Hamam vo fitness klube. Turecký kúpeľ hammam a SPA-odpočinok

04.05.202127.05.2017

Kúpele a sauny
Návšteva kúpeľa alebo sauny dnes môže byť terapeutickou procedúrou aj spôsobom, ako sa starať o svoj zovňajšok. Alebo len módna a príjemná zábava.
Ak správne vykonávate všetky kúpeľné procedúry, môžete počas jednej návštevy schudnúť až dva kilogramy. A kombinácia horúceho vzduchu a studenej vody je druh kožnej gymnastiky, ktorá zvyšuje jej tón. Pre tých, ktorí majú problémy s kožou po prudkom úbytku hmotnosti alebo po tehotenstve, budú procedúry kúpeľa obzvlášť užitočné. ...
- Jacuzzi
  Vírivé vane (jacuzzi) - profylaktické vane určené pre pohodlný odpočinok a relax vodné procedúry. Ich obsluha je jednoduchá a obsahujú všetky dnes potrebné a obľúbené funkcie (hydromasáž, vzduchová masáž a iné). Názov pochádza od spoločnosti, ktorá ich ako prvá začala vyrábať – Jacuzzi. ...
  94 adries, ceny od 900 ₽ ceny
- Písmo 27 adries, ceny ceny
- Masáž metlami
  Masáž metlami
  16 adries, ceny od 900 ₽ ceny
- Rímsky kúpeľ
  Rímske kúpele - termíny - to je jeden z najstarších a jeden z najpopulárnejších kvôli absencii kontraindikácií pre kúpele. Nízka teplota (asi 45 stupňov) a vysoká vlhkosť vzduchu slúžia na očistu a zlepšenie organizmu.
  Výhody týchto kúpeľov potvrdzujú aj moderní lekári, považujú ich za účinný nástroj na obnovenie vitality a boj proti stresu. V termálnych kúpeľoch možno do pary pridať špeciálne vybrané výťažky z liečivých bylín. Steny termínu sú vyrobené z prírodného kameňa, ktorý má liečivé vlastnosti. Účinok návštevy kúpeľa sa tak stáva maximálnym. ...
  
  Rímsky kúpeľ
  14 adries, ceny ceny
- Ruské kúpele
  Ruský kúpeľ - miestnosť vybavená na umývanie tela so súčasným vystavením vode a horúcej pare. Do tohto konceptu sa často investuje celý komplex činností vykonávaných osobou vo vani alebo s ňou súvisiacich. ...
  
  Ruské kúpele
  53 adries, ceny od 600 ₽ ceny
- Tepidárium
  Tepidárium je relaxačná procedúra v špeciálnych pavilónoch, kde je teplota vzduchu +35°C.
  Takáto relaxácia na teplých lôžkach z kameňa alebo hliny zmierňuje syndrómy bronchitídy, astmy, migrény a kožných chorôb. ...
  
  Tepidárium
  3 adresy, ceny ceny
- Fínsky kúpeľ
  Fínska sauna je suchý tepelný kúpeľ, kedy má vzduch v miestnosti nízku vlhkosť (10-25%) a vysokú teplotu (medzi 90-110°C).
  Fínske sauny sú preslávené liečivé vlastnosti- tonizujúci a omladzujúci efekt po ich návšteve spríjemňuje celú procedúru. ...
  
  Fínsky kúpeľ
  adresa 251, ceny od 300 ₽ ceny
- Hamam
  Hamam (turecký kúpeľ) - Arabský parný kúpeľ s kadidlom pri teplote vzduchu 40–46 ° C a vlhkosti 100%. Používa sa na odstránenie toxínov z tela a zlepšenie tónu pokožky. Trvanie procedúry je 20-30 minút.
  Turecké kúpele vznikli ako výsledok evolúcie rímskych kúpeľov. Parný kúpeľ má veľký vplyv na pokožku a kĺby a nemá prakticky žiadne kontraindikácie.
  Turecké kúpele „hamam“ majú svoje špecifiká. Návštevníci sa v nich vyhrievajú a vyparujú na rozpálenom mramorovom lôžku prikrytom uterákom, následne ich intenzívne masírujú, umyjú mydlovou penou pomocou tvrdej rukavice na vlasy a nakoniec prelejú. studená voda. Spúšťajú procedúru kúpania zo šatne, v skutočnosti - šatne, v ktorej sa teplota udržiava na 28 - 34 ° C. Tu sa vyhrievajú pred teplejšími miestnosťami. Zo šatne sa milovníci pary dostanú do pomerne priestrannej miestnosti, v ktorej sú takzvané supa („plochý kameň“) - kamenné postele. Turci ich nazývajú chebek-tashi („kameň do žalúdka“). Jeden z obľúbených prísloví Turkov odráža ich podstatu - "Nech je chebek vždy horúci."
  Z tejto miestnosti prechádzajú do parných miestností, ktorých teplota je iná (spravidla od 70 do 100 °C) a vracajú sa sem, aby si oddýchli. Po krátkom oddychu je čas na masáž. Masáž začína spravidla od hlavy - čela, spánkov, lícnych kostí, potom sa presunie na krk a potom na ramená a ďalej na nohy. Zvonku sa môže zdať, že masér klienta bije – buď buchne, potom ho chytí za ruku alebo nohu a začne ich vykrúcať, potom si na neho sadne, potom začne dupať nohami. V skutočnosti má klient z takejto masáže nekonečné potešenie, pretože celé telo sa zbaví únavy a svaly sa stanú pružnými. ...
  196 adries, ceny od 900 ₽ ceny
bazén
Plavecký bazén - hydraulická konštrukcia určená pre vodné športy ako plávanie, potápanie, potápanie, vodné pólo, synchronizované plávanie a ďalšie.
Bežná veľkosť vaní v bazén- 25 alebo 50 metrov. Počet dráh je zvyčajne od 5 do 10. V strede každej dráhy na dne, ako aj na koncoch vane, sú značky, ktoré uľahčia plavcom plávanie bez odchýlenia sa od priameho smeru. Dve šnúry s vlajočkami sú zavesené cez vaňu vo vzdialenosti 5 m od začiatku a konca, plavci na chrbte ich potrebujú, aby videli blízkosť steny a pripravili sa na obrat. Vo vzdialenosti 15 m od štartu je cez bazén prevesená šnúra, ktorá pri chybnom štarte spadne do vody a zastaví účastníkov. Pred každou dráhou na začiatku a konci bazéna sú štartovacie stoly, z ktorých plavci skáču do vody na štarte kraul, prsia a motýlik. Na nočných stolíkoch sú držadlá, ktorých sa plavci pred štartom držia na chrbte. Detské bazény môžu mať akýkoľvek tvar a väčšinou sú plytké. ...
Skupinové programy
Ak dávate prednosť športu v spoločnosti priateľov a podobne zmýšľajúcich ľudí, hodiny v telocvični skupinové programy- najlepšia voľba pre vás.
Ak radi tancujete, pre vás dobrá voľba tanečný smer. Chcete schudnúť? Hodiť sa vám bude silový tréning alebo aerobik. Snívate o dosiahnutí pokoja v duši? Na pomoc prídu hodiny jogy alebo čchi-kungu. ...
- Aeróbne triedy
  Aeróbne triedy zamerané na zlepšenie funkčnosti kardiovaskulárneho a dýchacie systémy, prispievajú k chudnutiu, zlepšujú koordináciu a zvyšujú odolnosť voči stresu.
  Ide o súbor vytrvalostných cvikov a zároveň skutočný spôsob, ako schudnúť alebo udržať si normálnu váhu. Účinnosť aeróbneho cvičenia je všeobecne uznávaná: pomocou rôznych aeróbnych fitness programov môžete dosiahnuť maximálny úžitok za minimálny čas. Aeróbna hodina, v ktorej sa používajú základné kroky a je potrebná schéma fitness formátu (jednotná intenzita - udržiavanie určitej tepovej frekvencie; svalová rovnováha - učenie sa kombinácie vpravo aj na ľavá noha; postupná komplikácia kombinácie od jednoduchých po zložité). Kurz je odporúčaný pre začiatočníkov a všetky úrovne zručností. ...
  
  Aeróbne triedy
- myseľ telo
  Mind&Body (v preklade z angličtiny doslovne znamená “myseľ a telo”) je nový fitness smer, ktorý naznačuje cestu k harmónii a dokonalosti a nevyžaduje od seba námahu.
  Tréning Mind&Body vám pomôže naučiť sa počúvať svoje telo, pozerať sa dovnútra – pretože myseľ sa vyjadruje pohybom.
  Tu sa veľká pozornosť venuje technike dýchania a Vysoké číslo relaxačné a naťahovacie cvičenia. ...
  
  myseľ telo
- Výkonové triedy
  Výkonové triedy- sú to spravidla cvičenia zamerané na rozvoj určitých svalových skupín bez simulátorov. Používajú sa lavičky, činky, body bary. Intenzívne tréningy s hudbou pod vedením trénera s ľahkými činkami sú veľmi účinné pre rozvoj svalov.
  
  Výkonové triedy
Detské fitness
- Baby tanec
  Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo dobre sa pohybovať, stalo sa plastickejším a získalo krásne držanie tela, potom ho môžete venovať detským tancom. V súčasnosti existuje veľa zaujímavých detských smerov.
  Ide o spoločenské tance a choreografie a všetky druhy klubových tancov.Skupinové tanečné kurzy sú pre deti užitočné nielen na posilnenie fyzické zdravie, ale tiež pomáhajú uvoľniť sa, zbaviť sa obmedzenia. ...
  
  Baby tanec
  737 adries, ceny od 100 ₽ ceny
- detský klub
  Ak chcete, aby sa vaše dieťa rýchlo rozvíjalo a zmenilo sa na harmonického, všestranne vzdelaného človeka, potom by ste mali hľadať detský klub pre vaše dieťa.
  V detských kluboch sa rozvoj malého človeka spravidla berie dôkladne: môže navštevovať tanečné kurzy, bojové umenia, gymnastiku a športovať. Program je vyvážený, aby deti mali čas zvládnuť nové cvičenia a nenudili sa v triede.
  Niektoré detské kluby dokonca ponúkajú programy pre 8-mesačné deti. Do detského klubu je možné poslať spravidla dieťa vo veku 3-12 rokov. ...
  
  detský klub
  364 adries, ceny od 150 ₽ ceny
- Cvičenia pre deti
  Školenie pre deti pomôže vytvoriť krásne držanie tela, rozvinúť návyk na pravidelné fyzický tréning, získať pružnosť a vytrvalosť.
  Je dobré poslať chlapca do krúžku karate, aikido alebo iného bojového umenia, kde ho naučia brániť sa a ovládať svoju agresivitu – a vyrastie z neho sebavedomý muž a jeho sila.
  Pre dievča bude užitočné tancovať alebo rytmická gymnastika- potom z nej vyrastie pôvabná kráska s vynikajúco vypracovaným telom.
  Rodičom slúžia rôzne detské športové sekcie – od futbalu až po jazdecký šport, nájdete aj detského fitness, detská joga, klubové tance pre najmenších a mnoho iného. ...
  
  Cvičenia pre deti
  889 adries, ceny od 2 ₽ ceny
bojové umenia
bojové umenia- športové alebo bojové umenia, kde účastníci súťažia vo dvojiciach, každý s každým, bez použitia strelných zbraní.
Cieľ bojových umení - konať v rámci dohodnutých pravidiel, vykonávať techniky, ktoré môžu súperovi spôsobiť maximálne fyzické poškodenie alebo postaviť súpera do nevýhodnej pozície, a podľa toho sa brániť podobným technikám súpera. ...
- Aikido
  Aikido(Jap. Aikido) je japonské bojové umenie vyvinuté Morihei Ueshibou ako syntéza jeho štúdií bojových umení, filozofie a náboženského presvedčenia. Ueshibovým cieľom bolo vytvoriť a rozvíjať bojové umenie, ktoré absorbovalo všetky úspechy veľkých majstrov.
  Aikido sa zameriava na splynutie s útokom nepriateľa a presmerovanie energie útočníka (na rozdiel od stretu sily so silou). Okrem fyzických techník a tréningu, aikido kladie dôraz na tréning vedomia, riadenú relaxáciu a rozvoj sily „ducha“ a „ki“. ...
  203 adries, ceny od 200 ₽ ceny
- Armwrestling
  Armsport ( Armwrestling) je druh bojového umenia.
  Je staroveké druhyšport, ktorý bol obnovený v 60. rokoch v USA. V septembri 1962 sa v Petalume v Kalifornii konali prvé majstrovstvá sveta v zápasení - to bol názov tohto boja (doslova - zápas so zápästiami). ...
  
  Armwrestling
  20 adries, cena od 2900 ₽ ceny
- Boxovanie
  Boxovanie- kontaktný šport, bojové umenie, pri ktorom sa športovci navzájom udierajú päsťami v špeciálnych rukaviciach. Rozhodca riadi súboj, ktorý trvá od 3 do 12 kôl. Víťazstvo sa udeľuje, ak je súper zrazený a nemôže vstať do desiatich sekúnd (knockout) alebo ak je zranený, čo mu neumožňuje pokračovať v boji (technický knockout). Ak po stanovenom počte kôl nebol zápas ukončený, víťaza určia skóre rozhodcov. ...
  383 adries, ceny od 150 ₽ ceny
- Karate
  Karate, alebo Karate(Japonské karate-do: „cesta prázdnej ruky“) je japonské bojové umenie. Toto hláskovanie vytvoril v roku 1929 Funakoshi Gichin pod vplyvom zenového budhizmu.
  Hieroglyf ἱερογλύφος z ἱερός označoval dynastiu Tang v Číne a stal sa synonymom Číny v Japonsku, ktoré v tom čase aktívne prijalo rôzne odvetvia kultúry zo Strednej ríše. Vtedy prišlo na Okinawu čínske kempo, ktoré dostalo názov „Tang hands“. ...
  adresa 171, ceny od 300 ₽ ceny
- Sambo
  Sambo(zložené slovo vytvorené z frázy „sebaobrana bez zbraní“) - vyhliadka bojové športy, a integrovaný systém sebaobrana, vyvinutá v ZSSR ako výsledok syntézy mnohých národné typy bojové umenia a najmä zápasenie v džude. Je to jeden z typov zápasenia v oblečení. ...
  70 adries, ceny od 300 ₽ ceny
- Sebaobrana pre ženy
  Ak sa chcete naučiť, ako sa chrániť, príďte na hodinu sebaobrana pre ženy. Naučíte sa tam základné triky, ktorými sa v súboji so silným mužom dokáže ochrániť aj to najkrehkejšie dievča.
  Aj na kurzoch sebaobrana pre ženy prejdete psychologická príprava. Toto je dôležitý bod, pretože pre ženy je nezvyčajné bojovať a dokonca sa pri ochrane svojho života zvyčajne boja použiť techniky, ktoré zaručene zneškodnia nepriateľa.
  Okrem toho kurzy sebaobrany pomáhajú rozvíjať flexibilitu, udržiavať krásna postava a môže byť dobrou alternatívou k fitness. ...
  
  Sebaobrana pre ženy
  84 adries, ceny od 150 ₽ ceny
- wushu
  wushu(Čínske tradičné, zjednodušené, pchin-jin wǔshù) – čínske slovo sa skladá z dvoch znakov „wu“ a „shu“ a tradične sa prekladá ako „vojenské, bojové umenie“.
  Mnoho ľudí si kladie otázku: čo študujú na školení? wushu? V prvom rade je potrebné to pochopiť wushu existuje komplexný systém vyváženého rastu a rozvoja človeka, ktorý obsahuje spôsoby trénovania tela, mentálny tréning mysle, meditačné techniky, čchi-kung, štúdium posvätných textov a kánonov, tradičná čínska medicína, plus všetko, získavanie vedomostí potrebných pre verejný život inými slovami, občianska veda. Aby to bolo čitateľovi jasnejšie, podotýkame, že rovnaký význam v západná civilizácia má slovné spojenie „systém vzdelávania“ (vysoké školy, školy, vysoké školy). Nácvik súboja je len neoddeliteľnou súčasťou obrovského systému tzv wushu. V bojovej zložke je akrobatická zložka a strečing a technika tieňového boxu - taolu a cvičenia s tradičnými čínskymi zbraňami a práca vo dvojiciach nazývaná yunfa a oveľa viac. Aj v gigantickom spektre wushu zahŕňa najstarší systém rekuperácie tela zvaný čchi-kung, okrem toho pravidelné meditácie, ktoré sú dychové cvičenia vykonávané v dynamike alebo statike a zamerané na reprodukciu síl stratených počas tréningu, očistu mysle, otužovanie tela a upevňovanie zdravia, rozvíjanie povedomia o svojej vnútornej energii u žiakov. ...
  87 adries, ceny od 300 ₽ ceny
- Oplotenie
  Oplotenie(z it. Fechten) - bojové umenia s použitím ručných zbraní.
  Bojovaťoplotenie - umenie vlastniť ručné chladné zbrane, praktická príprava bojovníka na skutočnú bitku.
  Športoplotenie - individuálny šport. A to aj v tímová súťaž súboje sa konajú jeden na jedného. ...
  
  Oplotenie
  7 adries, ceny od 200 ₽ ceny
Tímový šport
V kolektívnych športoch je stavebnou jednotkou súťaže hra (zápas, stretnutie). Priamy fyzický kontakt je obmedzený alebo zakázaný.
Úlohou každej z dvoch znepriatelených strán je dosiahnuť prevahu v počte určitých herných akcií (gól, zásah) v stanovenom čase alebo ako prvý vykonať určitú akciu (napríklad v šachu - mat) alebo súbor. počet akcií. ...
- bedminton
  Bedminton je šport, ktorý spočíva v hádzaní herného projektilu nazývaného loptička cez sieť pomocou rakiet.
  Bedminton hrajú dvaja ľudia proti sebe alebo dva tímy po dvoch. Hra sa odohráva na ihrisku rozdelenom sieťou. Protivníci sú umiestnení na opačných stranách stránky. Cieľom hry je prehodiť loptičku cez sieť tak, aby sa dotkla zeme na polovici súpera v rámci oblasti.
  bedminton je olympijský pohľadšport od roku 1992. ...
  
  bedminton
  19 adries, ceny od 1000 ₽ ceny
- Basketbal
  Basketbal (anglicky basket - basket, ball - ball) - šport tímová hra s loptou, ktorej účelom je vystreliť loptu do súperovho koša a zabrániť druhému družstvu v jej strele do vlastného koša.
  Basketbal hrajú dva tímy, zvyčajne dvanásťčlenné, z ktorých každý má na ihrisku päť hráčov súčasne. Cieľom každého tímu v basketbale je dostať loptu do súperovho koša a zabrániť druhému tímu získať loptu a dať ju do koša. ...
  
  Basketbal
  31 adries, ceny ceny
- Bejzbal
  Baseball (anglicky baseball, od base - base, base a ball - ball) - team športová hra s loptou a pálkou. Súťaže sa zúčastňujú dva tímy po 9 (niekedy aj 10) hráčov.
  Baseball prišiel do USA v r začiatkom XIX storočí. Predpokladá sa, že základom hry bolo Anglická hra„guľaté“. Prvý oficiálny zápas sa konal v roku 1820 v New Yorku. V roku 1845 prvý profesionálny klub. ...
  3 adresy, ceny ceny
- Volejbal
  Volejbal (anglický volejbal od volley - „odpáliť loptu z letu“ (preložené aj ako „lietanie“, „vznášanie sa“) a lopta – „lopta“) je šport, tímová športová hra, počas ktorej súťažia dva tímy. špeciálne miesto , oddelené sieťou, snažiace sa poslať loptu na súperovu stranu tak, aby dopadla na súperovo ihrisko (dohrala ju na podlahu), alebo hráč brániaceho tímu urobí chybu. ...
  
  Volejbal
  adresa 51, ceny od 500 ₽ ceny
- Hádzaná
  Hádzaná je tímová hra s loptou po 7 pre 7 hráčov (6 hráčov v poli a brankár v každom družstve). Hrajú sa v interiéri na ihrisku s rozmermi 40x20 m s okrúhlou nafukovacou loptou s obvodom 58-60 cm a hmotnosťou 425-475 g pre mužov a 54-56 cm s obvodom a hmotnosťou 325-375 g pre ženy.
  2 adresy ceny od 2500 ₽ ceny
- Paintball
  Paintball (angl. Paintball - loptička s farbou) je tímová hra využívajúca ručné pneumatické zbrane (nazývané markery), ktoré vystreľujú kapsuly farby, ktoré sa pri náraze na prekážku rozbijú a zafarbia ju.
  Existujú dve globálne odrody paintballu: športový paintball a taktický paintball. ...
  
  Paintball
  12 adries ceny od 125 ₽ ceny
- rugby
  Rugby (Rugby union, angl. rugby union) je športová kolektívna hra s oválnou loptou, ktorú sa hráči každého družstva prihrávajúc si rukami a nohami snažia pristáť v bránkovisku za súperovou bránkou resp. skórovať do bránky v tvare H. Lopta musí preletieť cez brvno. ...
  1 adresa, ceny ceny
- tenis
  Tenis je šport, v ktorom súťažia buď dvaja hráči („jednohra“) alebo dva tímy zložené z dvoch hráčov („hra dvojíc“). Úlohou protihráčov (tenistov alebo tenistiek) je pomocou rakiet poslať loptičku na súperovu stranu tak, aby ju nemohol odrážať, pričom loptička nevyletí mimo hraciu plochu. ...
  123 adries, ceny od 100 ₽ ceny
- Futbal
  Futbal (angl. Football, „kick ball“) je tímový šport, v ktorom je cieľom streliť loptu do súperovej bránky nohami alebo inými časťami tela (okrem rúk) viackrát ako súper. V súčasnosti najpopulárnejší a najmasovejší šport na svete. ...
  67 adries, ceny od 599 ₽ ceny
strata váhy
Málokto sa rodí nadváhu. Na prebytočné kilá sa zatiaľ nesťažuje veľa školákov a študentov. Možno nám to až do určitej chvíle bude úplne jedno vlastnou váhou. Náš život je rušný pracovný týždeň, náhodné občerstvenie, sóda, rýchle občerstvenie, stres, hormonálna antikoncepcia ... ...
- doplnky stravy
  Všetci sme počuli o zázračných liekoch, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť za krátky čas. Bohužiaľ, zázraky sú zriedkavé a biologicky aktívne prísady nie celkom tento prípad. Niektoré doplnky stravy naozaj pomáhajú v boji o štíhla postava, ale len v spojení s diétou a fitness. ...
  1 adresa, ceny ceny
- Diéty
  Vôbec sa vám nepáčia ukazovatele hmotnosti a objemy postavy určite nechávajú veci urobiť. Zdá sa, že kilá navyše sa objavili a je čas popremýšľať, ako sa ich zbaviť. Spravidla sa pri premýšľaní o chudnutí najskôr vynoria myšlienky o diétach. A je to úplne prirodzené.
  63 adries, ceny od 1650 ₽ ceny
- Len ťažko nájdete človeka, ktorý by sa nevedel zbaviť nadváhu. Prečo sa však toľko ľudí nedokáže rozlúčiť s nechcenými kilami? Žiaľ, štandardná metóda strava + šport nie je vhodná pre každého a nie vždy funguje efektívne. Plastická chirurgia má tiež kontraindikácie. Ale stojí za to sa vzdať? ...
  
  Neštandardné spôsoby, ako schudnúť
  7 adries, ceny ceny

Hamam po tréningu je ďalším príkladom úspešnej kombinácie príjemnej zábavy so zdravou akciou. Aby bolo možné prijímať, musí byť rozvrh návštev zostavený správne najlepší výsledok pre dušu a telo.

Výhody tureckého kúpeľa po tréningu

Zvláštnosťou hammamu je, že teplota v parnej miestnosti sa postupne zvyšuje. Keďže je miestnosť obložená kameňom, táto teplota je rozložená nerovnomerne. V dôsledku toho sa v jednej miestnosti objaví niekoľko tepelných zón naraz, v ktorých sa režim pohybuje od 30-35 do 50-55 stupňov.

Po tréningu sa neodporúča silné prehriatie organizmu. Ale hranica "vykurovania" je u každého iná. V hammame si môžete nájsť individuálnu optimálnu klímu (takú, v ktorej sa budete cítiť pohodlne), aby ste si mohli užívať bez rizika pre zdravie.

Čo sa v tomto momente deje s telom:

svaly sa uvoľňujú;
cievy, žľazy, kanály sa rozširujú, čím sa urýchľuje „zrýchlenie“ kyseliny mliečnej nahromadenej vo svaloch, čo pomáha zbaviť sa bolesti;
krv aktívne prichádza do orgánov a kĺbov, urýchľuje proces regenerácie (modriny, zranenia, vyvrtnutia) a odstraňuje soli;
väzy sa stávajú pružnejšími - výsledok naťahovania je fixovaný;
efekt pretrénovania zmizne, čo je dôležité, ak je výsledok potrebný rýchlo alebo sa kurzy konajú ako príprava na vážne súťaže.

Odborníci tvrdia, že pravidelné návštevy tureckej parnej miestnosti po sérii cvičení vám umožňujú rýchlo normalizovať hmotnosť, skrátiť čas medzi triedami 2-3 krát a bez ďalšieho úsilia odstrániť nadbytočné kilogramy.

Ako si urobiť parný kúpeľ po tréningu

Ale všetky pozitívne výsledky párovej relaxácie sú poctou jej správnej implementácii. Čo treba vedieť?

Je veľmi dôležité nájsť „tepelne správne miesto“. Športovec by sa nemal veľmi potiť, ale mal by dosiahnuť maximálnu relaxačnú fázu.
Potom dlhý pobyt v parnej miestnosti aktívne triedy najlepšie sa vyhnúť (nie viac ako 30-40 minút).
Okamžite choďte do tureckých kúpeľov telocvičňa nemôžete, môže to mať zlý vplyv na prácu srdca. Je potrebné dať si 20-25 minút, aby sa pulz vrátil do normálu, tlak sa stabilizoval.

Vysoká vlhkosť tureckého kúpeľa čiastočne rieši problém dehydratácie, ktorý je typický pre návštevy iných typov parných miestností. A predsa potom intenzívne cvičenie pred odchodom do hammamu musíte vypiť 0,3–0,5 litra čistej vody alebo bylinkového čaju.

Po kardio záťaži radšej nenavštevujte hammam. Ale ponoriť sa do blaženosti špeciálnej atmosféry tureckých kúpeľov s ich úžasnou schopnosťou relaxovať a dať príjemné pocity po aerobiku, fitness atď. je možné a potrebné.

Ako navštíviť hammam? To je otázka, ktorá trápi každého, kto sa dnes chystá navštíviť túto tureckú verziu kúpeľa. V porovnaní s ruským kúpeľom sú tam vytvorené šetrnejšie podmienky pre telo. Preto sa v hammame bude cítiť pohodlne aj nepripravená osoba alebo osoba, ktorá má nejaké kontraindikácie na náhle zmeny teploty.

Rozdiel medzi hamamom a ruským kúpeľom

Aby ste pocítili plný prínos tejto inštitúcie, musíte vedieť, ako správne navštíviť hammam. Je veľmi dôležité vopred zhodnotiť všetky výhody ruských a tureckých kúpeľov, zistiť, aké sú výhody a zdravotné účinky každého z nich.

Hneď je potrebné povedať, že rozdiely medzi týmito dvoma typmi kúpeľov sú viditeľné voľným okom. Ak je ruská parná miestnosť vždy dokončená drevom, potom je turecký hammam vždy mramorový. Na východe je zvykom vytvárať čo najprijateľnejšie podmienky pre pohodlné ubytovanie hostí, starať sa o ich pohodlie. Rozdiely tu ale nekončia.

Jemné podmienky

Ako navštíviť hammam v Rusku sa dozviete v tomto článku. Dôležitou vlastnosťou je, že v tureckom kúpeli je pôsobenie pary na organizmus šetrnejšie. Teplota vzduchu v hammame kolíše medzi 40-50 stupňami Celzia. Zatiaľ čo v ruskom kúpeli zvyčajne dosahuje 75 stupňov.

Vlhkosť v hammame je zároveň vysoká. Dosahuje 100 percent. A samotný vzduch je v tomto čase nasýtený éterickými olejmi. Vzhľadom na to, že v tomto kúpeli je nižšia teplota ako v ruskom, môžu navštíviť parnú miestnosť aj tí, ktorí neznesú intenzívne teplo. Byť v hammame je oveľa pohodlnejšie. Problémy s tlakom prakticky nehrozia, keďže cievy sa pomaly rozširujú. V ruskom kúpeli sa všetko deje presne naopak.

Bezchybne sú v hammame pohodlné a pohodlné ležadlá. Takáto dovolenka je výborná nielen na zotavenie fyzická sila ale vnútorný pokoj. Jedným z pravidiel, ako navštíviť hammam, je piť čaj. Má špeciálne liečivé vlastnosti.

Výhody tureckých kúpeľov

Prečo je teda hamam taký užitočný? Po prvé, pokožka sa zbaví mazových zátok, práca potných žliaz sa vráti do normálu. Zlepšuje sa krvný obeh v tele a cievy sa stávajú elastickými. Vďaka tomu je vaše telo úplne očistené od toxínov, toxínov a škodlivých látok. Ak sa v kĺboch rozvinú zápalové procesy, vyblednú. Pri dne sa odporúča navštíviť hammam. Turecké kúpele podporujú rýchle stiahnutie kyseliny z tela, pomáha tlmiť bolesť.

V hammame sa vďaka éterickým olejom a voňavému čaju prečistia dýchacie cesty, vylieči sa dlhotrvajúci kašeľ a vylúči sa spúta. Pokožka získava zdravý vzhľad, zrýchľuje sa metabolizmus. Po návšteve kúpeľa sa posilňujú ochranné funkcie tela. Hamam vás dokonca môže zachrániť pred depresiou, poskytnúť pocit úplnej relaxácie, zbaviť sa strachu a ťažkých myšlienok.

Každý, kto sa naučil, ako navštíviť hammam, môže ísť do tureckých kúpeľov. To bude užitočné najmä pre tých, ktorí často trpia chrípkou, prechladnutím, majú slabý imunitný systém.

Ak trpíte dnou či artrózou, pomôžu raz a navždy vyriešiť problémy s kĺbmi, zabudnite na stuhnutosť a bolesť. To isté platí pre tých, ktorí trpia osteochondrózou.

Ak neustále zažívate nervové napätie, často znášate stres, potom hammam pomôže vyrovnať negatívny vplyv vonkajších faktorov. Je užitočná pre každého aj na celkové ozdravenie a zbavenie tela toxínov a škodlivých látok. Existuje len niekoľko výnimiek.

Pre koho je hammam kontraindikovaný?

Existuje niekoľko kategórií ľudí, ktorí sú kontraindikovaní pri návšteve tureckých kúpeľov. Patria sem onkologickí pacienti, ľudia s kŕčovými žilami, ťažkou astmou, epilepsiou a kŕčmi a niektorými typmi ochorení štítnej žľazy a obličiek.

Ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom, potom môžete ísť do tureckého kúpeľa v parnej miestnosti, ale nie dlho. Hlavnou vecou je zabrániť prudkému poklesu teploty. Pri srdcových ochoreniach je zakázané skákať do ľadového bazéna ihneď po parnej miestnosti, aby sa prudko podchladila.

Ako si dať parný kúpeľ v tureckom kúpeli?

Ak sa rozhodnete ísť do hammamu, mali by ste vedieť, že pozostáva z troch miestností. Prvou je šatňa. Nechýbajú ani stolíky na pitie čaju a jednoduchú komunikáciu. V hammame sa nazýva jamekan. Odtiaľ vstúpite do soguluku. Tu je už teplota vzduchu vyššia (asi 35 stupňov). Soguluk pomáha zvyknúť si na teplo, začať relaxovať celé telo.

Nakoniec poslednou miestnosťou je hararet. V ňom môže teplota dosiahnuť 50 stupňov. V soguluku sa odporúča stráviť nie viac ako 20 minút, piť horúci bylinkový čaj a počkať, kým sa objaví prvý pot.

Už v Hararete na mramorovom lehátku vám skúsená obsluha tureckých kúpeľov poskytne relaxačnú masáž. Zároveň používa špeciálne hrubé palčiaky. Potom príde na rad peeling. Pleť je dôkladne vyčistená špeciálnymi kefkami.

Na záver bude telo napenené špeciálnym zložením s rastlinnými olejmi. Potom sa môžete ponoriť do bazéna alebo jacuzzi.

Ak chcete schudnúť...

Na chudnutie mnohí odborníci odporúčajú navštíviť kúpeľ. Väčšina sa navyše prikláňa k myšlienke, že ruský kúpeľ je najvhodnejší, pretože v ňom stratíte najviac tekutín, dosiahnete aktiváciu metabolických procesov, zbavíte sa ďalších centimetrov v páse.

Je tiež dôležité vedieť, ako navštíviť hammam na chudnutie. Tu to, samozrejme, nie je také horúce ako v ruskom kúpeli. Ale najpriaznivejšie prostredie na odstránenie toxínov a otvorenie pórov. Práve turecké kúpele pomáhajú zbaviť sa celulitídy.

Vedieť, ako navštíviť hammam na chudnutie, vám pomôže zbaviť sa nadváhy. V tureckom kúpeli vám totiž určite doprajú peeling, masáž, zábal a ďalšie príjemné a užitočné procedúry. Dodajú pokožke krásny a hladký vzhľad.

Hamam na dovolenke

Ruskí turisti často využívajú služby tureckých kúpeľov v letoviskách. Navyše, aby ste sa dostali do hammamu, nie je vôbec potrebné ísť do Turecka. Služby Hamam sú ponúkané vo všetkých turistických východných krajinách.

Napríklad hamamy sú bežné v Tunisku. Ide o africkú moslimskú krajinu, ktorá v posledných rokoch čoraz viac priťahuje ruských turistov po tom, čo aerolínie odmietli spolupracovať s Egyptom a istý čas aj s Tureckom. Dostať sa do tureckých kúpeľov v Tunisku nie je problém. Musíte len vedieť, ako navštíviť hammam v Tunisku.

Hamamy sa často nachádzajú priamo na území hotelov. Moslimovia považujú procedúru návštevy tureckých kúpeľov za posvätnú. Je to pre nich istý druh očisty duše a tela. Tuniské hamamy majú dôležitú vlastnosť. Muži a ženy ich navštevujú oddelene. Zástupcovia silnej polovice ľudstva môžu byť v hammame od úsvitu do poludnia a ženy - od poludnia do západu slnka.

Mnohí miestni obyvatelia si sú istí, že v parnej miestnosti nielen umývajú svoje telá, ale majú aj jedinečnú príležitosť byť sami so sebou, usporiadať svoje myšlienky a získať skutočné potešenie.

Prečo ísť po tréningu do hammamu?

V poslednej dobe je čoraz populárnejšie umiestňovať hamamy na slobodu športové kluby alebo fitness centrách. Mnohí pochybujú o múdrosti tohto. Pokúsme sa zistiť, aké je to efektívne.

Faktom je, že klasický dizajn hammamu pomáha telu zotaviť sa čo najviac po ťažkej fyzickej námahe. Ak sa naučíte, ako správne navštíviť hammam po tréningu, môžete sa rýchlo zotaviť. Celé tajomstvo je v tom, že práve v tureckom kúpeli je možné dosiahnuť optimálnu kombináciu studeného kamenného povrchu s horúcou parou. To vám umožní ľahko vydržať aj pomerne vysoké teploty. Preto môže ruský kúpeľ alebo fínska sauna so svojou veľmi vysokou hladinou príliš zaťažiť srdce. Z tohto dôvodu môže byť účinok negatívny aj u osoby, ktorá nikdy nemala takéto zdravotné problémy.

Ak si pozorne preštudujete, ako navštíviť hammam vo fitness klube, môžete sa rýchlo zotaviť z vyčerpávajúceho tréningu, zbaviť sa bolesti v kĺboch a svaloch. Na dosiahnutie tohto efektu v hammame stačí stráviť nie viac ako štvrť hodiny.

Hamamu všetky vekové kategórie sú submisívne

Ďalší dôležitý bod: hammam môžete navštíviť v akomkoľvek veku, aj keď je zvyčajná sauna pre vás prísne kontraindikovaná. Tento turecký kúpeľ má vysokú vlhkosť a tiež optimálna teplota pre telo. Tieto faktory pomáhajú dosiahnuť maximálny pokoj a relaxáciu. Okrem toho hammam pomáha uvoľniť svaly, bolesť ustúpi a napätie sa odstráni.

Ak budete postupovať podľa toho, ako správne navštevovať hammam v telocvični, potom len vďaka tomu zaručene schudnete niekoľko kilogramov, zbavíte sa prechladnutia a stabilizujete svoju prácu. kardiovaskulárneho systému, zlepšiť spánok.

Výstavba tureckých kúpeľov telocvičňa alebo fitness centrum si vyžaduje špeciálne znalosti. Aby hammam priniesol požadovaný efekt, je potrebné používať iba kvalitné materiály, neporušovať stavebné technológie a venovať pozornosť maličkostiam a detailom. Koniec koncov, bude od toho závisieť zdravie a bezpečnosť ľudí. Preto sa oplatí dôverovať takejto udalosti iba profesionálom.

Hamam v bazéne

S cieľom navštíviť turecké kúpele priniesol maximálny účinok, najlepšie je kombinovať s bazénom. Koniec koncov, na konci procedúry nasleduje peeling a mydlová masáž. Toto je mimochodom jedna z najpríjemnejších etáp návštevy tureckých kúpeľov. Skúsený kúpeľník určite dá kúsok voňavého mydla do malého sieťovaného vrecúška, rýchlo získa penu pretrepaním. V tejto pene bude návštevník od hlavy po päty. Masáž začne až potom.

Pravidlá, ako správne navštevovať hammam v bazéne, hovoria, že potom určite musíte ísť do bazéna s vodou izbovej teploty. Už v tejto nádrži si konečne prídete na svoje po peelingu a masáži, ktorá vás maximálne rozpáli.

Keďže pre zdravie človeka je dôležité správne navštevovať hammam s bazénom, nezabudnite hneď po tom, ako vyleziete z vody, vypiť šálku voňavého čaju. Tým si usporiadate myšlienky, upokojíte nervy. Pamätajte, že po tureckom kúpeli by ste mali vo všeobecnosti vypiť čo najviac tekutín. Mimochodom, nie nevyhnutne čaj. Ak nie ste veľkým fanúšikom tohto nápoja, môžete ho nahradiť minerálka. Alkoholu je najlepšie sa vyhnúť. Pri návšteve akéhokoľvek kúpeľa, ruského aj fínskeho, je najlepšie nepiť alkohol vôbec.

Po vypití čaju vás bude čakať ďalšia masáž. Tentoraz pomocou esenciálne oleje. Nezabúdajte, že ak začnete pravidelne navštevovať hammam, zaručíte si nielen zdravie, ale aj silu.Okrem toho sa dajú do poriadku cievy, upokoja sa nervy, rýchlejšie budete môcť riešiť životné a pracovné problémy. efektívne.

Čo je turecký Hamam?

"Hammam" - arabský názov východného alebo tureckého kúpeľa, doslova znamená "ten, kto šíri teplo." Turecký kúpeľ alebo turecký hammam vo Vavilov Clube, obľúbený už od čias Svätej ríše rímskej, je kombináciou relaxačných a upokojujúcich vlastností kúpeľa a vynikajúcej masáže. Takýto kúpeľ pred vami otvorí nový svet úplnej harmónie duše a tela.

Priaznivý účinok hammamu na organizmus

Turecký kúpeľ hammam je nielen bohatým zdrojom pozitívnych emócií, ale aj špajzou fyzického a emocionálneho potešenia. Je to symbol východnej kultúry, pomocou ktorej ľudia objavujú veľa pozitívnych emócií, získavajú prístup k prírodnému liečeniu. návšteva kúpeľa

liečia sa gastrointestinálne a katarálne ochorenia,
dosahujú sa vynikajúce kozmetické a omladzujúce účinky.
dochádza k čisteniu tela, zvlhčovaniu a napínaniu pokožky tváre.

A vyhrievané mramorové lehátka poskytujú potešenie z neunáhleného vnútorného pokoja.

Medzi doplnkovými procedúrami v "Klube Vavilov" si môžete vybrať ako bežnú masáž, tak aj masáže s použitím kozmetických olejov, orientálneho čaju. Je predsa známe, že orientálne ženy v tureckom kúpeli strávili príjemný čas a v pokojnom rozhovore popíjali lahodný a voňavý čaj. Pri relaxácii pomôžu zruční sprievodcovia.

Rozdiely medzi hammamom a inými kúpeľmi

Turecká parná miestnosť má relatívne nízku teplotu, ktorá sa udržiava v podmienkach vysokej vlhkosti. V miestnosti je konštantná príjemná teplota. Vďaka tejto vlastnosti je turecký hammam populárny. V tomto sa líši od bežných sáun a ruských parných miestností, na návštevu ktorých musíte byť v dobrom zdravotnom stave a nebáť sa silného stresu na srdci. Hamam je vhodný pre tých, ktorí nemôžu vydržať intenzívne teplo, ktorí majú kontraindikácie na návštevu ruského kúpeľa a sauny.

V hamame "Vavilov Club" na mramorovom stole (chebek-tashi), ponorenom do mliečne bielej pary, a dokonca aj vyhrievanom, sa odohráva magická akcia - nezvyčajná penová masáž. Kúpeľ svojimi individuálnymi procedúrami poteší každého, aj toho najnáročnejšieho klienta. Peeling a hydratácia, marocká starostlivosť, orientálne sladkosti - to všetko na vás čaká!

Hamam v Moskve v klube Vavilov vám pomôže cítiť jemný pocit relaxácie. Ide o mimoriadne užitočný spôsob, ako si oddýchnuť od každodenného zhonu a zabudnúť na problémy so zdravotnými benefitmi!

SPA-klub "Harmony SPA" vás pozýva na oddych od ruchu metropoly v oáze pohodlia a bezstarostnosti!

So zvláštnou láskou sme vytvorili SPA zónu nášho klubu. Môžete tu nasať prírodný mramor tureckého hammamu, poriadne sa zohriať vo fínskej saune, relaxovať vo vírivke. A potom si v útulnom salóniku s pravou japonskou záhradou pomaly vychutnávajte chuť a vôňu čínskeho zeleného čaju.

Naše SPA zóny pre vás pracujú nepretržite:
deň a noc!

Funkcie tureckých kúpeľov

Starodávne tajomstvo pohody a mladosti orientálnych krás. Relaxácia na horúcom mramore v oblaku beztiažovej mydlovej peny, peeling a mydlová masáž prečistí dušu aj telo, dodá silu a vráti sa späť dobrá nálada. Koniec koncov, hammam nie je len nádherná dovolenka, ale aj, čo je pre ženu obzvlášť dôležité:

detoxikácia
formovanie postavy
tónovanie pleti.

Aj muži však ocenia teplo prírodného mramorového hammamu, vlhkú paru a neporovnateľný pocit úplnej relaxácie.

SPA procedúry v hammame

Procedúry v tureckom kúpeli sú nielen veľmi príjemné, ale aj užitočné. Jedinečná kombinácia teploty a vlhkosti tureckých kúpeľov vám umožní zostať v nich dlhý čas bez pocitu nepohodlia. Zároveň sa vám uvoľnia svaly, pokožka dýcha a čistí, stres a neduhy ustupujú.

Pozývame vás navštíviť náš hammam a jedinečnú parnú miestnosť a potom si vychutnať šálku čaju, keď ste sami alebo sa pokojne porozprávajte s priateľmi v nádhernej relaxačnej zóne. Dochuť bude príjemná!

Foto: Turecké kúpele hammam v SPA zóne nášho klubu

Pozor!
Využite našu špeciálnu akciu „SPA-THAI“:
pri kúpe SPA dovolenky na 2 a viac hodín -
1 hodina thajskej masáže - ako DARČEK!

Akcia platí vo dne aj v noci!

Náklady na procedúry v tureckom kúpeli a prenájom SPA zóny

SPA odpočinok (so saunou)	1 hodina - 2 000 rubľov
SPA odpočinok (s parnou kabínou)	1 hodina - 2 000 rubľov
SPA odpočinok (so saunou a parným kúpeľom)	1 hodina - 2 500 rubľov
Pri oddychu spoločnosti viac ako 4 osôb sa účtuje príplatok	1 hodina - 600 rubľov za osobu
Profesionálny telový peeling na elitnej francúzskej kozmetike Thermes Marins Saint Malo. Luxusné textúry a vône, ponorenie do sveta relaxu a pohodlia: Sicílska noc, korzická vášeň Gommage kvetinovo-ovocná, Koralové riasy, Guerande Salt Gommage Vyberte si peeling podľa vlastného výberu z našej ponuky	20 minút. - 1900 rubľov.
Turecká masáž (telový peeling, mydlová masáž tela, mydlová masáž hlavy na profesionálnej talianskej kozmetike BAREX)	30 min. - 2 150 rubľov.
Telový peeling (morská soľ, káva)	10 min. - 1 000 rubľov.
Mydlová masáž tela	10 min. - 1 000 rubľov.
Masáž hlavy mydlom	10 min. - 500 rubľov.
Telový peeling s morskými riasami LITHO-CAL od Pevonia	20 minút. - 1 500 rubľov.
Telový peeling podľa vlastného výberu: peelingová pasta "Kakao", "Mango", "Zelený čaj"; "Citrus" a ďalšie.	20 minút. - 1 500 rubľov.
Vitamínový koktail na vlasy (o profesionálnej talianskej kozmetike BAREX)	20 minút. - 300 rubľov
Hydratácia tela (s prvkami španielskej masáže)	10 min. - 700 rubľov.
Súprava posteľnej bielizne pre SPA odpočinok (froté župan, uteráky, papuče)	300 rub.

Odpovede na otázky:

Dobrý deň

V našom SPA klube môžete spoločne stráviť čas na SPA programoch: "Japonský víkend", "Otváranie dverí raja" a "Happy Together"

Dobré popoludnie Vera! Na vaše otázky odpovedáme bod po bode: Pri prenájme našej SPA zóny sú všetky procedúry realizované v SPA zóne zahrnuté v dobe prenájmu. Tie. vo Vašom prípade, ak si zakúpite 2 hodiny relaxu v SPA zóne (v hammame), tak do týchto 2 hodín bude započítaných 30 minút tureckej masáže (na rovnakom mieste v hammame). Ak si dodatočne objednáte niektoré služby mimo SPA zóny, napríklad SPA pedikúru, alebo španielsku masáž, tak čas na tieto procedúry nie je zahrnutý v prenájme SPA zóny....

Dobré popoludnie, Nikolay! Radi Vás a Vašu manželku uvidíme v našom SPA-klube. Pracujeme nepretržite. Samozrejmosťou je aj nočná návšteva našej SPA zóny so saunou pri objednaní thajskej masáže. Ak si prenajmete našu SPA zónu na 2 hodiny a viac, dostanete ako darček hodinovú thajskú masáž. Prenájom SPA zóny v našom centre stojí: 1 hodina so saunou - 2 000 rubľov; alebo 1 hodina so saunou a parnou kabínou - 2 500 rubľov; + sada bielizne pre SPA-odpočinok - 150 rubľov. Thajská masáž od 2200 rubľov. (toto je za 1...

Dobré popoludnie, Oksana! Podľa podmienok akcie pri prenájme kúpeľného areálu na 2 hodiny a viac - jedna thajská masáž v trvaní 1 hodiny ako darček (bez ohľadu na to, koľko ľudí si prenajme kúpeľný areál). To znamená, že masáž bude vykonaná jednému z vašich spoločností.

Svetlana, ahoj. Na usporiadanie rozlúčky so slobodou pre 5 osôb. Možností je viacero: môžete si napríklad prenajať SPA zónu. Cena závisí od doby prenájmu. Na relax v kúpeľnom areáli môžete využiť niektoré ďalšie procedúry: tureckú masáž, peeling, zábal, iné masáže.

Opýtať sa otázku