Detské fitness od 3 mesiacov. Čo ponúkajú detské fitness kluby

16.05.202027.05.2017

Moderní rodičia sa obávajú o zdravie a komplexný vývoj svojho dieťaťa.

Nie je žiadnym tajomstvom, že právo fyzické cvičenie už s skoré roky pozitívne ovplyvňujú formovanie nielen pohybového aparátu dieťaťa, ale sú aj neoddeliteľnou súčasťou formovania jeho charakteru.

Keď sa rodičia rozhodli, že by ich dieťa malo športovať, stoja pred neľahkou voľbou: aký druh tréningu uprednostniť?

V poslednej dobe je čoraz obľúbenejšie detské fitness - ide o relatívne nový športový areál určený špeciálne pre deti.

Aké sú výhody takýchto tried a aké sú špecifiká vzdelávacích programov v rámci tohto inovatívneho odvetvia – ďalej.

Mali by sa zvážiť hlavné pozitívne vlastnosti fitness pre deti:

Školenie netrvá dlho, nepreťažujte dieťa;
Aerobik pre deti zahŕňa skupinové (vrátane hry) formy práce - teda okrem fyzického rozvoja umožňuje formovať u detí množstvo potrebných komunikačných zručností;
Inštruktor cvičí vždy individuálny prístup ku každému oddeleniu;
Gymnastika pre deti je najlepšou voľbou, ak dieťa nenavštevuje predškolské zariadenie a na tomto pozadí pociťuje nedostatok komunikácie a fyzickej aktivity;
Počas tréningu si deti rozvíjajú mnoho užitočných zručností - najmä flexibilitu, pohyblivosť, koordináciu, tímovú prácu, obratnosť, silu atď.

Akékoľvek fitness kurzy určite prispejú k normalizácii telesnej hmotnosti dieťaťa, okrem toho, fyzické cvičenie sú výbornou prevenciou chorôb kardiovaskulárneho systému, skolióza, lézie kolenných kĺbov.

Hlavnou výhodou detského fitness je široká škála aktivít, a teda aj prítomnosť hlavného motívu, ktorému sa treba venovať: záujem dieťaťa o túto formu zábavy.

Ako prebiehajú tréningy

Detské fitness pre deti navrhuje aktívne triedy hravou formou. Takže deti tancujú, vykonávajú jednoduché fyzické cvičenia na špeciálne vybrané piesne z kreslených filmov alebo na klasickú hudbu.

Moderné fitness centrá ponúkajú veľa možností na cvičenie detí. Tu sú tie najpopulárnejšie:

Logo aerobik. Podstatou tohto smeru je spojenie fyzických cvičení s recitáciou básní, nerýmovaných fráz. Hlavným cieľom hodín je rozvoj koordinácie.
krok za krokom. Na takýchto tréningoch inštruktori učia deti správne chodiť, formujú schopnosť udržať rovnováhu tela a rozvíjajú jemnú motoriku.
Fit lopta. Aktívne fyzické cvičenia s použitím veľkých nafukovacích lôpt. Triedy pomáhajú rozvíjať pohybový aparát dieťaťa.
Joga pre deti. Tréning má pozitívny vplyv nielen na fyzický vývoj ale aj v emocionálnej oblasti detí.
Tréning detí v bazéne. Plávanie s prvkami aqua aerobiku. Skvelá voľba pre hyperaktívne deti.

Vyučovanie určené pre deti od 3 do 7 rokov by nemalo trvať dlhšie ako pol hodiny. Školenia sa konajú v špeciálne vybavených miestnostiach s dobrým vetraním a absenciou traumatických predmetov.

Frekvencia návštev telocvične závisí od veku dieťaťa:

Deti predtým tri roky zvyčajne trénujte nie viac ako 1-2 krát týždenne (30 minút);
3-6-ročné deti môžu cvičiť už trikrát počas rovnakého časového obdobia;
Pre dospievajúcich sa odporúča trénovať rovnaké množstvo, no zároveň dĺžka ich pobytu v telocvičňa zvyšuje z pol hodiny na 40-45 minút.

Akú formu fitness je lepšie uprednostniť? Tu je všetko individuálne a vzhľadom na vek. Takže predškoláci sú vhodnejší na tanec a herné lekcie, ale pre žiakov základných a stredných ročníkov zložitejšie školiace programy, zamyslite sa nad telesnými cvičeniami, ktoré cielene rozvíjajú ich pohybový aparát.

Odborné názory týkajúce sa silový tréning(t. j. práca s váhou) pre tínedžerov sa rozchádzajú. Väčšina z nich sa však zhoduje na jednom: na nesprávnom vykonaní základné cvičenia(drepy s činkou,) môžu ovplyvniť zdravie chalanov a výrazne ovplyvniť následnú tvorbu ich ODA.

Pre dievčatá a chlapcov do 16 rokov je lepšie nahradiť silový tréning tréning s vlastnou váhou(horizontálna hrazda, kliky, fitness aerobik) a kardio záťaže – beh, skákanie a pod.

Súbor cvičení pre deti na doma

Zvážte jednoduchú možnosť domáce cvičenie pre dieťa:

Východisková poloha – chodidlá sú od seba na šírku ramien. Ľavá (po - pravá) noha ohnutá v kolene by sa mala zdvihnúť a dotknúť sa jej lakťom pravej (po - ľavej) ruky. Cvičenie sa opakuje šesťkrát pre každú stranu.
Ruky na opasku, nastavenie nôh - širšie ako na úrovni ramien. Pravá noha sa pomaly ohýba v kolene, prenáša sa na ňu váha tela, zatiaľ čo ľavá noha je na palci. Po návrate tela do počiatočná poloha cvičenie sa opakuje na druhej strane. Počet opakovaní je päťkrát na pravej a ľavej nohe.
Východisková poloha - ležiaca na bruchu, ruky natiahnuté dopredu. Je potrebné súčasne odtrhnúť hornú a dolných končatín, zafixujte polohu tela v maximálnom bode zdvihu na niekoľko sekúnd. Optimálne množstvo opakovania pre toto cvičenie- šesťkrát.
Nohy sú na šírku ramien, ruky na opasku. Otočte nohy smerom von a držte chrbát rovno, mali by ste sedieť na prstoch a natiahnuť ruky dopredu. Ďalej sa musíte vrátiť do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje šesť až osemkrát.
Chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný, v rukách - gymnastická palica. Musíte prejsť Športové vybavenie každú nohu, pričom sa snažte držať palicu čo najbližšie ku koncom. Optimálny počet opakovaní tohto cviku je 10-krát pre každú nohu.

Detské fitness je teda relatívne nový, ale veľmi efektívny prístup k organizovaniu tréningový proces pre batoľatá, predškolákov a žiakov základných a stredných ročníkov. Táto forma štúdia nesúvisí s profesionálne športy, jej cieľom je zlepšiť zdravotný stav detí a prispieť k ich komplexnému rozvoju (vrátane psycho-emocionálneho).

Fitness kluby sú miestom, kde sa v špeciálne pripravených sálach konajú rôzne hodiny, tréningy, súťaže a mnoho iného... Vo fitness kluboch je najrozšírenejší aerobik a aqua aerobik sa koná aj v bazéne. Niektoré veľké kluby sa zúčastňujú aj promo akcií, sviatkov, vystúpení. http://photobanda.com/

Zariadenia (školy, kluby) vo Fitness pre deti v Moskve

Tu je zoznam všetkých fitness oddielov, fitness klubov a športových škôl pre deti 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 rokov, pre chlapcov aj dievčatá. Vhodné miesto pre fitness v Moskve si môžete vyhľadať priamo na mape alebo podľa prezentovaného zoznamu športové organizácie. Pre ich následný zápis si môžete vybrať vhodnú športovú časť v blízkosti domova, práce alebo školy vašich detí. Pre každú z športové sekcie k dispozícii: telefónne čísla, adresy, ceny, fotografie, popis a podmienky na prihlásenie sa do sekcie alebo objasnenie ďalších informácií, ktoré vás zaujímajú.

Pracujeme bez víkendov a sviatkov.
Radi sa stretávame s mladými športovcami aj s dospelými fitness nadšencami rôznych stupňov prípravy.
Naša plocha je viac ako 4000 m2: je to 25 metrový bazén, 1000 metrový multifunkčný telocvičňa, miestnosti na aerobik a bojové umenia, ako aj boxerská zóna, bicykel, fínska sauna, Turecké kúpele, snehová miestnosť, soľná jaskyňa, športový bar, kaviareň NO name, kozmetický salón G8, štúdio na predlžovanie mihalníc a mnoho ďalšieho.
Máme najmodernejšie športové vybavenie.
Viac ako 30 vysoko kvalifikovaných osobných trénerov.
25 metrový bazén s viacstupňovým čistením, ozonizáciou a ionizáciou vody.
Bezplatná Wi-Fi zóna. Bezpečnostné parkety a špeciálny náter v halách.
Ponúkame viac ako 50 typov skupinových tried: rôzne druhy aerobik, tanečné kurzy, cvičenie v bazéne a lekcie bojových umení.
Máme najlepšie ponuky Osobných programov a individuálnych lekcií.
Pre tých, ktorí chcú, sú tu aj špeciálne sekcie a pre deti je pripravený detský klub.
Všetky druhy SPA služieb: všetky druhy masáží, kaderníctvo a solárium, manikúra-pedikúra a kozmetológia, telové zábaly a SPA procedúry na tvár a telo.
Rôzne klubové karty založené na najlepšom pomere ceny a kvality.
Navštevujú nás hviezdy.
Náš klub sa podieľa na rôznych fitness projektoch a natáčaniach.

Pre tých, ktorí nevedia, sme fitness klub G8, ktorý sa nachádza na ulici Marshal Zhukov Avenue, neďaleko stanice metra Khoroshevo v Moskve. Špecializujeme sa na zlepšovanie, posilňovanie a formovanie tiel a mysle našich klientov, ich nasmerovanie na pozitívnu cestu a správny spôsob života. Naše centrum "G8" má moderné simulátory, osvedčené, vysoko efektívne vybavenie. Absolútne všetci tréneri G8 môžu poskytnúť certifikáty potvrdzujúce ich kvalifikáciu a úroveň vedomostí v konkrétnom športe. Volíme individuálny prístup, ktorý nám umožňuje zostaviť tréningový program pre návštevníkov čo najsprávnejšie a zvoliť taký tréningový program, ktorý prinesie produktívnejší a trvalejší výsledok.

"G8" - Najlepšie fitness centrum v Moskve

Vo fitness klube "G8" nájdete vodný aerobik, skupinové a silové hodiny, strečing, jogu, plávanie a mnoho ďalších sekcií. Pre tých, ktorí neradi cvičia v tíme, boli vyvinuté jednotlivé miestnosti na prácu s trénerom. Špecialisti centra G8 pomáhajú pri výbere a optimalizácii výživy pre rýchle a šetrné a hlavne prospešné spaľovanie prebytočnej tukovej hmoty, po ktorom dosahujeme pozitívne výsledky v oblasti zväčšenia svalovej štruktúry vášho tela.

Ešte stále nie ste našim klientom? Čakáte práve na to znamenie osudu, ktoré vám ukáže cestu do fitness klubu G8? Všetko je veľmi jednoduché - vyplňte formulár spätného volania práve teraz a zapamätajte si jednoduchú adresu - Moskva, neďaleko stanice metra Khoroshevo. Vynaložíme maximálne úsilie na zlepšenie nielen vášho tela, ale aj nálady.

Inštruktori World Class sú pripravení uviesť vaše dieťa do sveta fitness a ponúknuť mu športovú záľubu. V našom detskom klube World Class v Moskve sú vytvorené pohodlné podmienky pre najmenších návštevníkov. Je dôležité, aby sa deti pri fitness cvičení bavili a užitočne trávili čas v triede v našom klube a učili sa zdravý životný štýlživota.

Máme otvorených veľa rôznych oblastí detského fitness. Pomôžeme vám nájsť aktivity pre deti všetkých vekových kategórií. Náš fitness klub ponúka tieto programy:

fitness. Komplex je zameraný na udržanie a posilnenie zdravia dieťaťa. Na hodinách fitness je zabezpečená prevencia porúch držania tela a plochých nôh, korekcia telesnej hmotnosti, rozvoj motorických vlastností a zručností dieťaťa. Môžu sa k nám prihlásiť deti s akoukoľvek zdravotnou skupinou: naši inštruktori vyberú programy pre fitness detí s prihliadnutím fyzické zdravie a emocionálny rozvoj mladého športovca.
športové sekcie. Náš detský klub má obrovský výber športov: šach, balet, bojové umenia, gymnastika, akrobacia, plávanie, tanec. Deti radi navštevujú tréningy, ktoré prebiehajú formou hry. Detský fitness klub organizuje rôzne športové podujatia a súťaže v Moskve, kde môžu deti preukázať svoje schopnosti, vyhrať prvé ocenenia v živote a získať športovú kategóriu.
ateliér pre všestranný rozvoj dieťaťa. V našom klube pre deti ponúkame komplexné rozvojové programy: škola raného rozvoja pre deti od 1,5 roka a príprava detí na školu od 6 rokov. Pre naše deti sú tiež otvorené štúdiá: cudzie jazyky, hudba, kreativita, maľba a umenie a v mnohých ďalších oblastiach.
sviatky a udalosti. Detský klub organizuje vnútroklubové a medziklubové tematické prázdniny a športové podujatia, na novoročné sviatky organizuje gratulácie Mikulášovi a Snehulienky.
Aktivity na voľný čas. Od septembra do mája sú každý deň v detských fitness kluboch World Class v Moskve skupiny krátkodobých a predĺžených pobytov Fit detský klub. Deti vo veku od 3 do 7 rokov sú pozývané do tried so skúsenými lektormi, kde každé dieťa bude môcť ukázať svoje tvorivé schopnosti, získať zručnosti v modelovaní, kreslení a pod. Program funguje aj počas letných prázdnin, ale už vo formáte mestský fitness tábor (dostanú sa doň deti od 5 rokov).

Na fitness sa oplatí zvyknúť si doslova od prvých krôčikov, takže do našich sekcií a programov môžu prísť deti od 14 mesiacov do 14 rokov. World Class má skutočne obrovské množstvo programov na zlepšenie zdravia a rozvoj tvorivého potenciálu detí; naši inštruktori počas lekcií oboznamujú deti so športom, učia sebadisciplíne. Výsledok je možné posúdiť už od prvých dní: deti sa tešia na nové cvičenia, robia fitness nielen v kluboch World Class, ale aj doma a ukazujú svojim rodičom majstrovské kurzy.

Fitness hodiny sa dajú úspešne spojiť s detskými hrami: máme detskú izbu, kde sa môžu hrať deti do 9 rokov, zúčastniť sa rôznych súťaží, kresliť. Do Teen ́s clubu pozývame dorastencov od 14 do 16 rokov. Teen's club je program zameraný na postupný prechod z detského do dospeláckeho fitness, vhodný pre chlapcov a dievčatá, ktorí chcú mať krásne a vyrysované telo.

Športovanie dáva dieťaťu dôveru v jeho schopnosti: robiť fitness, dieťa podľa úrovne fyzická zdatnosť sa stáva rádovo vyšším ako ich rovesníci. Fitness podporuje duševný rozvoj a tiež je skvelý spôsob spriateliť sa, rozveseliť sa. Vytvorili sme špeciálne fitness programy, kde hodiny prebiehajú súčasne pre deti aj rodičov.

Kondičnú prípravu vedú známi inštruktori, medzi ktorými sú majstri sveta a Európy, MSMK a MS.

Fyzický vývoj detí by mal zodpovedať vekovej norme. Čím je to lepšie, tým menej často dieťa ochorie a rýchlejšie sa vyvíja. Gymnastika posilňuje telo, rozvíja koordináciu, motoriku, posilňuje svaly. Vo veku 2-3 rokov je už možné zvyknúť deti na každodennú gymnastiku. Pre každý vek si môžete vybrať správnu zostavu cvikov. Musíte začať s jednoduchšími a potom skomplikovať tréningy, keď dieťa vyrastie.

Pre deti sa kurzy konajú formou hry, staršie deti už môžu robiť súbor kondičných cvičení pod vedením dospelých. Od 5 rokov už môžu deti navštevovať športové školy a úseky, kde sa konajú pravidelné gymnastické tréningy, odlišné typy wrestling, ako aj rôzne športové hry.

Ako obliecť deti na telocvik?

Kondičné cvičenia je najlepšie vykonávať vonku. Čerstvý vzduch, nasýtený kyslíkom, bude mať liečivý účinok na telo dieťaťa. V nevhodnom počasí (mráz alebo dážď) treba cvičiť v miestnosti s otvorenými oknami, aby vzduch voľne cirkuloval po miestnosti. Oblečenie vhodné na vyučovanie by malo byť pohodlné, to znamená, že neobmedzuje pohyb. V teplom počasí jednoduché šortky a tričko - najlepšia možnosť. Keď je zima, treba si obliecť teplákovú súpravu.

Zvláštnosť mladší vek je taká, že hlavnou činnosťou detí je hra. Počas nej sa učia, rozvíjajú a ovládajú svet. Rovnakým spôsobom môžete učiť gymnastiku - ak to robíte hravou formou. Hra a zároveň pohybová aktivita bude zaujímavá a užitočná pre telesný rozvoj detí od dvoch do troch rokov.

Trvanie tried by malo byť minimálne - 5-10 minút, pretože malé deti sú schopné udržať intenzívnu pozornosť iba počas tohto časového obdobia. Komplex pre deti zahŕňa hranie fitness cvičení, ktoré je potrebné opakovať 4-5 krát. Určite si urobte rozcvičku, počas ktorej ich môžete vyzvať, aby chodili v kruhu, bežali pomalým tempom asi desať sekúnd a trochu skákali. Striedanie týchto činností je povolené. Hlavný komplex sa vykonáva v určitom poradí, počnúc horným telom a končiac spodným.

Kondičné cvičenie pre svaly paží a ramenného pletenca

"Potryagushki-porosushki". Počiatočná poloha (IP) - stojace, nohy mierne od seba. Zdvihnite ruky hore, natiahnite ich a spustite ich späť.
"Slnko". Pôvodná poloha je rovnaká. Natiahnite ruky hore, zdvihnite sa na prsty na nohách a potom ich spustite.
"Vtáky". Vezmite IP - postavte sa rovno, nohy trochu od seba. Zdvihnite ruky po stranách a spustite ich nadol, čím napodobňujete mávanie vtáčími krídlami.

"Luky". IP - postavte sa rovno, nohy rozkročte trochu užšie ako ramená. Vykonajte náklon, siahajte rukami k podlahe a vezmite IP.
"Klop klop". Postavte sa do pôvodnej polohy ako v predchádzajúcom cvičení. Zohnite sa a potľapkajte si kolená.
"Pozeráme sa z okna." IP - sadnite si na stoličku, položte dlane na kolená. Vykonajte trup dopredu, otočte hlavu doprava a doľava, akoby ste sa pozerali z okna, vráťte sa do IP.

Kondičné cvičenia pre svaly nôh

"Skokový cval". IP - postavte sa na tvrdý povrch, nohy spolu. Skočte na jedno miesto niekoľkokrát.
"Poďme sa schovať." IP - trochu roztiahnite nohy, spustite ruky nadol. Drepnite, položte ruky na kolená, znížte hlavu na hrudník (akoby sa skryli), vezmite si IP.
"Jar". Postavte sa rovno, natiahnite ruky pozdĺž tela. Vykonajte pružné polovičné drepy po dobu 30 sekúnd.

V tomto veku už deti dokážu robiť cvičenia dlhší čas s rovnakou pozornosťou. Vo veku 4 rokov vám fyzický vývoj detí umožňuje pracovať s nimi 15 minút každý deň. Výsledkom takýchto tréningov je posilnenie svalov, deti lepšie cítia svoje telo, sú pružnejšie.

Tréning svalov ruky:

"Cievky". Položte nohy na šírku ramien a zdvihnite ruky do strán. Vykonajte 4 otáčky rukami v každom smere. Opakujte 3-krát.
"Kolesá". Postavte sa vzpriamene, nohy dajte na šírku ramien. Vykonajte 4 rotácie rukami, najprv dopredu, potom dozadu. Cvik opakujte 3x.
„Silákov“. IP - postavte sa rovno, položte ruky na ramená. Dajte lakte pred seba, aby sa navzájom dotýkali, vezmite si IP. Bežte 5-krát.
"Nožnice". IP - postavte sa rovno, nohy dajte mierne do strán. Natiahnite ruky pred seba. Prekrížte ich ako nožnicami a 5-krát sa rozmnožte.

Tréning chrbtových svalov pre deti:

"Kto je tam?". IP - postavte sa rovno, položte ruky na pás. Otočte hlavu doprava, vezmite PI a potom doľava. Bežte 6-krát.
"Kyvadlo". Pôvodná poloha je rovnaká. Urobte 5 naklonení striedavo doľava a doprava.

Cvičíme svaly na nohách:

"Fidget". Postavte sa vzpriamene, dajte nohy vedľa seba, ruky voľne spustite. „Páči sa mi“ na jednom mieste na 10 sekúnd, zdvihnite ruky do strán, znova „choďte“, zdvihnite ruky hore, „choďte“, spustite ruky nadol.
"Postav sa a sadni si." Vykonajte drepy zdvihnutím rúk pred seba. Udržujte chrbát rovno, chodidlá sa úplne dotýkajú povrchu podlahy. Urobte 7 drepov.
"Skákanie na jednej nohe". Postavte sa rovno, nohy pri sebe, ruky si položte na opasok. Urobte 4 skoky na každú nohu.

Kondičné cvičenia na rozvoj flexibility:

"Nakloní sa k nohám." IP - postavte sa vzpriamene, spustite ruky nadol, rovné nohy mierne od seba. Prehnite sa prstami pravá noha, vráťte sa do IP, predkloňte sa k prstom ľavej nohy. Vykonajte 3 opakovania.
"Vytiahnuť-vytiahnuť." IP - sedí na podlahe, roztiahnite nohy široko od seba. Dosiahnite prsty na pravej nohe, vráťte sa na PI, potom siahnite na prsty ľavej nohy a vráťte sa na PI. Opakujte 4-krát.

Aby boli triedy pre dieťa zaujímavé, môžu sa striedať s vonkajšími hrami, plávaním, chôdzou. A ak robíte kondičné cvičenia s rodičmi alebo súrodencami, deti rýchlo pochopia, že šport je dobrý a zdravý. Pravidelný tréning sa stane zvykom, dieťa bude vnímať fyzická aktivita ako nevyhnutnú a príjemnú zábavu.