Parkour je považovaný za disciplínu, ktorá je založená na súbore ovládacích schopností. Ľudské telo. Je zrejmé, že existuje veľa situácií, v ktorých môžu byť tieto zručnosti užitočné a niekedy vám môžu zachrániť zdravie alebo život. Ako správne uplatniť svoju silu, riadiť schopnosti svojho tela? Parkour sa zaoberá práve štúdiom týchto problémov. Tieto komponenty sú základom parkouru. Takmer každý môže vyvinúť schopnosť dostať sa do akéhokoľvek bodu mesta mimoriadnou rýchlosťou. Všetko záleží len na vás. Budete potrebovať maximálnu vytrvalosť, trpezlivosť a vytrvalosť, keďže umenie parkouru nie je ani zďaleka jednoduché. Ako sa naučiť parkour doma? Budeme o tom hovoriť v tomto článku.
Parkour nás učí využívať pre vlastné účely všetky dostupné prostriedky a okolité predmety – steny, platne, stromy – všetko môže byť pre vás užitočné a prekonať viaceré prekážky na vašej ceste. Ďalšou výhodou parkouru je presné definovanie vlastných schopností. To vám umožní nielen vypočítať vašu silu, ale aj okamžite reagovať v akejkoľvek situácii.
Najprv musíte prísť k porozumeniu a harmónii s vlastným telom. V prvom rade zistite, aké máte nedostatky, a začnite s nimi bojovať! Všetky druhy bojových umení boj z ruky do ruky vám môže pomôcť prekonať váš vlastný strach. Postupom času pocítite, o koľko ste sa psychicky aj fyzicky posilnili.
Jogging môže pomôcť s rýchlosťou. Tiež žiadne znalosti v medicíne nebudú zbytočné.
čo je parkour?
Parkour je technika vysokorýchlostného pohybu v meste. Hoci tento druhšport je mimoriadne rizikový pre vaše zdravie a skutočnosť, že riziko vážnych zranení pri parkúre je veľmi vysoké, nezastaví tých, ktorí si chcú tento šport vyskúšať. Každým rokom sa ich počet zvyšuje. V mnohých krajinách sveta už boli otvorené školy, kde sa môže každý venovať voľný čas naučiť sa tento riskantný šport. Tento šport prišiel do Ruska relatívne nedávno.
Naučte sa parkour doma
Hlavnou témou tohto článku v žiadnom prípade nie je reklama na taký šport, akým je parkour, ale snaha ochrániť všetkých, ktorí sa tejto neľahkej úlohe chcú venovať. Vaším prvým cieľom by mala byť maximálna bezpečnosť a zníženie rizika vážneho zranenia. ak ste práve začali robiť parkour doma, mali by ste venovať pozornosť zoznamu pravidiel, ktorých implementácia vám umožní čo najviac sa poistiť pred bolestivými zraneniami. Ako sa teda naučiť parkour doma:
Pravidlo jedna. Pokúste sa nájsť niekoho, kto môže byť vaším učiteľom. Video tréning parkouru od profesionálov nie vždy situáciu zachráni. Nájdite si človeka, ktorý sa parkouru venuje viac ako rok a dohodnite si s ním tréning. Koniec koncov, v skutočnosti je učenie parkouru pomerne komplikovaný proces. Len pozeranie videí online nestačí. Aby ste to úplne zvládli extrémny pohľadšport, jedna túžba a nadšenie nestačí. Rady a usmernenia od skúsenej osoby budú pre vás veľmi užitočné.
Pravidlo dva. Nemali by ste trénovať na trojčatách, garážach alebo neobývaných budovách na demoláciu. Mnoho ľudí sa každý rok skomplikuje zraneniam, keď sa snažia naučiť parkour. A to všetko kvôli nesprávnemu výberu tréningových miest. Hneď by ste mali zabudnúť na miesta, kde všade trčia betónové platne, rúry a tvarovky. Príďte si zacvičiť na školské ihrisko. Verte, že hoci to neznie extrémne, takéto cvičisko vám pristane!
Pravidlo tri. Nevyžadujte od seba nemožné. Pokúšať sa okamžite naučiť parkourové triky, ktorých fotografie nájdete na internete, nestojí za to. Tiež by ste sa nemali hneď pokúšať vyliezť na vysokú bariéru, skákať z jednej strechy viacposchodovej budovy na druhú alebo liezť čistá stena. Takéto chyby vás môžu stáť život! Zložitosť cvikov zvyšujte postupne, ako sa budú zvyšovať vaše fyzické možnosti. Niet sa čo ponáhľať.
Pravidlo štyri. Nemôžete sa obmedziť na parkourové tréningy. Tipy na učenie parkouru od nuly, ktoré sú zverejnené na internete, tiež trvajú na potrebe iných športov. Opakovanie triku nestačí! Musíte pracovať na svojej fyzickej forme.
Pravidlo päť. Prestaňte piť. Toto pravidlo je povinné. Alkohol je hlavným nepriateľom športu.
Venujte pozornosť týmto pravidlám a ochránite sa pred mnohými zraneniami, vyvrtnutiami, pomliaždeninami, zlomeninami a možno si pomocou nich aj zachránite život. Postupujte podľa týchto tipov, ako sa naučiť parkour doma a čoskoro budete prekvapení, čo vaše telo dokáže.
V prítomnosti vodorovných pruhov resp športové ihrisko blízko domova, začnite trénovať tam. Ak nie je ani jedno, ani druhé, môžete si sami vyrobiť niekoľko škrupín. Musíte ich umiestniť na dĺžku paže, aby ste mohli ľahko dosiahnuť z jedného na druhý.
Musíte začať s pravidelnými cvičeniami, ako sú príťahy. Cvičenia by mali byť s každým tréningom ťažšie. Môžete sa pokúsiť preskočiť z jednej vodorovnej tyče na druhú a chytiť ju rukami. Ďalej skomplikujte triky.
Tiež by sa mala venovať určitá pozornosť push-upom. Zaraďte ich do svojho každodenného tréningu. Neskôr skúste chvíľu stáť na rukách. Je potrebné časom dosiahnuť stojku bez pomoci nôh. Aby ste to dosiahli, skúste sa najskôr postaviť nohami o stenu.
Naučte sa parkour od nuly
Ak chcete trénovať vestibulárny aparát, skúste sa ráno postaviť na hlavu. Absorpčné cvičenia sú tiež nevyhnutné. Potreba zvýšiť svalová hmota, keďže v parkoure je potrebné vykonávať zložité triky. Dlhé skoky tiež nebudú zbytočné. Pamätajte, že vždy môžete sledovať parkourové tutoriály a veľa sa z nich naučiť!
Denné behy sú tiež dôležité pre učenie sa parkourovému umeniu. Jogging pomôže s dýchacím tréningom, posilní svaly. Musíte tiež pracovať na rovnováhe. K parkouru neodmysliteľne patrí rovnováha, dalo by sa povedať, tento šport je na nej postavený. Rovnováhu môžete trénovať na akejkoľvek doske, ktorá sa nachádza vo výške pol metra nad zemou. Pokúste sa udržať rovnováhu na jednej nohe, striedavo ich striedajte. Neskôr môžete prejsť na skákanie z jednej nohy na druhú. Ďalej potrebujete ďalšiu dosku. Mal by byť umiestnený v blízkosti a trénovať, aby ste naň skočili. Použite rôzne druhy tréningy, vyhľadajte na internete videá z parkourových tréningov profesionálov na internete a postupujte podľa jeho pokynov.
Video ako sa naučiť parkour
Všetci sme videli filmy Yamakashi, Casino Royale a Bournovo ultimátum. Ak ste hrali aj Assassins Creed, dokonca ste robili parkour – aspoň virtuálne.
Áno, toto je šport, keď musíte skákať zo strechy na strechu a ľahko preliezať steny. Je veľmi cool sledovať zboku niekoho, kto v meste prekonáva prekážky, ktoré každý obchádza a vo všeobecnosti ich nepovažuje za niečo, čo treba zdolať a prekonať. Inšpiruje k zlepšeniu vlastné telo poznať hranice svojich možností. Navyše to vyzerá oveľa zaujímavejšie a zdá sa byť oveľa užitočnejšie ako akýkoľvek šport: no, ako vám schopnosť zdvihnúť činku pomôže v zombie apokalypse, keď potrebujete utiecť pred mozgožrútmi?
čo je parkour?
Parkour je o prekonávaní prekážok mestského priestoru, navyše efektívnym a prirodzeným spôsobom. Tí, ktorí sa venujú parkouru, sa nazývajú stopári: skáču cez prekážky, lezú po stenách, dobývajú mestské budovy. Ich cieľom je dostať sa z bodu A do bodu B čo najefektívnejším spôsobom.
História parkouru je veľmi zaujímavá. Vznikol vo Francúzsku, jeho pôvod je vojenská taktika z predminulého storočia, určená na pomoc vojakom uniknúť zo zajatia a skrývať sa pred prenasledovaním. V skutočnosti ide o spôsob vojenského výcviku francúzskych vojakov. Opäť sa ukázalo, že to nové je dobre zabudnuté staré, len teraz túto prax využívajú fitness vojaci, ak to tak môžem povedať.
Aký je rozdiel medzi parkourom a freerunningom?
Zdá sa, že tieto výrazy sa často používajú zameniteľne. Tieto športy majú skutočne veľa spoločného, ale je tu malý rozdiel.
Parkour je jednoducho manévrovanie v mestskom prostredí s efektívnym využívaním skokov, obratov, zložitých pohybov. Nie sú potrebné žiadne flipy a iné zložité akrobatické kúsky. Vo voľnom behu efektivita ustupuje do pozadia a ustupuje chladným akrobatickým pohybom. Je to skôr veľkolepý šport.
Ak si pozriete video ľudí, ktorí sa prevracajú pri skákaní zo steny, mali by ste vedieť, že ide o freerunning. Ak len preskakujú ploty a lezú po stenách, sú to stopári, nie freerunneri.
Prečo potrebujete parkour?
Parkour je zábava! Učí vás bojovať so strachom z vonkajšieho sveta a premieňa mesto na obrovské ihrisko. Je zaujímavé nájsť netriviálne spôsoby, ako sa pohybovať po meste a predstierať, že utekáte pred zombíkmi. To vám pomôže nestratiť svoje vnútorné dieťa, vypustiť ho von, preskúmať mesto a hranice vlastného tela a konečne sa hrať.
Beh, skákanie, lezenie po stenách. Parkour je celotelové cvičenie, ktoré súčasne zlepšuje kontrolu tela a koordináciu.Parkour je výzvou pre seba. Vyžaduje si to od vás fyzickú a psychickú námahu. Zo začiatku bude pre vás ťažké robiť niektoré pohyby, ale časom budete mať dostatok sily a koordinácie a budete schopní vypracovať pohyby s vysokou zložitosťou. Stretnete sa s prekážkami, ktoré sa vám budú zdať neprekonateľné, a čím hlbšie sa do seba zahľadíte, tým lepšie začnete chápať, že vaše telo je schopné prekonať to, o čom ste si doteraz mysleli, že je hranicou možností. Parkour z vás skrátka urobí muža. Budete môcť dokázať sami sebe, čoho ste schopní, stať sa sebavedomejšími a to sa prejaví aj v iných oblastiach života.
parkour - skvelý spôsob spriateliť sa. Toto tímový šport, ak to tak môžem povedať. Zvyčajne sa praktizuje v skupinách, kde sú členovia veľmi priateľskí a navzájom sa podporujú. Toto nie je súťaž. spoločný cieľ- dobre sa bavte a zdokonaľujte sa.
Parkour vám môže zachrániť život. My v redakcii veríme, že muž by mal mať svoj život pod kontrolou a vyrovnať sa so všetkými ťažkosťami, ktoré sa v jeho živote vyskytujú. Parkour vám dáva zručnosti extrémne situácie. Žartujeme o zombíkov, pred ktorými musíte v mestských oblastiach utekať, ale vážne: život vám niekedy môže zachrániť len rýchly a sebavedomý útek a v ceste vám zrejme budú stáť nejaké prekážky. Mali by ste ich nejako obísť? Parkour pomôže.
Parkour vás naučí myslieť kreatívne. Učí vás vnímať okolitý priestor iným spôsobom. Namiesto prechádzky po meste, ako to očakávali architekti, keď ho navrhovali, si to môžete urobiť tak, ako chcete. Schody? Nepotrebujeme zapáchajúce schody! Každý múr, každý plot, každá roklina sa stáva príležitosťou vyskúšať nový pohyb. Je to hra aj kreativita – a budú sa vám hodiť v tých najneočakávanejších chvíľach, keď potrebujete vyriešiť problém mimo krabice.
Ako začať s parkourom
Nájdite tím stopárov. Najlepšia cesta začnite robiť parkour - nájdite miestnu skupinu tracerov a pridajte sa k nim. Ľudia v tomto športe sú super priateľskí a vždy vás podporia. Frajeri, ktorí sú už zbehlí v parkoure, vám poskytnú cenné rady, navyše vždy bude nablízku osoba, ktorá vám ukáže, ako na to a pomôže vám urobiť tie najťažšie pohyby. Samozrejme, ak sa vám stane nehoda, vždy budú nablízku ľudia, ktorí zavolajú záchranku.
Pamätajte na bezpečnosť. Neriskujte zbytočne. Vaším cieľom je zabaviť sa a vyjsť zo svojej komfortnej zóny, nie sa zraniť. Prvá otázka po predvedení nového triku by mala znieť: „K akým zraneniam to môže viesť? Je potrebné, aby vás chalani podporovali a v prípade potreby vám pomohli. Pred každým tréningom skontrolujte priestor, či v ňom nie sú nebezpečenstvá ako rozbité sklo a podobne. V podstate nebuď idiot.
Neponáhľaj sa. Poznajte svoje hranice. To, že ľudia robia bláznivé kúsky a skáču zo strechy na strechu, neznamená, že musíte robiť to isté. Nesnažte sa toho prehnať príliš veľa krátky čas. Vaše telo sa musí prispôsobiť parkouru. Neprechádzajte k zložitejším pohybom, kým nezvládnete základy. Taktiež nepreceňujte svoje schopnosti a neberte tieto činnosti príliš vážne. Pýcha vedie k pádom a v parkúre pád naozaj bolí.
Nikomu neprekážajte. Parkour by sa mal praktizovať v parkoch, na dvoroch a na uliciach. Snažte sa vyhýbať chodníkom, kde je veľa chodcov. Ak vás niekto požiada, aby ste odišli, odíďte. Ak polícia zakopne, buďte zdvorilí, vysvetlite, čo robíte, a na požiadanie choďte niekam inam. Parkour nie je u nás najrozšírenejším športom. Ak mu pomôžete zarobiť dobré meno, toto je skvelé.
Základné pohyby
Zostatok
Veľmi dôležitá zručnosť pre parkour. Často budete musieť chodiť po niečom úzkom, malom, šmykľavom a stáť na kraji. Budete potrebovať svalovú silu a dobrú koordináciu pohybov, aby nespadli na zem. Naučte sa udržiavať rovnováhu tak, že budete stáť na koľajniciach a chodiť po nich.
Aby ste sa úspešne skryli pred akýmikoľvek agresormi v meste, musíte utiecť. Beh v parkúre si vyžaduje rýchlosť aj vytrvalosť. Ak trénujete často, zručnosť príde časom sama a tiež by sme vám radili, aby ste sa venovali bežným, srdcu drahým behom: 5 km so zrýchlením – a je to vo vreci.
Odskočiť
Skákanie hrá v parkoure veľkú úlohu. Skákajú, aby prekonávali výškový rozdiel predmetov, aby sa dostali cez rokliny a podobne, a aby prekonávali prekážky.
Presný skok
Presný skok umožňuje skákať na malých plochách: na vyššia časť steny alebo na kameň vykúkajúci z vody. Presný skok vyžaduje koncentráciu, rovnováhu a uvedomenie si svojich schopností.
TIK tak
Kombinácia lezenia po stene a skákania. Táto technika vám umožňuje dostať sa na miesta, ktoré sú vyššie ako úroveň vášho bežného skoku. Keď sa človek rozbehne k stene, odtlačí sa nohou a skočí niekam inam. Veľmi často sa tento trik používa v kombinácii s inými.
Pokles
Aktívny skok niekde na nižší povrch. Keď sa prvýkrát dostanete do parkouru, nikdy neskáčte z plôch vyšších, ako ste vy. Musíte trénovať pristátie a vaše telo sa musí prispôsobiť stresu, ktorý so sebou prináša skok z výšky.
Pristátie
Schopnosť bezpečne pristáť po skoku alebo páde je pre stopera a freerunnera veľmi dôležitá zručnosť. Správne pristátie vám umožní okamžite vstať a prejsť k ďalšej prekážke a čo je dôležitejšie, eliminuje potrebu volať sanitku.
Výber spôsobu pristátia závisí od viacerých faktorov, a to: 1) výšky, z ktorej skáčete; 2) vzdialenosť, ktorú prekonáte pri skoku; 3) povrch, na ktorom pristanete; 4) predchádzajúci pohyb.
Pristátie na oboch nohách
Sú účinnejšie ako pristátie na jednej nohe, čím znižujú úroveň stresu, ktorý vaše nešťastné telo zažíva. Takže kedykoľvek môžete, skúste pristáť na oboch nohách. Keď pristanete, najskôr sa dotknite zeme prstami na nohách, chodidlá sú od seba na šírku ramien, kolená sú mierne pokrčené.
Vaším cieľom je pristáť čo najjemnejšie. Ak to chcete urobiť, pokrčte kolená, keď pristanete, ale nie 90 stupňov, to je príliš veľa. Ak skáčete alebo skáčete veľmi vysoký stupeň alebo ak skáčete dopredu s príliš veľkou hybnosťou, pustite trup medzi kolená, položte ruky na zem, aby sa tiež tlmili. Keď si položíte ruky na zem, potom bude pre vás ľahké vstať a ísť ďalej. Tento spôsob pristátia si vyžaduje prax, začať s nízkymi pádmi a potom prejsť na vyššie.
Roll
Veľmi dôležitá zručnosť, aby nedošlo k zmrzačeniu. Zvyčajne sa vykonáva na zmiernenie sily nárazu na telo, čo znižuje vaše šance na zranenie. Vo všeobecnosti sa kotúľajte hneď po pristátí, keď spadnete z vysokého miesta alebo keď skočíte vpred vysokou rýchlosťou. Pri správnom vykonaní vám kotúľ pomôže pristáť a postaviť sa späť na nohy bez škrabancov. Vyzerá to ako salto. Dôležité je správne sa zoskupiť a všetku prácu za vás urobí vaša váha.
Vault
Na úteku stretnete predmety, cez ktoré bude pre vás ťažké preskočiť. Tu je potrebný trezor. Položíte ruky na predmet a pomocou nich ho preskočíte. Existujú odlišné typy klenba, môžete ich použiť v závislosti od typu prekážky a vlastných preferencií.
Čo robiť so stenou
Schody sú pre slabších. Niekedy je oveľa efektívnejšie vyliezť niekam rovno. Tu potrebujete nástenné triky. Neponáhľajte sa s nimi. Keď ste sa niečo naučili, prejdite na to. Nikdy nelezte na predmety, z ktorých nemôžete zoskočiť – to je zlaté pravidlo.
Ox bežal
Pomôže vám vyliezť vysoko a veľmi rýchlo. Beh vola je komplexný pohyb a nie jednoduchý. Ak chcete úspešne vykonať tento trik, musíte bežať, skákať, liezť na stenu a visieť na nej - nie je to také ľahké, ako sa zdá.
mačacia pera
Je to kombinácia: obaja skáčete a leziete. Keď budete skákať vyššie steny alebo skáčete ďalej, ako je vaša bežná dĺžka skoku, budete musieť použiť Cat Lip. Musíme sa chytiť okraja steny a odpočívať pokrčené nohy pred vami oproti stene.
Parkour je extrémny a traumatický šport. Každým dňom si však získava čoraz viac fanúšikov, ktorí sa chcú naučiť predvádzať zložité triky.
Parkour je považovaný za mestský šport zameraný na prekonávanie prekážok. Môžete sa stať parkouristom v špecializácii športové školy a začať cvičiť doma.
Rýchla navigácia v článku
Príprava
Nikto sa nestane parkouristom naraz, počnúc trojitým saltom alebo skokom zo strechy na strechu. Predtým, ako sa naučíte, ako podať aspoň čo najväčší výkon jednoduché triky, je potrebné dôkladne pripraviť:
Fyzická forma
Parkourista musí byť vo veľmi dobrej fyzickej kondícii:
- Ak chcete začať, musíte začať zdravý životný štýlživot: sledujte svoju stravu a zbavte sa zlých návykov, ak existujú;
- akýkoľvek športový tréning bude mať prospech. V prvom mesiaci sú vhodné bežné denné cvičenia a skákanie cez švihadlo;
- Je dôležité rovnomerne rozvíjať telo: cvičenia by mali byť komplexné, aby sa trénovala sila a vytrvalosť všetkých svalových skupín;
- Keď je všeobecná fyzická forma dobre vyvinutá, môžete prejsť na špecializovaný tréning.
Všeobecné cvičenia
Relácia musí trvať aspoň 1 hodinu.
- Každé cvičenie by malo začať zahriatím a všeobecným súborom cvičení (zaberajú asi polovicu času určeného na hodiny);
- Medzi skúsenými parkouristami sú beh a skoky (na dĺžku a výšku) považované za dôležité fázy prípravy. Toto sa musí robiť denne popri iných cvičeniach;
- Povinné cvičenia - kliky, príťahy, drepy, ako aj čerpanie brušných svalov.
Dodatočné cvičenia
Nie každý športovec sa však môže stať stopárom:
- Je dôležité rýchlo a presne posúdiť situáciu. Rôzne loptové hry a bedminton trénujú pozornosť a reakciu;
- Musíte mať dobrú koordináciu pohybov. Bude užitočné balansovať na tenkej tyči, naučiť sa rýchlo vykonávať skoky s otočkou o 360 stupňov, držať zložité pózy so zatvorenými očami atď.;
- Keďže parkourové triky sú dosť ťažké a plné zranení, na začiatku je lepšie cvičiť s trénerom telocvičňa s príslušným vybavením (aspoň karimatkami). Vyvrtnutie alebo zlomenina povedie von fyzická forma na dlhú dobu a nie je vždy možné úplne sa zotaviť, preto by sa s lekciou malo zaobchádzať s maximálnou starostlivosťou.
Vášeň dieťaťa pre parkour nie je dôvodom na obavy. Práve naopak, rodičia by mali mať radosť z takého úžasného koníčka pre svoje dieťa. Možno, že v dospelosti sa dieťa vzdá myšlienok na skákanie po strechách a už nebude robiť salto vzad zo zábradlia schodiska. Ale ďalšie schopnosti, ktoré sa týmto športom rozvíjajú, a to adekvátne zhodnotenie svojich možností, kreatívny prístup k riešeniu problémov a hlavne sebavedomie, sa v budúcnosti určite zídu.
Štart
Parkour je preložený z francúzštiny ako "prekážková dráha". Tento pojem sa objavil pomerne nedávno a história vzniku tohto športu je veľmi vzrušujúca.
Všetko to začalo príbehom chlapca narodeného v roku 1973. Jeho meno bolo David Bell. Jeho otec a starý otec boli obaja veľmi aktívni, vyšportovaní ľudia, takže aj samotný David sa rýchlo stal fanúšikom športového životného štýlu. David Belle bol rovnako zručný akrobat, horolezec a ovládal aj bojové umenia.
Jeho hlavným presvedčením však vždy bolo, že akýkoľvek šport je dôležitý iba vtedy, ak je užitočné v praxi. To znamená, že každý šport je potrebné prispôsobiť tak, aby sa dal využiť v skutočný život. Celý čas premýšľal, ako sa naučiť pohybovať sa rýchlejšie a efektívnejšie prekonávať prekážky. Predstavoval si, že je hrdina, preskočil vysoký plot, aby zachránil človeka. Všetky jeho myšlienky boli zaneprázdnené optimalizáciou trasy, snažil sa oslobodiť od plotov, múrov a zábradlí.
Tak vznikol parkour – šport, ktorý pomáha prekonať akékoľvek prekážky len jedným pohybom. Parkour sa stal akýmsi „mixom“ akrobacie, skalného lezenia, Atletika a bojové umenia.
Keď mal Bell 15 rokov, presťahoval sa na predmestie Paríža. Tam sa zoznámil s niekoľkými rovesníkmi a zaujal ich svojím novým športom. Svoj tím nazvali „Yamakashi“ a 8 rokov aktívne pracovali na zlepšovaní parkouru. Práve počas existencie Yamakashiho Bellem vytvoril slogan: "Neexistujú žiadne hranice - existujú len prekážky."
Dnes parkour naberá na popularite. Prvky tohto športu sa využívajú vo filmoch, v počítačové hry a skutočne tam, kde sú mladí ľudia. Takáto popularita parkouru po celom svete sa dá ľahko vysvetliť. Po prvé, každý mladý človek chce cítiť sa voľný v kamenných múroch veľkých miest. Po druhé, parkour skutočne pomáha vybrať si tú najoptimálnejšiu trasu pohybu, aj keď pre bežných ľudí nie je príliš známa.
Prekonávanie prekážok
Tracer- vydláždiť cestu. Tak sa nazývajú ľudia, ktorí majú vážne radi parkour. O čom premýšľajú, aký majú vzťah k svojej vášni a čo sa zmenilo v ich živote po tom, čo doň vstúpil parkour?
Všetci sledovači hovoria nahlas: stať sa sebavedomým. Naozaj, ten pocit, že úplne vlastníte svoje telo, ovládate ho, riadite ho, je neuveriteľný pocit. Okrem toho sa u človeka rozvíja neštandardné myslenie a schopnosť myslieť niekoľko krokov dopredu. Bez podielu objektivity a nadhľadu v parkoure ďaleko nezájdete a okrem toho sa zraníte. Ale po zvládnutí základov a ďalšom vývoji môžete každého prekvapiť závratnými trikmi, ktoré vám navyše pomôžu prekonať akúkoľvek prekážku. 
Bohužiaľ, veľa rodičia sa príliš obávajú o zdravie svojich detí, preto sa im snažia parkour zakázať. Navonok sa skutočne môže zdať, že triky, ktoré stopovač vykonáva, určite povedú k zraneniu a nie jednému.
Ale musíte uznať, že človek sa môže zraniť pri akomkoľvek inom športe. A to aj v prípade, že nejaké zo svojho života úplne vylúčite fyzické cvičenie, stále riskujeme, že zakopneme, spadneme a udrieme si nohy. Zlomeniny a modriny strašia vlastne každého z nás, bez ohľadu na to, či robíme parkour alebo nie. Rozdiel je len v jednom. Ak sa potkneme na ulici, určite si rozbijeme koleno, v horšom prípade aj zlomeninu. Na druhej strane Tracer bude s najväčšou pravdepodobnosťou schopný rýchlo reagovať, zoskupiť sa a pristáť na chodníku úplne bezpečne bez akéhokoľvek poškodenia.
Celá pointa je v tom správne držanie tela pri páde a iných prvkoch bezpečnosti v parkoure najskôr študujú začínajúci stopári.
Rodičia by mali pochopiť, že parkour sa nerobí kvôli dávke adrenalínu - je to vážny šport a predviesť trik si vyžaduje pozornosť a starostlivá príprava. O správna príprava je takmer nemožné vážne sa zraniť trikom. Po zahriatí a premyslení triku do najmenších detailov môže stopovač v najhoršom prípade poškriabať koleno, ale nezlomiť nohu.
Jediná vec, ktorá sa môže počas parkouru poškodiť, je plátno. Pretáčanie cez chrbát a práve prípadné pády, samozrejme, zanechajú stopy na tričku a nohaviciach mladého športovca. Ale tento problém je jednoducho vyriešený – stačí si len vyzdvihnúť oblečenie, ktoré vám nebude ľúto roztrhnúť či zašpiniť.
Skončiť
Kedy môžete nechať dieťa skákať z výšky bez strachu? Najlepší vek je samozrejme dospievanie. Približne od 14 rokov dieťa môže začať robiť parkour. V tomto veku sú kosti, svaly a väzy plne spevnené a vydržia záťaž. športové aktivity. Začiatočník by mal cvičiť len pod dohľadom skúsenejších súdruhov, ktorí vám vždy pomôžu zvládnuť ten či onen trik a poradia najlepšie riešenie problému.
Parkour vás naučí rýchlo reagovať, skákať vysoko a dobre behať.
Samozrejme, že by bolo lepšie, keby mali chalani špeciálnu telocvičňu s žinenkami, kde by mohli trénovať triky, ale, bohužiaľ, pre väčšinu stopárov sú tréningovým ihriskom ulice. Preto je lepšie zvoliť miesta zarastené trávou alebo pokryté pieskom, aby sa zmiernil úder z pádu.
Pre mladšie deti je parkour stále uzavretý. Poraďte preto svojmu 11-ročnému dieťaťu, aby začalo cvičiť akrobacia alebo lezenie po skalách - to bude vynikajúca príprava pre viac parkouru. Akrobacia, lezenie a Atletikaúspešne rozvinie tie zručnosti, ktoré sú potrebné aj pri vynáleze francúzskeho tínedžera.
Parkour nie je exkluzívny mužské športy, zvládnu to aj dievčatá. A ak je parkour pre chlapov spôsob, ako sa v očiach rovesníkov zdokonaliť, ukázať svoje prednosti, tak pre dievčatá bude tento šport dobrým spôsobom sebaobrany. Parkour vás naučí rýchlo reagovať, skákať vysoko a dobre behať. V kombinácii s bojovými umeniami sa parkour stáva dobrou zárukou, že sa vaša dcéra nebude báť prechádzať tmavými ulicami.
Kto by nemal robiť parkour? V skutočnosti tento šport nemá žiadne špeciálne obmedzenia. Ale, samozrejme, je lepšie poradiť sa s lekárom skôr, ako dieťa začne skákať cez ploty. Ak vaše dieťa trpí srdcovými problémami resp vestibulárny aparát- s rýchlym behom a skákaním je lepšie počkať, kým bude zdravie v poriadku. Vo všetkých ostatných ohľadoch je tento šport celkom bezpečný.
Ale čo psychické strachy? Napríklad so strachom z výšok?
Jediný spôsob, ako poraziť strach, je pomaly ho prekonávať každý deň a urobiť k nemu ešte jeden krok. Skôr alebo neskôr dieťa zabudne na svoj strach a odvážne sa ponáhľa vpred - vykoná ešte zložitejšie triky.
Nebudem nasávať históriu, filozofiu parkouru a pod. Tí, ktorí to potrebujú, si to nájdu sami.
Tí, ktorí sa rozhodnú začať s parkourom, sa pýtajú, kde začať? A stojí za to začať ani s jednoduchými prvkami, nie, musíte začať s oblečením. Správna voľba oblečenie pre traséra je veľmi dôležité. Ľahké, priedušné tenisky s mäkkou, flexibilnou, ale hrubou podrážkou. Mali by byť voľné, ale zároveň pevne ležať na nohe, mať dobrú priľnavosť a vankúš.
NIKDY sa nepokúšajte cvičiť v takýchto papučiach, šľapkách, sandáloch, bude to bolieť. Šortky alebo pančuchové nohavice, nie tesné. Tričko alebo tričko opäť zadarmo. Pre tých, ktorí majú dlhé vlasy- elastické pásy alebo bandana. Po oblečení, ďalej budete potrebovať batoh, obsahuje vodu, najlepšie 2 litre, elastické obväzy, pri záťaži fixátor obväzu, peroxid vodíka. Všetko, v zásade, ste pripravení na tréning.
Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť pred tréningom, je zahriatie. V zásade to nemôžete urobiť, ale potom trpíte častými výronmi a zraneniami. Myslím, že každý aspoň raz cvičil? Takže zahriatie pred tréningom je rovnaké cvičenie. Je potrebné natiahnuť všetky svaly, zvláštnu pozornosť venovať krku, ramenám, lakťom, rukám, chrbte, kolenám, chodidlám. Tiež dobrá rozcvička je beh. Vo všeobecnosti je beh pre stopovača posvätný. Ak beháte zle, nevadí, tréning a ďalší tréning. Dobrý stopár by mal zabehnúť 3-5 kilometrov na jeden nádych. Plus nacvičte pristátie z malej výšky (do pol metra), pristátie na špičkách, potom podrep, ale neodporúča sa pokrčiť kolená o viac ako 90 stupňov, trochu sa predkloniť, vstať. Buď pristaňte v póze pavúčieho muža, pokrčené kolená rozvedený, spočívajúci na nohách a rukách. Prsty sú spolu, nie od seba.
A tak, zahriali ste sa, chcete Bohu (:)), je čas prekonať strach. Úplne prvým prekonaním pre stopára je prekonanie strachu zo živlu. Prvým prvkom, ktorý sa POTREBUJETE naučiť, je hod, toto je zvyčajný hod, poistenie vykonané po akomkoľvek prvku. O technike rolovania budem hovoriť neskôr, podľa mňa to spočiatku nie je potrebné. Áno, veľa „starých“ v parkoure bude proti takémuto postoju, ale prečo potrebujete kotúľ, keď nemôžete urobiť ani jeden prvok?... Prvým prvkom, ktorý stojí za to sa naučiť, je ruka, jedna z najjednoduchších. Ľahký neznamená nepraktický
[O bezpečnosti a školení.
Nikdy sa nepokúšajte vykonávať zložitý prvok náhodne. Nesnažte sa dostať vysoko. Vždy sa naťahujte. Premýšľajte o prvku vo svojej hlave. Robte zdvíhacie cvičenia. Dôvera je kľúčom k úspechu.
Ako ukazuje prax, existujú dva typy tréningu novým prvkom: 1) Nábehové cvičenia-skúšobné pokusy-prvok. Toto je správne. 2) „Aaaaa, prečo som cucák chtol?!“ – pád-frustrácia. Alebo vykonanie prvku. Nebudem klamať, niektoré prvky sme tak urobili. ALE robte tak len v stave zúrivosti! Keď stúpa adrenalín, strach otupí a objaví sa dôvera v úspech. Buď opatrný.]
Dvojručný trezor.
Prvok vykonávaný dvoma rukami. Zatlačte - buď jednou nohou alebo dvoma. Radím vám, neskúšajte s jedným tlačiť, vyžaduje to znalosť živlu a lepšia koordinácia. Ak chcete začať, urobte to od miesta. Položiť ruky na prekážku, skákať, nosiť nohy nabok, tlačiť rukami alebo ich nechať na prekážke, pristáť. Všetko je jednoduché.
