Tekuté diéty: spôsoby, ako „vypiť“ chudnutie. Tekutá strava na chudnutie – pravidlá a diéta

Naposledy tekuté diéty získavajú čoraz väčšiu obľubu. Tento trend sa vysvetľuje skutočnosťou, že diéta založená na konzumácii tekutín nielen rýchlo odstraňuje nadváhu, ale tiež pomáha postupne prejsť na zdravú výživu.

Podstata každej tekutej stravyspočíva v tom, že značná časť konzumovaných potravín by mala byť v tekutom, strúhanom alebo kašovitom stave. Podľa mnohých odborníkov sú takéto techniky ideálne pre ľudí s nadváhou alebo obezitou v rôznej miere.

Hlavné výhody tekutej stravy:

dostupnosť a rýchlosť prípravy jedál (nápojov);

nedostatok hladu, fyzická únava, zlá nálada a slabosť v procese diéty;

vyloženie a zlepšenie práce gastrointestinálneho traktu;

účinné čistenie tela od nahromadených toxínov, toxínov, solí, škodlivých látok;

stabilita normalizácie hmotnosti (v priemere 5-7 kg za jeden týždeň), plynulé odbúravanie telesného tuku;

schopnosť zmenšiť objem žalúdka, pripraviť telo na častú, zlomkovú stravu v menších porciách;

podpora optimálnej rovnováhy voda-soľ, aktivácia pečene a obličiek.

Tekutá diéta na chudnutie

zvyčajne prezentované v niekoľkých odrodách. Hlavným rozdielom medzi nimi je zloženie denného menu. Na základe tohto kritéria, tekutá strava Možno:

1. Mliečna strava.

Jej strava zabezpečuje výlučné používanie mlieka alebo pitia fermentovaných mliečnych výrobkov (ryazhenka, kefír, jogurt, kysnuté cesto, jogurt) s ľubovoľným percentom obsahu tuku. Jedlo vybrané pre diétu by malo byť čerstvé, bez cukru, chuťové prísady, konzervačné látky a dokonca aj ovocie. Ako občerstvenie počas dňa je prijateľných 50-70 g domáceho tvarohu alebo tvrdého syra. Pozoruhodným príkladom takejto techniky je.

2. Cereálna strava (na tekutých obilninách).

Najlepšou možnosťou sú ovsené vločky alebo müsli, vhodné sú aj kaše z pohánky, jačmeňa, kukurice, sóje, strukovín pomletých na kávovom mlynčeku. Dôležitou podmienkou je zachovanie tekutého stavu misky. Ak je to žiaduce, obilniny môžu byť varené v mlieku.

3. Polievková diéta.

Hlavnou zložkou jedálnička pri tejto diéte sú rôzne zeleninové pyré polievky na nenávidených mäsových alebo rybích vývaroch. Soľ a korenie sa počas varenia nepridávajú. Medzi povolenú zeleninu patrí kapusta všetkých odrôd (hlavne karfiol a brokolica), zemiaky v malom množstve, mrkva, cvikla, tekvica, zeler, všetky druhy čerstvých byliniek (cibuľa, cesnak, petržlen, kôpor). Na získanie tekutej homogénnej konzistencie sa všetky zložky polievok nakrájajú na malé prúžky, varia sa a prerušia sa mixérom. Osvedčené a najúčinnejšie polievky na chudnutie sú cibuľová, zelerová, kapustová, Minestrone, diétny boršč.

4. ovocná diéta.

Zahŕňa použitie rôznych ovocných a bobuľových smoothies, kissels, koktailov, pyré a prírodných (nebalených) čerstvo vylisovaných štiav. Diéta by sa mala začať postupne, aby nedošlo k exacerbácii chronických ochorení tráviaceho traktu. Je lepšie začať s neutrálnymi potravinami: zelené jablká, avokádo, sladké bobule, banány v malých množstvách.

5. zeleninová strava.

Obsahuje rôzne smoothies, vitamínové zmesi, varené alebo čerstvé zeleninové pyré (kapusta, uhorky, paradajky, paprika, bylinky), prírodné šťavy. Jedlá sa pripravujú aj bez soli a korenia, jedinou výnimkou je olivový olej.

6. čajová diéta.

Na základe dennej spotreby čerstvo uvareného čaju (čierny, zelený, ovocný) Vysoká kvalita s mliekom alebo citrónom. Odporúčané množstvo čaju, ktoré vypijete, je do 1,5-2 litrov denne.

7. klasický pitná diéta.

Na rozdiel od predchádzajúcich metód má táto diéta časový limit na jej dodržiavanie. Je určený na 20-30 dní a pozostáva z prípravnej a hlavnej fázy.

Prípravná fáza na reštrukturalizáciu tela na novú stravu trvá 3 dni a je založená na nasledujúcom menu (voliteľné):

• 200 g ľubovoľnej kaše bez cukru a oleja (pohánka, krupica) / 200 g parených zeleninových rezňov / 150 g tekutej zemiakovej kaše na 1. raňajky;
• 150 ml kefíru (jogurt na pitie, odstredené mlieko, bylinkový odvar) na 2. raňajky;
• 200 g hustej zeleninovej polievky s hovädzím mäsom a plátkom ražného chleba / 200 g pečenej ryby s bylinkami / 150 g pohánkovej kaše s prílohou z čerstvej zeleniny / 150 g strúhanej mrkvy (varená repa) na obed;
• pečené jablko / hrsť kešu (mandlí) / 150 ml jogurtu na popoludňajšie občerstvenie;
• 200 g dusenej zeleniny / 150 g pečených zemiakov na večeru;
• 250 ml kefíru pred spaním.

Hlavná fáza diéty je naplánovaná presne na hodinu ( presný čas jedlá s konkrétnym zoznamom jedál a nápojov):

• 250 ml ovseného vývaru (100 g ovsených vločiek na 1 liter vody) bez soli a cukru (8,00);
• 150 ml hubového (zeleninového) vývaru (9,00);
• 250 ml teplej vody (10,00);
• 200 ml zriedených destilovanou vodou 1:3 ovocie (bobule) čerstvé z jabĺk, hrušiek, citrusových plodov, marhúľ, broskýň, čerešní (11.00);
• 150 ml odstredeného mlieka (12,00);
• 250 ml teplej vody (13.00);
• 250 ml nesladený kompót zo sušeného ovocia (14,00);
• 200 ml hovädzieho vývaru (200 g mäsa na 1 liter vody) bez korenín a soli (15,00);
• 250 ml teplej vody (16.00);
• 250 ml teplej vody (17.00);
• 200 ml zriedené 1:3 ovocie (bobule) čerstvé z jabĺk, hrušiek, citrusových plodov, marhúľ, broskýň, čerešní (18.00);
• 150 ml hubového (zeleninového) vývaru (19,00);
• 250 ml teplej vody (20,00);
• 150 ml kefíru / fermentovaného pečeného mlieka (21.00).

Zlá strava, ktorá poskytuje klasická pitná strava, recenzie nazývaný dosť tvrdý. Napriek tomu technika v praxi dáva zaručený výsledok - mínus 10-15 kg za 20 dní alebo mesiac. Tí, ktorí sa snažili tekuté menu, tvrdia, že ťažkosti vznikajú len v prvých dňoch diéty. Následne si telo zvykne vystačiť s malým množstvom jedla a je nasýtené aj z pohára obyčajnej vody. Kvôli zložitosti stravy sa chudnutie často uchyľuje k jej ľahším verziám.

8. Frakčná (ľahká) pitná diéta.

Výsledok jeho užívania môže byť menej pôsobivý (mínus 5-7 kg nadváhy za 1 mesiac), ale strava má byť šetrnejšia. Technika umožňuje samostatné použitie akýchkoľvek typov povolených produktov v drvenej forme v náhodnom poradí. Najbežnejšou verziou tejto diéty je 7-dňová metóda, čo je denné striedanie rôznych tekutých monodiét (na vývaroch, mliečnych výrobkoch, džúsoch a pod.)

Aby ste zachovali účinok a nepoškodili vaše zdravie, mali by ste diétu opustiť postupne. Každý deň, počas nasledujúcich 2-3 týždňov, môžete zadať jeden druh nízkotučného pevného jedla (najlepšie bielkoviny): najprv na raňajky, potom zmeniť ďalšie jedlá. Prechod z tekutej stravy na zdravú vyvážený systém výživa v čase by mala byť dvojnásobkom trvania samotnej diéty.

Medzi nezvyčajnými diétami, ktoré sa tešia určitej obľube, vyniká tekutá strava, ktorej podstatu sa oplatí pochopiť, aby sme pochopili, aká je užitočná a efektívna. Zároveň je potrebné poznamenať, že pri jeho používaní nie je určujúcim faktorom ani tak množstvo zjedených potravín, aj keď je to dôležité, ale kvalitatívne ukazovatele užitočnosti produktu.

Tekutá diéta na chudnutie

O tekutej strave sa toho veľa nevie, no existuje už asi tridsať rokov a za svoj vzhľad vďačí švédskym odborníkom na výživu. Tvrdia, že tekutá strava je mimoriadne účinná, pretože čistí telo a normalizuje činnosť systémov zodpovedných za metabolizmus a priamo ovplyvňuje chudnutie.

Jej podstatou je, že kurz pozostávajúci z 19 dní je rozdelený na obdobia, kde prvé trvá sedem dní, je prísne, očistné, kedy sa telo zbavuje toxínov, jedov a fekálnych blokád a druhé, dvanásťdňové. , je zameraná na obnovu tela a jeho nálady na fungovanie v novom režime. Odborníci tvrdia, že tekutá strava pomáha prečistiť organizmus, zmenšiť objem žalúdka, čo vedie k menšiemu príjmu potravy a zníženiu potreby jej veľkých objemov.

Tekutá strava na kefíre

Kefír bol dlho považovaný za diétny produkt. Zvyčajne sa používa pri akejkoľvek diéte. Pokiaľ ide o túto možnosť, tu je použitie kefíru nielen vhodné, ale aj aktívne zobrazené. Zároveň sa dá použiť aj ako jeho tuhšia verzia, keď sa počas dňa smie konzumovať len kyslomliečny nápoj (do dvoch litrov), s výnimkou akýchkoľvek iných produktov. Ak vydržíte na kefíre tri dni, takáto tekutá pitná strava dokáže zničiť až päť kilogramov nadváhy.

tekutá bielkovinová diéta

Jeden z základné časti metóda je proteín, pre ktorý sa používajú produkty, ktoré sú bohaté na bielkoviny a sú schopné podporovať telo v pracovnom stave a kompenzovať náklady na energiu na čistenie. Medzi nimi sú najčastejšie používané nízkotučné mlieko, rôzne šťavy, kefír, bujóny. Tekutá strava na chudnutie, ktorej menu pozostáva z tekutín rôzneho zloženia, sa považuje za najúčinnejšiu v krátkom čase.

Tekutá strava - nevýhody

Účinnosť tejto metódy potvrdzujú jej početní účastníci, treba pripomenúť, že ako každá iná pitná diéta nie je vhodná pre každého, pretože si vyžaduje neobvykle prísne dodržiavanie požiadaviek, ktoré môžu viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Nemá to toľko výhod ako nevýhod, najmä ak sa berie do úvahy prísna tekutá strava:

• vstup do nej na vlastnú päsť bez konzultácie s odborníkom na výživu alebo lekárom nie je bezpečný pre zdravie;
• použité obmedzené množstvo pevné výrobky;
• zoznam povolených tekutín je obmedzený;
• denná tyčinka kalorického príjmu je oveľa nižšia (600-800 kcal) ako prípustná;
• môže spôsobiť ochorenia obličiek a gastrointestinálneho traktu;
• vedie k slabosti a zníženiu výkonu;
• vyžaduje špeciálny výcvik pre správny vstup a výstup zo stravy;
• výskyt účinku "lenivého žalúdka" je možný.

Tekutá strava - recepty

Odborníci na výživu upozorňujú, že tento pojem by sa nemal brať doslovne, preto spolu s tekutou stravou neodporúčajú držať jedálny lístok veľké množstvo„pevné“ potraviny. V opačnom prípade sa môže vyskytnúť účinok „lenivého žalúdka“, keď odmietne spracovať akékoľvek produkty. Aby sa žalúdok neodradil od práce, odborníci na výživu odporúčajú nasledujúce produkty:

• nízkotučný tvaroh;
• chudé dobre uvarené hovädzie mäso;
• kuracie mäso;
• pohánka, ovsené vločky, krupica, alebo menej užitočné odstredené mlieko.

Zeleninová polievka

Pre túto techniku ​​je možné variť polievku na akomkoľvek vývare alebo vode. Na 2 litre vody alebo vývaru sa používa:

• fazuľa - pol pohára;
• ryža - 100 g;
• jedna mrkva;
• zeler - 2 stopky;
• kapusta - ¼ malej hlavy;
• mladá stredná cuketa - 1 ks;
• cibuľa (žiarovka) - 1 ks;
• cesnak - 2 strúčiky;
• petržlen a kôpor - podľa chuti.

varenie:

1. Fazuľu nechajte namočenú studená voda na noc.
2. Potom ho preložíme do hotového vývaru a varíme do polovice.
3. Pridajte ryžu a zeleninu a pred koncom varenia nakrájaný cesnak a bylinky.
4. Nechajte na sporáku niekoľko minút a jedlo je hotové.

proteínový nápoj

Dôvod náboru kilá navyše ov spočíva predovšetkým v špecifických črtách výživy moderného človeka. Vyhýbajúc sa jasnému režimu príjmu potravy čoraz častejšie z času na čas jeme a keď sa konečne dostaneme k stolu, začneme absorbovať obrovské porcie, ktoré svojim spôsobom vysoko prevyšujú požiadavky tela.

To vedie okamžite k dvom negatívne dôsledky- súbor kíl navyše v dôsledku zvýšeného obsahu kalórií v potravinách a spomalenia metabolizmu, ku ktorému dochádza v dôsledku nepravidelného príjmu potravy. Oba tieto faktory majú negatívny vplyv na zdravie a nadbytok tučných a údených jedál s veľké množstvo soľ tiež vyvoláva hromadenie toxínov v gastrointestinálnom trakte.

Na zvládnutie väčšiny problémov spôsobených takouto podvýživou pomôže tekutá strava zameraná nielen na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, ale aj na zníženie chuti do jedla a zníženie objemu zvyčajných porcií. Inými slovami, pri dodržiavaní tohto stravovacieho režimu počas 5-7 dní budete môcť po jeho opustení zjesť oveľa menej jedla.

Tekutá strava: ako to funguje?

Ako už názov napovedá, hlavnými zdrojmi živín počas všetkých siedmich dní dodržiavania tekutej stravy budú všelijaké bujóny, šťavy a odvary. Napriek zdanlivej „ľahkosti“ takejto výživy obsahuje tekutá strava dostatočné množstvo kalórií, takže telo nebude zažívať stres, ako napríklad pri a vďaka veľkému množstvu prírodných rastlinných zložiek nehrozí rozvoja beriberi a nedostatku mikroelementov.

Účinnosť tekutej stravy je vysvetlená nasledujúcimi dôležitými bodmi:

• Konzistencia jedla je jemná a tekuté jedlo vyžaduje od tela menšie náklady na spracovanie, okrem toho sa takmer úplne absorbuje a nezanecháva žiadne toxíny.
• Veľa vody. Po prvé, tekutina svojim objemom pomáha znižovať pocit hladu a po druhé je voda nevyhnutná pre proces lipolýzy, teda spaľovanie obsahu tukových buniek.

Tekutá strava teda pomáha urýchliť proces deštrukcie podkožného tuku a zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Menu tekutej stravy

Diétny jedálny lístok v tomto prípade zahŕňa nielen jedálniček na týždeň, ale aj jedálny lístok na najbližšie tri dni, ako pri tekutej strave od r. pravý východ závisí od toho bezpečnosť dosiahnutého výsledku.

Počas všetkých siedmich dní diéty musíte jesť podľa nasledujúcej schémy: od rána každú hodinu (toto sa musí prísne sledovať) musíte piť:

• Infúzia (pár polievkových lyžíc cereálií nalejte do dvoch pohárov vody, všetko priveďte do varu a nechajte 15 minút. Potom rozmixujte a preceďte).
• Pohár teplého vývaru z akejkoľvek zeleniny (najlepšie zahrnutý do zeleninovej zmesi - má pozitívny vplyv na proces chudnutia).
• Pohár prevarenej vody (horúcej).
• Pohár šťavy zriedenej prevarenou vodou v pomere 3:1.
• Pohár odstredeného mlieka (maximálne povolené percento tuku je 1,5).
• Ďalší pohár horúcej prevarenej vody.
• 250 ml akéhokoľvek ovocného odvaru alebo infúzie.
• Pohár slabého mäsového vývaru, predtým precedeného.
• 250 ml horúcej vriacej vody.
• 250 ml teplej prevarenej vody.
• Pohár zeleninovej šťavy zriedenej vodou v pomere 1:1.
• Pohár zeleninového vývaru.
• Pohár horúcej vody.
• Pohár beztukového kefíru.

Zmeňte postupnosť prijímania tekuté jedlo je to nemožné, rovnako ako niečo vylúčiť alebo pridať do stravy.

Vylúčenie z tekutej stravy

Prvý deň

Na raňajky zjedzte pohár tekutého pyré z akejkoľvek zeleninovej zmesi a trochu kefíru. Na obed - tri alebo štyri paradajky dusené vodou a kefírom, na popoludňajšie občerstvenie - zeleninový šalát (malá porcia do 150 gramov) a krajec chleba. Jedzte roztlačený karfiol s kefírovým dresingom.

Druhý deň

Ráno - zelenina a kefír, na obed - tekutá krupicová kaša, popoludňajšie občerstvenie je rovnaké ako v prvý deň, na večeru môžete jesť zemiakovú kašu a pár hodín pred spaním - kapustový šalát (môžete sa dozvedieť o jeho výhodách na chudnutie).

Tretí deň

Pohár zeleninového vývaru a pohánky v mlieku, po niekoľkých hodinách - otrubový chlieb so šalátom. Na obed - polievka s hubami a ryžou, po 2,5-3 hodinách - zeleninový guláš, pred spaním - krajec chleba so syrom alebo tvarohom, pohár čaju.

Tekutá strava: názory lekárov

Napriek účinnosti takejto schémy napájania odborníci neodporúčajú používať ju pre každého. Existencia problémov s fungovaním obličiek a vylučovacieho systému, fyzická práca, vyžadujúce zvýšené náklady na energiu a narušený metabolizmus voda-soľ sú kontraindikáciou tekutej stravy.

Tekutá strava vám pomôže ľahko sa zbaviť 7-10 kilogramov už za týždeň, za predpokladu, že bude dodržaná správne a presne. Musí sa však používať opatrne, pretože to dáva dodatočné zaťaženie na vylučovaciu sústavu.

Skúšali ste schudnúť pomocou tekutej stravy? Povedzte nám o svojich výsledkoch zanechaním spätnej väzby!

Existuje široká škála tekutín, niektoré sú tuhšie a vyžadujú si zvláštnu vôľu, iné sú mäkšie a nie sú také „hladné“. Líšia sa aj trvaním, od niekoľkých dní až po mesiac.

tekutá polievková diéta

Jedna z najlepších a najrelevantnejších variácií chudnutia na polievky. Tekutá strava tohto plánu nevyžaduje veľkú vôľu a nenúti vás hladovať.

Navyše je dobré vedieť, že tento druh jedla je určený práve pre ľudí trpiacich na nadváhu. A tu nehovoríme o 2-3 kilogramoch. Túto tekutú diétu dodržiavali ťažko obézni ľudia. Diéta bola testovaná v známych medicínskych centrách v Belgicku a Švajčiarsku.

Čo je nemožné a čo možné?

Hlavnými zložkami polievkovej stravy je zelenina a väčšinou s negatívnym obsahom kalórií. Tento obsahuje malé množstvo sacharidov a neobsahuje tuk. Preto bude telo nútené dať zbohom tukovým zásobám a využiť ich pre svoj život.

Zakázané produkty:

• Sladkosti v akejkoľvek forme a prejave, dokonca aj tie najužitočnejšie, ako je med.
• Múčne výrobky, chlieb, buchty, mafiny.
• Alkohol je tiež zakázaný.
• Je potrebné vylúčiť tuk, preto nie sú povolené výrobky s obsahom tuku ani oleje.
• Akákoľvek sóda je tiež zakázaná, dokonca minerálka.

Povolený:

• Nesladený čaj, káva a voda.
• Čerstvá šťava.
• Zelenina: uhorka, šalát, fazuľa, mrkva a všetka zelená zelenina.
• Ovocie: jablko, ananás, melón a melón.

Tekuté jedlo by sa malo spotrebovať do 5-7 dní. Počas jedného dňa by mali byť aspoň tri recepcie. Polievka by nemala byť studená, môže sa konzumovať iba teplé jedlo.

Diéta a recepty

Pozrime sa bližšie na recepty na jednoduché a chutné polievky:

• Prvou možnosťou je známa bonnská polievka. Na jeho prípravu budete potrebovať 6 veľkých cibúľ, 4 paradajky, jeden zväzok zeleru a stredne veľké vidličky bielej kapusty. Všetky produkty pomelte a vložte do hrnca. Pridajte vodu v množstve 6 litrov. Dajte na silný oheň, stojte 10 minút. Potom prepnite na mierny oheň a varte ďalších 30 minút. Ako korenie môžete použiť soľ a pol kocky zeleninového bujónu.

• Ďalšia verzia jednoduchej a chutnej polievky s fazuľou. Na jeho prípravu budete potrebovať zeler, pór, pár sladkej papriky, 6 veľkých cibúľ a rovnaký počet mrkvy. Potrebujete tiež pol kila fazule, 5 paradajok a strednú vidličku na kapustu. Táto verzia polievky je vo varení podobná prvej.
• Tretia možnosť je tiež veľmi jednoduchá na prípravu. Potrebujeme 250 gramov mrkvy, pol kila Cibuľa, 300 gramov zeleru, 250 gramov karfiolu a rovnaké množstvo petržlenovej vňate. To všetko treba doplniť hlávkou cesnaku a 200 gramami póru. Voda bude potrebovať iba 1,5 litra. Keďže ide o pyré, všetky produkty musia byť varené do zmäknutia. Po uvarení sa musia spracovať v mixéri. Polievku môžete doplniť bylinkovým korením a semienkami, napríklad rascou.

Produkty môžete ľubovoľne kombinovať. Hlavná vec je, že polievky by nemali obsahovať mäso, obilniny a tuky.

Výsledky a kontraindikácie

Takáto tekutá strava na chudnutie vás môže potešiť za týždeň s „olovnicou“ 5-10 kg. Môže sa však opakovať najskôr po 4 mesiacoch. Kontraindikácie sú štandardné. Tento typ stravovania nemôžu dodržiavať osoby vo veku, tehotné a dojčiace osoby, ako aj osoby mladšie ako 18 rokov.

Vypadnutie zo stravy

Musíte odísť tak hladko. Spočiatku stojí za to pridať trochu inej zeleniny, potom ovocia, obilnín, a tak sa postupne vrátiť k normálnej výžive.

Je potrebné mať na pamäti, že výstup by nemal trvať menej času ako samotná strava a ešte viac. Ak ste napríklad na tekutej strave 7 dní, potom by váš výdaj mal byť aspoň 14 dní. Len v tomto prípade je možné dosiahnuť udržateľné výsledky.

Recenzie

Vo všeobecnosti sú výsledky tekutej stravy a recenzie pozitívne. Na základe informácií z fór v podstate „schudnú“ od 2 do 5 kg. Niekomu váha vydrží dlho, niekomu sa vráti za tri dni. Možno si niekto z diéty nerobí východisko, takže výsledok je individuálny.

čokoládová diéta

Toto je pôvodná strava, ktorá naznačuje konzumáciu horkej čokolády, kakaa a neperlivej vody. Na nápoje sa môže použiť odstredené mlieko. Cukor je zakázaný. Túto diétu musíte držať nie dlhšie ako 7 dní. Čokoládové tekuté diétne menu:

• Prvý deň. Voda.
• Druhý deň. Horúca čokoláda a kakao.
• Tretí deň. Čokoláda a kakao.
• Štvrtý deň. Voda.
• Piaty deň. Voda.
• Šiesty deň. Kakao a čokoláda.
• Siedmy deň. Kakao a čokoláda.

Na konci týždňa sa môžete zbaviť 5 až 7 kg nadváhy.

Pitná diéta

Túto verziu tekutej stravy na chudnutie už niekoľko rokov úspešne používa mnoho dievčat. Pravda, vydržať takúto diétu nie je pre každého.

Napriek rôznym recenziám pri správnom dodržiavaní tekutej pitnej stravy môžete nielen schudnúť, ale aj očistiť telo.

Základné jedlo

Táto tekutá strava obsahuje nasledujúce potraviny:

• Čaj, káva, voda.
• Vývar, polievka.
• Mliečne a kyslomliečne výrobky s obsahom tuku najviac 2 %.
• Tiež tekutá strava umožňuje smoothies z ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov.
• Kompóty a šťavy, ale len bez cukru.
• Mlieko.
• V niektorých variáciách je povolený vodný melón.

Okrem vyššie uvedených nápojov je pri tekutej pitnej strave potrebné konzumovať vitamínové a minerálne komplexy. Koniec koncov, strava je veľmi chudobná a podľa toho môžu začať problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami. To platí najmä pre dlhodobé diéty.

Príprava tela na diétu

Telo na takýto stres určite postupne pripravujte. Dieta je predsa vzdy stresujuce. Preto je spočiatku potrebné vylúčiť tuky, múku a alkohol. Postupne by sa mala znižovať aj plnosť taniera. Každý deň by malo byť jedno z jedál tekuté, takže o pár dní úplne prejdite na tekuté menu. A až po tomto všetkom môžete ísť na diétu.

Diéta na 3 dni

Musíte jesť aspoň 4 krát denne. Produkty je možné kombinovať napríklad na výrobu koktailov z ovocia a kefíru. Zvážte približné menu na deň:

• Raňajky. Jeden pohár mlieka alebo mliečneho výrobku.
• obed. Čerstvo vylisovaná zeleninová šťava.
• Večera. Polievka-pyré zo zeleniny. Je potrebné zabezpečiť, aby miska bola tekutá, nie hrubšia ako kefír.
• poobedňajší čaj. Kissel na báze bobúľ a ovocia.
• Večera. Pohár nízkotučného mliečneho výrobku.

Objem každého jedla by nemal presiahnuť 300 gramov. Toto menu je potrebné dodržiavať počas všetkých troch dní. Vo všeobecnosti sú výsledky tekutej stravy a recenzie na ňu pozitívne, takéto vyloženie vám umožní zbaviť sa 5 kg.

Diétny plán na 7 dní

Táto verzia tekutej pitnej diéty je dlhšia a tvrdšia. Menu, rovnako ako v strave na 3 dni, bude približné a naplánované podľa dňa.

• Prvý deň. Jedzte mliečne a kyslomliečne výrobky, vodu.
• Druhý deň. V strave iba bujóny. Môžu byť pripravené na základe diétneho mäsa alebo rýb.
• Deň tretí. Navrhuje sa konzumácia smoothies a zeleninových a ovocných štiav. Šťavy sú vopred zriedené vodou.
• Deň štvrtý. Polievkové pyré, na jeho prípravu môžete použiť takmer akúkoľvek zeleninu. Zemiaky sú samozrejme zakázané. Sledujte konzistenciu polievky, nemala by byť hustá. Okrem polievky si môžete vziať čaj s mliekom.
• Deň piaty. V ponuke je zeleninový vývar. Okrem neho ovocné želé alebo kompót. Všetky nápoje sú samozrejme bez cukru.
• Deň šiesty. Kompót bez cukru a polievka podľa analógie na štvrtý deň.
• Siedmy deň. Iba voda bez plynu.

Takáto tekutá strava na chudnutie dokáže ubrať pár centimetrov z pása a až 7 kg za týždeň. Mali by sa zdržať intenzívny tréning a iné výkony, pretože je možná slabosť, závrat a vo všeobecnosti nie veľmi veselý stav.

Možnosť na 14 dní

Ďalšia z variácií, ktorá ponúka len tekutiny. Tu budete potrebovať viac sebakontroly, pretože predsa len pol mesiaca sedieť. veľmi podobná sedemdňovej, len trvá dlhšie. Vôbec by ste nemali hladovať, ako pri variante siedmeho dňa.

Celkový obsah kalórií za jeden deň by mal byť od 1200 do 1400 kcal. Stolička by mala byť pravidelná, ak sú s tým problémy, musíte ju použiť pomôcok(klystír alebo preháňadlo).

Dodržiavanie takejto tekutej stravy na chudnutie môže poskytnúť „olovnicu“ 10-15 kg za dva týždne. Všetko závisí od počiatočných parametrov a metabolizmu tela.

Diéta na 30 dní

Toto je veľmi náročná diéta. Ale ona stojí za ten čas. Celý mesiac budete musieť jesť iba tekutú stravu. Spolu s nadváhou sa môžete zbaviť toxínov. Toxíny opustia vaše telo už po prvom týždni. Po treťom týždni sa prečistia obličky a pečeň. A za mesiac sa telo vyčistí na bunkovej úrovni.

Ak hovoríme o výsledkoch chudnutia, potom za 30 dní môžete schudnúť 20 kg. Nebuďte však naštvaní, ak sa čísla na váhe nemenia tak rýchlo, nezabudnite si zmerať objemy. Koniec koncov, podľa recenzií je táto diéta zameraná práve na nich. Je pravda, že táto možnosť stravovania môže viesť k zlému zdraviu, takže je lepšie poradiť sa s odborníkom.

Všeobecné odporúčania zahŕňajú konzultáciu s lekárom. Okrem toho pri dodržiavaní tekutej stravy musíte denne vypiť aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody. Kompóty, čaj a káva nie sú voda, preto je veľmi dôležité piť obyčajnú vodu. Presne tak vaše telo pôjde dobrečistenie.

Opustite pitnú diétu

V prípade exitu sa nič nové nevymyslelo. Preto je potrebné vynásobiť počet dní diéty dvoma, toľko zaberie výstup. Ak okamžite začnete jesť bežné jedlo, váha sa vráti.

Jedno upozornenie: na začiatku výstupu začnete pridávať tuhú stravu, nie však mäso, ale ovocie a zeleninu. Po - pridajte kašu na raňajky. Potom polievky. A tak ďalej, kým sa úplne nevrátite k správnej výžive.

Ako udržať takýto energetický systém?

Vo väčšine prípadov nie je možné udržať dlhý priebeh diéty. Ale podľa recenzií stále existujú tie dievčatá, ktorým sa podarilo prekonať poruchu. Preto vám môžeme odporučiť:

• Položte si otázku, prečo chcete schudnúť? Musíte mať dôvod a motiváciu. Toto je jediný spôsob, ako to dosiahnuť dobrý výsledok a dodržiavať pitnú diétu.
• Predstavte si, že ste tenký a vzdušný. Zamyslite sa nad tým, čo by ste si mohli dovoliť bez kíl navyše? Možno sú to nejaké módne svetlé nohavice? Alebo máte niekde svoje obľúbené šaty, ktoré vám už niekoľko rokov nevyhovujú?
• Nakreslite list papiera do dvoch stĺpcov. V jednom opíšte výhody chudnutia a čo z toho budete mať. V druhom stĺpci - mínusy. A práve vo chvíli, keď naozaj chcete cukrík, pozrite sa na tento zoznam. Možno sa rozhodnete v prospech harmónie?
• Odmeňte sa za každý dosiahnutý cieľ. Kúpte si nejaké oblečenie a pozrite sa na seba postavenú. Choďte do salónu.

Neznášajte sa kvôli nadváhe, takýmto tempom všetko len pokazíte. Preto sa zdokonaľujte a snažte sa robiť sa lepšími.

Tajná diéta ponúkaná v drahých kúpeľoch! Práve na nej schudnú Angelina Jolie a Victoria Lima. Teraz si to môžete zopakovať doma a schudnúť až 10 kg za 2 týždne.

Tekutá strava si získala obľubu začiatkom tohto tisícročia a okamžite vzbudila veľký rozruch. Aj dnes zostáva tajomstvom mnohých drahých kúpeľných centier, kde si svetové hviezdy robia poriadok vo svojej postave. Táto technika môže byť založená na rôznych produktoch, ale iba na tých, ktoré sa nemusia jesť, ale piť.

Dobre zvolená pitná strava je výborný spôsob, ako sa rýchlo zbaviť prebytočných kíl bez bolestivého hladovania pri prečistení čriev a odstránení škodlivých látok z tkanív.

Vlastnosti tekutého chudnutia

Počas celého obdobia chudnutia sa strava pitnej stravy skladá len z tekutých nízkokalorických potravín. Toto je hlavné pravidlo všetkých takýchto programov určených nielen na chudnutie, ale aj na liečebné účely. Pri tomto spôsobe výživy hlavná záťaž padá na pečeň a obličky, zatiaľ čo žalúdok a pažerák "odpočívajú", pričom sa počas tejto doby zmenšujú. Výsledkom je, že po diéte dochádza k nasýteniu oveľa rýchlejšie a pri menšom množstve jedla, takže stratené kilogramy sa nevracajú.

O správny prístup pitná strava bude pri chudnutí čo najefektívnejšia a prinesie telu značné výhody - olovnica môže byť 10 kg na pozadí vysokokvalitného čistenia, celkového zotavenia a omladenia. V niektorých prípadoch sú však možné nepredvídané komplikácie, na predchádzanie ktorým je potrebné pred začatím kurzu navštíviť špecialistu. Lekár posúdi zdravotný stav, pomôže vypracovať diétu, ktorá je individuálne zameraná na potreby konkrétneho človeka.

Výhody a nevýhody

Okrem vyššie uvedených výhod systémov pitnej výživy majú oproti iným diétam niekoľko dôležitých výhod:

1. Prenášajú sa veľmi ľahko, bez oslabujúceho pocitu hladu.
2. Bezpečné pre zdravie, nevytvárajte metabolický stres.
3. Úplne odstráňte toxíny, toxíny, produkty rozpadu.
4. Umožňuje udržiavať fyzickú výkonnosť, duševnú aktivitu, dobrú náladu.
5. Nasýti základnými živinami.
6. Založené na pestré menu, ktorý si nevyžaduje prípravu špeciálnych jedál a dôsledné počítanie kalórií.

1. Výrazný diuretický účinok, ktorý môže viesť k nedostatku mikroživín.
2. Nežiaduce účinky nedostatku pevnej stravy na gastrointestinálny trakt.
3. Diétna nerovnováha.

V dôsledku diuretického účinku a vylučovania značného množstva tekutín môže byť jedným z nepríjemných následkov tekutej výživy aj zápcha. Na odstránenie tohto problému sa odporúča použiť infúzie alebo bylinné prípravky na báze senny. Navyše samotná senna je prospešná pri chudnutí, pretože umožňuje prečistiť črevá a zabrániť vstrebávaniu tukov črevnými stenami.

Ale toto dosť silné preháňadlo by sa nemalo zneužívať. Senna sa spravidla nepoužíva vo svojej čistej forme, ale na prípravu infúzií sa zmieša s inými rastlinnými materiálmi. Najčastejšie uplatňovaný poplatok je:

• listy senny - 10 g;
• púpava - 10 g;
• petržlen - 10 g;
• žihľava - 10 g;
• semená kôpru - 5 g;
• mäta - 5 g.

Všetky zložky sa zmiešajú, potom 1 polievková lyžica. l. zber sa naleje s 1 šálkou vriacej vody. Po 3 hodinách infúzie sa nápoj filtruje, užíva sa po jedle. V tomto prípade by sa mala dávka zvyšovať denne - počnúc jedným pohárom, priveďte ho na dva a potom znova znížte na jeden.

Ďalšou nevýhodou tekutej stravy je príliš časté stravovanie podľa prísneho rozvrhu, čo môže byť pre zaneprázdnených ľudí nepohodlné. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že niektoré spôsoby pitia sú kontraindikované pri zlyhaní srdca, obličiek alebo pečene, gastrointestinálnych ochoreniach, počas tehotenstva alebo laktácie.

Ako zadať

Tekutá strava je veľmi náročná. starostlivá príprava, keďže všetky orgány a systémy sa musia prispôsobiť radikálnej zmene zásad výživy a zloženia stravy. Prípravné obdobie je určené na 3 dni, počas ktorých sa očakáva nasledovné menu:

• 8:00 - mliečna pohánka, ovsená kaša alebo krupica;
• 10:00 - nízkotučný fermentovaný mliečny nápoj;
• 13:00 - hustá zeleninová polievka, porcia vareného teľacieho mäsa s 1 krajcom chleba;
• 16:00 - 1 citrus alebo jablko;
• 19:00 - zeleninový guláš;

• 8:00 - Vegetariánske dusené jedlo;
• 10:00 - teplé mlieko;
• 13:00 - časť teľacieho mäsa s prílohou z pohánkovej kaše a zeleniny;
• 16:00 - kešu orechy;
• 19:00 - zemiaková kaša s mliekom;
• 21:00 - kyslý mliečny nápoj.

• 8:00 - zemiaková kaša bez prísad, zriedená vývarom do tekutého stavu;
• 10:00 - bylinná infúzia;
• 13:00 - mrkvový šalát s trochou medu;
• 16:00 - jogurt;
• 19:00 - rovnaké pyré ako ráno;
• 21:00 - kefír.

Správna organizácia prípravné obdobie hrá dôležitá úloha počas celého kurzu. Telo musí vstúpiť do stravy pripravenej tak, aby nedošlo k stresu alebo poruchám v metabolickom procese. Významnou súčasťou prípravy je aj zvyknutie na pitie čistej vriacej vody namiesto čaju. Počas chudnutia je takýto „nápoj“ dôležitou súčasťou stravy, pomáha udržiavať teplotnú rovnováhu bez míňania už aj tak obmedzených zdrojov potravy.

Klasická pitná diéta

Kvapalné metódy chudnutia môžu byť veľmi rôznorodé – od celkom hladných až po tie najtuhšie. Najprijateľnejšia a najbežnejšia je klasická verzia diéty. Ak nie je absolútne neškodná, potom v žiadnom prípade nie je taká "zlá" ako iné odrody.

Každý deň musíte jesť prísne včas a používať iba tekutiny uvedené v ponuke. Je veľmi nežiaduce vynechávať jedlá. Jedna porcia nápoja je 250 ml.

Diéta by mala byť nasledovná:

• 8:00 - odvar z ovsa;
• 9:00 - zeleninový vývar;
• 10:00 - čistá vriaca voda;
• 11:00 - čerstvá ovocná alebo zeleninová šťava zriedená vodou v pomere 3: 1 (najlepšie jablko, pomaranč, hruška, mrkva, paradajka, zeler);
• 12:00 - nízkotučné mlieko;
• 13:00 - čistá vriaca voda;
• 14:00 - kompót z bobúľ, ovocia alebo sušeného ovocia;
• 15:00 - mäsový vývar;
• 16:00 - čistá vriaca voda;
• 17:00 - čistá vriaca voda;
• 18:00 - ovocná šťava zriedená vodou v pomere 3: 1 (najlepšie jablko, pomaranč, hruška alebo hrozno);
• 19:00 - zeleninový vývar;
• 20:00 - čistá vriaca voda;
• 21:00 - jogurt.

Recepty na odvar:

• ovsené vločky - ½ šálky ovsa na 1 liter vody, varíme 30 minút, scedíme;
• mäso - 200 g jemne nakrájaného chudého teľacieho mäsa na 1 liter vody, varíme 60 minút, scedíme;
• zelenina, ovocie, bobule - 300 g surovín alebo 100 g suchého na 1 liter vody, varte 10 minút, napätie.

Diéta sa zdá byť dosť tvrdá, ale prvé 2 dni to tak bude. Potom si telo rýchlo zvykne, takže na tretí deň sa jedlo stáva celkom známym a na piaty deň je cítiť nasýtenie po každom príjme akéhokoľvek nápoja, dokonca aj po prevarení vody. Ak sa tak nestalo a diéta spôsobuje silný hlad, odporúča sa zvážiť ďalšie možnosti pitného alebo pravidelného jedálneho lístka.

Odrody tekutej stravy

Existuje dostatočné množstvo druhov tekutých diét založených na používaní rôznych nápojov alebo hustejších kašovitých jedál – smoothies, šťavy s dužinou, kaše. Hlavná vec je, že s takýmto systémom výživy nemôžete jesť nič, čo si vyžaduje žuvanie - všetko jedlo musíte vypiť. Treba mať na pamäti, že významná časť tekutej stravy je celkom bezpečná pre zdravie, existujú však také, ktoré môžu predstavovať skutočnú hrozbu pre pohodu. Preto je potrebné ich vybrať s prihliadnutím nielen na účinnosť a chuťové preferencie, ale aj zo zdravotných dôvodov.

Pevné

Takmer všetky veľmi prísne systémy pitnej výživy sú dosť ťažké tolerovať, pretože majú veľmi nízky obsah kalórií, sú spojené s neustálym pocitom hladu a tiež vytvárajú silný stres pre všetky systémy. Najčastejšie sú takéto diéty založené na vode alebo čírych nápojoch.

Voda

Najtvrdšia zo všetkých tekutých diét je považovaná za vodu. Jeho pravidlá zakazujú konzumáciu čohokoľvek iného ako vody. V skutočnosti je tento spôsob chudnutia obvyklým pôstom, preto sa odporúča použiť ho ako deň pôstu. Hlavným pravidlom takéhoto chudnutia je kvalita vody – musí byť čistá, neprevarená, nemineralizovaná, bez plynu. Dokonale sa hodí rozmraziť alebo usadiť a potom prejsť cez filter.

Do procesu chudnutia je potrebné vstúpiť dlhšie, ako je uvedené v všeobecné pravidlá pre tekuté diéty. Najmä ak trvanie kurzu je viac ako 3 dni. Musíte zaviesť potravinové obmedzenia aspoň na jeden týždeň - najprv sa vzdať nezdravého jedla a potom úplne prejsť na rastlinnú stravu.

Sedieť na vode, prekonávať vyčerpávajúci hlad, nemá zmysel. Takáto hladovka neprinesie pozitívne výsledky, ale povedie len k stresu, slabosti, poklesu nálady, zvýšenému ukladaniu tukových zásob.

Preto, ak vodný pôst spôsobuje vážne nepohodlie, je lepšie ho odmietnuť výberom miernejšej verzie chudnutia.

transparentný

Ďalším z najťažších spôsobov pitia na chudnutie je takzvaná transparentná tekutá strava. Je založená na odmietaní nielen tuhej stravy, ale aj nepriehľadného nápoja.

Povolené nápoje sú:

• obyčajná čistá pitná voda;
• šťavy bez dužiny;
• pasírované kompóty, zeleninové odvarky, bylinkové infúzie;
• mäso bez tuku, rybie vývary.

Okrem toho je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel na prípravu a použitie takýchto kvapalín:

• piť každú hodinu 200-250 ml;
• zrieďte všetky čerstvé šťavy vodou (pomer 3:1).

Hlavným rozdielom medzi transparentnou metódou a klasickou je absencia mliečnych výrobkov v strave a potreba piť horúca voda. Všetky ostatné princípy zostávajú nezmenené.

šťava

Šťavová diéta je jednou z najlepších očistných a liečebných metód na chudnutie. Poskytuje vysoko kvalitné odstránenie všetkého prebytku z čriev a tkanív, nasýti vitamínmi a užitočnými prvkami, urýchľuje metabolizmus, zlepšuje proces trávenia a má tiež terapeutický účinok. Spravidla sa spolu s normalizáciou telesnej hmotnosti môžete zbaviť chorôb súvisiacich s obezitou - aterosklerózou, vysokým krvným tlakom, cukrovkou, obličkovými a pečeňovými patológiami.

Existuje veľa schém pre džúsové diéty. Ale pre tekutú verziu sú vhodné iba tie, ktoré zahŕňajú použitie výlučne čerstvých štiav. Pozorujú sa 3-5 dní. Zároveň sa strava skladá len z 1–1,5 litra šťavy, čo je veľmi blízko k hladovaniu.

Najbežnejšie používané druhy štiav sú:

• zelenina:
  • mrkva;
  • kapusta;
  • uhorka;
  • squash.
• ovocný:
  • ananás;
  • jablko;
  • citrusov.

Môžete použiť aj akékoľvek iné nápoje. Hlavné je, že sú čerstvo lisované z čistých prírodných surovín.

Takmer všetko ovocie a značná časť zeleninových čerstvých štiav by sa pri džúsovej diéte nemalo piť neriedené. V závislosti od sýtosti sa odporúča riediť ich vodou alebo neutrálnymi šťavami v pomere 1:1, 1:2 alebo 1:3.

Jedna porcia hotového nápoja je 250 ml. V intervaloch medzi pitím šťavy musíte piť čistú vodu - denná sadzba je najmenej 1,5 litra.

Chudnutie pomocou džúsových metód takmer vždy vedie k nedostatku energie. Ak máte zdravotné problémy, je lepšie túto metódu odmietnuť. V žiadnom prípade by ste nemali začať kurz bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

hviezdny

Tekutý diétny režim je obľúbený u väčšiny slávnych hviezdšoubiznis, móda a krása. Najmä pomocou týchto techník chudnú také známe osobnosti ako Angelina Jolie či Adriana Lima. Je pravda, že každý z nich má svoj vlastný individuálny program.

Angelina Jolie

Slávna herečka prvýkrát použila tekutú stravu na chudnutie po pôrode. Ale dodržiavala to 3 týždne, čo sa považuje za príliš dlhé pre takéto metódy. Angelina Jolie sa navyše počas celého obdobia aktívne venovala športu. Vďaka tomu schudla 12 kg nadváhy za 21 dní.

Diéta Jolie je pomerne zložitá, vyžaduje si železnú vôľu a neochvejnú motiváciu. Herečka celý kurz jedáva len zeleninové a kuracie odvary, pije bylinkové čaje, čerstvé šťavy riedené vodou.

Iné zdroje uvádzajú, že si dáva špeciálnu diétnu limonádu, ktorú si varí podľa vlastného receptu. Na varenie sa používa minerálna voda s prídavkom citrónovej šťavy, čínskeho korenia, javorového sirupu. Nápoj sa užíva 5-krát denne, 200 ml.

Adriana Lima

Tekutá možnosť chudnutia slávnej modelky Victoria`s Secret Adriany Lima je ešte prísnejšia. 9 dní po sebe konzumuje iba nízkokalorické jedlá. proteínové koktaily a značné množstvo vody. Adriana navyše trénuje 2-krát denne a športuje nielen počas diéty, ale neustále.

Diéta modelky je celkom jednoduchá – počas dňa:

• pije iba koktail z vaječného proteínového prášku (5-krát denne, 300 ml);
• užíva komplexné multivitamínové prípravky;
• navyše vypije 3,5 litra čistej vody.

Táto technika chudnutia sa často označuje ako „Victoria Diet“, pretože ju často nasledujú aj iné modelky slávnej agentúry.

Adriana Lima v bežné dni konzumuje mäso, med, občas si dovolí čokoládu či šišky, no veľmi obmedzene. Hoci mnohí odborníci na výživu označujú takúto diétu za priamu cestu k anorexii, Adriana vyzerá výborne. Podľa nej musíte neustále jesť zdravé a výživné jedlo, potom 9-dňový kurz na proteínových kokteiloch nepoškodí. Táto metóda je však nielen veľmi extrémna, ale aj nebezpečná, takže ju môžete použiť až po konzultácii s lekárom.

Vo všeobecnosti sú všetky vyššie uvedené programy na chudnutie pre telo stresujúce. Odporúča sa uchýliť sa k nim iba v prípade núdze, pričom sa nesmie dodržať lehota stanovená pravidlami. Najlepšie použiť ako dni vykládky. Pre dôkladnejšie chudnutie sú najvhodnejšie jemné techniky pitia.

šetriaci

Tekuté diéty so šetriacou diétou sú vhodné takmer pre každého, umožňujú schudnúť bez hladu a nepohody. Sú možno menej účinné ako prísne, ale rozhodne zdraviu a psychike neškodné.

Proteín

Všetky metódy chudnutia proteínov sú známe vysoká účinnosť. Pravidlá takýchto diét výrazne obmedzujú príjem sacharidov a výrazne znižujú množstvo tuku. V prípade tekutej verzie proteínovej diéty treba konzumovať mlieko a kyslomliečne nápoje, ale aj surové vajcia, mäso či rybie vývary.

Tento spôsob stravovania má dve hlavné výhody:

1. Chudnutie nastáva v dôsledku odbúravania tukov bez úbytku svalovej hmoty.
2. Neexistuje žiadny neustály pocit hladu.

Príklad menu môže vyzerať takto:

• 8:00 - kefír;
• 9:00 - mäsový vývar;
• 10:00 - mlieko;
• 11:00 - rybí vývar;
• 12:00 - 2 surové vajcia (alebo vaječný likér bez cukru);
• 13:00 - jogurt;
• 14:00 - mäsový vývar;
• 15:00 - mlieko;
• 16:00 - rybí vývar;
• 17:00 - nesladený vaječný likér;
• 18:00 - jogurt;
• 19:00 - 2 surové vajcia;
• 20:00 - rybí vývar;
• 21:00 - ryazhenka.

Recepty na diétny vaječný likér sa trochu líšia od tradičného. Na jeho prípravu sa vajcia rozšľahajú iba s mliekom alebo vodou. V prípade potreby môžete pridať vanilín alebo muškátový oriešok.

Zobrazený príklad menu môžete zmeniť podľa vlastného uváženia alebo môžete použiť iba jednu kategóriu produktov, napríklad iba bujóny alebo kyslomliečne nápoje. Prísna kefírová monodiéta je tiež jedným z tekutých proteínových potravinových systémov.

Účinnosť takýchto metód chudnutia je spôsobená tým, že proteínové nápoje sú schopné dodať telu potrebnú energiu. Trávenie bielkovín zároveň zaberá veľa času, čo vytvára dlhotrvajúci pocit sýtosti. Dostatočne uspokojujúca strava zaručuje trvalý výsledok, samozrejme, ak budete jesť hneď po skončení kurzu.

Spôsob pitia bielkovín je zároveň nevyvážený, keďže telo nedostáva všetky potrebné živiny, minerály, vitamíny atď. dôležité prvky. To môže nepriaznivo ovplyvniť stav nervový systém, pleť a vlasy, všeobecná pohoda.

Taktiež významnou nevýhodou bielkovinovej tekutej stravy je zvýšená záťaž obličiek. Navyše je to práve zvýšený pitný režim, ktorý problém ešte viac zhoršuje, pretože strava obsahuje nielen veľa bielkovín, ale aj značné množstvo tekutín. Preto môže byť táto možnosť tekutého chudnutia použitá pri úplnej absencii zdravotných problémov.

Doktor Nazardan

Najuspokojivejší a najpohodlnejší zo všetkých tekutých diét je program Dr. Nazardana. Neplatia v ňom žiadne obmedzenia, okrem vylúčenia tuhej stravy a alkoholu. Jedálny lístok môže obsahovať všetko, čo možno nazvať tekutým, vrátane krupice, pyré, zeleninových či ovocných pyré.

Ako bariatrický chirurg podieľajúci sa na chirurgickej liečbe obezity vyvinul Nazardan tento výživový systém pre svojich pacientov pred bandážou žalúdka (prudkým zmenšením jeho objemu). Lekár ponúka nasledujúce menu:

• 8:00 - mliečna krupica;
• 10:00 - zemiaková kaša;
• 13:00 - hrachová polievka;
• 16:00 - dusená zelenina, nakrájaná v mixéri;
• 21:00 - zrazené mlieko.

Po takejto strave by ste mali používať iba potraviny s nízkym obsahom tuku a tiež jesť malé porcie. Tým sa nielen zníži denný obsah kalórií ale aj zmenšiť objem žalúdka prirodzene. Vďaka tomu dôjde k nasýteniu rýchlejšie a s podstatne menším množstvom jedla.

podľa bodov

Ďalšia veľmi šetrná diéta založená na tekutej strave je založená na špeciálnom princípe výživy, ktorý si vyžaduje bodovanie (podobne ako kremeľská diéta). Táto technika je v Amerike veľmi populárna. Je určený na 1 týždeň a zahŕňa použitie určitých produktov (v zátvorkách - počet bodov v 1 pohári):

• odvar z ovsených vločiek (5);
• ovocný alebo sušený ovocný kompót (5);
• odvar zo zeleniny (5);
• čerstvá zelenina zriedená vodou 1:1 (10);
• kefír bez tuku (10);
• ovocie čerstvé, zriedené vodou 3:1 (20);
• odstredené mlieko (20);
• chudý mäsový vývar (20).

Počas dňa môžete použiť maximálne 130 bodov. Optimálna možnosť ponuky by mala zahŕňať všetky tieto produkty. Pritom to bude nasledovné:

• 8:00 - odvar z ovsených vločiek;
• 9:00 - ovocný alebo sušený ovocný kompót;
• 10:00 - odvar zo zeleniny;
• 11:00 - čerstvá zelenina;
• 12:00 - kefír bez tuku;
• 13:00 - ovocná šťava;
• 14:00 - odstredené mlieko;
• 15:00 - chudý mäsový vývar;
• 16:00 - odvar zo zeleniny;
• 17:00 - vývar z ovsených vločiek;
• 18:00 - kompót;
• 19:00 - čerstvá zelenina;
• 20:00 - nízkotučný fermentovaný mliečny nápoj.

Okrem toho musíte piť vodu, môžete čaj alebo kávu. Cukor, soľ sú úplne vylúčené.

Počas obdobia takejto diéty môžete stratiť nadváhu zbaviť sa všetkých druhov toxínov. V dôsledku toho sa objaví príjemná ľahkosť, zlepší sa pohoda, zvýši sa nálada.

Smoothie diéta je ideálna na rýchle, jednoduché a chutné chudnutie. Na takomto systéme výživy môžete zhodiť 7–8 kg za 2 týždne bez toho, aby ste vôbec poškodili svoje zdravie.

Smoothie je tekutá kašovitá zmes získaná opatrným mletím zeleniny, ovocia, bobúľ v mixéri, kým sa nedosiahne homogénna hmota. Na dosiahnutie nižšej hustoty sa pridáva voda, džúsy alebo kyslomliečne nápoje v požadovanom množstve.

Neprítomnosť tepelného spracovania vám umožňuje ušetriť vitamíny a užitočné prvky. Nízky obsah kalórií a konzistencia poskytuje rýchla strata hmotnosť.

Okrem toho medzi výhody tekutej smoothie diéty patria:

• nedostatok hladu, výrazné obmedzenia a poškodenie zdravia;
• priaznivý účinok na telo - posilnenie imunitného systému, zlepšenie fungovania tráviaceho traktu;
• zníženie rizika syndrómu lenivého čreva, charakteristického pre iné spôsoby pitia, v dôsledku prítomnosti miazgy (vlákniny).

Pri dodržiavaní takejto stravy musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Jedna porcia smoothie by nemala presiahnuť 250 ml.
2. Nápoj sa užíva 5-krát denne.
3. Pred varením sa musí všetko ovocie olúpať.
4. Hotové jedlo by malo mať pitnú konzistenciu.

Okrem toho musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne.

Približná denná strava môže pozostávať z nasledujúcich koktailov:

Možnosť 1:

• 8:00 - 100 ml nízkotučného jogurtu a mlieka, ½ banánu, 1 lyžička. med;
• 11:00 - 2 pomaranče, 2 kiwi, ½ grapefruitu;
• 14:00 - paradajka, uhorka, niektoré zelené a cesnak, kefír v požadovanom množstve;
• 16:00 - 600 g malín, 200 ml fermentovaného pečeného mlieka;
• 19:00 - 1 mrkva, ½ jablka, 2 stonkový zeler, voda.

Možnosť 2:

• 8:00 - 2 pomaranče, ½ limetky, ½ banánu;
• 11:00 - 2 paradajky, 150 ml mrkvovej šťavy, petržlen, šťavel;
• 14:00 - hrsť jahôd, 2 kiwi, mandľové mlieko v správnom množstve;
• 16:00 - 2 broskyne, 1 jablko, hrsť malín alebo ríbezlí;
• 19:00 - dužina 4 marhule, 2 polievkové lyžice. l. otruby, jogurt.

Možnosť 3:

• 8:00 - plátky ananásu, pomarančový džús;
• 11:00 - hrsť jahôd, 1 jablko, fermentované pečené mlieko;
• 14:00 - 50 ml čerstvej šťavy z granátového jablka a mrkvy, 1 stonka zeleru;
• 16:00 - 2 paradajky, kôpor, jogurt;
• 19:00 - 1 paradajka, 1 uhorka, zväzok šťavela, mrkvová šťava.

Možnosť 4:

• 8:00 - 1 banán, 100 ml čerstvého jablka, 50 ml čerstvej mrkvy, fermentované pečené mlieko, vanilín alebo škorica podľa chuti;
• 11:00 - 1 paradajka, 100 g brokolice, 1 mrkva, zelenina, jogurt;
• 14:00 - 1 paradajka, 1 uhorka, 1 šalátová paprika, kôpor, petržlen, bazalka, jogurt;
• 16:00 - 500 g uvarenej tekvice, 100 ml mlieka, škorica podľa chuti.
• 19:00 - 1 mrkva, ½ jablka, 2 stonkový zeler, voda.

Existuje veľké množstvo receptov na výrobu jasných, chutných a zdravých smoothies. Okrem toho si môžete vytvoriť svoje vlastné kombinácie pomocou odporúčaných produktov a riadiť sa uvedenými pravidlami. Odborníci na výživu schvaľujú túto možnosť chudnutia, pretože takéto nápoje sa dobre vstrebávajú, nepoškodzujú tráviaci trakt, dokonale čistia a nasýtia živinami.

Vypadnutie zo stravy

V skutočnosti každá tekutá diéta pozostáva z dvoch fáz: chudnutia a ukončenia. Je to spôsobené tým, že nesprávny prechod z pitnej stravy na bežnú môže nielen anulovať všetky snahy zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale tiež spôsobiť značné poškodenie zdravia. Preto sa výstupu z procesu nevenuje menšia pozornosť ako priamemu chudnutiu.

Na toto obdobie je vypracovaný aj špeciálny jedálny lístok.

Možnosť 1 (na 3 dni)

• 8:00 - 200 g tekutej zemiakovej kaše;
• 10:30 - harmančekový čaj;
• 13:00 - 200 g strúhanej mrkvy s medom;
• 16:30 - 200 ml fermentovaného pečeného mlieka;
• 19:00 - 200 g tekutej zemiakovej kaše;
• v noci - 200 ml pitného jogurtu.

• 8:00 - 250 g dusenej zeleniny;
• 10:30 - 200 ml nízkotučného mlieka;
• 13:00 - 200 g pohánkovej kaše s bylinkami (bez oleja);
• 16:30 - kešu orechy 10 ks;
• 19:00 - zemiaková kaša s mliekom;
• v noci - 200 ml kefíru.

• 8:00 - mliečna krupica;
• 10:30 - 200 ml kefíru;
• 13:00 - hustá vegetariánska polievka, 250 g teľacieho mäsa, chlieb;
• 16:30 - 1 jablko;
• 19:00 - varená alebo dusená zelenina;
• v noci - 200 ml jogurtu.

Možnosť 2 (na 4 dni)

• 8:00 - kapustové pyré, jogurt;
• 10:00 - varený mrkvový šalát, čerstvá pomarančová šťava;
• 13:00 - pečené hruškové pyré, šťava z bobúľ;
• 16:00 - vegetariánska polievka, harmančekový čaj;
• 19:00 - tekvicové pyré, mlieko.

• 8:00 - dusená zelenina, pitný jogurt;
• 10:00 - ovocný šalát, jogurt;
• 13:00 - zeleninový guláš, čerstvý citrus;
• 16:00 - šalát, bobuľová šťava;
• 19:00 - vinaigrette, čaj.

• 8:00 - mliečna kaša z prosa, zeleninový vývar;
• 10:00 - zeleninový šalát, kompót;
• 13:00 - vegetariánska polievka s hubami, mliekom;
• 16:00 - kurací vývar;
• 19:00 - zeleninový guláš, cviklový šalát, fermentované pečené mlieko.

• 8:00 - ovsené vločky s kúskami sušeného ovocia, čaj;
• 10:00 - pečené jablká, kompót;
• 13:00 - varená ryba so zemiakmi, chlieb, kompót;
• 16:00 - ovocný koktail;
• 19:00 - slepačia polievka, zeleninový šalát, jogurtový nápoj.

Až po správnom vykonaní a dokončení výstupu možno celý priebeh chudnutia považovať za dokončený. V budúcnosti by ste mali ísť na Zdravé stravovanie, znížte množstvo alebo sa vzdajte sladkého, múky, vyprážaného, ​​mastného a všetkého ostatného, ​​čo môže poškodiť postavu a zdravie. Len tak budú výsledky na dlhú dobu fixované.

Počet zhodených kilogramov závisí od zvoleného menu, počiatočnej telesnej hmotnosti, rýchlosti metabolizmu a iných individuálnych charakteristík tela. Preto sa môže líšiť v pomerne širokom rozsahu. V priemere za 1 týždeň môžete stratiť 3-5 kg ​​a s vysokou počiatočná hmotnosť olovnica môže byť 5–8 kg.

Tekutá strava je spoľahlivý spôsob, ako zaručiť chudnutie a udržať si váhu štíhla postava. Správne organizovaný režim takejto výživy je schopný normalizovať telesnú hmotnosť, vyčistiť črevá a zlepšiť všetky orgány a systémy.