Случва се в един момент да забравим за правилата здравословно хранене, позволяваме си да вечеряме през нощта, да ядем кифли и сладкиши, без да броим. В резултат на това кантарът показва мрачна картина, а любимите панталони едва се закопчават.
Но сега осъзнахте грешката и решихте да отслабнете с 5 кг за седмица. Какво да правя, как да се отърва от наднормено тегло, назначен поради не правилното храненеи липса на упражнения?
Проверка на мотивацията
За да отслабнете бързо, не трябва да сте лесни за себе си, а да поставите доста строги ограничения. По-добре е да не започвате този път, ако не сте психически готови за самоконтрол. Не сядайте екстремна диетаако изпитвате съмнения.
Мнозина, мислейки как бързо да отслабнат с 5 кг, си представят идеалната картина: ето ме след месец в любимата ми рокля, стройна и красива.
В същото време те могат да забравят, че за да постигнат целта, ще трябва да се ограничат до любимите си продукти, да добавят значителна физическа активност. Тоест, оказва се, че те се включват в играта, без да разбират напълно последствията от решението си да свалят 5 кг за седмица.
По-лошо е да спрете експресната диета наполовина, отколкото да не започнете начинанието. Нека обясним защо: за такъв нещастник, който яде, поражението ще бъде отложено в главата, ще възникнат съмнения във волята им, самочувствието може да падне.
Следващият път, когато възникне желанието да отслабнете, пораженческите мисли ще изскочат от паметта и много вероятно ще предизвикат нов срив.
Много по-правилно е да изчислите силата си, да претеглите плюсовете и минусите. Как бързо да отслабнете с 5 кг? Разбира се, като се ограничавате строго! Ако сте готови всеки ден в продължение на няколко седмици да се откажете от сладко, нишестено, пикантно и солено, драстично да намалите броя на консумираните калории на ден, тогава методите бърза загуба на теглоза теб.
Има ли всички условия за постигане на целта?
Обмислете житейските си обстоятелства, преди да решите да направите бърз скок в отслабването. Ако нямате отделна трапезария на работа и е трудно да организирате пълно хранене, бъдете готови за факта, че ще трябва да вземете тави със салата или извара със себе си.
Имате две деца и трябва да ги водите на детска градина или училище, а след това и на допълнителни занимания? Претеглете дали си струва да мислите сериозно как да отслабнете за един месец с 10-15 кг.
Не би ли било по-добре да забавите темпото, за да се придвижите бавно, но сигурно към една и съща цел за, да речем, шест месеца? В крайна сметка отделете време за силови упражнения V фитнесС такъв график няма да е лесно.
Друго нещо, за което трябва да помислите, преди да се решите на експресна диета, е здравословното ви състояние. Можете ли да кажете със сигурност, че строгите ограничения няма да разстроят тялото ви?
Отидете, ако здравето ви е близо до идеалното, нямате хронични заболявания, проблеми с черния дроб, бъбреците, сърцето или налягането. Ако има най-малко съмнение относно необходимостта от бърза загуба на 5 до 15 кг на месец по отношение на възможно влошаване на благосъстоянието, не забравяйте да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да вземете кръвни изследвания и урина.
Общи правила за експресни диети
Наближава среща на абитуриентите, поканили са ви в телевизията като експерт или участник в популярно предаване, предстои ваканция в по-топлите страни и дефиле по плажа по бански. Тези или други причини могат да ви накарат да решите да свалите поне 5 кг за седмица.
Сега можете да намерите различни методи за бързо отслабване. Всички те се основават на подобни принципи. Ако се придържате към здравия разум и поддържате мотивация на високо ниво, тогава е напълно възможно да постигнете целта си.
Ето основните постулати на най-често срещаните и ефективни диети, които ви позволяват бързо да премахнете обемите в бедрата, корема и ръцете, за да направите цялото лице по-тънко:
- установете строга забрана за всяко брашно и сладки (включително хляб под всякаква форма);
- преразгледайте времето на хранене: след 19 часа храната е табу за вас;
- съсредоточете се върху пресни зеленчуци и нискомаслени млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, мляко, извара);
- водете стриктен брой на консумираните мазнини, протеини и въглехидрати, за да не превишите "нормата" за вашия тегловна категория: нормата в този случай ще означава намаляване на калориите с поне 20-25% в сравнение с обичайната диета;
- яжте плодовете с голямо внимание, тъй като поради голямото количество въглехидрати, съдържащи се в тях, лесно можете да превишите дневния лимит;
- насищане на тялото с протеини с пилешки яйца, месо, риба, извара;
- гответе храна за двойка, задушете ги, но в никакъв случай не пържете;
- опитайте се да не допускате чувство на силен глад, хапвайте често, но на малки порции: по този начин ще сигнализирате на тялото, че всичко е наред, няма нужда да се паникьосвате и да се придържате към стратегически запас от мазнини;
- пийте много вода - столова ще свърши работа минерална вода, 1% кисело мляко, зелен или черен чай без захар, но млечнокисели напитки с нормално съдържание на мазнини и плодови сокове е най-добре да оставите за по-малко строг етап от диетата.
Често наднорменото тегло възниква не само поради появата на телесни мазнини, но и поради шлака на тялото.
За да преодолеете това явление и по този начин да загубите допълнителни 2-3 килограма, можете да се пречистите с помощта на специални чайове или фармацевтични препарати, съдържащи хибискус, сена, царевични близалца и други билки, които влияят на метаболизма. Колкото по-активен е човешкият метаболизъм, толкова по-бърз е процесът на почистване на всички тъкани и органи.
Разлика от дългосрочен подход
Ако сте готови да разтегнете процеса на отслабване за по-дълъг период, тогава ограниченията няма да бъдат толкова тежки. Например, ще трябва да вечеряте не по-късно от 3 часа преди лягане, а не строго след седем. Ако в същото време има чувство на глад, се препоръчва да се пие нискомаслен кефир.
И още по-добре, не просто кефир, а ферментирала млечна напитка с добавка на канела, щипка червен пипер и корен от джинджифил, настърган на ситно ренде. Тази смес ви позволява да разпръснете метаболизма и да задоволите глада.
При по-дългосрочна загуба на тегло можете напълно да откажете хляба:
- намалете броя на изядените филийки през деня;
- заменете черен пшеничен хляб с хляб с трици;
- за да замените любимия си дълъг хляб, купете специално пресован чипс.
Ако целта ви е да свалите пет или повече килограма за седмица, дори тези опции ще бъдат лукс за вас. За времето на експресната диета е по-добре да забравите за думата „хляб“.
Трябва да разберете, че като правите най-малките грешки, отслабвате самоконтрола по време на атаката телесни мазнини, ще се върнете към първоначалното си тегло или дори ще качите допълнителни килограми. Постоянно ли сте гладни?
Пропускате ли хранения? Забравяте ли обещанието си да не ядете сладкиши или да отваряте хладилника преди лягане? Бъдете сигурни, след седмица кантарът няма да ви радва, но наистина сте искали да изглеждате добре на плажа или по време на събирането!
Искате ли да постигнете зашеметяващи резултати за кратко време? Не се отпускайте, не си позволявайте малки отклонения от строгите правила. Съвсем скоро ще можете да отпуснете хватката си и да преминете към щадяща диета, която е присъща на подхода с простичко име – „правилно хранене“.
Можете да натрупате наднормено тегло кратко времено е трудно да се отървете от него. Въпреки това, понякога има ситуации, когато е необходимо да се отървете от натрупаните килограми за кратко време. В този случай ще трябва да следвате някои важни правила и значителна воля.
Как бързо да отслабнете с 5 кг за една седмица?
За тези, които не знаят как да свалят 5 кг за седмица, диетолозите препоръчват Комплексен подходНа въпрос. Включва:
- диетична храна;
- умерено спортни упражнения;
- голям бройтечности;
- правилен план за хранене.
Нека да разгледаме всеки от тези компоненти на свой ред.
Диета, която ще ви помогне да отслабнете с 5 кг за една седмица
За да се отървете от наднорменото тегло за 7 дни, можете да използвате следните диети:
- Растителна диета.Сутрешното хранене при тази диета се състои от лимонада и. Лимонадата се приготвя, като резен лимон се изстиска в чаша вода. Салатата може да се консумира само половин час след изпиването на лимонадата. За плодова салата можете да вземете всеки 3 плода от следните: круша, ябълка, мандарина или портокал. Ястието се подправя с нискомаслено натурално кисело мляко.
- Диета с елда.През тази седмица можете да ядете само едно ястие: задушена елда. Но не можете нито да го посолите, нито да добавите масло към него. По време на диетата трябва да пиете много течности. С правилна диета можете да отслабнете с повече от 5 кг за една седмица. Можете да се придържате към тази диета само 5-7 дни. По-продължителното спазване на тази диета може да доведе до бери-бери и нарушено функциониране на тялото.
- Диета със супа.Това е още една диета за сваляне на 5 кг за седмица. Направете зеленчукова супа без добавяне на картофи. Супата може да се яде колкото искате. За една седмица на такава диета е възможно да се отървете от 5 или повече килограма наднормено тегло.
За обяд е подходяща зеленчукова салата. Приготвя се от зеле, краставици, домати и други зеленчуци с изключение на картофи. Можете да овкусите салатата с лимонов сок и зехтин. Употребата на сол и захар по време на диетата е забранена. За обяд можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко.
За вечеря се приготвя плодова салата и зелен чай. Чаят може да се замени с кефир.
Такава диета трябва да се спазва седем дни, след което трябва внимателно да се излезе. Важно е да въвеждате други продукти постепенно, като постепенно разширявате диетата.
Спортни упражнения
Не е тайна, че упражненията помагат за изгарянето на допълнителни калории. Все пак трябва да се има предвид, че по време на диети енергията на тялото намалява, така че не трябва да се прекалява. активни видовеспорт. По-добре е да дадете приоритет сутрешни упражнения, плуване. Ако спортът не е вашата силна страна, разхождайте се вечер.
Голямо количество течност
Водата помага на тялото да разтваря вредните вещества и да ги отстранява от тялото. По време на диети тя поддържа физически силии ускоряват загубата на тегло. Пийте най-малко два литра чиста вода на ден. Водата не може да се замени с чай, компоти, сокове и други напитки.
Правилен план за хранене
Важен момент при отговора на въпроса как можете да отслабнете с 5 кг за една седмица е правилната схема на хранене.
Основното натоварване с храна трябва да падне през първата половина на деня, тъй като по това време на деня метаболитните процеси са по-активни. Колкото по-близо до вечерта, толкова по-малки трябва да бъдат порциите. Два до три часа преди лягане трябва напълно да откажете храна.
Няма съмнение дали е реалистично да отслабнете с 5 кг за седмица. Силната воля, желанието и спазването на принципите, описани по-горе, ще помогнат да се отървете от излишни килограмии станете по-слаби и по-уверени.
Здравейте приятели! В тази статия ще ви кажем как да отслабнете с 5 кг за седмица, колко ефективна е бързата загуба на тегло и дали изобщо е реална. Експресната загуба на тегло най-често представлява интерес за момичета, които се подготвят за важно тържествено събитие, защото в часа X искате да изглеждате перфектно.
спешно елиминирайте наднормено теглои закопчаването на любимата ви скъпа рокля с няколко размера по-малка не е лесна задача. С грешен подход бърз спадтеглото причинява здравословни проблеми. За да избегнете това, е необходимо предварително да се консултирате с лекар и да преминете медицински преглед.
Основни принципи
Важно е да се отбележи, че бързата загуба на тегло от 6-10 кг през седмицата ще се превърне в сериозен стрес и тежест за тялото. Освен това загубените килограми могат да се върнат, но вече експоненциално. Без вреда за здравето у дома е възможно да отслабнете с 2-3 кг за седмица. Ако трябва да свалите 4 кг или повече за кратко време, не можете без диети и специално разработен график.
За да не навредите на здравето си, трябва предварително да се подготвите за загуба на тегло. Идеалното време за отслабване със 7-8 кг е месец. Ако не можете да чакате толкова дълго, трябва да разработите лична програма за отслабване. Основните му компоненти ще бъдат:
- Диета. Можете да отслабнете без твърди границикато просто се придържаме към принципите на правилното хранене. Ако откажете вредни продукти, фокусирайте се върху протеините и сложни въглехидрати, пийте много, яжте варени, печени или приготвени на пара храни, тогава можете плавно да отслабнете с 5 кг на месец. За постигане на резултати за една седмица са необходими по-строги правила за хранене. В никакъв случай не трябва да гладувате. Има огромен брой експресни диети, предназначени за 3, 5 или 7 дни.
- Физически упражнения. Натоварванията са важен компонент на успеха. Използвайте кардио за изгаряне на калории. Не забравяйте да правите упражнения сутрин, започнете да бягате, включете скачане на въже или плуване в ежедневния график, запишете се за фитнес.
- Прочистване на червата. В дебелото черво се натрупват шлаки и токсини, развива се патогенна микрофлора. Ако почистите добре червата, можете да се отървете от вредните вещества, да премахнете излишната вода и да нормализирате метаболитните процеси. Колко кг могат да бъдат свалени по този начин? 1-3 кг са гарантирани. Почистването с ленено семе или листа от сена е признато за ефективно и безопасно за здравето.
- Естетични процедури. Обвивки, масажи, сауни, контрастни душове - всичко това ще помогне за ускоряване на метаболизма, разграждане на мазнините и повишаване на еластичността на кожата.
Можете бързо да отслабнете с няколко килограма, но за това трябва да изпълните цял набор от мерки. Дефицитът на калории и упражненията могат да причинят влошаване на благосъстоянието - слабост, мигрена, гадене. В такава ситуация трябва да се откажете от програмата за ускорено отслабване.
Опции за експресна диета
За бърза загуба на тегло трябва да се придържате към строги хранителни ограничения. Разнообразието от диети е впечатляващо. Предлагаме на вашето внимание най-често срещаните варианти, които са подходящи за жена, мъж или тийнейджър, който иска бързо да се отърве от излишните килограми.
Кефир
Има няколко версии на тази диета. Най-строгият е предназначен за 3 дни. През това време можете да загубите до 5 кг, но можете да ядете само 1,5 литра кефир с 1% мазнини и вода. По-лоялен диета с кефирза 5-7 дни предполага ежедневна консумация на 1,5 литра кефир и 1,5 кг краставици или подобно количество зелени ябълки.
елда
Тази програма е фокусирана върху 4-7 дни. През това време ще бъде възможно да свалите до 5-7 кг. Диетата се счита за ефективна и безопасна. Неговата ефективност се оправдава от факта, че зърнените храни ви позволяват да почистите червата от токсини и вредни вещества. Условията за отслабване на елда са прости - през седмицата можете да ядете само варена или задушена елда. Като добавка се допускат 1-2 чаши кефир. Задължителен фактор при отслабване е консумацията на 2 литра вода на ден.
Без сол
Същността на програмата за отслабване е проста - можете да ядете почти всичко, но трябва да готвите за двойка или да варите. Основното условие е липсата на сол, захар и масло в храната. Можете да спазвате диетата 1-2 седмици. Загубата на тегло ще бъде 5-9 кг. Точните цифри зависят от първоначалното тегло и продължителността на курса.
Извара
За да отслабнете според тази програма, трябва да ядете 0,5 кг извара и 2 чаши кефир на ден. Също така е разрешено да се пият отвари и билкови чайове, вода. Наличното количество храна трябва да бъде разделено на 5 порции. Съдържанието на мазнини в изварата трябва да бъде не повече от 5%. Отзивите показват висока ефективности отлични резултати от диетата.
Повечето експресни диети са монокомпонентни. Важно е да излезете от ограничената хранителна система по правилния начин, плавно добавяйки здравословни диетични храни към вашата диета. При такава организация постигнатият резултат може да се затвърди и запази за дълго време. Ако след диетата се върнете към предишната диета, теглото бързо ще се върне на мястото си.
Казахме ви всичко, което трябва да знаете за бързо отслабване с 5-10 кг. Надяваме се, че ще направите правилните изводи и ще поставите здравето си над всички други цели. Желаем ви късмет и отлично настроение!
Седмичната диета е бърз отговор на отдавна измъчван въпрос! Седем дни са най-популярната продължителност на експериментите за отслабване. От една страна, периодът е кратък, от друга страна, той е психологически значим и ви позволява да разчитате на определен забележим резултат. Но не се подготвяйте за полугладно съществуване. Наред с монотонните диети има хранителни планове, които ви позволяват да отслабнете с 5-7 кг за седмица, като същевременно се придържате към напълно задоволителна диета. разнообразно меню.
Съществува ли - диета "минус 5 кг на седмица"?
За да има смисъл загубата на тегло за една седмица, трябва да изберете диета, която е най-ефективна за вас, а индикаторът за ефект в този случай се състои не само от индикатора „отвес“, но и от способността за да запази резултата и да не навреди на здравето и качеството на живот. Ясно е, че заявката „Как да отслабнете за една седмица с 10 кг“ в крайна сметка се реализира само от няколко късметлии, поради което има смисъл да се поставят конкретни и очевидно изпълними цели за отслабване.
В контекста на ограниченията във времето, ефективността на отслабването напълно „пада върху раменете“ на ежедневната диета. Всякакви други добри намерения (промяна в ежедневието, увеличаване на физическа дейност, положително отношение) просто няма да имат време да се докажат за толкова кратко време.
Резултатът от „седмичната“ диета се постига по три основни начина:
- използвайки един „чудотворен продукт“ (монодиета или модна диета. Тяхната монотонност има двоен ефект върху психологията на отслабването - не е трудно някой да вземе елда или кефир като лек за наднормено тегло, някой , напротив, е обременен от монотонност);
поради рязко ограничаване на приема на калории („гладни“ диети, които „износват“ тялото);
поради химически процеси (диети с предимно протеиново хранене, корекции на метаболизма. Те са известни с най-дългото запазване на резултата поради относителното намаляване на риска от загуба мускулна масахарактерни за експресните диети).
Може да се предположи, че колкото по-еднообразна и бедна е диетата, толкова по-голям успех може да се постигне в областта на отслабването. Това обаче не е съвсем вярно: седем дни са достатъчно дълъг период за хранене с осезаеми ограничения. И последствията за здравето ще бъдат по-сериозни, а рискът от срив се увеличава многократно. Освен това има тенденция на плато, за съжаление характерна за строги диети: загубата на наднормено тегло, която започна енергично през първите няколко дни, замръзва поради факта, че тялото, което е ограничено в храненето, включва авариен режим и „замразява“ консумацията на енергия. Това означава не само фиаско при отслабване, но и летаргично здравословно състояние, срив.
Следователно, дори да имате мощна мотивация да отслабнете в най-кратки срокове от максимална сумакилограм, опитайте се да изберете по-малкото зло от съществуващите и преценете както границите на волята си, така и рисковете. Кратка ефективна диета, която ви позволява да отслабнете за една седмица, може да бъде добър тласъкза последващи мерки за отслабване обаче не забравяйте, че всички "гладни" диети са изпълнени с бързо връщане на загубеното. Ето защо е изключително важно, след като сте преживели седмична диета с ограничения, да се въздържате от „лакомия“ след трудните седем дни на гладуване в името на красотата и хармонията.
Също така е важно да оцените разумно здравословното си състояние. Не отслабвайте сами, ако наднорменото ви тегло надвишава 30 кг - в този случай се нуждаете от многостранна медицинска помощ. И не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди значително да намалите дневната енергийна стойност на менюто си или да преминете към повишена консумация на който и да е продукт (или вид храна).
Как да отслабнете за една седмица със 7 кг: 5 най-популярни диети
- 1 ви позволява да отслабнете с 3-5 кг за целия период, като ядете кефир и - изключително ограничено - няколко други разрешени продукта.
- 5
Ден трети: пилешко филе варено или на пара - 300 гр.
Ден четвърти: ориз - 100 г сухи зърнени храни се варят в 1 л вода
Ден пети: картофи в яке - 6 бр
Ден шести: ябълки - 1 кг
Ден седми: 1,5 л кефир.
Седмична диета с яйца: засищаща и ефективна
Седем дни търпение - пет килограма отслабване!
По принцип всеки метод, който ви позволява да отслабнете с 5 кг на седмица (както монодиети, така и по-„вкусни“ стратегии), се основава на правилата на разделното хранене, но с един трик - забранено е да вечеряте на него. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16:00 часа. В този тъжен факт обаче може да се види положителен момент - това е извинение да си легнете рано, без да седите пред телевизора или компютъра.
Не се препоръчва да се нарушава реда на дните; също така е необходимо да се придържате към ежедневния списък с продукти и да не правите свои собствени корекции. Важно правилотази седмична диета - изключване на сол и захар, както и алкохол от диетата. Посочените в менюто за деня плодове не се приемат на основното хранене, а половин час преди хранене или половин час след него. Всеки ден трябва да пиете колкото се може повече обикновена негазирана вода.
Първият ден
Закуска: задушена риба - 50 гр., маруля с няколко капки зехтин, кефир 1% мазнина 250 мл;
Обяд: варено яйце, пълнозърнест хляб 2 филийки, пуешко или пилешко филе - 90 гр.Втори ден
Закуска: целина неограничено, телешко варено 80 гр., един варен картоф + един варен морков, неподсладен зелен чай;
Обяд: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 100гр извара без мазнини, овесена каша на вода, пет фурми.Ден трети
Закуска: безсолен пилешки бульон - 250 мл, 3 бр. хрупкаво хлебче, задушени пилешки гърди - 50 гр.;
Обяд: ръжен хляб - 2 филийки, телешко варено - 50 гр, спанак без ограничения, ябълка и портокал.Ден четвърти
Закуска: варена елда, кефир 1% мазнини - 250 мл, доматена салата със зехтин;
Обяд: варен ориз, прясно изцеден цитрусов сок - 250 мл, извара със сини сливи - 100 гр, грейпфрут и киви.Ден пети
Закуска: телешко варено - 60гр, едно яйце + една краставица и две чушки;
Обяд: Пилешки гърди на пара, варен картоф, ябълка и портокал, 2 бр орехи, сушени кайсии - 3 бр.Ден шести
Закуска: пилешки бульон без сол - 100 мл, червена риба на пара - 100 г със зелен грах (3 супени лъжици), ръжен хляб - 1 филия, зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед;
Обяд: варен кафяв ориз, маруля с домати, подправена с лимонов сок и сусам; за десерт, час след хранене: чаша обезмаслено мляко, киви и банан.Ден седми
Закуска: пилешки гърди - 60 гр, чиния елда, една чушка + нискомаслено извара (2 супени лъжици), черен чай с лъжица мед, шепа стафиди за десерт;
Обяд: варена леща, варено телешко - 100 гр., нискомаслено кисело мляко без добавки (1 чаша 125 гр.), бадеми (30 гр.).
Седмица плюс или минус няколко дни: други начини за бързо отслабване без страдание
Въпреки факта, че загубата на тегло за една седмица се превърна в един вид "златен стандарт" по отношение на продължителността, много ефективни и добре познати диети обещават приятни резултати за малко по-малко или малко повече време. Например:
- - оригинална поредица от монодиети с допълнителни мотивиращи средства под формата на цвете с подходящ брой листенца, които трябва да се откъснат с чувство на успех на следващия ден;
засищащ и лесен за изпълнение е особено актуален през есента, когато зрее нова реколта пъпеши и кратуни;
известният и ефективен съществува както в стандартната седемдневна версия, така и във версията за тези, които го харесват по-бързо, за три дни;
Доказан начин да свалите няколко килограма във формата на двоен гладен ден.
Трябва да отслабнете постепенно, но ако наистина имате нужда от това, тогава за три дни е напълно възможно да свалите 5 кг.
Само едно малко уточнение - трябва да имате тези пет излишни килограма.
По-долу за сайта, сайтът съдържа най-добрите методи за отслабване за толкова кратко време.
1. Най-лесният и ефективен начин за бързо отслабване за 3 дни е сухото гладуване.
Това е много проста процедура. През всичките три дни не ядете нищо и не пиете вода. Не се страхувайте, няма да умрете от жажда, защото в първите дни на гладуването тялото активно разгражда собствените си мазнини до вода и хранителни вещества. Липсата на жажда се отбелязва от много гладуващи хора. Въпреки това, този метод за бързо отслабване не е подходящ за всеки човек и при първата употреба може да причини слабост, главоболие. От друга страна, с достатъчно опит в гладуването, бързото отслабване по този начин е просто и лесно.
За три дни можете лесно да загубите 4-5 кг излишно тегло.
2. Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни с помощта на водно гладуване.
През всичките три дни не ядете нищо и пиете вода във всякакви количества. Ще бъде много полезно, ако по време на такова отслабване правите ежедневни клизми.
С този метод можете да отслабнете и с 4-5 кг. Трябва внимателно да излезете от вода или сухо гладуване, като постепенно увеличавате количеството храна. Това става най-добре със зеленчукови салати или зеленчукови супи.
Ако по време на гладуване ще бъдете обезпокоени голяма слабости главоболие, можете да изпиете чаша топла вода, в която трябва да разтворите лъжица мед, с добавяне на няколко капки лимонов сок.
3. Ако гладуването е неприемливо за вас, можете бързо да отслабнете за три дни на диети. Естествено, такива диети трябва да съдържат минимално количество калории.
За тези цели е подходяща смес от сок от моркови с ябълков сок. Калоричното съдържание на 200 грама такава смес е само 100 калории, а дневната калоричност на диетата е само 600 калории.
Диетично меню за отслабване с 5 кг за 3 дни:
Шест пъти дневно се пие по чаша смес от прясно изцедени сокове от моркови и ябълки /50 на 50/. Няма нищо повече за нищо. Водният режим при такава диета не е ограничен. Препоръчително е да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.
По време на диетата е желателно да не се преуморявате. Масажът и плуването ще ви помогнат да отслабнете.
Тази диета може да прочисти добре тялото и може да причини редки изпражнения, така че не се препоръчва при хронични заболявания на червата.
След такава диета ще изглеждате страхотно и лесно можете да свалите 3-5 кг в зависимост от първоначалното тегло.
Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни на кефир.
Много лесен за използване, но ефективна диетаза бързо отслабване на кефир. Позволява не само да отслабнете, но и да прочистите тялото от токсини и токсини. Друго важно предимство на такава диета е простотата. Няма нужда да мислите за закупуване на екзотични продукти, няма нужда да правите меню. Всичко, от което се нуждаете, е 1-1,5 литра обезмаслен кефир на ден.
Целият обем кефир се разделя на 5-6 дози, които се консумират без захар. При неустоимо чувство на глад можете да добавите малко количество неподсладени плодове, като ябълки, към диетата.
Това меню трябва да се спазва през всичките три дни. По време на диетата трябва да пиете много вода - поне 1,5 литра на ден.
Калоричното съдържание на такава диета с използването на 1,5 литра 1% кефир ще бъде само 600 kcal, което ще ви позволи да отслабнете с 5 кг за тези три дни без никакви проблеми.
В допълнение към тази диета можете бързо да отслабнете за три дни на млечна диета със зелен чай, шоколадова диета. Да, и вие сами можете лесно да си направите диета за три дни, като използвате всеки един нискокалоричен продукт. Основното правило на такава диета е, че дневното съдържание на калории в храната не трябва да надвишава 500-600 kcal.
След диети не бързайте да залагате на продукти. Постепенното увеличаване на обема и калоричното съдържание на храната е гаранция, че загубените килограми няма да се върнат.
Естествено, такива бързи нискокалорични диети са трудни за понасяне, но какво можете да направите, за да сте красиви!
