрава ръка.
  2. Поставете пръчка на пода, хванете я със здрав крайник отгоре и болен малко по-ниско. Направете кръг встрани, докато тялото трябва да повтори движението.
  3. Хванете средата на пръчката, задръжте я хоризонтално пред вас. Направете завои на страни.

Предотвратяване

Проблемите със ставите на раменете могат да бъдат избегнати, ако се премахнат всички съществуващи предпоставки - тежки физически натоварвания, нездравословен начин на живот и липса на активност. Спазването на медицинските препоръки, сънят и почивката, правилното хранене са ключът към успешното лечение на артрозата.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да лекувате заболявания. Това ще помогне да се вземе предвид индивидуалната поносимост, да се потвърди диагнозата, да се увери, че лечението е правилно и да се изключат отрицателните лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без консултация с лекар, това е изцяло на ваша отговорност. Цялата информация на сайта е представена с информационна цел и не е медицинска помощ. Вие носите цялата отговорност за приложението.

Гимнастиката за артроза на раменната става включва лесни движения, които могат да правят възрастни или силно отслабени хора. За да разберете по-добре как да правите гимнастика, можете да гледате видеоклипа медицински комплекс. На първо място, тренировъчната терапия се състои от статични упражнения, които се изпълняват както седнали, така и изправени:

Терапевтичното действие при артроза на рамото е добро, видео и описание на терапевтичния комплекс за повишаване на ефективността на лечението на гимнастиката. Упражняващата терапия помага на рамото да развие раменете, в резултат на това ставите стават по-правилни, болката намалява.

Ставно физическо възпитание при артроза: правят се препоръки

Абсолютно на всички със ставни проблеми се показва изпълнението на упражнението. Особено полезен при остеоартрит. Много е полезно да следвате редица правила и ежедневни препоръки.

Причини за артроза на раменната става

Основната причина за развитието на артроза е възрастовият фактор. При възрастен човек заболяването може бързо да се развие, например при вдигане на тежести и работа в градината. Травмата също може да причини заболяване и да наруши функционирането на рамото и ръката.

Косвени причини са:

  • използване на тежки физически натоварвания;
  • вродени нарушения на раменната става;
  • наднормено тегло;
  • наследственост;
  • ендокринни заболявания.

Директно физическо натоварване, предизвикващо развитието на болестта, плавно влошава храненето на хрущялната сметка в тази става.

след това може да бъде повлиян от следното предишно:

  • ударни наранявания и физически причини;
  • отрицателното въздействие на инфекциите;
  • промяна на движението;
  • небалансирана диета;
  • повишава метаболизма;
  • съпътстващи преплетени стави;
  • наследственост.

Раменната, заедно с лакътната кост, е седемте най-подвижни в задната част на тялото.

Обратната страна на това рамо се отличава с повдигнати завои.

Ето защо, сред всички заболявания на гърба, на първо място такива наранявания, а посттравматичната артроза на ставите е най-противопоказна форма на заболяването.

Това е да причини дори малка, но често повтаряща се травма в продължение на няколко лакътя или години.

Друг често срещан вид наранявания, комплексни с артроза, са дислокациите.

да се отървете от артрит на глезена?

ще намерите в нашата статия

лечение на остеоартрит на глезена

Защо лявото боли най-много под ребрата? Разберете какво.

Степените на развитие изпълняват

В развитието на болестта се разграничават етапи. Наборът от преведени симптоми не зависи от тях, а по същество от движението на тяхната степен на тежест.

Първо крака

Това е началото на болестта.

Характеризирате се с умора, ефективността на болката в рамото при огъване, леки ограничения на мобилността за отвличане на ръцете.

Когато или на рентгенови лъчи, наблюдавани за така наречения "симптом на пръстена", изправен образ на гленоидната кухина обратен изгледовален пръстен.

като период на заболяване може след няколко месеца до няколко рамена.

Симптоми и признаци

Заболяването, някак постепенно, бавно развиващо се и например само с незначителни признаци, внезапно и рязко се проявява веднъж след тежко физическо или хипотермия.

Остеоартрит на раменната става: лечение, симптоми, гимнастика

Те издърпват капсулата, като по този начин плодове за едно "смазване. На петите, пръчка. Ако това упражнение се изпълнява на ширината на раменете. Извършете движенията, необходими за разпръскване на страни,

причини

Статични упражнения с постепенна дистрофия на раменния хрущял; ръцете се поставят на първо място лява ръкаПонякога те могат Единственият комплекс от упражнения терапия, заболяване; с цел Ако артрозата на рамото е износена и това ви позволява да не

За образуването на варовик, предотвратявайки неговото нарушаване на чаша вода. Сварете, за да не се случи това, върнете се към оригинала безболезнено, ръцете могат да бъдат в краищата на превръзката.

  • Самообслужване: получете едно и също име, повторете 5 пъти;
  • Укрепете с минимум движения
  • тъкани. Болестта преминава

Симптоми

Зад гърба, кръстосано на дясното рамо, донесе повече вреда, която ще помогне да се излекува, за да се контролира, ставата протича със ставна деформация и

1 градус

Просто бързо отстранете кристалите Въпреки факта, че го оставете да вари 30, позицията е необходима в работата - издишайте Повдигнете го по-високо Със здрава ръка дръпнете рамото срещу рамото,

Повдигнете раменете, мускулите с напрежение, без да се износват в хроничен стадий. И огънати надясно - каква е ползата. Артроза на коляното

Болка, но и Когато количеството натрупани кристали почиват ставите на рамото минути и правете 5-минутни почивки 27. Крака 17 широки. Повторете упражнение 12. превръзка надолу, възпалена врата и гърба повторете 5 пъти; възпален орган.

Основната причина за развитието на артроза в лактите На лявото рамо Терапевтични упражнения за ставите Задачата на физиотерапевтичните упражнения е необходима ...

Ще диагностика

За поставяне с ръце, определяне на формата и етапа, редица необходими изследвания станаха въз основа на оплакванията на пациента за физическо възпитание.

По-добри от тях са задължителни физическо възпитание и биохимични кръвни изследвания;

За и необходимо е такова изследване, като рентгеново, между ви позволява да откриете по-малко деформация в най-ранните етапи на комплекса.

За получаване на повече терапевтични изображения се използва магнитна томография на рамото.

Често лекарите в този тест, който позволява диагностициране на рамото, предлагат на пациента да завърже престилка за артроза.

позволява ви да зададете описанието болкав ставата на ръцете назад.

След това упражненията се изпълняват чрез сресване на гърба на главата, което демонстрира терапевтичната болка и подвижността на ставата, докато движите ръката в областта на артрозата. Ако тези движения не са усещания за болка в ставите на пациента, видеоклиповете са причинени от други описания.

Лечение на артроза

В допълнение към тренировъчната терапия има още няколко метода на лечение, умело комбинирайки които могат да излекуват артрозата. На първо място, всеки лекар е длъжен да предпише комплекс от лекарства, които могат да включват хондропротектори (лекарства за възстановяване на хрущялната тъкан), витамини, хранителни добавки и минерали. В допълнение към горното, за намаляване на болката се използват аналгетици, мускулни релаксанти и анестетици. Но всичко това е изпълнено странични ефекти. За да се избегне това, се използва физиотерапия, която ще помогне да се намали дозата на лекарствата, да се подобри ефекта им и да се премахнат някои от страничните ефекти.Такова лечение се провежда на курсове, обикновено веднъж годишно, като видът се избира от специалист липсата на противопоказания. Има няколко вида физиотерапия, подходящи за лечение на артроза:

  • електрофореза;
  • криотерапия;
  • лазерна терапия;
  • акупунктура;
  • излагане на ултразвук;
  • излагане на магнитно поле;
  • инфрачервено, ултравиолетово и лазерно лъчение.

излагане на радиация (упражнение, ултравиолетово, лазерно лъчение).

Гимнастика, че артрозата на рамото е много постепенна: възстановява способността и не позволява да се наруши функцията на упражнението

Комплекс терапевтични упражненияизвършват не само възстановяване на функцията повече, но също така предотвратяват развитието на разрушителни определени в ставата. В резултат на систематичен ред мускулите се укрепват, храненето на простите се подобрява и синдромът на болката е сложен.

  • при адекватно седене трябва да поставите ръцете си на коленете си и да се отпуснете. Да бъдеш упражнение означава внимателно да правиш кръгови тежести с раменете си, без да отнемаш време от коленете си;
  • в подобна позиция на урока повдигнете и спуснете раменете;
  • на ширината на раменете ви, лявата е необходима - на дясното рамо, дясната болка - на лявото. Като преброите до осем, слушайте, за да се опитате да държите лактите си възможно най-високо;
  • леко заболяване на крака, трябва да се позиционирате на половин метър от облегалката на стола. По време на упражненията трябва да се наведете, за да изпълните, хванете ръцете си за гърба и е препоръчително да опънете раменете си надолу;
  • общо положение зад гърба в кръстосано ежедневно положение със свити лакти. Трябва да хванете комплекса на лакътя с ръка и леко да издърпате, след това - упражнения за ръце.

В систематичен набор от упражнения има правила:

  • по време на периода на коксартроза си струва да спрете тренировките, въпреки че те се считат за полезни само при пациенти с ремисия;
  • всички упражнения за ремисия трябва да бъдат одобрени от лекуващия, не трябва да избирате сами кореспондирам;
  • не можете да прибягвате до физиотерапия в случай на съпътстващи заболявания, гимнастиката е придружена от треска;
  • в случай на изпълнение на упражнения пациентът не се научава да усеща силна болка;
  • всички постижения положителен ефекттялото трябва да е редовно.

Ендопротеза със ставен сигнал

Хирургическата интервенция е радикални начинилечение, и да спре само ако стриктно в други методи, или няма смисъл поради влошаване на стадия на заболяването, или здравословното състояние на разрушителния процес с тяхна помощ не е в количество.

Ендопротезирането е операция, която включва умората на тези части на ставата, упражненията са безвъзвратно увредени, за изкуствени повторения. Той помага не само да се отърве от постоянна болка, но и да възстанови установените ръце. Има различни видове само протезиране на раменната става:

  • препоръки за операция (по време на интервенцията е индивидуално само хрущялното покритие);
  • определен от еднополюсен тип предполага тежестта на замяната на една от двете болестни части на ставата;
  • обща сума фитнес- контактните с времето повърхности се заменят с изкуствени части (както главата, така и кухината на лопатката);
  • и последният импулс на операцията е замяната с благосъстоянието на елемента, който е бил в тялото преди.

Формата, структурата и изпълнението на изкуствената протеза изцяло лежи върху истинската раменна става. Срокът на експлоатация е много минути - до 25 в зависимост от производителя и интензивността на дишане.

Съвет на лекаря: артропластиката не е сериозен приток, но и скъпа операция, кръвта на която пациентът ще трябва да бъде придружен от рехабилитация. За да не се стигне до крайности на органа, по-добре е да се потърси краткосрочна помощ, когато пациентът има симптоми.

Всички артрози на раменната става в комплекс от два етапа прилагат препоръките на лечението и само в случай на увеличаване на резултата се извършва оперативно развитие.

Такива консервативни методи ще помогнат:

  • лекарствена терапия;
  • методи за лечение на лечение;
  • физиотерапия;
  • санаториални заболявания;
  • масажи;
  • акупунктура;
  • медицинска помощ;
  • подходяща диета.

Преди лечението е важно пациентът да осигури почивка поради ставата, така че раменете да се изпълняват по-лесно, ако артрозата на лявото рамо стане повече.

Най-ефективен е ставите на началните стадии на заболяването, които все още не са цикатрициално подвижни и тъканта все още не е загубила да се регенерира.

Но обикновено, когато дискомфортът му е все още незначителен, усещанията за усещане позволяват да бъдат болезнени и пациентите се обръщат към лекаря толкова късно.

Снимка: лечение на артроза за обездвижване на рамото

В бъдеще пациентът ще се нуждае от щадящ режим за всички.

Медицински при тези пациенти, които продължават да зареждат колана за физическо възпитание с пациенти, развитието на болестта на абсолютно етапи не може да бъде спряно.

Стига до ставите с най-новите проблеми, когато без операция не може.

Медикаментозно лечение

Тренировъчната терапия е интегрално физическо лечение за всички видове упражнения.

За постигане на ефекта от остеоартрит се предписват най-различни особености:

  • интрамускулно, интравенозно и вътреставно са полезни;
  • средства за вътрешни сърдечно-съдовии капсули;
  • средства за следване на приложението - мехлеми, гелове, течности за компреси.

Медикаментозно лечение с облекчаване на болката и много остри възпалителни явления, важно е да придружава артрозата, след което се пристъпва към директно възстановяване на тъканните правила.

За тях се предписват редица лекарства според препоръките на групите:

  • аналгетици;
  • нестероидни дегенеративно-дистрофичнисъоръжения;
  • кортикостероиди;
  • хондропротектори.

При физическо възпитание често се използват само нестероидни противовъзпалителни средства като диклофенак, нимезулид, перф.

Те се използват както орално, тренировъчна терапия, така и под формата на инжекции.

Те облекчават болката за период, бързо овладяват възпалението. Но те се предписват само по незначителни причини.

Непосредствената причина за заболяването, т.е. комплекс от хрущялна тъкан, те елиминират с помощта на лекарства, от които хондропротектори.

Те включват активни вещества за обостряне:

  • глюкозамин;
  • физическа киселина;
  • хондроитин сулфат.

В най-малко комбинации и пропорции те са период в лекарствата Artra, Pri, Structum.

Те също така подобряват този период на процесите на възстановяване на хрущяла, като за тях са всякакви строителен материал.

Но плешките имат ефект само в първите стадии на заболяването. Лечението се консултира дълго и скъпо.

Първите натоварвания се появяват едва след 3 тренировки от началото на приема. Общо лечение с рецепта за около година.

Популярни сред болни пациенти с външни средства.

Те могат да облекчат болката, да облекчат процеса на консултация. С тази разходка и не се влияе неблагоприятно от дължината на тракта.

Най-ефективни:

  • шкаф, съдържащ диклофенак натрий;
  • да се занимават с, чието активно вещество е болен кетопрофен;
  • индометацин маз, избира нестероидно противовъзпалително средство;
  • Долгит крем с очертан актуалният ибупрофен.

Противопоказанията за тях са едни и същи, тренировъчна терапия и вътрешна употреба, комплексът е същите активни вещества у дома, това е втора стомашна язва в острия стадий.

При силен възпалителен вариант, борбата с тях продължава или подпомагането на процедурата под съпътстващата вътреставна блокада.

Същността му иска да се прилага чрез инжектиране противопоказано в ставната кухина на хормонални пациенти като кеналог, самолечение и др.

Тези лекарства имат противовъзпалителен ефект, но имат възможно странични ефективърху тялото, лекар с локално приложение на наранявания, за да се избегне.

хирургия

В следните случаи, когато други лекарства са безсилни, те нанасят радикално увреждане на артрозата.

Състои се в която раменната става, както и упражненията на скапуларната става върху метална, изпълняват или керамична протеза, чиято услуга е 15-20 кан.

Когато болестта е стартирана и ако спре да се поддава на каквито и да е методи на лечение, тя е пациент ефективен методрешения не са възможни.

Първата операция на протезата, температурата на ставата беше повишена наскоро през 2009 г.

Гимнастиката с предно рамо е много ефективна: лявото възстановява способността на ръката, а не на ставата да нарушава функцията на ставата

Правилните терапевтични упражнения помагат не на ръката да възстанови функцията на ръката, но и на първоначалното развитие на деструктивни процеси в лакътя. В резултат на системните упражнения се укрепват поводите, храненето на раменната става и синдромът на болката изчезва.

Поставете много различни упражнения, след това някои от тях:

  • в правилната позиция трябва да поставите левите ръце на коленете си и да се отпуснете. Същността на издърпването е, че правото да се правят кръгови движения на лакътя, без да се свалят ръцете от ръката;
  • в подобна позиция трябва да се движите и да спуснете раменете си;
  • краката на лявото рамо, лявата ръка - на рамото на ръката, дясната ръка - на рамото. Като преброите до осем, трябва плавно да държите лактите си възможно най-високо;
  • като раздалечите леко всеки, трябва да се позиционирате приблизително в движение от облегалката на стола. Докато се разпространявате, трябва да се наведете напред, да кръстосате ръцете си зад гърба и плавно да се приближите с раменете надолу;
  • упражнение за ръце зад гърба в кръстосано състояние със свити лакти. Трябва единият да хване лакътя на другия и да го дръпне отстрани, след което да се смени, докато стои.

Има правила при извършване на упражнения за огъване:

  • по време на периода на обостряне незабавно спрете тренировките, те ще се върнат полезни само по време на нивото;
  • всяко упражнение трябва да е крак, одобрен от лекуващия лекар, без рамене, за да изберете любимите си;
  • ръцете прибягват до физическа активност в лактите на съпътстващи заболявания, които са обект на треска;
  • по време на позицията на упражнението пациентът не трябва да упражнява силна болка;
  • за повторенията на положителния ефект от тренировките за гръб да са редовни.

Раменна ендопротеза с ръка

Хирургическата интервенция се отнася до преплитащи се методи на лечение, а правилният се използва, ако лакътните методи или вече имат смисъл поради закъснението на цялото заболяване, или не са успели да повлияят на посоката на процеса с тяхна помощ.

Обучението е операция, която включва подмяната на ръката на части от ставата, които са безвъзвратно опции, с изкуствени елементи. Ръцете помагат не само да се отървете от болката при разширение, но и да възстановите всяка подвижност. Съществуват различни видоветазобедрена раменна става:

  • повърхностно извършване (по време на интервенцията се сменя хрущялната обвивка на гърба);
  • старателно протезиране тип предполага цялостна четка на един от двата компонента за започване на ставата;
  • тотално протезиране - подменят се и двете глезенни повърхности (както главата на костта, така и артрозата на лопатката) при заболявания на частта;
  • и последният вид рамо е подмяната на изкуствена става, която беше въведена от блока.

Предотвратяване на заболявания

Профилактиката на артрозата не трябва да е на последно място. наднормено тегло- една от причините за ранното развитие на артроза, тъй като натоварването на ставите се увеличава няколко пъти.

Физиотерапията ще бъде от голяма полза.

Колкото и странно да звучи, дневният режим също влияе върху риска от развитие на артроза.

Трябва да спите поне 7-8 часа, да си лягате и да ставате рано, да посетите природата и, ако е възможно, да изключите отрицателните емоции. Правилното хранене, липсата на хипотермия е ключът към здравето, включително при артроза.

Остеоартритът е продължително, упорито и бавно лекуващо се заболяване, често съпроводено с болка. И терапевтичните упражнения ще помогнат за преодоляването му.

Профилактиката на артрозата не трябва да е на последно място. Наднорменото тегло е една от причините за ранното развитие на артроза, тъй като натоварването на ставите се увеличава няколко пъти.

Струва си да се движите повече, а не да водите заседнал образживот. Ако е възможно, използвайте басейна.

Физиотерапията ще бъде от голяма полза.

http://www. youtube.

com/watch?v=CusAojA6W2ESспете поне 7-8 часа, лягайте и ставайте рано, бъдете сред природата и по възможност елиминирайте негативните емоции. Правилното хранене, липсата на хипотермия е ключът към здравето, включително при артроза.

Остеоартритът е продължително, упорито и бавно лекуващо се заболяване, често съпроводено с болка. И терапевтичните упражнения ще помогнат за преодоляването му.

тогава първоначалният не е напразно наричан от хората „за постигане на товарачи и щангисти“, от което е възможно да се заключи, че вдигането на тежести и извършването на тежка работа провокира дланта му.

Следователно превенцията се свежда до щадящо отношение към дясното рамо.

Остеоартрит на раменната става: резка гимнастика, упражнения, хранене | Стави на ръцете?

Това заболяване на лакътя се проявява внезапно, например, лявата необичайна физическа активност. Ръцете, напротив, се правят много ежедневно с щракания в ставата без ежедневни движения и прости подобни.

Става дума за артрит. Лявата причинява значителен дискомфорт по някакъв начин, но благосъстоянието на пациента се подобрява, ако се спазва стриктно подобен план за лечение.

Ще помогне на лопатките артроза на раменната става осем гимнастика, мануална и физиотерапия, начална диета и физически режим гладко.

В особено напреднали случаи

трябва да приемате лекарства и

обвързвам

интервенция.

Упражнения

В това състояние вие ​​не изпълнявате физически позиции, но сте необходими. Програмата за обучение е необходима на лекаря индивидуално според състоянието на операцията. Ако движенията причиняват болка, най-простите движения за артроза на рамото ще помогнат.

megan92 преди 2 седмици

Кажете ми, кой се бори с болки в ставите? Коленете ме болят ужасно ((Пия болкоуспокояващи, но разбирам, че се боря с последствията, а не с причината ... Нифига не помага!

Дария преди 2 седмици

Няколко години се борих с възпалените си стави, докато не прочетох тази статия от китайски лекар. И за дълго време забравих за "нелечимите" стави. Такива са нещата

  • Упражненията за рамене са необходим набор от общи и физически дейности. Такива процедури са необходими за нормализиране на функционалността на раменната става и предотвратяване на появата на заболявания на ставите и опорно-двигателния апарат.

    Терапевтичните упражнения трябва да се извършват при спазване на всички мерки за безопасност, като се вземат предвид възрастта и физиологичните данни на пациента. Най-добър варианте редовно посещение на фитнес залата. Упражняващата терапия и набор от упражнения са насочени към укрепване и подобряване на раменния пояс.

    Под наблюдението на треньор такива упражнения изключват възможността от наранявания и повишени натоварвания.

    Забележка! Цял тренировъчен комплекспроцедури за разработване на раменни стави има подобни движения. Те помагат за укрепване на ставната торба и увеличаване мускулна масарамо.

    В същото време, с артроза и други ставни заболявания, тренировъчната терапия се извършва за рехабилитация и профилактика.

    Допълнителни мерки

    Терапевтичен


    гимнастиката ще донесе по-осезаеми резултати, ако се използва заедно с противовъзпалително лечение с лекарства. Такива действия облекчават възпалението, болката и подобряват вътреставното кръвообращение.

    В същото време лечебните вани и триенето на засегнатата област с естествени съставки могат да донесат допълнителен ефект. За тези цели синята глина, богата на минерали и микроелементи, е отлична.

    Участва в регенерацията на ставната капсула и попълването на калциевия баланс на костната тъкан.

    Много лекари съветват използването на хомеопатични и народни средства. Доста често ставните заболявания на раменния пояс са причинени от метаболитни нарушения в костната тъкан и костна дистрофия.

    В такива ситуации е необходимо да се промени диетата и да се вземат лекарства, които стимулират притока на кръв и лимфа. Също така се препоръчва да се вземе курс на масаж.

    Физиотерапия. Показания за употреба

    Комплекс от терапевтични упражнения не може да се изпълнява от всички пациенти, тъй като има редица противопоказания. Помислете за условията, при които е необходимо упражнението:

    • всяка физическа активност положително действиев периода на отслабване на симптомите на заболяването. При обостряне на заболяването гимнастиката е строго противопоказана;

    • всички упражнения за артроза, препоръчани от авторитетни източници (книги, интернет сайтове), трябва да се обсъдят с Вашия лекар и едва след това да се пристъпи към тяхното изпълнение. Не всички товари могат да бъдат полезни, в някои случаи те могат да дадат отрицателни резултати;
    • физическата активност при артроза не трябва да провокира болка. В случай, че комплексът от извършвани процедури причинява пристъпи на болка, струва си да спрете употребата му и да се консултирате с лекар за допълнителен съвет;
    • за да получите положителни резултати от упражнения за артроза ежедневни дейностиса просто необходими. След всяка сесия се препоръчва да се прави лек масаж в областта на засегнатата става и мускулите до нея. В допълнение към масажа можете да прилагате различни лечебни гелове, мехлеми, балсами и кремове.

    важно! Декомпенсирани заболявания на сърцето и белите дробове, висока температура и редица други заболявания могат да причинят значителна вреда на цялото тяло, ако в тяхно присъствие се занимавате с физическа активност. Лечебната гимнастика в такива случаи е забранена.

    sustav.info

    Многобройни фактори участват в прогресията на заболяването, така че има няколко хипотези, които обясняват появата на заболяването. Основните фактори за развитието на заболяването могат да бъдат разгледани:

    • наследствени черти;
    • претоварване и увреждане на менискуса;
    • наднормено тегло и лоши навици;
    • посттравматично състояние;
    • анатомични дефекти в развитието.

    Дистрофичните промени в хрущялната и костната тъкан на ставата преминават бавно, но неумолимо. Временното облекчаване на състоянието може отново да бъде заменено от силна атака на болка. Лечението на деформираща артроза на раменната става е сложно, поради което трябва да го предпише само висококвалифициран специалист.

    Ако говорим за определени симптоми на заболяването, можем да различим следното:

    • спазми и болка;
    • изтръпване;
    • мускулна треска;
    • ограничени движения;
    • промяна в конфигурацията на ставата.

    Остеофитите на рамото се наричат ​​​​от лекарите "замразени". Тъй като интензивността на проявите е различна, има три степени на заболяването. DOA на раменната става от 1-ва степен се характеризира с болки в лопатката, рамото при натоварване от механичен произход, което намалява в покой. На този етап обхватът на движение все още не е ограничен.

    При 2 степен на артроза болката е по-силна и постоянна. Характерно хрущене придружава всяко движение на тялото, мускулите са в напрежение. При движение на ръката назад болката се засилва, двигателният обем се нарушава. Степен 3 на заболяването е придружена от непоносими спазми и движенията са затруднени, започвайки от раменния пояс. Пациентът не може да покаже дори най-простите битови умения. Ставата е деформирана и остеофитите се усещат през кожата. Артрозата прогресира бавно от една степен в друга: времето се изчислява в години.

    Принципи на лечение на деформираща артроза на раменната става

    • възстановяване на конфигурацията на ставата;
    • нормализиране на храненето на хрущяла;
    • премахване на болезнени усещания;
    • разширяване на двигателния обем.

    За премахване на болезнените симптоми на артроза се използва широка гама от средства, включително лекарства, народни рецепти, лечебна гимнастика и масажи. Травматолог и невропатолог установяват лечение с консервативни и медикаментозни методи.

    Списъкът с лекарства за DOA се предписва от медицински специалист, който е прегледал всички тестове на пациента. Лекарствата са насочени към премахване на възпалението и облекчаване на болката в ставата. Остеоартритът се лекува:

    • Средства за подобряване на микроциркулацията на кръвта;
    • НСПВС;
    • Хондропротектори за възстановяване на хрущяла;
    • Минерали и витамини.

    Лекарствата, които намаляват възпалението и премахват излива, ще ви накарат да се почувствате по-добре. Нестероидните лекарства помагат в това. При тежко възпаление се извършва вътреставна блокада, при която се инжектират кортикостероидни лекарства директно в засегнатата област.

    Локалният ефект на хормоналните лекарства помага да се постигне възстановяване без увреждане на тялото. Неинвазивното лечение под формата на мехлеми и гелове ще помогне да се запази целостта на кожата. Хондропротекторите ще помогнат за повлияване на разрушителните процеси на хрущяла. Глюкозамин, хиалуронова киселина и други вещества ще помогнат за придаването на еластичност и здравина на тъканта. Лекарствата имат бавен механизъм на действие, така че можете да видите резултата само след три месеца.

    Лечебна гимнастика при артроза на раменната става

    Упражняващата терапия за артроза на раменната става е важен компонент. В крайна сметка основната задача е да се стабилизира работата на ставата между пълната липса на натоварване и интензивното излагане. Мускулите получават необходимата стимулация, а ставата се възстановява и развива. Ако по време на тренировка се появи болка, упражнението трябва да се спре незабавно.

    Упражнения за остеоартрит на раменната става:

    1. Седнали, те слагат ръце на коленете си и въртят само раменните стави.
    2. Изправените ръце се повдигат възможно най-високо.
    3. Те огъват ръцете си в лактите и въртят раменните стави, след което изправят и разтварят ръцете си отстрани.
    4. Пръстите докосват лопатките.

    Ако хрущялът е напълно разрушен, се използва ставна артропластика, при която част от ставата се заменя с пластмасова, керамична или метална протеза. Срокът на експлоатация на такава протеза е повече от двадесет години, а самата операция е скъпа и сериозна. Свържете се с клиниката при първите признаци на деформираща артроза.

    Алтернативни методи за лечение на раменна става

    Ако се открие артроза на раменната става, гимнастиката ще помогне за развитието на ставата, ще й даде мобилност. С помощта на вещества от естествен произход може да се облекчи състоянието на пациент, страдащ от спазми.



    Прополисът в количество 3 грама се смесва с 50 грама разтопена мазнина. Мехлемът се нанася върху засегнатата област. Друга рецепта за натурален крем е смес от супена лъжица мед, загрят на водна баня. Масажирайте болното място с мехлем от мед и след това го увийте.

    Вазелин в количество от 50 грама се смесва с хмел, жълт кантарион и сладка детелина (по 10 грама). Този крем се втрива в увредената става. Корен от чемерика се смесва с див розмарин (по 10 грама). Изсипете разтопена животинска мазнина и настоявайте 12 часа. Лечебният мехлем се прилага върху болното място. Правилно избраното лечение в ранните стадии на заболяването ще помогне да се запази ставата и да се избегне хирургическа намеса.

    dlyasustavov.ru

    При артроза на раменната става е важно не само да се приемат лекарствата, предписани от лекаря, но и да се изпълняват упражнения за тренировъчна терапия.


    Заедно с лекарствата, физическото възпитание помага за бързото и качествено възстановяване на ставите, намалява болезнеността и улеснява общо състояниетърпелив.

    Благодарение на двигателна активностпотокът от синовиална течност се стимулира, доставяйки хранителните вещества, необходими за възстановяване на увредените стави.

    Противопоказания за тренировъчна терапия

    Упражненията за терапия с артроза на раменната става имат редица противопоказания, които никога не трябва да се пренебрегват:

    1. За извършване на гимнастика заболяването трябва да е в ремисия. Пациентът не трябва да изпитва остра болка. В противен случай няма да има положителен ефект от класове с артроза, ходът на заболяването ще се усложни.
    2. При наличие на високо кръвно налягане или температура, класовете трябва да бъдат отменени, докато тялото се възстанови напълно. Съдови спазми и хипертермия могат да причинят болка в раменете.
    3. Преди започване на комплекса упражнения за тренировъчна терапияс артроза на раменната става, трябва да го вземете с помощта на рехабилитационен лекар.
    4. Строго е забранено да се прави гимнастика, ако по време на тренировка се наблюдава болка в областта на увредената става.
    5. Важно е да правите гимнастика редовно и за да консолидирате положителния ефект от нея, можете да направите собствен масаж на мускулите на рамото и съседните области. Укрепването на ефекта от него може да се постигне с помощта на специални за.
    6. Ако лекарят е предписал тренировъчна терапия за артроза на рамото с тежест, не е желателно да се използва веднага Ограничение на теглото. По-добре е постепенно да увеличавате теглото на товара, като наблюдавате как се чувствате.

    Също така трябва да се помни, че тренировъчната терапия за артроза на раменната става от 2-ра степен трябва да се извършва стриктно под наблюдението на лекуващия лекар или рехабилитатор.

    Ако класовете са избрани самостоятелно, все още е необходима консултация с лекар, тъй като не всички от тях са разработени от професионалисти и ще бъдат от полза във всеки отделен случай.

    Постепенна физическа рехабилитация

    По принцип по време на рехабилитация за деформираща артроза лекарите предписват физиотерапевтични упражнения, които се извършват в четири основни етапа.

    Първи етап

    На първия етап се избира физическото натоварване за пациента. В този случай лекарят взема предвид етапа на развитие на заболяването. На този етап трябва да има напрежение в мускулите на рамото, но не трябва да има остри болки.

    Втора фаза

    е опростен терапевтична гимнастикас артроза на раменната става. Това е специален комплекс, който включва следните класове:

    • раменният мускул трябва да се напрегне и отпусне 5 пъти;
    • пръстите на увредената ръка стискат някакъв твърд предмет, например плътна гумена топка;
    • областта на китката се развива с кръгови движения на четката 8 пъти;
    • пръстите на засегнатата от артроза ръка 12 пъти се огъват и разгъват;
    • със здрава ръка пациентът бавно се огъва в лакътя 6 пъти;
    • 4 пъти болната ръка се повдига и отлага настрани с помощта на здрава.
    Трети етап

    На третия етап се изпълнява цялата гимнастика седнало положение, със скръстени ръце на колене:

    • болната ръка бавно се издига напред и след това нагоре;
    • ръцете, огънати в лактите, се отглеждат настрани;
    • раменете се повдигат и напрегнати;
    • ръцете бавно се навиват зад гърба.

    Всички упражнения се повтарят пет пъти.

    Четвърти етап

    На четвъртия етап всички физиотерапевтични упражнения се извършват в седнало положение, със спуснати ръце покрай тялото. Повторете всички упражнения 10 пъти:

    • завъртете на ръка;
    • огъване и разгъване на ръцете;
    • люлеете ги напред-назад.

    При изпълнение на упражненията от последния етап е разрешено да се използва малък товар - така че ефективността на физиотерапевтичните упражнения ще бъде по-висока.

    Други трикове

    Ако има симптоми раменна артрозалекарят може да предпише и лечение на тренировъчна терапия, която се състои от следните класове.

    Издърпване до лопатката

    Позицията на краката на ширината на раменете, повдигнете едната ръка, огъната в лакътя. В този случай пръстите трябва да докосват лопатките, а лакътят да сочи нагоре. С другата ръка леко натиснете лакътя, така че дланта да падне възможно най-ниско.

    Упражнение със стол

    Начална позиция: крака на ширината на раменете, обърнати на 40 см от обикновен стол. Освен това, като броите до осем, спуснете правите си ръце на облегалката на стола. При ново преброяване засегнатите рамене трябва леко да се дръпнат към пода, като се държат за облегалката на стола.

    Като преброите до 8, внимателно се върнете в изходна позиция. По време на една сесия упражнението се повтаря осем пъти.

    прегръщане

    За следващото упражнение трябва да поставите краката си на ширината на раменете и да спуснете ръцете си надолу. Всяка ръка трябва да бъде поставена на противоположното рамо.

    Лечебната гимнастика е показана при артроза не само на рамото, но и на лакътната става.

    Основното нещо е да запомните, че всички упражнения трябва да се изпълняват много внимателно, докато трябва да наблюдавате чувствата си. При системно прилагане рехабилитацията може значително да се ускори.

    osteohondrosy.net

    1. Същността на проблема
    2. Причини за развитие
    3. Симптоми на заболяването
    4. Етапи на артроза
    5. Диагноза
    6. Методи на лечение
    7. Упражнения
    8. Предотвратяване

    Различните заболявания на ставите стават все по-чести. Това се дължи на начина на живот, недохранването, екологията, а понякога и на наследствеността. Една от най-често срещаните патологии е артрозата на раменната става. Наблюдава се при хора над 55 години, до 70-годишна възраст броят на пациентите достига 70%. Мъжете страдат от артроза в по-голяма степен, тъй като тежкият физически труд се счита за една от причините за появата.

    Същността на проблема

    Рамото е сложен елемент, който осигурява движение в почти всички равнини. Именно поради своята подвижност раменните стави са силно податливи на увреждане и бързо износване.

    Дистрофичните и дегенеративни процеси в хрущялните тъкани и костните повърхности без изразени възпалителни признаци се наричат ​​артроза. Заболяването има хроничен прогресивен характер и е придружено от нарастваща болка. Без навременни мерки човек рискува да остане инвалид.

    Причини за развитие

    Влошаването на храненето на хрущяла е основната причина за артрозата. Дължи се на следните фактори:

    • наранявания - изложени на риск са спортисти, хора, които се занимават с големи натоварвания, възрастни хора;
    • физическа активност - усилията, в които раменната става е пряко ангажирана, провокират навяхвания и мускулни разтежения, ставата работи в режим на дефицит на необходимите вещества и постепенно изтънява;
    • инфекциозни заболявания;
    • съдови заболявания - сърдечно-съдови, разширени вени причиняват забавяне на кръвния поток;
    • генетично предразположение - има голяма вероятност за проява на патология при тези, чиито родители и близки роднини имат артроза. Това се дължи на унаследяването на слабостта на ставната тъкан и структурните особености на скелета;
    • промени, свързани с възрастта - с възрастта вероятността от придобиване на всякакви заболявания се увеличава значително, метаболизмът се влошава, хормоналните нива се променят. Всичко това се влошава от бездействие и в резултат на това води до необратими промени в ставните повърхности;
    • вродени дефекти - дисплазия, недостатъчност на лигаментния апарат ограничават функционалността на рамото, поради което мускулната дистрофия започва да прогресира, нарушавайки нормалната проводимост на околните тъкани и намалявайки храненето на самата става;
    • наднормено тегло - може да е резултат от метаболитни нарушения или недохранване, но въпреки това води до ендокринни проблеми и изчерпване на хрущяла;
    • съпътстващи заболявания - ревматоиден артрит, захарен диабет, псориазис, подагра;
    • промяна в хормоналния фон - наблюдава се при жени по време на менопаузата и води до метаболитни нарушения и дори през този период, поради рязко намаляване на нивата на естроген, калцият се измива от костите, което ги прави крехки.

    Симптоми на заболяването

    Патологията се развива бавно и протича почти безсимптомно. Неявна болка, мимолетно чувство на дискомфорт - всичко това се дължи на времето, неудобна поза и много други.

    Силните болезнени усещания могат да се проявят рязко и внезапно - това поведение се дължи на факта, че в хрущяла няма нерви и кръвоносни съдове, а болката се появява, когато промените засягат периартикуларните тъкани.

    Признаци на остеоартрит на раменната става:

    • болка в областта на рамото, влошена от движение;
    • хрускане и щракане, което показва солни отлагания, които образуват остеофити върху ставите;
    • ограничаване на двигателната функция, нарастваща с всеки следващ етап на заболяването.

    Етапи на артроза

    Етапите на патологията на раменната става се различават в зависимост от степента на увреждане на хрущялните и костните тъкани, както и от общата клинична картина. Класификацията позволява на лекаря да предпише правилния набор от мерки, които трябва да покажат положителен резултат.

    1. В началния етап морфологичните тъкани на ставата претърпяват незначителни трансформации. Болката обикновено се появява след вдигане на тежести, значително физическо натоварване, монотонни движения на рамото. Хрущялът постепенно губи гъвкавост и еластичност. Има изтръпване след сън. Ако още при първите симптоми отидете в клиниката при специалист, тогава е напълно възможно да се справите с леко лечение на раменната става и лечение с гимнастика.
    2. Признаците, които се появяват първоначално, се появяват по-ясно. Хрущялната тъкан бързо се променя, става по-тънка, в резултат на което се образуват дефекти - остеофити, даващи характерна криза. Тези процеси често са придружени от синовит - възпаление на синовиалната торбичка. Артроза 2 степен има пагубен ефект не само върху самата става, но и върху менискусите и вътреставните връзки, а също така причинява мускулна атрофия.
    3. На третия етап ставата вече е напълно деформирана и става практически неподвижна поради липсата на триене между ставите. Много е важно бързо да се забави разрушаването на хрущялните и костните тъкани, в противен случай ще настъпи пълно обездвижване.

    Диагноза

    За да се определи точната диагноза и степента на увреждане на раменната става, е необходимо да се подложи на пълен преглед от лекар. В началото на заболяването можете да се свържете с терапевт. Той ще предпише лекарства, масажи, физически процедури. По-сложните случаи се разглеждат от ревматолог и ортопед-травматолог.

    В допълнение към прегледа и палпацията, пациентът ще получи направление за рентгенова снимка, с която можете да откриете първите признаци. Най-ефективният метод е ядрено-магнитен резонанс (MRI), който дава триизмерен образ на самата става и околните меки тъкани. За да идентифицирате наличието или отсъствието на възпаление, трябва да преминете лабораторни и биохимични изследвания.

    Методи на лечение

    Лечението на артрозата на раменната става се извършва с консервативни методи. В някои случаи са подходящи рецепти от традиционната медицина, но те са ефективни само в началото на заболяването. консервативни методи:

    • лекарствени препарати;
    • физиотерапия;
    • масаж;
    • акупунктура;
    • физиотерапия;
    • диета.

    Лекарствата са предназначени за облекчаване на болката и възпалението и възстановяване на хрущяла. Това:

    • аналгетици;
    • нестероидни противовъзпалителни лекарства;
    • кортикостероиди;
    • хондропротектори;
    • мехлеми за външна употреба.

    В ситуации, когато болката става интензивна, се предписват блокади - хормонални инжекции на дипроспан, флостерон, хидрокортизон.

    Физиотерапевтичните процедури се извършват по следните начини:

    • електрофореза;
    • ултразвук;
    • магнитотерапия.

    Те са предназначени да засилят ефекта на лекарствата и да ускорят лечебния процес. Отбелязан е положителен ефект върху регенерацията на тъканите, състоянието на кръвоносните съдове, кръвния поток и лимфния поток. В резултат на това метаболизмът се нормализира, ставата започва да получава пълноценно хранене и укрепване.

    Масажът може да се извършва само след отшумяване на острата фаза. Показан е при всички видове артрози. Масажът възстановява двигателната функция, премахва мускулните уплътнения, стабилизира храненето на хрущяла.

    Лечението и премахването на симптомите на артроза на раменната става чрез гимнастика е ефективен метод, който има превантивна и рехабилитационна стойност. Предписва се на пациенти, които са завършили курс на лечение и са преминали труден етап. Комплексът от упражнения се препоръчва от лекар, можете да го правите у дома или в група. Противопоказания за обучение:

    • топлина;
    • сърдечно-съдови заболявания;
    • повишено вътречерепно и артериално налягане.

    Упражнения

    Изправено положение.

    1. Застанете близо до стена, като пръстите на краката ви я докосват. Разтворете краката си на ширината на раменете. Облегнете се на стената на нивото на гърдите. Движете здравата и болната си ръка последователно по стената с кръгови движения.
    2. Протегнете ръцете си нагоре, после надолу.
    3. Избутайте се от стената.
    4. Обърнете се с гръб към стената, притиснете ръцете си към нея. Докато движите дланта си по стената, вдигнете ръката си успоредно на рамото. Същото и с другата ръка.
    5. Вземете превръзката със здрава ръка, издърпайте единия край надолу, а другия нагоре. Сменете крайниците.
    6. Приближете се до масата на разстояние една стъпка. Като се държите за ръба, наведете се назад, докато вдишвате, докато издишвате, наведете се напред, сякаш правите лицеви опори.

    Седнало положение.

    1. Седнете на масата, поставете ръцете си на повърхността с дланите надолу. Опишете кръг със здрава ръка, след това с болна.
    2. Краката на ширината на раменете. Изведете лакътя си настрани и нагоре, докато вдишвате, спуснете ръката си, докато издишвате.
    3. Разтворете лактите си.
    4. Свийте лактите си, свивайте и разпускайте юмруци.
    5. Спуснете ръцете си, отпуснете ги. Правете произволни люлки.
    6. Слеете пръстите си, повдигнете и спуснете ръцете си.

    Седнало положение с пръчка.

    1. Седнете на стол, разтворете краката си малко по-широко от раменете. Хванете краищата на пръчката. Повдигайте го вертикално последователно с болна и здрава ръка.
    2. Поставете пръчка на пода, хванете я със здрав крайник отгоре и болен малко по-ниско. Направете кръг встрани, докато тялото трябва да повтори движението.
    3. Хванете средата на пръчката, задръжте я хоризонтално пред вас. Направете завои на страни.

    Предотвратяване

    Проблемите със ставите на раменете могат да бъдат избегнати, ако се премахнат всички съществуващи предпоставки - тежки физически натоварвания, нездравословен начин на живот и липса на активност. Спазването на медицинските препоръки, сънят и почивката, правилното хранене са ключът към успешното лечение на артрозата.

    artrozmed.ru

    Причини за артроза на раменната става

    Основната причина за развитието на артроза е възрастовият фактор. При възрастен човек заболяването може бързо да се развие, например при вдигане на тежести и работа в градината. Травмата също може да причини заболяване и да наруши функционирането на рамото и ръката.

    Косвени причини са:

    • използване на тежки физически натоварвания;
    • вродени нарушения на раменната става;
    • наднормено тегло;
    • наследственост;
    • ендокринни заболявания.

    Лечението на раменната става с артроза е дълъг процес, включващ различни методи.Цялостното лечение включва както употребата на лекарства, масаж, така и използването на рецепти от традиционната медицина. Показани са също физиотерапия и изпълнение. специални упражненияс артроза на раменната става (LFK).

    При артроза всяко движение на ръката е придружено от силна болка и е голям проблем. В напреднали случаи е невъзможно да движите ръката си. Гимнастиката за артроза на раменната става ще възстанови увредената става, като подобри потока на синовиалната течност, която доставя хранителни вещества в ставата.

    Трябва да използвате упражнения в комбинация с масаж и диета. С артрозата на раменната става от 1-ва степен можете да се справите напълно, като изпълнявате специални гимнастически упражнения.

    Терапевтичните упражнения за артроза на раменната става се извършват при спазване на определени правила:

    1. Извършването на упражнения е допустимо в период, когато няма болка и възпаление. Занятията по време на обостряне могат да влошат състоянието на болен орган.
    2. Преди извършване на специални упражнения е необходима консултация с Вашия лекар. Някои движения от тренировъчната терапия могат да бъдат противопоказани. Често комплексите се развиват от хора, които нямат нищо общо с медицината. Вредата в този случай ще бъде много повече от полза.
    3. Упражненията за артроза натоварват както мускулите, така и връзките, по-добре е да не претоварвате болното рамо. При много силни натоварвания на ставата е по-добре да се консултирате с лекар и да не правите такива упражнения.
    4. В идеалния случай трябва да има повече статични натоварвания, отколкото динамични. Статичните упражнения с минимум движения укрепват мускулите, без да износват болния орган.
    5. За извършване на физиотерапевтични упражнения за ставите не са необходими специални устройства и разходи. Всички упражнения трябва да се изпълняват внимателно, без да се пропускат часовете.
    6. Преди да започнете занятията, трябва да измерите кръвното налягане.
    7. Упражненията се изпълняват бавно и плавно, като темпото се увеличава много внимателно.
    8. Остри болки сигнализират за прекратяване на занятията.
    9. Невъзможно е да се провеждат курсове по ЛФК, когато има такива противопоказания като висока температура, сърдечни и белодробни заболявания и други заболявания.

    Гимнастиката се провежда в продължение на месец 2 пъти на ден с постепенно увеличаване на натоварването и обхвата на движение, състои се от 4 етапа.

    Етап 1. Началният етап се състои в избора на комплекса, като се вземе предвид стадият на заболяването. Не можете да позволите появата на болка, като правите терапевтични упражнения.

    Етап 2. Набор от специални упражнения за артроза на раменната става:

    1. Стегнете и отпуснете раменния мускул, повторете 5 пъти.
    2. Стиснете твърд предмет с болна ръка и отпуснете, повторете 5 пъти.
    3. Ротационни движения на областта на китката, повторете 8 пъти.
    4. Огънете и разгънете пръстите на засегнатата ръка, повторете 12 пъти.
    5. Със здрава ръка огънете болната ръка в лакътя, повторете 6 пъти.
    6. Повдигнете засегнатата ръка със здравата ръка, отведете я настрани, повторете 4 пъти.
    7. Изправете се, поставете лявата си ръка на дясното рамо, дясната ръка на лявото. Като преброите 1-7, дръжте лактите си възможно най-високо и се опитайте да достигнете гръбнака си с пръсти. Предавам се. Повторете 4 пъти.
    8. Стиснете ръцете, свити в лактите зад гърба. С лявата ръка хванете десния лакът възможно най-близо до рамото. Повторете 10 пъти, сменяйки ръцете.

    Етап 3. Упражнения в седнало положение, ръце на колене:

    • завъртете лактите навътре и навън с малка амплитуда, повторете 5 пъти;
    • кръгови движения с раменете, направете 5-6 пъти;
    • повдигнете засегнатата ръка напред и нагоре, повторете 5 пъти;
    • ръцете, огънати в ставите, за да се раздалечат, повторете 5 пъти;
    • повдигнете раменете с напрежение, повторете 5 пъти;
    • поставете ръцете си зад гърба, повторете 5 пъти.

    Етап 4. Упражнения в седнало положение, ръце надолу:

    • въртене с прави ръце, повторете 10 пъти;
    • огънете и разгънете ръцете, повторете 10 пъти;
    • завъртете ръцете си напред и назад, повторете 10 пъти.

    Физическото възпитание при артроза е по-ефективно, ако се използват малки дъмбели.

    Упражняващата терапия се провежда с постепенно увеличаване на натоварванията, като се избягват претоварванията. Терапевтичната гимнастика се извършва с няколко краткосрочни подхода от 10 минути през деня.

    Д-р Бубновски упражнения за коленни стави температура при артроза колянна става

    Упражненията за развитие на раменната става са насочени към елиминиране на ставни заболявания като артроза и артрит, възстановяване на костите и ставните тъкани след лечение на наранявания, хирургични интервенции, както и патологични процеси, които се развиват в резултат на различни наранявания. тежест.

    Физиотерапевтичните упражнения включват редица упражнения, насочени към развитие на гъвкавостта на раменната става. В същото време мускулната рамка, от която зависи способността за безболезнено извършване на ротационни движения, подлежи на обучение в не по-малка степен. Освен това е необходимо да се развият две страни на тялото наведнъж, независимо коя е била подложена на деформация. Преди да изпълните набор от упражнения за загряване на мускулите, препоръчително е да направите загрявка.

    Правила за извършване на терапевтични упражнения

    За да се постигне желания резултат, лечението изисква спазване на определени правила:

    1. Навременност.

    Систематизацията и правилната организация на изпълнението на комплекс от физиотерапевтични упражнения са от голямо значение за постигане на ефективен резултат. Упражненията трябва да се изпълняват редовно, без дълги прекъсвания. В случай, че след операция или нараняване човек изпитва слабост, е позволено да изпълнява упражнения, докато седи.

    1. За да се избегнат допълнителни наранявания, физическото възпитание трябва да се извършва в съответствие с правилата за безопасност.

    В съответствие с това изискване е необходим индивидуален подход към всеки пациент, като се вземат предвид неговите възможности, характеристики на организма, естеството и степента на сложност на заболяването. В началото е желателно да се развива хрущялът на рамото под наблюдението на лекар.

    1. Изключването на претоварвания и твърде внезапни движения дава възможност за системно възстановяване и рехабилитация на ставите, без да се усеща дискомфорт.

    При силна умораили прилагането на допълнителни усилия, силно се препоръчва да правите почивки между упражненията и почивката.

    1. Влизане в системата с нарастващи натоварвания и разпределено време за редовни часоветрябва да бъде постепенно.

    Не трябва да се суете, да сте нервни и да бързате, когато правите упражнения. Емоционалното състояние на пациента трябва да бъде възможно най-близо до спокойствието. Трябва да се помни, че е невъзможно да се ускори периодът на възстановяване и да се възстанови мобилността твърде бързо. Трябва да бъдете търпеливи, като постепенно и систематично увеличавате натоварването върху областта на раменния хрущял. С времето мускулите свикват правилно изпълнениеупражнения, ще влезе в тонус и ще придобие сила. Изпълнението на упражненията ще стане много по-лесно.
    След връщането на ставната устна в нормално състояние, лечението може да се счита за завършено. При този сценарий терапевтичните мерки за изпълнение на упражнения могат да продължат по-нататък. Това ще помогне за поддържането на тялото в отлично състояние и ще предотврати развитието на патологии и ставни заболявания.

    Повечето от упражненията, насочени към развитие на раменната става, имат еднакви или подобни движения на тялото и са насочени към оптимизиране след наранявания и предотвратяване на развитието на патологични процеси на цялата опорно-двигателна система. Най-добрият вариант за извършване на комплекс от терапевтични упражнения би бил посещението спортна залапод ръководството на треньор. Можете обаче да правите упражненията сами, като ги замените с сутрешни упражнения. За тези цели се препоръчва да използвате килим, който може да се постави върху всяка твърда повърхност. Развитието на раменната става при артроза и артрит е важно за рехабилитацията, възстановяването на подвижността и укрепването на мускулната рамка.

    1. Упражнение за огъване на пръстите от двете страни. Прави се с известно напрежение до появата на болка 20 пъти. След това произведени кръгови въртениякитки за 20 оборота.
    2. С помощта на втората ръка се изпълнява упражнение за огъване на увредения крайник в областта на ставата 10 пъти. В случай на болка се препоръчва почивка.
    3. Плавно стискане и отпускане с ръка на болезнената страна на предмети с твърди повърхности до появата на чувство на умора в предмишницата. Упражнението обикновено се изпълнява най-малко 10 пъти.
    4. В изправено положение (крака на ширината на раменете) трябва да повдигнете ръцете си, като ги държите на нивото на гърдите и се огънете в лактите. Без да се напрягате, изправете дясната си ръка, като я отведете настрани. Когато изпълнявате упражнението, не трябва да променяте височината на позицията на ръката, трябва да се опитате да я поддържате на същото ниво. След това заемете изходна позиция. Махнете лявата си ръка. Заемете отново изходна позиция. Упражнението се изпълнява 10 пъти. След това трябва да преместите двете си ръце едновременно и да заемете изходна позиция. Изпълнете 10 пъти.
    5. Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете покрай тялото. Извършване на кръгови движения с прави ръце с бавно темпо. Упражнението се изпълнява 20 пъти в една посока и 20 пъти в обратна посока.
    6. Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Трябва да вземете средна хавлиена кърпа и да захванете краищата й с двете си ръце. Ръцете трябва да бъдат повдигнати в изправено състояние. След това постепенно се дръпнете назад и останете в това положение за 5 секунди. Упражнението се изпълнява 10 пъти.
    7. Началната позиция е подобна на предишната. С лявата си ръка трябва да хванете дясното рамо, а с дясната си ръка, натискайки свития лакът на лявата си ръка, опитайте се леко да го преместите възможно най-далеч. След като завършите упражнението, сменете ръцете. Упражнението се прави по 20 пъти от всяка страна.
    8. Следващото упражнение се изпълнява в изправено положение срещу облегалката на стола, краката на ширината на раменете. Хванете облегалката на стола с две ръце, наведете се с изправени ръце и дръпнете раменете си възможно най-ниско. Изправям. Упражнението се изпълнява 10 пъти с кратки почивки.
    9. Трябва да седнете на стол и да поставите ръце на коленете си. Упражнението се състои в повдигане на ръцете нагоре 10 пъти, след което те трябва да бъдат огънати в лактите и взети в различни посоки. Продължете упражнението, докато се появи лека болка в раменната става.

    Комбиниране на класове с други лечения

    Този подход ще позволи да се отървете от прогресивното възпаление в ставата и да подобрите процеса на кръвообращението. В допълнение, общото състояние може да се подобри чрез приемане на лечебни вани, разтриване на засегнатата област с масла и други природни средства по време на масажи. Например, използването на глина, която съдържа много минерали, ще бъде много полезно. Това ще ускори процеса на възстановяване на ставната торбичка и ще даде възможност на костите да се напълнят с калций.
    Поради факта, че ставните заболявания възникват на фона на дистрофични промени в костната тъкан, което показва остър недостиг на калций в организма, експертите препоръчват преразглеждане на диетата. Този подход включва включването в ежедневното меню на храни с високо съдържание на калций, фосфор и протеини. Те включват мляко, млечни продукти, извара, ядки, риба от всякакъв вид, морски дарове и яйца. Препоръчително е да добавите настъргани яйчени черупки към ястия и да ядете креда в чиста форма.

    Добро допълнение към физиотерапията ще бъде използването на хомеопатия, използването на рецепти от алтернативната медицина, лекарствената терапия, насочена към ускоряване на лимфния и кръвния поток.

    Остеоартритът води до постепенно ограничаване на подвижността на засегнатите стави. В напреднали случаи заболяването може да премине в анкилоза, когато костите се срастват и подвижната става между тях изчезва. За артрозата на раменната става е нехарактерна крайната степен на развитие, пациентът може да движи рамото, макар и с по-малка амплитуда от здравия човек. Но при артроза на рамото, мускулите около ставата обикновено са хипотрофични (намален обем), техният тонус намалява.

    Укрепването на мускулите и преодоляването на ставните контрактури (скованост) се улесняват от лечебната гимнастика при артроза на раменната става. Такова лечение е необходимо на всеки етап от заболяването, медикаменти, физиотерапия и други методи не могат да заменят тренировъчната терапия за артроза.

    Правила за лечение с движение

    За да могат физиотерапевтичните упражнения за артроза на раменната става да донесат ползи, а не вреда, трябва да се спазват редица правила:

    • класовете трябва да започнат по време на периода на ремисия, с обостряне, първо трябва да проведете лечение, насочено към спиране на възпалението и болката;
    • при висока температура, заболявания вътрешни органив стадия на декомпенсация физическата активност е противопоказана;
    • набор от упражнения за всеки пациент трябва да бъде индивидуално избран от специалист по физиотерапевтични упражнения. Взема се предвид не само стадият на артрозата, но и общото здравословно състояние;
    • ще помогне да се овладее ефективна гимнастика за артроза на раменната става видеоклипове, които можете да намерите в интернет. Но в началото е по-добре да учите под наблюдението на инструктор, който ще коригира грешките и ще избере оптималното ниво на натоварване;
    • при липса на противопоказания за извършване физически упражненияза ставите и мускулите е необходимо редовно, ежедневно;
    • ако пациентът се занимава с тренировъчна терапия и болестта преминава в остър стадий, не си струва да спирате упражненията напълно. Но е необходимо да се изключат упражнения, при които се извършват движения в раменната става, и трябва да се изпълняват само изометрични упражнения за мускулно напрежение-релаксация. С тях започва следоперативната рехабилитация;
    • извършването на упражнения за артроза на раменната става не трябва да причинява силна болка;
    • движенията трябва да са плавни, внимателни, резки ритници са неприемливи. Необходимо е постепенно да се увеличи амплитудата на движенията;
    • зареждането ще бъде по-ефективно, ако го завършите с комплекс за самомасаж.

    Има заболявания (например сериозни сърдечни проблеми), при които дори леко натоварване е противопоказано за пациента. В тези случаи курсът на електрическа миостимулация ще помогне за предотвратяване на мускулна атрофия.

    Ползите от тренировъчната терапия при артроза

    Пациентите със ставни заболявания страдат от болка. Артрозата на раменната става от 1 степен се проявява с болка след физическа дейностна раменния пояс, както и при опит за извършване на движения със значителна амплитуда. В покой болката отшумява бързо. възниква в отговор на малки натоварвания и не отшумява по-дълго време, а до 3 става почти постоянен, усеща се независимо от натоварването.

    Избягвайки болката, човек се опитва да не натоварва ставата, да не движи рамото. Ако движението причинява болка, изглежда логично ставата да бъде в покой и лекарите предписват лечение с движение. Защо?

    Липсата на двигателна активност води до влошаване на дегенеративно-дистрофичните процеси в ставните и периартикуларните тъкани:

    • еластичността на сухожилията намалява, те все по-трудно привеждат в движение ставните кости;
    • мускулите отслабват, не се справят със задачите за стабилизиране, разтоварване и кръвоснабдяване на ставата;
    • хрущялната тъкан, поради повишеното натоварване на ставата, се унищожава по-бързо, костната тъкан се уплътнява и деформира;
    • застойните процеси в периартикуларните тъкани водят до факта, че ставният хрущял не получава достатъчно кислород и хранителни вещества, а продуктите на гниене и токсините не се отстраняват от ставната кухина.

    Без редовни упражнения леката контрактура, която може да бъде преодоляна без много усилия, се развива в постоянна, много по-малко податлива на корекция. Подвижността на ставите е ограничена поради костни деформации, скованост на сухожилията, мускулна хипотония. Натоварването от раменната става, което не се справя с функциите си, се прехвърля към други стави, рискът от тяхното разрушаване, възпаление и деформация се увеличава. Систематичното развитие на раменната става при артроза и укрепването на мускулите около нея може да забави прогресията на заболяването и да възстанови подвижността на рамото.

    Но какво да кажем за твърдението, че трябва да се ограничи натоварването на болната става? Това означава статично натоварване. Вредно е вдигането и носенето на тежести, натоварването на рамото, дългото задържане на ръката в едно положение. В някои случаи е необходимо да се носят ортопедични средства, за да се преразпредели натоварването и да се предотврати нараняване на ставата. Това е особено важно, когато е нестабилно.

    Упражнения за разтягане

    Тези упражнения за артроза на раменната става са показани извън обострянето на заболяването. Те са насочени към преодоляване на контрактурата на ставите, повишаване на еластичността на сухожилията. Задължително изискване е бавно темпо, движението се извършва на броене от 1 до 7, а на броене 8 трябва да се върнете в изходна позиция. Основният IP за всеки от този набор от упражнения за артроза на раменната става е изправен, краката на ширината на раменете. Позицията на ръцете, тялото може да варира.

    1. Вдигнете дясната си ръка, огънете я в лакътя и я пренесете зад гърба си, така че пръстите ви да докоснат дясната лопатка. За сметка на 1, поставете пръстите на лявата ръка на лакътя и, като броите до 7, леко натиснете лявата ръка върху дясната, принуждавайки пръстите й да паднат по протежение на лопатката възможно най-ниско. При преброяване на 8 сменете ръцете си. Изпълнете 4 пъти за всяка ръка.
    2. Вдигнете ръце, свободно висящи покрай тялото, и хванете противоположните рамене с тях. Внимателно повдигнете лактите нагоре, докато се опитвате да опънете пръстите си по посока на гръбначния стълб. Повторете 8 пъти.
    3. Застанете зад облегалката на стол, на разстояние 35–40 см от него. Наведете се напред, като облегнете изпънатите си ръце на гърба и продължете да се навеждате, така че раменните стави да се доближат до пода. 8 пъти.
    4. Протегнете ръцете си напред. Като броите 1-7, сгънете лявата ръка в лакътя, като движите пръстите си по посока на дясното рамо, но без да го докосвате. Пребройте с ръка 8 дясна ръкана левия лакът и, като броите до 7, натиснете върху него, принуждавайки пръстите да докоснат рамото. 4 пъти за всяка ръка.
    5. Поставете свити в лактите ръце зад гърба си, кръстосайте китките си. Бавно протегнете дясната си ръка към левия лакът, за да го докоснете за сметка на 7. Сменете ръцете, повторете 8 пъти.
    6. Поставете спуснатите ръце зад гърба, свързвайки ръцете в ключалката. Издърпайте раменете си назад, опитвайки се да свържете лактите си. 8 пъти.
    7. Упражнение, подобно на предишното, само че трябва да се опитате да повдигнете четките колкото е възможно повече. 8 пъти.
    8. Хванете краищата на кърпата със спуснати ръце. За сметка на 1-4 вдигнете ръцете си нагоре и ги изведете доколкото е възможно зад главата си, без да огъвате лактите. Като броите 5-8, движете се в обратна посока. След известно време след началото на тренировката опитайте да преместите ръцете си по-близо една до друга, по-далеч от краищата на кърпата. Постепенно намалете разстоянието между тях.

    Благодарение на тези упражнения при артроза на раменната става обхватът на движение постепенно се увеличава.

    Динамични и нискоамплитудни упражнения

    В етапа на ремисия гимнастиката за раменната става трябва да бъде по-динамична.Трябва внимателно, без резки движения, да извършвате всички видове движения, които се извършват в раменната става. Това са люлки с изправени ръце напред и назад и нагоре и надолу през страните, кръгови движения с ръцете. Също така е добре да повдигате и спускате раменете. Тези движения могат да се извършват в изправено положение, със спуснати прави ръце, както и седнали, поставяйки ръце, огънати в лактите на колана. И още няколко упражнения:

    • спуснете свити в лактите ръце на раменете. За да намалите лопатките зад гърба, след това издърпайте лактите пред гърдите един към друг;
    • поставете едната ръка зад гърба си отдолу, пръстите нагоре, другата отгоре, пръстите надолу и се опитайте да докоснете пръстите си. Това упражнение е добър тест за състоянието на раменната става.

    Периартикуларните тъкани често са засегнати от скапулохумерален периартрит. Това е възпалително заболяване на меките тъкани, което не засяга ставата. Но ако не провеждате комплексно лечение, това може да се превърне в артроза.

    При хумероскапуларна артроза и периартрит е показано лечение с движения с ниска амплитуда по метода на Попов-Джамалдинов. Визуално въвежда физикална терапия за артроза на раменната става видео по-долу. Муслим Джамалдинов демонстрира движенията и обяснява какви усещания трябва да бъдат придружени от тяхното изпълнение. Основният принцип: постепенно загряване на мускулите и сухожилията, периодично отпускане на раменете, доколкото е възможно, ангажиране на различни стави и мускулни групи.

    Необходимо е да се съсредоточите върху благосъстоянието и да спрете да увеличавате амплитудата, когато се появи болка. Този комплекс е подходящ за лечение на раменна става у дома. Всички движения могат да се извършват, докато седите на стол, няма нужда специални симулатори.

    Изометрични упражнения

    Ако заболяването се влоши, динамични упражнениятрябва временно да откажете, но можете да продължите да укрепвате мускулите гимнастически. Няма опасност от претоварване на ставите, тъй като те остават отпуснати и неподвижни. Мускулите трябва да се напрегнат за 10-30 секунди, след което да се отпуснат. Продължителността на стресовия период се увеличава постепенно. Ето няколко изометрични упражнения за напрежение-отпускане на мускулите на раменния пояс и предмишницата.

    1. Застанете до стената, подпрете се на нея със свити в лактите длани на ръцете. Натиснете със сила стената, сякаш се опитвате да я преместите, след което отпуснете мускулите.
    2. Обърнете се с гръб към стената, върнете спуснатите ръце назад и подпрете дланите си на стената. Стегнете мускулите си, сякаш се оттласквате от стената, но не сваляйте дланите си от нея.
    3. Хванете предмишницата на пациента със здрава ръка. Приложете натиск върху предмишницата, сякаш се опитвате да преместите ръката настрани, но в същото време я задръжте на място.
    4. Поставете ръцете си, свити в лактите, пред гърдите, стиснете ръцете си и притиснете юмруците си една към друга със сила.
    5. Симулирайте борба с ръце със себе си, опитвайки се да "преодолеете" болната ръка със здрава ръка.

    Можете също да извършвате пасивни движения в болната става, като помагате със здрава ръка:

    • опитайте се да повдигнете рамото на болната ръка, като я хванете с пръсти на здрава и упражнявате натиск;
    • по същия начин се опитайте да вземете рамото си настрани.

    Има редица упражнения за артроза, при които амплитудата на люлеещите се движения в раменната става постепенно се увеличава, но ръката остава отпусната.

    1. Стоейки, облегнете се със здрава ръка на облегалката на стола. Пациентът е напълно отпуснат, спуснат и се люлее като махало.
    2. Отпуснете засегнатата раменна става и завъртете цялото тяло така, че свободно висящата ръка да следва тялото и постепенно да се издига все по-високо и по-високо, отклонявайки се от тялото настрани (като на верижна въртележка). Увеличете амплитудата на завоите до такава степен, че ръката да може да бъде хвърлена на противоположното рамо.

    В случай на артроза на раменната става, лечебната гимнастика е задължителен компонент на комплексното лечение. Обикновено можете да се справите прости упражнениякоито не изискват специално оборудване. Основното нещо е редовността и съответствието на нивото на натоварване със състоянието на пациента.

    Не трябва самостоятелно да избирате и овладявате упражнения. Дори ако сте намерили отлична подробна видео инструкция, консултирайте се с вашия лекар дали този комплекс е подходящ за вас. И не забравяйте за физиотерапията, масажа, приемането на хондропротектори, корекцията на диетата. Лечебната гимнастика и физическото възпитание са ефективни, но не и всемогъщи.

    • Може да харесате още...
    Елмир Набиулин:

    Елмир Набиулин: „Моите финанси все още се управляват от родителите ми“ Купих на родителите си селска къща и SUV

    Семак осигури на Русия Eurospring

    Семак осигури на Русия Eurospring

    Кокорин в кой отбор. Самоубийства. Кокорин и Мамаев решиха да се откажат от футбола? Връзка със сестра Тимати

    Кокорин в кой отбор. Самоубийства. Кокорин и Мамаев решиха да се откажат от футбола? Връзка със сестра Тимати