Dermatológ, estetik, uznávaný autor knihy Evehealth

26-12-2014

7 860

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch napísaných odborníkmi a overených odborníkmi. Náš tím licencovaných odborníkov na výživu a estetikov sa snaží byť objektívny, nezaujatý, čestný a argumentovať na oboch stranách.

Na svete snáď neexistuje jediná žena, ktorá by nezávidela perfektná postava známy spevák Beyoncé. Aj keď v tehotenstve poriadne pribrala nadváhu, po pôrode sa s nimi ľahko rozlúčila a dokonca schudla ešte viac ako pred tehotenstvom. Pýtate sa, aké je tajomstvo? Tajomstvo je v diéte, ktorú speváčke poradil jej priateľ. Diéta sa nazýva vegánska.

Vegánska strava je podľa odborníkov na výživu pre telo najnebezpečnejšia. Beyoncé vždy vynikala medzi ostatnými známymi osobnosťami v módnom biznise, pretože neustále sedela na prísnych diétach, úplne bez strachu o svoje zdravie. Vezmime si tú istú, na ktorej speváčka „sedela“ dvakrát do roka. Beyoncé vďaka nej zhodila až 9 kg len za 10 dní, pričom výsledok vydržal veľmi dlho.

A podstatou tejto diéty je konzumovať 10 dní len domácu šťavu z viacerých druhov citrónov, štipľavú červenú papriku a javorový sirup. Ale teraz to nie je o tom. Poďme si povedať, čo je vegánska strava Beyonce a aké výsledky sa dajú dosiahnuť tým, že si na ňu „sadneme“.

Podstatou vegánskej stravy je úplné odmietanie potravín živočíšneho pôvodu vrátane mlieka a vajec. Trvanie tejto diéty je viac ako 2 mesiace. Počas tejto doby môžete zhodiť 20 alebo viac kg. Pôsobivé výsledky, však?

Avšak túto diétu negatívne ovplyvňuje zdravie. Počas „sedenia“ na ňom možno pozorovať:

• silné bolesti hlavy;
• poruchy menštruačného cyklu;
• krvácajúca;
• bolesť brucha;
• všeobecná nevoľnosť a slabosť;
• rýchla únavnosť;
• zvýšenie telesnej teploty;
• exacerbácia chronických ochorení.

Ak je Beyoncé váš idol a ste ochotní priniesť obete, ako je vylúčenie živočíšnych produktov, potom musíte vedieť, že predtým, ako vysadíte mäso a prejdete úplne na rastlinnú, musíte svoje telo vopred pripraviť.

Najprv sa pokúste vzdať mäsa a mäsových výrobkov (klobásy, klobásy atď.). Treba to však robiť postupne. Potom, čo ste sa vzdali mäsových výrobkov, počkajte mesiac alebo lepšie dva, kým si telo zvykne na nový životný štýl. Potom začnite odmietať mlieko a potom vajcia a iné mliečne a kyslomliečne výrobky. Aj to by sa malo robiť postupne.

Celkovo by vám príprava tela na diétu mala trvať minimálne 6 mesiacov. Počas tejto doby si všimnete, že vaša váha začala klesať. A potom, čo úplne prejdete na rastlinnú stravu, váha začne odchádzať oveľa rýchlejšie. Treba však chápať, že telo potrebuje tuky a bielkoviny živočíšneho pôvodu, preto by ste pri tejto diéte nemali „vysedieť“, ale mali by ste sa k svojej bežnej strave vrátiť postupne.

Ak sa počas odmietania obvyklej stravy vyskytnú nejaké zdravotné problémy, mali by ste diétu opustiť a nájsť si iný spôsob chudnutia, ktorý je pre vás vhodnejší.

A ak vaše telo normálne reagovalo na inovácie, potom, aby bolo vaše chudnutie chutné, odporúčame vám pozrieť si nasledujúce videá, ktoré poskytujú recepty na vegánske jedlá.

Video s vegánskymi receptami

Video s receptom na bezmäsité fašírky

Mnoho hollywoodskych hviezd ich používa aj vtedy, keď potrebujú prehrať 5-10 kilá navyše pred natáčaním.

Beyoncé: parametre výšky, hmotnosti a postavy ^

Mnohých fanúšikov americkej speváčky a herečky zaujíma, ako Beyoncé schudla po pôrode?

Samotná speváčka priznáva, že nerada drží diéty, no po narodení dieťaťa musela držať prísnu diétu, keďže na javisku potrebuje byť vždy vo forme. Stojí za zmienku, že táto technika bola vyvinutá dávno pred narodením Beyoncé, ale jej osobný výživový poradca jej pomohol vybrať tento výživový program.

Podstatou Beyonceinej diéty je jesť iba nízkokalorické jedlá a niektoré z jej jedálnych lístkov obsahujú iba limonádu – práve on je u ostatných žien najobľúbenejší, keďže si ju môžete uvariť aj sama.

Výhody a nevýhody diéty Beyoncé

Chudnutie nastáva v dôsledku zbavovania tela toxínov, toxínov a prebytočnej tekutiny, ale ak budete jesť mastné jedlá po diéte, potom sa váha môže vrátiť. Toto je jediná nevýhoda, ale diéta Beyoncé má viac výhod:

• Vzhľadom na to, že výrobky sú nasýtené užitočnými látkami, pocit hladu sa vyskytuje veľmi zriedkavo;
• Môžete rýchlo schudnúť;
• Prečistí sa celé telo, zlepší sa činnosť čriev.

Je kontraindikované používať techniku ​​Beyonce iba pre tých, ktorí trpia gastrointestinálne ochorenia a hypertenzia.

Koľko môžete stratiť na diéte od Beyoncé Knowles

Speváčka tvrdí, že jeden deň diéty jej pomáha zbaviť sa 1 kilogramu, pretože celkový obsah kalórií v potravinách zjedených za deň nepresahuje 1 000 kcal.

Ako dosiahnuť postavu ako Beyoncé:

• Nejedzte príliš kalorické jedlá: vyprážané, údené mäso, sladkosti a múku;
• Nájdite si čas na fyzickú aktivitu.

Ako Beyoncé chudne: jedálny lístok a recepty ^

Beyonce citrónová diéta: Menu, recepty

Pravidlá diéty Beyoncé:

• Rovnako ako pri mnohých iných diétach musíte denne vypiť aspoň 1,5 litra nesýtenej vody;
• Uprednostňujte zeleninu a ovocie a občas si zahryznite do orechov.

Diéta Beyoncé po pôrode

Speváčke sa podarilo schudnúť 25 kilogramov len za 3 mesiace po narodení dieťaťa. Tajomstvo takéhoto úspechu spočíva v tom, že Beyoncé sa venuje tancu a fitness a v jej jedálničku sú len zdravé produkty:

• Čerstvá, varená alebo dusená zelenina;
• Ovocie;
• varené kuracie alebo hovädzie mäso;
• Morské plody;
• prírodné šťavy;
• Obilná kaša (ovsené vločky, pohánka).

Beyoncé a Jay Z

Limonádová diéta Beyoncé

Na zníženie hmotnosti o 5-6 kilogramov za 5 dní použite toto menu:

• Na prázdny žalúdok vypite 1 pohár citrónovej šťavy a vody;
• Počas dňa vypijeme 1,5 vody zmiešanej so šťavou z dvoch citrónov.

Diéta Beyoncé s javorovým sirupom

Takúto stravu môžete držať nie dlhšie ako tri dni, pretože. po celú dobu je dovolené piť iba limonádu pripravenú podľa nasledujúceho receptu:

• Vytlačte šťavu z troch citrónov, zmiešajte ju s javorovým sirupom (14 polievkových lyžíc), zalejte 2 litrami vody a pridajte 0,5 lyžičky. kajenské korenie;
• Porcia je na 1 deň.

Vegánska diéta Beyoncé a Jay Z

Speváčka a jej manžel občas využívajú vegánsku stravu. Podľa nich dobre čistí telo, dáva silu a umožňuje vám schudnúť 6-7 kilogramov za mesiac. Hlavnou vecou je odstrániť zo stravy všetky druhy mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov a morských plodov, ako aj medu.

Vzorové menu:

• Ráno jeme ovocný šalát;
• Na obed uvaríme šošovicovú polievku;
• Večera špagety so zeleninou.

Beyoncé diéta na 22 dní

Táto diéta je podobná predchádzajúcej – vylučuje aj živočíšne produkty. Môžete jesť iba ovocie, zeleninu, nízkotučné polievky a šaláty.

Približné menu:

• Raňajkujeme s ovsenými vločkami s hrozienkami, predtým vypijeme pohár citrónovej vody;
• Občerstvujeme jablká;
• Na popoludňajšie občerstvenie jeme polievku;
• Na popoludňajšie občerstvenie - šťava;
• Máme večeru s varenou zeleninou.

Recepty na chudnutie od Beyoncé

recept na šošovicovú polievku

• Pohár umytej šošovice nalejte 1 litrom vody;
• Po zmäknutí šošovice pridáme 3 nasekané strúčiky cesnaku;
• Panvicu odstavíme z ohňa, posypeme sušenými bylinkami a podľa chuti dosolíme.

recept na bolonské špagety

• Na rastlinnom oleji orestujeme 500 g mletého mäsa, pridáme 50 g bolonskej omáčky a 0,5 l vody. Varte 5 minút;
• Uvaríme špagety, všetko premiešame a dusíme ďalších 5 minút, pričom nezabudneme posoliť.

Diéty Beyoncé: názor odborníkov na výživu ^

Samozrejme, väčšina diét Beyoncé sa nedá nazvať mäkkou, takže lekári neodporúčajú držať sa najprísnejších diét viac ako raz za rok a tiež ich používať pre tých, ktorí majú nejaké choroby.

Aby ste okamžite nepribrali, potrebujete pravý východ zo stravy: prvé 2 týždne uprednostňujte zeleninu a varené mäso a až potom občas zjedzte obľúbené maškrty.

Výsledky diéty Beyoncé sú úžasné:

• Chudnutie v krátkom čase;
• Dobrý metabolizmus.

Ako vyzerá Beyoncé teraz: fotografia s dcérou

Spätná väzba od našich čitateľov

Yana, 30 rokov:

„Vykladám sa 3-4 krát do mesiaca na javorový sirup. Nápoj je chuťovo úplne normálny, nespôsobuje znechutenie, pričom dobre uspokojuje pocit hladu a smädu. Za jeden deň zhodím 1,5 kg, takže som veľmi spokojný“

Margarita, 25 rokov:

„Vegánske stravovanie mi skutočne pomohlo schudnúť 8 kíl a cítiť sa lepšie a ani jeden deň som nehladovala. Teraz sa nečudujem, prečo ho Beyoncé a Jay Z tak chvália.“

Daria, 39 rokov:

„V ich pôstne dni Pijem 1,5 litra vody s citrónovou šťavou. Tento nápoj dobre tonizuje, osviežuje, čistí organizmus, no hlavne mi pomáha zbaviť sa 1 kg váhy denne.

Východný horoskop na máj 2019

Beinose opakovane priznala, že nerada drží diéty, ale niekedy to musí urobiť. Prvýkrát sa spevák posadil na tuhú limonádovú diétu pred natáčaním vo filme "Dreamgirls". Potom schudla viac ako 10 kg. Druhýkrát - po narodení prvého dieťaťa. Speváčka sa „nachytala“ na tvrdú diétu – vegánsku 44-dňovú diétu, pri ktorej schudla viac ako 50 kíl (asi 25 kg).

Metodika výživy na rastlinnej báze bola vyvinutá dávno predtým, ako sa narodila samotná Beyoncé, ale pre speváčku urobil osobný odborník na výživu určité úpravy.

Pred hudobným festivalom Coachella 2018, na ktorom bola Beyoncé headlinerkou, sa speváčka rozhodla zopakovať 44-dňovú vegánsku diétu, aby po narodení dvojičiek opäť získala svoju niekdajšiu formu. Speváčka svoje rozhodnutie oznámila na Instagrame.

44 dní do Coachella!! Vegan Time!,“ napísala superstar k príspevku k obrázku avokádového jedla.

Potom sa s fanúšikmi podelila o odkaz na 22 Days Nutrition, službu donášky vegánskeho jedla, ktorú Beyonce spoluvlastní. Koniec koncov, pointa vegánskej stravy Beyonce je v tom, že všetko jedlo by malo byť rastlinného pôvodu, no vždy varené doma – žiadne GMO, konzervanty a iné škodlivé prísady, ktoré majú veľa skrytých kalórií. Beyoncé nemá čas na varenie doma, keďže diéta zahŕňa aj hodinové tréningy 3-4 krát týždenne. Preto speváčka zorganizovala službu na prípravu a donášku vegánskych jedál, ktoré sú z hľadiska jej stravovania. Všetky jedlá môžete ľahko variť doma.

Leto - najlepší čas pre vegánsku stravu Beyoncé, keďže je sezóna čerstvej zeleniny. Na farmárskych trhoch je už teraz veľa biozeleniny, takže na zdraví nebude.

Prečítajte si tiež

Ako sa správne stravovať na Bainesovej vegánskej diéte

Existujú dva stravovacie plány – na 22 a 44 dní. V tomto čase môžete jesť len potraviny rastlinného pôvodu – takmer ako pri pôste. Každý týždeň si musíte zariadiť pôstny deň na špeciálnej limonáde, ktorá obsahuje javorový sirup, citrónovú šťavu a kajenské korenie. Takáto limonáda na chudnutie pomáha schudnúť, pretože odstraňuje toxíny a toxíny z tela, zrýchľuje metabolizmus a naštartuje proces odbúravania tukov.

Podľa výživovej poradkyne Beyoncé môžete pri 22-dňovej vegánskej strave schudnúť až 9 kg. Hlavným pravidlom je opustiť diétu postupne a nepridávať viac ako 1 mäsové alebo mliečne jedlo denne. V opačnom prípade nebude výsledok dlho odložený a priberiete na rovnakej váhe.

V prvom týždni vegánskej stravy môžete pociťovať miernu nevoľnosť, mnohých to ťahá k sladkostiam, keďže vzdať sa mäsa je pre niekoho náročné. To znamená, že ste diétu začali nesprávne. Aby pri prechode na rastlinnú výživu nepocítili žiadne vedľajšie účinky, treba sa na dietu poriadne pripravit.

Prvý týždeň pred diétou vylúčte zo stravy všetky údeniny a iné údeniny, chudé mäso môžete jesť len vo varenej forme. Tiež stojí za to vzdať sa sladkostí a výrobkov z múky. To uľahčí prechod na rastlinnú stravu.

Prvý a druhý deň diéty – pitie. Piť treba len spomínanú limonádu. 1,5-2 litre limonády a 1-2 litre osolenej vody. To pomôže znížiť objem žalúdka, ako aj očistiť telo od toxínov a toxínov. Všetky ostatné dni - musíte jesť viac vlákniny.

Sledujte svoj príjem kalórií - nie viac ako 1200 kcal za deň. Nebojte sa, neostanete hladní, pretože za taký počet kalórií dostanete pomerne veľké množstvo zeleniny. Zeleninu môžete dusiť, dusiť, jesť čerstvú.

Prečítajte si tiež

Strava je vegánska a bezlepková, takže mnohé obilniny sú zakázané, okrem tých s nízkym glykemickým indexom. Medzi nimi sú ovsené vločky a pohánka. Obilniny sa môžu konzumovať raz denne. Najlepší čas na to je raňajkovať. Môžete si napríklad pripraviť ovsené vločky s mandľovým mliekom a čerstvým ovocím alebo bobuľami.

Mliečne výrobky sú zakázané, ale môžete ich nahradiť kokosom resp mandľové mlieko. Med, sladké ovocie (hrozno a banány), škrobová zelenina (zemiaky) sú zakázané spolu s mäsom, rybami a „mliekom“.

Bežná strava Beyonce vyzerala takto:

• Raňajky: ovocný šalát alebo ovsená kaša s mandľovým mliekom.
• Obed: zeleninová krémová polievka alebo šošovicová polievka.
• Večera: cuketové špagety alebo rukola a avokádový šalát.

Ak máte akútny hlad, uspokojte ho malými kúskami čerstvej zeleniny alebo nesladeného ovocia, najmä zelených jabĺk. Do zeleniny a ovocia môžete pridať 40 g akýchkoľvek orechov denne - toto najlepší zdroj proteín na vegánskej strave.

Tréningový plán pre vegánsku stravu

Na jednej diéte dosiahnuť dobré výsledky Impossible: Beyoncé cvičila pred koncertom každý deň, no len preto, že sa na vystúpenie musela pripraviť a naučiť sa celý program. Keď Beyoncé prvýkrát prešla na vegánsku diétu, cvičila 3-4 krát týždenne hodinu.

Keďže na vegánskej strave nebudete konzumovať toľko bielkovinových potravín, potom je tu šanca schudnúť vďaka svalová hmota. Aby sa to nestalo, je dôležité vzdať sa vyčerpávajúceho kardia počas vegánskeho režimu. Namiesto toho venujte pozornosť silovému tréningu. Napríklad pilates alebo pomôcky na cvičenie.

Tréningy speváčky boli určené najmä na precvičenie problémových partií tela – bokov a brucha. Beyoncé uprednostňuje tanec a silové cvičenia, ktoré jej umožňujú v krátkom čase dosiahnuť citeľnú zmenu postavy.

Beyoncé Knowles sa zaradila medzi ženy, ktoré sa rozhodli kvôli móde neschudnúť do veľkosti nula. Jej boky a zadok boli vždy vynikajúce, pretože ich tak vytvorila príroda. Diéta Beyoncé v prírode neexistuje. Práve na týchto troch „tézach“ boli postavené odpovede hviezdy na takmer každú otázku týkajúcu sa postavy.

Oficiálna informácia o diéte Beyoncé je „Som, aká som a nedržím diétu“. V roku 2005 dievča na celom svete vyznalo lásku k rýchlemu občerstveniu a šiškám. A potom sa zrazu objavila o 10 kilogramov chudšia vo filme "Dream Girls".

Limonádová diéta Beyoncé

Musím povedať, že Beyonce to rýchlo vzdala a priznala, že pre rolu musela sedieť na takzvanej limonádovej diéte. Tento spôsob chudnutia je známy už od sedemdesiatych rokov minulého storočia pod názvom Master Cleanse. A napriek tomu, že jeho názov je vhodnejší pre čistič skla, samotný plán je veľmi efektívny. V zásade to nie je prekvapujúce, pretože pri limonádovej diéte nemôžete jesť vôbec. Vypiť by ste mali jeden a pol litra „limonády“ na spaľovanie tukov a nezabúdajte na nočné preháňadlá.

Takže na deň musíte vziať šťavu z jedného citróna, dve polievkové lyžice javorového sirupu alebo jeden - med, 5 g kajenského korenia. Všetky ingrediencie rozpustite v jeden a pol litri čistenej vody a každé tri hodiny vypite pohár. Niekedy sa limonáda zahreje, niekedy sa odporúča vypiť hneď, ako sa dostaví pocit hladu. Tiež limonádová diéta umožňuje nejaké jedlo. Ak sa to stane „neznesiteľné“, môžete si uvariť polievku zo zeleru, kapusty a póru, prejsť mixérom a vypiť hneď, ako pocítite hlad. Beyoncé pred nakrúcaním držala 30 dní limonádovú diétu. Zostáva len závidieť takú silu vôle. A súcitiť so žalúdkom a pečeňou „hviezdy“. Limonádová diéta môže byť pre zdravie skutočne nebezpečná: extrémne nízky obsah kalórií, tuhé alergény, zloženie dráždiace steny žalúdka. Experimentovať môžu len absolútne zdraví ľudia. A limonádová diéta je podľa nej provokatérom anorexie a bulímie lekárska univerzita Louisiana, publikovaný v roku 2006 v Journal of the American Psychiatric Association.

Beyoncé Diéta – makrobiotická extra

Beyoncé sa v rozhovore pre American Woman raz vyjadrila, že diéty vôbec nerešpektuje, no ak potrebuje kvôli nakrúcaniu schudnúť, nasadí si každý týždeň makrobiotickú diétu bez soli. Hviezda jedáva len cereálie vo forme cereálií, 3-5 porcií denne. A jedna porcia sú tri polievkové lyžice, takže sa nie je kde príliš túlať. Chudnutie pri takejto diéte je až 6 kilogramov za týždeň. Ako bonusy priaznivci takejto výživy nazývajú očistu tela, obnovenie metabolizmu a absenciu efektu priberania kilogramov. Lekári však tvrdia, že „makrobioti“ sú zjavne neúprimní. V takejto strave nie je dostatok bielkovín a tukov a môžete sa držať nie dlhšie ako päť dní. Áno, a potom sa hmotnosť vráti, ak okamžite zvýšite obsah kalórií v strave na normálnu úroveň. Z cereálnej stravy sa očakáva týždenný exit. Do siedmich dní treba postupne pridávať potraviny – najskôr zeleninu a ovocie, potom mliečne výrobky, ryby, mäso.

Diéta Beyoncé – najnovšie správy

Podľa najnovších údajov sa dievča vydalo na „cestu nápravy“ spolu s najmódnejším hollywoodskym trénerom Harley Pasternakom. Teraz Beyoncé konzumuje personalizovaný stravovací plán, ktorý zapadá do princípov päťfaktorovej diéty. Má raňajky, obedy a večere a dvakrát denne aj olovrant. Beyoncé jedáva svoje obľúbené rýchle občerstvenie raz týždenne, no v posilňovni trénuje minimálne štyrikrát. Okrem toho silový tréning, dievča tancuje. Áno, a skúšky sú z hľadiska kalórií dosť nákladná záležitosť.

Pravda, nedávno americký magazín OK! vymenovala Beyoncé medzi fanúšikov sušienkovej diéty doktora Segala. Tento 800-kalorický plán, ktorý pozostáva z takmer 100% špeciálnych sušienok plus porcia zeleniny na večeru, rozhodne nie je zdravý. Či je to pravda, alebo to ovplyvnilo povesť fanúšika škodlivých rýchlych diét, zatiaľ nevieme.

Dôležité: predtým, ako začnete s diétou Beyoncé, poraďte sa so svojím lekárom.

Špeciálne pre – fitness trénerku Elenu Selivanovu