Упражнения за различни видове ишиас. Упражняваща терапия за радикулит

25.11.202027.05.2017

е надеждно средство за профилактика и лечение на болки в гърба. Лекарите винаги ги включват в комплексното лечение на пациентите, заедно с лекарства, масажи, физиотерапия и други медицински процедури.

ишиаспроявява се със силна болка в долната част на гърба и крака. Болките са такива, че не се търпят и много искам да се отърва от тях възможно най-скоро!

Какво ще научите от тази статия:

Причини и симптоми на заболяването

Причини:

В 95% от случаите болките в гърба и краката се основават на

В тъканите на гръбначния стълб се образуват хернии, височината на дисковете намалява, възникват мускулни спазми и други дегенеративно-дистрофични и възпалителни промени. Те водят до деформация и стесняване на гръбначните отвори, през които коренчетата излизат от гръбначния канал. Именно тук те се нарушават, което причинява развитието на синдром на болка.

Други причини:

В 5% от случаите ишиасът се причинява от тумор, травма, остеомиелит, туберкулоза, гнойни инфилтрати в ретроперитонеалното пространство.

Симптоми:

болка

Остри, счупващи, гризащи - не дават почивка на пациента денем или нощем. Поясницата и сакрума са в епицентъра! Болката се разпространява към седалището и по-нататък - към крака, по протежение на компресирания корен. Най-честата компресия възниква в петия лумбален (L-5) и първия сакрален (S-1) корен. А това означава, че болката се концентрира върху страничната повърхност на бедрото и долната част на крака, както и в мускула на прасеца.

Парестезия

Пациентите изпитват изтръпване или неприятно изтръпване, усещане за парене в същите области като болката.

Подвижността на гръбначния стълб е значително ограничена

Пациентът не може да се наведе и да достигне пода с ръце, да се изправи и изправи гърба си, да наклони торса си надясно или наляво

Сколиоза на гръбначния стълб и дефанса на лумбалните мускули

S-образното изкривяване на гръбначния стълб и мускулният спазъм в лумбалната област са рефлекторни симптоми, които лумбални мускулии гръбначният стълб реагират на болка.

По време на неврологичен преглед лекарят разкрива редица характерни симптоми, които показват прищипване на корените на гръбначния мозък на лумбалното и сакралното ниво. Надеждността на диагнозата се потвърждава от рентгенови данни, изображения или томограми. Можете да прочетете повече за това в

стойността на физиотерапевтичните упражнения (LFK)

Лечебната гимнастика е един от водещите методи за лечение на остеохондроза и нейните усложнения. Значението на физиотерапевтичните упражнения ще бъде различно различни етапимедицинска рехабилитация. В началния период на заболяването упражненията са щадящи. Те подготвят пациента за постепенно разширяване на двигателния режим.

Остър стадий на заболяването

През първите 5-6 дни след обостряне физически упражненияизобщо не се извършват. На пациента се препоръчва почивка на легло. Повърхността на леглото трябва да е равна и достатъчно твърда. Основните лечения са лекарствапод формата на инжекции, таблетки, затоплящи мехлеми и компреси.

Подостър стадий на заболяването

Когато болката отшуми, движенията на човек стават по-свободни и той вече може да изпълнява най-много прости упражнения. Най-често това става възможно до края на първата седмица след началото на обострянето.

Период на възстановяване

След втората седмица от началото на заболяването и в рамките на 2-3 месеца болката постепенно отшумява, физическа дейност, разширява се обемът и сложността на гимнастическите упражнения.

Междупристъпен период

След пълното спиране на болката благосъстоянието на пациентите се подобрява. Много хора смятат, че е настъпило пълно възстановяване.

Морфологичните признаци на остеохондроза обаче остават. Възстановяването на дегенеративните увреждания е бавно.

През този период е особено важно активно и системно да се занимавате с физическа терапия. Това ще бъде вашата гаранция срещу появата на нови обостряния и болки в кръста, крака.

Във всички стадии на заболяването са насочени :

Подобряване на кръвообращението в областта на засегнатите гръбначни корени;
Осигурете притока на кислород и хранителни вещества;
Засилване на метаболизма;
Облекчаване на мускулни спазми и скоби;
Увеличете еластичността на мускулите на гръбначния стълб;
Укрепване на венозния отток и отстраняване на токсини, соли, възпалителен ексудат от лезията;
Дайте свобода на движение в долната част на гърба и сакралната област (наклони и завои на тялото, повишена лумбална лордоза);
Възстановява статиката и подвижността на целия гръбначен стълб, включително гръдния и шийния отдел;
Напълно премахване на синдрома на болката и предотвратяване на възможни обостряния на ишиас;
Елиминирайте морфологичните признаци на разрушаване на гръбначния стълб (намаляване или премахване междупрешленни хернии, резорбция на сраствания и белези около наранените коренчета, повишена еластичност на съединителната тъкан).

Инструкции стъпка по стъпка за тези, които започват уроци по гимнастика

Започвам класове по тренировъчна терапияе възможно само ако диагнозата радикулит, дължаща се на остеохондроза, е потвърдена от невролог и данни от рентгеново, ядрено-магнитен резонанс или компютърна томография. В противен случай можете да пропуснете тумора или други заболявания, които причиняват болка в долната част на гърба. Времето ще бъде загубено, прогнозата е непредсказуема.

За всеки период на заболяването трябва да изберете подходящия медицински комплексупражнения. Разбира се, ако се лекувате в клиника, лекарят по тренировъчна терапия ще направи това за вас. Но сега много хора разчитат на видеоклипове от интернет. Винаги гледайте кой е авторът на курса. Доверете се само на професионалисти с медицинско образование.

Никога не правете упражнения, които ви причиняват болка. Появата на болка означава, че пренапрягате мускулите, връзките, увеличавате натиска върху корените. Това може да доведе до нежелани последици: нараняване на тъканите, подуване, увеличаване на херниалните издатини.

Изпълнявайте всички упражнения бавно, разтягайте мускулите колкото е възможно повече. Бързото темпо на упражнения ще предизвика мускулни спазми. Задачата на тренировъчната терапия е да отпусне спазматичните мускули и в същото време да укрепи онези влакна, които са загубили тонуса си поради нарушение на инервацията.

Здравето и целостта на гръбначния стълб трябва да бъдат защитени, като се започне с ранна възраст. по най-добрия начине превенция. Правете сутрешни упражнения всеки ден, не лягайте на дивана пред телевизора, ходете повече, посещавайте фитнес центрове, танцови студия, плувайте в басейна, учете се от уеб семинари от опитни лекари и обучители по физиотерапия.

Никога не е късно да започнете да спортувате за здраве. Основното нещо, след като започнете да действате, никога не спирайте да тренирате с лумбосакрален ишиас. Тогава няма да имате никакъв шанс да спечелите секвестрирани хернии, да изпитате безкрайна болка, водеща до операция и инвалидност.

Какви упражнения помагат за облекчаване на болката по време на обостряне на лумбосакрален ишиас

При много силна болка, която е характерна за началния стадий на заболяването, упражненията се извършват от легнало или стомашно положение, както и от дясната и лявата страна. Ако все още не можете дори да се обърнете в леглото, правете леки движения само докато лежите по гръб.

Задна позиция:

Лежейки по гръб, опънете горната част на главата си към края на главата на леглото и петите си към края на краката. Протегнете врата си и гръдни прешлени. В същото време дръпнете надолу лумбалната и сакралната част. Изпънете гръбнака си и се отпуснете. Почувствайте лекота в цялото си тяло, без болка, без мускулно напрежение. Полежете така 3-5 минути. Повторете това упражнение 3 пъти през деня;
Натиснете петите към леглото, направете пръстите на краката кръгови движенияедин към друг, след това в обратна посока (по 8 кръгови движения);
Алтернативно издърпвайте пръстите на краката към вас и далеч от вас (10-12 повторения);
Свийте коленете си и поставете краката си плоски на леглото. Ръцете са изпънати встрани. Бавно наклонете двете колена надясно и докоснете леглото. Върнете се в първоначалната позиция и наклонете коленете си наляво. Упражнението се повтаря 5 пъти надясно и наляво.

Позиция по корем:

Подпрете челото си на скръстените пред вас ръце. Повдигнете прав крак нагоре. Нисък. Повдигнете другия крак. Повторете 5 пъти от всяка страна.
Движете се възможно най-право десен кракнадясно и се върни. Повторете упражнението последователно с всеки крак 8 пъти;
Протегнете ръцете си напред, поставете дланите си на леглото. Алтернативно повдигане дясна ръкаи левия крак нагоре. Сменете крайниците 8-10 пъти.

Позиция от лявата и дясната страна:

Легнете на дясната си страна, поставете ръката си, свита в лакътя, под главата. С другата си ръка се облегнете на повърхността на леглото на нивото на гърдите. Повдигнете правия си крак нагоре и направете серия от упражнения:

Завъртете изпънатия прав крак напред, след това назад;
Правете кръгови движения с изправен крак;
Свийте коляно и тазобедрена става, дръпнете към корема и след това изправете.

Упражненията при лумбосакрален ишиас са задължителни и ефективно средство за защиталечение. Упражненията се включват в лечебния процес много рано - след 5-6 дни от момента на обостряне, когато болката леко отшуми. Терапевтичните упражнения за ишиас отпускат спазматичните мускули, облекчават болката, подобряват подвижността на гръбначния стълб.

Картината на острия период постепенно се изглажда, болките изчезват, пациентът се връща към предишния си живот и работа. Всичко, което сега трябва да направите, е да се храните правилно, да спортувате редовно и да приемате.

Гледай видеото! Тези упражнения са за тези, които често изпитват хронична болка в долната част на гърба. Правете ги по метода на Александра Бонина, лекар по тренировъчна терапия и спортна медицина, и ще загубите напрежението в мускулите, ще има ясно облекчение.

Сега, когато болката е намаляла значително, е време да се захванем с възстановяването на гръбначния стълб от лумбална остеохондроза. Правете ЛФК всеки ден! Укрепване мускулен корсет. Развийте движенията в лумбалната област и долните крайници. Усвоете всички упражнения, които се изпълняват от седнало, легнало и изправено положение. Специален курс по терапевтична терапия ще ви помогне в това, а умният и любезен лекар Александра Бонина ще стане ваш ментор по пътя към възстановяването. Кликнете върху снимката по-долу или изтеглете безплатния курс от тази връзка!

Желаем ви добро здраве, да се отървете от болките в гърба, стройна стойкаи свобода в движенията на гръбнака!

Упражнения за ишиас лумбаленна гръбначния стълб е може би най-ефективното средство за ограничаване на заболяването, особено в началния стадий на неговото развитие. Принцип тук е просто: тренировката укрепва мускулите, които от своя страна стягат прешлените, като им пречат да облекчат натиска върху междупрешленните дискове. По този начин дисковете са лишени от възможността да се преместят настрани и да притиснат страничните клони, излизащи от гръбначния мозък, инервиращи долните крайници.

Тези разклонения (корени) на латински се наричат радикси. Оттам и името - ишиас. „ИТ“ е наставка, използвана в медицината за обозначаване на възпаление. Тоест, точно това, което се случва, когато корените са наранени от докосване на прешлени.

Гимнастиката с ишиас позволява не само да спре развитието на възпалителния процес, но и да го елиминира заедно с всички симптоми. Нормализира нарушеното кръвообращение и стимулира обмяната на минерални соли, витамини и други вещества, необходими за подхранване на лумбалната област. Какво , в крайна сметка, облекчава най-досадния спътник на ишиаса – постоянната, нетърпима болка.

Успешното използване на тренировъчна терапия за ишиас изисква спазване на определени правила. Те включват редица основни положения:

Целият комплекс от упражнения трябва да бъде съгласуван с лекаря. Също така е необходимо да се консултирате с него в случай на затруднения в хода на курса на лечение.
При наличие на сериозна болка в долната част на гърба не започвайте занятия. Аналгетиците на първия етап също не са желателни. Трябва да се съсредоточите само върху собствените си възможности.
Започнете тренировката с бавни движения. Остротата и увеличаването на натоварванията са допустими само при достатъчна подготовка. Това е най-физиологичният режим за гръбначния стълб.
Всички прояви на синдрома на болката трябва да са тревожни: трябва или да забавите темпото на занятията, или да се консултирате с лекар, ако болката не отшуми. Може да промени конфигурацията на упражненията.
Броят на повторенията на всяко упражнение трябва да се увеличи в зависимост от физическите възможности с акцент върху максимума до края на курса на тренировъчна терапия.
Обучението трябва да се провежда редовно и целенасочено: за предпочитане няколко пъти на ден, като се набляга на всички натоварвания върху лумбалната област. само систематични проучванияводи до желаната цел.
Стаята за гимнастика с ишиас трябва постоянно да се проветрява, дрехите трябва да са просторни, да не ограничават движението.

Не пропускайте да прочетете:

А най-важното условие за успех е изключително позитивното отношение.

Курс на тренировъчна терапия

Основната задача на този комплекс е укрепването на мускулната рамка на лумбалния гръбнак. Това се постига индиректно: всички упражнения се изпълняват с напрежение в коремните мускули, което дърпа долната част на гърба към себе си.

Всяко упражнение трябва да се повтори от 5 до 15 пъти. В началния етап на обучение е за предпочитане да се придържате към долната лента.

Първото упражнение се изпълнява на гърба, в „легнало“ положение. Ръцете са протегнати по протежение на бедрата, опирани на петите, издърпайте стъпалата на двата крака назад, поставете дланите на двете си ръце върху корема. Докато вдишвате, стегнете пресата с кратко задържане на дъха на максимум (долната част на гърба трябва леко да се огъне). При болка можете да изпълнявате олекотен вариант – без сгъване на колене.
Изходната позиция е същата: краката са леко свити в коленете, опрени на стъпалата. Необходимо е да откъснете раменете, лопатките от пода с прехвърляне на основното натоварване върху пресата, максимално, фиксирайте позицията за няколко секунди. Върнете се в началната точка, отпуснете се. Повторете упражненията 5-15 пъти, съгласно горните правила. По-сложен вариант - при извършване на движения ръцете се поставят зад главата.
Упражнението се изпълнява с опора на гърба, ръцете са изпънати на пода успоредно на бедрата. Свийте левия крак в колянната става, повдигнете го над пода, фиксирайте позицията за 2-3 секунди. Изправете крака, като по този начин увеличите мускулния тонус на корема. Направете обичайния брой повторения и дублирайте същото упражнение с десния крак, след това с двата крака заедно. В началния етап са достатъчни 5 - 10 повторения за всяка задача.
Опора на гърба, ръцете по протежение на бедрата, краката свити в коленете. Повдигнете се от пода и издърпайте лява ръка, подпрете дланта си на дясното коляно. огънете надясно колянна ставас напрежението на пресата, приближавайки я към гърдите (лявата ръка трябва да противодейства на това). „Борбата“ да продължи поне 10 секунди. Дублирайте упражнението на левия крак.
Извършва се на пода в легнало положение. Краката и ръцете са изпънати успоредно един на друг. Повдигнете краката си, като ги откъснете от пода с 30 сантиметра, фиксирайте позата. Бавно, опирайки се на пресата, спуснете краката си до бивше място. За да усложните задачата, можете да поставите ръцете си зад главата си.
Началната позиция е подобна на предишната, за баланс, опирайте дланите на двете си ръце на пода и дръпнете коленете си към корема. Имитирайте колоездене с краката си: сякаш с въртене на педалите („завъртането“ трябва да бъде 10-15 пъти в посоки „далеч от вас“ и „към вас“). Продължете 1-3 минути според възможностите на пресата.
Натоварването на лумбалния гръбнак се извършва от „легнало“ положение. Необходимо е да почивате на пода с длани, откъснете пода изпънати кракаоколо 25-30 сантиметра, фиксирайте позицията за секунда. Разтворете настрани и след това кръстосайте краката един върху един в хоризонтална равнина, като направите нещо като "ножица". За да увеличите натоварването на долната част на гърба, упражнението трябва да се изпълнява с ръце зад главата.
Изпълнява се на пода. Легнете по гръб, изпънете ръцете си успоредно на краката. От тази позиция леко огънете коленете си, опирайки се на петите на двата крака и областта на лопатките, откъснете долната част на гърба от пода и се опитайте да стигнете до „моста“ (дъгата трябва да е максимална възможен). Задръжте достигнатата позиция поне 5 секунди. Върнете се в изходна позиция, починете и повторете задачата поне 10 пъти.
От позиция, подобна на предишната, огънете краката, притиснати заедно, разтворете ръцете си отстрани, опирайте дланите си на пода за баланс. Хвърлете краката първо надясно, след това наляво от проекцията на тялото с напрежение върху пресата и долната част на гърба. Броят на повторенията е стандартен.
Легнете по корем, поставете гърба на двете си ръце под брадичката. Повдигнете последователно десния и левия крак със закъснение при максимално повдигане за около 10 секунди. 10-15 повторения.
Извършва се и на стомаха. Струва си да легнете на пода, разтворете ръцете си широко настрани, докато почувствате напрежение в лумбалната област, „изхвърлете“ ръцете си напред, както при плуване с бруст, вдигнете ръцете си към раменете си, след това разтворете ръцете си отново. Броят на повторенията е нормален.
Легнете с гръб на пода, протегнете двете си ръце право напред. След това, с напрежение в кръста, повдигнете дясната ръка и левия крак, задръжте позицията за няколко секунди. Отпуснете се и изпълнете същата задача с противоположни крайници. Само 5-15 пъти.
Без да променяте позицията на тялото в предишната задача, поставете ръцете си зад гърба си, закопчайте метода „заключване“, повдигайки раменете си, съберете ги в лопатките, отпуснете се. Режим - до 15 повторения.
Укрепване на страничните мускули на долната част на гърба. От същата позиция „на гърба“ огънете краката си, хванете коленете си с ръце, стиснете пръстите си в „ключалка“, дръпнете краката си към гърдите си, наклонете тялото си последователно на една страна в различни страниот 5 до 15 пъти.
Модификация на предишното упражнение: тялото на тялото с прибрани колене се издига нагоре, след което се връща на мястото си. Така се укрепват предните и задните мускули на кръста, както и сакрален отделгръбначен стълб.

Не пропускайте да прочетете:

Систематичен подход

В заключение си струва да повторим, че тренировъчната терапия за радикулит на лумбалния гръбначен стълб дава устойчиви окуражаващи резултати само при системно обучение. най-големият Терапевтичният ефект се постига чрез комбиниране на физически упражнения с допълнителни процедури, като:

Мануална и физиотерапия;
акупунктура;
Аква аеробика;
Принудително разтягане на долната част на гърба на симулатора.

Интересно за четене:

Хирудотерапията стимулира добре кръвообращението: пиявиците облекчават подпухналостта, изсмукват застоялата кръв. Полезни разходки по свеж въздухИ диетична хранас преобладаване на минерални соли и витамини. Всичко това, взето в комбинация, е напълно способно да спре болестта и да върне жертвата към нормален, здравословен живот.

Терапевтичните упражнения не само ще укрепят мускулите на лумбалната област, но и ще облекчат възпалението, което е основната причина за болка при ишиас. Преди да започнете да тренирате, препоръчително е да загреете. Загрявката може да бъде бягане на място или състезателно ходенеза 7-10 минути. Самата гимнастика няма да отнеме повече от 20 минути.

По правило хората, страдащи от тези заболявания, изпълняват стандартен набор от упражнения. Възможно е обаче да има изключения в зависимост от хода на заболяването. Във всеки случай не се препоръчва да продължите с изпълнението, без да съгласувате този въпрос с лекуващия лекар.

Комплекс от упражнения

Стандартният набор е както следва:

Легнете по гръб (на твърда равна повърхност), огънете краката си. Поставете дясната си ръка покрай тялото, лявата - върху корема (може и обратното). Стегнете коремните мускули. Задръжте ги здраво за няколко секунди. След това се отпуснете. Повторете, като държите ръката си на стомаха и контролирате напрежението-отпускане с нея. 10 повторения са достатъчни. Ако чувствате силна болка, докато правите това, изправете краката си така, че разстоянието между стъпалата ви да е приблизително на ширината на раменете. По време на това упражнение трябва да усещате как гръбначният стълб се напряга всеки път. коремни мускулисе огъва нагоре.
Продължете да лежите със свити колене. Краката трябва да са на пода. Поставете ръцете си покрай тялото. Без да повдигате краката си от пода, повдигнете тялото и останете в това положение за 5 секунди. След това бавно спуснете тялото си на пода. Повторете след няколко секунди. Направете 15 повторения. В бъдеще можете да усложните упражнението: вместо ръцете изправени и разположени покрай тялото, дръжте ги зад главата си.
Легнете по гръб, изправете краката си и поставете ръцете си покрай торса. Свийте левия си крак и го повдигнете така, че да е на 3-5 см от пода.Изправете крака и бавно го спуснете. След това огънете десния крак и направете същото. Повторете 10 пъти (на всеки крак). След това направете още 10 пъти, като едновременно повдигнете 2 крака.
В същото положение повдигнете краката си над пода, така че в повдигнато положение да са на разстояние 25-30 см от пода. Фиксирайте тази позиция и останете в нея за 5 секунди. Спуснете краката си, починете за няколко секунди и повторете упражнението. Направете 10-15 повторения.

Също така стандартният набор от упражнения включва добре познатите "Велосипед" и "Ножица".

Тези упражнения са много лесни за изпълнение. За да изпълните „велосипеда“, легнете по гръб, повдигнете краката си, като ги огънете в коленете и правете движения с краката си, като си представяте, че въртите педалите. Ръцете трябва да бъдат поставени покрай тялото и да са прави. "Ножица" - упражнение, което се изпълнява и в легнало положение. Повдигнете двата крака и без да се огъвате, правете кръстосани движения. В началните етапи е достатъчно да изпълните това упражнение 5 пъти и след това постепенно да увеличите количеството на движенията до 15.

Ако имате сакрален ишиас, упражнението мост е много ефективно за лечение на това състояние. За да направите това, трябва да легнете по гръб. Изправете ръцете си и ги поставете покрай тялото. Повдигнете долната част на гърба, така че да докоснете пода с лопатките (нещо като обикновен гимнастически мост). Останете в това положение за 15 секунди. След това спуснете тялото на пода, починете за няколко секунди и повторете упражнението.

Също така е полезно за лечението на това заболяване да се изпълнява следното упражнение. Легнете по гръб, огънете коленете си и разтворете ръцете си отстрани и ги поставете така, че дланите ви да докосват пода. Ход свити кракав коленете, първо наляво, опитвайки се да достигнете пода с колене, след това надясно. Повторете 10 пъти във всяка посока (редувайки се).

Някои упражнения могат да се правят, докато стоите. Стандартният пакет включва:

повдигане и спускане на ръцете, придружено от вдишване и издишване;
пристъпване от пета към пръсти и обратно;
наклони на тялото наляво и надясно.

Първото упражнение е много полезно, защото включва и дихателни упражнения. Застанете прави и докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре. Задръжте тази позиция за няколко секунди (задръжте и дъха си) и спуснете ръцете си, издишвайки. Повторете 5-10 пъти.

Когато изпълнявате упражнение, което се състои в пристъпване от пета към пръсти и обратно, ръцете трябва да са отпуснати и спуснати.

За да изпълните склоновете, трябва да станете прави. Ръцете на колана. Краката на ширината на раменете. Свийте левия крак, наклонете тялото си надясно. След това повторете същото с другия крак и на другата страна. Направете общо 10 повторения.

Друго упражнение трябва да се изпълнява, докато стоите на четири крака. Докато вдишвате, изпънете врата си напред и извийте гърба си. На изхода спуснете главата си надолу, извивайки гърба си в дъга. Повторете 10 пъти.

Както можете да видите, комплексът включва прости упражнения, които няма да изискват от вас максимални усилия и много напрежение. Всички упражнения се изпълняват последователно, бавно. Някои пациенти усещат своята продуктивност още на 2-рия ден, докато при по-сложни и напреднали форми на ишиас ефективността ще стане забележима само след месец редовно изпълнение. Това комплексът е подходящболен на всяка възраст. Целият комплекс трябва да се изпълнява ежедневно, защото в противен случай ще бъде почти невъзможно да се постигне желаният ефект от гимнастиката.

Това е често срещано заболяване. Обикновено причината за заболяването е остеохондроза. Най-често срещаният е ишиасът, цервикалният и гръдният тип се срещат много по-рядко.

Основният симптом на заболяването е остра болка в гърба, напояваща в ръката, рамото, бедрото, пищяла.

В повечето случаи заболяването се лекува успешно с консервативни методи, операциите се извършват много рядко. Сред консервативните немедикаментозни методи водещо място заема физическото възпитание.

Лечебната физкултура е основният помощник в борбата за здравето на гръбначния стълб.Основните цели, преследвани от гимнастиката при лечението на ишиас:

стимулиране на кръвообращението в засегнатата област;
укрепване на мускулите;
повишена подвижност на гръбначния стълб;
премахване на синдрома на болката;
предотвратяване на рецидив на заболяването.

Благодарение на тренировъчната терапия в пациента се формира силен мускулен корсет, който поддържа гръбначния стълб правилна позиция, предотвратява изместването на прешлените. Упражняващата терапия се използва в комплексно лечение, заедно с лекарствена терапия и физиотерапия.Физическото възпитание е разрешено след отстраняване на синдрома на остра болка. Наборът от упражнения се избира строго индивидуално, изпълнява се под наблюдението на специалист.

В зависимост от етапа на лечение, физическите упражнения имат специфични цели:

На етап 1, с помощта на физическо възпитание, болка, подуване, мускулен спазъмподобрява тъканния лимфен обмен.
На етап 2 е важно да се възстановят всички функции на тялото, да се увеличи мобилността на засегнатите крайници.
На етап 3 трябва да оформите мускулен корсет, да тренирате мускулите на ръцете и краката.

Правила за упражнения

За да може физическото възпитание да допринесе за лечението на радикулит, трябва да се спазват определени правила:

Съставете и съгласувайте набор от упражнения с лекуващия лекар.
Извършвайте движения плавно, без да бързате. Избягвайте резки движения, които водят до увеличаване на болката.
Първо изпълнявайте упражненията в легнало или седнало положение. След това можете да започнете да тренирате в изправено положение.
Започнете часовете с минимален брой повторения, като постепенно увеличавате броя на упражненията и повторенията.
Използвайте последователно статични и динамични упражнения.
Провеждайте тренировки редовно.
Ако възникне остра болка, упражнението трябва да се спре.
Ако обучението не донесе облекчение, трябва да обсъдите това с Вашия лекар и да коригирате комплекса.

Противопоказания

Въпреки полезността на физиотерапевтичните упражнения, понякога класовете са противопоказани, тъй като могат да влошат състоянието на пациента. Тези противопоказания са:

сериозно сърдечно заболяване;
хипертония;
обостряне на ишиас;
общо лошо здраве на пациента.

Упражнения за лумбален ишиас

За лечение на лумбален ишиас е важно да се укрепят мускулите на ядрото. Това са мускули, които спомагат за стабилизирането на гръбначния стълб, таза и бедрата. Те включват:

прави, напречни, наклонени коремни мускули;
мускулите на задните части и бедрата;
адукторни мускули.

Обучените мускули ви позволяват да поддържате гръбнака в анатомично здравословно положение и да поддържате красива поза.

Основни упражнения за ишиас:

Лежейки по гръб, огънете краката си в коленете. Докато вдишвате, задръжте дъха си и стегнете коремните мускули. При издишване се отпуснете максимално.
Началната позиция е същата. Вдишвайки, повдигнете раменете и лопатките от пода. Основното натоварване трябва да падне върху пресата. Останете в това положение за 5-10 секунди, отпуснете се.
Лежейки по гръб, повдигнете крака, огънат в коляното, изправете, задръжте в това положение за 5 секунди. След това огънете крака и го спуснете. Повторете същото с другия крак.
Легнете по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото. Повдигнете правите крака с 20-30 см, задръжте за 5-10 секунди, върнете се в изходна позиция.
Легнете по гръб, огънете коленете си, наклонете ги наляво и надясно.
Легнете по корем, сложете ръцете си под брадичката. Повдигнете прави крака един по един.
Началната позиция е същата. повишавам Горна частторс, като се задържате в горната точка за 10 секунди.
Легнете по корем, затворете ръцете си зад гърба си. Повдигнете раменете си за 5 секунди.

справка: Трябва да повторите всяко упражнение 5-10 пъти.

Когато пациентът достигне 15 повторения, можете да добавите нови упражнения. добър ефектдайте "велосипед" и "ножица". Трябва да завъртите краката си и да кръстосате крайниците си за 2-3 минути. Също така за укрепване на гръбначния стълб е подходящо упражнението „мост“ от легнало положение. Трябва да се огънете, опирайки се на раменете и петите си.

Зареждане при ишиас

Пациентите с ишиас се препоръчват да правят сутрешни упражнения. Помага за поддържане мускулен тонус, повишена подвижност на гръбначния стълб и крайниците. Зареждането трябва да се извършва след събуждане преди хранене. Времето за изпълнение е около 15 минути. Движенията трябва да са плавни, да се извършват бавно, да не причиняват болка, да не причиняват дискомфорт.

Комплекс от упражнения за сутрешни упражненияот изправено положение:

Наклони на тялото напред-назад, надясно-наляво.
Като държите ръцете си на колана, завъртете тялото си наляво и надясно.
Началната позиция е същата. Изпълнете кръгови въртения Горна частторс.

След това преминете към упражнения за разтягане на гръбначния стълб:

Внимателно се наведете напред, опитвайки се да достигнете пода с длани.
Седейки на пода, изправете краката си. Опитайте се да достигнете пръстите на краката си с ръце.
Легнете по гръб, притиснете коленете към корема си, обвийте ги с ръце. Плавно се преобърнете по гръб.

Повторете всяко упражнение 5-10 пъти, в зависимост от това как се чувствате. След като направите упражненията, можете да легнете по гръб, да се отпуснете и да легнете за 1-2 минути, за да възстановите дишането и сърдечната дейност. Такава проста гимнастика помага за увеличаване на кръвообращението, зарежда ви с енергия за целия ден.

Физиотерапия

В допълнение към тренировъчната терапия лекарите предписват физиотерапия за ишиас. Физиотерапията има стимулиращ ефект върху тялото, подобрява процесите на регенерация на тъканите. Подобно на тренировъчната терапия, физиотерапията се предписва след преминаване на остър период на заболяване.

Основна физиотерапия:

Електрофореза. Това е метод за въздействие върху засегнатата област с помощта на нискочестотни токове. През кожата на пациента се инжектират болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства. В резултат на това възпалителният процес в прищипаните нервни коренчета отшумява и увредената хрущялна тъкан се възстановява.
Магнитотерапия- лечение с променливо и постоянно магнитно поле. Процесите на регенерация се подобряват, микроциркулацията в засегнатите тъкани се стимулира. Освен това болката се облекчава, подуването и възпалението намаляват.
Ултразвук(фонофореза). Лечението се основава на промяна в електрическата активност на клетките, което води до нормализиране на тъканния метаболизъм. Извършва се с помощта на аналгетици, които се доставят в тъканите непрекъснато или импулсно.
диадинамична терапия- лечение с токове с различни честоти в различни режими. На местата на прищипаните нерви се поставят електроди, които стимулират нервните окончания. Благодарение на това се постига аналгетичен и миостимулиращ ефект.
UHF. Засегнатите участъци на гръбначния стълб са изложени на високочестотно магнитно поле. В тъканите кръвообращението се увеличава, възпалението се премахва и имунната защита на тялото се повишава.

Обикновено продължителността на курса е 10-14 сесии. Ако е необходимо, лечението може да се повтори с обостряне на ишиас.

важно: ако се почувствате по-зле по време и след физиотерапия, трябва да спрете лечението и да обсъдите ситуацията с лекаря.

Физиотерапевтичните методи имат редица противопоказания:

онкологични тумори.
Повишена температура.
Остро инфекциозно заболяване.
Сериозни патологии на сърцето, бъбреците, белите дробове.
Камъни в бъбреците, жлъчния мехур.
Кървене и склонност към него.
Множествена склероза.
тромбофлебит.
Кожни заболявания (екзема, дерматит).
Индивидуална текуща непоносимост.

Във всеки случай всяко лечение трябва да бъде предписано от лекуващия лекар.

Полезно видео

Гледайте видеоклип за терапевтични упражнения за ишиас

Заключение

Радикулитът е често срещано заболяване на гръбначния стълб. Поради липса на физическа активност, постоянен стрес в съвременното общество, болестта става все по-млада всяка година. Лекарствената терапия помага в началния етап, но не може да се използва дълго време. Тогава идва помощта физиотерапияи физиотерапия. Упражненията се препоръчват през целия живот. По този начин е възможно да се предотврати повторната поява на заболяването.

Уважаеми читатели! Ако имате опит в лечението на ишиас, разкажете ни за това в коментарите към тази статия!

Съставът на комплексната терапия, чиято цел е да се отърве от ишиас, включва физиотерапия. Това е персонализирана серия от упражнения, предназначени да възстановят тонуса и подвижността на гръбначния стълб, както и да укрепят мускулите на гърба. Лечението на радикулит на лумбосакралната област е по-ефективно в комбинация с изпълнението на специални упражнения.

Безспорните ползи от физическата терапия

Специално, индивидуално разработена гимнастика за ишиас, позволява не само да облекчи болката, но и да ускори възстановяването, повишавайки ефективността на лекарствата. Той насърчава:

Подобряване на кръвообращението;
Стабилизиране на стабилността на мускулните тъкани;
Увеличаване на гръбначния лумен;
Активиране на метаболизма.

Систематичното изпълнение на упражненията, предписани от лекаря, ви позволява да постигнете невероятен резултат за кратко време - намаляване на възпалителния процес в нервните корени, подобряване на тяхното хранене, премахване на подуване и нормализиране на метаболизма. Освен това е силно намален болка, а мускулите и тъканите отново стават подвижни и еластични.

И все пак постоянното изпълнение на тази гимнастика намалява риска от рецидив и вторична поява на подобни проблеми в бъдеще.

Показания и противопоказания

Всяка физическа активност, с диагностициран лумбален ишиас, трябва да се извършва само според указанията на лекар. Упражняващата терапия за ишиас ще бъде ефективна само с ежедневното прилагане на набор от упражнения, разработени индивидуално за всеки случай, като се вземат предвид възрастта на пациента, тежестта на протичането на възпалението, наличието на съпътстващи патологии и други фактори, влияещи върху здравословното състояние.

Индикация за Упражнения за терапия с упражненияще има сама диагноза и принципите на тяхното назначаване са следните:

Физическите упражнения не се предписват по време на периода на обостряне на радикулит на лумбосакралния регион;
Независимо от тежестта на заболяването, режимът на тренировъчна терапия трябва да бъде лек;
Упражненията се изпълняват на етапи - от прости до сложни;
Гимнастическият курс трябва да бъде комбиниран и да включва както динамични, така и статични упражнения;
За пълно възстановяване физическото възпитание трябва да бъде редовно, в тежки случаи- през целия живот.

Що се отнася до противопоказанията за лумбален радикулит за всяка физическа активност, те включват:

Обостряне на възпаление на радикуларните нерви;
Незадоволително общо състояние на пациента;
Тежка сърдечна недостатъчност.

Въпреки общоприетото твърдение, че спортът е живот, не трябва да започвате сами гимнастика с ишиас. Правилното решениетрябва да има обжалване пред лекаря за компилация индивидуална програма терапевтични упражненияза да се отървете от това заболяване и да предотвратите повторната му поява.

Правила за изпълнение на набор от упражнения

Независимо кои упражнения са избрани от специалист, за да облекчат болката и да се отърват от ишиас възможно най-скоро, правилата за тяхното изпълнение ще останат непроменени. Те са свързани с позицията, в която ще се правят, времето на експозиция физическа дейности редовност.

Всички упражнения, предписани за лумбален радикулит, в повечето случаи се извършват в легнало положение, на четири крака или седнало. Това избягва прекомерното натоварване на гръбначния стълб. Изключително рядко, но все пак, според индивидуалните показания, лекарят може да предпише упражнения в изправено положение, като същевременно ясно ограничава времето им.

Тъй като физиотерапевтичните упражнения осигуряват постепенно увеличаване на натоварването, тогава с ишиас се предписва гимнастика с релаксация на шийните, гръдни, гръбначни и раменни мускули. И след това, за тяхното укрепване, се извършват физически дейности, разработени за всеки конкретен случай.

За тези пациенти, които изпитват силна болка, упражненията, насочени към огъване и разширяване на гръбначния ствол, са изключени от комплекса от физиотерапевтични упражнения, тъй като те могат само да влошат ситуацията и да забавят ефекта от терапията.

Набор от ефективни упражнения

Лумбалният ишиас е много лечим. И физиотерапията играе важна роля в това. Тъй като нейните упражнения перфектно укрепват лумбалните мускули и облекчават възпалението на нервните корени. Преди да започнете изпълнението им, се препоръчва 10-минутно загряване. Което може да бъде бягане на място или ходене.

След него можете да преминете към самите упражнения, които са доста прости и изпълнението им няма да отнеме повече от 20 минути.

По-долу даваме техния стандартен комплекс, но в зависимост от общо състояниена пациента, неговата възраст и история, те могат да се променят – някои от тях се изключват, а други се добавят.

Но като цяло терапевтичните упражнения ще бъдат непроменени:

В изправено положение, с изместени крака, вдигнете ръцете си пред себе си и ги повдигнете нагоре, докато вдишвате, като ги спуснете, когато излизате;
В същото положение, но с ръце надолу, плавно пристъпете от петата към пръстите и обратно;
Застанете в позицията на ръцете на колана, а краката на ширината на раменете и, като огънете десния крак, наклонете тялото наляво и след това, огънете левия крак, надясно;
Изправете се с нешироко разтворени крака, приклекнете при издишване и се върнете в изходна позиция при вдишване;
В легнало положение с ръце на колана, докато вдишвате, повдигнете първо дясната ръка и левия крак, след това, напротив, лявата ръка и десния крак и на изход се върнете в изходна позиция;
Стоейки на четири крака, докато вдишвате, огънете гърба си и изпънете врата си напред, а докато вдишвате, спуснете главата си и извийте гърба си, напрягайки стомаха си.

Всички горепосочени упражнения с лумбален ишиас трябва да се правят поне 5-10 пъти в една сесия. И след месец редовни тренировки можете да почувствате първия резултат.