Veľmi dobrá diéta na rýchle chudnutie. Tajomstvo jednoduchej diéty

Jedna vec je, keď sa hmotnosť nezmestí do normy o 3-5 kg ​​a je čas sedieť na správnom a nevyčerpávajúcom systéme výživy. A úplne iné je kedy kilá navyše priberanie nad 10 kg, a termíny sa krátia. Vtedy prichádza na pomoc tuhá diéta – účinná, no ťažko tolerovateľná. Spravidla si to mnohí vyberajú, ale nie každý dospeje k logickému záveru.

Zvláštnosti

Mnohé zdroje uvádzajú, že to musí byť krátkodobé, aby bolo chudnutie naliehavé. V skutočnosti sa napríklad 20 kg nezbavíte za 3 dni alebo dokonca za týždeň. Preto trvanie takýchto techník môže byť 2 týždne alebo dokonca mesiac. Tento parameter nie je kritériom. A tu je zoznam tých princípov, ktoré sú vlastné prísnym diétam:

• chudobná, nízkokalorická strava;
• nedostatok rovnováhy JBU - zaujatosť voči proteínom (najčastejšie);
• minimálne porcie;
• tri jedlá denne bez občerstvenia alebo častého jedla, ale nie viac ako hrsť;
• dlhý zoznam zakázaných potravín a veľmi krátky zoznam povolených;
• cieľom je strata maximálny počet kilogramy v čo najkratšom čase;
• veľmi ťažké vydržať;
• negatívny vplyv na náladu a pohodu;
• najčastejšie to je;
• takmer každé ochorenie (okrem obezity) sa automaticky stáva kontraindikáciou.

Hlavnou črtou takýchto potravinových systémov sú nežiaduce zdravotné následky. Odborníci tvrdia, že prísne diéty sú nebezpečné s nasledujúcimi komplikáciami:

• vyčerpanie;
• narušený metabolizmus;
• nedostatok vitamínov, minerálov a iných živín;
• gastrointestinálne poruchy až po bulímiu;
• exacerbácia existujúcich chronických ochorení;
• problémy so stolicou;
• porušenie vylučovacích systémov, obličiek, pečene.

Bohužiaľ, vyhnúť sa vedľajším účinkom je takmer nemožné. Ak len skrátiť čas na 3-5 dní, ale potom nedôjde k výraznému úbytku hmotnosti, s ktorým rátate. Problémy nevznikajú u tých, ktorí majú pozoruhodné zdravie a sú neustále pod dohľadom lekárov a odborníkov na výživu.

Aby sa nejako znížilo riziko zdravotných komplikácií po prísnych diétach, treba ich dodržiavať mimoriadne opatrne. Riaďte sa odporúčaniami odborníkov.

1. Pred chudnutím prejdite lekárskou prehliadkou a získajte povolenie od lekára.
2. Počas celej hladovky navštívte lekára, výživového poradcu alebo fitness trénera.
3. Pite čo najviac vody.
4. Uložiť motorická aktivita ale vyhýbajte sa namáhavému cvičeniu.
5. Doprajte si dostatok spánku.
6. Bolo by lepšie, keby obdobie chudnutia pripadlo na dovolenku, aby neutrpela výkonnosť.
7. Akonáhle nálada začne klesať, objaví sa podráždenosť - naučte sa potešiť sa príjemnými maličkosťami (zoznamovanie, nakupovanie, sledovanie obľúbených televíznych seriálov atď.).
8. Nasledujte svoje blaho. Ak vedľajšie účinky zacnu sa prejavovat prilis jasne, treba dieta vysadit.
9. Neužívajte žiadne iné lieky ako multivitamínový komplex.

Kompetentný odchod zo stravy je veľmi dôležitý. Urobte mu plán vopred, aby ste ešte viac neublížili.

TOP z najlepších

V snahe schudnúť rýchlo a efektívne ženy hľadajú tú najtvrdšiu diétu zo všetkých. Vybrali sme TOP desiatku napájacích systémov, ktoré len veľmi ťažko vydržia, no zaistia štíhla postava na minimálny čas.

1. Citrón.
2. Bez soli.
3. Model.
4. Pohánka.
5. Na chlebe a vode.

Z hľadiska vzácnosti stravy, počtu povolených jedál a veľkosti porcií ide o najrigidnejšie diéty pre rýchle chudnutie, čo za týždeň pomôže zbaviť sa 7-10 kg.

Žiadny odborník vám nepovie, ktorá diéta je najtvrdšia na svete, keďže tento parameter je veľmi individuálny. Pre niektorých je strašidelné sedieť bez soli a niekto ani nepocíti jej absenciu v jedle. Niektorí nebudú môcť jesť dusenú pohánku každý deň, iní si s radosťou sadnú na svoju obľúbenú kašu. Mnohí sa však zhodujú v tom, že samotná hladovka na vode je možno tá najnezásadnejšia a najnáročnejšia zo všetkých.

Krátka recenzia

Naša recenzia vám pomôže orientovať sa a vybrať si najlepšiu možnosť.

Citrón

Záver: počas dňa musíte vypiť 3 poháre citrónovej šťavy, napoly zriedenej vodou (na každé jedlo). Látky v ňom obsiahnuté sú spálené komplexné sacharidy, zabraňujúce ich premene na tuky, dokonale čistia črevá a urýchľujú metabolizmus. Neodporúča sa jesť celé citróny, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy.

Produkty:

• pomaranče;
• mandarínky;
• grapefruit;
• kiwi;
• vajcia a mliečne výrobky (pomáhajú citrusom rozkladať tuky).

Termíny: od 3 do 7 dní.

Výsledky: do 10 kg za týždeň.

Výhody:

• ideálne, pretože viscerálny tuk sa vstrebáva ako prvý;
• cholesterol klesá;
• imunita sa zvyšuje;
• toxíny sú odstránené.

nedostatky:

• veľmi často už na 2. deň je pálenie záhy alebo pocit nepohodlia v žalúdku;
• závažná deštrukcia zubnej skloviny.

Veľkosť porcie: 150 g na raňajky, 200 g na obed a 100 g na večeru.

Ponuka

Bez soli

Produkty:

• 500 gramov dusenej pohánky denne;
• kefír;
• nesladené ovocie;
• zeleninové šaláty.

Podmienky: akékoľvek.

Výsledky: 5 kg za 3 dni, do 10 za týždeň, do 20 kg za mesiac.

nedostatky:

• zlá strava
• chuťové vlastnosti dusenej pohánky zanechávajú veľa požiadaviek a rýchlo sa nudia.

Veľkosti porcií: na raňajky a obed 200 g dusenej pohánky. Doplnkové jedlá - na raňajky a večere +100 gr, na obed +150 gr.

Ponuka

Na chlebe a vode

Zrátané a podčiarknuté: diéta na chlebe a vode je veľmi tvrdá, najmä jej trojdňová verzia. Je neskutočne ťažké vydržať. V deň, keď musíte zjesť 150 gramov chleba a vypiť 2 litre čistej vody.

Produkty:

• sendviče s nízkotučnou, nízkokalorickou náplňou;
• ovocie a zelenina v obmedzené množstvá(to je pre dieta na tyzden).

K trojdňovej variante nie sú žiadne ďalšie produkty.

Termíny: na 3 dni alebo na týždeň.

Výsledky: 4 kg za 3 dni, 6-7 za týždeň.

nedostatky:

• neustály pocit hladu a pálenia záhy.

Ponuka

Keď ste sa rozhodne vyskúšať niektorú z prísnych diét, hneď sa nalaďte, že to bude veľmi ťažké obdobie vášho života. Spolu s kilogramami postupne odíde dobrá nálada a pohodu. Je pravdepodobné, že kvôli nedostatku stravy začnú zdravotné problémy. A čo je najdôležitejšie, takéto hladovky sa kvôli neustálemu pocitu hladu veľmi ťažko znášajú, takže riziko neúspechu je maximálne. To môže vážne otriasť vašou sebadôverou. Ste pripravení na takéto výzvy?

V dnešnej dobe je ich veľa pestrá strava: nízkokalorické, nízkotučné, bielkovinové, mono-diéty a iné. Nie všetky diéty sú však účinné a niektoré môžu telu dokonca uškodiť. Takmer nemožné sa zbaviť nadváhu bez väčšej fyzickej a psychickej námahy. Akákoľvek strava, ak sa používa nesprávne, môže byť pre telo škodlivá. Pred výberom tejto alebo tej stravy by ste sa mali poradiť s odborníkom, podrobiť sa lekárskej prehliadke.

Neponáhľajte sa s dodržiavaním prísnej diéty, ak sa strava dramaticky a drasticky zmení, môže to negatívne ovplyvniť vašu pohodu a náladu. Mnohé ženy pred dovolenkou alebo dôležitou udalosťou chcú schudnúť za krátky čas. Pravdepodobnosť dosiahnutia výsledku je samozrejme vysoká, no stratené kilogramy sa rovnako rýchlo vrátia späť. Pri dodržiavaní akejkoľvek diéty sa odporúča nestanoviť si za cieľ iba schudnúť. správne diétne jedlo vám pomôže nielen zbaviť sa zbytočných kilogramov, ale aj zlepšiť vaše zdravie.

Nevyhnutný krok v každom programe na chudnutie odborníci na výživu zvažujú čistenie moderným sorbentom Enterosgel. Aktívne absorbuje len škodlivé toxíny a toxíny, ktoré sa v hojnom množstve dostávajú do krvi pri odbúravaní telesného tuku. Práve tieto toxíny vyvolávajú nevoľnosť, nepríjemnú pachuť v ústach, poruchy stolice, matnosť pokožky, výskyt akné a škvŕn na nej, charakteristické pre diétu. Tento sorbent dobre plní žalúdok, čím vytvára pocit sýtosti, absorbuje prebytočnú žalúdočnú šťavu a enzýmy, čím neutralizuje ich dráždivé účinky na steny žalúdka. Priznajme si jeho príjem dlhými chodmi na rozdiel od iných sorbentov.

Efektívna diéta #1: Kefírová diéta

Prísne, ale veľmi obľúbené a efektívna diéta. Táto mono-diéta sa neodporúča na dlhodobé užívanie. Kefír je veľmi užitočný produkt a poskytuje udržateľné výsledky chudnutia. Pravidelná konzumácia tohto nápoja zlepší mikroflóru žalúdka a gastrointestinálny trakt, čistí od toxínov a prospeje celému telu.

Existuje niekoľko možností pre túto diétu:

možnosť 1 kefírová diéta je čistá mono-diéta. Za deň je potrebné skonzumovať asi jeden a pol litra čerstvého kefíru. Musíte ho vypiť v 5-6 dávkach. Tento typ diéty vám stačí držať tri dni. Do kefíru nemožno pridávať cukor.

Možnosť 2 kefírovej diéty - musíte si vziať rovnaké množstvo kefíru (1,5 litra) a pridať doň nie viac ako kilogram sladkej zeleniny a ovocia. Trvanie diéty je 5-6 dní.

Možnosť 3 kefírovej diéty: vypite jeden a pol litra kefíru denne a navrhované produkty.

Takto vyzerá približné menu takejto stravy na 6 dní:

1 deň: uvarte zemiaky (5 ks).
Deň 2: Uvarte kurča a vezmite si len 100 gramov.
3. deň: ešte raz uvarené mäso v množstve 100 gramov.
4. deň: mäso sa nahradí varenou rybou (100 gramov).
5. deň: používame iba ovocie, zeleninu (vylúčené sú vysokokalorické banány a hrozno)
6. deň: kefír.
7. deň: úplná vykládka – celý deň sedieť len na minerálke.

Všetky produkty sú pripravené bez cukru a soli. Tento stres pre telo sa môže opakovať najskôr o mesiac neskôr. Ak je to pre vás ťažké vydržať, potom aj po dvoch mesiacoch.
Možnosť 4: Diéta s pruhovaným kefírom. Jeho podstata je veľmi jednoduchá - kefírové dni (kefír 1%) musíte striedať s tými bežnými. Počas bežných dní môžete jesť akékoľvek jedlo, bez obmedzení.

Efektívna diéta #2: Kremeľská diéta

Táto diéta umožňuje zbaviť sa 6 kilogramov za 8 dní. Predstavte si, čo sa stane, ak budete držať takúto diétu mesiac alebo mesiac a pol – pravdepodobne schudnete až 15 kg. Navyše hmotnosť mizne v určitom vzore - čím viac nadbytočných kilogramov, tým rýchlejšie miznú. Účinnosť tejto diéty je overená mnohými rokmi jej používania. Kremeľská diéta je založená na minimálnej spotrebe sacharidov, vďaka čomu telo spotrebúva vnútorné energetické zásoby z telesného tuku a ani neobmedzená konzumácia bielkovinových potravín nezastaví chudnutie.

Hlavným pravidlom diéty je vyhýbať sa cukru v akejkoľvek forme. Jeden kus cukru sa rovná dennej dávke. Môžete jesť ryby, mäso, vajcia, syry, zeleninu s nízkym obsahom sacharidov a iné „nízkonákladové“ potraviny. Špeciálne "body" odrážajú meranie podľa bodov, bodov, konvenčných jednotiek pomocou špeciálnej tabuľky nákladov. Jeden bod sa rovná jednému gramu sacharidov obsiahnutých v 100 gramoch produktu. Účinnosť tejto diéty bude vyššia, ak budete okrem bodov počítať aj kalórie, snažte sa nejesť aspoň 4 hodiny pred spaním. Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať 40 bodov, na udržanie hmotnosti - 60.

ukážkové menu

Raňajky: Uvaríme len tri párky, ktoré sa rovnajú 0 c.u. Pridáme vyprážané baklažány (100 g -5 c.u.), čaj bez cukru je vhodný na pitie - ide o najjednoduchší produkt - jeho „náklady“ sú 0 c.u.
Obed: Kapustu nakrájame a šalát potrieme olejom. (100 g - 5 c.u.), uvarte polievku so zeleninou a taveným syrom (250 g - 6 c.u.), ako druhý chod - bravčová kotleta, napodiv - toto je tiež "nulová možnosť", pri 100 gramoch obsahuje 0 c.u. Káva, ako vždy, bez cukru (0 c.u.).
Popoludňajšie občerstvenie: sú len nízkokalorické čierne olivy (2 ks - 10 ks).
Večera: čerstvé zrelé paradajky (6 k.ú.), ako teplé jedlo používame varenú rybu (200 g - 0 k.ú.), pohár kefíru (6 k.ú.).
Výsledok: 36 USD

Efektívna diéta #3: Pohánková diéta

Pomerne tvrdá mono-diéta, ale dokázala to vysoká účinnosť. S ním môžete schudnúť až 10 kilogramov. Táto diéta trvá týždeň. Pohánka dodáva pocit sýtosti a zároveň čistí telo. Priaznivo pôsobí aj na pokožku. Po diéte si treba dať aspoň mesiac pauzu.

Ako uvariť pohánku: Pohár cereálií zalejte asi 2 šálkami vriacej vody, nechajte cez noc. Ráno stačí vypustiť prebytočnú vodu. Pohánka sa nemusí variť. Mal by sa konzumovať bez všetkých druhov korenia a soli, môžete pridať kefír (nízkotučný). Pohánka počas dňa sa môže jesť v akomkoľvek množstve av akejkoľvek forme - tekutá alebo drobivá kaša a kefír - piť nie viac ako 1 liter. Môžete tiež piť vodu v neobmedzenom množstve. Nemôžete jesť 4 hodiny pred spaním, ak máte hlad, môžete vypiť pohár kefíru zriedeného na polovicu.

S výhradou menej prísna diéta nie je dovolené piť veľké množstvo nízkotučný jogurt, zjedzte pár ovocia. Takáto diéta je však menej účinná. Určite užívajte multivitamíny. Navyše po skončení diéty treba pokračovať v striedmom stravovaní, aby sa váha nevrátila. Hlavné je neprejedať sa, nejesť v noci a vyhýbať sa hladným dňom.

Efektívna diéta č. 4: Bezsacharidová diéta

Ak chcete dosiahnuť zníženie hmotnosti, môžete túto diétu úspešne použiť. Jej princípom je obmedzenie príjmu cukrov a škrobu do tela. Základným pravidlom tejto diéty je prijať denne 250 povolených kalórií, ktoré prichádzajú vo forme sacharidov. Pri tejto diéte sa nekontroluje množstvo skonzumovanej hydiny, rýb, mäsa, syrov a tvarohu, odporúča sa konzumovať aj zelenina, citrusové plody, okopaniny a bobuľové ovocie.

Obmedzená je konzumácia cukru, ovocia (okrem citrusových plodov), mrkvy, zemiakov, múky, chleba, mliečnych výrobkov, obilnín, kukurice a tukov, ako aj sladených nápojov a alkoholu. Pre bezsacharidovú diétu musíte podať výkon dodržiavanie pravidiel: po jedle sa pol hodiny nesmie piť, smažiť sa smie len na olivovom oleji, vezmite si zásady frakčnej výživy, ako súčasť života - jesť po častiach (aspoň 5-krát denne) a večer, niekoľko hodín pred spaním (po 20:00), je jedlo vo všeobecnosti zakázané.

Vzorové menu na výber:

Možnosť 1: chudé mäso varené bez soli (asi 400 gr.). Rozdeľte ho na 4 porcie zakaždým, keď pridajte zeleninovú prílohu. (asi 200-300 gr.) počas dňa. Na pitie si treba uvariť napríklad odvar z divej ruže a piť ráno a večer.

Možnosť 2: varené chudé mäso (250 gr.), 2 šálky čaju a 2 šálky šťavy. Rozdeľte navrhované produkty na 5 recepcií.

Efektívna diéta 5: Jablková diéta

Táto diéta je ideálna na chudnutie. Jablká sú mimoriadne cenné ovocie. Apple diéta opravuje a normalizuje metabolizmus, pomáha bojovať nadváhu. Väčšina najlepšia možnosť je zabezpečiť jeden deň vykladania jabĺk. To je užitočné najmä pri problémoch s črevami. Aby ste dosiahli chudnutie, musíte stráviť jablkové dni 2-krát týždenne. Okrem toho je táto diéta užitočná pre pacientov s hypertenziou, ako aj na prevenciu aterosklerózy.

Jablková diéta sa používa v niekoľkých verziách:

Jablková diéta Možnosť 1: Jedzte len jablká počas dňa a pite veľa tekutín.
Možnosť 2 jablkovej diéty: jesť jeden a pol kilogramu jabĺk celý deň. V tomto prípade nemôžete nič piť. Tekutina obsiahnutá v jablkách bude stačiť.
3. možnosť jablkovej diéty: ide o jablkovo-kefírovú diétu. Pol pohára jogurtu a jedno jablko užívajte 5-6 krát denne.
4. možnosť jablkovej diéty je najťažšia možnosť. Počet jabĺk sa mení v každom zo šiestich dní: 1. deň - 1 kg jabĺk; 2. -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5. - 1,5 kg; 6. - 1 kg jabĺk. Je dovolené piť čaj (zelený), jesť sušienky z čierneho chleba.
Tiež jablková diéta je veľmi užitočná pre ľudí, ktorí prestali fajčiť. Malo by sa to urobiť do troch dní. Okrem jabĺk môžete piť zelený čaj.

Hlavným faktorom podvýživy je v prvom rade predčasný príjem potravy. Profesionálni odborníci na výživu tvrdia, že jedlo by sa nemalo konzumovať 4-krát denne, ale v malých porciách. Odporúča sa urobiť prestávku medzi jedlami 3-4 hodiny, toľko potrebujete na normálne trávenie jedla. Ak jete menej často a zvyšujete porcie, potom sa nestrávené časti jedla menia na tuk. Kľúčom k normálnemu zdraviu a hmotnosti je správnej výživy.

Ak pravidelne dodržiavate režim, telo sa zakaždým v tomto čase pripravuje na nové jedlo, pričom uvoľňuje žalúdočnú šťavu v požadovanom množstve. Prispieva to dobré trávenie a tuky sa v tomto režime neukladajú. Ak nejete včas, môžete poškodiť telo, najmä žalúdok, vylučovaná šťava koroduje steny. Mnohí lekári sú si istí, že absolútne neškodné diéty neexistujú.

Z nepríjemných následkov sú ako nedostatok živín, závislosť na diéte (po čase už diéta nemusí prispievať k chudnutiu), priberanie po diéte. Aby ste tomu zabránili, pri dodržiavaní akejkoľvek diéty sa odporúča užívať vitamíny, ako aj postupne opustiť diétu, naďalej sa obmedzovať v jedle, ale nie tak prísne. Títo jednoduché tipy vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok.

Ako prekonať pocit hladu

Najčastejšie je dôvodom „neúspechu“ zo stravy neschopnosť prekonať obsedantný pocit hladu, ktorý vzniká v dôsledku kalorického obmedzenia jedla a zmien v stravovacích návykoch. Aby sa znížila chuť do jedla a zabránilo sa poruchám, lekári odporúčajú liek Cefamadar, ktorý pôsobí priamo na centrum hladu v mozgu a znižuje chuť do jedla. Neobsahuje sibutramín a pôsobí jemne, bez vedľajšie účinky, prerušenie nevyvoláva zvýšenie chuti do jedla a návrat „stratených“ kilogramov.

Najdôležitejšie pri každej tuhej diéte je vybrať si produkt, ktorý vám vyhovuje a môžete ho užívať pomerne dlho. Neodporúča sa vyberať si nemilované jedlá, len aby ste rýchlejšie schudli.

Pre tuhú diétu si môžete vybrať ako jeden produkt napríklad jogurt, džús alebo nejaký druh ovocia. Ak je mono-diéta náročná na údržbu, potom ju možno kombinovať s inými produktmi.

1 Príklad tuhej diéty počas 3 dní

• Raňajky - vajce, čaj bez cukru;
• Obed pred poludním - 150 gr. tvaroh bez tuku s kefírom;
• Občerstvenie - dusená ryba (150 gr.), Zeleninový šalát s citrónovou šťavou, ovocie;
• Večera - čaj bez cukru.

2 Príklad tuhej diéty počas 3 dní

• raňajky - vajce uvarené namäkko.
• O tri hodiny neskôr - 150 gramov tvarohu, čaj bez cukru ..
• O tri hodiny neskôr - 2 kusy syra s čajom.
• Žiadna večera

Tvrdé diéty na rýchle chudnutie do 7

Diéta na sušených marhuliach

• Aktivuje žalúdok a črevá
• Odstraňuje toxíny a toxíny
• Má diuretický účinok
• Ľahko absorbovaný telom
• Zlepšuje náladu a pohodu
• Podporuje produkciu hormónu radosti – endofrín
• Posilňuje nervový systém

Na sušených marhuliach sú dve diéty, jedna je šetrná s broskyňovou šťavou, druhá je tuhšia a určená na dva dni. pre prvú možnosť budete potrebovať pol litra marhuľovej alebo broskyňovej šťavy a 300 gramov sušených marhúľ. V mixéri sa všetko rozmixuje do stavu pyré, ktoré sa potom rozdelí na 4 porcie. Odporúča sa piť veľa vody až jeden a pol litra denne.

diéta zo slnečnicových semien

Sú dve možnosti, veľmi ťažká a menej ťažká. V prísnejšej verzii je potrebné konzumovať 150 gramov slnečnicových semienok denne počas piatich dní, pričom ich rozdelíte do troch dávok. Okrem vody je dovolené piť kávu alebo čaj bez cukru. V extrémnych prípadoch môžete pred spaním vypiť pohár kefíru.

Miernejšia verzia diéty kombinuje slnečnicové semienka s potravinami

Napríklad:

• raňajky - varené vajce a 30 gramov semien, káva alebo čaj bez cukru
• Obed: banán a 30 g semienok
• Popoludňajšie občerstvenie - 30 gramov semien
• večera - šalát z čerstvej zeleniny, 30 gramov semien, bylinkový čaj.

Druhá možnosť stravovania so slnečnicovými semienkami

• Raňajky - 1 banán, 50 gramov semien
• Obed - 1 jablko a 30 g semien
• Občerstvenie - 1-2 sušené marhule a 30 g semien
• Večera - jedno kiwi alebo 1 pomaranč

Trvanie diéty by nemalo presiahnuť 5 dní. Počas tejto doby môžete schudnúť až do 7 kg. semená by mali byť bez soli.

súčasná strava

Prvý deň

Pite iba počas dňa paradajkový džús a jesť varenú ryžu. Nepoužívajte cukor a soľ. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva ryže a šťavy.

Druhý deň

Jedzte beztukový tvaroh a kefír

Tretí deň

Deň začína nesladeným čajom – najlepšie kombináciou zeleného čaju a tymiánu. Nepoužívajte cukor. Počas dňa môžete jesť chudé varené kuracie mäso.

Štvrtý deň

Odstredený syr a čaj bez cukru

Tvrdá diéta na rýchle chudnutie do 10

Estónska strava

Táto diéta je považovaná za veľmi prísnu a je vhodná pre zdravých ľudí bez závažných ochorení. Diéta je určená na 6 dní. Ak máte obavy z hladu, môžete pridať 500 gramov zeleniny. Soľ, cukor, rastlinné oleje, margarín a korenie sú úplne vylúčené. Pite veľa tekutín – vodu, nesladené bylinkové čaje.

Ak počas diéty pocítite nepohodlie, bolesť hlavy, závraty, slabosť, vtedy treba diétu zastaviť.

• Prvý deň: 5-6 uvarených vajec, rovnomerne rozložených.
• Druhý deň: 500 g nízkokalorického syra.
• Tretí deň: 700 gramov vareného kuracieho mäsa.
• Štvrtý deň: 300 gr. varená ryža
• Piaty deň: 6 pečených alebo varených zemiakov.
• Šiesty deň: jablká, neobmedzené v akomkoľvek množstve

Na udržanie stratenej hmotnosti po ukončení diéty sa odporúča počas prvého týždňa skonzumovať maximálne 1700 kcal denne. Vylúčte z jedálneho lístka vyprážané jedlá. Obmedzte množstvo chleba. Prvý týždeň sa zdržte slabostí a všetkého sladkého.

Tvrdá diéta na rýchle chudnutie do 20

diéta s jablkovou šťavou

Diéta s jablkovým džúsom vám môže pomôcť nielen schudnúť, ale aj zlepšiť farbu tela a kondíciu, zlepšiť sa imunitný systém. jablková šťava je skvelá možnosť aby sa zabránilo tvorbe obličkových kameňov. Konzumácia jablkovej šťavy reguluje metabolizmus organizmu.

Po prvé, šťava musí byť čerstvo vylisovaná. Mali by sa užívať v určitých časoch, nemali by sa používať ako náhrada vody. Mono diéta funguje dobre v kombinácii s príjmom minerálnej vody. Šťavu neriediť vodou. Vezmite šťavu a vodu oddelene. Príjem jablkového džúsu by sa mal uskutočniť s prestávkou dvoch hodín.

Diéta s jablkovým džúsom nie je vhodná pre ľudí so žalúdočnými problémami.

Pevná diéta pre rýchly týždeň chudnutia

Kefírová diéta

Navrhnuté na sedem dní. Môžete použiť nízkotučný kefír alebo nízkotučný jogurt. Cukor nie je povolený.

• Prvý deň - päť varených zemiakov a 1 liter kefíru
• Druhý deň - 130 gramov vareného kuracieho mäsa a 1 liter kefíru
• Tretí deň - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, 1,5 litra kefíru
• Štvrtý deň - 150 g varenej alebo pečenej ryby a 1 liter kefíru,
• Piaty deň – bez obmedzenia počtu ovocia a zeleniny podľa výberu (okrem banánov a hrozna) a 1 liter kefíru
• Šiesty deň - iba 1,5 litra kefíru
• Siedmy deň - iba minerálna voda

Diétu možno zopakovať po mesiaci, no najlepšie je zopakovať ju po dvoch-troch mesiacoch.

ľahká diéta

Táto diéta je jednoznačne určená pre ľudí, ktorí nenávidia počítanie kalórií a nemajú čas tráviť hodiny varením v kuchyni. Môžete piť iba vodu. Čaj a káva sú vylúčené. Každý deň začína šálkou vody.

• Pondelok: Pozostáva len z ovocia (odporúčame citrusy v zime).
• Utorok: akákoľvek zelenina.
• Streda: akékoľvek ovocie alebo zelenina.
• V tento deň je lepšie konzumovať ovocie – jablká, hrušky, hrozno.
• Štvrtok: mlieko a ovocie.
• Piatok: strava pozostáva z kuracieho alebo hovädzieho mäsa, ovocia a mlieka
• Sobota 4 porcie pečeného teľacieho mäsa 90 gr a čerstvej zeleniny.
• Nedeľa: 4 porcie vareného kuracieho mäsa (90 gramov) a čerstvá zelenina.

Takto môžete schudnúť 1 kg za týždeň

Najtvrdšie diéty na rýchle chudnutie

Mliečna strava

Vypočítané na použitie samotného mlieka v piatich dávkach každé dve až tri hodiny. Diéta je tvrdá, ale škody z nej sú minimálne. Trvanie mono-diéty na mlieku by nemalo presiahnuť 5 dní.

ryžová diéta

Je potrebné použiť iba ryžovú kašu bez korenia, soli, cukru. Pite iba jablkovú šťavu. Na zníženie pocitu hladu je dovolené zjesť jedno jablko.

zemiaková diéta

• Určené na 2-4 dni
• Raňajky: pohár mlieka
• Obed: 300 g zemiakovej kaše.
• Obedový zemiakový šalát (250 g zemiakov, 1 natvrdo uvarené vajce, soľ, ocot, olej, korenie)
• Na večeru si môžete dať len pohár mlieka

Kanadská diéta

Diéta sa aplikuje iba sedem dní, predpokladá sa, že pomáha schudnúť až 5 kg. Kanadskí odborníci na výživu neodporúčajú používať túto diétu pre tých, ktorí majú problémy so žalúdkom a črevami. Je nevyhnutné vypiť aspoň dva litre vody a ďalších tekutín uvedených v jedálnom lístku.

Raňajky - najneskôr do 8.00 hod

• - káva alebo čaj
• - chlieb alebo sušienky,
• - syr alebo tvaroh, alebo 2 varené vajcia

Obed - medzi 10:30 a 11:00

• - 2 jablká

Popoludňajšie občerstvenie - medzi 13:00 a 14:00 hod

• - zeleninový šalát s 1 lyžicou olivového oleja
• - varené mäso (hovädzie, teľacie, kuracie, králičie) alebo ryby - 200 g; príloha z cestovín alebo varená ryža alebo pečené zemiaky

O 16:00 - zelený čaj alebo džús.

Večera - najneskôr do 18.00 hod

• - varené mäso alebo ryba
• - zeleninový guláš (okrem zemiakov a mrkvy) alebo šalát
• - zelený čaj

Je vhodné kombinovať stravu s cvičením

citrónová diéta

Nemal by sa používať dlhšie ako dva dni, pretože citrónová šťava môže byť pre žalúdok nebezpečná. okrem toho citrónová diéta nie je vhodný pre tých, ktorí už majú žalúdočné problémy. Ale na druhej strane je to veľmi efektívne. Za dva dni môžete schudnúť až 4 kg. Budete musieť piť iba citrónovú šťavu zriedenú v malom množstve vody. Pre väčší efekt sa pridáva aj červená paprika.

melónová diéta

Diéta je určená na týždeň a umožňuje vám zbaviť sa až 10 kg. Chudý jedálniček si môžete spestriť pohánkovou alebo ryžovou kašou, prípadne mäsom na pare. Melón dobre pomáha čistiť črevá a celé telo toxínov a toxínov.

pomarančová diéta

Diéta je založená na použití 1 kg pomarančov denne v kombinácii s dostatkom veľké množstvo kvapaliny do 2 litrov. Za týždeň týmto spôsobom môžete schudnúť až 7 kg. Pomaranče dobre uspokojujú hlad, posilňujú krvné cievy, srdce, odstraňujú toxíny z tela.

Šťavová diéta

Diéta je založená na používaní prírodných štiav. Nie však tie, ktoré sa predávajú v supermarketoch a obchodoch. Je potrebná čerstvo vylisovaná šťava, ktorá sa môže skladovať v chladničke najviac 8 hodín.

V deň, keď potrebujete vypiť až dva litre čerstvej šťavy, stále môžete piť čaj a vodu, ale zdržte sa pevnej stravy. Trvanie takejto stravy je 2-3 dni.

brazílska strava

Postavené na použití ovocných a zeleninových polievok. Za týždeň môžete schudnúť až 5 kg.

Tuhá diéta na vode pre rýchle chudnutie

Považuje sa za veľmi prísnu diétu na rýchle chudnutie. Nemýľte si to však s úplným odmietnutím jedla, teda hladovkou. Povolené na vodnej diéte tekuté jedlo, mliečne jedlá, polievky, ale tuhá strava je vylúčená. Trvanie diéty je prísne individuálne. V niektorých prípadoch sa používal 30 dní. Počas tejto doby došlo k výraznému úbytku hmotnosti až o 20 kg.

Gejša diéta

Postavené na prísnom obmedzení spotreby produktov. Môžete piť iba zelený čaj s mliekom a varený hnedá ryža na večeru a obed pitie čaju s mliekom. Trvanie diéty nepresiahne 4 dni.

Diéta lekárov

Postavené na použití iba vody na začiatku týždňa. Prvý deň môžete vypiť iba 6 pohárov vody. Na druhý deň je povolený liter mlieka, musí sa rozdeliť na celý deň a jedno jablko večer. Na tretí deň opäť nesýtené minerálka Rozdávajte 6 pohárov počas dňa. Povolené je pol litra bylinkového čaju a litrový téglik mrkvového a kapustového šalátu bez korenia a soli.

Piaty deň tvorí len liter mlieka, treba ho rozložiť počas celého dňa. Šiesty deň je povolené trochu vareného mäsa a zeleného hrášku, prípadne si môžete uvariť zeleninovú polievku. Šiesty deň diéty pozostáva z mandarínky a minerálnej vody.

Pevná pohánková diéta pre rýchle chudnutie

Je postavená na použití výhradne pohánky, ktorá sa najskôr zaleje vriacou vodou a nechá sa na teplom mieste napučať, prikrytá uterákom. V deň, keď môžete jesť neobmedzené množstvo pohánky, z nej sa telo rýchlo nasýti a odstráni pocit hladu. Pohánka sa pripravuje bez korenia, soli a cukru. Môžete piť iba vodu.

Čo vás napadne, keď sa po sviatkoch postavíte na váhu a uvidíte, ako sa ručičky veľmi odchýlili od bežných ukazovateľov? "Držím diétu, nejem nič iné, žiadne sladkosti ani chlieb!" známy? Takmer každá žena povie áno. A každý chce zajtra vidieť výrazné zmeny. Ako to spraviť? Potrebujete prísnu diétu. Dnes spolu analyzujeme škody a výhody takýchto vážnych obmedzení vo vašej strave.

Verejný názor

Koľko odborníkov na výživu nebojuje, čo dokazuje, že na dosiahnutie musíte schudnúť pomalšie, ako ste ju získali pozitívne zmeny nefunguje. Napriek tomu si ženy pamätajú, že do slávnostných šiat sa nehodia, neskoro. Vďaka tomu vidia spásu v jednom – v tuhej strave. No aj keď je telo v strese, nedostatok živín ovplyvňuje stav vlasov a pokožky, no do obľúbeného outfitu sa bude dať vtesnať.

Zdalo by sa, že je to najjednoduchší spôsob, ako schudnúť rýchlo a bez poškodenia zdravia. Ale prax ukazuje opak. Nevhodne zvolená, nevyvážená a príliš strnulá strava vedie k zdravotným problémom, čo znamená, že vás nový prírastok neminie.

Posúďte riziká a úspechy

Koľko kíl potrebujete zhodiť, aby ste sa cítili šťastní? Päť, desať, pätnásť? Vedeli ste, že sa to dá dosiahnuť s minimálnymi diétnymi obmedzeniami už za rok? V tomto prípade budete mať zaručené pevné zdravie, výbornú kondíciu tráviaceho traktu a trvalý výsledok, ktorý určite dlho vydrží.

Ale prečo čakať celý rok, ak tuhá strava dokáže vyriešiť problém v priebehu niekoľkých dní? Faktom je, že často dáva opačný výsledok. Kilogramy sa vracajú a s nimi aj pocit hlbokého sklamania a silného stresu.

všeobecný popis

Upresnime definíciu. Čo máme na mysli, keď hovoríme o tvrdej diéte na chudnutie? Ide o radikálnu techniku, pri ktorej je diéta obmedzená na jednu alebo viac potravín. Zároveň by jeho celkový obsah kalórií nemal byť vyšší ako 800-1000 kcal. V niektorých prípadoch sa toto opatrenie zníži a zmení sa na 300 - 600 kcal.

Mono-diéty možno klasifikovať ako núdzové kurzy na chudnutie. Z celej odrody sa vyberie jeden produkt, zvyčajne nie najkalorickejší. Ide o obilniny, zeleninu alebo ovocie, chudé mäso. Zvyčajne kurz trvá od 3 do 14 dní. Nevyvážená strava vedie k nedostatku základných stopových prvkov. To negatívne ovplyvňuje vaše zdravie.

Sľuby a realita

Naštuduj si akúkoľvek, tvrdú, rýchlu diétu. Spravidla sľubuje stratu jedného kilogramu denne. Teraz si na chvíľu predstavme, čo je kilogram. podkožného tuku. Toto je vrstva medzi kožou a vnútornými orgánmi. Ak sa neočakáva operácia, potom nie je možné stratiť ani 100 g čistého tuku denne. Aby telo začalo túto rezervu využívať, sú potrebné špeciálne podmienky.

Prečo sa potom čísla na stupnici menia? Všetky zhodené kilá sú voda, toxíny a črevné zvyšky, ako aj svaly. A buďte si istí, že sa čoskoro vrátia. Keď telo trpí nedostatkom živín, zapína ekonomický režim, to znamená, že spomaľuje metabolizmus. Strata svalové tkanivo- ďalší krok k tomu, že nebude možné spaľovať tuk. Výsledkom je, že keď začnete jesť ako obvykle, zvýši sa množstvo podkožného tuku.

Pôstne dni

Uplatňovanie tuhej diéty na rýchle chudnutie je pre zdravie dosť nebezpečné. Navyše je neúčinná z hľadiska procesu chudnutia. Ak sa predsa len rozhodnete pre extrémne opatrenie, tak na dlhodobú prax okamžite zabudnite. Aj 5-7 dní je veľmi dlhá doba. Najlepšie je použiť tuhé mono-diéty ako dni vykládky. Môže ísť o jablkovú, kávovú, kefírovú či pohánkovú diétu, dokonca aj čokoládovú.

diéta s nízkym obsahom sacharidov

Toto je najjemnejšia schéma zo všetkých, o ktorých dnes uvažujeme. Diéta obmedzuje obsah kalórií v dennej strave. Akýkoľvek alkohol, ovocné šťavy a ovocie samotné sú zakázané. Na raňajky môžete jesť grapefruit. Poďme sa pozrieť na denné menu:

• Raňajky. Tvrdý syr - 30 g, krajec čierneho chleba, grapefruit a káva.
• večera. Tvaroh bez tuku - 200 g, fazuľa, čaj.
• večera. 100 g nízkotučných rýb a dusenej zeleniny.

Je ťažké nazvať takú stravu vyváženou, ale obsahuje pomerne veľa produktov a poskytuje telu potrebu bielkovín.

kapustová diéta

Jej autorom je Jej obľúbená zelenina je kapusta. Nízkokalorické, chutné a zdravé, to nesmie chýbať na stole. Čo je teda podstatou diéty? Počas 7 dní je hlavným jedlom kapusta. Z neho môžete variť polievku, dusiť ju a robiť šaláty. Stravu môžete doplniť prvý deň pomarančom alebo grapefruitom, druhý mrkvou. Tretí deň je na raňajky povolených 200 g rýb, štvrtý deň - 200 g kuracieho mäsa. Ostatné dni sú výlučne na kapustnici. Ak je veľmi ťažké vydržať, potom je povolený malý kúsok tvrdého syra.

Za 7 dní môžete schudnúť až 9 kg. Toto číslo závisí od počiatočnej hmotnosti. Ale problémy s gastrointestinálnym traktom nie sú vylúčené. Strava je zle vyvážená, jednoznačne v nej chýbajú vitamíny a stopové prvky. Toto je veľmi nudná diéta. Na dokončenie kurzu bude musieť preukázať vôľu.

grapefruitová diéta

Základom je počítanie kalórií. Je povolené jesť až 800 kcal denne. A rozsah produktov nie je obmedzený. Majte však na pamäti, že 100 g koláča má už 650 kcal. Okrem toho pred každým jedlom musíte zjesť polovicu grapefruitu. Predpokladá sa, že pomáha odbúravať tuky. Za tri týždne takejto diéty môžete schudnúť až 10 kg.

Napriek tomu zjavný prínos tento citrus, taka dieta vobec nie je vselik. Okrem toho vedie k poruchám príjmu potravy a dokonca k poruchám reprodukčných funkcií. Okrem toho takéto prísne obmedzenie v jedle vedie k rozpadu nie tuku, ale svalového tkaniva. V dôsledku toho sa metabolizmus spomaľuje. Čím menej svalov zostane, tým menšia je pravdepodobnosť, že telo premení prijaté živiny na energiu. Tri týždne skonzumuje maximálne 800 kcal denne a po skončení diéty prejde na 1800 kcal. Napriek tomu, že to neprekračuje normu, organizmus s pomalým metabolizmom si časť z toho predsa len uloží do tuku.

Táto diéta má veľmi nízky obsah kalórií. Neustále sa budete cítiť unavení a podráždení. Je nevyvážený, chudobný na vitamíny a mikroelementy. Je nepravdepodobné, že sa budete chcieť venovať športu, pretože na to jednoducho nebude dostatok sily.

Hollywoodska diéta

Mladé dievčatá toto meno veľmi priťahuje. Hviezdy takto chudnú, čo znamená, že si budú môcť vyskúšať obraz krások z obrazovky. Táto diéta je zameraná na zníženie spotreby sacharidov a tukov, ako aj celkových kalórií vo všeobecnosti. Veľa vecí je zakázaných. Budete sa musieť vzdať všetkého, čo obsahuje soľ a cukor.

Obľúbené sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Ide o vajcia, ryby a mäso. Sú doplnené zeleninou a ovocím, ktoré majú nízky obsah sacharidov. Musíte piť veľa vody, aby sa telo mohlo očistiť. Nezabudnite analyzovať všetky produkty z hľadiska ich nutričnej hodnoty. Odporúča sa konzumovať nie viac ako 600-800 kcal denne. To je extrémne malé, dokonca aj pri sedavom spôsobe života. Treba poznamenať, že spočiatku diétne menu bolo založené na použití ananásov a čerstvých ustríc. Ale nie každý si môže dovoliť jesť takto. Preto musíte prispôsobiť stravu:

• pondelok. Čaj, dve vajíčka, kapustový alebo uhorkový šalát, paradajka a polovica grapefruitu.
• utorok. Grapefruit, jedno vajce, 200 g hovädzieho mäsa, uhorka a káva.

V zásade sú všetky ostatné dni podobné. Hovädzie mäso možno nahradiť varenými rybami, zeleninovým šalátom s ovocím (jablko, pomaranč).

Odborníci na výživu poznamenávajú, že tento kurz vám ľahko pomôže odstrániť 10 kg za týždeň. Tuhá diéta je náročná, ale účinná. Vo všeobecnosti však nerieši problém obezity. V Hollywoode môžete hladovať, ale o pár mesiacov sa všetko vráti. Stoja výsledky za námahu?

Pohánková diéta

Napriek tomu, že odborníci na výživu považujú všetky prísne obmedzenia za škodlivé pre telo, chudnutie na pohánke medzi nimi stojí mimo. Krúpy sú veľmi bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály. Preto možno takúto mono-diétu považovať za najvyváženejšiu. Ale napriek tomu to nemôžete držať dlhšie ako týždeň a opakovať kurz skôr ako o mesiac neskôr. V ideálnom prípade ho môžete dodržiavať maximálne dvakrát do roka.

Najtvrdšie diéty

Okamžite urobte rezerváciu, ich použitie by malo byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom a odborníkom na výživu. S takouto diétou vám s najväčšou pravdepodobnosťou neporadí žiadny odborník so zdravým rozumom. Existujú tri možnosti, ale v skutočnosti ide o druhy pitnej stravy:

• Klasické pitie – obmedzenia platia pre všetko. Počas dňa je povolená iba voda, keď smäd začne mučiť. Za 7 dní môžete schudnúť až 14 kg.
• Vodná diéta – dvakrát denne môžete zjesť pár orieškov a kúsok tmavej čokolády. Zvyšok času iba zalievajte v neobmedzenom množstve.
• Diéta na jablčného octu. Treba si ho kúpiť v lekárni a pridať do vody. Zvyšok je nezmenený.

Je veľmi ťažké vydržať týždeň a úprimne povedané, nie je to potrebné. Takéto závažné obmedzenia povedú k poruchám v činnosti všetkých orgánov a systémov. Anorexia a bulímia sú dva problémy, ktoré vznikajú pri týchto diétach. Ich liečba bude trvať dlho. Na základe toho usudzuje, že tuhá pitná diéta- toto je možnosť len ako jednodňová vykládka, nič viac.

Namiesto záveru

Prísna diéta na týždeň je efektívna metóda rýchlo odstrániť nadváhu a vtesnať sa do svojich obľúbených šiat. Bohužiaľ, tento spôsob chudnutia má príliš veľa nevýhod. Obmedzením stravy podkopávate svoje zdravie, pripravujete telo o základné živiny. Výsledkom je rušenie v práci. vnútorné orgány, zhoršenie stavu pokožky a vlasov, zlá nálada. A nadváha sa vráti tak rýchlo, ako aj zmizne.

Nadváha je problémom miliónov ľudí. Niektorí toho nemusia mať veľa ploché bruško a drobné zbytočné telesný tuk, a niekomu sa kvôli kilám navyše zhoršuje. Schudnúť sa dá v každom prípade, hlavné je len naozaj chcieť. Diéta „mínus 10 kg za týždeň“ je skutočný spôsob, ako zabudnúť nadváhučo najskôr. Dávame do pozornosti najobľúbenejšie 7-dňové výživové systémy zamerané na expresné chudnutie.

Základné pravidlá

Akákoľvek účinná diéta „mínus 10 kg za 7 dní“ znamená prísne potravinové obmedzenia. Týka sa to aj množstva skonzumovaného jedla a jeho rozmanitosti. Na prežitie diéty potrebujete nielen pozitívny prístup, ale aj veľkú sebakontrolu a vôľu.

Pre prehľadnosť uvádzame hlavné podmienky, ktoré treba pri chudnutí dodržiavať. Takže, "diéta mínus 10 kg za týždeň", dôležité body:

• Psychologický aspekt. Najmenšie zmeny v obvyklom spôsobe života, vrátane výživy, nezostanú bez povšimnutia. Každý človek zažíva pocity nepohodlia z obmedzení a zákazov, ktoré sú na neho kladené. Preto k procesu chudnutia musíte nájsť správny prístup. Len si predstavte, o koľko lepšie budete vyzerať už po jednom týždni. A okrem toho jedlo, ktoré budete konzumovať, je absolútne zdravé a zdravé. Stimul, však?
• Užitočné triky. Vedci dokázali, že pri výmene štandardných tanierov za riad s menším objemom sa zníži množstvo skonzumovaného jedla. To isté platí pre príbory.
• Bohaté pitie. Nevyhnutná pri každej diéte. Aby ste nepoškodili telo, musíte veľa piť a doplniť zásoby tekutiny odstránenej z tela.
• Zakázané produkty. Tie, ktoré nie sú pre ľudský organizmus veľmi užitočné. Soľ, cukor, múka a alkohol sú vašimi nepriateľmi v boji s nadváhou!
• Dodržiavanie režimu. Jedzte častejšie, ale v menších dávkach, urýchlite tým proces trávenia.
• Prísne dodržiavanie deklarovaných
• Šport a iné fyzické cvičenie môže zlepšiť vašu pohodu a urýchliť proces chudnutia.

Ak súhlasíte s dodržiavaním týchto pokynov, dávame vám do pozornosti najobľúbenejšie systémy chudnutia.

Diéta "milovaný"

Ide o prísny výživový systém, ktorý sľubuje zbaviť sa 10 kg za 1 týždeň. Nemôžete soliť jedlo, pridávať cukor, smažiť.

Takže diéta "mínus 10 kg", denné menu:

1 deň - pitie. Môžete použiť akúkoľvek tekutinu: čaj, kefír, jogurt, vývar, mlieko atď.

Deň 2 - zelenina. Šaláty, rezne, zelenina v neobmedzenom množstve. Akákoľvek čerstvá zelenina (môžete pridať rastlinný olej). Venujte zvláštnu pozornosť bielej kapuste - to je prirodzené

3. deň – pitný režim, s dôrazom na mliečne výrobky.

4. deň – ovocie. Všetky druhy citrusových plodov, jablká, hrušky, kivi. Je dobré, ak je v tento deň v strave prítomný grapefruit – je to výborný prírodný spaľovač tukov.

5. deň – bielkoviny. Dnes sa vám určite podarí zahnať hlad, pretože môžete jesť mäso a ryby, tvaroh a vajcia, strukoviny a

6. deň – pitie.

7. deň - vyvážená strava, odchod z diéty.

Ráno: zelený čaj, ovocie, kuracie vajcia

Na obed: pohánková alebo ryžová polievka na vode, ovocie.

Na večeru: mali by ste sa obmedziť na zeleninový šalát.

Pri prísnom splnení všetkých týchto podmienok sľubuje takáto diéta mínus 10 kg za týždeň. Telo sa vyčistí a výsledok sa uloží na dlhú dobu.

"Kefírová" diéta

Toto je systém napájania. Hlavným produktom stravy je kefír, musíte ho vypiť 1,5 litra každý deň. Jeho nepochybnou výhodou je povolenie na používanie ďalších produktov. Každý deň diéty má svoj povolený produkt:

1. Varené zemiaky (nie viac ako 5 ks).
2. Varené kuracie filety (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Varené morské ryby (100-150 g).
5. Surová alebo dusená zelenina, ovocie.
6. Iba kefír.
7. Iba voda.

Prestávky medzi jedlami by nemali presiahnuť 3 hodiny. Ak nemáte čas na hlad - vypite pohár vody.

"-10 kg" normalizuje proces prirodzeného trávenia. Výstup z neho by mal byť čistý a nie príliš ostrý.

"Lekárske" diéty

Rýchlo ukazuje dobré výsledky. Prvé tri dni potrebujete iba piť: v prvom a treťom dni - iba vodu, v druhom - mlieko. Počas tohto obdobia sa môžu objaviť závraty, slabosť a nevoľnosť. Štvrtý deň sa zameriame na konzumáciu zeleniny, znížime množstvo vypitej vody. Po piate - znova piť mlieko.

Šiesty a siedmy deň pomáha zmierniť odchod zo stravy. Ich strava je:

6. deň – samotné raňajky varené vajce a pohár čaju, obedujeme s vareným chudým mäsom, večeriame s jablkami.

Deň 7 - na raňajky nejeme nič, na obed trochu tvarohu s mliekom alebo kefírom, na večeru iba čaj.

Sľubuje „zdravotnú“ diétu mínus 10 kg za týždeň. No je to komplikované, ale funguje to.

„pohánkovej“ diéty

Zložité, ale veľmi efektívne. Hlavným potravinovým produktom je prirodzene pohánka. Okrem toho sa musí variť večer. Pomer pohánky s vodou je 1:2 alebo 1:3, podľa osobných preferencií. Krúpy sa zalejú vriacou vodou a prikryjú sa pokrievkou, na druhý deň ráno sa už môžu konzumovať.

Potreba (voda, čaj bez cukru). Je prijateľné pridať korenie, bylinky a zaviesť niektoré ďalšie produkty, ako je kefír, nízkotučný vývar, malé množstvo čerstvej zeleniny a morská ryba. Pamätajte však, že čím lepší bude výsledok, tým prísnejšia bude diéta, 10 kg nadváhy môže zmiznúť už za 7 dní. Pri ochoreniach tráviaceho systému a prejavoch alergickej reakcie na obilniny treba tento systém výživy okamžite prerušiť.

"Cibuľová" diéta

Nízkokalorické a veľmi efektívna technika strata váhy. Vychádza z dennej konzumácie cibuľovej polievky. Vyznačuje sa schopnosťou efektívne spaľovať tuk, navyše náklady na takúto diétu sú extrémne nízke.

Ingrediencie na polievku:

6 žiaroviek;

1 zväzok zeleru;

1 hlava bielej kapusty;

2 paradajky;

2 papriky.

varenie:

Všetka zelenina je nakrájaná a naliata studená voda. Panvicu pošleme na sporák, kde sa polievka po varení varí 10 minút na strednom ohni. Všetko prírodné, bez pridania soli. Potom by ste mali znížiť oheň a priviesť polievku do pripravenosti. Táto diéta mínus 10 kg za týždeň sľubuje, ak budete jesť takúto polievku na spaľovanie tukov v neobmedzenom množstve. Okrem nej je povolená čerstvá zelenina a ovocie a, samozrejme, pitie veľkého množstva vody.

Pôstna diéta "mínus 10 kg"

Hlavnou úlohou takejto sedemdňovej diéty je očista organizmu. Počas chudej alebo vegetariánskej stravy si žalúdok oddýchne a pohoda sa výrazne zlepší.

Tento potravinový systém má pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať:

1) Nejedzte žiadne produkty živočíšneho pôvodu.

2) Je potrebné znížiť hladinu rastlinných tukov na minimum.

3) Základom stravy sú obilniny, zelenina, sušené ovocie a bobule.

4) Okrem čajov, kompótov, štiav a čistej vody je povolené suché víno.

Jedálny lístok môže byť veľmi rôznorodý: boršč, zemiakové placky, tekvicová kaša, zemiakový guláš s hubami, zeleninové a hubové polievky, chudé kapustové rolky, ovocné peny, palacinky a lievance atď. Štíhla diéta mínus 10 kg za týždeň nesľubuje, pretože nejde o expresnú diétu, proces chudnutia na nej môže prebiehať veľmi pomaly (aj do 2 kg za týždeň).

Chudnutie kilogramov je zložitý, časovo náročný, no pre ľudské zdravie veľmi prospešný proces. Musíte k tomu pristupovať čo najvážnejšie a veľmi opatrne, aby ste si neublížili. A tu nám prichádza na pomoc úžasný odborník na výživu. Ako taký odborník povie.

Všetci odborníci na výživu vám spravidla radia, aby ste sa naučili správne kombinovať produkty. Osobitná pozornosť sa venuje vareniu, uprednostňuje sa varenie a dusenie a minimalizuje sa vyprážanie.

Najčastejšie rady odborníka na výživu:

• Jedlá je potrebné robiť častejšie a jeho množstvo by sa malo znížiť.
• Nevyhnutné sú pravidelné maškrty, ku ktorým sa najviac hodí čerstvá zelenina a ovocie.
• Je prijateľné používať sladkosti, ale nech je to horká čokoláda alebo med.
• Treba veľa piť. Pre dospelého je normou najmenej 2 litre vody denne.
• Množstvo vypitého alkoholu by malo byť obmedzené.
• Uistite sa, že máte dostatok spánku (potrebujete aspoň 8 hodín spánku).
• V procese chudnutia nemusíte sedieť, byť aktívny.

A, samozrejme, potrebujete myslenie, ktoré vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kíl čo najskôr.

Expresné diéty, recenzie o nich

Ako ukazuje prax, chudnutie v krátkom čase je úplne skutočné. Netreba však zabúdať, že ide o stres pre telo, ktorý má, samozrejme, množstvo negatívnych stránok. takže, rýchla diéta"mínus 10", recenzie o tom:

• Po prvé, názor, že tie veľmi stratené kilogramy sa už nikdy nevrátia, je mylný. Po akejkoľvek diéte nemôžete okamžite prejsť na obvyklú nezdravú stravu, stále sa musíte naučiť, ako sa ovládať.
• Po druhé, mnohé diéty (najmä tie obskúrne) to nerobia zažívacie ústrojenstvo priaznivé výsledky, ale naopak, sú zdraviu škodlivé. Odkiaľ môžu vznikať rôzne nepríjemné ochorenia.
• Po tretie, diéty sú spočiatku pre mnohých ľudí kontraindikované.

Tí, ktorí na sebe vyskúšali množstvo diét, potvrdia, že najlepšie je neuchyľovať sa k nim. Najlepšie je vypestovať si návyky správneho a zdravého stravovania.