ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° ΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π²Π° ΠΎΡ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ Π³Π»Π°Π³ΠΎΠ» βto fitβ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π² Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ°. Π ΠΏΠΎ-ΡΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΌΠΈΡΡΠ» ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ:
- Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°;
- Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡ;
- ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ;
- ΡΠΈΠ»Π°;
- ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ;
- ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ;
- Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°;
- ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ;
- Π±ΡΡΠ·ΠΈΠ½Π°;
- ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΠΎΠ΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΎΡΠ΅ βΠ₯ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°β ΠΈΠ»ΠΈ βΠΠΊΠ²Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρβ) Π΅ Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½ ΡΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄. ΠΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅.ΠΠΌΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° Π΅ Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ° ΠΏΠΎ-Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ Π°ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈΠ·Π° Π·Π°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π³ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π± (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π² Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° (ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ). ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π° Π΄ΠΎ Π½ΡΠ»Π°.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°:
- ΠΏΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π° Π·Π°ΡΠ»ΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ;
- ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π°ΡΠ°;
- Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ;
- ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ»ΠΈΡ;
- ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ Π²Π΅Π½ΠΈ;
- ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ;
- ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅;
- ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π·Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΡΡ
Bosu Π΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠΏ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» ΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ ΠΎΡ A BOSU Balance Trainer (ΠΈΠ»ΠΈ BOSU ball - βBosu ballβ), ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Π³ΡΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΎΠΏΠΊΠ°(ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΡΠ»Π±ΠΎ). ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΎΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΠ° Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. Bosu Π΄ΠΎΠ½ΡΠΊΡΠ΄Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎ-ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ, Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π»ΠΈΠΏΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π° Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ.ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Ρ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π³ΡΠΌΠ΅Π½ ΠΊΡΠΏΠΎΠ». Π‘ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠΏΠΎΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ . Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΠ° Π½Π° Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΠΎΡ, Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π² ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ Bosu:
- ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ;
- ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°;
- ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ±ΡΠ»Π°ΡΠ΅Π½ Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ;
- ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°;
- Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ.
ΠΡΠΌΠ±Π°
ΠΡΠΌΠ±Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±Π°Π·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ. Zumba Π΅ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π° Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΠΈΡΡΠΌΠ° Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°.ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½Π° Π·ΡΠΌΠ±Π° Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ° Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΡΠΏΠΎΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Π»ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½ ΡΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄. Π Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠ° ΡΡΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Zumba ΠΈΠΌΠ° ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π°.
ΠΠ°Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ°
ΠΠ°Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΡΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π°Ρ Π½Π° ΠΉΠΎΠ³Π° Π°ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅. ΠΠ°Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ° - ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ ΠΎΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½Π΅ΡΠ° ΠΠ°Π»ΡΠ½ ΠΠΈΠ½ΠΊΠ½ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΉΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΉΠΎΠ³Π°, ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½Π° Π·Π° Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π». ΠΠΈΠΊΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅ ΠΏΡΠ΅Π· 70-ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π½Π° 20-ΡΠΈ Π²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π½Π° Π² ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° 80-ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. Π‘Π΅Π³Π°ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΌΡΡΡΡΠ° Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ° Π½Π° 2012 Π³. (Π½Π° 73 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ) ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π·.Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½Π° ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π· 60-ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ°Π»ΡΠ½ ΠΠΈΠ½ΠΊΠ½ΠΈ Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³ΡΡΠ±Π°. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π·Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΡ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½Π° Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π°, Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Π»Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΌΠΈΡΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ°. Π ΡΡ ΡΡΠΏΡ, Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π² Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π°. Π ΡΠ΅Π³Π° Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΡΠ·Π²ΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
ΠΡΠΎΡΡΠΈΡ
CrossFit Π΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 20 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ Π±ΠΈΠ²ΡΠΈΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊ ΠΡΠ΅Π³ ΠΠ»Π°ΡΠΌΠ°Π½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ CrossFit Π·Π°Π»Π° Π² ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π· 2001 Π³. Π Π΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎΡ CrossFit, Inc. CrossFit ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎ Π΅ Π±ΠΈΠ» ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ Π·Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Π½Π΅ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π°. CrossFit ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° βΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅β (Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°) ΠΈ βΡΡΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅β (Π·Π° Π΅Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ). ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° CrossFit Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΠΌΠΈ.CrossFit ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π»Π΅ΠΊΠ° Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ, ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³, Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, Π²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΈΡΠΈΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. βΠΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅β, ΠΊΠ°Π·Π²Π° ΠΡΠ΅Π³ ΠΠ»Π°ΡΠΌΠ°Π½. CrossFit ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»ΠΈ (βΠΡΡΠΈΠΈβ), ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π² Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ°Π½Π³Π°. ΠΡΠΌΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ² Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π² Pump Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ, Π·Π°Π²ΠΎΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΌΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ.ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ° Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΡΡΠΎ ΡΠ΅Π» Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ° Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ° Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ° Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ° Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Ρ ΠΎΡΠ° ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±.
ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ
ΠΠ΄Π½Π° ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π½Π΅Ρ. ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ ΠΎΡ ΠΠΆΠΎΡΠ·Π΅Ρ ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π΅ ΠΊΡΡΡΡΠ΅Π½ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ. Π§Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΈΡΡΠΎ Π·ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ (Π²ΠΈΠΆΡΠ΅ "?"), ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ Π΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±.
ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°:
Π‘ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ° " Π‘ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅β ΠΈΠ΄Π²Π° ΠΎΡ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈ. Nordic Walking, Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ - Π₯ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈ - ΠΈΠ·Π³Π»Π΅Π΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΈ. Π ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° 90-ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π² ΡΡΠ» ΡΠ²ΡΡ. ΠΠΌΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ βΠ‘ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅β, βΠ€ΠΈΠ½Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅β, βΠ‘ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅β.ΠΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Ρ ΠΏΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΎ. ΠΠ²ΡΠ°ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΡΠΈ - ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½. Π Π·Π΄ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π² ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ. Π‘ΠΌΡΡΠ° ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π· 1940 Π³. ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΊΠΈΠΎΡΠΈ ΠΎΡ Π€ΠΈΠ½Π»Π°Π½Π΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Π»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈΠ·Π²ΡΠ½ ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°, ΠΈΠ·ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ ΡΡΡ ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠΎΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅:
- ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ;
- ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 90% ΠΎΡ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ;
- ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 45% ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅;
- Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±;
- ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅;
- ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅;
- ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ°.
Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π²ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎ ΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ. Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π° Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π° ΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ.ΠΠΎΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π· 1989 Π³. Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΠ°Π½ ΠΠΈΠ»ΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΏΠΎ ΡΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ-ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄, ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π° Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΡΡΠΈΡ Ρ Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠ° ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°.
Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ Π·Π° Π±ΠΎΡΠ±Π° Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΠΈ ΡΡΡΠ΅Ρ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΡΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°.
ΠΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·ΠΎΠ½ΠΈ:
Π Π°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅
(ΠΎΡ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈ βstretchingβ - ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅) Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅.ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΡΠ°Π½Ρ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π½Ρ Π΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ°Π·ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π° Π² ΠΠ»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·ΡΠΎΠΊ. Π£ Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²ΠΎ, Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°.Π’Π°Π½ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ½
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π΅ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ ΡΠ°Π½Ρ ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°. , ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈ, Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΊΡΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²Π΅Π½ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ΄Π΅Π½Ρ.Π€ΠΈΡΠ±ΠΎΠ» Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° Π½Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠ° ΡΠΎΠΏΠΊΠ° - ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ». Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ°.Π‘Π»Π°ΠΉΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° Π΄ΡΡΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π°Π½Π΅. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΊΠ΅ΠΉΡΡΡ ΠΈ ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»Π°ΠΉΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ. Π‘Π»Π°ΠΉΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈΠ² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° Ρ Π°Π½ΡΠ°.Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΉΠΎΠ³Π°
ΠΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠΊΠ°Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ. Π£ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΏΠΎΠ·ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.Π€ΠΈΡΠ±ΠΎΠΊΡ
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠΊΡ. ΠΠΎΠ΄ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π°Π½Π°ΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΡΡΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°.Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΊΠΈ
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΎΡ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ (Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ 374 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡ 425 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ). ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π± Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΊΠΈ.ΠΡΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΏΠΈΡΠ½Π° Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π² ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°? ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ctrl+Enter.
Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π²Π° Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° - Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π°Ρ. ΠΠΌΠ° ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π²Π·Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½Π°, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½Π°, ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅ΠΆΠΊΠ°, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ;
ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»: Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅;
ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ, 2-ΡΠ°, 3-ΡΠ° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ.
Π.Π‘. ΠΡΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°:
Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (Hign impact) β Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ° Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΡ;
Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ Π½ΠΈΡΡΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΠ΅Ρ (Low impact) - Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π²Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠ»ΡΠΊΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ;
ΡΡΠ½ΠΊ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (Funk) - ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅) ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°;
Π³ΡΠ°Π΄ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ (Sity (street)-jam) β ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Ρ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°;
ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (Step-up) β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ° Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅;
ΡΠ»Π°ΠΉΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (Slide) - ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΊΠ΅ΠΉΡΡΡ;
ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ» (resistanceball) (Fitbol) - ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΡΠΎΠΏΠΊΠ°, Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΎΠΊΡ, ΡΠ°Π΅-Π±ΠΎ (aeroboxing-tae-bo) - Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ;
Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (Π°ΠΊΠ²Π°Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°) β Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° (Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½) Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π°;
ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (Fitness, Workout) β Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π·Π°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈ Π±Π°ΡΠΎΠ²Π΅, Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡΠΈ). ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ βΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°β.
1) ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ (Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ, ΡΡΠ½ΠΊ, ΡΠΈΡΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°);
2) ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° (Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΠΏΠΊΠ°, ΠΏΡΡΠ·Π°Π»ΠΊΠ°, ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈ Π΄Ρ.);
3) ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΈΠΏ (Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΎΠΊΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π±ΠΈΠΊΠ°, ΠΉΠΎΠ³Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°).
Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π²Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠ°.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Π° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠ·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΊΠ°, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ. ΠΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ° (HR) Π΄Π° Π΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° βΡΠ΅Π»Π΅Π²Π° Π·ΠΎΠ½Π° Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°β: ΡΠΎΠ²Π° Π΅ 60-90% ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°. Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π½Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅.
ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈ Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠ»ΡΠ° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠ»Ρ. ΠΠ° Π΄Π²Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° 200 ΡΠ΄Π°ΡΠ° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°. ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ 140-160 ΡΠ΄Π°ΡΠ° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°. Π ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ° Π±ΡΡΠ·ΠΎ: ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°, ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°. ΠΠΎΠ±ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ βΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π΅β. ΠΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Ρ, Π·Π½Π°ΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°. ΠΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ Π½Π° Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΡΠΎ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΡΠ³ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡ, Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π΄ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡ, Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠ° Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ΅ Π² Π³ΡΡΠΏΠ° ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠΎΡΠΈΠ²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π°, Π°ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΠΎΠ½, ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠ°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ°. Π ΠΎΠ·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π° ΡΡΠ΅Π· ΠΎΠΏΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΡΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. Π ΠΈΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ-Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ
Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ - ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅, Π»ΡΠ»Π΅Π΅Π½Π΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°:
Ρ
ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅
Π₯ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ
Π‘ΡΡΡΠ΅Π·Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Ρ
ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅
Π₯ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈΠΌΠ° Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡ
Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅
ΠΠΎ-ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΡΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ
. Π Π² Π΄Π²Π°ΡΠ° ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅. ΠΠ° Π±ΡΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΡΡΠ΅ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½, Π° Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΠΈΡΠΎ Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠΈ. Π‘Π½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠΈ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ. ΠΡΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π² Π·Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡ Π³Π»Π΅Π΄Π½Π° ΡΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ·Π΄ΡΡ
.
ΠΠΎΠ΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
Π₯ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
Π₯ΠΈΠ΄ΡΠΎΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅
ΠΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ Π² Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ
Π²Π° ΠΎΡ ΡΡΡ
. ΠΠΈΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ°Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅Π» ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°; ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΅ ΠΈ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ° ΠΈ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ.
Π§Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ³ΡΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅. Π Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π° ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π° Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ²Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΏΠ»ΡΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π₯ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΎΡΠΎΡΠΌΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ
Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½ΠΈ - ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°, Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Ρ
ΠΈΠ΄ΡΠΎΡΠ΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³Π° Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΈ Π·ΠΎΠ½ΠΈ, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΏΠ°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°Π·Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ»ΠΎ Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΎΡΠΎΡΠΌΡΠ½Π΅ΡΠΎ.
Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΡΠ΅ΠΏ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΡΡΠΏΠ°Π»Π° Π΅ 15-30 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°, ΡΠΈΡΡΠΎ Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠ° Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π΅ Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΈ, ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ, Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΡΡ ΠΎΡ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π»Π°ΡΡΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°:
1. ΠΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°
2. ΠΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅Π½ Π²ΡΡΡ
Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΠΈΡΠΈ.
3. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΡ Ρ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°.
Π€ΠΈΡΠ±ΠΎΠ» Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΠΎΠΏΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ° (ΠΎΡ 45 Π΄ΠΎ 95 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ). ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π» Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° Π²Π΅ΡΡΠΈΠ±ΡΠ»Π°ΡΠ½ΠΈΡ Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ, Π΄Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°, Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π± ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. Π€ΠΈΡΠ±ΡΠ» Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΌΠ° Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΠ΅ΡΠ³ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π² Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ: ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»Π°, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π³ΡΡΠ±ΡΡ Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½, ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π°, Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ Π³ΡΡΠ± ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ. ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄. ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π΅ΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅Π΄Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. ΠΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π¦Π΅Π»ΡΠ»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ
Π²Π°, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ. ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΅Π·Π΄Π°ΡΠ½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ Π²Π΅Π½ΠΈΠ²Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π½Π° ΡΡΠ°Π²Π°ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΎ-ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠΉΠ½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΊΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ - Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈ ΡΠ°Π½Π³ΠΈ, ΡΠ°Π½Π³ΠΈ, ΡΠΎΠΏΠΊΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΠ³. ΠΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
ΠΠΎΠΉΠ½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅Π½Π° ΠΎΡ Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π° ΠΊΠΈ-Π±ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΉ-Π±ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π°, Π±ΠΎΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π° Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ.
Ki-bo ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π±Π°Π·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠΊΠ° Ρ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΈ-Π±ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΉ Π±ΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ°Π²Π°Ρ, Π΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΈΡ
Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΡ
Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ
Π²Π°.
Pump aerobics Π΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈ Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, ΡΠ°Π½Π³Π° ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Π°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ.
Π’Π°Π½ΡΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΈ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠ΅Π» Π΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²ΠΎ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π΄ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π° ΡΡΠ΅Π· Π²ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ·Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°:
1. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
2. Π€ΡΠ½ΠΊ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
3. Π₯ΠΈΠΏ-Ρ
ΠΎΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
4. Π ΠΎΠΊ Π΅Π½Π΄ ΡΠΎΠ» Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
5. ΠΠΆΠ°Π· Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
6. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΡΠ°Π½Ρ
7. ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ½
1. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° - Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π² ΡΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π²Π° Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠΌΡΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π²Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠ° ΡΠ° ΠΈΠΌΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠ°, ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ, Π±ΡΡΠ·ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½ ΡΡΠΈΠ» ΡΠ°-ΡΠ°-ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΈΡΠ΅Π½Π³Π°. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
2. Π€ΡΠ½ΠΊ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΡΠΈΠ», ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ»Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠ½ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Ρ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π°Π½Π΅. Π§ΡΠ΅Π· ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ»Π± ΡΡΠ°Π²Π° Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π². ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π²ΡΠ² ΡΡΠ½ΠΊ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π² Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. Π€ΡΠ½ΠΊ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
3. Π₯ΠΈΠΏ-Ρ ΠΎΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈ, Π² ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π΄ΡΡ . Π’Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. Π‘ Π΅Π΄Π½Π°ΠΊΠ²Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ Π±ΡΠ΅ΠΉΠΊ Π΄Π΅Π½Ρ, Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠΈ, ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ Ρ ΠΈΠΏ-Ρ ΠΎΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΈ.
4. Π ΠΎΠΊ Π΅Π½Π΄ ΡΠΎΠ» Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠ»ΡΠ±Π΅Π½ ΡΠ°Π½Ρ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ΅Π½ ΡΠΈΡΡΠΌ ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ Π½Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΊΠ΅Π½Π΄ΡΠΎΠ» Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅.
5. ΠΠΆΠ°Π· Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π°ΡΡΠΎ-Π½Π΅Π³ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΆΠ°Π·. Π ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²Π΅, Π·Π°Π²ΠΎΠΈ, ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ΄ Π΅ Π΅ΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. Π‘ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΏΡΡΡΡΠ²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ° Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π° Π΄ΠΆΠ°Π· Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°.
6. Π’Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΡΡΠΈΠ» Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΊΠ»Π°ΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, ΠΈΠ·Π±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π»ΡΠ»Π΅Π΅Π½Π΅ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° βΠΎΡΠΌΠΈΡΠΈβ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π° Π΄Π²Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΡΠ²ΠΈΡΡ Π΅ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π²ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΌΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π² Π·Π°ΠΌΡΠ½Π° Π½Π° ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π΅Π»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠ°Π»ΠΈΡ.
7. ΠΠΎΠ» Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π²Π° Π½Π° Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΡΠΈΠΊΠ°, ΡΠ°Π½ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅. ΠΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°Π²ΡΡ Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΡΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΡΠΌ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π°ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ, Π³ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈ Π°ΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ. Π’Π°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ Π΄Π°Π²Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ Ρ Π»ΠΈΠΏΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΠΌΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΡΡΡΠ°Ρ Π° ΠΎΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΈΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠ° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½Π° Ρ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΊ Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΡΡ, Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ, Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ Π΅ ΠΎΠ±Π²ΡΡΠ·Π°Π½Π° Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠ²ΡΡΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π΅ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠ·Π²Π°Ρ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΡΠΎ, Π² ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°Π·ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ Π·Π° βΠ°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°β ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ βΠ°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°β ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ Π΄Π° Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄, Π΄Π° Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄Π²Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π²ΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ: ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΡ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π° Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄. ΠΠ·Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΡΠ³Π»Π°ΡΡΠ²Π°Π½ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ°. ΠΠΌΠ° ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π½ΠΈΡΠΊΠ°, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π° ΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° (ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΡΡΡ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ»Ρ). Π’Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ»ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡ 220 ΠΈΠ·Π²Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠΈ Π² Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°Π΄Π²ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 60%, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ - ΡΡΡ 70%, Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ - Ρ 85%. ΠΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅ΡΠ° Ρ Π²Π°Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π΄ΠΎ Π½ΡΠ»Π°.
ΠΠ°Π³ΡΠ±Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π» Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ»Π΅ΡΠ΅Π±Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°. ΠΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΡΠ°Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π·Π°Π³ΡΠ±Π° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π²ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π² βΠ°Π΅ΡΠΎΠ±Π΅Π½β ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ 2 Ρ 3 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1,5-2 ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΅Π΄Π²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ 6-12 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ. ΠΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π°, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΎ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° (ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈ), ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅. ΠΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ; Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΎ, Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°.
Π ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°: ΡΠ°Π½Ρ (Π½Π°ΠΉ-ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΡ), ΡΡΠ΅ΠΏ, ΡΠ°ΠΉ-Π±ΠΎ, ΠΏΡΡΠ·Π°Π»ΠΊΠ°, ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈ Π΄Ρ. ΠΠ΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΡΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°
Π’Π°Π½ΡΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠΏ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ), ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΊΠΎ ΡΠΌΡΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅.
Π§Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠΈΠ» ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π΅: Π»Π°ΡΠΈΠ½Π°, Ρ ΠΈΠΏ-Ρ ΠΎΠΏ, ΡΡΠ½ΠΊ, ΡΠΈΡΠΈ Π³Π΅ΠΌ, ΡΡΡΠΈΠΉΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ°ΡΠ° ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π° ΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ.
ΠΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΅Π΄Π²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°.
ΠΠΊΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°(Π²ΠΎΠ΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°) ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠΏΠΎΡΡ, Π°ΠΊΠ²Π°Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° Ρ Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π° Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° Π·Π°Π³ΡΠ±ΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘Π»Π°ΠΉΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°(ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π°ΡΠ° ΡΠ΅) Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ° Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ Π² ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΡΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1,5 ΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° Π²ΠΈΡΠΎΠΊ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅).
ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ°. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈΡΠ΅.
ΠΠΈ-Π±ΠΎΠ°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΏΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π°.
ΠΠΆΠ°Π· Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°: ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π° ΠΈ Π΄Π΅Π½Ρ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ-ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΆΠ°Π· ΡΠ°Π½ΡΠ°, Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π°ΡΡΠΎ-Π½Π΅Π³ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΆΠ°Π·. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΅ ββΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ²ΠΈΠ΅!
Π€ΠΈΡ ΡΠΎΠΏΠΊΠ°(ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠΏΠΊΠ°) Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ» (ΡΠΎΠΏΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈ). ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π°.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ» Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΊΠ° Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ΅Π» (ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΈ).
ΠΡΡΡΠ΅Π½Π΅Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π³ΡΡΠΏΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΠ΅ΡΠ³ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°. ΠΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π° Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±Π°Π²ΡΡΠ΅. Π‘ΠΏΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ.
Π’Π°ΠΉ Π±ΠΎΠ’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π±ΠΎΠΊΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π΅ΠΊΡΠΎΠ½Π΄ΠΎ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Ρ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π’Π°ΠΉ ΠΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π° Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π² Π³ΡΡΠΏΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ. ΠΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ: ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌ, ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π½ΡΠ°Π»ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΠΉ Π±ΠΎ:
- Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΠΎ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ·Π½Π°;
- ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°;
- ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° Π² Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π±ΡΠΎΠΉΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ;
- ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°;
- ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°;
- ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉ Π±ΠΎ, Π²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ·Π°ΡΠΈΡΠ°;
- Π§Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π’Π°ΠΉ ΠΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π°Π³ΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ;
- ΡΠ°ΠΉ Π±ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°ΡΠ° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΠΉΠΊΠΈ Π²ΠΈ Ρ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π΄Π΅Π½.
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° Ρ Π’Π°ΠΉ ΠΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π²ΠΈΠ΄ Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π°.
ΠΠ·Π±ΠΎΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ·Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΡΠΎΠΊ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΎ, Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈ Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ (ΠΠΈΡΠΊΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΈΡΠΊΠΎ) ΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π‘ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Hi). Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΠ° "ΠΈΡΡΠ°ΡΡ" ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ²Π°ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°Π½ΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π± ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΈ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ (Lo), ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ (Π² Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ½Π°). ΠΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ ΡΠ΄Π°Ρ (HI) ΠΈ Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Ρ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π° (Ρ.Π΅. Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Ρ ΡΠ°Π·Π° Π½Π° βΠΏΠΎΠ»Π΅Ρβ), Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Ρ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Lo ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ Hi.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ²Π° Π±ΡΠΎΡΡ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° (ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ°) Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π½Π° Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΄Π°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ° ΡΠ»Π°Π±ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½ ΡΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ° 120 Γ 130 ac/min. ΠΠ° ΡΠΈΠ»Π΅Π½ ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΡ 130 Π΄ΠΎ 160 (ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 160) ac/min.
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅:
1. ΠΠ±ΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ ΠΏΠΎΡΡΠ² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅, ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΡΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²Π΅);
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ° (Π½Π°Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅, Π΄ΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄);
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° (ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅, ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠ»ΡΠΊΠΎΠ²Π΅, Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π½ΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³).
2. ΠΠ±ΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° (ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠΈ ΡΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅, ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ);
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ (ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅, Π»ΡΠ»ΠΊΠΈ);
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΡΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°);
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ (ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ βΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅β Π½Π° Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°).
3. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅:
- Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠ»Π΅ΠΊ Π·Π° Π·Π°Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ;
- Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π³ΡΡΠ±, ΠΎΡΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈΠ±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°;
- Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠ»Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°;
- ΡΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡ.
4. Π₯ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅:
- Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, ΡΠ°Π·ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ (ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠΌΡΡΠΊ, ΡΠ°Π·Π΄Π°Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΈ ΠΈ Ρ.Π½.);
- ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅ (Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ, ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π°ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ);
- Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Ρ ΠΏΠ»ΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Ρ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ;
- Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ (Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π», ΠΏΠΎ Π΄ΡΠ³Π°, Π² ΠΊΡΡΠ³);
- ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈ Π² Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°.
5. ΠΡΠ³Π°Π½Π΅: ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ ΡΠ° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΈ Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅.
6. Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅:
- Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° (Π²ΡΠ² ΡΠ°Π·Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ) Π½Π° ΠΌΡΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°Ρ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ;
- Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°: Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Ρ ΡΠ°Π·ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΊ, Π² ΡΠΊΠΎΠΊ ΠΈ Ρ.Π½. (Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 4 ΡΠΊΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΄);
- ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅.
Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±, ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΡΠ° ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½ΠΈ Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΡΠ² Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΠ°Π±ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈ ΡΠ° Π±Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ βΠ±ΠΈΡΠΎΠ²ΠΈβ ΠΈ βΠ΄ΡΡΠ½ΠΊΠ°ΡΠΈβ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΊΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ° Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΊΡΠ°Π»ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° ΠΊΡΠ°Π»ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°. Π Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ° Π»Π΅ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π² Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°.
Π’Π°ΠΊΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΠ°Π²Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΠΎ - ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ!
Π‘ΡΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π²Π° Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡ Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Ρ ΠΎΡΠ°. Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π²Π΅ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ βΡΠΊΡΠ»ΠΏΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎβ (ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Ρ Π»Π°ΡΡΠΈΡΠΈ), ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ½ΠΊ (ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ), ΡΡΠ΅ΠΏ (ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°), Π°ΠΊΠ²Π° (ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π°), jazzesize (ΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ Π² ΡΠΈΡΡΠΌΠ° Π½Π° Π΄ΠΆΠ°Π·Π° ) ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π½Π°, ΠΊΠ°Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ°, Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π·Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ Π°ΡΡΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·Π°, Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°, Π΄Π΅ΡΠ° ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 15 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΡΠ»Π½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π° ΡΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΆΠΎΠ³Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π΄Ρ.
Π‘Π΅Π³Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ΅ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Π±Π΅Π· Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π·Π°Π»Π°ΡΠ° Π·Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°!).
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°
Π, Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈ ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π² ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ Π² Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π½Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅.Π’Π°Π½ΡΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΡ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΠΎΡ ΠΠΆΠ΅ΠΉΠ½ Π€ΠΎΠ½Π΄Π°, Π΄Π½Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π±ΡΡΠ·ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈ Π±ΡΡΠ·Π° Π·Π°Π³ΡΠ±Π°Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ (ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ). ΠΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π° Π²ΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ; Π±ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅, ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°ΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅- Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° Π»Π΅ΠΊΠ° Π΄Π΅Π½Ρ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠΎ "Π»Π΅ΠΊ"? Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π² ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½ΡΠΌΠ° ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅. Π‘Π»Π΅Π΄ 30-Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π³ΡΠ±ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠΎ βΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈΠ½Π°β Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° - Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΈ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° - ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ°. ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ Ρ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΠ°Π½ ΠΠΈΠ»ΡΡ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ°Π»Π°ΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ·Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΏΠ°Π»Π°ΡΠ° Π΄Π°Π΄ΠΎΡ Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΠ°Π½, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈ, Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π° Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°, Π²ΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΡΠ΅Ρ Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Π½ΠΎΠ² ΡΠΈΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° βΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°β (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΡΠΎ, Π½Π°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈΡΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ Π°, ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π°ΡΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ).
ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ°, Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠΈ - βΡΡΡΠΏΠΊΠΈβ. Π’Π΅Π·ΠΈ. Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ½ΡΡΠ°Π»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π°ΡΠ° Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π°. Π’Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π² ΡΠΈΡΡΠΌΠ° Π½Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π΅ 15-30 ΡΠΌ, Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ 15-20 ΡΠΌ, Π° Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΌΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200 Π½Π°ΡΠΈΠ½Π° Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π°Π½Π΅ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π² ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠ²Π° Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. Π’Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ (Π³ΠΈΡΠΈ) Ρ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π΄Π°Π²Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅Π²ΡΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡ. Π§ΡΠ΅Π· ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΈΠ·ΠΊΠ°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°, Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π±ΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΡΠ·ΠΈ ΠΏΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π΅ΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅.
ΠΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°. ΠΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½. ΠΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠΉΡΠ΅ 1-2 ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π³Π»ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π΅ΠΊΠ° Π΄Π°Π΄Π΅ΠΌ 4 Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ. ΠΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ»Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π»ΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΡΡΡ .
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Ρ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ. Π‘ΡΡΠΎΡΠΎ Ρ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Ρ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° Π»ΡΠ² ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ. Π‘ΡΡΠΎΡΠΎ Ρ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΡΠ²ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ, Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°, Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°, Π³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ. Π‘ΡΡΠΎΡΠΎ Ρ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Ρ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ. Π‘ΡΡΠΎΡΠΎ Ρ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π΅, ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΊ. Π‘ΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈ. Π ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ.
ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠ°
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½ΠΎΠ² Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΠ΅ΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Π½Π°, Π° Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠΈ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ.
ΠΠΊΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π½Π°ΡΠ° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅ 1,6 - 2 ΠΌΠ΅ΡΡΠ° (Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈ, Ρ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Ρ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎ-ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π½Π°ΡΠΈ Π½Π° Π΄ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½Π°). ΠΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ°. Π’Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ½ΡΠΌΠ° ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΊΠ²Π°Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π·Π° ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ, Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈ, Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° Π²ΡΠ·Π²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.Π‘Π΅Π³Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π² Π΅Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ° Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π° Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΆΠ½Π° Π·Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΡΠΏΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ.
ΠΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½Π° ΠΊΡΠΌ ΡΡΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π½Π° Π±Π°ΡΠ΅ΠΉΠ½Π° (ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ΅ΠΉ), Ρ Π²Π°ΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ½Π° ΡΡΠΊΠ°ΠΎΡΠ²ΡΠ΄ ΡΡΠ±Π° ΠΌΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ, Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΡΡΠ³, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ.Π½. Π‘ΡΡΠΎΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Ρ Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½Π°.
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ±Π° ΠΌΡ Ρ ΡΡΡΠ΅. ΠΠ»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, Π»ΡΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ.
- Π‘ΡΠΎΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Ρ Π³ΡΡΠ± Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ βΠ²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄β, βΠ½ΠΎΠΆΠΈΡΠ°β, Π»ΡΠ»Π΅Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
Π ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ. Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ Π±ΠΈΠ½ΡΠΎΠ²Π΅, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΡΠΈ, Π΄ΡΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΈΡΠ΅. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈΠ²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅. ΠΠ°Π»ΠΊΠΈ Π³ΡΠ΅Π±Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π΄Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π³ΡΠ΅Π±Π°Π½Π΅ Π² Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ°. ΠΡΠ΅ΡΡΡΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡΡΠΎΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π± Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ ΡΠΌΡΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ»ΠΊΠΈΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»Ρ.
ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π°, Π²ΡΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΡΠ° ΡΠΈ, ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ²Π΅ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ, Π»ΡΠ»Π΅Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ. Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° (Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ). Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡ ΠΎΡ 5 ΠΊΠΌ/Ρ (ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ Π΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ!), Π²ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ° ΡΡΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡ.
ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°
β ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΌΡΡΠ½Π° Ρ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, Π½Π° ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ°. ΠΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡ - ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ, Π½Π°Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠΌΠ½Π΅Π½ΠΎ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°.Π‘ΠΏΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠΊΡΠ» ΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ ΡΡΠΈΠ» ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ° Π½Π° Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΅Π·Π΄Π°Ρ ΠΠΆΠΎΠ½ΠΈ ΠΠΎΠ»Π΄Π±ΡΡΠ³ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° Π·Π°Π±Π°Π²Π½Π°, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π° Ρ Π³Π»Π΅Π΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΠΆΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π° Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡΠΈ, ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠΌ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π° βΠ΅Π·Π΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½β ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠΈ. Π Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ Π΅ΠΊΡΠ°Π½, ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅Π½ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠ°, Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π΄ΡΡΠ³. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΠΌΠ° ΡΡΡΡΠΌΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΊΠ°ΡΠ²Π°Π½Π΅ - ΠΈ Π²ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ»Ρ - ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠΈΠ»Π°. Π‘ΡΡΡΠΌΠ½ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΡΡΡΡΠΏΠ²Π° ΠΌΡΡΡΠΎ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ - ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈΠ²ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΡΠ΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΅ ββΠΏΡΠ΅Π· Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π°, Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎ. Π‘Π°ΠΌΠΎ Π·Π° 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠΎ βΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅β ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° βΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅β Π½Π°ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠ°Π²ΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π· Ρ ΡΠ»ΠΌΠΎΠ²Π΅, ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π² ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°, ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΠ²Π΅, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, Π΄ΡΠΏΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Π»ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.ΡΠ»Π°ΠΉΠ΄
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ² ΡΠΈΠΏ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°. Π£ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΏΠΈΡΡΠ° Ρ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π° 183 ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° 61 ΡΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ·Π³Π°Ρ ΠΏΠΎ Π½Π΅Ρ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΊΡΠ½ΠΊΡΠΎΡ, ΡΠΊΠΈΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊ. Π‘Π»Π°ΠΉΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅.Resist-ΡΠΎΠΏΠΊΠ°
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π·Π°Π±Π°Π²Π΅Π½ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΈ ΡΠΎΠΏΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈ (Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Ρ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ) ΡΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΎΡΠΎΡΠΌΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ°, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡΡΠ°, ΡΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ. Π Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ°, ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ±ΠΎΠ», ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡΠ° (ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ), Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅.ΠΠΎΠΊΡ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅. ΠΠ° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π°Ρ Π²ΡΠΆΠ΅ΡΠ° Π·Π° ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅, Π±ΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ. ΠΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠΎ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΌΡΠ·ΠΈΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠΈ. Π’Π΅Π·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅Π½ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ° ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π΅.ΠΠΎΠ³Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° (ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ ΡΡΡ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΠ°Π΄ΠΎΠ½Π°) Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π° Π΄Π° ΠΉ ΠΈΠ·Π½Π΅Π²Π΅ΡΡΠ²Π°Ρ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π° ΠΎΡ ΠΉΠΎΠ³Π°. Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠ°Ρ Π° ΠΌΠΈΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π°, ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈ Π°ΡΠ°Π½ΠΈ, Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΉΠΎΠ³Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, Π½Π΅ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ½Π°Π» ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ.Π’Π°ΠΉ-Π±ΠΎ
ΠΠΎΠ² Π²ΠΈΠ΄ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π°. ΠΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π±ΠΎΠΉ.ΠΠΈΠΊ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ» ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° CIC (ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ-ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅),ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π° Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ: ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ Π³ΡΠ²ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΡ, Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΎΡΡΠΈΡΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° KICΠ²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡ Π΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π½ΠΈΠ²Π°: ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½(ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½) ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ(Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡΠ΅).Kick-SV (ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ - ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ)
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠΎΡΠΌΠ°Ρ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠΆΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.Π’Π°ΠΉ ΡΠ΄Π°Ρ
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ-Π±ΠΎ. ΠΡΡΠ³Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠΊΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π±ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π·Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½ΠΈΡ.ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° KICΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΈΡΠ΅, Π΄Π° Π΄Π°Π΄Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈ, Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ. ΠΎΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΠΠ- ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ.
A-ΠΊΡΡΠΈΡ
ΠΠ΅ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π»Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π΄Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠ² ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ Π½Π΅ΡΡΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΠΎ - Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Π°, Π±ΠΈΠ²ΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Π½ Π±ΠΎΠΉΡΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΈ ΠΠ²ΠΎΠ½ ΠΠΠ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π²Π° Π½Π° Π°Π΅ΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°.ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π°, ΡΡΠ½ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ - ΡΠΎΠ²Π° Π΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»ΠΈΡΠ° Π-ΠΊΡΡΠΈΡΠΌΡΠΆΠ΅. ΠΠΎΡ ΠΆΠ΅Π½Π° Π±ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΠΎ, Π±Π΅Π· Π΄Π° Π³ΡΠ±ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Π΄Π° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Ρ Π²ΡΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°Π·Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ?
ΠΡΡΠΊΠ° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° Π-ΠΊΡΡΠΈΡΡΡΠ°Π²Π° Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² Π¨Π²Π΅ΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠ° Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π° Π ΡΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½Π΅ΡΠ΅:ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ!